#インスタダイエット

■ダイエット食事記録
最近ちょっとゆるんでたので。今日はこれで昼と夜をしのいでみようと思う。

サバイバル感…

とっとと57kgになってほしい ・
・
・

#ダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #ダイエット食事 #フードデザイン #アラフィフダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット垢 #ダイエットの味方 #食事記録 #糖質制限 #糖質制限パン #ワンプレート #サラダ #グラフィックデザイナー #アートディレクター#デザイナー飯 #instagood #happy #diet #style #lifestyle #followme #food #instafood #design #artdirector #dietmenu #dietfood
■ダイエット食事記録
最近ちょっとゆるんでたので。今日はこれで昼と夜をしのいでみようと思う。

サバイバル感…

とっとと57kgになってほしい ・



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今日は、近所の人がくれたプチトマトを主役に炒め物です。
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はてさて、出来上がりは、如何に^_^
..
#西七条お家ごはん #西七条ワイン好き #西七料理好き #ワイン #デイリーワイン #ワインと共に #ワインと合う#料理 #男の料理 #お家ごはん  #ワイン好き #ワイン好きな人と繋がりたい #pin #ダイエット料理 #太らない食事 #七条御前 #西七条 #七条御前 #西七条 #梅小路 #七条七本松 #御前 #デイリーワイン #安うまワイン #試飲販売 #試飲 #試飲できます  #クッキングラム #インスタダイエット #アラフィフダイエット #食べても太らない
何かをしようとしている!! #ダイエット #ダイエット部 #ダイエット垢 #ダイエットアカウント #ダイエット頑張る #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット効果 #ダイエット公開 #ダイエット生活 #ダイエット宣言 #ダイエット中 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット方法 #ダイエットメニュー #ダイエットなう #ダイエットしたい #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #レコーディングダイエット #公開ダイエット #痩せたい #痩せる #やせたい #やせる #絶対痩せる #カロリー制限
【減量 #ローソン 飯】
ピリ辛なカレーが欲しかったらローソンのピザサンドスパイシーチキンカレー(268円)一択!

ファミマの味付けはかなりマイルドで万人受けしそうだけど、こちらはちょっと辛めの味付け。これから暑くて食欲がない時期にはこっちの方がいいかもしれない。定番のほぐしサラダチキン(210円)を中に入れて食べたら安定の美味しさ。間違いない。

何気に特筆したいのは驚き野菜ちゃんぽん(152円)!インスタントだけど野菜と春雨がすごい入っててお腹いっぱいになる。ちゃんぽんにチキンを投入してもかなり美味しい!

ちょっと刺激が欲しい人には今日の組み合わせはオススメ!

Total 398kcal タンパク質: 34.4g 脂質: 8.6g 炭水化物: 45.9g

630円

#インスタダイエット #コンビニダイエット #ダイエット仲間募集 #減量メニュー #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #食べて痩せる #ダイエッター #高タンパク #プロテイン #ダイエット記録 #ダイエット垢 #糖質制限 はしてない。 #脂質制限 もしてない #カロリー制限 はしてる1,800kcal/ 日
【減量 #ローソン 飯】
ピリ辛なカレーが欲しかったらローソンのピザサンドスパイシーチキンカレー(268円)一択!

ファミマの味付けはかなりマイルドで万人受けしそうだけど、こちらはちょっと辛めの味付け。これから暑くて食欲がない時期にはこっちの方がいいかもしれない。定番のほぐしサラダチキン(210円)を中に入れて食べたら安定の美味しさ。間違いない。

何気に特筆したいのは驚き野菜ちゃんぽん(152円)!インスタントだけど野菜と春雨がすごい入っててお腹いっぱいになる。ちゃんぽんにチキンを投入してもかなり美味しい!

ちょっと刺激が欲しい人には今日の組み合わせはオススメ!

Total 398kcal タンパク質: 34.4g 脂質: 8.6g 炭水化物: 45.9g

630円

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🌸6/25 お昼ごはん🌸


食いしん坊ダイエッターchisaです🐰🦍

 今日のお昼ごはん👏

✏︎白滝チャプチェ(痩せレシピ)
✏︎ゴーヤチャンプル
✏︎塩醤油でお吸い物風
✏︎おにぎり

でした!

昨日の白滝焼きそばは
#tabeyase料理部 の白滝チャプチェに
変身〜!!
旨味があって美味しかった😋💕


痩せるレシピでダイエットしてます🙌


レシピ見放題を "無料体験 " は

私のプロフィール( @chi_eat_lover )
↓
リンクをクリック
↓
《無料でレシピ見放題に申し込む!》

ボタンから☺︎
🌸6/25 お昼ごはん🌸


食いしん坊ダイエッターchisaです🐰🦍

 今日のお昼ごはん👏

✏︎白滝チャプチェ(痩せレシピ)
✏︎ゴーヤチャンプル
✏︎塩醤油でお吸い物風
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でした!

昨日の白滝焼きそばは
#tabeyase料理部 の白滝チャプチェに
変身〜!!
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・
youtube
二の腕トレ 3分
お腹トレ 10分
3分有酸素 ×3
バニトレ 7分
バニトレ 22分
・
エア縄跳び 20分
・
今日はたっぷり頑張った💪
お腹鍛えるトレーニングすると
ほんとに私って腹筋ないんだなぁ
って実感😭がんばろ!
・
#ダイエット #ダイエット記録 #筋トレ #インスタダイエット #ダイエットアカウント #宅トレ #自分磨き #自分を好きな自分に

youtube
二の腕トレ 3分
お腹トレ 10分
3分有酸素 ×3
バニトレ 7分
バニトレ 22分

エア縄跳び 20分

今日はたっぷり頑張った💪
お腹鍛えるトレーニングすると
ほんとに私って腹筋ないんだなぁ
って実感😭がんばろ!

#ダイエット #ダイエット記録 #筋トレ #インスタダイエット #ダイエットアカウント #宅トレ #自分磨き #自分を好きな自分に
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こんにちはー!
.
幼稚園かなり疲れたのか
車の中で爆睡。
今姉妹でベッドでお昼寝中。
駐車場まで歩いて帰ってくる時も
ぐずぐずぐずぐずしてたし。
.
明日は午前保育なので
お弁当持って公園に行こう!!
ということになりましたー!!!
.
今日冷凍唐揚げとかフルーツとか
お弁当の具材買い出しして、
明日頑張って作るぞー!
(ほぼほぼ詰めるだけだけど😂)
.
.
では、おやつ食うてきます🙋‍♀️
.
.
.
お昼ご飯
サラダ
卵焼き1.5切れ
きゅうりのぬか漬け
ミニトマト3個
とうもろこし
豚バラともやしのポン炒め
玄米100g
.
.
.
#ダイエット部 #diet #ダイエット #公開ダイエット #インスタダイエット #産後ダイエット #ママダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #下半身ダイエット #レコーディングダイエット #164cmダイエット #164cm #宅トレ #ゆる食事制限 #低糖質 #糖質制限 #食事管理 #下半身デブ #太腿太い #太もも60cm超えスタート #足首太い #太ももの隙間欲しい #前張り #下半身痩せ #ダイエッターさんと繋がりたい #継続する #マイプロテイン #myprotein
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こんにちはー!
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幼稚園かなり疲れたのか
車の中で爆睡。
今姉妹でベッドでお昼寝中。
駐車場まで歩いて帰ってくる時も
ぐずぐずぐずぐずしてたし。
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明日は午前保育なので
お弁当持って公園に行こう!!
ということになりましたー!!!
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今日冷凍唐揚げとかフルーツとか
お弁当の具材買い出しして、
明日頑張って作るぞー!
(ほぼほぼ詰めるだけだけど😂)
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では、おやつ食うてきます🙋‍♀️
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お昼ご飯
サラダ
卵焼き1.5切れ
きゅうりのぬか漬け
ミニトマト3個
とうもろこし
豚バラともやしのポン炒め
玄米100g
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ダイエット109、110日目
夫
-8.1㎏
妻
-8.1㎏
・
土曜は仕入れといた肉でお家焼肉、日曜は待ちに待ったドミノピザの#ニューヨーカー1キロウルトラチーズ !写真4と5枚目
・
チーズピザは半分残して冷凍するつもりが、2人で食べきってしまいました。ピザは全然やばくありません、やばいのはカロリーと我々のデブな胃袋です…
・
妻はその影響か、体重が一時増えましたが昨日時点で2人とも目標クリアしました!今月はこのままキープしていきたいです。
・
#ダイエット
#インスタダイエット #公開ダイエット #体重公開 #172cm #157cm #ダイエット仲間募集中#産後ダイエット#骨盤矯正 #体重最小値更新 #ドミノピザ #1キロチーズピザが七夕まで期間延長 #もう一回くらい食べてしまいそう #味変なしでいけちゃう #3832Kcal #摂取カロリー一人1916kcal
ダイエット109、110日目

-8.1㎏

-8.1㎏

土曜は仕入れといた肉でお家焼肉、日曜は待ちに待ったドミノピザの#ニューヨーカー1キロウルトラチーズ !写真4と5枚目

チーズピザは半分残して冷凍するつもりが、2人で食べきってしまいました。ピザは全然やばくありません、やばいのはカロリーと我々のデブな胃袋です…

妻はその影響か、体重が一時増えましたが昨日時点で2人とも目標クリアしました!今月はこのままキープしていきたいです。

#ダイエット
#インスタダイエット #公開ダイエット #体重公開 #172cm #157cm #ダイエット仲間募集中#産後ダイエット#骨盤矯正 #体重最小値更新 #ドミノピザ #1キロチーズピザが七夕まで期間延長 #もう一回くらい食べてしまいそう #味変なしでいけちゃう #3832Kcal #摂取カロリー一人1916kcal
62.5kg 体脂肪26.1%
前日比+-0

ここのところこの体重をうろうろしている~。
#ダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエッター #ダイエット女子 #ボディーメイク #ダイエット仲間 #宅トレ #30代女子 #筋トレ #筋トレ女子 #ケトルベル #トレーニング #トレーニング女子  #ケトルベルダイエット #ダイエットアカウント #食制限したくない #食べることが好き #足痩せ #アラフォー#workout #diet #hometrainning #running #absworkout #kettlebell #脳科学ダイエット
@ idenshi_bijin
【 体験者様の喜びの声「体形が変わると明るい服が着たくなって、気持ちが前向きになった」 】

🔻🔻フォローミー @idenshi_bijin 🔻🔻
==============================

みなさん、こんにちは✨

もりもり食べて、
2か月で5.1㎏のダイエットに成功された
お客様のご紹介をさせていただきます😉


🌟「体形が変わると明るい服が着たくなって、気持ちが前向きになった❣」

🌟「おいしく楽しく食べてるので、間食がほしくなくなった❣」


今までのダイエットは失敗続きだったお客様

とても素敵な笑顔で、おっしゃられていました💕



これから、薄着になる季節🌻

「体形に合わないから・・・」
「明るい色の服は私には・・・」

と、諦めてませんか❓❓


やらないと始まりません!!!


あなたの笑顔のために
楽しいダイエットを
サポートいたします🎶

おまかせください😉



管理栄養士による
正しい栄養やダイエット情報を配信中
フォローお願いします‼️💁‍

遺伝子ダイエットに
少しでもを持っていただけたら
プロフィール欄からLINE@へ
↓

🔻🔻 詳細はLINE @にて🔻🔻 @idenshi_bijin

詳しくはLINE @にて💌

*プロフィール欄より
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今までのダイエットは失敗続きだったお客様

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🐖
昨日はほとんど何もしてないのに
夜ご飯すき家行ったので減るわけいね!
すき家はいつもミニにしてるけど
最近夜は白米抜いてたから
ミニでも多く感じてお腹パンパンなった😂💦
さっき武田真治のやつやってみたけど
動き早すぎてついていけないし
リズム感ない私にはやりこなせなかった🥺
今からいつものノルマをやってから
有酸素多めにYouTubeでなにか探してやろ🔥🔥🔥
#ダイエット#ダイエット記録 #ダイエットママ #ダイエット仲間募集 #宅トレ #インスタダイエット #インスタダイエット公開中#ダイエッターさんと繋がりたい #痩せたい#体重公開
🐖
昨日はほとんど何もしてないのに
夜ご飯すき家行ったので減るわけいね!
すき家はいつもミニにしてるけど
最近夜は白米抜いてたから
ミニでも多く感じてお腹パンパンなった😂💦
さっき武田真治のやつやってみたけど
動き早すぎてついていけないし
リズム感ない私にはやりこなせなかった🥺
今からいつものノルマをやってから
有酸素多めにYouTubeでなにか探してやろ🔥🔥🔥
#ダイエット#ダイエット記録 #ダイエットママ #ダイエット仲間募集 #宅トレ #インスタダイエット #インスタダイエット公開中#ダイエッターさんと繋がりたい #痩せたい#体重公開
.
こいつを飲み出してから
明らかに便のキレが悪い。
(汚い話ですみません)
2ヶ月毎日30g×3~4杯飲んでおり
ほぼ毎日下痢でした。
牛乳は幼少期から今も大好きなので
乳糖不耐症説は無しと。
色々調査するとどうやら人工甘味料(スクラロース)が
腸内細菌を破壊するそう。
最初1ヶ月くらいは平気だったが、
やはり蓄積するとダメだ💔
コスパ良かっただけにショック。
まあ合わなかったということで、
これからは無添加のやつにして
自分でフレーバー調合しましょうかね🤔
#人工甘味料
#ゴールドスタンダード
.
こいつを飲み出してから
明らかに便のキレが悪い。
(汚い話ですみません)
2ヶ月毎日30g×3~4杯飲んでおり
ほぼ毎日下痢でした。
牛乳は幼少期から今も大好きなので
乳糖不耐症説は無しと。
色々調査するとどうやら人工甘味料(スクラロース)が
腸内細菌を破壊するそう。
最初1ヶ月くらいは平気だったが、
やはり蓄積するとダメだ💔
コスパ良かっただけにショック。
まあ合わなかったということで、
これからは無添加のやつにして
自分でフレーバー調合しましょうかね🤔
#人工甘味料
#ゴールドスタンダード
ローソンのサラダに
アボカド🥑ON

美味!

#肥満
#アボカド
#ダイエット#ダイエッター
#生活改善
#アラフォーダイエッター
#インスタダイエット
#インスタダイエット仲間募集 
#ダイエット仲間募集 
#ダイエッターさんと繋がりたい 
#数字より見た目 
#体脂肪率減らしたい
2019年6月25日 #お昼ごはん
雑穀もち麦ご飯 100g
キャベツと舞茸、卵のスープ←具沢山すぎ
キャロットラペ
塩焼豚 35g
ひじき煮
鶏じゃが

キャロットラペってどのぐらい日持ちするんだろう。
もういつ作ったか覚えてないくらい前のやつ。
味も匂いも大丈夫そうだったから食べちゃった😅
ちゃんと作った日書いておかないとだな。

作ったのはスープだけ。
後は残り物です。ひじきが美味い😋💕
朝ごはんは昨日と同じ。

#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット垢 #公開ダイエット #レコーディングダイエット #食べて痩せる #食べ痩せ #ダイエットごはん #インスタダイエット #食事記録 #家ごはん #おうちごはん #今日のごはん
2019年6月25日 #お昼ごはん
雑穀もち麦ご飯 100g
キャベツと舞茸、卵のスープ←具沢山すぎ
キャロットラペ
塩焼豚 35g
ひじき煮
鶏じゃが

キャロットラペってどのぐらい日持ちするんだろう。
もういつ作ったか覚えてないくらい前のやつ。
味も匂いも大丈夫そうだったから食べちゃった😅
ちゃんと作った日書いておかないとだな。

作ったのはスープだけ。
後は残り物です。ひじきが美味い😋💕
朝ごはんは昨日と同じ。

#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット垢 #公開ダイエット #レコーディングダイエット #食べて痩せる #食べ痩せ #ダイエットごはん #インスタダイエット #食事記録 #家ごはん #おうちごはん #今日のごはん
昼

pic
ハパンルイスヴオッカ  ライ麦80%
エビ入り魚肉ソーセージ
鶏胸肉の香草やわらか煮
パプリカときゅうり

写真撮り忘れ💦
ゆで小豆100g
味噌汁

ハパンルイスヴオッカは
好き好きがあると思うけど、
チンするとモチモチ食感に!

私は大好き!
紀伊国屋で買いました!


#低脂質  #ボディメイク #筋トレ女子 #低糖質スイーツ #ストレス #減量 #ダイエット #池袋 #エステ #筋肉 #ローカーボ #腹筋 #尻トレ #コンビニ #ローファット #レンチン  #遺伝子検査 #ローファットダイエット #Lowfat diet #bodymake #Tokyo #lowcarb #instadiet #health #インスタダイエット #BLIS  BALLS #ブリスボール 


昼

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ハパンルイスヴオッカ ライ麦80%
エビ入り魚肉ソーセージ
鶏胸肉の香草やわらか煮
パプリカときゅうり

写真撮り忘れ💦
ゆで小豆100g
味噌汁

ハパンルイスヴオッカは
好き好きがあると思うけど、
チンするとモチモチ食感に!

私は大好き!
紀伊国屋で買いました!


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20190624
朝:トースト(ハムチーズ)、ジュース
昼:卵かけご飯、唐揚げ(イカ、鶏)、トマト
夜:鶏肉じゃが、味噌汁、もやしとキュウリのナムル、トマト
運動:なし
体重:60.7kg
#ゆるダイエット #レコーディングダイエット #レコーディングダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #インスタダイエット #産後ダイエット
20190624
朝:トースト(ハムチーズ)、ジュース
昼:卵かけご飯、唐揚げ(イカ、鶏)、トマト
夜:鶏肉じゃが、味噌汁、もやしとキュウリのナムル、トマト
運動:なし
体重:60.7kg
#ゆるダイエット #レコーディングダイエット #レコーディングダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #インスタダイエット #産後ダイエット
公開35日目✨ .
.
ゆかです😊
こんにちは☀️.
.
.
いつも、ストーリーやポストをご覧くださり、
優しいメッセージまでくださり
ありがとうございます😌。
.
.
.
実は、昨日も、また、
とても嬉しいことがありました。
.
.
.
私がインスタデビューしてから、
ずっと憧れていて、
.
素敵だなー♥️って思っていた、キレイな女の子が、
.
私のことを、知ってくれていた(覚えてくれていた)んです‼️😭.
.
.
ダイエットアカ見る人なら、知らない人はいないであろう、素敵な彼女。
.
.
とっても努力家で、頑張りやさんで、
.
でも、気さくで、
莫大な数のフォロワーさんなのに、
コメ返信やメッセージを、
とっても丁寧にされている彼女。
.
.
.
その彼女と、これから仲良くさせてもらえるんだーって思ったら、
とっても嬉しくて、
.
今までの私のダイエットなどの努力が報われた気になりました。って、
一人で勝手にそう思っただけだけどね笑😂.
.
.
.
こうして、心で繋がっていけるインスタ。
.
私にとっては、とてもありがたいものです。
.
.
.
皆さまと、心で繋がれていけることが
嬉しく、幸せ。
.
.
公開してから、変わった日々に感謝しかないです。
.
.
いつも、ありがとう🍀.
.
.
.
では、
.
皆さまにとって、
今日も素敵な一日になりますように✨.
.
.
愛媛のゆかでした😊.
.
.
.
. ●測定値 6/25 朝イチタニタにて↓、
体重43.9
体脂肪20.5
内臓脂肪1.5
体内年齢19
基礎代謝1000
筋肉量33.0
骨量1.9
.
.
●昨日トレ↓.
・朝一
 脚パカ100×4、
 縦脚パカ100×4、
 横脚パカ左右各100×4、
 腕立て伏せ30×3.
.
・夜
 脚パカ100回.
.
.
.
●昨日食事タイミングなど↓. .
.
・朝一 レモン白湯、プロテイン、
・朝ごはん、
・お昼ごはん、
・晩ごはん、
.
.
.
.
.
.
.
#ダイエット、#ダイエッター、#公開ダイエット、#インスタダイエット、#体型記録、#食事記録、#アラフォー、#アラフォーダイエット、#40歳、#156cm、#筋トレ、#ボディメイク、#ダイエッターさんと繋がりたい、#脂質管理、#継続は力なり、#チリツモ、#年齢で諦めない、#人生楽しく、#食事も楽しく、#調整、#宅トレ、#ママ、#ママトレ、#息子と娘のママ、#無月経、#カウフマン療法、#目標は自力生理、#骨粗鬆症、#食べて動く、#食べることは生きること
公開35日目✨ .
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ゆかです😊
こんにちは☀️.
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いつも、ストーリーやポストをご覧くださり、
優しいメッセージまでくださり
ありがとうございます😌。
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実は、昨日も、また、
とても嬉しいことがありました。
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私がインスタデビューしてから、
ずっと憧れていて、
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素敵だなー♥️って思っていた、キレイな女の子が、
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私のことを、知ってくれていた(覚えてくれていた)んです‼️😭.
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ダイエットアカ見る人なら、知らない人はいないであろう、素敵な彼女。
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とっても努力家で、頑張りやさんで、
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でも、気さくで、
莫大な数のフォロワーさんなのに、
コメ返信やメッセージを、
とっても丁寧にされている彼女。
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その彼女と、これから仲良くさせてもらえるんだーって思ったら、
とっても嬉しくて、
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今までの私のダイエットなどの努力が報われた気になりました。って、
一人で勝手にそう思っただけだけどね笑😂.
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こうして、心で繋がっていけるインスタ。
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私にとっては、とてもありがたいものです。
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皆さまと、心で繋がれていけることが
嬉しく、幸せ。
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公開してから、変わった日々に感謝しかないです。
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いつも、ありがとう🍀.
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では、
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皆さまにとって、
今日も素敵な一日になりますように✨.
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愛媛のゆかでした😊.
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. ●測定値 6/25 朝イチタニタにて↓、
体重43.9
体脂肪20.5
内臓脂肪1.5
体内年齢19
基礎代謝1000
筋肉量33.0
骨量1.9
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●昨日トレ↓.
・朝一
 脚パカ100×4、
 縦脚パカ100×4、
 横脚パカ左右各100×4、
 腕立て伏せ30×3.
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・夜
 脚パカ100回.
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●昨日食事タイミングなど↓. .
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・朝一 レモン白湯、プロテイン、
・朝ごはん、
・お昼ごはん、
・晩ごはん、
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#ダイエット、#ダイエッター、#公開ダイエット、#インスタダイエット、#体型記録、#食事記録、#アラフォー、#アラフォーダイエット、#40歳、#156cm、#筋トレ、#ボディメイク、#ダイエッターさんと繋がりたい、#脂質管理、#継続は力なり、#チリツモ、#年齢で諦めない、#人生楽しく、#食事も楽しく、#調整、#宅トレ、#ママ、#ママトレ、#息子と娘のママ、#無月経、#カウフマン療法、#目標は自力生理、#骨粗鬆症、#食べて動く、#食べることは生きること
早番の日は、エクセルシオールでアイスコーヒーを飲むのが最近の日課です。

で、ひと休みしたらバスを使わず歩いて(30分)帰ります。

これで、1日の有酸素運動はクリア✨

6.25(Tue)のトレーニング
【背中の日】
・プッシュアップ10回×3
・ダンベルベントローイング15回×3
・両手キックバック20回×2
・お腹に縦線トレ10回×2
・サイドプランク30秒ずつ×2
・ウォーキング30分

#インスタダイエット
#インスタダイエット公開 
#インスタダイエット公開中 
#インスタダイエット仲間募集中 
#公開ダイエット 
#公開ダイエット仲間募集中 
#アラフィフダイエット
#40代ダイエット
#ダイエッター
#ダイエッターさんとつながりたい
#ダイエット
#ダイエット垢
#ダイエットアカウント
#ダイエット日記
#ダイエット記録
#筋トレ
#宅トレ
#有酸素運動
#ウォーキング
#トレーニング
#トレーニング記録 
#エクセルシオールカフェ 
#アイスコーヒー
早番の日は、エクセルシオールでアイスコーヒーを飲むのが最近の日課です。

で、ひと休みしたらバスを使わず歩いて(30分)帰ります。

これで、1日の有酸素運動はクリア✨

6.25(Tue)のトレーニング
【背中の日】
・プッシュアップ10回×3
・ダンベルベントローイング15回×3
・両手キックバック20回×2
・お腹に縦線トレ10回×2
・サイドプランク30秒ずつ×2
・ウォーキング30分

#インスタダイエット
#インスタダイエット公開
#インスタダイエット公開中
#インスタダイエット仲間募集中
#公開ダイエット
#公開ダイエット仲間募集中
#アラフィフダイエット
#40代ダイエット
#ダイエッター
#ダイエッターさんとつながりたい
#ダイエット
#ダイエット垢
#ダイエットアカウント
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#ダイエット記録
#筋トレ
#宅トレ
#有酸素運動
#ウォーキング
#トレーニング
#トレーニング記録
#エクセルシオールカフェ
#アイスコーヒー
今日の記録と朝トレ

増えすぎたものは早めに対処

昨日の朝は普通に食べて
デトックス中。

お水たくさんのんでなるべくフルーツ中心の食生活

お昼は白和えくらいは食べようかなーと思ったけどチビちゃんグズってスイカとパイナップルのみ

胃がすごく楽😌

お腹すくけど(笑)

朝トレはチビちゃんグズって少ししか出来なかったーと思ってたけど文字にすると意外とやってるやん♡ってモチベーション上がったので隙間でまた違うトレやろう😀

#ダイエット#インスタダイエット#体重公開#158cm#デトックス#食べすぎない#無理しない#朝トレ#筋トレ#宅トレ#子育て中#隙間で頑張る
今日の記録と朝トレ

増えすぎたものは早めに対処

昨日の朝は普通に食べて
デトックス中。

お水たくさんのんでなるべくフルーツ中心の食生活

お昼は白和えくらいは食べようかなーと思ったけどチビちゃんグズってスイカとパイナップルのみ

胃がすごく楽😌

お腹すくけど(笑)

朝トレはチビちゃんグズって少ししか出来なかったーと思ってたけど文字にすると意外とやってるやん♡ってモチベーション上がったので隙間でまた違うトレやろう😀

#ダイエット#インスタダイエット#体重公開#158cm#デトックス#食べすぎない#無理しない#朝トレ#筋トレ#宅トレ#子育て中#隙間で頑張る
キン肉マン興味ないけど、この図鑑欲しい💪🏻
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🍀✨🍀✨🍀✨🍀✨🍀✨🍀✨🍀✨🍀✨🍀✨🍀
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キン肉マン興味ないけど、この図鑑欲しい💪🏻

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#ダイエット #痩せる #インスタダイエット #ダイエッターさんとつながりたい #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #筋トレ女子 #筋トレ #ボディメイク #食事管理
前回から増えとるやないか〜い!!だけど、実は北海道出張の間に1キロ以上増えてたから、戻ってきて私にとっては良かった…と胸をなでおろす結果。
#今日 の#データ 。

#ダイエット #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット中 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #メンタリストdaigo #ボディメイク #アラフォー #アラフォーダイエット#下腹凹ませたい #バストアップ #断食 #体重公開 #体重管理 #美脚 #ウエスト #ヒップアップ #脂肪 #体脂肪率 #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集 #美容 #アンチエイジング
昨日の#お昼ごはん は、#うなぎ !!
#美味しかった 〜!!
その後、iPhoneケース買いに電気屋さんと、炭酸水を買うためにスーパーへ。
いつもの#炭酸水 が安くなってて超ラッキー!!
炭酸水は#痩せる って言うけど本当?? #ダイエット #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット中 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #メンタリストdaigo #ボディメイク #アラフォー #アラフォーダイエット#下腹凹ませたい #バストアップ #断食 #体重公開 #体重管理 #美脚 #ウエスト #ヒップアップ #脂肪 #体脂肪率 #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集 #美容 #アンチエイジング
おはようございます🌞

体調も復活💪
体重もキープ(前日比-100g)

昨日は
朝食後
小枝チョコミント一袋
昼食後
プロテイン、グリークヨーグルト、リベラチョコ3粒
夕食後
リンゴ酢水割り
トレ後プロテイン
でした🧡

トレは、
娘寝た後1人でこそこそと笑
(夫に見られたくない笑)
・
♯ととから 4種
♯htm week4 2set 
ストレッチ

今日もゆるーくがんばろう
すでに、リベラの余ったチョコを食べてしまった…
書き物してるとダメ🙅‍♀️ 午後はヘッドホンでホルモン全開でいきます🎧
・
・
 #ダイエット #ダイエット初心者 #インスタダイエット #インスタダイエット部 #インスタダイエット仲間募集 #吉野式ダイエット #吉野式ダイエット初心者 #htm8weekschallenge #産後ダイエット #がんばれわたし #宅トレママ #糖質制限 #腹ペコ
おはようございます🌞

体調も復活💪
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昨日は
朝食後
小枝チョコミント一袋
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夕食後
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トレは、
娘寝た後1人でこそこそと笑
(夫に見られたくない笑)

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ストレッチ

今日もゆるーくがんばろう
すでに、リベラの余ったチョコを食べてしまった…
書き物してるとダメ🙅‍♀️ 午後はヘッドホンでホルモン全開でいきます🎧


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.
.
🍽6月24日のご飯🍽
.
*朝
・卵かけご飯
・ミニトマト
・マカロニサラダ
・さつまいも
・レタスしめじペペロンチーノ
————————
*昼
・焼きそば
・もずく酢
・ベビーチーズ
・パプリカきゅうりツナサラダ
・お味噌汁
・バナナ
————————
*夜
・アボカドトマトサラダ
・きゅうりパプリカツナサラダ
・ささみ南蛮漬け
・キウイ半分
——————————
*間食
・なし
—————————
*宅トレ
・二の腕痩せ動画
・足の部分痩せ動画
—————————
.
.
最近夜に投稿できず寝てしまうー💦
昨日は久々に焼きそば食べた!
なるべく野菜もとるように意識して…
.
でも一日通して塩分とりすぎになっちゃった😂
日中ストレッチも中々できなかったので
夜浮腫みがすごかったです💦
.
.
.
#産後ダイエット#ダイエット#インスタダイエット
#宅トレ#ダイエット記録#産後太り#筋トレ
#筋トレ女子#宅トレ女子#公開ダイエット
#ダイエット食事記録#間食#滝汗#滝汗の輪
#ダイエットメニュー#152cmダイエット
#ダイエッター#バニトレ#食べて痩せる
#食べて痩せるダイエット#ダイエットご飯
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🍽6月24日のご飯🍽
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最近夜に投稿できず寝てしまうー💦
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なるべく野菜もとるように意識して…
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夜浮腫みがすごかったです💦
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#ダイエッター#バニトレ#食べて痩せる
#食べて痩せるダイエット#ダイエットご飯
旅行行ってきました💗💗
香港楽しかった〜💕💕
美味しかった〜😊😊
たくさん食べたので、載せきれませ〜ん😋
ダイエット中でも、楽しむ時は楽しむ❣️
我慢はしません☺️
それが私のモットーです✌️
今朝はすっかり元の体重でした。
しっかりリフレッシュできたし、今日からまたお仕事頑張ります😆😆 #旅行楽しかった #美味しいもの食べた #リフレッシュできた #お仕事頑張ります #頑張らないダイエット #痩せたい人と繋がりたい #痩せる方法  #食べながらダイエット #痩せて綺麗になる #健康的に痩せる #食べながらやせる #見た目重視 #下半身痩せ #ダイエット中 #我慢しないダイエット #やせる #リバウンドしない #体型維持 #産後ダイエット#筋肉女子 #アンチエイジング #ダイエットモニター募集中 #痩せたい#痩せる #最後のダイエット #ダイエット仲間募集中 #産後太り解消 #やせたい #インスタダイエット
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【2019.6.25】
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朝ごはん🍽
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今、お昼ごはん食べてるけど、
朝ごはんの投稿www
.
今日はセッションです🏋🏻‍♀️
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レタス
赤黄パプリカ
ブロッコリースーパースプラウト
海藻麺
ゆで卵
ササミ
豚肉とズッキーニのカレー炒め
玄米
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#bodymake#ボディメイク#パーソナルトレーニング#ワークアウト#workout#ダイエット#ジム#gym#インスタダイエット#宅トレ#筋トレ#筋トレ女子#糖質制限#糖質制限ダイエット#グルテンフリー#食事管理#ダイエット食#体重公開#公開ダイエット#摂食障害#過食嘔吐#食べて痩せる#食べたいけど痩せたい#腸内環境改善#ワンプレート
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今の時期にぴったりな日焼け止め☀️

「サンブロック」

本日から店頭販売スタートです!

天然の紫外線カット成分と
シルクカプセル処方で肌に優しく
しっかりと紫外線をカット!!!


ご相談や詳しく知りたい方はLINE又はDM下さい📩
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20190625
最近買った#STEADYFITNESS さんのフィットネスチューブで筋トレしてます!
家で手軽に出来、負荷も自在でいい感じです💪
持ち運び袋も付いていてどこでも出来ます!
良い買い物しました!
今日の体重87.3キロ🐷
.
.
#ダイエット#公開ダイエット#ダイエット生活#インスタダイエット#糖質制限ダイエット#糖質オフ#ゆるっと糖質制限中#ダイエット垢#ダイエット仲間募集中#ダイエットおっさん#ダイエット宣言#ダイエット初心者#お酒#ビール#ハイボール#焼酎ハイボール#フォローよろしく#相互フォロー#痩せない豚はただの豚#STEADYFITNESS #チューブトレーニング#筋トレ
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20190625
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ダイエット生活142日目

体重
前日比−0.8

出すもん出したので(╹◡╹) 朝ウォーキング

今日の宅トレです⤴︎ 週末には梅雨明けするかも〜な感じなので嬉しい!! 洗濯物乾く!
布団干したーい^^ 土日思いっきり歩きたい!

月末近づきました^^ 目標の-1.0キロにはなるだろうか?

8月までに目標体重達成したい!

#くびれ作り #ダイエットママ #ダイエット記録 #インスタダイエット #ダイエット生活 #ダイエット垢 #ダイエットアカウント #体重公開 #体重公開ダイエット #体重グラフ #宅トレ #宅トレのみ #痩せる
ダイエット生活142日目

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大事なこと書いてある!😊
このウィダーインゼリーのラムネ味めっちゃ美味しい、、ブドウ糖だか、欲してる栄養まるでないけど、、熱中症には良いのかね。
熱中症対策に暑い日たまにのもう!
!!!
.
#diet #ダイエット #糖質制限 #インスタダイエット #ランチ #昼ご飯 #ダイエット記録  #lunch  #ダイエットメニュー #筋トレ女子 #プロテイン女子 #ワークアウト女子 #サラダランチ #好きな人のためなら頑張やれる #ストイック女子  #ダイエット記録  #大幅ダイエット #大幅減量 #意識高い系女子 #食事記録 #レコーディングダイエット #アクティブ女子  #ダイエット女子 #ワークアウト #腹筋女子目指す #美意識向上 #コンビニダイエット#低糖質 #低糖質メニュー  #筋肉食堂  #努力は必ず報われる
【食べ痩せ弁当】おかずを入れ過ぎたら卵焼きが入らなくなってしまいごはんゾーンにお邪魔した本日のお弁当😂

コストコのもずくスープもいただいて大満足です💕外食続きで増量&散財したので、引き締めてまいりまーす✨

ワーママの痩せの大食いメルマガ、配信登録は私のプロフィールリンクから😍@kumi447

#ランチ #産後ダイエット #産後ダイエット部 #自分を大切に #痩せたい #痩せの は夢じゃない‼️#人生最後のダイエット をやってみませんか♡ #ワーママ #アラサーダイエット #アラフォーダイエット #2児ママ #インスタダイエット#レコーディングダイエット #ダイエットママ #栄養バランス #育休中 #ダイエットインストラクター #食べて痩せる #モデル体型ダイエット塾 #食事管理 #体重管理 #ママさんと繋がりたい #ダイエッターさんと繋がりたい #高槻 #北摂 #お弁当
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揺れ戻し。
停滞期は、どんな方法をよういてもくるもの。

人は、変わりたくない生き物だから。

そう、分かってたらできることありますよね?

無理にテンションあげたり、
我慢なんてもってのほか、
だからと言って、
食欲の為すがままは太るので、
そう言うときこそ、
しっかりバランスよく食べる。

気分が変わることをする。
焦らない。

が、大事です(*´ω`*)🌹 揺れ戻しがあるからこそ、
できること。

前を向いて。
したいことを、するために。

@hana_ga_sakukoroni
のプロフィールから、LINE@に登録お願いします!

#ダイエッターさんと繋がりたい#インスタダイエット#ダイエットアカウント 
#ダイエット仲間募集   #オンラインダイエット
#食べて痩せる #脂肪燃焼 #ダイエット中 
#ボディメイク #痩せたい#美ボディ #筋トレ女子 
#ウォーキング#宅トレ #腹筋女子 
#ダイエット#ダイエット女子
#体質改善#デトックス
#我慢しない#無理しない#インナービューティー
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シャトレーゼ
糖質70%カットアイス
糖質5.0g!
普通にアイス!うまー!
シャトレーゼは糖質カット商品が豊富!オンラインショップもあるので、超おすすめです!
1つ120円!安い!! #糖質制限
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今朝の体重❗
57㎏台ですが、許容範囲内❗
結局お昼にマック食べてしまったー😱
でも美味しかったしいっかw
後悔はない❗w
夜にスクワットや足パカ頑張ります☺
*
#ダイエット#ダイエット日記#ダイエット記録#インスタダイエット#公開ダイエット#足パカ#脚やせ#下半身痩せ#スクワット#空腹睡眠#アラサー#アラサーママ#二児ママ#ワーキングマザー#50キロ台#60キロ台#70キロ台#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間と繋がりたい
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2019年6月25日(火) LUNCH
サラダ
きのこスープ
エビトマトパスタ
パンナコッタ少し
チョコケーキ少し
.
#糖質制限#ダイエット#レコーディングダイエット#昼食#LUNCH#昼ごはん#ダイエット記録#ダイエット日記#ダイエット仲間募集#ダイエットアカウント#diet#インスタダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい
2019年6月25日(火) LUNCH
サラダ
きのこスープ
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パンナコッタ少し
チョコケーキ少し
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52.1㌔

#筋トレ#最後のダイエット#ダイエット記録#ダイエットしてる人と繋がりたい #食べて痩せる#食べて痩せるダイエット#ダイエット中#ダイエット公開#玄米#玄米ご飯#玄米ダイエット#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#発芽米#インスタダイエット#インスタダイエット公開中#筋トレ女子#筋トレ女子と繋がりたい#ダイエットメニュー#痩せ飯#食べて綺麗になる#美ボディ#腹筋ローラー#体型公開#体型記録
親子で頑張っています🤩

共通の趣味があるって
素敵ですね♪

初回体験2,000円!
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月曜/19:00~19:45  20:00~20:45
金曜/19:00~19:45  20:00~20:45

ご質問などありましたらお気軽にお尋ね下さい!
✉➡️himeji@girlsboxing-plus.jp

#PLUS#姫路ジムPLUS#女性のためのジム#インスタダイエット#boxing#kickboxing#ボクシング#キックボクシング#暗闇フィットネス#女性専用ジム#girl#girls#ダイエット#ストレス発散#運動不足解消#趣味#兵庫#姫路#hyogo#himeji
#初心者大歓迎#会員募集中#姫路ジム#姫路フィットネス#姫路ダイエット#姫路ボクシング
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.
お昼ご飯🍴🌞12時
◎大豆とアーモンドのサラダ
◎ゆで卵1個
◎ごま豆腐
◎枝豆
◎バニラアイス🍨
.
夜ご飯焼肉行くんだって…
お給料日だからって😑
そしたらこれからお給料日だけにしてもらおう(..•˘ ̯˘•..)⚡️笑
⃝ ⍤⃝ ⍨⃝ ∵⃝♡⍢⃝ ⍤⃝ ⍨⃝ ∵⃝♡⍢⃝
#ダイエットアカウント #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエットママ #アラサーダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #166センチ #毎日更新 #カロミル #マイフィットネスパル #PFCバランス #宅トレ #継続は力なり #1児のママ #育児を言い訳にしない❌ #気軽にフォローしてください
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夜ご飯焼肉行くんだって…
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きのうのごはんたち。

朝ごはんは#ベースブレッド をたまご🥚で。
昼はサバ🐟定食。
夜は鮭ときのこ🍄ホイル焼き。

もう少し甘いもの食べたかったな〜😔

そういえば!
@4mam.4mam さんに影響されて、ボニーク注文💕わくわく。
でも届くの7月下旬…。1ヶ月待ちかぁ…😩

#foodpic #いえごはん
#インスタダイエット#ダイエット#ダイエット仲間募集 #ダイエットしてる人と繋がりたい #ダイエットママ #公開ダイエット#ダイエット記録#diet #154cmダイエット#153cmダイエット #ウォーキングダイエット #ウォーキング#walking#レコーディングダイエット#アラフォーダイエット #アラフォーダイエット仲間募集中#食事記録#ダイエットメニュー#食べて痩せる#睡眠ダイエット
きのうのごはんたち。

朝ごはんは#ベースブレッド をたまご🥚で。
昼はサバ🐟定食。
夜は鮭ときのこ🍄ホイル焼き。

もう少し甘いもの食べたかったな〜😔

そういえば!
@4mam.4mam さんに影響されて、ボニーク注文💕わくわく。
でも届くの7月下旬…。1ヶ月待ちかぁ…😩

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2019年6月23日

52.3kg

朝ごはん 11時
ノアール 3枚

昼ごはん 13時30分
ハンバーガー
ポテト

間食 15時
アイス

夜ごはん 20時
ネギ塩豚丼
サラダ
みそ汁
ゼリー
お酒
とんがりコーン

この前吉野家に行った時に食べたいなぁと思ったネギ塩豚丼。
家で作ってみた✨
美味しかったあ😊
31のアイスはミニオンスプーン欲しさ🥄

#ダイエット #インスタダイエット 
#ダイエット女子 #ダイエッター
#食事記録 #体重記録
#ゆるゆるダイエット 
#ダイエット仲間募集 #女の真剣勝負
2019年6月23日

52.3kg

朝ごはん 11時
ノアール 3枚

昼ごはん 13時30分
ハンバーガー
ポテト

間食 15時
アイス

夜ごはん 20時
ネギ塩豚丼
サラダ
みそ汁
ゼリー
お酒
とんがりコーン

この前吉野家に行った時に食べたいなぁと思ったネギ塩豚丼。
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美味しかったあ😊
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6/24

朝
ほうじ茶クリームパン
おからパウダープロテインヨーグルト

間食
マイプロシリアルチョコ

昼
もち麦ご飯
ひじき入り卵焼き
ひらたけすき焼き風
小松菜煮浸し

夜
サラダ
キャロットラペ
砂肝にんにく炒め

間食
低糖質アイス半分

摂取
1359kcal
消費
256kcal

いらん間食してしまったー😱
休み明けは惰性で食べてしまう💦
休日チート&平日ストイックしてる人って、切り替えが上手なんだろうなー

昨日の疲れと🚺2日目でジムは行かなかった😣
とりあえず体重は戻ったけど、まだ浮腫んでる感じ💦
.
#ひなちゃんねる  #ダイエット記録 #ダイエット垢 #ダイエッターさんと繋がりたい#30代ダイエット #インスタダイエット#ダイエットママ #わがままボディ#綺麗なママになりたい#50キロ台ダイエット#滝汗の輪#バニトレ#ダイエット食
6/24


ほうじ茶クリームパン
おからパウダープロテインヨーグルト

間食
マイプロシリアルチョコ


もち麦ご飯
ひじき入り卵焼き
ひらたけすき焼き風
小松菜煮浸し


サラダ
キャロットラペ
砂肝にんにく炒め

間食
低糖質アイス半分

摂取
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いらん間食してしまったー😱
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*
*
【フロントランジ】
*
○効果
・お尻の引き締め
・太ももの引き締め
・体幹トレーニング*
*
○回數
・初心者 交互に10回
・慣れている方 交互に20回
*
是非やってみて下さい‼️
詳しくは6/20のブログに記載しましたので、プロフィールページのURLからご覧下さい。
*
*
‼️僕のトレーニングを半額で割引体験出来ます‼️
「Instagramを見た!」と言って頂ければ【更に割引】させて頂きます😊
📩DMもしくはLINEにてお問い合わせ下さい📩
*
📮千葉県浦安市(東西線浦安駅から徒歩3分)
*
━━━━━━━━
【アメーバブログにて】
1️⃣家で簡単に出来る全身エクササイズ1週間分を無料プレゼント😎
2️⃣トレーニングやストレッチのもっと詳しい説明や豆知識、効率良く行う方法などを毎日投稿😎
3️⃣SNSを読んで頂いた方からの質問への解答を投稿😎
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━━━━━━━━
*
⭐️加藤拓也プロフィール⭐️
小学生から高校までサッカー、大学ではフットサル、その後フィットネスクラブでアルバイトをしトレーナーという職に出会いました!
EXILEさんをはじめ、多くのトップアスリートが通うジムで働き、現在はフリーランスで活動中!
その後、もう一度挑戦したい気持ちが芽生え、ライフセービングアスリートとして、90mビーチスプリントで日本一を目指しています!
ライフセービングスポーツの掲げている「ゴールの先に救う生命がある」この言葉に衝撃を受け、アスリートとしてもトレーナーとしても、多くの方の為に役に立ちたい。
アスリートとして、夢や勇気や希望や元気を与える。
トレーナーとして、体を変えて自信を持ってもらい、更に気持ち、性格、生活が明るくなって頂けたら嬉しいです。
*
*
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○回數
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⭐️加藤拓也プロフィール⭐️
小学生から高校までサッカー、大学ではフットサル、その後フィットネスクラブでアルバイトをしトレーナーという職に出会いました!
EXILEさんをはじめ、多くのトップアスリートが通うジムで働き、現在はフリーランスで活動中!
その後、もう一度挑戦したい気持ちが芽生え、ライフセービングアスリートとして、90mビーチスプリントで日本一を目指しています!
ライフセービングスポーツの掲げている「ゴールの先に救う生命がある」この言葉に衝撃を受け、アスリートとしてもトレーナーとしても、多くの方の為に役に立ちたい。
アスリートとして、夢や勇気や希望や元気を与える。
トレーナーとして、体を変えて自信を持ってもらい、更に気持ち、性格、生活が明るくなって頂けたら嬉しいです。
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お昼ごはん〜
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昨日の夜のイラストが結構好評だったみたいで、驚き喜んでいるよ!ありがとうございます!😚💕
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紹介制度は、全国どの店舗でもご利用出来ます!初回のカウンセリングご予約前にご連絡ください😊
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ボディメイクのライザップ以外に、
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*
☆2019.6.25

昼飯
#ゆで卵(3個)
#豚しゃぶサラダ
*
ゆで卵は作ってきて、
豚しゃぶサラダはコンビニで。
3時にゆで卵タイム!!
*
#ロカボ 
#ロカボ飯 
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#インスタダイエット
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#ダイエット飯 
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#gheebutter 
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1日に食べる食材を炊飯器で炊いてみた😬


玄米+麦+胸肉+海老+イカ+アサリ+アスパラ 

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.
昨夜は久々に炭水化物祭りやっても〜た(ToT)
そしてそんな日の翌朝はやっぱり体が重たい。
時々襲ってくる食欲の魔の手。
どうしたらいいんでしょうかね。
.
#ダイエット記録 #インスタダイエット #ダイエットアカウント #アラフォーダイエット #ダイエット仲間と繋がりたい #体重記録 #ダイエット歴20年 #ランニングダイエット #ランニングを趣味にしたい #朝ラン始めました #朝ラン記録 #朝ラン3ヶ月目 #ダブルならぬトリプル炭水化物

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☆
朝の7時に体重測って
スッキリ感ゼロ…
ダルくてダルくて
グレープフルーツジュース飲んで
シャワー浴びて、トイレいって(笑)
また測ったら下がってた(笑)
53.2と52.8じゃ私のモチベーションが違うので
11時の採用(笑)

喉がかゆい…
痛いって言うわけじゃなく
痰がでる(汚いね…ごめん)
1日に怒鳴って喋ってすると
すぐにやられる(笑)

#ダイエット
#公開ダイエット
#インスタダイエット
#パーソナルトレーニング#ジム
#筋トレ#体幹トレーニング
#体重#40代ですが#ダイエッター
#ダイエッターさんと繋がりたい
#わがままボディの会

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#MGチャレンジ ⚠️ Lateral Raise


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メロンパンとクリームパン!
メロンパンの方がタンパク質が少し多いですが、全体的にみればクリームパンの方が数値的には良いですね!
-
ダイエットや身体を絞ろうとしている人はクリームパンの方がオススメできるかもしれません!
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この日の夜はまたスンドゥブ。
お肉プラスしたらカルビスープみたい笑
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🌸6/25 朝ごはん🌸


食いしん坊ダイエッターchisaです🐰🦍

 今日の朝ごはん👏

…なんですが、
カメラアプリのステッカーが
なぜか貼られているーーー😂
しかも消せない位置ーーーーー😂😂

なぜ気付かなかったんだ私!笑



痩せるレシピでダイエットしてます🙌


レシピ見放題を "無料体験 " は

私のプロフィール( @chi_eat_lover )
↓
リンクをクリック
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🌸6/25 朝ごはん🌸


食いしん坊ダイエッターchisaです🐰🦍

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朝ごはん
•サラダ(キャベツ、キュウリ、人参、パプリカ、玉ねぎ)
•焼き鯖
•さくらんぼ .
#ダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #ダイエット食事記録 #ダイエット食事 #ダイエット食 #159cm #レコーディングダイエット  #ai2019年6月
朝ごはん
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めちゃ可愛いかった❤️😍❤️
中身は、、、、肉まんでした🎵
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
30代の東京の方😊
健康上の理由と
昔の体型に戻りたい❤️
ノースリーブとか着こなしたいと
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ダイエットモニターで
健康ダイエットスタートされました!
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
目標達成まで一緒にがんばりましょう👍
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
#可愛い飲茶 #豚まん #リバウンドしないダイエット #ダイエットしなきゃ #ダイエット #だいえっと #痩せる方法 #低giダイエット #食べてやせるダイエット #ダイエットサポート #やせたい #ダイエット初心者 #痩せたい痩せたい痩せたい #痩せなきゃ #ダイエット仲間募集中 #ダイエット女子 #置き換えダイエット #糖質制限ダイエット #インナービューティー #ダイエットアカウント #産後ダイエット #産後太り #体質改善 #ダイエット垢 #インスタダイエット #ダイエット女子 #腹筋女子 #ダイエット開始 #部分痩せ #ダイエット記録
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・
【自律神経の乱れは痩せにくい❓】
〜自律神経を整えることで得られるダイエットの恩恵〜 

もし、今まで様々なダイエットに挑戦したけど、
なかなか痩せられなかった…という場合は、
 
もしかしたら自律神経の働きに
問題があるのかもしれません😵💦 

もちろん、自律神経が正常に働かないと、
太りやすくなる、ダイエットがうまくいかない…
ということだけではなく、 

鬱々としてしまったり
体に様々な不調をきたす原因にもなるので
要注意です! 

交感神経と副交感神経の切り替えが
うまくできなくなっている状態を
「バランスを崩した状態」といいます👩‍🏫⤵︎ 

これは日中に交感神経をしっかり活性化できず、
本来はリラックスモードになる夜になっても、 

副交感神経へとうまく
切り替えていけない状態です🌀 

バランスが崩れた状態では、実は…
ダイエット効果に重要とされている
『代謝』が下がってしまうのです…😢💦 

そのため、食事改善の効果がでにくくなり、
食習慣を変えても痩せにくい体のまま…
という事態を招いてしまう可能性もあるのです… 

ということで今日は、
自律神経についてはもちろん 
痩せ体質をつくっていく上で

最も気をつけてほしいこと、 
リバウンドせずにいくつになっても、

体重もスタイルも、美と健康も
維持していくために

即実行してみてほしいこと 
をテーマにカメラに向かって
お話しをさせていただきました🎥 

自律神経が整え、
“ダイエットのリズム”をつけていきたいな
と考えている方はぜひチェックしてみてください✅

/
イイね&コメント
そしてフォローくださると
励まされます💖
\

✨✨✨✨✨✨✨✨✨

💎代謝・栄養・体のメカニズム
💎糖質との向き合い方
💎脱リバウンド・リセット術
💎便秘・腸内環境・ホルモン
💎マインド・考え方
💎ダイエットごはん
💎美容・アンチエイジング
💎タイプ別対処法etc

などについて、ダイエットWEBメディア
BelleLuStyleでお届けしています。
@bls.academyのリンクをクリックするだけで
✅チェックできます💖 

✨✨✨✨✨✨✨✨✨

#食べて痩せる 
#ベルラスダイエット
#ベルライフスタイル協会
#ダイエット
#食べないダイエット
#食事制限
#インスタダイエット
#オンラインダイエット
#カロリー制限
#痩せ体質
#痩せる
#痩せたい
#食事改善
#リバウンド
#体質改善
#置き換えダイエット
#便秘改善
#美痩せ
#糖質オフダイエット
#低糖質ダイエット
#糖質制限ダイエット
#産後ダイエット
#belleチャンネル
#youtube
・
【自律神経の乱れは痩せにくい❓】
〜自律神経を整えることで得られるダイエットの恩恵〜 

もし、今まで様々なダイエットに挑戦したけど、
なかなか痩せられなかった…という場合は、
 
もしかしたら自律神経の働きに
問題があるのかもしれません😵💦 

もちろん、自律神経が正常に働かないと、
太りやすくなる、ダイエットがうまくいかない…
ということだけではなく、 

鬱々としてしまったり
体に様々な不調をきたす原因にもなるので
要注意です! 

交感神経と副交感神経の切り替えが
うまくできなくなっている状態を
「バランスを崩した状態」といいます👩‍🏫⤵︎ 

これは日中に交感神経をしっかり活性化できず、
本来はリラックスモードになる夜になっても、 

副交感神経へとうまく
切り替えていけない状態です🌀 

バランスが崩れた状態では、実は…
ダイエット効果に重要とされている
『代謝』が下がってしまうのです…😢💦 

そのため、食事改善の効果がでにくくなり、
食習慣を変えても痩せにくい体のまま…
という事態を招いてしまう可能性もあるのです… 

ということで今日は、
自律神経についてはもちろん 
痩せ体質をつくっていく上で

最も気をつけてほしいこと、 
リバウンドせずにいくつになっても、

体重もスタイルも、美と健康も
維持していくために

即実行してみてほしいこと 
をテーマにカメラに向かって
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自律神経が整え、
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6/24の振り返り☺︎
.
お寿司、ソフトクリーム、お菓子…
食事制限がほぼないとはいえ、さすがに食べ過ぎた🍽
食事前後の体重差なんと1.3㎏!
.
吸収される前に消費せねば🏃‍♀️💨
(どのくらいで吸収されるんだろう?)
.
そして、今日で1週間痩せメニュー制覇しました!!
6日目とか3,4回しか出来ずほぼ座ってるだけだったけど、全種目一通りは頑張った〜〜〜😫
.
自分のレベルに合ったレベルを見極めないと継続厳しいぞ〜…
.
.
#ダイエット #ダイエット記録 #インスタダイエット #公開ダイエット #ダイエット初心者 #宅トレ #MuscleWatching #滝汗の輪 #滝汗ハーフ #滝汗14分
#春滝汗 #春滝汗ハーフ
6/24の振り返り☺︎
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お寿司、ソフトクリーム、お菓子…
食事制限がほぼないとはいえ、さすがに食べ過ぎた🍽
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こんにちは!
胃の調子が昨日から悪く
胃薬愛用中(笑)
朝は何も食べず、BCAAを飲んで出勤
お昼ご飯は、簡単にすまそうと思って
やめればいいのに、カップラーメン
ちょっと抵抗して
オートミール入れました!
んでもって、食べる前にプロテイン飲んだ!
今回の胃痛は、完璧な仕事のストレス!
さ、午後も仕事だ、、
やるだけやるか!
#糖質制限
#ダイエット仲間募集
#公開ダイエット
#インスタダイエット
#空腹睡眠
#吉野式ダイエット
@forza_fit_channel
 #153cm
#デブの頑張り
こんにちは!
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朝は何も食べず、BCAAを飲んで出勤
お昼ご飯は、簡単にすまそうと思って
やめればいいのに、カップラーメン
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オートミール入れました!
んでもって、食べる前にプロテイン飲んだ!
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さ、午後も仕事だ、、
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最近、お客様から

「ファスティングってどうなんですか?」

とよく聞かれます。


ご希望の方にはファスティングの食事メニューを提供させていただいております(^^)


きつそう〜って思われてませんか?

「意外とキツくなかった」という感想がほとんどです☀️


皆さんも是非「ファスティング」お試しください❗️


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きつそう〜って思われてませんか?

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♡2019.6.24
昨日のごはん🍴
朝→ライ麦パン、レンジで卵、蒸し鶏
最近はゆで卵より好きなずぼら卵焼き🍳
間食→sunaoのソフトクリーム
何個でも食べられそう🤤
昼→玄米ベースの雑穀米、鮭、茄子のポン酢合え、きゅうりの塩昆布和え、味噌汁
夜→かつおなまり節のサラダ、スープ
かつおなまり節がたくさん届いて冷蔵庫に溢れてるのでしばらくは続きそう🐟甘辛くたいても美味しいだろな😍
.
運動→ワイドスクワット20回×3
今日はお尻の予定🍑🍑
#ライ麦パン #sunao #おうちごはん 
#ダイエット #インスタダイエット #食事管理 #低脂質 #低糖質 #ローファット #ローカーボ #食事記録 #筋トレ #筋トレ女子  #宅トレ #宅トレのみ #ボディメイク #ヘルシー #食べて痩せる  #diet #bodymake #workout #eatright
♡2019.6.24
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間食→sunaoのソフトクリーム
何個でも食べられそう🤤
昼→玄米ベースの雑穀米、鮭、茄子のポン酢合え、きゅうりの塩昆布和え、味噌汁
夜→かつおなまり節のサラダ、スープ
かつおなまり節がたくさん届いて冷蔵庫に溢れてるのでしばらくは続きそう🐟甘辛くたいても美味しいだろな😍
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今日はお尻の予定🍑🍑
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こんにちは🙋‍♀️☀️
.
.
.
色々ごちゃごちゃやってたらこんな時間になってしまった💦
そして、モナ王食べたくてわざわざチャリンコで買いに行ってきました🤤
.
.
今からラーメン食べて、モナ王食べる🤤朝からトースト3枚食べちゃった🍞
.
.
.
体脂肪率がやーっと30%切れた感じする😭やっとだ‥多分もう30%超えない‥はずᕦ(ò_óˇ)ᕤ🔥
.
.
.
いやしかし、リバウンドしちまったこの体重どうにかならんかね🙄
.
.
.
.

#公開ダイエット #公開ダイエッター #減量#筋トレ #筋トレ女子 #宅とれ #宅トレ #宅トレ女子 #bodymake #bodymakeup #makebody #インスタダイエット #ダイエット記録 #だいえっと仲間募集中 #だいえっと #だいえったー #ダイエッターさんと繋がりたい #公開だいえっと#ダイエット女子 #ダイエット垢 #diet #目標は52kg #痩せたい #絶対痩せる #満腹にならない様に気を付ける #体型記録 #産後ダイエット #ダイエットママ #エア縄跳び
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2019.6.25 給料日✨←関係ないって

昨日体組成計で筋肉量がわかって、考えてみたら細めの女子の体重相当の筋肉があるってすごいな。
と同時にそれに加えその倍とは言わないけどどーんと脂肪もあるわけなんだよねw
筋肉ちゃんとあるんだからそれを活性化させないといかんな💦

今日は休みなので午後からジム予定🏃

#インスタダイエット
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#ダイエット記録 
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#アラフィフダイエット 
#アラフィフダイエット仲間募集中 
#ジム女子
#美ボディ
2019.6.25 給料日✨←関係ないって

昨日体組成計で筋肉量がわかって、考えてみたら細めの女子の体重相当の筋肉があるってすごいな。
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2hセッションしごかれました💥
.
昨日はいつもより一層地獄😱で滝汗💦
.
スクワットは40kgでしてます🏋️‍♀️
.
改めて...さすがはうちの相棒。
.
色々考え事をしてたのもあって、今日は集中力がないって
すぐ指摘された...
.
はい。正解。。何でもお見通し💯
.
出してないつもりやったけど...
ご機嫌ななめやったんもバレてるはず...
.
ごめん!!!🤦🏼‍♀️
.
でもトレーニング後にはすっきり✨
.
いつもほんまに有難う🥺🙏
.
切り替えの早いRyocaでした♡笑
.
しかしセッション中ほんまにブサイクやな...
.
今週は怒涛のセッションweekがんばる❤️
.
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興味のある方は是非DMをお待ちしております😍✨
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いつも心温まる嬉しいDMを下さり有難うございます♡
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アンバサダー特典として、1セッションをなんと!!!
無料でプレゼントさせて頂きます✨
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紹介通常よりも確実にお得に御入会して頂けますよ♡
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是非ハイライトのbefore➡︎afterをご覧下さいませ。
入会を迷われてる方はお気軽にDM💌で聞いて下さいね☺️
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🧸****************************************************🎀
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【RIZAP紹介制度システム変更になりました】
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⚠️⚠️⚠️ .

RIZAPの決まりで、カウンセリング予約をお取り頂く際に、
紹介者側の情報を何点かお伝え頂く必要があります。
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↑こちらをお伝え頂かなければ紹介制度適用外となります。
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1度カウンセリングを受けられますと、紹介制度割引&アンバサダー特典が適用されません💦
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必ずカウンセリングに行かれる前に御連絡をお願い致します🙇‍♀️
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⚠️⚠️⚠️
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通常入会に対して
よりお得な特典🎁付きの紹介が可能です❤️
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♡2週間のお試しトライアルコースあり
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♡無料カウンセリングあり
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RIZAPグループの系列店全てどの店舗でも紹介可能です✨
⬇︎
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🧘‍♀️RIZAP WOMAN🧘‍♀️
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🍳RIZAP COOK🍳
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🇺🇸RIZAP ENGLISH🇺🇸
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👦RIZAP KIDS🧒
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⛳️RIZAP GOLF⛳️
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🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻 #RIZAP#ライザップ#ボディメイク#ダイエッターさんと繋がりたい#ライザップ紹介アンバサダー#トレーニング#ダイエット#rizap#痩せたい#糖質制限ダイエット#低糖質#ダイエット日記#筋トレ#くびれ#ダイエット仲間募集#ワークアウト#ライザップ紹介制度#インスタダイエット#糖質オフ#糖質制限#美容#美尻#ダイエットメニュー#綺麗になりたい#美意識#筋トレ女子#ダイエット記録#産後ダイエット#公開ダイエット#減量
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2hセッションしごかれました💥
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昨日はいつもより一層地獄😱で滝汗💦
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スクワットは40kgでしてます🏋️‍♀️
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改めて...さすがはうちの相棒。
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色々考え事をしてたのもあって、今日は集中力がないって
すぐ指摘された...
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はい。正解。。何でもお見通し💯
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出してないつもりやったけど...
ご機嫌ななめやったんもバレてるはず...
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ごめん!!!🤦🏼‍♀️
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でもトレーニング後にはすっきり✨
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いつもほんまに有難う🥺🙏
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切り替えの早いRyocaでした♡笑
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しかしセッション中ほんまにブサイクやな...
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今週は怒涛のセッションweekがんばる❤️
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🏝7/31迄限定で私と一緒に体験セッションを実施中🏝
興味のある方は是非DMをお待ちしております😍✨
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いつも心温まる嬉しいDMを下さり有難うございます♡
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本当に励ましとなり、モチベーションUPに繋がってます❤️
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夏に向けて理想の体を手に入れませんか??👙
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RIZAPは3人に1人は紹介制度で入会されています。
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Ryoca’s cooking👩‍🍳✨
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昨日は早めに寝たから体調👌
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改めて睡眠は大事...😓
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献立🥢
♤サワラの塩麹焼き
♤お豆腐としめじのお味噌汁
♤那須の煮浸し
♤もずく
♤玄米おにぎり(昆布)
♤煮卵
♤ブロッコリー
♤ベビーリーフ
♤とうもろこし
♤焼き野菜
ズッキーニ
赤黄パプリカ
♤大豆
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夜ご飯の質問もよく頂きます。
週2回は必ず焼き鳥食べてます...笑
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今日も1日頑張りますしょうね🧜‍♀️💕
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#違うみたい #節約 ----------------------------------------------------------
#大喜利 #あるある #イラスト #イラストエッセイ #コミックエッセイ #エッセイ漫画 #マンガ #まんが #猫 #ねこ #ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット記録 #インスタダイエット #ダイエット記録 #東京 #大阪 #福岡 #名古屋 #こうべえ
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#せっかく作ったので #いいねお願いまとめてみました #きゃわいいと評判です
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2hしごかれセッション終了🔥
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久々にうちの相棒と2ショット🧸💛
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(上半身やったから腕の筋肉がパンプされてる♡)
(実際はこんな金髪ぢゃないです。光です。)
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以前からお伝えしてます
『私と一緒に体験セッションしませんか?』ですが、
先日、定員人数に達した受付終了しました。
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ですが...
有り難いことにDMで体験セッションに関して沢山の問い合わせを頂いたので♡それを今日相棒に伝えたら...
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即答で、それは是非やりましょう🤗
とのことで、すぐスケジュール調整してくれました👏
さっすが相棒💯
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私達2人のスケジュールの都合で残枠わずかになりますので、
先着順でご連絡をさせて頂きます。
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体験セッションの後に、カウンセリングがありますので、
お時間2h程見て頂けると幸いです🙇‍♀️💦
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体験セッションは私の所属店舗で実施になりますが、入会される店舗は全国どこでも大丈夫ですのでご安心下さいませ✨
(詳細はDMにてお伝えさせて頂きます。)
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私が入会した時、体験セッションとかなかったし、紹介制度も知らなかったから、ほんまに羨ましい😭😭
.
1回のセッション金額を考えると、正直...
めちゃくちゃお得ですよ😍✨
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RIZAPに興味のある方♡
是非この機会にセッション体験をしませんか??❤️
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●RIZAP会員でない方
●今迄1回もカウンセリング受けたことがない方
●大阪までお越し頂ける方
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迷われてる方はDMにて質問&相談して下さいね💌
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※体験セッションを一緒に受けることができない方も、
通常入会よりお得に紹介可能な為ご安心下さいませ✨
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before▶︎after比較写真を添付してますので、是非参考にして
頂けると嬉しいです♡
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169cm/max体重73kg/体脂肪36%
▶︎▶︎▶︎体重-21kg,体脂肪率-19.6%
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※2枚目→入会初日と現在の私
※3枚目→現在の私
※4枚目→入会初日→2ヶ月経過時
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いつも心温まる嬉しいDMを下さり有難うございます♡
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