#インスタダイエット仲間募集

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太りすぎてムチムチの顔も痩せたいです😭
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#宅トレ #宅トレ女子 #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #ダイエット #ダイエッター仲間募集 #ダイエット記録 #インスタダイエット #インスタダイエット仲間募集 #平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう #158cm #部分痩せ #小顔になりたい
なんと今年初のチキン!
おいしいなぁ😋
食欲がイマイチ戻らないけど体調はかなり良くなり
今日は久しぶりに腹筋ローラーと足パカもできました!
今年は引き締めたい💪✨
.
#病み上がり
#インスタダイエット #インスタダイエット仲間募集 #空腹睡眠 #ダイエット部 #diet  #痩せたい #ダイエット #アラフォーダイエット #産後ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #糖質制限食 #糖質制限ダイエット #腹筋ローラー #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #筋トレ #宅トレ  #ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット #食べて痩せる #ママダイエット #ダイエットママ #産後太り #ダイエット垢 #ダイエット記録 #足パカ #food
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おいしいなぁ😋
食欲がイマイチ戻らないけど体調はかなり良くなり
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こんにちはー!
今朝の計測、正式には56.00キロ
💩出して0.3マイナスの結果でした(笑)
今お昼休憩中なのでとりあえず記録のみ。
私が効率悪いのか、育児、仕事、家事がうまく回らず
洗濯物も数日分溜まるし、朝も食べれないし夜も旦那が
帰ってきてからじゃないと作れない😥
余裕あれば、旦那が帰ってくる前に
子どものご飯とお風呂済ませてます!
夜洗濯かけても乾かないから、今日は
旦那にコインランドリー行くのをお願いしました😅
一応定時で帰れていますが、
どうすればうまくいくのか悩みどころ…
久々お弁当も作れたのですが、卵焼き味なかった🤣💦笑
レンチンしてる間にスクワット10回して家を出ましたよー!💪
明日まで行けばまたお休みなのでとりあえず頑張ります😊
トレはとりあえず週末できればなぁ!
皆様今日も頑張りましょうね🔥
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットアカウント 
#ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #ダイエット垢 
#ダイエット垢さんと繋がりたい #体重公開 #ワンオペ育児 
#産後ダイエット #宅トレ #宅トレ女子 #宅トレのみ #ダイエットママ  #綺麗なママになりたい #カナヘイダイエット #エア縄跳び 
#脚やせ #脚パカ #腹筋ローラー #レコーディングダイエット 
#プランク #ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット公開中 #インスタダイエット仲間募集
こんにちはー!
今朝の計測、正式には56.00キロ
💩出して0.3マイナスの結果でした(笑)
今お昼休憩中なのでとりあえず記録のみ。
私が効率悪いのか、育児、仕事、家事がうまく回らず
洗濯物も数日分溜まるし、朝も食べれないし夜も旦那が
帰ってきてからじゃないと作れない😥
余裕あれば、旦那が帰ってくる前に
子どものご飯とお風呂済ませてます!
夜洗濯かけても乾かないから、今日は
旦那にコインランドリー行くのをお願いしました😅
一応定時で帰れていますが、
どうすればうまくいくのか悩みどころ…
久々お弁当も作れたのですが、卵焼き味なかった🤣💦笑
レンチンしてる間にスクワット10回して家を出ましたよー!💪
明日まで行けばまたお休みなのでとりあえず頑張ります😊
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昨日の体重 57.8Kg

一昨日夕食抜いたからかな〜
目標体重になったけど、食べたら戻りそう(´ー`)今週はキープする٩( ᐛ )و
朝ちょっと空腹過ぎてふらついた。
雑炊食べて出かける。
インドカレーとクレープを17時頃食べてその後は何も食べず。
運動する気なくてそのままゴロゴロして寝てしまった〜(_ _).。o○反省。
今日は絶対に筋トレとトランポリンする!!
#ダイエット #ダイエット記録 #インスタダイエット #インスタダイエット初心者 #インスタダイエット仲間募集 #筋トレダイエット #アラフォーデブ #アラフォーデブは自分に甘い #今年こそは #痩せる
昨日の体重 57.8Kg

一昨日夕食抜いたからかな〜
目標体重になったけど、食べたら戻りそう(´ー`)今週はキープする٩( ᐛ )و
朝ちょっと空腹過ぎてふらついた。
雑炊食べて出かける。
インドカレーとクレープを17時頃食べてその後は何も食べず。
運動する気なくてそのままゴロゴロして寝てしまった〜(_ _).。o○反省。
今日は絶対に筋トレとトランポリンする!!
#ダイエット #ダイエット記録 #インスタダイエット #インスタダイエット初心者 #インスタダイエット仲間募集 #筋トレダイエット #アラフォーデブ #アラフォーデブは自分に甘い #今年こそは #痩せる
.
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#正月太りさよならチャレンジ
.
.
久しぶりに、比較画像❣️
.
左がこの間の5月の写真、右側が今日。
ここまでマイナス5キロを達成しました
.
.
注目すべきは【内もものスキマ】【O脚】【ぷよぷよお腹】
.
.
まず、脚の差!
太っていた頃は、スカート履いて歩くと内ももと内ももの肉が擦れて、すごく嫌でした😂😂
.
.
内腿痩せに一番効いたのはやっぱり、
【ワイドスクワット】。
.
ふくらはぎは毎日マッサージとコロコロを続けて、
筋トレの際ふくらはぎに効いてる…と感じたらすぐにその筋トレはやめました。
(もともと筋肉質なので😂)
.
.
.
そして、コンプレックスはひざ下の【O脚】。
.
これは、ストレッチを続けると
すぐ変わります❣️
.
.
お腹は、私は横ではなく前にでるタイプなので、太っていた頃もくびれてはいたものの横から見るとポッコリ😱笑
.
トイレを済ませてズボンを履くときの
ぽっこりしたお腹を見てしまったとき、本当に嫌でした😭😭笑
.
今は、念願のぺったんこ!
お腹は筋トレを続けるとすぐ結果がついてきてくれるから、モチベーションになります
.
.
この変化を見て、
私も頑張れるんだ!って自信つけてく
今日も楽しんで食べて、動くぞ❣️
.
.
.
.
#ビフォーアフター
#停滞期 #プロテイン#ダイエット#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#カップル#仕事#ダイエット仲間募集#ダイエット記録#ダイエット日記#ダイエットメニュー#体重公開#見た目重視#脚痩せ #ダイエットレシピ#ダイエットごはん#食べて痩せる#インスタダイエット #インスタダイエット仲間募集 #トレーニング #筋トレ #ボディメイク #家トレ #宅トレ #減量 #脂質制限 #公開ダイエット
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#正月太りさよならチャレンジ
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久しぶりに、比較画像❣️
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左がこの間の5月の写真、右側が今日。
ここまでマイナス5キロを達成しました
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注目すべきは【内もものスキマ】【O脚】【ぷよぷよお腹】
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まず、脚の差!
太っていた頃は、スカート履いて歩くと内ももと内ももの肉が擦れて、すごく嫌でした😂😂
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内腿痩せに一番効いたのはやっぱり、
【ワイドスクワット】。
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ふくらはぎは毎日マッサージとコロコロを続けて、
筋トレの際ふくらはぎに効いてる…と感じたらすぐにその筋トレはやめました。
(もともと筋肉質なので😂)
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そして、コンプレックスはひざ下の【O脚】。
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これは、ストレッチを続けると
すぐ変わります❣️
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お腹は、私は横ではなく前にでるタイプなので、太っていた頃もくびれてはいたものの横から見るとポッコリ😱笑
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トイレを済ませてズボンを履くときの
ぽっこりしたお腹を見てしまったとき、本当に嫌でした😭😭笑
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今は、念願のぺったんこ!
お腹は筋トレを続けるとすぐ結果がついてきてくれるから、モチベーションになります
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この変化を見て、
私も頑張れるんだ!って自信つけてく
今日も楽しんで食べて、動くぞ❣️
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:
#だいえっとらんど
#ダイエット
#ダイエット女子
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
#ダイエット仲間 
#ダイエット垢
#ダイエット生活 
#ダイエット開始 
#ダイエット仲間と繋がりたい 
#インスタダイエット
#インスタダイエット公開中
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#過食
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#過食
ひと口食べたら「おえ!」っとなるほど甘かった…

もう、ふた口目食べようって気持ちが湧かなかった。

誰かが見てくれるから、続いています。いつもいいね👍ありがとうございます!

#産後ダイエット#あしやせ #脚やせマッサージ #足パカ #ファスティング #断食ダイエット #スープダイエット#ダイエットママ#インスタダイエット #インスタダイエット仲間募集
ひと口食べたら「おえ!」っとなるほど甘かった…

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#Repost @kaedesangodaietto 様、post有難う御座います!
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・・
#リンパマッサージセルライトスパッツ ・
ダイエット開始の初日と6日後の足の変化✨

膝上のお肉が少しスッキリしてきました✨内腿の隙間も少し復活してきました😃✨ スクワットや足パカの成果かな??
今日もセルライトリンパマッサージレギンスを履いて過ごします!

#産後ダイエット #ダイエット #インスタダイエット仲間募集 #セルライトリンパマッサージ #脚やせ#足パカ #あしやせ
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#リンパマッサージセルライトスパッツ
ダイエット開始の初日と6日後の足の変化✨

膝上のお肉が少しスッキリしてきました✨内腿の隙間も少し復活してきました😃✨ スクワットや足パカの成果かな??
今日もセルライトリンパマッサージレギンスを履いて過ごします!

#産後ダイエット #ダイエット #インスタダイエット仲間募集 #セルライトリンパマッサージ #脚やせ#足パカ #あしやせ
おはようございます🌞
.
今日はダイエッターみなさんの記事を読みまくって、自分の意識改善&あげていきたいと思います😖💦まず、増加止める💦
.
.
.
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.
.
.
.
#ダイエット #ダイエット記録 #体重公開 #体脂肪率 #記録 #体重計 #ダイエット仲間募集 #ダイエットママ #ダイエット開始 #腸活 #便秘 #痩せる #宅トレ #美活 #体重公開ダイエット #アラフォー #筋トレ #キレイになりたい #アラフォーママ #ダイエット日記 #自宅トレーニング #エクササイズ #綺麗になりたい人と繋がりたい #bmi  #30代 #インスタダイエット #インスタダイエット仲間募集  #痩せ期なのに #気持ちが大事
おはようございます🌞
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・
・#リンパマッサージセルライトスパッツ ・
昨日は骨盤の歪みを改善するストレッチや屈伸運動をメインにやってみました✨

まだ日数経ってないですが、極太脚の比較写真…

今日は、あまりにも寒いので、ヒートテックの靴下とリンパマッサージセルライトスパッツ履きました。

産後すぐに購入したセルライトスパッツ。

当時は、履くのが大変で(そのくらい肥えてた…)無理やり履いて汗かいて…

でも太もも裏にあせもが出来てしまい、一時中断。

今日久しぶりに履きました!
あったかいし、着圧いい感じです✨

洗い替えにもう一本あるので、時々履こうかな👍

昨日の食事は、

朝…あったかいお蕎麦、生姜入り蕎麦湯スープ

昼…納豆、玄米おにぎり2個(子供茶碗軽く1杯、ごま昆布とシャケフレーク)

夜…きのこ炒め、ほうれん草のバター炒め、豚肉丼の具だけ)

夜は19時までには食べるように…💦👍 そしてどうしても甘いもの食べたい時は朝〜昼の間に少しだけ食べて良し!ってルールにしてます✨

好きなもの全部我慢したら続かない。

続けて行きたいから、食べたらその分動く。

ランニングも開始したい。
体を動かすって、本当は好き。

イライラしたら筋トレやストレッチする(笑)
綺麗になるしストレス発散になるし一石二鳥なんじゃないかって思うようになりました。  #産後ダイエット #産後  #体重70kg #スタート#現在#60kg台#目標50kg#筋トレ#ストレッチ#ノンストレス#ダイエット#ママ#ダイエットママ#インスタダイエット仲間募集#インスタダイエット公開中 #インスタダイエット初心者
#Repost @kaedesangodaietto 様、post有難う御座います!

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・#リンパマッサージセルライトスパッツ ・
昨日は骨盤の歪みを改善するストレッチや屈伸運動をメインにやってみました✨

まだ日数経ってないですが、極太脚の比較写真…

今日は、あまりにも寒いので、ヒートテックの靴下とリンパマッサージセルライトスパッツ履きました。

産後すぐに購入したセルライトスパッツ。

当時は、履くのが大変で(そのくらい肥えてた…)無理やり履いて汗かいて…

でも太もも裏にあせもが出来てしまい、一時中断。

今日久しぶりに履きました!
あったかいし、着圧いい感じです✨

洗い替えにもう一本あるので、時々履こうかな👍

昨日の食事は、

朝…あったかいお蕎麦、生姜入り蕎麦湯スープ

昼…納豆、玄米おにぎり2個(子供茶碗軽く1杯、ごま昆布とシャケフレーク)

夜…きのこ炒め、ほうれん草のバター炒め、豚肉丼の具だけ)

夜は19時までには食べるように…💦👍 そしてどうしても甘いもの食べたい時は朝〜昼の間に少しだけ食べて良し!ってルールにしてます✨

好きなもの全部我慢したら続かない。

続けて行きたいから、食べたらその分動く。

ランニングも開始したい。
体を動かすって、本当は好き。

イライラしたら筋トレやストレッチする(笑)
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151日目  2019/1/16  47.90kg
.
風邪、おとといに引き続き昨日も、
たくさんの方にご心配頂きありがとうございます😭
.
(月),(火),(水)と3晩連続で、
夜は38℃を超える高熱wwww
昨日の夜、会社で熱測ったら\37.8℃/
これまた上がるじゃん…
.
上司に「あと10分以内に帰れ!」
でも「んで明日いつ資料できあがる?」
えぇ…矛盾。ツンデレならぬデレツン、
いや、ただのツンツンかwww
.
でも症状を思い返すと、
\ 急な高熱、全身倦怠感、関節痛、喉の痛み、頭痛 /
.
ネット検索したら、もろ
\\\ インフルエンザ /// 症状ドンピシャ‼︎‼︎
.
予防接種したのになぁ。。
.
今だけは…っていう大事な仕事があって休めないから、
出勤停止命令でたら困るしと、
実は敢えて病院行っておらず、不明ですが、
調べたら瞬殺でインフル判定陽性になってしまうんじゃ。
.
.
.
とにかく喉が痛くて、食欲不振で、
2日間ろくすっぽ食べてなかったら、
昨日の朝の体重は、なんと最小値『47.9kg』!
いや、、、この減り方は嬉しくない、、、
けど、max57.9からちょうど10kg減です!
.
風邪治ったらちゃんと食べて、
そしたらきっとまた体重増えるから、
今度は筋トレで、改めて「47.9kg」「計10kg減♪」を
皆さんにお披露目したいなー♡
.
.
.
3枚目は、昨日の食事🍴
お昼は、飲むヨーグルトとビタミンを
どうにか摂取して仕事を乗り切り、
夜は(っていっても23時w)👨がお粥つくってくれた♪
.
少しずつ食べれるようになってきた♥︎
.
.
.
よーし、いよいよ明日(金)が、
噂のコンペ本番です!!!
ってことで今日はコンペ準備の最終日!!!がんばる!
.
まだ体調治ってないので、
宅トレは、完治したら再開します。
もうちょっとだけお休みさせてください…orz
( これ以上やらないと体脂肪率増えそう…やだ… )
.
.
.
:
#mybodymake 
#公開ダイエット
#ダイエット記録
#インスタダイエット
#インスタダイエット公開中
#インスタダイエット仲間募集
#ダイエット
#ダイエッター
#ダイエッターさんと繋がりたい 
#ダイエット仲間募集中 
#筋トレ
#宅トレ
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風邪、おとといに引き続き昨日も、
たくさんの方にご心配頂きありがとうございます😭
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(月),(火),(水)と3晩連続で、
夜は38℃を超える高熱wwww
昨日の夜、会社で熱測ったら\37.8℃/
これまた上がるじゃん…
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上司に「あと10分以内に帰れ!」
でも「んで明日いつ資料できあがる?」
えぇ…矛盾。ツンデレならぬデレツン、
いや、ただのツンツンかwww
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今だけは…っていう大事な仕事があって休めないから、
出勤停止命令でたら困るしと、
実は敢えて病院行っておらず、不明ですが、
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とにかく喉が痛くて、食欲不振で、
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いや、、、この減り方は嬉しくない、、、
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風邪治ったらちゃんと食べて、
そしたらきっとまた体重増えるから、
今度は筋トレで、改めて「47.9kg」「計10kg減♪」を
皆さんにお披露目したいなー♡
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3枚目は、昨日の食事🍴
お昼は、飲むヨーグルトとビタミンを
どうにか摂取して仕事を乗り切り、
夜は(っていっても23時w)👨がお粥つくってくれた♪
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少しずつ食べれるようになってきた♥︎
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よーし、いよいよ明日(金)が、
噂のコンペ本番です!!!
ってことで今日はコンペ準備の最終日!!!がんばる!
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まだ体調治ってないので、
宅トレは、完治したら再開します。
もうちょっとだけお休みさせてください…orz
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#mybodymake
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#インスタダイエット仲間募集
#ダイエット
#ダイエッター
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集中
#筋トレ
#宅トレ
おはようございます✨

なんだかスマホの調子が悪い…

ここのところ、お昼を食べ過ぎていたので少し減らしてみました😅
初心に戻り腹8分目ですね✨
お昼だからと少し調子に乗りすぎていました💦

マイプロのピーナッツバターパウダーが、簡単で美味しい😋🥜🥜
トーストに塗ってみました🍞✨
いろいろ試したいと思います🎶

おからパウダーマフィンも軽いけど、割と腹持ちするのでオススメです♥️ #ダイエット #ダイエットメニュー #インスタダイエット #インスタダイエット仲間募集 #筋トレ #筋トレママ #筋トレ初心者 #脂肪燃焼 #食べるダイエット #ボディメイク #綺麗なママになりたい #産後ダイエット #子育てママ #自宅トレーニング #宅トレ #宅トレのみ #大分ママ#公開ダイエット #ダイエッター #体重公開#体質改善 #便秘#大分#体重減少#ダイエット成功 #産後トレーニング#スイーツ好き#筋トレ動画#おからパウダー#マイプロテイン
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お昼だからと少し調子に乗りすぎていました💦

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ダイエット12日目
1/5より0.55㎏増
生理3日目の1/17

後ろ姿を撮って、驚愕😵😩😖
二の腕の後ろ...
足ばっか気にして、何もやってなかったなぁ

やはり背骨の歪みからくる全身の歪みは、見ると落ち込む#思春期突発性側弯症 
ボーンブロススープ作り中です。いい匂いが部屋中に広がる🎶今日から#ボーンブロスダイエット です!絶対きついけど、楽しみ\(^^)/ 1/16の記録
脚パカ50回
脚やせストレッチ
お風呂でむくみとり
マッサージ
ウォーク3㎞
Refaで顔と太ももコロコロ

#ダイエット#筋トレ#有酸素運動#下半身痩せ#脚やせ#インスタダイエット#インスタダイエット公開中#インスタダイエット仲間募集#宅トレ#宅トレ女子#筋トレ女子#自分磨き#エア縄跳び#滝汗#脚パカ
ダイエット12日目
1/5より0.55㎏増
生理3日目の1/17

後ろ姿を撮って、驚愕😵😩😖
二の腕の後ろ...
足ばっか気にして、何もやってなかったなぁ

やはり背骨の歪みからくる全身の歪みは、見ると落ち込む#思春期突発性側弯症
ボーンブロススープ作り中です。いい匂いが部屋中に広がる🎶今日から#ボーンブロスダイエット です!絶対きついけど、楽しみ\(^^)/ 1/16の記録
脚パカ50回
脚やせストレッチ
お風呂でむくみとり
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#ダイエット#筋トレ#有酸素運動#下半身痩せ#脚やせ#インスタダイエット#インスタダイエット公開中#インスタダイエット仲間募集#宅トレ#宅トレ女子#筋トレ女子#自分磨き#エア縄跳び#滝汗#脚パカ
朝の測定結果。
.
前日の朝より、
体重:-0.1kg
体脂肪率:-0.4%
BMI:±0
筋肉量:+0.25kg
内蔵脂肪:±0
基礎代謝:+6kcal
朝のお通じ:○
前日夜より:-0.9kg
.
おはようございます。

最小値タイまであと0.5kg。

お夕飯遅かったし、思いのほか減りませんでしたが、まあそれは仕方ない!

久しぶりの体内年齢38歳。

インボディ測りに行こうかな…

最小値出してからにしようか悩むけど、現状の筋肉とか脂肪の分布変わったか見たいんだよなー

けどスタッフさん来てからだと10時?11時?

微妙な時間なんだよねーw

夕方、旦那さん仕事出てから行くかな?

#インスタダイエット #アラサーダイエット #ダイエット記録 #体重公開ダイエット #インスタダイエット仲間募集 #max90kg以上からのダイエット  #橋本病とダイエット #マイナス25キロ #リバウンドしないダイエット  #ゆるゆるダイエット #筋トレ女子 #ジム女子
朝の測定結果。
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体脂肪率:-0.4%
BMI:±0
筋肉量:+0.25kg
内蔵脂肪:±0
基礎代謝:+6kcal
朝のお通じ:○
前日夜より:-0.9kg
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おはようございます。

最小値タイまであと0.5kg。

お夕飯遅かったし、思いのほか減りませんでしたが、まあそれは仕方ない!

久しぶりの体内年齢38歳。

インボディ測りに行こうかな…

最小値出してからにしようか悩むけど、現状の筋肉とか脂肪の分布変わったか見たいんだよなー

けどスタッフさん来てからだと10時?11時?

微妙な時間なんだよねーw

夕方、旦那さん仕事出てから行くかな?

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朝もずく酢、レタス、スナップエンドウ、ゆで卵、メンチカツ😋食後にソイラテ☕️ #ダイエット#ダイエット女子 #ダイエット仲間募集 #ダイエット公開 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ダイエットメニュー #ダイエット継続中 #ダイエット頑張る #インスタダイエット #恋したい ❤️#理想の体型 #痩せる #健康的に痩せる#ゆるゆるダイエット #自分磨き #運動して痩せる #なりたい自分になる #公開ダイエット #ダイエット垢 #綺麗に痩せる #アラサーダイエット #人生最後のダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットしてる人と繋がりたい #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #インスタダイエット仲間募集 #インスタダイエット公開中
朝もずく酢、レタス、スナップエンドウ、ゆで卵、メンチカツ😋食後にソイラテ☕️ #ダイエット#ダイエット女子 #ダイエット仲間募集 #ダイエット公開 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ダイエットメニュー #ダイエット継続中 #ダイエット頑張る #インスタダイエット #恋したい ❤️#理想の体型 #痩せる #健康的に痩せる#ゆるゆるダイエット #自分磨き #運動して痩せる #なりたい自分になる #公開ダイエット #ダイエット垢 #綺麗に痩せる #アラサーダイエット #人生最後のダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットしてる人と繋がりたい #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #インスタダイエット仲間募集 #インスタダイエット公開中
☺︎
今日の記録。 
#ダイエット
#インスタダイエット
#インスタダイエット仲間募集
#ダイエット垢
#ダイエット垢さんと繋がりたい
☺︎
今日の記録。
#ダイエット
#インスタダイエット
#インスタダイエット仲間募集
#ダイエット垢
#ダイエット垢さんと繋がりたい
800g増!
チートデイ恐るべし
-------------------
#34歳ママ #産後太り #産後ダイエット #宅トレ #糖質制限 #ゆる糖質制限 #糖質制限ダイエット #痩せたい #156cm #骨盤ケア #骨盤ダイエット #ダイエット仲間募集 #筋肉はジュエリー #ダイエッター #ロカボ #ロカボダイエット #デトックス #綺麗になりたい人と繋がりたい #ダイエット記録 #インスタダイエット #インスタダイエット仲間募集 #ダイエットは苦ではない #マインドケアダイエット #hbダイエット記録 #ケトーシス #ダイエットママ
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チートデイ恐るべし
-------------------
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#ダイエット日記 576日目
体重 -0.4kg
筋肉量 +0.2kg
体脂肪率 -0.9%
*
摂取カロリー 1927kcal
総消費カロリー 2147kcal
-220kcal
*
昨日は用事があったので、夕飯はおでんと野菜スープでさらっと終われましたが、間食の甘い物が止まらない…レディースデー前だから?それにしても止まらない!😭
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット記録アカウント #インスタダイエット #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #インスタダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット日記 576日目
体重 -0.4kg
筋肉量 +0.2kg
体脂肪率 -0.9%
*
摂取カロリー 1927kcal
総消費カロリー 2147kcal
-220kcal
*
昨日は用事があったので、夕飯はおでんと野菜スープでさらっと終われましたが、間食の甘い物が止まらない…レディースデー前だから?それにしても止まらない!😭
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット記録アカウント #インスタダイエット #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #インスタダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
おはようございます✩︎⡱
*
*
筋肉痛があちこちにあって昨日はトレお休みしました(´∀︎`☆︎)昨日は美容院の後ずっとお勉強してました♪
大嫌いな数学は集中力最悪ですが好きな勉強は楽しくてあっという間♪︎ヽ(*´∀︎`)ノ
・
そういや、車の免許取るときもだったなあと思いました。
マニュアルを取ったのですが全て試験も実技も一発合格でした✧︎*。みんなにはお馬鹿で不器用な私が何度も落ちると思われてたので驚かれましたな( ˘͈ ᵕ ˘͈ )
教習所の先生達(おじちゃま達)がとっても面白くて優しくて行くのが楽しかった♪
・
でも方向音痴は直りません(笑)先日の秋田セミナーの時も私の運転で行さんと移動してましたが秋田に久しぶりに帰ってきた行さんにカーナビしてもらってたくらい(⊙︎ロ⊙︎)
うーん、、そこは愛嬌ってことにしてます←えっ(΄◉︎◞︎౪◟︎◉︎`)
*
*
1枚目→下にショーパン履いてるからね☝︎←何の心配(笑)
ふくらはぎのリクエストあったのです( •̀∀︎•́ )✧︎マニアックなんだから♥︎︎∗︎*゚
もともと全身の筋肉が超超超絶つきにくい体質なのでふくらはぎタプタプです(笑)
あー、神さま。。今年こそは体脂肪20%切らせてください(тωт。`)我に筋肉を(泣)
*
*
2枚目→昨日のご飯
・
朝…茶碗半分程度の白米・ハム・目玉焼き・サラダ・トマト・味のり2枚
・
昼…親子丼(カツ丼の次に好き)
・
夜…茶碗半分程度の白米・大根と手羽元の煮付け・ぎばさの酢の物・ホタテのピザソース焼き・大根とワカメと油揚げの味噌汁
・
 煮付けはお酢を入れて煮たので柔らかくなったよ!酸っぱい食べ物大好きやー( ˙༥˙ )
ぎばさも大好き♥︎︎∗︎*゚
*
*
3枚目→今日の服
・
ニット…忘れた
パンツ…マウジー
バッグ…ローリーズファーム
スヌード…ジーナシス2年くらい前の
・
珍しくピンクのニット^_^これまたお袖がポワンです(笑)しつこいくらいよね♪マウジーお気に入りデニムの色違い✧︎*。コツコツ貯めて少しずつ3色色違いで購入してます。23インチです。
*
さて今日もお仕事頑張ってきますかね୧⍢⃝︎୨えいえいおー!あっ、今日息子の塾だった(汗)
・
インフル流行ってるみたいなので皆さん気をつけましょう!!
皆さんも良き一日をお過ごしください•*¨*•.¸¸♬︎
*
*
#mu
#ダイエット
#ダイエット記録 
#ダイエット仲間募集 
#ダイエット方法 
#ダイエットメニュー 
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#宅トレのみ 
#宅トレママ 
#ボディメイク 
#働くママ 
#綺麗なママになりたい 
#今日のコーデ 
#ダイエットは苦ではない 
#ズボラダイエッターmu
おはようございます✩︎⡱


筋肉痛があちこちにあって昨日はトレお休みしました(´∀︎`☆︎)昨日は美容院の後ずっとお勉強してました♪
大嫌いな数学は集中力最悪ですが好きな勉強は楽しくてあっという間♪︎ヽ(*´∀︎`)ノ

そういや、車の免許取るときもだったなあと思いました。
マニュアルを取ったのですが全て試験も実技も一発合格でした✧︎*。みんなにはお馬鹿で不器用な私が何度も落ちると思われてたので驚かれましたな( ˘͈ ᵕ ˘͈ )
教習所の先生達(おじちゃま達)がとっても面白くて優しくて行くのが楽しかった♪

でも方向音痴は直りません(笑)先日の秋田セミナーの時も私の運転で行さんと移動してましたが秋田に久しぶりに帰ってきた行さんにカーナビしてもらってたくらい(⊙︎ロ⊙︎)
うーん、、そこは愛嬌ってことにしてます←えっ(΄◉︎◞︎౪◟︎◉︎`)


1枚目→下にショーパン履いてるからね☝︎←何の心配(笑)
ふくらはぎのリクエストあったのです( •̀∀︎•́ )✧︎マニアックなんだから♥︎︎∗︎*゚
もともと全身の筋肉が超超超絶つきにくい体質なのでふくらはぎタプタプです(笑)
あー、神さま。。今年こそは体脂肪20%切らせてください(тωт。`)我に筋肉を(泣)


2枚目→昨日のご飯

朝…茶碗半分程度の白米・ハム・目玉焼き・サラダ・トマト・味のり2枚

昼…親子丼(カツ丼の次に好き)

夜…茶碗半分程度の白米・大根と手羽元の煮付け・ぎばさの酢の物・ホタテのピザソース焼き・大根とワカメと油揚げの味噌汁

煮付けはお酢を入れて煮たので柔らかくなったよ!酸っぱい食べ物大好きやー( ˙༥˙ )
ぎばさも大好き♥︎︎∗︎*゚


3枚目→今日の服

ニット…忘れた
パンツ…マウジー
バッグ…ローリーズファーム
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さて今日もお仕事頑張ってきますかね୧⍢⃝︎୨えいえいおー!あっ、今日息子の塾だった(汗)

インフル流行ってるみたいなので皆さん気をつけましょう!!
皆さんも良き一日をお過ごしください•*¨*•.¸¸♬︎


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…
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今日は最近さすがに食べ過ぎてたから、夜ご飯は我慢した!
ちょっと間食多い気がするけど、、😓
でも体育の長距離で30分間くらいずーっと走ったし部活もあったしたくさん体動かしたとおもう!
.
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#高校生ダイエット #高校生ダイエッター #高校生ダイエット仲間募集 #高校生ダイエッターさんと繋がりたい #痩せたい #痩せる #おすすめのダイエット方法教えてください #健康的に痩せる#インスタダイエット #インスタダイエット公開中 #インスタダイエット仲間募集 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #自分磨き #記録ダイエット



今日は最近さすがに食べ過ぎてたから、夜ご飯は我慢した!
ちょっと間食多い気がするけど、、😓
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11日目
眠気に負けて朝のトレーニングサボりがち。
お風呂上がりにストレッチするの忘れた。
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#だいえっとらんど
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・ ・

運動...写真
エア縄跳び1000回

食事...お昼は鶏ハム、ブロッコリー、卵焼きを食べました!

丁寧に生活しよう

#インスタダイエット仲間募集
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#ダイエット16日目 
生理が始まった?量が少ないし腹痛もないのだけど…。でも食欲が…😭今日は夕方にミニストップのポテトとお菓子を娘と食べました。お夕飯はお鍋。量は少なくしたけれどお腹いっぱいだったなー。生理中だからと自分を甘やかしまくったけど、微妙になってきた(笑)
.
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#インスタダイエット #インスタダイエット公開中 #インスタダイエット仲間募集 #公開ダイエット #公開ダイエット日記 #公開ダイエット仲間募集 #ダイエット #ダイエットママ #ダイエッターさんと繋がりたい #アラフォーダイエット #アラフォーダイエット仲間募集中 #絶対痩せる
#ダイエット16日目
生理が始まった?量が少ないし腹痛もないのだけど…。でも食欲が…😭今日は夕方にミニストップのポテトとお菓子を娘と食べました。お夕飯はお鍋。量は少なくしたけれどお腹いっぱいだったなー。生理中だからと自分を甘やかしまくったけど、微妙になってきた(笑)
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1/16

朝→ブランパン
昼→写真1枚目
夜→写真2枚目 
トレーニング↓
スクワット100回
ドンキーキック80回
横パカ50回
二の腕90回
足パカ50回
腹筋100回
背筋50回

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朝→ブランパン
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:
:
:
1年で20キロ太りました😭
:
もう、自慢できてしまいます😂
:
:
「あの頃に戻りたい!」をバネに頑張りましょ😤🔥🔥🔥
:
:
:
#だいえっとらんど
#ダイエット
#ダイエット女子
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#過食
*
#20190115🏃‍♀️
昨日の記録✏️
生理一週間前。
体の浮腫みを感じます。
体重も…😥
あまりストレスを感じないように
痩せにくい時期なんだよ
っと自分を慰めつつ
宅トレは継続します。
*
*
#ダイエット宣言
#ダイエット記録
#インスタダイエット
#インスタダイエット仲間募集
#ダイエット仲間募集中 
#体重記録
#カイロプラクティック
#あおたけさんトレ
#筋トレ
#筋トレ女子
#宅トレ
#今回こそは本気
#kizumi_dietgram
*
#20190115🏃‍♀️
昨日の記録✏️
生理一週間前。
体の浮腫みを感じます。
体重も…😥
あまりストレスを感じないように
痩せにくい時期なんだよ
っと自分を慰めつつ
宅トレは継続します。
*
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最終的には自分の努力!!
*
*
ダイエットの前の私は
⚫︎面倒くさがり
⚫︎あー、後でやる!が口癖
⚫︎私なんて…も口癖
⚫︎人からの忠告に素直にハイ!と言えない
⚫︎鏡を見ない
⚫︎努力と言う言葉とはかけ離れた暮らし
⚫︎綺麗な人・キラキラしてる人を見ると生まれながらでしょと決めつける
・
・
こんなでした(;´∀︎`;)<。いやー、お恥ずかしい(汗)
・
・
私はまず楽しい目的と現実的な数字を入れた目標を出しました^_^
1年で7キロを落とすと最初は現実的なな数字の目標をたてたよ!
現実的な数字を出すことでゴールまでの逆算がしやすくなります^_^
・
1年で7キロなので1ヶ月1キロいかないくらいを痩せればいいって道のりを考えられたよ♪
あとは、楽しい目的☝︎これ大事✧︎*。
前にもダイエット成功したら何したい?って質問した事がありましたがかなり皆さん楽しい目的がありましたねえ♥︎︎∗︎*゚見てた私までウキウキしましたよ( ˘͈ ᵕ ˘͈ )
・
私は1年後、ビキニを着て海に行く!と
1年後moussyのスキニーの1番下のインチを履く!って目的を作ったよ(´∀︎`☆︎)
・
この楽しい目的はモチベが下がった時にとても大事になります(」°ロ°)」
・
・
ダイエット=苦ってなってませんか??
それはどうして苦しいになってますか^_^??
・
⚫︎食べたい物が食べれないから?
⚫︎運動が嫌だから?
⚫︎続けることが苦手だから?
・
それは頑張りすぎてるからだと思うんだ( ˙༥˙ )
ダイエット当初はみんなモチベが上がってる状態ですよね!
「よーし!やってやる!」ってね☝︎
でもその状態を続けるのはなかなか全員は真似できないよね^_^
私は逆にそれを続けすぎて体を壊しました(笑)
・
まずは自分自身の体力・性格・心・ライフスタイルを把握してみてください( ˘͈ ᵕ ˘͈ )
それに合わせたダイエットをしなければ苦しいだけのダイエットになります。
続ける事が1番難しい事!であればどうすれば楽しく続けられるか?を考えなければいけません♪
・
私の性格はケチ・ズボラ・負けず嫌い←性格悪いなおい(笑)
な感じなのでそこに合わせた楽しみやダイエットを入れ込みました♥︎︎∗︎*゚
・
まず、痩せる前から水着・スキニーを買いました(笑)
値段もそこそこしますよね!ケチなので勿体ないから絶対履いてやる!ってなるのを見越して先に買いました(」°ロ°)」既成事実を作るというか、逃げ道をなくしました♪じゃないとやらない私の性格を考えて、です。
・
ズボラなので頑張りすぎてたダイエットは挫折しました(泣)食事にしてもです。なのでキチキチしすぎないダイエットに移行→今に続く(」°ロ°)」
・
同僚とも一緒にダイエットをしてましたし今はインスタもしていて誰にも負けたくない!って気持ちで続けてます(笑)しょーもないくらい負けず嫌いなのです♪だから人が休んでる時も続けます(」°ロ°)」良きライバルを作るのも私には大事♥︎︎∗︎*゚
・
・
こんな感じで自分の性格にあったダイエットをするのが楽しく続けられるコツです☝︎
・
オヤツの事も昨日ストーリーに載せましたがマイルールを作りそのマイルールは必ず守ることです。
自分との約束を守れない場合はペナルティを考えてもいいかもしれないですね!周りに協力を得て。
例えば旦那さんに1000円のお小遣いを渡さないといけなくなるとかね!無粋だけど意外と効果あります(笑)
私は同僚と目標達成できなかったらランチをおごる!とかしてましたね♪
・
・
結局は自分との闘いで自分の努力次第✧︎*。
だけど楽しいダイエットを作るのも自分次第!
私は自分のしてきたダイエットや楽しむ為のコツを皆さんに提供することはできますが最終的に努力をするのは自分自身ですよね♥︎︎∗︎*゚
・
でもその努力があるからこそ、周りに「あれ?痩せたね!」と言われた時の喜びはこの上ないです✧︎*。
努力があるからこそ人は変われます。努力があるからこそ人は美しくなれます。
痩せやすい・痩せにくいもあるけどかならず努力は報われます✧︎*。
宅トレだから…とは言わせません^_^宅トレで私は人生変わる事が出来たからです!
一緒に努力の先のキラキラした自分に逢いに行きましょう୧⍢⃝︎୨
*
*
#muダイエット
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ダイエットの前の私は
⚫︎面倒くさがり
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こんなでした(;´∀︎`;)<。いやー、お恥ずかしい(汗)


私はまず楽しい目的と現実的な数字を入れた目標を出しました^_^
1年で7キロを落とすと最初は現実的なな数字の目標をたてたよ!
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1年で7キロなので1ヶ月1キロいかないくらいを痩せればいいって道のりを考えられたよ♪
あとは、楽しい目的☝︎これ大事✧︎*。
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私は1年後、ビキニを着て海に行く!と
1年後moussyのスキニーの1番下のインチを履く!って目的を作ったよ(´∀︎`☆︎)

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ダイエット=苦ってなってませんか??
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それは頑張りすぎてるからだと思うんだ( ˙༥˙ )
ダイエット当初はみんなモチベが上がってる状態ですよね!
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まずは自分自身の体力・性格・心・ライフスタイルを把握してみてください( ˘͈ ᵕ ˘͈ )
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まず、痩せる前から水着・スキニーを買いました(笑)
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ズボラなので頑張りすぎてたダイエットは挫折しました(泣)食事にしてもです。なのでキチキチしすぎないダイエットに移行→今に続く(」°ロ°)」

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自分との約束を守れない場合はペナルティを考えてもいいかもしれないですね!周りに協力を得て。
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私は同僚と目標達成できなかったらランチをおごる!とかしてましたね♪


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【気まぐれごはん公開🍽】
1.16
dinner

かつおのたたき
揚げ出し豆腐
いろいろ野菜のゆず浅漬け
具沢山スープ

そして今日のおやつは、
スーパーカップの紅茶クッキー味🍪うまうまうまー❤️
紅茶フレーバーのお菓子が好きだし、クッキーが入ってるアイスも好きだし、たまにしか行かないスーパー行ったらたまたま安売りしてた‼️
1日に1回は、 【あー!これ食べたい!😍】と心から思ったものを食べて、
【あー!幸せ〜!😍】
と、セロトニン出していくのさ!

キラキラモチベーションに、食べた罪悪感は不要なのさ!
うっすら頭をよぎったとしても、シャシャシャシャっとかきあつめ、
ゴミ箱にポーン‼️だ‼️ #食べて痩せる
#ダイエット人生 
#インスタダイエット
#公開ダイエット
#食べた罪悪感は捨てる
#ゴミ箱にポーン
#高たんぱく低糖質 
#ゆるゆるロカボ
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#スーパーカップ紅茶クッキー
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体って不思議〜(白目

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ちょっと食べ過ぎちゃった〜🥺
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夕食😋もずく酢、納豆、スクランブルエッグ←紫玉ねぎをオリーブオイルで炒めて、卵、豆乳、バジル、パルメザンチーズ、岩塩、トマトで🍳ご馳走さまでした😋 #ダイエット#ダイエット女子 #ダイエット仲間募集 #ダイエット公開 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ダイエットメニュー #ダイエット継続中 #ダイエット頑張る #インスタダイエット #恋したい ❤️#理想の体型 #痩せる #健康的に痩せる#ゆるゆるダイエット #自分磨き #運動して痩せる #なりたい自分になる #公開ダイエット #ダイエット垢 #綺麗に痩せる #アラサーダイエット #人生最後のダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットしてる人と繋がりたい #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #インスタダイエット仲間募集 #インスタダイエット公開中
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今日の夜ご飯。

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体脂肪も理想まで落ちて、お尻の筋トレしてお尻も上がってきたけど、納得いかない下半身太り。
もう一度初心に返って、まだ意識して鍛えたことがなかった上半身も鍛えてみます♡
✩⋆*
#ダイエット記録#産後ダイエット #産後太り #ダイエット食事記録
#インスタダイエット公開中 #インスタダイエット仲間募集 #インスタダイエット初心者 #インスタダイエット部#ダイエット記録 
#タンパク質#糖質制限 #食事制限#ダイエット#産後骨盤矯正 #産後太り#ダイエット仲間募集中#ダイエットご飯#ダイエッターさんと繋がりたい#今日のご飯#糖質制限#低糖質#腹筋トレーニング#腹筋女子#低糖質ダイエット#筋トレ女子#宅トレ女子 #宅トレーニー#ビフォアフ#下半身痩せ #下半身ダイエット#155cmダイエッター#お腹痩せ#ウエスト痩せ
体脂肪も理想まで落ちて、お尻の筋トレしてお尻も上がってきたけど、納得いかない下半身太り。
もう一度初心に返って、まだ意識して鍛えたことがなかった上半身も鍛えてみます♡
✩⋆*
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食欲のコントロールはできるのか?
*
*
食欲について勉強した事を簡単にまとめます♪
・
食欲は過度なストレスによっても増加します(|||´□︎`;)))))
強いストレスを強い刺激によって解消しようと味の濃い食べ物・脂っこい物・甘いものなどのエンプティーカロリーを摂取しようとするそう(泣)
だって美味いものね揚げ物に甘いもの…٩(๑꒦ິȏ꒦ິ๑)۶。私も大好きよ(笑)
・
でもね、適度に体を動かす事で「満たしたい」って欲を解消して暴食を防ぐことができるんだよ୧⍢⃝︎୨
*
︎※エンプティーカロリー→代謝を促進する栄養素がほとんどない高カロリーな食べ物の事。
*
*
⚫︎運動でストレス発散♪
適度な運動をすると脳内のセロトニンってゆう「幸福ホルモン」が分泌されるんだけどそのホルモンが食欲を抑えてくれる作用があるんだ♪
幸福ホルモンって名前が素敵だよね(●︎´-` ●︎)うん、幸せな感じが(笑)
*
⚫︎食欲のコントロール
まずは、今感じてる空腹感は本当に空腹によるものなのか?を見極めることが大事になります( ˙༥˙ )☝︎
・
1時間以内に食事をしてたり糖質が入ってる飲み物を飲んでいれば胃は空腹ではないんだよ♪
糖質も摂取しているのであれば摂食ではないよ!
そんな時がよく言う口寂しい時だよね((´д`))!うんうん、あるよね。
・
その時すぐに何かを口に入れて満たすのではなくてまずはワンクッション置いてみるのがいいです☝︎
例えば水分を摂るようにしてみてください^_^!
私はカフェインゼロの麦茶やお水を飲みます。できれば常温の物です。
意外と飲み物を飲むと気持ちが落ち着くんですよ( ˘͈ ᵕ ˘͈ )✧︎*。
人間喉が渇いてる時と空腹感は似てるそう。最近だと糖質とかカロリーゼロの炭酸水とかも流行ってるよね!
・
・
あとはさっき書いた通り適度な運動をしてみて♪ストレスも食欲もスッキリしてくるから!
そしたら運動後30分以内にプロテイン飲めばお腹も満たされるよ♥︎︎∗︎*゚
プロテインも今は美味しいいろんな味がでてるので自分好みのものをチョイスしてデザート代わりにしてみてもいいと思うよ♪私はバニラ味のプロテインに青汁を混ぜて抹茶ラテ風にしたりしてるよ✧︎*。
あとはチョコチップが入ってるプロテインも紹介してる人がいたなあ♥︎︎∗︎*゚もうスイーツじゃん♪
・
私はあまり泡立つのは好きではないんだけど泡立つ=お腹が空気で満たされるから空腹は抑えられるよう♪
*
*
こうやってお腹空いたらすぐお菓子!ではなく工夫することも大事だよ◡̈⃝︎⋆︎*
*
*
#muダイエット
#ダイエット
#ダイエット記録 
#ダイエット仲間募集 
#ダイエット方法 
#インスタダイエット
#インスタダイエット公開中 
#インスタダイエット仲間募集 
#筋トレ
#筋トレ女子 
#筋トレダイエット 
#宅トレ
#宅トレのみ 
#宅トレ女子 
#ボディメイク
#ダイエットは苦ではない
食欲のコントロールはできるのか?


食欲について勉強した事を簡単にまとめます♪

食欲は過度なストレスによっても増加します(|||´□︎`;)))))
強いストレスを強い刺激によって解消しようと味の濃い食べ物・脂っこい物・甘いものなどのエンプティーカロリーを摂取しようとするそう(泣)
だって美味いものね揚げ物に甘いもの…٩(๑꒦ິȏ꒦ິ๑)۶。私も大好きよ(笑)

でもね、適度に体を動かす事で「満たしたい」って欲を解消して暴食を防ぐことができるんだよ୧⍢⃝︎୨

︎※エンプティーカロリー→代謝を促進する栄養素がほとんどない高カロリーな食べ物の事。


⚫︎運動でストレス発散♪
適度な運動をすると脳内のセロトニンってゆう「幸福ホルモン」が分泌されるんだけどそのホルモンが食欲を抑えてくれる作用があるんだ♪
幸福ホルモンって名前が素敵だよね(●︎´-` ●︎)うん、幸せな感じが(笑)

⚫︎食欲のコントロール
まずは、今感じてる空腹感は本当に空腹によるものなのか?を見極めることが大事になります( ˙༥˙ )☝︎

1時間以内に食事をしてたり糖質が入ってる飲み物を飲んでいれば胃は空腹ではないんだよ♪
糖質も摂取しているのであれば摂食ではないよ!
そんな時がよく言う口寂しい時だよね((´д`))!うんうん、あるよね。

その時すぐに何かを口に入れて満たすのではなくてまずはワンクッション置いてみるのがいいです☝︎
例えば水分を摂るようにしてみてください^_^!
私はカフェインゼロの麦茶やお水を飲みます。できれば常温の物です。
意外と飲み物を飲むと気持ちが落ち着くんですよ( ˘͈ ᵕ ˘͈ )✧︎*。
人間喉が渇いてる時と空腹感は似てるそう。最近だと糖質とかカロリーゼロの炭酸水とかも流行ってるよね!


あとはさっき書いた通り適度な運動をしてみて♪ストレスも食欲もスッキリしてくるから!
そしたら運動後30分以内にプロテイン飲めばお腹も満たされるよ♥︎︎∗︎*゚
プロテインも今は美味しいいろんな味がでてるので自分好みのものをチョイスしてデザート代わりにしてみてもいいと思うよ♪私はバニラ味のプロテインに青汁を混ぜて抹茶ラテ風にしたりしてるよ✧︎*。
あとはチョコチップが入ってるプロテインも紹介してる人がいたなあ♥︎︎∗︎*゚もうスイーツじゃん♪

私はあまり泡立つのは好きではないんだけど泡立つ=お腹が空気で満たされるから空腹は抑えられるよう♪


こうやってお腹空いたらすぐお菓子!ではなく工夫することも大事だよ◡̈⃝︎⋆︎*


#muダイエット
#ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
#ダイエット方法
#インスタダイエット
#インスタダイエット公開中
#インスタダイエット仲間募集
#筋トレ
#筋トレ女子
#筋トレダイエット
#宅トレ
#宅トレのみ
#宅トレ女子
#ボディメイク
#ダイエットは苦ではない
*
こんにちは🌼🐾
いつもと違ったアングルで失礼します👍
ピンクピンクした派手派手マン。笑
.
昨日夜雨止んでたから走り行けた!
初売りでゲットしたナイキのシューズを
やっと初使用!
この子も走りやすいけど、わたしの足にはasicsのが合ってるのかな?
って走りながら思った🤔
のでフルマラソンはいつものasicsの方で出ようかなと☺️
.
そんな昨日のラン、29:51の#福来いラン やってきました😆
距離はもうフルまでの時間考えて厳しいから
時間でやりました🙌
とっくん(@to_4_go )さんから教えて頂いた福来いラン☺️
無事できてよかった✨
.
昨日断捨離したのにクローゼットまだ収まらん🤣
服好きすぎて🤣
さーて今日も残り半日頑張りましょう😊💚💙
.
#ダイエット#インスタダイエット#インスタダイエット仲間募集#ランニング#ランスタグラム#ハシリマスタグラム#走る人#マラソン#ランニング仲間募集#ランナーさんと繋がりたい#夜ラン#筋トレ#筋トレ女子#ボディメイク#滝汗#滝汗の輪#マッサージ#ストレッチ#全ては自分のため
#平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう 
#きぃと肋骨締めチャレンジ もやりました💞
*
こんにちは🌼🐾
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ピンクピンクした派手派手マン。笑
.
昨日夜雨止んでたから走り行けた!
初売りでゲットしたナイキのシューズを
やっと初使用!
この子も走りやすいけど、わたしの足にはasicsのが合ってるのかな?
って走りながら思った🤔
のでフルマラソンはいつものasicsの方で出ようかなと☺️
.
そんな昨日のラン、29:51の#福来いラン やってきました😆
距離はもうフルまでの時間考えて厳しいから
時間でやりました🙌
とっくん(@to_4_go )さんから教えて頂いた福来いラン☺️
無事できてよかった✨
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昨日断捨離したのにクローゼットまだ収まらん🤣
服好きすぎて🤣
さーて今日も残り半日頑張りましょう😊💚💙
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#きぃと肋骨締めチャレンジ もやりました💞
150日目  2019/1/15  48.20kg
.
風邪、昨日はたくさんの方にご心配頂き、
ありがとうございます😭早く治します…。
.
食欲不振であまり食べてないから体重が減ってるw
この減り方は望んでない…
ちょっとずつ食べよ。
.
4,5,6枚目のグラフを見ると、
脚もだけど、とにかく腕の筋トレが必要と判明💦
風邪治ったら腕トレ頑張る!
.
.
.
体調の方は…
.
前夜に38.4℃まで高熱が出たけど、
朝は37.3℃まで下がってたし、
どーしても休めない主催イベントがあったから、
出社し、接待に行き、
ニコニコして、ビールを飲んで (1杯だけ) 帰宅🚶‍♀️
.
が…
接待の時は気が張っていたのかな。
.
帰路で、ちょっとずーつだるくなり、
電車乗り換えとか、超とぼとぼ歩いてたw
.
帰宅後、こりゃ熱あがったなぁと、測ったら
.
23:45 \\\ 38.0℃ /// oh,no〜!
.
0:45 \\\ 38.3℃ /// あがるー!w
.
.
.
きっと寝れば治る!!!
.
目の奥が暑くてなかなか寝付けなかったけど、
無理やり寝た!!!
ら、朝は37.0℃ ♪
一応午前休にしてゆっくり♪
( なんか今晩も熱でる気がするけどw )
もう下がったと信じて、午後から出社します!
.
宅トレは、完治したら再開します。
.
.
.
:
#mybodymake 
#公開ダイエット
#ダイエット記録
#インスタダイエット
#インスタダイエット公開中
#インスタダイエット仲間募集
#ダイエット
#ダイエッター
#ダイエッターさんと繋がりたい 
#ダイエット仲間募集中 
#筋トレ
#宅トレ
150日目 2019/1/15 48.20kg
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風邪、昨日はたくさんの方にご心配頂き、
ありがとうございます😭早く治します…。
.
食欲不振であまり食べてないから体重が減ってるw
この減り方は望んでない…
ちょっとずつ食べよ。
.
4,5,6枚目のグラフを見ると、
脚もだけど、とにかく腕の筋トレが必要と判明💦
風邪治ったら腕トレ頑張る!
.
.
.
体調の方は…
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前夜に38.4℃まで高熱が出たけど、
朝は37.3℃まで下がってたし、
どーしても休めない主催イベントがあったから、
出社し、接待に行き、
ニコニコして、ビールを飲んで (1杯だけ) 帰宅🚶‍♀️
.
が…
接待の時は気が張っていたのかな。
.
帰路で、ちょっとずーつだるくなり、
電車乗り換えとか、超とぼとぼ歩いてたw
.
帰宅後、こりゃ熱あがったなぁと、測ったら
.
23:45 \\\ 38.0℃ /// oh,no〜!
.
0:45 \\\ 38.3℃ /// あがるー!w
.
.
.
きっと寝れば治る!!!
.
目の奥が暑くてなかなか寝付けなかったけど、
無理やり寝た!!!
ら、朝は37.0℃ ♪
一応午前休にしてゆっくり♪
( なんか今晩も熱でる気がするけどw )
もう下がったと信じて、午後から出社します!
.
宅トレは、完治したら再開します。
.
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:
#mybodymake
#公開ダイエット
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#インスタダイエット仲間募集
#ダイエット
#ダイエッター
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集中
#筋トレ
#宅トレ
昨日の投稿🤗
夜勤前にやることあったから、あまり筋トレできず😱
でも、何かしらは継続する!を大事にしてるので大丈夫と自分に言い聞かせる…😇笑

#ダイエット記録 
#ダイエット仲間と繋がりたい 
#ダイエッターさんと繋がりたい 
#ダイエット仲間募集中 
#インスタダイエット仲間募集
昨日の投稿🤗
夜勤前にやることあったから、あまり筋トレできず😱
でも、何かしらは継続する!を大事にしてるので大丈夫と自分に言い聞かせる…😇笑

#ダイエット記録
#ダイエット仲間と繋がりたい
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集中
#インスタダイエット仲間募集
ここ3日分の記録です😅

どうも連休があるといろいろグタグタになります・・。 そして、日曜日はどうしてもおやつが食べたくなり、ガッツリ食べちゃいました😅

ま、そんな日もあるよね。

日曜日、朝から#バニトレ20分
やりました。
次の日めっちゃ筋肉痛。
昨日まで筋肉痛だった😂
・
・
写真はここ3日間の運動。
昨日は写真ないけど、縄跳び10分しました。
あと、ズンバKorea。
楽しかった😂
・
・
エア縄跳び慣れてきたのか、筋肉ついたのか、体力ついたのかわかんないけど、縄跳び10分の有酸素運動が辛くなかったー!!
・
・
最近は有酸素運動メインです。
筋トレもしてるけど、いつも同じやつやってからの有酸素運動。
・
・
今日は何をやろう🤔
・
・
・
#痩せたい痩せたい痩せたい 
#インスタダイエット仲間募集 
#インスタダイエット
#痩せたい人と繋がりたい 
#宅トレのみ 
#宅トレ女子
ここ3日分の記録です😅

どうも連休があるといろいろグタグタになります・・。 そして、日曜日はどうしてもおやつが食べたくなり、ガッツリ食べちゃいました😅

ま、そんな日もあるよね。

日曜日、朝から#バニトレ20分
やりました。
次の日めっちゃ筋肉痛。
昨日まで筋肉痛だった😂


写真はここ3日間の運動。
昨日は写真ないけど、縄跳び10分しました。
あと、ズンバKorea。
楽しかった😂


エア縄跳び慣れてきたのか、筋肉ついたのか、体力ついたのかわかんないけど、縄跳び10分の有酸素運動が辛くなかったー!!


最近は有酸素運動メインです。
筋トレもしてるけど、いつも同じやつやってからの有酸素運動。


今日は何をやろう🤔



#痩せたい痩せたい痩せたい
#インスタダイエット仲間募集
#インスタダイエット
#痩せたい人と繋がりたい
#宅トレのみ
#宅トレ女子
朝ソイラテ😋昼もずく酢、サラダ🥗(レタス、トマト、スナップエンドウ、紫玉ねぎ)←黒酢、胡麻油等の手作りドレッシングにハマってます😋糖質ゼロ麺で醤油とんこつラーメン風(レタス、人参、生姜もたっぷり)間食用にアーモンド、クルミ、ベビーチーズ😋 #ダイエット#ダイエット女子 #ダイエット仲間募集 #ダイエット公開 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ダイエットメニュー #ダイエット継続中 #ダイエット頑張る #インスタダイエット #恋したい ❤️#理想の体型 #痩せる #健康的に痩せる#ゆるゆるダイエット #自分磨き #運動して痩せる #なりたい自分になる #公開ダイエット #ダイエット垢 #綺麗に痩せる #アラサーダイエット #人生最後のダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットしてる人と繋がりたい #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #インスタダイエット仲間募集 #インスタダイエット公開中
朝ソイラテ😋昼もずく酢、サラダ🥗(レタス、トマト、スナップエンドウ、紫玉ねぎ)←黒酢、胡麻油等の手作りドレッシングにハマってます😋糖質ゼロ麺で醤油とんこつラーメン風(レタス、人参、生姜もたっぷり)間食用にアーモンド、クルミ、ベビーチーズ😋 #ダイエット#ダイエット女子 #ダイエット仲間募集 #ダイエット公開 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ダイエットメニュー #ダイエット継続中 #ダイエット頑張る #インスタダイエット #恋したい ❤️#理想の体型 #痩せる #健康的に痩せる#ゆるゆるダイエット #自分磨き #運動して痩せる #なりたい自分になる #公開ダイエット #ダイエット垢 #綺麗に痩せる #アラサーダイエット #人生最後のダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットしてる人と繋がりたい #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #インスタダイエット仲間募集 #インスタダイエット公開中
.
43.9kg (全日比-0) 22.7%
.
.
#正月太りさよならチャレンジ
.
昨日はコメダのモーニングに初めて行ってきました!
.
ドリンク頼むと、バタートーストのあんペーストが無料でつくの❣️
他にもゆで卵や、たまごマヨとか色々選べるよ😊
.
昨日はほうじ茶ハーゲンダッツも食べたし、食事面で幸せ1日だったな😘
.
.
朝 カフェラテ、あんトースト(写真の半分)
昼 ほうじ茶ハーゲンダッツ
夕 パセリともやしの和え物、茹で白菜、豆腐、アボカド、ウインナー、チーズ春巻き、ミニとんかつ
.
.
.
.
#停滞期 #プロテイン#ダイエット#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#カップル#仕事#ダイエット仲間募集#ダイエット記録#ダイエット日記#ダイエットメニュー#体重公開#見た目重視#脚痩せ #ダイエットレシピ#ダイエットごはん#食べて痩せる#インスタダイエット #インスタダイエット仲間募集 #トレーニング #筋トレ #ボディメイク #家トレ #宅トレ #減量 #脂質制限 #公開ダイエット
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43.9kg (全日比-0) 22.7%
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昨日はコメダのモーニングに初めて行ってきました!
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ドリンク頼むと、バタートーストのあんペーストが無料でつくの❣️
他にもゆで卵や、たまごマヨとか色々選べるよ😊
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昨日はほうじ茶ハーゲンダッツも食べたし、食事面で幸せ1日だったな😘
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朝 カフェラテ、あんトースト(写真の半分)
昼 ほうじ茶ハーゲンダッツ
夕 パセリともやしの和え物、茹で白菜、豆腐、アボカド、ウインナー、チーズ春巻き、ミニとんかつ
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経験上、だいたいあと2kg減ると1つ下のサイズが着られるようになるハズ。
3LからLLへ。
LLになれば、今よりも洋服の選択肢が増える!(今はもっぱらしまむらの大きいサイズコーナーにお世話になってます😭)
.
3月に娘の習い事の発表会があるので、その時にはLLのお洋服で見に行きたいな。
.
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#インスタダイエット #インスタダイエット公開中 #インスタダイエット仲間募集 #ダイエット #ダイエットママ #アラフォーダイエット #アラフォーダイエット仲間募集中 #絶対痩せる #3lからllへ
経験上、だいたいあと2kg減ると1つ下のサイズが着られるようになるハズ。
3LからLLへ。
LLになれば、今よりも洋服の選択肢が増える!(今はもっぱらしまむらの大きいサイズコーナーにお世話になってます😭)
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#インスタダイエット #インスタダイエット公開中 #インスタダイエット仲間募集 #ダイエット #ダイエットママ #アラフォーダイエット #アラフォーダイエット仲間募集中 #絶対痩せる #3lからllへ
おはようございます☀
今朝の体重は54.7キロ…
まぁ、まぁ、うん…(笑)

短期バイト今日を合わせてあと3日で終わりになります😲
早かった〜!
楽しかったしね😘

常に人手不足らしく、長期も考えてくださいって言われたけど…
実は昨日やってみたかった仕事に関われる所が募集してて面接を受けてきました✋

なんとその場で採用と😍
キャー嬉しい😘

来週から出勤だよ💕
今の所も精一杯頑張って後はやりたかった仕事にチェンジしていきます✊
さて、今から出勤してきまぁす✨

#インスタダイエット #インスタダイエット仲間募集 #インスタダイエットダイエット垢 #インスタダイエット仲間募集中 #インスタダイエット部 #インスタダイエット公開中 #インスタダイエット仲間欲しい #インスタ産後ダイエット #産後ママ #3児のママダイエット #宅トレ #宅トレのみ #美ボディまでの記録 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット垢さんと仲良くなりたい #159センチダイエット #ダイエット記録 #足パカダイエット #ダイエット記録 #筋トレ
おはようございます☀
今朝の体重は54.7キロ…
まぁ、まぁ、うん…(笑)

短期バイト今日を合わせてあと3日で終わりになります😲
早かった〜!
楽しかったしね😘

常に人手不足らしく、長期も考えてくださいって言われたけど…
実は昨日やってみたかった仕事に関われる所が募集してて面接を受けてきました✋

なんとその場で採用と😍
キャー嬉しい😘

来週から出勤だよ💕
今の所も精一杯頑張って後はやりたかった仕事にチェンジしていきます✊
さて、今から出勤してきまぁす✨

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成果が見えると、やる気がでる!
中だるみして、
食パン3枚とチーズかけご飯とラーメン一気に食べたりしたけど、また頑張ろう
#チートデイ --------------------
#34歳ママ #産後太り #産後ダイエット #宅トレ #糖質制限 #ゆる糖質制限 #糖質制限ダイエット #痩せたい #156cm #骨盤ケア #骨盤ダイエット #ダイエット仲間募集 #筋肉はジュエリー #ダイエッター #ロカボ #ロカボダイエット #デトックス #綺麗になりたい人と繋がりたい #ダイエット記録 #インスタダイエット #インスタダイエット仲間募集 #ダイエットは苦ではない #マインドケアダイエット #hbダイエット記録 #ケトーシス #ダイエットママ
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中だるみして、
食パン3枚とチーズかけご飯とラーメン一気に食べたりしたけど、また頑張ろう
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2019.1.16
おはようございます!
ごぶさたしてしまいました!
しろです。
.
年末に仕事を退職してから、生活のリズム乱れまくり、増量しまくりでした!
今日からまた頑張りたいとおもいます。
.

今日の計測
61.50kg
久しぶりに意識して測ってみたら、なんと!!体脂肪率がふえてる!!!😂😂😂
.
これはいけません。。
中途半端ですが、本日から15日集中トレーニングしていこうとおもいます。
.
無職ゆえ、モチベーションが保てないのと食べちゃう😂😂ので意識していきます。
.
.
エア縄跳び
滝汗
ワイドスクワット
10分エアロ
は相性がいいので、そのメニュー中心で頑張ってゆきます!
.
食べ物も意識しつつ、引き締めていこうとおもいます。
.
筋肉は裏切らない!
毎日が人体実験♡
.
.
では、素晴らしい一日を!
.
.
.
#冬痩せ
#便秘解消
#足パカ
#musclewatching
#しろの宅トレ記録
#ダイエット記録 
#ダイエット仲間募集 
#インスタダイエット仲間募集 
#インスタダイエット
#宅トレ
#宅トレ初心者
#滝汗の輪
2019.1.16
おはようございます!
ごぶさたしてしまいました!
しろです。
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年末に仕事を退職してから、生活のリズム乱れまくり、増量しまくりでした!
今日からまた頑張りたいとおもいます。
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今日の計測
61.50kg
久しぶりに意識して測ってみたら、なんと!!体脂肪率がふえてる!!!😂😂😂
.
これはいけません。。
中途半端ですが、本日から15日集中トレーニングしていこうとおもいます。
.
無職ゆえ、モチベーションが保てないのと食べちゃう😂😂ので意識していきます。
.
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エア縄跳び
滝汗
ワイドスクワット
10分エアロ
は相性がいいので、そのメニュー中心で頑張ってゆきます!
.
食べ物も意識しつつ、引き締めていこうとおもいます。
.
筋肉は裏切らない!
毎日が人体実験♡
.
.
では、素晴らしい一日を!
.
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#冬痩せ
#便秘解消
#足パカ
#musclewatching
#しろの宅トレ記録
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
#インスタダイエット仲間募集
#インスタダイエット
#宅トレ
#宅トレ初心者
#滝汗の輪
ダイエット12日目
👧day1日目

明日からお菓子やめて明後日からボーンブロス始めようと思ったら、無性に食べたくなり夕飯としてコンビニでパンとクッキーを購入
気持ちとか考え方でこうも変わるかと実感した瞬間でした。味わって頂きました。
でも身体の満足感はイマイチでした。栄養のある食べ物がやはりいいですね。
砂糖=美味しい→食べたい
と思ってしまう脳の記憶を書き換えたいです

脚やせストレッチ
お風呂でむくみとり
Refaで顔コロコロ

#ダイエット#筋トレ#有酸素運動#下半身痩せ#脚やせ#インスタダイエット#インスタダイエット公開中#インスタダイエット仲間募集#宅トレ#宅トレ女子#筋トレ女子#自分磨き#
ダイエット12日目
👧day1日目

明日からお菓子やめて明後日からボーンブロス始めようと思ったら、無性に食べたくなり夕飯としてコンビニでパンとクッキーを購入
気持ちとか考え方でこうも変わるかと実感した瞬間でした。味わって頂きました。
でも身体の満足感はイマイチでした。栄養のある食べ物がやはりいいですね。
砂糖=美味しい→食べたい
と思ってしまう脳の記憶を書き換えたいです

脚やせストレッチ
お風呂でむくみとり
Refaで顔コロコロ

#ダイエット#筋トレ#有酸素運動#下半身痩せ#脚やせ#インスタダイエット#インスタダイエット公開中#インスタダイエット仲間募集#宅トレ#宅トレ女子#筋トレ女子#自分磨き#
おはようございます😃

寒い中バタバタ出発して歩く息子の背中に今日も頑張れ!と心から思いました✨✨
学校まで遠いので、必ず送迎するご近所さんもいる中、毎日歩いて行かせている我が家。 今の時代厳しいかな?周りを羨むだろうなぁと思います😔
たくましく育って欲しいし、歩いて行くのが当たり前とは思っていますが、小さな背中を見つめると、たまに揺らいでしまいます😭💦💦 トレとは関係ない話で🙇‍♀️ では、今日も頑張りまーす😊🎶 #ダイエット #ダイエットメニュー #インスタダイエット #インスタダイエット仲間募集 #筋トレ #筋トレママ #筋トレ初心者 #脂肪燃焼 #食べるダイエット #ボディメイク #綺麗なママになりたい #産後ダイエット #子育てママ #自宅トレーニング #宅トレ #宅トレのみ #大分ママ#公開ダイエット #ダイエッター #体重公開#体質改善 #便秘#大分#体重減少#ダイエット成功 #産後トレーニング#スイーツ好き#子供 #小学生 #朝
おはようございます😃

寒い中バタバタ出発して歩く息子の背中に今日も頑張れ!と心から思いました✨✨
学校まで遠いので、必ず送迎するご近所さんもいる中、毎日歩いて行かせている我が家。 今の時代厳しいかな?周りを羨むだろうなぁと思います😔
たくましく育って欲しいし、歩いて行くのが当たり前とは思っていますが、小さな背中を見つめると、たまに揺らいでしまいます😭💦💦 トレとは関係ない話で🙇‍♀️ では、今日も頑張りまーす😊🎶 #ダイエット #ダイエットメニュー #インスタダイエット #インスタダイエット仲間募集 #筋トレ #筋トレママ #筋トレ初心者 #脂肪燃焼 #食べるダイエット #ボディメイク #綺麗なママになりたい #産後ダイエット #子育てママ #自宅トレーニング #宅トレ #宅トレのみ #大分ママ#公開ダイエット #ダイエッター #体重公開#体質改善 #便秘#大分#体重減少#ダイエット成功 #産後トレーニング#スイーツ好き#子供 #小学生 #朝
食べ癖ついちゃった…て言うかよみがえってきた…
このままじゃダメだー。。。 #インスタダイエット #インスタダイエット仲間募集 #インスタダイエット初心者 #インスタダイエット部 #インスタダイエットダイエット垢 #インスタダイエット日記 #公開ダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集
食べ癖ついちゃった…て言うかよみがえってきた…
このままじゃダメだー。。。 #インスタダイエット #インスタダイエット仲間募集 #インスタダイエット初心者 #インスタダイエット部 #インスタダイエットダイエット垢 #インスタダイエット日記 #公開ダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集
朝の測定結果。
.
前日の朝より、
体重:-0.4
体脂肪率:+0.2%
BMI:-0.1
筋肉量:-0.4kg
内蔵脂肪:±0
基礎代謝:-13kcal
朝のお通じ:○
前日夜より:-0.85kg
.
おはようございます。

なんとか溜め込み期は無事に過ぎ去った模様。

年末年始と生理前(遅れてたけど)…この人たちのタッグはマジで最恐だったわ…。 最小値まであと0.6kg。

あんなに食事管理はーって言いつつノリではじめたあすけんさん、どこまで信じていいかわからないけど、去年のわたしよりはパワーアップしてるはず、継続できる事を継続しよう。

さて、旦那さん帰宅したらすぐ行けるようにジムの支度しとこう。

二人とも今日仕事だけど。

#インスタダイエット #アラサーダイエット #ダイエット記録 #体重公開ダイエット #インスタダイエット仲間募集 #max90kg以上からのダイエット  #橋本病とダイエット #マイナス25キロ #リバウンドしないダイエット  #ゆるゆるダイエット #筋トレ女子 #ジム女子
朝の測定結果。
.
前日の朝より、
体重:-0.4
体脂肪率:+0.2%
BMI:-0.1
筋肉量:-0.4kg
内蔵脂肪:±0
基礎代謝:-13kcal
朝のお通じ:○
前日夜より:-0.85kg
.
おはようございます。

なんとか溜め込み期は無事に過ぎ去った模様。

年末年始と生理前(遅れてたけど)…この人たちのタッグはマジで最恐だったわ…。 最小値まであと0.6kg。

あんなに食事管理はーって言いつつノリではじめたあすけんさん、どこまで信じていいかわからないけど、去年のわたしよりはパワーアップしてるはず、継続できる事を継続しよう。

さて、旦那さん帰宅したらすぐ行けるようにジムの支度しとこう。

二人とも今日仕事だけど。

#インスタダイエット #アラサーダイエット #ダイエット記録 #体重公開ダイエット #インスタダイエット仲間募集 #max90kg以上からのダイエット #橋本病とダイエット #マイナス25キロ #リバウンドしないダイエット #ゆるゆるダイエット #筋トレ女子 #ジム女子
ガーーーン😭😭😭
.
おはようございます🌞
今日は減ってるだろう!と思って体重計乗った時のショックといったら😵
.
そしえてショックでまた食べるという悪循環、お腹ぱんぱんなのになぜ食べる、、、😩
.
ダイエットって心ですねー...
私のこの弱い気持ちが変わらないと身体変わらないな😔
.
さて、今日も良い一日になりますように😌
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#ダイエット #ダイエット記録 #体重公開 #体脂肪率 #記録 #体重計 #ダイエット仲間募集 #ダイエットママ #ダイエット開始 #腸活 #便秘 #痩せる #宅トレ #美活 #体重公開ダイエット #アラフォー #筋トレ #キレイになりたい #アラフォーママ #ダイエット日記 #自宅トレーニング #エクササイズ #綺麗になりたい人と繋がりたい #bmi  #30代 #インスタダイエット #インスタダイエット仲間募集  #痩せ期なのに #気持ちが大事
ガーーーン😭😭😭
.
おはようございます🌞
今日は減ってるだろう!と思って体重計乗った時のショックといったら😵
.
そしえてショックでまた食べるという悪循環、お腹ぱんぱんなのになぜ食べる、、、😩
.
ダイエットって心ですねー...
私のこの弱い気持ちが変わらないと身体変わらないな😔
.
さて、今日も良い一日になりますように😌
.
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#ダイエット #ダイエット記録 #体重公開 #体脂肪率 #記録 #体重計 #ダイエット仲間募集 #ダイエットママ #ダイエット開始 #腸活 #便秘 #痩せる #宅トレ #美活 #体重公開ダイエット #アラフォー #筋トレ #キレイになりたい #アラフォーママ #ダイエット日記 #自宅トレーニング #エクササイズ #綺麗になりたい人と繋がりたい #bmi #30代 #インスタダイエット #インスタダイエット仲間募集 #痩せ期なのに #気持ちが大事
☺︎ ちなみに、今日の体重は
79.8キロです😱
ファスティングでどれぐらい痩せるのだろう☺️✨ #ダイエット
#インスタダイエット
#インスタダイエット仲間募集
#ダイエット垢
#ダイエット垢さんと繋がりたい
☺︎ ちなみに、今日の体重は
79.8キロです😱
ファスティングでどれぐらい痩せるのだろう☺️✨ #ダイエット
#インスタダイエット
#インスタダイエット仲間募集
#ダイエット垢
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ダイエット日記 575日目
体重 +0.3kg
筋肉量 -0.2kg
体脂肪率 +0.7%
*
摂取カロリー 1928kcal
総消費カロリー 2039kcal
-111kcal
*
昨日は久しぶりに朝トレにカーヴィーダンス🕺
間食でチョコいっぱい食べちゃったけど、なんとか大幅カロリーオーバーは避けられた💦
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット記録アカウント #インスタダイエット #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #インスタダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット日記 575日目
体重 +0.3kg
筋肉量 -0.2kg
体脂肪率 +0.7%
*
摂取カロリー 1928kcal
総消費カロリー 2039kcal
-111kcal
*
昨日は久しぶりに朝トレにカーヴィーダンス🕺
間食でチョコいっぱい食べちゃったけど、なんとか大幅カロリーオーバーは避けられた💦
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット記録アカウント #インスタダイエット #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #インスタダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
1/15

朝→写真1枚目
昼→お弁当
夜→写真2枚目

トレーニング↓
スクワット60回
横パカ20回
ウエスト20回

#インスタダイエット #インスタダイエット公開中 #インスタダイエット仲間募集 #インスタダイエット仲間募集中 #インスタダイエット日記 #インスタダイエット仲間欲しい #インスタダイエット中 #インスタダイエットママ #宅トレ #宅トレ女子 #宅トレのみ #宅トレママ #宅トレダイエット #宅トレのみで痩せる #引き締め #引き締めボディ #引き締める #引き締めダイエット #引き締めたい #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット #食べて痩せるが理想 #食べて痩せるが目標 #綺麗なママになりたい #30代ダイエット #ザバスウエイトダウン #プロテイン #myprotein #マイプロテイン #ダイエットママ
1/15

朝→写真1枚目
昼→お弁当
夜→写真2枚目

トレーニング↓
スクワット60回
横パカ20回
ウエスト20回

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おはようございます✩︎⡱
*
*
あんなに天気が良かったのが嘘のようだ(笑)やはりあれが奇跡だったのか(;´∀︎`;)そうだよな、これからが本番だよなと思ったmuです|д・)…
・
写真は今日のではないです(๑¯ㅁ¯๑)今日は4時半に目が覚めて起きちゃったのでまだ真っ暗でした(笑)
*
*
1枚目…デニム姿のリクエストがあったので♥︎︎∗︎*゚
春になってくると薄い色のデニムも可愛いですよね♪少しでも春色にしてみた(*˙꒳˙*)‧⁺✧︎*!
デニムを履いてもプリッとしたお尻になりたいなあ。。
目指せ!プリケツ(」°ロ°)」
*
*
2枚目…昨日のご飯
・
朝→茶碗半分程度の白米・納豆・バナナ・鯖のトマト煮・目玉焼き・サラダ
・
昼→お弁当(撮り忘れ)
・
夜→茶碗半分程度の白米・イワシの蒲焼き・油揚げの納豆包み・シジミのお味噌汁
・
油揚げの納豆包みの中は納豆・ネギ・大葉・梅です^_^簡単でよく作ります♪
*
*
3枚目…今日の服
・
ニット…KBF
パンツ…UNIQLO
バッグ…カシュカシュ
ブーツ…gu
・
袖がポワンってなってるニットが好きです(´∀︎`☆︎)同じような形のニットを買ってしまう(笑)
*
*
今日はお休みなので美容院行ってきます♪根元がプリンなったし髪の色も結構明るくなったので✧︎*。
最近インナーカラーしてみたいなあってなってる私(๑¯ㅁ¯๑)青とか紫とかのインナーカラーしてみたーい♪︎ヽ(*´∀︎`)ノ
春になるとイメチェンしたくなるよね??あれ?私だけか(;´∀︎`;)?まあ、これからが冬本番だけど(汗)
インスタで美容師さんの方の見ると可愛い色のインナーカラーたくさん載っててやってみたいなあって思ったけどちょっと勇気がいるね(⊙︎ロ⊙︎)
*
それでは皆さんも良き一日をお過ごしください•*¨*•.¸¸♬︎
*
*
#mu
#ダイエット
#ダイエット記録 
#ダイエット仲間募集 
#インスタダイエット
#インスタダイエット公開中 
#インスタダイエット仲間募集 
#筋トレ
#筋トレ女子 
#筋トレダイエット 
#筋トレ仲間募集 
#宅トレ
#宅トレ女子 
#宅トレのみ 
#ボディメイク 
#働くママ 
#綺麗なママになりたい 
#ダイエットは苦ではない 
#ズボラダイエッターmu 
#今日のコーデ
おはようございます✩︎⡱


あんなに天気が良かったのが嘘のようだ(笑)やはりあれが奇跡だったのか(;´∀︎`;)そうだよな、これからが本番だよなと思ったmuです|д・)…

写真は今日のではないです(๑¯ㅁ¯๑)今日は4時半に目が覚めて起きちゃったのでまだ真っ暗でした(笑)


1枚目…デニム姿のリクエストがあったので♥︎︎∗︎*゚
春になってくると薄い色のデニムも可愛いですよね♪少しでも春色にしてみた(*˙꒳˙*)‧⁺✧︎*!
デニムを履いてもプリッとしたお尻になりたいなあ。。
目指せ!プリケツ(」°ロ°)」


2枚目…昨日のご飯

朝→茶碗半分程度の白米・納豆・バナナ・鯖のトマト煮・目玉焼き・サラダ

昼→お弁当(撮り忘れ)

夜→茶碗半分程度の白米・イワシの蒲焼き・油揚げの納豆包み・シジミのお味噌汁

油揚げの納豆包みの中は納豆・ネギ・大葉・梅です^_^簡単でよく作ります♪


3枚目…今日の服

ニット…KBF
パンツ…UNIQLO
バッグ…カシュカシュ
ブーツ…gu

袖がポワンってなってるニットが好きです(´∀︎`☆︎)同じような形のニットを買ってしまう(笑)


今日はお休みなので美容院行ってきます♪根元がプリンなったし髪の色も結構明るくなったので✧︎*。
最近インナーカラーしてみたいなあってなってる私(๑¯ㅁ¯๑)青とか紫とかのインナーカラーしてみたーい♪︎ヽ(*´∀︎`)ノ
春になるとイメチェンしたくなるよね??あれ?私だけか(;´∀︎`;)?まあ、これからが冬本番だけど(汗)
インスタで美容師さんの方の見ると可愛い色のインナーカラーたくさん載っててやってみたいなあって思ったけどちょっと勇気がいるね(⊙︎ロ⊙︎)

それでは皆さんも良き一日をお過ごしください•*¨*•.¸¸♬︎


#mu
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#ズボラダイエッターmu
#今日のコーデ
今日はスクワットについて紹介しています!😊 大きなメリットとしては、 ・脂肪燃焼🔥・美脚、ヒップアップ🦵・基礎代謝UP

です!初心者向けのトレーニングなのでぜひ行ってみてください!! スクワットチャレンジのアプリはこちら💁‍♂️
App名: 30 Day - Squat Challenge、デベロッパ: Jozic Productions Pty Ltd https://itunes.apple.com/jp/app/30-day-squat-challenge/id680296784?mt=8

#ダイエット#美容#腹筋#姿勢改善#ダイエット女子#たんぱく質#スポーツ#インスタダイエット#インスタダイエット仲間募集#ダイエット相談受付中#姿勢#代謝#血流改善 #다이어트#미용#تدريب#food#muscle#gym#workout#dieta#dietapaleo#diet#dietplanner#yoga#ダイエット宣言#理想の体型#理想の自分へ#夏までに痩せる#筋肉は裏切らない
今日はスクワットについて紹介しています!😊 大きなメリットとしては、 ・脂肪燃焼🔥・美脚、ヒップアップ🦵・基礎代謝UP

です!初心者向けのトレーニングなのでぜひ行ってみてください!! スクワットチャレンジのアプリはこちら💁‍♂️
App名: 30 Day - Squat Challenge、デベロッパ: Jozic Productions Pty Ltd https://itunes.apple.com/jp/app/30-day-squat-challenge/id680296784?mt=8

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*
2児ママダイエッター
無事3週間。
測定結果は...59.4kg😭
なんと5日間、毎朝の計測ずっと59.4kgでした💥停滞期?!これなに?!
.
気持ちはいつも体と向き合えていて、
✴︎隙があれば開脚スクワット、O脚トレ、お尻歩き、ストレッチ
✴︎寝る前のお尻トレと脚パカも忘れず
✴︎来客や家族時間で時間が取れない日以外は毎日ジョグまたは滝汗トレ
してました。
.
食事も炭水化物はこれまでの1/4ほどにして、減らした分は代わりに野菜にして🥦
子供の残り物も手を出さず。
.
なのに...
明らかに12月初めまでの私の生活とは変わっているのに!!
何で減らないのかな。
むしろダイエット開始より増えている...🤷‍♀️
生理終わりの黄金期、全然でしたよ〜😂
体が冷えてるのが問題かな...
*
*
ビフォアフ載せましたが、体重変化が全然ないので意味あるのかどうか🤣
.
O脚改善トレの効果は持続していて(12/30から更に改善することはないけれど💦)膝の向きが変わったのと、お尻を締める筋肉はついたかな。
.
褒めるところを探すとすれば膝上が少し持ち上がったかな?
比較画像を作っていて気付いたのだけれど、私の体って左斜めに傾いてる🤭
*
*
毎日筋肉痛で、あぁ私きっと痩せてる!て信じていたのにガッカリ🌪
*
*
せっかくやっているのに効果が出ないのは悔しくて。
ダイエット開始1ヶ月になるあと1週間でもっともっと効果を出せるように、厳しめでがんばってみる。。
目指せ美脚美尻🍑
*
*
#kannadiet
#ダイエット
#ダイエット記録
#インスタダイエット
#公開ダイエットスタート #インスタダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集
#ダイエットママ #卒乳後ダイエット #産後ダイエット
#O脚改善 #O脚 #kannaビフォアフ

2児ママダイエッター
無事3週間。
測定結果は...59.4kg😭
なんと5日間、毎朝の計測ずっと59.4kgでした💥停滞期?!これなに?!
.
気持ちはいつも体と向き合えていて、
✴︎隙があれば開脚スクワット、O脚トレ、お尻歩き、ストレッチ
✴︎寝る前のお尻トレと脚パカも忘れず
✴︎来客や家族時間で時間が取れない日以外は毎日ジョグまたは滝汗トレ
してました。
.
食事も炭水化物はこれまでの1/4ほどにして、減らした分は代わりに野菜にして🥦
子供の残り物も手を出さず。
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なのに...
明らかに12月初めまでの私の生活とは変わっているのに!!
何で減らないのかな。
むしろダイエット開始より増えている...🤷‍♀️
生理終わりの黄金期、全然でしたよ〜😂
体が冷えてるのが問題かな...


ビフォアフ載せましたが、体重変化が全然ないので意味あるのかどうか🤣
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O脚改善トレの効果は持続していて(12/30から更に改善することはないけれど💦)膝の向きが変わったのと、お尻を締める筋肉はついたかな。
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褒めるところを探すとすれば膝上が少し持ち上がったかな?
比較画像を作っていて気付いたのだけれど、私の体って左斜めに傾いてる🤭


毎日筋肉痛で、あぁ私きっと痩せてる!て信じていたのにガッカリ🌪


せっかくやっているのに効果が出ないのは悔しくて。
ダイエット開始1ヶ月になるあと1週間でもっともっと効果を出せるように、厳しめでがんばってみる。。
目指せ美脚美尻🍑


#kannadiet
#ダイエット
#ダイエット記録
#インスタダイエット
#公開ダイエットスタート #インスタダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集
#ダイエットママ #卒乳後ダイエット #産後ダイエット
#O脚改善 #O脚 #kannaビフォアフ
夜測っても体重51kgで安定!
帰宅前はかったジムの体重計だと50.8kgだったのに悔しい😂笑
でも11月頃は朝測って、51kg台で痩せたと思ってたからいっか🙌
.
今日の#ジムトレ 全て10〜15回 3セット
◆シーテッド レッグプレス(脚)⇨ワイド
◆チェストプレス(胸)
◆トーソー ローテーション(お腹)
◆シーテッド レッグカール(もも裏)
◆ヒップアダクション(内もも)
◆シーテッドローマシン(背中)
◆アブドミナル(お腹)
.
キックバック 15×2
プランク30秒×3
フォームローラーで脚全体マッサージ
肩周りストレッチ
.
.
3連休は仕事だったり用事でジム行けなかったな😭おかげで身体バキバキ。
久々にプランクやってみたけどやっぱ苦手…
昔から体幹と筋肉なさ過ぎ問題、少しずつ改善できたらいいな💪
.
.
#ダイエッターさんと繋がりたい #筋トレ女子 #筋トレダイエット #筋トレ好き #脚トレ #脚やせダイエット #体重公開ダイエット #体重公開 #166cmダイエット #インスタダイエット #インスタダイエット公開中 #インスタダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #ダイエット花嫁
夜測っても体重51kgで安定!
帰宅前はかったジムの体重計だと50.8kgだったのに悔しい😂笑
でも11月頃は朝測って、51kg台で痩せたと思ってたからいっか🙌
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今日の#ジムトレ 全て10〜15回 3セット
◆シーテッド レッグプレス(脚)⇨ワイド
◆チェストプレス(胸)
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◆シーテッドローマシン(背中)
◆アブドミナル(お腹)
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キックバック 15×2
プランク30秒×3
フォームローラーで脚全体マッサージ
肩周りストレッチ
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3連休は仕事だったり用事でジム行けなかったな😭おかげで身体バキバキ。
久々にプランクやってみたけどやっぱ苦手…
昔から体幹と筋肉なさ過ぎ問題、少しずつ改善できたらいいな💪
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#ダイエッターさんと繋がりたい #筋トレ女子 #筋トレダイエット #筋トレ好き #脚トレ #脚やせダイエット #体重公開ダイエット #体重公開 #166cmダイエット #インスタダイエット #インスタダイエット公開中 #インスタダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #ダイエット花嫁
.
今日から本気のダイエット始めます🐷
目指せ−10㎏
.
サイズ
身長158㎝
足首21㎝、ふくらはぎ34㎝、膝上38㎝、太もも52㎝
へそ周り86㎝、ウエスト79㎝
.
#宅トレ #宅トレ女子 #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #ダイエット #ダイエッター仲間募集 #ダイエット記録 #インスタダイエット #インスタダイエット仲間募集 #平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう #158cm
.
今日から本気のダイエット始めます🐷
目指せ−10㎏
.
サイズ
身長158㎝
足首21㎝、ふくらはぎ34㎝、膝上38㎝、太もも52㎝
へそ周り86㎝、ウエスト79㎝
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#宅トレ #宅トレ女子 #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #ダイエット #ダイエッター仲間募集 #ダイエット記録 #インスタダイエット #インスタダイエット仲間募集 #平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう #158cm
・ ・

運動...@ mu715muさんのお腹トレ
スクワット20×3
腕立て伏せ10×2
エア縄跳び1700回

食事...お昼にブロッコリーと鶏ハム食べました!
野菜が少ないな🌽=🍅=( '-' 🍆 )ヤサイパンチ

#インスタダイエット仲間募集 
#インスタダイエット公開中 
#ダイエット女子高生 
#宅トレダイエット 
#宅トレ 
#エア縄跳び
#ボディメイク
・ ・

運動...@ mu715muさんのお腹トレ
スクワット20×3
腕立て伏せ10×2
エア縄跳び1700回

食事...お昼にブロッコリーと鶏ハム食べました!
野菜が少ないな🌽=🍅=( '-' 🍆 )ヤサイパンチ

#インスタダイエット仲間募集
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#ダイエット女子高生
#宅トレダイエット
#宅トレ
#エア縄跳び
#ボディメイク
.
10日目
昨日は体調崩して全然動けんかった。
今までやったら諦めてたけど、今回は頑張る。
「前よりシュッてしてる」って言ってもらえたから、もっと褒めてもらえるようになる。
#家トレ #家トレ部 #家トレ女子 #インスタダイエット #インスタダイエット初心者 #インスタダイエット仲間募集 #インスタダイエット部 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ女子と繋がりたい #筋トレ初心者 #筋トレ部 #筋トレ仲間募集 #体幹 #体幹トレーニング #ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #宅トレ #宅トレ女子 #引き締め #痩せたい #diet #トレーニング #トレーニング女子 #10日目
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10日目
昨日は体調崩して全然動けんかった。
今までやったら諦めてたけど、今回は頑張る。
「前よりシュッてしてる」って言ってもらえたから、もっと褒めてもらえるようになる。
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今日の体重 58.3Kg
今日の運動 昼に脚とお尻の筋トレ  朝にトランポリン5分

今日は仕事がハード過ぎて帰宅が21時過ぎ。トランポリンする元気もご飯食べる元気もないので夕食はペリエのみ。
明日はしっかり食べてしっかり運動する!

#ダイエット #ダイエット記録 #インスタダイエット #インスタダイエット初心者 #インスタダイエット仲間募集 #筋トレダイエット #アラフォーデブ #アラフォーデブは自分に甘い #今年こそは #痩せる
今日の体重 58.3Kg
今日の運動 昼に脚とお尻の筋トレ 朝にトランポリン5分

今日は仕事がハード過ぎて帰宅が21時過ぎ。トランポリンする元気もご飯食べる元気もないので夕食はペリエのみ。
明日はしっかり食べてしっかり運動する!

#ダイエット #ダイエット記録 #インスタダイエット #インスタダイエット初心者 #インスタダイエット仲間募集 #筋トレダイエット #アラフォーデブ #アラフォーデブは自分に甘い #今年こそは #痩せる
糖質制限食ポスト第3弾🍖🥦

今日は外食編です!

糖質制限中、もしくはダイエット中の外食ってすごく困る…。

けどちゃんと選べば、糖質制限中でも外食できる!

私が糖質制限中に食べていたものを紹介します😉

①焼肉
1番のおすすめはやっぱり焼肉でしょう!
糖質制限中何度言ったか分からない。ってくらい行ったかも❤︎焼肉大好きだしダイエット中に行くとなんかとても満足感得られる🎶
友人とご飯行こう!ってなったらとりあえず焼肉がいい!って言ってたよ!笑
肉全般は食べてOK!牛肉以外にもラム肉は脂肪燃焼効果高いしおすすめ❤︎
ナムルやサラダもどんどん食べて!
注意点は、ご飯もの・ビールとかを頼まないこと!冷麺とかも食べたいけどそこは我慢!あと、焼肉のタレも糖質なので、塩とかで食べるとベター🎶まぁ私はタレくらいはいいと思うけどね!

②焼き鳥
焼肉と同じくらいオススメなのが、焼き鳥❤︎
インスタにもあげてるけど、しょっちゅう1人で鳥貴族に行ってる笑
これもタレじゃなくて塩!つくねとかは糖質高いから注意!
私のお気に入りは脂質も少ない薬研軟骨、砂肝、せせり、とか❤︎
キャベツも大盛り食べて毎回おかわりするよ〜!

③ステーキ
次はステーキ❤︎これもお肉〜❤︎
タンパク質たくさんとれるからダイエットにとてもいいの!マッチョとかもよくいきなりステーキとかで肉食べてるイメージだよね!笑
お肉の種類はなんでもいいんだけど、たくさん食べたい時は脂身が少ないものにしてるかな〜!私はヒレが好き!あとはお財布と相談して頼んでるよ。笑
これもタレとかはなるべく避けて、付け合わせもコーンとか玉ねぎじゃなくて、もやしとかブロッコリーがいいよ!
いきなりステーキは一度しか行ったことないけど、グラムや付け合わせも自由に選べるからすごくよかった!肉マイレージを貯めるとお得みたい!

④肉料理
焼肉やステーキ以外のお肉料理もGOOD!
とんかつとか揚げ物はダメ!ハンバーグも糖質高いからダメ!それ以外のグリルだったりローストにしよう!

⑤ワンプレートサラダ
野菜がいっぱい摂れて、あとインスタ映えも抜群な(笑)、ワンプレートサラダもよく食べてたよ!野菜は、主に緑の野菜ならOK!根菜やトマトは糖質高いからなるべく避けて〜!あと緑の野菜にも微量の糖質が含まれているので食べすぎは注意よ!
サラダの上には蒸し鶏とか豆腐とかスモークサーモンとかのタンパク質をプラスするとベター!ドレッシングもマヨネーズや塩胡椒だと糖質がないから完璧✧

⑥その他
あとはその他ってことで載せておくよ〜!刺身、焼き魚、野菜いため、ローストビーフ、お鍋、などなど、、!どんなお店に行っても糖質の少ないメニューを選んで食べれるものだけ食べれば大体OK!流石にラーメン屋さんとかはなにも食べれないけどね!

さてさてこんな感じでした🙌
糖質制限中も工夫すれば十分外食楽しめるよ〜!
てことが言いたかったです!

あ、あと最後に、これだけ色々あるって言ってもランチはやっぱり定食しかやってないところが多いよね😭
私は「ご飯なしで!」で注文してお肉やお魚のおかずだけ食べたりとか結構してました!
パスタとかどんぶり屋さんにはさすがに行けないけど、お店と注文を工夫すればランチだって行けるよ❤︎

参考になればうれしいです❤︎


#ダイエット #インスタダイエット #インスタダイエット公開中 #インスタダイエット仲間募集 #食べて痩せる #糖質制限 #糖質オフ #食事管理 #ケトジェニック #糖質制限ダイエット #ケトジェニックダイエット
糖質制限食ポスト第3弾🍖🥦

今日は外食編です!

糖質制限中、もしくはダイエット中の外食ってすごく困る…。

けどちゃんと選べば、糖質制限中でも外食できる!

私が糖質制限中に食べていたものを紹介します😉

①焼肉
1番のおすすめはやっぱり焼肉でしょう!
糖質制限中何度言ったか分からない。ってくらい行ったかも❤︎焼肉大好きだしダイエット中に行くとなんかとても満足感得られる🎶
友人とご飯行こう!ってなったらとりあえず焼肉がいい!って言ってたよ!笑
肉全般は食べてOK!牛肉以外にもラム肉は脂肪燃焼効果高いしおすすめ❤︎
ナムルやサラダもどんどん食べて!
注意点は、ご飯もの・ビールとかを頼まないこと!冷麺とかも食べたいけどそこは我慢!あと、焼肉のタレも糖質なので、塩とかで食べるとベター🎶まぁ私はタレくらいはいいと思うけどね!

②焼き鳥
焼肉と同じくらいオススメなのが、焼き鳥❤︎
インスタにもあげてるけど、しょっちゅう1人で鳥貴族に行ってる笑
これもタレじゃなくて塩!つくねとかは糖質高いから注意!
私のお気に入りは脂質も少ない薬研軟骨、砂肝、せせり、とか❤︎
キャベツも大盛り食べて毎回おかわりするよ〜!

③ステーキ
次はステーキ❤︎これもお肉〜❤︎
タンパク質たくさんとれるからダイエットにとてもいいの!マッチョとかもよくいきなりステーキとかで肉食べてるイメージだよね!笑
お肉の種類はなんでもいいんだけど、たくさん食べたい時は脂身が少ないものにしてるかな〜!私はヒレが好き!あとはお財布と相談して頼んでるよ。笑
これもタレとかはなるべく避けて、付け合わせもコーンとか玉ねぎじゃなくて、もやしとかブロッコリーがいいよ!
いきなりステーキは一度しか行ったことないけど、グラムや付け合わせも自由に選べるからすごくよかった!肉マイレージを貯めるとお得みたい!

④肉料理
焼肉やステーキ以外のお肉料理もGOOD!
とんかつとか揚げ物はダメ!ハンバーグも糖質高いからダメ!それ以外のグリルだったりローストにしよう!

⑤ワンプレートサラダ
野菜がいっぱい摂れて、あとインスタ映えも抜群な(笑)、ワンプレートサラダもよく食べてたよ!野菜は、主に緑の野菜ならOK!根菜やトマトは糖質高いからなるべく避けて〜!あと緑の野菜にも微量の糖質が含まれているので食べすぎは注意よ!
サラダの上には蒸し鶏とか豆腐とかスモークサーモンとかのタンパク質をプラスするとベター!ドレッシングもマヨネーズや塩胡椒だと糖質がないから完璧✧

⑥その他
あとはその他ってことで載せておくよ〜!刺身、焼き魚、野菜いため、ローストビーフ、お鍋、などなど、、!どんなお店に行っても糖質の少ないメニューを選んで食べれるものだけ食べれば大体OK!流石にラーメン屋さんとかはなにも食べれないけどね!

さてさてこんな感じでした🙌
糖質制限中も工夫すれば十分外食楽しめるよ〜!
てことが言いたかったです!

あ、あと最後に、これだけ色々あるって言ってもランチはやっぱり定食しかやってないところが多いよね😭
私は「ご飯なしで!」で注文してお肉やお魚のおかずだけ食べたりとか結構してました!
パスタとかどんぶり屋さんにはさすがに行けないけど、お店と注文を工夫すればランチだって行けるよ❤︎

参考になればうれしいです❤︎


#ダイエット #インスタダイエット #インスタダイエット公開中 #インスタダイエット仲間募集 #食べて痩せる #糖質制限 #糖質オフ #食事管理 #ケトジェニック #糖質制限ダイエット #ケトジェニックダイエット
:
:
:
こんばんは、このたびジムに入会いたしましたーーーー😤
:
:
以前通っていた店舗へ1年半ぶりに行きましたら、
:
:
「、、、面影なくて分からなかった!笑」
:
:
という、衝撃波を受けて第一回目のセッションして来ました🥺
:
:
ああ、、62キロだったのが2016年かぁ。
:
:
52キロだったのは、もっと昔。。。。
:
:
私にできるのだろうか?
:
:
自問自答しても明日は変わりませんからね😂
:
:
:
明日もモチベーション上げていきましょう😤🔥
:
:
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:
#だいえっとらんど
#ダイエット
#ダイエット女子
#ダイエット記録
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#インスタダイエット
#インスタダイエット公開中
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#筋トレ
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#筋トレ仲間募集
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以前通っていた店舗へ1年半ぶりに行きましたら、
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ああ、、62キロだったのが2016年かぁ。
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今日トレ
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今日はレッグレイズと二の腕トレをしました♪
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1、腰が痛くならないレッグレイズ
・
セミナーで教えていただきました!
@iku.tore さんの所に詳しく書いてます。
・
足をピンと伸ばしてするのではなく少し膝を曲げてすると足に負担がかかりません。そうする事で足が筋トレを助けないので直にお腹に効きます。お腹に効くのでその反対側にある腰の負担がなくなり腰が痛くならないレッグレイズになります✧︎*。
足先も曲げたりせず自然に。アーチを描くように足を置くに下ろすようにします。
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上半身を起こした方がさらに効くよ!
反り腰とかその辺は気にしなくて大丈夫だよ!
10回でもきついけど限界からプラス10回頑張りました!
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2、ダンベルを後ろ側で持ちます。ダンベルない人はなくても大丈夫!
上げ下げします!なかなか辛い(;´∀︎`;)<。20回の2セット
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3、肘を曲げてダンベルを頭の後ろで持ちます。上げ下げしてね!肘の位置はなるべく動かさない。20回の2セット
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今日も頑張ったー୧⍢⃝︎୨
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今日トレ


今日はレッグレイズと二の腕トレをしました♪

1、腰が痛くならないレッグレイズ

セミナーで教えていただきました!
@iku.tore さんの所に詳しく書いてます。

足をピンと伸ばしてするのではなく少し膝を曲げてすると足に負担がかかりません。そうする事で足が筋トレを助けないので直にお腹に効きます。お腹に効くのでその反対側にある腰の負担がなくなり腰が痛くならないレッグレイズになります✧︎*。
足先も曲げたりせず自然に。アーチを描くように足を置くに下ろすようにします。

上半身を起こした方がさらに効くよ!
反り腰とかその辺は気にしなくて大丈夫だよ!
10回でもきついけど限界からプラス10回頑張りました!

2、ダンベルを後ろ側で持ちます。ダンベルない人はなくても大丈夫!
上げ下げします!なかなか辛い(;´∀︎`;)<。20回の2セット

3、肘を曲げてダンベルを頭の後ろで持ちます。上げ下げしてね!肘の位置はなるべく動かさない。20回の2セット

今日も頑張ったー୧⍢⃝︎୨


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#ダイエット15日目 
どーしても!ケンタの辛口ハニーチキンが食べたくてお昼に行っちゃいました😅おいしかったー♡辛いっていう人と辛くないっていう人がいたけど…私は辛かったです。でも、激辛じゃなく、おいしくいただける辛さでした。ダイエット中じゃなければまた食べたい😂
.
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今まではチキン2個にポテトを食べてもなんだか物足りないと思っていたけれど、今日はコールスロー食べてチキン1個半食べたくらいで結構満足…。その後も間食不要でした。満腹中枢が機能するようになったかな。
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グリーンスムージーの材料買いに行ったらポンカンが出てたので即買い。明日使おう♡
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#インスタダイエット #インスタダイエット公開中 #インスタダイエット仲間募集 #公開ダイエット #公開ダイエット仲間募集 #公開ダイエット日記 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットママ #ダイエッターさんと繋がりたい #絶対痩せる
#ダイエット15日目
どーしても!ケンタの辛口ハニーチキンが食べたくてお昼に行っちゃいました😅おいしかったー♡辛いっていう人と辛くないっていう人がいたけど…私は辛かったです。でも、激辛じゃなく、おいしくいただける辛さでした。ダイエット中じゃなければまた食べたい😂
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お風呂カフェ行きました!なんと成人式割引で20円🥺🥺🥺
びっくり…ワッフル食べたから680円でお会計合わせて700円…やっす!!!!!
あれ?
太もも太い🦵
まあ、昨日からなんか落ちてたからよし!

#ダイエット仲間と繋がりたい 
#ダイエットご飯 
#ダイエット記録 
#ダイエットアカウント 
#ダイエット仲間募集 
#痩せたい痩せたい痩せたい 
#痩せたいけど食べたい 
#ダイエット公開
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今日は 油揚げで揚げないメンチカツ。
油揚げはカロリー高めですがパン粉で揚げるメンチカツに比べたら全然低い!
しかもVEやVK、タンパク質も豊富。
メンチカツの中身を油揚げに詰め込んで、油をひかずフライパンで蒸し焼きにしました。カリカリです♡
cookpad ID 5454765
✩⋆*
#ダイエット記録 #ダイエット食事記録

#インスタダイエット仲間募集 
#タンパク質#糖質制限 #食事制限#ダイエット
#ダイエット仲間募集中#ダイエットご飯#ダイエッターさんと繋がりたい#今日のご飯#糖質制限#低糖質#かなの毎日ダイエット飯#低糖質ダイエット#低糖質レシピ#cookingram#cooking#ローカーボ#おうちごはん#おうちランチ#ヘルシーメニュー #ヘルシーレシピ #糖質制限ダイエット#ロカボダイエット#油揚げレシピ #油揚げ#今日のご飯#メンチカツ#揚げない#手抜きごはん #簡単ごはん
今日は 油揚げで揚げないメンチカツ。
油揚げはカロリー高めですがパン粉で揚げるメンチカツに比べたら全然低い!
しかもVEやVK、タンパク質も豊富。
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1/15

こんばんはー。
・
・
・
1.4kg増加🤦🏻‍♀
・
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今日は学校で休みの子が多かったので学年閉鎖では無いのですが 一旦帰宅になりました☁
今日あるはずの部活と明日の朝練無くなったからラッキー🍀
生理前で超テンション下がってます。。。
・
・
・
☀厚揚げトースト ハムエッグ
🌞給食
🌙うなぎ
他 フルグラ 目玉焼き ロカボナッツ ナッツ マカダミアチョコ ドンキのチョコ 86%チョコ Meltykiss3個 kiriチーズ スライスチーズ のり ビーフジャーキー
・
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1/15

こんばんはー。



1.4kg増加🤦🏻‍♀



今日は学校で休みの子が多かったので学年閉鎖では無いのですが 一旦帰宅になりました☁
今日あるはずの部活と明日の朝練無くなったからラッキー🍀
生理前で超テンション下がってます。。。



☀厚揚げトースト ハムエッグ
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他 フルグラ 目玉焼き ロカボナッツ ナッツ マカダミアチョコ ドンキのチョコ 86%チョコ Meltykiss3個 kiriチーズ スライスチーズ のり ビーフジャーキー



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#セルフイメージ
#潜在意識
#顕在意識
#セルフイメージアップ
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2019/01/14
🍚
朝
・ヨーグルト+プルーン
・サラダ

昼
・ヨーグルト
・パン
・卵スープ

夜
・サラダ
・チーズ ・春雨スープ
*
🏋️‍♂️
・エア縄跳び 100回
* 
全然運動できなかった( i _ i )家事をしたり仕事をしてる間に疲れて化粧だけ落として寝てしまいました…以前なら化粧したまま寝落ちしてたからそこからは成長かな‼️無駄にポジティブ‼️
*
今日初めて思ったけどもしかしたら今の食事が自分にあってない気がする🧐もしくは今日は夕飯の時間が6時だったから早すぎたのかな…?9時前とかにお腹が空いてチーズと春雨スープを食べてしまいました😞これじゃサラダを夕飯にしてる意味がない‼️😡
*
あと考えられるのは生理前😑生理前はとにかくお腹が空いて動くのが特にダルくなる🥵うまいこと乗り越えないとーーー
*
#インスタダイエット #インスタダイエット初心者 #インスタダイエット仲間募集 #インスタダイエット記録

2019/01/14
🍚

・ヨーグルト+プルーン
・サラダ


・ヨーグルト
・パン
・卵スープ


・サラダ
・チーズ ・春雨スープ

🏋️‍♂️
・エア縄跳び 100回

全然運動できなかった( i _ i )家事をしたり仕事をしてる間に疲れて化粧だけ落として寝てしまいました…以前なら化粧したまま寝落ちしてたからそこからは成長かな‼️無駄にポジティブ‼️

今日初めて思ったけどもしかしたら今の食事が自分にあってない気がする🧐もしくは今日は夕飯の時間が6時だったから早すぎたのかな…?9時前とかにお腹が空いてチーズと春雨スープを食べてしまいました😞これじゃサラダを夕飯にしてる意味がない‼️😡

あと考えられるのは生理前😑生理前はとにかくお腹が空いて動くのが特にダルくなる🥵うまいこと乗り越えないとーーー

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