#ダイエット仲間募集

【ダイエット仲間募集】本気で痩せたい人たちへ‼一緒に頑張ってみない!? video

朝、簡単な宅筋トレ後に整体💆🏻‍♀️
午後から、早速エアロバイクでリハビリ😍👍✨
ゆっくり1時間ほどでしたが、やっぱり汗かくの気持ち良い❣️

昨日の酸素カプセルのおかげか、痛みほぼ消えてるんです。。。ウズウズを我慢して帰宅。
ランニングは、もう少しの我慢😤

最近は、痛みから食欲落ちてしまって、
まともな食事摂取できてないゃ😵

明日から、頑張ってMEC再開❗️

#糖質制限ダイエット#炭水化物抜きダイエット#MECダイエット#ダイエット仲間募集#ジム女子#49歳ダイエット#ランニング#ジム#ロカボ#靭帯損傷#酸素カプセル
朝、簡単な宅筋トレ後に整体💆🏻‍♀️
午後から、早速エアロバイクでリハビリ😍👍✨
ゆっくり1時間ほどでしたが、やっぱり汗かくの気持ち良い❣️

昨日の酸素カプセルのおかげか、痛みほぼ消えてるんです。。。ウズウズを我慢して帰宅。
ランニングは、もう少しの我慢😤

最近は、痛みから食欲落ちてしまって、
まともな食事摂取できてないゃ😵

明日から、頑張ってMEC再開❗️

#糖質制限ダイエット#炭水化物抜きダイエット#MECダイエット#ダイエット仲間募集#ジム女子#49歳ダイエット#ランニング#ジム#ロカボ#靭帯損傷#酸素カプセル
人気YouTuber @aiai10261213 さんも
#ヘッドラン を使ってくださっています😚🧡
.
みなさんもレッツトライ❣️❣️
.
.
プロフィール欄URLにて
ご購入いただけます♫

日本国内のバイヤー/販売店/代理店も
大募集中です💕
人気YouTuber @aiai10261213 さんも
#ヘッドラン を使ってくださっています😚🧡
.
みなさんもレッツトライ❣️❣️
.
.
プロフィール欄URLにて
ご購入いただけます♫

日本国内のバイヤー/販売店/代理店も
大募集中です💕
人気YouTuber @aiai10261213 さんも
#ヘッドラン を使ってくださっています😚🧡
.
みなさんもレッツトライ❣️❣️
.
.
販売店も募集中‼️✨
人気YouTuber @aiai10261213 さんも
#ヘッドラン を使ってくださっています😚🧡
.
みなさんもレッツトライ❣️❣️
.
.
販売店も募集中‼️✨
こんばんは!ひなうさだよ!
今日の体重は69.8kg、昨日より100g減ったよ〜
後、今日から分食なるものを試しに始めてみたよ!
朝ごはんハーフ、朝ごはんハーフ、おやつ、お昼ご飯ハーフ、お昼ご飯ハーフ、お夕飯ハーフ、お夕飯ハーフ、って感じに食べてるの。
なんか、お腹が落ち着いていた頃に食べるのって不思議な感じ。
✧︎
【朝ごはん】
ナムル
高野豆腐の煮物
チャーハン
✧︎
【お昼ご飯】
厚揚げのクロックムッシュ
柿
ヨーグルト
✧︎
【お夕飯】
海藻サラダ
茶巾たまご
✧︎
これとは別におやつも食べてるよ。
今日のおやつは手づくりのおからクッキー3枚。
分食はとりあえず1週間続けてみるよ!

#ダイエット
#ダイエット日記
#ダイエット公開
#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい
#インスタダイエット
こんばんは!ひなうさだよ!
今日の体重は69.8kg、昨日より100g減ったよ〜
後、今日から分食なるものを試しに始めてみたよ!
朝ごはんハーフ、朝ごはんハーフ、おやつ、お昼ご飯ハーフ、お昼ご飯ハーフ、お夕飯ハーフ、お夕飯ハーフ、って感じに食べてるの。
なんか、お腹が落ち着いていた頃に食べるのって不思議な感じ。
✧︎
【朝ごはん】
ナムル
高野豆腐の煮物
チャーハン
✧︎
【お昼ご飯】
厚揚げのクロックムッシュ

ヨーグルト
✧︎
【お夕飯】
海藻サラダ
茶巾たまご
✧︎
これとは別におやつも食べてるよ。
今日のおやつは手づくりのおからクッキー3枚。
分食はとりあえず1週間続けてみるよ!

#ダイエット
#ダイエット日記
#ダイエット公開
#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい
#インスタダイエット
今日は美容室行って、妊婦さんのお友達の安産祈願のお守り買って、カフェにきた❤️
・
たまたま見つけたけど雰囲気凄い良くて素敵だった✨
・
可愛い男の子の店員さんがいた😊✨ ・
カフェハシゴしてずっときてみたかったところにきたー❤️ここも雰囲気いいなあ✨😊❤️✨ 今日はウォーキング何本になってるか楽しみ☺️✨✌️
・
・
・
 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット中 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間 #ダイエット部  #ダイエット女子 #ダイエット生活 #ダイエット専用アカウント #ダイエットアカウント #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター #体重公開 #食べて痩せる
今日は美容室行って、妊婦さんのお友達の安産祈願のお守り買って、カフェにきた❤️

たまたま見つけたけど雰囲気凄い良くて素敵だった✨

可愛い男の子の店員さんがいた😊✨ ・
カフェハシゴしてずっときてみたかったところにきたー❤️ここも雰囲気いいなあ✨😊❤️✨ 今日はウォーキング何本になってるか楽しみ☺️✨✌️



#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット中 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間 #ダイエット部  #ダイエット女子 #ダイエット生活 #ダイエット専用アカウント #ダイエットアカウント #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター #体重公開 #食べて痩せる
🌷
1463kcal
ゆで卵ダイエット宣言初日から終わった( ˇωˇ )✨←
明日もやるよ!出来る時に取り入れていくよ!😂💦
母からの急なお誘いでランチ♪
美味しかった~😭✨
今日は体が終始心地いい⋆゜
いい感じ~(* ॑꒳ ॑* )⋆*
運動もして、無駄食いは1つもないうえに、無理に我慢もしてないし、なんだろ…凄い幸せな気分( ⌯᷄௰⌯᷅ )❤
毎日こうだと気持ちすごい楽なのになー🤦‍♀️
波があるのが人間😂w
今日もお疲れ様でした◡̈⃝︎⋆︎*
#今日のご飯#お昼ご飯#イタリアン#スタバ#カプチーノ#エスプレッソに目覚めた今日#エスプレッソ#コーヒー好き#痩せレシピ#美ボディ#ボディメイク#163cm#豆腐メンタル#心と身体のバランス#食べるの大好き#インスタダイエット#ダイエット#ダイエット飯#公開ダイエット#ダイエット仲間募集#食事調整#宅トレ#筋トレ女子#アラサー#ジム#フィットネス#楽しくいこう#脂肪は女性の魅力#食べるって幸せ
🌷
1463kcal
ゆで卵ダイエット宣言初日から終わった( ˇωˇ )✨←
明日もやるよ!出来る時に取り入れていくよ!😂💦
母からの急なお誘いでランチ♪
美味しかった~😭✨
今日は体が終始心地いい⋆゜
いい感じ~(* ॑꒳ ॑* )⋆*
運動もして、無駄食いは1つもないうえに、無理に我慢もしてないし、なんだろ…凄い幸せな気分( ⌯᷄௰⌯᷅ )❤
毎日こうだと気持ちすごい楽なのになー🤦‍♀️
波があるのが人間😂w
今日もお疲れ様でした◡̈⃝︎⋆︎*
#今日のご飯#お昼ご飯#イタリアン#スタバ#カプチーノ#エスプレッソに目覚めた今日#エスプレッソ#コーヒー好き#痩せレシピ#美ボディ#ボディメイク#163cm#豆腐メンタル#心と身体のバランス#食べるの大好き#インスタダイエット#ダイエット#ダイエット飯#公開ダイエット#ダイエット仲間募集#食事調整#宅トレ#筋トレ女子#アラサー#ジム#フィットネス#楽しくいこう#脂肪は女性の魅力#食べるって幸せ
hurevoではトレーニングのウォーミングアップで縄跳びを行ないます🎶
.
.
カカトを浮かして跳ぶことによって、
ふくらはぎを鍛えることができます💪
.
.
ふくらはぎは第2の心臓と言われていて、
強いポンプ効果があります❗️
.
.
ふくらはぎを鍛えることで、
血流も良くなり、代謝もアップ✌️
ダイエット効果はもちろん、
むくみや冷え症の改善にも繋がります✨
.
.
池袋でパーソナルジムならhu-ReVo🌈
〒170-0013
東京都豊島区東池袋1-31-6三昌ビル402
TEL 0369031777
.
#hurevo#パーソホナルジム#ジム通い#姿勢改善#ダイエットモニター#トレーニング#大人女子の習い事#ダイエット仲間募集#フィットネス#綺麗になりたい#可愛くなりたい#美活#ダイエット女子#ダイエット生活#ボディメイキング#ダイエット仲間と繋がりたい#痩せる#メリハリボディ#ダイエットモニター#筋トレ女子
hurevoではトレーニングのウォーミングアップで縄跳びを行ないます🎶
.
.
カカトを浮かして跳ぶことによって、
ふくらはぎを鍛えることができます💪
.
.
ふくらはぎは第2の心臓と言われていて、
強いポンプ効果があります❗️
.
.
ふくらはぎを鍛えることで、
血流も良くなり、代謝もアップ✌️
ダイエット効果はもちろん、
むくみや冷え症の改善にも繋がります✨
.
.
池袋でパーソナルジムならhu-ReVo🌈
〒170-0013
東京都豊島区東池袋1-31-6三昌ビル402
TEL 0369031777
.
#hurevo#パーソホナルジム#ジム通い#姿勢改善#ダイエットモニター#トレーニング#大人女子の習い事#ダイエット仲間募集#フィットネス#綺麗になりたい#可愛くなりたい#美活#ダイエット女子#ダイエット生活#ボディメイキング#ダイエット仲間と繋がりたい#痩せる#メリハリボディ#ダイエットモニター#筋トレ女子
今日はイベントでお世話になる農家さんの所でお手伝いも兼ねて1日農業体験をしてきました😁

畑を見せてもらい、収穫から袋詰めまでお手伝い、、、になったのか

袋詰めなら‼️とやらせて頂きましたが、これが以外と難しい💦

私が1袋入れる間に、隣で農家さんは3袋出来ていました😅

19日のイベントには沢山の野菜が並ぶ予定です🤗

お近くの方は家族やお友達をお誘い合わせで是非ぜひいらして下さいね👍😆 https://tsukuba.cucchy.com

#農業体験
#新鮮野菜イベント
#お得美容イベント
#美味しく食べて痩せる
#耳つぼダイエットけんけん
#痩せたい
#美容
#ダイエット日記
#代謝アップ
#運動ナシ
#リバウンド
#ダイエット成功
#理想の体型
#ダイエット仲間募集
#ダイエット方法
#産後ダイエット
#土浦
#石岡
#脂肪燃焼
#ボディメイク
#体質改善
#身体作り
#肥満
#インスタダイエット
#減量
#ダイエット記録
#本気ダイエット
#体脂肪率
#ダイエッターさんと繋がりたい
今日はイベントでお世話になる農家さんの所でお手伝いも兼ねて1日農業体験をしてきました😁

畑を見せてもらい、収穫から袋詰めまでお手伝い、、、になったのか

袋詰めなら‼️とやらせて頂きましたが、これが以外と難しい💦

私が1袋入れる間に、隣で農家さんは3袋出来ていました😅

19日のイベントには沢山の野菜が並ぶ予定です🤗

お近くの方は家族やお友達をお誘い合わせで是非ぜひいらして下さいね👍😆 https://tsukuba.cucchy.com

#農業体験
#新鮮野菜イベント
#お得美容イベント
#美味しく食べて痩せる
#耳つぼダイエットけんけん
#痩せたい
#美容
#ダイエット日記
#代謝アップ
#運動ナシ
#リバウンド
#ダイエット成功
#理想の体型
#ダイエット仲間募集
#ダイエット方法
#産後ダイエット
#土浦
#石岡
#脂肪燃焼
#ボディメイク
#体質改善
#身体作り
#肥満
#インスタダイエット
#減量
#ダイエット記録
#本気ダイエット
#体脂肪率
#ダイエッターさんと繋がりたい


1月の平均体重 🤸🏼‍♂️ 57.00kg 

またもや57kg乗ってしまった😭

今日は調整day!
夕飯は軽めにしますよ🍴

運動だって!半身浴だって!
今日はやります!



#公開ダイエット#ボディメイク#ダイエット垢#ダイエット#ダイエット記録#痩せる#本気#ダイエット仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい#痩せたい#自分磨き#女子力#家トレ#宅トレ#筋トレ女子#習慣#痩せスイッチ#体重管理#体重記録#ダイエット生活#ダイエット中#インスタダイエット#アラサーダイエット#2019年#継続は力なり#努力は必ず報われる#diet#workout#166cm   
 


1月の平均体重 🤸🏼‍♂️ 57.00kg 

またもや57kg乗ってしまった😭

今日は調整day!
夕飯は軽めにしますよ🍴

運動だって!半身浴だって!
今日はやります!



#公開ダイエット#ボディメイク#ダイエット垢#ダイエット#ダイエット記録#痩せる#本気#ダイエット仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい#痩せたい#自分磨き#女子力#家トレ#宅トレ#筋トレ女子#習慣#痩せスイッチ#体重管理#体重記録#ダイエット生活#ダイエット中#インスタダイエット#アラサーダイエット#2019年#継続は力なり#努力は必ず報われる#diet#workout#166cm   
 
頑張る人には無限の可能性がある
.
信じる
絶対叶うと自分に自信を持つ
何でもいいから小さいことに挑戦する
続ける
.
.
大成をなすために
今までの自分を変えようと
でかい1歩を踏み出そうとする
.
それがデカすぎたりして
続かない
.
もっともっと小さな1歩でいいから
毎日続けられることをすること。
.
ダイエットなら
毎日野菜を食べるとか
容姿磨くなら
毎日マッサージするとか
勉強なら
朝出勤の時に本を読むとか
え?そんなこと?っていうことを
毎日行うと
少しずつ変わってくる。
.
.
変わると自信が出てきて
また違うことにチャレンジできるし
魔法のループが出来上がる!
.
.
こうなりたいけど
全く出来ないなんて
悩んでる方いませんか??
なりたい自分になれる
そんな"ネットライフスタイルサロン"を作りたいと思ってます。
DMで相談してもらえれば、アドバイスさせてもらいます☺️
何でも小さなことでも
相談して、違う自分になれたら幸いです!
.
ダイエットに関しては
トライアル中で1ヶ月6000円で
食事指導をしています!
.
アドバイスしていきます!
思考を変えていきましょう✨
.
モチベーション、ダイエットに対する思考の変え方、食事のアドバイス
恋愛、悩み事、何でもサポートします!
なぜか→悩みがストレスで神経を刺激して食欲促進するから
.
全部ひっくるめて面倒見てやる!
2019年自分を変えよう(`・ω・´)
.
変えたい方はDMでお申し込みください✨
.
.
そんな私は今度
ミスベストオブウェディングに挑戦します☺️✨
インスタのいいね数が審査対象なので
応援よろしくお願いします✨
2/18(月)もわたしのために来てくれる!って方はDMしてください✨
.
.
#2019ベストオブウェディング #ドリームクルー 【会場観覧者投票】 
ベスト・オブ・ウェディングでは、会場にお越しのご来場者様にも投票権を用意し、 審査に参加していただきます。
<ご来場者様にはSKB コインで投票> ご来場者様で審査希望の方は、受付にて「未来のお買物」SKB コイン(service coin) を提供し ます。ご来場者様は、SKB ウォレットアプリ「SKB Wallet」をご自分のスマートフォンに入れ、 スマートフォン内にて、SKB コイン (service coin)を投票権として使用し出場者に投票し応援できます。
.
. <2019ベスト・オブ・ウェディング>
2019 年 2 月 18 日(月)17:30 受付開始・18:00 開場・19:00 開演 会場:ホテル阪急インターナショナル4F 紫苑 ※開演15分前までには受付をお済ませください。

何卒よろしくお願いいたします。
.  #ダイエット #自分を変えたい #痩せたい #美ボディ 
#宅トレ #筋トレ女子 #食事指導承ります #トレーニング #ボディメイク #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #体重公開ダイエット #美ボディ #健康 #ヘルシー #糖質制限  #糖質制限ダイエット #低糖質 #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい 
#理想の自分になる方法
頑張る人には無限の可能性がある
.
信じる
絶対叶うと自分に自信を持つ
何でもいいから小さいことに挑戦する
続ける
.
.
大成をなすために
今までの自分を変えようと
でかい1歩を踏み出そうとする
.
それがデカすぎたりして
続かない
.
もっともっと小さな1歩でいいから
毎日続けられることをすること。
.
ダイエットなら
毎日野菜を食べるとか
容姿磨くなら
毎日マッサージするとか
勉強なら
朝出勤の時に本を読むとか
え?そんなこと?っていうことを
毎日行うと
少しずつ変わってくる。
.
.
変わると自信が出てきて
また違うことにチャレンジできるし
魔法のループが出来上がる!
.
.
こうなりたいけど
全く出来ないなんて
悩んでる方いませんか??
なりたい自分になれる
そんな"ネットライフスタイルサロン"を作りたいと思ってます。
DMで相談してもらえれば、アドバイスさせてもらいます☺️
何でも小さなことでも
相談して、違う自分になれたら幸いです!
.
ダイエットに関しては
トライアル中で1ヶ月6000円で
食事指導をしています!
.
アドバイスしていきます!
思考を変えていきましょう✨
.
モチベーション、ダイエットに対する思考の変え方、食事のアドバイス
恋愛、悩み事、何でもサポートします!
なぜか→悩みがストレスで神経を刺激して食欲促進するから
.
全部ひっくるめて面倒見てやる!
2019年自分を変えよう(`・ω・´)
.
変えたい方はDMでお申し込みください✨
.
.
そんな私は今度
ミスベストオブウェディングに挑戦します☺️✨
インスタのいいね数が審査対象なので
応援よろしくお願いします✨
2/18(月)もわたしのために来てくれる!って方はDMしてください✨
.
.
#2019ベストオブウェディング #ドリームクルー 【会場観覧者投票】
ベスト・オブ・ウェディングでは、会場にお越しのご来場者様にも投票権を用意し、 審査に参加していただきます。
<ご来場者様にはSKB コインで投票> ご来場者様で審査希望の方は、受付にて「未来のお買物」SKB コイン(service coin) を提供し ます。ご来場者様は、SKB ウォレットアプリ「SKB Wallet」をご自分のスマートフォンに入れ、 スマートフォン内にて、SKB コイン (service coin)を投票権として使用し出場者に投票し応援できます。
.
. <2019ベスト・オブ・ウェディング>
2019 年 2 月 18 日(月)17:30 受付開始・18:00 開場・19:00 開演 会場:ホテル阪急インターナショナル4F 紫苑 ※開演15分前までには受付をお済ませください。

何卒よろしくお願いいたします。
. #ダイエット #自分を変えたい #痩せたい #美ボディ
#宅トレ #筋トレ女子 #食事指導承ります #トレーニング #ボディメイク #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #体重公開ダイエット #美ボディ #健康 #ヘルシー #糖質制限 #糖質制限ダイエット #低糖質 #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい
#理想の自分になる方法
#ボディメイク #代謝アップ #美ボディ #筋トレ #筋トレ女子 #インスタダイエット #パーソナルトレーナー #ダイエット #ダイエット仲間募集  #便秘解消  #カロリー制限 #公開ダイエット #オンラインダイエット #産後ダイエット #ダイエットアカウント #熊本 #熊本カフェ #熊本ランチ #熊本グルメ #熊本ママ #熊本美容室 #熊本ネイルサロン #正月太り #熊本サロン #正月太り解消法 #自律神経の乱れ #熊本ダイエット #産後ダイエット #ダイエットアカウント #オンラインダイエット #筋トレママ #体質改善
#ボディメイク #代謝アップ #美ボディ #筋トレ #筋トレ女子 #インスタダイエット #パーソナルトレーナー #ダイエット #ダイエット仲間募集  #便秘解消 #カロリー制限 #公開ダイエット #オンラインダイエット #産後ダイエット #ダイエットアカウント #熊本 #熊本カフェ #熊本ランチ #熊本グルメ #熊本ママ #熊本美容室 #熊本ネイルサロン #正月太り #熊本サロン #正月太り解消法 #自律神経の乱れ #熊本ダイエット #産後ダイエット #ダイエットアカウント #オンラインダイエット #筋トレママ #体質改善
🌰
・
hello, again.
・
また、はじめますか。
・
・
・
・
・
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい
#レコーディングダイエット
#ゆるゆる糖質制限
#体重公開
🌰

hello, again.

また、はじめますか。





#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい
#レコーディングダイエット
#ゆるゆる糖質制限
#体重公開
お腹だけ拡大したら画質が荒くなっちゃいました😭
.
【昨日の筋トレ】
○プランク30秒×2
○レッグレイズ30回
○ドンキーキック40回
○ファイヤーハイドランド40回
.
【食事制限】
今のところなし。筋トレ継続のため。筋トレに加えて食事も制限するといっぱいいっぱいになっちゃいそうなので👀ただ体型が変わるのが楽しみで、食事をやや控えたい気持ちでいる自分がいます🌟
.
#ダイエット記録 #体重公開 #体型公開 #減量 #ダイエットスタート #coダイエットスタート #公開ダイエット #152cm #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット#インスタダイエット #インスタダイエット公開中
お腹だけ拡大したら画質が荒くなっちゃいました😭
.
【昨日の筋トレ】
○プランク30秒×2
○レッグレイズ30回
○ドンキーキック40回
○ファイヤーハイドランド40回
.
【食事制限】
今のところなし。筋トレ継続のため。筋トレに加えて食事も制限するといっぱいいっぱいになっちゃいそうなので👀ただ体型が変わるのが楽しみで、食事をやや控えたい気持ちでいる自分がいます🌟
.
#ダイエット記録 #体重公開 #体型公開 #減量 #ダイエットスタート #coダイエットスタート #公開ダイエット #152cm #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット#インスタダイエット #インスタダイエット公開中
#フォロバ #フォロバ100 #いいね #いいね100 #フォロー返し #フォローミー #相互フォロー #いいねくれた人全員フォローす #フォローバック #いいねした人で気になった人フォロー #相互フォロー希望 #カメラ好きな人と繋がりたい #写真好きな人と繋がりたい #ハシュレコ #サロンモデル #平日 #夜中の #ふざける #看板メニュー #おやすみ #行きたいとこ #ハワイ #冬 #公開ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #ライザップ #昼ご飯 #コンビニ #糖質制限
new nail♥

モチベーションを上げるためにnailに行ってきたよ😘
nailすると本当モチベーション上がる!

今回はより女子力を上げるためにピンクネイル💕


そして今回の話題はもう一つ。
私はとっても手がブスだってこと。(笑)

指が短くて太くて自分の手って本当ブスだなぁと思う。(笑)

痩せても手の長さは変わらないけどせめてもうちょっとシュッとした手になるのが目標です🥺



#ダイエット#公開ダイエット#ビフォーアフター#インスタダイエット#筋トレ#ダイエット記録#beforeafter#自分磨き#宅トレ#絶対痩せる#diet#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい
new nail♥

モチベーションを上げるためにnailに行ってきたよ😘
nailすると本当モチベーション上がる!

今回はより女子力を上げるためにピンクネイル💕


そして今回の話題はもう一つ。
私はとっても手がブスだってこと。(笑)

指が短くて太くて自分の手って本当ブスだなぁと思う。(笑)

痩せても手の長さは変わらないけどせめてもうちょっとシュッとした手になるのが目標です🥺



#ダイエット#公開ダイエット#ビフォーアフター#インスタダイエット#筋トレ#ダイエット記録#beforeafter#自分磨き#宅トレ#絶対痩せる#diet#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい
・
・
#綺麗に歳を重ねたい
#アラフィフ
#アラフィフライフ
#アラフィフダイエット
#楽しく生きる ・
・
1枚目📸は
先週の夫婦🍻居酒屋デート❣️
←このpost📸不思議にIGに嫌われて
何度もエラーしてます😬
・
忙しい時や不調な時には無理せずに
外食しちゃいます🙌←🐽おい💦
だって…オットさんは待てない人だから🤭←オットのせい⁉️←おい、おい💦
・
コチラの居酒屋での
夫婦の#テッパン #メニュー は
#サラダ ←だいたい#豆腐サラダ 
#とり天 #だし巻き卵 ←甘めの😋
今回は
オットさん大好きな😘
#あん肝ポン酢 ありました✨
←私は肝系と魚卵系は苦手🙅‍♀️です💦
・
2枚目📸は✈️
春先に予定している#北海道 #旅行 😊
・
予約も旅先での行動計画も食事をする店もホテル🏨も…
全ての計画が
🙏◯ローちゃん任せな旅です🤣
・
ズボラー怪獣な私は…計画するの苦手で嫌いなので😏
・
楽しみだなぁ☺️
旅行✈️って行くまでの期間も
#ワクワク しちゃう❣️春先の楽しみが増えて待ち遠しいな🙌
・
#春よ来い 
#幸せな時間
#贅沢な時間
#休日の過ごし方 
#パーソナルトレーニング
#加圧トレーニング
#筋トレ
#筋トレ女子
#ライザップ
#ライザップ紹介アンバサダー
#rizap 
#楽しく
#ボディメイク
#糖質制限
#ダイエット仲間募集


#綺麗に歳を重ねたい
#アラフィフ
#アラフィフライフ
#アラフィフダイエット
#楽しく生きる

1枚目📸は
先週の夫婦🍻居酒屋デート❣️
←このpost📸不思議にIGに嫌われて
何度もエラーしてます😬

忙しい時や不調な時には無理せずに
外食しちゃいます🙌←🐽おい💦
だって…オットさんは待てない人だから🤭←オットのせい⁉️←おい、おい💦

コチラの居酒屋での
夫婦の#テッパン #メニュー
#サラダ ←だいたい#豆腐サラダ
#とり天 #だし巻き卵 ←甘めの😋
今回は
オットさん大好きな😘
#あん肝ポン酢 ありました✨
←私は肝系と魚卵系は苦手🙅‍♀️です💦

2枚目📸は✈️
春先に予定している#北海道 #旅行 😊

予約も旅先での行動計画も食事をする店もホテル🏨も…
全ての計画が
🙏◯ローちゃん任せな旅です🤣

ズボラー怪獣な私は…計画するの苦手で嫌いなので😏

楽しみだなぁ☺️
旅行✈️って行くまでの期間も
#ワクワク しちゃう❣️春先の楽しみが増えて待ち遠しいな🙌

#春よ来い
#幸せな時間
#贅沢な時間
#休日の過ごし方
#パーソナルトレーニング
#加圧トレーニング
#筋トレ
#筋トレ女子
#ライザップ
#ライザップ紹介アンバサダー
#rizap
#楽しく
#ボディメイク
#糖質制限
#ダイエット仲間募集
💝#ゆでたまん先生 が教える#ゆでトレ 二の腕地獄エクササイズ💝
【🌟①やり方を教えるよん🌟】
⑴床に座り、手を後ろに添えます✋
⑵お尻を床から浮かし、手で8歩後ろ歩きします👋
⑶手で8歩前歩きします👋
👆
🙌後ろ歩き8歩➡️前歩き8歩🙌
これを1回とし、5回を3セットやると二の腕地獄エクササイズの完成です😍🔥(笑)
・
【💝②効果💝】
・二の腕引き締め💪
・
【💝③ポイント💝】
お尻が床に着かないように、二の腕の力で自分を支えてあげて下さいね😉👍
なるべく下半身の力は抜いて行いましょう😊
寒い時期なんてあっという間に終わり😏
暖かい季節になって、二の腕を見せる時期は直ぐにやってきまっせ😙❤️
今からしっかりと二の腕を改善していきましょう😆💕
・
・
🌷NEW🌷
有料動画配信サービスREQU(リキュー)が開始されました🙌✨その名も🥚ゆでトレ🥚
下記にURLを記載しておきますが、ArCHONのホームページからも飛べるようにしています😆❤️
URL➡️https://requ.ameba.jp/users/17266
・
🌷ArCHONのホームページについて🌷
プライベートジムArCHON公式HPはプロフィールのリンクから飛べるよん😉👍
ホームページ内にゆでたまん先生 のキレイになりたい人の為の情報ブログ、YouTube、LINE@、Facebook、アメブロ、Twitterなどのチャンネルが沢山あるからチェックしてね💓
URL➡️https://archon.jp
・
🌺LINE@について🌺
LINEで友達登録するとLINEからもブログ又はYouTubeをチェックできるよん😍
LINEはホームページからとんでね📱
プライベートジムArCHONのラインID➡️@mbn9060x
😇プライベートジムArCHON feat ゆでたまん先生の綺麗な体作り情報ブログ😇
https://blog.archon.jp
・
😇代表石川高央プロフィール😇
15歳から18歳までボクシングを経験し網膜剥離の為ボクシングを引退しました。
その後、体の事を学ぶ為に18歳からスポーツトレーナーの専門学校に通い、専門学校卒業後、様々な職業を通し、命の尊さや、人様の人生模様などを深く考えさせらる経験をしてきました。
そんな中、私の役目を見つけ今に至ります。
私に出来ることは、ただ痩せさせるのではなく、女性を綺麗にし自信を持たせ、背中を押してあげることです。
📙代表石川(ゆでたまん先生)の著書📙
題名:#体重計なんて捨てちまえ 
ArCHONのホームページ内から購入出来るよん📚
・
😎代表石川のプライベートアカウント😎
@archon_takao
👆
ここからArCHON feat.ゆでたまん先生のYouTubeチャンネルに飛べるよん😍🌸
Instagramでは収まりきらないエクササイズの説明などを掲載してるからチェックしてみてね🌈
・
👩門脇妃斗未Instagramアカウント👩
@hiitmefit
・
1️⃣500円体験&無料カウンセリング実施中☺️
2️⃣Instagramご利用者様のご入会は特別割引き有り😆
❤️特別割引きに関して❤️
条件が御座いますので詳しくはお問い合わせ下さい😌
💓お問い合わせ💓
公式HPからのメール、もしくはLINE、電話、Instagramダイレクトメールから受付中です😁
⚠️注意点⚠️
日々多くのお問い合わせを頂き感謝致しております。
メールにてお問い合わせの際、12時間以内にご返信するようにしており、弊社からのご連絡が無い場合、メールエラーの可能性があります。
弊社からのご連絡が無い場合、お手数では御座いますが、LINEから、もしくはお電話にてお問い合わせ下さい☎️
🏢プライベートジムArCHON🏢
😎代表トレーナー:石川高央
👩専属トレーナー:門脇妃斗未
📮101-0048
東京都千代田区神田司町2-10-9 星の家101
📧kanda@archon.jp
☎️:03-3525-4056
🖨FAX:03-5539-3859
🖥URL:http://archon.jp
🔎お問い合わせ時間:24時間
#プライベートジムArCHON#プライベートジム#くびれ#筋トレ女子#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーナー#パーソナルジム#産後ダイエット#産後太り#痩せたい#ダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエット記録#ダイエット成功#公開ダイエット#腹筋女子#ダイエット中 #モデル体型#筋トレ#エクササイズ#宅トレ#パーソナルトレーニングジム#二の腕#二の腕痩せ#ヒップアップ#引き締め#ボディメイク
💝#ゆでたまん先生 が教える#ゆでトレ 二の腕地獄エクササイズ💝
【🌟①やり方を教えるよん🌟】
⑴床に座り、手を後ろに添えます✋
⑵お尻を床から浮かし、手で8歩後ろ歩きします👋
⑶手で8歩前歩きします👋
👆
🙌後ろ歩き8歩➡️前歩き8歩🙌
これを1回とし、5回を3セットやると二の腕地獄エクササイズの完成です😍🔥(笑)

【💝②効果💝】
・二の腕引き締め💪

【💝③ポイント💝】
お尻が床に着かないように、二の腕の力で自分を支えてあげて下さいね😉👍
なるべく下半身の力は抜いて行いましょう😊
寒い時期なんてあっという間に終わり😏
暖かい季節になって、二の腕を見せる時期は直ぐにやってきまっせ😙❤️
今からしっかりと二の腕を改善していきましょう😆💕


🌷NEW🌷
有料動画配信サービスREQU(リキュー)が開始されました🙌✨その名も🥚ゆでトレ🥚
下記にURLを記載しておきますが、ArCHONのホームページからも飛べるようにしています😆❤️
URL➡️https://requ.ameba.jp/users/17266

🌷ArCHONのホームページについて🌷
プライベートジムArCHON公式HPはプロフィールのリンクから飛べるよん😉👍
ホームページ内にゆでたまん先生 のキレイになりたい人の為の情報ブログ、YouTube、LINE@、Facebook、アメブロ、Twitterなどのチャンネルが沢山あるからチェックしてね💓
URL➡️https://archon.jp

🌺LINE@について🌺
LINEで友達登録するとLINEからもブログ又はYouTubeをチェックできるよん😍
LINEはホームページからとんでね📱
プライベートジムArCHONのラインID➡️@mbn9060x
😇プライベートジムArCHON feat ゆでたまん先生の綺麗な体作り情報ブログ😇
https://blog.archon.jp

😇代表石川高央プロフィール😇
15歳から18歳までボクシングを経験し網膜剥離の為ボクシングを引退しました。
その後、体の事を学ぶ為に18歳からスポーツトレーナーの専門学校に通い、専門学校卒業後、様々な職業を通し、命の尊さや、人様の人生模様などを深く考えさせらる経験をしてきました。
そんな中、私の役目を見つけ今に至ります。
私に出来ることは、ただ痩せさせるのではなく、女性を綺麗にし自信を持たせ、背中を押してあげることです。
📙代表石川(ゆでたまん先生)の著書📙
題名:#体重計なんて捨てちまえ
ArCHONのホームページ内から購入出来るよん📚

😎代表石川のプライベートアカウント😎
@archon_takao
👆
ここからArCHON feat.ゆでたまん先生のYouTubeチャンネルに飛べるよん😍🌸
Instagramでは収まりきらないエクササイズの説明などを掲載してるからチェックしてみてね🌈

👩門脇妃斗未Instagramアカウント👩
@hiitmefit

1️⃣500円体験&無料カウンセリング実施中☺️
2️⃣Instagramご利用者様のご入会は特別割引き有り😆
❤️特別割引きに関して❤️
条件が御座いますので詳しくはお問い合わせ下さい😌
💓お問い合わせ💓
公式HPからのメール、もしくはLINE、電話、Instagramダイレクトメールから受付中です😁
⚠️注意点⚠️
日々多くのお問い合わせを頂き感謝致しております。
メールにてお問い合わせの際、12時間以内にご返信するようにしており、弊社からのご連絡が無い場合、メールエラーの可能性があります。
弊社からのご連絡が無い場合、お手数では御座いますが、LINEから、もしくはお電話にてお問い合わせ下さい☎️
🏢プライベートジムArCHON🏢
😎代表トレーナー:石川高央
👩専属トレーナー:門脇妃斗未
📮101-0048
東京都千代田区神田司町2-10-9 星の家101
📧kanda@archon.jp
☎️:03-3525-4056
🖨FAX:03-5539-3859
🖥URL:http://archon.jp
🔎お問い合わせ時間:24時間
#プライベートジムArCHON#プライベートジム#くびれ#筋トレ女子#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーナー#パーソナルジム#産後ダイエット#産後太り#痩せたい#ダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエット記録#ダイエット成功#公開ダイエット#腹筋女子#ダイエット中 #モデル体型#筋トレ#エクササイズ#宅トレ#パーソナルトレーニングジム#二の腕#二の腕痩せ#ヒップアップ#引き締め#ボディメイク
.
【ダイエット中に気をつけたい睡眠のコツ】
.
睡眠とダイエットには大きな関係があることを知っていますか❓⠀
⠀
睡眠不足がダイエットによくない理由と質のいい睡眠を摂るコツを紹介します!⠀
⠀
実は睡眠の話は以前にもしたことがありますが、⠀
寒くなってきたこの時期に特に知っておいてほしいことを⠀
もう一度お伝えしますね✨⠀
⠀
⠀
睡眠不足で太る理由①⠀
⠀
睡眠が足りないと、⠀
・グレリンというホルモンが増加⤴️⠀
・レプチンというホルモンが減少⤵️⠀
してしまいます。⠀
⠀
グレリンは空腹の時、体のエネルギーを補充するために食欲増進を促すホルモンです。⠀
睡眠が足りていないと、このグレリンの分泌が増えてしまいます。⠀
⠀
レプチンは体に満腹を感じさせるて、食べ過ぎを抑える役割を持っています。⠀
睡眠不足になると、このレプチンの分泌量が減少してしまいます。⠀
⠀
つまり、睡眠が足りないと、普段以上にたくさん食べてしまう可能性が高くなり、太りやすくなってしまうのです😫⠀
⠀
⠀
⠀
睡眠不足で太る理由②⠀
⠀
寝ている間は成長ホルモンが多く分泌されます😀⠀
⠀
成長ホルモンは⠀
⠀
・筋肉の成長をさせる⠀
・脂肪を分解してエネルギーを補給する⠀
⠀
という働きを持っています。⠀
⠀
なので、睡眠が足りないと成長ホルモンが十分に分泌されず、ボディメイクの効率が落ちてしまいます😢⠀
⠀
⠀
質のいい睡眠のコツ①⠀
⠀
就寝1~2時間前に入浴する♨️⠀
⠀
ひとは一度温まった体が冷えてきたときに眠気を感じます。⠀
⠀
そのためには寝る1時間~2時間前にお風呂に入るとよいでしょう。⠀
⠀
とくに最近は気温が低くなってきたのでしっかり湯船に浸かって温まってくださいね。⠀
お湯の温度は38~40度くらいがおススメです。⠀
⠀
⠀
質のいい睡眠のコツ②⠀
⠀
寝る前にスマホを見ない🙅‍♀️⠀
⠀
スマホの画面からでるブルーライトは⠀
睡眠の質を落とす原因になります。⠀
⠀
寒くなってくるとついつい布団にくるまったまま⠀
スマホをさわっていしまいませんか?⠀
⠀
また、ブルーライトはゲームやPCからも出ています。⠀
⠀
見るタイミングをうまく調整して、⠀
寝る前はスマホやPC見ないようにしましょう❗️⠀
⠀
⠀
⠀
質のいい睡眠のコツ③⠀
⠀
⠀
休日も同じ時間に寝起きする🔆⠀⠀
⠀
⠀
休日だからといってお昼まで寝ていたり、夜遅くまで起きていると、体のリズムが崩れてしまいます。⠀
⠀
しかし、これから寒くなっていくと⠀
布団から出るのが億劫で⠀
ついつい起きる時間が遅くなりがちです。⠀
⠀
平日の朝に起きにくくなったり、夜眠れないといったことになりやすくなるため、⠀
休日も平日と同じ時間に寝起きするようにしましょう。⠀
⠀
⠀
いかかでしょうか❓⠀
ダイエット中の睡眠についてご紹介しました。⠀
ぜひ参考にしてみてくださいね😆⠀
.
.
.
YouTubeも音声付きで投稿しています!
.
YouTubeでは「音声だけでも理解できる」講座を提供してます。
育児中・運転中・移動中などにどうぞ✨
.
気になる方は
YouTubeをご覧ください🌟
.
.
@watanabe_channel
.
#低糖質 #糖質オフ #低糖質ダイエット #ダイエット垢 #食べて痩せる #dieter #ダイエッター #ダイエットアカウント #ダイエット中
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット垢さんと繋がりたい
#睡眠ダイエット #睡眠不足
.
【ダイエット中に気をつけたい睡眠のコツ】
.
睡眠とダイエットには大きな関係があることを知っていますか❓⠀

睡眠不足がダイエットによくない理由と質のいい睡眠を摂るコツを紹介します!⠀

実は睡眠の話は以前にもしたことがありますが、⠀
寒くなってきたこの時期に特に知っておいてほしいことを⠀
もう一度お伝えしますね✨⠀


睡眠不足で太る理由①⠀

睡眠が足りないと、⠀
・グレリンというホルモンが増加⤴️⠀
・レプチンというホルモンが減少⤵️⠀
してしまいます。⠀

グレリンは空腹の時、体のエネルギーを補充するために食欲増進を促すホルモンです。⠀
睡眠が足りていないと、このグレリンの分泌が増えてしまいます。⠀

レプチンは体に満腹を感じさせるて、食べ過ぎを抑える役割を持っています。⠀
睡眠不足になると、このレプチンの分泌量が減少してしまいます。⠀

つまり、睡眠が足りないと、普段以上にたくさん食べてしまう可能性が高くなり、太りやすくなってしまうのです😫⠀



睡眠不足で太る理由②⠀

寝ている間は成長ホルモンが多く分泌されます😀⠀

成長ホルモンは⠀

・筋肉の成長をさせる⠀
・脂肪を分解してエネルギーを補給する⠀

という働きを持っています。⠀

なので、睡眠が足りないと成長ホルモンが十分に分泌されず、ボディメイクの効率が落ちてしまいます😢⠀


質のいい睡眠のコツ①⠀

就寝1~2時間前に入浴する♨️⠀

ひとは一度温まった体が冷えてきたときに眠気を感じます。⠀

そのためには寝る1時間~2時間前にお風呂に入るとよいでしょう。⠀

とくに最近は気温が低くなってきたのでしっかり湯船に浸かって温まってくださいね。⠀
お湯の温度は38~40度くらいがおススメです。⠀


質のいい睡眠のコツ②⠀

寝る前にスマホを見ない🙅‍♀️⠀

スマホの画面からでるブルーライトは⠀
睡眠の質を落とす原因になります。⠀

寒くなってくるとついつい布団にくるまったまま⠀
スマホをさわっていしまいませんか?⠀

また、ブルーライトはゲームやPCからも出ています。⠀

見るタイミングをうまく調整して、⠀
寝る前はスマホやPC見ないようにしましょう❗️⠀



質のいい睡眠のコツ③⠀


休日も同じ時間に寝起きする🔆⠀⠀


休日だからといってお昼まで寝ていたり、夜遅くまで起きていると、体のリズムが崩れてしまいます。⠀

しかし、これから寒くなっていくと⠀
布団から出るのが億劫で⠀
ついつい起きる時間が遅くなりがちです。⠀

平日の朝に起きにくくなったり、夜眠れないといったことになりやすくなるため、⠀
休日も平日と同じ時間に寝起きするようにしましょう。⠀


いかかでしょうか❓⠀
ダイエット中の睡眠についてご紹介しました。⠀
ぜひ参考にしてみてくださいね😆⠀
.
.
.
YouTubeも音声付きで投稿しています!
.
YouTubeでは「音声だけでも理解できる」講座を提供してます。
育児中・運転中・移動中などにどうぞ✨
.
気になる方は
YouTubeをご覧ください🌟
.
.
@watanabe_channel
.
#低糖質 #糖質オフ #低糖質ダイエット #ダイエット垢 #食べて痩せる #dieter #ダイエッター #ダイエットアカウント #ダイエット中
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット垢さんと繋がりたい
#睡眠ダイエット #睡眠不足
生理来ました🧸✨
少し遅れてきたけどよかった〜
こい、痩せ期!!
.
༞
#ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集#ダイエット中#痩せたい#ジム#筋トレ#過食#体重記録
#morning#lunch#dinner#snack#diet#healthy
#糖質制限#ロカボ#カロリー制限#減量#ボディーメイク#ダイエット記録#自分磨き#デザイン#ダイエットサークルSUGAR
生理来ました🧸✨
少し遅れてきたけどよかった〜
こい、痩せ期!!
.

#ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集#ダイエット中#痩せたい#ジム#筋トレ#過食#体重記録
#morning#lunch#dinner#snack#diet#healthy
#糖質制限#ロカボ#カロリー制限#減量#ボディーメイク#ダイエット記録#自分磨き#デザイン#ダイエットサークルSUGAR
エステに行かなくても
エステに行ったような効果‼️
魔法のアイテム ヘッドランW ✨
.
ただお家でつけるだけで
誰でも簡単に小顔に❣️
.
電気などは使わないので
安心してお使いいただく事ができます😌
.
.
.
製品の詳細はプロフィール欄URL
日本公式ブログまで♫
.
日本国内のバイヤー/販売店/代理店も
大募集中です💕
エステに行かなくても
エステに行ったような効果‼️
魔法のアイテム ヘッドランW ✨
.
ただお家でつけるだけで
誰でも簡単に小顔に❣️
.
電気などは使わないので
安心してお使いいただく事ができます😌
.
.
.
製品の詳細はプロフィール欄URL
日本公式ブログまで♫
.
日本国内のバイヤー/販売店/代理店も
大募集中です💕
こんにちは!
パーソナルトレーナーの阿部です!


最近の腕の成長を見て下さい!笑



前の私は上腕三頭筋が全くなく平べったい腕だったのですが今は少しマシになりました。👌


やはり自分の成長を写真に撮っておくことは非常におススメです!


見返したときに成長している姿を確認できれば
モチベーションが上がりますからね!(^o^)



これからももっと太い腕を目指します!



皆さんもいっしょに頑張りましょう!



それでは腕の報告でした!笑




◉LINE@で相談も受け付けています。
◉詳しくはプロフィール欄へ。

 




#筋トレ #筋トレ男子 #筋肉 #筋肉女子 #フィットネス #ダイエット #ダイエッター  #公開ダイエット#ダイエット記録  #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集 #ダイエット食 #ダイエット生活 #トレーニング #腹筋女子 #くびれ #美脚 #宅トレ #筋トレ男子 #筋トレ女子 #筋トレダイエット #筋トレ初心者 #筋肉体操 #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ仲間 #筋トレ仲間募集 #筋肉つけたい #筋トレ始めました


こんにちは!
パーソナルトレーナーの阿部です!


最近の腕の成長を見て下さい!笑



前の私は上腕三頭筋が全くなく平べったい腕だったのですが今は少しマシになりました。👌


やはり自分の成長を写真に撮っておくことは非常におススメです!


見返したときに成長している姿を確認できれば
モチベーションが上がりますからね!(^o^)



これからももっと太い腕を目指します!



皆さんもいっしょに頑張りましょう!



それでは腕の報告でした!笑




◉LINE@で相談も受け付けています。
◉詳しくはプロフィール欄へ。

 




#筋トレ #筋トレ男子 #筋肉 #筋肉女子 #フィットネス #ダイエット #ダイエッター #公開ダイエット#ダイエット記録 #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集 #ダイエット食 #ダイエット生活 #トレーニング #腹筋女子 #くびれ #美脚 #宅トレ #筋トレ男子 #筋トレ女子 #筋トレダイエット #筋トレ初心者 #筋肉体操 #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ仲間 #筋トレ仲間募集 #筋肉つけたい #筋トレ始めました


今朝の体重・・・59.2kg
*
MAX比-25.0kg
前日比+0.1
*
今日も増えたー(泣)
昨日は頑張ったのにって腐りそうなったけど、頑張った結果はすぐには出ないんだと思って頑張ります。
*
けどなんで食べ過ぎた結果はすぐ出るんだろう(笑)
*
#158cm 
#ダイエット 
#ダイエット記録 
#ダイエット仲間募集 
#ダイエット仲間と繋がりたい 
#体重公開
#カロリー制限
今朝の体重・・・59.2kg

MAX比-25.0kg
前日比+0.1

今日も増えたー(泣)
昨日は頑張ったのにって腐りそうなったけど、頑張った結果はすぐには出ないんだと思って頑張ります。

けどなんで食べ過ぎた結果はすぐ出るんだろう(笑)

#158cm
#ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
#ダイエット仲間と繋がりたい
#体重公開
#カロリー制限
今日の悩める患者さんです‼️
最近のメタボの患者さんの60~80%は、脂質とたんぱく質の過剰です‼️
すでに、糖質制限はしているのに、さらに糖質制限しても良くなりません‼️
採血データは、LDLコレステロールとBUN/Cr比が高値の、肉、卵食べ過ぎパターンが多いです‼️ 肥満歴が長い人、高度肥満の人は、肥満関連腎症の場合があります‼️たんぱく質の過剰摂取は腎臓病を悪化する可能性がありますので、過剰摂取にはご注意ください。内科医より‼️ #朝はかるだけダイエット #ダイエット成功 #ダイエット垢 #ダイエット方法 #ダイエットアプリ #ダイエット女子 #ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #ダイエット公開
今日の悩める患者さんです‼️
最近のメタボの患者さんの60~80%は、脂質とたんぱく質の過剰です‼️
すでに、糖質制限はしているのに、さらに糖質制限しても良くなりません‼️
採血データは、LDLコレステロールとBUN/Cr比が高値の、肉、卵食べ過ぎパターンが多いです‼️ 肥満歴が長い人、高度肥満の人は、肥満関連腎症の場合があります‼️たんぱく質の過剰摂取は腎臓病を悪化する可能性がありますので、過剰摂取にはご注意ください。内科医より‼️ #朝はかるだけダイエット #ダイエット成功 #ダイエット垢 #ダイエット方法 #ダイエットアプリ #ダイエット女子 #ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #ダイエット公開
#ショコラ #ハワイ好き #おそろ #いいね返しは絶対 #ダイエット仲間募集
【腹筋】
どうも大池です!
昨日はインスタライブをご視聴いただきありがとうございました😊
.
普段とは違って島田トレーナーとリラックスしたところをお見せできたかと思います笑
ほとんど雑談ばかりでしたが楽しんで頂けたらなと思います。
.
さてさて、本日ご紹介する動画は腹筋です!
一般的な仰向けに寝て行う上体起こしの腹筋よりも比較的簡単にしかも高い負荷を与えることができますのでおススメです😁
.
膝を軽く曲げ、鳩尾と足の付け根を近づけることがポイントです!
ゆっくりと10回×3セット行なってあげましょう!
.
参考になりましたらいいねかフォローお願い致します🙏
.
監修✨Forzaフィットネススタジオ✨
(@forza_fit_studio)
代表トレーナー:吉野 達彦😊
新宿トレーナー:大池 里毅💪
🏢新 宿 店  徒歩3分
🏢恵比寿店 徒歩3分
🏢秋葉原店 徒歩4分
🏢池 袋 店  徒歩6分
.
.
無料カウンセリング実施中🌼
📩reserve@forza-fs.com
🖥URL:https://forza-fs.com/campaign/
.
.
#Forzaフィットネススタジオ #ボディメイク #糖質制限
#ヒップ #ストレッチ #トレーニング女子 #トレーニング #美容 #痩せたい #ダイエット #ダイエット仲間募集  #パーソナルトレーニング #宅トレ #お家 #モデル #コスメ #メイク #diet #beauty #model #makeup #dinner #gymshark #シックスパック #くびれ #腹筋女子 #腹直筋 #腸腰筋 #腹筋
【腹筋】
どうも大池です!
昨日はインスタライブをご視聴いただきありがとうございました😊
.
普段とは違って島田トレーナーとリラックスしたところをお見せできたかと思います笑
ほとんど雑談ばかりでしたが楽しんで頂けたらなと思います。
.
さてさて、本日ご紹介する動画は腹筋です!
一般的な仰向けに寝て行う上体起こしの腹筋よりも比較的簡単にしかも高い負荷を与えることができますのでおススメです😁
.
膝を軽く曲げ、鳩尾と足の付け根を近づけることがポイントです!
ゆっくりと10回×3セット行なってあげましょう!
.
参考になりましたらいいねかフォローお願い致します🙏
.
監修✨Forzaフィットネススタジオ✨
(@forza_fit_studio)
代表トレーナー:吉野 達彦😊
新宿トレーナー:大池 里毅💪
🏢新 宿 店  徒歩3分
🏢恵比寿店 徒歩3分
🏢秋葉原店 徒歩4分
🏢池 袋 店 徒歩6分
.
.
無料カウンセリング実施中🌼
📩reserve@forza-fs.com
🖥URL:https://forza-fs.com/campaign/
.
.
#Forzaフィットネススタジオ #ボディメイク #糖質制限
#ヒップ #ストレッチ #トレーニング女子 #トレーニング #美容 #痩せたい #ダイエット #ダイエット仲間募集 #パーソナルトレーニング #宅トレ #お家 #モデル #コスメ #メイク #diet #beauty #model #makeup #dinner #gymshark #シックスパック #くびれ #腹筋女子 #腹直筋 #腸腰筋 #腹筋
1/16 58.6kg (-2.7kg)
1週間で2.7kg減った🌟
いいペースかな!と、自画自賛して
モチベあげてこーーーっと笑笑
-
数字よりも見た目精神だけど、
減ってると嬉しい🥰
-
食事制限に慣れてきたから
運動も習慣化できるように頑張る!
1月中に56㌔代にいけたらな💭
#ダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #公開ダイエット仲間募集 #ダイエット女子 #ダイエット仲間募集 #ダイエット垢 #可愛くなりたい
1/16 58.6kg (-2.7kg)
1週間で2.7kg減った🌟
いいペースかな!と、自画自賛して
モチベあげてこーーーっと笑笑
-
数字よりも見た目精神だけど、
減ってると嬉しい🥰
-
食事制限に慣れてきたから
運動も習慣化できるように頑張る!
1月中に56㌔代にいけたらな💭
#ダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #公開ダイエット仲間募集 #ダイエット女子 #ダイエット仲間募集 #ダイエット垢 #可愛くなりたい
渋谷パーソナルトレーニング専門プライベートジム 「ととのえて、からだ。」です!
*
他の日々のシェイプアップに役立つ投稿はこちらから→ @totonoete_karada
*
【キレイを習慣化したいあなたへ】
*
いつもご覧いただき、そしてたくさんの方に渋谷まで通っていただき、本当にありがとうございます🙇‍♂️
*
ととのえて、からだ。は「短期的にぎゅぎゅっと痩せる」ということを目的としたジムではありません。
*
「キレイを習慣化したい」という願いを叶えるためにフルサポートさせて頂くジムです。そのため内容はシェイプアップ・歪み改善・姿勢改善など多岐に渡ります。
*
申し訳ないのですが、たくさんのご依頼を頂く中、時間枠の関係上どうしてもお断りをしなければならない方もいらっしゃることを予めご了承ください。
*
「本格シェイプアップレッスン」では、お食事から運動のカスタマイズまでをトレーナーがしっかりナビゲート。お客様からは「週1回通うだけでも変われた♪」とのお声を頂いております😭
*
私たちの願いは、みなさん一人ひとりがご自身の身体に、そして人生に希望を抱いてもらうこと。その環境を創造していくことが使命でもあります。
*
●運動が初心者過ぎて(久しぶりすぎて)不安
→決して無理の無い範囲から始めさせて頂きます。
*
●続かなそうで怖い・・・
→アフターフォロー含めしっかりとサポート致します。
*
●パーソナルトレーニングジムってどこも高い・・・
→都度払い&入会金無料という都心には珍しい料金が大変好評です♪
*
●結婚式等あるからやっぱり素早く痩せたい!
→もちろん臨機応変に食事や運動のプランを組み立てて提案いたします。
*
キレイを習慣化するには、何よりもまずは行動すること。体験レッスンも実施していますのでぜひお気軽にお越しください♪
*
一緒に、がんばっていきましょう💪
*
他の日々のシェイプアップに役立つ投稿はこちらから→ @totonoete_karada
*
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット中 #ダイエット女子 #ダイエットママ #フィットネス女子 #筋トレ女子 #筋トレ動画 #ランジ #お尻痩せ #痩せたい #痩せる #パーソナルトレーニング  #フィットネス #夏までに痩せる #糖質制限 #食事制限 #ダイエット食 #脱デブ #ダイエット日記 #ダイエット部 #ダイエット宣言 #ダイエット仲間募集 #ダイエット中 #ダイエットアカウント #ダイエット頑張る #痩せよう #食事改善 #パーソナルジム
渋谷パーソナルトレーニング専門プライベートジム 「ととのえて、からだ。」です!
*
他の日々のシェイプアップに役立つ投稿はこちらから→ @totonoete_karada
*
【キレイを習慣化したいあなたへ】
*
いつもご覧いただき、そしてたくさんの方に渋谷まで通っていただき、本当にありがとうございます🙇‍♂️
*
ととのえて、からだ。は「短期的にぎゅぎゅっと痩せる」ということを目的としたジムではありません。
*
「キレイを習慣化したい」という願いを叶えるためにフルサポートさせて頂くジムです。そのため内容はシェイプアップ・歪み改善・姿勢改善など多岐に渡ります。
*
申し訳ないのですが、たくさんのご依頼を頂く中、時間枠の関係上どうしてもお断りをしなければならない方もいらっしゃることを予めご了承ください。
*
「本格シェイプアップレッスン」では、お食事から運動のカスタマイズまでをトレーナーがしっかりナビゲート。お客様からは「週1回通うだけでも変われた♪」とのお声を頂いております😭
*
私たちの願いは、みなさん一人ひとりがご自身の身体に、そして人生に希望を抱いてもらうこと。その環境を創造していくことが使命でもあります。
*
●運動が初心者過ぎて(久しぶりすぎて)不安
→決して無理の無い範囲から始めさせて頂きます。
*
●続かなそうで怖い・・・
→アフターフォロー含めしっかりとサポート致します。
*
●パーソナルトレーニングジムってどこも高い・・・
→都度払い&入会金無料という都心には珍しい料金が大変好評です♪
*
●結婚式等あるからやっぱり素早く痩せたい!
→もちろん臨機応変に食事や運動のプランを組み立てて提案いたします。
*
キレイを習慣化するには、何よりもまずは行動すること。体験レッスンも実施していますのでぜひお気軽にお越しください♪
*
一緒に、がんばっていきましょう💪
*
他の日々のシェイプアップに役立つ投稿はこちらから→ @totonoete_karada
*
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット中 #ダイエット女子 #ダイエットママ #フィットネス女子 #筋トレ女子 #筋トレ動画 #ランジ #お尻痩せ #痩せたい #痩せる #パーソナルトレーニング  #フィットネス #夏までに痩せる #糖質制限 #食事制限 #ダイエット食 #脱デブ #ダイエット日記 #ダイエット部 #ダイエット宣言 #ダイエット仲間募集 #ダイエット中 #ダイエットアカウント #ダイエット頑張る #痩せよう #食事改善 #パーソナルジム
*
2018/1/16
わたしは120kgになりました。
*
2019/1/16
わたしは80kgになりました。
*
1/12の新年会で食べ過ぎて
3kg以上増えて83.8kgを記録して
がびーん😨
*
本日はキャビテーションの日でした。
そして途中経過の写真撮影があるということで
どうしても下回らなくても
キープはしたいということで
必死に体重を落としました。
*
そのために
ものすごくプレッシャーというか
追い込まれて
期待に応えようとして
神経すり減らして
諦めたくなくて…
*
最終手段は昨日は断食断飲
*
そして、今日測定しました。
*
無事に…80.7kgとなりました。
-3.1kgです。
*
達成ならず…ですかね。
0.7kgがどうしてもダメでした。
*
悔しかったです。
*
来週こそは、ガクンと落として
自分自身を見返して
納得してやる!!!!
*
#ダイエット経過 #100kg超えからのダイエット
#大幅ダイエット #ダイエット #大幅減量 #減量 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット垢 #ダイエット日記 #ダイエット中 #公開ダイエット #ビフォーアフター #diet #dieta #dietalowcarb #dieting #dieter #肉体改造 
#筋トレ #運動 #糖質制限 #糖質制限ダイエット
#キャビテーション #痩身エステ #エステ 
#美容 #美容好き #綺麗になりたい #記念日
*
2018/1/16
わたしは120kgになりました。
*
2019/1/16
わたしは80kgになりました。
*
1/12の新年会で食べ過ぎて
3kg以上増えて83.8kgを記録して
がびーん😨
*
本日はキャビテーションの日でした。
そして途中経過の写真撮影があるということで
どうしても下回らなくても
キープはしたいということで
必死に体重を落としました。
*
そのために
ものすごくプレッシャーというか
追い込まれて
期待に応えようとして
神経すり減らして
諦めたくなくて…
*
最終手段は昨日は断食断飲
*
そして、今日測定しました。
*
無事に…80.7kgとなりました。
-3.1kgです。
*
達成ならず…ですかね。
0.7kgがどうしてもダメでした。
*
悔しかったです。
*
来週こそは、ガクンと落として
自分自身を見返して
納得してやる!!!!
*
#ダイエット経過 #100kg超えからのダイエット
#大幅ダイエット #ダイエット #大幅減量 #減量 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット垢 #ダイエット日記 #ダイエット中 #公開ダイエット #ビフォーアフター #diet #dieta #dietalowcarb #dieting #dieter #肉体改造
#筋トレ #運動 #糖質制限 #糖質制限ダイエット
#キャビテーション #痩身エステ #エステ
#美容 #美容好き #綺麗になりたい #記念日
今日の朝ごはん❤️
牛すじ煮込みが美味しすぎる😭❤️

脂質は高めだけど💦
朝だから良しとする!

太ももの筋肉痛珍しく
2日連続続いてるー!!

背中トレも上手くなりたい😂✨


#食事記録
#ダイエット記録
#筋トレ
#ジムトレ
#ダイエット
#糖質制限
#自炊女子
#食べて痩せる
#有酸素運動
#空腹睡眠
#吉野式ダイエット
#吉野式サロン大学生
@forza_fit_channel 
#吉野式ダイエッター
#宅トレ
#ダイエット仲間募集
今日の朝ごはん❤️
牛すじ煮込みが美味しすぎる😭❤️

脂質は高めだけど💦
朝だから良しとする!

太ももの筋肉痛珍しく
2日連続続いてるー!!

背中トレも上手くなりたい😂✨


#食事記録
#ダイエット記録
#筋トレ
#ジムトレ
#ダイエット
#糖質制限
#自炊女子
#食べて痩せる
#有酸素運動
#空腹睡眠
#吉野式ダイエット
#吉野式サロン大学生
@forza_fit_channel 
#吉野式ダイエッター
#宅トレ
#ダイエット仲間募集
ダイエット68日目の夕飯:600kcal

白米
冷凍きんぴらゴボウ
トマトサラダ
冷凍ごま団子
冷凍 れんこんはさみ揚げ
冷凍イカの天ぷら
みかん

久しぶりに夕飯を書いた感じだねぇ・・・
一応カロリーは相変わらず多目に計算。もう少し抑えたいけど弁当は用意してもらっているので、文句はありません👍

#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット中 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間 #ダイエット部 #ダイエット生活 #ダイエット専用アカウント #ダイエットメニュー #ダイエットアカウント #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター #食事記録 #レコーディングダイエット #体重公開 #食べて痩せる #低カロリー
ダイエット68日目の夕飯:600kcal

白米
冷凍きんぴらゴボウ
トマトサラダ
冷凍ごま団子
冷凍 れんこんはさみ揚げ
冷凍イカの天ぷら
みかん

久しぶりに夕飯を書いた感じだねぇ・・・
一応カロリーは相変わらず多目に計算。もう少し抑えたいけど弁当は用意してもらっているので、文句はありません👍

#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット中 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間 #ダイエット部 #ダイエット生活 #ダイエット専用アカウント #ダイエットメニュー #ダイエットアカウント #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター #食事記録 #レコーディングダイエット #体重公開 #食べて痩せる #低カロリー
.
今日の運動、水分、摂取カロリー、詳細🥰
また100点取ったー😳😳😳
夜呑む淡麗グリーンラベルも入力済み!←呑むんか🤣
呑んでも100点行くってモチベ上がるな(✌^∀^♪)ウェーイ❤️
#あすけん正月太りリセット #あすけんダイエット #ダイエット #ダイエットママ #ダイエット仲間募集 #本気ダイエット #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエットアカウント #レコーディングダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #マイプロテイン #マイプロ #タンパク質 #高タンパク #166cm #毎日更新 #ダイエットごはん #mctオイル #食事改善 #空腹睡眠 #宅トレ #筋トレ #下半身痩せ #最終目標 #52キロ #目指せ52キロ #気軽にフォローしてください #まーくんとダイエット #あすけん100点
.
今日の運動、水分、摂取カロリー、詳細🥰
また100点取ったー😳😳😳
夜呑む淡麗グリーンラベルも入力済み!←呑むんか🤣
呑んでも100点行くってモチベ上がるな(✌^∀^♪)ウェーイ❤️
#あすけん正月太りリセット #あすけんダイエット #ダイエット #ダイエットママ #ダイエット仲間募集 #本気ダイエット #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエットアカウント #レコーディングダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #マイプロテイン #マイプロ #タンパク質 #高タンパク #166cm #毎日更新 #ダイエットごはん #mctオイル #食事改善 #空腹睡眠 #宅トレ #筋トレ #下半身痩せ #最終目標 #52キロ #目指せ52キロ #気軽にフォローしてください #まーくんとダイエット #あすけん100点
ワンレッグスクワット・タッチ
ほっそり #下半身 ! #美脚 エクサ
.
床をタッチする #スクワット です!
しゃがんだり立ち上がったりする動きを繰り返すことで脚を鍛えられます😻
毎日行ってほっそり #美脚 を手に入れましょう💕💕
.
1.足を前後に開きます
2.その状態から腰を落として床をタッチし、戻ります
3.膝がつま先より前に出ないよう、気を付けましょう
4.10回×3セットが目安です
ワンレッグスクワット・タッチ
ほっそり #下半身 ! #美脚 エクサ
.
床をタッチする #スクワット です!
しゃがんだり立ち上がったりする動きを繰り返すことで脚を鍛えられます😻
毎日行ってほっそり #美脚 を手に入れましょう💕💕
.
1.足を前後に開きます
2.その状態から腰を落として床をタッチし、戻ります
3.膝がつま先より前に出ないよう、気を付けましょう
4.10回×3セットが目安です
.
『接客業は風邪をひけない』という考えがありますが、接客業に限らず、まず社会に出たら体調管理をするのは当然のことです。
.
個人で仕事をしている人は代わりに働いてくれる人がいないので、生活に直接関わる問題になりますが、だからといって他に働いてくれる人がいれば体調管理を疎かにして言い訳ではありません。それは無責任というものです。
.
どの職業に就いていても”同じレベル”で体調管理をするべきであり、代わりがいるという意識は捨てることです。
.
健康事業に携わる人間としては尚更当然ですが、私は最後に風邪をひいた記憶はありません。少なくとも十数年以上はひいていません。私が普段から意識しているのは主に以下4つ。
.
① しつこいくらいの手洗いとうがい。
② 常にマスクを着用、加湿器で乾燥対策。
③ 不衛生な環境に近寄らない。
④ 出掛けるのはランニングか山くらい。あとは好きなゲームを買って引きこもる。
.
ハンドソープとコルゲンのうがい薬は長年愛用しています。私の中では最強です。サプリメントよりうがい薬。食生活は野菜は滅多に食べず、ジャンクフードや加工食品ばかりなので何の参考にもなりませんが、むしろ菌が寄り付いてこないんじゃないかとすら思っています。皮肉的にも、健康的な物を食べている人よりも健康です。
.
なんでもそうですが健康ありき。
.
#workout #exercise #diet #fitness #training #beauty #gym #health #personaltraining #パーソナルトレーニング #トレーニング #ダイエット #シェイプアップ #産後ダイエット #痩せたい #美脚 #モデル体型 #ヒップアップ #肉体改造 #ダイエット仲間募集 #エクササイズ #筋トレ #パーソナルトレーナー #プロテイン #筋トレ女子 #ジム #ボディメイク #写真好きな人と繋がりたい #ワークアウト
.
『接客業は風邪をひけない』という考えがありますが、接客業に限らず、まず社会に出たら体調管理をするのは当然のことです。
.
個人で仕事をしている人は代わりに働いてくれる人がいないので、生活に直接関わる問題になりますが、だからといって他に働いてくれる人がいれば体調管理を疎かにして言い訳ではありません。それは無責任というものです。
.
どの職業に就いていても”同じレベル”で体調管理をするべきであり、代わりがいるという意識は捨てることです。
.
健康事業に携わる人間としては尚更当然ですが、私は最後に風邪をひいた記憶はありません。少なくとも十数年以上はひいていません。私が普段から意識しているのは主に以下4つ。
.
① しつこいくらいの手洗いとうがい。
② 常にマスクを着用、加湿器で乾燥対策。
③ 不衛生な環境に近寄らない。
④ 出掛けるのはランニングか山くらい。あとは好きなゲームを買って引きこもる。
.
ハンドソープとコルゲンのうがい薬は長年愛用しています。私の中では最強です。サプリメントよりうがい薬。食生活は野菜は滅多に食べず、ジャンクフードや加工食品ばかりなので何の参考にもなりませんが、むしろ菌が寄り付いてこないんじゃないかとすら思っています。皮肉的にも、健康的な物を食べている人よりも健康です。
.
なんでもそうですが健康ありき。
.
#workout #exercise #diet #fitness #training #beauty #gym #health #personaltraining #パーソナルトレーニング #トレーニング #ダイエット #シェイプアップ #産後ダイエット #痩せたい #美脚 #モデル体型 #ヒップアップ #肉体改造 #ダイエット仲間募集 #エクササイズ #筋トレ #パーソナルトレーナー #プロテイン #筋トレ女子 #ジム #ボディメイク #写真好きな人と繋がりたい #ワークアウト
【糖質制限ダイエット198日目】
.
昨日、自主トレーニングと時にinbody測定してきました🙆‍♀️
前回の測定かは丁度2ヶ月くらい、筋肉量落ちてたりするかなーと不安でしたが💦
なんとかうまい具合に脂肪だけ落ちてるようで良かったです👍笑(とはいっても骨格筋量0.5kgくらい減ってますけどw)
.
一年前と現在と…
本当に別人のように変わりました。
自分でも「太っていても気にしてないデブ」なんだと、ただそれは自分が気にしていないという事にしておけば指摘されても傷つく事もないし、そう思い込んでいただけでしたねー😭
.
太っていて人生楽しくない。
自分がキライだとか、極論死にたいなんて考えている人も居るのかな?勿論全員がそうでは無いと思うけれども…
そういう人の心の支えになれるような人間になりたいなと、思うのでした🔥
.
#ダイエット #ダイエット記録  #ダイエット開始 #痩せたい #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #糖質制限ダイエット #トレーニング #糖質制限 #ダイエット日記 #ダイエットメニュー #公開ダイエット #ロカボダイエット #ジム #ダイエッターさんと繋がりたい #デブ #本気ダイエット #ダイエットアカウント  #ダイエット宣言 #インスタダイエット #inbody
【糖質制限ダイエット198日目】
.
昨日、自主トレーニングと時にinbody測定してきました🙆‍♀️
前回の測定かは丁度2ヶ月くらい、筋肉量落ちてたりするかなーと不安でしたが💦
なんとかうまい具合に脂肪だけ落ちてるようで良かったです👍笑(とはいっても骨格筋量0.5kgくらい減ってますけどw)
.
一年前と現在と…
本当に別人のように変わりました。
自分でも「太っていても気にしてないデブ」なんだと、ただそれは自分が気にしていないという事にしておけば指摘されても傷つく事もないし、そう思い込んでいただけでしたねー😭
.
太っていて人生楽しくない。
自分がキライだとか、極論死にたいなんて考えている人も居るのかな?勿論全員がそうでは無いと思うけれども…
そういう人の心の支えになれるような人間になりたいなと、思うのでした🔥
.
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット開始 #痩せたい #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #糖質制限ダイエット #トレーニング #糖質制限 #ダイエット日記 #ダイエットメニュー #公開ダイエット #ロカボダイエット #ジム #ダイエッターさんと繋がりたい #デブ #本気ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット宣言 #インスタダイエット #inbody
Jan.16 dinner
.
.
.
#lfl#fff#likeforlike#followforfollow#instagood#instafood#摂食障害#非嘔吐過食#過食症#拒食症#ダイエット#バレエ#ダイエット仲間募集#摂食障害克服中#食事記録#夜ご飯#ホットトマトジュース#トマトジュース
.
✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼
おやつ兼夕ごはん💓
無糖プレーンヨーグルト150㌘、ミキプルーン40㌘、素焼きアーモンド25粒、無塩トマトジュース200㍉、ルイボスティー!
.
.
夜飲むプロテインinMCTオイルちょっと早めに飲もう😂
昨日の二の舞は嫌だ😨💦笑
#あすけん正月太りリセット #あすけんダイエット #ダイエット #ダイエットママ #ダイエット仲間募集 #本気ダイエット #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエットアカウント #レコーディングダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #マイプロテイン #マイプロ #タンパク質 #高タンパク #166cm #毎日更新 #ダイエットごはん #mctオイル #食事改善 #空腹睡眠 #宅トレ #筋トレ #下半身痩せ #最終目標 #52キロ #目指せ52キロ #気軽にフォローしてください #まーくんとダイエット
.
✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼
おやつ兼夕ごはん💓
無糖プレーンヨーグルト150㌘、ミキプルーン40㌘、素焼きアーモンド25粒、無塩トマトジュース200㍉、ルイボスティー!
.
.
夜飲むプロテインinMCTオイルちょっと早めに飲もう😂
昨日の二の舞は嫌だ😨💦笑
#あすけん正月太りリセット #あすけんダイエット #ダイエット #ダイエットママ #ダイエット仲間募集 #本気ダイエット #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエットアカウント #レコーディングダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #マイプロテイン #マイプロ #タンパク質 #高タンパク #166cm #毎日更新 #ダイエットごはん #mctオイル #食事改善 #空腹睡眠 #宅トレ #筋トレ #下半身痩せ #最終目標 #52キロ #目指せ52キロ #気軽にフォローしてください #まーくんとダイエット
やる気がイマイチなときはどうしたらいいのか…😑


#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット始めました #ダイエットママ #ダイエット女子 #ダイエット部 #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #ダイエットモチベーション #モチベーションアップ  #美は一日にしてならず
やる気がイマイチなときはどうしたらいいのか…😑


#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット始めました #ダイエットママ #ダイエット女子 #ダイエット部 #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #ダイエットモチベーション #モチベーションアップ #美は一日にしてならず
今日のサラダ🥗
緑黄色野菜も入れた
噛みごたえサラダ🥗
*
*
ゴボウとかブロッコリーの芯が
硬くていい感じ(*`ω´*)
焼いてクレイジーソルトを少々。
下にレタスが入ってます。
*
*
隣の鶏肉は
チーズを乗せて
海苔を乗せてあります。
前におうちでカフェを営業している
隠れ家的なカフェに連れて行って
もらったのですが、
その時に食べたプレートランチに
鮭に味噌を塗って
チーズと海苔を乗せてあったものが
とてもとても美味しかったので
アレンジしました◡̈ *
*
ごはんは勿論玄米を合わせました。
ごちそうさまでした☻
*
#元ライザップトレーナー
#ダイエットカウンセラー
#フィットネスインストラクター
#バレトンインストラクター
#365日サラダ 
#365日サラダチャレンジ
#今日のサラダ 
#ダイエット #ダイエット記録
#公開ダイエット
#ダイエットメニュー #ダイエット食事 #ダイエット方法 #ダイエット女子 #ダイエットごはん #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #ダイエット公開 #ダイエットアカウント #ダイエット食事記録 #ダイエッターさんと繋がりたい
今日のサラダ🥗
緑黄色野菜も入れた
噛みごたえサラダ🥗
*
*
ゴボウとかブロッコリーの芯が
硬くていい感じ(*`ω´*)
焼いてクレイジーソルトを少々。
下にレタスが入ってます。
*
*
隣の鶏肉は
チーズを乗せて
海苔を乗せてあります。
前におうちでカフェを営業している
隠れ家的なカフェに連れて行って
もらったのですが、
その時に食べたプレートランチに
鮭に味噌を塗って
チーズと海苔を乗せてあったものが
とてもとても美味しかったので
アレンジしました◡̈ *
*
ごはんは勿論玄米を合わせました。
ごちそうさまでした☻
*
#元ライザップトレーナー
#ダイエットカウンセラー
#フィットネスインストラクター
#バレトンインストラクター
#365日サラダ
#365日サラダチャレンジ
#今日のサラダ
#ダイエット #ダイエット記録
#公開ダイエット
#ダイエットメニュー #ダイエット食事 #ダイエット方法 #ダイエット女子 #ダイエットごはん #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #ダイエット公開 #ダイエットアカウント #ダイエット食事記録 #ダイエッターさんと繋がりたい
-
💭よくある質問①💭
『カウンセリングの時間はどれくらい?』
約1時間程度のお時間になります⏰
施設の案内や各コースの説明に加えて、お身体に関しての悩みもご相談ください😊
無理な勧誘なども一切行わないので、安心してご来店くださいね✨
その他気になった方はプロフィールからホームページをチェック👀
- -
#愛知県 #名古屋 #大須 #上前津 
#ターニングポイント #美ボディ 
#トレーニング #トレーニング女子 
#ダイエット #ダイエット仲間募集 
#フィットネス #筋トレ 
#パーソナル #パーソナルトレーナー 
#パーソナルトレーニング #パーソナルジム 
#ジム #ジムウェア 
#モデル  #トレンド 
#training #trainingday 
#diet #dieta #fitness 
#personal #personaltrainer 
#likeforlikes #likeforfollow
-
💭よくある質問①💭
『カウンセリングの時間はどれくらい?』
約1時間程度のお時間になります⏰
施設の案内や各コースの説明に加えて、お身体に関しての悩みもご相談ください😊
無理な勧誘なども一切行わないので、安心してご来店くださいね✨
その他気になった方はプロフィールからホームページをチェック👀
- -
#愛知県 #名古屋 #大須 #上前津
#ターニングポイント #美ボディ
#トレーニング #トレーニング女子
#ダイエット #ダイエット仲間募集
#フィットネス #筋トレ
#パーソナル #パーソナルトレーナー
#パーソナルトレーニング #パーソナルジム
#ジム #ジムウェア
#モデル #トレンド
#training #trainingday
#diet #dieta #fitness
#personal #personaltrainer
#likeforlikes #likeforfollow
今日は自宅でゆっくりの日✨
-
読書が大好きなので、忙しくて読めなかった小説を楽しんでいます☺️
-
私が好きな作家さん
📖東野圭吾
📖村上春樹
📖海堂尊

昔からサスペンスホラーとか、医療サスペンス
SFものが大好物です🤤
-
おうちカフェ気分で
cafe musicをBGMに♪
-
コーヒーのお供の定番は…
ミックスナッツ💕
ナッツは美容と健康におすすめの間食ですよ✨
-
おすすめの小説があれば
ぜひ教えてください💓
-
-
-
#食べても太らない 
#ダイエット方法 
#ダイエット仲間募集 
#ダイエットアカウント 
#東野圭吾 
#村上春樹 
#読書好きな人と繋がりたい 
#甘いもの大好き 
#ベルラスダイエット 
#ベルラスダイエット認定パーソナルサポーター
#痩せる食事 
#食事改善 
#食事記録 
#食事は人生を映し出す鏡 
#糖質制限ダイエット 
#糖質制限 
#ジム女子 
#ジムウェア 
#ジム通い 
#ウォーキングダイエット
*
*
========================✨
-
一般社団法人ベルライフスタイル協会
認定パーソナルサポーター
-
✨========================
*
*
痩せるための運動・サプリなし💫
「3ヶ月食べる“ほど”に
体重-3.3kg 体脂肪率-4.4%💎✨」
*
*
ファスティングや痩身エステに通っても
1kg痩せてはすぐにリバウンド…
そんな私が最後にたどり着いたのが
ベルラスダイエットでした
*
*
*
🎀登録者数3500人超えの
無料動画講座で今すぐ
ベルラスダイエットが学べます👗✨ -
👉🏻http://belle-life-style.biz/l/c/V67H2roT/eFsZ2Fbh -
🎀LINE@に登録で
今日から始められるダイエット情報をお届け*° -
👉🏻https://line.me/R/ti/p/%40ori3405c -
👉🏻LINE@ID『@ori3405c』で検索
*
*
*
TOPのリンクツリーからも飛べます✈️
今日は自宅でゆっくりの日✨
-
読書が大好きなので、忙しくて読めなかった小説を楽しんでいます☺️
-
私が好きな作家さん
📖東野圭吾
📖村上春樹
📖海堂尊

昔からサスペンスホラーとか、医療サスペンス
SFものが大好物です🤤
-
おうちカフェ気分で
cafe musicをBGMに♪
-
コーヒーのお供の定番は…
ミックスナッツ💕
ナッツは美容と健康におすすめの間食ですよ✨
-
おすすめの小説があれば
ぜひ教えてください💓
-
-
-
#食べても太らない
#ダイエット方法
#ダイエット仲間募集
#ダイエットアカウント
#東野圭吾
#村上春樹
#読書好きな人と繋がりたい
#甘いもの大好き
#ベルラスダイエット
#ベルラスダイエット認定パーソナルサポーター
#痩せる食事
#食事改善
#食事記録
#食事は人生を映し出す鏡
#糖質制限ダイエット
#糖質制限
#ジム女子
#ジムウェア
#ジム通い
#ウォーキングダイエット
*
*
========================✨
-
一般社団法人ベルライフスタイル協会
認定パーソナルサポーター
-
✨========================
*
*
痩せるための運動・サプリなし💫
「3ヶ月食べる“ほど”に
体重-3.3kg 体脂肪率-4.4%💎✨」
*
*
ファスティングや痩身エステに通っても
1kg痩せてはすぐにリバウンド…
そんな私が最後にたどり着いたのが
ベルラスダイエットでした
*
*
*
🎀登録者数3500人超えの
無料動画講座で今すぐ
ベルラスダイエットが学べます👗✨ -
👉🏻http://belle-life-style.biz/l/c/V67H2roT/eFsZ2Fbh -
🎀LINE@に登録で
今日から始められるダイエット情報をお届け*° -
👉🏻https://line.me/R/ti/p/%40ori3405c -
👉🏻LINE@ID『@ori3405c』で検索
*
*
*
TOPのリンクツリーからも飛べます✈️
#四国 #わんこのいる生活 #kismyft2 #ディズニーリゾート #ダイエット仲間募集
今日の体重は45.9kg 20.6% 
前日より少し下がりました〜 
胃腸が不調なので朝は整腸剤をのんでコンビニの野菜スープを。 
頭をフル回転させてたので昼間がっつり食べたけど、夜ごはんは入らなさそうです…😃これはドリアかな?
#レコーディングダイエット #公開ダイエット#インスタダイエット #痩せる #綺麗になる #可愛くなりたい #ダイエット #ダイエット仲間募集
今日の体重は45.9kg 20.6%
前日より少し下がりました〜
胃腸が不調なので朝は整腸剤をのんでコンビニの野菜スープを。
頭をフル回転させてたので昼間がっつり食べたけど、夜ごはんは入らなさそうです…😃これはドリアかな?
#レコーディングダイエット #公開ダイエット#インスタダイエット #痩せる #綺麗になる #可愛くなりたい #ダイエット #ダイエット仲間募集
お子様連れでご来店するお客様も沢山いらっしゃいます😉✨
トレーナー達も子供好きなので、是非連れてきてください♪笑#Repost @mai_furuya with @get_repost
・・・
@hu.revo さんで#パーソナル をみっちりやってもらいました🏋️‍♀️✨
.
@TRXtraining を使った#ブルガリアンスクワット は膝が前にでてしまって難しかった💦
産後の衰えた体、どこを鍛えたらいいかが分かりました!!
.

今日は子供二人付きでも抱っこしてくれたり遊んでくださって、こんなジムはなかなかないと思う。かなりおススメです♡
. .

hu-Revoさんでは大人気ダイエットモニターを募集中しているようです!
(分割払い1ヶ月に1万円〜も可能、顔掲載不可でも大丈夫🙆‍♀️)
【募集人数】
池袋店 2名
.
🎄期間限定企画🎄
.
正規のスダンダードコース16回
¥265800
でのご案内です!
【モニター特別価格】
¥180000
.
なんと💓
−¥85800
.
そして❗️
🌞お昼の時間帯《10時〜17時》🌞にトレーニング出来る方はそこからなんと💓
−¥15000の
.
✨¥165000 ✨
.
🌈条件🌈
↓
期間2ヶ月✨
週1回以上のトレーニングを受けられる方✨
健康状態に問題のない方✨
モニター素材としての使用を許可して頂ける方✨
上記の内容をクリアできる方SNS限定でのご案内です👏🏻 ダイレクトメッセージよりお待ちしております😊
.
.
池袋でパーソナルジムならhu-ReVo🌈
〒170-0013
東京都豊島区東池袋1-31-6三昌ビル402
TEL 0369031777
.
#hurevo#パーソホナルジム#ジム通い#姿勢改善#ダイエットモニター#トレーニング#大人女子の習い事#ダイエット仲間募集#フィットネス#綺麗になりたい#可愛くなりたい#美活#ダイエット女子#ダイエット生活#ボディメイキング#ダイエット仲間と繋がりたい#痩せる#メリハリボディ#ダイエットモニター#筋トレ女子 #ワークアウト女子
#personaltraining
#パーソナルトレーニング
#キックボクササイズ
#TRX
#workout
お子様連れでご来店するお客様も沢山いらっしゃいます😉✨
トレーナー達も子供好きなので、是非連れてきてください♪笑#Repost @mai_furuya with @get_repost
・・・
@hu.revo さんで#パーソナル をみっちりやってもらいました🏋️‍♀️✨

@TRXtraining を使った#ブルガリアンスクワット は膝が前にでてしまって難しかった💦
産後の衰えた体、どこを鍛えたらいいかが分かりました!!


今日は子供二人付きでも抱っこしてくれたり遊んでくださって、こんなジムはなかなかないと思う。かなりおススメです♡
. .

hu-Revoさんでは大人気ダイエットモニターを募集中しているようです!
(分割払い1ヶ月に1万円〜も可能、顔掲載不可でも大丈夫🙆‍♀️)
【募集人数】
池袋店 2名
.
🎄期間限定企画🎄
.
正規のスダンダードコース16回
¥265800
でのご案内です!
【モニター特別価格】
¥180000
.
なんと💓
−¥85800
.
そして❗️
🌞お昼の時間帯《10時〜17時》🌞にトレーニング出来る方はそこからなんと💓
−¥15000の
.
✨¥165000 ✨
.
🌈条件🌈

期間2ヶ月✨
週1回以上のトレーニングを受けられる方✨
健康状態に問題のない方✨
モニター素材としての使用を許可して頂ける方✨
上記の内容をクリアできる方SNS限定でのご案内です👏🏻 ダイレクトメッセージよりお待ちしております😊
.
.
池袋でパーソナルジムならhu-ReVo🌈
〒170-0013
東京都豊島区東池袋1-31-6三昌ビル402
TEL 0369031777
.
#hurevo#パーソホナルジム#ジム通い#姿勢改善#ダイエットモニター#トレーニング#大人女子の習い事#ダイエット仲間募集#フィットネス#綺麗になりたい#可愛くなりたい#美活#ダイエット女子#ダイエット生活#ボディメイキング#ダイエット仲間と繋がりたい#痩せる#メリハリボディ#ダイエットモニター#筋トレ女子 #ワークアウト女子
#personaltraining
#パーソナルトレーニング
#キックボクササイズ
#TRX
#workout
2019/01/05の体重です!#162cm #ダイエット #フィットネス #筋トレ #減量 #大幅減量 #あと1kg #ダイエッターさんと繋がりたい #あすけん #ダイエット部 #ダイエット日記 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット専用アカウント #栄養管理 #ストレッチ #スクワット #ダイエットアカウント #痩せたい #筋肉つけたい #おうちご飯 #毎日体重公開 #半身浴 #夜ごはん #野菜 #昼ごはん #低糖質ダイエット#朝ごはん #運動 #ウォーキング
2019/01/05の体重です!#162cm #ダイエット #フィットネス #筋トレ #減量 #大幅減量 #あと1kg #ダイエッターさんと繋がりたい #あすけん #ダイエット部 #ダイエット日記 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット専用アカウント #栄養管理 #ストレッチ #スクワット #ダイエットアカウント #痩せたい #筋肉つけたい #おうちご飯 #毎日体重公開 #半身浴 #夜ごはん #野菜 #昼ごはん #低糖質ダイエット#朝ごはん #運動 #ウォーキング
こんにちは!
パーソナルトレーナーの阿部です!


今日、僕からは
オススメの上腕二頭筋のトレーニングを
伝えたいと思います。


それは「インクラインダンベルカール」です。


普段、上腕二頭筋を鍛えるときには
スタンディング(立った状態)で行うことが多いのではないでしょうか。


しかし、それだと肘を伸ばしきり、重りが下にある時に負荷が抜けてしまいます。


そうならない為にわざと傾斜をつけてトレーニングするんです。



そうすればどの角度に肘を曲げていても負荷がずっと上腕二頭筋にかかったままになります。


筋トレの基本は、筋肉にずっと緊張を与えておくことですからこの方法が最適と言えるでしょう。


ぜひ試してみてくださいね!



◉LINE@で相談も受け付けています。
◉詳しくはプロフィール欄へ。


それでは!





#筋トレ #筋トレ男子 #筋肉 #筋肉女子 #フィットネス #ダイエット #ダイエッター  #公開ダイエット#ダイエット記録  #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集 #ダイエット食 #ダイエット生活 #トレーニング #腹筋女子 #くびれ #美脚 #宅トレ #筋トレ男子 #筋トレ女子 #筋トレダイエット #筋トレ初心者 #筋肉体操 #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ仲間 #筋トレ仲間募集 #筋肉つけたい #筋トレ始めました








こんにちは!
パーソナルトレーナーの阿部です!


今日、僕からは
オススメの上腕二頭筋のトレーニングを
伝えたいと思います。


それは「インクラインダンベルカール」です。


普段、上腕二頭筋を鍛えるときには
スタンディング(立った状態)で行うことが多いのではないでしょうか。


しかし、それだと肘を伸ばしきり、重りが下にある時に負荷が抜けてしまいます。


そうならない為にわざと傾斜をつけてトレーニングするんです。



そうすればどの角度に肘を曲げていても負荷がずっと上腕二頭筋にかかったままになります。


筋トレの基本は、筋肉にずっと緊張を与えておくことですからこの方法が最適と言えるでしょう。


ぜひ試してみてくださいね!



◉LINE@で相談も受け付けています。
◉詳しくはプロフィール欄へ。


それでは!





#筋トレ #筋トレ男子 #筋肉 #筋肉女子 #フィットネス #ダイエット #ダイエッター #公開ダイエット#ダイエット記録 #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集 #ダイエット食 #ダイエット生活 #トレーニング #腹筋女子 #くびれ #美脚 #宅トレ #筋トレ男子 #筋トレ女子 #筋トレダイエット #筋トレ初心者 #筋肉体操 #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ仲間 #筋トレ仲間募集 #筋肉つけたい #筋トレ始めました








*
*
1/16朝測定୨୧⑅*
*
昨日から金曜日まで.
調整期間⸜(*´꒳`*)⸝
*
4日で変わるかなあ❤︎*。
*
#ダイエット
#公開ダイエット
#ダイエット女子
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
*
*
1/16朝測定୨୧⑅*
*
昨日から金曜日まで.
調整期間⸜(*´꒳`*)⸝
*
4日で変わるかなあ❤︎*。
*
#ダイエット
#公開ダイエット
#ダイエット女子
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
.
こんにちは!
LK.Fit.の林です☺︎
.
.
ダイエット中のランチって、選ぶのが難しくないですか?
.
「毎日お弁当を作るのは大変…」
「体にいいものを、と思うとランチ代がかさむ!」
.
そんなときは身近なコンビニを活用しましょう。
組み合わせや栄養素などをしっかり考えて食べれば、コンビニランチでもダイエット可能です♪
.
今回はダイエットに必要不可欠な【タンパク質】をメインに摂れるメニューを紹介します!
1日のタンパク質の摂取目安量が60gなので、1食20gを目安にすると良いでしょう。
.
ぜひ参考にしてみてくださいね。
.
.
.
#コンビニ #コンビニダイエット #コンビニランチ #コンビニ糖質制限 #セブンイレブン #ファミリーマート #ローソン #タンパク質摂取 #サラダチキン
#ダイエット #ダイエット部 #ダイエット女子 #ダイエットアカウント #インスタダイエット #ダイエット女子と繋がりたい #ダイエット垢 #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい 
#美容垢 #美容好きな人と繋がりたい #自分磨き #美意識高い人と繋がりたい #美意識向上委員会 #自分磨き

こんにちは!
LK.Fit.の林です☺︎


ダイエット中のランチって、選ぶのが難しくないですか?

「毎日お弁当を作るのは大変…」
「体にいいものを、と思うとランチ代がかさむ!」

そんなときは身近なコンビニを活用しましょう。
組み合わせや栄養素などをしっかり考えて食べれば、コンビニランチでもダイエット可能です♪

今回はダイエットに必要不可欠な【タンパク質】をメインに摂れるメニューを紹介します!
1日のタンパク質の摂取目安量が60gなので、1食20gを目安にすると良いでしょう。

ぜひ参考にしてみてくださいね。



#コンビニ #コンビニダイエット #コンビニランチ #コンビニ糖質制限 #セブンイレブン #ファミリーマート #ローソン #タンパク質摂取 #サラダチキン
#ダイエット #ダイエット部 #ダイエット女子 #ダイエットアカウント #インスタダイエット #ダイエット女子と繋がりたい #ダイエット垢 #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
#美容垢 #美容好きな人と繋がりたい #自分磨き #美意識高い人と繋がりたい #美意識向上委員会 #自分磨き
お久しぶりです☻

今年に入って
パーソナルジムに
行こうと決めてたので
契約してきました🐻💓 育休中に宅トレだけでは
限界があるなぁ💭と思ってたので
宅トレ+ジムで頑張ります♥️ #ダイエット #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #インスタダイエット #下半身痩せ#足痩せ#宅トレ#滝汗#滝汗の輪#パーソナルトレーニング#加圧トレーニング
お久しぶりです☻

今年に入って
パーソナルジムに
行こうと決めてたので
契約してきました🐻💓 育休中に宅トレだけでは
限界があるなぁ💭と思ってたので
宅トレ+ジムで頑張ります♥️ #ダイエット #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #インスタダイエット #下半身痩せ#足痩せ#宅トレ#滝汗#滝汗の輪#パーソナルトレーニング#加圧トレーニング
2019.01.16(水)

55.4kg 💩
(±0.0kg)

まず、昨日の反省…
ジムに行かず、寝ました( ꒪ͧд꒪ͧ) 家のことやることやって、
食品安くて大量にお買い物♡
外食多いからせっせと冷凍保存!
これ意外と時間かかる😅

そんなこんなで遅めのお昼💦

からのおこたつが気持ちよくなり
そのまま目を閉じたら最後。

ヾ(:3ヾ∠)_クースピー…クースピー

はい。寝ました!笑

目を開けたら(´⊙ω⊙) ~~~OMG💦
こんな時間💦

1時間半は寝てたな。笑

夜ごはん作って、
相方のお迎えへε=┏(・ω・)┛ 時間の使い方間違えたー😂
ジムには行けなかったけど
久々にお昼寝出来ました♥笑

昨日の家トレ
●ワイドスクワット
●エア縄跳び
●足パカ
●入浴30分(マッサージ)
●足マッサージ

#はるダイエット #ジョイフィット #ジム #減量 #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #肉体改造 #セルライト #痩せたい #下半身痩せ #足痩せ #脚痩せ #くびれ #インスタダイエット #公開ダイエット #骨盤矯正 #家トレ #バナナ #バナナダイエット
2019.01.16(水)

55.4kg 💩
(±0.0kg)

まず、昨日の反省…
ジムに行かず、寝ました( ꒪ͧд꒪ͧ) 家のことやることやって、
食品安くて大量にお買い物♡
外食多いからせっせと冷凍保存!
これ意外と時間かかる😅

そんなこんなで遅めのお昼💦

からのおこたつが気持ちよくなり
そのまま目を閉じたら最後。

ヾ(:3ヾ∠)_クースピー…クースピー

はい。寝ました!笑

目を開けたら(´⊙ω⊙) ~~~OMG💦
こんな時間💦

1時間半は寝てたな。笑

夜ごはん作って、
相方のお迎えへε=┏(・ω・)┛ 時間の使い方間違えたー😂
ジムには行けなかったけど
久々にお昼寝出来ました♥笑

昨日の家トレ
●ワイドスクワット
●エア縄跳び
●足パカ
●入浴30分(マッサージ)
●足マッサージ

#はるダイエット #ジョイフィット #ジム #減量 #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #肉体改造 #セルライト #痩せたい #下半身痩せ #足痩せ #脚痩せ #くびれ #インスタダイエット #公開ダイエット #骨盤矯正 #家トレ #バナナ #バナナダイエット
米5キロをかついで帰ったら腰が…
#100kg超えからのダイエット 
#3桁ダイエット
#ダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい 
#ダイエット中
#体重公開 
#体重記録 
#公開ダイエット 
#痩せる
#痩せたい
#継続は力なり
#ダイエット垢 
#ダイエット記録 
#ダイエット仲間と繋がりたい 
#ダイエット公開 
#ダイエット仲間募集 
#デブスタグラマー
#巨デブ脱出活動
米5キロをかついで帰ったら腰が…
#100kg超えからのダイエット
#3桁ダイエット
#ダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット中
#体重公開
#体重記録
#公開ダイエット
#痩せる
#痩せたい
#継続は力なり
#ダイエット垢
#ダイエット記録
#ダイエット仲間と繋がりたい
#ダイエット公開
#ダイエット仲間募集
#デブスタグラマー
#巨デブ脱出活動
.
✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼
よろしくお願いします🙏🙏
#あすけん正月太りリセット #あすけんダイエット #ダイエット #ダイエットママ #ダイエット仲間募集 #本気ダイエット #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエットアカウント #レコーディングダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #マイプロテイン #マイプロ #タンパク質 #高タンパク #166cm #毎日更新 #ダイエットごはん #mctオイル #食事改善 #空腹睡眠 #宅トレ #筋トレ #下半身痩せ #最終目標 #51キロ #目指せ51キロ #気軽にフォローしてください #まーくんとダイエット
.
✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼
よろしくお願いします🙏🙏
#あすけん正月太りリセット #あすけんダイエット #ダイエット #ダイエットママ #ダイエット仲間募集 #本気ダイエット #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエットアカウント #レコーディングダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #マイプロテイン #マイプロ #タンパク質 #高タンパク #166cm #毎日更新 #ダイエットごはん #mctオイル #食事改善 #空腹睡眠 #宅トレ #筋トレ #下半身痩せ #最終目標 #51キロ #目指せ51キロ #気軽にフォローしてください #まーくんとダイエット
部分痩せしたいとこだけでも筋トレしてみて


かなり体変わるぞ!


ちなみに、胸鍛えると形良くなるそうなので女性の方は試してみては?


⚠️注意⚠️

腹を凹ませる場合は、腹筋鍛えるのではなく脚や胸、背中を鍛えようね!

細かい理由はあるんだけど、長いからブログに書きます

夜までには書くので、プロフのリンクからみてね!


こんな感じで、ダイエットや筋トレ、メンタルケアなんかについて投稿してるのでよかったらフォローしてみてください→@hiro_workout_diet


#ダイエット開始  #ダイエットご飯 #正月太り #サプリ #ダイエット #健康  #ダイエッター #ダイエット記録 #公開ダイエット #筋トレ法 #痩せたい  #ダイエット仲間募集 #ダイエット食 #ダイエットの仕方 #美容 #筋トレ仲間 #ダイエット中 #体重公開 #脂肪燃焼 #トレーニング #健康オタク #サプリメント #ブログ #筋肉痛 #ダイエット仲間と繋がりたい  #ダイエット仲間募集中 #筋トレ女子  #ダイエット垢 #筋トレ男子
部分痩せしたいとこだけでも筋トレしてみて


かなり体変わるぞ!


ちなみに、胸鍛えると形良くなるそうなので女性の方は試してみては?


⚠️注意⚠️

腹を凹ませる場合は、腹筋鍛えるのではなく脚や胸、背中を鍛えようね!

細かい理由はあるんだけど、長いからブログに書きます

夜までには書くので、プロフのリンクからみてね!


こんな感じで、ダイエットや筋トレ、メンタルケアなんかについて投稿してるのでよかったらフォローしてみてください→@hiro_workout_diet


#ダイエット開始 #ダイエットご飯 #正月太り #サプリ #ダイエット #健康 #ダイエッター #ダイエット記録 #公開ダイエット #筋トレ法 #痩せたい #ダイエット仲間募集 #ダイエット食 #ダイエットの仕方 #美容 #筋トレ仲間 #ダイエット中 #体重公開 #脂肪燃焼 #トレーニング #健康オタク #サプリメント #ブログ #筋肉痛 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #筋トレ女子 #ダイエット垢 #筋トレ男子
2019.1.16

昨日はいちご狩りに🍓
大好きないちごのシーズンがやってきました(笑)

めっちゃ食べた!
人居なくて貸切で、1時間ゆっくり出来て、ハウスが寒くて…😂 幸せでした〜♡ 帰りに寄った道の駅の市場で穴子が安く売ってて、買ってきて天ぷら!

みんなは天丼やったけど、私は我慢(笑)

久しぶり天ぷら、、、
美味しかった☺️ けど、夜から胃もたれで気持ち悪かったなー。
わたしにはサラダが一番かしら😂

今日も昼、夜と外食で明日が怖いです……😭💦 #ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集中#diet#インスタダイエット#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#吉野式ダイエット#停滞期
2019.1.16

昨日はいちご狩りに🍓
大好きないちごのシーズンがやってきました(笑)

めっちゃ食べた!
人居なくて貸切で、1時間ゆっくり出来て、ハウスが寒くて…😂 幸せでした〜♡ 帰りに寄った道の駅の市場で穴子が安く売ってて、買ってきて天ぷら!

みんなは天丼やったけど、私は我慢(笑)

久しぶり天ぷら、、、
美味しかった☺️ けど、夜から胃もたれで気持ち悪かったなー。
わたしにはサラダが一番かしら😂

今日も昼、夜と外食で明日が怖いです……😭💦 #ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集中#diet#インスタダイエット#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#吉野式ダイエット#停滞期
1/16 昼食
#ファミマ

無性に食べたくなって。
食べすぎた〜〜😭 #ダイエット #公開ダイエット #ダイエット垢  #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットアカウント #ダイエット記録 #ダイエット公開 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット仲間募集 #健康的に痩せる #ゆるゆるダイエット
1/16 昼食
#ファミマ

無性に食べたくなって。
食べすぎた〜〜😭 #ダイエット #公開ダイエット #ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットアカウント #ダイエット記録 #ダイエット公開 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット仲間募集 #健康的に痩せる #ゆるゆるダイエット
1枚目は昨日2枚目は今日です‼️
なかなか減らない…
見た目もスラリとなりたいのに食べまくってる😭
お昼は時間と子どもの甘い囁きに負けましてマクドー!

頑張ろ😭
#odebu記録 #モチベーション上げるためにどうすれば?#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #疲れる#心折れる#自分に甘い
1枚目は昨日2枚目は今日です‼️
なかなか減らない…
見た目もスラリとなりたいのに食べまくってる😭
お昼は時間と子どもの甘い囁きに負けましてマクドー!

頑張ろ😭
#odebu記録 #モチベーション上げるためにどうすれば?#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #疲れる#心折れる#自分に甘い
ザップ行った時にやる地獄の腹筋
・
・
月曜日やったのに、しっかり筋肉痛継続中だもの腹筋。しかも痛いやつのちょい➕みたいな痛み。
・
・
マジで汚らしいですが、この腹筋やると毎回ババ漏らしそうになります。
・
・
オススメな腹筋です。
・
・
なんせ毎回これやるとしっかり筋肉痛になるもんで、、、
・
・
♦️ライザップのトレーナーに教えて頂いた、ご飯を食べる際気おつけた方がいいこと!!
1、タンパクは1食30グラムまで
2、ご飯を食べる順番は、サラダ類、お味噌汁、主食の  順番!!この順番が1番太らないみたいです!!
3、朝飯は絶対食べる事。逆に食べないと、太りやすい身  体になるみたいです。
4、夜飯は21時まで。
5、ご飯を食べる量の順番は、昼飯が1番食べてよくて、次に朝飯、最後に夜飯だそうです。昼が1番脂肪を吸収しにくいらしいです。
・
・
是非試してみて下さい!!
・
・
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
🌸RIZAP全国どこでもお得にご紹介可能です🌸
2018年BMG 北関東大会出場🏋🏻‍♂️
現在体重−30kg、体脂肪率−13%になりました!!
ライザップに関する事《ご質問・ご紹介・お悩み・ご予約・ご相談》お気軽にメッセージして下さい!!
DM&コメントお待ちしております。
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
・
・
#RIZAP#人は変われる#ライザップ中#ライザップ生活#ライザップ川口店#ライザップの輪#パーソナルトレーニング#ボディメイクグランプリ
#ライザップ紹介制度#ライザップ入会金無料#ダイエット仲間募集#筋トレ#筋肉#健康体#美容#美脚#脚トレ#ボディメイク
#ライザップごはん#プロテイン#MYPROTEIN
#大幅ダイエット#糖質制限ダイエット#ダイエット成功#仰天チェンジ#劇的ビフォーアフター#かっこよくなりたい
#ダイエット記録#インスタダイエット#腹筋
ザップ行った時にやる地獄の腹筋


月曜日やったのに、しっかり筋肉痛継続中だもの腹筋。しかも痛いやつのちょい➕みたいな痛み。


マジで汚らしいですが、この腹筋やると毎回ババ漏らしそうになります。


オススメな腹筋です。


なんせ毎回これやるとしっかり筋肉痛になるもんで、、、


♦️ライザップのトレーナーに教えて頂いた、ご飯を食べる際気おつけた方がいいこと!!
1、タンパクは1食30グラムまで
2、ご飯を食べる順番は、サラダ類、お味噌汁、主食の 順番!!この順番が1番太らないみたいです!!
3、朝飯は絶対食べる事。逆に食べないと、太りやすい身 体になるみたいです。
4、夜飯は21時まで。
5、ご飯を食べる量の順番は、昼飯が1番食べてよくて、次に朝飯、最後に夜飯だそうです。昼が1番脂肪を吸収しにくいらしいです。


是非試してみて下さい!!


🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
🌸RIZAP全国どこでもお得にご紹介可能です🌸
2018年BMG 北関東大会出場🏋🏻‍♂️
現在体重−30kg、体脂肪率−13%になりました!!
ライザップに関する事《ご質問・ご紹介・お悩み・ご予約・ご相談》お気軽にメッセージして下さい!!
DM&コメントお待ちしております。
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥


#RIZAP#人は変われる#ライザップ中#ライザップ生活#ライザップ川口店#ライザップの輪#パーソナルトレーニング#ボディメイクグランプリ
#ライザップ紹介制度#ライザップ入会金無料#ダイエット仲間募集#筋トレ#筋肉#健康体#美容#美脚#脚トレ#ボディメイク
#ライザップごはん#プロテイン#MYPROTEIN
#大幅ダイエット#糖質制限ダイエット#ダイエット成功#仰天チェンジ#劇的ビフォーアフター#かっこよくなりたい
#ダイエット記録#インスタダイエット#腹筋
2019.01.16(水)

昨日のごはん(*^^*) 朝☆ヨーグルト(バナナ🍌、キウイ、オールブラン、はちみつ)

昼☆カレーライス(もち麦)、ブロッコリー

夜☆豚汁、ナスもおろしポン酢的な?笑
ウインナー×2

デザート☆ヨーグルト(黒ごまきなこ、はちみつ)

からの…☆いちごケーキ(꒪꒫꒪ )

缶詰のカレー初めて食べたけど 
美味しかったー!
適量でいいしね!
嬉しい98円♥

夜のいちごケーキは4つ入で
2つはスタッフにあげました😁
残りは相方と1つずつの予定が、
半分食べた所で、
俺これ好きじゃない…と一言。
もう半分を私の口に詰め込んだ😱
1.5個完食致しましたぁ( ꒪ͧд꒪ͧ)
気持ちは複雑ですが、
美味しかったです。笑

#はるダイエット #ジョイフィット #ジム #減量 #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #肉体改造 #セルライト #痩せたい #下半身痩せ #足痩せ #脚痩せ #くびれ #インスタダイエット #公開ダイエット #骨盤矯正 #家トレ #バナナ #バナナダイエット
2019.01.16(水)

昨日のごはん(*^^*) 朝☆ヨーグルト(バナナ🍌、キウイ、オールブラン、はちみつ)

昼☆カレーライス(もち麦)、ブロッコリー

夜☆豚汁、ナスもおろしポン酢的な?笑
ウインナー×2

デザート☆ヨーグルト(黒ごまきなこ、はちみつ)

からの…☆いちごケーキ(꒪꒫꒪ )

缶詰のカレー初めて食べたけど
美味しかったー!
適量でいいしね!
嬉しい98円♥

夜のいちごケーキは4つ入で
2つはスタッフにあげました😁
残りは相方と1つずつの予定が、
半分食べた所で、
俺これ好きじゃない…と一言。
もう半分を私の口に詰め込んだ😱
1.5個完食致しましたぁ( ꒪ͧд꒪ͧ)
気持ちは複雑ですが、
美味しかったです。笑

#はるダイエット #ジョイフィット #ジム #減量 #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #肉体改造 #セルライト #痩せたい #下半身痩せ #足痩せ #脚痩せ #くびれ #インスタダイエット #公開ダイエット #骨盤矯正 #家トレ #バナナ #バナナダイエット
昼ごはん
🔸ささみチーズカツ弁当

#ダイエット
#レコーディングダイエット
#ダイエット仲間募集
#アドバイス求む
#リアル峰不二子計画
昼ごはん
🔸ささみチーズカツ弁当

#ダイエット
#レコーディングダイエット
#ダイエット仲間募集
#アドバイス求む
#リアル峰不二子計画
16-Jan-2019
#ズッキーニ #ハム #ミニトマト #トースト
#サラダ #グレープフルーツ 
#摂食障害克服中 
#ダイエット仲間募集 #食事記録
-
#zucchini #cherrytomato #ham #toast
#salad #grapefruit
#eatingdisorderrecovery #weightlossjourney #diet
1月15日

酔って帰ると体重計るの忘れる!

朝
シバキで購入パン
お味噌汁

おやつ
1日遅れの誕生日ケーキ

夜
いろは寿司♪全て配偶者とシェアです。
お造り
フグ唐揚げ
フグ白子塩焼き
うなぎ、穴子にぎり
カキフライ

誕生日ケーキ、ホールで買うのはやめて
カットケーキを。
美味しいアマンディーヌ食べたかったけと、近くでイチゴタルト買ったけど
何か違うんよね~(涙)残したわ。
山科なら地味にグリムのタルトのアマンディーヌが美味しいです。

夜はいろは寿司です。
冬は美味しいもんだらけ。

#ダイエット#低糖質メニュー
#ダイエット記録#ダイエット仲間募集
#いろは寿司#山科
#白子#牡蠣#河豚#冬の味覚
#アマンディーヌ#美味しいの食べたい
#贅沢は15日まで#しばらく質素に
1月15日

酔って帰ると体重計るの忘れる!


シバキで購入パン
お味噌汁

おやつ
1日遅れの誕生日ケーキ


いろは寿司♪全て配偶者とシェアです。
お造り
フグ唐揚げ
フグ白子塩焼き
うなぎ、穴子にぎり
カキフライ

誕生日ケーキ、ホールで買うのはやめて
カットケーキを。
美味しいアマンディーヌ食べたかったけと、近くでイチゴタルト買ったけど
何か違うんよね~(涙)残したわ。
山科なら地味にグリムのタルトのアマンディーヌが美味しいです。

夜はいろは寿司です。
冬は美味しいもんだらけ。

#ダイエット#低糖質メニュー
#ダイエット記録#ダイエット仲間募集
#いろは寿司#山科
#白子#牡蠣#河豚#冬の味覚
#アマンディーヌ#美味しいの食べたい
#贅沢は15日まで#しばらく質素に
最近言い訳しかしていないような気がしますが、

胃もたれにより少し控えめになりました。

段々目標に対しての意識が弱まってきてしまったので、

気持ちを入れ直して再び頑張りたいと思います💪


#ダイエット記録#ダイエット仲間募集#ワイドスクワット#脚痩せ#脚パカ#エア縄跳び#niketrainingclub#ダイエッターさんと繋がりたい#宅トレ女子
最近言い訳しかしていないような気がしますが、

胃もたれにより少し控えめになりました。

段々目標に対しての意識が弱まってきてしまったので、

気持ちを入れ直して再び頑張りたいと思います💪


#ダイエット記録#ダイエット仲間募集#ワイドスクワット#脚痩せ#脚パカ#エア縄跳び#niketrainingclub#ダイエッターさんと繋がりたい#宅トレ女子
_2019/01/16
.
.
今日から夫が出張で丸2日ワンオペ育児🤦‍♀️ストレスで爆発しないように、自分を甘やかしてる〜🍨😂
.
.
この前買ったバラエティセット🍨💕
うーん😑シーズンフレーバーって、めっちゃ美味しい!ってやつ少ない気がする💦💦結局、いつものレギュラーフレーバーが1番美味しいよね〜🥰ラムレーズンとナッツトゥーユーが好き✌️
.
.
#公開ダイエット#ダイエット#産後ダイエット#ゆるくダイエット#ゆるゆるダイエット#ゆるゆるダイエッター#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集
_2019/01/16
.
.
今日から夫が出張で丸2日ワンオペ育児🤦‍♀️ストレスで爆発しないように、自分を甘やかしてる〜🍨😂
.
.
この前買ったバラエティセット🍨💕
うーん😑シーズンフレーバーって、めっちゃ美味しい!ってやつ少ない気がする💦💦結局、いつものレギュラーフレーバーが1番美味しいよね〜🥰ラムレーズンとナッツトゥーユーが好き✌️
.
.
#公開ダイエット#ダイエット#産後ダイエット#ゆるくダイエット#ゆるゆるダイエット#ゆるゆるダイエッター#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集
.
こんにちは☺
.
昨日は何度も何度もコメント返そう
返さなきゃ。
って思ったけど。
読もうとすると涙がでるでる。
.
ちょっとバックレました😓
.
泣きすぎて、久々に目が腫れてます。
.
目が腫れています。
.
もうわかったよね?
. .
.
.
そう、これが本当の
目腫る。ビッタンビッタンビッタンビッタン🐡
.
.
やっと泣き止んだのに
あすけんの女が泣いてやがる。
.
. 
みんなのお陰で私元気🙆❤
.
.
#公開ダイエット#インスタダイエット#産後ダイエット#アラサーダイエット#ダイエット#アラサーママ#ダイエットママ#ダイエット部#ダイエット仲間#ダイエット仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい#下半身デブ#下半身痩せ#60キロ台ダイエット#70キロ台ダイエット#体重公開#あすけん#筋トレ#足ぱか
.
こんにちは☺
.
昨日は何度も何度もコメント返そう
返さなきゃ。
って思ったけど。
読もうとすると涙がでるでる。
.
ちょっとバックレました😓
.
泣きすぎて、久々に目が腫れてます。
.
目が腫れています。
.
もうわかったよね?
. .
.
.
そう、これが本当の
目腫る。ビッタンビッタンビッタンビッタン🐡
.
.
やっと泣き止んだのに
あすけんの女が泣いてやがる。
.
.
みんなのお陰で私元気🙆❤
.
.
#公開ダイエット#インスタダイエット#産後ダイエット#アラサーダイエット#ダイエット#アラサーママ#ダイエットママ#ダイエット部#ダイエット仲間#ダイエット仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい#下半身デブ#下半身痩せ#60キロ台ダイエット#70キロ台ダイエット#体重公開#あすけん#筋トレ#足ぱか
すっかり投稿するの忘れてた💦💦 今日は昨日より増えちゃいました😞
寝坊して半身浴🛁入れなかったのと、帰りに上司に連れられまさかのラーメン😅

今日は65キロに戻れる様に頑張ります👍

#ダイエットママ #ダイエット方法 #ダイエット記録 #ダイエット食事 #ダイエット弁当 #ダイエット部 #ダイエット日記 #ダイエット公開 #ダイエット女子 #ダイエット垢 #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット生活 #目指せ #62kg #目標は小さく #コツコツ #毎日 #2万歩 #アプリ #finc
すっかり投稿するの忘れてた💦💦 今日は昨日より増えちゃいました😞
寝坊して半身浴🛁入れなかったのと、帰りに上司に連れられまさかのラーメン😅

今日は65キロに戻れる様に頑張ります👍

#ダイエットママ #ダイエット方法 #ダイエット記録 #ダイエット食事 #ダイエット弁当 #ダイエット部 #ダイエット日記 #ダイエット公開 #ダイエット女子 #ダイエット垢 #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット生活 #目指せ #62kg #目標は小さく #コツコツ #毎日 #2万歩 #アプリ #finc
オーバーナイト玄米(笑).
.
食欲最適化には、1日最低300gの葉野菜を摂ること.
の教えを胸に刻み、痩せ期の恩恵を最大限に享受すべく白菜攻め.
.
昨夜、お風呂の湯を溜めてる5分強で雑炊の仕込み。
白菜の水が出るのを見越して、最小限の水にだしの素と冷凍玄米と解凍胸肉を放り込み、ザク切り白菜を上にどばぁ〜して強火.
.
白菜のカサが減ったところでお湯溜め完了→火を止めて白菜と玄米、胸肉をかき混ぜて放置.
余熱で火が通る.
.
朝起きて水を足し、弱火に.
.
そのまま胸トレ.
.
トレ半分終わったとこで卵を溶き入れて火を止め、筋トレに戻る.
.
ボリュームあるけど370kcal程度だから、減量期でもカロリー圧迫しない💪👍
.
たんぱく質と糖質補給&身体暖まってお腹いっぱいになりました🤤😋 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット中 ##ダイエット記録 #体重記録 #ダイエット仲間募集中 #だいえったーさんと繋がりたい #ボディメイク #dietgram #痩せたい #痩せる #目標48kg #宅トレ女子 #ダイエッターさんと繋がりたい #ウォーキングダイエット #ダイエット #減量期
オーバーナイト玄米(笑).
.
食欲最適化には、1日最低300gの葉野菜を摂ること.
の教えを胸に刻み、痩せ期の恩恵を最大限に享受すべく白菜攻め.
.
昨夜、お風呂の湯を溜めてる5分強で雑炊の仕込み。
白菜の水が出るのを見越して、最小限の水にだしの素と冷凍玄米と解凍胸肉を放り込み、ザク切り白菜を上にどばぁ〜して強火.
.
白菜のカサが減ったところでお湯溜め完了→火を止めて白菜と玄米、胸肉をかき混ぜて放置.
余熱で火が通る.
.
朝起きて水を足し、弱火に.
.
そのまま胸トレ.
.
トレ半分終わったとこで卵を溶き入れて火を止め、筋トレに戻る.
.
ボリュームあるけど370kcal程度だから、減量期でもカロリー圧迫しない💪👍
.
たんぱく質と糖質補給&身体暖まってお腹いっぱいになりました🤤😋 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット中 ##ダイエット記録 #体重記録 #ダイエット仲間募集中 #だいえったーさんと繋がりたい #ボディメイク #dietgram #痩せたい #痩せる #目標48kg #宅トレ女子 #ダイエッターさんと繋がりたい #ウォーキングダイエット #ダイエット #減量期
加圧の力だけで輪郭の悩みを解消❗️
お家で30分つけるだけで整形級の効果✨
小顔矯正器具 ヘッドランW

是非お試しください😆

プロフィール欄URLにて
ご購入いただけます♫

日本国内のバイヤー/販売店/代理店も
大募集中です💕
加圧の力だけで輪郭の悩みを解消❗️
お家で30分つけるだけで整形級の効果✨
小顔矯正器具 ヘッドランW

是非お試しください😆

プロフィール欄URLにて
ご購入いただけます♫

日本国内のバイヤー/販売店/代理店も
大募集中です💕
.
.
Ryoca’s cooking👩‍🍳
.
お昼は大量の野菜摂取✨
.
鶏むね肉とグリーンサラダ🥗
.
白い丸はゴーダチーズのカリカリしたやつ❤️
.
うちの相棒への報告...アプリが使いこなせてない😓
.
皆さん問題なくいけてるのかな??
.
.
RIZAP入会を悩まれてる方、何でもお気軽にDM下さいね💌
.
まずは2ヶ月短期集中でチャレンジしてみませんか??
.
🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋
.
【RIZAP紹介制度】
.
私は🎖RIZAP公認紹介アンバサダーです🎖
.
通常入会よりもお得な特典付きの紹介が可能です❤️
.
詳細はDM💌にてお伝えさせて頂きます。
.
♡2週間のお試しトライアルコースあり
.
♡セッション無料体験あり
.
♡無料カウンセリングあり
.
全国どこの店舗でも紹介可能です。
.
⛳️RIZAP GOLF⛳️
.
👩🏼‍⚖️RIZAP WOMEN👩🏼‍⚖️
.
👪RIZAP KIDS👪
.
🍳RIZAP COOK🍳
.
🇺🇸RIZAP English🇺🇸
⬆︎
系列店全て全国紹介制度対応しております✨
.
🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋 #RIZAP#ライザップ#ボディメイク#ダイエッターさんと繋がりたい#ライザップ紹介アンバサダー#トレーニング#ダイエット#減量#ごはん#糖質制限ダイエット#低糖質#ダイエット日記#筋トレ#ヨガ#ダイエット仲間募集#ワークアウト#ライザップ紹介制度#インスタダイエット#綺麗になりたい#糖質制限#美容#美尻#女子力#美ボディ#美意識#筋トレ女子#ダイエット記録#フィットネス #公開ダイエット#パーソナルトレーニング
.
.
Ryoca’s cooking👩‍🍳
.
お昼は大量の野菜摂取✨
.
鶏むね肉とグリーンサラダ🥗
.
白い丸はゴーダチーズのカリカリしたやつ❤️
.
うちの相棒への報告...アプリが使いこなせてない😓
.
皆さん問題なくいけてるのかな??
.
.
RIZAP入会を悩まれてる方、何でもお気軽にDM下さいね💌
.
まずは2ヶ月短期集中でチャレンジしてみませんか??
.
🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋
.
【RIZAP紹介制度】
.
私は🎖RIZAP公認紹介アンバサダーです🎖
.
通常入会よりもお得な特典付きの紹介が可能です❤️
.
詳細はDM💌にてお伝えさせて頂きます。
.
♡2週間のお試しトライアルコースあり
.
♡セッション無料体験あり
.
♡無料カウンセリングあり
.
全国どこの店舗でも紹介可能です。
.
⛳️RIZAP GOLF⛳️
.
👩🏼‍⚖️RIZAP WOMEN👩🏼‍⚖️
.
👪RIZAP KIDS👪
.
🍳RIZAP COOK🍳
.
🇺🇸RIZAP English🇺🇸
⬆︎
系列店全て全国紹介制度対応しております✨
.
🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋 #RIZAP#ライザップ#ボディメイク#ダイエッターさんと繋がりたい#ライザップ紹介アンバサダー#トレーニング#ダイエット#減量#ごはん#糖質制限ダイエット#低糖質#ダイエット日記#筋トレ#ヨガ#ダイエット仲間募集#ワークアウト#ライザップ紹介制度#インスタダイエット#綺麗になりたい#糖質制限#美容#美尻#女子力#美ボディ#美意識#筋トレ女子#ダイエット記録#フィットネス #公開ダイエット#パーソナルトレーニング
.
.
今回は🍟ver😋
.
しかし腕の太さがすごい...😱💥
.
脚みたいやん...笑
.
そりゃ23kgの脂肪が体についたらこうなる💦
.
こうして見比べると一目瞭然...
.
ただ痩せただけではなくて筋肉量もかなりUPしました✨
.
📸MAX🐷身長169/体重73kg/体脂肪36%
⬇︎
現在まで
●体重−19.2kg
●体脂肪18.4%
結果にコミットしました❤️
.
【人は必ず変われます】
私が自信を持って証明します✨
. 
いろんなダイエットを試してきて続かずリバウンド...
.
自分に甘々だった私でも変わる事ができました💯
.
是非、過去のbefore➡︎afterをご覧下さい。
.
RIZAP入会を悩まれてる方、何でもお気軽にDM下さいね💌
.
まずは2ヶ月短期集中でチャレンジしてみませんか??
.
🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋
.
【RIZAP紹介制度】
.
私は🎖RIZAP公認紹介アンバサダーです🎖
.
通常入会よりもお得な特典付きの紹介が可能です❤️
.
詳細はDM💌にてお伝えさせて頂きます。
.
♡2週間のお試しトライアルコースあり
.
♡セッション無料体験あり
.
♡無料カウンセリングあり
.
全国どこの店舗でも紹介可能です。
.
⛳️RIZAP GOLF⛳️
.
👩🏼‍⚖️RIZAP WOMEN👩🏼‍⚖️
.
👪RIZAP KIDS👪
.
🍳RIZAP COOK🍳
.
🇺🇸RIZAP English🇺🇸
⬆︎
系列店全て全国紹介制度対応しております✨
.
🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋 #RIZAP#ライザップ#ボディメイク#ダイエッターさんと繋がりたい#ライザップ紹介アンバサダー#トレーニング#ダイエット#痩せる#痩せたい#糖質制限ダイエット#低糖質#ダイエット日記#筋トレ#ヨガ#ダイエット仲間募集#ワークアウト#ライザップ紹介制度#インスタダイエット#綺麗になりたい#糖質制限#美容#美尻#女子力#美ボディ#美意識#筋トレ女子#ダイエット記録#フィットネス #公開ダイエット#パーソナルトレーニング
.
.
今回は🍟ver😋
.
しかし腕の太さがすごい...😱💥
.
脚みたいやん...笑
.
そりゃ23kgの脂肪が体についたらこうなる💦
.
こうして見比べると一目瞭然...
.
ただ痩せただけではなくて筋肉量もかなりUPしました✨
.
📸MAX🐷身長169/体重73kg/体脂肪36%
⬇︎
現在まで
●体重−19.2kg
●体脂肪18.4%
結果にコミットしました❤️
.
【人は必ず変われます】
私が自信を持って証明します✨
.
いろんなダイエットを試してきて続かずリバウンド...
.
自分に甘々だった私でも変わる事ができました💯
.
是非、過去のbefore➡︎afterをご覧下さい。
.
RIZAP入会を悩まれてる方、何でもお気軽にDM下さいね💌
.
まずは2ヶ月短期集中でチャレンジしてみませんか??
.
🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋
.
【RIZAP紹介制度】
.
私は🎖RIZAP公認紹介アンバサダーです🎖
.
通常入会よりもお得な特典付きの紹介が可能です❤️
.
詳細はDM💌にてお伝えさせて頂きます。
.
♡2週間のお試しトライアルコースあり
.
♡セッション無料体験あり
.
♡無料カウンセリングあり
.
全国どこの店舗でも紹介可能です。
.
⛳️RIZAP GOLF⛳️
.
👩🏼‍⚖️RIZAP WOMEN👩🏼‍⚖️
.
👪RIZAP KIDS👪
.
🍳RIZAP COOK🍳
.
🇺🇸RIZAP English🇺🇸
⬆︎
系列店全て全国紹介制度対応しております✨
.
🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋 #RIZAP#ライザップ#ボディメイク#ダイエッターさんと繋がりたい#ライザップ紹介アンバサダー#トレーニング#ダイエット#痩せる#痩せたい#糖質制限ダイエット#低糖質#ダイエット日記#筋トレ#ヨガ#ダイエット仲間募集#ワークアウト#ライザップ紹介制度#インスタダイエット#綺麗になりたい#糖質制限#美容#美尻#女子力#美ボディ#美意識#筋トレ女子#ダイエット記録#フィットネス #公開ダイエット#パーソナルトレーニング

Feedx - ищет и показывает популярные тенденции из Инстаграма.