#ダイエット記録

田中の2015年!~筋トレダイエット記録~ video

こんばんは🌟
*
今日は毎朝飲んでる甘酒が無くなったから、米麹とご飯で甘酒作ったよ😊
*
前は魔法瓶を使って作ってたんだけど、時間が経つにつれて温度が下がって上手く発酵しない時もあったりしたから、最近は炊飯器の保温機能を使って作ってるよ🎶
*
これだと最初にお湯の温度を60℃にして濡れ布巾をかけておけば、ずっとその温度をキープしてくれるから、失敗する心配なし🤗
*
今日も美味しい甘酒ができたよ❤️
*
甘酒は「飲む点滴」と言われるくらい栄養豊富で美肌にも効果あり✨
*
お友だちにも「肌が綺麗」って言ってもらえたから、甘酒オススメしておいたよ☺️
*
作り方も簡単だし、ぜひ試してみて❣️
*
I made sweet drink made from fermented rice today.
It’s very nutritious and makes skin beautiful.
*
《today’s workout》
・HotYoga75分
*
#公開ダイエット #ダイエット #ダイエット中 #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ママダイエッター #筋トレ女子 #宅トレ #ボディメイク #ワークアウト #ホットヨガ #自家製甘酒 #美肌作り #美肌効果抜群 #トータルビューティー 
#diet #bodymake #workout #hotyoga #skincare #sweetdrinkmadefromfermentedrice
こんばんは🌟
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今日は毎朝飲んでる甘酒が無くなったから、米麹とご飯で甘酒作ったよ😊
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前は魔法瓶を使って作ってたんだけど、時間が経つにつれて温度が下がって上手く発酵しない時もあったりしたから、最近は炊飯器の保温機能を使って作ってるよ🎶
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これだと最初にお湯の温度を60℃にして濡れ布巾をかけておけば、ずっとその温度をキープしてくれるから、失敗する心配なし🤗
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今日も美味しい甘酒ができたよ❤️
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甘酒は「飲む点滴」と言われるくらい栄養豊富で美肌にも効果あり✨
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お友だちにも「肌が綺麗」って言ってもらえたから、甘酒オススメしておいたよ☺️
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作り方も簡単だし、ぜひ試してみて❣️
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I made sweet drink made from fermented rice today.
It’s very nutritious and makes skin beautiful.
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《today’s workout》
・HotYoga75分
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……我慢できず、タピオカを飲んでしまいましたわ‪°ʚ✞ɞ°‬ 美味しかったので、
今度は友人と飲みに行きたいですわ…

でも、甘い飲み物は程々にですわ✨

#ダイエット #ダイエット食事 #ダイエット記録 #ダイエット飯 #ダイエット女子 #ダイエット日記 #ダイエット仲間 #ダイエット中 #ダイエット初心者 #ダイエット頑張る #ダイエット仲間募集中 #ダイエットアカウント
……我慢できず、タピオカを飲んでしまいましたわ‪°ʚ✞ɞ°‬ 美味しかったので、
今度は友人と飲みに行きたいですわ…

でも、甘い飲み物は程々にですわ✨

#ダイエット #ダイエット食事 #ダイエット記録 #ダイエット飯 #ダイエット女子 #ダイエット日記 #ダイエット仲間 #ダイエット中 #ダイエット初心者 #ダイエット頑張る #ダイエット仲間募集中 #ダイエットアカウント
3日ぐらいたくさん食べてしまったので明日から脂肪燃焼スープダイエットをしてみようと思います♡
#다이어트기록 
#ダイエット
#ダイエット記録 
#ダイエット女子 
#dieta 
#diet
#スープダイエット
3日ぐらいたくさん食べてしまったので明日から脂肪燃焼スープダイエットをしてみようと思います♡
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#スープダイエット
本日のジムでの体脂肪測定😃

2日ジムにも行ってないし体重が増えてるだけに気になる…😓 体重→84,45→85,25  800グラム増😓

体脂肪率→28,7%→28,6% 0,1%減😃

脂肪量→24,25→24,40  150グラム増😓

筋肉量→57,10→57,70  600グラム増😆

水分量→38,85→42,15  3,4キロ増💡

これだと体重は増えてるけど、脂肪量はそんなに増えてなく、筋肉量と水分量が増えて増加ととれそう😃✨ 一緒にダイエットをスタートしてくれる仲間を募集中です→ @daiettoshacho

#ダイエット社長
#ダイエット
#だいえっと
#ダイエット仲間募集中 
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット仲間 
#ダイエット部
#ダイエット生活
#ダイエットアカウント
#ダイエッター
#公開ダイエット
#ダイエット成功
#ダイエット方法 
#ダイエット記録 
#ダイエット日記 
#ダイエット中 
#ダイエット垢 
#ダイエットブログ
#インスタダイエット
#体重公開
#糖質制限ダイエット 
#リバウンド 
#太った
#デブ 
#ビフォーアフター
#体重測定
本日のジムでの体脂肪測定😃

2日ジムにも行ってないし体重が増えてるだけに気になる…😓 体重→84,45→85,25 800グラム増😓

体脂肪率→28,7%→28,6% 0,1%減😃

脂肪量→24,25→24,40 150グラム増😓

筋肉量→57,10→57,70 600グラム増😆

水分量→38,85→42,15 3,4キロ増💡

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#ビフォーアフター
#体重測定
.
カロリー計算お休み中
記録のため まとめて投稿
.
子どもの受験前で
ナマモノは当たったら嫌だな とか
素早く食べられるのがいいわ とか
消化によさそうなものがいいわ とかとか
普段使わない気を使うものだから
必要以上に疲れます💧
とほほ‥
.
#食事記録
#レコーディングダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット
#ダイエット日記
#ダイエット飯
#ダイエットレシピ
#ダイエット料理
#diet
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カロリー計算お休み中
記録のため まとめて投稿
.
子どもの受験前で
ナマモノは当たったら嫌だな とか
素早く食べられるのがいいわ とか
消化によさそうなものがいいわ とかとか
普段使わない気を使うものだから
必要以上に疲れます💧
とほほ‥
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本日はジムにて脚のトレーニング😃

トレーニング中にプロテイン補給👍

トレーニング終了後1時間のウォーキング💡

一緒にダイエットをスタートしてくれる仲間を募集中です→ @daiettoshacho

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#筋トレ
お腹だけ拡大したら画質が荒くなっちゃいました😭
.
【昨日の筋トレ】
○プランク30秒×2
○レッグレイズ30回
○ドンキーキック40回
○ファイヤーハイドランド40回
.
【食事制限】
今のところなし
.
#ダイエット記録 #体重公開 #体型公開 #減量 #ダイエットスタート #coダイエットスタート #公開ダイエット #152cm #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット#インスタダイエット #インスタダイエット公開中
お腹だけ拡大したら画質が荒くなっちゃいました😭
.
【昨日の筋トレ】
○プランク30秒×2
○レッグレイズ30回
○ドンキーキック40回
○ファイヤーハイドランド40回
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今のところなし
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new nail♥

モチベーションを上げるためにnailに行ってきたよ😘
nailすると本当モチベーション上がる!

今回はより女子力を上げるためにピンクネイル💕


そして今回の話題はもう一つ。
私はとっても手がブスだってこと。(笑)

指が短くて太くて自分の手って本当ブスだなぁと思う。(笑)

痩せても手の長さは変わらないけどせめてもうちょっとシュッとした手になるのが目標です🥺



#ダイエット#公開ダイエット#ビフォーアフター#インスタダイエット#筋トレ#ダイエット記録#beforeafter#自分磨き#宅トレ#絶対痩せる#diet#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい
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ロカボ62日目
お昼ゴハンは
おからパウダー入り
ハンバーグ❤️
チーズと大葉のっけました

何ゴハンやねん!てゆう
遅いランチになっちゃったー💦

#ロカボ #ロカボレシピ #ロカボダイエット #ロカボ生活 #低糖質 #低糖質ダイエット #低糖質レシピ #低糖質生活 #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエット中の人と繋がりたい #kiriロカボごはん #ダイエット生活 #ダイエット中 #ダイエット記録 #スキレット #おからパウダー
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💝#ゆでたまん先生 が教える#ゆでトレ 二の腕地獄エクササイズ💝
【🌟①やり方を教えるよん🌟】
⑴床に座り、手を後ろに添えます✋
⑵お尻を床から浮かし、手で8歩後ろ歩きします👋
⑶手で8歩前歩きします👋
👆
🙌後ろ歩き8歩➡️前歩き8歩🙌
これを1回とし、5回を3セットやると二の腕地獄エクササイズの完成です😍🔥(笑)
・
【💝②効果💝】
・二の腕引き締め💪
・
【💝③ポイント💝】
お尻が床に着かないように、二の腕の力で自分を支えてあげて下さいね😉👍
なるべく下半身の力は抜いて行いましょう😊
寒い時期なんてあっという間に終わり😏
暖かい季節になって、二の腕を見せる時期は直ぐにやってきまっせ😙❤️
今からしっかりと二の腕を改善していきましょう😆💕
・
・
🌷NEW🌷
有料動画配信サービスREQU(リキュー)が開始されました🙌✨その名も🥚ゆでトレ🥚
下記にURLを記載しておきますが、ArCHONのホームページからも飛べるようにしています😆❤️
URL➡️https://requ.ameba.jp/users/17266
・
🌷ArCHONのホームページについて🌷
プライベートジムArCHON公式HPはプロフィールのリンクから飛べるよん😉👍
ホームページ内にゆでたまん先生 のキレイになりたい人の為の情報ブログ、YouTube、LINE@、Facebook、アメブロ、Twitterなどのチャンネルが沢山あるからチェックしてね💓
URL➡️https://archon.jp
・
🌺LINE@について🌺
LINEで友達登録するとLINEからもブログ又はYouTubeをチェックできるよん😍
LINEはホームページからとんでね📱
プライベートジムArCHONのラインID➡️@mbn9060x
😇プライベートジムArCHON feat ゆでたまん先生の綺麗な体作り情報ブログ😇
https://blog.archon.jp
・
😇代表石川高央プロフィール😇
15歳から18歳までボクシングを経験し網膜剥離の為ボクシングを引退しました。
その後、体の事を学ぶ為に18歳からスポーツトレーナーの専門学校に通い、専門学校卒業後、様々な職業を通し、命の尊さや、人様の人生模様などを深く考えさせらる経験をしてきました。
そんな中、私の役目を見つけ今に至ります。
私に出来ることは、ただ痩せさせるのではなく、女性を綺麗にし自信を持たせ、背中を押してあげることです。
📙代表石川(ゆでたまん先生)の著書📙
題名:#体重計なんて捨てちまえ 
ArCHONのホームページ内から購入出来るよん📚
・
😎代表石川のプライベートアカウント😎
@archon_takao
👆
ここからArCHON feat.ゆでたまん先生のYouTubeチャンネルに飛べるよん😍🌸
Instagramでは収まりきらないエクササイズの説明などを掲載してるからチェックしてみてね🌈
・
👩門脇妃斗未Instagramアカウント👩
@hiitmefit
・
1️⃣500円体験&無料カウンセリング実施中☺️
2️⃣Instagramご利用者様のご入会は特別割引き有り😆
❤️特別割引きに関して❤️
条件が御座いますので詳しくはお問い合わせ下さい😌
💓お問い合わせ💓
公式HPからのメール、もしくはLINE、電話、Instagramダイレクトメールから受付中です😁
⚠️注意点⚠️
日々多くのお問い合わせを頂き感謝致しております。
メールにてお問い合わせの際、12時間以内にご返信するようにしており、弊社からのご連絡が無い場合、メールエラーの可能性があります。
弊社からのご連絡が無い場合、お手数では御座いますが、LINEから、もしくはお電話にてお問い合わせ下さい☎️
🏢プライベートジムArCHON🏢
😎代表トレーナー:石川高央
👩専属トレーナー:門脇妃斗未
📮101-0048
東京都千代田区神田司町2-10-9 星の家101
📧kanda@archon.jp
☎️:03-3525-4056
🖨FAX:03-5539-3859
🖥URL:http://archon.jp
🔎お問い合わせ時間:24時間
#プライベートジムArCHON#プライベートジム#くびれ#筋トレ女子#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーナー#パーソナルジム#産後ダイエット#産後太り#痩せたい#ダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエット記録#ダイエット成功#公開ダイエット#腹筋女子#ダイエット中 #モデル体型#筋トレ#エクササイズ#宅トレ#パーソナルトレーニングジム#二の腕#二の腕痩せ#ヒップアップ#引き締め#ボディメイク
💝#ゆでたまん先生 が教える#ゆでトレ 二の腕地獄エクササイズ💝
【🌟①やり方を教えるよん🌟】
⑴床に座り、手を後ろに添えます✋
⑵お尻を床から浮かし、手で8歩後ろ歩きします👋
⑶手で8歩前歩きします👋
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【💝②効果💝】
・二の腕引き締め💪

【💝③ポイント💝】
お尻が床に着かないように、二の腕の力で自分を支えてあげて下さいね😉👍
なるべく下半身の力は抜いて行いましょう😊
寒い時期なんてあっという間に終わり😏
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15歳から18歳までボクシングを経験し網膜剥離の為ボクシングを引退しました。
その後、体の事を学ぶ為に18歳からスポーツトレーナーの専門学校に通い、専門学校卒業後、様々な職業を通し、命の尊さや、人様の人生模様などを深く考えさせらる経験をしてきました。
そんな中、私の役目を見つけ今に至ります。
私に出来ることは、ただ痩せさせるのではなく、女性を綺麗にし自信を持たせ、背中を押してあげることです。
📙代表石川(ゆでたまん先生)の著書📙
題名:#体重計なんて捨てちまえ
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.
【ダイエット中に気をつけたい睡眠のコツ】
.
睡眠とダイエットには大きな関係があることを知っていますか❓⠀
⠀
睡眠不足がダイエットによくない理由と質のいい睡眠を摂るコツを紹介します!⠀
⠀
実は睡眠の話は以前にもしたことがありますが、⠀
寒くなってきたこの時期に特に知っておいてほしいことを⠀
もう一度お伝えしますね✨⠀
⠀
⠀
睡眠不足で太る理由①⠀
⠀
睡眠が足りないと、⠀
・グレリンというホルモンが増加⤴️⠀
・レプチンというホルモンが減少⤵️⠀
してしまいます。⠀
⠀
グレリンは空腹の時、体のエネルギーを補充するために食欲増進を促すホルモンです。⠀
睡眠が足りていないと、このグレリンの分泌が増えてしまいます。⠀
⠀
レプチンは体に満腹を感じさせるて、食べ過ぎを抑える役割を持っています。⠀
睡眠不足になると、このレプチンの分泌量が減少してしまいます。⠀
⠀
つまり、睡眠が足りないと、普段以上にたくさん食べてしまう可能性が高くなり、太りやすくなってしまうのです😫⠀
⠀
⠀
⠀
睡眠不足で太る理由②⠀
⠀
寝ている間は成長ホルモンが多く分泌されます😀⠀
⠀
成長ホルモンは⠀
⠀
・筋肉の成長をさせる⠀
・脂肪を分解してエネルギーを補給する⠀
⠀
という働きを持っています。⠀
⠀
なので、睡眠が足りないと成長ホルモンが十分に分泌されず、ボディメイクの効率が落ちてしまいます😢⠀
⠀
⠀
質のいい睡眠のコツ①⠀
⠀
就寝1~2時間前に入浴する♨️⠀
⠀
ひとは一度温まった体が冷えてきたときに眠気を感じます。⠀
⠀
そのためには寝る1時間~2時間前にお風呂に入るとよいでしょう。⠀
⠀
とくに最近は気温が低くなってきたのでしっかり湯船に浸かって温まってくださいね。⠀
お湯の温度は38~40度くらいがおススメです。⠀
⠀
⠀
質のいい睡眠のコツ②⠀
⠀
寝る前にスマホを見ない🙅‍♀️⠀
⠀
スマホの画面からでるブルーライトは⠀
睡眠の質を落とす原因になります。⠀
⠀
寒くなってくるとついつい布団にくるまったまま⠀
スマホをさわっていしまいませんか?⠀
⠀
また、ブルーライトはゲームやPCからも出ています。⠀
⠀
見るタイミングをうまく調整して、⠀
寝る前はスマホやPC見ないようにしましょう❗️⠀
⠀
⠀
⠀
質のいい睡眠のコツ③⠀
⠀
⠀
休日も同じ時間に寝起きする🔆⠀⠀
⠀
⠀
休日だからといってお昼まで寝ていたり、夜遅くまで起きていると、体のリズムが崩れてしまいます。⠀
⠀
しかし、これから寒くなっていくと⠀
布団から出るのが億劫で⠀
ついつい起きる時間が遅くなりがちです。⠀
⠀
平日の朝に起きにくくなったり、夜眠れないといったことになりやすくなるため、⠀
休日も平日と同じ時間に寝起きするようにしましょう。⠀
⠀
⠀
いかかでしょうか❓⠀
ダイエット中の睡眠についてご紹介しました。⠀
ぜひ参考にしてみてくださいね😆⠀
.
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YouTubeも音声付きで投稿しています!
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YouTubeでは「音声だけでも理解できる」講座を提供してます。
育児中・運転中・移動中などにどうぞ✨
.
気になる方は
YouTubeをご覧ください🌟
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@watanabe_channel
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#低糖質 #糖質オフ #低糖質ダイエット #ダイエット垢 #食べて痩せる #dieter #ダイエッター #ダイエットアカウント #ダイエット中
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット垢さんと繋がりたい
#睡眠ダイエット #睡眠不足
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【ダイエット中に気をつけたい睡眠のコツ】
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睡眠とダイエットには大きな関係があることを知っていますか❓⠀

睡眠不足がダイエットによくない理由と質のいい睡眠を摂るコツを紹介します!⠀

実は睡眠の話は以前にもしたことがありますが、⠀
寒くなってきたこの時期に特に知っておいてほしいことを⠀
もう一度お伝えしますね✨⠀


睡眠不足で太る理由①⠀

睡眠が足りないと、⠀
・グレリンというホルモンが増加⤴️⠀
・レプチンというホルモンが減少⤵️⠀
してしまいます。⠀

グレリンは空腹の時、体のエネルギーを補充するために食欲増進を促すホルモンです。⠀
睡眠が足りていないと、このグレリンの分泌が増えてしまいます。⠀

レプチンは体に満腹を感じさせるて、食べ過ぎを抑える役割を持っています。⠀
睡眠不足になると、このレプチンの分泌量が減少してしまいます。⠀

つまり、睡眠が足りないと、普段以上にたくさん食べてしまう可能性が高くなり、太りやすくなってしまうのです😫⠀



睡眠不足で太る理由②⠀

寝ている間は成長ホルモンが多く分泌されます😀⠀

成長ホルモンは⠀

・筋肉の成長をさせる⠀
・脂肪を分解してエネルギーを補給する⠀

という働きを持っています。⠀

なので、睡眠が足りないと成長ホルモンが十分に分泌されず、ボディメイクの効率が落ちてしまいます😢⠀


質のいい睡眠のコツ①⠀

就寝1~2時間前に入浴する♨️⠀

ひとは一度温まった体が冷えてきたときに眠気を感じます。⠀

そのためには寝る1時間~2時間前にお風呂に入るとよいでしょう。⠀

とくに最近は気温が低くなってきたのでしっかり湯船に浸かって温まってくださいね。⠀
お湯の温度は38~40度くらいがおススメです。⠀


質のいい睡眠のコツ②⠀

寝る前にスマホを見ない🙅‍♀️⠀

スマホの画面からでるブルーライトは⠀
睡眠の質を落とす原因になります。⠀

寒くなってくるとついつい布団にくるまったまま⠀
スマホをさわっていしまいませんか?⠀

また、ブルーライトはゲームやPCからも出ています。⠀

見るタイミングをうまく調整して、⠀
寝る前はスマホやPC見ないようにしましょう❗️⠀



質のいい睡眠のコツ③⠀


休日も同じ時間に寝起きする🔆⠀⠀


休日だからといってお昼まで寝ていたり、夜遅くまで起きていると、体のリズムが崩れてしまいます。⠀

しかし、これから寒くなっていくと⠀
布団から出るのが億劫で⠀
ついつい起きる時間が遅くなりがちです。⠀

平日の朝に起きにくくなったり、夜眠れないといったことになりやすくなるため、⠀
休日も平日と同じ時間に寝起きするようにしましょう。⠀


いかかでしょうか❓⠀
ダイエット中の睡眠についてご紹介しました。⠀
ぜひ参考にしてみてくださいね😆⠀
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気になる方は
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#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット垢さんと繋がりたい
#睡眠ダイエット #睡眠不足
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昨日から発熱。39度までいきました。
でもインフルじゃなかった。
.
最近仕事辛くて辛くて...
体も限界って言ってたのかもな。
.
#ダイエット記録 
#ダイエッターさんと繋がりたい
.
昨日から発熱。39度までいきました。
でもインフルじゃなかった。
.
最近仕事辛くて辛くて...
体も限界って言ってたのかもな。
.
#ダイエット記録
#ダイエッターさんと繋がりたい
#名古屋グルメ #サントリーニ島 #旨い #女子 #ダイエット記録 #古民家カフェ
#初心者 #現実逃避 #初期費用
生理来ました🧸✨
少し遅れてきたけどよかった〜
こい、痩せ期!!
.
༞
#ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集#ダイエット中#痩せたい#ジム#筋トレ#過食#体重記録
#morning#lunch#dinner#snack#diet#healthy
#糖質制限#ロカボ#カロリー制限#減量#ボディーメイク#ダイエット記録#自分磨き#デザイン#ダイエットサークルSUGAR
生理来ました🧸✨
少し遅れてきたけどよかった〜
こい、痩せ期!!
.

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寝転びながら脚を上げた写真

#ふと #脚の形がみっともない #ダイエット記録 #だいえったーさんと繋がりたい

寝転びながら脚を上げた写真

#ふと #脚の形がみっともない #ダイエット記録 #だいえったーさんと繋がりたい
私のほぐしの相棒はコレ!
ほぐしていくところから始めていこうと思います!
とにかく、いつも2歳男児に振り回されて身体中アチコチ痛い。。。
肩は万年肩こり。

そして、特に太もものサイドが硬い。
セルライト貯蔵庫と化して冷え冷え。
さらに、お尻、腰、肩甲骨周りもゴリゴリ。
腸腰筋に腹直筋も硬くなってる。
1箇所1分半〜2分をめどにして、1日10分〜15分くらい出来るときにほぐしてみます!

#ダイエット #産後ダイエット #だいえっと仲間募集中 #ダイエット記録 #ダイエット公開 #ダイエットママ #ダイエット方法 #ダイエット
私のほぐしの相棒はコレ!
ほぐしていくところから始めていこうと思います!
とにかく、いつも2歳男児に振り回されて身体中アチコチ痛い。。。
肩は万年肩こり。

そして、特に太もものサイドが硬い。
セルライト貯蔵庫と化して冷え冷え。
さらに、お尻、腰、肩甲骨周りもゴリゴリ。
腸腰筋に腹直筋も硬くなってる。
1箇所1分半〜2分をめどにして、1日10分〜15分くらい出来るときにほぐしてみます!

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---2019/01/16---
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---2019/01/16---


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こんにちは!
パーソナルトレーナーの阿部です!


最近の腕の成長を見て下さい!笑



前の私は上腕三頭筋が全くなく平べったい腕だったのですが今は少しマシになりました。👌


やはり自分の成長を写真に撮っておくことは非常におススメです!


見返したときに成長している姿を確認できれば
モチベーションが上がりますからね!(^o^)



これからももっと太い腕を目指します!



皆さんもいっしょに頑張りましょう!



それでは腕の報告でした!笑




◉LINE@で相談も受け付けています。
◉詳しくはプロフィール欄へ。

 




#筋トレ #筋トレ男子 #筋肉 #筋肉女子 #フィットネス #ダイエット #ダイエッター  #公開ダイエット#ダイエット記録  #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集 #ダイエット食 #ダイエット生活 #トレーニング #腹筋女子 #くびれ #美脚 #宅トレ #筋トレ男子 #筋トレ女子 #筋トレダイエット #筋トレ初心者 #筋肉体操 #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ仲間 #筋トレ仲間募集 #筋肉つけたい #筋トレ始めました


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今朝の体重・・・59.2kg
*
MAX比-25.0kg
前日比+0.1
*
今日も増えたー(泣)
昨日は頑張ったのにって腐りそうなったけど、頑張った結果はすぐには出ないんだと思って頑張ります。
*
けどなんで食べ過ぎた結果はすぐ出るんだろう(笑)
*
#158cm 
#ダイエット 
#ダイエット記録 
#ダイエット仲間募集 
#ダイエット仲間と繋がりたい 
#体重公開
#カロリー制限
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今日の悩める患者さんです‼️
最近のメタボの患者さんの60~80%は、脂質とたんぱく質の過剰です‼️
すでに、糖質制限はしているのに、さらに糖質制限しても良くなりません‼️
採血データは、LDLコレステロールとBUN/Cr比が高値の、肉、卵食べ過ぎパターンが多いです‼️ 肥満歴が長い人、高度肥満の人は、肥満関連腎症の場合があります‼️たんぱく質の過剰摂取は腎臓病を悪化する可能性がありますので、過剰摂取にはご注意ください。内科医より‼️ #朝はかるだけダイエット #ダイエット成功 #ダイエット垢 #ダイエット方法 #ダイエットアプリ #ダイエット女子 #ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #ダイエット公開
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走って撮ればそりゃぶれる(´༎ຶོρ༎ຶོ`) #ジム #筋トレ #トレーニング #ジム活 #ダイエット #ダイエット記録 #痩せる #デブ #ブス #痩せない #食べる
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1/16 58.6kg (-2.7kg)
1週間で2.7kg減った🌟
いいペースかな!と、自画自賛して
モチベあげてこーーーっと笑笑
-
数字よりも見た目精神だけど、
減ってると嬉しい🥰
-
食事制限に慣れてきたから
運動も習慣化できるように頑張る!
1月中に56㌔代にいけたらな💭
#ダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #公開ダイエット仲間募集 #ダイエット女子 #ダイエット仲間募集 #ダイエット垢 #可愛くなりたい
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オープン準備で、11,12月と実は太った高橋と熊野(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
このままではセルフエステで
セルフ営業妨害‥!!!
💣💥💣💥💣💥💣💥 ダイエットチャレンジ始めます♡
2月の健康診断を目安にビフォーアフターの写真で公開処刑予定♡笑
一緒にマシン当てたい方はいらっしゃいますか〜?笑

#minimo 掲載始めました♡

#セルフエステ 
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#エステ通い放題 
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#ニキビ
#ニキビ跡
#新宿区 カフェ
#新宿
#セルフネイル
#ユニクロ 
#ヒートテック (笑)
#セルゼロ
#セルライトゼロ
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やっと一キロ減った❗

#だいえっとむり #ダイエット記録 #ダイエット #自炊 #自炊女子 #自炊生活 #焼きうどん
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昨日食べたもの。

アボガド2回✊
ビタミンD補給。

#昨日の歩数 1,650歩 🚶‍♀️歩かなさすぎ💦

昨日の夜何もしてないのに足?ふくらはじ?スネが急に痛くなって歩くのも座るのも痛い😓

ウォーキングしばらく休憩😞

#ダイエット記録 
#ゆる糖質オフ #食事改善 #食事制限 #食事記録 
#体脂肪40 もしかしてまた#停滞期 ❓
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渋谷パーソナルトレーニング専門プライベートジム 「ととのえて、からだ。」です!
*
他の日々のシェイプアップに役立つ投稿はこちらから→ @totonoete_karada
*
【キレイを習慣化したいあなたへ】
*
いつもご覧いただき、そしてたくさんの方に渋谷まで通っていただき、本当にありがとうございます🙇‍♂️
*
ととのえて、からだ。は「短期的にぎゅぎゅっと痩せる」ということを目的としたジムではありません。
*
「キレイを習慣化したい」という願いを叶えるためにフルサポートさせて頂くジムです。そのため内容はシェイプアップ・歪み改善・姿勢改善など多岐に渡ります。
*
申し訳ないのですが、たくさんのご依頼を頂く中、時間枠の関係上どうしてもお断りをしなければならない方もいらっしゃることを予めご了承ください。
*
「本格シェイプアップレッスン」では、お食事から運動のカスタマイズまでをトレーナーがしっかりナビゲート。お客様からは「週1回通うだけでも変われた♪」とのお声を頂いております😭
*
私たちの願いは、みなさん一人ひとりがご自身の身体に、そして人生に希望を抱いてもらうこと。その環境を創造していくことが使命でもあります。
*
●運動が初心者過ぎて(久しぶりすぎて)不安
→決して無理の無い範囲から始めさせて頂きます。
*
●続かなそうで怖い・・・
→アフターフォロー含めしっかりとサポート致します。
*
●パーソナルトレーニングジムってどこも高い・・・
→都度払い&入会金無料という都心には珍しい料金が大変好評です♪
*
●結婚式等あるからやっぱり素早く痩せたい!
→もちろん臨機応変に食事や運動のプランを組み立てて提案いたします。
*
キレイを習慣化するには、何よりもまずは行動すること。体験レッスンも実施していますのでぜひお気軽にお越しください♪
*
一緒に、がんばっていきましょう💪
*
他の日々のシェイプアップに役立つ投稿はこちらから→ @totonoete_karada
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#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット中 #ダイエット女子 #ダイエットママ #フィットネス女子 #筋トレ女子 #筋トレ動画 #ランジ #お尻痩せ #痩せたい #痩せる #パーソナルトレーニング  #フィットネス #夏までに痩せる #糖質制限 #食事制限 #ダイエット食 #脱デブ #ダイエット日記 #ダイエット部 #ダイエット宣言 #ダイエット仲間募集 #ダイエット中 #ダイエットアカウント #ダイエット頑張る #痩せよう #食事改善 #パーソナルジム
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1月4日 63.9キロからまたさらに落ちていました✨嬉しいです😭😭!
これからはちゃんと毎日体重計乗るぞ…!!
60キロ早く切りたい!!
この前オススメのダイエットアプリ聞いて、教えてくれたみなさんありがとうございました😌✨✨とても参考になったし、全部インストールしちゃいました笑笑 気合い入ってます笑笑 .
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心の栄養をとろうとしているから。
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,
睡眠を取れば
自然と自分の食欲も
おさまるかもしれません
.
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原因が睡眠の場合ですが、、、。
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睡眠はとても大切ですよ💫
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【ダイエット無料相談】
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やる気を入れて始めたダイエット
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いつも失敗してるし成功する自信がない
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可愛くなりたいけど、どうせ私には、、
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などなど
ダイエットに関するお悩み、相談
なんでも受け付けます☘️
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もう失敗はさせない
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私と一緒に頑張りましょう🍓
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LINE ID  @fwd9472h
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相談お待ちしてます👍✨
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情報発信
@dietbutiful00 
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【睡眠とダイエット】
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睡眠きちんととれていますか?
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食欲は正常ですか
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過食したり、食べだしたら
止まらない人は
一回自分の生活について
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見直してみると
いいかもしれません^ ^
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☻卵焼き
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カロリー計算お休み中
記録のため まとめて投稿
.
子どもが受験を控えていて
なんだか私まで忙しいのです
.
ゆっくりジムに行く時間も気力もなく、
今月は会費を無駄にしそうです
(休会しておけばよかったー!)
.
気休め程度にキッチンでスクワットしたりしてます
脂肪が減る様子も筋肉がつく様子もありません
当然のようにお正月太りも解消されません(*´-`)
.
#食事記録
#レコーディングダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット
#ダイエット日記
#ダイエット飯
#ダイエットレシピ
#ダイエット料理
#diet
.
後学のために、七草の記録
毎年覚えるけれど、毎年忘れるお年頃
.
せり、すずな、すずしろ‥以外は雑草ですよね
ハウス栽培された雑草セットを450円で購入(笑)
ぺんぺん草、その辺の砂利の駐車場にも生えてるわ
.
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*
2018/1/16
わたしは120kgになりました。
*
2019/1/16
わたしは80kgになりました。
*
1/12の新年会で食べ過ぎて
3kg以上増えて83.8kgを記録して
がびーん😨
*
本日はキャビテーションの日でした。
そして途中経過の写真撮影があるということで
どうしても下回らなくても
キープはしたいということで
必死に体重を落としました。
*
そのために
ものすごくプレッシャーというか
追い込まれて
期待に応えようとして
神経すり減らして
諦めたくなくて…
*
最終手段は昨日は断食断飲
*
そして、今日測定しました。
*
無事に…80.7kgとなりました。
-3.1kgです。
*
達成ならず…ですかね。
0.7kgがどうしてもダメでした。
*
悔しかったです。
*
来週こそは、ガクンと落として
自分自身を見返して
納得してやる!!!!
*
#ダイエット経過 #100kg超えからのダイエット
#大幅ダイエット #ダイエット #大幅減量 #減量 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット垢 #ダイエット日記 #ダイエット中 #公開ダイエット #ビフォーアフター #diet #dieta #dietalowcarb #dieting #dieter #肉体改造 
#筋トレ #運動 #糖質制限 #糖質制限ダイエット
#キャビテーション #痩身エステ #エステ 
#美容 #美容好き #綺麗になりたい #記念日
*
2018/1/16
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2019/1/16
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そのために
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今の体型。。。
お腹の段、モモ裏のセルライト恐怖(´Д` )
くびれはなく、背中の肉も溢れてる(´Д` )
写真で見るとリアルで凹む〜
女性らしいくびれたボディラインに
なりたい!
#ダイエット #産後ダイエット #だいえっと仲間募集中 #ダイエット記録 #ダイエット公開 #ダイエットママ #ダイエット方法 #ダイエット
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今日の朝ごはん❤️
牛すじ煮込みが美味しすぎる😭❤️

脂質は高めだけど💦
朝だから良しとする!

太ももの筋肉痛珍しく
2日連続続いてるー!!

背中トレも上手くなりたい😂✨


#食事記録
#ダイエット記録
#筋トレ
#ジムトレ
#ダイエット
#糖質制限
#自炊女子
#食べて痩せる
#有酸素運動
#空腹睡眠
#吉野式ダイエット
#吉野式サロン大学生
@forza_fit_channel 
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ダイエット68日目の夕飯:600kcal

白米
冷凍きんぴらゴボウ
トマトサラダ
冷凍ごま団子
冷凍 れんこんはさみ揚げ
冷凍イカの天ぷら
みかん

久しぶりに夕飯を書いた感じだねぇ・・・
一応カロリーは相変わらず多目に計算。もう少し抑えたいけど弁当は用意してもらっているので、文句はありません👍

#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット中 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間 #ダイエット部 #ダイエット生活 #ダイエット専用アカウント #ダイエットメニュー #ダイエットアカウント #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター #食事記録 #レコーディングダイエット #体重公開 #食べて痩せる #低カロリー
ダイエット68日目の夕飯:600kcal

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またまたお久しぶりです❁︎
2日前より-0.2kg落ちているからまだ安心・・・!
最近筋トレメニューを増やしていて、ダイエット始めた2週間前より約2kg筋肉量が増えていたので凄く嬉しいです✌︎
最近は、筋肉痛じゃない部位は筋トレするようにしていて、筋肉痛もあまり酷くはならなくなってきた❁︎
今日も引き続きがんばります。
間食はできるだけ控えめに。
#ダイエット開始 #ダイエット公開 #ダイエット記録 #ダイエット食 #だいえっと #ダイエット#ダイエット料理 #ダイエットメニュー #ダイエット方法 #ダイエットご飯 #ダイエット日記 #ダイエット食品 #ダイエット成功
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1/16 60.3キロ

順調に減ってます!
もうすぐ60キロ切れるかな😊

体脂肪率は上がってしまっているので筋トレは増やさなきゃな〜。
夜測ると体重は61キロ前後だけど体脂肪率は30%台の事もある。
何故こんなにすぐ体脂肪率が変わっちゃうのかしら😞
体脂肪率を維持したい!

#ダイエット 
#ダイエット記録 
#ダイエット初心者
1/16 60.3キロ

順調に減ってます!
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#ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット初心者
#糖質オフだから毎日食べてもふとらないお菓子 からプティケーキを作りました♥️
中心部がとろけるように加減して焼くのは難しかったけど、糖質オフとは思えない仕上がりに満足😋🍴💕 この量で糖質1.3g、 93kcalです😆👍❤️
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昨日の食事
.
昨日はお昼が3時半という中途半端な時間になってしまったので、そんなにお腹も空かず、夜はりんご🍎1個はた食べ過ぎ?
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おやつは1時くらいに。干しいも、取り分けたのに結局一袋完食(^_^;)こーいうところ、直したい💦
.
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昨日は、ガッツリジムの火曜日でしたが、成人式で帰って来てた長男が昨日の夕方に独り暮らし先へ戻るというので、帰る前にかなり早い夕飯食べさせたり、色々あってサクッとホットヨガ1本だけ受けて、帰って来た🧘
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会おうとおもえば、すぐに行ける距離だけど、帰って来るとあれこれやってあげたくなる母心😚
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昨日のジムメニュー
☆ホットヨガ
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昨日の宅トレメニュー
☆レッグマジック100回×3
☆プランク2分
☆サイドプランク左右各1分
☆エア縄跳び30分
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pic2
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アンちゃんの体型に憧れる40代おばさん👵程よい筋肉と細いけど柔らかそうな肌。素敵だなぁ~⤴️
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【86.8kgまで落ちました!】
.
.
今日はLAVAの「ハタヨガビギナー」を受けて来ました!
.
途中フラフラするほどきつくて、途中退出しようか迷ったんです😂
.
でもインストラクターさんが応援してくれたので最後までなんとかやり遂げられました!
.
#太陽礼拝
#ハタヨガ
#痩せたい 
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#ヨガ大好き
#ヨガ好き
#ヨガ好きな人と繋がりたい
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1 月 1 6 日 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
朝▶︎サラダ きのこ味噌汁 雑穀米30g
卵焼き 白菜ポン酢がけ 白菜ときのこのピリ辛煮

昼▶︎サラダ ゆで卵 たまごスープ 酢味噌こんにゃく
きのこあんかけ 冷奴200gㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
間食▶︎ジョアストロベリー 梅ジュース
いちご6粒
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ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
---------------------------------------ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

バイトが夕方からだったので
朝昼食べ過ぎちゃいましたけど
お菓子は我慢できました!
苦しくなるまで食べるのもやめれました!
明日からお昼ご飯さつまいも置き換えしようと思ってます!
10日後旅行なので少しでも体重減らして
気にせずにご飯食べれるように少しだけ
頑張ってみようかな!!ㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
---------------------------------------
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#ダイエット記録 #ダイエット #diet 
#ワンプレートごはん #今日のご飯 
#ダイエッターさんと繋がりたい #カロリー計算
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1 月 1 6 日 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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産後ダイエットを始めて5ヶ月経ちました😤産前は53kg、まだま程遠いな~

#ワイドスクワット
#フォームローラー
#バランスボール
#YouTube の運動
#サーキットトレーニング 3分
これは毎日するようにしています😃

食事も見直そう~…
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こんにちは😃
喜びの声を今日もたくさんいただいてます✨
最初は不安でいっぱいのみなさんですが、LINEで相談してもらったり、無料プレゼントを渡すことで、どんどん痩せてきてこのような報告をいっぱいもらってます!!✨
痩せたいあなたを全力でサポートします!!少しでも興味ある方は、プロフィールのURLからブログをご覧ください😊
@akina_diettt 
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【糖質制限ダイエット198日目】
.
昨日、自主トレーニングと時にinbody測定してきました🙆‍♀️
前回の測定かは丁度2ヶ月くらい、筋肉量落ちてたりするかなーと不安でしたが💦
なんとかうまい具合に脂肪だけ落ちてるようで良かったです👍笑(とはいっても骨格筋量0.5kgくらい減ってますけどw)
.
一年前と現在と…
本当に別人のように変わりました。
自分でも「太っていても気にしてないデブ」なんだと、ただそれは自分が気にしていないという事にしておけば指摘されても傷つく事もないし、そう思い込んでいただけでしたねー😭
.
太っていて人生楽しくない。
自分がキライだとか、極論死にたいなんて考えている人も居るのかな?勿論全員がそうでは無いと思うけれども…
そういう人の心の支えになれるような人間になりたいなと、思うのでした🔥
.
#ダイエット #ダイエット記録  #ダイエット開始 #痩せたい #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #糖質制限ダイエット #トレーニング #糖質制限 #ダイエット日記 #ダイエットメニュー #公開ダイエット #ロカボダイエット #ジム #ダイエッターさんと繋がりたい #デブ #本気ダイエット #ダイエットアカウント  #ダイエット宣言 #インスタダイエット #inbody
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ひとりランチ和んプレート♪
赤大根の食感が気持ちいい!!
付け合せのかぼちゃのヴィーガンシャバードパイが和みます☺️ #おうちカフェごはん #ワンプレートランチ #和んプレート#ひとりらんち #ローフードマイスター #ローフード#ダイエット記録 #ダイエットメニュー#免疫力アップ #開運ごはん #おうちカフェレッスン #つくりおき #時短レシピ #かんたんごはん #古民家暮らし #扶桑町 #犬山市 #江南市
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#  1 
ㅤ  ㅤ 
ㅤ  ㅤ 
はじめまして わちこです!!
ㅤ  ㅤ 
ㅤ  ㅤ 
高校卒業してから、
順調に太りだし10kg増!!
ㅤ  ㅤ 
ㅤ  ㅤ 
男にも振り回されてめちゃくちゃやった
去年を振り返り 、不純な動機だけど
痩せて可愛くなってモテたい!!!
ㅤ  ㅤ 
ㅤ  ㅤ 
食べることもお酒を飲むことも
大好きだからこそ、自分なりのめそっどで
痩せたいと思います !!!
ㅤ  ㅤ 
ㅤ  ㅤ 
ぜひ、一緒に頑張りましょう ( ˶˙º̬˙˶ )୨⚑゛
ㅤ  ㅤ 
ㅤ  ㅤ 
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# 1
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去年を振り返り 、不純な動機だけど
痩せて可愛くなってモテたい!!!
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食べることもお酒を飲むことも
大好きだからこそ、自分なりのめそっどで
痩せたいと思います !!!
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ぜひ、一緒に頑張りましょう ( ˶˙º̬˙˶ )୨⚑゛
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#ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間 #ダイエット方法 #ダイエット記録 #ランニング女子 #l4l #다이어트 #followme #likeme #わちこめそっど #一緒に頑張りましょう #痩せて可愛くなりたい #モテてやる
昨日、今日のトレーニング
9日目
正月太りさよならチャレンジ30回ずつ

10日目
スクワットとブリッジ10回ずつ

子供達が胃腸風邪ひいて寝不足です。
みなさまもお気をつけ下さいませ😭

#産後ダイエット #ダイエット記録#ダイエット中#ダイエット日記#宅トレ#宅トレのみ#ボディメイク #下半身痩せ#脚やせ #正月太りさよならチャレンジ
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正月太りさよならチャレンジ30回ずつ

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やる気がイマイチなときはどうしたらいいのか…😑


#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット始めました #ダイエットママ #ダイエット女子 #ダイエット部 #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #ダイエットモチベーション #モチベーションアップ  #美は一日にしてならず
やる気がイマイチなときはどうしたらいいのか…😑


#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット始めました #ダイエットママ #ダイエット女子 #ダイエット部 #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #ダイエットモチベーション #モチベーションアップ #美は一日にしてならず
こんにちは!
ぐぅたらママがダイエット始めます! ☆プロフィール☆
37歳 1児のママ
162cm  63.8kg
ワーママ
家事、育児、仕事のストレス解消は
主に食。
甘いものは精神安定剤w
量はそんなに食べないけどどんどん太る。
すぐ、横になる。
気づけば三段腹。
常に二重アゴ。
MサイズがLサイズに。
全身セルライト。
肩こり、頭痛、腰痛、など、常にどこか痛い。
ダイエットは、幾度となくチャレンジするが続かない。
成功しても➡︎数ヶ月でリバウンド

こんな私でも、ダイエットしてキレイになれるか挑戦します!! #ダイエット #産後ダイエット #だいえっと仲間募集中 #ダイエット記録 #ダイエット公開 #ダイエットママ #ダイエット方法 #ダイエット
こんにちは!
ぐぅたらママがダイエット始めます! ☆プロフィール☆
37歳 1児のママ
162cm 63.8kg
ワーママ
家事、育児、仕事のストレス解消は
主に食。
甘いものは精神安定剤w
量はそんなに食べないけどどんどん太る。
すぐ、横になる。
気づけば三段腹。
常に二重アゴ。
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ダイエットは、幾度となくチャレンジするが続かない。
成功しても➡︎数ヶ月でリバウンド

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今日のサラダ🥗
緑黄色野菜も入れた
噛みごたえサラダ🥗
*
*
ゴボウとかブロッコリーの芯が
硬くていい感じ(*`ω´*)
焼いてクレイジーソルトを少々。
下にレタスが入ってます。
*
*
隣の鶏肉は
チーズを乗せて
海苔を乗せてあります。
前におうちでカフェを営業している
隠れ家的なカフェに連れて行って
もらったのですが、
その時に食べたプレートランチに
鮭に味噌を塗って
チーズと海苔を乗せてあったものが
とてもとても美味しかったので
アレンジしました◡̈ *
*
ごはんは勿論玄米を合わせました。
ごちそうさまでした☻
*
#元ライザップトレーナー
#ダイエットカウンセラー
#フィットネスインストラクター
#バレトンインストラクター
#365日サラダ 
#365日サラダチャレンジ
#今日のサラダ 
#ダイエット #ダイエット記録
#公開ダイエット
#ダイエットメニュー #ダイエット食事 #ダイエット方法 #ダイエット女子 #ダイエットごはん #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #ダイエット公開 #ダイエットアカウント #ダイエット食事記録 #ダイエッターさんと繋がりたい
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*
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チーズを乗せて
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前におうちでカフェを営業している
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もらったのですが、
その時に食べたプレートランチに
鮭に味噌を塗って
チーズと海苔を乗せてあったものが
とてもとても美味しかったので
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ごはんは勿論玄米を合わせました。
ごちそうさまでした☻
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Herb.com💖当サイトをご覧になれば、1,200種類以上のブランドと30,000種類以上のブランド商品が目に入ります。健康食品店や自然薬局でも見られる品揃えかもしれません。ただし、一つ重要な違いがあります。当社の価格が通常30〜50%もお得なことです! 多くの異なるブランド商品を対象に、同じ商品を2個以上ご注文いただくと、5~10%の追加割引をご提供しています。 クーポンコード⏩MAH6763⏪を入力すると【5%オフ&10%ロイヤルティクレジット】となり【実質15%オフ】になります🎁✨ 🍀プロモコード19NEWを清算時に使用すると初回注文が10%オフに!😍❤️😍
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#ダイエットご飯 
#ダイエット記録

おやつ
最近好きなラムレーズン。
美味しい。

食べたらお腹痛くて
PP💧

今日ゎやっぱお腹の調子悪いな。。。 #糖質制限ダイエット 
#ダイエットママ友募集
#ダイエットご飯
#ダイエット記録

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2018/01/16
#ダイエット記録 。
。
たぶん体脂肪のやつ壊れてる
2018/01/16
#ダイエット記録 。

たぶん体脂肪のやつ壊れてる
昨日は呑みすぎちゃったので朝からセントレジスのスイートルームにCheck in🌹スパからのプールなう❤️🏊‍♂️
今からジムでトレーニングしてバイナリー始めます👍💛
レクチャー希望のたくさんのご連絡ありがとうございます❤️✨
花音は成功報酬のみしかレクチャー料頂いてないので、本気で稼いでもらえるよう教えてます💯
今より収入上げたい人、短時間で効率よく稼ぎたい、副業探してる方はプロフィールのブログ見てライン下さいね😌✌️
・
・
・
#ジム #ジム女子  #ジムウェア  #ジムニー  #ジムニー女子  #ジム通い  #ジム系女子  #ジム好きな人と繋がりたい
#インスタ映え #インスタ #インスタ女子 #インスタ好き #インスタグラマー #筋トレ #筋トレ女子 #ダイエット #ヨガ  #ダイエットメニュー  #ダイエット記録
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三日坊主が60日ダイエットチャレンジ。
目標マイナス5キロ!ここに公表してしまえば、どうにもこうにも逃げられないでしょう🌟
.
お正月で付け足されたお肉。日頃の溜め込んだお肉。これをきっかけにおさらばしようと思います。ダイエッターの皆様一緒に頑張りましょう💪
.
#finc#パーソナルトレーニング#ダイエット
#helth#fitness#fitnessgirl#change#健康 
#beauty#style#diet#sports#training#yogi 
#workout#フィットネス#フィットネス女子#東京
#筋トレ#筋トレ女子#ワークアウト#ヨガ#ヨガジョ
#ダイエット記録#チャレンジ#三日坊主脱出#body .
フィットネス先輩の皆様、色々教えてください!
ちょっとずつ色々載せていこうと思います!
三日坊主が60日ダイエットチャレンジ。
目標マイナス5キロ!ここに公表してしまえば、どうにもこうにも逃げられないでしょう🌟
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フィットネス先輩の皆様、色々教えてください!
ちょっとずつ色々載せていこうと思います!
2019.1.16
今朝の体重と昨日の#食事記録

月曜はあんまりやる気が出なくて、ほとんど動かず笑
食べては子供とダラダラ遊んでっていう1日でした(°▽°)
・
今週末も予定がたくさん入ってますが、うまく調整できるといいな。

#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集中#痩せたい#ダイエットママ#ダイエット日記#ダイエッター#ダイエッターと繋がりたい#ダイエットアカウント#体重#体重記録#diet
2019.1.16
今朝の体重と昨日の#食事記録

月曜はあんまりやる気が出なくて、ほとんど動かず笑
食べては子供とダラダラ遊んでっていう1日でした(°▽°)

今週末も予定がたくさん入ってますが、うまく調整できるといいな。

#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集中#痩せたい#ダイエットママ#ダイエット日記#ダイエッター#ダイエッターと繋がりたい#ダイエットアカウント#体重#体重記録#diet
70日目

開始日 57.7㎏ 28.0%
total +2.9㎏ +1.5%

#ダイエット 
#ダイエット記録 
#公開ダイエット 
#体重公開 
#ダイエッターさんと繋がりたい 
#カロリー制限 
#ブリッジ 
#ヨガ
#半日断食
70日目

開始日 57.7㎏ 28.0%
total +2.9㎏ +1.5%

#ダイエット
#ダイエット記録
#公開ダイエット
#体重公開
#ダイエッターさんと繋がりたい
#カロリー制限
#ブリッジ
#ヨガ
#半日断食
ようやくお昼ご飯。ローソンローカボ。
#ダイエット
#ダイエット記録
#腹筋割りたい
ようやくお昼ご飯。ローソンローカボ。
#ダイエット
#ダイエット記録
#腹筋割りたい
カレータンタン焼きそば✨

今日の賄いはカレータンタン焼きそば〜🤗
休み明けは麺が食べたくなるみたい🤔
と言ってもダイエット中なので麺は春雨なんだけどねー
カレースープを作って
そのスープの中に春雨で作った焼きそばを投入しました👌
仕上げにラー油と青のりをかけて完成❕
ソース味から徐々にカレー味にかわっていく不思議な食べ物〜
美味しかった😋

#food #cooking #japanesefood #賄い #おうちごはん #お昼ごはん #ランチ #ラーメン #カレー #担々麺 #焼きそば #ヘルシー #春雨 #ダイエット #ダイエット記録 #美味しい #美味しかった #ごちそうさまでした #くいくい亭
カレータンタン焼きそば✨

今日の賄いはカレータンタン焼きそば〜🤗
休み明けは麺が食べたくなるみたい🤔
と言ってもダイエット中なので麺は春雨なんだけどねー
カレースープを作って
そのスープの中に春雨で作った焼きそばを投入しました👌
仕上げにラー油と青のりをかけて完成❕
ソース味から徐々にカレー味にかわっていく不思議な食べ物〜
美味しかった😋

#food #cooking #japanesefood #賄い #おうちごはん #お昼ごはん #ランチ #ラーメン #カレー #担々麺 #焼きそば #ヘルシー #春雨 #ダイエット #ダイエット記録 #美味しい #美味しかった #ごちそうさまでした #くいくい亭
#産後ダイエット
・
さてさて、私は、妊娠中25㎏太ってしまいました😂
1人目は、16㎏…2人目は、18㎏…3人目は、25㎏…💦
歳を重ねる度に基礎代謝量が落ちているのか、スルスルと3人目妊娠に向かって右肩上がり。
つわりの時期も、何か食べないと気持ち悪くて、病院での測定1回目で5㎏増💦
お腹が出てるのを良いことにどんどん気持ちよく食べていたら10ヶ月であっという間に凄い体格になってしまいました😳
・
まぁ、産み落とせば何かしら変化もあるだろうと思いきや、3回の妊娠で伸びきったお腹、腹筋は酷いもので、現在ウエストニッパーのホックは一つも引っかからず( ̄▽ ̄;)
・
こんだけ増えたのに妊娠中毒症にならなかったのはレッスンで何かしら毎日動いていたからと思うと、血の流れというのは大切だとつくづく思います🙋‍♀️
・
産後、1か月と5日の今は、ストレッチをメインに道具でゴリゴリ身体を解し(めちゃくちゃ痛い=血流極悪)骨盤底筋締め(今のところ歯磨きのとき30回締める)ここ2、3日で少しずつヨガやピラティスも🧘‍♀️
・
あとは、産後お世話になった母の味噌汁を参考に鍋いっぱいの味噌汁に野菜をこれでもか!っと入れて食事の最初になるべく食べるように🍲
・
25㎏増えた体重は、現在9㎏減で、残りは、16㎏。
毎日体重計に乗り睨めっこしています。
外食して食べ過ぎたときも、必ず乗って。
ただ痩せるよりは、新たな身体を身につけたい💪
・
また、報告します🙄
・
・
#産後 #3人目出産 #産後ダイエット部 #ダイエット #きれいになりたい #やせたい #ストレッチ #ヨガ #ピラティス #アンチエイジング #筋トレ #instafitness #ダイエット記録 #筋膜リリース #骨盤底筋
#産後ダイエット

さてさて、私は、妊娠中25㎏太ってしまいました😂
1人目は、16㎏…2人目は、18㎏…3人目は、25㎏…💦
歳を重ねる度に基礎代謝量が落ちているのか、スルスルと3人目妊娠に向かって右肩上がり。
つわりの時期も、何か食べないと気持ち悪くて、病院での測定1回目で5㎏増💦
お腹が出てるのを良いことにどんどん気持ちよく食べていたら10ヶ月であっという間に凄い体格になってしまいました😳

まぁ、産み落とせば何かしら変化もあるだろうと思いきや、3回の妊娠で伸びきったお腹、腹筋は酷いもので、現在ウエストニッパーのホックは一つも引っかからず( ̄▽ ̄;)

こんだけ増えたのに妊娠中毒症にならなかったのはレッスンで何かしら毎日動いていたからと思うと、血の流れというのは大切だとつくづく思います🙋‍♀️

産後、1か月と5日の今は、ストレッチをメインに道具でゴリゴリ身体を解し(めちゃくちゃ痛い=血流極悪)骨盤底筋締め(今のところ歯磨きのとき30回締める)ここ2、3日で少しずつヨガやピラティスも🧘‍♀️

あとは、産後お世話になった母の味噌汁を参考に鍋いっぱいの味噌汁に野菜をこれでもか!っと入れて食事の最初になるべく食べるように🍲

25㎏増えた体重は、現在9㎏減で、残りは、16㎏。
毎日体重計に乗り睨めっこしています。
外食して食べ過ぎたときも、必ず乗って。
ただ痩せるよりは、新たな身体を身につけたい💪

また、報告します🙄


#産後 #3人目出産 #産後ダイエット部 #ダイエット #きれいになりたい #やせたい #ストレッチ #ヨガ #ピラティス #アンチエイジング #筋トレ #instafitness #ダイエット記録 #筋膜リリース #骨盤底筋
今日のお弁当‪٩( 'ω' )و‬✨
◆十六穀米ごはん
◆みそ汁*白菜・レンコン・人参
◆青椒肉絲もどき
*
青椒肉絲はレンコンと大豆のお肉というやつで‪٩( 'ω' )و‬
*
結局インフルエンザの都合により、昨日の午前までおやすみしてました(°-° )
*
最近ずっと湯船入っているので、基礎代謝が上がるといいなという。。
昨日は夕飯なしで今朝の体重は46.2キロ
体脂肪率はエラーでした(´・ω・`)b
*
結局夕飯次第みたいなとこある。。。‪( ˘ω˘ )‬悩
*
*
#自炊 #自炊女子 #花嫁修業 #お弁当 #お弁当記録 #オベンタグラム #ダイエット #ダイエット弁当 #ダイエット飯 #ダイエット記録 #十六穀米 #十六穀米ご飯 #ドクターエア #スーパーブレードs #ブルブルマシン #ブルブルマシーン #効果測定 #ゆるゆるダイエット #大豆のお肉 #青椒肉絲
今日のお弁当‪٩( 'ω' )و‬✨
◆十六穀米ごはん
◆みそ汁*白菜・レンコン・人参
◆青椒肉絲もどき

青椒肉絲はレンコンと大豆のお肉というやつで‪٩( 'ω' )و‬

結局インフルエンザの都合により、昨日の午前までおやすみしてました(°-° )

最近ずっと湯船入っているので、基礎代謝が上がるといいなという。。
昨日は夕飯なしで今朝の体重は46.2キロ
体脂肪率はエラーでした(´・ω・`)b

結局夕飯次第みたいなとこある。。。‪( ˘ω˘ )‬悩


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【ダイエット24日目】
体重 -0.9kg 
体脂肪 -1.3%
.
.
最終的な目標は、46kg☺︎✨
体脂肪は、21%ぐらいになりたい☺︎✨
.
.
#ダイエット
#ダイエット記録 
#体脂肪
#目標体重
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体重 -0.9kg
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#ダイエット
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#目標体重
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Ryoca’s cooking👩‍🍳
.
お昼は大量の野菜摂取✨
.
鶏むね肉とグリーンサラダ🥗
.
白い丸はゴーダチーズのカリカリしたやつ❤️
.
うちの相棒への報告...アプリが使いこなせてない😓
.
皆さん問題なくいけてるのかな??
.
.
RIZAP入会を悩まれてる方、何でもお気軽にDM下さいね💌
.
まずは2ヶ月短期集中でチャレンジしてみませんか??
.
🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋
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【RIZAP紹介制度】
.
私は🎖RIZAP公認紹介アンバサダーです🎖
.
通常入会よりもお得な特典付きの紹介が可能です❤️
.
詳細はDM💌にてお伝えさせて頂きます。
.
♡2週間のお試しトライアルコースあり
.
♡セッション無料体験あり
.
♡無料カウンセリングあり
.
全国どこの店舗でも紹介可能です。
.
⛳️RIZAP GOLF⛳️
.
👩🏼‍⚖️RIZAP WOMEN👩🏼‍⚖️
.
👪RIZAP KIDS👪
.
🍳RIZAP COOK🍳
.
🇺🇸RIZAP English🇺🇸
⬆︎
系列店全て全国紹介制度対応しております✨
.
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お昼は大量の野菜摂取✨
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