#インスタダイエット公開中

【ダイエット】痩せてリバウンドしないために!ダイエット中の食事を上手に摂るコツ【痩せる】 video

ダイエット開始26日目‼︎
3/19の体重&食事です🍽

アーモンドミルクは低カローで美味しい‼︎
オススメです😋

ちな
@ryouchina.diet 
#インスタダイエット 
#インスタダイエット公開中 
#ダイエット 
#ダイエット日記
#筋トレ女子 
#公開ダイエット 
#ダイエッター 
#ダイエッターさんと繋がりたい 
#りょうちな
#ダイエット観察バラエティ
#ダイエット観察バラエティりょうちな
ダイエット開始26日目‼︎
3/19の体重&食事です🍽

アーモンドミルクは低カローで美味しい‼︎
オススメです😋

ちな
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今日のエクササイズ♩ ☆簡単筋トレ 15回×3セット
☆美背中美尻 20回×3セット
☆二の腕燃焼 10回×3セット
☆壁スクワット 15回×3セット

#ダイエット#アラフォー #さやパン毎日簡単エクササイズ #youtube #自重トレ #筋トレ#ソロトレ #宅トレ #食事制限無し #食べても太らない体作り #公開ダイエット #インスタダイエット #インスタダイエット公開中 #継続は力なり #有言実行 #目標達成 #美容体重
今日のエクササイズ♩ ☆簡単筋トレ 15回×3セット
☆美背中美尻 20回×3セット
☆二の腕燃焼 10回×3セット
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職場の同僚からピラティスに誘われて悩み中。楽しそうだな〜

#ダイエット #インスタダイエット #インスタダイエット公開中 #インスタダイエット仲間募集 #インスタダイエット初心者 #インスタダイエット日記 #インスタダイエット部 #ハッピーダイエッター #アラフォーダイエット #アラフォーダイエット仲間募集中 #アラフォーダイエット日記 #アラフォーダイエット部#40代からの食べてやせるキレイな体の作り方#あすけん#あすけんダイエット
.
ダイエット🐽
.
昨日ヨーグルトパウンドケーキ作って
爆食いしたから当然の数字🙃
油断の塊😳🌀
でも生理近いししょうがないって
開き直って切り替えよ😇🌟
.
今はどんだけ何をしても
きっと溜め込む時期な気がするから
早く生理が終わって痩せ期になるのを
待つのみ😁🙌💓
.
とか言いながらそれなりに
食べる物には気をつけるけど🤗
しっかり食べるが基本😋👍❣️
.
今日も頑張ろっと😊✨
.
#168.5cm
#目標48kg
#ダイエット
#ダイエット垢 
#ダイエット中
#ダイエット記録
#ダイエット女子 
#ダイエットなう 
#ダイエット公開
#ダイエット生活 
#ダイエット宣言 
#ダイエット継続
#ダイエット頑張る
#ダイエット仲間募集
#ダイエット女子と繋がりたい
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.
昨日ヨーグルトパウンドケーキ作って
爆食いしたから当然の数字🙃
油断の塊😳🌀
でも生理近いししょうがないって
開き直って切り替えよ😇🌟
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今はどんだけ何をしても
きっと溜め込む時期な気がするから
早く生理が終わって痩せ期になるのを
待つのみ😁🙌💓
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とか言いながらそれなりに
食べる物には気をつけるけど🤗
しっかり食べるが基本😋👍❣️
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今日も頑張ろっと😊✨
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#インスタダイエット公開中
#インスタダイエット仲間募集
体重公開です。体重減ったけど体脂肪増えた😭食生活改善で夕飯も食べたのが原因かな…と。食べながら痩せる方法を勉強しないと!(*'▽'*)
ー
#体重公開
#ダイエット 
#だいえっと 
#ダイエット仲間募集中 
#ダイエッターさんと繋がりたい 
#ダイエット初心者 
#体重公開ダイエット 
#食事制限 
#食事制限ダイエット 
#体型公開 
#体型公開ダイエット 
#運動ダイエット 
#運動 
#筋トレ 
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#ドンキーキック 
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#インスタダイエット公開中
3/19

59.01kg
3/19

59.01kg
19日目 3.19
今日は大学の卒業式でした
袴もドレスもみんなかわいすぎた!!!
.
ドレス買った時、試着で着たら背中のとこぴっちりだったのに今日来たら少々ゆとりがあってびっくり笑
.
でも昨日と今日の飲み会。
そして明日からの福岡旅行。
だめ、絶対体重ふえる。
.
でも食べてしまう未来しか見えない
帰ってきてから頑張ろうかな
.
#ダイエット#インスタダイエット#インスタダイエット仲間募集 #インスタダイエット公開中 #インスタダイエット部 #インスタダイエット初心者 #ダイエット方法 #ダイエット記録 #ダイエット女子 #ダイエット垢 #ダイエットメニュー
19日目 3.19
今日は大学の卒業式でした
袴もドレスもみんなかわいすぎた!!!
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ドレス買った時、試着で着たら背中のとこぴっちりだったのに今日来たら少々ゆとりがあってびっくり笑
.
でも昨日と今日の飲み会。
そして明日からの福岡旅行。
だめ、絶対体重ふえる。
.
でも食べてしまう未来しか見えない
帰ってきてから頑張ろうかな
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#ダイエット#インスタダイエット#インスタダイエット仲間募集 #インスタダイエット公開中 #インスタダイエット部 #インスタダイエット初心者 #ダイエット方法 #ダイエット記録 #ダイエット女子 #ダイエット垢 #ダイエットメニュー
Today's foods &
Today's workout💪
.
.
.
.
.
.
.
ようやくマイナス2キロ😭😭😭
ちゃんと考えて
ケチらずに野菜も鶏肉も
簡単に料理し始めてから落ち出した💪
そしたら、毎日習慣にしたくて
なにかプラスプラスで
子供の三回食の作り置きしたり
掃除も色々な箇所少しずつしてみたり
毎日が少しずつだけど楽しくなってくる🐶💓
.
.
今日は米?少なかったかな。。
夕方にチョコが食べたくなって
ブラックチョコを小さいの2枚
食べちゃった😱🤲
写真撮り忘れw
.
.
ベンチプレス 20k 15回2セット
ダンベルプレス 5k 15回3セット
ラッドプルダウン 30k 15回3セット
ローロウ  30k 15回3セット
サイドレイズ 3k 15回3セット
プッシュダウン 10k 10回2セット
レッグレイズ 15回3セット
.
.
有酸素10分
.
.
#筋トレ女子
#ベストボディジャパン にでたい
#産後ダイエット 
#背中トレ 
#胸トレ
#バストアップ 
#肩トレ
#三頭筋 
#体脂肪率減らしたい 
#上半身痩せ 
#フリーウェイト女子 
#美人 になりたい
#パーソナルトレーニング
#パーソナルトレーナー になりたい
#夢の話
#叶わない夢
#目標
#インスタダイエット
#インスタダイエット公開中
#ダイエット飯
Today's foods &
Today's workout💪
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ようやくマイナス2キロ😭😭😭
ちゃんと考えて
ケチらずに野菜も鶏肉も
簡単に料理し始めてから落ち出した💪
そしたら、毎日習慣にしたくて
なにかプラスプラスで
子供の三回食の作り置きしたり
掃除も色々な箇所少しずつしてみたり
毎日が少しずつだけど楽しくなってくる🐶💓
.
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今日は米?少なかったかな。。
夕方にチョコが食べたくなって
ブラックチョコを小さいの2枚
食べちゃった😱🤲
写真撮り忘れw
.
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ベンチプレス 20k 15回2セット
ダンベルプレス 5k 15回3セット
ラッドプルダウン 30k 15回3セット
ローロウ 30k 15回3セット
サイドレイズ 3k 15回3セット
プッシュダウン 10k 10回2セット
レッグレイズ 15回3セット
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有酸素10分
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#インスタダイエット
#インスタダイエット公開中
#ダイエット飯
・ ・

反り腰のせいか、腰になんとなく違和感がある( ˊᵕˋ ;)💦
整体に行ったら
「猫背で背中の筋肉が凝ってる」と言われてしまった😱😱 なので!改善するためのストレッチ調べて、いつでも元気でいられるように今からやってきます!∠( ̄^ ̄) ・

運動...画像
スクワット
足パカ ・

食事...夜はサラダ、エビ
鯖缶食べるの忘れてた( ´•ᴗ•ก ) ・

#食べることは生きること 
#インスタダイエット仲間募集 
#インスタダイエット公開中 
#インスタダイエット
#ボディメイク
#ボディメイク記録 
#ダイエット
#ダイエット記録 
#宅トレ
#筋トレ
・ ・

反り腰のせいか、腰になんとなく違和感がある( ˊᵕˋ ;)💦
整体に行ったら
「猫背で背中の筋肉が凝ってる」と言われてしまった😱😱 なので!改善するためのストレッチ調べて、いつでも元気でいられるように今からやってきます!∠( ̄^ ̄) ・

運動...画像
スクワット
足パカ ・

食事...夜はサラダ、エビ
鯖缶食べるの忘れてた( ´•ᴗ•ก ) ・

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夕飯!!
ご飯、卵、レタス、玉ねぎ、もやし、お肉

しっかりご飯半分残してお皿によそったものを食しました!!
明日もがんばろー!! #公開ダイエット #公開ダイエット初心者 #公開ダイエット仲間募集 #公開ダイエット日記 #インスタダイエット#インスタダイエット公開中 #インスタダイエット仲間募集 #インスタダイエット初心者#ダイエット仲間募集中
夕飯!!
ご飯、卵、レタス、玉ねぎ、もやし、お肉

しっかりご飯半分残してお皿によそったものを食しました!!
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3/19、食事🍽
_
今日は昼ラーメン🍜
夜はりんごとサラダ🍎🥗😊
パン食べなくてもよかったなぁ、、反省💦
_
#ダイエット #体重記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録 #80kg台からのダイエット #痩せる #痩せたい #大幅減量 #大幅減量中 #今日の食事 #今日のカロリー #食事管理 #カロリー管理 #食事記録 #カロリー記録 #ワークアウト #インスタダイエット #インスタダイエット公開中 #インスタダイエット仲間募集
#ntc #niketrainingclub #nike #justdoit #training #workout #enjoy #change
3/19、食事🍽
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今日は昼ラーメン🍜
夜はりんごとサラダ🍎🥗😊
パン食べなくてもよかったなぁ、、反省💦
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_
今日のワークアウト🔥🔥
今日からまた気を引きしめて頑張ります💪🏻💪🏻
_
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_
#筋トレ報告
NTCの引き締めプランも8回目!
6週間を8回だよ!すごい!
変化のない回が続いてますが、、😭
弛んでる、やる気がない。
喝入れないと!!
_
#ダイエット #体重記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録 #80kg台からのダイエット #痩せる #痩せたい #大幅減量 #大幅減量中 #今日の食事 #今日のカロリー #食事管理 #カロリー管理 #食事記録 #カロリー記録 #ワークアウト #インスタダイエット #インスタダイエット公開中 #インスタダイエット仲間募集
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喝入れないと!!
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#ダイエット
#ダイエット仲間募集 
#ダイエット成功
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#ダイエッター 
#ダイエッターさんと繋がりたい
#フィットネス女子 
#ボディメイク
#シェイプアップ
#リバウンド
#食事制限
#糖質制限
#お腹痩せ 
#部分痩せ 
#美脚
#腹筋女子 
#美ボディ
#美尻 
#脚やせ 
#脚やせダイエット 
#ヨガ 
#ヨガインストラクター 
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今日のトレーニング💪💪
:
:
♡グリッドで太ももほぐし
♡ストレッチ
♡腹筋ローラー15回
♡サイドプランク1分ずつ
♡プランク1分
♡クリスクロス20回×2セット
♡脚の上げ下げ腹筋20回×2セット
♡下半身ひねり20回×2セット
♡上半身ひねり20回×2セット
♡ヒップリフト20回×2セット
♡お尻トレーニング2種20回×2セット
♡お尻歩き
♡エア縄跳び500回×2セット
:
:
今日も体重増えてた😑😑😑
しかも浮腫みが酷い😭😭😭
お腹も張ってきた💦💦
そろそろ女の子の日が来るかなぁ😔
:
:
女の子の日前はトレーニング頑張っても、食事を気をつけても痩せないけど😭
明日もトレーニング頑張ろっ💪
:
:
先週はお腹picを撮り忘れたので💦今週は忘れずに📸
あまり変化は見られないけど😔
まだまだ筋トレ生活3ヶ月目。
焦らず頑張ろっ💪
:
:
#筋トレ生活
#今日の体重
#今日のトレーニング
#今週のお腹pic
#インスタダイエット
#インスタダイエット日記
#インスタダイエット公開中 
#インスタダイエット仲間募集 
#公開ダイエット
#公開ダイエット日記
#公開ダイエット仲間募集 
#アラフォーダイエット
#アラフォーダイエッター
#アラフォーダイエット仲間募集中 
#宅トレ
#宅トレダイエット
#宅トレ女子 
#ちりつもダイエット
#ちりつもトレーニング
:
:
今日も見ていただきありがとうございましたっ😊
今日のトレーニング💪💪
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♡グリッドで太ももほぐし
♡ストレッチ
♡腹筋ローラー15回
♡サイドプランク1分ずつ
♡プランク1分
♡クリスクロス20回×2セット
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♡上半身ひねり20回×2セット
♡ヒップリフト20回×2セット
♡お尻トレーニング2種20回×2セット
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♡エア縄跳び500回×2セット
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今日も体重増えてた😑😑😑
しかも浮腫みが酷い😭😭😭
お腹も張ってきた💦💦
そろそろ女の子の日が来るかなぁ😔
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女の子の日前はトレーニング頑張っても、食事を気をつけても痩せないけど😭
明日もトレーニング頑張ろっ💪
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先週はお腹picを撮り忘れたので💦今週は忘れずに📸
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まだまだ筋トレ生活3ヶ月目。
焦らず頑張ろっ💪
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今日も見ていただきありがとうございましたっ😊
わぁお…52キロ…
予想の53はいってなかったもののやはりめちゃ増えてる…

なので今日は完食しなかった!!
何回も食べようと思ったけど😑

今日、また歯を見せに総合病院へ行ったら全然治ってないから長期的に通院が必要と言われ…

痛み止めもほんとはこんな毎日飲みたくないし通院も嫌だしかなり落ち込みました…

トレは滝汗やってたら歯がズキズキ…
体が温まるのもダメなのかなぁ…
トレも思いっきりできないなんて…

暗くてすみません…😭 ではおやすみなさい😢✨. .
#ダイエット#公開ダイエット#インスタダイエット#インスタダイエット公開中#ダイエット記録#ダイエット仲間募集#ボディメイク#筋トレ#筋トレ女子#宅トレ#宅トレのみ#綺麗なママになりたい
わぁお…52キロ…
予想の53はいってなかったもののやはりめちゃ増えてる…

なので今日は完食しなかった!!
何回も食べようと思ったけど😑

今日、また歯を見せに総合病院へ行ったら全然治ってないから長期的に通院が必要と言われ…

痛み止めもほんとはこんな毎日飲みたくないし通院も嫌だしかなり落ち込みました…

トレは滝汗やってたら歯がズキズキ…
体が温まるのもダメなのかなぁ…
トレも思いっきりできないなんて…

暗くてすみません…😭 ではおやすみなさい😢✨. .
#ダイエット#公開ダイエット#インスタダイエット#インスタダイエット公開中#ダイエット記録#ダイエット仲間募集#ボディメイク#筋トレ#筋トレ女子#宅トレ#宅トレのみ#綺麗なママになりたい
3/19
*
*
*
こんばんは🌟
*
*
*
今日は前半部活でした!!🌟
なので友達と部活終わってから爆笑して帰ってきました笑
タノシカッタデス。笑
*
*
*
#ダイエット #ダイエット生活 #ダイエット記録 #ダイエット方法 #インスタダイエット #インスタダイエット公開中 #公開ダイエット #公開ダイエット日記 #公開ダイエット仲間募集 #ロカボ #ロカボダイエット #ローカーボ #ローカーボダイエット #低糖質レシピ #低糖質 #糖質制限ダイエット #糖質制限 #糖質 #中学生ダイエット #中学生ダイエッター ##失恋 #失恋ダイエット #絶対見返してやる #絶対後悔させてやる
3/19
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こんばんは🌟
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なので友達と部活終わってから爆笑して帰ってきました笑
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《スタバランチ。ダイエット中は何を食べよう?》
・
スタバの空間が大好きで、マイオフィスと化している #フリーランス の私。
・
ダイエットをはじめて、最初に困ったことは「あれ?スタバで食べられるものがない気がする...」ということでした。
・
大好きな食べものは、スタバの #シナモンロール。
・
しかーし、ダイエット中の私にとっては糖質三昧。
・
ということで、スタバに長居をするときのマイルール。
・
1、ランチはサンドイッチ🥪を選ぶ。野菜は少しでも摂ろう!キッシュもおススメ。
・
2、ドリンクはカスタマイズはほとんどしません。普段とおりに、#スターバックスラテ か、#ソイラテ で。
・
3、どうしてもケーキを食べたい場合は、16時までに食べる。それ以降は食べない!
・
あれこれ考えすぎると、大好きな場所で仕事ができなくなるので、緩めのマイルールで長居をしています。
・
もう少しダイエッターに優しい軽食の種類が増えると、より行く頻度があがりそうです。
・
フォローはお気軽にどうぞ♪
・
#ダイエット記録 #ダイエット中 #ダイエット部  #インスタダイエット公開中 #プロテインダイエット #糖質制限ダイエット #糖質制限中 #30代ダイエット #糖質制限 #ダイエット女子 #ダイエット生活 #痩せない #痩せたい #停滞期 #体重が減らない #食欲が止まらない #ダイエット公開 #ダイエット初心者 #スタバランチ #スタバ中毒 #スタバラ部 #スタバ好き #スタバダイエット #スタバグラム #スタバ愛 #スタバ女子
《スタバランチ。ダイエット中は何を食べよう?》

スタバの空間が大好きで、マイオフィスと化している #フリーランス の私。

ダイエットをはじめて、最初に困ったことは「あれ?スタバで食べられるものがない気がする...」ということでした。

大好きな食べものは、スタバの #シナモンロール。

しかーし、ダイエット中の私にとっては糖質三昧。

ということで、スタバに長居をするときのマイルール。

1、ランチはサンドイッチ🥪を選ぶ。野菜は少しでも摂ろう!キッシュもおススメ。

2、ドリンクはカスタマイズはほとんどしません。普段とおりに、#スターバックスラテ か、#ソイラテ で。

3、どうしてもケーキを食べたい場合は、16時までに食べる。それ以降は食べない!

あれこれ考えすぎると、大好きな場所で仕事ができなくなるので、緩めのマイルールで長居をしています。

もう少しダイエッターに優しい軽食の種類が増えると、より行く頻度があがりそうです。

フォローはお気軽にどうぞ♪

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*
以上ですっっ😤😤💪💪💪✨✨
*
#ダイエット #ダイエッター #インスタダイエット #お腹痩せ #まなゆい #受けいれ認めゆるし愛しています #綺麗になる #美トレ部 #ダイエット成功 #インスタダイエット公開中 #公開ダイエット #下半身痩せ #宅トレ #痩せたい #筋トレ #くびれ #メリハリ #女子力 #ボディメイク #代謝アップ #ビフォアフ #岐阜 #各務原 #体質改善 #筋トレ女子 #美ボディ #自信のない私はもう卒業 #beforeafter #自分を愛する #ダイエッターさんたちと繋がりたい
*
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*
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*
もーーー ホントに
約一年前の今頃
人生最高体重の80.3kgから
*
−20kgも(現在は−23kgくらい💪)
私 よくがんばったわーーーーー✨✨✨✨✨👏👏👏👏👏
*
でも
これが出来たのは
やはり
*
『自分を変える覚悟』
『私は絶対に変わるんだ‼️という
自分との約束』
*
もうこれに尽きる気がする!
*
ダイエット成功した人たちの
共通点は
それじゃないかな〜??
*
「変われたらいいなー♡」
じゃなくて🙅‍♀️
「変わる!」と決める❤️😘✨
👆
これですっこれっ❣️❣️❣️👍✨✨✨✨✨
*
「変わる!」と決める❤️😘♬よーー☝️
*
#ダイエット #ダイエッター #インスタダイエット #お腹痩せ #まなゆい #受けいれ認めゆるし愛しています #綺麗になる #変わると決める #ダイエット成功 #インスタダイエット公開中 #公開ダイエット #下半身痩せ #宅トレ #痩せたい #筋トレ #くびれ #メリハリ #女子力 #覚悟 #代謝アップ #ビフォアフ #岐阜 #各務原 #体質改善 #筋トレ女子 #美ボディ #自信のない私はもう卒業 #beforeafter #自分を愛する #ダイエッターさんたちと繋がりたい
*
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私 よくがんばったわーーーーー✨✨✨✨✨👏👏👏👏👏
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『私は絶対に変わるんだ‼️という
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_
#夕ご飯
とりあえず17:30、りんご🍎
何か食べたくなったらその時考えよう🤔
_
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何か食べたくなったらその時考えよう🤔
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ダンベルとバンドを使ったお尻トレ🍑

お尻トレーニングでよく見る「バックキック」
最近はダンベルやバンド使って負荷かけてやってます。

ダンベル3kgもやってみたけど、膝からずり落ちそうで、変なとこ力入ってダメでした😝💦

やっぱ負荷かけてるとフォーム崩れやすいので気をつけないと。。

******追記******
ダンベルを膝で挟むトレはむぅちゃん(@mu715mu)のを参考にしました٩( ᐛ )و!

フォームも綺麗だし、正しい動きや回数も載ってるので是非そちらを見て真似てみてください☺️
3/8の投稿のです👍
***************


↑ずーっと上げよう上げようと思っててあげてなかった動画ですw

文章考えだすとまとまらなくて、
あーもう明日でいいや💦てなっちゃう。

な訳で、スッカリ更新あいてもーた( ;∀;)

昨日はバンド使ったトレしたよー💪

あと家の前の坂道ダッシュ🤣
結構傾斜あるから、心拍爆上げですた🏃‍♀️💨



******本日のカラダ記録******
46.5kg

******昨日の運動******
@hiitmefit さん動画
上半身&お尻トレーニング10分ずつ

坂道ダッシュ5本💨

#お尻トレーニング
#ダンベルトレーニング
#まこトレ動画
#トレーニング動画
#宅トレ動画
#きぃとプリケツチャレンジ
#体重公開
#体型チェック
#カラダ記録
#インスタダイエット
#インスタダイエット公開中
#ボディメイク
#筋トレ
#筋トレ女子
#宅トレ
#ダイエットママ
#宅トレ女子
#筋トレママ
#筋トレママと繋がりたい
#アラフォーママダイエット
ダンベルとバンドを使ったお尻トレ🍑

お尻トレーニングでよく見る「バックキック」
最近はダンベルやバンド使って負荷かけてやってます。

ダンベル3kgもやってみたけど、膝からずり落ちそうで、変なとこ力入ってダメでした😝💦

やっぱ負荷かけてるとフォーム崩れやすいので気をつけないと。。

******追記******
ダンベルを膝で挟むトレはむぅちゃん(@mu715mu)のを参考にしました٩( ᐛ )و!

フォームも綺麗だし、正しい動きや回数も載ってるので是非そちらを見て真似てみてください☺️
3/8の投稿のです👍
***************


↑ずーっと上げよう上げようと思っててあげてなかった動画ですw

文章考えだすとまとまらなくて、
あーもう明日でいいや💦てなっちゃう。

な訳で、スッカリ更新あいてもーた( ;∀;)

昨日はバンド使ったトレしたよー💪

あと家の前の坂道ダッシュ🤣
結構傾斜あるから、心拍爆上げですた🏃‍♀️💨



******本日のカラダ記録******
46.5kg

******昨日の運動******
@hiitmefit さん動画
上半身&お尻トレーニング10分ずつ

坂道ダッシュ5本💨

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_
#ウォーキング
行ってきた🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️💨
曇りだったけど太陽も出てて、
少し汗かきながらウォーキングできた!
夜は筋トレするぞ!
_
#ダイエット #体重記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録 #80kg台からのダイエット #痩せる #痩せたい #大幅減量 #大幅減量中 #今日の食事 #今日のカロリー #食事管理 #カロリー管理 #食事記録 #カロリー記録 #ワークアウト #インスタダイエット #インスタダイエット公開中 #インスタダイエット仲間募集
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夜は筋トレするぞ!
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3/19、おはようございます☀
_
昨日あんだけ爆食いして減ってるなんて謎😅
今日はウォーキングに行くぞ!
#ダイエット #体重記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録 #80kg台からのダイエット #痩せる #痩せたい #大幅減量 #大幅減量中 #今日の食事 #今日のカロリー #食事管理 #カロリー管理 #食事記録 #カロリー記録 #ワークアウト #インスタダイエット #インスタダイエット公開中 #インスタダイエット仲間募集
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3/18、食事🍽
_
今日は生理二日目😱💦
ばくばく食べまくってやばいです。
夜は春雨スープと納豆だけにしようとしたけど、
お好み焼きも食べちゃった💦💦
うわーん、、。
_
#ダイエット #体重記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録 #80kg台からのダイエット #痩せる #痩せたい #大幅減量 #大幅減量中 #今日の食事 #今日のカロリー #食事管理 #カロリー管理 #食事記録 #カロリー記録 #ワークアウト #インスタダイエット #インスタダイエット公開中 #インスタダイエット仲間募集
3/18、食事🍽
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夜は春雨スープと納豆だけにしようとしたけど、
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3/17、おはようございます☀
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3/16、おはようございます☀
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ローソンで見つけたおやつ。
食べ応えありで美味しかったです。プロテイン12.9gって嬉しい💕

なんだかんだと間食おさえるのが難しくて😅
工夫しながらやってみてます。

3.19(Tue)のトレーニング
【神トレ20回目】
・スーパーワイドスクワット20回×2
・バックキック30回ずつ×2
・ヒップエクステンション&クラムシェル20回ずつ×2
・リアランジ15回ずつ×2
・脚回し左右内外1分ずつ
・ツイストクランチ&バイシクルクランチ20回ずつ
・ツイストクランチ20回
・クロストレーナー20分
追加トレ
・プランク40秒×2
・サイドプランク40秒ずつ×2

今日はツイストクランチのあとバイシクルクランチに挑戦したものの、1セットでギブアップ。
でも1セット出来た✨
ツイストクランチのみ+20回やりました。

#インスタダイエット
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#インスタダイエット公開中
#インスタダイエット仲間募集中
#公開ダイエット
#公開ダイエット仲間募集中
#アラフィフダイエット
#ダイエッター
#ダイエッターさんと繋がりたい 
#ダイエット
#ダイエット垢
#ダイエットアカウント
#ダイエット中のおやつ
#大豆スティック
#ローソン
#プロテインおやつ
#神トレ
#脚からやせる神トレ
#脚やせ 
#脚やせトレーニング
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#ツイストクランチ
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#プランクチャレンジ
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ローソンで見つけたおやつ。
食べ応えありで美味しかったです。プロテイン12.9gって嬉しい💕

なんだかんだと間食おさえるのが難しくて😅
工夫しながらやってみてます。

3.19(Tue)のトレーニング
【神トレ20回目】
・スーパーワイドスクワット20回×2
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We show Christ not Skin
Modesty is the style of Queens.
.
Be Modest. Be Feminine.
.
.
.
.
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catholicwomansite.wordpress.com
#食事管理#食べて痩せる#食べて綺麗になる
#宅トレ#宅トレのみ#ダイエット#インスタダイエット公開中#体重公開#体系公開#筋トレ女子#有酸素運動 #ダイエットママ#産後ダイエット#痩せたい#空腹睡眠ダイエット#脚痩せ#お腹痩せ#可愛いママになりたい#綺麗なママになりたい#ダイエットアカウント#o脚x脚#ビフォーアフター#二の腕痩せ#ヒップアップ
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ダイエット開始25日目‼︎
3/18の体重&食事です😍
飲み会後で体重が⤴︎⤴︎😢
ここから頑張るぞ‼︎
ちな
@ryouchina.diet 
#インスタダイエット 
#インスタダイエット公開中 
#ダイエット 
#ダイエット日記
#筋トレ女子 
#公開ダイエット 
#ダイエッター 
#ダイエッターさんと繋がりたい 
#りょうちな
#ダイエット観察バラエティ
#ダイエット観察バラエティりょうちな
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*
品川から新幹線乗るときは
いつもコチラへ
*
Veggieさんは
トッピングのベーコンも🥓
そこらへんの(笑)
ベーコンじゃなくて
*
「農家のベーコン」
がチョイスできるようになっていて、
とても質が高く
ちゃーんと『美味しさ』を大切にされているのが
よーーーくわかります😊👍⤴︎⤴︎🥬🍅🥑🍠🎃💕💕
*
サッと買えて
すっごく便利ー!
ありがたいありがたーい❣️🙏✨✨✨
*
#ダイエット #ダイエッター #インスタダイエット #お腹痩せ #まなゆい #受けいれ認めゆるし愛しています #綺麗になる #ダイエット成功 #インスタダイエット公開中 #公開ダイエット #下半身痩せ #宅トレ #痩せたい #筋トレ #くびれ #メリハリ #女子力 #veggie  #代謝アップ #ビフォアフ #岐阜 #各務原 #品川グルメ #体質改善 #筋トレ女子 #サラダ #自信のない私はもう卒業 #beforeafter #自分を愛する #ダイエッターさんたちと繋がりたい
*
品川から新幹線乗るときは
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ベーコンじゃなくて
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とても質が高く
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よーーーくわかります😊👍⤴︎⤴︎🥬🍅🥑🍠🎃💕💕
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3/15、おはようございます☀
_
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*
私はお料理するより
食べる方が圧倒的にだいすき❣️❣️
*
でも
salad🥗だけは
作るのとってもだいすき❣️❣️❣️
*
なぜなら
カットするだけで
すっごくカンタンだから♬😆←相変わらず筋金入りのめんどくさがり😱💦
*
その日の気分で♬
その時の気分で♬
「今日はどのお野菜を組み合わせよっかな〜♬😊💕💕」
とお買い物するのが
大大大好き❣️で
とーーーっても愉しいんだよねーー❣️❣️♬((*´∀`*))✨✨✨♬
*
カラフルなサラダ🥗は
元気をくれるよね😊♬💞💞✨✨✨
*
好きな感じに仕上がったら
「やったーー❣️🤞(๑˃̵ᴗ˂̵)💞💞✨✨」
ってなる❤️♬😘💋 笑
*
その日のチョイスで
自分の内面や健康状態も
すっごくわかる❤️❤️❤️
*
でもみなさま😊
生野菜はカラダを冷やしてしまうので
食べすぎには気をつけましょうーー❤️❤️❤️😊
*
『身体はあたたかく❤️❤️』
これ一年中
基本☝️ですー😊♬💞💞
*
あなたが好きなことは
なんですか?😊
*
たのしい!と感じることは
どんどん人生に採り入れていこう💖💖💖😊👍
*
その次のステージは
「えー こんなことーー」
と思うことも
チャレンジしてみよう💖💖💖←どの口が言う 笑🤣🤣🤣 筋金入りのめんくさがりはどこのドイツだ 笑🤣🤣🤣
*
#ダイエット #ダイエッター #インスタダイエット #お腹痩せ #まなゆい #受けいれ認めゆるし愛しています #綺麗になる #美トレ部 #ダイエット成功 #インスタダイエット公開中 #公開ダイエット #下半身痩せ #宅トレ #痩せたい #筋トレ #くびれ #メリハリ #女子力 #サラダ #代謝アップ #ビフォアフ #岐阜 #各務原 #体質改善 #筋トレ女子 #美ボディ #自信のない私はもう卒業 #beforeafter #自分を愛する #ダイエッターさんたちと繋がりたい
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私はお料理するより
食べる方が圧倒的にだいすき❣️❣️
*
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その日の気分で♬
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とお買い物するのが
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でもみなさま😊
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と思うことも
チャレンジしてみよう💖💖💖←どの口が言う 笑🤣🤣🤣 筋金入りのめんくさがりはどこのドイツだ 笑🤣🤣🤣
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:
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#だいえっとらんど
#dietland
#統合失調症ダイエッター
#ダイエット
#ダイエット女子
#ダイエット記録
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#ダイエット仲間 
#ダイエット垢
#ダイエット生活 
#ダイエット開始 
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#背中痩せ
#饮食
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#80キロオーバーからのダイエット
#80キロ超え女子
#80キロからのダイエット
#お腹痩せ
#背中痩せ
#饮食
何かを食べたくなったら必ずカロリーを意識する、そのぶん今日は動いたのか?

ファミチキが240キロカロリーくらい。
ケーキなら350キロカロリーくらい。

どうしても食いたきゃ、そのふん運動。
30分走れば200キロカロリーくらいは消費できる。

食べて運動するのがいいか、食べるのを我慢するか、究極の選択だな。
俺の答えは決まってる、さあアナタはどうする?

#痩せたい #インスタダイエット #痩せた #痩せよう #ブライダルエステ #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集 #ダイエット女子 #脚やせ #ダイエットアカウント #筋トレ女子 #筋トレ好きと繋がりたい #アラフォー #足痩せ #ダイエット生活 #ダイエットアドバイザー #痩せたいけど食べたい #ダイエット成功 #美脚 #暴飲暴食 #パーソナルトレーナー #見た目重視 #痩せない #本気ダイエット #食べ過ぎ #インスタダイエット公開中 #公開ダイエット #セルライト #アラフォーダイエット #食べて痩せる
何かを食べたくなったら必ずカロリーを意識する、そのぶん今日は動いたのか?

ファミチキが240キロカロリーくらい。
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どうしても食いたきゃ、そのふん運動。
30分走れば200キロカロリーくらいは消費できる。

食べて運動するのがいいか、食べるのを我慢するか、究極の選択だな。
俺の答えは決まってる、さあアナタはどうする?

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やってしまった…。本気でダイエット初めてから初めてマッスルウォッチングサボってしまった…。 昨日は飲み会🍻で終電🚃🌃まで飲み食い🍺🍴してたから帰ってきたら完全に死ぬように寝てしまって…。次の日寝坊して遅刻しかけたし…。はめはずしすぎた👊😭✨
#ダイエット #ダイエット女子 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット公開 #インスタダイエット #インスタダイエット公開中 #インスタダイエット仲間募集 #美脚になりたい#マッスルウォッチング #きぃとプリケツチャレンジ #宅トレ #脚痩せ一ヶ月チャレンジ#musclewatching ( ̄□||||!!( ̄□||||!!( ̄□||||!!
やってしまった…。本気でダイエット初めてから初めてマッスルウォッチングサボってしまった…。 昨日は飲み会🍻で終電🚃🌃まで飲み食い🍺🍴してたから帰ってきたら完全に死ぬように寝てしまって…。次の日寝坊して遅刻しかけたし…。はめはずしすぎた👊😭✨
ダイエット開始24日目‼︎
3/17の体重とご飯です☀︎
この日は、実家に泊まったので朝起きて体重測れず...😭
朝ごはんは、玄米ごはんとお母さんのお味噌汁でした!
お昼は抜きでしたが、夜はフルコース…涙
ダイエット絶不調です(OvO)
ちな
@ryouchina.diet 
#インスタダイエット 
#インスタダイエット公開中 
#ダイエット 
#ダイエット日記
#筋トレ女子 
#公開ダイエット 
#ダイエッター 
#ダイエッターさんと繋がりたい 
#りょうちな
#ダイエット観察バラエティ
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ダイエット開始24日目‼︎
3/17の体重とご飯です☀︎
この日は、実家に泊まったので朝起きて体重測れず...😭
朝ごはんは、玄米ごはんとお母さんのお味噌汁でした!
お昼は抜きでしたが、夜はフルコース…涙
ダイエット絶不調です(OvO)
ちな
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#お腹痩せ
#背中痩せ
#饮食
.
ダイエット🐽
.
生理前の食欲に完全に負けた😳🌀
お風呂前に計ったら51.3kgやって
その時点でだいぶ微妙やのに
開き直ってチューハイ1缶と
クッキー2箱食べたった🤪
その割に…な体重ではあるけど
もうそういうのはやめる😇🌟
.
今日も歩きに行って
ご飯作り置きしよっと😋👍💓
.
昨日高野豆腐で麻婆豆腐作ったら
なかなか美味しかった😊🙌✨
栄養もいっぱいやし
これからは高野豆腐で作ろっかな☺️💞
.
段々料理を楽しいと思えるようになってきて
ダイエットして良かったなって感じる🥰❤️
たまに暴食するし
ゆるゆる中のゆるゆるやけど
これからも続けていきたい習慣😍❣️
.
#168.5cm
#目標48kg
#ダイエット
#ダイエット垢 
#ダイエット中
#ダイエット記録
#ダイエット女子 
#ダイエットなう 
#ダイエット公開
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その割に…な体重ではあるけど
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今日も歩きに行って
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なかなか美味しかった😊🙌✨
栄養もいっぱいやし
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いつも食べてるギリシャヨーグルトに新味出たー!さくらんぼ味🍒美味しかったです

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体重公開です!昨日は夜中に作業してたらお腹空いちゃって、ゆでブロッコリー食べちゃいました…でもちゃんと消費できる身体になってきたのか昨日より体重は減ってました!昨日は目標歩数以上歩けたし、良かった1日でした!今日も頑張るぞ!
ー
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#インスタダイエット 
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体重公開です!昨日は夜中に作業してたらお腹空いちゃって、ゆでブロッコリー食べちゃいました…でもちゃんと消費できる身体になってきたのか昨日より体重は減ってました!昨日は目標歩数以上歩けたし、良かった1日でした!今日も頑張るぞ!

#体重公開
#ダイエット
#だいえっと
#ダイエット仲間募集中
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット初心者
#体重公開ダイエット
#食事制限
#食事制限ダイエット
#体型公開
#体型公開ダイエット
#運動ダイエット
#運動
#筋トレ
#筋トレ女子
#筋トレダイエット
#プランクポーズ
#ドンキーキック
#アダクション
#キレイになりたい
#キレイなママになりたい
#インスタ痩せ
#インスタダイエット
#インスタダイエット公開中
٩(*´︶`*)۶おはよ〜♬
今日も1日頑張ろう✨🎵 【朝ごはん】500kcal ☆ごはん60g・タラコのせ
☆納豆
☆長芋の浅漬け
☆豆腐とわかめの卵とじ(昨晩の残り)
☆バナナとヨーグルト
☆ラブレ

#体重公開ダイエット 
#インスタダイエット公開中 
#レコーディングダイエット
#朝ごはん記録 
#ダイエットごはん
#筋トレ女子仲間募集 
#宅トレ 
#自重トレ
٩(*´︶`*)۶おはよ〜♬
今日も1日頑張ろう✨🎵 【朝ごはん】500kcal ☆ごはん60g・タラコのせ
☆納豆
☆長芋の浅漬け
☆豆腐とわかめの卵とじ(昨晩の残り)
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#体重公開ダイエット
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#レコーディングダイエット
#朝ごはん記録
#ダイエットごはん
#筋トレ女子仲間募集
#宅トレ
#自重トレ
おはようございます☺︎︎
*
*
最近トレ着についてよく質問をいただくので好きなお店を書きますね(´∀︎`☆︎)
・
@urbanretreatyoga.jp 
@aumniejp 
@forever21 
@gu
のをよく着てます✧︎*。海外の物だと日本サイズより少し大きめにできていてレギンスの丈も少し長めなので1番下のサイズを買ってます♥︎︎guのはSを買うかな♫
可愛いトレ着だとテンション上がりますよね❁︎
・
あとこれまたよく質問いただくのですが家から出ない時はナイトブラをずっとつけたままが多いです^_^
出かける時はニットでも厚手ならそのままつけてたりヒートテックを着る時もそのままつけてることが多いですがピタッとした服の時はブラは普通のに変えてます^_^
・
あと運動の時はできたらスポブラがいいかなと思います。ホールドも運動ように考えられてますし、普通のブラだとワイヤーが入っていて動きにくいのと擦れたりすると色素沈着や怪我に繋がったりするのでね((´д`)) guだと一着990円?とかなのでお試しに買うにしてもお値段が優しいのでいいかと思います♫
参考までに◡̈⃝︎⋆︎*
*
*
1枚目→背中…はい!頑張ります(;´∀︎`;)凹凸が欲しいよね。背中トレなかなか苦手でねえ(^◇^;)
なんかホクロが一つだったはずなのにもう一つ増えた気がする…。見えない内に増えるホクロめ( ・᷄-・᷅ )
*
*
2枚目→昨日のご飯
・
朝…茶碗半分の白米・納豆・ヨーグルト・サラダ(水菜・スプラウトブロッコリー・ブロッコリー)・スクランブルエッグ・鯖のトマト煮
・
昼…コメダ珈琲さんで。息子と半分こしました。
・
夜…茶碗半分の白米・トマトの中華和え・お刺身・ほうれん草と卵のお味噌汁・納豆を油揚げで包んだもの
・
息子がトマト苦手なんですがこのタレに付けて出すとたくさん食べてくれるのでよく作ります♫万能なタレで冷奴にかけても冷しゃぶサラダにかけても美味しい♡
*
*
旅行が終わったら私のお気に入りトレをまとめた記事を書きたいなあと思ったり、みんながよくやってる◯◯チャレンジ…みたいなのもやってみたいなあとも思ったり…と思ってはいるのですがなかなかできず(笑)
・
もともと一匹オオカミスタイルの私。みんなで一緒に何かを成し遂げよう!みたいな生き方をしてこなかったのでその辺りが疎いです( ꈨຶ ˙̫̮ ꈨຶ )(泣)リクエストいただくのですが実行できずいて申し訳ないです。。
・
・
一匹オオカミな私ですがオフ会やセミナーでフォロワーさんに会えるのはとても嬉しいし楽しいです。+゚(*´∀︎`*)。+゚私も刺激もらえますしみんなで美を高め合えるって素敵だなと思います。
今月末のセミナーは初心者さん向けなので筋トレの内容を考えるのも今していて楽しみなのです♫
・
1つのトレで2つの部位が鍛えられたら時短にもなるしお得感あるからいいよなあとか簡単で効きやすい感じがよりわかるのはどっちのトレかなあとかいろいろ考えて試しながらメニュー作ってます୧⍢⃝︎୨
皆さんと会える機会をこれからも少しずつ増やしていけたらなあって思います。
*
*
それでは今日から息子と旅に出ますヽ(▼︎∀︎▼︎ )ノたくさん笑ってたくさん食べてたくさん…迷いそう(笑)ですが気をつけて行ってきます♫
天気は微妙そうだけどユニバは晴れそうだからよかった‧⁺◟︎( ᵒ̴̶̷̥́ ·̫ ᵒ̴̶̷̣̥̀ ) ✧︎*。天気の神様ありがとう♥︎︎∗︎*゚
それでは皆さまも良き一日をお過ごしください•*¨*•.¸¸♬︎
*
*
#mu
#インスタダイエット
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#宅トレ
#宅トレ女子 
#宅トレのみ 
#働くママ
#ダイエットは苦ではない
おはようございます☺︎︎


最近トレ着についてよく質問をいただくので好きなお店を書きますね(´∀︎`☆︎)

@urbanretreatyoga.jp
@aumniejp
@forever21
@gu
のをよく着てます✧︎*。海外の物だと日本サイズより少し大きめにできていてレギンスの丈も少し長めなので1番下のサイズを買ってます♥︎︎guのはSを買うかな♫
可愛いトレ着だとテンション上がりますよね❁︎

あとこれまたよく質問いただくのですが家から出ない時はナイトブラをずっとつけたままが多いです^_^
出かける時はニットでも厚手ならそのままつけてたりヒートテックを着る時もそのままつけてることが多いですがピタッとした服の時はブラは普通のに変えてます^_^

あと運動の時はできたらスポブラがいいかなと思います。ホールドも運動ように考えられてますし、普通のブラだとワイヤーが入っていて動きにくいのと擦れたりすると色素沈着や怪我に繋がったりするのでね((´д`)) guだと一着990円?とかなのでお試しに買うにしてもお値段が優しいのでいいかと思います♫
参考までに◡̈⃝︎⋆︎*


1枚目→背中…はい!頑張ります(;´∀︎`;)凹凸が欲しいよね。背中トレなかなか苦手でねえ(^◇^;)
なんかホクロが一つだったはずなのにもう一つ増えた気がする…。見えない内に増えるホクロめ( ・᷄-・᷅ )


2枚目→昨日のご飯

朝…茶碗半分の白米・納豆・ヨーグルト・サラダ(水菜・スプラウトブロッコリー・ブロッコリー)・スクランブルエッグ・鯖のトマト煮

昼…コメダ珈琲さんで。息子と半分こしました。

夜…茶碗半分の白米・トマトの中華和え・お刺身・ほうれん草と卵のお味噌汁・納豆を油揚げで包んだもの

息子がトマト苦手なんですがこのタレに付けて出すとたくさん食べてくれるのでよく作ります♫万能なタレで冷奴にかけても冷しゃぶサラダにかけても美味しい♡


旅行が終わったら私のお気に入りトレをまとめた記事を書きたいなあと思ったり、みんながよくやってる◯◯チャレンジ…みたいなのもやってみたいなあとも思ったり…と思ってはいるのですがなかなかできず(笑)

もともと一匹オオカミスタイルの私。みんなで一緒に何かを成し遂げよう!みたいな生き方をしてこなかったのでその辺りが疎いです( ꈨຶ ˙̫̮ ꈨຶ )(泣)リクエストいただくのですが実行できずいて申し訳ないです。。


一匹オオカミな私ですがオフ会やセミナーでフォロワーさんに会えるのはとても嬉しいし楽しいです。+゚(*´∀︎`*)。+゚私も刺激もらえますしみんなで美を高め合えるって素敵だなと思います。
今月末のセミナーは初心者さん向けなので筋トレの内容を考えるのも今していて楽しみなのです♫

1つのトレで2つの部位が鍛えられたら時短にもなるしお得感あるからいいよなあとか簡単で効きやすい感じがよりわかるのはどっちのトレかなあとかいろいろ考えて試しながらメニュー作ってます୧⍢⃝︎୨
皆さんと会える機会をこれからも少しずつ増やしていけたらなあって思います。


それでは今日から息子と旅に出ますヽ(▼︎∀︎▼︎ )ノたくさん笑ってたくさん食べてたくさん…迷いそう(笑)ですが気をつけて行ってきます♫
天気は微妙そうだけどユニバは晴れそうだからよかった‧⁺◟︎( ᵒ̴̶̷̥́ ·̫ ᵒ̴̶̷̣̥̀ ) ✧︎*。天気の神様ありがとう♥︎︎∗︎*゚
それでは皆さまも良き一日をお過ごしください•*¨*•.¸¸♬︎


#mu
#インスタダイエット
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#ダイエット仲間募集
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#宅トレ女子
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#働くママ
#ダイエットは苦ではない
3/18の体重

59.64kg
3/18の体重

59.64kg
.
【モニターYさん 結果報告🥳👏】
.
最近モニターの方から
嬉しいご報告をいただいたので
シェアします!!😊🙌
.
Yさんは、20代の主婦の方です。
家事、育児もお忙しい中ではありましたが、
お食事指導、テキストのトレーニングを
着実にやっていただいた結果、
中々入りにくかった40kg台に突入しました❗️
.
そしてこんな嬉しいご連絡をいただきました☺️
.
いろんな不安やダイエットへの思いがある中、
私を頼って下さり、結果を出したYさん。
.
本当に嬉しいかぎりです😢✨
.
これからも楽しくダイエット頑張っていきながら、
理想の身体を手に入れましょうね!!🙌
.
😊
.
#脚やせ #ダイエット #足太い #デブ #ダイエット記録 #美脚 #美意識 #綺麗になりたい #綺麗になりたい人と繋がりたい #綺麗に痩せる #筋トレ #筋トレ女子  #努力は必ず報われる #痩せよう#糖質制限ダイエット #痩せたい #女の子だもん #ダイエット記録  #美しくなりたい #会社員#痩せる #人生一度きり #人生変わる#ダイエット成功 #ダイエット仲間募集中 #デブエット  #痩せる方法 #インスタダイエット #インスタダイエット公開中 #インスタダイエット仲間募集 #平成のうちにデブ卒業
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【モニターYさん 結果報告🥳👏】
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Yさんは、20代の主婦の方です。
家事、育児もお忙しい中ではありましたが、
お食事指導、テキストのトレーニングを
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私を頼って下さり、結果を出したYさん。
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本当に嬉しいかぎりです😢✨
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Today's foods &
Today's workout💪
.
.
.
.
.
.
🐶foods🐶
食事、炭水化物朝昼に100gは
摂るようにしてみた!!
昨日夜も炭水化物食べたけど
体重減り出した💓
.
.
ささみと野菜みたいな
食事のほうが本格的で痩せると思う
ボディ大会出る人とか、
追い込めて本気で、甘いものに
絶対手を出さない、爆食いに
走らない人なら炭水化物完全抜きできるんやろうけどな…
まだシュガーホリックな私には
炭水化物と良質な糖質(バナナとか?)
を摂りながら、痩せた方が
一生続けれるかなと思った😰👌
.
.
それに加えて毎日運動はする、
日曜はお休み。
苦しくなく続けれること。
リバウンドしないためにつづけれること。
維持できること。
筋トレ、有酸素は趣味になってきてるから続けれる、維持できる。
食事も作るのが苦にならないように
簡単にできるもの。
作る過程が簡単なもの。
.
.
.
もうリバウンドしたくない。
メリハリボディ目指す!!
メリハリボディ、産後ダイエット
に特化したトレーナーとか
需要あるみたいやし、下関に少ない
みたいでその線で働いてみたいとか
少し夢っぽいことを考えてた
私でした🤣
.
.
.
.
💪workout💪
パーソナルトレーニング
ワイドスクワット max30 15回4セット
デッドリフト max30 15回4セット
バーベルローイング max30 15回2セット
スクワットからのふくらはぎ フリー
15回2セット
サイドランジ 左右10回2セット
動画1 15回左右2セット 下腹お尻
動画2 15回左右2セット お尻
動画3 15回3セット 腹斜筋
クランチ 10回2セット
.
有酸素10分 傾斜 スピード5
.
.
#産後ダイエット 
#筋トレ女子
#ベストボディジャパン に出たい
#インスタダイエット
#体脂肪率減らしたい 
#インスタダイエット公開中
#パーソナルトレーニング
#パーソナルトレーナー になりたい
#フリーウェイト女子 
#ゴールドジム
#プロテイン
#筋トレ
#美人 になりたい
#ダイエット飯
#体重 減らしたい
#胸トレ
#背中痩せ 
#脚やせ 
#メリハリボディ
#峰不二子 になりたい
#ボディメイク
#美容
#尻トレ
#美尻
#美尻トレーニング
Today's foods &
Today's workout💪
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🐶foods🐶
食事、炭水化物朝昼に100gは
摂るようにしてみた!!
昨日夜も炭水化物食べたけど
体重減り出した💓
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ささみと野菜みたいな
食事のほうが本格的で痩せると思う
ボディ大会出る人とか、
追い込めて本気で、甘いものに
絶対手を出さない、爆食いに
走らない人なら炭水化物完全抜きできるんやろうけどな…
まだシュガーホリックな私には
炭水化物と良質な糖質(バナナとか?)
を摂りながら、痩せた方が
一生続けれるかなと思った😰👌
.
.
それに加えて毎日運動はする、
日曜はお休み。
苦しくなく続けれること。
リバウンドしないためにつづけれること。
維持できること。
筋トレ、有酸素は趣味になってきてるから続けれる、維持できる。
食事も作るのが苦にならないように
簡単にできるもの。
作る過程が簡単なもの。
.
.
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もうリバウンドしたくない。
メリハリボディ目指す!!
メリハリボディ、産後ダイエット
に特化したトレーナーとか
需要あるみたいやし、下関に少ない
みたいでその線で働いてみたいとか
少し夢っぽいことを考えてた
私でした🤣
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💪workout💪
パーソナルトレーニング
ワイドスクワット max30 15回4セット
デッドリフト max30 15回4セット
バーベルローイング max30 15回2セット
スクワットからのふくらはぎ フリー
15回2セット
サイドランジ 左右10回2セット
動画1 15回左右2セット 下腹お尻
動画2 15回左右2セット お尻
動画3 15回3セット 腹斜筋
クランチ 10回2セット
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有酸素10分 傾斜 スピード5
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#背中痩せ
#脚やせ
#メリハリボディ
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#ボディメイク
#美容
#尻トレ
#美尻
#美尻トレーニング
・ ・

化粧水するとニキビできやすいから避けてたけど、今日はパックしてみよう😤😤 ・

運動...画像
スクワット
テニス80分 ・

食事...夜は卵🍳🍳 ・

#食べることは生きること
#インスタダイエット公開中
#インスタダイエット仲間募集 
#インスタダイエット
#ボディメイク
#ボディメイク記録 
#ダイエット
#ダイエット記録 
#筋トレ
#宅トレ
・ ・

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#筋トレ
#宅トレ
今日のエクササイズ2
と寝る前のエクササイズとストレッチ♩ ☆簡単筋トレ 15回×2セット
☆美背中美尻 20回×2セット
☆二の腕燃焼 10回×2セット
☆壁スクワット 15回×2セット ☆前後開脚 3セット
☆開脚 3セット
☆前屈 3セット ☆ウエスト引き締め 3セット

#ダイエット #アラフォー #さやパン毎日簡単エクササイズ #youtube #無酸素運動 #自重トレ #筋トレ #ソロトレ #宅トレ #食事制限無し #食べても太らない体作り #インスタダイエット #インスタダイエット公開中 #継続は力なり #有言実行 #目標達成 #美容体重
今日のエクササイズ2
と寝る前のエクササイズとストレッチ♩ ☆簡単筋トレ 15回×2セット
☆美背中美尻 20回×2セット
☆二の腕燃焼 10回×2セット
☆壁スクワット 15回×2セット ☆前後開脚 3セット
☆開脚 3セット
☆前屈 3セット ☆ウエスト引き締め 3セット

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たっだいまーーーー!!!! 親知らず抜いた後、何日も激痛が続き、セカンドオピニオンをした結果、すぐさま総合病院へ行くことになってしまい、そこで『ドライソケット』というものになってしまってました😭
セカンドオピニオン…大事ですね😰
今でも鎮痛剤がないとやはり痛いですがぴょんぴょん跳ねなければ鎮痛剤でごまかせるし
何より本当に体が重くてより一層プニプニしてきたので今日からトレ再開します!! トレは跳べないので踏み台にしました!
今日1週間ぶりにトレしたけどほんとーーにキツかった!!
1週間も休むと本当にぶるんですね😫

体重は明日計るけどほんと恐ろしい…笑

感覚的には53とかいってそう😱

新しくヨガマットも買ったのでテンション上げて頑張ります🤗.
.

#ダイエット#公開ダイエット#インスタダイエット#インスタダイエット公開中#ダイエット記録#ダイエット仲間募集#ボディメイク#筋トレ#筋トレ女子#宅トレ#宅トレのみ#綺麗なママになりたい
たっだいまーーーー!!!! 親知らず抜いた後、何日も激痛が続き、セカンドオピニオンをした結果、すぐさま総合病院へ行くことになってしまい、そこで『ドライソケット』というものになってしまってました😭
セカンドオピニオン…大事ですね😰
今でも鎮痛剤がないとやはり痛いですがぴょんぴょん跳ねなければ鎮痛剤でごまかせるし
何より本当に体が重くてより一層プニプニしてきたので今日からトレ再開します!! トレは跳べないので踏み台にしました!
今日1週間ぶりにトレしたけどほんとーーにキツかった!!
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体重は明日計るけどほんと恐ろしい…笑

感覚的には53とかいってそう😱

新しくヨガマットも買ったのでテンション上げて頑張ります🤗.
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今日のトレーニング💪💪
:
:
♡ストレッチ
♡腹筋ローラー15回
:
:
今日は時間がなかったのでこれだけ😔
:
:
昨日もお出かけしていたので、ストレッチと腹筋ローラー15回のみ😔😔
でも、めっちゃ歩いた😂
:
:
なのに女の子の日前で体重増えてる😑
しかも浮腫みが酷い😭😭
朝起きて、あまりの浮腫みにビビってしまった😂😂😂
:
:
明日も出来ることを頑張ろっ💪
:
:
#筋トレ生活
#今日の体重
#今日のトレーニング
#インスタダイエット
#インスタダイエット日記
#インスタダイエット公開中 
#インスタダイエット仲間募集 
#公開ダイエット
#公開ダイエット日記
#公開ダイエット仲間募集 
#アラフォーダイエット
#アラフォーダイエッター
#アラフォーダイエット仲間募集中 
#宅トレ
#宅トレダイエット
#宅トレ女子 
#ちりつもダイエット
#ちりつもトレーニング
:
:
今日も見ていただきありがとうございましたっ😊
今日のトレーニング💪💪
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♡ストレッチ
♡腹筋ローラー15回
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今日は時間がなかったのでこれだけ😔
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昨日もお出かけしていたので、ストレッチと腹筋ローラー15回のみ😔😔
でも、めっちゃ歩いた😂
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なのに女の子の日前で体重増えてる😑
しかも浮腫みが酷い😭😭
朝起きて、あまりの浮腫みにビビってしまった😂😂😂
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#ちりつもダイエット
#ちりつもトレーニング
:
:
今日も見ていただきありがとうございましたっ😊
☺︎
.
.
こんばんは🙌
花粉症で死にそうなおケイです😇🤧
通っている耳鼻科は授乳中は
お薬処方してくれません🥶
毎日頭痛ーーーー👻
.
さてさて、今日はDMいただいた件です📩
Q..おケイさんいつも明るいですよね?
モチベ下がらないんですか?
.
って質問いただきました🤣💦w
え、はじめの方見てもらえると
分かりますが😋
やる気ある時のが少ないおケイです🤣💦💦ww
よくやる気スイッチどこーって
postしてましたね🤣🙌
最近はやる気スイッチOFFの時は
postせずぐーたらしてるから?
いつも明るいと思っていただけてるのか🥺
ただのアホなのか🥺
前者と後者どちらでしょう😋❤️
A.やる気ない時全然あります‼️
人間だもの❤️(笑)
モチベ下がっても、ダイエットはやめない😊🙌
やめたらそこで試合終了‼️w
少し休んだっていい、立ち止まって休む。
何事も休息が必要な時だってありますよね😗💓
なんなら、私は母業の休息が欲しいー🤣💦w←
日々のママコール🗣w
家庭内では人気が落ちないですね😇😇(笑)
あらあら、話が逸れてますねw
.
ダイエットはここまで痩せたらはい終わり‼️
ってイベント感覚だとダメかも🙅‍♀️
ゆるく細く長く続けて行く💓
最近はトレ、チャレンジだけとか…
全然あります💦
チャレンジすら休む時もあります😅
膝痛めて🦵
花粉で体調もあんま良くなくて🤧
でも数日休んだからって猛烈に
太るわけじゃないし😊(ここで暴飲暴食祭りしたら話は別🤣笑)
.
トレできなかったと自己嫌悪したり罪悪感にかられないで😊🙌
(罪悪感もいらない!ちょっと前のpost見てね🔎)
人気ダイエッターさんだって
休んでる日もあるよ😋🙌
.
頑張りすぎると反動も大きい‼️
私ダイエット頑張ってる‼️
ってくらい頑張るのは、はじめはいいかもしれないけど、続けられる?
続けられない物は一時のイベントになります😋💦
.
.
.
.
#食事管理#食べて痩せる#食べて綺麗になる
#宅トレ#宅トレのみ#ダイエット#インスタダイエット公開中 #体重公開#体系公開#筋トレ女子#有酸素運動 #ダイエットママ#産後ダイエット#痩せたい#空腹睡眠ダイエット#脚痩せ#お腹痩せ#可愛いママになりたい#綺麗なママになりたい#ダイエットアカウント#o脚x脚#ビフォーアフター#二の腕痩せ#ヒップアップ#くびれ作り
☺︎
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こんばんは🙌
花粉症で死にそうなおケイです😇🤧
通っている耳鼻科は授乳中は
お薬処方してくれません🥶
毎日頭痛ーーーー👻
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さてさて、今日はDMいただいた件です📩
Q..おケイさんいつも明るいですよね?
モチベ下がらないんですか?
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って質問いただきました🤣💦w
え、はじめの方見てもらえると
分かりますが😋
やる気ある時のが少ないおケイです🤣💦💦ww
よくやる気スイッチどこーって
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最近はやる気スイッチOFFの時は
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いつも明るいと思っていただけてるのか🥺
ただのアホなのか🥺
前者と後者どちらでしょう😋❤️
A.やる気ない時全然あります‼️
人間だもの❤️(笑)
モチベ下がっても、ダイエットはやめない😊🙌
やめたらそこで試合終了‼️w
少し休んだっていい、立ち止まって休む。
何事も休息が必要な時だってありますよね😗💓
なんなら、私は母業の休息が欲しいー🤣💦w←
日々のママコール🗣w
家庭内では人気が落ちないですね😇😇(笑)
あらあら、話が逸れてますねw
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ダイエットはここまで痩せたらはい終わり‼️
ってイベント感覚だとダメかも🙅‍♀️
ゆるく細く長く続けて行く💓
最近はトレ、チャレンジだけとか…
全然あります💦
チャレンジすら休む時もあります😅
膝痛めて🦵
花粉で体調もあんま良くなくて🤧
でも数日休んだからって猛烈に
太るわけじゃないし😊(ここで暴飲暴食祭りしたら話は別🤣笑)
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トレできなかったと自己嫌悪したり罪悪感にかられないで😊🙌
(罪悪感もいらない!ちょっと前のpost見てね🔎)
人気ダイエッターさんだって
休んでる日もあるよ😋🙌
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頑張りすぎると反動も大きい‼️
私ダイエット頑張ってる‼️
ってくらい頑張るのは、はじめはいいかもしれないけど、続けられる?
続けられない物は一時のイベントになります😋💦
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お見苦しいものを申し訳ありませぬ。夏までにすっきり痩せたい!#ジム と#自宅トレーニング  #セルフマッサージ #キャビテーション で頑張ります! ⋯なんか歪んでるな⋯右腰上がってる!こんなに上がってるとは!#ストレッチ
も追加です#ピース

#ダイエットアカウント #インスタダイエット公開中 #ダイエット  #diet #公開ダイエット #ダイエット記録 #トレーニング #スクワット #フォローミー #followme
お見苦しいものを申し訳ありませぬ。夏までにすっきり痩せたい!#ジム#自宅トレーニング #セルフマッサージ #キャビテーション で頑張ります! ⋯なんか歪んでるな⋯右腰上がってる!こんなに上がってるとは!#ストレッチ
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3/18
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こんばんは🌟
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今日は体重未測定です!!
*
*
*
今日朝7:50に起きたんです😨笑
いつも8:00に家出るのに!!笑
何とか間に合いました!!😁🖤
今日お昼お弁当だと思ってお母さんにお弁当作って貰えて、学校に行ったら給食があったんですw
今日は部活あると思ったら顧問にoffって言われたので家に帰って寝ました笑
お兄ちゃんに緊急地震速報で起こされました〜😂💘
なかなかヤバい一日でした笑
頭が痛いです😵💫
カナやん!!💜💜お誕生日と結婚おめでとう!!😳💗💗
お幸せになってください!☺️大好きです!!💗
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☀️・ なし
🌞・給食 卵焼き枝豆 ウィンナー クマパン
🌙・ なし
他 ・ 大豆粉ケーキ 友達に貰ったお菓子 美味しい低糖質プリン ピスタチオ カカオ73% ロカボナッツ
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こんばんは🌟
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今日は体重未測定です!!
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今日朝7:50に起きたんです😨笑
いつも8:00に家出るのに!!笑
何とか間に合いました!!😁🖤
今日お昼お弁当だと思ってお母さんにお弁当作って貰えて、学校に行ったら給食があったんですw
今日は部活あると思ったら顧問にoffって言われたので家に帰って寝ました笑
お兄ちゃんに緊急地震速報で起こされました〜😂💘
なかなかヤバい一日でした笑
頭が痛いです😵💫
カナやん!!💜💜お誕生日と結婚おめでとう!!😳💗💗
お幸せになってください!☺️大好きです!!💗
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☀️・ なし
🌞・給食 卵焼き枝豆 ウィンナー クマパン
🌙・ なし
他 ・ 大豆粉ケーキ 友達に貰ったお菓子 美味しい低糖質プリン ピスタチオ カカオ73% ロカボナッツ
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今日はマザー牧場に行ってきました〜
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プランク祭り♫
*
*
久しぶりのトレ動画|д・)…チラ
運動不足+明日から旅行でまた運動できないのでプランク祭りをしたよー୧⍢⃝︎୨わっしょい(笑)
・
それではいってみよう♫
*
*
1、プランクの体勢になります。手は肩の下。膝を肘につけるように曲げます。そのあとエルボープランクにしてまた膝を肘に近づけます。これを1回として10回したら反対の足も。それを2セット
・
2、プランクの体勢から足だけ前に少し出して膝を曲げます。手は肩の下。ゆっくり片方の手を交互に肩にタッチ。20回の2セット
・
3、プランクの体勢になります。肩は手の下。
片方の手を斜め後ろに伸ばして胸を開きます。左右交互に20回の2セット
・
4、エルボープランクの体勢になります。肘は肩の下に。足を反対側の足の奥に置きます。左右交互に。20回の2セット
・
5、サイドプランクの体勢になります。肘は肩の下。反対の手を上にあげてお腹の方にぐいっと回します。左右20回の2セット
・
6、プランクの体勢になります。手は肩の下。足を手と肩の間にぐいっと入れ込む。左右交互20回の2セット
*
*
#muトレ
#ダイエット
#ダイエット生活 
#ダイエット公開 
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#ボディメイク 
#ボディメイク女子
プランク祭り♫


久しぶりのトレ動画|д・)…チラ
運動不足+明日から旅行でまた運動できないのでプランク祭りをしたよー୧⍢⃝︎୨わっしょい(笑)

それではいってみよう♫


1、プランクの体勢になります。手は肩の下。膝を肘につけるように曲げます。そのあとエルボープランクにしてまた膝を肘に近づけます。これを1回として10回したら反対の足も。それを2セット

2、プランクの体勢から足だけ前に少し出して膝を曲げます。手は肩の下。ゆっくり片方の手を交互に肩にタッチ。20回の2セット

3、プランクの体勢になります。肩は手の下。
片方の手を斜め後ろに伸ばして胸を開きます。左右交互に20回の2セット

4、エルボープランクの体勢になります。肘は肩の下に。足を反対側の足の奥に置きます。左右交互に。20回の2セット

5、サイドプランクの体勢になります。肘は肩の下。反対の手を上にあげてお腹の方にぐいっと回します。左右20回の2セット

6、プランクの体勢になります。手は肩の下。足を手と肩の間にぐいっと入れ込む。左右交互20回の2セット


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《食事だけでも、運動だけでも、理想の体型は手に入らない!?》
・
2018年9月から、お酒はやめずに、糖質制限とプロテインを活用しながら食事🍽を気をつけるようにしたら、
・
4ヶ月で4.4キロ痩せました。
・
その時に実感しました。
・
そもそも、食事が摂取カロリー<消費カロリーになっていないと痩せないし、逆にそれができるようになると、ある程度は体重が減るんだと。
・
そして、体型も確かにウエストもサイズダウンしたし、顔も痩せたと言われました。
・
でも、気になる二の腕、下腹部、そして意外と多い体脂肪率は体重ほどには変わらず...。
・
そんなこともあって、やっぱり体型を整えるには運動しかない!と思ってパーソナルトレーニングに通いはじめたんです。
・
自宅でトレーニングをするのか?
パーソナルトレーニングに通うのか?
・
迷う人もいますよね。
・
パーソナルトレーニングのいいところは、決まった時間だけ運動をすればいいところ。
・
私は今、週2回、1回60分のトレーニングでそれ以外は特に運動をしていません。
・
それでも、4回のトレーニングで2.5パーセント体脂肪率が減ったという。
・
自宅トレーニングだと、毎日の運動を習慣にしている人も多いように思います。
・
運動を習慣化して、短い時間でokなパーソナルトレーニング、私にはぴったりでした。
・
そして、食事×運動の組み合わせで、しっかり体重・体脂肪率・体型に変化が出てきているのがわかります。
・
どちらかに偏らず、食事×運動の習慣化、意識していきたいですね♪
・
フォローはお気軽にどうぞ♪
・
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《食事だけでも、運動だけでも、理想の体型は手に入らない!?》

2018年9月から、お酒はやめずに、糖質制限とプロテインを活用しながら食事🍽を気をつけるようにしたら、

4ヶ月で4.4キロ痩せました。

その時に実感しました。

そもそも、食事が摂取カロリー<消費カロリーになっていないと痩せないし、逆にそれができるようになると、ある程度は体重が減るんだと。

そして、体型も確かにウエストもサイズダウンしたし、顔も痩せたと言われました。

でも、気になる二の腕、下腹部、そして意外と多い体脂肪率は体重ほどには変わらず...。

そんなこともあって、やっぱり体型を整えるには運動しかない!と思ってパーソナルトレーニングに通いはじめたんです。

自宅でトレーニングをするのか?
パーソナルトレーニングに通うのか?

迷う人もいますよね。

パーソナルトレーニングのいいところは、決まった時間だけ運動をすればいいところ。

私は今、週2回、1回60分のトレーニングでそれ以外は特に運動をしていません。

それでも、4回のトレーニングで2.5パーセント体脂肪率が減ったという。

自宅トレーニングだと、毎日の運動を習慣にしている人も多いように思います。

運動を習慣化して、短い時間でokなパーソナルトレーニング、私にはぴったりでした。

そして、食事×運動の組み合わせで、しっかり体重・体脂肪率・体型に変化が出てきているのがわかります。

どちらかに偏らず、食事×運動の習慣化、意識していきたいですね♪

フォローはお気軽にどうぞ♪

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ダイエット開始23日目!
3/16日の体重と食事です😍

朝食は無し(´-`).。oO
休日の朝食は抜いてしまうことが多々あります…
きっと身体には良くないんだろうなあm(_ _)m

夜は飲み会…
激ヤバな1日でした😭

ちな
@ryouchina.diet

#インスタダイエット 
#インスタダイエット公開中 
#ダイエット 
#ダイエット日記
#筋トレ女子 
#公開ダイエット 
#ダイエッター 
#ダイエッターさんと繋がりたい 
#りょうちな
#ダイエット観察バラエティ
#ダイエット観察バラエティりょうちな
ダイエット開始23日目!
3/16日の体重と食事です😍

朝食は無し(´-`).。oO
休日の朝食は抜いてしまうことが多々あります…
きっと身体には良くないんだろうなあm(_ _)m

夜は飲み会…
激ヤバな1日でした😭

ちな
@ryouchina.diet

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#ダイエット観察バラエティりょうちな
18日目 3.18
本日は飲み会だから贖罪の気持ちを持ってジムに参りました
.
飲み会の過ごし方て一体どーすればえーん?🤔絶対カロリーオーバーになるもん
.
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#ダイエット#インスタダイエット#インスタダイエット仲間募集 #インスタダイエット公開中 #インスタダイエット部 #インスタダイエット初心者 #ダイエット方法 #ダイエット記録 #ダイエット女子 #ダイエット垢 #ダイエットメニュー
18日目 3.18
本日は飲み会だから贖罪の気持ちを持ってジムに参りました
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飲み会の過ごし方て一体どーすればえーん?🤔絶対カロリーオーバーになるもん
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#ダイエット#インスタダイエット#インスタダイエット仲間募集 #インスタダイエット公開中 #インスタダイエット部 #インスタダイエット初心者 #ダイエット方法 #ダイエット記録 #ダイエット女子 #ダイエット垢 #ダイエットメニュー
今日のエクササイズ♩ 
朝時間が無かったので、2セット💦 ☆簡単筋トレ 15回×2セット
☆美背中美尻 20回×2セット
☆二の腕燃焼 10回×2セット
☆壁スクワット 15回×2セット

#ダイエット #アラフォー #さやパン毎日簡単エクササイズ #youtube #無酸素運動 #自重トレ #筋トレ #ソロトレ#宅トレ #公開ダイエット#インスタダイエット #インスタダイエット公開中 #食事制限無し #食べても太らない体作り #継続は力なり #有言実行 #目標達成#美容体重
今日のエクササイズ♩
朝時間が無かったので、2セット💦 ☆簡単筋トレ 15回×2セット
☆美背中美尻 20回×2セット
☆二の腕燃焼 10回×2セット
☆壁スクワット 15回×2セット

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ダイエット7日目 3.18
体重52.05kg
体脂肪率33.4%
.
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日曜日はトレーニング後、夜食べずに寝たけど、便が出てないから体に溜まってる感じがします。51kg台目指します。
お水1.5lと食物繊維と発酵食品をとることが重要とトレーナーから言われました。
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#ダイエット記録 #ダイエット花嫁  #ダイエット女子 #ダイエット公開 #体重公開 #体重公開ダイエット #食事管理 #インスタダイエット公開中 #ダイエットメニュー #フォロー #f
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ダイエット7日目 3.18
体重52.05kg
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日曜日はトレーニング後、夜食べずに寝たけど、便が出てないから体に溜まってる感じがします。51kg台目指します。
お水1.5lと食物繊維と発酵食品をとることが重要とトレーナーから言われました。
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ダイエット開始22日目!
3/15の体重と食事です😍
※ダイエット開始2/22〜
中途半端なところからすみませんm(._.)m

チャレンジは既に始まっているため、15日分からアップします!
それ以前の体重、食事は後ほどダイジェスト版作ってシェアします〜! youtubeチャンネルもやっているので、見て頂けると嬉しいです〜! チャンネルはこちら
@ryouchina.diet 
ちな

#インスタダイエット 
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#ダイエット日記
#筋トレ女子 
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チャレンジは既に始まっているため、15日分からアップします!
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ちな

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#ダイエット観察バラエティ
#ダイエット観察バラエティりょうちな
夜勤明けーからの体重減ってるー^_^^_^^_^

今は食事制限だけどいずれは運動しなきゃ
いけないんだよねーm(_ _)m

とりあえず今日も元気夜勤がんばろー
動くぞー😩

#だいえっとらんど
#dietland
#ダイエット
#ダイエット女子
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夜勤明けーからの体重減ってるー^_^^_^^_^

今は食事制限だけどいずれは運動しなきゃ
いけないんだよねーm(_ _)m

とりあえず今日も元気夜勤がんばろー
動くぞー😩

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これから2人で協力して、ダイエット&ボディメイクしていきますー!
色々アドバイスしてもらえると、嬉しいです!

りょう&ちな

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りょう&ちな

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2019年3月16日(土)

フォルツァグラン、最強のバターコーヒーでランチ、そのあと休日出勤でした。

本当はグランに10時半着、トレーニングあとに最強のバターコーヒーにおかさんと行こうと約束していたのですが、私が寝坊。
11時半グラン着。おかさん待たせてごめん。

寝不足が続くと強制的にスイッチが切れたように寝続けるので、仕事忙しい時期はあまり約束をしないようにしています。
まだ大丈夫かなと思ってたけどダメだった。ああ今後の約束は気をつけなきゃ。

最強のバターコーヒー池袋店では、
タラの油淋鶏ソースを食べたのですが、ボリュームが足りなくて食べた気がしない。糖質制限者向けのケーキなのでガトーショコラ追加したけど、休日出勤中には砂肝かじってました🤣

 噛みごたえがあるものって重要よね。
でも、グランにいためぐみんさんとお友達と4人でランチだったのでとても楽しかった。

【記録】
夜 :  体重: 67.1kg  体脂肪率:29.4%
朝 :  体重: 66.6kg  体脂肪率:33.0%


【食事】

10:30 : SAVAS ミルクプロテイン

13:00 :  最強のバターコーヒーで、鱈の油淋鶏ソース、ガトーショコラ、バターコーヒー

15:30 : 砂肝スモーク

18:30 : ローストビーフサラダ、ポーク

21:00 : ほうじ茶ラテ(オールミルク、豆乳と無脂肪乳半々、シロップ抜き)


【運動】
フォルツァ グラン


#ダイエット 
#ダイエット再開 
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2019年3月16日(土)

フォルツァグラン、最強のバターコーヒーでランチ、そのあと休日出勤でした。

本当はグランに10時半着、トレーニングあとに最強のバターコーヒーにおかさんと行こうと約束していたのですが、私が寝坊。
11時半グラン着。おかさん待たせてごめん。

寝不足が続くと強制的にスイッチが切れたように寝続けるので、仕事忙しい時期はあまり約束をしないようにしています。
まだ大丈夫かなと思ってたけどダメだった。ああ今後の約束は気をつけなきゃ。

最強のバターコーヒー池袋店では、
タラの油淋鶏ソースを食べたのですが、ボリュームが足りなくて食べた気がしない。糖質制限者向けのケーキなのでガトーショコラ追加したけど、休日出勤中には砂肝かじってました🤣

噛みごたえがあるものって重要よね。
でも、グランにいためぐみんさんとお友達と4人でランチだったのでとても楽しかった。

【記録】
夜 : 体重: 67.1kg 体脂肪率:29.4%
朝 : 体重: 66.6kg 体脂肪率:33.0%


【食事】

10:30 : SAVAS ミルクプロテイン

13:00 : 最強のバターコーヒーで、鱈の油淋鶏ソース、ガトーショコラ、バターコーヒー

15:30 : 砂肝スモーク

18:30 : ローストビーフサラダ、ポーク

21:00 : ほうじ茶ラテ(オールミルク、豆乳と無脂肪乳半々、シロップ抜き)


【運動】
フォルツァ グラン


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お腹が苦しい😣
また便秘だ~😨麹水この前効いたからまた飲んでみよう!

今週は飲み会あるから、何とかしないと!
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お腹が苦しい😣
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今週は飲み会あるから、何とかしないと!

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