#インスタダイエット公開中

【ダイエット】痩せてリバウンドしないために!ダイエット中の食事を上手に摂るコツ【痩せる】 video

お腹だけ拡大したら画質が荒くなっちゃいました😭
.
【昨日の筋トレ】
○プランク30秒×2
○レッグレイズ30回
○ドンキーキック40回
○ファイヤーハイドランド40回
.
【食事制限】
今のところなし。筋トレ継続のため。筋トレに加えて食事も制限するといっぱいいっぱいになっちゃいそうなので👀ただ体型が変わるのが楽しみで、食事をやや控えたい気持ちでいる自分がいます🌟
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#ダイエット記録 #体重公開 #体型公開 #減量 #ダイエットスタート #coダイエットスタート #公開ダイエット #152cm #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット#インスタダイエット #インスタダイエット公開中
お腹だけ拡大したら画質が荒くなっちゃいました😭
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【昨日の筋トレ】
○プランク30秒×2
○レッグレイズ30回
○ドンキーキック40回
○ファイヤーハイドランド40回
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【食事制限】
今のところなし。筋トレ継続のため。筋トレに加えて食事も制限するといっぱいいっぱいになっちゃいそうなので👀ただ体型が変わるのが楽しみで、食事をやや控えたい気持ちでいる自分がいます🌟
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#ダイエット記録 #体重公開 #体型公開 #減量 #ダイエットスタート #coダイエットスタート #公開ダイエット #152cm #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット#インスタダイエット #インスタダイエット公開中
体脂肪も理想まで落ちて、お尻の筋トレしてお尻も上がってきたけど、納得いかない下半身太り。
もう一度初心に返って、まだ意識して鍛えたことがなかった上半身も鍛えてみます♡
✩⋆*
#ダイエット記録#産後ダイエット #産後太り #ダイエット食事記録
#インスタダイエット公開中 #インスタダイエット仲間募集 #インスタダイエット初心者 #インスタダイエット部#ダイエット記録 
#タンパク質#糖質制限 #食事制限#ダイエット#産後骨盤矯正 #産後太り#ダイエット仲間募集中#ダイエットご飯#ダイエッターさんと繋がりたい#今日のご飯#糖質制限#低糖質#腹筋トレーニング#腹筋女子#低糖質ダイエット#筋トレ女子#宅トレ女子 #宅トレーニー#ビフォアフ#下半身痩せ #下半身ダイエット#155cmダイエッター#お腹痩せ#ウエスト痩せ
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☺︎
.
こんにちは🙌
今日は私がダイエット中おススメの物の1つをご紹介😆🙌
何食べてますか?の質問も多いので✨
.
.
やはり気になるダイエット中のご飯🍚💦
どうすればいいの😭⁉️
って迷う方多いと思います💦
私もその1人でした😅(笑)
食べ過ぎて調整しないとと思っても…
どうすればいい?
え、食事抜く⁉️
いやいや、代謝落ちるから食事抜くのはダメよ🙅‍♀️
じゃ何食べんのさ?
エンドレスループ∞(笑)
.
.
仕事の日は会社でお弁当が出るので
ハイカロリーですが😅
お休みの日や調整に
nosh-ナッシュ-
を使います💕
糖質やカロリーが気になるダイエッターの味方😂❤️
何より美味しい🤣🤣←ここ重要(笑)
裕福なら毎日食べたい(笑)
最近パッケージがリニューアルされました✨
スキップしてたので
今日リニューアル後初の日❤️
曜日時間指定で仕事を休みの日に🥳
リニューアルされてない物も混ざってた😀
それは何も問題なし🤗
リニューアル後の不便ポイント😐
リニューアル後はリニューアル前より厚さがある😱💦
10食注文したけど冷凍庫ヤバイ🤣
しかも初回プレゼントの冷凍バッグ入らなくない?←試してない😂
.
今日は休みなので
麻婆茄子を食べました❤️
玄米120gも一緒に食べて
トータル500kcal以下🤩👏
おやつにはロールケーキ😍❤️
美味しい生クリーム入ってるのに
糖質4.7g😳‼️
すげーや🤣‼️(笑)
半解凍でアイスっぽく食べるのが好き😆💕
.
スキップもメニュー変更も
スマホでできて楽チン😙💕
ちなみにスキップ無料!
何回でもスキップ可能😂🙌
10食なら1食547円❤️
.
.
何を食べればいいのか分からない
栄養バランス考えるの怠い
ダイエット中も美味しい物食べたい
1人ランチで作るのメンドイ
⇧みたいな私みたいな人に是非試してもらいたい(笑)
.
.
#nosh#ダイエットご飯#ダイエットメニュー#産後ダイエット#ダイエット初心者#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #インスタダイエット公開中 #ダイエットママ#宅トレ#ゆる宅トレ
☺︎
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こんにちは🙌
今日は私がダイエット中おススメの物の1つをご紹介😆🙌
何食べてますか?の質問も多いので✨
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やはり気になるダイエット中のご飯🍚💦
どうすればいいの😭⁉️
って迷う方多いと思います💦
私もその1人でした😅(笑)
食べ過ぎて調整しないとと思っても…
どうすればいい?
え、食事抜く⁉️
いやいや、代謝落ちるから食事抜くのはダメよ🙅‍♀️
じゃ何食べんのさ?
エンドレスループ∞(笑)
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.
仕事の日は会社でお弁当が出るので
ハイカロリーですが😅
お休みの日や調整に
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を使います💕
糖質やカロリーが気になるダイエッターの味方😂❤️
何より美味しい🤣🤣←ここ重要(笑)
裕福なら毎日食べたい(笑)
最近パッケージがリニューアルされました✨
スキップしてたので
今日リニューアル後初の日❤️
曜日時間指定で仕事を休みの日に🥳
リニューアルされてない物も混ざってた😀
それは何も問題なし🤗
リニューアル後の不便ポイント😐
リニューアル後はリニューアル前より厚さがある😱💦
10食注文したけど冷凍庫ヤバイ🤣
しかも初回プレゼントの冷凍バッグ入らなくない?←試してない😂
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今日は休みなので
麻婆茄子を食べました❤️
玄米120gも一緒に食べて
トータル500kcal以下🤩👏
おやつにはロールケーキ😍❤️
美味しい生クリーム入ってるのに
糖質4.7g😳‼️
すげーや🤣‼️(笑)
半解凍でアイスっぽく食べるのが好き😆💕
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スキップもメニュー変更も
スマホでできて楽チン😙💕
ちなみにスキップ無料!
何回でもスキップ可能😂🙌
10食なら1食547円❤️
.
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何を食べればいいのか分からない
栄養バランス考えるの怠い
ダイエット中も美味しい物食べたい
1人ランチで作るのメンドイ
⇧みたいな私みたいな人に是非試してもらいたい(笑)
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食欲のコントロールはできるのか?
*
*
食欲について勉強した事を簡単にまとめます♪
・
食欲は過度なストレスによっても増加します(|||´□︎`;)))))
強いストレスを強い刺激によって解消しようと味の濃い食べ物・脂っこい物・甘いものなどのエンプティーカロリーを摂取しようとするそう(泣)
だって美味いものね揚げ物に甘いもの…٩(๑꒦ິȏ꒦ິ๑)۶。私も大好きよ(笑)
・
でもね、適度に体を動かす事で「満たしたい」って欲を解消して暴食を防ぐことができるんだよ୧⍢⃝︎୨
*
︎※エンプティーカロリー→代謝を促進する栄養素がほとんどない高カロリーな食べ物の事。
*
*
⚫︎運動でストレス発散♪
適度な運動をすると脳内のセロトニンってゆう「幸福ホルモン」が分泌されるんだけどそのホルモンが食欲を抑えてくれる作用があるんだ♪
幸福ホルモンって名前が素敵だよね(●︎´-` ●︎)うん、幸せな感じが(笑)
*
⚫︎食欲のコントロール
まずは、今感じてる空腹感は本当に空腹によるものなのか?を見極めることが大事になります( ˙༥˙ )☝︎
・
1時間以内に食事をしてたり糖質が入ってる飲み物を飲んでいれば胃は空腹ではないんだよ♪
糖質も摂取しているのであれば摂食ではないよ!
そんな時がよく言う口寂しい時だよね((´д`))!うんうん、あるよね。
・
その時すぐに何かを口に入れて満たすのではなくてまずはワンクッション置いてみるのがいいです☝︎
例えば水分を摂るようにしてみてください^_^!
私はカフェインゼロの麦茶やお水を飲みます。できれば常温の物です。
意外と飲み物を飲むと気持ちが落ち着くんですよ( ˘͈ ᵕ ˘͈ )✧︎*。
人間喉が渇いてる時と空腹感は似てるそう。最近だと糖質とかカロリーゼロの炭酸水とかも流行ってるよね!
・
・
あとはさっき書いた通り適度な運動をしてみて♪ストレスも食欲もスッキリしてくるから!
そしたら運動後30分以内にプロテイン飲めばお腹も満たされるよ♥︎︎∗︎*゚
プロテインも今は美味しいいろんな味がでてるので自分好みのものをチョイスしてデザート代わりにしてみてもいいと思うよ♪私はバニラ味のプロテインに青汁を混ぜて抹茶ラテ風にしたりしてるよ✧︎*。
あとはチョコチップが入ってるプロテインも紹介してる人がいたなあ♥︎︎∗︎*゚もうスイーツじゃん♪
・
私はあまり泡立つのは好きではないんだけど泡立つ=お腹が空気で満たされるから空腹は抑えられるよう♪
*
*
こうやってお腹空いたらすぐお菓子!ではなく工夫することも大事だよ◡̈⃝︎⋆︎*
*
*
#muダイエット
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#宅トレのみ 
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#ボディメイク
#ダイエットは苦ではない
食欲のコントロールはできるのか?


食欲について勉強した事を簡単にまとめます♪

食欲は過度なストレスによっても増加します(|||´□︎`;)))))
強いストレスを強い刺激によって解消しようと味の濃い食べ物・脂っこい物・甘いものなどのエンプティーカロリーを摂取しようとするそう(泣)
だって美味いものね揚げ物に甘いもの…٩(๑꒦ິȏ꒦ິ๑)۶。私も大好きよ(笑)

でもね、適度に体を動かす事で「満たしたい」って欲を解消して暴食を防ぐことができるんだよ୧⍢⃝︎୨

︎※エンプティーカロリー→代謝を促進する栄養素がほとんどない高カロリーな食べ物の事。


⚫︎運動でストレス発散♪
適度な運動をすると脳内のセロトニンってゆう「幸福ホルモン」が分泌されるんだけどそのホルモンが食欲を抑えてくれる作用があるんだ♪
幸福ホルモンって名前が素敵だよね(●︎´-` ●︎)うん、幸せな感じが(笑)

⚫︎食欲のコントロール
まずは、今感じてる空腹感は本当に空腹によるものなのか?を見極めることが大事になります( ˙༥˙ )☝︎

1時間以内に食事をしてたり糖質が入ってる飲み物を飲んでいれば胃は空腹ではないんだよ♪
糖質も摂取しているのであれば摂食ではないよ!
そんな時がよく言う口寂しい時だよね((´д`))!うんうん、あるよね。

その時すぐに何かを口に入れて満たすのではなくてまずはワンクッション置いてみるのがいいです☝︎
例えば水分を摂るようにしてみてください^_^!
私はカフェインゼロの麦茶やお水を飲みます。できれば常温の物です。
意外と飲み物を飲むと気持ちが落ち着くんですよ( ˘͈ ᵕ ˘͈ )✧︎*。
人間喉が渇いてる時と空腹感は似てるそう。最近だと糖質とかカロリーゼロの炭酸水とかも流行ってるよね!


あとはさっき書いた通り適度な運動をしてみて♪ストレスも食欲もスッキリしてくるから!
そしたら運動後30分以内にプロテイン飲めばお腹も満たされるよ♥︎︎∗︎*゚
プロテインも今は美味しいいろんな味がでてるので自分好みのものをチョイスしてデザート代わりにしてみてもいいと思うよ♪私はバニラ味のプロテインに青汁を混ぜて抹茶ラテ風にしたりしてるよ✧︎*。
あとはチョコチップが入ってるプロテインも紹介してる人がいたなあ♥︎︎∗︎*゚もうスイーツじゃん♪

私はあまり泡立つのは好きではないんだけど泡立つ=お腹が空気で満たされるから空腹は抑えられるよう♪


こうやってお腹空いたらすぐお菓子!ではなく工夫することも大事だよ◡̈⃝︎⋆︎*


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#宅トレ
#宅トレのみ
#宅トレ女子
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#ダイエットは苦ではない
150日目  2019/1/15  48.20kg
.
風邪、昨日はたくさんの方にご心配頂き、
ありがとうございます😭早く治します…。
.
食欲不振であまり食べてないから体重が減ってるw
この減り方は望んでない…
ちょっとずつ食べよ。
.
4,5,6枚目のグラフを見ると、
脚もだけど、とにかく腕の筋トレが必要と判明💦
風邪治ったら腕トレ頑張る!
.
.
.
体調の方は…
.
前夜に38.4℃まで高熱が出たけど、
朝は37.3℃まで下がってたし、
どーしても休めない主催イベントがあったから、
出社し、接待に行き、
ニコニコして、ビールを飲んで (1杯だけ) 帰宅🚶‍♀️
.
が…
接待の時は気が張っていたのかな。
.
帰路で、ちょっとずーつだるくなり、
電車乗り換えとか、超とぼとぼ歩いてたw
.
帰宅後、こりゃ熱あがったなぁと、測ったら
.
23:45 \\\ 38.0℃ /// oh,no〜!
.
0:45 \\\ 38.3℃ /// あがるー!w
.
.
.
きっと寝れば治る!!!
.
目の奥が暑くてなかなか寝付けなかったけど、
無理やり寝た!!!
ら、朝は37.0℃ ♪
一応午前休にしてゆっくり♪
( なんか今晩も熱でる気がするけどw )
もう下がったと信じて、午後から出社します!
.
宅トレは、完治したら再開します。
.
.
.
:
#mybodymake 
#公開ダイエット
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#インスタダイエット
#インスタダイエット公開中
#インスタダイエット仲間募集
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#ダイエッター
#ダイエッターさんと繋がりたい 
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#筋トレ
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150日目 2019/1/15 48.20kg
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風邪、昨日はたくさんの方にご心配頂き、
ありがとうございます😭早く治します…。
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食欲不振であまり食べてないから体重が減ってるw
この減り方は望んでない…
ちょっとずつ食べよ。
.
4,5,6枚目のグラフを見ると、
脚もだけど、とにかく腕の筋トレが必要と判明💦
風邪治ったら腕トレ頑張る!
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体調の方は…
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前夜に38.4℃まで高熱が出たけど、
朝は37.3℃まで下がってたし、
どーしても休めない主催イベントがあったから、
出社し、接待に行き、
ニコニコして、ビールを飲んで (1杯だけ) 帰宅🚶‍♀️
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が…
接待の時は気が張っていたのかな。
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帰路で、ちょっとずーつだるくなり、
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23:45 \\\ 38.0℃ /// oh,no〜!
.
0:45 \\\ 38.3℃ /// あがるー!w
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きっと寝れば治る!!!
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目の奥が暑くてなかなか寝付けなかったけど、
無理やり寝た!!!
ら、朝は37.0℃ ♪
一応午前休にしてゆっくり♪
( なんか今晩も熱でる気がするけどw )
もう下がったと信じて、午後から出社します!
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宅トレは、完治したら再開します。
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#筋トレ
#宅トレ
朝ソイラテ😋昼もずく酢、サラダ🥗(レタス、トマト、スナップエンドウ、紫玉ねぎ)←黒酢、胡麻油等の手作りドレッシングにハマってます😋糖質ゼロ麺で醤油とんこつラーメン風(レタス、人参、生姜もたっぷり)間食用にアーモンド、クルミ、ベビーチーズ😋 #ダイエット#ダイエット女子 #ダイエット仲間募集 #ダイエット公開 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ダイエットメニュー #ダイエット継続中 #ダイエット頑張る #インスタダイエット #恋したい ❤️#理想の体型 #痩せる #健康的に痩せる#ゆるゆるダイエット #自分磨き #運動して痩せる #なりたい自分になる #公開ダイエット #ダイエット垢 #綺麗に痩せる #アラサーダイエット #人生最後のダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットしてる人と繋がりたい #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #インスタダイエット仲間募集 #インスタダイエット公開中
朝ソイラテ😋昼もずく酢、サラダ🥗(レタス、トマト、スナップエンドウ、紫玉ねぎ)←黒酢、胡麻油等の手作りドレッシングにハマってます😋糖質ゼロ麺で醤油とんこつラーメン風(レタス、人参、生姜もたっぷり)間食用にアーモンド、クルミ、ベビーチーズ😋 #ダイエット#ダイエット女子 #ダイエット仲間募集 #ダイエット公開 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ダイエットメニュー #ダイエット継続中 #ダイエット頑張る #インスタダイエット #恋したい ❤️#理想の体型 #痩せる #健康的に痩せる#ゆるゆるダイエット #自分磨き #運動して痩せる #なりたい自分になる #公開ダイエット #ダイエット垢 #綺麗に痩せる #アラサーダイエット #人生最後のダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットしてる人と繋がりたい #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #インスタダイエット仲間募集 #インスタダイエット公開中
今日は、背中トレの動画を見ながらトレーニング🏋
500gのウエイト付けました。

1.16(Wed)のワークアウト
・背中トレ動画10分+5分
・ダンベル上げ下げ20回ずつ×2
・プランク30秒×2
・クロストレーナー30分

#インスタダイエット
#インスタダイエット公開
#インスタダイエット公開中 
#インスタダイエット仲間募集中 
#アラフィフダイエット
#アラフィフダイエット仲間募集中 
#ダイエット
#ダイエット垢
#ダイエットアカウント
#筋トレ
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#動画トレ
#有酸素運動
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今日は、背中トレの動画を見ながらトレーニング🏋
500gのウエイト付けました。

1.16(Wed)のワークアウト
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#宅トレ
#ワークアウト
#ワークアウト記録
・
1/15の記録
・
・
もう1月半分終わってる😳😳😳
・
昨日は筋肉痛くてトレさぼっちゃいました、、
骨盤矯正とか出来る事はあったのに怠けてますね😭
このままじゃダメだ〜
・
夜ルーティーンの開始時間と終了時間をきっちりやる事から始めようと思う。
本当習慣化したい😓
・
・
ご飯は初めて鶏ハム作りました!
出来たてを食べちゃったけど、一日置いたの朝頂いたら断然置いた方が美味しかった😋
・
ハムって砂糖入れるって知らなかった〜
普段加工肉は買わないようにしてるけど怖い!
お砂糖はレシピより少なくして作った
・
・
髪本当はまたかなり明るくしたかったけど今年の目標の通り髪は黒髪でバージンヘア育てる。
髪明るくすると大体気分もフワフワしちゃうので今は我慢で黒髪や!
今週末美容院行こ💇🏻‍♀️
・
本当はマツエクもずっと行きたかったけど、、
・
・
これからの課題は夜ルーティーンをしっかりやること
・
・
・
気分🙃:ふわふわ 浮かれとる
やる気🔥:そこそこ 筋トレはやっぱりルーティーン化しないとダメだ〜
SC😬:回数これから数えて点数つける
筋トレ💪:サボり 筋肉痛の日は筋肉痛ないとこやろーね😀
姿勢矯正👣:◎ でもやっぱりご飯作ってる時めちゃくちゃ姿勢悪い→脚開くの忘れないようにしよ
ウォーキング🚶‍♂️:◎ audio book
睡眠時間😴:7時間 変な時間に寝ちゃった これから寝る前にwi-fi切るの忘れないようにしよ
生産的時間:8時間
非生産的時間:3時間
姿勢🦵:気づけば反り腰
体重👽:測りませんでした。体重は気にしてません
お水 2リットル🥛:多分◎
🚺:×
3食美味しく食べる😋:昨日は2食しか食べてないかも 
タンパク質 50g🥩: 多分◎
野菜たくさん🥬:◎ りんごじゃなくてバナナにしたらやっぱりちょっとキツかった。
余計な食事🍿:チーズ
1食は自炊🔪:◎ 初鶏ハム 手羽元のさっぱり煮
リラックスタイム確保🧘‍♀️:瞑想 ふわふわ
お風呂時間🛀:シャワーのみ 夜ルーティーン遵守しないと
顔トレ🤗:やってない、お風呂時間短かったから
おっぱいマッサージ❣️:同上
胸トレ😇:同上
テキパキ度💨:50% 朝起きたら掃除しよ
日記✍️:書いてない💦 全ては夜ルーティーンに依る
EW✏️: やろ
🚶‍♀️:夜ルーティーン!絶対!
・
・
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエットしてる人と繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #インスタダイエット #インスタダイエット公開中
#下半身痩せ #脚やせ したい😢#宅トレ #筋トレ初心者 #筋トレ 
#鶏ハム
#生活改善
#ルーティーン化

1/15の記録


もう1月半分終わってる😳😳😳

昨日は筋肉痛くてトレさぼっちゃいました、、
骨盤矯正とか出来る事はあったのに怠けてますね😭
このままじゃダメだ〜

夜ルーティーンの開始時間と終了時間をきっちりやる事から始めようと思う。
本当習慣化したい😓


ご飯は初めて鶏ハム作りました!
出来たてを食べちゃったけど、一日置いたの朝頂いたら断然置いた方が美味しかった😋

ハムって砂糖入れるって知らなかった〜
普段加工肉は買わないようにしてるけど怖い!
お砂糖はレシピより少なくして作った


髪本当はまたかなり明るくしたかったけど今年の目標の通り髪は黒髪でバージンヘア育てる。
髪明るくすると大体気分もフワフワしちゃうので今は我慢で黒髪や!
今週末美容院行こ💇🏻‍♀️

本当はマツエクもずっと行きたかったけど、、


これからの課題は夜ルーティーンをしっかりやること



気分🙃:ふわふわ 浮かれとる
やる気🔥:そこそこ 筋トレはやっぱりルーティーン化しないとダメだ〜
SC😬:回数これから数えて点数つける
筋トレ💪:サボり 筋肉痛の日は筋肉痛ないとこやろーね😀
姿勢矯正👣:◎ でもやっぱりご飯作ってる時めちゃくちゃ姿勢悪い→脚開くの忘れないようにしよ
ウォーキング🚶‍♂️:◎ audio book
睡眠時間😴:7時間 変な時間に寝ちゃった これから寝る前にwi-fi切るの忘れないようにしよ
生産的時間:8時間
非生産的時間:3時間
姿勢🦵:気づけば反り腰
体重👽:測りませんでした。体重は気にしてません
お水 2リットル🥛:多分◎
🚺:×
3食美味しく食べる😋:昨日は2食しか食べてないかも
タンパク質 50g🥩: 多分◎
野菜たくさん🥬:◎ りんごじゃなくてバナナにしたらやっぱりちょっとキツかった。
余計な食事🍿:チーズ
1食は自炊🔪:◎ 初鶏ハム 手羽元のさっぱり煮
リラックスタイム確保🧘‍♀️:瞑想 ふわふわ
お風呂時間🛀:シャワーのみ 夜ルーティーン遵守しないと
顔トレ🤗:やってない、お風呂時間短かったから
おっぱいマッサージ❣️:同上
胸トレ😇:同上
テキパキ度💨:50% 朝起きたら掃除しよ
日記✍️:書いてない💦 全ては夜ルーティーンに依る
EW✏️: やろ
🚶‍♀️:夜ルーティーン!絶対!


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2018.12.29と今朝の#beforeafter
2枚目は上がアフター‼️です‼️‼️‼️
生活感満載、チラッと見えるすっぴん失礼します💦
体重はそこまで変わらないけど、変わってきた気がする😊またまだ元が元なので旦那以外は誰からも気づかれません😂💦
旦那には痩せたと思ったら過剰に褒めて!と強制?してるので、
「くびれができた!😆」
「おなかがへこんだ!👏」
、と言ってもらえてモチベーション保ててます笑
逆に太ってるところはどんどん辛口で指摘してと言っています👹
ちなみに今朝も59.1kg。
#有酸素運動
#マンションでも有酸素運動
#肋骨締め
#肋骨締めダイエット 
#骨盤締めダイエット 
#産後ダイエット 
#ダイエット仲間募集 
#ダイエット生活 
#ダイエット 
#インスタダイエット 
#インスタダイエット公開中
#宅トレ 
#宅トレオンリー 
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#筋トレ
#脚パカ 
#足上げ 
#腹筋 
#ダンベルトレーニング
2018.12.29と今朝の#beforeafter
2枚目は上がアフター‼️です‼️‼️‼️
生活感満載、チラッと見えるすっぴん失礼します💦
体重はそこまで変わらないけど、変わってきた気がする😊またまだ元が元なので旦那以外は誰からも気づかれません😂💦
旦那には痩せたと思ったら過剰に褒めて!と強制?してるので、
「くびれができた!😆」
「おなかがへこんだ!👏」
、と言ってもらえてモチベーション保ててます笑
逆に太ってるところはどんどん辛口で指摘してと言っています👹
ちなみに今朝も59.1kg。
#有酸素運動
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#ダンベルトレーニング
経験上、だいたいあと2kg減ると1つ下のサイズが着られるようになるハズ。
3LからLLへ。
LLになれば、今よりも洋服の選択肢が増える!(今はもっぱらしまむらの大きいサイズコーナーにお世話になってます😭)
.
3月に娘の習い事の発表会があるので、その時にはLLのお洋服で見に行きたいな。
.
.
#インスタダイエット #インスタダイエット公開中 #インスタダイエット仲間募集 #ダイエット #ダイエットママ #アラフォーダイエット #アラフォーダイエット仲間募集中 #絶対痩せる #3lからllへ
経験上、だいたいあと2kg減ると1つ下のサイズが着られるようになるハズ。
3LからLLへ。
LLになれば、今よりも洋服の選択肢が増える!(今はもっぱらしまむらの大きいサイズコーナーにお世話になってます😭)
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3月に娘の習い事の発表会があるので、その時にはLLのお洋服で見に行きたいな。
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・
1/14の記録
・
・
成人の日は家でまったり〜
ご飯は2食作れました◎
バター焦げて卵汚い😓笑
火加減の問題
フライパンが温まらなすぎ問題🍳😀
・
・
前の日久々の筋トレしたので筋肉痛🙃💦
腿裏とお尻がっつりきた🙃
なんか張ってる気がする、
・
・
最近このまま痩せてもやっぱりアンバランス体型治らない気がしてきているので痩せたくないとこ痩せすぎるの防ぐためにとりあえず食事かなりしっかり目に食べてる。
・
早く情報しっかり集めないと!!!
知らないこと多すぎ🙃
注文した本が明日来るので楽しみ❤️
週末はツタヤに長居して本沢山読みたいな
・
・
てか記録忘れちゃうからまとめて書くのなるべく辞めて、毎日同じ時間に投稿できるようにしよ🙃
・
・
気分🙃:穏
やる気🔥:そこそこ
SC😬:結局色々負けてる
筋トレ💪:できたけど決めたことじゃなきことやってた🙃💦 筋肉痛
姿勢矯正👣:×
ウォーキング🚶‍♂️:それなりに歩けた〜 けど歩くならもっと歩くために歩こう。audio book聴く。
睡眠時間😴:8時間 十分すぎ
生産的時間:5時間
非生産的時間:5時間
姿勢🦵:まあまあ 立ってる時やっぱり反り腰すぐ戻る😢😢😢座ってる時膝立てる癖あかんやつ
体重👽:53.6 最近ご飯かなりしっかり食べ始めた
お水 2リットル🥛:◎
🚺:◎
3食美味しく食べる😋:◎ 夜も自炊 鯖の味噌煮
タンパク質 50g🥩:◎
野菜たくさん🥬:◎
余計な食事🍿:クリームチーズ、その他プロセスチーズ
1食は自炊🔪:2食作れました◎
リラックスタイム確保🧘‍♀️:瞑想お風呂散歩
お風呂時間🛀:40分 急いだけどお風呂はやっぱり急ぎたくないな〜家事をもっと効率よくこなして時間作りたい!
顔トレ🤗:忘れてたかも
おっぱいマッサージ❣️:◎ テキトーにだけどやってる🙃
胸トレ😇:完全に忘れてた〜、お風呂のなかでやろ
テキパキ度💨:30%くらい 😭やる事決めたら1つに集中してどんどんやっていきたい
日記✍️:書いた〜
EW✏️: ◎ 
インスタ夜投稿:×
🚶‍♀️:時間管理の新しいアプリ試してみた ・
・
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエットしてる人と繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #インスタダイエット #インスタダイエット公開中
#下半身痩せ #脚やせ したい😢#宅トレ #筋トレ初心者 #筋トレ 
#生活改善 #自制心が必要

1/14の記録


成人の日は家でまったり〜
ご飯は2食作れました◎
バター焦げて卵汚い😓笑
火加減の問題
フライパンが温まらなすぎ問題🍳😀


前の日久々の筋トレしたので筋肉痛🙃💦
腿裏とお尻がっつりきた🙃
なんか張ってる気がする、


最近このまま痩せてもやっぱりアンバランス体型治らない気がしてきているので痩せたくないとこ痩せすぎるの防ぐためにとりあえず食事かなりしっかり目に食べてる。

早く情報しっかり集めないと!!!
知らないこと多すぎ🙃
注文した本が明日来るので楽しみ❤️
週末はツタヤに長居して本沢山読みたいな


てか記録忘れちゃうからまとめて書くのなるべく辞めて、毎日同じ時間に投稿できるようにしよ🙃


気分🙃:穏
やる気🔥:そこそこ
SC😬:結局色々負けてる
筋トレ💪:できたけど決めたことじゃなきことやってた🙃💦 筋肉痛
姿勢矯正👣:×
ウォーキング🚶‍♂️:それなりに歩けた〜 けど歩くならもっと歩くために歩こう。audio book聴く。
睡眠時間😴:8時間 十分すぎ
生産的時間:5時間
非生産的時間:5時間
姿勢🦵:まあまあ 立ってる時やっぱり反り腰すぐ戻る😢😢😢座ってる時膝立てる癖あかんやつ
体重👽:53.6 最近ご飯かなりしっかり食べ始めた
お水 2リットル🥛:◎
🚺:◎
3食美味しく食べる😋:◎ 夜も自炊 鯖の味噌煮
タンパク質 50g🥩:◎
野菜たくさん🥬:◎
余計な食事🍿:クリームチーズ、その他プロセスチーズ
1食は自炊🔪:2食作れました◎
リラックスタイム確保🧘‍♀️:瞑想お風呂散歩
お風呂時間🛀:40分 急いだけどお風呂はやっぱり急ぎたくないな〜家事をもっと効率よくこなして時間作りたい!
顔トレ🤗:忘れてたかも
おっぱいマッサージ❣️:◎ テキトーにだけどやってる🙃
胸トレ😇:完全に忘れてた〜、お風呂のなかでやろ
テキパキ度💨:30%くらい 😭やる事決めたら1つに集中してどんどんやっていきたい
日記✍️:書いた〜
EW✏️: ◎
インスタ夜投稿:×
🚶‍♀️:時間管理の新しいアプリ試してみた ・

#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエットしてる人と繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #インスタダイエット #インスタダイエット公開中
#下半身痩せ #脚やせ したい😢#宅トレ #筋トレ初心者 #筋トレ
#生活改善 #自制心が必要
おはようございま😊

今日で1週間チャレンジ終了〜

結果、体重も体脂肪も特に変わらず。。
体重は増えてるか💀

46.6kg→46.9kg
24.1%→24.1%

レディースデー前だし、今減らすのは無理なんだなきっと😅

お菓子と塩分控えるのは、なかなか難しい。
でも間食は以前に比べたらだいぶ減らせてきたと思う。

パセリはもう常備野菜になりました☺️

水もちゃんと意識すれば2リットルは飲めてました。
ただ、外出中はトイレもそんなに行けないし、控えめになりがち。

パンは1週間もたなかったー💦
てか我慢した割に特に成果なしだったから、
そんな我慢してまでやる事なかったかなw

#パン断ちチャレンジ
→×やっぱり私はパンが好き😭❤️

#お菓子減らし隊
→昨日はなぜかあまりお腹減らずそんなに食べなかった ◯

#塩分減らし隊
→ ジャーキー塩分濃いかな △

#パセリチャレンジ
→食べた!◯

#水2リットルチャレンジ
→飲めた!◯


昨日は動画でトレーニングはせずに、
背中など中心に自分でアレコレやりました👍

てかまだ下半身の筋肉痛がすごくて、スクワットとかやる気になれない😂

フォームローラーも悶えながらやった😭
やっぱ浮腫みもあるのかも。
ふくらはぎもめっちゃ痛かったー!

体脂肪落とすならやっぱり有酸素運動と思い、
昨日は踏み台昇降をしてみたよ〜

エア縄跳びもいいけど、そんなにハァハァしないし、足あげた方が効果あるかなー?と思って
ドラマ観ながら15分やったけど結構心拍数上がったし、汗もじんわり。

いいかも😊👍

職場でお土産とかお菓子いっぱいもらっちゃった😆
お土産はきっとカロリーゼロだよね。きっと✨

******本日のカラダ記録******

46.9kg
24.1%

******昨日食べた物🍚******

朝
・クロワッサン
・チーズハニートースト
・サラダ
・コーヒー

お昼 
・お弁当

間食
・大豆ジャーキー
・メープルペカン
・バナナ


夕飯
・肉じゃが
・秋刀魚の唐揚げ
・ブロッコリー
・きんぴらごぼう
・お味噌汁
・こんにゃくのお刺身
・いちご



******昨日の運動🏃‍♀️******
 
フォームローラー
ストレッチ

背中トレ
くびれトレ
色々

踏み台昇降15分

#体重公開
#体型チェック
#カラダ記録
#インスタダイエット
#インスタダイエット公開中
#ボディメイク
#筋トレ
#筋トレ女子
#宅トレ
#ダイエットママ
#宅トレ女子
#筋トレママ
#筋トレママと繋がりたい
#アラフォーママダイエット
おはようございま😊

今日で1週間チャレンジ終了〜

結果、体重も体脂肪も特に変わらず。。
体重は増えてるか💀

46.6kg→46.9kg
24.1%→24.1%

レディースデー前だし、今減らすのは無理なんだなきっと😅

お菓子と塩分控えるのは、なかなか難しい。
でも間食は以前に比べたらだいぶ減らせてきたと思う。

パセリはもう常備野菜になりました☺️

水もちゃんと意識すれば2リットルは飲めてました。
ただ、外出中はトイレもそんなに行けないし、控えめになりがち。

パンは1週間もたなかったー💦
てか我慢した割に特に成果なしだったから、
そんな我慢してまでやる事なかったかなw

#パン断ちチャレンジ
→×やっぱり私はパンが好き😭❤️

#お菓子減らし隊
→昨日はなぜかあまりお腹減らずそんなに食べなかった ◯

#塩分減らし隊
→ ジャーキー塩分濃いかな △

#パセリチャレンジ
→食べた!◯

#水2リットルチャレンジ
→飲めた!◯


昨日は動画でトレーニングはせずに、
背中など中心に自分でアレコレやりました👍

てかまだ下半身の筋肉痛がすごくて、スクワットとかやる気になれない😂

フォームローラーも悶えながらやった😭
やっぱ浮腫みもあるのかも。
ふくらはぎもめっちゃ痛かったー!

体脂肪落とすならやっぱり有酸素運動と思い、
昨日は踏み台昇降をしてみたよ〜

エア縄跳びもいいけど、そんなにハァハァしないし、足あげた方が効果あるかなー?と思って
ドラマ観ながら15分やったけど結構心拍数上がったし、汗もじんわり。

いいかも😊👍

職場でお土産とかお菓子いっぱいもらっちゃった😆
お土産はきっとカロリーゼロだよね。きっと✨

******本日のカラダ記録******

46.9kg
24.1%

******昨日食べた物🍚******

朝
・クロワッサン
・チーズハニートースト
・サラダ
・コーヒー

お昼 
・お弁当

間食
・大豆ジャーキー
・メープルペカン
・バナナ


夕飯
・肉じゃが
・秋刀魚の唐揚げ
・ブロッコリー
・きんぴらごぼう
・お味噌汁
・こんにゃくのお刺身
・いちご



******昨日の運動🏃‍♀️******
 
フォームローラー
ストレッチ

背中トレ
くびれトレ
色々

踏み台昇降15分

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#体型チェック
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#筋トレママ
#筋トレママと繋がりたい
#アラフォーママダイエット
おはようございます☀
今朝の体重は54.7キロ…
まぁ、まぁ、うん…(笑)

短期バイト今日を合わせてあと3日で終わりになります😲
早かった〜!
楽しかったしね😘

常に人手不足らしく、長期も考えてくださいって言われたけど…
実は昨日やってみたかった仕事に関われる所が募集してて面接を受けてきました✋

なんとその場で採用と😍
キャー嬉しい😘

来週から出勤だよ💕
今の所も精一杯頑張って後はやりたかった仕事にチェンジしていきます✊
さて、今から出勤してきまぁす✨

#インスタダイエット #インスタダイエット仲間募集 #インスタダイエットダイエット垢 #インスタダイエット仲間募集中 #インスタダイエット部 #インスタダイエット公開中 #インスタダイエット仲間欲しい #インスタ産後ダイエット #産後ママ #3児のママダイエット #宅トレ #宅トレのみ #美ボディまでの記録 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット垢さんと仲良くなりたい #159センチダイエット #ダイエット記録 #足パカダイエット #ダイエット記録 #筋トレ
おはようございます☀
今朝の体重は54.7キロ…
まぁ、まぁ、うん…(笑)

短期バイト今日を合わせてあと3日で終わりになります😲
早かった〜!
楽しかったしね😘

常に人手不足らしく、長期も考えてくださいって言われたけど…
実は昨日やってみたかった仕事に関われる所が募集してて面接を受けてきました✋

なんとその場で採用と😍
キャー嬉しい😘

来週から出勤だよ💕
今の所も精一杯頑張って後はやりたかった仕事にチェンジしていきます✊
さて、今から出勤してきまぁす✨

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今日のエクササイズ♩ ☆簡単筋トレ 15回×3セット ☆美背中美尻 20回×3セット
☆二の腕燃焼 10回×3セット
☆壁スクワット 15回×3セット

#ダイエット #アラフォー #さやパン毎日簡単エクササイズ #youtube #エクササイズ #筋トレ #ソロトレ #宅トレ #インスタダイエット #インスタダイエット公開中 #食事制限無し #食べても太らない体作り #継続は力なり #有言実行 #目標達成 #美容体重
今日のエクササイズ♩ ☆簡単筋トレ 15回×3セット ☆美背中美尻 20回×3セット
☆二の腕燃焼 10回×3セット
☆壁スクワット 15回×3セット

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2019.1.16  Wed.

3日目  64.2kg

昨日調子乗って食べすぎたな😋
#インスタダイエット #インスタダイエット公開中 #インスタダイエット仲間募集中 #デブ#ダイエット
2019.1.16 Wed.

3日目 64.2kg

昨日調子乗って食べすぎたな😋
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ダイエット12日目
👧day1日目

明日からお菓子やめて明後日からボーンブロス始めようと思ったら、無性に食べたくなり夕飯としてコンビニでパンとクッキーを購入
気持ちとか考え方でこうも変わるかと実感した瞬間でした。味わって頂きました。
でも身体の満足感はイマイチでした。栄養のある食べ物がやはりいいですね。
砂糖=美味しい→食べたい
と思ってしまう脳の記憶を書き換えたいです

脚やせストレッチ
お風呂でむくみとり
Refaで顔コロコロ

#ダイエット#筋トレ#有酸素運動#下半身痩せ#脚やせ#インスタダイエット#インスタダイエット公開中#インスタダイエット仲間募集#宅トレ#宅トレ女子#筋トレ女子#自分磨き#
ダイエット12日目
👧day1日目

明日からお菓子やめて明後日からボーンブロス始めようと思ったら、無性に食べたくなり夕飯としてコンビニでパンとクッキーを購入
気持ちとか考え方でこうも変わるかと実感した瞬間でした。味わって頂きました。
でも身体の満足感はイマイチでした。栄養のある食べ物がやはりいいですね。
砂糖=美味しい→食べたい
と思ってしまう脳の記憶を書き換えたいです

脚やせストレッチ
お風呂でむくみとり
Refaで顔コロコロ

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おはようございます!
体重前日比(±0)kg

朝
.白湯
.ヨーグルト
.全粒粉パン
.チーズ
.卵
.ほうれん草

今日は1限目から授業なので急いでお弁当作ります…!💧 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター仲間募集 
#糖質制限ダイエット #糖質制限レシピ #糖質制限 #糖質制限メニュー  #糖質制限ごはん #糖質制限食 #糖質制限ダイエット中  #糖質制限生活 #糖質制限料理 
#ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ダイエット食事  #ダイエット飯 #ダイエット女子 #ダイエット部 #ダイエット垢 #食事記録 #インスタダイエット #インスタダイエット公開中 #インスタダイエット部
おはようございます!
体重前日比(±0)kg


.白湯
.ヨーグルト
.全粒粉パン
.チーズ
.卵
.ほうれん草

今日は1限目から授業なので急いでお弁当作ります…!💧 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター仲間募集
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1/15

朝→写真1枚目
昼→お弁当
夜→写真2枚目

トレーニング↓
スクワット60回
横パカ20回
ウエスト20回

#インスタダイエット #インスタダイエット公開中 #インスタダイエット仲間募集 #インスタダイエット仲間募集中 #インスタダイエット日記 #インスタダイエット仲間欲しい #インスタダイエット中 #インスタダイエットママ #宅トレ #宅トレ女子 #宅トレのみ #宅トレママ #宅トレダイエット #宅トレのみで痩せる #引き締め #引き締めボディ #引き締める #引き締めダイエット #引き締めたい #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット #食べて痩せるが理想 #食べて痩せるが目標 #綺麗なママになりたい #30代ダイエット #ザバスウエイトダウン #プロテイン #myprotein #マイプロテイン #ダイエットママ
1/15

朝→写真1枚目
昼→お弁当
夜→写真2枚目

トレーニング↓
スクワット60回
横パカ20回
ウエスト20回

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50グラムはおまけってことで…

今日で祝マイナス5キロ😊
まだまだ目標体重っていうか産前の体重にもなってないんだけど…頑張ってる、私!!←自画自賛(笑)

生理前なのに痩せてるのは何なんだろう。よくわかんないけど憂いてた体脂肪も下がってて今日は気分が良いです(笑)

今月の目標は53.9にすることです。いけるかな🤔

この調子で頑張ります!

#ダイエット記録 #マイナス5キロ #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集中 #ダイエット #ダイエット中 #インスタダイエット公開中 #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター #ダイエッター仲間募集 #キレイなママになりたい
50グラムはおまけってことで…

今日で祝マイナス5キロ😊
まだまだ目標体重っていうか産前の体重にもなってないんだけど…頑張ってる、私!!←自画自賛(笑)

生理前なのに痩せてるのは何なんだろう。よくわかんないけど憂いてた体脂肪も下がってて今日は気分が良いです(笑)

今月の目標は53.9にすることです。いけるかな🤔

この調子で頑張ります!

#ダイエット記録 #マイナス5キロ #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集中 #ダイエット #ダイエット中 #インスタダイエット公開中 #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター #ダイエッター仲間募集 #キレイなママになりたい
おはようございます✩︎⡱
*
*
あんなに天気が良かったのが嘘のようだ(笑)やはりあれが奇跡だったのか(;´∀︎`;)そうだよな、これからが本番だよなと思ったmuです|д・)…
・
写真は今日のではないです(๑¯ㅁ¯๑)今日は4時半に目が覚めて起きちゃったのでまだ真っ暗でした(笑)
*
*
1枚目…デニム姿のリクエストがあったので♥︎︎∗︎*゚
春になってくると薄い色のデニムも可愛いですよね♪少しでも春色にしてみた(*˙꒳˙*)‧⁺✧︎*!
デニムを履いてもプリッとしたお尻になりたいなあ。。
目指せ!プリケツ(」°ロ°)」
*
*
2枚目…昨日のご飯
・
朝→茶碗半分程度の白米・納豆・バナナ・鯖のトマト煮・目玉焼き・サラダ
・
昼→お弁当(撮り忘れ)
・
夜→茶碗半分程度の白米・イワシの蒲焼き・油揚げの納豆包み・シジミのお味噌汁
・
油揚げの納豆包みの中は納豆・ネギ・大葉・梅です^_^簡単でよく作ります♪
*
*
3枚目…今日の服
・
ニット…KBF
パンツ…UNIQLO
バッグ…カシュカシュ
ブーツ…gu
・
袖がポワンってなってるニットが好きです(´∀︎`☆︎)同じような形のニットを買ってしまう(笑)
*
*
今日はお休みなので美容院行ってきます♪根元がプリンなったし髪の色も結構明るくなったので✧︎*。
最近インナーカラーしてみたいなあってなってる私(๑¯ㅁ¯๑)青とか紫とかのインナーカラーしてみたーい♪︎ヽ(*´∀︎`)ノ
春になるとイメチェンしたくなるよね??あれ?私だけか(;´∀︎`;)?まあ、これからが冬本番だけど(汗)
インスタで美容師さんの方の見ると可愛い色のインナーカラーたくさん載っててやってみたいなあって思ったけどちょっと勇気がいるね(⊙︎ロ⊙︎)
*
それでは皆さんも良き一日をお過ごしください•*¨*•.¸¸♬︎
*
*
#mu
#ダイエット
#ダイエット記録 
#ダイエット仲間募集 
#インスタダイエット
#インスタダイエット公開中 
#インスタダイエット仲間募集 
#筋トレ
#筋トレ女子 
#筋トレダイエット 
#筋トレ仲間募集 
#宅トレ
#宅トレ女子 
#宅トレのみ 
#ボディメイク 
#働くママ 
#綺麗なママになりたい 
#ダイエットは苦ではない 
#ズボラダイエッターmu 
#今日のコーデ
おはようございます✩︎⡱


あんなに天気が良かったのが嘘のようだ(笑)やはりあれが奇跡だったのか(;´∀︎`;)そうだよな、これからが本番だよなと思ったmuです|д・)…

写真は今日のではないです(๑¯ㅁ¯๑)今日は4時半に目が覚めて起きちゃったのでまだ真っ暗でした(笑)


1枚目…デニム姿のリクエストがあったので♥︎︎∗︎*゚
春になってくると薄い色のデニムも可愛いですよね♪少しでも春色にしてみた(*˙꒳˙*)‧⁺✧︎*!
デニムを履いてもプリッとしたお尻になりたいなあ。。
目指せ!プリケツ(」°ロ°)」


2枚目…昨日のご飯

朝→茶碗半分程度の白米・納豆・バナナ・鯖のトマト煮・目玉焼き・サラダ

昼→お弁当(撮り忘れ)

夜→茶碗半分程度の白米・イワシの蒲焼き・油揚げの納豆包み・シジミのお味噌汁

油揚げの納豆包みの中は納豆・ネギ・大葉・梅です^_^簡単でよく作ります♪


3枚目…今日の服

ニット…KBF
パンツ…UNIQLO
バッグ…カシュカシュ
ブーツ…gu

袖がポワンってなってるニットが好きです(´∀︎`☆︎)同じような形のニットを買ってしまう(笑)


今日はお休みなので美容院行ってきます♪根元がプリンなったし髪の色も結構明るくなったので✧︎*。
最近インナーカラーしてみたいなあってなってる私(๑¯ㅁ¯๑)青とか紫とかのインナーカラーしてみたーい♪︎ヽ(*´∀︎`)ノ
春になるとイメチェンしたくなるよね??あれ?私だけか(;´∀︎`;)?まあ、これからが冬本番だけど(汗)
インスタで美容師さんの方の見ると可愛い色のインナーカラーたくさん載っててやってみたいなあって思ったけどちょっと勇気がいるね(⊙︎ロ⊙︎)

それでは皆さんも良き一日をお過ごしください•*¨*•.¸¸♬︎


#mu
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#ボディメイク
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#ズボラダイエッターmu
#今日のコーデ
1/15の体重

59.92kg
1/15の体重

59.92kg
夜測っても体重51kgで安定!
帰宅前はかったジムの体重計だと50.8kgだったのに悔しい😂笑
でも11月頃は朝測って、51kg台で痩せたと思ってたからいっか🙌
.
今日の#ジムトレ 全て10〜15回 3セット
◆シーテッド レッグプレス(脚)⇨ワイド
◆チェストプレス(胸)
◆トーソー ローテーション(お腹)
◆シーテッド レッグカール(もも裏)
◆ヒップアダクション(内もも)
◆シーテッドローマシン(背中)
◆アブドミナル(お腹)
.
キックバック 15×2
プランク30秒×3
フォームローラーで脚全体マッサージ
肩周りストレッチ
.
.
3連休は仕事だったり用事でジム行けなかったな😭おかげで身体バキバキ。
久々にプランクやってみたけどやっぱ苦手…
昔から体幹と筋肉なさ過ぎ問題、少しずつ改善できたらいいな💪
.
.
#ダイエッターさんと繋がりたい #筋トレ女子 #筋トレダイエット #筋トレ好き #脚トレ #脚やせダイエット #体重公開ダイエット #体重公開 #166cmダイエット #インスタダイエット #インスタダイエット公開中 #インスタダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #ダイエット花嫁
夜測っても体重51kgで安定!
帰宅前はかったジムの体重計だと50.8kgだったのに悔しい😂笑
でも11月頃は朝測って、51kg台で痩せたと思ってたからいっか🙌
.
今日の#ジムトレ 全て10〜15回 3セット
◆シーテッド レッグプレス(脚)⇨ワイド
◆チェストプレス(胸)
◆トーソー ローテーション(お腹)
◆シーテッド レッグカール(もも裏)
◆ヒップアダクション(内もも)
◆シーテッドローマシン(背中)
◆アブドミナル(お腹)
.
キックバック 15×2
プランク30秒×3
フォームローラーで脚全体マッサージ
肩周りストレッチ
.
.
3連休は仕事だったり用事でジム行けなかったな😭おかげで身体バキバキ。
久々にプランクやってみたけどやっぱ苦手…
昔から体幹と筋肉なさ過ぎ問題、少しずつ改善できたらいいな💪
.
.
#ダイエッターさんと繋がりたい #筋トレ女子 #筋トレダイエット #筋トレ好き #脚トレ #脚やせダイエット #体重公開ダイエット #体重公開 #166cmダイエット #インスタダイエット #インスタダイエット公開中 #インスタダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #ダイエット花嫁
今日は仕事だったから、階段登り降りと寝る前のエクササイズとストレッチ♩
遅番だったから、一駅歩けなかった。 ☆階段登り降り 5階〜地下3階 3往復?
☆ウエスト引き締め 3セット
☆前後開脚 3セット
☆開脚 3セット
☆前屈 3セット

#ダイエット#仕事 #アラフォー #階段登り降り #階段ダイエット #さやパン毎日簡単エクササイズ #youtube #エクササイズ #ストレッチ #筋トレ #ソロトレ #宅トレ #インスタダイエット #インスタダイエット公開中 #食事制限無し #食べても太らない体作り #継続は力なり #有言実行 #目標達成 #美容体重
今日は仕事だったから、階段登り降りと寝る前のエクササイズとストレッチ♩
遅番だったから、一駅歩けなかった。 ☆階段登り降り 5階〜地下3階 3往復?
☆ウエスト引き締め 3セット
☆前後開脚 3セット
☆開脚 3セット
☆前屈 3セット

#ダイエット#仕事 #アラフォー #階段登り降り #階段ダイエット #さやパン毎日簡単エクササイズ #youtube #エクササイズ #ストレッチ #筋トレ #ソロトレ #宅トレ #インスタダイエット #インスタダイエット公開中 #食事制限無し #食べても太らない体作り #継続は力なり #有言実行 #目標達成 #美容体重
☺︎
.
.
こんばんは🙌
珍しく(笑)今日の記録✏️
46.6kg
前日差-0.6kg
昨日はお昼にバイキング行った😂
夕飯はラーメンと高カロリーdayだったけど💦
今日は浮腫みが取れたのかな😙⁉️
.
今日トレ🏋️‍♂️
ビスが好きな(笑)
#パーティー滝汗
#きぃと肋骨締めチャレンジ 
筋膜リリース
腿上げ80回
かかと上げ100回
サイドキック40回
ワイドスクワット60回
温活かっさ
でした☺︎
.
久しぶりにトレもながらトレも
できた😆
気分が安定する(笑)
パーティー滝汗も初回よりはマシだった🤣💦
足プルップルしたけど😂😂
滝汗の中でキツイ方だと思う(笑)
って、まだ滝汗60分やってない私が言うのもどうなんだろう🤣(笑)
.
.
明日もトレがんばろ〜😁💪💕
.
#宅トレ#ゆる宅トレ#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #インスタダイエット公開中 #ダイエットママ#産後ダイエット#ワーママ#ダイエット記録#滝汗の輪 #滝汗ファミリー#レコーディング
☺︎
.
.
こんばんは🙌
珍しく(笑)今日の記録✏️
46.6kg
前日差-0.6kg
昨日はお昼にバイキング行った😂
夕飯はラーメンと高カロリーdayだったけど💦
今日は浮腫みが取れたのかな😙⁉️
.
今日トレ🏋️‍♂️
ビスが好きな(笑)
#パーティー滝汗
#きぃと肋骨締めチャレンジ
筋膜リリース
腿上げ80回
かかと上げ100回
サイドキック40回
ワイドスクワット60回
温活かっさ
でした☺︎
.
久しぶりにトレもながらトレも
できた😆
気分が安定する(笑)
パーティー滝汗も初回よりはマシだった🤣💦
足プルップルしたけど😂😂
滝汗の中でキツイ方だと思う(笑)
って、まだ滝汗60分やってない私が言うのもどうなんだろう🤣(笑)
.
.
明日もトレがんばろ〜😁💪💕
.
#宅トレ#ゆる宅トレ#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #インスタダイエット公開中 #ダイエットママ#産後ダイエット#ワーママ#ダイエット記録#滝汗の輪 #滝汗ファミリー#レコーディング
昨日からバタバタで...
疲れた😖💦 昨日は71.5㎏でしたが今朝は
増えてました😢⬇️ ながらスクワットとお風呂ストレッチや
脚パカクロスは
してますが、
プランクチャレンジが出来てない😥

あれこれあれこれするのではなく
脚、お腹、腕に効果ある
トレーニングをしよう!

と思ってるのだけど。トレーニングを絞って
組み立てられない💦

それもまたストレス。

毎日、家事育児こなして
おまけに仕事もして
トレーニングして
インスタにアップしてる人達って
すごいなあ。。。🌟🌟🌟 まだまだだなぁ、、、私😖

#インスタダイエット公開中 #ダイエット仲間募集中 
#アラフォーダイエット#アラフォー 
#公開ダイエット
昨日からバタバタで...
疲れた😖💦 昨日は71.5㎏でしたが今朝は
増えてました😢⬇️ ながらスクワットとお風呂ストレッチや
脚パカクロスは
してますが、
プランクチャレンジが出来てない😥

あれこれあれこれするのではなく
脚、お腹、腕に効果ある
トレーニングをしよう!

と思ってるのだけど。トレーニングを絞って
組み立てられない💦

それもまたストレス。

毎日、家事育児こなして
おまけに仕事もして
トレーニングして
インスタにアップしてる人達って
すごいなあ。。。🌟🌟🌟 まだまだだなぁ、、、私😖

#インスタダイエット公開中 #ダイエット仲間募集中
#アラフォーダイエット#アラフォー
#公開ダイエット
・ ・

運動...@ mu715muさんのお腹トレ
スクワット20×3
腕立て伏せ10×2
エア縄跳び1700回

食事...お昼にブロッコリーと鶏ハム食べました!
野菜が少ないな🌽=🍅=( '-' 🍆 )ヤサイパンチ

#インスタダイエット仲間募集 
#インスタダイエット公開中 
#ダイエット女子高生 
#宅トレダイエット 
#宅トレ 
#エア縄跳び
#ボディメイク
・ ・

運動...@ mu715muさんのお腹トレ
スクワット20×3
腕立て伏せ10×2
エア縄跳び1700回

食事...お昼にブロッコリーと鶏ハム食べました!
野菜が少ないな🌽=🍅=( '-' 🍆 )ヤサイパンチ

#インスタダイエット仲間募集
#インスタダイエット公開中
#ダイエット女子高生
#宅トレダイエット
#宅トレ
#エア縄跳び
#ボディメイク
糖質制限食ポスト第3弾🍖🥦

今日は外食編です!

糖質制限中、もしくはダイエット中の外食ってすごく困る…。

けどちゃんと選べば、糖質制限中でも外食できる!

私が糖質制限中に食べていたものを紹介します😉

①焼肉
1番のおすすめはやっぱり焼肉でしょう!
糖質制限中何度言ったか分からない。ってくらい行ったかも❤︎焼肉大好きだしダイエット中に行くとなんかとても満足感得られる🎶
友人とご飯行こう!ってなったらとりあえず焼肉がいい!って言ってたよ!笑
肉全般は食べてOK!牛肉以外にもラム肉は脂肪燃焼効果高いしおすすめ❤︎
ナムルやサラダもどんどん食べて!
注意点は、ご飯もの・ビールとかを頼まないこと!冷麺とかも食べたいけどそこは我慢!あと、焼肉のタレも糖質なので、塩とかで食べるとベター🎶まぁ私はタレくらいはいいと思うけどね!

②焼き鳥
焼肉と同じくらいオススメなのが、焼き鳥❤︎
インスタにもあげてるけど、しょっちゅう1人で鳥貴族に行ってる笑
これもタレじゃなくて塩!つくねとかは糖質高いから注意!
私のお気に入りは脂質も少ない薬研軟骨、砂肝、せせり、とか❤︎
キャベツも大盛り食べて毎回おかわりするよ〜!

③ステーキ
次はステーキ❤︎これもお肉〜❤︎
タンパク質たくさんとれるからダイエットにとてもいいの!マッチョとかもよくいきなりステーキとかで肉食べてるイメージだよね!笑
お肉の種類はなんでもいいんだけど、たくさん食べたい時は脂身が少ないものにしてるかな〜!私はヒレが好き!あとはお財布と相談して頼んでるよ。笑
これもタレとかはなるべく避けて、付け合わせもコーンとか玉ねぎじゃなくて、もやしとかブロッコリーがいいよ!
いきなりステーキは一度しか行ったことないけど、グラムや付け合わせも自由に選べるからすごくよかった!肉マイレージを貯めるとお得みたい!

④肉料理
焼肉やステーキ以外のお肉料理もGOOD!
とんかつとか揚げ物はダメ!ハンバーグも糖質高いからダメ!それ以外のグリルだったりローストにしよう!

⑤ワンプレートサラダ
野菜がいっぱい摂れて、あとインスタ映えも抜群な(笑)、ワンプレートサラダもよく食べてたよ!野菜は、主に緑の野菜ならOK!根菜やトマトは糖質高いからなるべく避けて〜!あと緑の野菜にも微量の糖質が含まれているので食べすぎは注意よ!
サラダの上には蒸し鶏とか豆腐とかスモークサーモンとかのタンパク質をプラスするとベター!ドレッシングもマヨネーズや塩胡椒だと糖質がないから完璧✧

⑥その他
あとはその他ってことで載せておくよ〜!刺身、焼き魚、野菜いため、ローストビーフ、お鍋、などなど、、!どんなお店に行っても糖質の少ないメニューを選んで食べれるものだけ食べれば大体OK!流石にラーメン屋さんとかはなにも食べれないけどね!

さてさてこんな感じでした🙌
糖質制限中も工夫すれば十分外食楽しめるよ〜!
てことが言いたかったです!

あ、あと最後に、これだけ色々あるって言ってもランチはやっぱり定食しかやってないところが多いよね😭
私は「ご飯なしで!」で注文してお肉やお魚のおかずだけ食べたりとか結構してました!
パスタとかどんぶり屋さんにはさすがに行けないけど、お店と注文を工夫すればランチだって行けるよ❤︎

参考になればうれしいです❤︎


#ダイエット #インスタダイエット #インスタダイエット公開中 #インスタダイエット仲間募集 #食べて痩せる #糖質制限 #糖質オフ #食事管理 #ケトジェニック #糖質制限ダイエット #ケトジェニックダイエット
糖質制限食ポスト第3弾🍖🥦

今日は外食編です!

糖質制限中、もしくはダイエット中の外食ってすごく困る…。

けどちゃんと選べば、糖質制限中でも外食できる!

私が糖質制限中に食べていたものを紹介します😉

①焼肉
1番のおすすめはやっぱり焼肉でしょう!
糖質制限中何度言ったか分からない。ってくらい行ったかも❤︎焼肉大好きだしダイエット中に行くとなんかとても満足感得られる🎶
友人とご飯行こう!ってなったらとりあえず焼肉がいい!って言ってたよ!笑
肉全般は食べてOK!牛肉以外にもラム肉は脂肪燃焼効果高いしおすすめ❤︎
ナムルやサラダもどんどん食べて!
注意点は、ご飯もの・ビールとかを頼まないこと!冷麺とかも食べたいけどそこは我慢!あと、焼肉のタレも糖質なので、塩とかで食べるとベター🎶まぁ私はタレくらいはいいと思うけどね!

②焼き鳥
焼肉と同じくらいオススメなのが、焼き鳥❤︎
インスタにもあげてるけど、しょっちゅう1人で鳥貴族に行ってる笑
これもタレじゃなくて塩!つくねとかは糖質高いから注意!
私のお気に入りは脂質も少ない薬研軟骨、砂肝、せせり、とか❤︎
キャベツも大盛り食べて毎回おかわりするよ〜!

③ステーキ
次はステーキ❤︎これもお肉〜❤︎
タンパク質たくさんとれるからダイエットにとてもいいの!マッチョとかもよくいきなりステーキとかで肉食べてるイメージだよね!笑
お肉の種類はなんでもいいんだけど、たくさん食べたい時は脂身が少ないものにしてるかな〜!私はヒレが好き!あとはお財布と相談して頼んでるよ。笑
これもタレとかはなるべく避けて、付け合わせもコーンとか玉ねぎじゃなくて、もやしとかブロッコリーがいいよ!
いきなりステーキは一度しか行ったことないけど、グラムや付け合わせも自由に選べるからすごくよかった!肉マイレージを貯めるとお得みたい!

④肉料理
焼肉やステーキ以外のお肉料理もGOOD!
とんかつとか揚げ物はダメ!ハンバーグも糖質高いからダメ!それ以外のグリルだったりローストにしよう!

⑤ワンプレートサラダ
野菜がいっぱい摂れて、あとインスタ映えも抜群な(笑)、ワンプレートサラダもよく食べてたよ!野菜は、主に緑の野菜ならOK!根菜やトマトは糖質高いからなるべく避けて〜!あと緑の野菜にも微量の糖質が含まれているので食べすぎは注意よ!
サラダの上には蒸し鶏とか豆腐とかスモークサーモンとかのタンパク質をプラスするとベター!ドレッシングもマヨネーズや塩胡椒だと糖質がないから完璧✧

⑥その他
あとはその他ってことで載せておくよ〜!刺身、焼き魚、野菜いため、ローストビーフ、お鍋、などなど、、!どんなお店に行っても糖質の少ないメニューを選んで食べれるものだけ食べれば大体OK!流石にラーメン屋さんとかはなにも食べれないけどね!

さてさてこんな感じでした🙌
糖質制限中も工夫すれば十分外食楽しめるよ〜!
てことが言いたかったです!

あ、あと最後に、これだけ色々あるって言ってもランチはやっぱり定食しかやってないところが多いよね😭
私は「ご飯なしで!」で注文してお肉やお魚のおかずだけ食べたりとか結構してました!
パスタとかどんぶり屋さんにはさすがに行けないけど、お店と注文を工夫すればランチだって行けるよ❤︎

参考になればうれしいです❤︎


#ダイエット #インスタダイエット #インスタダイエット公開中 #インスタダイエット仲間募集 #食べて痩せる #糖質制限 #糖質オフ #食事管理 #ケトジェニック #糖質制限ダイエット #ケトジェニックダイエット
.
予定より5日遅れて生理きた😨
食欲がやばい…😭落ち着かない…😭
.
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#インスタダイエット #インスタダイエット公開中 #ダイエット #ダイエット記録 #体重記録 #ダイエット44日目
.
予定より5日遅れて生理きた😨
食欲がやばい…😭落ち着かない…😭
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#インスタダイエット #インスタダイエット公開中 #ダイエット #ダイエット記録 #体重記録 #ダイエット44日目
中4日での神トレ5回目です。前回は、集中力が途中で切れてしまって💦
なんだか中途半端な感じになってしまったので、今回はちょっと気合を入れてのぞみました。

最初はものすごくきつく感じたバックキックも
、だいぶ出来るようになってきたかなと思います✨

クランチ系は、相変わらず苦手…腰痛い😖

1.15(Tue)のワークアウト
【神トレ5回目】
・スーパーワイドスクワット20回×3
・バックキック30回ずつ×2
・ヒップエクステンション&クラムシェル20回ずつ×2
・リアランジ15回ずつ×2
・脚回し左右内外1分ずつ
・ツイストクランチ&バイシクルクランチ20回(2セット出来ず)

#インスタダイエット
#インスタダイエット公開
#インスタダイエット公開中
#インスタダイエット仲間募集中
#アラフィフダイエット
#アラフィフダイエット仲間募集中 
#ダイエッター
#ダイエッターさんとつながりたい 
#神トレ
#脚からやせる神トレ 
#脚やせ 
#脚痩せダイエット 
#脚痩せトレーニング 
#筋トレ
#ワークアウト
#ワークアウト記録
中4日での神トレ5回目です。前回は、集中力が途中で切れてしまって💦
なんだか中途半端な感じになってしまったので、今回はちょっと気合を入れてのぞみました。

最初はものすごくきつく感じたバックキックも
、だいぶ出来るようになってきたかなと思います✨

クランチ系は、相変わらず苦手…腰痛い😖

1.15(Tue)のワークアウト
【神トレ5回目】
・スーパーワイドスクワット20回×3
・バックキック30回ずつ×2
・ヒップエクステンション&クラムシェル20回ずつ×2
・リアランジ15回ずつ×2
・脚回し左右内外1分ずつ
・ツイストクランチ&バイシクルクランチ20回(2セット出来ず)

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:
:
:
こんばんは、このたびジムに入会いたしましたーーーー😤
:
:
以前通っていた店舗へ1年半ぶりに行きましたら、
:
:
「、、、面影なくて分からなかった!笑」
:
:
という、衝撃波を受けて第一回目のセッションして来ました🥺
:
:
ああ、、62キロだったのが2016年かぁ。
:
:
52キロだったのは、もっと昔。。。。
:
:
私にできるのだろうか?
:
:
自問自答しても明日は変わりませんからね😂
:
:
:
明日もモチベーション上げていきましょう😤🔥
:
:
:
:
#だいえっとらんど
#ダイエット
#ダイエット女子
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
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こんばんは、このたびジムに入会いたしましたーーーー😤
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以前通っていた店舗へ1年半ぶりに行きましたら、
:
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「、、、面影なくて分からなかった!笑」
:
:
という、衝撃波を受けて第一回目のセッションして来ました🥺
:
:
ああ、、62キロだったのが2016年かぁ。
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:
52キロだったのは、もっと昔。。。。
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:
私にできるのだろうか?
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:
自問自答しても明日は変わりませんからね😂
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明日もモチベーション上げていきましょう😤🔥
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今日トレ
*
*
今日はレッグレイズと二の腕トレをしました♪
*
1、腰が痛くならないレッグレイズ
・
セミナーで教えていただきました!
@iku.tore さんの所に詳しく書いてます。
・
足をピンと伸ばしてするのではなく少し膝を曲げてすると足に負担がかかりません。そうする事で足が筋トレを助けないので直にお腹に効きます。お腹に効くのでその反対側にある腰の負担がなくなり腰が痛くならないレッグレイズになります✧︎*。
足先も曲げたりせず自然に。アーチを描くように足を置くに下ろすようにします。
・
上半身を起こした方がさらに効くよ!
反り腰とかその辺は気にしなくて大丈夫だよ!
10回でもきついけど限界からプラス10回頑張りました!
*
2、ダンベルを後ろ側で持ちます。ダンベルない人はなくても大丈夫!
上げ下げします!なかなか辛い(;´∀︎`;)<。20回の2セット
*
3、肘を曲げてダンベルを頭の後ろで持ちます。上げ下げしてね!肘の位置はなるべく動かさない。20回の2セット
*
今日も頑張ったー୧⍢⃝︎୨
*
*
#muトレ
#ダイエット
#ダイエット記録 
#ダイエット仲間募集 
#インスタダイエット
#インスタダイエット公開中 
#インスタダイエット仲間募集 
#筋トレ
#筋トレ動画 
#筋トレ女子 
#宅トレ
#宅トレ女子 
#宅トレのみ 
#宅トレ動画
今日トレ


今日はレッグレイズと二の腕トレをしました♪

1、腰が痛くならないレッグレイズ

セミナーで教えていただきました!
@iku.tore さんの所に詳しく書いてます。

足をピンと伸ばしてするのではなく少し膝を曲げてすると足に負担がかかりません。そうする事で足が筋トレを助けないので直にお腹に効きます。お腹に効くのでその反対側にある腰の負担がなくなり腰が痛くならないレッグレイズになります✧︎*。
足先も曲げたりせず自然に。アーチを描くように足を置くに下ろすようにします。

上半身を起こした方がさらに効くよ!
反り腰とかその辺は気にしなくて大丈夫だよ!
10回でもきついけど限界からプラス10回頑張りました!

2、ダンベルを後ろ側で持ちます。ダンベルない人はなくても大丈夫!
上げ下げします!なかなか辛い(;´∀︎`;)<。20回の2セット

3、肘を曲げてダンベルを頭の後ろで持ちます。上げ下げしてね!肘の位置はなるべく動かさない。20回の2セット

今日も頑張ったー୧⍢⃝︎୨


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#ダイエット15日目 
どーしても!ケンタの辛口ハニーチキンが食べたくてお昼に行っちゃいました😅おいしかったー♡辛いっていう人と辛くないっていう人がいたけど…私は辛かったです。でも、激辛じゃなく、おいしくいただける辛さでした。ダイエット中じゃなければまた食べたい😂
.
.
今まではチキン2個にポテトを食べてもなんだか物足りないと思っていたけれど、今日はコールスロー食べてチキン1個半食べたくらいで結構満足…。その後も間食不要でした。満腹中枢が機能するようになったかな。
.
.
グリーンスムージーの材料買いに行ったらポンカンが出てたので即買い。明日使おう♡
.
.
#インスタダイエット #インスタダイエット公開中 #インスタダイエット仲間募集 #公開ダイエット #公開ダイエット仲間募集 #公開ダイエット日記 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットママ #ダイエッターさんと繋がりたい #絶対痩せる
#ダイエット15日目
どーしても!ケンタの辛口ハニーチキンが食べたくてお昼に行っちゃいました😅おいしかったー♡辛いっていう人と辛くないっていう人がいたけど…私は辛かったです。でも、激辛じゃなく、おいしくいただける辛さでした。ダイエット中じゃなければまた食べたい😂
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今まではチキン2個にポテトを食べてもなんだか物足りないと思っていたけれど、今日はコールスロー食べてチキン1個半食べたくらいで結構満足…。その後も間食不要でした。満腹中枢が機能するようになったかな。
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グリーンスムージーの材料買いに行ったらポンカンが出てたので即買い。明日使おう♡
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#インスタダイエット #インスタダイエット公開中 #インスタダイエット仲間募集 #公開ダイエット #公開ダイエット仲間募集 #公開ダイエット日記 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットママ #ダイエッターさんと繋がりたい #絶対痩せる
今日はお昼も夜もちょっとボリューミーだったかな💦
昼の中華飯は白米をソイご飯にしました!
間食のこれは名前はわからないけど韓国のお土産でとっても美味しかったやつ✨
トレは久しぶりにパンチやったら腕が悲鳴をあげてました💦
サボった分を早く取り戻したいです✊

#ダイエット#公開ダイエット#インスタダイエット#インスタダイエット公開中#ダイエット記録#ダイエット仲間募集#ボディメイク#筋トレ#筋トレ女子#宅トレ#宅トレのみ#綺麗なママになりたい#滝汗28分#滝汗の輪
今日はお昼も夜もちょっとボリューミーだったかな💦
昼の中華飯は白米をソイご飯にしました!
間食のこれは名前はわからないけど韓国のお土産でとっても美味しかったやつ✨
トレは久しぶりにパンチやったら腕が悲鳴をあげてました💦
サボった分を早く取り戻したいです✊

#ダイエット#公開ダイエット#インスタダイエット#インスタダイエット公開中#ダイエット記録#ダイエット仲間募集#ボディメイク#筋トレ#筋トレ女子#宅トレ#宅トレのみ#綺麗なママになりたい#滝汗28分#滝汗の輪
体脂肪はさがったが、上がったり下がったり、私のダイエットテンションとおなじだなー。

#正月太りさよならチャレンジ #ダイエット#ダイエット仲間募集中  #宅トレ#ダイエット記録 #ダイエットママ #2児のママ #脂質オフ #脂質制限 #ローファット #インスタダイエット公開中 #アラフォーダイエット #筋トレ #隙間トレーニング#まごわやさしい #栄養バランス
体脂肪はさがったが、上がったり下がったり、私のダイエットテンションとおなじだなー。

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やってしまった...。最近、明らかに食べ過ぎています...。
・
昨日なんて、ケーキを2個食べてしまったわ。
・
今日も元気にカレーをフルトッピング!
・
今日の夜はプロテインのみ。
・
明日から習慣化、気持ちを引き締めようー。
・
ダイエット=習慣化。
・
こんなときもあるけど、落ち込むよりも、「じゃあ、いつから何をやめて、何を習慣にするか?」を考えて、実行しましょ。
・
#ダイエットアカウント #ダイエット記録 #ダイエット中 #ダイエット部  #インスタダイエット公開中 #30代女子 #プロテインダイエット #糖質制限ダイエット #糖質制限中 #30代ダイエット #糖質制限 #ダイエット女子 #ダイエット生活 #痩せない #痩せたい #痩せたいけど食べたい #停滞期 #体重が減らない #暴飲暴食 #暴飲暴食注意 #食欲が止まらない #ダイエット方法 #ダイエット公開 #ダイエット初心者 #食べ過ぎ #食べ過ぎた
やってしまった...。最近、明らかに食べ過ぎています...。

昨日なんて、ケーキを2個食べてしまったわ。

今日も元気にカレーをフルトッピング!

今日の夜はプロテインのみ。

明日から習慣化、気持ちを引き締めようー。

ダイエット=習慣化。

こんなときもあるけど、落ち込むよりも、「じゃあ、いつから何をやめて、何を習慣にするか?」を考えて、実行しましょ。

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こんばんは♪

2019.1.15 ダイエット26日目

日中は昨日の疲れが残って足がダルかったんだけど、夜になって回復したので少しだけトレーニングしました。 .
. .
【今日のトレーニング】
.
🔸ワイドスクワット 20×2
🔸普通のスクワット 20×2
🔸レッグレイズ 15×2

おとといで🚺デーが終わったので、痩せ期に突入する頃かと思うんですが、、 ここで70キロを切れたらうれしいな〜✨ .
.
#アラフィフダイエット
#アラフィフ筋トレ
#40代ダイエット
#公開ダイエット
#公開ダイエット仲間募集中
#インスタダイエット公開中
#お腹痩せ
#宅トレのみ
#更年期
#野菜たっぷり
#プロテイン女子
#アンチエイジング
#美しく引き締まった50代を目指す
こんばんは♪

2019.1.15 ダイエット26日目

日中は昨日の疲れが残って足がダルかったんだけど、夜になって回復したので少しだけトレーニングしました。 .
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【今日のトレーニング】
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🔸ワイドスクワット 20×2
🔸普通のスクワット 20×2
🔸レッグレイズ 15×2

おとといで🚺デーが終わったので、痩せ期に突入する頃かと思うんですが、、 ここで70キロを切れたらうれしいな〜✨ .
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#美しく引き締まった50代を目指す
1/15

こんばんはー。
・
・
・
1.4kg増加🤦🏻‍♀
・
・
・
今日は学校で休みの子が多かったので学年閉鎖では無いのですが 一旦帰宅になりました☁
今日あるはずの部活と明日の朝練無くなったからラッキー🍀
生理前で超テンション下がってます。。。
・
・
・
☀厚揚げトースト ハムエッグ
🌞給食
🌙うなぎ
他 フルグラ 目玉焼き ロカボナッツ ナッツ マカダミアチョコ ドンキのチョコ 86%チョコ Meltykiss3個 kiriチーズ スライスチーズ のり ビーフジャーキー
・
・
・
#ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット方法 #ダイエット記録 #インスタダイエット #インスタダイエット公開中 #インスタダイエット仲間募集 #公開ダイエット #公開ダイエット日記 #公開ダイエット仲間募集 #糖質制限ダイエット #糖質制限レシピ #糖質制限 #糖質制限メニュー #糖質 #糖質オフレシピ #ロカボダイエット #ロカボ #ローカーボ #ローカーボダイエット #中学生ダイエット #中学生ダイエッター #生理前 #生理前症候群 #生理前の食欲 #生理前の暴食
1/15

こんばんはー。



1.4kg増加🤦🏻‍♀



今日は学校で休みの子が多かったので学年閉鎖では無いのですが 一旦帰宅になりました☁
今日あるはずの部活と明日の朝練無くなったからラッキー🍀
生理前で超テンション下がってます。。。



☀厚揚げトースト ハムエッグ
🌞給食
🌙うなぎ
他 フルグラ 目玉焼き ロカボナッツ ナッツ マカダミアチョコ ドンキのチョコ 86%チョコ Meltykiss3個 kiriチーズ スライスチーズ のり ビーフジャーキー



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:
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#セルフイメージアップ
生理とダイエット
*
*
生理中のダイエットについてよく相談を受けるので◡̈⃝︎⋆︎*
*
私はピルを飲んでいるので生理期間中もあまり体調の変化がないです。なので運動はしてます。
・
生理中はホルモンの関係で体調や心の波が変わりやすい時期。人それぞれ違うので無理は良くないです^_^
生理中は激しい運動はやめてストレッチや軽く歩くくらいにとどめておく方がいいかと思います^_^
・
生理期間は水分や脂肪を蓄えやすい時期なので暴食だけには気をつけましょう。
食事を過度に制限すると暴食に走りやすいのでバランスよく三食きちんと摂取しましょう♪
生理で出血もするので鉄分を補給するのも大事です。
オススメなのが、レバーです。レバーは鉄分が豊富ですしたんぱく質も摂れます♪
レバーはビタミンB6が豊富なので生理中のPMSが辛い人にもオススメの食材です♥︎︎∗︎*゚
ビタミンB6はPMSの症状を緩めてくれるよ!
・
あと生理前7日くらいから生理中は何をやっても体重が減らない時期です。そこで体重を測っても減らないどころか増えたりもします。それがストレスになりかねないので体重計に乗るのは控えた方が心にはいいかもしれません✧︎*。
・
水分を蓄えやすい時期なのでむくみやすい時でもあります。
むくみにはカリウムを摂るといいです。
カリウムが多い食品は、パセリ・アボカド・納豆。果物だとバナナ・キウイ・メロンなどがあります^_^上手く摂取するといいです☝︎
・
生理後は1番の痩せ期です。この時期は何をしても痩せやすい(´∀︎`☆︎)なので筋トレ+有酸素でどんどん燃焼しましょう!
その痩せ期にパワーを温存させるために生理中はあまり無理しないでくださいね✧︎*。
*
*
#muダイエット
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生理とダイエット


生理中のダイエットについてよく相談を受けるので◡̈⃝︎⋆︎*

私はピルを飲んでいるので生理期間中もあまり体調の変化がないです。なので運動はしてます。

生理中はホルモンの関係で体調や心の波が変わりやすい時期。人それぞれ違うので無理は良くないです^_^
生理中は激しい運動はやめてストレッチや軽く歩くくらいにとどめておく方がいいかと思います^_^

生理期間は水分や脂肪を蓄えやすい時期なので暴食だけには気をつけましょう。
食事を過度に制限すると暴食に走りやすいのでバランスよく三食きちんと摂取しましょう♪
生理で出血もするので鉄分を補給するのも大事です。
オススメなのが、レバーです。レバーは鉄分が豊富ですしたんぱく質も摂れます♪
レバーはビタミンB6が豊富なので生理中のPMSが辛い人にもオススメの食材です♥︎︎∗︎*゚
ビタミンB6はPMSの症状を緩めてくれるよ!

あと生理前7日くらいから生理中は何をやっても体重が減らない時期です。そこで体重を測っても減らないどころか増えたりもします。それがストレスになりかねないので体重計に乗るのは控えた方が心にはいいかもしれません✧︎*。

水分を蓄えやすい時期なのでむくみやすい時でもあります。
むくみにはカリウムを摂るといいです。
カリウムが多い食品は、パセリ・アボカド・納豆。果物だとバナナ・キウイ・メロンなどがあります^_^上手く摂取するといいです☝︎

生理後は1番の痩せ期です。この時期は何をしても痩せやすい(´∀︎`☆︎)なので筋トレ+有酸素でどんどん燃焼しましょう!
その痩せ期にパワーを温存させるために生理中はあまり無理しないでくださいね✧︎*。


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夕食😋もずく酢、塩ちゃんこ鍋(レタス、スナップエンドウ、豆腐、生姜と一味唐辛子もたっぷり)今日は一日調整day⭐️ #ダイエット#ダイエット女子 #ダイエット仲間募集 #ダイエットなう #ダイエット公開 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ダイエットメニュー #ダイエット継続中 #ダイエット頑張る #インスタダイエット #恋したい ❤️#理想の体型 #痩せる #健康的に痩せる#ゆるゆるダイエット #自分磨き #運動して痩せる #なりたい自分になる #公開ダイエット #ダイエット垢 #綺麗に痩せる #アラサーダイエット #人生最後のダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットしてる人と繋がりたい #ダイエット記録 #インスタダイエット公開中 #インスタダイエット仲間募集
夕食😋もずく酢、塩ちゃんこ鍋(レタス、スナップエンドウ、豆腐、生姜と一味唐辛子もたっぷり)今日は一日調整day⭐️ #ダイエット#ダイエット女子 #ダイエット仲間募集 #ダイエットなう #ダイエット公開 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ダイエットメニュー #ダイエット継続中 #ダイエット頑張る #インスタダイエット #恋したい ❤️#理想の体型 #痩せる #健康的に痩せる#ゆるゆるダイエット #自分磨き #運動して痩せる #なりたい自分になる #公開ダイエット #ダイエット垢 #綺麗に痩せる #アラサーダイエット #人生最後のダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットしてる人と繋がりたい #ダイエット記録 #インスタダイエット公開中 #インスタダイエット仲間募集
テスト期間辛い…😭 間食
.チーズ
.アーモンドチョコ

晩御飯
.厚揚げステーキ
.水菜のツナサラダ
.チーズ

チーズ食べすぎかな…?🤔 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター仲間募集 
#糖質制限ダイエット #糖質制限レシピ #糖質制限 #糖質制限メニュー  #糖質制限ごはん #糖質制限食 #糖質制限ダイエット中  #糖質制限生活 #糖質制限料理 
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テスト期間辛い…😭 間食
.チーズ
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今さらですが…
参考になれば嬉しいです❗️
慣れれば、地下鉄出口から30秒で来られる方も。
*
元々五反田にあった当店。今は池袋のみですが、かなり駅近にあります。
立教大学のそばなので、立教生でにぎやかな時間帯もあります🏫
若者の街って、感じで活気のある場所にあるのですが、1本路地を入ると隠れ家的な静かな雰囲気に😴
*
#道案内 #池袋西口  #インスタダイエット #人は変われる #ブライダルエステ #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット効果 #ダイエット仲間募集中  #ダイエット女子 #ウエディング準備  #ダイエットアカウント #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット垢 #ボディケア #二の腕引き締め  #美容垢さんと繋がりたい  #太もも痩せ #自分磨き  #骨盤矯正 #自主トレ #産後ダイエット #下半身デブ #ダイエット花嫁 #ストレッチ #ふくらはぎ痩せ #インスタダイエット公開中  #下半身ダイエット #努力は必ず報われる #bodymake
今さらですが…
参考になれば嬉しいです❗️
慣れれば、地下鉄出口から30秒で来られる方も。

元々五反田にあった当店。今は池袋のみですが、かなり駅近にあります。
立教大学のそばなので、立教生でにぎやかな時間帯もあります🏫
若者の街って、感じで活気のある場所にあるのですが、1本路地を入ると隠れ家的な静かな雰囲気に😴

#道案内 #池袋西口 #インスタダイエット #人は変われる #ブライダルエステ #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット効果 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット女子 #ウエディング準備 #ダイエットアカウント #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット垢 #ボディケア #二の腕引き締め #美容垢さんと繋がりたい #太もも痩せ #自分磨き #骨盤矯正 #自主トレ #産後ダイエット #下半身デブ #ダイエット花嫁 #ストレッチ #ふくらはぎ痩せ #インスタダイエット公開中 #下半身ダイエット #努力は必ず報われる #bodymake
#zozoスーツ 
恐ろしい現実を目の当たりにしました…。ウエスト90オーバーって😱
でも、これいいですね。いちいちメジャーで測らなくても体の変化を計測できる。来月また着てみようと思います。
.
3枚目はボディクリーム。マッサージしようと思い買ってみた。マッサージするの好きじゃないので少しでも楽しくと思い、香り重視で選びましたー。
.
#zozosuit #zozoスーツ着てみた #zozosuitダイエット #インスタダイエット #インスタダイエット公開中 #インスタダイエット仲間募集 #公開ダイエット #公開ダイエット仲間募集 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエットママ #アラフォーダイエット #絶対痩せる
#zozoスーツ
恐ろしい現実を目の当たりにしました…。ウエスト90オーバーって😱
でも、これいいですね。いちいちメジャーで測らなくても体の変化を計測できる。来月また着てみようと思います。
.
3枚目はボディクリーム。マッサージしようと思い買ってみた。マッサージするの好きじゃないので少しでも楽しくと思い、香り重視で選びましたー。
.
#zozosuit #zozoスーツ着てみた #zozosuitダイエット #インスタダイエット #インスタダイエット公開中 #インスタダイエット仲間募集 #公開ダイエット #公開ダイエット仲間募集 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエットママ #アラフォーダイエット #絶対痩せる
今日のデータ😂
・
・
いや分かってたけどね!
昨日のお寿司の威力🤣
美味しかったからね〜🍣 ま、淡々と落としていきましょう!
・
・
・
こんな私にイイね下さる皆さん
ありがとうございます😊

特にダイエット指導の方多いです😅
有難いですが、
私は自力で頑張ろうと思います💪🏻
ユルっと行きたいので😄

さて〜、、、
仕事終わりで疲れてるので
少し休んだらトレします😊
頑張るぞ〜✨
とりあえず寝る 笑

#アラフォーダイエット 
#痩せたい #ダイエット
#宅トレ #インスタダイエット公開中
#インスタダイエット初心者 
#インスタダイエット
#インスタダイエット仲間募集 
#ダイエット中
今日のデータ😂


いや分かってたけどね!
昨日のお寿司の威力🤣
美味しかったからね〜🍣 ま、淡々と落としていきましょう!



こんな私にイイね下さる皆さん
ありがとうございます😊

特にダイエット指導の方多いです😅
有難いですが、
私は自力で頑張ろうと思います💪🏻
ユルっと行きたいので😄

さて〜、、、
仕事終わりで疲れてるので
少し休んだらトレします😊
頑張るぞ〜✨
とりあえず寝る 笑

#アラフォーダイエット
#痩せたい #ダイエット
#宅トレ #インスタダイエット公開中
#インスタダイエット初心者
#インスタダイエット
#インスタダイエット仲間募集
#ダイエット中
どーもご無沙汰です( ˙꒳˙ )

前回「正月太りしました!頑張って戻すぞ!!」的な投稿をしてから1週間経ちました。

さてさて結果は〜😊??

◎体重:−1.7kg
◎体脂肪率:−1.2%

うん、まだ完全に戻ったわけではないけど思ったより減っている!

なぜ「思ったより」かというと、
宅トレは2.3日に1回くらいはしたし隙間時間もちょこちょこやっていたけど、

食事をほぼ戻していなかったの😭!
(正確に言うと、スイッチ切り替えできずにほぼ毎日ラーメン食べたりお菓子食べたりしてました。。。)

こんなんじゃ絶対減らないだろーと思ったけど案外減ってて安心した😌

今週はもうちょっと頑張りたいので、食事も適度に、運動もしっかりやりまーす✊
あと体重だけじゃなくて、見た目も重視する!

今回は途中経過の報告でした👋
次回はもっといい報告できるようにがんばりまーす😏

#ダイエット #筋トレ #下半身痩せ #脚やせ #インスタダイエット #インスタダイエット公開中 #インスタダイエット仲間募集 #自分磨き #食べて痩せる #暴飲暴食 #年末年始ダイエット #お正月太り解消中
どーもご無沙汰です( ˙꒳˙ )

前回「正月太りしました!頑張って戻すぞ!!」的な投稿をしてから1週間経ちました。

さてさて結果は〜😊??

◎体重:−1.7kg
◎体脂肪率:−1.2%

うん、まだ完全に戻ったわけではないけど思ったより減っている!

なぜ「思ったより」かというと、
宅トレは2.3日に1回くらいはしたし隙間時間もちょこちょこやっていたけど、

食事をほぼ戻していなかったの😭!
(正確に言うと、スイッチ切り替えできずにほぼ毎日ラーメン食べたりお菓子食べたりしてました。。。)

こんなんじゃ絶対減らないだろーと思ったけど案外減ってて安心した😌

今週はもうちょっと頑張りたいので、食事も適度に、運動もしっかりやりまーす✊
あと体重だけじゃなくて、見た目も重視する!

今回は途中経過の報告でした👋
次回はもっといい報告できるようにがんばりまーす😏

#ダイエット #筋トレ #下半身痩せ #脚やせ #インスタダイエット #インスタダイエット公開中 #インスタダイエット仲間募集 #自分磨き #食べて痩せる #暴飲暴食 #年末年始ダイエット #お正月太り解消中
月曜日 日曜は忘れてた…
そしてトレーニングがこの4日間まったく出来ず…
今日からまた再開します
#インスタダイエット公開中 #インスタダイエット
月曜日 日曜は忘れてた…
そしてトレーニングがこの4日間まったく出来ず…
今日からまた再開します
#インスタダイエット公開中 #インスタダイエット
土曜日 #インスタダイエット公開中 #インスタダイエット
土曜日 #インスタダイエット公開中 #インスタダイエット
金曜日
#インスタダイエット公開中 #インスタダイエット
金曜日
#インスタダイエット公開中 #インスタダイエット
朝ソイラテ、チョコ2粒🍫昼お弁当🍱ゆで卵、スナップエンドウ、トマト🍅←トマトは黒酢、生姜、胡麻油で手作りタレを😋スープジャーで塩ちゃんこ鍋(糖質ゼロ麺、もやし、キャベツ、人参、生姜)午後からの間食用にベビーチーズ、クルミ、アーモンド。今日から#ダイエット再開 です💪😊今朝の体重は54kgでした…😂ここ数日で3月までの目標が明確になったので改めて頑張ります❣️先ずは今日から一週間野菜、タンパク質多めの食事と宅トレでリセットします💪😊 #ダイエット#ダイエット女子 #ダイエット仲間募集 #ダイエットなう #ダイエットごはん #ダイエット公開 #ダイエット中 #ダイエットメニュー #ダイエット継続中 #インスタダイエット #恋したい ❤️#理想の体型 #痩せる #健康的に痩せる#ゆるゆるダイエット #自分磨き #運動して痩せる #なりたい自分になる #公開ダイエット #ダイエット垢 #綺麗に痩せる #アラサーダイエット #人生最後のダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットしてる人と繋がりたい #ダイエット記録 #インスタダイエット公開中 #インスタダイエット仲間募集
朝ソイラテ、チョコ2粒🍫昼お弁当🍱ゆで卵、スナップエンドウ、トマト🍅←トマトは黒酢、生姜、胡麻油で手作りタレを😋スープジャーで塩ちゃんこ鍋(糖質ゼロ麺、もやし、キャベツ、人参、生姜)午後からの間食用にベビーチーズ、クルミ、アーモンド。今日から#ダイエット再開 です💪😊今朝の体重は54kgでした…😂ここ数日で3月までの目標が明確になったので改めて頑張ります❣️先ずは今日から一週間野菜、タンパク質多めの食事と宅トレでリセットします💪😊 #ダイエット#ダイエット女子 #ダイエット仲間募集 #ダイエットなう #ダイエットごはん #ダイエット公開 #ダイエット中 #ダイエットメニュー #ダイエット継続中 #インスタダイエット #恋したい ❤️#理想の体型 #痩せる #健康的に痩せる#ゆるゆるダイエット #自分磨き #運動して痩せる #なりたい自分になる #公開ダイエット #ダイエット垢 #綺麗に痩せる #アラサーダイエット #人生最後のダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットしてる人と繋がりたい #ダイエット記録 #インスタダイエット公開中 #インスタダイエット仲間募集
おはようございます💀

いや、もう、驚かない自分もいるけど。。

とうとう47kgに🐷

これはもうアレですね。
年末年始太りをリセットできずに、
確実に脂肪となり身体に固定されましたな。

11月の最小値44kg台から、2kg以上の増量。

最小値の頃と比べてみたよ。
#ビフォーアフター

見た目はそこまで変わってないような気もするけど、11月の方がゲソっとお肉がない感じする。
くびれはあるけど。
肋骨も少し見えてるかな?

どちらが健康的かと言われれば、今の方がいいかもしれない。
スーパーポジティブに考えるならば、脂肪もついたけど、筋肉もついて増えたんだね!きっと!

いや、筋肉増えたら体脂肪減らないか、、?

いやいやいやいや!
ほらほら!お尻は今の方が絶対いいよね!
は!そうだ!お尻に脂肪と筋肉がついたんだよ!
そーだそーだ✊

ふぅ。。自分を奮い立たせるのも苦労するぜ。。

そーいえば、#パン断ちチャレンジ してたけど、
昨日で終了w
もう無理でした。
毎日パン食べたいパン食べたい_:(´ཀ`」 ∠):
って我慢してた。
スーパー行くとパンコーナー通るのが辛くて。。😭
1週間もたず。まぁこれからは食べない日もたまに作る、くらいでやってこーと思います🍞

早速今朝はギーとローハニートースト食べた😋
幸せ💕


昨日は初めて行った公園で凧揚げしたり、
エア縄跳びしながら子供と遊びました😆

筋肉痛がまだあるけど、夜も脂肪燃焼系トレとか
有酸素運動でズンバ踊ったり🕺

色々やってはみてるけど、なかなか体脂肪は減りまへん😂
どーしたもんか。


#お菓子減らし隊
→パルム食べたー🤪 △

#塩分減らし隊
→ △

#パセリチャレンジ
→食べてない ×

#水2リットルチャレンジ
→1.5リットルくらい△
外出するとなかなか飲めないなー

******本日のカラダ記録******

47kg
24.1%

******昨日食べた物🍚******

朝
・昨夜夕飯の残り
・ご飯

お昼 コンビニ
・明太おにぎり
・ミルクフランス
・カフェラテ

間食
・パルム
・ホームパイ


夕飯
・すき焼き
・ビール200ml
・アボカドサラダ



******昨日の運動🏃‍♀️******
 
#きぃと肋骨締めチャレンジ
(@musclewatching さん動画)

脂肪燃焼トレ  #2
(@hiitmefit さん動画)

くびれトレ3種くらい
20回ずつ

エア縄跳び10分

ZUMBA 10分

#体重公開
#体型チェック
#カラダ記録
#インスタダイエット
#インスタダイエット公開中
#ボディメイク
#筋トレ
#筋トレ女子
#宅トレ
#ダイエットママ
#宅トレ女子
#筋トレママ
#筋トレママと繋がりたい
#アラフォーママダイエット
おはようございます💀

いや、もう、驚かない自分もいるけど。。

とうとう47kgに🐷

これはもうアレですね。
年末年始太りをリセットできずに、
確実に脂肪となり身体に固定されましたな。

11月の最小値44kg台から、2kg以上の増量。

最小値の頃と比べてみたよ。
#ビフォーアフター

見た目はそこまで変わってないような気もするけど、11月の方がゲソっとお肉がない感じする。
くびれはあるけど。
肋骨も少し見えてるかな?

どちらが健康的かと言われれば、今の方がいいかもしれない。
スーパーポジティブに考えるならば、脂肪もついたけど、筋肉もついて増えたんだね!きっと!

いや、筋肉増えたら体脂肪減らないか、、?

いやいやいやいや!
ほらほら!お尻は今の方が絶対いいよね!
は!そうだ!お尻に脂肪と筋肉がついたんだよ!
そーだそーだ✊

ふぅ。。自分を奮い立たせるのも苦労するぜ。。

そーいえば、#パン断ちチャレンジ してたけど、
昨日で終了w
もう無理でした。
毎日パン食べたいパン食べたい_:(´ཀ`」 ∠):
って我慢してた。
スーパー行くとパンコーナー通るのが辛くて。。😭
1週間もたず。まぁこれからは食べない日もたまに作る、くらいでやってこーと思います🍞

早速今朝はギーとローハニートースト食べた😋
幸せ💕


昨日は初めて行った公園で凧揚げしたり、
エア縄跳びしながら子供と遊びました😆

筋肉痛がまだあるけど、夜も脂肪燃焼系トレとか
有酸素運動でズンバ踊ったり🕺

色々やってはみてるけど、なかなか体脂肪は減りまへん😂
どーしたもんか。


#お菓子減らし隊
→パルム食べたー🤪 △

#塩分減らし隊
→ △

#パセリチャレンジ
→食べてない ×

#水2リットルチャレンジ
→1.5リットルくらい△
外出するとなかなか飲めないなー

******本日のカラダ記録******

47kg
24.1%

******昨日食べた物🍚******

朝
・昨夜夕飯の残り
・ご飯

お昼 コンビニ
・明太おにぎり
・ミルクフランス
・カフェラテ

間食
・パルム
・ホームパイ


夕飯
・すき焼き
・ビール200ml
・アボカドサラダ



******昨日の運動🏃‍♀️******
 
#きぃと肋骨締めチャレンジ
(@musclewatching さん動画)

脂肪燃焼トレ #2
(@hiitmefit さん動画)

くびれトレ3種くらい
20回ずつ

エア縄跳び10分

ZUMBA 10分

#体重公開
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#ボディメイク
#筋トレ
#筋トレ女子
#宅トレ
#ダイエットママ
#宅トレ女子
#筋トレママ
#筋トレママと繋がりたい
#アラフォーママダイエット
2019年1月12日(土)

すっごい予定を詰め込んだ日でした(笑)
ピアノレッスン、トレーニングオフ会、友人とお茶、バルカン料理体験
朝から晩まで忙しかったけど楽しかったわぁ(笑)

友人との久々のお茶はなんと、旦那さんがイギリス転勤かもという報告!
まだ確定ではないらしいけど。
まさかのことでびっくりでした。



【記録】
朝:  体重: 67.5kg  体脂肪率: 34.4%


【食事】

朝 :  プロテイン、みかん、牛肉とサツマイモの炒め物

昼 :  豆腐と白身魚の淡雪膳、玄米

夜 :  バルカン料理


【運動】
佐竹さん・森さんトレーニングオフ会


#ダイエット 
#ダイエット再開 
#リバウンド 
#目標55kg 
#パーソナルジム 
#筋トレ 
#筋トレ女子 
#ジム 
#食事制限 
#ゆる糖質制限 
#タンパク質摂取 
#空腹睡眠 
#食事改善 
#食事改善ダイエット 
#食事記録ダイエット 
#レコーディングダイエット 
#インスタダイエット 
#インスタダイエット公開中 
#公開ダイエット 
#公開ダイエット日記 
#公開ダイエット仲間募集 
#アラフォーダイエット 
#アラフォーダイエット仲間募集中 
2019年1月12日(土)

すっごい予定を詰め込んだ日でした(笑)
ピアノレッスン、トレーニングオフ会、友人とお茶、バルカン料理体験
朝から晩まで忙しかったけど楽しかったわぁ(笑)

友人との久々のお茶はなんと、旦那さんがイギリス転勤かもという報告!
まだ確定ではないらしいけど。
まさかのことでびっくりでした。



【記録】
朝: 体重: 67.5kg 体脂肪率: 34.4%


【食事】

朝 : プロテイン、みかん、牛肉とサツマイモの炒め物

昼 : 豆腐と白身魚の淡雪膳、玄米

夜 : バルカン料理


【運動】
佐竹さん・森さんトレーニングオフ会


#ダイエット 
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#リバウンド 
#目標55kg 
#パーソナルジム 
#筋トレ 
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#インスタダイエット 
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#公開ダイエット日記 
#公開ダイエット仲間募集 
#アラフォーダイエット 
#アラフォーダイエット仲間募集中 
☺︎
.
おはようございます🙌
えー、三連休も終わりましたね👀
私はパートになりちょこちょこ休みなのと
子供の体調不良でまる一週間お休みでした😂💦
休みだと食生活とか乱れ〜💦💦
相変わらずの#意志が弱い
はい、ごめんなさい🙇‍♀️💦
.
.
土曜日は友達と久しぶりに会って
マシンガントーク✨✨
女の人って喋らないと死んでしまうと思うのは私だけですか🤣💦(笑)
.
.
体重は見事に増加中😱😱💦
隙間トレばかりで
滝汗もせず
食べて食べて昼寝💦
それじゃ、そーなるわ😂
気合い入れてやってかないと💪
体重以上に見た目が弛んでる😱😱
こんの、バカチンがぁぁ〜🗣🗣
.
#宅トレ#ゆる宅トレ#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #インスタダイエット公開中 #産後ダイエット#ダイエットママ#ワーママ
☺︎
.
おはようございます🙌
えー、三連休も終わりましたね👀
私はパートになりちょこちょこ休みなのと
子供の体調不良でまる一週間お休みでした😂💦
休みだと食生活とか乱れ〜💦💦
相変わらずの#意志が弱い
はい、ごめんなさい🙇‍♀️💦
.
.
土曜日は友達と久しぶりに会って
マシンガントーク✨✨
女の人って喋らないと死んでしまうと思うのは私だけですか🤣💦(笑)
.
.
体重は見事に増加中😱😱💦
隙間トレばかりで
滝汗もせず
食べて食べて昼寝💦
それじゃ、そーなるわ😂
気合い入れてやってかないと💪
体重以上に見た目が弛んでる😱😱
こんの、バカチンがぁぁ〜🗣🗣
.
#宅トレ#ゆる宅トレ#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #インスタダイエット公開中 #産後ダイエット#ダイエットママ#ワーママ
おはようございます☀
正月太りがなかなか解消されないいなむです…
今朝の体重は54.6キロ

週末はバタバタして体重測り損ねてしまってここ数日の変化がわかりませんが、少しは取り返してきてる✊

レディースデイ前は増える又はキープ傾向なのに減ってて良かった😥
やはりまたもや便秘でお腹ポッコリ💦
前はレディース3日前くらいから下しはじめるのでそれを目安に行動してたので今回もそうなるとわかりやすくていいんだけど…(笑)

あと、着圧スパッツ昨日履いたのと今日履いたので履き心地が違う…
これって販売元に連絡入れてもいいのかな🤔

#インスタダイエット #インスタダイエット仲間募集 #インスタダイエットダイエット垢 #インスタダイエット仲間募集中 #インスタダイエット部 #インスタダイエット公開中 #インスタダイエット仲間欲しい #インスタ産後ダイエット #産後ママ #3児のママダイエット #宅トレ #宅トレのみ #美ボディまでの記録 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット垢さんと仲良くなりたい #159センチダイエット #ダイエット記録 #着圧スパッツ
おはようございます☀
正月太りがなかなか解消されないいなむです…
今朝の体重は54.6キロ

週末はバタバタして体重測り損ねてしまってここ数日の変化がわかりませんが、少しは取り返してきてる✊

レディースデイ前は増える又はキープ傾向なのに減ってて良かった😥
やはりまたもや便秘でお腹ポッコリ💦
前はレディース3日前くらいから下しはじめるのでそれを目安に行動してたので今回もそうなるとわかりやすくていいんだけど…(笑)

あと、着圧スパッツ昨日履いたのと今日履いたので履き心地が違う…
これって販売元に連絡入れてもいいのかな🤔

#インスタダイエット #インスタダイエット仲間募集 #インスタダイエットダイエット垢 #インスタダイエット仲間募集中 #インスタダイエット部 #インスタダイエット公開中 #インスタダイエット仲間欲しい #インスタ産後ダイエット #産後ママ #3児のママダイエット #宅トレ #宅トレのみ #美ボディまでの記録 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット垢さんと仲良くなりたい #159センチダイエット #ダイエット記録 #着圧スパッツ
ダイエット11日目
休足日🏃

musclewatching 2種
脚やせストレッチ
お風呂でむくみとり
反復温浴法
ヨガ40分
Refaで顔と太ももコロコロ

#ダイエット#筋トレ#有酸素運動#下半身痩せ#脚やせ#インスタダイエット#インスタダイエット公開中#インスタダイエット仲間募集#宅トレ#宅トレ女子#筋トレ女子#自分磨き#滝汗
ダイエット11日目
休足日🏃

musclewatching 2種
脚やせストレッチ
お風呂でむくみとり
反復温浴法
ヨガ40分
Refaで顔と太ももコロコロ

#ダイエット#筋トレ#有酸素運動#下半身痩せ#脚やせ#インスタダイエット#インスタダイエット公開中#インスタダイエット仲間募集#宅トレ#宅トレ女子#筋トレ女子#自分磨き#滝汗
2019.1.15  Tues.

2日目  63.6kg

#インスタダイエット #インスタダイエット公開中 #インスタダイエット仲間募集中 #デブ#ダイエット
2019.1.15 Tues.

2日目 63.6kg

#インスタダイエット #インスタダイエット公開中 #インスタダイエット仲間募集中 #デブ#ダイエット
今日のエクササイズ♩ ☆簡単筋トレ 15回×3セット
☆美背中美尻 20回×3セット
☆二の腕燃焼 10回×3セット
☆壁スクワット 15回×3セット

#ダイエット #アラフォー #エクササイズ #さやパン毎日簡単エクササイズ #youtube #筋トレ #ソロトレ#宅トレ #インスタダイエット #インスタダイエット公開中 #食事制限無し #食べても太らない体作り #継続は力なり #有言実行 #目標達成 #美容体重
今日のエクササイズ♩ ☆簡単筋トレ 15回×3セット
☆美背中美尻 20回×3セット
☆二の腕燃焼 10回×3セット
☆壁スクワット 15回×3セット

#ダイエット #アラフォー #エクササイズ #さやパン毎日簡単エクササイズ #youtube #筋トレ #ソロトレ#宅トレ #インスタダイエット #インスタダイエット公開中 #食事制限無し #食べても太らない体作り #継続は力なり #有言実行 #目標達成 #美容体重
♡.°⑅


こんばんわ🐼✨


数字に惑わされないように…(´・ω・`)
と、思いつつもやっぱり気になっちゃいますね

弱気にならないように😭😭
今日も頑張ります🙏🙏✨


#インスタダイエット
#インスタダイエット公開中
#ママダイエット
#ダイエット
#ダイエット記録
#公開ダイエット
#ダイエット垢
#ゆるゆるダイエット
#宅トレ
#宅トレのみ
#musclewatching
#diet
♡.°⑅


こんばんわ🐼✨


数字に惑わされないように…(´・ω・`)
と、思いつつもやっぱり気になっちゃいますね

弱気にならないように😭😭
今日も頑張ります🙏🙏✨


#インスタダイエット
#インスタダイエット公開中
#ママダイエット
#ダイエット
#ダイエット記録
#公開ダイエット
#ダイエット垢
#ゆるゆるダイエット
#宅トレ
#宅トレのみ
#musclewatching
#diet
三連休
子供達とパンケーキ食べて
焼肉食べ放題行って
食べ過ぎの三連休

#優光泉 #ファスティング #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #5対2ダイエット#インスタダイエットママ #インスタダイエット日記 #インスタダイエット公開中 #ダイエット記録
三連休
子供達とパンケーキ食べて
焼肉食べ放題行って
食べ過ぎの三連休

#優光泉 #ファスティング #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #5対2ダイエット#インスタダイエットママ #インスタダイエット日記 #インスタダイエット公開中 #ダイエット記録
おはようございます☀

体重前日比(+0.1kg)

朝ごはん🥞
.卵
.ソーセージ
.手作りヨーグルト
.手作りパン
.クリームチーズ

昨日はお腹が痛くて筋トレおやすみ見てました😭  #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター仲間募集 
#糖質制限ダイエット #糖質制限レシピ #糖質制限 #糖質制限メニュー  #糖質制限ごはん #糖質制限食 #糖質制限ダイエット中  #糖質制限生活 #糖質制限料理 
#ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ダイエット食事  #ダイエット飯 #ダイエット女子 #ダイエット部 #ダイエット垢 #食事記録 #インスタダイエット #インスタダイエット公開中 #インスタダイエット部
おはようございます☀

体重前日比(+0.1kg)

朝ごはん🥞
.卵
.ソーセージ
.手作りヨーグルト
.手作りパン
.クリームチーズ

昨日はお腹が痛くて筋トレおやすみ見てました😭 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター仲間募集
#糖質制限ダイエット #糖質制限レシピ #糖質制限 #糖質制限メニュー #糖質制限ごはん #糖質制限食 #糖質制限ダイエット中 #糖質制限生活 #糖質制限料理
#ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ダイエット食事 #ダイエット飯 #ダイエット女子 #ダイエット部 #ダイエット垢 #食事記録 #インスタダイエット #インスタダイエット公開中 #インスタダイエット部
おはようございます✩︎⡱
*
*
ここ最近ずっと天気が良くて1月中旬で雪がないってのが嬉しくてルンルンでしたが…明日からまた雪模様らしくがっかり((´д`))
そりゃ…そうよね。。
*
*
1枚目→青色♥︎︎∗︎*゚大好きな色^_^guのトレ着は上下買っても2千円くらいなので嬉しい♪
姿勢を良く!を心がけて身体を綺麗にするぞ୧⍢⃝︎୨
*
*
2枚目→昨日の朝ごはん
・
よく私の分量だと参考にならないと言われるので(;´∀︎`;)これからは食事はあまり載せないor1食分とかしか載せない事にします。
減量期なのか筋肉付けるための時期なのかでもまた変わるし人それぞれだと思うので(´•ω•`)゜。
・
何の参考にもならずで申し訳なかったです(*- -)(*_ _)
これからは今食べてた量より増やして筋トレも負荷を増やして脂肪ではなく食べたものが筋肉に変わるようにしていきます♪
*
*
3枚目→今日の服
・
ニット…アーバンリサーチ
デニム…moussy
マフラー…雑貨屋さん
バッグ…コーエン
靴…NB
・
靴の下にティッシュ敷いてます。ご心配なく。
・
このデニムは生きてきて1番自分の体にフィットして大好きなデニムです✧︎*。大事に履いてます。テーパード型のスキニーでハイウエストで可愛い(●︎´-` ●︎)
・
少しずつ春服が出てますねえ(´∀︎`☆︎)パステルカラー見ると気分が明るくなりますね♥︎︎∗︎*゚なかなか春は遠いけど|||(-_-;)||||||
*
*
さーて、今日から出勤です♪その後は食料品も買い出しに行かないと(」°ロ°)」なかなかこれから忙しくなりそうですな✧︎*。
*
それでは皆様良き一日をお過ごしください•*¨*•.¸¸♬︎
*
*
#mu
#ダイエット
#ダイエット記録 
#ダイエット仲間募集 
#ダイエット方法 
#ダイエットは苦ではない 
#インスタダイエット
#インスタダイエット公開中 
#インスタダイエット仲間募集 
#筋トレ
#筋トレ動画 
#筋トレダイエット 
#筋トレ女子 
#宅トレ
#宅トレ女子 
#宅トレのみ 
#ボディメイク 
#綺麗なママになりたい
おはようございます✩︎⡱


ここ最近ずっと天気が良くて1月中旬で雪がないってのが嬉しくてルンルンでしたが…明日からまた雪模様らしくがっかり((´д`))
そりゃ…そうよね。。


1枚目→青色♥︎︎∗︎*゚大好きな色^_^guのトレ着は上下買っても2千円くらいなので嬉しい♪
姿勢を良く!を心がけて身体を綺麗にするぞ୧⍢⃝︎୨


2枚目→昨日の朝ごはん

よく私の分量だと参考にならないと言われるので(;´∀︎`;)これからは食事はあまり載せないor1食分とかしか載せない事にします。
減量期なのか筋肉付けるための時期なのかでもまた変わるし人それぞれだと思うので(´•ω•`)゜。

何の参考にもならずで申し訳なかったです(*- -)(*_ _)
これからは今食べてた量より増やして筋トレも負荷を増やして脂肪ではなく食べたものが筋肉に変わるようにしていきます♪


3枚目→今日の服

ニット…アーバンリサーチ
デニム…moussy
マフラー…雑貨屋さん
バッグ…コーエン
靴…NB

靴の下にティッシュ敷いてます。ご心配なく。

このデニムは生きてきて1番自分の体にフィットして大好きなデニムです✧︎*。大事に履いてます。テーパード型のスキニーでハイウエストで可愛い(●︎´-` ●︎)

少しずつ春服が出てますねえ(´∀︎`☆︎)パステルカラー見ると気分が明るくなりますね♥︎︎∗︎*゚なかなか春は遠いけど|||(-_-;)||||||


さーて、今日から出勤です♪その後は食料品も買い出しに行かないと(」°ロ°)」なかなかこれから忙しくなりそうですな✧︎*。

それでは皆様良き一日をお過ごしください•*¨*•.¸¸♬︎


#mu
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#インスタダイエット仲間募集
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#宅トレ
#宅トレ女子
#宅トレのみ
#ボディメイク
#綺麗なママになりたい
Day262 ふぁー!!!
#ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエット中 #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエットメニュー #ダイエット仲間 #ダイエット宣言 #ダイエット日記 #減量 #減量中 #痩せる #workout #diet #dieter #6パック #6pack  #公開ダイエット #糖質制限 #糖質制限ダイエット #インスタダイエット公開中 #体幹トレーニング #デブ #でぶ #ぶた #ブタ #豚 #インスタダイエット #リバウンド
Day262 ふぁー!!!
#ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエット中 #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエットメニュー #ダイエット仲間 #ダイエット宣言 #ダイエット日記 #減量 #減量中 #痩せる #workout #diet #dieter #6パック #6pack #公開ダイエット #糖質制限 #糖質制限ダイエット #インスタダイエット公開中 #体幹トレーニング #デブ #でぶ #ぶた #ブタ #豚 #インスタダイエット #リバウンド
おはようございます🌞
.
昨日は一週間ぶりのお酒✨
●ダイエットコーラ+ウォッカで3杯
●ダイエット
コーラのみ2杯
●お肉、お刺身、チーズ
.

2日でリセットするぞ👌
.
痩せ期〜
2週間食事と運動メニュー気をつけよう💪
.
写真1
背中のぜい肉、減ってきた?風の1枚📸
むっちゃ波打ってたお肉
たちとさよなら〜😆
実際まだまだ波打ってるけどね😅
.
写真2
やっぱ増えるよねー体重🤣
.
ほんま消えてよおーにーくー🐖
.
#宅トレ #トランポリンダイエット#ダイエット#ダイエッター#3児の母#下半身デブ#o脚#骨の歪み#腰痛持ち#リファカラット#リンパマッサージ#セルフマッサージ#痩せたい#メリハリボディ#足パカ#浮腫み#インスタダイエット#ダイエット仲間募集#インスタダイエット公開中#やればできる#くびれ作り#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエットチャレンジ#痩せたい#ダイエット記録#食事制限なし
おはようございます🌞
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昨日は一週間ぶりのお酒✨
●ダイエットコーラ+ウォッカで3杯
●ダイエット
コーラのみ2杯
●お肉、お刺身、チーズ
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2日でリセットするぞ👌
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痩せ期〜
2週間食事と運動メニュー気をつけよう💪
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写真1
背中のぜい肉、減ってきた?風の1枚📸
むっちゃ波打ってたお肉
たちとさよなら〜😆
実際まだまだ波打ってるけどね😅
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写真2
やっぱ増えるよねー体重🤣
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ほんま消えてよおーにーくー🐖
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#宅トレ #トランポリンダイエット#ダイエット#ダイエッター#3児の母#下半身デブ#o脚#骨の歪み#腰痛持ち#リファカラット#リンパマッサージ#セルフマッサージ#痩せたい#メリハリボディ#足パカ#浮腫み#インスタダイエット#ダイエット仲間募集#インスタダイエット公開中#やればできる#くびれ作り#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエットチャレンジ#痩せたい#ダイエット記録#食事制限なし
149日目  2019/1/14  48.55kg
.
ホットヨガ行ったときのウェア♪
.
このあと体調が悪くなるとも知らず、
キメたポーズで写真を撮っていた私…w
.
またしても、
タンクトップもレギンスも、ハワイで買ったおnew♪
レギンスは、H&Mなので、日本でも買えるかも?
タンクトップは、ABCstoreで購入!
背中に、「HAWAII」って書いてある♪♪♪
.
かわいい系も好きだけど、
こういうクール系も好き♡
.
.
.
:
#mybodymake 
#公開ダイエット
#ダイエット記録
#インスタダイエット
#インスタダイエット公開中
#インスタダイエット仲間募集
#ダイエット
#ダイエッター
#ダイエッターさんと繋がりたい 
#ダイエット仲間募集中 
#筋トレ
#宅トレ 
#ヨガ #yoga #ヨガウェア 
#ホットヨガ #hotyoga
149日目 2019/1/14 48.55kg
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ホットヨガ行ったときのウェア♪
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このあと体調が悪くなるとも知らず、
キメたポーズで写真を撮っていた私…w
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またしても、
タンクトップもレギンスも、ハワイで買ったおnew♪
レギンスは、H&Mなので、日本でも買えるかも?
タンクトップは、ABCstoreで購入!
背中に、「HAWAII」って書いてある♪♪♪
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かわいい系も好きだけど、
こういうクール系も好き♡
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:
#mybodymake
#公開ダイエット
#ダイエット記録
#インスタダイエット
#インスタダイエット公開中
#インスタダイエット仲間募集
#ダイエット
#ダイエッター
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集中
#筋トレ
#宅トレ
#ヨガ #yoga #ヨガウェア
#ホットヨガ #hotyoga
149日目  2019/1/14  48.55kg
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今日はお昼は、大学の友達と高級しゃぶしゃぶ🐷
からの、甘味屋さんで、きな粉黒蜜のくず餅とお抹茶💚
おいしかった♪
.
友達と解散して、夕方おうち帰ってきて、
なんかちょーっと寒気するなぁって思ったけど、
身体冷えただけかな?と張り切ってホットヨガ行ったら、
ふらふら〜
気の抜けたヨガ。。。
.
んで帰ってきたら、みるみるうちに体調悪化し、
1時間後の20:30、嫌な予感して熱はかったら、
\\\ 37.8℃ /// いや〜こりゃ熱上がりそう!
仕事やばい!!!
.
21:20 \\\ 38.2℃ ///
21:50 \\\ 38.4℃ ///
.
上がる脈拍。仕事どころではないw
.
とりあえずエスタックイブを飲み、
しばらくは厚手のトレーナーを着てブランケットかけて、
撮り溜めたドラマを見ながらボケ〜ってしてたけど、
限界。
.
布団に潜り、
仕事の納期に焦ってうなされた夢を見ながら、
汗かきながらひと眠りしたら、
.
0:30 \\\ 37.1℃ /// わーい気合いで治った♪笑
.
ってことで、ほんとはたっぷり寝て
ちゃんと治した方がいいんだろうけど、
コンペが本当に差し迫ってるので、
今日は徹夜で仕事🖥 宅トレはお休み。
.
このコンペ勝ちたい!!!勝つ!!!
.
ダイエットも頑張りつつ、
仕事も頑張る♥︎ しゃー!!!!!
.
.
.
あ、そーいえば、
タニタの高級体重計を衝動買いしました✨✨✨
これすごい!
部位別に筋肉量や脂肪率がわかる♪
.
結果は…
どの部位も、脂肪も少ないけど、筋肉も少ない。
.
でも、筋肉の質を点数化した(タニタ独自の指数らしい)
「筋質点数」とやらは、まぁまぁいい点数♪やったぁ♪
.
体脂肪は、22.3%かぁ。。。
思ったより高いな。
.
もう少し、筋肉を増やす取り組みが必要!
今日はお休みするけど、明日から宅トレ頑張らねば!
.
.
.
:
#mybodymake 
#公開ダイエット
#ダイエット記録
#インスタダイエット
#インスタダイエット公開中
#インスタダイエット仲間募集
#ダイエット
#ダイエッター
#ダイエッターさんと繋がりたい 
#ダイエット仲間募集中 
#筋トレ
#宅トレ
149日目 2019/1/14 48.55kg
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今日はお昼は、大学の友達と高級しゃぶしゃぶ🐷
からの、甘味屋さんで、きな粉黒蜜のくず餅とお抹茶💚
おいしかった♪
.
友達と解散して、夕方おうち帰ってきて、
なんかちょーっと寒気するなぁって思ったけど、
身体冷えただけかな?と張り切ってホットヨガ行ったら、
ふらふら〜
気の抜けたヨガ。。。
.
んで帰ってきたら、みるみるうちに体調悪化し、
1時間後の20:30、嫌な予感して熱はかったら、
\\\ 37.8℃ /// いや〜こりゃ熱上がりそう!
仕事やばい!!!
.
21:20 \\\ 38.2℃ ///
21:50 \\\ 38.4℃ ///
.
上がる脈拍。仕事どころではないw
.
とりあえずエスタックイブを飲み、
しばらくは厚手のトレーナーを着てブランケットかけて、
撮り溜めたドラマを見ながらボケ〜ってしてたけど、
限界。
.
布団に潜り、
仕事の納期に焦ってうなされた夢を見ながら、
汗かきながらひと眠りしたら、
.
0:30 \\\ 37.1℃ /// わーい気合いで治った♪笑
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ってことで、ほんとはたっぷり寝て
ちゃんと治した方がいいんだろうけど、
コンペが本当に差し迫ってるので、
今日は徹夜で仕事🖥 宅トレはお休み。
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このコンペ勝ちたい!!!勝つ!!!
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ダイエットも頑張りつつ、
仕事も頑張る♥︎ しゃー!!!!!
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あ、そーいえば、
タニタの高級体重計を衝動買いしました✨✨✨
これすごい!
部位別に筋肉量や脂肪率がわかる♪
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結果は…
どの部位も、脂肪も少ないけど、筋肉も少ない。
.
でも、筋肉の質を点数化した(タニタ独自の指数らしい)
「筋質点数」とやらは、まぁまぁいい点数♪やったぁ♪
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体脂肪は、22.3%かぁ。。。
思ったより高いな。
.
もう少し、筋肉を増やす取り組みが必要!
今日はお休みするけど、明日から宅トレ頑張らねば!
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:
#mybodymake
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#ダイエット記録
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#インスタダイエット公開中
#インスタダイエット仲間募集
#ダイエット
#ダイエッター
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集中
#筋トレ
#宅トレ
1/14の体重

60.23kg
1/14の体重

60.23kg
🐷#今日の体重 🐷
.
.
-3.2kg (スタートから)
-0.4kg (昨日から)
.
.
.
ほんとにデブだから痩せやすいだけかもしれないけど数字が見えるのは嬉しい、、
見た目の前に今は数字を落とさないといけないレベルなので、、
来月からは見た目も変えられるように頑張る!

なわとびダイエットほんとにお勧めします^^
めちゃめちゃ体重落ちる
こんなにダイエットで落ちたことないてくらい数字はみるみる減ります😂❤️
🐷#今日の体重 🐷
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-3.2kg (スタートから)
-0.4kg (昨日から)
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ほんとにデブだから痩せやすいだけかもしれないけど数字が見えるのは嬉しい、、
見た目の前に今は数字を落とさないといけないレベルなので、、
来月からは見た目も変えられるように頑張る!

なわとびダイエットほんとにお勧めします^^
めちゃめちゃ体重落ちる
こんなにダイエットで落ちたことないてくらい数字はみるみる減ります😂❤️
たべちまったあ、、
そしてそして間食もした。

70%カカオのチョコレート
家族4人でハートチップルとポップコーン、、 今週のご褒美dayは今日ですね、、 甘いもの食べたくて食べるなら70%チョコやって思ったら3枚も食べちゃったあ。
ママに預けて管理してもらおう
たべちまったあ、、
そしてそして間食もした。

70%カカオのチョコレート
家族4人でハートチップルとポップコーン、、 今週のご褒美dayは今日ですね、、 甘いもの食べたくて食べるなら70%チョコやって思ったら3枚も食べちゃったあ。
ママに預けて管理してもらおう
.
体重は昨日より増えてるけど
便秘解消したからよしとする👍🏻
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#インスタダイエット #インスタダイエット公開中 #ダイエット #ダイエット記録 #体重記録 #ダイエット43日目
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体重は昨日より増えてるけど
便秘解消したからよしとする👍🏻
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#インスタダイエット #インスタダイエット公開中 #ダイエット #ダイエット記録 #体重記録 #ダイエット43日目
7日目.
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🐷#今日の体重 🐷
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-2.8kg (スタート)
-0.4kg(おととい)
.
.
.
落ちて嬉しい、、
ラーメンはほんと食べてはいけない食べ物です^^
週に1回好きなものを食べるとストレスなくダイエットできるみたいなので1回だけは好きなもの食べる!前後の日で調節する!
7日目.
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🐷#今日の体重 🐷
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-2.8kg (スタート)
-0.4kg(おととい)
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落ちて嬉しい、、
ラーメンはほんと食べてはいけない食べ物です^^
週に1回好きなものを食べるとストレスなくダイエットできるみたいなので1回だけは好きなもの食べる!前後の日で調節する!

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