#ボディメイク

来年の夏には間に合う!体型別ボディメイクはじめの一歩! video

【2019.1.16】
.
身長:147.8cm
体重:38.35kg (+3.5kg)
体脂肪率:17.0%(+0.3%)
筋肉量:30.2kg(+0.2kg)
.
.
今日は息子のお誕生日会🎂🎉
.
本当は昨日が誕生日だったんだけど
連休中ずっとサッカー三昧で⚽️
昨夜は疲れきって18時にコテっと寝たっきり
朝まで熟睡でした…(( _ _ ))..zzzZZ
なので、今日お祝いすることに🎉
.
.
👩🏻「何食べたい?」
👦🏻「唐揚げ❗チャーハン❗️カレー❗️️」
👩🏻「……(^^;)」
.
.
👩🏻「チャーハンとぉ…、パーティーだからステーキの方がいいんじゃない!?」
って言って、私も食べられるように唐揚げ→ステーキに変更(◍'౪`◍)🎶
.
そしてカレーは明日のお昼ごはんに🍛
→今週末まで学級閉鎖のためお休
み。。。
.
.
私はステーキとケーキ食べました🥩🍰
ケーキ、食べました。。。
→2回言うたった(≖ω≖。)
.
.
.
.
#bodymake#ボディメイク#パーソナルトレーニング#ワークアウト#ワークアウト女子#workout#ダイエット#インスタダイエット#宅トレ#筋トレ#筋トレ女子#腹筋#腹筋女子#くびれ#くびれ美人#糖質制限#糖質制限ダイエット空腹睡眠#体重公開#公開ダイエット#肉体改造#ママダイエッター#摂食障害#過食嘔吐#痩せたい
【2019.1.16】
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身長:147.8cm
体重:38.35kg (+3.5kg)
体脂肪率:17.0%(+0.3%)
筋肉量:30.2kg(+0.2kg)
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今日は息子のお誕生日会🎂🎉
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本当は昨日が誕生日だったんだけど
連休中ずっとサッカー三昧で⚽️
昨夜は疲れきって18時にコテっと寝たっきり
朝まで熟睡でした…(( _ _ ))..zzzZZ
なので、今日お祝いすることに🎉
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👩🏻「何食べたい?」
👦🏻「唐揚げ❗チャーハン❗️カレー❗️️」
👩🏻「……(^^;)」
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👩🏻「チャーハンとぉ…、パーティーだからステーキの方がいいんじゃない!?」
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えがおの仲間はたのしい仲間。
今日はえがおエンジェルス👼♥️
*
えがおエンジェルスはよく食べ、よく笑い、そしてよく働く。
*
全身で患者さんの悩みと痛みに戦いを挑み、全力で患者さんをえがおにする勝利の女神たち。
*
一緒にいるだけで元気に幸せになります。
*
#スタッフ絶賛募集中 #整骨院 #柔道整復師 #治療家 #エンジェルス #腰痛 #肩こり #猫背 #矯正 #捻挫 #筋トレ #なんでもこい #workout #yoga #ヨガ #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ男子 #fitness #fitnessgirl #静岡市 #ボディメイク #smile
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#ダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中毒 #克服中 #ボディメイク #筋トレ #筋トレ女子 #ワークアウト #ワークアウト女子 #食べることは生きること #食べる喜び #心に素直に #ストレスフリー #運動が好き #食べることが好き #体は食べたものでできている #オルトレキシア #オルトレキシア克服
.
.
1月16日☃️
.
本日で24歳になりましたっ🎉
.
.
バースデートレーニングも
しっかりやりましたよ❤️❤️
.
.
.
昨日、父に買ってもらった
おNew のシューズで😍💕
.
.
今までのが、赤一色‼️オールレッド‼️
.
だから、今回は上品な感じがよくて、
シルバー × ゴールドだけど、
派手じゃない感じが気に入った☺️💕
.
.
ホワイトシルバー?
みたいな色だから、程よい✨
.
差し色のグリーンもかわいい❤️
.
.
.
家族で焼肉食べて、
脚トレして💪 充実した1日でした😆
.
.
.
24歳、楽しみます👍
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迷ったらとにかく継続する

継続する中で活路を見出す

やりながら修正していく

今日は、舌だしてスンゴイ顔でカールしてる人が気になってしまった

ダメだ、ジムで笑いを探す自分がいる
集中集中!
#workout #fitness #physiotherapist #筋トレ#nike#トレーニング#理学療法士 #胸トレ#背中トレ #chestday #backday#フィジーク#physique #筋肉 #goldstandard#プロテイン#プレワークアウト#ストレッチ#筋トレ初心者#バルクアップ#筋トレ男子#肉体改造#減量#エニタイムフィットネス#広背筋#ボディメイク#ワークアウト#kanji #ダイエット#squat
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@tomimama1116  様がセブでワンピースを着てくださいました💕💕💕
*
ありがとうございます🌴🌴🌴
*
*
可愛すぎます、めちゃめちゃ似合ってます😍😍😍
*
こちらのワンピースの柄はマキシワンピースも販売中です❤️❤️❤️
*
#リゾート#ワンピース#リゾートファッション#マキシワンピース#マキシワンピ#可愛い#大人可愛い#海#ビーチ#beach#リゾート#南国#海外旅行#ゴールデンウィーク#セブ島#海外セレクト#セレクトショップ#プチプラ#秋冬ファッション#秋冬コーデ#ママファッション#ママコーデ#インスタ映え#フォトジェニック#ビキニ#水着#bikini#エスニック#ボヘミアン#ネイティブ#ボディメイク
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本日のトレーニングは「スプリットスクワット」です。
お尻のトレーニングになり自重でトレーニングができます。
ポイントはお尻を上げる事です。
少ない動きで効かせれますのでしんどさも少ないです。
体重の位置で、お尻に効くポイントが変わりますので微調整をしながら行ってください。
ご自宅でも簡単に出来ますので是非行ってみてください。
美尻・美脚のトレーニングに興味のある方は是非DMにてご連絡下さい♫
navisが気になった方はこちらから
↓↓↓
@navis_personalgym
リンク→http://navis-web.com/note/

#美尻#美脚#美ボディ#美姿勢#尻育#ヒップアップ#筋トレ#筋トレ女子#筋力トレーニング#ダイエット#ボディメイク#フィットネス#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーナー#パーソナルジム#トレーナー#トレーニー#増量#減量#ベストボディ#腹筋女子
#workout#training#gym#大阪#心斎橋#南船場#ミナミ#なんば#navis
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ポイントはお尻を上げる事です。
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#インスタダイエット仲間募集
#筋トレ
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#宅トレ
#ボディメイク
#減量
#公開ダイエット
#痩せたい
#過食
ヒーヒー言いながら頑張ってました。
継続が大切ですね。
#運動足りてますか?#ホームジム#パーソナルトレーニング#パーソナルジム#パーソナルトレーナー#トレーニング#ワークアウト#筋トレ#肉体改造#ボディメイク#ダイエット#ボクシング#キックボクシング#体幹トレーニング#美尻#美尻男子#美尻女子#尻トレ#筋トレ女子#インナーマッスル#ストレッチ#代謝アップ#継続#千葉県#四街道
ヒーヒー言いながら頑張ってました。
継続が大切ですね。
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📌時間は有限📌



Instead of worrying about what people say of you, why not spend time trying to accomplish something they will admire.



他人にどう思われているかなどと心配する暇があれば、人々が称賛するものを成し遂げることに時間を使ったほうがいい。



Dale Breckenridge Carnagey




いよいよ
1月15日からベトナムHo Chi Minh で
スクールが始まりました。



今回が第1期生になります。



このスクールで
日本人でも、ベトナム人でも、
人生を変える人が必ず出ると確信しています。



私は手を挙げてくれた方のサポート、
そして、その方と一緒に成功へ向けて走っていきます!



時間は有限
この事を常に忘れず、
挑戦を続けていきます!



仲間と世界へ🌏


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他人にどう思われているかなどと心配する暇があれば、人々が称賛するものを成し遂げることに時間を使ったほうがいい。



Dale Breckenridge Carnagey




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時間は有限
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#ボディメイク #田舎暮らし #トリップ #神奈川 #彼氏 #マステ #原宿 #メンズ #今日のコーディネート #心斎橋 ♡o。 ..:*♡o。 ..:*♡o。 ..:*♡o。 ..:*♡o。 ..:*
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我が家は夜ご飯にほぼ必ず食べる納豆。
・
・
だけど納豆✖️生卵の相性が悪い。と聞いた事があるかと思います。
・
・
・
納豆は美容にも健康にも良い事は知られています。
その中に「ビオチン」という美肌効果のあるビタミンBの一種があり、コラーゲン生成を助ける作用や頭皮の血行促進などの効果があると言われています。
サプリでもありますよね😁
・
・
で、このビオチンは生卵と合わさると吸収が妨げられてしまうそうなんです😭
・
だけど白身を取り除いて黄身だけなら大丈夫🙆‍♀️
・
そしてネギを合わせるとビオチンの吸収がアップ⤴️
キムチもカプサイシンの効果で脂肪分解や整腸作用もあるのでおススメ👍
・
さらに!
我が家は梅を投入
理由は私も子供達も好きだから。
だけではありません(笑)
・
・
梅干しに含まれる[バニリン]は脂肪燃焼効果を促進してくれるんです👏
更に、[クエン酸]の働きで疲労の回復、血液をサラサラにしてくれ、老廃物を排出する効果も✨
・
・
だけど納豆付属のタレは砂糖など使われているので使用しません❌
・
スーパーなどで売られている梅干しも砂糖や化学調味料タップリ。。
だから塩のみの梅干しを購入して下さいね😊
・
・
余計な糖分は摂らない!
小さな事かもしれないけどそれがチリも積もれば…🤦🏻‍♀️です🤘🏼✨
・
梅干しや納豆に限らず原材料を見るのは本当に大切だなぁっとダイエットを始めてシミジミ思いました。
見ると食べたり飲む気が失せますよ〜(笑)
・
手に取ったら裏を見る!
を是非心がけてみて下さい😆💖
#納豆 #梅干し #ダイエット #意外と怖い #化学調味料 #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #簡単ダイエット #産後ダイエット #三姉妹 #ママ #ボディメイク #人は変われる #綺麗になりたい #今年こそ #頑張ろう #bodymake #diet #japan #japanesegirl
我が家は夜ご飯にほぼ必ず食べる納豆。


だけど納豆✖️生卵の相性が悪い。と聞いた事があるかと思います。



納豆は美容にも健康にも良い事は知られています。
その中に「ビオチン」という美肌効果のあるビタミンBの一種があり、コラーゲン生成を助ける作用や頭皮の血行促進などの効果があると言われています。
サプリでもありますよね😁


で、このビオチンは生卵と合わさると吸収が妨げられてしまうそうなんです😭

だけど白身を取り除いて黄身だけなら大丈夫🙆‍♀️

そしてネギを合わせるとビオチンの吸収がアップ⤴️
キムチもカプサイシンの効果で脂肪分解や整腸作用もあるのでおススメ👍

さらに!
我が家は梅を投入
理由は私も子供達も好きだから。
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梅干しに含まれる[バニリン]は脂肪燃焼効果を促進してくれるんです👏
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だけど納豆付属のタレは砂糖など使われているので使用しません❌

スーパーなどで売られている梅干しも砂糖や化学調味料タップリ。。
だから塩のみの梅干しを購入して下さいね😊


余計な糖分は摂らない!
小さな事かもしれないけどそれがチリも積もれば…🤦🏻‍♀️です🤘🏼✨

梅干しや納豆に限らず原材料を見るのは本当に大切だなぁっとダイエットを始めてシミジミ思いました。
見ると食べたり飲む気が失せますよ〜(笑)

手に取ったら裏を見る!
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ここから再スタート⭐️
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頑張る💪✨✨
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#ワークアウト#workout#ワークアウト女子#トレーニング#パーソナル#パーソナルトレーニング#筋トレ#筋トレ女子#ボディメイク#bodymake#ボディメイク女子#糖質制限#糖質制限ごはん#ダイエット#ダイエット日記
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#ダイエット
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#公開ダイエット
#痩せたい
#過食
60kgのライイングトライセプスエクステンション
今日の三頭メニューは
ライイングエクステンション
60kg 3rep +ナロー2rep 2set
ナロベンチ
80kg 10rep 2set
________________________________________
BOM谷川が飲んでいるサプリメント
HMB極サプリはプロフィールに貼り付けてある
リンクから購入いただくとお得になります!
.
ビルトアパレル@b_style_fitnessの
リンクはこちらから
https://bstylefit.official.ec
ご興味がある方は是非♪
________________________________________
#ビルトアパレル
#HMB極サプリ
#フィジーク
#オールジャパン
#ベストボディジャパン
#サマースタイルアワード
#筋トレ
#マッチョ
#エニタイム
#両国
#スポーツトレーナー
#マイプロテイン
#myprotein
#ダイエット
#バルクアップ
#トレーニング
#physique
#JBBF 
#ボディビル
#ボディメイク
#筋肉は裏切らない
#筋トレは裏切らない
#follow
#followme
#followalways
#フォロー
#instagood
#いいね
#fun
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80kg 10rep 2set
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驚!
この美容クリーム、潤い感すごいです。
素晴らしい化粧品に出逢うのってなかなか難しい🙊
だから、出逢えたらめっちゃ嬉しい😆
・
国産熟成馬プラセンタと馬臍帯エキスを高配合した超保水型クリームです。
・
1gで33,000mlもの水分を抱え込む臍帯エキスの保水力は、
一般的なヒアルロン酸の5.5倍!
美容成分を長時間肌に閉じ込めます。
・
・
無添加、無香料、防腐剤不使用、ノンシリコン
・
プラトゥジュール
モイスチャークリーム  8,200円(税抜)
・
・
2枚目のお写真は以前より使ってる美容液です。
話題のヒト幹細胞化粧品😊
年齢肌が気になるお客様から大人気です。
私も大好きな美容液❤️
以前インスタでもご紹介したアンパンマンみたいな毛穴レスな美肌になれるクリームの後、
この美容液は最強です。
・
色々試しましたが、1番相性が良かったと思います。
・
・
今、人生で1番お肌の状態がいいです✨笑
・
・
・
・
#和歌山市 #和歌山 #和歌山市エステ #和歌山リンパマッサージ #和歌山フェイシャル #和歌山加圧トレーニング #和歌山姿勢矯正 #和歌山ランチ #リンパドレナージュ #隠れ家サロン #加圧トレーニング #筋トレ #和歌山痩身 #痩せたい #綺麗に痩せる #ボディメイク #桃尻 #下腹部痩せ #二の腕痩せ #美肌ケア #美肌化粧品 #毛穴レス肌 #美意識高い人と繋がりたい #乾燥しない肌づくり
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.
.
「最近思う事」
.
.
最近、本やyoutubeなどを見るのが
毎日の日課になってます。
日々変わってきてる情報に
しっかりと追いつけるよう知識として
色々な所からインプットしてます。
.
.
そこで思うことは、
前にも書いたのですが、
共感してくれる方が多かったので
記事に残したいと思います。
.
.
トレーニングや食事に正解はない。
意見や思う事は人それぞれ。
だから、もちろん迷うことや
どれを信じたらいいかわからないと思います。
そんな時はまずは信頼してる方や同じ思考の人や
目標としてる方などの意見を参考にして、
自分なりに合うやり方を探したらいいと思います。
.
.
僕の場合は、気になる事は自分で試して実践する
そして自分に合う方法を見つけてます。
これは、あくまでも自分に合うやり方を見つける事で
あり、他の人が合うとは限りません。
.
.
なので伝える際に意識してる事は、難しい事ではなく、シンプルにわかりやすいやり方、そして丁寧なフォームや動作。
場面、場面で、変えられる対応力。
今では色々な情報が飛び交ってて、
誰が正しいのかを判断するのは難しいので、
日々試しながら、引き出しは多くもってたいなと思います。
.
.
今年も「誰かの為に」頑張ってこう☺️
.
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最近、本やyoutubeなどを見るのが
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共感してくれる方が多かったので
記事に残したいと思います。
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だから、もちろん迷うことや
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そんな時はまずは信頼してる方や同じ思考の人や
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僕の場合は、気になる事は自分で試して実践する
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今年も「誰かの為に」頑張ってこう☺️
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今日も沢山の会員さんがVALLELYでトレーニング!!ジムの雰囲気が非常に良く、とても盛り上がってます👍
『いつでも月謝2ヶ月無料キャンペーン』を実施しており、いつご入会頂いても月謝が2ヶ月無料となります👍
お気軽にキックボクシングジムでトレーニングが始められますので、この機会に是非‼️
VALLELY KICKBOXING TEAM
東京都豊島区東池袋1-33-3〜1F
体験予約は下記TEL又はホームページから
TEL03-6912-5192
ホームページはプロフィールから見れます‼️
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back shot🥊
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今日もたくさん殴られますか👍

#50yearsold
#シニア部
#パンツ先生
#殴られ屋

#スリーミニッツキャンプ #一般専門 #ダイエット #シェイプアップ #ボディメイク #パーソナルジム #メタボ解消 #キッズボクシング #ボクシング #ボクササイズ #フィットネス #マンツーマン #食事制限なし #美ボディ #美脚 #美尻 #腹筋女子 #ボクシング女子 #おやじファイト #護身 #六本木 #芋洗い坂 #麻布十番
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合トレ🏋️‍♀️デート🍽️day
.
【ワールドプラスジム住道】で
師匠さんとトレーニング💪🏼
.
.
脚&肩=フォーム✔️check・修正…キツ-ィ💦
➕
師匠さんから振られた
2名さまの🏋️‍♀️パーソナル💦
➕
お尻の境目ダメ出しされた
11月以来の〈body✔️check〉😬💦
.
.
.
゚+.ヽ(≧▽≦)ノ.+゚❤️ヽ(*>∇<)ノ
誉めてもらった~❗誉めてもらえた~‼️
.
.
師匠に手取り足取り
トレ➕座学を施してもらい
ここまで成長した🙄⁉️私🎶
.
師匠を交えてstaffさんと
おしゃべりしていくうちに
私のbefore📸afterみたり
〈body✔️check〉入り
「すごい❗」といっぱい誉めてもらえて
テンあげ・モチベup~⤴️⤴️
嬉しすぎぃちゃって
更衣室で㊙️・・・🤣(笑)
.
.
ちゃんと自覚してますょ😑
課題多き…我がの身体…
それでも喜んじゃった❤️
.
.
トレの後はデート😙
栄養補給➕座学のお時間🎵
.
合トレ🏋️‍♀️デート🍽️
身体も頭もお腹も満喫~🎶
.
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眠たさ(+.+)(-.-)(_ _)..zzZZもう…MAX
.
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#ダイエット#減量#ボディメイク#workout#筋トレ#トレーニング#座学#フォーム重視#大好きな師匠#フィットネス#ジム#ワールドプラスジム#合トレ#パーソナル#デート#満喫day#ボディチェック#身体の変化#好評価#テンション上がる#モチベーションアップ#脱.微魔女#目指すは美魔女#日々精進#頑張って努力しよ
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今日トレ美女は @yuu.pilates さんです!
.
.
なんともセクシーで綺麗な腹筋…😻
YUUさんのインスタを見ると筋トレだけでなくストレッチポールを用いたストレッチもしっかり行っていらっしゃいます。
.
.
ただトレーニングで負荷をかけるだけではなくストレッチもキチンと行うことがYUUさんのように、しなやかなボディの秘訣なんですね…✍️
今後もYUUさんの投稿に注目です😍
.
.
#ジム #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #トレーニング女子 #ワークアウト #腹筋 #腹筋女子 #美尻  #自分磨き #ダイエット#ボディメイク#ヒップアップ #美意識 #フィットネス #フィットネス女子#workout #fitness #training #gym #gymgirl
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成人㊗️
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#20歳#成人#新成人#成人式#八王子#オリンパスホール#振袖#古典#新日本髪
・ ・

運動...写真
エア縄跳び1000回

食事...お昼は鶏ハム、ブロッコリー、卵焼きを食べました!

丁寧に生活しよう

#インスタダイエット仲間募集
#インスタダイエット公開中 
#ダイエット女子高生 
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こんばんは🥰❤️
今回は少し長めなのでまだ名古屋に居ます✨
東京で本当ならばジムだったけどお休みしました😌
帰ったらまたしっかり絞っていきます!🔥🔥
・
・
それと今日はカラオケにいってきたよ🎤♥
素敵な曲いっぱい教えてもらえてリピート確定だ🤣
聞き入っちゃうおすすめの歌あれば教えてください🥺✨
・
・
皆さん、今日も1日お疲れ様さまでした🌼🙇‍♀️
身体休めて、体調壊さないよう明日も元気に
過ごしましょうねっ😋💛
・
・
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#training #body #bodymake #diet #hip
#あい梨 #あいぱんまん #黒肌 #筋トレ #腹筋 #お尻
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❁︎
#痩せたい
#綺麗になりたい
・
女性の永遠のテーマですよね♡
・
・
・
#ダイエット
せっかくやるなら、がむしゃらにやるよりも、正しい知識で結果がついてくる方法でやりたい❣️
・
・
筋肉量を落とさず、体脂肪率を減らして、健康的に美しく❣️
真面目に取り組めば大丈夫🙆‍♀️✨
・
・
サポートします💓
・
・
そろそろ豆知識シェアしていきます🙊♡
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・
#サプリメント#サプリメント管理士#看護師#予防医学#健康維持#体質改善#栄養#健康#ボディメイク#美ボディ#美容#コラボ#サポート#ヨガ#整体#食事管理#糖質制限#リバウンドしない##CONFIORE#hanae#love#beauty#health#diet#bodymake#medical
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2019.1.16 ⛅ 
生理周期27日目 デトックス期.

今朝の体重 47.50kg 体脂肪 25.2% .
.
⚫今日やった事⚫ .
*自転車30分
*脂肪マッサージ+オイルマッサージ
.
テーピングのおかげか腰痛劇的に回復中✨
でもしばらくは重いものを持たないよう気をつけます。
明日からゆるりと宅トレします💪

今日は無駄に口寂しくて(生理前だから?!)
お菓子をしっかり食べました。
糖質は高めですが脂質は2gいってないので
高糖質×高脂質はまぬがれてます。

夕方の石本さんのゲリラライブ偶然見れました✨
保存しないって言うからしっかり見た(笑)

石本さんが筋トレをしながら、
合間に減量期のお話しが中心でしたが、
摂取カロリーを低くしてるからこそ食事内容が大事!と
PFCバランスを考えた食事で1200kcalにするか、
1200kcal以内だけどケーキやお菓子などを食べるか、
どう見ても身体の為にも前者ですが、
話を聞いていて最近の私は間食多いなぁ…と改めて反省😥

週末は仕方ないにしても…平日!!
今日もスナック菓子食べてないで、
ナッツや和菓子にすればよかった💧

生理が始まったら間食押さえて食べ癖ストップするぞ!
今はかなり浮腫んでます😂

石本さんのお顔がまんまるで可愛いかったです😊

#脚からやせる神トレ #まったり部門
#石本哲郎とダイエット #157cm #アラフォーダイエット #ママダイエット #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #カロリーコントロール  #食べて痩せる #体質改善 #食事改善 #食事 #宅トレ #筋トレ #ボディメイク #楽しく頑張りすぎずにを習慣化 #公開ダイエット #ダイエット記録 #食事記録 #毎日ごはん #うちごはん #ダイエット記録 #メリハリボディ #ジムトレーニング
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❤︎
本気のガチトレ☆プルオーバー☆サポート付20kg🧡(写真は12.5kg)
ペットボトルで代用できるので自宅でトライしていただきたいトレーニング🙂二の腕、大胸筋上部に加え腹筋にも効果的です🧡

割り箸みたいって茶化されてたくらい細くてコンプレックスだった二の腕
筋肉もなかったから細かった上にダルダルでハミ肉もしっかりありました😔そりゃあノースリーブどころかTシャツも似合わないわけだ💔
昔は細い人の方が服を着こなせるって勘違いしてたけど、
筋トレ始めてから私みたいにただ細いだけの人とか、体重や体脂肪ばかり気にしてるダイエッターにこれっぽちも魅力を感じなくなりました笑笑
やっぱり女性も引き締まっていた方が数倍、いや、比べものにならないくらいカッコいい🧡
❤︎
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筋トレ始めてから私みたいにただ細いだけの人とか、体重や体脂肪ばかり気にしてるダイエッターにこれっぽちも魅力を感じなくなりました笑笑
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2019.1.16

画像は先週のものですが、ほっそいなぁ〜😭

丸太のように腕を太くするべ!と
本日は背中+二頭筋(力こぶのことだよ)
のワークアウト🔥

恋愛のご相談をカウンセリングしながら
解決に導くことは体力も気力も消耗する。


だから筋トレをして、食事も節制するのは
プロとしての心構えとしています。 

とは言え楽しんでますよ筋トレは💪


ちなみに筋トレすると
オラオラ系になっていくそうな。。。


わかる気がしますね〜笑笑



「筋トレは最高の自己啓発」

ミサワ


#夏 #夏ボディ #ダイエット #ダイエット記録 #糖質制限 #はしない #有酸素運動ダイエット #もしない #筋トレ #筋トレダイエット #筋トレ好き #になれば #成功 #ボディメイク #ビフォーアフター #メンタルビューティーダイエット #自分を変える #諦めるな #行動しよう#メロン肩 #になる #背中 #背中トレ #デッドリフト #胸 #オラオラ系女子
2019.1.16

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【御礼】
ALLOUTプロデュースの福岡のトレーニングジム2号店「Body Hackers LAB天神24」が先日オープンしました!レセプションイベントへお越し頂いた皆様ありがとうございました。入口にはテンション上げてけれるウォールアートも完成💪

天神店はシステムがかわり「日本初の結果を保証する24時間ジム」です!ご興味ある方はぜひあそびにきてください!それでは、ボディメイクを通じて良い人生を♪
*
天神店の紹介記事(HPまだ完成していない為、仮情報)
https://smile-make-smile.com/omosiro/11608/
*
【御礼】
ALLOUTプロデュースの福岡のトレーニングジム2号店「Body Hackers LAB天神24」が先日オープンしました!レセプションイベントへお越し頂いた皆様ありがとうございました。入口にはテンション上げてけれるウォールアートも完成💪

天神店はシステムがかわり「日本初の結果を保証する24時間ジム」です!ご興味ある方はぜひあそびにきてください!それでは、ボディメイクを通じて良い人生を♪

天神店の紹介記事(HPまだ完成していない為、仮情報)
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64歳女性のクライアントへのパーソナルトレーニング指導
#スクワット #体幹トレーニング #自重トレーニング #筋肉は裏切らない #筋肉は一生のオシャレ #尻トレ #ボディメイク 
#nbodylab #つなぐ鍼灸整骨院 
#富雄 #学園前 #生駒 #奈良
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ケーブルトレーニング😍
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31.1.14撮影
筋トレ~スタートから10ヵ月。

有酸素(ボディステップ60分)運動の後。

1番好きなのはボディパンプ。
tension上がります😄

10ヶ月前の私には戻りたくない〰
筋トレしてなければ
私の身体・・どうなってただろうか?😓 まだまだの私ですが〰今年もbodymake💪頑張る💪

#筋トレ#筋トレ女子#bodymake#ボディメイク#腹筋#腹筋女子#トレーニー#トレーニング女子#プロテイン#stretch#fitness#gym#workout#パーソナルトレーニング#パーソナルジム#ライザップ#ライザップ青森#エニタイム#エニタイムサンロード青森店#ダイエット#痩せたい#RIZAP#美尻#美body#背中美人#ライザップ体験#低糖質#リーンバルク#ミドルカーボ
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筋トレしてなければ
私の身体・・どうなってただろうか?😓 まだまだの私ですが〰今年もbodymake💪頑張る💪

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人生はマラソンなんだから、百メートルで一等を貰ったってしょうがない。

石坂泰三(いしざか たいぞう)
(1886~1975・東京) 「財界総理」の異名を持つ”第2代”経団連会長。	
#ハート #大分県 #唐揚げ #ハムスター #気分転換 #手越祐也 #本 #宴会 #キャップ #ボディメイク #ハンドメイド雑貨 #髪 #フラワーアレンジメント
人生はマラソンなんだから、百メートルで一等を貰ったってしょうがない。

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肩を攻める❗️
局長が後ろではしゃぐ❗️
#トレーニング #ワークアウト #ボディメイク #バルクアップ #筋トレ #筋肉 #肩トレ #肉体改造 #ショルダープレス #アップライトロウ #サイドレイズ
肩を攻める❗️
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.
年末年始からあんまり距離走ってないような🙄🙄🙄
.
今週末フロストバイト
 ハーフなんだけど大丈夫かなぁ🙄🙄🙄
.
只今体重、体脂肪、私的には最大ムッチリ🙈🙈💦
.
キレ的なもの全くない🙉🙉💦
.
その代わりにヒップに少しボリュームが😙🍑💓(笑)
.
ま、今更焦っても仕方ないので楽しく😙楽しく😙
run💓run💓
.
今日もまだクィーンラン🕺🏻🎤♫
ブーム続いてます〜😙😙💕💕
.
う〜ん サイコー💃🏻💃🏻♫♫💓💓😄😄
.
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#ランニング #ランニング女子 #マラソン #ジョギング #皇居ラン #筋トレ女子 #フィットネス #プロテイン #ダイエット #体重 #減量 #ボディメイク #美ボディ #ヒップ #プリケツ #ケツってワードいゃ🙈 #桃尻 #ギリオッケー #フロストバイト #京都マラソン #名古屋ウィメンズ #running #fitness #hip
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レッスン終わりー!!
トランポリンきつ楽し😝!! 明日はボクシング🥊して、夜はフットサルとサッカー🙃😛🙃😛 皆さん風邪ひかないよーに❄️ #サッカー #フットサル
#モンスター #トレーニー
#酸素カプセル #ヒーリング
#岩盤浴 #fff
#myprotein  #reebok 
#underarmour  #nike
#筋トレ #bodymake 
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#フォロー歓迎  #相互フォロー
#ボディメイク  #ヨガ 
#ランニング #adidas 
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#monster #コメント大歓迎
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* 2019.1.16

新居浜スタジオLESSON風景

バレーボールの練習前に
ピラティスでウォーミングアップ🌙

今頃しなやかにコートを舞っているに違いない✨

お仕事帰りに
マスターストレッチ&ピラティスに
参加してくださっています!

運動神経抜群の身体たちが
さらに進化していくのが楽しみです✧♡ ゴルフのスコアアップも楽しみにしてます🏌️
。:゚
.
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#愛媛県
#松山市
#今治市 
#西条市
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#四国中央市
。:゚
* 2019.1.16

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【スプリットポジション】
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.
人間は歩くときは、必ず片足立ちになります。両足で同時に飛ぶなんてことは、特定のスポーツで行うくらいです。
.
.
片足で立つ際に、しっかりお尻で体を支えられるか。これは、かなり重要なことです。
正しいフォームで、支えられればお尻の筋肉に刺激がはいり、ヒップアップや機能的な動きになります。
.
.
一方、お尻の固さや動作に問題がある場合は、ももに力が入ったり、余計な所で体を支えようとし、結果怪我につながったりします。
.
.
正しいフォームを覚えましょう🤗
.
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#美脚#美脚作り#美尻#美姿勢#ボディメイク#姿勢改善#猫背改善#0脚改善#XO脚改善#宅トレ#パーソナルトレーニング#ダイエット#代謝アップ#産後ダイエット#脚やせ#足痩せ#脚やせダイエット#太もも痩せ#膝痛#腰痛#腰痛改善#股関節
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#サマスタ#SSA #summerstyleaward #ベストボディジャパン #bbj#bestbodyjapan #npcj
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スクワット40キロチャレンジ🔥

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トレーニング

胸の日!

三頭の日!

今日は仕事疲れたけど、ほぼ定時でジムへ!

混んでなく、サクサクと出来た😊

良き良き☺️ 頑張りまっちょ

#筋トレ
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#胸の日
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#筋トレ好きと繋がりたい 
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トレ乙‼️
・
HIIT & Group fight Lessonで
滝汗💦💦💦燃焼燃焼🔥
・
3週間ぶりに会ったジムスタッフちゃんに
「痩せました?」って言われ
見た目に変化が出始めたかな😌
・
減量中でもタンパク質は積極的に摂るようにしてるよ☝️
・
急激な減量には向いてないから
徐々にストレスなくやりたい😊
急激な減量はすぐリバウンドするし
減量したらそれをキープできるくらいの身体でいたいな…😌
・
#筋トレ女子
#美筋女子
#ワークアウト
#workout
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#美尻
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#ボクシング女子
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滝汗💦💦💦燃焼燃焼🔥

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「痩せました?」って言われ
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減量中でもタンパク質は積極的に摂るようにしてるよ☝️

急激な減量には向いてないから
徐々にストレスなくやりたい😊
急激な減量はすぐリバウンドするし
減量したらそれをキープできるくらいの身体でいたいな…😌

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去年の11月ぶりに
@erinco33 と会いました〜❤️
変わらず元気でしたよー🤣🤣🤣
泊まりからの合トレ🤩
背中やりました👍👍👍
そんなに追い込めてないので次回は追い込みます!!!❤️
フォームの重要性伝えられたんじゃないかな😁♪
またやろうね❤️❤️❤️ 久しぶりにお尻が盛れた🍑
もっとバルクヒップさせるので
まだまだ食べるよ🤣🤪🥴
おデブがどーした!
誰かに見せるわけでもないんだから!笑
まだまだデブのままで
去年よりも成長してやんよー❤️
3枚目のお尻は🤤自分でも好きです🙇‍♀️
自分の好きな部分を持つこと大切だよね
だってその好きな事のために
きつくても頑張れるから❤️❤️❤️
だからトレーニング辞められない

#エニタイム#三鷹#三鷹エニタイム
#合トレ#トレーニング#背中#大円筋
#お尻#爆尻#美尻#npcj#ビキニ
#筋トレ#ボディメイク
#でかくなりたいなら食べろ
#好きだから頑張れる
#要は一途
#今日もありがとう
#出会いに感謝

2月から他店舗使えるので
合トレやりましょう😭😭😭
#経験は財産
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@undeux55 のパーソナルトレーニングは
専属ではなくランダムにトレーナーが変わります。
毎回の刺激を楽しみ、マンネリ化を防ぐ事は
トレーニングを続けられる秘訣です。
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トレーニング、食事改善、整体、
エステでトータルで美しくする。
#UNDEUX なら2か月で理想の身体を手にできます。
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只今 無料カウンセリング受付中。
06-6643-9911または
Info@diet-undeux.jpまで。
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