#яхудею

Я худею — Трейлер (2018) video

#ИсторииКлиентовЛайм 📣Василий - 58.5 кг
⏫ХОЧЕШЬ свой? 
Пиши "Хочу в клуб " ➡️mssg.me/gubarevag
Результаты ОГОНЬ  У каждого ИНДИВИДУАЛЬНО.
.
Онлайн любой город 
Пиши звони +79103236064 
Ставь + под фото 👇
#ИсторииКлиентовЛайм 📣Василий - 58.5 кг
⏫ХОЧЕШЬ свой?
Пиши "Хочу в клуб " ➡️mssg.me/gubarevag
Результаты ОГОНЬ У каждого ИНДИВИДУАЛЬНО.
.
Онлайн любой город
Пиши звони +79103236064
Ставь + под фото 👇
TAYGA8 TEO
⠀
3550 руб.
⠀
Что это?
⠀
Хочешь узнать секрет лёгкости и стройности?
⠀
Попробуй нашу новинку Т8 TEO – твой личный помощник в вопросах похудения и красивого тела! Тебе понравится отличный малиновый вкус, а ещё, его удобно использовать в любой ситуации.
⠀
Решай сложные задачи в простом и удобном формате!
⠀
Новый продукт обладает всеми необходимыми свойствами:
⠀
• Снижение чувства голода и аппетита
⠀
• Снижение усвоения жиров и углеводов
⠀
• Антиоксидантное действие
⠀
• Тонизирующее действие
⠀
• Общеукрепляющее действие
⠀
Это просто и удобно. Это даёт понятные результаты.
⠀
Состав: соевая клетчатка, пектин, мука чиа, отруби льняные, сок свеклы, эритритол, гуммиарабик, экстракт гуараны, цеолит, винная кислота, лактулоза, ароматизатор малина, хитозан, экстракт худии гордонии, экстракт крапивы, экстракт кожуры померанца, комплекс гуминовых веществ, сукралоза, экстракт гарцинии камбоджийской, экстракт гиностеммы, экстракт колеус форсколии, комплекс FulXP. #яхудею #похудениеанапа #спортанапа #зож #ппанапа #правильноепитание #тайга8 #тайга8новороссийск #худеюванапе
TAYGA8 TEO

3550 руб.

Что это?

Хочешь узнать секрет лёгкости и стройности?

Попробуй нашу новинку Т8 TEO – твой личный помощник в вопросах похудения и красивого тела! Тебе понравится отличный малиновый вкус, а ещё, его удобно использовать в любой ситуации.

Решай сложные задачи в простом и удобном формате!

Новый продукт обладает всеми необходимыми свойствами:

• Снижение чувства голода и аппетита

• Снижение усвоения жиров и углеводов

• Антиоксидантное действие

• Тонизирующее действие

• Общеукрепляющее действие

Это просто и удобно. Это даёт понятные результаты.

Состав: соевая клетчатка, пектин, мука чиа, отруби льняные, сок свеклы, эритритол, гуммиарабик, экстракт гуараны, цеолит, винная кислота, лактулоза, ароматизатор малина, хитозан, экстракт худии гордонии, экстракт крапивы, экстракт кожуры померанца, комплекс гуминовых веществ, сукралоза, экстракт гарцинии камбоджийской, экстракт гиностеммы, экстракт колеус форсколии, комплекс FulXP. #яхудею #похудениеанапа #спортанапа #зож #ппанапа #правильноепитание #тайга8 #тайга8новороссийск #худеюванапе
А силу воли можно накачать?
⠀
Оказывается можно!!! 💪🏻
⠀
В лобных долях головного мозга есть нейроны отвечающие за силу воли, а точнее за то, чтобы человек действовал в рамках принятого решения!
⠀
И важно, чтобы у этих нейронов была хорошая связь между собой!
Вот её то и можно натренировать.
⠀
Как?
⠀
Один из самых простых и действенных способов - это медитация!🧘🏼‍♀️🧘‍♂️
⠀
Самая простая - в течении определенного времени (начинать можно с 5 минут) - думать только об акте своего дыхания! Чувствовать, как ты вдыхаешь и выдыхаешь 🧖‍♀️👃
⠀
Если мысли начинают ускользать в сторону, о делах насущных, о том, что дети ещё не кормлены, и нужно оплатить страховку (кстати 😅), отмечать этот факт и возвращаться в русло медитации!
⠀
Так мы тренируемся придерживаться принятого решения!
⠀
Налаживается связь определённых нейронов, которые в критический момент не дадут свернуть с намеченного пути, цель которого здоровье, стройность и активность! 😉💖
⠀
А у вас как с силой воли? Что сбивает с пути истинного?
А силу воли можно накачать?

Оказывается можно!!! 💪🏻

В лобных долях головного мозга есть нейроны отвечающие за силу воли, а точнее за то, чтобы человек действовал в рамках принятого решения!

И важно, чтобы у этих нейронов была хорошая связь между собой!
Вот её то и можно натренировать.

Как?

Один из самых простых и действенных способов - это медитация!🧘🏼‍♀️🧘‍♂️

Самая простая - в течении определенного времени (начинать можно с 5 минут) - думать только об акте своего дыхания! Чувствовать, как ты вдыхаешь и выдыхаешь 🧖‍♀️👃

Если мысли начинают ускользать в сторону, о делах насущных, о том, что дети ещё не кормлены, и нужно оплатить страховку (кстати 😅), отмечать этот факт и возвращаться в русло медитации!

Так мы тренируемся придерживаться принятого решения!

Налаживается связь определённых нейронов, которые в критический момент не дадут свернуть с намеченного пути, цель которого здоровье, стройность и активность! 😉💖

А у вас как с силой воли? Что сбивает с пути истинного?
Доброе утро, красавицы! 💋. .
.
Даже во время рабочего дня нужно  найти время для разминки! Не засиживайся за компьютером (работа не волк). Даже дойти до кулера с кипятком - уже будет считаться разминкой 😉. .
И помни: среда - это маленькая пятница! Хорошего рабочего дня, друзья!. .
.
.
#gymbunny #sport #здороваяеда #худеюклету #яхудею #идикцели #бездиет #групповыетренировки #фитнесмама #еда #емихудею #индивидуальныйподход #похудение #мотивация #здоровыйобразжизни #пп #стройноетело #фитоняшка #красноярск #доброеутро #среда #средамаленькаяпятница
Доброе утро, красавицы! 💋. .
.
Даже во время рабочего дня нужно найти время для разминки! Не засиживайся за компьютером (работа не волк). Даже дойти до кулера с кипятком - уже будет считаться разминкой 😉. .
И помни: среда - это маленькая пятница! Хорошего рабочего дня, друзья!. .
.
.
#gymbunny #sport #здороваяеда #худеюклету #яхудею #идикцели #бездиет #групповыетренировки #фитнесмама #еда #емихудею #индивидуальныйподход #похудение #мотивация #здоровыйобразжизни #пп #стройноетело #фитоняшка #красноярск #доброеутро #среда #средамаленькаяпятница
ТЕПЛЫЙ САЛАТ С ГРИБАМИ

Ингредиенты:
✅красный лук 1 шт.
✅чеснок 1 зубчик
✅зеленый лук 1 пучок
✅грибы 400 г
✅помидоры черри 100 г
✅помидоры 100 г
✅оливковое масло
✅рубленая петрушка 2 ст. л.
✅соль, перец по вкусу

Приготовление:
✔️Лук нарезать полукольцами. 
Чеснок мелко порубить. 
Грибы разрезать на 4 части. 
Зеленый лук измельчить. 
Помидоры разрезать на 8 частей, черри нарезать не нужно. 
Разогреть в глубокой сковороде оливковое масло и пассеровать в нем лук до прозрачности. В конце обжаривания добавить чеснок. Затем выложить на сковороду грибы и жарить 3-5 минут подмешать помидоры, зеленый лук и оставить на огне еще на 3 минуты. 
Салат поперчить, посолить и приправить лимонным соком и цедрой. Подать на стол теплым, посыпав рубленой петрушкой.

Рецепт со страницы @gronan__oliy
#ппрецепты#ппшка#ппдиета#дневникпитания#дневникпп#ппдневник#правильноепитание#этоппдетка#худеювинста#здоровыйобразжизни#пп#янапп#ппрецептывкусно#ешьихудей#худеемправильно#худеемвместе#вкусноиполензно#ппвкусно#пппросто#пэпэ#емихудею#яхудею#диета#ппблюдо#похудение#вкусноиполезно#ппсалат
ТЕПЛЫЙ САЛАТ С ГРИБАМИ

Ингредиенты:
✅красный лук 1 шт.
✅чеснок 1 зубчик
✅зеленый лук 1 пучок
✅грибы 400 г
✅помидоры черри 100 г
✅помидоры 100 г
✅оливковое масло
✅рубленая петрушка 2 ст. л.
✅соль, перец по вкусу

Приготовление:
✔️Лук нарезать полукольцами.
Чеснок мелко порубить.
Грибы разрезать на 4 части.
Зеленый лук измельчить.
Помидоры разрезать на 8 частей, черри нарезать не нужно.
Разогреть в глубокой сковороде оливковое масло и пассеровать в нем лук до прозрачности. В конце обжаривания добавить чеснок. Затем выложить на сковороду грибы и жарить 3-5 минут подмешать помидоры, зеленый лук и оставить на огне еще на 3 минуты.
Салат поперчить, посолить и приправить лимонным соком и цедрой. Подать на стол теплым, посыпав рубленой петрушкой.

Рецепт со страницы @gronan__oliy
#ппрецепты#ппшка#ппдиета#дневникпитания#дневникпп#ппдневник#правильноепитание#этоппдетка#худеювинста#здоровыйобразжизни#пп#янапп#ппрецептывкусно#ешьихудей#худеемправильно#худеемвместе#вкусноиполензно#ппвкусно#пппросто#пэпэ#емихудею#яхудею#диета#ппблюдо#похудение#вкусноиполезно#ппсалат
ЛИМОННОЕ ПЕЧЕНЬНЕ

на 100грамм - 160 ккал, Б/Ж/У - 8/4/24

Ингредиенты:
✅ЦЗ мука — 100 г
✅Яйцо — 2 шт.
✅Нежирный кефир — 200 мл
✅Овсянка молотая — 100 г
✅Лимон — 1 шт.
✅Разрыхлитель, стевия — по вкусу

Приготовление:
✔️Смешать молотую овсянку и муку, добавить разрыхлитель и стевию. Влить в полученную смесь стакан кефира и яйца.
✔️Лимон нарезать кусочками, вынуть косточки и вместе со шкуркой измельчить в блендере. Добавить лимонную массу в тесто и сформировать печеньки.
✔️Застелить противень пергаментом и выложить печенье рядами. Разогреть духовку до 200°C и запекать печенье 15 минут до румяного цвета.
Приятного аппетита!

Рецепт со страницы @gronan__oliy
#ппрецепты#ппшка#ппдиета#дневникпитания#дневникпп#ппдневник#правильноепитание#этоппдетка#худеювинста#здоровыйобразжизни#пп#янапп#ппрецептывкусно#ешьихудей#худеемправильно#худеемвместе#вкусноиполензно#ппвкусно#пппросто#пэпэ#емихудею#яхудею#диета#ппблюдо#похудение#вкусноиполезно#пппеченье#ппсладости#ппперекус#ппвыпечка
ЛИМОННОЕ ПЕЧЕНЬНЕ

на 100грамм - 160 ккал, Б/Ж/У - 8/4/24

Ингредиенты:
✅ЦЗ мука — 100 г
✅Яйцо — 2 шт.
✅Нежирный кефир — 200 мл
✅Овсянка молотая — 100 г
✅Лимон — 1 шт.
✅Разрыхлитель, стевия — по вкусу

Приготовление:
✔️Смешать молотую овсянку и муку, добавить разрыхлитель и стевию. Влить в полученную смесь стакан кефира и яйца.
✔️Лимон нарезать кусочками, вынуть косточки и вместе со шкуркой измельчить в блендере. Добавить лимонную массу в тесто и сформировать печеньки.
✔️Застелить противень пергаментом и выложить печенье рядами. Разогреть духовку до 200°C и запекать печенье 15 минут до румяного цвета.
Приятного аппетита!

Рецепт со страницы @gronan__oliy
#ппрецепты#ппшка#ппдиета#дневникпитания#дневникпп#ппдневник#правильноепитание#этоппдетка#худеювинста#здоровыйобразжизни#пп#янапп#ппрецептывкусно#ешьихудей#худеемправильно#худеемвместе#вкусноиполензно#ппвкусно#пппросто#пэпэ#емихудею#яхудею#диета#ппблюдо#похудение#вкусноиполезно#пппеченье#ппсладости#ппперекус#ппвыпечка
И такое бывает
@prilaga  #красотки #сон #новости #привет #prilaga #смешно #инста #практика #пары #пиво #париж #фотоеды #кошки #фотоног #работатакаяработа #яхудею #десерт #радуга #подпишись #украшение #фотодня #моймалыш #новый #подписка #лучший #книги #золото #следуйзамной #подписчики #лес
ПЕЧЕНЬЕ СЫРНО-КУНЖУТНОЕ

И Н Г Р Е Д И Е Н Т Ы: 🔸Сыр твёрдый 70 гр
🔸творог в брикете 70 гр
🔸кунжут 50 гр (+ 20 гр для декора)
🔸разрыхлитель 1/2 ч л
🔸яйцо 1 шт
🔸мука рисовая 50 гр
🔸соль/специи по вкусу (с солью аккуратно, попробуйте сыр на соль, для цвета можно добавить сладкой красной паприки ).
⠀⠀⠀
П Р И Г О Т О В Л Е Н И Е:
⠀
🔷сыр натереть на мелкой тёрке;
🔷все ингредиенты тщательно перемешиваем (удобнее всего в блендере);
🔷мокрыми руками формируем шарики, делаем лепешечки и посыпаем или обваливаливаем в кунжуте;
🔷выпекаем в разогретой до 180 гр духовке ~ 10-15 минут.
⠀

Автор рецепта: @annyshkamax
#ппрецепты#ппшка#ппдиета#дневникпитания#дневникпп#ппдневник#правильноепитание#этоппдетка#худеювинста#здоровыйобразжизни#пп#янапп#ппрецептывкусно#ешьихудей#худеемправильно#худеемвместе#вкусноиполензно#ппвкусно#пппросто#пэпэ#емихудею#яхудею#диета#ппблюдо#похудение#вкусноиполезно#пппеченье#ппперекус#ппвыпечка#перекуспп
ПЕЧЕНЬЕ СЫРНО-КУНЖУТНОЕ

И Н Г Р Е Д И Е Н Т Ы: 🔸Сыр твёрдый 70 гр
🔸творог в брикете 70 гр
🔸кунжут 50 гр (+ 20 гр для декора)
🔸разрыхлитель 1/2 ч л
🔸яйцо 1 шт
🔸мука рисовая 50 гр
🔸соль/специи по вкусу (с солью аккуратно, попробуйте сыр на соль, для цвета можно добавить сладкой красной паприки ).
⠀⠀⠀
П Р И Г О Т О В Л Е Н И Е:

🔷сыр натереть на мелкой тёрке;
🔷все ингредиенты тщательно перемешиваем (удобнее всего в блендере);
🔷мокрыми руками формируем шарики, делаем лепешечки и посыпаем или обваливаливаем в кунжуте;
🔷выпекаем в разогретой до 180 гр духовке ~ 10-15 минут.


Автор рецепта: @annyshkamax
#ппрецепты#ппшка#ппдиета#дневникпитания#дневникпп#ппдневник#правильноепитание#этоппдетка#худеювинста#здоровыйобразжизни#пп#янапп#ппрецептывкусно#ешьихудей#худеемправильно#худеемвместе#вкусноиполензно#ппвкусно#пппросто#пэпэ#емихудею#яхудею#диета#ппблюдо#похудение#вкусноиполезно#пппеченье#ппперекус#ппвыпечка#перекуспп
ПОЛЕЗНОЕ ФИТНЕС ПЕЧЕНЬЕ

Нам нужно:
200 гр. творога
1 яйцо
130 гр. геркулеса долгой варки
Сахзам по вкусу (у меня 3 мерные ложечки фитпарад 10)
⠀
1️.Геркулес перемолоть в блендере, туда же добавить все остальные ингредиенты, смешать
2️.Мокрыми руками сформировать печенье (если потоньше — получается более хрустящим, я слепила в форме пряничков, у меня получились мягкие внутри и хрустящие снаружи )
3️.Выпекать 25-30 минут при температуре 180 градусов (я выпекала на силиконовом коврике, можно взять пергамент)
4️.Полить сверху мёдом и посыпать кунжутом
⠀
Рецепт со страницы @yana_prav.pit
#ппрецепты#ппшка#ппдиета#дневникпитания#дневникпп#ппдневник#правильноепитание#этоппдетка#худеювинста#здоровыйобразжизни#пп#янапп#ппрецептывкусно#ешьихудей#худеемправильно#худеемвместе#вкусноиполензно#ппвкусно#пппросто#пэпэ#емихудею#яхудею#диета#ппблюдо#похудение#вкусноиполезно#пппеченье#ппсладости#ппперекус#ппвыпечка
ПОЛЕЗНОЕ ФИТНЕС ПЕЧЕНЬЕ

Нам нужно:
200 гр. творога
1 яйцо
130 гр. геркулеса долгой варки
Сахзам по вкусу (у меня 3 мерные ложечки фитпарад 10)

1️.Геркулес перемолоть в блендере, туда же добавить все остальные ингредиенты, смешать
2️.Мокрыми руками сформировать печенье (если потоньше — получается более хрустящим, я слепила в форме пряничков, у меня получились мягкие внутри и хрустящие снаружи )
3️.Выпекать 25-30 минут при температуре 180 градусов (я выпекала на силиконовом коврике, можно взять пергамент)
4️.Полить сверху мёдом и посыпать кунжутом

Рецепт со страницы @yana_prav.pit
#ппрецепты#ппшка#ппдиета#дневникпитания#дневникпп#ппдневник#правильноепитание#этоппдетка#худеювинста#здоровыйобразжизни#пп#янапп#ппрецептывкусно#ешьихудей#худеемправильно#худеемвместе#вкусноиполензно#ппвкусно#пппросто#пэпэ#емихудею#яхудею#диета#ппблюдо#похудение#вкусноиполезно#пппеченье#ппсладости#ппперекус#ппвыпечка
ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ НА КЕФИРЕ С КУНЖУТОМ

на 100 грамм 129 ккал 
Б/Ж/У 6.3 / 6.6 / 10.6

ИНГРЕДИЕНТЫ: 
Кефир  50 мл 
Кунжут 15 г 
Молотые овсяные хлопья 100 г 
1 яйцо 
Разрыхлитель, стевия

ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 
Молотую овсянку смешать с разрыхлителем, добавить яйцо и кефир, стевию и хорошенько перемешать. Насыпать в тесто кунжут и выпекать в духовке при средней температуре около 15 минут! 
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!) #ппрецепты#ппшка#ппдиета#дневникпитания#дневникпп#ппдневник#правильноепитание#этоппдетка#худеювинста#здоровыйобразжизни#пп#янапп#ппрецептывкусно#ешьихудей#худеемправильно#худеемвместе#вкусноиполензно#ппвкусно#пппросто#пэпэ#емихудею#яхудею#диета#ппблюдо#похудение#вкусноиполезно#пппеченье#ппсладости#ппперекус#ппвыпечка
ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ НА КЕФИРЕ С КУНЖУТОМ

на 100 грамм 129 ккал 
Б/Ж/У 6.3 / 6.6 / 10.6

ИНГРЕДИЕНТЫ: 
Кефир 50 мл 
Кунжут 15 г 
Молотые овсяные хлопья 100 г 
1 яйцо 
Разрыхлитель, стевия

ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 
Молотую овсянку смешать с разрыхлителем, добавить яйцо и кефир, стевию и хорошенько перемешать. Насыпать в тесто кунжут и выпекать в духовке при средней температуре около 15 минут!
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!) #ппрецепты#ппшка#ппдиета#дневникпитания#дневникпп#ппдневник#правильноепитание#этоппдетка#худеювинста#здоровыйобразжизни#пп#янапп#ппрецептывкусно#ешьихудей#худеемправильно#худеемвместе#вкусноиполензно#ппвкусно#пппросто#пэпэ#емихудею#яхудею#диета#ппблюдо#похудение#вкусноиполезно#пппеченье#ппсладости#ппперекус#ппвыпечка
Когда на #завтрак #хочется рыбки🐟😋🤤
P. S. @olimpiagrand Смотри, Вова, - жёлтые шарики-это #льняноемасло 😜
#доброеутро #пп #ешьихудей #яхудею #зож #рыба #бутерброды #витаминка #вкусняшки #житьлишьвкайф #будьвформе #хорошеенастроение #ялюблюлюдей #олятакаяоля #breakfast #pp #goodmood #goodmorning #fish #iloveit #mylife #kms
Когда на #завтрак #хочется рыбки🐟😋🤤
P. S. @olimpiagrand Смотри, Вова, - жёлтые шарики-это #льняноемасло 😜
#доброеутро #пп #ешьихудей #яхудею #зож #рыба #бутерброды #витаминка #вкусняшки #житьлишьвкайф #будьвформе #хорошеенастроение #ялюблюлюдей #олятакаяоля #breakfast #pp #goodmood #goodmorning #fish #iloveit #mylife #kms
Подписка и лайк : лучшая поддержка !
.
.
.
.
.
.
.
@prilaga  #украшение #золото #prilaga #мото #новый #фотоеды #подписчики #фотоног #десерт #париж #красотки #смешно #моймалыш #инста #кошки #пары #яхудею #пиво #привет #практика #moto #лучший #подпишись #фотодня #лес #следуйзамной #подписка #новости #сон #работатакаяработа
Подписка и лайк : лучшая поддержка !
.
.
.
.
.
.
.
@prilaga #украшение #золото #prilaga #мото #новый #фотоеды #подписчики #фотоног #десерт #париж #красотки #смешно #моймалыш #инста #кошки #пары #яхудею #пиво #привет #практика #moto #лучший #подпишись #фотодня #лес #следуйзамной #подписка #новости #сон #работатакаяработа
ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ

167kkal на 100г бжу 13.6/3.9/19.42
.
Ингридиент:
Творог 220г.
Овсянка 150г.
Яйцо 2шт.
Какао 2 ст.л. с горкой
Подсластитель по желанию 2.5г
.
Готовим:
Замешиваем все ингридиенты, формируем печенье, запекаем в духовке 180° 20м. Приятного аппетита пупсики.
.
Автор @pp_foodpro
#ппрецепты#ппшка#ппдиета#дневникпитания#дневникпп#ппдневник#правильноепитание#этоппдетка#худеювинста#здоровыйобразжизни#пп#янапп#ппрецептывкусно#ешьихудей#худеемправильно#худеемвместе#вкусноиполензно#ппвкусно#пппросто#пэпэ#емихудею#яхудею#диета#ппблюдо#похудение#вкусноиполезно#пппеченье#ппсладости#ппперекус#ппвыпечка
ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ

167kkal на 100г бжу 13.6/3.9/19.42
.
Ингридиент:
Творог 220г.
Овсянка 150г.
Яйцо 2шт.
Какао 2 ст.л. с горкой
Подсластитель по желанию 2.5г
.
Готовим:
Замешиваем все ингридиенты, формируем печенье, запекаем в духовке 180° 20м. Приятного аппетита пупсики.
.
Автор @pp_foodpro
#ппрецепты#ппшка#ппдиета#дневникпитания#дневникпп#ппдневник#правильноепитание#этоппдетка#худеювинста#здоровыйобразжизни#пп#янапп#ппрецептывкусно#ешьихудей#худеемправильно#худеемвместе#вкусноиполензно#ппвкусно#пппросто#пэпэ#емихудею#яхудею#диета#ппблюдо#похудение#вкусноиполезно#пппеченье#ппсладости#ппперекус#ппвыпечка
Ну что обычно пользователи делают в своей самой первой публикации? Вроде бы знакомятся)

Так давайте же начнем: 🗑️Меня зовут Ян. Мне 24 года. И по велению судьбы в данный момент я проживаю в удивительной стране под названием #Беларусь 
Я Блоггер. Стример. Мечтаю научится нормально фотографировать, но пока не накопил на серьезный #Canon что бы делать крутые снимки! 💡О себе: Как человек я добрый по натуре, общительный и по иногда скромный, люблю посмеяться. Ленивый, но борюсь с этим. Поэтому и занимаюсь сейчас одновременно таким большим количеством дел)

Что будет в этом профиле? 🎬Видео (В основном)
Крутые и смешные по моему мнению, связанные со мной с моей жизнью или моими друзьями.
Это не #Вайны. Как вы могли заметить из первого видео, и снимать их пока не планирую. Такого добры хватает.

Это будет нечто интересное, по крайней мере выглядит таковым у меня в голове!

Если тебе понравилось, не забудь поставить лайк, а ещё лучше скинуть мои видео своим друзьям или отметит их в комментариях. 
Это поможет мне быстрее найти мою аудиторию, и мотивироваться делать что-то дальше!

#Прости за длинно-пост. 
И не забудь подписаться) ⚠️Хэш-тэги (Не смотри, там страшно)
.
.
.
.
.
.
.
#мояжизнь #подписка #доброе #следуйзамной #взаимнаяподписка #деревня #порусски #инста #инстаграм #подпишись #новый #яхудею #фотодня #подписчики #деньрождение #релакс #жизньпрекрасна #инстатаг #взаимныелайки #prilaga #солнышко
Ну что обычно пользователи делают в своей самой первой публикации? Вроде бы знакомятся)

Так давайте же начнем: 🗑️Меня зовут Ян. Мне 24 года. И по велению судьбы в данный момент я проживаю в удивительной стране под названием #Беларусь
Я Блоггер. Стример. Мечтаю научится нормально фотографировать, но пока не накопил на серьезный #Canon что бы делать крутые снимки! 💡О себе: Как человек я добрый по натуре, общительный и по иногда скромный, люблю посмеяться. Ленивый, но борюсь с этим. Поэтому и занимаюсь сейчас одновременно таким большим количеством дел)

Что будет в этом профиле? 🎬Видео (В основном)
Крутые и смешные по моему мнению, связанные со мной с моей жизнью или моими друзьями.
Это не #Вайны. Как вы могли заметить из первого видео, и снимать их пока не планирую. Такого добры хватает.

Это будет нечто интересное, по крайней мере выглядит таковым у меня в голове!

Если тебе понравилось, не забудь поставить лайк, а ещё лучше скинуть мои видео своим друзьям или отметит их в комментариях.
Это поможет мне быстрее найти мою аудиторию, и мотивироваться делать что-то дальше!

#Прости за длинно-пост.
И не забудь подписаться) ⚠️Хэш-тэги (Не смотри, там страшно)
.
.
.
.
.
.
.
#мояжизнь #подписка #доброе #следуйзамной #взаимнаяподписка #деревня #порусски #инста #инстаграм #подпишись #новый #яхудею #фотодня #подписчики #деньрождение #релакс #жизньпрекрасна #инстатаг #взаимныелайки #prilaga #солнышко
КОКОСОВЫЕ ВАТРУШКИ
.
🎯Творог 200 гр
🎯кокосовая стружка 40-50гр
🎯мука ( у меня рисовая)
2 ст л
🎯ванилька и сах зам
🎯1 Яйцо
🎯разрыхлитель 1/2 ч л

Соединяем все ингредиенты, хорошо перемешиваем.
Выкладываем наше тесто в кондитерский мешок или обычный пакет( надрезаем край) и формируем ватрушки, по желанию сверху посыпаем стружкой.
Выпекаем при 180 гр
Время будет зависеть от размера ватрушек )
У меня ушло 15-20 минут.
Готово

Рецепт со страницы @grehova_pp
#ппрецепты#ппшка#ппдиета#дневникпитания#дневникпп#ппдневник#правильноепитание#этоппдетка#худеювинста#здоровыйобразжизни#пп#янапп#ппрецептывкусно#ешьихудей#худеемправильно#худеемвместе#вкусноиполензно#ппвкусно#пппросто#пэпэ#емихудею#яхудею#диета#ппблюдо#похудение#вкусноиполезно#пппеченье#ппсладости#ппперекус#ппвыпечка
КОКОСОВЫЕ ВАТРУШКИ
.
🎯Творог 200 гр
🎯кокосовая стружка 40-50гр
🎯мука ( у меня рисовая)
2 ст л
🎯ванилька и сах зам
🎯1 Яйцо
🎯разрыхлитель 1/2 ч л

Соединяем все ингредиенты, хорошо перемешиваем.
Выкладываем наше тесто в кондитерский мешок или обычный пакет( надрезаем край) и формируем ватрушки, по желанию сверху посыпаем стружкой.
Выпекаем при 180 гр
Время будет зависеть от размера ватрушек )
У меня ушло 15-20 минут.
Готово

Рецепт со страницы @grehova_pp
#ппрецепты#ппшка#ппдиета#дневникпитания#дневникпп#ппдневник#правильноепитание#этоппдетка#худеювинста#здоровыйобразжизни#пп#янапп#ппрецептывкусно#ешьихудей#худеемправильно#худеемвместе#вкусноиполензно#ппвкусно#пппросто#пэпэ#емихудею#яхудею#диета#ппблюдо#похудение#вкусноиполезно#пппеченье#ппсладости#ппперекус#ппвыпечка
КОКОСОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ

ИНГРЕДИЕНТЫ:
🌴 1 чашка кокосовой стружки
🌴 2 ст л жидкого подсластителя( я использую кленовый сироп)
⠀
▶ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Кокосовую стружку около 5 минут измельчать в блендере, добавить подсластитель.
⠀
2. Сформировать из массы маленькие печеньки, выложить на пергамент.
⠀
3. Запекать при температуре 180 градусов около 5-10 минут, чтобы печенье подрумянилось (главное, чтобы не пригорело-следите )
⠀
Автор: @Eco.Sladko
#ппрецепты#ппшка#ппдиета#дневникпитания#дневникпп#ппдневник#правильноепитание#этоппдетка#худеювинста#здоровыйобразжизни#пп#янапп#ппрецептывкусно#ешьихудей#худеемправильно#худеемвместе#вкусноиполензно#ппвкусно#пппросто#пэпэ#емихудею#яхудею#диета#ппблюдо#похудение#вкусноиполезно#пппеченье#ппсладости#ппперекус
КОКОСОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ

ИНГРЕДИЕНТЫ:
🌴 1 чашка кокосовой стружки
🌴 2 ст л жидкого подсластителя( я использую кленовый сироп)

▶ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Кокосовую стружку около 5 минут измельчать в блендере, добавить подсластитель.

2. Сформировать из массы маленькие печеньки, выложить на пергамент.

3. Запекать при температуре 180 градусов около 5-10 минут, чтобы печенье подрумянилось (главное, чтобы не пригорело-следите )

Автор: @Eco.Sladko
#ппрецепты#ппшка#ппдиета#дневникпитания#дневникпп#ппдневник#правильноепитание#этоппдетка#худеювинста#здоровыйобразжизни#пп#янапп#ппрецептывкусно#ешьихудей#худеемправильно#худеемвместе#вкусноиполензно#ппвкусно#пппросто#пэпэ#емихудею#яхудею#диета#ппблюдо#похудение#вкусноиполезно#пппеченье#ппсладости#ппперекус
•Эй чувак не в мою смену , а ну выметайся отсюда ... #yahudei#яхудею #юмор #жесть #animals #prank #видосики #картинки #18plus #годныйконтент #будетещелучше #подписывайтесь #ставьтелайки❤️ #комментируйте #делитесьсдрузьями #отмечайтедрузей#спорт #жизнь #sport #life #live #шутки #приколы #smiles #fighter #championsleague #ufc #football #boxing #conormcgregor
•Когда спиз*ел что умеешь кататься на лыжах 😁

#yahudei#яхудею #юмор #жесть #animals #prank #видосики #картинки #18plus #годныйконтент #будетещелучше #подписывайтесь #ставьтелайки❤️ #комментируйте #делитесьсдрузьями #отмечайтедрузей#спорт #жизнь #sport #life #live #шутки #приколы #smiles #fighter #championsleague #ufc #football #boxing #conormcgregor
•Когда спиз*ел что умеешь кататься на лыжах 😁

#yahudei#яхудею #юмор #жесть #animals #prank #видосики #картинки #18plus #годныйконтент #будетещелучше #подписывайтесь #ставьтелайки❤️ #комментируйте #делитесьсдрузьями #отмечайтедрузей#спорт #жизнь #sport #life #live #шутки #приколы #smiles #fighter #championsleague #ufc #football #boxing #conormcgregor
•Officer party ✌️ #yahudei#яхудею #юмор #жесть #animals #prank #видосики #картинки #18plus #годныйконтент #будетещелучше #подписывайтесь #ставьтелайки❤️ #комментируйте #делитесьсдрузьями #отмечайтедрузей#спорт #жизнь #sport #life #live #шутки #приколы #smiles #fighter #championsleague #ufc #football #boxing #conormcgregor
•Officer party ✌️ #yahudei#яхудею #юмор #жесть #animals #prank #видосики #картинки #18plus #годныйконтент #будетещелучше #подписывайтесь #ставьтелайки❤️ #комментируйте #делитесьсдрузьями #отмечайтедрузей#спорт #жизнь #sport #life #live #шутки #приколы #smiles #fighter #championsleague #ufc #football #boxing #conormcgregor
Время утекает сквозь пальцы опущенных рук ....
.
.
.
.
.
.
.
.
.
 #подпишись #работатакаяработа #подписчики #украшение #красотки #лес #кошки #радуга #книги #пиво #пары #яхудею #моймалыш #практика #смешно #золото #фотоеды #новости #лучший #привет #фотодня #сон #prilaga #париж #инста #подписка #следуйзамной #десерт #фотоног #новый
Время утекает сквозь пальцы опущенных рук ....
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#подпишись #работатакаяработа #подписчики #украшение #красотки #лес #кошки #радуга #книги #пиво #пары #яхудею #моймалыш #практика #смешно #золото #фотоеды #новости #лучший #привет #фотодня #сон #prilaga #париж #инста #подписка #следуйзамной #десерт #фотоног #новый
Наконец-то теплые деньки!☀️
Практически все праздники закончились,пора начинать входить в режим.
Спасибо за сегодняшнюю пробежку @krivosheeva.lucia27 💕
Наконец-то теплые деньки!☀️
Практически все праздники закончились,пора начинать входить в режим.
Спасибо за сегодняшнюю пробежку @krivosheeva.lucia27 💕
ШТРУДЕЛЬ ИЗ ЛАВАША

Ингредиенты :
✅1 лист лаваша.
✅1 большое зеленое яблоко(250 гр.)
✅жменя изюма(30-40гр.);
✅корица.
✅желток .
✅1ч.л. кукурузного крахмала (7гр.) Приготовление:
Яблоко очистить,нарезать и отправить в микроволновку на 3 минуты при максимальной мощности.
Изюм запарить кипятком ,обсушить . Соединить яблоки с изюмом, корицей, крахмалом.
Перемешать и завернуть в лаваш рулетиком. Подсластитель я не добавляла ,изюм дал достаточно сладости .Сверху смазать желтком .В духовку на 15-20 минут 200°. Готово
✅ Во второй лаваш вместо изюма я положила горсть черники (30 гр.) вышло тоже очень вкусно , но к нему стоит добавить подсластитель
Автор рецепта: @pp_ludmilka
#ппрецепты#ппшка#ппдиета#дневникпитания#дневникпп#ппдневник#правильноепитание#этоппдетка#худеювинста#здоровыйобразжизни#пп#янапп#ппрецептывкусно#ешьихудей#худеемправильно#худеемвместе#вкусноиполензно#ппвкусно#пппросто#пэпэ#емихудею#яхудею#диета#ппблюдо#похудение#вкусноиполезно#пплаваш#ппрулет#ппзавтрак#ппперекус
ШТРУДЕЛЬ ИЗ ЛАВАША

Ингредиенты :
✅1 лист лаваша.
✅1 большое зеленое яблоко(250 гр.)
✅жменя изюма(30-40гр.);
✅корица.
✅желток .
✅1ч.л. кукурузного крахмала (7гр.) Приготовление:
Яблоко очистить,нарезать и отправить в микроволновку на 3 минуты при максимальной мощности.
Изюм запарить кипятком ,обсушить . Соединить яблоки с изюмом, корицей, крахмалом.
Перемешать и завернуть в лаваш рулетиком. Подсластитель я не добавляла ,изюм дал достаточно сладости .Сверху смазать желтком .В духовку на 15-20 минут 200°. Готово
✅ Во второй лаваш вместо изюма я положила горсть черники (30 гр.) вышло тоже очень вкусно , но к нему стоит добавить подсластитель
Автор рецепта: @pp_ludmilka
#ппрецепты#ппшка#ппдиета#дневникпитания#дневникпп#ппдневник#правильноепитание#этоппдетка#худеювинста#здоровыйобразжизни#пп#янапп#ппрецептывкусно#ешьихудей#худеемправильно#худеемвместе#вкусноиполензно#ппвкусно#пппросто#пэпэ#емихудею#яхудею#диета#ппблюдо#похудение#вкусноиполезно#пплаваш#ппрулет#ппзавтрак#ппперекус
Упорство и труд  ваши жиры перетрут👊🏼🎯 _________________________

#яхудею#шахмухтаров#вместемысильнее #мотиватор#худеемвместе#диетолог#НамНуженПрогресс#ДеньПрожитНеЗря#РезультатГарантирую#КЧёртуТвоиОправдания #ТренируюсьУШаха#РезультатНеизбежен#ВашУспехМояРепутация#СОЗДАЙЛУЧШУЮВЕРСИЮСЕБЯ#владивосток#vladivostok#фитнес#мотивация #fitness#vdk#vl
⠀⠀
РУЛЕТ С КУРИЦЕЙ 
И СЫРОМ

Ингредиенты:
-курогрудка 500 гр в сыром виде
-два листа лаваша  бд 
по 100 гр (итого 200 гр)
-нат.йогурт 170 гр
-сыр ( у меня моцарелла) 150 гр (130 гр +20 гр для посыпки)
-специи любимые по вкусу
-куриное яйцо 1 шт

Автор  @_pp_50 .
#ппрецепты#ппшка#ппдиета#дневникпитания#дневникпп#ппдневник#правильноепитание#этоппдетка#худеювинста#здоровыйобразжизни#пп#янапп#ппрецептывкусно#ешьихудей#худеемправильно#худеемвместе#вкусноиполензно#ппвкусно#пппросто#пэпэ#емихудею#яхудею#диета#ппблюдо#похудение#вкусноиполезно#пплаваш#ппобед#ппрулет#ппменю
РУЛЕТ С КУРИЦЕЙ
И СЫРОМ

Ингредиенты:
-курогрудка 500 гр в сыром виде
-два листа лаваша бд
по 100 гр (итого 200 гр)
-нат.йогурт 170 гр
-сыр ( у меня моцарелла) 150 гр (130 гр +20 гр для посыпки)
-специи любимые по вкусу
-куриное яйцо 1 шт

Автор @_pp_50 .
#ппрецепты#ппшка#ппдиета#дневникпитания#дневникпп#ппдневник#правильноепитание#этоппдетка#худеювинста#здоровыйобразжизни#пп#янапп#ппрецептывкусно#ешьихудей#худеемправильно#худеемвместе#вкусноиполензно#ппвкусно#пппросто#пэпэ#емихудею#яхудею#диета#ппблюдо#похудение#вкусноиполезно#пплаваш#ппобед#ппрулет#ппменю
1 неделя 2 день.

Завтрак: 🥚🥚 яйца и 🍊 половинка апельсина.

Обед: запеченная 🐤 курица.

Ужин: салат (🍅🥒🥕🌶️), 🥚🥚 яйца, хлебец и 🍊 апельсин.

#диета #диетамагги #стройность #правильноепитание #мотивация #здоровье #питание #белковаядиета #здоровыйобразжизни #опятьнадиете #яхудею #диетабездиет #похудеюлегко #похудеть #дойтидоцели #маггитворожная #творожанаядиета #похудетьнадо #скоропохудею #diet #losingweight #dietmaggy #nutrition #health #target
1 неделя 2 день.

Завтрак: 🥚🥚 яйца и 🍊 половинка апельсина.

Обед: запеченная 🐤 курица.

Ужин: салат (🍅🥒🥕🌶️), 🥚🥚 яйца, хлебец и 🍊 апельсин.

#диета #диетамагги #стройность #правильноепитание #мотивация #здоровье #питание #белковаядиета #здоровыйобразжизни #опятьнадиете #яхудею #диетабездиет #похудеюлегко #похудеть #дойтидоцели #маггитворожная #творожанаядиета #похудетьнадо #скоропохудею #diet #losingweight #dietmaggy #nutrition #health #target
КЛУБНИЧНЫЙ ЗЕФИР

Ингредиенты:
• Клубника - 460 г
• Крахмал - 3 г
• Агар-агар - 10 г
• Вода - 150 мл
• Белки - 2 шт
• Подсластитель - по вкусу

Приготовление: 
Клубнику кладем в сотейник (замороженную можно не размораживать), вливаем чуть-чуть воды. 
Ставим на огонь, доводим до кипения и варим 2-3 минуты. Снимаем с огня и пробиваем блендером. 
Возвращаем на огонь и продолжаем уваривать на среднем нагреве. Варим около 15 минут. 
Снимаем пюре с огня, протираем через сито. У вас должно получиться 250 г пюре. Крахмал смешиваем с подсластителем. 
В пюре добавляем подсластитель. Возвращаем на огонь, варим 2-3 минуты. Добавляем подсластитель с крахмалом, размешиваем и варим еще около 5 минут. Снимаем с огня и полностью остужаем - для ускорения процесса, делаем это на ледяной бане. Подсластитель смешиваем с агаром. Отставляем в сторону. 
Оставшиеся подсластитель смешиваем с водой, ставим на плиту и варим до закипания. Затем при постоянном помешивании тонкой струйкой засыпаем в кипящий сироп смесь агар-агара и подсластитель. 
Варим сироп до температуры 110 градусов. Параллельно в пюре добавляем белок и вбиваем миксером до получения пышной массы. Не прекращая взбивать, постепенно тонкой струйкой вливаем агарный сироп. Взбиваем до получения массы, похожей на меренгу. 
Перекладываем массу в кондитерский мешок с насадкой и отсаживаем зефир на пергаментную бумагу или силиконовый коврик. 
Оставляем зефир при комнатной температуре на ночь или хотя бы на 5 часов - за это время он должен подсохнуть. 
#ппрецепты#ппшка#ппдиета#дневникпитания#дневникпп#ппдневник#правильноепитание#этоппдетка#худеювинста#здоровыйобразжизни#пп#янапп#ппрецептывкусно#ешьихудей#худеемправильно#худеемвместе#вкусноиполензно#ппвкусно#пппросто#пэпэ#емихудею#яхудею#диета#ппблюдо#похудение#вкусноиполезно#ппдесерт#ппперекус#ппзефир#ппсладости
КЛУБНИЧНЫЙ ЗЕФИР

Ингредиенты:
• Клубника - 460 г
• Крахмал - 3 г
• Агар-агар - 10 г
• Вода - 150 мл
• Белки - 2 шт
• Подсластитель - по вкусу

Приготовление:
Клубнику кладем в сотейник (замороженную можно не размораживать), вливаем чуть-чуть воды.
Ставим на огонь, доводим до кипения и варим 2-3 минуты. Снимаем с огня и пробиваем блендером.
Возвращаем на огонь и продолжаем уваривать на среднем нагреве. Варим около 15 минут.
Снимаем пюре с огня, протираем через сито. У вас должно получиться 250 г пюре. Крахмал смешиваем с подсластителем.
В пюре добавляем подсластитель. Возвращаем на огонь, варим 2-3 минуты. Добавляем подсластитель с крахмалом, размешиваем и варим еще около 5 минут. Снимаем с огня и полностью остужаем - для ускорения процесса, делаем это на ледяной бане. Подсластитель смешиваем с агаром. Отставляем в сторону.
Оставшиеся подсластитель смешиваем с водой, ставим на плиту и варим до закипания. Затем при постоянном помешивании тонкой струйкой засыпаем в кипящий сироп смесь агар-агара и подсластитель.
Варим сироп до температуры 110 градусов. Параллельно в пюре добавляем белок и вбиваем миксером до получения пышной массы. Не прекращая взбивать, постепенно тонкой струйкой вливаем агарный сироп. Взбиваем до получения массы, похожей на меренгу.
Перекладываем массу в кондитерский мешок с насадкой и отсаживаем зефир на пергаментную бумагу или силиконовый коврик.
Оставляем зефир при комнатной температуре на ночь или хотя бы на 5 часов - за это время он должен подсохнуть.
#ппрецепты#ппшка#ппдиета#дневникпитания#дневникпп#ппдневник#правильноепитание#этоппдетка#худеювинста#здоровыйобразжизни#пп#янапп#ппрецептывкусно#ешьихудей#худеемправильно#худеемвместе#вкусноиполензно#ппвкусно#пппросто#пэпэ#емихудею#яхудею#диета#ппблюдо#похудение#вкусноиполезно#ппдесерт#ппперекус#ппзефир#ппсладости
Доброе утро, дорогие мои читатели. ✋
А вы знаете, что на овощах можно хорошо сбросить вес?
РАЗБЕРЕМСЯ😎
✔Во первых:
Основное преимущество растительной пищи перед другими продуктами – низкая калорийность. 
При похудении нам ведь именно это и нужно.
Некоторые из этих продуктов имеют калорийность близкую к нулю. 
Ведь они богаты клетчаткой, которая не переваривается. Поэтому, на ее переработку организм тратит больше калорий, чем получает. (условно) .
✔Во вторых :
Клетчатка улучшает работу кишечника, а это улучшает метаболизм. Частично растительные волокна связывают жиры. В результате этого жиры из пищи полностью не усваиваются.
.
✔В третьих :
 Они помогают восстановить обмен веществ.
 Плюс быстро насыщают организм, поэтому много вы не съедите. Таким образом, вы вроде и не голодаете, и при этом худеете. ☝️При этом важно употребляя овощи, обязательно обращайте внимание на ГИ.Как вы знаете, тем кто худеет нужно избегать продуктов с высоким гликемическим индексом.
🥑Худеющие используют овощи с ГИ ДО 40.
Помимо ГИ важную роль играет при похудении наличие крахмала в продукте.
🥔 Крахмалистые овощи по сравнению с некрахмалистыми имеют высокую калорийность.  Некоторые из них еще и сладкие. 
А это значит, что они способствуют резкому выбросу инсулина. 
Это в свою очередь повышает аппетит. 
Тыква, свекла, морковь, репа, картофель – относятся к таким продуктам.
❌Совсем отказываться от крахмальных растительных продуктов тоже не стоит. Крахмал, как углевод дает нам энергию и силы.
 Он просто необходим нашему мозгу для нормальной работы. А еще крахмал поддерживает секрецию гормонов щитовидной железы.
Поэтому худеюшим лучше употреблять крахмалистые продукты до 13:00 .
Доброе утро, дорогие мои читатели. ✋
А вы знаете, что на овощах можно хорошо сбросить вес?
РАЗБЕРЕМСЯ😎
✔Во первых:
Основное преимущество растительной пищи перед другими продуктами – низкая калорийность.
При похудении нам ведь именно это и нужно.
Некоторые из этих продуктов имеют калорийность близкую к нулю.
Ведь они богаты клетчаткой, которая не переваривается. Поэтому, на ее переработку организм тратит больше калорий, чем получает. (условно) .
✔Во вторых :
Клетчатка улучшает работу кишечника, а это улучшает метаболизм. Частично растительные волокна связывают жиры. В результате этого жиры из пищи полностью не усваиваются.
.
✔В третьих :
Они помогают восстановить обмен веществ.
Плюс быстро насыщают организм, поэтому много вы не съедите. Таким образом, вы вроде и не голодаете, и при этом худеете. ☝️При этом важно употребляя овощи, обязательно обращайте внимание на ГИ.Как вы знаете, тем кто худеет нужно избегать продуктов с высоким гликемическим индексом.
🥑Худеющие используют овощи с ГИ ДО 40.
Помимо ГИ важную роль играет при похудении наличие крахмала в продукте.
🥔 Крахмалистые овощи по сравнению с некрахмалистыми имеют высокую калорийность. Некоторые из них еще и сладкие.
А это значит, что они способствуют резкому выбросу инсулина.
Это в свою очередь повышает аппетит.
Тыква, свекла, морковь, репа, картофель – относятся к таким продуктам.
❌Совсем отказываться от крахмальных растительных продуктов тоже не стоит. Крахмал, как углевод дает нам энергию и силы.
Он просто необходим нашему мозгу для нормальной работы. А еще крахмал поддерживает секрецию гормонов щитовидной железы.
Поэтому худеюшим лучше употреблять крахмалистые продукты до 13:00 .
Ппвафли
.
2 яйца
500 творога 5%
1-2 сметаны
4 мерных подсластителя
4-5 ложек рисовой муки, смотрите по густоте, тесто должно быть густым #ппрецепты #яхудею #худеемклету
Ппвафли
.
2 яйца
500 творога 5%
1-2 сметаны
4 мерных подсластителя
4-5 ложек рисовой муки, смотрите по густоте, тесто должно быть густым #ппрецепты #яхудею #худеемклету
ЯБЛОЧНЫЙ ЗЕФИР

Ингредиенты:
🔅Яблочное пюре- 250 гр
🔅Сахзам 🔅Агар-агар- 9 гр
🔅Вода- 150 мл
🔅Яичный белок- 1 шт
🔅Капля красителя (по желанию)

Приготовление:
Если вы решили использовать покупное детское пюре, то его необходимо уварить, до густоты печеных яблок, это достаточно плотное пюре, вы поймете, когда пюре на ложке будет держаться горочкой.
Залить агар-агар водой и оставить на 10 минут. В разбухший агар всыпать сахзам и поставить на огонь и довести до кипения.
Когда сахзам растворится и сироп начнет мелкими пузырьками закипать, убавить огонь и кипятить минут 5-10.
Взбить остывшее пюре с белком. После чего аккуратно влить горячий сироп с агаром. Продолжаем взбивать до тех пор, пока она не станет остывать.
Можно добавить краситель.
Далее я использовала кондитерский мешок.
Постелить пекарскую бумагу и на нее формируем зефирки.
Оставить их на 4 часа застыть, а лучше оставить их на ночь, тогда они без проблем снимутся с пекарской бумаги.

Автор @alex.healthy_life .
#ппрецепты#ппшка#ппдиета#дневникпитания#дневникпп#ппдневник#правильноепитание#этоппдетка#худеювинста#здоровыйобразжизни#пп#янапп#ппрецептывкусно#ешьихудей#худеемправильно#худеемвместе#вкусноиполензно#ппвкусно#пппросто#пэпэ#емихудею#яхудею#диета#ппблюдо#похудение#вкусноиполезно#ппдесерт#ппперекус#ппзефир#ппсладости
ЯБЛОЧНЫЙ ЗЕФИР

Ингредиенты:
🔅Яблочное пюре- 250 гр
🔅Сахзам 🔅Агар-агар- 9 гр
🔅Вода- 150 мл
🔅Яичный белок- 1 шт
🔅Капля красителя (по желанию)

Приготовление:
Если вы решили использовать покупное детское пюре, то его необходимо уварить, до густоты печеных яблок, это достаточно плотное пюре, вы поймете, когда пюре на ложке будет держаться горочкой.
Залить агар-агар водой и оставить на 10 минут. В разбухший агар всыпать сахзам и поставить на огонь и довести до кипения.
Когда сахзам растворится и сироп начнет мелкими пузырьками закипать, убавить огонь и кипятить минут 5-10.
Взбить остывшее пюре с белком. После чего аккуратно влить горячий сироп с агаром. Продолжаем взбивать до тех пор, пока она не станет остывать.
Можно добавить краситель.
Далее я использовала кондитерский мешок.
Постелить пекарскую бумагу и на нее формируем зефирки.
Оставить их на 4 часа застыть, а лучше оставить их на ночь, тогда они без проблем снимутся с пекарской бумаги.

Автор @alex.healthy_life .
#ппрецепты#ппшка#ппдиета#дневникпитания#дневникпп#ппдневник#правильноепитание#этоппдетка#худеювинста#здоровыйобразжизни#пп#янапп#ппрецептывкусно#ешьихудей#худеемправильно#худеемвместе#вкусноиполензно#ппвкусно#пппросто#пэпэ#емихудею#яхудею#диета#ппблюдо#похудение#вкусноиполезно#ппдесерт#ппперекус#ппзефир#ппсладости
Какое у вас хобби?
.
.
.
.
. .
.
@prilaga #подпишись #смешно #фотоног #лес #подписчики #следуйзамной #пиво #новости #инста #украшение #яхудею #фотодня #сон #работатакаяработа #красотки #моймалыш #prilaga #десерт #привет #новый #кошки #лучший #подписка #золото #практика #книги #париж #пары #радуга #фотоеды
Какое у вас хобби?
.
.
.
.
. .
.
@prilaga #подпишись #смешно #фотоног #лес #подписчики #следуйзамной #пиво #новости #инста #украшение #яхудею #фотодня #сон #работатакаяработа #красотки #моймалыш #prilaga #десерт #привет #новый #кошки #лучший #подписка #золото #практика #книги #париж #пары #радуга #фотоеды
ТИРАМИСУ

Итого на 100 грамм 93 ккал
Б/Ж/У 6.6 / 5.1 / 5

ИНГРЕДИЕНТЫ 
на 4 порции:

1 чашка сладкого кофе.

ИНГРЕДИЕНТЫ ДЛЯ ПЕЧЕНЬЯ:
1 яйцо;
1 чайная ложка разрыхлителя;
1 столовая ложка жидкого обезжиренного творога или йогурта
2 столовые ложки сухого обезжиренного молока;
ванилин или ваниль.

ИНГРЕДИЕНТЫ ДЛЯ КРЕМА:
3 яйца;
240-250 г обезжиренного йогурта (0 %);
сахарозаменитель по вкусу.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смешать все ингредиенты для печенья. Затем вылить в форму и поставить в микроволновую печь на 5-7 минут при максимальной мощности. Нарезать или поломать корж на небольшие кусочки и обмакнуть в сладкий кофе. 
Для приготовления крема отделить белки от желтков. Взбить белки до густой пены (можно добавить щепотку соли). Смешать йогурт с желтками и заменителем сахара. Аккуратно соединить желтки с белками.

Выложить в бокалы или формочки крем, потом кусочки печенья, а сверху залить оставшимся кремом. Посыпать обезжиренным какао (допускаемый продукт) и поставить на 1-2 часа в холодильник. 
#ппрецепты#ппшка#ппдиета#дневникпитания#дневникпп#ппдневник#правильноепитание#этоппдетка#худеювинста#здоровыйобразжизни#пп#янапп#ппрецептывкусно#ешьихудей#худеемправильно#худеемвместе#вкусноиполензно#ппвкусно#пппросто#пэпэ#емихудею#яхудею#диета#ппблюдо#похудение#вкусноиполезно#ппдесерт#ппвыпечка#пптирамису#ппзавтрак
ТИРАМИСУ

Итого на 100 грамм 93 ккал
Б/Ж/У 6.6 / 5.1 / 5

ИНГРЕДИЕНТЫ 
на 4 порции:

1 чашка сладкого кофе.

ИНГРЕДИЕНТЫ ДЛЯ ПЕЧЕНЬЯ:
1 яйцо;
1 чайная ложка разрыхлителя;
1 столовая ложка жидкого обезжиренного творога или йогурта
2 столовые ложки сухого обезжиренного молока;
ванилин или ваниль.

ИНГРЕДИЕНТЫ ДЛЯ КРЕМА:
3 яйца;
240-250 г обезжиренного йогурта (0 %);
сахарозаменитель по вкусу.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смешать все ингредиенты для печенья. Затем вылить в форму и поставить в микроволновую печь на 5-7 минут при максимальной мощности. Нарезать или поломать корж на небольшие кусочки и обмакнуть в сладкий кофе.
Для приготовления крема отделить белки от желтков. Взбить белки до густой пены (можно добавить щепотку соли). Смешать йогурт с желтками и заменителем сахара. Аккуратно соединить желтки с белками.

Выложить в бокалы или формочки крем, потом кусочки печенья, а сверху залить оставшимся кремом. Посыпать обезжиренным какао (допускаемый продукт) и поставить на 1-2 часа в холодильник.
#ппрецепты#ппшка#ппдиета#дневникпитания#дневникпп#ппдневник#правильноепитание#этоппдетка#худеювинста#здоровыйобразжизни#пп#янапп#ппрецептывкусно#ешьихудей#худеемправильно#худеемвместе#вкусноиполензно#ппвкусно#пппросто#пэпэ#емихудею#яхудею#диета#ппблюдо#похудение#вкусноиполезно#ппдесерт#ппвыпечка#пптирамису#ппзавтрак
Я не буду сюда выкладывать фотки, где я толстая. Мне больше нравятся мои старые фотки-где я стройная и пыталась вести активный образ жизни. Я всё это просрала, заедала свои проблемы, умудрилась испортить кожу питанием. Была в депрессии долгое время. И когда я говорю депрессия, то имею ввиду не нытьё «ой, мне грустно, плак» а состояние, когда я с активного и общительного человека превратилась в того, кто практически перестал общаться с людьми и выходить из дому. Я болела булимией, пила разные таблетки. Не только для похудение, а ещё и антидепрессанты в большом кол-ве. Это всё очень плохо и я не хочу больше так жить. Я хочу всё изменить. Мне не нужно чтобы меня кто-то жалел, я просто хочу вести инстаграмм-страницу, в которой смогу быть собой, писать о своих достижениях и мыслях. В последнее время я начала понимать, что я, приблизительного, хочу от жизни. И это самое лучшее, что человек может понять-свои истинные желания
Я не буду сюда выкладывать фотки, где я толстая. Мне больше нравятся мои старые фотки-где я стройная и пыталась вести активный образ жизни. Я всё это просрала, заедала свои проблемы, умудрилась испортить кожу питанием. Была в депрессии долгое время. И когда я говорю депрессия, то имею ввиду не нытьё «ой, мне грустно, плак» а состояние, когда я с активного и общительного человека превратилась в того, кто практически перестал общаться с людьми и выходить из дому. Я болела булимией, пила разные таблетки. Не только для похудение, а ещё и антидепрессанты в большом кол-ве. Это всё очень плохо и я не хочу больше так жить. Я хочу всё изменить. Мне не нужно чтобы меня кто-то жалел, я просто хочу вести инстаграмм-страницу, в которой смогу быть собой, писать о своих достижениях и мыслях. В последнее время я начала понимать, что я, приблизительного, хочу от жизни. И это самое лучшее, что человек может понять-свои истинные желания
Привет ВСЕМ 🖐️. Угадайте, что я хотел сказать этой фоткой😉. Короче сегодня
чуть пролетел где-то 2600кк 😥 и съел лишнее яблоко (ну очень как-то захотелось 🤗), короче переварю😂🤣.
Кардио и отработал. Завтра треню
😥ноги и трицепс. До ЗАВТРА 🤝
#питание #зож #здоровье #диета #сушка #спорт #берлин #сушкавкайф #яхудею #худеемвместе #худеем #худею #худеемлегко #дневник #желание #периодическоеголодание #стихотворение #моистихи #стихи #мояписанина #стишок #япишу #поэзия21века #пост #жизнь #поэзия #перекрёсток #берлинночью
Привет ВСЕМ 🖐️. Угадайте, что я хотел сказать этой фоткой😉. Короче сегодня
чуть пролетел где-то 2600кк 😥 и съел лишнее яблоко (ну очень как-то захотелось 🤗), короче переварю😂🤣.
Кардио и отработал. Завтра треню
😥ноги и трицепс. До ЗАВТРА 🤝
#питание #зож #здоровье #диета #сушка #спорт #берлин #сушкавкайф #яхудею #худеемвместе #худеем #худею #худеемлегко #дневник #желание #периодическоеголодание #стихотворение #моистихи #стихи #мояписанина #стишок #япишу #поэзия21века #пост #жизнь #поэзия #перекрёсток #берлинночью
#подписчики #подпишись #prilaga #десерт #фотоеды #яхудею #пиво #работатакаяработа #фотоног #смешно #фотодня #новости #париж #лес #радуга #сон #книги #кошки #моймалыш #инста #пары #практика #красотки #следуйзамной #привет #золото #украшение #лучший #новый #подписка
#подписчики #подпишись #prilaga #десерт #фотоеды #яхудею #пиво #работатакаяработа #фотоног #смешно #фотодня #новости #париж #лес #радуга #сон #книги #кошки #моймалыш #инста #пары #практика #красотки #следуйзамной #привет #золото #украшение #лучший #новый #подписка
ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О СВОЕЙ ГРУППЕ КРОВИ!👌🙋‍♀️
СОХРАНИТЕ себе в закладки, чтобы не потерять!
Запомнить легко, использовать — важно.
Зная свою группу, вы научитесь лучше понимать себя и свой организм.
⠀
🍏Полезные продукты:
⠀
1-я группа крови: мясо, рыба и овощи. Избегайте молочных продуктов, обработанной пищи и переедания.
2-я группа крови: вегетарианская еда, рыба, курица и йогурт. Избегайте бобовых, острых продуктов и кофе.
3-я группа крови: молочные продукты, баранина, рыба, овощи и чай. Избегайте употребления алкоголя и консервантов.
4-я группа крови: свежие, экологически чистые продукты. Откажитесь от жареной еды, которая отнимает энергию.
⠀
👤Тип личности:
⠀
1-я группа крови: практичный, напористый, внимательный, чуткий.
2-я группа крови: сострадательный, организованный, эффективный, лидер.
3-я группа крови: медитативный, гибкий, дружелюбный, ориентированный на результат.
4-я группа крови: рациональный, спокойный, сильный, свободомыслящий.
⠀
😡Реакция на стресс:
⠀
1-я группа крови: возможны вспышки гнева, которые передаются по наследству. Визуализация чего-то приятного помогает восстановить спокойствие.
2-я группа крови: высокая восприимчивость, требуется много времени, чтобы оправиться от стресса. Обильное питьё поможет успокоиться.
3-я группа крови: в основном спокойный, но иногда не контролирует эмоции и выходит из себя. Медленное дыхание поможет вернуться к гармонии.
4-я группа крови: хорошо справляется со стрессом, крайне сложно вывести из равновесия. Активность и физ. нагрузки помогают снять напряжение.
⠀
🍔Жировые отложения:
⠀
1-я группа крови: нерегулярное питание провоцирует скопление лишнего жира.
2-я группа крови: накапливает жир из мясных и сахаросодержащих продуктов.
3-я группа крови: плохо усваивает жареную пищу и хлеб.
4-я группа крови: накапливает жир от бездействия.
 @prilaga  #яхудею #вкусныйчай #гудбайдиета #фитоняшка #антицеллюлитныймассаж #телоклету #диета #жиротоп #йога #prilaga #фитнес #пьючай #будьвформе #телотвоеймечты #десерт
ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О СВОЕЙ ГРУППЕ КРОВИ!👌🙋‍♀️
СОХРАНИТЕ себе в закладки, чтобы не потерять!
Запомнить легко, использовать — важно.
Зная свою группу, вы научитесь лучше понимать себя и свой организм.

🍏Полезные продукты:

1-я группа крови: мясо, рыба и овощи. Избегайте молочных продуктов, обработанной пищи и переедания.
2-я группа крови: вегетарианская еда, рыба, курица и йогурт. Избегайте бобовых, острых продуктов и кофе.
3-я группа крови: молочные продукты, баранина, рыба, овощи и чай. Избегайте употребления алкоголя и консервантов.
4-я группа крови: свежие, экологически чистые продукты. Откажитесь от жареной еды, которая отнимает энергию.

👤Тип личности:

1-я группа крови: практичный, напористый, внимательный, чуткий.
2-я группа крови: сострадательный, организованный, эффективный, лидер.
3-я группа крови: медитативный, гибкий, дружелюбный, ориентированный на результат.
4-я группа крови: рациональный, спокойный, сильный, свободомыслящий.

😡Реакция на стресс:

1-я группа крови: возможны вспышки гнева, которые передаются по наследству. Визуализация чего-то приятного помогает восстановить спокойствие.
2-я группа крови: высокая восприимчивость, требуется много времени, чтобы оправиться от стресса. Обильное питьё поможет успокоиться.
3-я группа крови: в основном спокойный, но иногда не контролирует эмоции и выходит из себя. Медленное дыхание поможет вернуться к гармонии.
4-я группа крови: хорошо справляется со стрессом, крайне сложно вывести из равновесия. Активность и физ. нагрузки помогают снять напряжение.

🍔Жировые отложения:

1-я группа крови: нерегулярное питание провоцирует скопление лишнего жира.
2-я группа крови: накапливает жир из мясных и сахаросодержащих продуктов.
3-я группа крови: плохо усваивает жареную пищу и хлеб.
4-я группа крови: накапливает жир от бездействия.
@prilaga #яхудею #вкусныйчай #гудбайдиета #фитоняшка #антицеллюлитныймассаж #телоклету #диета #жиротоп #йога #prilaga #фитнес #пьючай #будьвформе #телотвоеймечты #десерт
ЛЕГКИЙ ТИРАМИСУ

У меня вышло 4️ порции;
кбжу на 100 гр 73.76/7/2,5/5,9

ингредиенты для печенек:
30 гр кукурузного крахмала
2 белка
1 желток
подсластитель
0,5 ч.л разрыхлителя.

пропитка :
️крепкий кофе.

крем :
440 гр мягкого творога
подсластитель.

посыпка : 
0,5 ч.л какао

Сначала варим кофе и оставляем его остывать; включаем духовку на 180*С

Приступаем к приготовлению печенек: белки взбиваем до пиков с подсластителем, желток смешиваем с крахмалом, аккуратно потом перемешиваем с белками,получается воздушная масса, не торопясь выкладываем на силиконовый коврик по ложке массы, формируя продолговатые печеньки, ставим в духовку на 20-25 мин.
Кофе, тем временем, успевает остыть, достаём наше печенье, окунаем в кофе и выкладываем слоями в емкость: 
печенье, пропитанное кофе и творог, перемешанный с подсластителем; сверху посыпаем какао и убираем на ночь в холодильник.

Рецепт со страницы @schokolieb
#ппрецепты#ппшка#ппдиета#дневникпитания#дневникпп#ппдневник#правильноепитание#этоппдетка#худеювинста#здоровыйобразжизни#пп#янапп#ппрецептывкусно#ешьихудей#худеемправильно#худеемвместе#вкусноиполензно#ппвкусно#пппросто#пэпэ#емихудею#яхудею#диета#ппблюдо#похудение#вкусноиполезно#ппдесерт#ппвыпечка#ппзавтрак#пптирамису
ЛЕГКИЙ ТИРАМИСУ

У меня вышло 4️ порции;
кбжу на 100 гр 73.76/7/2,5/5,9

ингредиенты для печенек:
30 гр кукурузного крахмала
2 белка
1 желток
подсластитель
0,5 ч.л разрыхлителя.

пропитка :
️крепкий кофе.

крем :
440 гр мягкого творога
подсластитель.

посыпка :
0,5 ч.л какао

Сначала варим кофе и оставляем его остывать; включаем духовку на 180*С

Приступаем к приготовлению печенек: белки взбиваем до пиков с подсластителем, желток смешиваем с крахмалом, аккуратно потом перемешиваем с белками,получается воздушная масса, не торопясь выкладываем на силиконовый коврик по ложке массы, формируя продолговатые печеньки, ставим в духовку на 20-25 мин.
Кофе, тем временем, успевает остыть, достаём наше печенье, окунаем в кофе и выкладываем слоями в емкость:
печенье, пропитанное кофе и творог, перемешанный с подсластителем; сверху посыпаем какао и убираем на ночь в холодильник.

Рецепт со страницы @schokolieb
#ппрецепты#ппшка#ппдиета#дневникпитания#дневникпп#ппдневник#правильноепитание#этоппдетка#худеювинста#здоровыйобразжизни#пп#янапп#ппрецептывкусно#ешьихудей#худеемправильно#худеемвместе#вкусноиполензно#ппвкусно#пппросто#пэпэ#емихудею#яхудею#диета#ппблюдо#похудение#вкусноиполезно#ппдесерт#ппвыпечка#ппзавтрак#пптирамису
Все таки год в спортзале не прошел зря) Сбросила больше 50 кг...больше...сейчас самые сложные 7 кг и моделирование тела- хочу красивый пресс попку как орех и что бы тело было упругим- а не рыхлым
Так, что худеем вместе- я смогда похудеть, значить и ты сможешь- хотя это характер- упертость во всем- хочу и буду
P.S. и между прочим первая фотка в купальнике не из архива 10 летней давности😂😂😂( а сейчас- без фотошопа- я не умею, если ты забыл, мой читатель)🤗
#яхудею
#бешеннаясушка 
#красотка
#спортзал
#бассейн
#зож#яжмать
#яжемать
Все таки год в спортзале не прошел зря) Сбросила больше 50 кг...больше...сейчас самые сложные 7 кг и моделирование тела- хочу красивый пресс попку как орех и что бы тело было упругим- а не рыхлым
Так, что худеем вместе- я смогда похудеть, значить и ты сможешь- хотя это характер- упертость во всем- хочу и буду
P.S. и между прочим первая фотка в купальнике не из архива 10 летней давности😂😂😂( а сейчас- без фотошопа- я не умею, если ты забыл, мой читатель)🤗
#яхудею
#бешеннаясушка
#красотка
#спортзал
#бассейн
#зож#яжмать
#яжемать
Привет. А слабо тебе за два месяца выйти на звание директор компании Фаберлик??? Если нет, тогда я расскажу тебе как это сделать😉😉. Хочешь?
#париж #мама #лучшиетовары#декрет #подписчики #украшение #следуйзамной #моймалыш #детинашевсе #деньги#фотодня #красотки #заработок #фотоеды #золото #жизньбезграниц #новыйдень #привет #подписка #десерт #яхудею #мальчик #девочка #подпишись #такаяработа#безвложений
Привет. А слабо тебе за два месяца выйти на звание директор компании Фаберлик??? Если нет, тогда я расскажу тебе как это сделать😉😉. Хочешь?
#париж #мама #лучшиетовары#декрет #подписчики #украшение #следуйзамной #моймалыш #детинашевсе #деньги#фотодня #красотки #заработок #фотоеды #золото #жизньбезграниц #новыйдень #привет #подписка #десерт #яхудею #мальчик #девочка #подпишись #такаяработа#безвложений
ТИРАМИСУ

Для бисквита:
1 яйцо
15 гр овсяных отрубей
15 гр рисовой муки
50 гр густого йогурта ( или кефира 30 мл )
3 гр разрыхлителя
Подсластитель
⠀
🔺Смешиваем все ингредиенты и выпекаем в небольшой форме в микроволновке 2,5 - 3 минуты
🔺Остывший корж режем кубиками
⠀
Для пропитки:
Крепкий кофе 
Для крема:
200 гр мягкого творога
⠀
🔺Собираем пирожное в форме 🍧 На дно кладём немного творога, сверху кубики бисквита пропитанные кофе и можно ещё каждый слой присыпать какао .. Чередуем слои.
⠀
Приятного аппетита 
Автор⠀@sweetyzaika .
#ппрецепты#ппшка#ппдиета#дневникпитания#дневникпп#ппдневник#правильноепитание#этоппдетка#худеювинста#здоровыйобразжизни#пп#янапп#ппрецептывкусно#ешьихудей#худеемправильно#худеемвместе#вкусноиполензно#ппвкусно#пппросто#пэпэ#емихудею#яхудею#диета#ппблюдо#похудение#вкусноиполезно#ппзавтрак#ппдесерт#ппвыпечка#пптирамису
ТИРАМИСУ

Для бисквита:
1 яйцо
15 гр овсяных отрубей
15 гр рисовой муки
50 гр густого йогурта ( или кефира 30 мл )
3 гр разрыхлителя
Подсластитель

🔺Смешиваем все ингредиенты и выпекаем в небольшой форме в микроволновке 2,5 - 3 минуты
🔺Остывший корж режем кубиками

Для пропитки:
Крепкий кофе
Для крема:
200 гр мягкого творога

🔺Собираем пирожное в форме 🍧 На дно кладём немного творога, сверху кубики бисквита пропитанные кофе и можно ещё каждый слой присыпать какао .. Чередуем слои.

Приятного аппетита
Автор⠀@sweetyzaika .
#ппрецепты#ппшка#ппдиета#дневникпитания#дневникпп#ппдневник#правильноепитание#этоппдетка#худеювинста#здоровыйобразжизни#пп#янапп#ппрецептывкусно#ешьихудей#худеемправильно#худеемвместе#вкусноиполензно#ппвкусно#пппросто#пэпэ#емихудею#яхудею#диета#ппблюдо#похудение#вкусноиполезно#ппзавтрак#ппдесерт#ппвыпечка#пптирамису
🥗Правильное питание — это: ✔️Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
✔️Норма воды за день — 1,5–2 л (в норму воды входит несладкий зеленый чай).
✔️Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
✔️Все гарниры из рациона замените овощными.
✔️Исключите сосиски, колбасы и прочую пищу подобного типа. Вредит как фигуре, так и здоровью.
✔️Кушайте небольшими порциями каждые 2,5–3 часа. В зависимости от того, сколько съели (т. е. если скушали больше, то 3 часа, мало — 2,5 часа).
✔️Последний прием пищи — за 3–4 часа до сна.
✔️1 раз в неделю устраивайте разгрузочный день (творог/ зеленый чай).
✔️Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардионагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не на лифте.
✔️Не запивайте пищу водой и не пейте в течение 40 минут после приема пищи.
✔️Обязательно употребляйте в день не менее 20 грамм жира. Восполнить можно, выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.
✔️Обязательно завтракайте каждый день.
✔️Исключите или уменьшите употребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру).
✔️Делайте несложную зарядку с утра — это помогает разогнать обмен веществ.
.
.
.
#фитоняшки #зарядка #яхудею #диета #тренеровка #здоровыйобразжизни #fitness #пп #фитнесс #здоровье #худею #йога #фитнес #спорт #yoga #правильноепитание #sport #здоровоепитание #спортэтожизнь #йогадома
🥗Правильное питание — это: ✔️Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
✔️Норма воды за день — 1,5–2 л (в норму воды входит несладкий зеленый чай).
✔️Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
✔️Все гарниры из рациона замените овощными.
✔️Исключите сосиски, колбасы и прочую пищу подобного типа. Вредит как фигуре, так и здоровью.
✔️Кушайте небольшими порциями каждые 2,5–3 часа. В зависимости от того, сколько съели (т. е. если скушали больше, то 3 часа, мало — 2,5 часа).
✔️Последний прием пищи — за 3–4 часа до сна.
✔️1 раз в неделю устраивайте разгрузочный день (творог/ зеленый чай).
✔️Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардионагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не на лифте.
✔️Не запивайте пищу водой и не пейте в течение 40 минут после приема пищи.
✔️Обязательно употребляйте в день не менее 20 грамм жира. Восполнить можно, выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.
✔️Обязательно завтракайте каждый день.
✔️Исключите или уменьшите употребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру).
✔️Делайте несложную зарядку с утра — это помогает разогнать обмен веществ.
.
.
.
#фитоняшки #зарядка #яхудею #диета #тренеровка #здоровыйобразжизни #fitness #пп #фитнесс #здоровье #худею #йога #фитнес #спорт #yoga #правильноепитание #sport #здоровоепитание #спортэтожизнь #йогадома
Давно меня не было, но времени я не теряла. 
Решилась сесть на эту диету, пока получается. Уже десятый день. 
Иду вперёд 💪🏻
Давно меня не было, но времени я не теряла.
Решилась сесть на эту диету, пока получается. Уже десятый день.
Иду вперёд 💪🏻
14.03.19 г.
Дорогой Дневник, с сегодняшнего дня я буду морально готовится привести себя в порядок. Да не потому, что лето и пора жир сгонять. Просто потому, что хочется видеть себя в зеркале и нравится, то что видешь. Чтобы было как раньше, заходишь в магазин и налазят те джинсы которые нравятся, а не как сейчас покупаю то во что вылезу. И подбирать оверсайз одежду, чтобы бочины не было видно.
Решила начать с питания и заодно попробовать протеинчик от @newlife.od. Люблю шоколад 🍫 вот и протеин выбрала такого вкуса)))
Вкусный, сытный  сладкого не хочется. А ещё есть банановый, клубничный и цитрусовый, хочу все вкусы попробовать ♥  И хочу нравится себе, желательно до мая 😂
До встречи мой дорогой Дневник.
.
.
.
#протеин #пп #яхудею #новыйдень #новаяжизнь #newlife
14.03.19 г.
Дорогой Дневник, с сегодняшнего дня я буду морально готовится привести себя в порядок. Да не потому, что лето и пора жир сгонять. Просто потому, что хочется видеть себя в зеркале и нравится, то что видешь. Чтобы было как раньше, заходишь в магазин и налазят те джинсы которые нравятся, а не как сейчас покупаю то во что вылезу. И подбирать оверсайз одежду, чтобы бочины не было видно.
Решила начать с питания и заодно попробовать протеинчик от @newlife.od. Люблю шоколад 🍫 вот и протеин выбрала такого вкуса)))
Вкусный, сытный сладкого не хочется. А ещё есть банановый, клубничный и цитрусовый, хочу все вкусы попробовать ♥ И хочу нравится себе, желательно до мая 😂
До встречи мой дорогой Дневник.
.
.
.
#протеин #пп #яхудею #новыйдень #новаяжизнь #newlife
•Малышка прощается со всеми качествами с гостями в ее доме 😊

#yahudei#яхудею #юмор #жесть #animals #prank #видосики #картинки #18plus #годныйконтент #будетещелучше #подписывайтесь #ставьтелайки❤️ #комментируйте #делитесьсдрузьями #отмечайтедрузей#спорт #жизнь #sport #life #live #шутки #приколы #smiles #fighter #championsleague #ufc #football #boxing #conormcgregor
•Малышка прощается со всеми качествами с гостями в ее доме 😊

#yahudei#яхудею #юмор #жесть #animals #prank #видосики #картинки #18plus #годныйконтент #будетещелучше #подписывайтесь #ставьтелайки❤️ #комментируйте #делитесьсдрузьями #отмечайтедрузей#спорт #жизнь #sport #life #live #шутки #приколы #smiles #fighter #championsleague #ufc #football #boxing #conormcgregor
#завтрак #желе #вкусно #пп #яхудею
#завтрак #желе #вкусно #пп #яхудею
Девочки умнички, всё могут👏🏻
Сначала послушали урок по питанию «Обмен веществ», потом наградили 3 лучших😍

Хочешь похудеть ❓
Спроси меня как ❗️ #клубзожсыктывкар #похудение #пп #уроки #минускг #фигура #стройность #яхудею
Девочки умнички, всё могут👏🏻
Сначала послушали урок по питанию «Обмен веществ», потом наградили 3 лучших😍

Хочешь похудеть ❓
Спроси меня как ❗️ #клубзожсыктывкар #похудение #пп #уроки #минускг #фигура #стройность #яхудею
Изначально спорт для человека – это, конечно, улучшение его физической формы и общее оздоровление всего организма. При этом можно говорить и о внутреннем развитии как сильной личности, и о невероятной воле к победе, которая формируется за счет спортивных достижений. Постепенно меняется и сам процесс мышления.  Можно сказать, что спорт является определенной и существенной ступенью на пути к саморазвитию👆🏻. И если человек начинает увлекаться этим направлением, то он сможет получить следующее:
✔️красивое и подтянутое тело;
✔️стойкий характер и невероятную силу воли;
✔️умение добиваться любой поставленной цели;
✔️крепкое здоровье и улучшение психического состояния;
✔️значительный прилив энергии и подъем сил;
✔️повышение общего тонуса и увеличение работоспособности, так как у человека повышается выносливость;
✔️увеличение продолжительности жизни;
✔️дополнительные внутренние резервы, помогающие противостоять стрессовым ситуациям и нервным переживаниям.

Но, несмотря на это, не каждый человек действительно может найти время и желание, чтобы начать регулярно заниматься физическими упражнениями. Не хватает мотивации подпишись на @blog_de_esportes 😉
.
.
.
#фитоняшки #зарядка #яхудею #диета #тренеровка #здоровыйобразжизни #fitness #фитнесдома #фитнесс #здоровье #худею #йога #фитнес #спорт #yoga #правильноепитание #sport #здоровоепитание #спортэтожизнь #йогадома
Изначально спорт для человека – это, конечно, улучшение его физической формы и общее оздоровление всего организма. При этом можно говорить и о внутреннем развитии как сильной личности, и о невероятной воле к победе, которая формируется за счет спортивных достижений. Постепенно меняется и сам процесс мышления. Можно сказать, что спорт является определенной и существенной ступенью на пути к саморазвитию👆🏻. И если человек начинает увлекаться этим направлением, то он сможет получить следующее:
✔️красивое и подтянутое тело;
✔️стойкий характер и невероятную силу воли;
✔️умение добиваться любой поставленной цели;
✔️крепкое здоровье и улучшение психического состояния;
✔️значительный прилив энергии и подъем сил;
✔️повышение общего тонуса и увеличение работоспособности, так как у человека повышается выносливость;
✔️увеличение продолжительности жизни;
✔️дополнительные внутренние резервы, помогающие противостоять стрессовым ситуациям и нервным переживаниям.

Но, несмотря на это, не каждый человек действительно может найти время и желание, чтобы начать регулярно заниматься физическими упражнениями. Не хватает мотивации подпишись на @blog_de_esportes 😉
.
.
.
#фитоняшки #зарядка #яхудею #диета #тренеровка #здоровыйобразжизни #fitness #фитнесдома #фитнесс #здоровье #худею #йога #фитнес #спорт #yoga #правильноепитание #sport #здоровоепитание #спортэтожизнь #йогадома
#завтрак #прическа #зож#питание#розовый #красота #мило #бижутерия #минус25 #волосы #ппрецепты #стильномодномолодежно #полнота #инстамода #инстакрасота #девушки #глаза #шоппинг #я #девушка #худеемдома #девочкитакиедевочки #девочки#платье #спорт #красиво#большиеразмеры#insta#питер#яхудею
Диетическое "мясо по-французски" из куриного филе 😋. На 100 гр  КБЖУ 105/15,3/2,93 / 2,52 
Ингредиенты:
💢куриное филе 2 шт
💢помидор 2 шт.
💢репчатый лук 2 шт
💢 яйцо куриное 1 шт. 💢сыр 100 гр
💢натуральный йогурт 1 ст. л. 💢перец молотый, соль по вкусу 
Приготовление:
Для приготовления мяса по-французски из курицы филе порезать на тоненькие кусочки. Отбить. Кусочки курицы сложить в миску и помыть. Яйцо взбить, добавить к курице, посолить, поперчить и перемешать. Помидор порезать кружочками. Лук порезать кольцами. Сыр потереть на крупной терке. Противень /форма для запекания (у меня силиконовая, я не смазывала ) смазать оливковым маслом (можно на противень положить пергаментную бумагу ). На противень положить первым слоем курицу, потом кольца лука. На лук положить кружочки помидоров. Помидоры смазать йогуртом. Последним слоем будет тертый сыр. Запекать в духовке до золотистого цвета сыра. 180°С 35-40 минут. Приятного аппетита.😋 🔚🔚🔚🔚🔚
Ваше внимание приятно в виде лайка ❤️
🔚🔚🔚🔚🔚
#правильноепитаниедляпохудения #яхудею #вместехудеем #зож #ппедазож #худейтевкусно #ппеда #худеемвместе #мясопофранцузки
Диетическое "мясо по-французски" из куриного филе 😋. На 100 гр КБЖУ 105/15,3/2,93 / 2,52
Ингредиенты:
💢куриное филе 2 шт
💢помидор 2 шт.
💢репчатый лук 2 шт
💢 яйцо куриное 1 шт. 💢сыр 100 гр
💢натуральный йогурт 1 ст. л. 💢перец молотый, соль по вкусу
Приготовление:
Для приготовления мяса по-французски из курицы филе порезать на тоненькие кусочки. Отбить. Кусочки курицы сложить в миску и помыть. Яйцо взбить, добавить к курице, посолить, поперчить и перемешать. Помидор порезать кружочками. Лук порезать кольцами. Сыр потереть на крупной терке. Противень /форма для запекания (у меня силиконовая, я не смазывала ) смазать оливковым маслом (можно на противень положить пергаментную бумагу ). На противень положить первым слоем курицу, потом кольца лука. На лук положить кружочки помидоров. Помидоры смазать йогуртом. Последним слоем будет тертый сыр. Запекать в духовке до золотистого цвета сыра. 180°С 35-40 минут. Приятного аппетита.😋 🔚🔚🔚🔚🔚
Ваше внимание приятно в виде лайка ❤️
🔚🔚🔚🔚🔚
#правильноепитаниедляпохудения #яхудею #вместехудеем #зож #ппедазож #худейтевкусно #ппеда #худеемвместе #мясопофранцузки
День в беготне, без обеда😳. Вернулись домой уставшие и голодные😊, поэтому быстро сообразили пп шаурму😋 Всем доброй ночи🌙
#еда #едаялюблютебя #мирдолжензнатьчтояем #пп #здоровоепитание #здороваяеда #ужин #ппужин дневникпитания #дневникпохудения #худеемвместе #худею #яхудею #похудение #ппдневник #блог #вкусно #полезнаяеда #здоровье
День в беготне, без обеда😳. Вернулись домой уставшие и голодные😊, поэтому быстро сообразили пп шаурму😋 Всем доброй ночи🌙
#еда #едаялюблютебя #мирдолжензнатьчтояем #пп #здоровоепитание #здороваяеда #ужин #ппужин дневникпитания #дневникпохудения #худеемвместе #худею #яхудею #похудение #ппдневник #блог #вкусно #полезнаяеда #здоровье
А у меня пост-розыгрыш! Тот, кто угадает сколько мне лет, хотя бы на одной из фотографий, может перечислить мне 500 рублей на телефон! 😀 На самом деле у меня пост-знакомство #gamenatatabata_знакомство  в рамках #gamenatatabata от @nata.diet 
Привет! Меня зовут Ирина. И я #алкоголик , ой  нет же #едоголик В том смысле, что люблю повеселиться, особенно пожрать. От этого у меня и все проблемы (читай жиры на боках). Я понимаю, что не всем быть худыми, должны быть и КОРОлеВЫ и худая короЛЕва, ещё не газель.. короче как только я себя не утешаю... И вот я решила, что пора... ШтопорА, я ещё не решила до конца, пока выбираю белое или красное... Это я про 👗 , которое летом одену на своё стройное тело... Я замужем за @volodin_pn и у нас две любимые дочки #софияанастасия♥️♥️ И ещё... На этих фотографиях, я молода и стройна, а потом что-то пошло не так (читай я разожралась и разленилась)... Ну это уже совсем другая история... #розыгрыш #игра #пп #зож #фотография #фото #какмолодымыбыли #семья #дети #счастье #любовь #яхудею #правильноепитание  #безсахара #жируходи #спорт #фитнес #йога #краснодар #весна #2019
А у меня пост-розыгрыш! Тот, кто угадает сколько мне лет, хотя бы на одной из фотографий, может перечислить мне 500 рублей на телефон! 😀 На самом деле у меня пост-знакомство #gamenatatabata_знакомство в рамках #gamenatatabata от @nata.diet
Привет! Меня зовут Ирина. И я #алкоголик , ой нет же #едоголик В том смысле, что люблю повеселиться, особенно пожрать. От этого у меня и все проблемы (читай жиры на боках). Я понимаю, что не всем быть худыми, должны быть и КОРОлеВЫ и худая короЛЕва, ещё не газель.. короче как только я себя не утешаю... И вот я решила, что пора... ШтопорА, я ещё не решила до конца, пока выбираю белое или красное... Это я про 👗 , которое летом одену на своё стройное тело... Я замужем за @volodin_pn и у нас две любимые дочки #софияанастасия♥️♥️ И ещё... На этих фотографиях, я молода и стройна, а потом что-то пошло не так (читай я разожралась и разленилась)... Ну это уже совсем другая история... #розыгрыш #игра #пп #зож #фотография #фото #какмолодымыбыли #семья #дети #счастье #любовь #яхудею #правильноепитание #безсахара #жируходи #спорт #фитнес #йога #краснодар #весна #2019
19.03.19 🌷 Вечер.. хочется вкусняшек!

Ставлю чайник.. и думаю о шоколаде! 🙄 Но взгляд падает на манго.. и мозг уже "соглашается" на альтернативу!

Я выключаю плиту под чайником!

Я уже писала об этом, но ещё раз напомню.. Этот способ работает! На кухне, недалеко от плиты всегда на виду должны быть фрукты - яблоки, апельсины.. не важно какие! И когда вам захочется чай/кофе с вкусняшками - перед глазами будет выбор!

И вам уже придётся осознанно решать - какой цели вы хотите достичь.. и сделать свой выбор легче!

P.S. манго оказалось "не очень".. пришлось ещё банан съесть! 😊 По калориям - как 1/3 часть шоколадки!

#Весна #вечер #вкусняшки😋 #фрукты #манго #банан #Люблюфрукты #вкусноиполезно #вкусноипросто #Вкуснаяеда #еда #Витамины #дневник
19.03.19 🌷 Вечер.. хочется вкусняшек!

Ставлю чайник.. и думаю о шоколаде! 🙄 Но взгляд падает на манго.. и мозг уже "соглашается" на альтернативу!

Я выключаю плиту под чайником!

Я уже писала об этом, но ещё раз напомню.. Этот способ работает! На кухне, недалеко от плиты всегда на виду должны быть фрукты - яблоки, апельсины.. не важно какие! И когда вам захочется чай/кофе с вкусняшками - перед глазами будет выбор!

И вам уже придётся осознанно решать - какой цели вы хотите достичь.. и сделать свой выбор легче!

P.S. манго оказалось "не очень".. пришлось ещё банан съесть! 😊 По калориям - как 1/3 часть шоколадки!

#Весна #вечер #вкусняшки😋 #фрукты #манго #банан #Люблюфрукты #вкусноиполезно #вкусноипросто #Вкуснаяеда #еда #Витамины #дневник
Видите эту девушку на фото? Она занялась собой, а ты чего ждёшь? Давай вставай и ДВИГАТЬСЯ, ДВИГАТЬСЯ, ДВИГАТЬСЯ🔴🔴🔴🔴 На самом деле никому ничего не мешает заняться собой, преграды и отговорки создаёте вы сами и ваш мозг🥊🎾 просто кто то может себя заставить, а кому то надо волшебного пенделя😎 несколько самых распространенных отговор ▶️ нет денег, ведь ЗОЖ это дорого ▶️ нет времени, я постоянно на работе ▶️не с кем оставить ребёнка, так я бы обязательно занялась спортом ▶️ я после ночной смены, какой мне спорт, был бы другой график ▶️ я не могу есть эту еду и бла бла бла можно продолжать бесконечно. 🤣 Самое ГЛАВНОЕ ЭТО Ж-Е-Л-А-Н-И-Е 👍👍👍, а возможность всегда  найдётся👍 и я права, стоит к себе чуть чуть прислушаться и ты поймёшь, что это правда🍋 Дорогие мои, я хочу видеть людей которые хотят меняться или хотя бы готовы помечтать в надежде на то, что это сбудется🤗 я верю в каждого, я сама в свое время похудела на 20 кг, бросила вредные привычки. 👍 Я считаю, что я молодец, и ТЫ МОЛОДЕЦ, что хотя бы читаешь это и готов меняться. Но если ты уже под воздействием #ЗОЖ делись опытом, давай советы, мы должны помогать друг другу. Я не приветствую химию при похудении и вам не советую, максимум витамины. Поэтому здесь не будет ни рекламы ни намёков на какие добавки и активаторы похудения. Я за здоровое похудения, с доступным списком продуктов и простыми занятиями #спорта 🍋 ну, что мы не много познакомились, а теперь давай добавляйся и будем стремиться к прекрасному👍🌏🍒🍉🍊🥇🏅 #спорт #ЗОЖ #спортивныелюди #худеем #худеемвесело #спортиотдых #ямогу #мысильные #спортивныедевушки #спортивныелюди #спортзал #жиробас #жиробасхудеет #яхудею #худеемвместе #ппитание #рецептыпп #простоепохудение #быстроепохудение #фитоняшки #мотивация_от_меня_
Видите эту девушку на фото? Она занялась собой, а ты чего ждёшь? Давай вставай и ДВИГАТЬСЯ, ДВИГАТЬСЯ, ДВИГАТЬСЯ🔴🔴🔴🔴 На самом деле никому ничего не мешает заняться собой, преграды и отговорки создаёте вы сами и ваш мозг🥊🎾 просто кто то может себя заставить, а кому то надо волшебного пенделя😎 несколько самых распространенных отговор ▶️ нет денег, ведь ЗОЖ это дорого ▶️ нет времени, я постоянно на работе ▶️не с кем оставить ребёнка, так я бы обязательно занялась спортом ▶️ я после ночной смены, какой мне спорт, был бы другой график ▶️ я не могу есть эту еду и бла бла бла можно продолжать бесконечно. 🤣 Самое ГЛАВНОЕ ЭТО Ж-Е-Л-А-Н-И-Е 👍👍👍, а возможность всегда найдётся👍 и я права, стоит к себе чуть чуть прислушаться и ты поймёшь, что это правда🍋 Дорогие мои, я хочу видеть людей которые хотят меняться или хотя бы готовы помечтать в надежде на то, что это сбудется🤗 я верю в каждого, я сама в свое время похудела на 20 кг, бросила вредные привычки. 👍 Я считаю, что я молодец, и ТЫ МОЛОДЕЦ, что хотя бы читаешь это и готов меняться. Но если ты уже под воздействием #ЗОЖ делись опытом, давай советы, мы должны помогать друг другу. Я не приветствую химию при похудении и вам не советую, максимум витамины. Поэтому здесь не будет ни рекламы ни намёков на какие добавки и активаторы похудения. Я за здоровое похудения, с доступным списком продуктов и простыми занятиями #спорта 🍋 ну, что мы не много познакомились, а теперь давай добавляйся и будем стремиться к прекрасному👍🌏🍒🍉🍊🥇🏅 #спорт #ЗОЖ #спортивныелюди #худеем #худеемвесело #спортиотдых #ямогу #мысильные #спортивныедевушки #спортивныелюди #спортзал #жиробас #жиробасхудеет #яхудею #худеемвместе #ппитание #рецептыпп #простоепохудение #быстроепохудение #фитоняшки #мотивация_от_меня_
Через 2 месяца ЛЕТО !!! Ты с какой стороны ???
#детокс #яхудею #худетьдома #худеть #детокспрограма #худейсомной #худетьлегко #худетьправильно #худетьпросто #хочухудеть #идеальнаяфигура #правильноепитание #скинутьвес #яжирная #худетьвкусно #будьстройной #стройнаяфигура #хочуразмерs #стройняшка #полюбисебя #правильноепитаниедляпохудения #правильноепохудение #одицово # голицино #звенигород #москва #барвиха
19.03 вес 78кг 😎нужно меньше жрать тортиков! Обещалась я найти пп рецепты сладостей, а сама взялась за старое....домашние тортики- моя слабость. Раньше мне выпечка вообще, не давалась, но с появлением детей я всему  научилась 🤗 сегодня я ничего не пекла и сильно КБЖУ не превысила. Как всегда в моем рационе не хватает белка, тоже нужно поработать над этим!
#яхудею #худейибогатей #диета #ясегодня #худеемвместе #типичныйжиробас #яжиробас #дневникпитания #мойвес #худейибогатей #яжиробас #мамочкивдекрете #я #дневникпитания
19.03 вес 78кг 😎нужно меньше жрать тортиков! Обещалась я найти пп рецепты сладостей, а сама взялась за старое....домашние тортики- моя слабость. Раньше мне выпечка вообще, не давалась, но с появлением детей я всему научилась 🤗 сегодня я ничего не пекла и сильно КБЖУ не превысила. Как всегда в моем рационе не хватает белка, тоже нужно поработать над этим!
#яхудею #худейибогатей #диета #ясегодня #худеемвместе #типичныйжиробас #яжиробас #дневникпитания #мойвес #худейибогатей #яжиробас #мамочкивдекрете #я #дневникпитания
ТИРАМИСУ

Для бисквита:
Яйцо: 2 шт
Отруби овсяные: 20 грамм
Овсяная мука (хлопья): 20 грамм
Какао: 30 грамм
Сухое молоко: 20 грамм
Кефир/ряженка: 75 мл
Разрыхлитель (сок лимона + вода)
Подсластитель
⠀
Бисквит:
Размолоть овсяные хлопья с отрубями до состояния муки, смешать с какао, разрыхлителем, подсластителем и сухим молоком.
Отделить белки от желтков.
Желтки и кефир взбиваем и добавляем к сухим ингредиентам.
Белки взбиваем до пиков и аккуратно вводим в общую массу.
⠀
Перелить массу в силиконовую форму (любого размера),смазанную маслом и печь при 180 град 15 мин.
Готовность определяем сухой палочкой.Остудить бисквит, после чего пропитать ⠀
Пропитка:
Кофе️+ подсластитель: 150-200 мл
⠀
Начинка:
Можно взять варенье/джем,любые ягоды/фрукты (200 грамм), взбить их и проварить с пектином (крахмалом 15 гр) до загустени.я
⠀
Для кофейного крема:
Рикотта: 250 грамм
Творог мягкий: 100 грамм
Кофе: 50 мл
Белки яйцо (сырые): 3 шт
Желатин: 15 грамм + вода 50 мл для желатина
⠀
Крем:
Замочить желатин в воде до набухания. Распустить желатин(не доводя до кипения).
Взбить рикотту с творогом, добавить кофе - до шелковой массы.
Добавить желатин, взбить.
Белки взбиваем до пиков и вводим поэтапно в творожную массу, взбивая.
Крем должен загустеть.
⠀
Сборка:
Берем стаканчики или 1 форму.
Ломаем бисквит, выкладываем первым слоем.
Кладем наверх джем/варенье.
Далее крем.
Потом бисквит.
Крем.
Ставим в холодильник до застывания.️
Перед подачей посыпаем какао или натертым на мелкую терку шоколадом.
Рецепт со страницы @margo_pp_blog
#ппрецепты#ппшка#ппдиета#дневникпитания#дневникпп#ппдневник#правильноепитание#этоппдетка#худеювинста#здоровыйобразжизни#пп#янапп#ппрецептывкусно#ешьихудей#худеемправильно#худеемвместе#вкусноиполензно#ппвкусно#пппросто#пэпэ#емихудею#яхудею#диета#ппблюдо#похудение#вкусноиполезно#ппторт#ппдесерт#ппвыпечка#пптирамису
ТИРАМИСУ

Для бисквита:
Яйцо: 2 шт
Отруби овсяные: 20 грамм
Овсяная мука (хлопья): 20 грамм
Какао: 30 грамм
Сухое молоко: 20 грамм
Кефир/ряженка: 75 мл
Разрыхлитель (сок лимона + вода)
Подсластитель

Бисквит:
Размолоть овсяные хлопья с отрубями до состояния муки, смешать с какао, разрыхлителем, подсластителем и сухим молоком.
Отделить белки от желтков.
Желтки и кефир взбиваем и добавляем к сухим ингредиентам.
Белки взбиваем до пиков и аккуратно вводим в общую массу.

Перелить массу в силиконовую форму (любого размера),смазанную маслом и печь при 180 град 15 мин.
Готовность определяем сухой палочкой.Остудить бисквит, после чего пропитать ⠀
Пропитка:
Кофе️+ подсластитель: 150-200 мл

Начинка:
Можно взять варенье/джем,любые ягоды/фрукты (200 грамм), взбить их и проварить с пектином (крахмалом 15 гр) до загустени.я

Для кофейного крема:
Рикотта: 250 грамм
Творог мягкий: 100 грамм
Кофе: 50 мл
Белки яйцо (сырые): 3 шт
Желатин: 15 грамм + вода 50 мл для желатина

Крем:
Замочить желатин в воде до набухания. Распустить желатин(не доводя до кипения).
Взбить рикотту с творогом, добавить кофе - до шелковой массы.
Добавить желатин, взбить.
Белки взбиваем до пиков и вводим поэтапно в творожную массу, взбивая.
Крем должен загустеть.

Сборка:
Берем стаканчики или 1 форму.
Ломаем бисквит, выкладываем первым слоем.
Кладем наверх джем/варенье.
Далее крем.
Потом бисквит.
Крем.
Ставим в холодильник до застывания.️
Перед подачей посыпаем какао или натертым на мелкую терку шоколадом.
Рецепт со страницы @margo_pp_blog
#ппрецепты#ппшка#ппдиета#дневникпитания#дневникпп#ппдневник#правильноепитание#этоппдетка#худеювинста#здоровыйобразжизни#пп#янапп#ппрецептывкусно#ешьихудей#худеемправильно#худеемвместе#вкусноиполензно#ппвкусно#пппросто#пэпэ#емихудею#яхудею#диета#ппблюдо#похудение#вкусноиполезно#ппторт#ппдесерт#ппвыпечка#пптирамису
#family#дневникпохудения#ппбезфанатизма#худею#маманадиете#худеюпослеродов#яхудею#ясмогупохудеть#считаюкаллории#худею#хочупохудеть#емихудею#худеюкакумею#жирубой#худеемвместе#худеемвместе#идукмечте#жируходи#прощайжир#топимжир#зазож#пп##dieta#диета#надиете#красота#фигура#идеальнаяфигура#verka_na_diete#муж#папуля#любимый
Яйца-Пашот🥚
Это яйца, сваренные в горячей воде без скорлупы. Вкус таких яиц очень нежный, кремовый, мягкий.
Приготовить их очень быстро и просто. Наливаем в кастрюльку холодной воды, в неё чайную ложку уксуса и на 🔥.Теперь ждем пока вода дойдет до степени "полукипения".Теперь настало время варить пашот. Берём ложку и закручиваем воду в кастрюльке в воронку, и в эту же воронку быстро,но очень аккуратно вливаем яйцо и уменьшайте огонь до самого маленького.Варим 2 минуты,достаём шумовкой и  Voi la!
Bon appetit!
😋P.S.а кто тут ещё любит 🥚,как люблю их я?😄
#pp#пп#янапп#напп#зож#зожрецепты#ппрецепт#ппрецепты#наспорте#надиете#яйца#яйцо#яйцопашот#яхудею#яхудеюнапп#food#foodblogger#foodblog#tasty#ппбезфанатизма#люблюготовить#яфоткаюеду#еда#instafood#готовимдома#ипустьвесьмирзнаетчтояем#ппэтовкусно#кбжу#рационпп#ппдневник
Яйца-Пашот🥚
Это яйца, сваренные в горячей воде без скорлупы. Вкус таких яиц очень нежный, кремовый, мягкий.
Приготовить их очень быстро и просто. Наливаем в кастрюльку холодной воды, в неё чайную ложку уксуса и на 🔥.Теперь ждем пока вода дойдет до степени "полукипения".Теперь настало время варить пашот. Берём ложку и закручиваем воду в кастрюльке в воронку, и в эту же воронку быстро,но очень аккуратно вливаем яйцо и уменьшайте огонь до самого маленького.Варим 2 минуты,достаём шумовкой и Voi la!
Bon appetit!
😋P.S.а кто тут ещё любит 🥚,как люблю их я?😄
#pp#пп#янапп#напп#зож#зожрецепты#ппрецепт#ппрецепты#наспорте#надиете#яйца#яйцо#яйцопашот#яхудею#яхудеюнапп#food#foodblogger#foodblog#tasty#ппбезфанатизма#люблюготовить#яфоткаюеду#еда#instafood#готовимдома#ипустьвесьмирзнаетчтояем#ппэтовкусно#кбжу#рационпп#ппдневник
Великолепная мелодия парфюмерной воды Roses Elixir от Montale раскрывается яркими, освежающими цитрусовыми нотками, которые дополнены оттенками бархатной и роскошной розы в сочетании с листьями земляники и свежих плодов клубники. В «сердце» аромата доминирует легкий и нежный запах жасмина, обрамленный вкраплениями апельсинового цвета. Завершает композицию парфюма элегантный шлейф, сплетенный из оттенков сливочного мускуса, украшенный слегка сладкой ванилью.

Свежий аромат «Эликсир Розы» великолепно подойдет для знойных летних дней, он освежает, перенося на морское побережье. Вдыхая этот волшебный эликсир, Ваше настроение никогда не будет грустным, ведь парфюм дарит радость и желание веселиться.
Великолепная мелодия парфюмерной воды Roses Elixir от Montale раскрывается яркими, освежающими цитрусовыми нотками, которые дополнены оттенками бархатной и роскошной розы в сочетании с листьями земляники и свежих плодов клубники. В «сердце» аромата доминирует легкий и нежный запах жасмина, обрамленный вкраплениями апельсинового цвета. Завершает композицию парфюма элегантный шлейф, сплетенный из оттенков сливочного мускуса, украшенный слегка сладкой ванилью.

Свежий аромат «Эликсир Розы» великолепно подойдет для знойных летних дней, он освежает, перенося на морское побережье. Вдыхая этот волшебный эликсир, Ваше настроение никогда не будет грустным, ведь парфюм дарит радость и желание веселиться.
Вторник как обычно😁#пп #марафон #сделайтело10
 #яхудею  #похудение #nlinternational #жируходи #Россия #партиялисы  #краснодар #мызамир #новостикраснодар #новостивкраснодаре #мир #дружбанародов #светлыйразум  #мылюдироссии #мылюди #страна  #лиса #лисалисовская #царскаяохотница #шибкоумная  #самасебеприятная #лисийблог🦊 #блоглисы #royalrangers #ЦарскиеОхотники
#family#дневникпохудения#ппбезфанатизма#худею#маманадиете#худеюпослеродов#яхудею#ясмогупохудеть#считаюкаллории#худею#хочупохудеть#емихудею#худеюкакумею#жирубой#худеемвместе#худеемвместе#идукмечте#жируходи#прощайжир#топимжир#зазож#пп##dieta#диета#надиете#красота#фигура#идеальнаяфигура#verka_na_diete
#family#дневникпохудения#ппбезфанатизма#худею#маманадиете#худеюпослеродов#яхудею#ясмогупохудеть#считаюкаллории#худею#хочупохудеть#емихудею#худеюкакумею#жирубой#худеемвместе#худеемвместе#идукмечте#жируходи#прощайжир#топимжир#зазож#пп##dieta#диета#надиете#красота#фигура#идеальнаяфигура#verka_na_diete
День 9. Приветик🙌

Увидев такую огромную тарелку «Цезаря» вы наверное скажите - «Катя ты с ума сошла столько жрать 😁???» но в этой тарелке ужин на 250 ккал 😳всего😳
Тончайшие ломтики филе куриного обжаренные на гриле (135 гр ) 
100 гр айсберга 
100 гр помидорки
10 гр сыра 
30 гр йогурта натурального + лимонный сок и соевый соус для заправки 👌идеально☺️ Завтрак 
Лаваш с яйцом ,сыром ,помидором и зеленым луком 
Хлебец клюквенный с арахисовой пастой и яблочком 
Кофе черный с корицей

Обед 
Чечевица
Индейка в йогурте
Огурец
Чернослив

Перекус
Тыквенное пюре (в этой банке всего 34 ккал , я была в шоке 😳😳😳)
Батончики белковые 
Капучино

Вот так прошел мой день 😉
Шаги👌
Вода натощак👌

Всем бай😴
День 9. Приветик🙌

Увидев такую огромную тарелку «Цезаря» вы наверное скажите - «Катя ты с ума сошла столько жрать 😁???» но в этой тарелке ужин на 250 ккал 😳всего😳
Тончайшие ломтики филе куриного обжаренные на гриле (135 гр )
100 гр айсберга
100 гр помидорки
10 гр сыра
30 гр йогурта натурального + лимонный сок и соевый соус для заправки 👌идеально☺️ Завтрак
Лаваш с яйцом ,сыром ,помидором и зеленым луком
Хлебец клюквенный с арахисовой пастой и яблочком
Кофе черный с корицей

Обед
Чечевица
Индейка в йогурте
Огурец
Чернослив

Перекус
Тыквенное пюре (в этой банке всего 34 ккал , я была в шоке 😳😳😳)
Батончики белковые
Капучино

Вот так прошел мой день 😉
Шаги👌
Вода натощак👌

Всем бай😴
Привет. На фото я. А это-мой дневник. Я хочу похудеть на 10 кг .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#толстая #жирная #дневникпохудения #дневникпитания #дневник #идукмечте #кукла #хочухудыеляхи #хочутонкиеруки #хочуобхватитьляхируками #худыеноги #идеал #впроцессе #мысли #dietdiary #fooddiary #wanttobeskinny #wantskinnylegs #skinnylegs #рпп #непп #хочубытьстройной #хочубытьхудой #едауйдипрочь #худеем #яхудею  #яменяюсвоюжизнь
Привет. На фото я. А это-мой дневник. Я хочу похудеть на 10 кг .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#толстая #жирная #дневникпохудения #дневникпитания #дневник #идукмечте #кукла #хочухудыеляхи #хочутонкиеруки #хочуобхватитьляхируками #худыеноги #идеал #впроцессе #мысли #dietdiary #fooddiary #wanttobeskinny #wantskinnylegs #skinnylegs #рпп #непп #хочубытьстройной #хочубытьхудой #едауйдипрочь #худеем #яхудею #яменяюсвоюжизнь
На словах ты Chanel, 
а на деле H&M. ❌🐷
.
.
 #золото #лучший #инста #сон #книги #париж #подпишись #новости #яхудею #привет #фотоног #практика #смешно #красотки #работатакаяработа #следуйзамной #десерт #пары #радуга #фотоеды #кошки #фотодня #украшение #подписка #лес #моймалыш #подписчики #новый #him #chanel
На словах ты Chanel, 
а на деле H&M. ❌🐷
.
.
#золото #лучший #инста #сон #книги #париж #подпишись #новости #яхудею #привет #фотоног #практика #смешно #красотки #работатакаяработа #следуйзамной #десерт #пары #радуга #фотоеды #кошки #фотодня #украшение #подписка #лес #моймалыш #подписчики #новый #him #chanel

Feedx - ищет и показывает популярные тенденции из Инстаграма.