#ダイエット仲間募集

【ダイエット仲間募集】本気で痩せたい人たちへ‼一緒に頑張ってみない!? video

3月21日(木) 体重記録✍️
休日だと旦那さんも一緒にお昼も食べるから食べ過ぎちゃう💦💦
気を付けないと…
今日はスクワットとエア自転車漕ぎ!
まずは筋力アップ💪 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット垢 #ダイエット女子 #ダイエット開始 #ダイエット日記 #diet #体重公開
3月21日(木) 体重記録✍️
休日だと旦那さんも一緒にお昼も食べるから食べ過ぎちゃう💦💦
気を付けないと…
今日はスクワットとエア自転車漕ぎ!
まずは筋力アップ💪 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット垢 #ダイエット女子 #ダイエット開始 #ダイエット日記 #diet #体重公開
こんな時間になってしまった💦

昨日は焼肉食べちゃったからな😥

今日は夜に天ぷら食べちゃったよ💦

明日から3日間埼玉へ遠征だよ💦

乱れるに違いなく、体重も測れないから月曜日までお休みするかな…。 一応荷物にセルディア、シェイカー、カロフィックス、パーネ、リズミエット、スゥエリー入れました!

#ダイエット仲間募集 
#セルディア 
#スゥエリー 
#遠征のためしばらく休み
#頑張れ私
こんな時間になってしまった💦

昨日は焼肉食べちゃったからな😥

今日は夜に天ぷら食べちゃったよ💦

明日から3日間埼玉へ遠征だよ💦

乱れるに違いなく、体重も測れないから月曜日までお休みするかな…。 一応荷物にセルディア、シェイカー、カロフィックス、パーネ、リズミエット、スゥエリー入れました!

#ダイエット仲間募集
#セルディア
#スゥエリー
#遠征のためしばらく休み
#頑張れ私
Before 
O meu corpo no primeiro dia 🤯
74.5 kg

初日のおにくつき
やせるぞ!!!!えいえいおー
#dieta #desafio30dias #squat #prancha #agachamento #começandodieta #ダイエット仲間募集 #プランシェチャレンジ #スクワットチャレンジ
Before
O meu corpo no primeiro dia 🤯
74.5 kg

初日のおにくつき
やせるぞ!!!!えいえいおー
#dieta #desafio30dias #squat #prancha #agachamento #começandodieta #ダイエット仲間募集 #プランシェチャレンジ #スクワットチャレンジ
昨日はタイヤがパンクして、悲しい日だったけど、今日は良い日でした(^-^)
①.雨女なのにお出かけ中すごく良い天気だった!
②.1日で0.9キロ減ってた!!😍
③.ボロボロだったタイヤが新しくなった!(パンクしたんだから当たり前)

#悪い日もあれば良い日もある #マイナス思考 #プラス思考 #飛行機 #空 #景色 #沖縄 #カコソラ #晴れ #okinawa  #ダイエット #ダイエット垢 #ダイエット仲間募集
昨日はタイヤがパンクして、悲しい日だったけど、今日は良い日でした(^-^)
①.雨女なのにお出かけ中すごく良い天気だった!
②.1日で0.9キロ減ってた!!😍
③.ボロボロだったタイヤが新しくなった!(パンクしたんだから当たり前)

#悪い日もあれば良い日もある #マイナス思考 #プラス思考 #飛行機 #空 #景色 #沖縄 #カコソラ #晴れ #okinawa #ダイエット #ダイエット垢 #ダイエット仲間募集
気になって試したらハマったダイエットプロテイン❤️その名もカフェテイン☕️
❄︎
ここ最近よくストーリーにはあげていたけどすぐ飽きたらオススメとか書きたくないしと更新してなかったけどこれは続けれるわ😂✋
❄︎
だって美味しいもん。
❄︎
ダイエットに1番大切なのって
❄︎
"継続すること"
❄︎
少し前に食前にきゅうりを食べるだけダイエットとか流行ったけど正直相当なきゅうり好きじゃ続かないと思う😨‼️
普通にきゅうり好きだけど3日も続けられなかったわ✋
❄︎
人それぞれダイエット法は違うけどダイエット成功者は必ず3ヶ月はダイエットを継続してる。
❄︎
この継続することが意外と難しい⚡️
よくありがちなのが
・ダイエットを決意した直後に極端に食事量を減らす…
・ダイエット初日に筋トレ張り切りすぎて次の日筋肉痛で同じトレーニング続けられなくて諦める
・ダイエット特集のテレビを見て明日から頑張るぞと寝て次の日忘れてる
❄︎
(全て経験済み)
❄︎
結局みんなはじめのハードル高すぎてすぐ挫折するの。
だから続かない😭
❄︎
体重や数字にとらわれるなとかよく言うけどその前にダイエットを続けられない人は小さな目標を立ててその目標を3ヶ月続けてほしい!
だから私は毎日体重計に乗るだけ。
とかの目標もすごいいいと思う🥺✨
小さな目標から少しづつハードルを上げていくと目標を達成してる自分を褒めれるしその小さな積み重ねが結果として繋がっていく思う。
❄︎
話がそれたけどこのカフェテインをオススメする1番の理由は続けやすいから。
(コーヒーが苦手な人は対象外🙇‍♀️)
はじめからタンパク質とらないと!!ってガツガツのプロテイン買って失敗してる人何人見たか💦
カフェテインはプロテインを飲んでる気ゼロ‼️
コーヒーってダイエットと相性すごくいいんです。
さらにカフェテインは美容効果が期待される成分もたくさん入っています。
❄︎
プロテインデビューしたいけどなぁって方やダイエット中も毎日美味しいコーヒー飲みたい!
とにかく手軽で続けられるダイエット探してた!
って方は一度私のブログを見てほしいです💪
(妊娠中、授乳中の方はカフェインが入っているのでごめんなさい😭🙇‍♀️)
❄︎
ハイライトに残してるのですぐブログ飛べます✈️
❄︎
#カフェテイン #プロテイン#おからダイエット #インスタ映え #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい  #ダイエット記録 #ダイエット垢 #ダイエットアカウント #morning #japanesegirl #ビフォーアフター #diet #dietfood #減量メニュー #糖質制限メニュー #簡単レシピ #筋トレ女子 #痩せたい  #二児の母 #年子ママ #ダイエットおやつ #低糖質レシピ #ダイエットママ #ボディメイク #筋トレ女子
気になって試したらハマったダイエットプロテイン❤️その名もカフェテイン☕️
❄︎
ここ最近よくストーリーにはあげていたけどすぐ飽きたらオススメとか書きたくないしと更新してなかったけどこれは続けれるわ😂✋
❄︎
だって美味しいもん。
❄︎
ダイエットに1番大切なのって
❄︎
"継続すること"
❄︎
少し前に食前にきゅうりを食べるだけダイエットとか流行ったけど正直相当なきゅうり好きじゃ続かないと思う😨‼️
普通にきゅうり好きだけど3日も続けられなかったわ✋
❄︎
人それぞれダイエット法は違うけどダイエット成功者は必ず3ヶ月はダイエットを継続してる。
❄︎
この継続することが意外と難しい⚡️
よくありがちなのが
・ダイエットを決意した直後に極端に食事量を減らす…
・ダイエット初日に筋トレ張り切りすぎて次の日筋肉痛で同じトレーニング続けられなくて諦める
・ダイエット特集のテレビを見て明日から頑張るぞと寝て次の日忘れてる
❄︎
(全て経験済み)
❄︎
結局みんなはじめのハードル高すぎてすぐ挫折するの。
だから続かない😭
❄︎
体重や数字にとらわれるなとかよく言うけどその前にダイエットを続けられない人は小さな目標を立ててその目標を3ヶ月続けてほしい!
だから私は毎日体重計に乗るだけ。
とかの目標もすごいいいと思う🥺✨
小さな目標から少しづつハードルを上げていくと目標を達成してる自分を褒めれるしその小さな積み重ねが結果として繋がっていく思う。
❄︎
話がそれたけどこのカフェテインをオススメする1番の理由は続けやすいから。
(コーヒーが苦手な人は対象外🙇‍♀️)
はじめからタンパク質とらないと!!ってガツガツのプロテイン買って失敗してる人何人見たか💦
カフェテインはプロテインを飲んでる気ゼロ‼️
コーヒーってダイエットと相性すごくいいんです。
さらにカフェテインは美容効果が期待される成分もたくさん入っています。
❄︎
プロテインデビューしたいけどなぁって方やダイエット中も毎日美味しいコーヒー飲みたい!
とにかく手軽で続けられるダイエット探してた!
って方は一度私のブログを見てほしいです💪
(妊娠中、授乳中の方はカフェインが入っているのでごめんなさい😭🙇‍♀️)
❄︎
ハイライトに残してるのですぐブログ飛べます✈️
❄︎
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食べたもので体は作られる🍔🍕🥝🥕


よく聞く言葉だけど、毎日のことだとなかなか難しい💦


もともと私は、料理するのも面倒くさい人😱

できれば作らず済ませたいくらい。。


でも今回のダイエットを機に、自分を見つめ直してみた💦


今までの積み重ねで、作られた体😵
食べたいものを食べたい時間に食べたいだけ食べて、この体🧸


そりゃ、セルライトも出来るし、体調にも影響出るよね😢年齢だけの問題じゃない。


結局何もかも面倒くさがって、後回しにしてきた自分に問題あるよな〜って🤔


もっと自分の体を愛してあげよう❣️


食生活も見直して行こっ✊


#アラフォー女子#下腹ぽっこり#宅トレ#ダイエット初心者#くびれ#美肌になりたい#美ボディになりたい#公開ダイエット#ダイエット仲間募集#糖質制限#チャレンジ#ボディラインを整える#美尻になりたい#大阪#神戸
食べたもので体は作られる🍔🍕🥝🥕


よく聞く言葉だけど、毎日のことだとなかなか難しい💦


もともと私は、料理するのも面倒くさい人😱

できれば作らず済ませたいくらい。。


でも今回のダイエットを機に、自分を見つめ直してみた💦


今までの積み重ねで、作られた体😵
食べたいものを食べたい時間に食べたいだけ食べて、この体🧸


そりゃ、セルライトも出来るし、体調にも影響出るよね😢年齢だけの問題じゃない。


結局何もかも面倒くさがって、後回しにしてきた自分に問題あるよな〜って🤔


もっと自分の体を愛してあげよう❣️


食生活も見直して行こっ✊


#アラフォー女子#下腹ぽっこり#宅トレ#ダイエット初心者#くびれ#美肌になりたい#美ボディになりたい#公開ダイエット#ダイエット仲間募集#糖質制限#チャレンジ#ボディラインを整える#美尻になりたい#大阪#神戸
しばらくお休み……
更新さぼってすみません😣💦⤵️ 生理と、仕事のドタバタ、特に仕事の面では、上司に対する不信感? というか、トラブルまではいかないけれどこちらが勝手にイライラしてただけで…

よくないね😢反省反省。

その間、いや、イライラが収まったわけではないけど、それに囚われててもダメなので、また再スタートします😁

ちなみに前回の更新から記録としては横ばい……うわーごめんなさい💦💦💦
焦って絶食した日もありました。確かに減ったけどやっぱりその後に止まらないドカ食い……
方法論、精神論整理して、ダイエットに向き合っていきます。良かったら一緒に頑張りましょう✨

#インスタダイエット#初心者ダイエッター #ダイエット初心者#ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集  #仕事のストレス
しばらくお休み……
更新さぼってすみません😣💦⤵️ 生理と、仕事のドタバタ、特に仕事の面では、上司に対する不信感? というか、トラブルまではいかないけれどこちらが勝手にイライラしてただけで…

よくないね😢反省反省。

その間、いや、イライラが収まったわけではないけど、それに囚われててもダメなので、また再スタートします😁

ちなみに前回の更新から記録としては横ばい……うわーごめんなさい💦💦💦
焦って絶食した日もありました。確かに減ったけどやっぱりその後に止まらないドカ食い……
方法論、精神論整理して、ダイエットに向き合っていきます。良かったら一緒に頑張りましょう✨

#インスタダイエット#初心者ダイエッター #ダイエット初心者#ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集 #仕事のストレス
今日の体重61kg
アウトレット行ったらラルフローレンに可愛いベアーがいた❤
.
.
#ダイエット#ダイエット記録  #公開ダイエット #ダイエット部 #ダイエット仲間募集 #ダイエットママ #ダイエット垢さんと繋がりたい #痩せたい #デブ #ダイエットごはん #dhcプロテインダイエット #ラルフローレン #ラルフローレンのベアー可愛過ぎる♡♡
今日の体重61kg
アウトレット行ったらラルフローレンに可愛いベアーがいた❤
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#ダイエット#ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット部 #ダイエット仲間募集 #ダイエットママ #ダイエット垢さんと繋がりたい #痩せたい #デブ #ダイエットごはん #dhcプロテインダイエット #ラルフローレン #ラルフローレンのベアー可愛過ぎる♡♡
2019/03/21(木)
#kozue式ダイエット 第2クール Day,20
前日比 -0.1kg
トータル -9.9kg
✨最小値✨

💩さんなし(お便秘3日目)

腸はぐるぐるいってるけど、お通じまではいかない💦
なぜだ、すぐそこまで来てる感じなのに、なぜ去っていく(۳˚ロ˚)۳


「乃が美」のパンを買うために、開店1時間前に行ったら1番のり🎵
駐車場で様子見ながら待機してたら、3番手さんに、店の前に立たれて1番を取られるというアクシデントもありましたが😓
無事に希望本数GET😆

できることなら、明日、かぶりつきたい(笑)

週末実家帰省もあるので、大人しく冷凍します😫💨


kozue式も残すところ後1日です❗
7週間、あっという間でしたね😳


昨日食べすぎて。
今日は絶対太ってる〜と思ったら、かろうじて減少➕最小値✨

で、今日の食事を気をつければいいのに、また食べすぎるし😫
まだまだデブ脳は改善されてないようです😭


【宅トレ】
なし。ストレッチぐらいしろよ、ですね(´-д-)-3



#ダイエット #インスタダイエット #ダイエッター #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #アラフォーダイエット #公開ダイエット #体型公開 #体重公開 #レコーディングダイエット #152cmダイエット #食事記録 #糖質制限 #低糖質 #ロカボ #糖質オフ #糖質カット #糖質制限メニュー #運動 #筋トレ #宅トレ #吉野式ダイエット #空腹睡眠 #吉野式サロン大学生 #kozue式ダイエット
2019/03/21(木)
#kozue式ダイエット 第2クール Day,20
前日比 -0.1kg
トータル -9.9kg
✨最小値✨

💩さんなし(お便秘3日目)

腸はぐるぐるいってるけど、お通じまではいかない💦
なぜだ、すぐそこまで来てる感じなのに、なぜ去っていく(۳˚ロ˚)۳


「乃が美」のパンを買うために、開店1時間前に行ったら1番のり🎵
駐車場で様子見ながら待機してたら、3番手さんに、店の前に立たれて1番を取られるというアクシデントもありましたが😓
無事に希望本数GET😆

できることなら、明日、かぶりつきたい(笑)

週末実家帰省もあるので、大人しく冷凍します😫💨


kozue式も残すところ後1日です❗
7週間、あっという間でしたね😳


昨日食べすぎて。
今日は絶対太ってる〜と思ったら、かろうじて減少➕最小値✨

で、今日の食事を気をつければいいのに、また食べすぎるし😫
まだまだデブ脳は改善されてないようです😭


【宅トレ】
なし。ストレッチぐらいしろよ、ですね(´-д-)-3



#ダイエット #インスタダイエット #ダイエッター #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #アラフォーダイエット #公開ダイエット #体型公開 #体重公開 #レコーディングダイエット #152cmダイエット #食事記録 #糖質制限 #低糖質 #ロカボ #糖質オフ #糖質カット #糖質制限メニュー #運動 #筋トレ #宅トレ #吉野式ダイエット #空腹睡眠 #吉野式サロン大学生 #kozue式ダイエット
夜中にすいませーん💧
今日はご飯の写真撮るの忘れてしまった😫
朝ご飯
・白湯
お腹空かなかった(><)
お昼ご飯
・ピザ風(食パンで)
・ヨーグルト(無脂肪)
・いちご
夜ご飯
・だし巻き(ネギ入り)
・肉じゃが
・ほうれん草
・きんぴらごぼう
昨日から朝は白湯を飲むように
しました😊
※
今日は美容day♥
美容鍼に行ってきました🙌🏼
今日は美容鍼効果凄い
出てたみたいで嬉しい😝💕⤴⤴
目がスッキリしてた☺︎
いつもありがとう👏🏼
美容鍼の写真も撮るの忘れてた💧
※
筋トレは載せる写真が無かったので
1枚目の写真に書きました😊
昨日テレビでしてた
ゼロトレ良さそうだったので
明日からしてみようかな?
明日も仕事頑張ろう😄
#ダイエット
#ダイエットママ
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集 
#ダイエット仲間と繋がりたい 
#綺麗になりたい#引き締めたい
#あすけん#あすけんアプリ
#今日は美容鍼#目がスッキリ
#宅トレ#筋トレ
夜中にすいませーん💧
今日はご飯の写真撮るの忘れてしまった😫
朝ご飯
・白湯
お腹空かなかった(><)
お昼ご飯
・ピザ風(食パンで)
・ヨーグルト(無脂肪)
・いちご
夜ご飯
・だし巻き(ネギ入り)
・肉じゃが
・ほうれん草
・きんぴらごぼう
昨日から朝は白湯を飲むように
しました😊

今日は美容day♥
美容鍼に行ってきました🙌🏼
今日は美容鍼効果凄い
出てたみたいで嬉しい😝💕⤴⤴
目がスッキリしてた☺︎
いつもありがとう👏🏼
美容鍼の写真も撮るの忘れてた💧

筋トレは載せる写真が無かったので
1枚目の写真に書きました😊
昨日テレビでしてた
ゼロトレ良さそうだったので
明日からしてみようかな?
明日も仕事頑張ろう😄
#ダイエット
#ダイエットママ
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
#ダイエット仲間と繋がりたい
#綺麗になりたい#引き締めたい
#あすけん#あすけんアプリ
#今日は美容鍼#目がスッキリ
#宅トレ#筋トレ
.
49日目 晩ご飯
.
鶏肉サラダ
マグロ刺身
豚の角煮カレー
.
今日もヘルシーまかない食べるぞって思って行ったら今日はカレーでした。とーっても美味しかったです。
.
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間 #ダイエット女子 #bodymake #体重 #ダイエット宣言 #公開ダイエット #ダイエット部 #ダイエット開始 #ダイエット仲間募集 #instagram #instagood #love #happy #smile #beauty #diet #dietfood #dieter #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #筋トレ初心者
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49日目 晩ご飯
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鶏肉サラダ
マグロ刺身
豚の角煮カレー
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今日もヘルシーまかない食べるぞって思って行ったら今日はカレーでした。とーっても美味しかったです。
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なるべく食事制限はしたくないね、

満足する体重まで行ったら一気に食べちゃいそうやし、続かんと思うから。

おやつをバンバン食べるんはそりゃ控えるけど、甘いものも、なんも食べへん!ってなってたらしんどそうやし、気ままにね、たまには食べよう。

ダイエットって何したらいいかわからんなあ。とりあえず脚のマッサージはしたでー。ストレッチも寝る前に、朝も時間があればやりたいねー。

#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット垢 #ダイエット女子 #ダイエット日記 #ダイエット公開 #ダイエット仲間募集 #ダイエット中 #痩せたい #痩せる #痩せたい人と繋がりたい #何したらいいかわからん #ダイエット応援#デブ #でぶ #応援してほしい#褒めて伸びるタイプ .
.
.
1週間に1回ずつくらいの方が変化がわかっていいのか、
それとも毎日の方がいいのか、、、 .
.
まあ、続くまで頻繁にやってこかー。
飽き性やしなあ笑笑
なるべく食事制限はしたくないね、

満足する体重まで行ったら一気に食べちゃいそうやし、続かんと思うから。

おやつをバンバン食べるんはそりゃ控えるけど、甘いものも、なんも食べへん!ってなってたらしんどそうやし、気ままにね、たまには食べよう。

ダイエットって何したらいいかわからんなあ。とりあえず脚のマッサージはしたでー。ストレッチも寝る前に、朝も時間があればやりたいねー。

#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット垢 #ダイエット女子 #ダイエット日記 #ダイエット公開 #ダイエット仲間募集 #ダイエット中 #痩せたい #痩せる #痩せたい人と繋がりたい #何したらいいかわからん #ダイエット応援#デブ #でぶ #応援してほしい#褒めて伸びるタイプ .
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1週間に1回ずつくらいの方が変化がわかっていいのか、
それとも毎日の方がいいのか、、、 .
.
まあ、続くまで頻繁にやってこかー。
飽き性やしなあ笑笑
こんばんは🌙

実家生活、ヤバイです💦
体重が一気に右肩上がりになってる気がします😂

でも、今日は家よりトレ出来た😊明日はどうなることやら。

今日の記録
♪ #きぃとプリケツチャレンジ 。
♪ #平成最後の春ダイエットチャレンジ  complete目指して再チャレンジ💪
♪ エアロバイク  10分×2回。
♪ @totonoete_karada さんの動画プラス  肩から背中10回×3。
♪ 足パカ  100回←←休み休み💦

#平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう 
#ダイエット記録 
#ダイエット公開 
#ダイエット仲間 
#ダイエット仲間募集 
#40代ダイエット
こんばんは🌙

実家生活、ヤバイです💦
体重が一気に右肩上がりになってる気がします😂

でも、今日は家よりトレ出来た😊明日はどうなることやら。

今日の記録
#きぃとプリケツチャレンジ
#平成最後の春ダイエットチャレンジ complete目指して再チャレンジ💪
♪ エアロバイク 10分×2回。
♪ @totonoete_karada さんの動画プラス 肩から背中10回×3。
♪ 足パカ 100回←←休み休み💦

#平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう
#ダイエット記録
#ダイエット公開
#ダイエット仲間
#ダイエット仲間募集
#40代ダイエット
やはり!!
.
.
時代が大きく変わってる!
.
.
#モデル#イチロー #料理初心者 #脚痩せ #ダイエット #料理好きな人と繋がりたい #手術 #ママ #筋トレ女子#anan #平成最後 #オーガニックランチ#妊婦 #バスケ女子 #ダイエット仲間募集#detox#妊活 #ダイエッターさんと繋がりたい #痩せる #デトックス #主婦ダイエット #主婦副業 #痩せたい #体重 #トレーナー募集 #イベント #やせたい #脚やせ #体質改善#抜糸
やはり!!
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時代が大きく変わってる!
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#モデル#イチロー #料理初心者 #脚痩せ #ダイエット #料理好きな人と繋がりたい #手術 #ママ #筋トレ女子#anan #平成最後 #オーガニックランチ#妊婦 #バスケ女子 #ダイエット仲間募集#detox#妊活 #ダイエッターさんと繋がりたい #痩せる #デトックス #主婦ダイエット #主婦副業 #痩せたい #体重 #トレーナー募集 #イベント #やせたい #脚やせ #体質改善#抜糸
こんばんは!
.
.
今日は振り替えてもらって#テニススクール へ行ってきました!
.
お昼頃からのレッスンだったのですが、遅く起きたのもあり飲まず食わずで行ってみました笑
何も口にしてない、エネルギー0の状態から#カロリー 消費していくとどうなるのか実験したくて!笑
.
やってみて分かったこと : 汗めっちゃかくのと、酸欠に近い状態になる
.
やるもんじゃないって事が分かりました~😂笑
.
.
体重は51キロ台になってないので私の中ではキープ認定です😁
.
.
今日も1日お疲れさまでした!
明日も頑張りましょう!
良い1日になりますように😌✨
.
.
.
#のんダイエット
#教員ダイエット
#花嫁ダイエット
#テニス
#飲まず食わずは
#良くない
#二度としない
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集
こんばんは!
.
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今日は振り替えてもらって#テニススクール へ行ってきました!
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お昼頃からのレッスンだったのですが、遅く起きたのもあり飲まず食わずで行ってみました笑
何も口にしてない、エネルギー0の状態から#カロリー 消費していくとどうなるのか実験したくて!笑
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やってみて分かったこと : 汗めっちゃかくのと、酸欠に近い状態になる
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やるもんじゃないって事が分かりました~😂笑
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体重は51キロ台になってないので私の中ではキープ認定です😁
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今日も1日お疲れさまでした!
明日も頑張りましょう!
良い1日になりますように😌✨
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#のんダイエット
#教員ダイエット
#花嫁ダイエット
#テニス
#飲まず食わずは
#良くない
#二度としない
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集
この間行ったタピオカ屋さん🙂渋谷だよ🙂🙂🙂
.
.

#ダイエット #ダイエット部 #ダイエット垢 #ダイエット記録 #ダイエット頑張る #ダイエットアカウント #ダイエット日記 #ダイエット効果 #ダイエット公開 #ダイエット宣言 #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット中 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエットなう #ダイエットメニュー #ダイエット方法 #ダイエットしたい #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット #レコーディングダイエット #インスタダイエット #痩せたい #痩せる #やせたい #カロリー制限 #絶対痩せる #やせる
この間行ったタピオカ屋さん🙂渋谷だよ🙂🙂🙂
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#ダイエット #ダイエット部 #ダイエット垢 #ダイエット記録 #ダイエット頑張る #ダイエットアカウント #ダイエット日記 #ダイエット効果 #ダイエット公開 #ダイエット宣言 #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット中 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエットなう #ダイエットメニュー #ダイエット方法 #ダイエットしたい #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット #レコーディングダイエット #インスタダイエット #痩せたい #痩せる #やせたい #カロリー制限 #絶対痩せる #やせる
3/21の分‼️
スクワットと腹筋は日付け越えちゃった(笑)

残りの日数で月あたり50%超えれるかなー?大丈夫?いける?
まーとりあえず頑張る‼️💪 #ウォーキング #walking #ランニング #ランニング女子 #running #腹筋 #腹筋割りたい #situp #スクワット #squats #腕立て伏せ #pushup #筋トレ #workout #ダイエット #ダイエット記録 #diet  #1万歩 #10000 #ダイエット仲間募集 #ダイエット日記 #dieting #dieter
3/21の分‼️
スクワットと腹筋は日付け越えちゃった(笑)

残りの日数で月あたり50%超えれるかなー?大丈夫?いける?
まーとりあえず頑張る‼️💪 #ウォーキング #walking #ランニング #ランニング女子 #running #腹筋 #腹筋割りたい #situp #スクワット #squats #腕立て伏せ #pushup #筋トレ #workout #ダイエット #ダイエット記録 #diet #1万歩 #10000 #ダイエット仲間募集 #ダイエット日記 #dieting #dieter
.
こんばんは🎶
昨日は六本木ヒルズで飲んで🥃
家に帰ったのが4:00とゆーヴァルキリーです
.
と言っても車で行ったので
ノンアルだったんだけども🙄(笑)
.
たまにはシャレたスペースに身を置く
ってのもいいじゃない🙂⤴️
.
一緒に行ったTは『都内は危ないですよ⚠️』
『ほら!あの人見てる』『こわー😱』などと
.
楽しんでました(笑)
.
でも都内はたまにでいいやw
やはり多摩川を渡って横浜に帰ってくると
.
ホッとするε-(´∀`;)
.
#横浜市民あるある です
.
そして今日明日は連休なので
.
料理してました🥣
外食が続くと体重も増えるので
.
自炊は大事(っ'o'c)
.
明日も少し仕事して
その後は何作ろうかなー??
.
.
.
#diet #bodymake #health #workout #motivation #fitgirl #ボディメイク #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋女子 #美尻 #くびれ #ダイエット #継続は力なり  #ワークアウト #ダイエッターさんと繋がりたい #宅トレ #筋トレ #ダイエット仲間募集 #食べて痩せる #女子力 #痩せたい #減量  #美脚 #美脚になりたい #モテたい #154cm #다이어트
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こんばんは🎶
昨日は六本木ヒルズで飲んで🥃
家に帰ったのが4:00とゆーヴァルキリーです
.
と言っても車で行ったので
ノンアルだったんだけども🙄(笑)
.
たまにはシャレたスペースに身を置く
ってのもいいじゃない🙂⤴️
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一緒に行ったTは『都内は危ないですよ⚠️』
『ほら!あの人見てる』『こわー😱』などと
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楽しんでました(笑)
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でも都内はたまにでいいやw
やはり多摩川を渡って横浜に帰ってくると
.
ホッとするε-(´∀`;)
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#横浜市民あるある です
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そして今日明日は連休なので
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料理してました🥣
外食が続くと体重も増えるので
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自炊は大事(っ'o'c)
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明日も少し仕事して
その後は何作ろうかなー??
.
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#diet #bodymake #health #workout #motivation #fitgirl #ボディメイク #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋女子 #美尻 #くびれ #ダイエット #継続は力なり #ワークアウト #ダイエッターさんと繋がりたい #宅トレ #筋トレ #ダイエット仲間募集 #食べて痩せる #女子力 #痩せたい #減量 #美脚 #美脚になりたい #モテたい #154cm #다이어트
5日間がっつり食べた休日🍴
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#ダイエット #ダイエット部 #ダイエット垢 #ダイエット記録 #ダイエット頑張る #ダイエットアカウント #ダイエット日記 #ダイエット効果 #ダイエット公開 #ダイエット宣言 #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット中 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエットなう #ダイエットメニュー #ダイエット方法 #ダイエットしたい #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット #レコーディングダイエット #インスタダイエット #痩せたい #痩せる #やせたい #カロリー制限 #絶対痩せる #やせる
5日間がっつり食べた休日🍴
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#ダイエット #ダイエット部 #ダイエット垢 #ダイエット記録 #ダイエット頑張る #ダイエットアカウント #ダイエット日記 #ダイエット効果 #ダイエット公開 #ダイエット宣言 #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット中 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエットなう #ダイエットメニュー #ダイエット方法 #ダイエットしたい #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット #レコーディングダイエット #インスタダイエット #痩せたい #痩せる #やせたい #カロリー制限 #絶対痩せる #やせる
#day205
こんばんは、本日2回目の投稿です😃
『糖分カットを続けたいのですが、外食が多いと中々難しいです。
取引先に勧められたとき断れなくて(なんでも食べるおデブキャラを確立してしまったので😅)
ただ糖分をとると私は体重がめちゃくちゃ増えることが分かったので、1人の時は減らしたいと思っています。』
ってトレーナーに伝えたら...
どっち付かずは危ないので、両方をやりたい時にやるのではなく、カロリーコントロールをすることになりそうです。
糖質を入れながら脂質を削る。
カロリーを1300kcalに抑える。
迷走してるとも言われました笑
確かに迷走してる😅
*
私なんでなんでも食べるデブキャラを確立してしまったのだろう、、、
自虐して笑いを取ってしまう。
--------------------
3月15日
*
◆朝の体重:61.8kg
*
◆睡眠時間:6時間
*
8:26朝食
・子持ち昆布とブロッコリーと千切りキャベツサラダ
・野菜スープ

11:30昼食
・プロテインバー 2本

12:00〜18:00
試食各一口

21:00夕食
・餃子
・水餃子
・手羽元餃子
・温玉もずく
・チャーシュー
・ウズラの卵
・ハイボール
半分か1/3

本日の水分量:2L
本日の便通:あり
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
#糖質制限 
#bepositive 
#change #glutenfree 
#ダイエッター
#公開ダイエット
#ダイエット記録#デトックス 
#ランニング
#ワークアウト
#筋トレ
#diet  #workout #personalgym
#ジム
 #スクワット 
#running
 #パーソナルトレーニング
 #パーソナルトレーナー
#detox 
#宅トレ 
#mindfulness 
#foodstagram 
#ダイエット 
#ダイエットレシピ  #食べて痩せる 
#ダイエット仲間募集 
#yukimiet
#protein
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
#day205
こんばんは、本日2回目の投稿です😃
『糖分カットを続けたいのですが、外食が多いと中々難しいです。
取引先に勧められたとき断れなくて(なんでも食べるおデブキャラを確立してしまったので😅)
ただ糖分をとると私は体重がめちゃくちゃ増えることが分かったので、1人の時は減らしたいと思っています。』
ってトレーナーに伝えたら...
どっち付かずは危ないので、両方をやりたい時にやるのではなく、カロリーコントロールをすることになりそうです。
糖質を入れながら脂質を削る。
カロリーを1300kcalに抑える。
迷走してるとも言われました笑
確かに迷走してる😅

私なんでなんでも食べるデブキャラを確立してしまったのだろう、、、
自虐して笑いを取ってしまう。
--------------------
3月15日

◆朝の体重:61.8kg

◆睡眠時間:6時間

8:26朝食
・子持ち昆布とブロッコリーと千切りキャベツサラダ
・野菜スープ

11:30昼食
・プロテインバー 2本

12:00〜18:00
試食各一口

21:00夕食
・餃子
・水餃子
・手羽元餃子
・温玉もずく
・チャーシュー
・ウズラの卵
・ハイボール
半分か1/3

本日の水分量:2L
本日の便通:あり
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
#糖質制限
#bepositive
#change #glutenfree
#ダイエッター
#公開ダイエット
#ダイエット記録#デトックス
#ランニング
#ワークアウト
#筋トレ
#diet #workout #personalgym
#ジム
#スクワット
#running
#パーソナルトレーニング
#パーソナルトレーナー
#detox
#宅トレ
#mindfulness
#foodstagram
#ダイエット
#ダイエットレシピ #食べて痩せる
#ダイエット仲間募集
#yukimiet
#protein
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
Workout!!!
.
.
今日は1ヶ月ぶりの#苫小牧 🙋‍♀️
.
@jet.kravmaga とウエイトトレーニングしてたら、 @syunsukekeira さんを発見😲‼️
.
#jet_kravmaga 苫小牧トレーニングセンターの生徒さんです😆
.
マッチョすぎ‼️黒すぎ‼️😂
.
同じ胸トレをしてたので、教えてもらいましたー😆
.
彼は見た目、野獣のようですが、基本マッチョな男は優しい人が多いです✨
.
3枚目movie………#ダンベルプレス、片手に42kg持ってたな………すごすぎて笑いが止まらない😂
.
隣のワタシ、12kg😂😂😂
.
この後クラブマガのトレーニングはBCAAやらなんやらの話で盛り上がる😆
.
うーーん、こうして見ると小さいな…あと1〜2kg筋肉増やしたいな…🤔
.
今の体重で、満足いく身体になりたいんだよね…56kgで✨
.
あ、筋トレ始めて、この3年で身長が2cm伸びました😆
.
1cmでも背を伸ばしたい人は、筋トレしよう‼️(特に背中と脚😆)
.
.
#joyfit #joyfit苫小牧 #workout #gym
.
#ダイエット #ダイエット成功 #食べて痩せる #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #レコーディングダイエット #diet #減量 #ボディメイク #格闘女子 #筋トレ女子 #筋トレ女子と繋がりたい #ダイエッターさんと繋がりたい
Workout!!!
.
.
今日は1ヶ月ぶりの#苫小牧 🙋‍♀️
.
@jet.kravmaga とウエイトトレーニングしてたら、 @syunsukekeira さんを発見😲‼️
.
#jet_kravmaga 苫小牧トレーニングセンターの生徒さんです😆
.
マッチョすぎ‼️黒すぎ‼️😂
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同じ胸トレをしてたので、教えてもらいましたー😆
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彼は見た目、野獣のようですが、基本マッチョな男は優しい人が多いです✨
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3枚目movie………#ダンベルプレス、片手に42kg持ってたな………すごすぎて笑いが止まらない😂
.
隣のワタシ、12kg😂😂😂
.
この後クラブマガのトレーニングはBCAAやらなんやらの話で盛り上がる😆
.
うーーん、こうして見ると小さいな…あと1〜2kg筋肉増やしたいな…🤔
.
今の体重で、満足いく身体になりたいんだよね…56kgで✨
.
あ、筋トレ始めて、この3年で身長が2cm伸びました😆
.
1cmでも背を伸ばしたい人は、筋トレしよう‼️(特に背中と脚😆)
.
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#joyfit #joyfit苫小牧 #workout #gym
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#ダイエット #ダイエット成功 #食べて痩せる #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #レコーディングダイエット #diet #減量 #ボディメイク #格闘女子 #筋トレ女子 #筋トレ女子と繋がりたい #ダイエッターさんと繋がりたい
すごい霧

こんばんは。。。
エニタイムから今帰ってきたららんちゃん玄関で待ってはった😅

親離れ出来ない8ヶ月のらんちゃん
子離れ出来ない42歳の私…(笑)

今外は霧がすごくて視界が悪かった💦
だけどたぬきさん発見👀

写真を撮ろうと
あなたはたぬきさん??と聞きながら準備してたら山に登って行っちゃった😅

まん丸のたぬきさん、可愛かったよ!

いつか一緒に写真撮れたらいいな📷

なんか、寝つきが悪くなってる😫


🏋️‍♀️✨🏋️‍♀️✨🏋️‍♀️✨🏋️‍♀️✨🏋️‍♀️✨🏋️‍♀️✨🏋️‍♀️✨

ライザップのご紹介😊✨

私も紹介してもらって一歩踏み出せました!
紹介だとお得に入れます!
紹介からの2週間トライアル特典あり!
3月末まで無料体験ペアセッションあり!
何か行動を起こせばまた新しい世界が広がる!
一緒になりたい体を目指しませんか?
20kg以上の減量に成功!
膝や腰の負担が楽になりました!
健康な身体がゲット出来ます☆

カウンセリング行く前にご連絡を(^^)
いつでもDM、コメントお待ちしております😊✨

紹介させていただいた方には私からも🎁お渡しします(^-^)v

ブログ不定期で更新中(^^)
見に来てね💖

🏃‍♀️✨🏃‍♀️✨🏃‍♀️✨🏃‍♀️✨🏃‍♀️✨🏃‍♀️✨🏃‍♀️✨


#肥満#ライザップ女子#ライザップ仲間募集#ライザップ紹介制度#ライザップ生活#糖質制限#低糖質ダイエット#ボディメイク#減量#ダイエット#公開ダイエット#ライザップの輪#パーソナルトレーニング#筋トレ#痩せたい#メタボ#rizap女子#rizap仲間募集#rizap紹介制度#rizap生活#RIZAP#RIZAP仲間募集#RIZAP紹介制度#ライザップ入会金無料#痩せる#ビフォーアフター#婚活中#ダイエット仲間募集#キレイになりたい#体重公開#トイプードル#無料体験
すごい霧

こんばんは。。。
エニタイムから今帰ってきたららんちゃん玄関で待ってはった😅

親離れ出来ない8ヶ月のらんちゃん
子離れ出来ない42歳の私…(笑)

今外は霧がすごくて視界が悪かった💦
だけどたぬきさん発見👀

写真を撮ろうと
あなたはたぬきさん??と聞きながら準備してたら山に登って行っちゃった😅

まん丸のたぬきさん、可愛かったよ!

いつか一緒に写真撮れたらいいな📷

なんか、寝つきが悪くなってる😫


🏋️‍♀️✨🏋️‍♀️✨🏋️‍♀️✨🏋️‍♀️✨🏋️‍♀️✨🏋️‍♀️✨🏋️‍♀️✨

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。
今日も午前午後で #卓球 だったので、
お弁当メイン!!
.
こういう日は野菜にお肉ドン!
みたいな超手抜きごはん☺️
.
お家帰ってきて4食目😂
.
つかれたー笑
*
*
*
*
*
【1食目:鯛のあら煮】
鯛あら、しょうが、醤油、酒、パルスィート。
玄米。
【2食目:トンテキサラダ】
豚ロース100g、きゅうり、塩胡椒。
【3食目:焼き豚】
焼き豚(スーパー)、レタス。
【4食目:ブリの照り焼き&オムレツ風】
ブリ、醤油、酒、しょうが。
たまご、ほうれん草。

#ロカボ #ロカボダイエット #ロカボレシピ #糖質制限 #糖質オフ #糖質オフレシピ #糖質制限レシピ #ダイエット #ダイエットレシピ #糖質制限ダイエット #体重公開 #体重公開ダイエット #ダイエットごはん #ダイエット仲間募集 #ダイエット中

今日も午前午後で #卓球 だったので、
お弁当メイン!!
.
こういう日は野菜にお肉ドン!
みたいな超手抜きごはん☺️
.
お家帰ってきて4食目😂
.
つかれたー笑





【1食目:鯛のあら煮】
鯛あら、しょうが、醤油、酒、パルスィート。
玄米。
【2食目:トンテキサラダ】
豚ロース100g、きゅうり、塩胡椒。
【3食目:焼き豚】
焼き豚(スーパー)、レタス。
【4食目:ブリの照り焼き&オムレツ風】
ブリ、醤油、酒、しょうが。
たまご、ほうれん草。

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day7【-2.6kg】最終日!!!
玄米、野菜、ジュースの日(スープ最低1杯)

朝 野菜を入れたスープ1杯(昨日の残り)
昼 玄米160g
夜 玄米160gとほうれん草少し

遂に最終日!!
今日は玄米を食べたからか、わりと満腹感が強かった。
夜は17時に食べたけど全然お腹空かなかったくらい!
明日の結果を楽しみに寝ます!
なんか食べたいもの色々あってリバウンドしそう、、その前に酒飲みたい(笑)

#脂肪燃焼スープ #脂肪燃焼スープダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット女子 #ダイエット記録 #ダイエット垢 #ダイエット日記 #ダイエットアカウント
day7【-2.6kg】最終日!!!
玄米、野菜、ジュースの日(スープ最低1杯)

朝 野菜を入れたスープ1杯(昨日の残り)
昼 玄米160g
夜 玄米160gとほうれん草少し

遂に最終日!!
今日は玄米を食べたからか、わりと満腹感が強かった。
夜は17時に食べたけど全然お腹空かなかったくらい!
明日の結果を楽しみに寝ます!
なんか食べたいもの色々あってリバウンドしそう、、その前に酒飲みたい(笑)

#脂肪燃焼スープ #脂肪燃焼スープダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット女子 #ダイエット記録 #ダイエット垢 #ダイエット日記 #ダイエットアカウント
お墓参りの後、スーパー銭湯的なところに行き、そのまま晩ごはん。

家人と2人なら、サラダだけ。でも良いのだけれど、お義父さん達も一緒だったのでわかめ蕎麦にしてみたら、なかなかの糖質量だった😭

畑の野菜も沢山頂いてきたので下ごしらえをして寝よう。

明日からまたMEC食再開️💪✨ #100キロからのダイエット 
#100kg超えからのダイエット 
#レコーディングダイエット 
#ダイエット仲間募集 
#糖質ゼロ 
#糖質制限 
#MEC食
お墓参りの後、スーパー銭湯的なところに行き、そのまま晩ごはん。

家人と2人なら、サラダだけ。でも良いのだけれど、お義父さん達も一緒だったのでわかめ蕎麦にしてみたら、なかなかの糖質量だった😭

畑の野菜も沢山頂いてきたので下ごしらえをして寝よう。

明日からまたMEC食再開️💪✨ #100キロからのダイエット
#100kg超えからのダイエット
#レコーディングダイエット
#ダイエット仲間募集
#糖質ゼロ
#糖質制限
#MEC食
今日は、昨日の疲れなのか、薬増量でなのか、眠くて眠くて💤
近くで仮面ライダーショーがあったので、子供達連れて見に行って、子供達のお友達に会い、そのまま、その場で遊び夕方に帰宅して、ご飯用意やお風呂して、子供達寝かせたら寝てしまった😅
なので、今日は休息日☆
といっても、エア縄跳びはやってみました。
こうやってみると、木曜日、チャレンジできてないなぁ…
週末も勉強?試験?があったりで、トレできないかもだから、明日は少し頑張ってできるといいなぁ…
体重は、戻ってたけど、今日は眠すぎだのとタイミング逃して、お昼をまともに食べてないからだろうなぁ💦
入浴後の測定なので、体脂肪率は低め。 
#152cmダイエット #アラフォーダイエット #ダイエット #ダイエットママ  #目標45kg #ダイエット仲間募集 #脚痩せしたい #きぃとプリケツチャレンジ
今日は、昨日の疲れなのか、薬増量でなのか、眠くて眠くて💤
近くで仮面ライダーショーがあったので、子供達連れて見に行って、子供達のお友達に会い、そのまま、その場で遊び夕方に帰宅して、ご飯用意やお風呂して、子供達寝かせたら寝てしまった😅
なので、今日は休息日☆
といっても、エア縄跳びはやってみました。
こうやってみると、木曜日、チャレンジできてないなぁ…
週末も勉強?試験?があったりで、トレできないかもだから、明日は少し頑張ってできるといいなぁ…
体重は、戻ってたけど、今日は眠すぎだのとタイミング逃して、お昼をまともに食べてないからだろうなぁ💦
入浴後の測定なので、体脂肪率は低め。
#152cmダイエット #アラフォーダイエット #ダイエット #ダイエットママ #目標45kg #ダイエット仲間募集 #脚痩せしたい #きぃとプリケツチャレンジ
.
体重停滞中ー😱
あと1週間ちょっとで2キロ落ちるか?
#kozue式 やってる人だいたい1クール目で4~5キロ落ちてるけど、やり方悪かったかなー?
焦らずいこうとは思うけど、低糖質で立ちくらみしてるからメンタルにくるー💦
.
.
焦らず地味に地味に。けど確実に!
.
.
#diet#ダイエット#ダイエット日記公開 #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット#kozue式 #kozue式ダイエット #ママダイエット#宅トレ
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体重停滞中ー😱
あと1週間ちょっとで2キロ落ちるか?
#kozue式 やってる人だいたい1クール目で4~5キロ落ちてるけど、やり方悪かったかなー?
焦らずいこうとは思うけど、低糖質で立ちくらみしてるからメンタルにくるー💦
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焦らず地味に地味に。けど確実に!
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#diet#ダイエット#ダイエット日記公開 #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット#kozue式 #kozue式ダイエット #ママダイエット#宅トレ
一番最近にとられた気がするw
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#ダイエット食 
#diet 
#ダイエット 
#公開ダイエット 
#ダイエット中
#ダイエット記録はじめました 
#ダイエット女子 
#ダイエット生活 
#ダイエットなう
#体重 
#体重管理 
#糖質制限
#dietrecipes
#ダイエッター 
#ダイエット仲間
#ダイエット仲間募集 
#ダイエット仲間募集中 
#痩せたい 
#やせたい
#ootd
#レコーディングダイエット 
#レコーディングダイエット中 
#ダイエットアカウント 
#絶対痩せる 
#インスタダイエット
#ウォーキング
一番最近にとられた気がするw
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#ウォーキング
☺︎☺︎☺︎
.
遅くなっちゃったので本日は詳細なしで!
.
明日は残業、明後日は休日出勤!
ちなみに今日も仕事だった😂😂😂
余力作る為にも早く寝なきゃ~💦
と思ってもなかなかうまくいかないね 笑
.
ではおやすみなさい🌙
.
.
#diet #低カロリー #ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #食事制限 #運動 #筋トレ #ダイエット垢 #ダイエット仲間募集 #痩せる #美意識 #宅トレ #公開ダイエット  #ヘルシーメニュー #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #筋トレ女子 #レコーディングダイエット #ヘルシー女子になりたい  #綺麗になりたい  #痩せる #痩せたい  #musclewatching
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遅くなっちゃったので本日は詳細なしで!
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明日は残業、明後日は休日出勤!
ちなみに今日も仕事だった😂😂😂
余力作る為にも早く寝なきゃ~💦
と思ってもなかなかうまくいかないね 笑
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ではおやすみなさい🌙
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.
✴︎2019.3.21 Start✴︎
.
《運動》
✔︎スクワット
✔︎腹筋
✔︎腕立て  各100回
.
《食事》
ご飯をオートミールに代える
あとはあまり変えずに食べる量だけ
気持ち少なめにする。
.
.
あとは出来るだけ歩く機会を増やす。
.
.
旦那さんからとりあえず1ヶ月は続けろと
喝を入れて頂いたのでまずは1ヶ月を
目標に【継続】させます💪🏻‼️‼️‼️
.
.
.
#ダイエット垢#ダイエット#diet#主婦
#2児ママ#ダイエットママ#ダイエット垢初心者
#ダイエットママさんと繋がりたい
#ダイエットママ友募集#ダイエット仲間募集
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✴︎2019.3.21 Start✴︎
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《運動》
✔︎スクワット
✔︎腹筋
✔︎腕立て 各100回
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《食事》
ご飯をオートミールに代える
あとはあまり変えずに食べる量だけ
気持ち少なめにする。
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あとは出来るだけ歩く機会を増やす。
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旦那さんからとりあえず1ヶ月は続けろと
喝を入れて頂いたのでまずは1ヶ月を
目標に【継続】させます💪🏻‼️‼️‼️
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#ダイエット垢#ダイエット#diet#主婦
#2児ママ#ダイエットママ#ダイエット垢初心者
#ダイエットママさんと繋がりたい
#ダイエットママ友募集#ダイエット仲間募集
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2/21❂久しぶりに滝汗60分!筋肉痛期待✨
.
.
今日は前のバイトの人達とランチへ🍽
おっしゃれすぎて庶民は戸惑いました😂😂
.
.
【今日のトレ】
✓#滝汗60分(有酸素パンチ)
✓#きぃチャレンジ(ランジ&スクワット)
.
.
どっちもキツかった😭😭
滝汗の方なんてやめてやろうかと思いました。笑
悔しかったのでやってやりました💪
.
.
あすけんは91点でした🙌🙌
最高得点🙌
夜ご飯がザめしやだったのでバランス考えられたのが良かったのかも😊
.
.
明日は午前中バイト☕️
.
.
【明日頑張ること】
★滝汗
★きぃチャレンジ
★間食少なめに
★コンビニご飯なのでバランスを意識して選ぶ
☆musclewatching動画1本
.
.
明日も#チリツモ .
.
.
#インスタダイエット #ダイエット #公開ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエッターさんと繋がりたい #宅トレ #宅トレ女子 #滝汗28分 #滝汗60分 #滝汗ハーフ #滝汗の輪 #マッスルウォッチング #musclewatching #平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう

2/21❂久しぶりに滝汗60分!筋肉痛期待✨


今日は前のバイトの人達とランチへ🍽
おっしゃれすぎて庶民は戸惑いました😂😂


【今日のトレ】
✓#滝汗60分(有酸素パンチ)
✓#きぃチャレンジ(ランジ&スクワット)


どっちもキツかった😭😭
滝汗の方なんてやめてやろうかと思いました。笑
悔しかったのでやってやりました💪


あすけんは91点でした🙌🙌
最高得点🙌
夜ご飯がザめしやだったのでバランス考えられたのが良かったのかも😊


明日は午前中バイト☕️


【明日頑張ること】
★滝汗
★きぃチャレンジ
★間食少なめに
★コンビニご飯なのでバランスを意識して選ぶ
☆musclewatching動画1本


明日も#チリツモ


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ㅤㅤㅤ
2019/03/21
ㅤㅤㅤ
朝: 牛肉のトマト煮、ごはん
ㅤㅤㅤ
昼: カツカレー半分
ㅤㅤㅤ
夜: 中華料理
ㅤㅤㅤ
間食: バナナカスタードクレープ
ㅤㅤㅤ
#ダイエット #ダイエット記録 #食事記録 #体重記録 #体重公開 #インスタダイエット #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集
ㅤㅤㅤ
2019/03/21
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朝: 牛肉のトマト煮、ごはん
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昼: カツカレー半分
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夜: 中華料理
ㅤㅤㅤ
間食: バナナカスタードクレープ
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#ダイエット #ダイエット記録 #食事記録 #体重記録 #体重公開 #インスタダイエット #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集
🔥Day23🔥
.
今日は休日出勤でした。
.
お昼は同僚と外食...
お野菜とタンパク質を意識したメニューにしたのと、
ごはんを(小)サイズにして、
さらに残してみた✨
.
大好きな、ちょっとかために炊かれたごはんで美味しかったけど、
全部食べなかった自分、えらい🤣笑
.
がしかーし...
.
おやつを2つも食べてしまった😫
.
しかも、どうしても食べたい!ていうほどでもなかったのに...
.
食べなきゃよかったと後悔😫
こういう、無駄な間食をしないようにしたい!
.
夜は仕事でホテルでビュッフェみたいな感じだったけど、
量を抑えて、炭水化物は選ばないようにして、いっぱい取らないようにした!!
.
どれもすごく美味しくて幸せやった💕
.
でも、写真を撮るのを忘れたけど、デザートも食べてしまった😭
.
小さいプリン🍮、フルーツ🥭、小さいケーキ🧁...
.
みんなが食べてたから、自分も食べてしまった...
.
何やってるんやろー!
バカバカわたしー!!
.
強い意志を持って、頑張らねばー!!😫
.
#公開ダイエット
#ダイエット仲間募集 
#ダイエッターさんと繋がりたい 
#継続は力なり 
#宅トレ
#オンラインダイエット
#ダイエットごはん 
#インスタダイエット
#ひとりじゃない
#コツコツダイエット
#丁寧に生活する
#ここから頑張る
#ちゃんと調整する
#強い意志を持つ
#noと言える日本人
#何気なく食べることをやめる
#口寂しいなんて言わない
🔥Day23🔥
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今日は休日出勤でした。
.
お昼は同僚と外食...
お野菜とタンパク質を意識したメニューにしたのと、
ごはんを(小)サイズにして、
さらに残してみた✨
.
大好きな、ちょっとかために炊かれたごはんで美味しかったけど、
全部食べなかった自分、えらい🤣笑
.
がしかーし...
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おやつを2つも食べてしまった😫
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しかも、どうしても食べたい!ていうほどでもなかったのに...
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食べなきゃよかったと後悔😫
こういう、無駄な間食をしないようにしたい!
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夜は仕事でホテルでビュッフェみたいな感じだったけど、
量を抑えて、炭水化物は選ばないようにして、いっぱい取らないようにした!!
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どれもすごく美味しくて幸せやった💕
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でも、写真を撮るのを忘れたけど、デザートも食べてしまった😭
.
小さいプリン🍮、フルーツ🥭、小さいケーキ🧁...
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みんなが食べてたから、自分も食べてしまった...
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何やってるんやろー!
バカバカわたしー!!
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強い意志を持って、頑張らねばー!!😫
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#口寂しいなんて言わない
.
やっべーーーー‼️🥰🥰🥰🥰🥰
愛しの彼と飲んできた😂🍻💓
美容室で綺麗にしてもらってから
彼の仕事の締め作業待って
22時頃から飲んできたぜ。
ご馳走までしてくれちゃった。 
割り勘だったら脈なしだと判断するがこれは...。
また飲もうって言ってくれた。
程よく自分のことも話して
私のことも聞いてくる感じとかもすごい好き。
美容室でもそうだけど
飲み行ってもちゃんと楽しかった😂❤️
久しぶりにちゃんと恋してる。
この人とうまくいくようにがんばろ🙈💓
.
太ったって話なったけど
デブじゃないって即答できるわ、どこ太ったの?
って言われたからなんか安心した笑笑
デブ認定されてない時点で勇気が湧いてきます笑笑
でも彼はとっても細いです。つら🤣❤️
.
あしたは同期と飲みあるけど
今日カロリー摂った分ちゃんと
気をつけます。
.
#bnls #ボトックス #美意識 
#スムージー #サプリメント #エステ
#過食 #過食嘔吐 #克服中 #健康 #トレーニング
#ダイエット #ダイエット仲間募集 #体重管理
#ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット 
#レコーディングダイエッ #カロリー制限 #162cm 
#インスタダイエット #ホームケア 
#ems #よもぎ蒸し #美容 #水
.
やっべーーーー‼️🥰🥰🥰🥰🥰
愛しの彼と飲んできた😂🍻💓
美容室で綺麗にしてもらってから
彼の仕事の締め作業待って
22時頃から飲んできたぜ。
ご馳走までしてくれちゃった。
割り勘だったら脈なしだと判断するがこれは...。
また飲もうって言ってくれた。
程よく自分のことも話して
私のことも聞いてくる感じとかもすごい好き。
美容室でもそうだけど
飲み行ってもちゃんと楽しかった😂❤️
久しぶりにちゃんと恋してる。
この人とうまくいくようにがんばろ🙈💓
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太ったって話なったけど
デブじゃないって即答できるわ、どこ太ったの?
って言われたからなんか安心した笑笑
デブ認定されてない時点で勇気が湧いてきます笑笑
でも彼はとっても細いです。つら🤣❤️
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あしたは同期と飲みあるけど
今日カロリー摂った分ちゃんと
気をつけます。
.
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3月21日
D17
.
体重:48.7kg(今月目標まで0.7kg)
体脂肪率:25.4%
.
せっかくの48.3kgが一晩で48.7kg😅
祝日の職場で忙しく7時間弱働いて
帰宅後49.1kg😂
増えるんかいっ
.
もう何なん❗
とも思うけど
まっそんなもんよね…💧
とも思う♨
.
さー
明日の体重は何㎏でしょう
.
今日のワークアウトは
・スクワット 30回⭕🙆
・二の腕トレ2項目⭕🙆
・腹筋トレ2項目⭕🙆
・エアロバイク 60分
・筋トレ  2項目
.
3月目標
①-2kgの48kg→なかなか💦
②毎日筋トレ→バッチリ✨
#やればできる!
.
#自分のためのダイエット #ボディメイク #カロリーコントロール #ダイエット #宅トレ #筋トレ #運動嫌い #元デブ #下半身デブ #リバウンド中 #アラフォーダイエット #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #できることからコツコツと 
#体は食べたものでできている
3月21日
D17
.
体重:48.7kg(今月目標まで0.7kg)
体脂肪率:25.4%
.
せっかくの48.3kgが一晩で48.7kg😅
祝日の職場で忙しく7時間弱働いて
帰宅後49.1kg😂
増えるんかいっ
.
もう何なん❗
とも思うけど
まっそんなもんよね…💧
とも思う♨
.
さー
明日の体重は何㎏でしょう
.
今日のワークアウトは
・スクワット 30回⭕🙆
・二の腕トレ2項目⭕🙆
・腹筋トレ2項目⭕🙆
・エアロバイク 60分
・筋トレ 2項目
.
3月目標
①-2kgの48kg→なかなか💦
②毎日筋トレ→バッチリ✨
#やればできる!
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#自分のためのダイエット #ボディメイク #カロリーコントロール #ダイエット #宅トレ #筋トレ #運動嫌い #元デブ #下半身デブ #リバウンド中 #アラフォーダイエット #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #できることからコツコツと
#体は食べたものでできている
無事大学を卒業いたしました❤️
現在絶賛ダイエット中で一日野菜ときのこ類を沢山取って、夜は一時間ランニングとウォーキングをしに行ってます❤️
.
.
#ダイエット食 
#diet 
#ダイエット 
#公開ダイエット 
#ダイエット中
#ダイエット記録はじめました 
#ダイエット女子 
#ダイエット生活 
#ダイエットなう
#体重 
#体重管理 
#糖質制限
#dietrecipes
#ダイエッター 
#ダイエット仲間
#ダイエット仲間募集 
#ダイエット仲間募集中 
#痩せたい 
#やせたい
#ootd
#レコーディングダイエット 
#レコーディングダイエット中 
#ダイエットアカウント 
#絶対痩せる 
#インスタダイエット
#ウォーキング
無事大学を卒業いたしました❤️
現在絶賛ダイエット中で一日野菜ときのこ類を沢山取って、夜は一時間ランニングとウォーキングをしに行ってます❤️
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#ダイエット食
#diet
#ダイエット
#公開ダイエット
#ダイエット中
#ダイエット記録はじめました
#ダイエット女子
#ダイエット生活
#ダイエットなう
#体重
#体重管理
#糖質制限
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#ダイエット仲間募集
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#痩せたい
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#レコーディングダイエット
#レコーディングダイエット中
#ダイエットアカウント
#絶対痩せる
#インスタダイエット
#ウォーキング
祖父母のお墓参り行ってきた(:3_ヽ)_
.
.
前日比 体重:+0.55kg
_____体脂肪:±0%
.
初日比 体重: (109kgstart)
_____体脂肪: (38.7%start)
.
.
☆今日のお通じ☆
計:2回
.
☆今日のトレーニングメニュー☆
・🈚
.
☆反省点☆
☑️食べ過ぎ
.
☆良かった点☆
✅🈚
.
.
お昼お寿司
.
夜はサラダ
.
ちょこちょこつまみ食いしてたし、お昼お代わりしちゃったしそのあと寝たし(:3_ヽ)_
.
明日から乃木坂のインフルエンサー踊るのでトレーニング再開🙌
.
昨日お風呂で意識失って倒れた時に全身痛めたので痛みが引くまでマッサージお預けです😭
.
チョー痛い……
.
.
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット垢 #ダイエット公開 #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #公開ダイエット日記 #公開ダイエット仲間募集 #体重公開 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター仲間募集 #ダイエッターと繋がりたい #100kg超えからのダイエット #3桁からのダイエット
祖父母のお墓参り行ってきた(:3_ヽ)_


前日比 体重:+0.55kg
_____体脂肪:±0%

初日比 体重: (109kgstart)
_____体脂肪: (38.7%start)


☆今日のお通じ☆
計:2回

☆今日のトレーニングメニュー☆
・🈚

☆反省点☆
☑️食べ過ぎ

☆良かった点☆
✅🈚


お昼お寿司

夜はサラダ

ちょこちょこつまみ食いしてたし、お昼お代わりしちゃったしそのあと寝たし(:3_ヽ)_

明日から乃木坂のインフルエンサー踊るのでトレーニング再開🙌

昨日お風呂で意識失って倒れた時に全身痛めたので痛みが引くまでマッサージお預けです😭

チョー痛い……


#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット垢 #ダイエット公開 #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #公開ダイエット日記 #公開ダイエット仲間募集 #体重公開 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター仲間募集 #ダイエッターと繋がりたい #100kg超えからのダイエット #3桁からのダイエット
2019.03.21(thu)
朝食:((なし))
昼食:豚汁、梅ひじき(2個)、唐揚げ、お菓子
夕食:((なし)) ニッスイの梅ひじき(冷凍おにぎり)美味しい♡
また買ってこよ♪
にしても、昼食食べ過ぎた(๑꒪⍘꒪๑)
12時からご飯系食べ始め、15時までダラダラとお菓子を…
お陰で夕食食べたいと思わなんだわ(笑)

3月末までの目標体重:60㎏

#ダイエット #diet #公開ダイエット #インスタダイエット #インスタダイエッター #ダイエット仲間募集  #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録 #体重公開 #恥晒し  #痩せる #痩活 #置換 #諦めない #辞めない #162cm #昭和58年 #1983年
2019.03.21(thu)
朝食:((なし))
昼食:豚汁、梅ひじき(2個)、唐揚げ、お菓子
夕食:((なし)) ニッスイの梅ひじき(冷凍おにぎり)美味しい♡
また買ってこよ♪
にしても、昼食食べ過ぎた(๑꒪⍘꒪๑)
12時からご飯系食べ始め、15時までダラダラとお菓子を…
お陰で夕食食べたいと思わなんだわ(笑)

3月末までの目標体重:60㎏

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☆ダイエット24日目☆ 
今日こそホントに外に出なかった💦今日で息子の体調も落ち着いたし、明日から普段通りの生活戻ります!

ここで毎日色々見てて、プロテインのダイエットしてみようかなぁ〜とか、この運動して見ようかなぁ〜とか考えてます!

#公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #下半身ダイエット #足細くなりたい #骨盤矯正
☆ダイエット24日目☆ 
今日こそホントに外に出なかった💦今日で息子の体調も落ち着いたし、明日から普段通りの生活戻ります!

ここで毎日色々見てて、プロテインのダイエットしてみようかなぁ〜とか、この運動して見ようかなぁ〜とか考えてます!

#公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #下半身ダイエット #足細くなりたい #骨盤矯正
今日の夜の体重!
・
むくんでる😫
やっと、生理前の症状が😂
一応明日が予定日ですけど🤣
又遅れるな…
むくむし、食べたくなるし早く来い来い😆
今日は、とても疲れたので寝まーす😪
・
#ダイエット#ダイエット仲間募集 #痩せる#痩せて彼氏ゲットする #結婚もしてやる #アラフォー#奇跡を起こす女 #153cm #153cmダイエット #石本哲郎とダイエット #空腹睡眠 #吉野式ダイエット
今日の夜の体重!

むくんでる😫
やっと、生理前の症状が😂
一応明日が予定日ですけど🤣
又遅れるな…
むくむし、食べたくなるし早く来い来い😆
今日は、とても疲れたので寝まーす😪

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🏋🏼‍♂️🏋️‍♀️🏋🏼‍♂️🏋️‍♀️
・
おつもーん🙋‍♀️
・
何だかんだ頑張ってるけど
ダイエットうまくいってまてーん🤣
・
いーのw
頑張ってれば、そのうち結果でるから👐
とりあえず代謝クソだから、代謝を上げる✨
・
師匠に教えてもらった
カルニチンとシーエルエー飲んだ方がいいと🤭✨🐕
どれがいいか分からないから、とりあえず2枚目購入💊
トレ前に飲んでるんだけど、めちゃ汗かく😆🙌🙌
・
他に燃焼系サプリの友達から教えてもらい飲んでみたところ、良かったから頼んでみた🙋‍♀️
届いたらまた教えるね♡
・
・
そしてつい最近。
メインジムで、フォロワーさんに見つかりdmくる。
ケーブルですごい顔してトレしてましたと😂いや。
声かけてやぁー🤣
トレーニングはブサイクになってナンボやw🤪www笑笑
今日一緒にトレしてみた👐✨
追い込まれ写真🤳撮る事すら忘れてた😂ありがと✨
・
・
私のトレや私服。実際露出ゼロやねん😛
・
・
・
今日、無駄に胸出してますねとDMきたのよね。。
・
postでの、ウェアや他の紹介でも胸大きい人が悩んでたりする方の参考になれたらと思ったり。
胸が大きい悩みが切実に分かるから、自分で大きい専門の下着や水着👙
#グラマーサイズ 作りたいと思ってる。
・
・
だから無駄に出してるわけではないけど。見ていて嫌な思いする人もいるんだなって勉強になった😭
全員に理解してもらおうなんて無理なことぐらい分かってる☺️
・
だから、申し訳ないけど🙇‍♀️
私は、やりたい事があるので夢に向かって突っ走りたいと思います🏃‍♀️💨
・
・
見てて気分悪い人は、遠慮なくフォロー外してもらって大丈夫です🙆‍♀️
・
だって。
みんなモチベや笑顔☺︎癒しなどプラスの事ほしくてインスタしてるでしょ?
嫌な気持ちになるなら我慢せず外しちゃっていーのよ😙
・
・

私がやりたい事の応援してくれてる方や
エリカのこと分かってくれる仲間、友達
、親友💩、フォロワーさん🌈✨
いつもありがとう☺️
・
みんな大好き😙😙❤️
これからも、大切にする♡
忙しくて、あんまり遊び行けなくてごめんね😭イイネテロリアンできるように、ちょこちょこ回るねん♡
・
・
今日もお疲れ様❤️
明日も笑顔いっぱいの1日になりますように☺️
・
おやすみ😪🌛♡
・
・
#夢がある 
#絶対叶えてみせる 
#胸大きい人専用の下着を作りたい 
#スポンサー募集
#不二子ちゃんボディを目指して ・
#諦めなければ夢は叶う ✨
・
・
・
#筋トレ女子
#筋肉女子
#トレーニング 
#トレーニングウェア 
#ナイキ 
#ナイキコーデ 
#エニタイムフィットネス 
#ボディメイク
#ワークアウト 
#gym 
#ダイエット 
#ダイエット仲間募集 
#カルニチン 
#アラフォー 
#アンバサダー 
#エリえもん
🏋🏼‍♂️🏋️‍♀️🏋🏼‍♂️🏋️‍♀️

おつもーん🙋‍♀️

何だかんだ頑張ってるけど
ダイエットうまくいってまてーん🤣

いーのw
頑張ってれば、そのうち結果でるから👐
とりあえず代謝クソだから、代謝を上げる✨

師匠に教えてもらった
カルニチンとシーエルエー飲んだ方がいいと🤭✨🐕
どれがいいか分からないから、とりあえず2枚目購入💊
トレ前に飲んでるんだけど、めちゃ汗かく😆🙌🙌

他に燃焼系サプリの友達から教えてもらい飲んでみたところ、良かったから頼んでみた🙋‍♀️
届いたらまた教えるね♡


そしてつい最近。
メインジムで、フォロワーさんに見つかりdmくる。
ケーブルですごい顔してトレしてましたと😂いや。
声かけてやぁー🤣
トレーニングはブサイクになってナンボやw🤪www笑笑
今日一緒にトレしてみた👐✨
追い込まれ写真🤳撮る事すら忘れてた😂ありがと✨


私のトレや私服。実際露出ゼロやねん😛



今日、無駄に胸出してますねとDMきたのよね。。

postでの、ウェアや他の紹介でも胸大きい人が悩んでたりする方の参考になれたらと思ったり。
胸が大きい悩みが切実に分かるから、自分で大きい専門の下着や水着👙
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だから無駄に出してるわけではないけど。見ていて嫌な思いする人もいるんだなって勉強になった😭
全員に理解してもらおうなんて無理なことぐらい分かってる☺️

だから、申し訳ないけど🙇‍♀️
私は、やりたい事があるので夢に向かって突っ走りたいと思います🏃‍♀️💨


見てて気分悪い人は、遠慮なくフォロー外してもらって大丈夫です🙆‍♀️

だって。
みんなモチベや笑顔☺︎癒しなどプラスの事ほしくてインスタしてるでしょ?
嫌な気持ちになるなら我慢せず外しちゃっていーのよ😙



私がやりたい事の応援してくれてる方や
エリカのこと分かってくれる仲間、友達
、親友💩、フォロワーさん🌈✨
いつもありがとう☺️

みんな大好き😙😙❤️
これからも、大切にする♡
忙しくて、あんまり遊び行けなくてごめんね😭イイネテロリアンできるように、ちょこちょこ回るねん♡


今日もお疲れ様❤️
明日も笑顔いっぱいの1日になりますように☺️

おやすみ😪🌛♡


#夢がある
#絶対叶えてみせる
#胸大きい人専用の下着を作りたい
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#不二子ちゃんボディを目指して
#諦めなければ夢は叶う



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#ダイエット
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#アラフォー
#アンバサダー
#エリえもん
朝は61.3でございました
汚い話、詰まり物が全部抜けたからかな
まあでもあと0.1で62なわけですから。
安心するのはまだ早いか〜
_
今日からまたリセットして
①プランク1日目 20秒
②腹筋1日目 20秒
③スクワット1日目 50回
を再スタートです。
今週は家の事情で車通勤が何日間かあったから歩けてもおらず…
会社に人が少なくていつもの階段登りもできず…
ゆるゆるですよ、ほんと。
そろそろレディースデーです。
気を引き締めていきます。
#ダイエット記録 #糖質制限ダイエット #ダイエット仲間募集 
#糖質制限 #体重管理 #体重記録 #ダイエット 
#166cm #筋肉質 #目標設定 #プランクチャレンジ 
#プランク #スクワットチャレンジ #スクワット
#アラサーダイエット #ダイエット生活 #糖質オフダイエット#166cmダイエット
朝は61.3でございました
汚い話、詰まり物が全部抜けたからかな
まあでもあと0.1で62なわけですから。
安心するのはまだ早いか〜
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今日からまたリセットして
①プランク1日目 20秒
②腹筋1日目 20秒
③スクワット1日目 50回
を再スタートです。
今週は家の事情で車通勤が何日間かあったから歩けてもおらず…
会社に人が少なくていつもの階段登りもできず…
ゆるゆるですよ、ほんと。
そろそろレディースデーです。
気を引き締めていきます。
#ダイエット記録 #糖質制限ダイエット #ダイエット仲間募集
#糖質制限 #体重管理 #体重記録 #ダイエット
#166cm #筋肉質 #目標設定 #プランクチャレンジ
#プランク #スクワットチャレンジ #スクワット
#アラサーダイエット #ダイエット生活 #糖質オフダイエット#166cmダイエット
ダイエットアカウント作りました✨今年5月にハワイで挙式予定で去年の10月からダイエット開始!
.
今の進捗は
60kg→54.4kg
32.5%→26.1%
です!
.
.
わたしのダイエット方法は
☆糖質制限
☆週2ジムで筋トレ+有酸素運動
がメイン🤓
.
.
目標は48kg/22%なので頑張って追い込みます✨
.
ダイエッターのみなさんと仲良くなりたいです🎶
.
#ダイエット #ダイエットアカウント #公開ダイエット #レコーディングダイエット #糖質制限ダイエット #ボディメイク #ジム女子 #花嫁ダイエット #痩せる #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
ダイエットアカウント作りました✨今年5月にハワイで挙式予定で去年の10月からダイエット開始!
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今の進捗は
60kg→54.4kg
32.5%→26.1%
です!
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わたしのダイエット方法は
☆糖質制限
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目標は48kg/22%なので頑張って追い込みます✨
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ダイエッターのみなさんと仲良くなりたいです🎶
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#ダイエット #ダイエットアカウント #公開ダイエット #レコーディングダイエット #糖質制限ダイエット #ボディメイク #ジム女子 #花嫁ダイエット #痩せる #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
4連勤の1日目終了🤙🏻🤙🏻
今日はそこまで動かなかったかな~
そりゃ昨日より増えるよね…笑
だめだ笑えない🙀🙀
これから筋トレして絞ります…😿 今日の体重⇒53.0㎏
.
.
.
#ダイエット垢 #ダイエット生活 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #体重公開 
#ダイエット仲間募集中 
#ダイエット仲間募集 
#ダイエット垢さんと繋がりたい 
#ダイエット仲間と繋がりたい
4連勤の1日目終了🤙🏻🤙🏻
今日はそこまで動かなかったかな~
そりゃ昨日より増えるよね…笑
だめだ笑えない🙀🙀
これから筋トレして絞ります…😿 今日の体重⇒53.0㎏
.
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#ダイエット仲間募集中
#ダイエット仲間募集
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ダイエット仲間と繋がりたい
#記録用 
100均どこ行っても売り切れで
通販でボール買いました(T ^ T)
千円くらいしたけど。

少しずつ筋トレも復活しようと思います。
体重減らなすぎ。
食欲管理も出来なさすぎ。
気が向いたことからやるしかない( ; ; )
今日はスマホでぱっと出てきた筋トレ20×3セットとりあえず。
届いたボールはまだ(笑)
寝る前に使います。

#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット #筋トレ
#記録用
100均どこ行っても売り切れで
通販でボール買いました(T ^ T)
千円くらいしたけど。

少しずつ筋トレも復活しようと思います。
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食欲管理も出来なさすぎ。
気が向いたことからやるしかない( ; ; )
今日はスマホでぱっと出てきた筋トレ20×3セットとりあえず。
届いたボールはまだ(笑)
寝る前に使います。

#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット #筋トレ
今日の朝の記録♪
今日はジムへ行って下半身中心の筋トレと有酸素運動(・∀・)
#ダイエット #花嫁ダイエット #ダイエット垢 #ダイエット仲間募集
今日の朝の記録♪
今日はジムへ行って下半身中心の筋トレと有酸素運動(・∀・)
#ダイエット #花嫁ダイエット #ダイエット垢 #ダイエット仲間募集
『健康って何?』 Netflixのドキュメンタリー映画です。
これだけテクノロジーが発達しても昔と変わらないもの。それは食べ物です。
食のブラックボックス、無知、色々と知らないことは罪だと思いました。これをさらっと映画でやってしまうNetflix、さすがです笑🙌

食物は健康と密接に関連し、深刻な病の原因にもなりうる。食の健康被害を追求し、医療、製薬、食品の各業界が抱える数十億ドル規模にも及ぶ問題に鋭く迫る。

利潤を優先し、工業生産された食物の数々。そこに大きな危険が潜んでいることを、消費者は知らない。農家、医師、専門家に話を聞き、食の健康被害に鋭く迫る。

#健康って何? #食事 #栄養 #筋トレ #ダイエット #フィットネス #筋肉 #プロテイン #有酸素運動 #公開ダイエット  #ダイエット仲間募集  #筋トレ女子 #くびれ作り #代謝アップ #無酸素運動 #健康好きと繋がりたい #健康読書会 #netflix #ドキュメンタリー映画
『健康って何?』 Netflixのドキュメンタリー映画です。
これだけテクノロジーが発達しても昔と変わらないもの。それは食べ物です。
食のブラックボックス、無知、色々と知らないことは罪だと思いました。これをさらっと映画でやってしまうNetflix、さすがです笑🙌

食物は健康と密接に関連し、深刻な病の原因にもなりうる。食の健康被害を追求し、医療、製薬、食品の各業界が抱える数十億ドル規模にも及ぶ問題に鋭く迫る。

利潤を優先し、工業生産された食物の数々。そこに大きな危険が潜んでいることを、消費者は知らない。農家、医師、専門家に話を聞き、食の健康被害に鋭く迫る。

#健康って何? #食事 #栄養 #筋トレ #ダイエット #フィットネス #筋肉 #プロテイン #有酸素運動 #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #筋トレ女子 #くびれ作り #代謝アップ #無酸素運動 #健康好きと繋がりたい #健康読書会 #netflix #ドキュメンタリー映画
今日の記録🌟
・
引きこもりDAY😛
今日の食事は2食+間食!
・
YouTube色々してみたけど、
ダンス系ダイエットはリズム感なくて、訳も分からなくなって、動きぐちゃぐちゃ🤪でも家の中だと人目気にしないから楽しくできた😂
・
溜まってた録画も見れて、運動もできたから、
引きこもりでも充実してたー✨
・
#ダイエット記録 #ダイエット垢 #公開ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #ダイエット #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター仲間募集 #食べて痩せる #宅トレ#筋トレ
今日の記録🌟

引きこもりDAY😛
今日の食事は2食+間食!

YouTube色々してみたけど、
ダンス系ダイエットはリズム感なくて、訳も分からなくなって、動きぐちゃぐちゃ🤪でも家の中だと人目気にしないから楽しくできた😂

溜まってた録画も見れて、運動もできたから、
引きこもりでも充実してたー✨

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.
.
.
食欲落ち着いたと思ったら生理来た

久々に洋服をいっぱい買っちゃった
痩せてからにしよ~って思ってたけど好きなもの我慢しすぎるのもストレスだし
痩せたらもっと可愛く着こなせるぞ♡
この気持ちでいこう🙌💕
.
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#ダイエット 
#公開ダイエット 
#インスタダイエット 
#レコーディングダイエット 
#体重記録
#ダイエット仲間募集
#あすけん
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食欲落ち着いたと思ったら生理来た

久々に洋服をいっぱい買っちゃった
痩せてからにしよ~って思ってたけど好きなもの我慢しすぎるのもストレスだし
痩せたらもっと可愛く着こなせるぞ♡
この気持ちでいこう🙌💕
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#ダイエット
#公開ダイエット
#インスタダイエット
#レコーディングダイエット
#体重記録
#ダイエット仲間募集
#あすけん
【 ワンハンドフーズリサーチ中 】
.
こんにちは!
Smile Infinity代表の馬渕瑞穂です🙋‍♀️
.
.
\ワンハンドフーズのリサーチ中/
.
とストーリーに上げたら、
「これはなんですか〜?」と
お問い合わせいただきましたので、
お答えさせていただきます🙌✨
.
私があらゆる雑誌や本、ネットから調べ上げた
ワンハンドフーズの事例集です!!
.
100件まではいかないですが、
海外、日本、〇〇等いろんな事例を調べました🤔
.
海外のものは
日本にないものだったりを中心に調べました♪
.
.
これをもとにどんどん
商品開発を進めていきたいと思います!!
.
皆さんのあったらいいな?も取り入れていきたいので、
ぜひぜひアイデアお待ちしております💓
.
.
#TABEYASE #FoodMastersCollege 
#smileinfinity #スマイルインフィニティ 
#商品開発中 #商品開発 #起業女子 #フリーランス #個人事業主 #フリーランス管理栄養士 #管理栄養士 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #腹筋 #食事 #料理写真 #キッチン #クッキング #低糖質 #料理女子 #手料理グラム #料理好き #簡単料理 #おかず
【 ワンハンドフーズリサーチ中 】
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こんにちは!
Smile Infinity代表の馬渕瑞穂です🙋‍♀️
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\ワンハンドフーズのリサーチ中/
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とストーリーに上げたら、
「これはなんですか〜?」と
お問い合わせいただきましたので、
お答えさせていただきます🙌✨
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私があらゆる雑誌や本、ネットから調べ上げた
ワンハンドフーズの事例集です!!
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100件まではいかないですが、
海外、日本、〇〇等いろんな事例を調べました🤔
.
海外のものは
日本にないものだったりを中心に調べました♪
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これをもとにどんどん
商品開発を進めていきたいと思います!!
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皆さんのあったらいいな?も取り入れていきたいので、
ぜひぜひアイデアお待ちしております💓
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2019.3.21(木)😋🍴
・
お昼ごはん:
*鍋(昨日の残り)
*ヨーグルト
・
おやつ:ロカボスナック(SUNAO)
・
夜ごはん:
*生姜焼き、湯豆腐
*ポトフ
・
だいぶ体調回復してきた👍🏻
お昼は昨日の残りの鍋を少しとヨーグルトで様子見👀
・
おやつも食べる元気あったから、夜は生姜焼。湯豆腐をご飯代わりに😊
ボリュームあったから8割でストップ✋🏻
・
食後に気持ち悪くなることはなかったけど、調子に乗らずこのまま過ごそうと思う。
年齢、1日の活動量に対して、これまでずっと食べ過ぎだった💦
・
気持ちは食べたいし、早食いすれば多く食べれちゃう😅
でも、年代も変わることだし、自分の身体にあった内容&量を食べろ!生活を見直せ!今回の体調不良はそういうサインだと肝に銘じよう🧐
・
#おうちごはん#美味しいごはん#夫婦ごはん#ふたりごはん#ヘルシーごはん#時短料理#お料理好きな人と繋がりたい#食べるの大好き#食事を楽しむ#食事の記録#ダイエット記録#体を変える#健康美#健康的な身体#丁寧な暮らし#ダイエット仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい#糖質カット#ゆるゆる糖質オフ#ロカボ#体重記録#良質な睡眠#生活習慣改善#小さな変化を楽しむ#足の冷え#風邪#体調不良#自分の身体と向き合う
2019.3.21(木)😋🍴

お昼ごはん:
*鍋(昨日の残り)
*ヨーグルト

おやつ:ロカボスナック(SUNAO)

夜ごはん:
*生姜焼き、湯豆腐
*ポトフ

だいぶ体調回復してきた👍🏻
お昼は昨日の残りの鍋を少しとヨーグルトで様子見👀

おやつも食べる元気あったから、夜は生姜焼。湯豆腐をご飯代わりに😊
ボリュームあったから8割でストップ✋🏻

食後に気持ち悪くなることはなかったけど、調子に乗らずこのまま過ごそうと思う。
年齢、1日の活動量に対して、これまでずっと食べ過ぎだった💦

気持ちは食べたいし、早食いすれば多く食べれちゃう😅
でも、年代も変わることだし、自分の身体にあった内容&量を食べろ!生活を見直せ!今回の体調不良はそういうサインだと肝に銘じよう🧐

#おうちごはん#美味しいごはん#夫婦ごはん#ふたりごはん#ヘルシーごはん#時短料理#お料理好きな人と繋がりたい#食べるの大好き#食事を楽しむ#食事の記録#ダイエット記録#体を変える#健康美#健康的な身体#丁寧な暮らし#ダイエット仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい#糖質カット#ゆるゆる糖質オフ#ロカボ#体重記録#良質な睡眠#生活習慣改善#小さな変化を楽しむ#足の冷え#風邪#体調不良#自分の身体と向き合う
.
.
.
久々に重めな低気圧頭痛でした😖💥
薬2回飲んでも中々効かなくて( ;∀;)
夕方頃からマシになってきたけどジム行く元気はなくなったので大人しく家に帰りました笑
.
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#ダイエット 
#公開ダイエット 
#インスタダイエット 
#レコーディングダイエット 
#体重記録
#ダイエット仲間募集
#あすけん
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久々に重めな低気圧頭痛でした😖💥
薬2回飲んでも中々効かなくて( ;∀;)
夕方頃からマシになってきたけどジム行く元気はなくなったので大人しく家に帰りました笑
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#ダイエット
#公開ダイエット
#インスタダイエット
#レコーディングダイエット
#体重記録
#ダイエット仲間募集
#あすけん
ダイエットをゆるゆるやっております!
しかしながら新たな挑戦!

前々から気になっていたKozue式食事制限に挑戦します🤓
これを機に60キロ切りたい!

多分すっごい大変だと思われます🤣

自炊も最近してないので困ったなー
先輩方のレシピを見て勉強して飽きないようにしたい!

けど今日作ってみて
味が一辺倒になるな…と

3週間やり切れるかなー

ドキドキ

#kozue式ダイエット #痩せたい #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集
ダイエットをゆるゆるやっております!
しかしながら新たな挑戦!

前々から気になっていたKozue式食事制限に挑戦します🤓
これを機に60キロ切りたい!

多分すっごい大変だと思われます🤣

自炊も最近してないので困ったなー
先輩方のレシピを見て勉強して飽きないようにしたい!

けど今日作ってみて
味が一辺倒になるな…と

3週間やり切れるかなー

ドキドキ

#kozue式ダイエット #痩せたい #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集
.
3/21
体重 56.7(-0.1)
体脂肪 32.9(-1.2)
.
宅トレ
足パカ100回
空中自転車漕ぎ100回
滝汗トレ12分
あとなんか家事しながら適当に色々動いた
.
.
体重ももちろん減らしたいけど、ダイエットアカウントのひとたちみたいに体型を素敵にしたい!!!
とにかく継続力がない私なので、体重体脂肪やったことのpostは最低限しようと思う╭(°A°`)╮
.
にしても、YouTubeの滝汗トレ初めてやったけどきっっつ!笑
12分で挫折しました╭(°A°`)╮
ひとまずはこれを下手くそでも最後までやりきることを目標にしよう←
.
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#ダイエット #ダイエット中 #ダイエット仲間募集
#産後ダイエット #ダイエット記録 #産後ダイエット記録
#産後ダイエット部 #diet
.
3/21
体重 56.7(-0.1)
体脂肪 32.9(-1.2)
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宅トレ
足パカ100回
空中自転車漕ぎ100回
滝汗トレ12分
あとなんか家事しながら適当に色々動いた
.
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体重ももちろん減らしたいけど、ダイエットアカウントのひとたちみたいに体型を素敵にしたい!!!
とにかく継続力がない私なので、体重体脂肪やったことのpostは最低限しようと思う╭(°A°`)╮
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にしても、YouTubeの滝汗トレ初めてやったけどきっっつ!笑
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ミス・スプラナショナル東京神奈川大会!
ファイナリストの皆様、感動のステージをありがとうございます😭

ビューティキャンプの講師として皆様と関われたこと誇りに思います😌

今日のステージで終わりなのではなく、新たなスタートとしていただけたら幸いです✨

早くも次に向けてパワー漲っている方々もいるので、皆様のこれからの活躍にワクワクします😁
なんて、私も頑張らんと🔥
主催側の皆様、関わっていただいた皆様感謝申し上げます!

#池袋
#パーソナルトレーナー
#池袋パーソナルジム 
#ビューティマッスルクリエイター 
#美意識 
#くびれ
#あしやせ 
#バストアップ 
#ヒップアップ 
#美尻
#美脚 
#ボディメイク 
#ダイエット 
#ダイエット仲間募集 
#アラフォーダイエット 
#アラサーダイエット 
#ミススプラナショナルジャパン 
#ミススプラナショナル東京 
#ベストボディジャパン 
#ミスターモデルジャパン
#モデル 
#コンテスト 
#ミスコン
#美食 
#美肌 
#美活
ミス・スプラナショナル東京神奈川大会!
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🥣morning🥣
・てりたまマフィン
・ハッシュドポテト
・豆パン
・サラダ
・よーぐると
🥢lunch🥢
・そば
・ちくわ天
🥢dinner🥢
・海鮮パスタ
・椎茸焼き
・アボカド
・玉ねぎヨーグルト
・ししとう炒め
・鰹のタタキ
・ご飯
・キムチ納豆
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット仲間募集 #ダイエット日記 #ダイエット中 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット垢 #ダイエット垢初心者 #breakfast #朝ごはん  #朝食 #lunch #dinner #r1 #玉ねぎヨーグルト #キムチ  #キムチ  #納豆 #毎日納豆 #毎朝快調  #かつおのたたき #キムチ納豆 #キウイ #ヨーグルト#アボカド #てりたまマフィン #朝マック #パスタ
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100年時代を生きるために何よりも大切な資産。それは「健康」です🏃‍♀️
『LIFE SHIFT』の出版を機に益々健康の価値が高まってきています。
100歳まで生きるようになったとしても、寝たきりの時間だけが長くなってもそれは幸せではないでしょう。
健康に関する課題本を設定した健康読書会東京では、本を通じて正しい情報を参加者の皆様でシェアしながら、参加された方がもっと自分自身を知り、大切にしていけるような機会を提供しています♩

#食事 #栄養 #筋トレ #ダイエット #フィットネス #筋肉 #プロテイン #有酸素運動 #公開ダイエット  #ダイエット仲間募集  #筋トレ女子 #くびれ作り #代謝アップ #無酸素運動 #健康好きと繋がりたい #健康読書会 #100年時代 #ライフシフト #健康本
100年時代を生きるために何よりも大切な資産。それは「健康」です🏃‍♀️
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.
・
♥朝:ゆで卵 レタス
♥昼:きのことベーコンのパスタ
♥夜:ホッケと貝汁定食 (こんぴら丸)
♥間食:男梅グミ
・
♥下半身筋トレ
・
・
#ダイエット #高校生ダイエッター #ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #自分磨き
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#ダイエット #高校生ダイエッター #ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #自分磨き
Hello, I'm back from hell tonight. 💀
.
.
#weightloss #weightlossjourney #weightlossjournal #workout #cardio #running #rowing #weighttraining #workhard #eathard #keepburning #winter #orangetheory #hiit #ジム #ダイエットジム #ダイエット仲間募集 #トレーニング #筋トレ #ワークアウト #痩せたい #減量 #水をいっぱい飲む #炭水化物大好き人間のダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #よくがんばった #木曜日
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.
減量中の最新のRyoca❤️
.
前回のセッションで相棒が撮ってくれた😊
.
背中引き締まってきました✨
.
疲れてくるとフォームが崩れる私。
.
すぐさま横から指摘がはいる...
.
相棒の修正後のフォームでやるとこれまた効いて...
めちゃくちゃキツイキツイ😱💥
.
すんごい顔してトレーニングしてますよ💦
.
でも相棒のサポートがあるから頑張れる💯
.
減量期間残り1.5ヶ月...
全力で絞ります💪✨
.
皆さまからのDMが励みになっています💌
.
これからもよろしくお願い致します🧜‍♀️💕
.
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今から夏に向けて理想の体を手に入れませんか??❤️
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私の紹介でよりお得な御入会が可能です♡
是非before➡︎afterをご覧下さいませ。
どなたでも何でもお気軽にDMで聞いて下さいね💌
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.
【RIZAP紹介制度】
.
⚠️⚠️⚠️
RIZAPの決まりでコールセンター予約時に紹介者側の情報を
何点かお伝え頂く必要があります。
必ずカウンセリングに行かれる前に御連絡をお願い致します🙇‍♀️
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🎖RIZAP公認紹介アンバサダーです🎖
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通常入会に対して
よりお得な特典🎁付きの紹介が可能です❤️
.
詳細はDM💌にてお伝えさせて頂きます。
.
♡2週間のお試しトライアルコースあり
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♡無料カウンセリングあり
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RIZAPグループの系列店全てどの店舗でも紹介可能です✨
⬇︎
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🧘‍♀️RIZAP WOMAN🧘‍♀️
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🍳RIZAP COOK🍳
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🇺🇸RIZAP ENGLISH🇺🇸
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👦RIZAP KIDS🧒
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セッション前のひとコマ🐝💕
.
ウェア姿ぢゃなく私服のRyoca❤️
.
名前呼ばれて、不意打ちこの顔...
.
めちゃ笑ってるやん😅
.
snowで撮ってくれたのはいいけどさ...
ズレまくりで反応してないよ💦笑
.
久々の👗dayでした💛
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セッションで、うちの相棒が📸取ってくれたからまたUP
しますね🙋‍♀️✨
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それでは次の予定に向かいます♪
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●●RIZAPのテーマ●●
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【結果にコミットする☝️】
.
【人は必ず変われます☝️】
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【人生最高の体と自信☝️】
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いま放送されてるRIZAPのCMは菊地亜美さん✨
.
綺麗に痩せて絞られてすごく素敵ですね😍❤️
.
痩せると表情まで美しく変わりますね💯
.
夏はすぐにやって来ますよ💦
.
ダイエットは明日から...いやまた今度でいいや...
.
私も自分に甘々でまさにそうでした。
だから23kg激太りという取り返しのつかない事に...😱💥
.
いまからなら十分間に合います✨
.
是非ハイライトに貼り付けてる私のbefore▶︎▶︎afterを参考に
ご覧くださいませ☺️
.
.
RIZAP入会を迷われてる方々...
.
色々不安を抱えられているかと思います。
私も最初はそうでした。
それに、いろんなダイエットを試しては失敗の繰り返し...
決意をして駆け込んだ最終手段がRIZAPでした。
飽き性な私がRIZAPで大変身しました✨
.
❤︎【体重−20kg/体脂肪率−19.6%】❤︎
.
ちゃんと結果にコミットしています💯
色々体験談をお伝えさせて頂ければと思います。
.
何でもお気軽にDMで相談して下さいね💌
是非私にダイエットのお手伝いさせて下さい♡
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即行動に移す事がダイエット成功への大事なポイント☝️
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.
.
この思い出のパンツ...🧸
.
そう☝️RIZAPに入会した頃に履いてたもの✨
.
2枚目📸
当時はなんならお腹食い込んで苦しかったくらい💦
.
ファスナー開けてた時もあったなぁ...笑
.
ここのフレンチ🇫🇷めちゃおいしいよ🤤
.
今はうちの相棒のスパルタのおかげですっきり❤️
.
しかし23kgの脂肪がついてたとか恐ろしすぎる話😱💥
.
.
いまから夏に向けて理想の体👙を手に入れませんか?
.
きちんと3食食べて週2回のRIZAPトレーニングのみ☝️
.
筋肉量も増えてここまで変わることができました💯
.
RIZAPで大変身❤️
リバウンドは一切してません⚠️
.
Max時🐷
体重73kg/体脂肪率36.3%
⬇︎⬇︎⬇︎
最小値✨
体重-20kg/体脂肪率-19.6%
.
見事に結果にコミットしました👏
.
人は必ず変わることができます✨
.
私みたいにダイエットを失敗して悩まれてる方...
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是非一緒にRIZAPでBodymakeがんばりませんか??
.
コースは最短2ヶ月からあります♬
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私の紹介で通常入会よりお得な入会が可能です♡
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最新のbefore▶︎▶︎▶︎after
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説明する前に一目瞭然ですね👀💦
.
厚みが1/3になった😍❤️
.
そもそもなんで23kgも太ったんかを相棒と話してた🦹‍♀️
.
うちの相棒より体重重かったRyocaです🤣
.
とは言っても元々はめちゃ細かったんですよ💦
.
タイミング悪くストレスが重なって...
好きな物を好きなだけ食べ続けて...
って言ってもお酒は飲まないから全部甘いもの...
23kg激太り恐ろしい💥💥
.
ここまでくるまでに一応まずい...って思って、
エステも何回も全身コース組んで通ってましたが、浮腫みが
とれてすっきりな事に満足して、、、
食事もセーブせず&運動は一切せず😓
.
いま思うと体重も2〜3kgしか減ってない...
.
気付いたら戻ってたし💔
.
エステもコース終了して体重計を乗る生活からまた遠ざかって、月日が経過したある日何気に乗って度肝ぬかれました💦
.
7、73キロ⁉️😱もうRIZAPしかないやん‼️‼️
.
ちょうどCMしてたから頭に焼き付いてたし...笑
.
今迄ダイエットは明日から〜が続いてここまできたから、もう先延ばしにできない💦ってことで、すぐさまカウンセリング予約して、コース申し込みして、1番最短日でスタートして下さいってお願いしたこと...
.
今でも忘れません🤣✨
.
RIZAPのイメージはただただ高額...
.
そう思ってたけど、よく考えてみたら今迄エステでもっと
お金使ってきたんやった...😱
.
なんかいろんな意味で抵抗があったけど、入会して全く感じることなく、とにかくトレーニングが楽しい💕
.
あとは自分でジムにも行ったけど、効率よくできないから、
結果に繋がることはなく...
そもそも契約したことに、安心感を覚えて満足して続かず...
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いま思えば自分でコントロールできる人は、まずここまで、
ましてや23kgも激太りしてない💦
.
それに徹底的に体の中から改善して食事や生活習慣全てを
見直さないと痩せるワケがないんですよね💦
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きちんと3食食べて週2回のRIZAPトレーニングのみ☝️
.
筋肉量も増えてここまで変わることができました💯
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RIZAPで大変身❤️
リバウンドは一切してません‼️
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Max時🐷
体重73kg/体脂肪率36.3%
⬇︎⬇︎⬇︎
最小値✨
体重-20kg/体脂肪率-18.6%
.
見事に結果にコミットしました👏
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人は必ず変わることができます❤️
.
私みたいにダイエットを失敗して悩まれてる方...
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是非一緒にRIZAPでBodymakeがんばりませんか??🤗
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3枚目📸は入会時と2ヶ月経過を比較しています。
既に体に変化が見られますよね??✨
.
コースは最短2ヶ月からあります♬
.
今から夏に向けて理想の体を手に入れませんか??❤️
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私の紹介で通常入会よりお得な入会が可能です♡
是非before➡︎afterをご覧下さいませ。
どなたでも何でもお気軽にDMで聞いて下さいね💌
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【RIZAP紹介制度】
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⚠️⚠️⚠️
RIZAPの決まりでコールセンター予約時に紹介者側の情報を何点かお伝え頂く必要があります。
必ずカウンセリングに行かれる前に御連絡をお願い致します🙇‍♀️
.
.
🎖RIZAP公認紹介アンバサダーです🎖
.
通常入会に対して
よりお得な特典🎁付きの紹介が可能です❤️
.
詳細はDM💌にてお伝えさせて頂きます。
.
♡2週間のお試しトライアルコースあり
.
♡無料カウンセリングあり
.
RIZAPグループの系列店全てどの店舗でも紹介可能です✨
⬇︎
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🧘‍♀️RIZAP WOMAN🧘‍♀️
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🍳RIZAP COOK🍳
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🇺🇸RIZAP ENGLISH🇺🇸
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👦RIZAP KIDS🧒
.
⛳️RIZAP GOLF⛳️
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🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋 #RIZAP#ライザップ#ボディメイク#ダイエッターさんと繋がりたい#ライザップ紹介アンバサダー#トレーニング#ダイエット#痩せる#痩せたい#糖質制限ダイエット#低糖質#ダイエット日記#筋トレ#くびれ#ダイエット仲間募集#ワークアウト#ライザップ紹介制度#インスタダイエット#綺麗になりたい#糖質制限#美容#美尻#ローカーボ#ライザップなう#美意識#筋トレ女子#ダイエット記録#フィットネス #公開ダイエット#減量
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最新のbefore▶︎▶︎▶︎after
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説明する前に一目瞭然ですね👀💦
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厚みが1/3になった😍❤️
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そもそもなんで23kgも太ったんかを相棒と話してた🦹‍♀️
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うちの相棒より体重重かったRyocaです🤣
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とは言っても元々はめちゃ細かったんですよ💦
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タイミング悪くストレスが重なって...
好きな物を好きなだけ食べ続けて...
って言ってもお酒は飲まないから全部甘いもの...
23kg激太り恐ろしい💥💥
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ここまでくるまでに一応まずい...って思って、
エステも何回も全身コース組んで通ってましたが、浮腫みが
とれてすっきりな事に満足して、、、
食事もセーブせず&運動は一切せず😓
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いま思うと体重も2〜3kgしか減ってない...
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気付いたら戻ってたし💔
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エステもコース終了して体重計を乗る生活からまた遠ざかって、月日が経過したある日何気に乗って度肝ぬかれました💦
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7、73キロ⁉️😱もうRIZAPしかないやん‼️‼️
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ちょうどCMしてたから頭に焼き付いてたし...笑
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今迄ダイエットは明日から〜が続いてここまできたから、もう先延ばしにできない💦ってことで、すぐさまカウンセリング予約して、コース申し込みして、1番最短日でスタートして下さいってお願いしたこと...
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今でも忘れません🤣✨
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RIZAPのイメージはただただ高額...
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そう思ってたけど、よく考えてみたら今迄エステでもっと
お金使ってきたんやった...😱
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なんかいろんな意味で抵抗があったけど、入会して全く感じることなく、とにかくトレーニングが楽しい💕
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今回は🍟ver😋
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しかし腕の太さがすごい...😱💥
.
脚みたいやん...笑
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そりゃ23kgの脂肪が体についたらこうなる💦
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こうして見比べると一目瞭然...
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ただ痩せただけではなくて筋肉量もかなりUPしました✨
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📸MAX🐷身長169/体重73kg/体脂肪36%
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現在まで
●体重−19.2kg
●体脂肪18.4%
結果にコミットしました❤️
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【人は必ず変われます】
私が自信を持って証明します✨
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いろんなダイエットを試してきて続かずリバウンド...
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自分に甘々だった私でも変わる事ができました💯
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是非、過去のbefore➡︎afterをご覧下さい。
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RIZAP入会を悩まれてる方、何でもお気軽にDM下さいね💌
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系列店も同様に全国紹介制度対応しております✨
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もう全部がムチムチ分厚いな...
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これは体重73kg/体脂肪36%💥
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右.2.3枚目📸は現在のRyoca♡
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全く別人でしょ??
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うちの相棒がどれだけスパルタかわかって頂けますか...笑
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ただ痩せただけぢゃなくて筋肉がついて引き締まりました😍
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RIZAPに入って現在まで
●体重−19.2kg
●体脂肪18.4%
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入会2ヶ月目で目に見えて変化がありました👏
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お得な5%OFFキャンペーンも今日含めてあと4日で終了です💦
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RIZAPに入会されるなら紹介制度と併用可能の今がダントツで
本当に1番お得ですよ☝️✨
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RIZAP入会を悩まれてる方、何でもお気軽にDM下さいね💌
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いろんなダイエット法を試したけど成功しなかった方...
リバウンドしてしまった方...
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一旦リセットして、トレーナーという最大の味方を信頼して
2ヶ月短期集中でチャレンジしてみませんか??
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あっとゆう間に夏がきちゃいますよ💦
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理想の体を手に入れて可愛い👙を着ましょう💕💕
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