#ダイエット記録

田中の2015年!~筋トレダイエット記録~ video

おはようございます☀️
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良い天気〜😆
洗濯機4回は回さなあかんな💀
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皆さん!夕食は16時、夜中にチョコアイス食べたら痩せますよ〜!🙄笑
.
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63.8kgでくすぶってたんが嘘みたいに減りました。いやいやいや、ここ1ヶ月は完全に食事量セーブしてんのに(出来てない時も有るけど)食べやんかったら減るとか何事😑
.
.
食べても食べやんくてもそんなに量に差が無いと思うんやけどな〜‥どうなの?🤣
.
.
みんなみたいに女の子の日が無いから、終わったら痩せやすい時期突入👊とか無いから平坦な道のり‥
.
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#きぃとプリケツチャレンジ のみやってます_(:3 ⌒゙)_あとは @mu715mu さんがトレ動画アップされた時に真似して1、2回ずつやるくらいかな?🤣
しかも椅子とかバランスボールは無いから布団の上でできるやつだけ真似してる。その時外出してたらもうその日は何もしない🙄←
ゴムチューブ使ってるやつはしんどいから真似しない🙄←
.
.
どんなダイエッターや‥
.
.
.
完全に食事量意識のおかげ(..)
悲しいかな、痩せるためには好きなものを我慢‥してるようなしてない様な←
我慢しやなあかんのやなって考える事が悲しい😂でも食べる🍴(食べるんかーい🍷)
.
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あと10日で3キロ‥
ムリゲー🤮
.
.
.
体重よりも来たる入園式に白のジャケットを着られるかが今回の目標。
ダイアナのパンプス新調しました👠✨うふっ!
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引きこもりのくせに金髪ネーチャンになってるから、美容室行きたいのに旦那が子供2人見ててくれやんから行けない。最低。
この頭で入園式行くとかまじで恥ずかしいんやけど‥。
爪はね、職業柄ずっと短いしマニキュアなんか塗らないすっぴん爪でも恥ずかしくない。むしろ心穏やか😂
.
.
.
美容室〜〜〜✂️
.
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#公開ダイエット #公開ダイエッター #減量#筋トレ #筋トレ女子 #宅とれ #宅トレ #宅トレ女子 #bodymake #bodymakeup #makebody #ダイエット #ダイエット記録 #だいえっと仲間募集中 #だいえっと #だいえったー #ダイエッター #公開だいえっと#ダイエット女子 #ダイエット垢 #diet #目標は55kg #痩せたい #痩せる #絶対痩せる #満腹にならない様に気を付ける #痩せたことが無い
おはようございます☀️
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良い天気〜😆
洗濯機4回は回さなあかんな💀
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皆さん!夕食は16時、夜中にチョコアイス食べたら痩せますよ〜!🙄笑
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63.8kgでくすぶってたんが嘘みたいに減りました。いやいやいや、ここ1ヶ月は完全に食事量セーブしてんのに(出来てない時も有るけど)食べやんかったら減るとか何事😑
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食べても食べやんくてもそんなに量に差が無いと思うんやけどな〜‥どうなの?🤣
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みんなみたいに女の子の日が無いから、終わったら痩せやすい時期突入👊とか無いから平坦な道のり‥
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#きぃとプリケツチャレンジ のみやってます_(:3 ⌒゙)_あとは @mu715mu さんがトレ動画アップされた時に真似して1、2回ずつやるくらいかな?🤣
しかも椅子とかバランスボールは無いから布団の上でできるやつだけ真似してる。その時外出してたらもうその日は何もしない🙄←
ゴムチューブ使ってるやつはしんどいから真似しない🙄←
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どんなダイエッターや‥
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完全に食事量意識のおかげ(..)
悲しいかな、痩せるためには好きなものを我慢‥してるようなしてない様な←
我慢しやなあかんのやなって考える事が悲しい😂でも食べる🍴(食べるんかーい🍷)
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あと10日で3キロ‥
ムリゲー🤮
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体重よりも来たる入園式に白のジャケットを着られるかが今回の目標。
ダイアナのパンプス新調しました👠✨うふっ!
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引きこもりのくせに金髪ネーチャンになってるから、美容室行きたいのに旦那が子供2人見ててくれやんから行けない。最低。
この頭で入園式行くとかまじで恥ずかしいんやけど‥。
爪はね、職業柄ずっと短いしマニキュアなんか塗らないすっぴん爪でも恥ずかしくない。むしろ心穏やか😂
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美容室〜〜〜✂️
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#公開ダイエット #公開ダイエッター #減量#筋トレ #筋トレ女子 #宅とれ #宅トレ #宅トレ女子 #bodymake #bodymakeup #makebody #ダイエット #ダイエット記録 #だいえっと仲間募集中 #だいえっと #だいえったー #ダイエッター #公開だいえっと#ダイエット女子 #ダイエット垢 #diet #目標は55kg #痩せたい #痩せる #絶対痩せる #満腹にならない様に気を付ける #痩せたことが無い
*
*
*
ダイエット104日目🐖
*
やってもたー😱
*
久しぶりに77Kg台や😭
*
蟹食べても超えなかったのに💦
*
でも昨夜と今朝とめっちゃ食べてる😅
*
シュークリーム4こも😋
*
美味しく食べたことに後悔はしない❗️
*
あとの調整を頑張るってことで😅
*
うん、ただの言い訳やな…😑‪‪𐤔𐤔‬
*
*
*
#ダイエット#ダイエット記録#ダイエットメニュー#食べるダイエット#公開ダイエット#ダイエット日記#低身長#肥満#アラフィフ#レコーディングダイエット#低糖質#低糖質ダイエット#糖質控えめ#糖質オフ#スタジオエム#食器#野菜#野菜生活#野菜レシピ#排泄#ラクビ#継続は力なり
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ダイエット104日目🐖
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やってもたー😱
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久しぶりに77Kg台や😭
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蟹食べても超えなかったのに💦
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でも昨夜と今朝とめっちゃ食べてる😅
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シュークリーム4こも😋
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美味しく食べたことに後悔はしない❗️
*
あとの調整を頑張るってことで😅
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うん、ただの言い訳やな…😑‪‪𐤔𐤔‬
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3.19

🌅朝
玄米、納豆、アボカド
野菜スープ
切り干し大根の煮物、ひじき豆

🕚間食
ナッツ、チョコレート効果72%

☀️昼
野菜スープ
おからプロテイン蒸しパン
サバクリームチーズディップ

🌙夜
多国籍料理屋

午前中診察&リハビリへ。
経過順調で、1/4→1/2荷重へup。

前日夜から落ち込むことがあったのと、生理とで気分がしずんでいて、帰りにコンビニでチョコ買ってしまった…
高カカオのやつを選んで、3粒で一応満足したのに昼食後結局全部食べちゃって…

夜は友達と集まって、大好きなビールは我慢してハイボールとジャスミンハイの2杯だけをゆっくり飲んだんだけど、お酒は筋肉に良くないし、やっぱり自分に甘いって彼氏に呆れられちゃった。
今筋肉つけなきゃいけない時期なのに…
2杯で我慢して良しとしてた自分、昼もチョコ食べちゃったし、やっぱり意識低かった。
しっかりしなきゃ。

駅まで通常徒歩20分。
松葉杖だと35分かかったけど、そこはがんばって歩いた。

#ダイエット記録 #松葉杖生活 #ダイエット料理 #運動不足

3.19

🌅朝
玄米、納豆、アボカド
野菜スープ
切り干し大根の煮物、ひじき豆

🕚間食
ナッツ、チョコレート効果72%

☀️昼
野菜スープ
おからプロテイン蒸しパン
サバクリームチーズディップ

🌙夜
多国籍料理屋

午前中診察&リハビリへ。
経過順調で、1/4→1/2荷重へup。

前日夜から落ち込むことがあったのと、生理とで気分がしずんでいて、帰りにコンビニでチョコ買ってしまった…
高カカオのやつを選んで、3粒で一応満足したのに昼食後結局全部食べちゃって…

夜は友達と集まって、大好きなビールは我慢してハイボールとジャスミンハイの2杯だけをゆっくり飲んだんだけど、お酒は筋肉に良くないし、やっぱり自分に甘いって彼氏に呆れられちゃった。
今筋肉つけなきゃいけない時期なのに…
2杯で我慢して良しとしてた自分、昼もチョコ食べちゃったし、やっぱり意識低かった。
しっかりしなきゃ。

駅まで通常徒歩20分。
松葉杖だと35分かかったけど、そこはがんばって歩いた。

#ダイエット記録 #松葉杖生活 #ダイエット料理 #運動不足
朝ごはーん!(*^▽^*)
・
パーソナルを始めてから、食事時間はダイエットウィンドウを実践しています♩
トレーナー @norris.fit8 さんの指導です^ ^
・
今は8時間のダイエットウィンドウ中。
朝ごはんを10時に食べたら、終了は8時間後の18時!
・
わたしはこの方法がストレスなく続けられています♩
・
・
#saburinana
#fitness #boxing #workout #diet #gym
#食事記録#食事改善#脂質制限#食べて痩せる#ボディメイク#パーソナルトレーニング#代謝アップ#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#体幹#筋トレ#おうちごはん
#朝ごはん
朝ごはーん!(*^▽^*)

パーソナルを始めてから、食事時間はダイエットウィンドウを実践しています♩
トレーナー @norris.fit8 さんの指導です^ ^

今は8時間のダイエットウィンドウ中。
朝ごはんを10時に食べたら、終了は8時間後の18時!

わたしはこの方法がストレスなく続けられています♩


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#朝ごはん
太りました〜〜😂 大人しくジム行ってきます!! #ダイエット記録 #レコーディングダイエット  #レコーディング #食事制限 #痩せる #運動 #ダイエッターさんと繋がりたい  #痩せたい #体重 #体重公開 #筋肉 #デブ #公開ダイエット
太りました〜〜😂 大人しくジム行ってきます!! #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #レコーディング #食事制限 #痩せる #運動 #ダイエッターさんと繋がりたい #痩せたい #体重 #体重公開 #筋肉 #デブ #公開ダイエット
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day 219 ♡

いきなりすこーんと落ちた!
昨日空腹睡眠できたからかな?

人それぞれですが、あたしは空腹睡眠がかなり効くタイプです!本当は毎日続けたいけど仕事があるとなかなか難しくて( ; ; )

これからもできる日は空腹睡眠しよーっと。

それにしてもいきなり減ったなあ。
体って不思議。

今日はお休みなのでのんびりします💐
大福食べたいからあとで買いに行ってこよ♩
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#ダイエット #ダイエット記録 #今日の体重 #空腹睡眠
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day 219 ♡

いきなりすこーんと落ちた!
昨日空腹睡眠できたからかな?

人それぞれですが、あたしは空腹睡眠がかなり効くタイプです!本当は毎日続けたいけど仕事があるとなかなか難しくて( ; ; )

これからもできる日は空腹睡眠しよーっと。

それにしてもいきなり減ったなあ。
体って不思議。

今日はお休みなのでのんびりします💐
大福食べたいからあとで買いに行ってこよ♩
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#ダイエット #ダイエット記録 #今日の体重 #空腹睡眠
ダイエットのお共に🍯
0kcalだから安心な甘味料
プロテインパンケーキにかけたり🥞💕
グラノーラやヨーグルトにかけても!
減量中のプロテインパンケーキに
0kcalパンケーキシロップは本当にいい💪

ちなみに私は、iHerbで購入しています☺️
.

#ボディメイク 
#ジム通い 
#有酸素運動 
#無酸素運動 
#スクワット 
#ダイエット 
#ダイエット記録 
#筋トレ 
#筋トレ女子 
#ダイエット女子とつながりたい 
#モチベーションアップ 
#ダイエット垢 
#ボディメイク女子 
#pfcバランス 
#糖質制限
#ダイエット方法 
#パンケーキシロップ
#iherb購入品 
#プロテインパンケーキ
#ダイエット公開 
#ダイエット仲間 
#ダイエット開始 
#ダイエット宣言 
#instagram 
#l4l 
#f4f
ダイエットのお共に🍯
0kcalだから安心な甘味料
プロテインパンケーキにかけたり🥞💕
グラノーラやヨーグルトにかけても!
減量中のプロテインパンケーキに
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ちなみに私は、iHerbで購入しています☺️
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☀️🌱&🍴🌞
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☼カーボフ パスタ
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#今日のご飯 #今日の朝食 #今日の昼食 #今日の夕食 #今日の朝ごはん #今日の昼ごはん #今日の夜ごはん #ダイエット #ダイエット記録 #豊かな食卓 #食事記録 #丁寧な暮らし #キッチングラム #クッキンググラム #糖質制限ダイエット #料理好きな人と繋がりたい #健康ごはん #暮らしを楽しむ #低糖質 #デリスタグラム #ダイエットご飯 #ご飯 #ご飯記録 #おいしいもの #おいしい #美味しい #美味しいもの #おやつ #おやつの時間 #今日のおやつ
朝ごはんはサバの味噌煮弁当🍱
お米半分減らしてコロッケとか減らした意味ない笑
朝ごはんはサバの味噌煮弁当🍱
お米半分減らしてコロッケとか減らした意味ない笑
アプリの体重計が
連携できなくなったので
とりあえず今日は前に
使ってた体重計で👌💓
この頃食べ過ぎなのに
プラマイゼロ🙆‍♀️
3食がっつりなのに😳😳
徐々に落としてこ👏👏
66kg代になるために
がんばろー🙌💗
#ダイエット#diet#ダイエッター
#ダイエット記録#ダイエットアカウント
#ダイエット垢#インスタダイエット
#公開ダイエット#ダイエット中
#ダイエット開始#絶対痩せる
#痩せて幸せになろう
#かわいくなりたい
#食べてやせる
#筋トレ#筋トレ女子#ジム女子
#筋トレ仲間募集
#ダイエット仲間募集
#ダイエット仲間募集中
#ダイエッター仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい
アプリの体重計が
連携できなくなったので
とりあえず今日は前に
使ってた体重計で👌💓
この頃食べ過ぎなのに
プラマイゼロ🙆‍♀️
3食がっつりなのに😳😳
徐々に落としてこ👏👏
66kg代になるために
がんばろー🙌💗
#ダイエット#diet#ダイエッター
#ダイエット記録#ダイエットアカウント
#ダイエット垢#インスタダイエット
#公開ダイエット#ダイエット中
#ダイエット開始#絶対痩せる
#痩せて幸せになろう
#かわいくなりたい
#食べてやせる
#筋トレ#筋トレ女子#ジム女子
#筋トレ仲間募集
#ダイエット仲間募集
#ダイエット仲間募集中
#ダイエッター仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい
2019.3.20
*
153㎝・41.2kg・14.9%
*
前日比 -100g
昨夜 41.9kg
*
数値のわりには浮腫みが少なくていい感じ😇
昨夜と今朝お通じがあったからかな🤭
・
先日話していたエアロバイクが届きました🚲
昨日やってみたけど30分漕いだだけでも結構汗かく😳💦
また時間がある時にエアロバイクについてもアップしたいなと思います🚴‍♀️✨
*
4枚目picは今朝の朝ごはん🍴
またまたセブンのたっぷり抹茶くりぃむ生どら焼🍃
全然飽きない🙈💚
昨日発売のまっちゃもこもあるのでそれも食べるの楽しみです🤤
*
*
トレ
つんつん体操 200回
サイドプランク 左右2分半
レッグレイズ 100×2回
足パカ 200回
足パカクロス 200回
バードドック 左右100回
プランク 7分
スクワット 100回
ワイドスクワット 50回
ファイアハイドラント 左右50回
リバースクランチ 50回
逆立ち 3分
ステッパー ・
踏み台昇降 ・
エアロバイク ・
*
#bodymake #ボディメイク #公開ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット #インスタダイエット #体型記録 #体型管理 #体重公開 #体脂肪率 #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #腹筋 #腹筋女子 #有酸素運動 #ステッパー #食べて痩せる #食べることは生きること #41kg #153cm #甘酒豆乳 #甘酒ヨーグルト#自家製甘酒 #ホエイプロテイン #fixitjapan #グルフリクッキー #グルフリベイク
2019.3.20

153㎝・41.2kg・14.9%

前日比 -100g
昨夜 41.9kg

数値のわりには浮腫みが少なくていい感じ😇
昨夜と今朝お通じがあったからかな🤭

先日話していたエアロバイクが届きました🚲
昨日やってみたけど30分漕いだだけでも結構汗かく😳💦
また時間がある時にエアロバイクについてもアップしたいなと思います🚴‍♀️✨

4枚目picは今朝の朝ごはん🍴
またまたセブンのたっぷり抹茶くりぃむ生どら焼🍃
全然飽きない🙈💚
昨日発売のまっちゃもこもあるのでそれも食べるの楽しみです🤤


トレ
つんつん体操 200回
サイドプランク 左右2分半
レッグレイズ 100×2回
足パカ 200回
足パカクロス 200回
バードドック 左右100回
プランク 7分
スクワット 100回
ワイドスクワット 50回
ファイアハイドラント 左右50回
リバースクランチ 50回
逆立ち 3分
ステッパー ・
踏み台昇降 ・
エアロバイク ・

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最近はこれを食べる前に飲む!食は意識しつつも我慢があまりできないので、食べる前はこちらで食物繊維をたっぷり摂り、糖・脂肪・炭水化物の吸収をカット!!強い味方です😭
.
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット方法 #ダイエットメニュー #ダイエット花嫁 #ダイエット女子 #ダイエット食 #ダイエット垢 #ダイエット日記 #ダイエット仲間 #ダイエット部 #ダイエット仲間募集 #ダイエット開始 #ダイエットアカウント #ダイエットジム #ダイエット仲間と繋がりたい #有酸素運動 #workout #酵素 #酵素ドリンク #プロテイン #体重管理 #サプリメント #サプリ #食物繊維 #健康 #パーソナルトレーニング #サイクリング #ストレッチ
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最近はこれを食べる前に飲む!食は意識しつつも我慢があまりできないので、食べる前はこちらで食物繊維をたっぷり摂り、糖・脂肪・炭水化物の吸収をカット!!強い味方です😭
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#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット方法 #ダイエットメニュー #ダイエット花嫁 #ダイエット女子 #ダイエット食 #ダイエット垢 #ダイエット日記 #ダイエット仲間 #ダイエット部 #ダイエット仲間募集 #ダイエット開始 #ダイエットアカウント #ダイエットジム #ダイエット仲間と繋がりたい #有酸素運動 #workout #酵素 #酵素ドリンク #プロテイン #体重管理 #サプリメント #サプリ #食物繊維 #健康 #パーソナルトレーニング #サイクリング #ストレッチ
#ダイエット記録#ダイエット仲間#ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集#ランニング#減量#健康的に痩せる#見た目痩せ#引き締め#足パカ#足パカチャレンジ#有言実行#腹筋#くびれ#欲しい
#ダイエット記録#ダイエット仲間#ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集#ランニング#減量#健康的に痩せる#見た目痩せ#引き締め#足パカ#足パカチャレンジ#有言実行#腹筋#くびれ#欲しい
昨日ジムで死んだ🤝
・
自分の足が
ぐにゃってなる瞬間
鳥肌🐔🐔🐔
・
基本リアクション
薄めだけど
・
いつもに増して
痛過ぎで声出んやったよ🤷🏻‍♀️
・
でもさ
・
あれ?平気かも?
・
と思って軽めに
運動して
帰って
寝る直前
・
いきなり
痛み出して
歩行困難なって
・
さらに
腫れ出して
・
・
なかなか
寝付けなかったよ🙋🏻‍♀️
・
明日病院やなぁ💭
どうやっていこかなぁ💭
松葉杖借りよかなぁ💭
・
て考えまくったのに
朝起きたら
めっちゃマシに
なってた🙄💓←
・
歩けるって幸せなんやなぁ
ってすんごい考えた夜
だったぜ🥺🥺🥺
・
ジムって事故
多くて怪我も多い場所だから
・
(何回かフォロワーさんの大怪我見たことある)
・
みなさんも
気を付けてね🥺
・
・
素敵な一日を✽
・
・
#デブ #ダイエット  #diet #ダイエット仲間 #ダイエット宣言 #ボディメイク #bodymake #食べるのだいすき #ビフォーアフター #痩せたい #アラサー #運動#公開ダイエット #ダイエット記録 #心と体 #筋トレ#ポジティブ #体重 #体脂肪率#パーソナルジム #パーソナルトレーニング #代謝アップ #モチベーション #体質改善 #ダイエッターさんと繋がりたい #マインド
#クロストレーナー #捻挫
昨日ジムで死んだ🤝

自分の足が
ぐにゃってなる瞬間
鳥肌🐔🐔🐔

基本リアクション
薄めだけど

いつもに増して
痛過ぎで声出んやったよ🤷🏻‍♀️

でもさ

あれ?平気かも?

と思って軽めに
運動して
帰って
寝る直前

いきなり
痛み出して
歩行困難なって

さらに
腫れ出して


なかなか
寝付けなかったよ🙋🏻‍♀️

明日病院やなぁ💭
どうやっていこかなぁ💭
松葉杖借りよかなぁ💭

て考えまくったのに
朝起きたら
めっちゃマシに
なってた🙄💓←

歩けるって幸せなんやなぁ
ってすんごい考えた夜
だったぜ🥺🥺🥺

ジムって事故
多くて怪我も多い場所だから

(何回かフォロワーさんの大怪我見たことある)

みなさんも
気を付けてね🥺


素敵な一日を✽


#デブ #ダイエット #diet #ダイエット仲間 #ダイエット宣言 #ボディメイク #bodymake #食べるのだいすき #ビフォーアフター #痩せたい #アラサー #運動#公開ダイエット #ダイエット記録 #心と体 #筋トレ#ポジティブ #体重 #体脂肪率#パーソナルジム #パーソナルトレーニング #代謝アップ #モチベーション #体質改善 #ダイエッターさんと繋がりたい #マインド
#クロストレーナー #捻挫
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エルボープランク30秒×3セット
脚パカ動画1個分(4分)
薪割りスクワット10回×3セット
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#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット女子 #ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット垢始めました #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #腹筋ローラー #腹筋ローラー女子 #変化を #求めて #diet #ひなたちゃん #ひなちゃんねる #ひなちゃんねる🌻 #痩せる #引き締め #仲間募集 #あくまでも #マイペースに  #膝コロ #エルボープランク #プランク  #足パカ  #脚パカ
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エルボープランク30秒×3セット
脚パカ動画1個分(4分)
薪割りスクワット10回×3セット
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#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット女子 #ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット垢始めました #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #腹筋ローラー #腹筋ローラー女子 #変化を #求めて #diet #ひなたちゃん #ひなちゃんねる #ひなちゃんねる🌻 #痩せる #引き締め #仲間募集 #あくまでも #マイペースに #膝コロ #エルボープランク #プランク #足パカ #脚パカ
#ダイエット記録#ダイエット仲間#ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集#ランニング#減量#健康的に痩せる#見た目痩せ#引き締め#足パカ#足パカチャレンジ#有言実行#腹筋#くびれ#欲しい
#ダイエット記録#ダイエット仲間#ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集#ランニング#減量#健康的に痩せる#見た目痩せ#引き締め#足パカ#足パカチャレンジ#有言実行#腹筋#くびれ#欲しい
昨日は帰ってからリンツチョコ5つとおはぎ2つ食べてしまった、、
寝てしまったから夜ご飯は食べずにジムで上肢体幹筋トレ、普段は30回3セットだけど、時間ないから15~20回3セットに減らして有酸素運動1時間40分して帰宅
今日は食べ過ぎないように気をつけよう

#40キロ台になりたい #ダイエット記録 #ダイエット女子
昨日は帰ってからリンツチョコ5つとおはぎ2つ食べてしまった、、
寝てしまったから夜ご飯は食べずにジムで上肢体幹筋トレ、普段は30回3セットだけど、時間ないから15~20回3セットに減らして有酸素運動1時間40分して帰宅
今日は食べ過ぎないように気をつけよう

#40キロ台になりたい #ダイエット記録 #ダイエット女子
3/20
46.7kg
.
やらなきゃいけないことがたくさん!
こんなに天気がいいのに歯医者さん以外は外に出る予定がありません(笑)
さー今日も一日頑張ろう!
.
#ダイエット#ダイエット記録#減量#ダイエット仲間#ダイエット仲間募集#公開ダイエット#筋トレ#トレーニング#痩せたい#くびれ作り計画
3/20
46.7kg
.
やらなきゃいけないことがたくさん!
こんなに天気がいいのに歯医者さん以外は外に出る予定がありません(笑)
さー今日も一日頑張ろう!
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#ダイエット#ダイエット記録#減量#ダイエット仲間#ダイエット仲間募集#公開ダイエット#筋トレ#トレーニング#痩せたい#くびれ作り計画
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昨日トレ.
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足パカ100×3
ワイドヒップリフト20
股関節ストレッチ
足指ほぐし

動画
春滝汗28分.
.
.
増えてるけど想定内〜間食欲が止まらない😂
昨日は子供達がお友達宅にお邪魔してる合間に滝汗!
余裕を持ってできたから呼吸もしっかり意識して汗かけた😆❤️
今日も1日頑張ろう!.
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#ダイエット #ダイエット記録 #宅トレ #宅トレ女子 #ゆる糖質制限 #ママダイエット#公開ダイエット
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昨日トレ.
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足パカ100×3
ワイドヒップリフト20
股関節ストレッチ
足指ほぐし

動画
春滝汗28分.
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増えてるけど想定内〜間食欲が止まらない😂
昨日は子供達がお友達宅にお邪魔してる合間に滝汗!
余裕を持ってできたから呼吸もしっかり意識して汗かけた😆❤️
今日も1日頑張ろう!.
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#ダイエット #ダイエット記録 #宅トレ #宅トレ女子 #ゆる糖質制限 #ママダイエット#公開ダイエット
2019年3月19日
#ダイエット #ダイエット記録 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #防風通聖散 #164cm #164センチ #便秘 #mctオイル #ファミマ #ファミリーマート 
便なし
60キロ

#バターココア 
#ファミマ新商品 
まだ飲んでないけど楽しみ

朝はキャベツトマト煮&ベビーチーズ1つ&サツマイモ&オイルコーヒー
昼前にハイカカオチョコ5枚
昼は茹でブロッコリー&鶏肝甘辛煮
夕方にギリシャヨーグルト&ソイジョイ(糖質5.9g)
夜は鶏豆腐団子入トマト煮&糖質ゼロ麺入豆腐スンドゥブ&ゆで卵1つ
2019年3月19日
#ダイエット #ダイエット記録 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #防風通聖散 #164cm #164センチ #便秘 #mctオイル #ファミマ #ファミリーマート
便なし
60キロ

#バターココア
#ファミマ新商品
まだ飲んでないけど楽しみ

朝はキャベツトマト煮&ベビーチーズ1つ&サツマイモ&オイルコーヒー
昼前にハイカカオチョコ5枚
昼は茹でブロッコリー&鶏肝甘辛煮
夕方にギリシャヨーグルト&ソイジョイ(糖質5.9g)
夜は鶏豆腐団子入トマト煮&糖質ゼロ麺入豆腐スンドゥブ&ゆで卵1つ
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筋肉痛 健在😁. 昨日は結構食べちゃったかなーと焦ったので、運動しなきゃ!と思い、
#滝汗ハーフ と#痩せるだらだら体操 をやりました👐ハーフでヘロヘロ😂でも気持ちよかったです!
生理もそろそろ終わるので、食事もっと気をつけないと😅なんかちょっと余計に食べちゃうんだよなー。クセになってる。。これは直さないと‼️.
.
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夜の測定
(あとで記入)
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筋肉痛 健在😁. 昨日は結構食べちゃったかなーと焦ったので、運動しなきゃ!と思い、
#滝汗ハーフ#痩せるだらだら体操 をやりました👐ハーフでヘロヘロ😂でも気持ちよかったです!
生理もそろそろ終わるので、食事もっと気をつけないと😅なんかちょっと余計に食べちゃうんだよなー。クセになってる。。これは直さないと‼️.
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夜の測定
(あとで記入)
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2019.03/20(水)

いつも、いいねありがとうございます☺

グラタンたちを
作ってきました☺

海老グラタン
ナゲット
コールスロー

グラタンには
牛乳に生クリームを
足してもいいとか💡
豆乳にしてもいいし
良い勉強になりました

一緒に習った方が
これまた、美味しそうに
食べる方でした(笑)

週末は
料理教室のイベントに
当たったので
いろいろと見に行ってきます❗

新商品とか
いいのがあると良いな💡

ジムは上半身!
姿勢、意識しながら
がんばるぜーぃ!

平成もあと少しでラスト♥
もう春の陽気🌸
露出が増える季節に向けて
本格的にダイエットしませんか?

ライザップ紹介制度あります
ライザップ紹介アンバサダーです😄

全国どの店舗でも紹介できます
私の紹介でお得に入会できます

実際、私も紹介していただいて
入会しました

動くのが、だぁい大嫌いな
30代の私でも
続けれています✨

気になること、聞きたいことがあれば
男女問わずにコメントDMください
ライザップウーマンへの紹介も可能です♥

#ライザップ
#ライザップ女子
#rizap
#RIZAP
#低糖質
#ダイエット記録
#ダイエット
#diet
#炭水化物抜きダイエット
#ダイエット仲間募集
#ライザップ紹介
#ライザップ紹介制度
#90キロからのダイエット
#90キロ
#90キロオーバー
#90キロオーバーからのダイエット
#50キロダイエット
#55キロ目指す
#筋トレ女子
#アラサーダイエット
#筋トレ
#痩せる
#見返す
#レコーディングダイエット
#ダイエット記録
#入会金無料
#無料カウンセリング
#ライザップ無料カウンセリング
#ライザップ紹介アンバサダー
#料理教室
#でぶ
#脱ぽっちゃり
2019.03/20(水)

いつも、いいねありがとうございます☺

グラタンたちを
作ってきました☺

海老グラタン
ナゲット
コールスロー

グラタンには
牛乳に生クリームを
足してもいいとか💡
豆乳にしてもいいし
良い勉強になりました

一緒に習った方が
これまた、美味しそうに
食べる方でした(笑)

週末は
料理教室のイベントに
当たったので
いろいろと見に行ってきます❗

新商品とか
いいのがあると良いな💡

ジムは上半身!
姿勢、意識しながら
がんばるぜーぃ!

平成もあと少しでラスト♥
もう春の陽気🌸
露出が増える季節に向けて
本格的にダイエットしませんか?

ライザップ紹介制度あります
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実際、私も紹介していただいて
入会しました

動くのが、だぁい大嫌いな
30代の私でも
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気になること、聞きたいことがあれば
男女問わずにコメントDMください
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#90キロオーバー
#90キロオーバーからのダイエット
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#55キロ目指す
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#ライザップ無料カウンセリング
#ライザップ紹介アンバサダー
#料理教室
#でぶ
#脱ぽっちゃり
✨ #昨日の晩御飯

生理前なので食べたい欲が止まらなくて。
毎月困ります😫💦

昨日は間食に
薄揚げピザ2枚
糖質チーズケーキ
LAWSONブランのドーナツ
アーモンド
コーヒーを暴走食い!

普通のお菓子食べるよりはマシかと思うけど低糖質だからって食べ過ぎが良くないですよね😫💦

女性ホルモンに左右される感が嫌なんですが中々コントロール出来なくてこの時期悩みます。



夜はなるべく早く寝て、夜食…とならないように気をつけているけど仕事終わりの夕方がピーク😅😅


今日は暖かくていい天気の様なので
仕事ついでに歩いて気を紛らわせたいと思います😏☀️


 #妊娠糖尿病 でした #境界型糖尿病 #食事記録 #糖尿病 #ゆるゆる糖質制限 #低糖質 #手作りご飯 #糖質オフ #ロカボ #血糖値 #健康になりたい
#ha1c #糖質制限 #ダイエット #ダイエット記録 #ラカント #ダイエット生活 #糖質制限ダイエット #筋トレ初心者 #ポイ活
✨ #昨日の晩御飯

生理前なので食べたい欲が止まらなくて。
毎月困ります😫💦

昨日は間食に
薄揚げピザ2枚
糖質チーズケーキ
LAWSONブランのドーナツ
アーモンド
コーヒーを暴走食い!

普通のお菓子食べるよりはマシかと思うけど低糖質だからって食べ過ぎが良くないですよね😫💦

女性ホルモンに左右される感が嫌なんですが中々コントロール出来なくてこの時期悩みます。



夜はなるべく早く寝て、夜食…とならないように気をつけているけど仕事終わりの夕方がピーク😅😅


今日は暖かくていい天気の様なので
仕事ついでに歩いて気を紛らわせたいと思います😏☀️


#妊娠糖尿病 でした #境界型糖尿病 #食事記録 #糖尿病 #ゆるゆる糖質制限 #低糖質 #手作りご飯 #糖質オフ #ロカボ #血糖値 #健康になりたい
#ha1c #糖質制限 #ダイエット #ダイエット記録 #ラカント #ダイエット生活 #糖質制限ダイエット #筋トレ初心者 #ポイ活
今日はこの時間に
トレできました!
*
サイドレッグレイズと
ファイアハイドラントはゴムバンドの
負荷付きでやりました
*
いつもエア縄跳びは最後にやりますが
今日は汗がすごいです
*
昼間のトレの後はたんぱく質が9.6gも
入ってるオイコスを食べるようにしてます
*
運動の後にたんぱく質
*
というのだけ覚えててただやるだけですが…
*
今日はまだこれから一日始まるので
頑張ります
*
#ダイエット #ダイエット記録 #宅トレのみ #上半身トレーニング #下半身トレーニング #体幹トレーニング #有酸素運動 #エア縄跳び
今日はこの時間に
トレできました!
*
サイドレッグレイズと
ファイアハイドラントはゴムバンドの
負荷付きでやりました
*
いつもエア縄跳びは最後にやりますが
今日は汗がすごいです
*
昼間のトレの後はたんぱく質が9.6gも
入ってるオイコスを食べるようにしてます
*
運動の後にたんぱく質
*
というのだけ覚えててただやるだけですが…
*
今日はまだこれから一日始まるので
頑張ります
*
#ダイエット #ダイエット記録 #宅トレのみ #上半身トレーニング #下半身トレーニング #体幹トレーニング #有酸素運動 #エア縄跳び
*
60キロ切りたいのにその壁が厚い😭
昨日は久々にエア縄跳び休んでみたら、朝寝不足なのにそこまで身体がだるくなくて、適度な休息って必要だなって思った🙌🏻
*
*
#ダイエット記録
#産後ダイエット
#デブの自分にさよなら👋🏻
#平成のうちに痩せる
*
60キロ切りたいのにその壁が厚い😭
昨日は久々にエア縄跳び休んでみたら、朝寝不足なのにそこまで身体がだるくなくて、適度な休息って必要だなって思った🙌🏻
*
*
#ダイエット記録
#産後ダイエット
#デブの自分にさよなら👋🏻
#平成のうちに痩せる
天気もいいしバイトも久しぶりの休みなのでランニング🏃🏻
・
今日は地元の学校の卒業式なので学校を避けて走ってたら道に迷った😂買い物終わってご飯食べたら温泉施設いってリフレッシュしに行きます〜
・
バイト後も走れない日は4キロ近く歩いて帰ってる。ちりつも。
2枚目は朝ごはん〜
#ダイエット女子 #ダイエット記録 #ランニング初心者 #自分磨き #ダイエッターさんと繋がりたい #ランニング女子 #ランニングウェア #ランニングダイエット #ランニング #ランニング好きな人と繋がりたい #朝活 #朝ラン #ゆるラン #からだにいいこと #ハシリマシタグラム #ナイキスニーカー #nike #nikeairmax #ナイキ女子
天気もいいしバイトも久しぶりの休みなのでランニング🏃🏻

今日は地元の学校の卒業式なので学校を避けて走ってたら道に迷った😂買い物終わってご飯食べたら温泉施設いってリフレッシュしに行きます〜

バイト後も走れない日は4キロ近く歩いて帰ってる。ちりつも。
2枚目は朝ごはん〜
#ダイエット女子 #ダイエット記録 #ランニング初心者 #自分磨き #ダイエッターさんと繋がりたい #ランニング女子 #ランニングウェア #ランニングダイエット #ランニング #ランニング好きな人と繋がりたい #朝活 #朝ラン #ゆるラン #からだにいいこと #ハシリマシタグラム #ナイキスニーカー #nike #nikeairmax #ナイキ女子
【3月20日】
☆体重 50.4kg
☆体脂肪率 23.6%
☆ウエスト 62.5cm
・
前日比 ±0kg
・
・
おはようございます😊
・
昨日は気分的に宅トレ日にしました。
・
数日ぶりの筋トレで
今朝はお腹周りに軽く筋肉痛きてる💕
・
筋肉痛くると、頑張った感が得られてちょっと自分を褒めてあげたくなる。笑
・
・
最近、毎朝爽快にも慣れてきたのか、
夜のお米🍙を控えているからか、
💩がイマイチで、
腸マッサージを頑張っているけど、
今のところ効果は薄い感じ😑
・
早くスッキリしたいなぁ🤣
・
・
今日のpic、テレビ見て口元が笑ってるんだけど、
ほうれい線に年齢出てる🤣
・
・
では
今日も良い日となりますように🤗❤️
・
・
#ダイエットメニュー
#アラフィフダイエット #ダイエット #公開ダイエット #ダイエット記録 #ボディメイク #アンチエイジング #ワークアウト #筋トレ #フィットネス #くびれ欲しい #目指せアブクラックス #目指せぷりケツ #楽しくダイエット #ダイエット仲間募集中
【3月20日】
☆体重 50.4kg
☆体脂肪率 23.6%
☆ウエスト 62.5cm

前日比 ±0kg


おはようございます😊

昨日は気分的に宅トレ日にしました。

数日ぶりの筋トレで
今朝はお腹周りに軽く筋肉痛きてる💕

筋肉痛くると、頑張った感が得られてちょっと自分を褒めてあげたくなる。笑


最近、毎朝爽快にも慣れてきたのか、
夜のお米🍙を控えているからか、
💩がイマイチで、
腸マッサージを頑張っているけど、
今のところ効果は薄い感じ😑

早くスッキリしたいなぁ🤣


今日のpic、テレビ見て口元が笑ってるんだけど、
ほうれい線に年齢出てる🤣


では
今日も良い日となりますように🤗❤️


#ダイエットメニュー
#アラフィフダイエット #ダイエット #公開ダイエット #ダイエット記録 #ボディメイク #アンチエイジング #ワークアウト #筋トレ #フィットネス #くびれ欲しい #目指せアブクラックス #目指せぷりケツ #楽しくダイエット #ダイエット仲間募集中
2019.03.19 day36
#ダイエット記録
.
朝晩ご飯を抜かずに食べました
(便秘だから)
そしたら便秘解消😇✨
.
ばあちゃんちでおやつをご馳走になったので糖質は多かったけど楽しかったのでよし🥰
.
夜は太もも裏のセルライト潰し🧘🏽‍♂️🧘🏿‍♀️すんごい痛かったけど、マッサージの後にスクワットしたからいい感じにポカポカ。。
骨盤矯正のヨガポーズはハマったので継続✨頑張れそう!
.
投稿が今日(20日)になったけど、
今日も頑張ってこー!
2019.03.19 day36
#ダイエット記録
.
朝晩ご飯を抜かずに食べました
(便秘だから)
そしたら便秘解消😇✨
.
ばあちゃんちでおやつをご馳走になったので糖質は多かったけど楽しかったのでよし🥰
.
夜は太もも裏のセルライト潰し🧘🏽‍♂️🧘🏿‍♀️すんごい痛かったけど、マッサージの後にスクワットしたからいい感じにポカポカ。。
骨盤矯正のヨガポーズはハマったので継続✨頑張れそう!
.
投稿が今日(20日)になったけど、
今日も頑張ってこー!
昨日の記録

朝
ホットコーヒー

昼
厚切りペッパーベーコンてりたま
サイドサラダ
キャラメルラテ
ホットアップルカスタードパイ

夜
なし

間食
八つ橋 5個

トレーニング
スクワット 20×4
ワイドスクワット 20×4
グッドモーニング 20×4
ドンキーキック 左右各20×4
ファイアハイランド 左右各20×4
ヒップリフト 20×4
エア縄跳び 1000回

昨日はお昼食べすぎたので
夜は調整して食べなかったので
少し体重減ってました🤣
てゆーかマクドナルドのポテト
何本か摘んだら一本口に入れた瞬間
牧場にいる牛小屋みたいな味しだして
思わず吐き出した😱
なにあれ?うんちまじってたん?ってくらい
えげつない味やったし
吐き出したやつ匂ってみても
牛小屋の香りやし🐄本間になにあれ?

#mieyとサイズダウンチャレンジ #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット女子 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット垢 #ダイエット #ダイエットママ
昨日の記録


ホットコーヒー


厚切りペッパーベーコンてりたま
サイドサラダ
キャラメルラテ
ホットアップルカスタードパイ


なし

間食
八つ橋 5個

トレーニング
スクワット 20×4
ワイドスクワット 20×4
グッドモーニング 20×4
ドンキーキック 左右各20×4
ファイアハイランド 左右各20×4
ヒップリフト 20×4
エア縄跳び 1000回

昨日はお昼食べすぎたので
夜は調整して食べなかったので
少し体重減ってました🤣
てゆーかマクドナルドのポテト
何本か摘んだら一本口に入れた瞬間
牧場にいる牛小屋みたいな味しだして
思わず吐き出した😱
なにあれ?うんちまじってたん?ってくらい
えげつない味やったし
吐き出したやつ匂ってみても
牛小屋の香りやし🐄本間になにあれ?

#mieyとサイズダウンチャレンジ #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット女子 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット垢 #ダイエット #ダイエットママ
おはようございます❀. .

今日は、📺梅ズバで
ゼロトレをやるみたいですね。
観て見よっ😊

#ダイエット#ダイエット記録#筋トレ#宅トレ#トリガーポイント#腹筋ローラー#ゴムバンド#ダンベル#体幹トレーニング#加圧トレーニング#ダイエット仲間募集中#まごわやさしい#ダイエット生活#インスタダイエット#踏み台昇降#アラフィフダイエット#腸活#腸内フローラ#愛されボディ#メリハリボディ#姿勢改善#自律神経を整える#50代#作り置きご飯
おはようございます❀. .

今日は、📺梅ズバで
ゼロトレをやるみたいですね。
観て見よっ😊

#ダイエット#ダイエット記録#筋トレ#宅トレ#トリガーポイント#腹筋ローラー#ゴムバンド#ダンベル#体幹トレーニング#加圧トレーニング#ダイエット仲間募集中#まごわやさしい#ダイエット生活#インスタダイエット#踏み台昇降#アラフィフダイエット#腸活#腸内フローラ#愛されボディ#メリハリボディ#姿勢改善#自律神経を整える#50代#作り置きご飯
.
【体重 53.5】
48日目 朝ご飯
.
もやし一袋(酒、みりん、醤油、ごま油)
.
.
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間 #ダイエット女子 #bodymake #体重 #ダイエット宣言 #公開ダイエット #ダイエット部 #ダイエット開始 #ダイエット仲間募集 #instagram #instagood #love #happy #smile #beauty #diet #dietfood #dieter #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #筋トレ初心者
.
【体重 53.5】
48日目 朝ご飯
.
もやし一袋(酒、みりん、醤油、ごま油)
.
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#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間 #ダイエット女子 #bodymake #体重 #ダイエット宣言 #公開ダイエット #ダイエット部 #ダイエット開始 #ダイエット仲間募集 #instagram #instagood #love #happy #smile #beauty #diet #dietfood #dieter #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #筋トレ初心者
3/20

前比例-0.1kg
トータル+0.6kg

おはようございます🔅

今日からお水1.5L~2L飲めるように目指そう💦!
.
.
朝食後今日の体型撮ってみました!
短いスパッツが良いかな😅
.
今日の飲み会が怖い(笑)
.

今日からカロリーママ使ってみる事に📝
皆さんも使ってますか?
あすけんの方が多いかな?笑

そろそろ鍵垢にしようかと思います🔑
フォロバされてない人いましたら言っていただけると嬉しいです✳
.
.
.

#ダイエット#diet#ダイエット記録#ダイエッターさんと繋がりたい#80キロ代からのダイエット#レコーディングダイエット #痩せたい#体型記録#体重記録#公開ダイエット#ダイエット仲間と繋がりたい
3/20

前比例-0.1kg
トータル+0.6kg

おはようございます🔅

今日からお水1.5L~2L飲めるように目指そう💦!
.
.
朝食後今日の体型撮ってみました!
短いスパッツが良いかな😅
.
今日の飲み会が怖い(笑)
.

今日からカロリーママ使ってみる事に📝
皆さんも使ってますか?
あすけんの方が多いかな?笑

そろそろ鍵垢にしようかと思います🔑
フォロバされてない人いましたら言っていただけると嬉しいです✳
.
.
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#ダイエット#diet#ダイエット記録#ダイエッターさんと繋がりたい#80キロ代からのダイエット#レコーディングダイエット #痩せたい#体型記録#体重記録#公開ダイエット#ダイエット仲間と繋がりたい
2019年3月19日 ☆ 47.6kg . . ✄-------------------‐✄ . . 🍅本日の食事🍅
朝食→おにぎり(166kcal)
昼食→社食(435kcal)
夕食→こんにゃくサラダパスタ(90kcal)
間食→プリン(94kcal)

遂に‼️47kgに入りました✨
この調子で後2kg‼️
ジムに行きながら健康的に減らしていたいと思います😌✨ ✄-------------------‐✄ .
.
 #公開だいエット #ダイエット記録 #ダイエット記録はじめました #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエット女子 #ダイエット部 #ダイエット日記 #痩せたい #痩せる #コメント大歓迎 #ぷろていん女子 #ダイエットメニュー #カロリーコントロール #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエッターさんと繋がりたい #フォローミー #followme  #食生活改善 #ジム女子
2019年3月19日 ☆ 47.6kg . . ✄-------------------‐✄ . . 🍅本日の食事🍅
朝食→おにぎり(166kcal)
昼食→社食(435kcal)
夕食→こんにゃくサラダパスタ(90kcal)
間食→プリン(94kcal)

遂に‼️47kgに入りました✨
この調子で後2kg‼️
ジムに行きながら健康的に減らしていたいと思います😌✨ ✄-------------------‐✄ .

#公開だいエット #ダイエット記録 #ダイエット記録はじめました #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエット女子 #ダイエット部 #ダイエット日記 #痩せたい #痩せる #コメント大歓迎 #ぷろていん女子 #ダイエットメニュー #カロリーコントロール #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエッターさんと繋がりたい #フォローミー #followme #食生活改善 #ジム女子
お菓子の食べ過ぎ
やってしまってる😭
という方!

もう一度自分を見直しましょう!

本当にそのお菓子を食べることが必要ですか?

どうでしょう?

よーく考えてから食べましょう🥺🧡 今日も頑張ろう😯

#ダイエット記録#ダイエット#ダイエット方法#ダイエット垢#ダイエット仲間#ダイエット仲間募集中#美容好きな人と繋がりたい#筋トレダイエット#筋トレ#筋トレ仲間募集#筋トレ好きと繋がりたい#ダイエットメニュー#体質改善#美容#肌荒れ改善#痩せたい#ジム#エステ
お菓子の食べ過ぎ
やってしまってる😭
という方!

もう一度自分を見直しましょう!

本当にそのお菓子を食べることが必要ですか?

どうでしょう?

よーく考えてから食べましょう🥺🧡 今日も頑張ろう😯

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◇1日1回は深呼吸をする
・
◇1日1回は自分にお疲れ様って声をかけてあげる。
・
◇1日1回は子供の頭を撫でる。
・
◇1日1回は階段をのぼる
・
あなたの1日1回をコメントでいただけたら嬉しいです^^
・
私は今日は1日1回は旦那さんに「ありがとう」を言う!にします。
・
絶対できるのに、なかなかしないこと がポイントです。
・
相手も自分も嬉しい♡
・
それってステキだと思いませんか?
・
ご予約・お問い合わせはプロフィールページの「ご予約フォーム」からご連絡ください。@naminone.nami
・
4月から料金価格が変わります。
3月中にご予約いただいた方は、現在の価格が適用になりますので、迷い中の方は3月中にお問い合わせくださいね^^
・ 
#ダイエッター#ダイエット日記 #西之表市 #筋トレ#ダイエットサロン#耳つぼ#ダイエット#ダイエット記録#ダイエットメニュー#やせるおかず #ダイエット方法#ストレス解消法#ダイエット仲間募集#ファスティング#ダイエット食事#40代ダイエット#アラフォーダイエット#やせたい#ダイエット宣言#ストレス#痩せる方法#続かない#旭川カフェ#公開ダイエット#ダイエット花嫁#言葉の力 #変わりたい
◇1日1回は深呼吸をする

◇1日1回は自分にお疲れ様って声をかけてあげる。

◇1日1回は子供の頭を撫でる。

◇1日1回は階段をのぼる

あなたの1日1回をコメントでいただけたら嬉しいです^^

私は今日は1日1回は旦那さんに「ありがとう」を言う!にします。

絶対できるのに、なかなかしないこと がポイントです。

相手も自分も嬉しい♡

それってステキだと思いませんか?

ご予約・お問い合わせはプロフィールページの「ご予約フォーム」からご連絡ください。@naminone.nami

4月から料金価格が変わります。
3月中にご予約いただいた方は、現在の価格が適用になりますので、迷い中の方は3月中にお問い合わせくださいね^^

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チートデー直後からの体重変化!
さて、何日で戻るかなー?
てか戻るのかなー?笑🤣
もどるもどる!きっと!
一日で脂肪にはならないはず!笑
#ダイエット#公開ダイエット#ダイエット中#ダイエット記録#ボディメイク#痩せたい#引き締めたい#目標#マイナス5キロ#筋トレ女子#筋トレ男子#筋トレ#パーソナルトレーニング#目指せ桃尻🍑#継続は力なり#ダイエットメニュー#いつまでも#綺麗でありたい#健康美#ダイエッター#プリケツ#workout#workoutgirl#シェイプアップ#バルクアップ#バルクアップ飯#筋トレ飯#aimmiごはん#チートデー
チートデー直後からの体重変化!
さて、何日で戻るかなー?
てか戻るのかなー?笑🤣
もどるもどる!きっと!
一日で脂肪にはならないはず!笑
#ダイエット#公開ダイエット#ダイエット中#ダイエット記録#ボディメイク#痩せたい#引き締めたい#目標#マイナス5キロ#筋トレ女子#筋トレ男子#筋トレ#パーソナルトレーニング#目指せ桃尻🍑#継続は力なり#ダイエットメニュー#いつまでも#綺麗でありたい#健康美#ダイエッター#プリケツ#workout#workoutgirl#シェイプアップ#バルクアップ#バルクアップ飯#筋トレ飯#aimmiごはん#チートデー
3/20 朝 #食事記録
.
・五目豆入りご飯
・ゆで卵
・レタス/ブロッコリー/トマト/スナップエンドウ
・いちご/キウイ/オレンジ/ヨーグルト
.
久しぶりにご飯...!美味しかったです🍚🙏🏻
.
#다이어트 #다이어트기록 #다이어트식  #다이어트그램 #식사스타그램 #식사기록  #식단관리 #식단일기 #ダイエット記録  #ダイエット日記 #ダイエッターさんと繋がりたい #食べ物記録 #ヘルシーメニュー #食事制限 #食べることは生きること
3/20 朝 #食事記録
.
・五目豆入りご飯
・ゆで卵
・レタス/ブロッコリー/トマト/スナップエンドウ
・いちご/キウイ/オレンジ/ヨーグルト
.
久しぶりにご飯...!美味しかったです🍚🙏🏻
.
#다이어트 #다이어트기록 #다이어트식 #다이어트그램 #식사스타그램 #식사기록 #식단관리 #식단일기 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエッターさんと繋がりたい #食べ物記録 #ヘルシーメニュー #食事制限 #食べることは生きること
お久しぶりです♡
やっと、やっと、やっと。
少しだけですが
ダイエットの
モチベーションが
出てきました(´•ω•`)
.
まあ、だいぶ増えてますね。
でも少しずつ頑張ります♡
.
.
フォロワーの皆様
また仲良くして頂けると
嬉しいです(´•ω•`)
.
.
.
#ダイエット #ダイエット記録 #体重公開 #ダイエットママ #ダイエット部 #ダイエット仲間募集中  #ダイエット垢 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット女子 #アラサーダイエット #158cm #57kg #痩せたい #筋トレ #痩せたい #滝汗 #滝汗の輪
お久しぶりです♡
やっと、やっと、やっと。
少しだけですが
ダイエットの
モチベーションが
出てきました(´•ω•`)
.
まあ、だいぶ増えてますね。
でも少しずつ頑張ります♡
.
.
フォロワーの皆様
また仲良くして頂けると
嬉しいです(´•ω•`)
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.
#ダイエット #ダイエット記録 #体重公開 #ダイエットママ #ダイエット部 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット垢 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット女子 #アラサーダイエット #158cm #57kg #痩せたい #筋トレ #痩せたい #滝汗 #滝汗の輪
AM9:15
⚫︎サラダ🥗+さつまいも
⚫︎ブランパン 4個
.
.
#ダイエット #ダイエット日記 #ダイエットグラム #ダイエット記録 #有酸素運動 #無酸素運動 #筋トレ #ダイエット食 #食事管理 #다이어트 #다이어트일기 #다이어트그램 #다이어트기록 #유산소운동 #무산소운동 #근육운동 #다이어트식단 #식단관리
AM9:15
⚫︎サラダ🥗+さつまいも
⚫︎ブランパン 4個
.
.
#ダイエット #ダイエット日記 #ダイエットグラム #ダイエット記録 #有酸素運動 #無酸素運動 #筋トレ #ダイエット食 #食事管理 #다이어트 #다이어트일기 #다이어트그램 #다이어트기록 #유산소운동 #무산소운동 #근육운동 #다이어트식단 #식단관리
なんか、なかなか減らないー😭

凹んで爆食いしない様にしなきゃな💦💦💦💦 焦らない様にしなきゃな💦💦 5キロもリバウンドしてる自分大っ嫌い😫

今日も頑張ります👍

#ダイエットママ #ダイエット方法 #ダイエット記録 #ダイエット食事 #ダイエット弁当 #ダイエット部 #ダイエット日記 #ダイエット公開 #ダイエット女子 #ダイエット垢 #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット生活 #目指せ #62kg #目標は小さく #コツコツ #毎日 #2万歩 #アプリ #finc#発達障害 #発達障害児ママ
なんか、なかなか減らないー😭

凹んで爆食いしない様にしなきゃな💦💦💦💦 焦らない様にしなきゃな💦💦 5キロもリバウンドしてる自分大っ嫌い😫

今日も頑張ります👍

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.
22時にうどん。
空腹に耐えられず、自分に負けた。
.
体は正直だ🐷🐷🐷
.
#産後 #ダイエット  #公開ダイエット  #産後ダイエット #ダイエット記録  #ダイエット仲間募集
.
22時にうどん。
空腹に耐えられず、自分に負けた。
.
体は正直だ🐷🐷🐷
.
#産後 #ダイエット #公開ダイエット #産後ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集
初めて恋をした日に読む話。最終回凄く良かったです。
・
am9:16
・
#朝食#朝ごはん#おうちごはん
#小麦粉不使用#グルテンフリー
#グルテンフリー生活#粗食生活
#栄養バランス#ヘルシーメニュー 
#朝食記録#ごはん記録 #食事記録 
#食事改善#食事管理#体型管理#体型維持#体重維持 #腸活  #朝活 
#プチ糖質制限 #糖質制限ダイエット#低糖質 #さつまいも 
#レコーディングダイエット#ロカボ#ダイエット記録 #diet 
#デトックス #ダイエット仲間募集#ダイエット仲間と繋がりたい
初めて恋をした日に読む話。最終回凄く良かったです。

am9:16

#朝食#朝ごはん#おうちごはん
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#レコーディングダイエット#ロカボ#ダイエット記録 #diet
#デトックス #ダイエット仲間募集#ダイエット仲間と繋がりたい

・
・
3月の平均体重 🤸‍♂️ 58.08kg
・
・
#公開ダイエット
#ボディメイク
#ダイエット垢
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#痩せる
#本気
#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい
#痩せたい
#自分磨き
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#体重管理
#体重記録
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#diet
#workout
#166cm   
 

・

3月の平均体重 🤸‍♂️ 58.08kg


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#diet
#workout
#166cm   
 
なんと!まさかの\(^-^)/
56.4kg

いきなりこんなに減る事って
あんの?

今朝はびっくり‼️過ぎて
ひっくり返ったよ(笑)

努力が報われる瞬間てのは
何度味わっても
最高だね〜❤️ この達成感は
やめられないわ(笑)

さぁて!
最終ゴールまで

まだあと9kgある!! 気を抜かずに
頑張るぜい💪

今回の減量の意味は。。。
体重の数字の減量が目的では
やっていない事が
上手くいっているポイント!

今回の減量は!
読んで字の如く

減=減らす
量=りょう

何を減らすかっていうと
「食事の量」を減量する事を
目的にしているから

そこに集中して努力すれば良いから

目的が、明確で
やりやすい!のが
上手くいっているコツです。

体重の目標設定とは別に
ダイエットの目的もしてみようね!! 私ヤバイかも?
私ヤバイよね?と
気づいたら!! 明日からじゃなく
さぁ!
今からスタートだよー\(^-^)/ 減量応援チームを結成しました!

お悩みや相談は
こちらにお気軽にどうぞ❤️
https://www.facebook.com/events/413216862586453/?ti=icl

#サプリメント #サプリ #若返り #エイジングケア #エイジング#ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット記録 #ダイエット中 #ダイエット生活 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット方法 #ダイエットメニュー #痩せる #痩せたい #やせたい #カロリー制限
#筋トレ #トレーニング #ボディメイク #筋肉男子 #筋肉女子 #筋トレ女子と繋がりたい #筋トレ初心者 #筋肉 #筋トレ男子
なんと!まさかの\(^-^)/
56.4kg

いきなりこんなに減る事って
あんの?

今朝はびっくり‼️過ぎて
ひっくり返ったよ(笑)

努力が報われる瞬間てのは
何度味わっても
最高だね〜❤️ この達成感は
やめられないわ(笑)

さぁて!
最終ゴールまで

まだあと9kgある!! 気を抜かずに
頑張るぜい💪

今回の減量の意味は。。。
体重の数字の減量が目的では
やっていない事が
上手くいっているポイント!

今回の減量は!
読んで字の如く

減=減らす
量=りょう

何を減らすかっていうと
「食事の量」を減量する事を
目的にしているから

そこに集中して努力すれば良いから

目的が、明確で
やりやすい!のが
上手くいっているコツです。

体重の目標設定とは別に
ダイエットの目的もしてみようね!! 私ヤバイかも?
私ヤバイよね?と
気づいたら!! 明日からじゃなく
さぁ!
今からスタートだよー\(^-^)/ 減量応援チームを結成しました!

お悩みや相談は
こちらにお気軽にどうぞ❤️
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#筋トレ #トレーニング #ボディメイク #筋肉男子 #筋肉女子 #筋トレ女子と繋がりたい #筋トレ初心者 #筋肉 #筋トレ男子
#朝ごはん#うちごはん#ダイエット記録 #ダイエット生活 #玄米#寝かせ玄米 #寝かせ玄米生活 #リセット食 
昨日ややカロリー高めだった気がするから、基本食。
#朝ごはん#うちごはん#ダイエット記録 #ダイエット生活 #玄米#寝かせ玄米 #寝かせ玄米生活 #リセット食
昨日ややカロリー高めだった気がするから、基本食。
2019/03/19  58.2

この冬に緩みきった体絶対夏までに戻す!
食べ過ぎた😱

#ダイエッターさんと繋がりたい
#今年こそやるぞ
#ダイエット記録
#ひなチャンネル
#一緒に頑張ってくれる人募集中
2019/03/19 58.2

この冬に緩みきった体絶対夏までに戻す!
食べ過ぎた😱

#ダイエッターさんと繋がりたい
#今年こそやるぞ
#ダイエット記録
#ひなチャンネル
#一緒に頑張ってくれる人募集中
4時半から1000カロリー分がんばりましたー!😅😅

朝活!!!今はゆっくり半身浴してます✨



最近お天気がいいですね✨ポカポカです!
ところが私、花粉症でもなんでもないけど、春のにおいが嫌いで😓😓
特に家族が寝静まったころのお家のにおいとか、朝方のにおいが苦手です😅

においって昔の記憶を、思い出しませんか?😅あれが苦手😅😅😅😅イーってなります!!笑



今日は午後から病院にいって、そのあとは彼氏とお家の打ち合わせをしたり、明日のお出かけのお弁当作りをします!!✨

ひさびさにがっつりお料理するぞー!!!!



#ダイエット #ダイエット花嫁#ダイエット記録#運動#公開ダイエット#エアロバイク#エアロバイクダイエット#家トレ#家トレ女子 #半身浴
4時半から1000カロリー分がんばりましたー!😅😅

朝活!!!今はゆっくり半身浴してます✨



最近お天気がいいですね✨ポカポカです!
ところが私、花粉症でもなんでもないけど、春のにおいが嫌いで😓😓
特に家族が寝静まったころのお家のにおいとか、朝方のにおいが苦手です😅

においって昔の記憶を、思い出しませんか?😅あれが苦手😅😅😅😅イーってなります!!笑



今日は午後から病院にいって、そのあとは彼氏とお家の打ち合わせをしたり、明日のお出かけのお弁当作りをします!!✨

ひさびさにがっつりお料理するぞー!!!!



#ダイエット #ダイエット花嫁#ダイエット記録#運動#公開ダイエット#エアロバイク#エアロバイクダイエット#家トレ#家トレ女子 #半身浴
.
3/20
.
おはようございます✨
仕事を終えて帰ってくるなり
『今日ジムやろ?』
…
忘れてました…
火曜と金曜はジムって決めてたんだった。。
.
急いで閉館間際のジムに滑り込み
少しだけ有酸素をしてきました!
.
痩せたい私を
ジムに誘ってくれる彼に感謝です。
.
今日から大阪にしばらく帰ります。
時間ある人…ライン下さい!!
.
.
🍴メニュー🍴
.
キーマカレー
野菜サラダ
.
.
.
プロテインやサプリメントはiHerbで購入してます。iHerbのクーポンコード:RRP046 で5%オフです!
.
 #低糖質 #ヘルシー #公開ダイエット #筋トレ女子 #パーソナルトレーニング #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #減量中 #食べて痩せる #おうちごはん #ダイエット食 #ボディメイク #arabia #iittala #クッキングラム #cookingram #家庭料理 #彼氏ごはん #ふたりごはん #手料理 #献立#キーマカレー
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3/20
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おはようございます✨
仕事を終えて帰ってくるなり
『今日ジムやろ?』

忘れてました…
火曜と金曜はジムって決めてたんだった。。
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急いで閉館間際のジムに滑り込み
少しだけ有酸素をしてきました!
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痩せたい私を
ジムに誘ってくれる彼に感謝です。
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今日から大阪にしばらく帰ります。
時間ある人…ライン下さい!!
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おはようございます😃
今朝のトレです!

エア縄跳び1セット20分が習慣になりつつあります💁‍♀️
それでも急いでいるときは10分にしてしまいますが💦

1番の難問だった子供も毎日ぴょんぴょん跳んでいる母を見るのに慣れてきたようで邪魔されなくなりました😅
いい子だ🥰

今はやる気スイッチ入ってるぽいのでガンガンやりたいと思います🤩

この時期は食べたい気持ちもあまりないし、運動すると気持ちがいい‼️
運動したい‼️
てなる🥳

いつもこうだったらいいのに😭

#ダイエットママ #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター初心者 #ダイエットメニュー #ダイエット#公開ダイエット #宅トレ#食事制限#続けることが目標#インスタダイエット#ダイエットアドバイスください#ダイエット垢#ダイエット仲間募集中#ダイエッター#レコーディングダイエット#筋トレ#体型記録#体重記録#ダイエットアカウント
おはようございます😃
今朝のトレです!

エア縄跳び1セット20分が習慣になりつつあります💁‍♀️
それでも急いでいるときは10分にしてしまいますが💦

1番の難問だった子供も毎日ぴょんぴょん跳んでいる母を見るのに慣れてきたようで邪魔されなくなりました😅
いい子だ🥰

今はやる気スイッチ入ってるぽいのでガンガンやりたいと思います🤩

この時期は食べたい気持ちもあまりないし、運動すると気持ちがいい‼️
運動したい‼️
てなる🥳

いつもこうだったらいいのに😭

#ダイエットママ #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター初心者 #ダイエットメニュー #ダイエット#公開ダイエット #宅トレ#食事制限#続けることが目標#インスタダイエット#ダイエットアドバイスください#ダイエット垢#ダイエット仲間募集中#ダイエッター#レコーディングダイエット#筋トレ#体型記録#体重記録#ダイエットアカウント
謎に減った。水分がな?昨日は5分だけ腹筋トレ。
今日戻ってまたがっかりするパターンかな🙄でも減ると嬉しい(*´◒`*)
#ダイエットアカウント #ダイエット #ダイエット記録 #diet #レコーディングダイエット #あすけん #腸活 #半身浴 #むくみ #くびれ #体重管理 #体重記録 #体重記録 #体脂肪率 #43kg #ビフィズス菌 #ヨガ #タニタ #tanita #体組成計 #ワークアウト
謎に減った。水分がな?昨日は5分だけ腹筋トレ。
今日戻ってまたがっかりするパターンかな🙄でも減ると嬉しい(*´◒`*)
#ダイエットアカウント #ダイエット #ダイエット記録 #diet #レコーディングダイエット #あすけん #腸活 #半身浴 #むくみ #くびれ #体重管理 #体重記録 #体重記録 #体脂肪率 #43kg #ビフィズス菌 #ヨガ #タニタ #tanita #体組成計 #ワークアウト
・
・
おはようございます🔆
今朝起きて体重測ったら1.2kgも増えてた…なんで😰
もうすぐ生理が近いってことも関係しているのかな?でも始めたばかりだし、深く考えず、とりあえずは筋トレと有酸素運動をしっかり続ければ結果が出ると信じて頑張ります!
・
・
・
・
実は来週から3泊4日友達と韓国に行くのですが、その間が非常に不安です…。🇰🇷🌶️🍖
・

何かアドバイスというかせっかくの初渡韓なので、友達と楽しみつつ、不快に思わせない程度にダイエットに気を使いたいと思っています。
・
・
何かアドバイスがあればコメントでもよろしくお願いします🙇‍♀️
・
・
・
・
#ダイエット #ダイエット生活 #ダイエット記録 #ダイエット初心者 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット仲間募集 #痩せたい #下半身痩せ #痩せる #なりたい自分になる #大学生 #韓国 #korea #한국


おはようございます🔆
今朝起きて体重測ったら1.2kgも増えてた…なんで😰
もうすぐ生理が近いってことも関係しているのかな?でも始めたばかりだし、深く考えず、とりあえずは筋トレと有酸素運動をしっかり続ければ結果が出ると信じて頑張ります!




実は来週から3泊4日友達と韓国に行くのですが、その間が非常に不安です…。🇰🇷🌶️🍖


何かアドバイスというかせっかくの初渡韓なので、友達と楽しみつつ、不快に思わせない程度にダイエットに気を使いたいと思っています。


何かアドバイスがあればコメントでもよろしくお願いします🙇‍♀️




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今日は炭水化物抜きしよう

#ダイエット #ダイエット記録アカウント #ダイエット記録  #中年ダイエット #タニタ体組成計
今日は炭水化物抜きしよう

#ダイエット #ダイエット記録アカウント #ダイエット記録 #中年ダイエット #タニタ体組成計
🌼2日目!
.
.
0.1kg増えてたけど、
誤差の範囲ということにして置きましょう笑
.
.
昨日の夜にも脚パカをしました!
いつもなら筋肉痛にならないんですが、
今回は筋肉痛になった🙆‍♀️
.
.
筋肉痛になると嬉しい😊
今までのはちゃんと筋肉を使えていなかったのか、
回数が足りなかったのかは分かりませんが、
とりあえずよし! .
今朝は
YouTubeを見ながら脚パカ10分
.
.
#ダイエット記録 #ダイエット #脚やせ #脚パカ #目指せ脚の隙間
🌼2日目!
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0.1kg増えてたけど、
誤差の範囲ということにして置きましょう笑
.
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昨日の夜にも脚パカをしました!
いつもなら筋肉痛にならないんですが、
今回は筋肉痛になった🙆‍♀️
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筋肉痛になると嬉しい😊
今までのはちゃんと筋肉を使えていなかったのか、
回数が足りなかったのかは分かりませんが、
とりあえずよし! .
今朝は
YouTubeを見ながら脚パカ10分
.
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#ダイエット記録 #ダイエット #脚やせ #脚パカ #目指せ脚の隙間
今日のお弁当(*ºчº*) #お弁当#お弁当記録
#ランチ#手作りお弁当
#お弁当おかず#ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット女子#お腹すいた
#いただきます
#ぽっちゃり#ぽっちゃり女子
#ラファーファ
今朝の4時半から張り切って、かぼちゃ2分の1個分のかぼちゃサラダをまた作ってしまいました♡
でもこれ美味しいねん~♡
クリームチーズも入ってるから、ちょびちょび食べます♡
たぶん1週間は登場。笑

#ダイエット#公開ダイエット#ダイエット中#ダイエット記録#ボディメイク#痩せたい#引き締めたい#目標#マイナス5キロ#筋トレ女子#筋トレ男子#筋トレ#パーソナルトレーニング#目指せ桃尻🍑#継続は力なり#ダイエットメニュー#いつまでも#綺麗でありたい#健康美#ダイエッター#プリケツ#workout#workoutgirl#シェイプアップ#aimmi夫のバルクアップ飯#バルクアップ#バルクアップ飯#筋トレ飯#aimmiごはん
今朝の4時半から張り切って、かぼちゃ2分の1個分のかぼちゃサラダをまた作ってしまいました♡
でもこれ美味しいねん~♡
クリームチーズも入ってるから、ちょびちょび食べます♡
たぶん1週間は登場。笑

#ダイエット#公開ダイエット#ダイエット中#ダイエット記録#ボディメイク#痩せたい#引き締めたい#目標#マイナス5キロ#筋トレ女子#筋トレ男子#筋トレ#パーソナルトレーニング#目指せ桃尻🍑#継続は力なり#ダイエットメニュー#いつまでも#綺麗でありたい#健康美#ダイエッター#プリケツ#workout#workoutgirl#シェイプアップ#aimmi夫のバルクアップ飯#バルクアップ#バルクアップ飯#筋トレ飯#aimmiごはん
𖤐おはようございます𖤐
今朝の体重96.45kg(前日比-0.2kg)でした。
一応夜にも計測していて朝に比べて+0.5kg以内なら翌日減ってるかなって思いながら生活してます。
最近は0.1〜0.2kgくらいずつしか減っていかないけどめげずに頑張ります。
#ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集 
#ダイエッターさんと繋がりたい 
#3桁からのダイエット
𖤐おはようございます𖤐
今朝の体重96.45kg(前日比-0.2kg)でした。
一応夜にも計測していて朝に比べて+0.5kg以内なら翌日減ってるかなって思いながら生活してます。
最近は0.1〜0.2kgくらいずつしか減っていかないけどめげずに頑張ります。
#ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい
#3桁からのダイエット
3月20日(ダイエット137日目)

#ダイエット
#ダイエット記録
3月20日(ダイエット137日目)

#ダイエット
#ダイエット記録
昨日の記録ー ⭐️ 4
・朝にジョギングした!
・ちゃんとウォーミングアップとクールダウンもした
・マッサージもできた
・よく噛んだ …
気になるのが夜に肉まんを食べたこと、記録してないけどグラノーラも食べた…

夕ご飯はもっと軽めのものでスープ中心がいいかな

#ダイエット #ダイエット中 #ダイエット仲間募集中 #下半身痩せ #下半身デブ #筋肉太り #筋肉が硬い #大学生ダイエッター #ダイエット記録 #ダイエット方法 #大学生 #大学生ダイエッター #ダイエットメニュー #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #diet #インスタダイエット #インスタダイエッター #ダイエット日記 #ダイエット生活 #美容垢 #美容習慣 #美人さんになる!
昨日の記録ー ⭐️ 4
・朝にジョギングした!
・ちゃんとウォーミングアップとクールダウンもした
・マッサージもできた
・よく噛んだ …
気になるのが夜に肉まんを食べたこと、記録してないけどグラノーラも食べた…

夕ご飯はもっと軽めのものでスープ中心がいいかな

#ダイエット #ダイエット中 #ダイエット仲間募集中 #下半身痩せ #下半身デブ #筋肉太り #筋肉が硬い #大学生ダイエッター #ダイエット記録 #ダイエット方法 #大学生 #大学生ダイエッター #ダイエットメニュー #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #diet #インスタダイエット #インスタダイエッター #ダイエット日記 #ダイエット生活 #美容垢 #美容習慣 #美人さんになる!
❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎
#20190319
昨日やれた良いこと!
🌟階段意識的に使った
🌟湯船に浸かった
🌟三食野菜摂れた
🌟いっぱい歩いた(必然的に笑)
.
今日も自分のペースで自分磨きするぞ!
.
#ダイエット仲間募集中 
#ダイエット記録 #ダイエット
❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎
#20190319
昨日やれた良いこと!
🌟階段意識的に使った
🌟湯船に浸かった
🌟三食野菜摂れた
🌟いっぱい歩いた(必然的に笑)
.
今日も自分のペースで自分磨きするぞ!
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#ダイエット仲間募集中
#ダイエット記録 #ダイエット
朝の入院食

量が少ないけど慣れるしか無い
通常のマイナス3倍の量だよ
ザク並だなぁ 
#今日も病室は、暑い…
#暇だな
#病院食 
#病院食記録 
#ダイエット記録 
#腎炎
朝の入院食

量が少ないけど慣れるしか無い
通常のマイナス3倍の量だよ
ザク並だなぁ
#今日も病室は、暑い…
#暇だな
#病院食
#病院食記録
#ダイエット記録
#腎炎
2019/03/20
・
・
#体幹トレーニング 2年目
50.2kg
・
・
おはようございます。
すごく天気も良くて気持ちいいー。
洗濯物も2回してしまった^_^
さて、昨晩夜ご飯の食べ過ぎて体重増加してるじゃん!ってことで、もち麦はなし!
・
・
#ワンプレート朝ごはん 
ブロッコリーとしめじのサラダ
茹でササミ
かぼちゃのサラダ
・
・
息子の入園式まであと3週間!
痩せなきゃなー。。
痩せなきゃなー。。が、最近の口癖です。
ちょっと炭水化物を減らしていかないとかな。
あとは有酸素運動💪
今週末は街ランに参加してきます💕
お花見ランなので🌸楽しみ。
果たして10km走れるでしょうか。笑
・
・
#産後ダイエット #レコーディングダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #ダイエット #ダイエット生活 #ダイエット記録 #ゆるゆる糖質制限 #ローカーボ #宅トレ #筋トレ女子 #トレーニング #朝活 #腸活 #温活 #ワンプレートごはん #ワンプレート #breakfast #おうちごはん  #おうちごはんlover #体幹リセットダイエット #体幹 #162cm #ランニング初心者 #ランニング好きな人と繋がりたい #イセクラ #一生ダイエット#イセクラさんと繋がりたい
2019/03/20


#体幹トレーニング 2年目
50.2kg


おはようございます。
すごく天気も良くて気持ちいいー。
洗濯物も2回してしまった^_^
さて、昨晩夜ご飯の食べ過ぎて体重増加してるじゃん!ってことで、もち麦はなし!


#ワンプレート朝ごはん
ブロッコリーとしめじのサラダ
茹でササミ
かぼちゃのサラダ


息子の入園式まであと3週間!
痩せなきゃなー。。
痩せなきゃなー。。が、最近の口癖です。
ちょっと炭水化物を減らしていかないとかな。
あとは有酸素運動💪
今週末は街ランに参加してきます💕
お花見ランなので🌸楽しみ。
果たして10km走れるでしょうか。笑


#産後ダイエット #レコーディングダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #ダイエット #ダイエット生活 #ダイエット記録 #ゆるゆる糖質制限 #ローカーボ #宅トレ #筋トレ女子 #トレーニング #朝活 #腸活 #温活 #ワンプレートごはん #ワンプレート #breakfast #おうちごはん #おうちごはんlover #体幹リセットダイエット #体幹 #162cm #ランニング初心者 #ランニング好きな人と繋がりたい #イセクラ #一生ダイエット#イセクラさんと繋がりたい
.
.
Ryoca‘s cooking👩‍🍳
.
減量34日目✨
.
いつもの時間ごはん🥣
.
献立🥢
.
♠︎鷄むね肉の塩麹焼き
♠︎鯵の南蛮漬け
♠︎焼きしいたけ
♠︎ほうれん草のおひたし
♠︎卵焼き
♠︎こんにゃくを炊いたもの
♠︎お豆腐とワカメのお味噌汁
♠︎アボカド
♠︎ブロッコリー
♠︎いつものトッピング達
.
3/20今日はRyocaパパの誕生日🎂🎉
.
まだ何も用意できてないけど、ちゃんとお祝いしよ🥂✨
.
アンケート結果が楽しみ☺︎♡
.
今日も1日頑張りましょうね🧜‍♀️💕
.
.
今から夏に向けて理想の体を手に入れませんか??❤️
.
私の紹介でよりお得な御入会が可能です♡
是非before➡︎afterをご覧下さいませ。
どなたでも何でもお気軽にDMで聞いて下さいね💌
.
🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋
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【RIZAP紹介制度】
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.
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RIZAPグループの系列店全てどの店舗でも紹介可能です✨
⬇︎
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🧘‍♀️RIZAP WOMAN🧘‍♀️
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🍳RIZAP COOK🍳
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🇺🇸RIZAP ENGLISH🇺🇸
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👦RIZAP KIDS🧒
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⛳️RIZAP GOLF⛳️
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Ryoca‘s cooking👩‍🍳
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いつもの時間ごはん🥣
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献立🥢
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♠︎鷄むね肉の塩麹焼き
♠︎鯵の南蛮漬け
♠︎焼きしいたけ
♠︎ほうれん草のおひたし
♠︎卵焼き
♠︎こんにゃくを炊いたもの
♠︎お豆腐とワカメのお味噌汁
♠︎アボカド
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まだ何も用意できてないけど、ちゃんとお祝いしよ🥂✨
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【RIZAP紹介制度】
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⚠️⚠️⚠️
RIZAPの決まりでコールセンター予約時に紹介者側の情報を
何点かお伝え頂く必要があります。
必ずカウンセリングに行かれる前に御連絡をお願い致します🙇‍♀️
.
.
🎖RIZAP公認紹介アンバサダーです🎖
.
通常入会に対して
よりお得な特典🎁付きの紹介が可能です❤️
.
詳細はDM💌にてお伝えさせて頂きます。
.
♡2週間のお試しトライアルコースあり
.
♡無料カウンセリングあり
.
RIZAPグループの系列店全てどの店舗でも紹介可能です✨
⬇︎
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🧘‍♀️RIZAP WOMAN🧘‍♀️
.
🍳RIZAP COOK🍳
.
🇺🇸RIZAP ENGLISH🇺🇸
.
👦RIZAP KIDS🧒
.
⛳️RIZAP GOLF⛳️
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🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋 #RIZAP#ライザップ#ボディメイク#ダイエッターさんと繋がりたい#ライザップ紹介アンバサダー#トレーニング#ダイエット#痩せる#痩せたい#糖質制限ダイエット#低糖質#ダイエット日記#筋トレ#くびれ#ダイエット仲間募集#ワークアウト#ライザップ紹介制度#インスタダイエット#綺麗になりたい#糖質制限#美容#美尻#ローカーボ#ライザップなう#美意識#筋トレ女子#ダイエット記録#フィットネス #公開ダイエット#減量
7.12.18
Breakfast 😋朝ご飯
.
🥝🍞🍏
.
178 kcal
P 4
C 29
F 5
S 8
.
#eatright #healthybreakfast #fruitsalad #おうちカフェ #ダイエット記録 #dietfood #朝ごパン #fooddiary #美味しい #ひとりごはん #あさごはん #eathealthy #朝ご飯 #dailyfoodfeed #パン #foodpic #breakfastclub #朝ごはん #食事記録 #onthetable #健康 #朝食 #toast #トースト #healthymeals #フルーツ #おうちごはん #ワンプレート #ヘルシー #sourdough
7.12.18
Breakfast 😋朝ご飯
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🥝🍞🍏
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178 kcal
P 4
C 29
F 5
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#eatright #healthybreakfast #fruitsalad #おうちカフェ #ダイエット記録 #dietfood #朝ごパン #fooddiary #美味しい #ひとりごはん #あさごはん #eathealthy #朝ご飯 #dailyfoodfeed #パン #foodpic #breakfastclub #朝ごはん #食事記録 #onthetable #健康 #朝食 #toast #トースト #healthymeals #フルーツ #おうちごはん #ワンプレート #ヘルシー #sourdough
𓃟𓃟𓃟
昨日で#食べ納め
糖質・脂質って何であんなに美味しいのでしょう🥺

いよいよ今日から本格的にダイエットを始める😇

背中寝違えてて今は運動ムリなんで👵🏻←
まずは食事の見直しから🍽

とりあえずGWまでに-4kgが目標🐷

体重を落とすだけではなく、
筋肉つけて、理想体型を維持することが、
長期的な目標🙋🏼

#ミモザの木 #美味やたん #🤤 #okinawacafe #🍕 #昨日の思い出 #良き休日 #今日からダイエット #でもまた行こう #だって美味しかったから #ダイエット記録
𓃟𓃟𓃟
昨日で#食べ納め
糖質・脂質って何であんなに美味しいのでしょう🥺

いよいよ今日から本格的にダイエットを始める😇

背中寝違えてて今は運動ムリなんで👵🏻←
まずは食事の見直しから🍽

とりあえずGWまでに-4kgが目標🐷

体重を落とすだけではなく、
筋肉つけて、理想体型を維持することが、
長期的な目標🙋🏼

#ミモザの木 #美味やたん #🤤 #okinawacafe #🍕 #昨日の思い出 #良き休日 #今日からダイエット #でもまた行こう #だって美味しかったから #ダイエット記録
.
.
セッション前のひとコマ🐝💕
.
ウェア姿ぢゃなく私服のRyoca❤️
.
名前呼ばれて、不意打ちこの顔...
.
めちゃ笑ってるやん😅
.
snowで撮ってくれたのはいいけどさ...
ズレまくりで反応してないよ💦笑
.
久々の👗dayでした💛
.
セッションで、うちの相棒が📸取ってくれたからまたUP
しますね🙋‍♀️✨
.
それでは次の予定に向かいます♪
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今から夏に向けて理想の体を手に入れませんか??❤️
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どなたでも何でもお気軽にDMで聞いて下さいね💌
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必ずカウンセリングに行かれる前に御連絡をお願い致します🙇‍♀️
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めちゃ笑ってるやん😅
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snowで撮ってくれたのはいいけどさ...
ズレまくりで反応してないよ💦笑
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久々の👗dayでした💛
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セッションで、うちの相棒が📸取ってくれたからまたUP
しますね🙋‍♀️✨
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それでは次の予定に向かいます♪
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今から夏に向けて理想の体を手に入れませんか??❤️
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是非before➡︎afterをご覧下さいませ。
どなたでも何でもお気軽にDMで聞いて下さいね💌
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RIZAPの決まりでコールセンター予約時に紹介者側の情報を
何点かお伝え頂く必要があります。
必ずカウンセリングに行かれる前に御連絡をお願い致します🙇‍♀️
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