#ボディメイク

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お尻が大きいのが悩みの方!
ぜひトライしてみてください。
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■姿勢
椅子や机に手をつき、片方の足を持ち上げます。
この時、お尻、膝、足首が水平の位置にくるようにしましょう。
.
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■動作
膝のお皿を常に横に向けたままキックを繰り返します。
.
.
■ポイント
お尻、膝、足首が水平をキープしたまま、膝を肩にしっかり近づけますと効果的です。
左右各10回(セット間のお休みは60秒)
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[Special_Thanks]
@miponyon_
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\🥊youtube熱烈更新中!/
📣毎週水・土更新!
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(URLは @forza_fit_gran のTOPページにあり☺️遅れたら‥ごめんなさい😂)
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🌸ForzaフィットネススタジオGRAN🌸( @forza_fit_gran )
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👗月会費15,000円(通い放題)
🏢各線池袋駅から徒歩1分
✔︎見学・体験随時受付中!
✔︎詳しくはHPをチェック!
URLはハイライトにあり💓
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🌼Forzaフィットネススタジオ🌼
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🏢新 宿 店  徒歩3分
🏢恵比寿店 徒歩3分
🏢秋葉原店 徒歩4分
🏢池 袋 店  徒歩6分
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✏️無料カウンセリング実施中(入会を本気で検討されている方のみ)
📩reserve@forza-fs.com
🖥URL:https://forza-fs.com/campaign/
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LIVEかご自身のポストで直接吉野に聞いていただけると嬉しいです☺️
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#まとめ
they are my everything, ill fight anyone who hurts them 💓
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ー 成長(=変化)を楽しむ ー

インストラクターとしてご活躍中の鍵山様
1年半前の体重に戻りましたとのご報告をいただきました。

日々の努力が今を作り、日常生活に活力を与える。
レッスンでどれだけ身体を動かしていても、身体の悩みや課題はあるものです。

しかし、身体の使い方や考え方を少し変えるだけで、1年半前の自分に戻れる。

トレーニング内容は、いつも地味!笑
見ているだけでは伝わらない、やってみなければ味わうことができない効果や変化があります。

ただキツいだけではない、終わった後のスッキリ感や身体の軽さを実感できるのも地味なトレーニングだから得られるものです。

この積み重ねが退化<進化となる。

退化ではなく、進化していく身体を目指し、日々身体の成長を楽しむことができたら豊かな生活を送ることができることでしょう。

無駄なく、効率的に身体を動かして、これからも成長(=変化)を楽しんでいきましょう!

無料カウンセリング実施中

HPは、トップページよりご覧ください。

営業時間 10:00〜22:00 土日祝10:00〜18:00
営業時間外のご予約は要相談
定休日 不定休
駐車場 あり
連絡先 info@clear-diet.com
場所 沼津市新宿町2-15 サンコーポ新宿1F

完全予約制となりますので、急な来館は対応できかねる場合もございます。予めご連絡いただきますようご理解ご協力の程よろしくお願い致します。

#食事#腸活#妊活#不妊#生理痛
#モデル#筋トレ女子#ダイエット#体質改善
#フィットネス#トレーニング#美筋#美姿勢
#バストアップ#ヒップアップ#美尻#美脚#くびれ
#パーソナルトレーニング#ファスティング
#沼津#ボディメイク#ダイエット専門
#完全個室#パーソナルジム#CLEAR
#食を楽しむトレーナー#山口和弥
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腕トレ💪🏋🏿‍♀️

三頭はいくらでも追い込めるけど
まだコツが掴めきれずにいる二頭を

中心に追い込みをかけてみた😎

とんでもない、パンプ🥶🥶

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

#筋トレ  #筋トレ部 
#筋トレ好き#筋トレ日記 
#筋トレメニュー
#筋トレ好きと繋がりたい 
#筋トレ記録#筋トレ最高 
#筋トレ中 #筋トレします
#筋トレダイエット #筋トレマニア
#筋肉#筋トレ仲間 #筋トレ仲間募集
#トレーニング#筋肉は裏切らない 
#筋肉は最高のファッション
#ボディメイク #魅惑
#筋トレ女子部#筋肉男子 
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ミット打ちで楽しくシェイプアップ&ストレス解消👊

SHAPIT 蒲田ジム
〒144-0051
東京都大田区西蒲田7-2-3 第二醍醐ビル5F
TEL:050-3569-8639
http://www.shapit.jp/kamata/

#SHAPIT #SHAPIT蒲田 #女性 #キックボクシング #ダイエット #美脚 #美尻 #女性専用ジム #キックボクシング女子 #シェイピット #shapit  #fitness #gossip #gym #美 #美しい #ボディメイク #フィットネス  #痩せる #蒲田  #kickboxing #boxing #美ボディ #川崎 #大森 #馬車道 #関内  #鶴見 #暗闇 #TRX
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こんにちは!
ローカーボキッチン然 北堀江店です(^^)


⭐️昨晩は全店舗をお休みして、スタッフ全員で打合せ❗️


料理長から、新メニュー案として3種類の冷麺が提案されました💡


⭐️冷やし明太パスタ🍝

明太子の味が効いていて、水菜の食感が美味しい一品✨


⭐️豚しゃぶのカレーパスタ

カレーとマヨネーズが美味しい癖になる一品🍛


⭐️冷やし魚介パスタ🍤

魚介の旨味をギュッと閉じ込めたひんやりスープがこんにゃく麺とベストマッチング👍


夏季限定でメニュー化予定❗️お楽しみに⭐️

#冷やしパスタ
_____________________________________________

全品糖質7g以下❗️
世界初⭐️低糖質食専門店
「ローカーボキッチン 然」

糖質制限のメリット
✅健康的に痩せられる
✅お肉、お魚、乳製品も🆗
✅食後の眠気も抑えられる
✅食材を工夫すればパスタやスイーツも⭕️

気になる方は、ローカーボキッチン然にぜひお立ち寄り下さい❗️お家で糖質オフが実践できる調味料などの販売もしております(^^)

#ローカーボキッチン然 #糖質制限 #あったら嬉しいが食べられる #糖質制限ダイエット #低糖質 # #大阪 #四ツ橋 #心斎橋 #北堀江 #こんにゃく麺 #食事制限 #ボディメイク #パーソナルトレーニング #筋トレ #低糖質スイーツ #スイーツ好きな人と繋がりたい #お酒好きな人と繋がりたい 

#foodstagram #instafood #dailyfoodfeed #lowcarb #osaka #diet
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ベストボディジャパン長野大会(弟)
モデルジャパン東日本大会(兄)に
出場し、兄弟で入賞することができました!
これからコンテスト関連の投稿が増えます!
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先日アーティストとしてご活躍されている😳
✨💎上野紗也加💎✨様がご来店されました😊

ボディメイクでは【くびれ】を目的に施術致しました💪
実は‼️くびれを作るコツがあり🤭そちらを意識して頂くことで作り出すことができるんです🤗
重要な役割をしているのが⭐️肋骨⭐️です‼️
肋骨は呼吸をする時😗使われる筋肉で↓↓↓
吸う時→肋骨を広げる
吹く時→肋骨を締める
肋骨がしっかり締まっている方はくびれが作りやすいんです😍
ですが・・・普段何も意識しないで呼吸をすると肋骨を広げる筋肉はよく使われますが締める筋肉は使われてないことが多いです😭
harimerryの施術では肋骨が締まる感覚を意識付けることができる施術があります🤗
そちらを受けて頂いた後に呼吸の仕方をレクチャーし広がった肋骨を普段の生活から改善することができるのです👏👏👏
美容鍼では左側のたるみ症状を改善する為の施術を行いました💪
たるみが起こる原因は色々ありますが😰年齢の若い方で考えられるのは咬筋という物を食べる時に使う筋肉の凝りがポイントになります‼️みなさんも首や肩が凝った時に重だるい感覚を味わったことがあると思います😵実はお顔の筋肉も同じで凝ると重さに変わるんです😱😱😱
こちらを改善するのにもっとも有効な施術は咬筋の凝りを鍼で緩め✨気になっていた場所を低周波で引き上げる✨すると理想的なフェイスラインになります😳💕
たるみ症状で悩まれている方是非1度harimerryへお越しください✨✨✨
状態をしっかり把握した上で適切で効果が出せる施術を行って参ります✨💎 ✨💎上野💎✨様この度はご来店ありがとうございました🌹
またいつでもお越しください✨
スタッフ一同心よりお待ちしております😳

@harimerry#美容鍼#ボディメイク#美容#綺麗#可愛い#リフトアップ#美肌#美白#フォトジェニック#新宿#四谷三丁目#新宿医療専門学校#今までで一番可愛い自分になる#サロン#プロポーション#美容矯正#美意識#美姿勢#小顔#いいね返し#cute#骨盤矯正#インスタ女子#インスタ映え#ストレッチ#くびれ#立体構造美容鍼#美尻
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今日のあさんぽわ、榴岡公園💁🏼‍♀️
くもりのはずが太陽ぴか~ん🌞
癒される🌱✨🍀🦜
気持ちがリカバリーされる🧘🏽‍♀️🌞
ただね、ありんこが足に登ってくる🐜
さぁ、今日もがんばろ💪🏽✨
✩
#遠征#東北
#宮城#仙台
#あさんぽ
#榴岡公園
#リカバリー
#WorkOut#Gym
#BodyMake#fitnessstar 
#ワークアウト#ジム
#ボディメイク#フィットネス
#パーソナルトレーニング
#トレーニング#トレーニング女子
#筋トレ#筋トレ女子#肉体改造
#努力は天才に勝る#日々努力
#自分との戦い#日々継続
#npcj#fitnessstar
#nevergiveup#JustDoIt ✔
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#nevergiveup#JustDoIt ✔
サンダル買いました〜とてもお買い得なお値段💱でしたよ🤗
海外ネットで👌✨ パール感のあるものは、履いてみたことなかったけど…なかなかのヒット👌
あっちのサロン行ったりこっち行ったりする時用です😅 -
-
————————
-
#サンダル #サンダルコーデ
#ネイル
#筋トレ #筋トレ女子 #フィットネス
#フィットネス女子 #ボディメイク
#mensgroom #銀座
#男性脱毛サロン #メンズ脱毛
#完全個室 #vio #プライベート脱毛サロン
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.
.
マッサージを受けるおばあちゃんの隣でまったりしてる猫ちゃん😎
.
寝顔が可愛くて癒されますね✨✨
. .
.
[スポーツ総合治療院ACT]
.
“一人でも多くの方に笑顔と感動を届ける”を
コンセプトに鍼灸スポーツマッサージとパーソナルトレーニングを融合させた施設です。
.
どこに行っても改善しない症状やお悩みを是非一度ご相談ください。
.
スポーツ総合治療院ACT
〒154-0012
東京都世田谷区駒沢2-1-3伊東ビル5F
TEL:03-6805-2673
<受付時間>
平  日9:00〜20:00
土日祝9:00〜19:00
不定休
.
#猫
#癒し系
#癒されたい願望
#世田谷 #駒沢 #桜新町 #駒沢パーソナルトレーニング  #駒沢スポーツマッサージ #駒沢整体 #スポーツマッサージ #鍼灸 #整体 #マッサージ #ストレッチ #スポーツトレーナー #アスレティックトレーナー #パーソナルトレーニング #トレーニング  #ジム #健康 #ボディメイク #ダイエット  #健康増進 #姿勢改善 #骨盤矯正 #駒沢美容鍼 #パフォーマンスアップ #スポーツ総合治療院アクト
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サバ缶いただきました😌
ありがとうございます😊

レモンバジル味🍋
サラダ🥗に乗せてもおつまみでもよさそうですね😋😋😋 -
-
————————
-
#サバ缶 #cava #おつまみ
#筋トレ #筋トレ女子 #フィットネス
#フィットネス女子 #ボディメイク
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Today's breakfast🍴
・玄米
・キャベツと油揚げのお味噌汁
・サラダ
*
おはようございます☀
*
明日からは天気があまりよくない模様。
なので、早起きして朝ランしてきました!!
*
朝ごはんはしっかりとー!
昨日夜ごはんは仕事終わって軽くサラダしか食べてなかったから、腹ペコで😂
美味しかった!
*
今日は夜勤なので
それまで充実させよう〜😊
*
#朝ごはん#ダイエット#ダイエッター#レコーディングダイエット#公開ダイエット#食べて痩せる#ボディメイク#ボディメイク女子#筋トレ女子#トレーニング女子#ジム#トレーニング#バランスの良い食事#糖質制限#低糖質#筋トレ#筋トレ女子#糖質制限#低糖質#糖質オフ#breakfast#morning#diet#healthy#lowcarb#workout#training#running#bodymake
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トリプルスープのラーメン🍜いただきました😋
鶏と煮干と蛤でトリプルです😌

麺も噛むほどに小麦の味がしてとても美味しいですね👌

お友達の韓国の方大好物です🤣 -
-
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しいたけ占い☺️ 下半期でました🥳

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おはようございます😃
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Black&Red☆☆
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6月最終週♬ガンバロー👍👍
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#おはようございます #筋トレ #筋トレ女子 #ボディメイク #トレーニング日記 #day39 #美ボディ#forever21 #goodmorning #black #red #workout #muscle
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NEXT STAGE
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次のステージのために今日から新しい場所の解体とリフォームが始まりました。
studio SWITCHは常に進化していきます!!
今後とも精進して参ります。
宜しくお願い致します!! 外山
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ◆studio SWITCH
◆愛知県西尾市志籠谷町欠添27 B&G 2階
◆090-6928-4066
◆体験受付中 60分3,240円
◆お申込みはInstagramやwebからどうぞ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#SWITCH#パーソナルトレーナー#トレーニング#ダイエット#美脚#美尻#ボディメイク#ヨガ#アスリート#コンディショニング#ゴルフ#剣道#サッカー#野球#フットサル#クラブチーム#部活#講師#体験トレーニング#西尾市#安城市#碧南市#蒲郡市#豊田市#岡崎市#ジョイフット#SWITCHイベント#SWITCH勉強会#SWITCHacademy
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7月よりBeauty情報のLINE限定配信を行います‼️
美容や健康、ダイエットなどなど…
是非追加をお願いします❤️ #彫刻リンパ#プライベートサロン#自宅サロン#完全予約制#エステ#リンパマッサージ#美容#make#オールハンド#骨盤矯正#体質改善#温活#マニア#小倉北区#北九州市#八幡西区#黒崎#ダイエットアドバイザー#health#ダイエット#ボディメイク
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豆腐と大豆の水煮をつぶしてつなぎにしたハンバーグ。
ポテトは皮ごとチンして手で割って揚げました。いろんな食感になって美味しいです。
ささみとアボカドのからしマヨソース。

#筋トレ #筋トレ女子 #腹筋 #腹筋女子 #ボディメイク #フィットネス #トレーニング #ワークアウト #ジム #筋肉ごはん #筋トレごはん #50代 #アンチエイジング #ダイエット #fitnesslife #fitnessmotivation #training #workout #workoutmotivation #bodymake #muscle #groupfight #mossa
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𝖨𝗇𝗍𝗋𝗈
—
𖤐 JESSE SAINT CLOUD 𖤐
—
Nineteen. from toronto. gen’s
dom. bisexual. plays the bass
in a rock band. he owns rock 
and roll and rap records and 
loves cuban cigars and drugs.
huge fan of vodka. soft kisses 
and marvel superheroes are
his weakness. has a thing for 
captain america. lives by the
beach and spends his time 
eating Chinese takeout and 
watching Gotham. wants more 
friends so he can party and 
be more content with life. —
𝑺𝑷𝑨𝑴 𝑾𝑰𝑻𝑯 𝑪𝑶𝑴𝑴𝑬𝑵𝑻𝑺 𝑨𝑵𝑫 𝑭𝑶𝑳𝑳𝑶𝑾 
𝑭𝑶𝑹 𝑨 𝑭𝑶𝑳𝑳𝑶𝑾, 𝑺𝑷𝑨𝑴, 𝑨𝑵𝑫 𝑻𝑩𝑯
𝖨𝗇𝗍𝗋𝗈

𖤐 JESSE SAINT CLOUD 𖤐

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今朝50.8Kg(-0.5)

昨日の昼ごはん、間食、夜ご飯はpic📷

朝は小松菜とツナの煮物を食べてます💡

実は間食は他にもアーモンド100g程食べちゃってますが、、、笑

最近食欲が旺盛で困る💦
でも我慢して、食べたくなったらトレやら家事やらして気を紛らわせてます❗️ 今のところ毎日有酸素🚴‍♀️は続けてるし、少しずつ少しずつ絞れてきた気もするし

自分で自分を褒めて持ち上げて今後の活力にしていく作戦👏

#ダイエット#糖質制限#低糖質ダイエット#プロテイン#ボディメイク#ダイエッターさんと繋がりたい#167cm#脚やせ#下半身痩せダイエット#ダイエットママ#チートデイ
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8/17
18:30〜21:00
@筋肉食堂銀座店にて

会費
女性4000円
男性
女性の参加人数により変わってきます✨

定員50名

D-HEARTS筋肉会を開催します❤️ 参加資格は伊勢クライアント様、D-HEARTSクライアント様、我々と繋がりが持ちたい方々です❤️✨ @aya_fit7 
@naoya_fitness.94 
@mirena.s 
@shima_den 
@kazu_fit7 
@motoki_ishida 
@nodoka.k0510 
@sqasayaro0516 
愛するファミリーも全員が参加です😁❤️ 定員50名となりますので、参加希望の方はお早めにご連絡ください🙇👍 皆で筋肉について語り合い、筋肉から繋がるステキなコミュニティを作っていきましょう🥰

皆様からのDMお待ちしております!! #メディセル #筋膜リリース #ダイエット #ジム #ファインラボ #ゴールドジム #エニタイムフィットネス #マッチョ #ボディメイク #フィットネス #トレーニング #筋肉 #新宿 #千葉 #dhearts #personaltrainer #personaltraining #diet #gym #fitness #muscle #workout #training #goldsgym #finelab #finelabfit #dhearts
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おはようございます🌞💕
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暑いですね〜☀️🕶💦
・
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この時期オススメの人気UV✨
#飲む日焼け止め 💕
#美容液の様な日焼け止め 💕
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私は生まれつき小麦肌なので 👩🏽
日焼けしやすく、気をつけています😱💕
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3種の紫外線防止剤➕強い抗酸化力 で
内側と外側から 
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#ドクターズサプリ A+CE 60粒¥3240 ・
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ぜひぜひ 仰って下さいね 🥝✨💕
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楽しみながら、
この夏を乗り越えましょ〜💕
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暑いので、水分補給 紫外線対策を🙌🏻❢❣
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30分~1時間に1回
コップ1杯を目安に🚰✨
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南海高野線 大阪狭山市 駅徒歩2分
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お気軽にお問い合わせ下さい♡
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☏ 080-3818-1162
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初めまして。お久しぶりです。
WILL BE fitness studioトレーナーの田中です!
・
・
・早々ですが…とんでもなこと記事を…僕は見つけてしまいました…
・
・
・それがタイトルの「お金は◯◯を食べない」です。
・
・
・お金持ちはファストフードを食べない
特に面白いのがトロント大学の研究。彼らによると、ファストフードの近所に住む人ほど、貯金額が低いのだそう。この理由としては、ファストフードが安くて美味し過ぎるからだと考えられています。
ファストフードには最先端の科学が詰め込まれています。「世界一美味しい」と言っても過言ではありません。しかし、美味し過ぎるがゆえ、脳の暴走をも引き起こします。その結果、欲求をコントロールできなくなる(=自制心を失う)のです。「一部引用」
・
・
・との事ですが、一目見た瞬間に偏見だと思いました🤣
・
・
・ただ、ダイエットにおいては少し当てはまるところがあるのです。
・
・それは経済的余裕があり自分の事を大切にしている方はファストフードは食べない傾向にある。という事ですね。
・
・
・自分を大切にする。健康になろうとしてる方々が進んでファストフードを食べる事はイメージ湧かないですよね?オーガニック食材を選んだり、お肉を食べる事を意識したりと正しく健康的な食事を心がける傾向にあります。
・
・
・健康的な食事をする事はダイエット食を食べる事となんら変わりません。
・
・
・三大栄養素に気をかけながら、ビタミン・ミネラルを摂る。ただこの時に量だけを気をつける。ただそれだけなんですよね!
・
・
・そこに運動があれば完璧な健康ライフが過ごせます!
・
・
・ファストフードは嗜好品。たまに食べる程度にする。これに越した物はないです。
・
・ダイエット食と聞くと「うっ」と思う方は日頃の食事を見直せるといいですね😊
・
WILL BE fitness studio
🏢高田馬場徒歩3分
📞無料カウンセリング実施中
LINE:@tlb3389f

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#宅トレ
#家トレ
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#beauty
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初めまして。お久しぶりです。
WILL BE fitness studioトレーナーの田中です!


・早々ですが…とんでもなこと記事を…僕は見つけてしまいました…


・それがタイトルの「お金は◯◯を食べない」です。


・お金持ちはファストフードを食べない
特に面白いのがトロント大学の研究。彼らによると、ファストフードの近所に住む人ほど、貯金額が低いのだそう。この理由としては、ファストフードが安くて美味し過ぎるからだと考えられています。
ファストフードには最先端の科学が詰め込まれています。「世界一美味しい」と言っても過言ではありません。しかし、美味し過ぎるがゆえ、脳の暴走をも引き起こします。その結果、欲求をコントロールできなくなる(=自制心を失う)のです。「一部引用」


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ベリーショート
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ボブ
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ストレート
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たまご型 ☑️
四角
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太い <髪質>

柔らかい
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少ない
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▽7時40分頃 プロテインモリンガミルク

休日は寝ていたいのに早起きしちゃって、平日はなかなか起きられません🤣
最近子供とよく寝坊しちゃいます😅

今日も大好きなマイプロテイン❤️
早くもう一種類届かないかな〜☺️

これが楽しみすぎてしばらく甘酒作ってません😱

プロテイン飲み始めたのでしばらく甘酒はお休みかな🤔
美味しいし好きなんですけどねー、甘酒も足したらカロリーオーバーだし😱

またしばらくしてから作ろうと思います✨
余った麹で塩麹でも仕込もうかな🎶

旦那さんのサラダチキン作るときに使うのでそれで作ってみようかな🍗
味見したことありますが柔らかくなるし塩麹は万能ですよね👌

今日は貴重な晴れの日!
外に遊ばせに出ようと思います👦

土の上はぐちゃぐちゃだろうけど💦
泥遊びとか汚れて気になりますが子供は好きですよね🤣

わざわざ水たまりに入ったり…服や靴は洗えばいいしある程度は好きにさせています😌
本当は気になるけど!笑

よし、今日もしっかり運動しよう🏃‍♀️
浮腫みもとれてきたし、あとはお通じスッキリで下っ腹もぺたんこに戻せますように🙏
#ダイエット#ボディメイク#ダイエッターさんと繋がりたい#筋トレ#宅トレ#トレーニング#ワークアウト#公開ダイエット#ダイエット記録#食事記録#
ダイエット仲間募集#体重公開#甘党#デトックス#腸活#マイプロテイン#ホエイプロテイン#モリンガ#牛乳#有酸素運動#踏み台昇降#エアロバイク#155cm#34kg
おはようございます!

▽7時40分頃 プロテインモリンガミルク

休日は寝ていたいのに早起きしちゃって、平日はなかなか起きられません🤣
最近子供とよく寝坊しちゃいます😅

今日も大好きなマイプロテイン❤️
早くもう一種類届かないかな〜☺️

これが楽しみすぎてしばらく甘酒作ってません😱

プロテイン飲み始めたのでしばらく甘酒はお休みかな🤔
美味しいし好きなんですけどねー、甘酒も足したらカロリーオーバーだし😱

またしばらくしてから作ろうと思います✨
余った麹で塩麹でも仕込もうかな🎶

旦那さんのサラダチキン作るときに使うのでそれで作ってみようかな🍗
味見したことありますが柔らかくなるし塩麹は万能ですよね👌

今日は貴重な晴れの日!
外に遊ばせに出ようと思います👦

土の上はぐちゃぐちゃだろうけど💦
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本当は気になるけど!笑

よし、今日もしっかり運動しよう🏃‍♀️
浮腫みもとれてきたし、あとはお通じスッキリで下っ腹もぺたんこに戻せますように🙏
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「6月25日 火曜日」雲1つ無い快晴の名古屋です。
今日は脚のトレーニングします❗
#photooftheday #gym #bodybuilding #bodymake #traning #workout #exercise #fitness #muscle #diet #practice #sports #work #japan #nagoya #ジム #ボディビル #ボディメイク #トレーニング #ボディ #エクササイズ #ワークアウト #フィットネス #筋トレ #筋トレ女子 #ダイエット #仕事 #日本 #愛知 #名古屋
「6月25日 火曜日」雲1つ無い快晴の名古屋です。
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今日はダブル~🥰
午前 肩、午後 胸と腕✨
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先週のnpcj大阪大会で購入したTシャツ👍💓
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#npcj#training #fitness#bodymake#トレーニング#筋トレ#トレーニング女子#筋トレ女子#フィットネス#ボディメイク#ライフスタイル#健康的に#減量#食事管理 #亀ペース#マイペース#朝活#タンニング#ダブルスプリット#肩#胸#腕#今から#転職活動#職探し #動きまわる#休日
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午前 肩、午後 胸と腕✨
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Lmao I was watching erika edits and I was actually starting to maybe give her a chance but like y’all cockstellers make me not want to even like, like her. y’all mad because he proposed. So what? We all know if a guy did that to erika yall would be like “omg yes queen!!!! Fuck jake paul!!!” Just let jake be happy. I don’t get why y’all wanna always bring him down. LEAVE HIM ALONE PERIODT. STOP BEING SO FUCKING PETTY AND LEAVE. KEEP JAKE OUT OF YALL COCKSTELLERS UGLY ASS CRUSTY ASS MOUTHS, thank you😊
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#tsukiyogaevent 
@wearethefarm.akasaka 
土曜日朝は、#カフェヨガ 🍽
Body make をテーマに、みんなで沢山動いたら
ヨガ後にぴったりの栄養モリモリランチを頂きました🙏🌿
今回のランチ内容はまた別ポストで紹介します🌼
ヨガ初めての方から、10年歴の方
女子大生からバリバリのビジネスマンまで色んな人達が集まった今回は、
アクロヨガ、サーフィン、ボルダリング…
フィットネスや趣味の共有を通して
また新しい世界が広がっていきました✨
.
いつも素敵な出会いに感謝の気持ちでいっぱいになります🌸
ここに来る人達は、私がパワーをもらえるくらい
本当に内面から素敵な方々ばかり✨
ヨガ🧘‍♀️がつなぐご縁はポジティブマインドが集まって
色んな相乗効果🌼があるからすごい!
来た人同士で仲良くなったり、仕事に繋がる事が
多いのも 凄く嬉しいのです☺️✨
皆さんのために、さらにいい フィットネスコミュニティを作るためにも
来月もイベント沢山✨頑張ります♫🧘‍♀️🙏
ご参加の皆様本当にありがとうございました🙌❣️
そしていつもご協力頂き 最高の空間とご飯を提供してくれる
#wearethefarm 赤坂店の明るいスタッフさん達
ありがとうございました✨💓
.
次回は、7/27(sat)10:00-12:30
を予定しています🌸
またお会いできるのを楽しみにしています!
_____________________________
#yoga #workout #fitnessinfluencer #fitnessmodel #yogainstructor #yogateacher #yogawear #パーソナルトレーナー 
#ヨガ  #ヨガインストラクター  #ダイエット #ボディメイク #筋トレ女子 #スポーツ女子クラブ  #ヘルシーライフスタイル  #요가 #ヨガウェア #くびれ #운동하는여자 #ヨガイベント #yogaevent #赤坂ランチ #ヨガジョ #ヨガ初心者
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学校弁当
今日は1日新宿で缶詰😹

牛肉、鶏ハム、玉子、サラダ糖質0麺
プロテイン胡麻蒸しパン

#筋膜リリース授業
#昼御飯
#昼御飯ponzu
#糖質0
#糖質制限
#ケトジェニック
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#減量
#健康第一
#diet
#バルクアップ
#ダイエット
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#ボディメイク
#筋トレ
#筋トレ女子
#アブクラックス
#筋トレ飯
#JBBF
#fitnessbikini
#フィットネスビキニ
#ビキニフィットネス
#bikinifitness
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昨日は
むくみと冷えについて🙌🏻
.
私自身あるあるだったこと!
聞いて納得!!!
.
以前より冷えは特に改善しました😝✨
最近流行りの#温活 は、
外側ケアが多い。
本当に内側から温めると全然ちがう!
.
鍼でも半身浴でもできなかったこと✨✨
やっぱすごい😳✨
.
🌿体質改善についてはこちら🌿
☞ @yui_herb_diary .

#鍼灸師#マッサージ#整体#美ボディー#ボディメイク#デトックス#ダイエット#健康第一#ファスティング#美容鍼#美肌づくり#綺麗はつくれる#おしゃれ女子#おしゃれカフェ#恵比寿カフェ#organic#二子玉カフェ#銀座ランチ#ママライフ#妊活#腸活#代官山ランチ#よもぎ蒸し#不妊治療
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女性が笑顔になる場をクリエイトします🥊
.
あなたも、 #究極の時短フィットネス MITT FITをライフスタイルに取り入れませんか❓
.
#キックボクシング #インスタ映え #kickboxing #ミット打ち #gym #キックボクシングダイエット #fitness #キックボクササイズ #ダイエット #workout #キックボクシングジム #ボクシング #フィットネス #格闘技 #ジム #diet #ワークアウト #可愛い #ボディメイク #atthemoxy #marriottinternational #moxyosaka #ol女子 #styleキックボクシング #やばいジム #パーソナルトレーニング #ムエタイ
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早朝ラン10km🏃🏻‍♂️➕宅トレ🏋🏻‍♂️
今日も天気がイイです☀️
朝のシャワーも気持ちイイ🚿
今日が休みなら最高なんだけど🤣
.
#ランニング
#宅トレ
#肉体改造
#ジョギング
#ウォーキング
#ボディメイク
#有酸素運動
#プロテイン
#タンパク質
#炭水化物
#糖質
#脂質
#bcaa
#体重
#筋肉
#筋トレ
#体脂肪
#内蔵脂肪
#脂肪燃焼
#細マッチョ
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減量期のお決まり💕
BCAAに生姜とレモンジュース ブシャーッ!!笑 風邪対策&風邪予防!

パーソナルのお申し込みはDMにて💌
私のインスタを通してエニタイム 新三河島店への入会予約をしていただくと特別特典があります✨💫 #ifbb
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#fitness
#trainer
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#ダイエット
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#happiness
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もも裏の引き締め♪
足の裏、特に母指球で蹴る意識で行うとよく効きます! .
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♡♡♡
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おはようございます♡
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ジメジメ身体が重いけど。。
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水分補給忘れずに今日もトレがーんばろ☺️💕
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体重停滞中💦😂
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いつもみていただいてありがとうございます☺️💕
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#トレーニング #ボディメイク #ダイエットアドバイザー #筋トレ #筋トレ女子 #ダイエット #ダイエットママ #アラフォー #アラフォーダイエット #腹筋女子 #腹筋 #女子力  #ダイエッターさんと繋がりたい  #美活 #体力作り #綺麗 #美意識 #オシャレ#お洒落さんと繋がりたい#シンプルコーデ #大人カジュアル #可愛い#ヘアアレンジ #ヘアスタイル #美容 #workout #hairstyle #hair #beauty
♡♡♡
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朝
今朝の計測値→前日比

体重52.5→+0.15kg
体脂肪率25.7→−1.7%
筋肉量36.75→+0.9kg

夕べの飲み会で体重アップ笑。

ん?
体脂肪率が結構減ってる。
筋肉量もアップ⤴️

でも、体重計には謎(ポストしています)が
あることが実験でわかってるので
参考程度にして少しだけ喜びます笑。

pic
飲む献血、、ビーツ
カッテージチーズ
ゴールデンキウイ
パプリカ
きゅうり
もち麦ご飯
赤卵

黄身はローファッターなら
食べない方がいいけど、
卵は完全栄養食品なので
食べる❣️



#低脂質  #ボディメイク #筋トレ女子 #低糖質スイーツ #ストレス #減量 #ダイエット #池袋 #エステ #筋肉 #ローカーボ #腹筋 #尻トレ #コンビニ #ローファット #レンチン  #遺伝子検査 #ローファットダイエット #Lowfat diet #bodymake #Tokyo #lowcarb #instadiet #health #インスタダイエット #BLIS  BALLS #ブリスボール 


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【ターキッシュゲットアップ】
ダンベルやケトルベルさえあればスペースを取らず様々な関節を使い、全身の筋肉を鍛えることのできる種目として有名になってきましたね👏
-
-
全身を鍛えられるこの種目ですが主な狙いは
①体幹を安定させたまま四肢にしっかりと力を伝える
②全身の柔軟性、連動性を高める
③肩のインナーマッスルを鍛え安定させることによって怪我を予防する

といった効果があります😎
-
全身を使った複雑な動作が組み合わさった種目なのでコンタクトが激しいアメフトや格闘技の選手はもちろんオーバーヘッド種目のバレーや野球など様々なスポーツのパフォーマンスの向上や怪我の予防に有効な種目となっています💪🏻💪🏻
-
-
またアスリートだけではなくダイエットなどでも全身運動なので向いているかもしれません👍
ただ一見簡単に見えますがいくつかの動作の組み合わさった種目となるので怪我の予防やフォームチェックといった意味で一緒に見てくれるトレーナーがいない場合はあまりオススメできません🙅🙅
-
-
ただ習得してしまえば気軽に自宅でも行うことができる種目なので最終的にパートナーと楽しくやってみたいという方は是非習得してみてください!怪我だけは気をつけて⚠️ #Americanfootball#football#training#fitness#workout#diet#gym#sports#athlete#yoga#Tokyo#instagood
#アメフト#筋トレ#筋トレ女子#筋トレ男子#フィットネス#ワークアウト#痩せたい#ダイエット#ボディメイク#桃尻#ヒップアップ#プリケツ#美尻#美尻トレーニング#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーナー#出張パーソナル
#筋トレ好きな人と繋がりたい
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#筋トレ好きな人と繋がりたい
.
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Ryoca’s cooking👩‍🍳✨
.
昨日は早めに寝たから体調👌
.
改めて睡眠は大事...😓
.
.
献立🥢
♤サワラの塩麹焼き
♤お豆腐としめじのお味噌汁
♤那須の煮浸し
♤もずく
♤玄米おにぎり(昆布)
♤煮卵
♤ブロッコリー
♤ベビーリーフ
♤とうもろこし
♤焼き野菜
ズッキーニ
赤黄パプリカ
♤大豆
.
夜ご飯の質問もよく頂きます。
週2回は必ず焼き鳥食べてます...笑
.
今日も1日頑張りますしょうね🧜‍♀️💕
.
.
🏝7/31迄限定で私と一緒に体験セッションを実施中🏝
興味のある方は是非DMをお待ちしております😍✨
.
いつも心温まる嬉しいDMを下さり有難うございます♡
.
本当に励ましとなり、モチベーションUPに繋がってます❤️
.
🎀*****************************************************🧸
.
夏に向けて理想の体を手に入れませんか??👙
.
RIZAPは3人に1人は紹介制度で入会されています。
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🎖RIZAP公認紹介アンバサダーです🎖
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私の紹介制度利用で、コース価格から5万円引きに加え☝️
アンバサダー特典として、1セッションをなんと!!!
無料でプレゼントさせて頂きます✨
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紹介通常よりも確実にお得に御入会して頂けますよ♡
.
是非ハイライトのbefore➡︎afterをご覧下さいませ。
入会を迷われてる方はお気軽にDM💌で聞いて下さいね☺️
.
🧸****************************************************🎀
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【RIZAP紹介制度システム変更になりました】
.
⚠️⚠️⚠️ .

RIZAPの決まりで、カウンセリング予約をお取り頂く際に、
紹介者側の情報を何点かお伝え頂く必要があります。
.
↑こちらをお伝え頂かなければ紹介制度適用外となります。
.
1度カウンセリングを受けられますと、紹介制度割引&アンバサダー特典が適用されません💦
.
必ずカウンセリングに行かれる前に御連絡をお願い致します🙇‍♀️
.
⚠️⚠️⚠️
.
通常入会に対して
よりお得な特典🎁付きの紹介が可能です❤️
.
♡2週間のお試しトライアルコースあり
.
♡無料カウンセリングあり
.
RIZAPグループの系列店全てどの店舗でも紹介可能です✨
⬇︎
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🧘‍♀️RIZAP WOMAN🧘‍♀️
.
🍳RIZAP COOK🍳
.
🇺🇸RIZAP ENGLISH🇺🇸
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👦RIZAP KIDS🧒
.
⛳️RIZAP GOLF⛳️
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Ryoca’s cooking👩‍🍳
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二度寝してしまって朝からバタバタ💦
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よく質問頂きますご飯ですが...
私のごはんは基本的に定食をイメージして作ってます❤️
.
献立🥢
♤ホッケの塩焼き
♤ほうれん草•揚げ•お豆腐のお味噌汁
♤もずく
♤焼き野菜サラダ
ブロッコリー
ズッキーニ
しいたけ
赤黄パプリカ
スナックエンドウ
大豆
.
玄米おにぎりは持参で後で食べます🍙
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今日も1日頑張りましょうね🧜‍♀️💕
.
.
🏝7/31迄限定で私と一緒に体験セッションを実施中🏝
興味のある方は是非DMをお待ちしております😍✨
.
いつも心温まる嬉しいDMを下さり有難うございます♡
.
本当に励ましとなり、モチベーションUPに繋がってます❤️
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🎀*****************************************************🧸
.
夏に向けて理想の体を手に入れませんか??👙
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RIZAPは3人に1人は紹介制度で入会されています。
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🎖RIZAP公認紹介アンバサダーです🎖
.
私の紹介制度利用で、コース価格から5万円引きに加え☝️
アンバサダー特典として、1セッションをなんと!!!
無料でプレゼントさせて頂きます✨
.
紹介通常よりも確実にお得に御入会して頂けますよ♡
.
是非ハイライトのbefore➡︎afterをご覧下さいませ。
入会を迷われてる方はお気軽にDM💌で聞いて下さいね☺️
.
🧸****************************************************🎀
.
【RIZAP紹介制度システム変更になりました】
.
⚠️⚠️⚠️ .

RIZAPの決まりで、カウンセリング予約をお取り頂く際に、
紹介者側の情報を何点かお伝え頂く必要があります。
.
↑こちらをお伝え頂かなければ紹介制度適用外となります。
.
1度カウンセリングを受けられますと、紹介制度割引&アンバサダー特典が適用されません💦
.
必ずカウンセリングに行かれる前に御連絡をお願い致します🙇‍♀️
.
⚠️⚠️⚠️
.
通常入会に対して
よりお得な特典🎁付きの紹介が可能です❤️
.
♡2週間のお試しトライアルコースあり
.
♡無料カウンセリングあり
.
RIZAPグループの系列店全てどの店舗でも紹介可能です✨
⬇︎
.
🧘‍♀️RIZAP WOMAN🧘‍♀️
.
🍳RIZAP COOK🍳
.
🇺🇸RIZAP ENGLISH🇺🇸
.
👦RIZAP KIDS🧒
.
⛳️RIZAP GOLF⛳️
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🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻 #RIZAP#ライザップ#ボディメイク#ダイエッターさんと繋がりたい#ライザップ紹介アンバサダー#トレーニング#ダイエット#rizap#痩せたい#糖質制限ダイエット#低糖質#ダイエット日記#筋トレ#くびれ#ダイエット仲間募集#ワークアウト#ライザップ紹介制度#インスタダイエット#糖質オフ#糖質制限#美容#美尻#ダイエットメニュー#綺麗になりたい#美意識#筋トレ女子#ダイエット記録#産後ダイエット#公開ダイエット#減量
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Ryoca’s cooking👩‍🍳
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二度寝してしまって朝からバタバタ💦
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よく質問頂きますご飯ですが...
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献立🥢
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今日も1日頑張りましょうね🧜‍♀️💕
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⚠️⚠️⚠️
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2hしごかれセッション終了🔥
.
久々にうちの相棒と2ショット🧸💛
.
(上半身やったから腕の筋肉がパンプされてる♡)
(実際はこんな金髪ぢゃないです。光です。)
.
以前からお伝えしてます
『私と一緒に体験セッションしませんか?』ですが、
先日、定員人数に達した受付終了しました。
.
ですが...
有り難いことにDMで体験セッションに関して沢山の問い合わせを頂いたので♡それを今日相棒に伝えたら...
.
即答で、それは是非やりましょう🤗
とのことで、すぐスケジュール調整してくれました👏
さっすが相棒💯
.
私達2人のスケジュールの都合で残枠わずかになりますので、
先着順でご連絡をさせて頂きます。
.
体験セッションの後に、カウンセリングがありますので、
お時間2h程見て頂けると幸いです🙇‍♀️💦
.
体験セッションは私の所属店舗で実施になりますが、入会される店舗は全国どこでも大丈夫ですのでご安心下さいませ✨
(詳細はDMにてお伝えさせて頂きます。)
.

私が入会した時、体験セッションとかなかったし、紹介制度も知らなかったから、ほんまに羨ましい😭😭
.
1回のセッション金額を考えると、正直...
めちゃくちゃお得ですよ😍✨
.
RIZAPに興味のある方♡
是非この機会にセッション体験をしませんか??❤️
.
●RIZAP会員でない方
●今迄1回もカウンセリング受けたことがない方
●大阪までお越し頂ける方
.
迷われてる方はDMにて質問&相談して下さいね💌
.
※体験セッションを一緒に受けることができない方も、
通常入会よりお得に紹介可能な為ご安心下さいませ✨
.
before▶︎after比較写真を添付してますので、是非参考にして
頂けると嬉しいです♡
.
169cm/max体重73kg/体脂肪36%
▶︎▶︎▶︎体重-21kg,体脂肪率-19.6%
.
※2枚目→入会初日と現在の私
※3枚目→現在の私
※4枚目→入会初日→2ヶ月経過時
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いつも心温まる嬉しいDMを下さり有難うございます♡
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