#ダイエット仲間募集

早く痩せたい人ほど、《方法》じゃなくて《身体の材料》を覚えた方がいい。

水・タンパク質・油・微量元素...... これらで身体は造られているから、そこを無視して【○○だけ】ってやり方は必ず失敗する。

というか、メディアがそういった事をもっと発信しないといけないんだけどね。

だから俺が証明させてやる。 -36kg達成。
残り-14kg。

#ダイエット 
#ダイエット仲間 
#ダイエット仲間募集 
#糖質制限 
#糖質制限ダイエット 
#ケトジェニックダイエット 
#ケトジェニック 
#減量 
#ダイエット垢 
#diet 
#ketodiet 
#痩せると 
#人生変わる 
#ビフォーアフター 
#beforeafter 
#gym 
#workout 
#美肌 
#タンパク質 
#amway 
#supplement 
#ニュートリライト 
#nutrilite 
#エビデンス 
#糖化は老化 
#酸化はサビ
早く痩せたい人ほど、《方法》じゃなくて《身体の材料》を覚えた方がいい。

水・タンパク質・油・微量元素...... これらで身体は造られているから、そこを無視して【○○だけ】ってやり方は必ず失敗する。

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#今日の体重 
着々と少しづつ、減っている🙆🏻〇
今日は朝米食っちまった😛ママンがもうテーブルに用意しとくもんだから、食べちゃったよね╮(´•ω•)╭(人のせいw)
#朝からステーキ #白米 
#ダイエット #ダイエット中 #ダイエット垢 #ダイエット仲間募集  #ダイエットママ #くそでぶ #楽して痩せる #手抜きダイエット
#今日の体重
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今日は朝米食っちまった😛ママンがもうテーブルに用意しとくもんだから、食べちゃったよね╮(´•ω•)╭(人のせいw)
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\夏直前企画!🌻吉野式宅トレシリーズ/
.
こんにちは!
フォルツァフィットネスチャンネルです😆💕
.
.
フォロワーさん激増😂🙏につき、
以前ご紹介した宅トレを
改めて連続UPしていきたいと思います😆
.
初回は吉野式マドンナ💕
やってみて下さいね。
.
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【マドンナ】
お尻の横にダイレクトに効く種目です!あのマドンナも行っているメニューの為、【マドンナ】と呼んでいます☺︎
お尻が大きいのが悩みの方!
ぜひトライしてみてください。
.
.
■姿勢
椅子や机に手をつき、片方の足を持ち上げます。
この時、お尻、膝、足首が水平の位置にくるようにしましょう。
.
.
■動作
膝のお皿を常に横に向けたままキックを繰り返します。
.
.
■ポイント
お尻、膝、足首が水平をキープしたまま、膝を肩にしっかり近づけますと効果的です。
左右各10回(セット間のお休みは60秒)
.
.
[Special_Thanks]
@miponyon_
.
.
\🥊youtube熱烈更新中!/
📣毎週水・土更新!
「吉野パーソナル×吉野式食事で人はどれだけ痩せるのか?!」企画続々UP中✨
(URLは @forza_fit_gran のTOPページにあり☺️遅れたら‥ごめんなさい😂)
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\吉野オーナー女性専用!少人数制ジム/
🌸ForzaフィットネススタジオGRAN🌸( @forza_fit_gran )
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🙋‍♀️都内有数のセミパーソナルジム
♥️TBS「アッコにおまかせ!」フジ「Live News it!」etc.にて紹介されました✨
👗月会費15,000円(通い放題)
🏢各線池袋駅から徒歩1分
✔︎見学・体験随時受付中!
✔︎詳しくはHPをチェック!
URLはハイライトにあり💓
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\大幅減量なら個室パーソナル/
🌼Forzaフィットネススタジオ🌼
(@forza_fit_studio)
🏢新 宿 店  徒歩3分
🏢恵比寿店 徒歩3分
🏢秋葉原店 徒歩4分
🏢池 袋 店  徒歩6分
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✏️都度払いのビジタートレーニング&超お得なダイエットモニター募集中👏
✏️無料カウンセリング実施中(入会を本気で検討されている方のみ)
📩reserve@forza-fs.com
🖥URL:https://forza-fs.com/campaign/
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《DM質問停止😭👏》
LIVEかご自身のポストで直接吉野に聞いていただけると嬉しいです☺️
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#ヒップ #ストレッチ #トレーニング女子 #トレーニング #美容 #痩せたい #ダイエット #ダイエット仲間募集  #パーソナルトレーニング #宅トレ #お家 #モデル #コスメ #メイク #diet #beauty #model #makeup
#吉野語録 
#毎日吉野
#吉野式ダイエット
#まとめ
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#まとめ
今朝の体重
.
うしっ!(^-^)/
久々の最小記録更新🎊
そしていよいよ74kg台✌️
ちょっと壁越えられたかなぁ😊
.
最小記録を記念して
明日はお昼にマックポテト♬
最小記録じゃなくても
行く気満々だったけど💦
.
#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #体重公開ダイエット
今朝の体重
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行く気満々だったけど💦
.
#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #体重公開ダイエット
脂肪吸引の威力はやはりすごいなと常々思います😊
ダウンタイムはありますが、一回の施術で、ここまで小顔にできる強みがあります🔥
脂肪細胞の絶対数が減っているので、最もリバウンドしにくい痩身治療と言えます😊
1〜2週間ほどダウンタイムが取れる方はお勧め。
内出血は主にフェイスラインと首に出るので、マスクをして髪を垂らして良い方ならほとんどダウンタイムも目立ちません👍
脂肪吸引なら地味にSBC2017年の美ボディ脂肪吸引症例数No. 1の円戸に相談してみても良いかもしれません。

#小顔#フェイスライン#Vライン#バッカルファット#リフトアップ#Eライン#ウルトラリフト#シークレットリフト#プリマリフト#小顔美肌再生

#脂肪吸引
#美ボディ
#美ボディ脂肪吸引
#美脚
#太もも
#二の腕
#フェイスライン
#ふくらはぎ
#あご下
#ヒップアップ

#ダイエット仲間
#ダイエット女子
#ダイエット仲間募集
#ダイエット部
#フィットネス
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#糖質制限
#インスタダイエット
#関東2
#円戸望
脂肪吸引の威力はやはりすごいなと常々思います😊
ダウンタイムはありますが、一回の施術で、ここまで小顔にできる強みがあります🔥
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内出血は主にフェイスラインと首に出るので、マスクをして髪を垂らして良い方ならほとんどダウンタイムも目立ちません👍
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#スクワットチャレンジ 6日目終了😂
こんなに毎日筋肉痛で大丈夫かな😂
生理前で食欲とまらん😂
夜は炭水化物抜きで頑張ってます😂
#スクワットチャレンジ 6日目終了😂
こんなに毎日筋肉痛で大丈夫かな😂
生理前で食欲とまらん😂
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.
ぐっもーにん!
.
100g減!!
やったーやったー!!
100gの神様がおいでなすったー!
わーいわーい!
100g毎日減れば
10日で1kg!!
.
昨日塩分摂りすぎたかなって思ってたけど
浮腫むかなって思ってたけど
大丈夫だった!!!!
.
では、
今日夫さん休みなので、
お出掛けすんのかな。
分かんないけど、、、
.
とりあえずいつでも出掛けられるように
準備しときまーす🙋‍♀️
.
.
本日も宜しくお願いします!
.
.
.
朝ご飯
アイスブラックコーヒー
BCAA
プロテイン
食パン6枚切り1/2弱
.
幼稚園の送りから帰ってきたら
卵かけ納豆玄米食べたかったのに
なんかグズグズの長女が
ママとパン半分こするって。
あー。
納豆ご飯食べたかったなぁ、、、
.
.
朝トレ
アンクルウェイト踏み台昇降運動25分
.
.
.
#ダイエット部 #diet #ダイエット #公開ダイエット #インスタダイエット #産後ダイエット #ママダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #下半身ダイエット #レコーディングダイエット #164cmダイエット #164cm #宅トレ #ゆる食事制限 #低糖質 #糖質制限 #食事管理 #下半身デブ #太腿太い #太もも60cm超えスタート #足首太い #太ももの隙間欲しい #前張り #下半身痩せ #ダイエッターさんと繋がりたい #継続する #マイプロテイン #myprotein
.
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朝トレ
アンクルウェイト踏み台昇降運動25分
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・
・
おはようございます!
今朝の記録です!
とりあえずマイナス♪
生理終わりがけに
どかっと落ちるので
それを期待して頑張ります💪
・
昨日のメニュー
エア縄跳び300回
足パカ100回
腕ねじり20回
腕クロス30回
後ろ腕ねじり50回
クランチレッグプレス20回×2
カールアップ20回×2です!
・
・
#ダイエット#公開ダイエット#インスタダイエット#ママダイエット#本気ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#下半身でぶ#脱でぶ


おはようございます!
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#ダイエット#公開ダイエット#インスタダイエット#ママダイエット#本気ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#下半身でぶ#脱でぶ
6月25日の体重。
おはようございます☀
うーん、キープでした。
今日はスープとバナナとスキムミルクの日です。
やっと野菜とフルーツのターンが終わる😂
明日からお肉食べれるので楽しみです〜!
#ダイエット#ダイエット仲間募集 #ダイエット記録#100kg超えからのダイエット #脂肪燃焼スープダイエット#脂肪燃焼スープ
6月25日の体重。
おはようございます☀
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やっと野菜とフルーツのターンが終わる😂
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#ダイエット#ダイエット仲間募集 #ダイエット記録#100kg超えからのダイエット #脂肪燃焼スープダイエット#脂肪燃焼スープ
꙳
2019.6.25
꙳ 
𖠚ᐝ朝ごはん𖠚ᐝ
꙳
おはようございます🌞
今朝の食事です🍽
꙳
・デトックストマト煮込み+ホタテ
・酢玉ねぎ.酢納豆.パセリ.半熟卵.鯖缶1/2.カレーパウダー
・玄米80g
꙳
#ダイエット #食べて痩せる #ゆるゆる糖質制限  #食事記録 #ダイエット記録 #ダイエッター #ダイエット仲間募集  #痩せたい #健康的に痩せる #栄養バランス #まごわやさしい #糖質コントロール #糖質制限ダイエット #ダイエット専用アカウント #食事改善 #ダイエットアカウント #朝ごはん #朝食 #breakfast #japanesebreakfast #低糖質 #一汁三菜 #和食 #鯖缶 #デトックス #デトックススープ

2019.6.25

𖠚ᐝ朝ごはん𖠚ᐝ

おはようございます🌞
今朝の食事です🍽

・デトックストマト煮込み+ホタテ
・酢玉ねぎ.酢納豆.パセリ.半熟卵.鯖缶1/2.カレーパウダー
・玄米80g

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今日の朝の体重!&昨日食べた物!
・
今日も、47キロ台😊
いい感じ👌
夜の体重これぐらいなら、もっといいんだけどなー🤣
来月、石本さんのお料理教室に行ける事になったので…🥰
今、頑張りたいモード😤
今日はお休みで、銀行行ったり、前の家の立会いに行ったりと忙しいけど、トレ頑張るぞ💪
・
#ダイエット#ダイエット仲間募集 #痩せる#痩せて彼氏ゲットする #結婚もしてやる #アラフォー#奇跡を起こす女 #153cm #153cmダイエット #石本哲郎とダイエット #チーム石本 #空腹睡眠 #吉野式ダイエット
今日の朝の体重!&昨日食べた物!

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生理は始まったけど、減らない😭
何だかフラフラ💧

#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #アラフォー #ダイエット中 #ダイエットアカウント #アラフォーダイエット #ダイエット部  #ダイエット女子 #ダイエット生活 #ダイエットママ #ダイエット専用アカウント #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエットアカウント #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター #食事記録 #レコーディングダイエット #体重公開 #食べて痩せる
🚺の日2日目💦
なんだか下半身はやりたくなくて
@mu715mu さんの二の腕トレ動画を参考に5種類のトレやりました👍
➕カーフレイズ50回3セットやりました👍
#スクワット30日チャレンジ は休みの日✨

最近間食に低糖質スイートナッツを食べてます😄ラカントでコーティングしてあって私みたいに素焼きのナッツが苦手な人には食べやすいです💓
コレ食べ始めてからチョコを食べなくなりました😄お菓子を食べたいと思わなくなりました❗️
痩せ期に入るのでこの調子で余分な物を食べずに体重減らせていけたらいいな😝

#吉野式ダイエット #吉野サロン大学生 #糖質制限ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエットメニュー #ダイエット生活 #体重公開 #体重記録
🚺の日2日目💦
なんだか下半身はやりたくなくて
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最近間食に低糖質スイートナッツを食べてます😄ラカントでコーティングしてあって私みたいに素焼きのナッツが苦手な人には食べやすいです💓
コレ食べ始めてからチョコを食べなくなりました😄お菓子を食べたいと思わなくなりました❗️
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#吉野式ダイエット #吉野サロン大学生 #糖質制限ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエットメニュー #ダイエット生活 #体重公開 #体重記録
本日は疲労感のお話😊👍 慢性疲労の方はかなりたくさんいてます☺️ 自律神経の乱れや栄養バランスなどが関わっているので少し意識してみてください😭👍 是非参考にしてみてください🙇‍♂️ 現在、
無料で健康相談を行ってます‼️‼️‼️
健康・美容・ダイエットなど、、、 お体に関することであればなんでも相談オッケー☺️✨ 最近気になっていることを気軽に聞いてもらえればと思います😁✨ 肩や腰が痛くて、寝つきが悪くて、疲れが取れない、肌が荒れやすくなった、便秘傾向になってきた、少し太ったから痩せたい、、、
などなど‼️‼️ 本当になんでもおっけーです🙆‍♂️✨ 是非ご連絡ください!! LINE @→@soz1195a
DMでもおっけーです😊 
#美容 #アンチエイジング #小顔 #女子力 #エステ #シミ #しわ  #ニキビ #肌 #肌荒れ #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエット成功 #ダイエット女子  #ダイエット食 #ダイエット垢 #ダイエット仲間 #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集 #ダイエット中 #ダイエットなう #ダイエット頑張る #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #インスタダイエット #ダイエットレシピ #体重公開 #リバウンド #糖質制限 #和歌山
本日は疲労感のお話😊👍 慢性疲労の方はかなりたくさんいてます☺️ 自律神経の乱れや栄養バランスなどが関わっているので少し意識してみてください😭👍 是非参考にしてみてください🙇‍♂️ 現在、
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もも裏の引き締め♪
足の裏、特に母指球で蹴る意識で行うとよく効きます! .
.
#パーソナルトレーニング #ボディメイク #ダイエット #筋トレ #diet #ストレッチ #ジム #フィットネス #パーソナルトレーナー #ワークアウト #yoga #シェイプさアップ #腹筋 #トレーニング #ヒップアップ #bodymake #エクササイズ #体幹 #ダイエット仲間募集 #美脚 #ヨガ #肉体改造 #痩せる #美ボディ #美尻 #筋肉 #LucciBody #ルッチボディ #宅トレ #脚痩せ
#プロテイン 
#combat 
チョコレートミルク味

うーーーーん🤣
やっぱり甘いの無理になってきてる🤦‍♀️ なるべく飲む量少なくしたいから水も少ないんだけど

あーーー
甘い🤣

#食べた物で身体は作られる
#糖質制限
#脂質制限
#便秘解消
#食べるの大好き
 #myfitnesspal  #fooddiary 
#bcaa #training
#介護 #介護士さんと繋がりたい 
#食べて痩せる 
#体脂肪率 21% keep
#内面磨き 
#引き締めたい 
#ヨガ #yoga 
#ジム #fit365
#自宅トレーニング 
#ダイエット仲間募集 
#ダイエットママ 
#ダイエット仲間と繋がりたい 
#笑って過ごしたい 
#和顔愛語
#プロテイン
#combat
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#ダイエット仲間募集
#ダイエットママ
#ダイエット仲間と繋がりたい
#笑って過ごしたい
#和顔愛語
体重: 53.6㌔
前日比: -0.7㌔
53㌔代突入‼️
調子に乗って、朝からトンカツ食べちゃいました🐷 ご褒美するなら、朝が罪悪感なし✌️
*
【食事🍽】
朝:ヒレカツ、燻製たまご、はちみつ黒酢ダイエット
昼: 海南ライス(ライス半分)
夜: 白ワイン一杯
*
総カロリー: 950kcal
*
#ダイエット #ダイエットスタート #ダイエット仲間募集 #低糖質ダイエット #糖質制限ダイエット #あすけんダイエット #糖質制限レシピ #体重公開 #ゆうりと本気だいえっと #可愛くなりたい
体重: 53.6㌔
前日比: -0.7㌔
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調子に乗って、朝からトンカツ食べちゃいました🐷 ご褒美するなら、朝が罪悪感なし✌️

【食事🍽】
朝:ヒレカツ、燻製たまご、はちみつ黒酢ダイエット
昼: 海南ライス(ライス半分)
夜: 白ワイン一杯

総カロリー: 950kcal

#ダイエット #ダイエットスタート #ダイエット仲間募集 #低糖質ダイエット #糖質制限ダイエット #あすけんダイエット #糖質制限レシピ #体重公開 #ゆうりと本気だいえっと #可愛くなりたい
6/24❣
果たしてえのきは便秘解消に効くのか、、!
*
🚶‍♂️ウォーキング 10,862歩
💧水 2.5L
🏋️‍♀️二の腕ストレッチ、前腿ストレッチ
💩なし
6/24❣
果たしてえのきは便秘解消に効くのか、、!
*
🚶‍♂️ウォーキング 10,862歩
💧水 2.5L
🏋️‍♀️二の腕ストレッチ、前腿ストレッチ
💩なし
増える時は一気に。減る時はじんわり。
.
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #体脂肪率一桁 #体脂肪率 #体脂肪率減らしたい #体脂肪率
-0.2😑今日外食だから明日の体重やばいだろうなと思って朝控えめにしたし、昼はゼリーのみにしようと思ってる💦昨日twiceのモモちゃんの筋トレやったけどあれやばい。めちゃめちゃお腹に効く🙆🏼‍♀️
#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット日記#ダイエット仲間募集
-0.2😑今日外食だから明日の体重やばいだろうなと思って朝控えめにしたし、昼はゼリーのみにしようと思ってる💦昨日twiceのモモちゃんの筋トレやったけどあれやばい。めちゃめちゃお腹に効く🙆🏼‍♀️
#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット日記#ダイエット仲間募集
前回比−0.4㌔
6月終わるまでには48㌔代行くって決めた🙆🏼🙆🏼
7月中旬にはライブあるし、8月中旬には同窓会あるし🥳🥳
・
・
・
#ダイエット #ダイエット垢 #ダイエット記録 #ダイエット公開 #ダイエット日記 #ダイエット部 #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント
前回比−0.4㌔
6月終わるまでには48㌔代行くって決めた🙆🏼🙆🏼
7月中旬にはライブあるし、8月中旬には同窓会あるし🥳🥳



#ダイエット #ダイエット垢 #ダイエット記録 #ダイエット公開 #ダイエット日記 #ダイエット部 #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント
おっはよーございます🎵
今日も朝から元気に目覚めてトレーニングしてきました✨

最近足の調子よくて、毎日走れてる。でも今日は少し重く感じたから明日は無理しないでおこう☺

朝トレ💃🏃
筋トレ
ワイドスクワット5分
プランク1分×3
サイドプランク左右20回
ヒップリフト25回
レッグレイズ12×3
背筋25回
鉄棒ぶら下がり

ランニング45分
ウォーキング20分

これこらチャリ通1時間

朝御飯🌄🍴
朝からステーキ🍖
昨日、半分残しといたので😃
サラダ
もち麦、玄米ご飯
納豆
脂肪燃焼スープ
オイコスお腹一杯で食べれず。。。 朝しっかり動いて、しっかりご飯💃🍴
今日も1日元気に過ごせそうです😆✨ 今日は夜焼き鳥の予定。タンパク質と鉄分補給だ‼

#ダイエット
#ダイエットウィーク
#ダイエットママ
#美脚
#モモ尻
#トレーニング
#ランニング
#マラソン
#マラソン女子
#長風呂
#くびれ
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#ダイエッター
#ダイエッターさんと繋がりたい
#247部
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#インスタダイエット
#ダイエットママ
#ダイエット日記
###
おっはよーございます🎵
今日も朝から元気に目覚めてトレーニングしてきました✨

最近足の調子よくて、毎日走れてる。でも今日は少し重く感じたから明日は無理しないでおこう☺

朝トレ💃🏃
筋トレ
ワイドスクワット5分
プランク1分×3
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ヒップリフト25回
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背筋25回
鉄棒ぶら下がり

ランニング45分
ウォーキング20分

これこらチャリ通1時間

朝御飯🌄🍴
朝からステーキ🍖
昨日、半分残しといたので😃
サラダ
もち麦、玄米ご飯
納豆
脂肪燃焼スープ
オイコスお腹一杯で食べれず。。。 朝しっかり動いて、しっかりご飯💃🍴
今日も1日元気に過ごせそうです😆✨ 今日は夜焼き鳥の予定。タンパク質と鉄分補給だ‼

#ダイエット
#ダイエットウィーク
#ダイエットママ
#美脚
#モモ尻
#トレーニング
#ランニング
#マラソン
#マラソン女子
#長風呂
#くびれ
#ボディメイク
#食事制限
#糖質制限
#ダイエット仲間募集
#ダイエット仲間募集中
#公開ダイエット
#ダイエッター
#ダイエッターさんと繋がりたい
#247部
#シンママ
#宅トレ
#ダイエットアカウント
#インスタダイエット
#ダイエットママ
#ダイエット日記
###
#月曜断食 #良食日
11w3d 80日目☺︎不食明け
.
71.2kg前日比-1.2kg total-10.5kg
40.2%前日比+1.1% total-7.3%
.
80日目で底値更新💓10kgに到達🥳💓
10kgまでくるのに80日もかかった〜😂
でも普通のダイエットと比べたら断然早いよね😂本当月曜断食に感謝!!
🌛もほぼ終わってるし、痩せ期頑張るぞー!!
.
10kg到達記念に月曜断食始めてからのグラフを😌💓
乱高下しながらも右肩下がりでなんとかここまで来ました☺️
でも10kg落としたとてまだまだ70オーバー…
まだまだ頑張ります!!
.
.
#月曜断食仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #万年ダイエッター卒業したい #必ず綺麗になる #今度こそ痩せる #綺麗なママになる #公開ダイエット 
#インスタダイエット #ダイエットママ #葵ダイエット #ダイエット部 #フォローミー #followme #リバウンド #ビフォーアフター #宅トレのみ #宅トレ #宅トレ女子 #プランクチャレンジ #月曜断食プランク部 #161cm #ワイドスクワット #80キロからのダイエット #ヨガ初心者 #ヨガ #おうちヨガ #朝ヨガ #寝る前ヨガ
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11w3d 80日目☺︎不食明け
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71.2kg前日比-1.2kg total-10.5kg
40.2%前日比+1.1% total-7.3%
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80日目で底値更新💓10kgに到達🥳💓
10kgまでくるのに80日もかかった〜😂
でも普通のダイエットと比べたら断然早いよね😂本当月曜断食に感謝!!
🌛もほぼ終わってるし、痩せ期頑張るぞー!!
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10kg到達記念に月曜断食始めてからのグラフを😌💓
乱高下しながらも右肩下がりでなんとかここまで来ました☺️
でも10kg落としたとてまだまだ70オーバー…
まだまだ頑張ります!!
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.
0時前にはお布団に入ってたのになかなか寝付けず…
結局寝たの2時頃だったかな、
けど、6時半には目覚めてしまった😭
.
お腹空きすぎて寝付けなかったか、
日中疲れるくらい行動しなかったからか、
けど、今日お休みで良かったわ😂
.
特に何も予定ないけど今日せっかく
お天気☀️だし外出しようかしら。
.
#ダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #インスタダイエット #体重 #体重公開 #体重記録 #158cm #157cm #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #食生活改善 #diet #instadiet

0時前にはお布団に入ってたのになかなか寝付けず…
結局寝たの2時頃だったかな、
けど、6時半には目覚めてしまった😭

お腹空きすぎて寝付けなかったか、
日中疲れるくらい行動しなかったからか、
けど、今日お休みで良かったわ😂

特に何も予定ないけど今日せっかく
お天気☀️だし外出しようかしら。

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昨日はモヤモヤしすぎてジョギングして筋トレしてました。
67kg
なんで私がなんでもやらないのさ!
#ダイエット仲間募集 #自炊女子 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター
昨日はモヤモヤしすぎてジョギングして筋トレしてました。
67kg
なんで私がなんでもやらないのさ!
#ダイエット仲間募集 #自炊女子 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター
.
朝☞ホエイプロテイン 低脂肪乳100
オイコスグラノーラナッツ乗せ
豆腐韓国のりサラダ ブロッコリー キムチ
.
夕☞カブのぬか漬け 玉ねぎの甘辛炒め 茶碗蒸し 鶏皮スープ ごはん(まかない)
.
間☞ゴーフル
.
夜☞枝豆 ブロッコリー キムチ マグロ赤身
.
就寝前☞ホエイプロテイン 低脂肪乳100
.
最小値🥰❗️やっと46kg台見れた😭
でも4月の46kgだった時と明らかに体の締りが違う❗️❗️
今の体の方が好き😆💓
この調子だーー😤
.
今日は40分ウォーキング♪
バスで行って帰りは歩いた🤣
帰ってきてから爆睡して
ちょーお腹すいたから枝豆食べた笑
結局足りずに次の日の朝ごはんにまで手を出した🥰笑
.
そして明日(今日)やすみだー🥰
最近💩がでてくれんからそこがね😭
.
今月中に45kg台いけるかなー😭
んま無理せずゆっくりやろ!
.
とりあえず7月半ばまでに
45kg台になるぞ❗️
.
.
.
#ダイエット #リバウンド #痩せる #157cm #元過食嘔吐 #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット #ジム #プロテイン #レコーディングダイエット #筋トレ #トレーニング #ハッピーダイエッター #joyfit #DIET #小顔 #下半身痩せ #腹筋女子 #TANITA #低容量ピル #停滞期
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朝☞ホエイプロテイン 低脂肪乳100
オイコスグラノーラナッツ乗せ
豆腐韓国のりサラダ ブロッコリー キムチ
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夕☞カブのぬか漬け 玉ねぎの甘辛炒め 茶碗蒸し 鶏皮スープ ごはん(まかない)
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間☞ゴーフル
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夜☞枝豆 ブロッコリー キムチ マグロ赤身
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就寝前☞ホエイプロテイン 低脂肪乳100
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最小値🥰❗️やっと46kg台見れた😭
でも4月の46kgだった時と明らかに体の締りが違う❗️❗️
今の体の方が好き😆💓
この調子だーー😤
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今日は40分ウォーキング♪
バスで行って帰りは歩いた🤣
帰ってきてから爆睡して
ちょーお腹すいたから枝豆食べた笑
結局足りずに次の日の朝ごはんにまで手を出した🥰笑
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そして明日(今日)やすみだー🥰
最近💩がでてくれんからそこがね😭
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今月中に45kg台いけるかなー😭
んま無理せずゆっくりやろ!
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とりあえず7月半ばまでに
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おはようございます✨
.
ちょっと増えた〜🤣💦
昨日は仕事が遅くなって
帰ったらもう11時近かったので
トレーニングする元気が無く😭
1日サボるだけでも結構
お腹周りの厚みが(´;ω;`)笑
.
今日は帰ったら
バニトレとモムチャン
やるぞーーーー!( *`ω´)💓
.
最近ゲットした
#sabon のボディスクラブが
めちゃめちゃいい感じ…!
ただのスクラブだと思って
侮っていた…😱💦💦
肌だけもはや佐々木希ちゃん😳
触ったことないけど😳←
おはようございます✨
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ちょっと増えた〜🤣💦
昨日は仕事が遅くなって
帰ったらもう11時近かったので
トレーニングする元気が無く😭
1日サボるだけでも結構
お腹周りの厚みが(´;ω;`)笑
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今日は帰ったら
バニトレとモムチャン
やるぞーーーー!( *`ω´)💓
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ただのスクラブだと思って
侮っていた…😱💦💦
肌だけもはや佐々木希ちゃん😳
触ったことないけど😳←
20190625
.
とうとうデトックススタート!
.
私も自分で体現します🌿✨
飲めば必ず結果が出るハーブ、本物に出会えたことに感謝!!
.
痩せたくて始めたデトックスで
自分が意外にたくさんの不調を持ってて
精神力で乗り越えてたことを知ったの😂
.
自分と向き合えてなかったてことだよね。
.
もっと体の声を聞きたい。
そしたらエネルギーもっと解放できて、パフォーマンスもアップするよね!
.
20190625
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とうとうデトックススタート!
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私も自分で体現します🌿✨
飲めば必ず結果が出るハーブ、本物に出会えたことに感謝!!
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痩せたくて始めたデトックスで
自分が意外にたくさんの不調を持ってて
精神力で乗り越えてたことを知ったの😂
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自分と向き合えてなかったてことだよね。
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もっと体の声を聞きたい。
そしたらエネルギーもっと解放できて、パフォーマンスもアップするよね!
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✶✶✶✶✶✶✶✶✶✶✶✶✶✶✶✶・
.. #1ヶ月dietチャレンジ  強化月間..
【今日のメニュー】
・mieyさんの美尻トレ動画
・エア縄跳び×1,000回
・ロングブレス . .
✶✶✶✶✶✶✶✶✶✶✶✶✶✶✶✶
.
#diet
#減量
#脚痩せ
#shiiiご飯
#食事管理
#下腹部痩せ
#トレーニング
#ボディメイク
#公開ダイエット
#産後ダイエット
#本気ダイエット
#最後のダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい
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.. #1ヶ月dietチャレンジ 強化月間..
【今日のメニュー】
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#産後ダイエット
#本気ダイエット
#最後のダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい
皆が武田真治を見てるなか⠀
自分はEテレ⠀
運動よりもまずこっちが大事⠀
食物繊維万歳⠀
⠀
今朝の体重 : 1,0キロ減少⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
昨日の歩数 : 5136歩⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
今朝の朝食: イヌリンヨーグルト⠀
今日の昼食 : とむヤムクン⠀
⠀
⠀
おはようございます。⠀
⠀
マジで時間ないので簡単に⠀
⠀
⠀
昨日テレビで武田真治が⠀
⠀
⠀
筋肉ダイエット⠀
⠀
⠀
とか言って⠀
⠀
⠀
え?これビリー隊長じゃん⠀
⠀
⠀
⠀
て感じの運動をしてる裏番組でやってた⠀
⠀
⠀
⠀
Eテレの「きょうの健康」⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
皆さん⠀
⠀
⠀
⠀
こっち見ないと✨⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
まあ自分も治療後帰ったタイミングで⠀
最初からは見てないですが⠀
⠀
⠀
見た範囲の内容を簡単に言うと⠀
⠀
⠀
⠀
太ってる人は⠀
短鎖脂肪酸が少ない⠀
そのため太りやすく痩せにくい⠀
⠀
↓⠀
⠀
⠀
短鎖脂肪酸があると⠀
胃腸を食べ物がゆっくり通り⠀
満腹感を得やすく少ない量でいい⠀
⠀
⠀
↓⠀
⠀
⠀
じゃあどうすれば⠀
増やせるか⠀
⠀
⠀
⠀
↓⠀
⠀
⠀
⠀
食物繊維です👍⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
てな感じです。⠀
⠀
⠀
先生も⠀
⠀
単に食物繊維を食えと言われても⠀
やりにくいが⠀
⠀
こういった⠀
ちゃんとした理屈を理解すると⠀
より勧めやすい⠀
⠀
⠀
とのこと。⠀
ホントそれ!!!⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
はい、なぜ自分が⠀
イヌリンヨーグルトを食べているか⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
そういうことです👍⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
筋肉よりもまず⠀
体の中を改善⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
その方が楽ですしね⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
てことで⠀
⠀
⠀
結論⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
Eテレあなどれない!!😂⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
この番組⠀
夜8時半ぐらいからやってます⠀
⠀
⠀
⠀
今週は脂肪とか⠀
肥満のことの⠀
アンコール放送らしいので⠀
よければ見てみてください⠀
⠀
⠀
⠀
自分も予約しました✨⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
てことでマジで時間がないので⠀
今日も⠀
まったーり⠀
ゆったーり⠀
楽しく元気に⠀
やっていきましょー👍⠀
⠀
ちなみに
武田真治の事はホント大好きです✨
…
…
あの人ちゃんと走ってるし
むやみに筋トレばっかじゃないし、
…
…
…
というか過去の投稿見てください。
…
…
みんなで筋肉体操に出る前から
あの人の筋肉の話を載せてますから👍
…
…
て、
朝から書くことじゃないな⠀
疲れた💦⠀
⠀
⠀
#Eテレ
#今日の健康
#食物繊維
#イヌリンヨーグルト ⠀
⠀
⠀⠀⠀#テレビ体操⠀⠀
#ながらジョギング⠀⠀
#TNJ
#レコーディングダイエット ⠀⠀
#WiiFit⠀⠀
#ダイエット⠀⠀
#インスタダイエット⠀⠀
#頑張るの禁止ダイエット⠀⠀
#糖質制限⠀⠀
#脂質制限⠀⠀
#3桁からスタート⠀⠀
#ダイエッターはだいたい友達⠀⠀
#ダイエッターさんと繋がりたい⠀⠀
#ダイエット垢さんと繋がりたい⠀⠀
#頑張らないダイエット⠀⠀
#ダイエット仲間募集⠀⠀
#ダイエット垢⠀⠀
#ダイエットアカウント⠀⠀
#レコーディングダイエット ⠀⠀
#毎日測定⠀⠀
#イヌリンヨーグルト⠀
#スープジャー⠀⠀
#ブロッコリー⠀⠀
#むね肉⠀⠀
#カットわかめ⠀⠀
#高野豆腐⠀⠀
#味噌汁
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
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⠀
皆が武田真治を見てるなか⠀
自分はEテレ⠀
運動よりもまずこっちが大事⠀
食物繊維万歳⠀

今朝の体重 : 1,0キロ減少⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
昨日の歩数 : 5136歩⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
今朝の朝食: イヌリンヨーグルト⠀
今日の昼食 : とむヤムクン⠀


おはようございます。⠀

マジで時間ないので簡単に⠀


昨日テレビで武田真治が⠀


筋肉ダイエット⠀


とか言って⠀


え?これビリー隊長じゃん⠀



て感じの運動をしてる裏番組でやってた⠀



Eテレの「きょうの健康」⠀




皆さん⠀



こっち見ないと✨⠀




まあ自分も治療後帰ったタイミングで⠀
最初からは見てないですが⠀


見た範囲の内容を簡単に言うと⠀



太ってる人は⠀
短鎖脂肪酸が少ない⠀
そのため太りやすく痩せにくい⠀

↓⠀


短鎖脂肪酸があると⠀
胃腸を食べ物がゆっくり通り⠀
満腹感を得やすく少ない量でいい⠀


↓⠀


じゃあどうすれば⠀
増やせるか⠀



↓⠀



食物繊維です👍⠀





てな感じです。⠀


先生も⠀

単に食物繊維を食えと言われても⠀
やりにくいが⠀

こういった⠀
ちゃんとした理屈を理解すると⠀
より勧めやすい⠀


とのこと。⠀
ホントそれ!!!⠀




はい、なぜ自分が⠀
イヌリンヨーグルトを食べているか⠀




そういうことです👍⠀




筋肉よりもまず⠀
体の中を改善⠀




その方が楽ですしね⠀




てことで⠀


結論⠀




Eテレあなどれない!!😂⠀






この番組⠀
夜8時半ぐらいからやってます⠀



今週は脂肪とか⠀
肥満のことの⠀
アンコール放送らしいので⠀
よければ見てみてください⠀



自分も予約しました✨⠀




てことでマジで時間がないので⠀
今日も⠀
まったーり⠀
ゆったーり⠀
楽しく元気に⠀
やっていきましょー👍⠀

ちなみに
武田真治の事はホント大好きです✨


あの人ちゃんと走ってるし
むやみに筋トレばっかじゃないし、



というか過去の投稿見てください。


みんなで筋肉体操に出る前から
あの人の筋肉の話を載せてますから👍


て、
朝から書くことじゃないな⠀
疲れた💦⠀


#Eテレ
#今日の健康
#食物繊維
#イヌリンヨーグルト

⠀⠀⠀#テレビ体操⠀⠀
#ながらジョギング⠀⠀
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#レコーディングダイエット ⠀⠀
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#カットわかめ⠀⠀
#高野豆腐⠀⠀
#味噌汁






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✶✶✶✶✶✶✶✶✶✶✶✶✶✶✶✶・
.. #1ヶ月dietチャレンジ  強化月間. .

毎日取り入れるもの
② #エア縄跳び
✶✶✶✶✶✶✶✶✶✶✶✶✶✶✶✶
.
筋トレ後の有酸素として。
こちらも家でできる手軽さが取り入れやすいですね。
今は1,000〜2,000回飛んでますがもう少し回数増やしていきたいな。
てか、画像の買おうかな?
そんなに高くないし👍
・
・

#diet
#減量
#脚痩せ
#shiiiご飯
#食事管理
#下腹部痩せ
#トレーニング
#ボディメイク
#公開ダイエット
#産後ダイエット
#本気ダイエット
#最後のダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい
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.. #1ヶ月dietチャレンジ 強化月間. .

毎日取り入れるもの
#エア縄跳び
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筋トレ後の有酸素として。
こちらも家でできる手軽さが取り入れやすいですね。
今は1,000〜2,000回飛んでますがもう少し回数増やしていきたいな。
てか、画像の買おうかな?
そんなに高くないし👍



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.. #1ヶ月dietチャレンジ  強化月間. .

毎日取り入れるもの
① #ロングブレスダイエット
✶✶✶✶✶✶✶✶✶✶✶✶✶✶✶✶
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1set1分でできるという手軽さ。
本気でやるとめっちゃ疲れる。
朝昼晩で! ・
・

#diet
#減量
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毎日取り入れるもの
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1set1分でできるという手軽さ。
本気でやるとめっちゃ疲れる。
朝昼晩で! ・


#diet
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#最後のダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい
.
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朝ごはん🍽
親子丼🍚
-胸肉
-卵1こ
-玄米120g
味噌汁
オクラのおひたし
.
.
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今日から仕事もがんばるぞ🎶
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#ダイエット #ダイエットご飯 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #レコーディングダイエット #公開ダイエット #食事記録
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朝ごはん🍽
親子丼🍚
-胸肉
-卵1こ
-玄米120g
味噌汁
オクラのおひたし
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今日から仕事もがんばるぞ🎶
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#ダイエット #ダイエットご飯 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #レコーディングダイエット #公開ダイエット #食事記録
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おはようございます☺
.
昨日の食事postできなかったので載せますたー。
.
夜は
オニオンスライスとステーキと
ちくわのチーズ焼ツナのせ
500缶×5
350缶×1
.
今さ闇営業のNEWSやってて
「ハードゲイキャラクターで一世を風靡した。。」
「右から左へ受け流す。というネタで。。」
.
真面目に読むな。
ふくわ!ヽ( ;゚;ж;゚;)ノブッ
.
あ!
ちびたろ起きた。
ご飯にしまーす。
.
.
#公開ダイエット#インスタダイエット#ダイエット#diet#ダイエットママ#アラサーダイエット#体重記録#ダイエット部#ダイエット仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい#宅トレ#ダイエット記録#ダイエット初心者#筋トレ#マイプロテイン#マイプロテイン#マイプロテイン#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#50キロ台ダイエット#減量#痩せたい#リバウンド中#ダイエット女子#アラサーママ#ダイエットごはん#あさごはん#ひるごはん
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おはようございます☺
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夜は
オニオンスライスとステーキと
ちくわのチーズ焼ツナのせ
500缶×5
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今さ闇営業のNEWSやってて
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真面目に読むな。
ふくわ!ヽ( ;゚;ж;゚;)ノブッ
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あ!
ちびたろ起きた。
ご飯にしまーす。
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誕生日1日違いのコーチ仲間と😊✨
Hanaさんは本当に周りへの気遣いがすばらしくて
場を作る天才(*´︶`*)♡

自分のことより人のことを
ほんとに考えて行動に移せるって
簡単なことじゃないですよね

それが、あまり意識せず当たり前にできるのがすごい。
私もそういう人になりたい😌

今回の合宿も学びが大きかった。。!
悔しい!って気持ちもかなりあるけど
とにかく感謝だなと。

よっしゃー今日もファイト!!!
#合宿#毎日が誕生日#わくわく#令和
誕生日1日違いのコーチ仲間と😊✨
Hanaさんは本当に周りへの気遣いがすばらしくて
場を作る天才(*´︶`*)♡

自分のことより人のことを
ほんとに考えて行動に移せるって
簡単なことじゃないですよね

それが、あまり意識せず当たり前にできるのがすごい。
私もそういう人になりたい😌

今回の合宿も学びが大きかった。。!
悔しい!って気持ちもかなりあるけど
とにかく感謝だなと。

よっしゃー今日もファイト!!!
#合宿#毎日が誕生日#わくわく#令和
おはようございます😄

今日も暑いです

昨日よりまだ涼しいから部屋の中まだ快適だけどね

写メは金曜日にシャトレーゼで買ってきたアイス

これは気に入った

杏仁豆腐の味ガッツリするけど嫌な感じがしなかった

シャトレーゼのアイスって何味が美味しいのかな?良かったら教えて下さい

体幹リセットダイエット9日目

汗がじわりと出るようになってきた

目標は10㎏痩せる

体脂肪率を15%は落とさなきゃならない

#シャトレーゼ #シャトレーゼアイス #ナタデココ入り杏仁豆腐 #体幹リセットダイエット #体幹リセット #ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #ダイエットママ #ダイエット仲間募集中 #diet #ダイエット#産後ダイエット
おはようございます😄

今日も暑いです

昨日よりまだ涼しいから部屋の中まだ快適だけどね

写メは金曜日にシャトレーゼで買ってきたアイス

これは気に入った

杏仁豆腐の味ガッツリするけど嫌な感じがしなかった

シャトレーゼのアイスって何味が美味しいのかな?良かったら教えて下さい

体幹リセットダイエット9日目

汗がじわりと出るようになってきた

目標は10㎏痩せる

体脂肪率を15%は落とさなきゃならない

#シャトレーゼ #シャトレーゼアイス #ナタデココ入り杏仁豆腐 #体幹リセットダイエット #体幹リセット #ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #ダイエットママ #ダイエット仲間募集中 #diet #ダイエット#産後ダイエット
・
・
・
2019.06.25
・
#ダイエット #産後ダイエット 
#産後太り #公開ダイエット #体重公開
#ダイエットママ 
#ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい 
#ウォーキング #ダイエット記録 
#ksダイエット #ksダイエット記録用
おはよう☀🙋❗ございます。
久しぶりの投稿です

昨日7回目の不食日でした。
最近は週末に増えた体重が元に戻るの繰り返し
だったけど
今朝体重計にのったら
なかなか切れなかった67㎏の壁を越えれてました

嬉しい😃⤴ さあ今日も頑張ろう💪

#ダイエット垢 #ダイエット仲間募集 #ダイエット頑張る 
#ダイエットママ #月曜断食 #夏までに痩せたい
おはよう☀🙋❗ございます。
久しぶりの投稿です

昨日7回目の不食日でした。
最近は週末に増えた体重が元に戻るの繰り返し
だったけど
今朝体重計にのったら
なかなか切れなかった67㎏の壁を越えれてました

嬉しい😃⤴ さあ今日も頑張ろう💪

#ダイエット垢 #ダイエット仲間募集 #ダイエット頑張る
#ダイエットママ #月曜断食 #夏までに痩せたい
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2019.06.24
・
#ダイエット #産後ダイエット 
#産後太り 
#ダイエットママ 
#ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい 
#ウォーキング #ダイエット記録 
#ksダイエット
・
6月24日(月)
・
バタバタの一日。
・
ご飯もバタバタ。ゆっくり食べたいなぁ〜😣
ご飯しっかり食べないから、夜にこんな事になってしまう‥💦
・
仕事終わって、大急ぎでよさこいイベントの為、ホテルへ‥。
早めに終わって、どうしようかと思ったけど、お風呂入りがてらダヴィンチ&ラン30分。
あぁーーマラソンまじで心配だ。
とにかく毎日走らなきゃねー🏃‍♂️
・
今日も朝からよさこいイベントで演舞して参ります。頑張れーー💪
・
今日は、インボディ予約した。
なのに、夜やっちゃったねっ。
体重は変わりないけど、筋肉量増えたかなぁー。体脂肪減ってるかなぁー。さぁ、どうなるでしょー😊
・
・
皆さま…いつも「いいね❤️」本当にありがとうございます😊とってもとっても励みになります🙇‍♀️
・
#ダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット日記
#ダイエット日記公開
#食事記録 
#食事ダイエット
#食事メニュー
#ヨガ
#ジム
#アラフィフ
#綺麗に痩せる
#アラフィフママ
#ダイエット仲間募集
#ダイエットアカウント
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#パーソナルトレーニング
#リバウンド
#リバウンド中
#ダイエット再開
#レコーディングダイエット
#レコーディングダイエット記録
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#低糖質
#GI値
#脚細くしたい
#太ももに隙間が欲しい
#エステ
#太もも隙間
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6月24日(月)

バタバタの一日。

ご飯もバタバタ。ゆっくり食べたいなぁ〜😣
ご飯しっかり食べないから、夜にこんな事になってしまう‥💦

仕事終わって、大急ぎでよさこいイベントの為、ホテルへ‥。
早めに終わって、どうしようかと思ったけど、お風呂入りがてらダヴィンチ&ラン30分。
あぁーーマラソンまじで心配だ。
とにかく毎日走らなきゃねー🏃‍♂️

今日も朝からよさこいイベントで演舞して参ります。頑張れーー💪

今日は、インボディ予約した。
なのに、夜やっちゃったねっ。
体重は変わりないけど、筋肉量増えたかなぁー。体脂肪減ってるかなぁー。さぁ、どうなるでしょー😊


皆さま…いつも「いいね❤️」本当にありがとうございます😊とってもとっても励みになります🙇‍♀️

#ダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット日記
#ダイエット日記公開
#食事記録
#食事ダイエット
#食事メニュー
#ヨガ
#ジム
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#綺麗に痩せる
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#ダイエット仲間募集
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#リバウンド中
#ダイエット再開
#レコーディングダイエット
#レコーディングダイエット記録
#チャント食べて痩せる
#空腹睡眠
#低糖質
#GI値
#脚細くしたい
#太ももに隙間が欲しい
#エステ
#太もも隙間
#ヨガ
0625/화요일_
breakfast
-ヨーグルト ( くるみ 蜂蜜 )
-バナナ
-ゆでたまご
-アーモンド
-さつまいも
.
+ コーヒー —
.
.
朝から大好きなさつまいも食べて頑張ります😀😀
.
.
.
#다이어트#다이어트식단#다이어터소통#점심#식단관리#다이어터그램#헬스타그램#고구마#l4l#likeforlikes #breakfast#diet#dietgram #dietfood#healthyfood#さつまいも#朝活#ワンプレート#レコーディングダイエット#ダイエット#ダイエット記録#食事改善#食事記録#ダイエット仲間募集#ボディメイク
0625/화요일_
breakfast
-ヨーグルト ( くるみ 蜂蜜 )
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-ゆでたまご
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.
+ コーヒー —
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朝から大好きなさつまいも食べて頑張ります😀😀
.
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2019.6.25.(火)
・
【#食事記録 】
✾おにぎり
✾いんげんごま和え
✾スパゲティ
✾玉子焼き
・
【#体重記録 】
⏫52.0㎏(+0.4㎏)
↑増えました💧
・
昨日半身浴出来てないから浮腫んでるし•••
便秘ぎみです( 。ớ ₃ờ)ھ
・
昔は3日出ないと段々苦しくなってたけど💦
今じゃ1日出ないと苦しい感じです♡ʬ
・
しっかり水飲んで動いて頑張ります(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
・
健康診断までにズンズン減らしたいのに増えるなんて!
気分が沈んじゃう_(-ω-`_)⌒)_
・
けど、諦めないょーガンバるょー(ฅ^О^ฅ)♡
・
・
・
・
・
#ダイエット
#ダイエットママ 
#ダイエット日記 
#ダイエット記録 
#ダイエット公開 
#ダイエット仲間募集 
#ダイエッターさんと繋がりたい 
#糖質制限ダイエット 
#アラフォーダイエット 
#レコーディングダイエット 
#インスタダイエット 
#154cmダイエット 
#あすけんダイエット 
#糖質制限 #宅トレ #筋トレ #足パカ 
#エア縄跳び #下半身痩せたい 
#頑張れ私 #努力は裏切らない 
#体重公開 #食べて痩せる #減量中
#目標48kg 
#お弁当 #高校生男子弁当 #息子弁当
2019.6.25.(火)

#食事記録
✾おにぎり
✾いんげんごま和え
✾スパゲティ
✾玉子焼き

#体重記録
⏫52.0㎏(+0.4㎏)
↑増えました💧

昨日半身浴出来てないから浮腫んでるし•••
便秘ぎみです( 。ớ ₃ờ)ھ

昔は3日出ないと段々苦しくなってたけど💦
今じゃ1日出ないと苦しい感じです♡ʬ

しっかり水飲んで動いて頑張ります(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑

健康診断までにズンズン減らしたいのに増えるなんて!
気分が沈んじゃう_(-ω-`_)⌒)_

けど、諦めないょーガンバるょー(ฅ^О^ฅ)♡





#ダイエット
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#エア縄跳び #下半身痩せたい
#頑張れ私 #努力は裏切らない
#体重公開 #食べて痩せる #減量中
#目標48kg
#お弁当 #高校生男子弁当 #息子弁当
-0.4キロ

背中の追込みできた😚✨

首の後ろまで筋肉痛なのは失敗かな💦
現状でジム通いは無理そうだから、
ホームジム欲しい...

高くて無理だけれども🤣笑笑


#産後ダイエット #産後ダイエット仲間募集中 #宅トレ #ゆるゆる糖質制限 #ウォーキングダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間と繋がりたい#空腹睡眠 #吉野式ダイエット#吉野式
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首の後ろまで筋肉痛なのは失敗かな💦
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#産後ダイエット #産後ダイエット仲間募集中 #宅トレ #ゆるゆる糖質制限 #ウォーキングダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間と繋がりたい#空腹睡眠 #吉野式ダイエット#吉野式
ゆっくりゆっくり、着実にね。
今日は友達とカフェだけど、ヘルシーなものにしよ😍
.
.
.
#diet #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間 #ダイエット女子 #ダイエット部 #公開ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集 ダイエット生活 #다이어트
ゆっくりゆっくり、着実にね。
今日は友達とカフェだけど、ヘルシーなものにしよ😍
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#diet #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間 #ダイエット女子 #ダイエット部 #公開ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集 ダイエット生活 #다이어트
GM!🌞 ✨

Workout @ gym for 2 hrs🏋🏼‍♀️
↓
Walking for an hour
(9343 steps👣)
↓
abs roller💮

#mondaytraining #yesterdays #workoutoftheday #homefitness #fitnessgirlsmotivation #dumbells #losefat #beautybody #youarebeautiful #フィットネス女子 #家トレ #ジム女子 #ダンベル #体脂肪率減らしたい #体重公開 #ダイエット仲間募集 #ダイエット中 #ダイエット仲間と繋がりたい #美容好きな人と繋がりたい #美ボディー
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体重**52.5㌔
昨日比**+0.1㌔
スタートから**-1.2㌔

毎日LAWSONでパンチェック!w
朝🍽
白湯・バナナ🍌
パンの耳🍞

#ダイエット記録  #糖質制限ダイエット  #ダイエット仲間募集
体重**52.5㌔
昨日比**+0.1㌔
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毎日LAWSONでパンチェック!w
朝🍽
白湯・バナナ🍌
パンの耳🍞

#ダイエット記録 #糖質制限ダイエット #ダイエット仲間募集
*
*
*
昨日 66.5kg → 今日 66.7kg
だんだん戻ってるやばい😨
明日の健康診断では何kgだろう😨
#ダイエット
#ダイエット仲間募集 
#ダイエッターさんと繋がりたい 
#ダイエット垢さんと繋がりたい 
#ダイエット女子
#ダイエット部
#体重公開ダイエット
*
*
*
昨日 66.5kg → 今日 66.7kg
だんだん戻ってるやばい😨
明日の健康診断では何kgだろう😨
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
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#ダイエット女子
#ダイエット部
#体重公開ダイエット
6/25 体重😣
昨日飲み会だったので増えてはいましたが、、セーフとします🙏🏻
今日は筋トレもしたい🥺
.
.
.
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#dieter #diet #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット女子 #体重公開  #食事制限  #ダイエット仲間募集  #今日の体重  #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエットのモチベーション #ダイエット垢
6/25 体重😣
昨日飲み会だったので増えてはいましたが、、セーフとします🙏🏻
今日は筋トレもしたい🥺
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#dieter #diet #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット女子 #体重公開 #食事制限 #ダイエット仲間募集 #今日の体重 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエットのモチベーション #ダイエット垢
ダイエット開始10日目
体重54.0kg
体脂肪率25.7%
・
●今日やったこと●
帰宅が遅かったためなし💦
・
筋トレ頑張ってるから体重減らないのかな?うんきっとそうだ😇体脂肪率は最低記録だし!
#ダイエット#体重管理#体重測定#体重記録#筋トレ#夏までに痩せたい#247部#ダイエット中#ダイエット仲間募集#スクワット#ヒップアップ
ダイエット開始10日目
体重54.0kg
体脂肪率25.7%

●今日やったこと●
帰宅が遅かったためなし💦

筋トレ頑張ってるから体重減らないのかな?うんきっとそうだ😇体脂肪率は最低記録だし!
#ダイエット#体重管理#体重測定#体重記録#筋トレ#夏までに痩せたい#247部#ダイエット中#ダイエット仲間募集#スクワット#ヒップアップ
遅くなったけど朝ごはん
menu
▶ブランパンのフレンチトースト(1個分)
▶牛肉角切りステーキ100g
▶生野菜の付け合せ
▶アボカド半分
*
*
*
ブランパン1個でも調理すると多く感じます!!!ボリューム満点!きゅうりも筋を入れて切ると可愛いです😋✨あと最近買ったパプリカパウダーも使って見ました💗アボカドにかけました🧚🏻‍♀️野菜は醤油マヨネーズで食べます🍽🌈
*
*
目もらいで会社お休みなんです、ツラいい、食べて元気だす🔫💕
*
*
#糖質制限 
#ライザップ 
#ダイエット朝食 
#健康思考 
#givenchy 
#食器 
#ダイエット仲間募集
*
*
~フレンチトースト~How to
たまご1個とラカント少しミルク少し混ぜてパンを1晩漬け込み💗焼きました🥞
遅くなったけど朝ごはん
menu
▶ブランパンのフレンチトースト(1個分)
▶牛肉角切りステーキ100g
▶生野菜の付け合せ
▶アボカド半分
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ブランパン1個でも調理すると多く感じます!!!ボリューム満点!きゅうりも筋を入れて切ると可愛いです😋✨あと最近買ったパプリカパウダーも使って見ました💗アボカドにかけました🧚🏻‍♀️野菜は醤油マヨネーズで食べます🍽🌈
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目もらいで会社お休みなんです、ツラいい、食べて元気だす🔫💕
*
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#糖質制限
#ライザップ
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#健康思考
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#食器
#ダイエット仲間募集
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*
~フレンチトースト~How to
たまご1個とラカント少しミルク少し混ぜてパンを1晩漬け込み💗焼きました🥞
2019.6.24.(月)
・
晩ごはん記録( 。ớ ₃ờ)ھ
・
【#食事記録 】
✾げた
✾麻婆豆腐
・
ヤバい💦ヤバい💦
麻婆豆腐2杯も食べちゃったの~‼(•'Д'• ۶)۶
・
おまけに便秘!!!
子供の用事で半身浴もでず•••
浮腫みスッキリしないまま次の日持ち越してます_(-ω-`_)⌒)_
・
健康診断までに48㎏諦めないでガンバろー٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
・
・
・
・
・
#ダイエット
#ダイエットママ 
#ダイエット日記 
#ダイエット記録 
#ダイエット公開 
#ダイエット仲間募集 
#ダイエッターさんと繋がりたい 
#糖質制限ダイエット 
#アラフォーダイエット 
#レコーディングダイエット 
#インスタダイエット 
#154cmダイエット 
#あすけんダイエット 
#糖質制限 #宅トレ #筋トレ #足パカ 
#エア縄跳び #下半身痩せたい 
#頑張れ私 #努力は裏切らない 
#体重公開 #食べて痩せる #減量中
#目標48kg #腰痛 #便秘 #浮腫みひどい
#モチベーション下がる
2019.6.24.(月)

晩ごはん記録( 。ớ ₃ờ)ھ

#食事記録
✾げた
✾麻婆豆腐

ヤバい💦ヤバい💦
麻婆豆腐2杯も食べちゃったの~‼(•'Д'• ۶)۶

おまけに便秘!!!
子供の用事で半身浴もでず•••
浮腫みスッキリしないまま次の日持ち越してます_(-ω-`_)⌒)_

健康診断までに48㎏諦めないでガンバろー٩(๑❛ᴗ❛๑)۶





#ダイエット
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#モチベーション下がる
最小値が見えたと思ったら、地味に戻っていくっていうパターン... 昨日はジムにも行けていないし、

減らないわな。

#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい
最小値が見えたと思ったら、地味に戻っていくっていうパターン... 昨日はジムにも行けていないし、

減らないわな。

#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい
🐸ダイエット217日目
体重86.4㌔
前日より-0.4㌔
トータル-28.6㌔

#頑張る1ヶ月diet917 18日目
トータル-5.3㌔

おはようございます😄
今日は良いお天気☀
暑くなりそうですねー!
ガツンと減らないですが
コツコツいきます。
今日は仕事が忙しくなりそうなので
水分しっかりとって頑張ってきます! #ダイエット #ダイエッター #diet #100キロ越え #100キロオーバー #公開ダイエット #体重公開 #インスタダイエット  #ダイエット用アカ #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集  #体型公開 #体型比較
🐸ダイエット217日目
体重86.4㌔
前日より-0.4㌔
トータル-28.6㌔

#頑張る1ヶ月diet917 18日目
トータル-5.3㌔

おはようございます😄
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ガツンと減らないですが
コツコツいきます。
今日は仕事が忙しくなりそうなので
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おはようございます🌞
記録のみ!!
仕事行ってきます!!
・
・
#吉野式ダイエット 
#空腹睡眠 
#水分大事 
#昼トレ 
#ダイエット仲間募集
おはようございます🌞
記録のみ!!
仕事行ってきます!!


#吉野式ダイエット
#空腹睡眠
#水分大事
#昼トレ
#ダイエット仲間募集
.
おはようございます🌞
.
柔らかさの中に強さがある
そんな心と身体で
ありたいね☺️🌿
.
こわばった気持ちを、
固まった身体を
ほぐすことから始めましょう🧘‍♀️
.
深呼吸して
ふにゃっと笑ってから
出かけよう〜🤤🤤🤤
.
.
#ヨガ
#ヨガインストラクター
.
おはようございます🌞
.
柔らかさの中に強さがある
そんな心と身体で
ありたいね☺️🌿
.
こわばった気持ちを、
固まった身体を
ほぐすことから始めましょう🧘‍♀️
.
深呼吸して
ふにゃっと笑ってから
出かけよう〜🤤🤤🤤
.
.
#ヨガ
#ヨガインストラクター
🍀今朝の体組成計🍀
.
✨体重落ち着いてます…上がるかな、下がるかな😆
.
💪ランニングマシンでほぼウォーク&たまにラン🏃🏾‍♀️30分×2回😵あと数秒で1時間計5kmだったのに😆
.
😵今朝は健康診断前で何も食べれません💧終わったら院内カフェで無料モーニング💕それまで飲食禁止🤣
.
🌸今日も頑張ろう✨
筋トレしないかん💦

#ダイエット #体重 #体組成計記録 #減量 #ダイエット仲間募集 #痩せてきれいになる #アラフィフダイエット #モデーアダイエット #modere #プロテイン #一食おきかえ #トレーニング #48kg #マイナス10kg #恋するときれいになる
🍀今朝の体組成計🍀
.
✨体重落ち着いてます…上がるかな、下がるかな😆
.
💪ランニングマシンでほぼウォーク&たまにラン🏃🏾‍♀️30分×2回😵あと数秒で1時間計5kmだったのに😆
.
😵今朝は健康診断前で何も食べれません💧終わったら院内カフェで無料モーニング💕それまで飲食禁止🤣
.
🌸今日も頑張ろう✨
筋トレしないかん💦

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色々あって、体重増加中のyaeです💦
·
わかってるんです、私の太る理由は☝️
·
お菓子なんです‼️
とにかくお菓子やめます‼️ ·
キリよく、7月からとか言ってたら、夏が来ちゃうので、今日からやります‼️
高い目標は挫折するので、とりあえず6月だけは我慢して、その後続けられそうなら続けます‼️(←目標低くて、結局自分に甘い😅)
·
こんなことすると、勝手にやればいいじゃん!って言う人もいるけど、ここで宣言することで、頑張らなきゃ💪‼️って思えるから、興味ない人はスルーしといて下さい🙇‍♀️
·
マイルールは、
🔸スナック菓子やせんべいなど、買ってきたお菓子は食べない‼️
🔸さつまいもや、ささみ等、食品での間食はOK
🔸プロテインはOK
·
·
これでいきます。
一緒に頑張ってくれる方は、#yaeと一緒に月末までお菓子やめますチャレンジ ってタグ付けしてくれたらOKです。
こっそりひっそりでも…😊
·
·  #ダイエット仲間募集#お菓子やめます#お菓子やめます#お菓子大好き
#169cm#高身長女子#アラフォー#アラフォーダイエット#アラフィフ#筋トレ女子#ゆるトレ#宅トレ#ダイエット#ダイエッター#アブクラックス#アブクラックス欲しい#公開ダイエット#腹筋女子#腹筋女子になりたい#腹筋ローラー#アブローラー#筋トレ初心者#脂肪燃焼スープダイエット
色々あって、体重増加中のyaeです💦
·
わかってるんです、私の太る理由は☝️
·
お菓子なんです‼️
とにかくお菓子やめます‼️ ·
キリよく、7月からとか言ってたら、夏が来ちゃうので、今日からやります‼️
高い目標は挫折するので、とりあえず6月だけは我慢して、その後続けられそうなら続けます‼️(←目標低くて、結局自分に甘い😅)
·
こんなことすると、勝手にやればいいじゃん!って言う人もいるけど、ここで宣言することで、頑張らなきゃ💪‼️って思えるから、興味ない人はスルーしといて下さい🙇‍♀️
·
マイルールは、
🔸スナック菓子やせんべいなど、買ってきたお菓子は食べない‼️
🔸さつまいもや、ささみ等、食品での間食はOK
🔸プロテインはOK
·
·
これでいきます。
一緒に頑張ってくれる方は、#yaeと一緒に月末までお菓子やめますチャレンジ ってタグ付けしてくれたらOKです。
こっそりひっそりでも…😊
·
· #ダイエット仲間募集#お菓子やめます#お菓子やめます#お菓子大好き
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私が  皆んなで作ったロキ @rockyyy1105  に出てるよ🤣
さて、何回出て来たでしょう?
❶回
❷回
❸回
❹回
・
ジムがほぼ皆勤で、プロテインバーでカフェオレプロテインと、小袋貰った😁
どんなに行っているの😂
同じ時間に行くので、ボディビルダーさんや外人さんに話しかけられ、お友達もでけた😂
京都はジムも国際的👨黒人さんも珍しくないよ
日本語上手😂
・
昨日、ジムに行った帰りに働く男のチョコケーキ見つけた🤣
名前を何故それに⁉️🤔
実はチョコケーキ好き😆
・
#instagram 
#ジム 皆勤
#プロテインバー 
#チョコケーキ 
#フィットネスモデル 
#パーツモデル 
#ヨガインストラクター 
#ピラティスインストラクター
#パーソナルトレーナー  #くびれ #くびれ作り #美脚 #美脚になりたい  #筋トレ女子 #筋トレダイエット  #ダイエット仲間募集  #自分磨き #桃尻 #美尻 #美尻になりたい #美尻トレーニング #筋トレ仲間#自分磨き
私が 皆んなで作ったロキ @rockyyy1105 に出てるよ🤣
さて、何回出て来たでしょう?
❶回
❷回
❸回
❹回

ジムがほぼ皆勤で、プロテインバーでカフェオレプロテインと、小袋貰った😁
どんなに行っているの😂
同じ時間に行くので、ボディビルダーさんや外人さんに話しかけられ、お友達もでけた😂
京都はジムも国際的👨黒人さんも珍しくないよ
日本語上手😂

昨日、ジムに行った帰りに働く男のチョコケーキ見つけた🤣
名前を何故それに⁉️🤔
実はチョコケーキ好き😆

#instagram
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#プロテインバー
#チョコケーキ
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#ヨガインストラクター
#ピラティスインストラクター
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・
Day 74
❁
2019.6.24(朝一の体重52.4kg)
体重は1日のうち3kgくらいは変動するというお話を聞きますが、それでもショック、、、。
週末の過ごし方すごく反省しました。
というわけで考えました✨
やはり自分に厳しく☝️
でも食べ物を厳しくしてしまうと反動が来るのでやや緩め(外食&スイーツも適度になら⭕️)で運動を管理してみます、1ヶ月‼️
宅トレ習慣は身についてきてはいるものの毎日はできていなかったのでやります💪
・
・
------------
運動⭕️ ・
------------
・
・

#diet
#減量
#脚痩せ
#shiiiご飯
#食事管理
#下腹部痩せ
#トレーニング
#ボディメイク
#公開ダイエット
#産後ダイエット
#本気ダイエット
#最後のダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい

Day 74

2019.6.24(朝一の体重52.4kg)
体重は1日のうち3kgくらいは変動するというお話を聞きますが、それでもショック、、、。
週末の過ごし方すごく反省しました。
というわけで考えました✨
やはり自分に厳しく☝️
でも食べ物を厳しくしてしまうと反動が来るのでやや緩め(外食&スイーツも適度になら⭕️)で運動を管理してみます、1ヶ月‼️
宅トレ習慣は身についてきてはいるものの毎日はできていなかったのでやります💪


------------
運動⭕️ ・
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#diet
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#産後ダイエット
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#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい
.
2019年6月25日★
.
今日の記録
体重→87.5kg
体脂肪→---%
.
#本気ダイエット開始
#449日目
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#インスタダイエット
#自分磨き
#ダイエッター
#diet
#記録用
#一緒に頑張ってくれる人
#フォロー大歓迎です
#食べ過ぎない
#月ごとに目標立てる
#痩せたい
#絶対痩せる
#健康的に痩せる
#人間必死になれば
#出来ない事の方が少ない
#人生一度きり
#ポジティブダイエット
#女子力アップ
#就寝は食べた4時間後
#綺麗に痩せたい
#リバウンドなし
#ポジティブ
#食事制限
#息抜きもあり
#マイペース
#毎日更新キャンペーン
#ケトジェニックダイエット 10週目

じわじわと落ちてますが先週から全く変動なく、今朝少し変動があったので、このままキープしたいです。

疲れた心がアルコールを求め量が多くなってるので、疲れをとりながら徐々に戻して行きたいなー(遠い目

#ダイエット記録 
#ダイエット
#糖質制限
#糖質制限ダイエット 
#低糖質 
#低糖質ダイエット #ダイエット仲間募集
#ケトジェニックダイエット 10週目

じわじわと落ちてますが先週から全く変動なく、今朝少し変動があったので、このままキープしたいです。

疲れた心がアルコールを求め量が多くなってるので、疲れをとりながら徐々に戻して行きたいなー(遠い目

#ダイエット記録
#ダイエット
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#低糖質
#低糖質ダイエット #ダイエット仲間募集
6/24 食べたもの
・
ブランフレーク30g
きな粉 大さじ1
牛乳
パイナップル
・
ほうとう風煮込みうどん
煮豚
・
・
#体重公開
#ダイエット記録
#身長160cm
#だいえっと
#レコーディングダイエット
#ダイエットご飯
#ダイエット仲間募集
6/24 食べたもの

ブランフレーク30g
きな粉 大さじ1
牛乳
パイナップル

ほうとう風煮込みうどん
煮豚


#体重公開
#ダイエット記録
#身長160cm
#だいえっと
#レコーディングダイエット
#ダイエットご飯
#ダイエット仲間募集
2019/06/25

今日からダイエットスタート!!!
今年20歳大学生、身長161cm
可愛い服が着られるように頑張ります🔥
私の夏の楽しみは全滅で頑張る糧が何もないけど、
8月5日までにどうしても痩せなくてはいけない理由があるので!笑

start→53.0kg
goal→45.0kg
(8.5までに→49.9kg)

#ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット初心者 #ダイエット仲間募集 #247部
2019/06/25

今日からダイエットスタート!!!
今年20歳大学生、身長161cm
可愛い服が着られるように頑張ります🔥
私の夏の楽しみは全滅で頑張る糧が何もないけど、
8月5日までにどうしても痩せなくてはいけない理由があるので!笑

start→53.0kg
goal→45.0kg
(8.5までに→49.9kg)

#ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット初心者 #ダイエット仲間募集 #247部
.
.
Ryoca’s cooking👩‍🍳✨
.
昨日は早めに寝たから体調👌
.
改めて睡眠は大事...😓
.
.
献立🥢
♤サワラの塩麹焼き
♤お豆腐としめじのお味噌汁
♤那須の煮浸し
♤もずく
♤玄米おにぎり(昆布)
♤煮卵
♤ブロッコリー
♤ベビーリーフ
♤とうもろこし
♤焼き野菜
ズッキーニ
赤黄パプリカ
♤大豆
.
夜ご飯の質問もよく頂きます。
週2回は必ず焼き鳥食べてます...笑
.
今日も1日頑張りますしょうね🧜‍♀️💕
.
.
🏝7/31迄限定で私と一緒に体験セッションを実施中🏝
興味のある方は是非DMをお待ちしております😍✨
.
いつも心温まる嬉しいDMを下さり有難うございます♡
.
本当に励ましとなり、モチベーションUPに繋がってます❤️
.
🎀*****************************************************🧸
.
夏に向けて理想の体を手に入れませんか??👙
.
RIZAPは3人に1人は紹介制度で入会されています。
.
🎖RIZAP公認紹介アンバサダーです🎖
.
私の紹介制度利用で、コース価格から5万円引きに加え☝️
アンバサダー特典として、1セッションをなんと!!!
無料でプレゼントさせて頂きます✨
.
紹介通常よりも確実にお得に御入会して頂けますよ♡
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是非ハイライトのbefore➡︎afterをご覧下さいませ。
入会を迷われてる方はお気軽にDM💌で聞いて下さいね☺️
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🧸****************************************************🎀
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【RIZAP紹介制度システム変更になりました】
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⚠️⚠️⚠️ .

RIZAPの決まりで、カウンセリング予約をお取り頂く際に、
紹介者側の情報を何点かお伝え頂く必要があります。
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↑こちらをお伝え頂かなければ紹介制度適用外となります。
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1度カウンセリングを受けられますと、紹介制度割引&アンバサダー特典が適用されません💦
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必ずカウンセリングに行かれる前に御連絡をお願い致します🙇‍♀️
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⚠️⚠️⚠️
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通常入会に対して
よりお得な特典🎁付きの紹介が可能です❤️
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♡2週間のお試しトライアルコースあり
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♡無料カウンセリングあり
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RIZAPグループの系列店全てどの店舗でも紹介可能です✨
⬇︎
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🧘‍♀️RIZAP WOMAN🧘‍♀️
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🍳RIZAP COOK🍳
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🇺🇸RIZAP ENGLISH🇺🇸
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👦RIZAP KIDS🧒
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⛳️RIZAP GOLF⛳️
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🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻 #RIZAP#ライザップ#ボディメイク#ダイエッターさんと繋がりたい#ライザップ紹介アンバサダー#トレーニング#ダイエット#rizap#痩せたい#糖質制限ダイエット#低糖質#ダイエット日記#筋トレ#くびれ#ダイエット仲間募集#ワークアウト#ライザップ紹介制度#インスタダイエット#糖質オフ#糖質制限#美容#美尻#ダイエットメニュー#綺麗になりたい#美意識#筋トレ女子#ダイエット記録#産後ダイエット#公開ダイエット#減量
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Ryoca’s cooking👩‍🍳✨
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昨日は早めに寝たから体調👌
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改めて睡眠は大事...😓
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献立🥢
♤サワラの塩麹焼き
♤お豆腐としめじのお味噌汁
♤那須の煮浸し
♤もずく
♤玄米おにぎり(昆布)
♤煮卵
♤ブロッコリー
♤ベビーリーフ
♤とうもろこし
♤焼き野菜
ズッキーニ
赤黄パプリカ
♤大豆
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夜ご飯の質問もよく頂きます。
週2回は必ず焼き鳥食べてます...笑
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今日も1日頑張りますしょうね🧜‍♀️💕
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🏝7/31迄限定で私と一緒に体験セッションを実施中🏝
興味のある方は是非DMをお待ちしております😍✨
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いつも心温まる嬉しいDMを下さり有難うございます♡
.
本当に励ましとなり、モチベーションUPに繋がってます❤️
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🎀*****************************************************🧸
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夏に向けて理想の体を手に入れませんか??👙
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RIZAPは3人に1人は紹介制度で入会されています。
.
🎖RIZAP公認紹介アンバサダーです🎖
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私の紹介制度利用で、コース価格から5万円引きに加え☝️
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Ryoca’s cooking👩‍🍳
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二度寝してしまって朝からバタバタ💦
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よく質問頂きますご飯ですが...
私のごはんは基本的に定食をイメージして作ってます❤️
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献立🥢
♤ホッケの塩焼き
♤ほうれん草•揚げ•お豆腐のお味噌汁
♤もずく
♤焼き野菜サラダ
ブロッコリー
ズッキーニ
しいたけ
赤黄パプリカ
スナックエンドウ
大豆
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玄米おにぎりは持参で後で食べます🍙
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今日も1日頑張りましょうね🧜‍♀️💕
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2hしごかれセッション終了🔥
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久々にうちの相棒と2ショット🧸💛
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(上半身やったから腕の筋肉がパンプされてる♡)
(実際はこんな金髪ぢゃないです。光です。)
.
以前からお伝えしてます
『私と一緒に体験セッションしませんか?』ですが、
先日、定員人数に達した受付終了しました。
.
ですが...
有り難いことにDMで体験セッションに関して沢山の問い合わせを頂いたので♡それを今日相棒に伝えたら...
.
即答で、それは是非やりましょう🤗
とのことで、すぐスケジュール調整してくれました👏
さっすが相棒💯
.
私達2人のスケジュールの都合で残枠わずかになりますので、
先着順でご連絡をさせて頂きます。
.
体験セッションの後に、カウンセリングがありますので、
お時間2h程見て頂けると幸いです🙇‍♀️💦
.
体験セッションは私の所属店舗で実施になりますが、入会される店舗は全国どこでも大丈夫ですのでご安心下さいませ✨
(詳細はDMにてお伝えさせて頂きます。)
.

私が入会した時、体験セッションとかなかったし、紹介制度も知らなかったから、ほんまに羨ましい😭😭
.
1回のセッション金額を考えると、正直...
めちゃくちゃお得ですよ😍✨
.
RIZAPに興味のある方♡
是非この機会にセッション体験をしませんか??❤️
.
●RIZAP会員でない方
●今迄1回もカウンセリング受けたことがない方
●大阪までお越し頂ける方
.
迷われてる方はDMにて質問&相談して下さいね💌
.
※体験セッションを一緒に受けることができない方も、
通常入会よりお得に紹介可能な為ご安心下さいませ✨
.
before▶︎after比較写真を添付してますので、是非参考にして
頂けると嬉しいです♡
.
169cm/max体重73kg/体脂肪36%
▶︎▶︎▶︎体重-21kg,体脂肪率-19.6%
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※2枚目→入会初日と現在の私
※3枚目→現在の私
※4枚目→入会初日→2ヶ月経過時
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