#だいえっとらんど

DIETLAND Official Trailer (HD) Julianna Margulies AMC Series video

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1年で20キロ太りました😭
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もう、自慢できてしまいます😂
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「あの頃に戻りたい!」をバネに頑張りましょ😤🔥🔥🔥
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ちょっと食べ過ぎちゃった〜🥺
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こんばんは、このたびジムに入会いたしましたーーーー😤
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以前通っていた店舗へ1年半ぶりに行きましたら、
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「、、、面影なくて分からなかった!笑」
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という、衝撃波を受けて第一回目のセッションして来ました🥺
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ああ、、62キロだったのが2016年かぁ。
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52キロだったのは、もっと昔。。。。
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私にできるのだろうか?
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自問自答しても明日は変わりませんからね😂
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明日もモチベーション上げていきましょう😤🔥
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:
私のマインドフルネスマップを作成してみました😙
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:
私の場合は統合失調症もあり、日光浴で光合成させる事がとっても重要な部分です🥺
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夕方〜気分の落ち込みが出るので、夕方にお風呂に入りながら海外ドラマを見たり、YouTubeを見てます。
:
入浴でシンドイのは髪の毛を洗う事です😂👌
:
それから半身浴をしても、熱くて体が火照ってしまって汗が出ないので、現在は半身浴は苦手です😭
:
:昔は40分〜2時間入って1キロ落としてたんですよ😚
:
:
今は体力があれば湯船に浸かりながらBODYを揉んでます😤🔥
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:
生活面で改善したことは水分を2リットル以上を目安に摂取すること、とにかく頑張りすぎないw
:
:
どうしても、スイッチが入ると頑張りたくなってしまって、結局モチベーションも体力もガス欠になりやすい傾向が強いので、モチベーションに波を立てないようにする事が大事なんです😂
:
:
なぜかと言うと、ジェットコースター🎢に例えるのが良いかと思いますね。
モチベーションを上げただけ落ちやすく、反動で倦怠感、強い眠気、体がダル重くなってしまうからです。
:
:
学生の頃はソフトテニスをして県大会まで出た経験があった程体力はあったはずなのに、今ではちょっとしたことに疲れてしまいますね😅
:
:
人混みや騒音、雑音が強いと、一気にHP減りますw
:
:
時々、自分をアンパンマンなんじゃないかと思うときがあるんですよ!
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:
どういうことかと言うと、元気ハツラツだったアンパンマンも水をかけられたらクッソ弱っちゃう所ですね🤪
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はははっはははは🤣
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:
そんな統合失調症な私ですが、ダイエットをしたい気持ちは皆さまと同じなので、どうぞ宜しくお願いします☺️
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では、では、明日もモチベーション上げていきましょう😤🔥
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あ!忘れていましたが、、皆さまも宜しければお試しを!
:
:
自分の得意分野、不得意dietが分かりますよ😋👌
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モチベーションを上げただけ落ちやすく、反動で倦怠感、強い眠気、体がダル重くなってしまうからです。
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ほんまに、コレ!
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:
どうも、どうも、ゆかです😚👌
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:
インスタ公開/ダイエットとハッシュタグを見ていると「面白いな〜!」と感じる画像が上がっていたので私もやってみました!😂
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:
半年後、1年後が楽しみになれたらと思いポストアップしました😤
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: 
こんな画像を投稿しておきながら言うのもなんですが、今日はフォローワーの皆さまに感謝をば、と思いまして😙💕💕
:
:
どうお礼をしたら良いか考えた結果、投稿でお伝えする形を選ばせて頂きました😌
:
:
いつも「いいね❣️」を下さる皆さま、どうもありがとうございます🥰
:
:
そしてフォローして下さった皆さまありがとうございます😊
:
:
私も頑張ろう🔥と、モチベーションを上げる源になっております🙇‍♀️💕
:
:
:
私のInstagramをフォローしてくださった皆さまはモチベーションが上がるポストを心待ちになさっていると感じているのですが、
:
ちょっとづつ自分ポストも増やしていきたな〜なんて思っております☺️
:
:
:
ではでは、手短ではありますが、最後まで読んでいただきありがとうございました☺️💓
:
:
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:
このところ朝食がおもち、ヨーグルト、簡単に済ませてしまっていたので午後はお腹が減ってしまって、余計に食べたくなってしまいました😭
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:
特にパンはダメですね!!!
:
:
私は咀嚼できるものを、ちゃんと食べないと無駄食いしてしまう人間のようです。😂
:
:
私の場合、白米だと満腹感、食べた〜という幸福感を感じにくいので玄米、もち麦、十六雑穀米にしています🍚😋
:
:
そのおかげで1食100gでも満腹感とお腹が減りづらいのでオススメです!
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:
ただし、玄米は硬めのご飯になるので注意ですw
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ではでは、明日もモチベーション上げていきましょう😤🔥🔥🔥
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#ダイエット女子
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#減量
#公開ダイエット
#痩せたい
#過食
#カロリー制限
:
:
:
※私の経験を元にまとめています
:
:
:
A
:
Aの人は食事に幸福感を感じていない事で「ついつい食べちゃう病」が出てますね。
ごはんを“楽しい”“美味しい”“幸せ〜”と感じて食べることで幸福感をちゃんと感じ取ることが大事です!そうする事で食事をしたと認識して「何か食べたい」が軽減されますよ!
:
:
:
B
:
Bの人は未成年ならではの悩みが多いですね。
家庭の食事を他家族と比較する事がしにくいからこそ「当たり前」の洗脳感で気付きにくいタイプですね。
それから、高校生になればバイト!
今までの生活範囲から新世界を経験して冒険するのが楽しい頃の未成年特有の時期ですね。
未成年ならではの悩みはSNSを通じて気づきを得る所から始めましょう!
エステ、ジムお金はかけられないけど自炊はできますよね?食事管理と宅トレからはじめましょう!
:
:
:
C
:
Cの人は、うつ病、統合失調症など精神的な所に問題がある可能性を疑ってみて下さい!
例えば、体がダル重く起き上がるのが辛い。
常に眠くて、強い睡魔に悩んでいる。
朝起きるのが辛い/夕方〜夜にかけて気分の落ち込みを感じる。
甘いものが食べてくて過食してしまう。
最近、単純な判断ができなくなった。
読めていた漢字が読めなくなった。
とにかく疲れやすく、すぐに休みたくなる。
人に会う事/コミュニケーションを避けるようになった。
自分は嫌われてると感じる。悪口を言われていると感じる。他人の笑い声が悪口を言われていると感じる。自意識過剰な行動言動が増えた/多い。
:
などなど他にもありますが、こういった症状を感じたらクリニックへ受診することをお勧めします!
:
:
:
ちなみに、
私も受診したら統合失調症でした!
自分の異変に気付いたのが2018年7月です。
:
:
今でも感じていますが「まさか私が😳⁉️」と思っていますw
:
精神病は病んでる人や、どこか他人事だと思っていたからです😥
:
でも、実際は誰でもなる可能性が高いと感じました🤔
:
なので、ちょっとでも傾向があれば受診してみてはいかがでしょうか😊?
:
:
:
D
:
Dの人には的確なアドバイスできません。
ごめんなさい(>人<;)
:
:
その理由は⬇︎からご覧ください。
:
:
:
私は妊娠も出産も経験が無いので体験に基づくアドバイスはできません。
:
が、エステティシャンだった頃の指導の教えでは出産後は「骨盤矯正」がメインでEMS、マッサージ、引き締め、着圧下着で骨盤矯正、肉割れを目立たなくするローションを使っていました。
:
:
「痩せる/歪み改善の施術」
「寝てもらう/癒されてもらう」
この2点をトリートメントしていました。
:
:
:
家族が増えると今まで以上に生活の変化にお疲れの方が多いです。
:
なので睡眠や疲れを取ることも大切だと思います。
パパ/ママさんお疲れまさです☺️💕
:
頑張りすぎないようにダイエットを楽しみましょう😌💝
:
:
:
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ヒィーーーー😂😂なんとか4.7Kgを死守してる😤🔥
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お米は100gって決めてるの!
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いきなりステーキでは半分だけ食べれました!お肉が硬くてw、ダイエット前は500g食べれる人でした😂👌
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ハピタスはこちらから⬇︎
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https://sp.hapitas.jp/register/?spot=21630417&route=text
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トップのプロフィールにURL貼ってます✅☺️
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 家事が大嫌いで、苦手なのは、なんでなんだろ〜?って感じていた疑問を吹っ飛ばしてくれる記事を見つけたのでシェアしたいと思います!
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家事が嫌いと言う人の共通点に
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「家事が上手でないので」
「苦手意識がある」
というレベルではなくて
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何か拒否したい気持ちになったり
嫌悪感があったりする場合
単なる好みの問題ではないので、注意が必要です。
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:
ズバリ、原因から行きますが、
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:
「家事が嫌い」という女性に対して
「お母さんが不機嫌に家事をやっていませんでしたか?」と尋ねると、
かなり高い確率で「はい」という答えが返ってきたそうです!
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:
お母さんが「私はこんなに大変な中、頑張っているのよ!(だから味方して/だから言うことを聞いて)」というオーラを出して家事をしていると、子供は家事と親の不機嫌さを心の中で結びつけてしまい(心理学用語で「アンカーリング」といいます)、家事に対して嫌悪感を抱くようになります。
:
:
親の役目としては、生活を楽しみ、大人になったらこういう風に楽しく生きることができるんだよ、という手本を見せることが、
:
:
家事が嫌いという女性の場合、母親が、そのような手本になってくれなかったわけです。
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:
あなたが家事嫌いである場合、
「お母さんみたいになりたくない」という気持ちがないかどうか、ご自分の心を探ってみてください。
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: 
さて、母親の不機嫌が、自分の家事嫌いの理由であったことが、明らかになったとして、ではそれをどうやったら解決できるのでしょうか。
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それは、「自分のためにやる。」
まず、そこから始めましょう!
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:
「料理が嫌い」を例にとって説明しますね。
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母親が不機嫌に料理していた。
→子供である自分は、無意識に罪悪感(重たい感じ)を感じていた。
→料理と重たい感じが、心の中で結びついている。
→料理は、なんとなく嫌いで、やりたくない(そんな自分が女らしくないので嫌い)。
:
:
これを、よくよく分析してみると、
:
母親は、自己犠牲して、料理していた(本当はやりたくないが、家族のため、という偽善)
→本当は、料理ではなくて「自己犠牲の姿勢」が嫌いだった。
→「料理」と「自己犠牲の姿勢」を心の中で「切り離す」ことができれば、解決に向かう。
→「自己犠牲でない料理」を体験することが、一番の心のクスリ。
:
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ということになります。
そこで、次のふたつを提案します。
:
:
・自分のために料理を作って、自分を楽しませる。
・サービスが極められた良いレストランなどに行き、料理を心から楽しむ。
:
:
その結果として、
「料理って、楽しいものなんだ」
「料理は、人を幸せにするものなんだ」
「料理で人を喜ばせられるって、素晴らしいな」
などと思えるようになれば、この問題から抜け出しています。
:
:
その他の家事の場合も、基本的には同じです。
自分の幸せな生活のため、快適な生活のためにやろう、そこから始めてください。
:
:
また、母親が不機嫌に家事をしていたから嫌いなのではなく、子供時代に嫌々家事をさせられていたり、あるいは家にゆとりがなくて、子供らしくすることができず、小さな頃から家のことを大人並みに負担させられていたというケースの場合、少し問題の根が深いかもしれません。
:
: 
その場合、単に嫌な印象を楽しいことで上書きすればよい、というような単純な話にはなりません。
楽しい子供時代がなかったことを嘆き、悲しみ、涙と共に手放すことが必要です。これは一人では難しいと思いますので、セラピストを頼った方がよいでしょう。
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とのことです!
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私も家事嫌いの1人ですが、ちょこっとずつ自炊するようになりました!
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皆さまも「家事嫌い」克服しませんか?
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 家事が大嫌いで、苦手なのは、なんでなんだろ〜?って感じていた疑問を吹っ飛ばしてくれる記事を見つけたのでシェアしたいと思います!


家事が嫌いと言う人の共通点に


「家事が上手でないので」
「苦手意識がある」
というレベルではなくて


何か拒否したい気持ちになったり
嫌悪感があったりする場合
単なる好みの問題ではないので、注意が必要です。


ズバリ、原因から行きますが、


「家事が嫌い」という女性に対して
「お母さんが不機嫌に家事をやっていませんでしたか?」と尋ねると、
かなり高い確率で「はい」という答えが返ってきたそうです!



お母さんが「私はこんなに大変な中、頑張っているのよ!(だから味方して/だから言うことを聞いて)」というオーラを出して家事をしていると、子供は家事と親の不機嫌さを心の中で結びつけてしまい(心理学用語で「アンカーリング」といいます)、家事に対して嫌悪感を抱くようになります。


親の役目としては、生活を楽しみ、大人になったらこういう風に楽しく生きることができるんだよ、という手本を見せることが、


家事が嫌いという女性の場合、母親が、そのような手本になってくれなかったわけです。


あなたが家事嫌いである場合、
「お母さんみたいになりたくない」という気持ちがないかどうか、ご自分の心を探ってみてください。


: 
さて、母親の不機嫌が、自分の家事嫌いの理由であったことが、明らかになったとして、ではそれをどうやったら解決できるのでしょうか。
: 
それは、「自分のためにやる。」
まず、そこから始めましょう!


「料理が嫌い」を例にとって説明しますね。

母親が不機嫌に料理していた。
→子供である自分は、無意識に罪悪感(重たい感じ)を感じていた。
→料理と重たい感じが、心の中で結びついている。
→料理は、なんとなく嫌いで、やりたくない(そんな自分が女らしくないので嫌い)。


これを、よくよく分析してみると、

母親は、自己犠牲して、料理していた(本当はやりたくないが、家族のため、という偽善)
→本当は、料理ではなくて「自己犠牲の姿勢」が嫌いだった。
→「料理」と「自己犠牲の姿勢」を心の中で「切り離す」ことができれば、解決に向かう。
→「自己犠牲でない料理」を体験することが、一番の心のクスリ。


ということになります。
そこで、次のふたつを提案します。


・自分のために料理を作って、自分を楽しませる。
・サービスが極められた良いレストランなどに行き、料理を心から楽しむ。


その結果として、
「料理って、楽しいものなんだ」
「料理は、人を幸せにするものなんだ」
「料理で人を喜ばせられるって、素晴らしいな」
などと思えるようになれば、この問題から抜け出しています。


その他の家事の場合も、基本的には同じです。
自分の幸せな生活のため、快適な生活のためにやろう、そこから始めてください。


また、母親が不機嫌に家事をしていたから嫌いなのではなく、子供時代に嫌々家事をさせられていたり、あるいは家にゆとりがなくて、子供らしくすることができず、小さな頃から家のことを大人並みに負担させられていたというケースの場合、少し問題の根が深いかもしれません。

: 
その場合、単に嫌な印象を楽しいことで上書きすればよい、というような単純な話にはなりません。
楽しい子供時代がなかったことを嘆き、悲しみ、涙と共に手放すことが必要です。これは一人では難しいと思いますので、セラピストを頼った方がよいでしょう。



とのことです!



私も家事嫌いの1人ですが、ちょこっとずつ自炊するようになりました!


皆さまも「家事嫌い」克服しませんか?
:
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:
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:
皆さま、こんばんは😊
お正月も開けてあっという間に新年始まって、そろそろ疲れが溜まってませんか?
:
大事なモチベーション保ててますか?
:
私は周りのダイエッターさまの最高減量値の投稿を見て盛り上がっております😆🔥
:
:
本日の投稿は私の「今年の抱負」でございます😚
:
:
私も皆さまのエネルギー循環に乗っかって目標を目指したいと思います!😤🔥🔥🔥
:
:
それでは明日もモチベーション上げていきましょう🥳
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:
夕食は6つ子入りの餃子を
父4:私2で食べました。
以前の私なら1パック食べていました😂
:
人は変われるもんですな〜🥺💖
:
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:
:
あけましておめでとうございます🌅🙇‍♀️
ご挨拶遅くなりました🥺
:
平成も終わり、新しい元号になる2019年🎊
なにかと大きな動きが起きる1年になりますね。
:
さてさて、ダイエッターの私はどんなお正月を迎えたかというと、ダウンタウンの笑ってはいけない!ってやつを見ていました🥳🎉🎉🎉
:
普段お笑いを見ないのですが(そもそもテレビを見ません)人気番組という事で視聴してみました😚
:
感想はさておき、8年ぶりに(年越し)仕事せず、家でのんびりテレビを見られて「あ〜....。」
:
この一言に様々な思いを込めました😌
:
というのも、私にとってこの2年は激しく人生を変えて前進したからです💪😤
:
:
自己紹介を兼ねて、
しばし私の人生ストーリーにお付き合いくださいませ🙇‍♀️
:
:
19歳から付き合っていた彼と4年の歳月を経て結婚への方向へ進んでいました。
:
:
しかし、彼の仕事、私自身が自分の人生を結婚で終わらせたくない、という思いからプロポーズを3年程断り続けた結果、結婚破断する事になりました。
:
:
今思い返しても当然の結果だと思います。
:
:
そして、新しい人生を構築するために「自分の人生を生きよう!」と思い、全てを捨てる事にしました。
:
:
会社退職→翌日から家なし生活→東京上京→2ヶ月歌舞伎町で働き生活費を荒稼ぎ→海外生活→日本語のない環境/誰も自分を知らない場所で自分と向き合う時間をつくる→貧困、アート、不動産投資..方向性に迷走→急遽大阪で半年生活してみる→悩みまくってたら体調に異変→引きこもり→過食→自分の異変に気付き実家に戻ることを決意→自転車で大阪から千葉まで観光しつつ帰省→反動で1ヶ月寝たきり→過食で20Kg増量→なんとかせねば‼︎→ダイエット決行!←今
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:
とまあ、こんな1年を過ごしておりました😂
:
:
私が過食、引きこもりになった症状ですが統合失調症が原因という事がクリニック受診によって分かりました。つい先日w
:
:
とはいえ、元々63-65Kgをキープしていたので、そもそも太っていましたけどね🤣
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:
統合失調症、非定型鬱、その他検査中ですがアスペルガー、ADHD、といった大人の発達障害と向き合う事になったお陰で、このダイエットアカウントをつくるキッカケになりました😉
:
:
 #過食 というのは「ただ食べ過ぎる事が多い」だけではなく、過食を起こす原因には統合失調症、大人の発達障害や、うつ病が隠れている可能性があります。
:
:
今でも思うのですが、「なぜ私が?」と思っていますw
うつ病、発達障害のことを他人事に感じていたからです。
:
:
今では私が当事者です😌
:
:
そこで、情報発信を通して「なぜ過食しているのか?」に向き合って過食の裏に隠れてる症状に気付く事で早期発見ができたらと思い、だいえっとらんど(dietland)をつくりました。
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:
私の情報発信で「生きづらさ」を感じている方の気づきのキッカケになればと思っています。
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:
最後まで読んでいただき、ありがとうございます🙇‍♀️
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: :
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あけましておめでとうございます🌅🙇‍♀️
ご挨拶遅くなりました🥺
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なにかと大きな動きが起きる1年になりますね。
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さてさて、ダイエッターの私はどんなお正月を迎えたかというと、ダウンタウンの笑ってはいけない!ってやつを見ていました🥳🎉🎉🎉
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感想はさておき、8年ぶりに(年越し)仕事せず、家でのんびりテレビを見られて「あ〜....。」
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ついつい、やってしまいがちな
〇〇すればOKダイエット!
:
昔バナナダイエット流行りましたね〜🤔
もちろん私も便乗した1人でした😂
:
冷凍庫で凍らしたバナナをアイス代わりに食べてました🤤
:
ダイエットと言いつつ美味しくてパクパク食べていましたね🥺
:
〇〇ダイエット=悪って話じゃないですよ🙂👌
:
人の脳って
✅誰でも簡単
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✅これだけやればOK!
✅〇〇飲めばカロリーカット!
:
:
世間のマーケティングに流されちゃダメです🙅‍♀️
:
✅自分はなぜ太ってしまったのか?
✅なぜ痩せないのか?
✅自分と理想の体型/理想の人との(生活習慣の)違いは何か?
✅自分に足りないものは何か?
✅自分に必要なものは何か?
:
:
芸能人愛用、脂肪燃焼サプリメント!
悔しいですが、こういう商品買っちゃったことあります😭
メンタルぴよぴよでした。🐣
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目先の情報に乗っかるんじゃなくて、ちゃんと自分と向き合う事をしたもん勝ちですよ😤🔥
:
:
明日もモチベーション上げて脂肪燃焼していきましょう☺️👌
🚼🔥🔥🔥
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:
こんばんは😊
:
今夜のしゃべくり007ご覧になりましたか?
:
今回はゲストが渡辺直美さんでしたね。
:
面白くて、ついつい見ていたら
こんな時間になっていて、睡魔に負けそうですが本日の投稿を主旨せねば!と食らいついておりますw
:
でも、めっちゃ眠い...。
:
それはさておき、
:
今日は日本人が圧倒的に足りてない自己肯定感を高めて欲しくて投稿しました🤔
:
ダイエットで躓いちゃうのは自分への自信がなくなっちゃう事。
:
私もしょっちゅう躓いてますw
:
昨日の体重は〇〇kgだったのに
今日は増えてる!
あれだけ頑張ったのに全然減ってない!
むしろ増えた???
:
なんて日だ!!!!(小峠)
:
そもそも、1kg落とすのに必要なカロリー自体7200Calなんですから、そうそう落ちませんわねw
:
あと、予定もなくゴロゴロしちゃった日は体重測りません!
:
消費してないんだから減ってないし、むしろ増えてる可能性もあるので、そんな日に体重測ってもメンタル傷つくだけなので私は測りません!
:
:ということで、締まりが悪いですが本日の投稿は日本と海外の自己肯定感についてでした!
:
:
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:
:
どこにもいかず家の中でゴロゴロ🙂
:
ゴムを使って筋トレ
スクワット10回×3
肩甲骨適当に
脚テレビ見ながら適当に
ストレッチ
:
全体的にダラダラした1日でした🤔
:
こういう日は、とにかく間食しないようにすることが大事ですね!
:
:
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:
:
「過食」を知るまで“自分はただストレスが溜まってるだけ”
:
だから、好きなものを食べたい時間に食べたいだけ食べていました😂‼️
:
:
それが唯一の幸せな時間だったから...🥺
:
食事の時は1人だったから他人と比べることがない。
だから自分の異常に気づけませんでした。
:
食べる事で幸せを感じていると、食べたくなくても「食べなくちゃ!」「なんか欲しい」
:
食べても、食べても、お腹はいっぱいなのに満たされない。
:
脳は「食べたら満たされる」を覚えているから、気持ちが悪くなっても「食べる」信号を送っちゃうんです。
:
:
太る/過食の原因の1つに「幸福感を食事で満たす」事の危険を知ってもらいたいです!
:
たくさんのダイエッターさまを応援しております🌈
💜❤️🧡💛💚💙💖
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太る/過食の原因の1つに「幸福感を食事で満たす」事の危険を知ってもらいたいです!
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たくさんのダイエッターさまを応援しております🌈
💜❤️🧡💛💚💙💖
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#ダイエット
#ダイエット記録
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:
:
ついつい出てしまう「完璧主義」
:
理想の〇〇、目標の〇〇、
:
それと自分を比べちゃうと「あーあ、自分なんて...」「痩せてから/痩せたら〇〇しよう」「準備ができたら、理想の体になったら〇〇買おう」
:
こんな事を28歳までやってきました😂
:
この完璧主義のせいで一歩踏み出せませんでした。
:
痩せたら服を買いに行こう!
痩せたら恋愛しよう!
痩せたら水着着よう!
痩せたら旅行に行こう
痩せたら自撮りで思い出作ろう!
:
:
あげたら、きりがないですw
:
:
一歩踏み出せなくしてる「完璧主義」なんて捨てちゃいましょ!
:
:
:
:
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:
理想の〇〇になりたい!って思う気持ち、
よーくわかります。
:
いろんなダイエットして挫折の繰り返し...。
:
もう
「私なんて、、変われないんだ。」って自己否定しちゃう。
:
痩せたいな〜
なんてボヤきながらドラマ見て「あ〜面白い!」って
すぐ現実逃避して
:
いつのまにか「ダイエットは?」
:
いっつも、
このパターンでしたw
:
今は過去の自分から成長を感じて1キロずつ減量してます😊
:
:
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#減量
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#痩せたい
#過食
:
:
過食もせず、安定して1日3食の食トレ続いてます😊
:
過食期の食生活はダラダラと食べ続けていました。
とくに夜〜深夜にかけて爆食いしてました‼
:
🍱🍔🍟🍝🍗🍰
:
1日のカロリーなんて考えず不安やストレスを「食べる」という欲で幸福感を感じていました😔
:
いま思うと、恐ろしい事ですよね。
:
もう、あの頃の自分になりたくないので食トレを生活習慣になるように楽しんでます☺️
:
:
本日の宅トレ
スクワット10回×3
クロススクワット10回×3
ストレッチ
:
:
#だいえっとらんど
#ダイエット
#ダイエット記録
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#インスタダイエット
#インスタダイエット公開中
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#痩せたい
#過食
#カロリー制限
:
#豊洲市場
行かれましたか?
:
私は家族に連れられて行って参りました。
:
:
しかし、
お寿司屋にも入れない私が豊洲市場なんて...と憂鬱でした。
:
:
案の定、臭いがダメでした。
:
問題は昼食です!
:
両親のために来た豊洲市場。
もちろん「海鮮丼」の列に並ぶわけですw
:
:
皆が海鮮丼を頼むなか、
私が注文したのは「サーモンのフライ定食」
:
定員もお客も並んでるお客も「...え。」
:
でしたw
:
いいんです。わかっていますから。
:
それでも、生物食べたくないんです!
:
:
そんな私が“刺身”食べています!
:
:
:
#だいえっとらんど
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#痩せたい
#過食
:
:
仕事して▶︎テレビ見ながらコンビニ弁当食べて▶︎朝まで海外ドラマ見て▶︎お昼に起きて▶︎ダラダラしながら1日が終わっていく。
:
そんな日常に“幸福感”を探していたら「食べること」が幸せになっていました。
:
どんどん太っていく体
気持ちは「痩せたいな〜」なんて思うけど運動しない。
:
あぁ〜もう、ヤダヤダ!
:
:
だから「どうしたらいいのか?」を考えました。
:
:
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#痩せたい
#過食
:
▶︎起床9:00
▶︎朝食プロテイン
▶︎昼食モツ煮
▶︎夕食お刺身(マグロ赤身)
▶︎85.2kg
:
:
63〜65kgだった体が85kgになってしまった...。
:
人生初の80キロ台🚼🔥
:
息切れもするし、ちょっと動いただけで辛い😥
:
もう、こんな体の人生嫌だー‼️
:
食事制限安定して減量できてきた。
:
2019年は自分の体と向き合う年にします🔥
:
:
85kg女子、ダイエッターの方と繋がりたいです🚼🔰
:
コメント頂けたら嬉しいです☺️
:
: :
#だいえっとらんど
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#カロリー制限
:
私はコレでした!!
(報酬不全症候群)
:
コンビニ弁当/外食/レトルト食品
:
いっつも簡単な食事をしていました。
:
そしたら、いくら食べても満足できないし、だんだん味の濃いものを選ぶようになりました。
:
食べ物は同じ物ばかり食べていたので、飽きてしまい食事を美味しいと感じなかったんです😱
:
そうすると、満たされるものを食べれるまで過食し続けていました😂😂😂
:
:
:
報酬不全症候群に気付いてから「どうして過食してしまうのか」に向き合えました☺️
:
:
コンビニ弁当/外食→自炊に変えたことで「美味しい」という感覚を取り戻すことができました!
:
:
【ご飯の量】
どんぶり2杯→1杯→お茶碗1杯→子供用お茶碗1杯←今ここ🥳✨✨
:
:
:
:
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:
白米→玄米+雑穀米にしました🍚
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:
今日の食事はお餅/麺/麺だったので反省してます😭
:
言い訳をさせて頂けるなら、おせちを消化するため同じ食事になってしまいました😂
:
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:
ダイエットの目標ってなんでしょう?
私は「20㎏痩せたい」「自信を持ちたい」「また恋愛したい」っていうのを目標にしてました。
:
けど、本当の目標ってなんだろう?って考えたときに、”続ける事”だよな〜って、
:
本質は習慣化させることだと気づきました。
:
:
じゃあ、ダイエットを続けたくなるような目的を持つにはどうしたらよいでしょうか?
:
:
私は“モチベーションを作るためのゴール設定”が必要だと思います。
:
痩せて楽しいことがある、いいことがあるっていうような、つまりモチベーションに繋がりやすいような目標です。
:
「20kg痩せたら何をしたいか」っていうことをゴールにする事で「〇〇やりたいな」「続けたいな」って思えるからです。
:
:
ちなみに私は、
“20kg痩せたらごほうびに海外旅行に行きます!”
:
:
やりたいな、続けたいなって思うゴールを設定にすることで楽しんでダイエットできると思います☺️
:
:
:
:
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#公開ダイエット
#痩せたい
#過食
:
コンビニ弁当を中心に食べていました。
1日2食がコンビニ弁当でしたw
:
お弁当の選び方は常に同じ物ばかり、好きなものがブレないんです😂
:
ガッツリ食べれるものを選びつつ、前菜がわりに卵サンドイッチ食べてました😂😂😂
:
:
スイーツは一度に4種類食べちゃってました🤤
:
:
恐ろしい程の食欲にも関わらず、食事は1人で食べていたので「過食」していることに気がつきませんでしたw
:
:
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#過食
:
過食期の食事はコンビニ弁当、コンビニスイーツ、パン屋さんのパン、焼肉、マック、麺類、とにかく食べたい時間に食べたいだけ食べていました😂
:
:
私の胃袋って終わりがないんじゃないかな?
:
食べることで幸福感を感じていたので食べる量が多ければ多いほど自分が誇らしかったです😂😂😂
:
ステーキだったら500グラム以上食べてました🤔🥩
:
パン屋さんに行ったら平均5つが一食の量でした😱
:
麺類は大盛りがベースでお肉をトッピングしてました〜😭
:
食事は1人で食べていたので他人と比べることがなかったため異常だと気づけませんでした。
:
自分をよく食べる人だと思っていたからです。
:
でも、太っている体を見て「これって過食なんじゃないかな?」って感じたのが食事管理と向き合うキッカケになりました🥺
:
:
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#ダイエット
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麺類は大盛りがベースでお肉をトッピングしてました〜😭
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食事は1人で食べていたので他人と比べることがなかったため異常だと気づけませんでした。
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自分をよく食べる人だと思っていたからです。
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でも、太っている体を見て「これって過食なんじゃないかな?」って感じたのが食事管理と向き合うキッカケになりました🥺
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#ボディメイク
#美ボディ
#減量
#公開ダイエット
#痩せたい
痩せたい!って思うんだけど
ついついダラダラしちゃうし、
スイーツ食べちゃうし、お菓子だって食べちゃう。
:
:
モチベーション続かなくて運動も食事制限も三日坊主でした😥
:
年齢=肥満で悩み続けてました
:
:
私みたいに20キロ痩せたい!って感じてる人や何度もダイエットに挑戦してきたけどモチベーション保てなくて挫折しちゃうして欲しい人に届けたいです🔥
:
:
:
#だいえっとらんど
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#美ボディ
#減量
#公開ダイエット
#痩せたい
(写真撮り忘れた食事🤳お刺身の画像はイメージ画像です)
:
おはようございます🌅
▶︎目覚め6:00
曇りで日の出が見れなかったので二度寝
▶︎起床8:30
▶︎ストレッチ
▶︎朝食9:00
:
お雑煮の誘惑に負けず、朝食のお餅は1個です。
:
朝日を浴びるようになって体調が良いです☺️
:
#非定型うつ 
#非定型うつ病
:
ダイエット情報発信しています🔥
:
:
▶︎2017年/人生の分岐点でした。
▶︎2018年/自分と向き合ってもがいた年でした。
▶︎2019年/他人と比べるのをやめて過去の自分から成長を感じる年にします。一歩一歩前へ🔥
:
:
#だいえっとらんど
#ダイエット
#ダイエット記録
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おはようございます🌅
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曇りで日の出が見れなかったので二度寝
▶︎起床8:30
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お雑煮の誘惑に負けず、朝食のお餅は1個です。
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朝日を浴びるようになって体調が良いです☺️
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▶︎2017年/人生の分岐点でした。
▶︎2018年/自分と向き合ってもがいた年でした。
▶︎2019年/他人と比べるのをやめて過去の自分から成長を感じる年にします。一歩一歩前へ🔥
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#痩せたい
白米→五穀米/玄米/白米
に変えました!
:
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:
私にとって年齢=肥満です🚼 
幼い頃から肥満で、特別指導を受けていました😂
:
太っていることがコンプレックスで自己否定感を肥大化させていました😔
:
いつも周りの目を気にして着たい服も着れなくて、なりたい自分にもなれなくて、可愛いと思うメイクや髪型もやらずに月日だけは過ぎました😱
:
いつかきっと変われると願い続けて、、、
:
あっという間に28歳です。
:
結婚破断したのをキッカケに人生変える決断をしました🔥
:
:
もう、自己肯定感の低い生き方なんてしたくない‼️
:
✅もっと人生を楽しみたい
✅自分を好きになりたい
✅自信を持ちたい
✅他人の目を気にせず恋愛したい
:
:
:
#だいえっとらんど
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私にとって年齢=肥満です🚼
幼い頃から肥満で、特別指導を受けていました😂
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太っていることがコンプレックスで自己否定感を肥大化させていました😔
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いつも周りの目を気にして着たい服も着れなくて、なりたい自分にもなれなくて、可愛いと思うメイクや髪型もやらずに月日だけは過ぎました😱
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いつかきっと変われると願い続けて、、、
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あっという間に28歳です。
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結婚破断したのをキッカケに人生変える決断をしました🔥
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もう、自己肯定感の低い生き方なんてしたくない‼️
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✅もっと人生を楽しみたい
✅自分を好きになりたい
✅自信を持ちたい
✅他人の目を気にせず恋愛したい
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#痩せたい
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年齢=肥満だった。
そのくらい肥満児です。
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(28年間のうち1年間で-25キロして52㎏の経験あります。
キープできたのは2年間だけ😭)
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幼い頃から太っていたことがコンプレックスでした。
「私には〇〇ができない、、、」が癖になり、自己嫌悪していた自分が嫌で嫌でインスタダイエット始めました🙇‍♀️
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MAX🐷体重→目標まで減量したい😤🔥
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ダイエット仲間募集です‼️
一緒にレバレッジきかせて自分史上最高単位出しましょう🥳🎖💕
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今日からダイエットします😤‼️
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ダイエット仲間募集🚼🔰
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