#ボディメイク

来年の夏には間に合う!体型別ボディメイクはじめの一歩! video

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卵がこぼれてる、、、オムライスが出てきました🥰✨ もっと、自分に、
『許可』してあげれたらいいな😊✨ 私もそうだし

誰だって

ただ、素晴らしい女に

なりたいだけだと思う。

間違えたり
失敗したりを繰り返して

昨日の私より

顔が晴れやか✨なら
それがいちばん💓

がんばります。の
当て字が 『顔晴ります』って言ってる人がいました😊✨ 🥰
#筋トレ#筋トレ女子#自宅トレ#ジム#トレーニング#バストアップ#ヒップアップ#体力アップ#パフォーマンス力アップ#弱点アップ#胸#トレーニングウェア#目標#目標設定#糖質制限#食べて痩せる#ハッピーライフ#幸せ#前向き#アンチエイジング#ボディメイク#プロテイン
#リアスタイル#西新スタジオ#西新個人ジム#西新パーソナルトレーニングジム
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ベンチプレス100kg×10rep٩( 'ω' )و
減量が進むにつれてきつくなってきた。
なんとかこの重量と回数を維持したいけど、もうギリギリや(´Д` )

#ワークアウト #筋トレ #筋トレ男子 #エニタイムフィットネス #anytimefitness #ゴールドジム #トレーニング #ダイエット #美容 #健康 #ファッション #ボディメイク #筋肉 #フィジーク #フィットネス #fitness #ウェイトトレーニング #エクササイズ #江坂 #大阪 #胸トレ #ベンチプレス #パワーラック #バーベル
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【ダイエットは人生を豊かに】
おはようございます😃!
今回はダイエットは人生を豊かになる。というお話です♪
・
・
啓発的な内容ですが、朝から気合入れてください🔥🏋🏿🔥
・
・
・
・
■パーソナルトレーナー 渡邊拓也の紹介
【名前】渡邊拓也
【活動場所】東京都渋谷
【保有資格】NASM-PES
【得意分野】ダイエット、ボディメイク
・
・
パーソナルトレーニング 、オンラインパーソナルに関してはDMからお問い合わせください。
→ @tedggtk
・
・
#ダイエットメニュー #パーソナルトレーニング  #パーソナルジム #フィットネス
#筋トレ #トレーニング #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録 #ダイエットママ #ダイエット女子 #ダイエット日記
#ダイエット中 #ダイエットアカウント #美容 #産後ダイエット
#モデル #痩せたい #ダイエット食 #ボディメイク #エステ #ヨガ #減量 #糖質制限 #食事制限 #筋肉 #脚やせ #シェイプアップ #ヒップアップ #ヒップスラスト
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■FITBASE24放出■
店内を一足お先にご紹介🏋️‍♂️
フリーウエイトエリア!

スミスマシン
ハーフラック
パワーラック
アームカールベンチ

ご用意しております‼️ 23日〜、店頭受付・店内見学がスタート‼️ぜひご来店ください!

#持ち物はやる気だけ #フィットベース24 #FITBASE24 #fb24長堀橋 #fb24鶴橋 #fb24桂駅西口 #fb24都島毛馬 #fb24西長堀 #fb24伊丹昆陽 #fb24灘駅北口 #fb24門戸厄神 #fb24八尾太子堂 #fb24放出 #fb24王寺 #24時間ジム #ジム #フィットネス #fitness #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ男子 #トレーニング #training #ワークアウト #workout #ダイエット #シェイプアップ #ボディメイク #オープンまであと少し
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•Hold my hand:(
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•#世界一周 #海外 #ギリシャ #サントリーニ島 #海外旅行 #南国 #海 #空 #いいね返し #いいねした人全員フォローする #フォロー #旅好きな人と繋がりたい #写真好きな人と繋がりたい #お洒落さんと繋がりたい #openrp #rptags #健康診断 #健康美 #筋トレ #くびれ作り #ボディメイク #見た目重視 #脚フェチ #美ボディ #ヒップアップ #アラフォー #アラフィフ #フォロー返します #愛されボデ #openrp #rptags
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ここからリンクではハッシュタグ「#ここからヨガ」を付けての投稿を紹介しています‼️🍀
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本日はエカパダカウンディニャーサナ。
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可愛いレギンスでのエカパダカウンディニャーサナはとても映えますね✨
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バックに広がる海とアーサナのコラボもまた素敵です🏖
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yoga_satomiさん、いつも投稿ありがとうございます😊📸
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repost from @yoga_satomi

#聖者カウンディニャのポーズ #ekapadakoundinyasana #エーカパーダカウンディニャーサナ #エーカパーダカウンディーニャアーサナ #賢人カウンディニャに捧げるポーズ #賢者のバランス #ヨガのポーズ #yoga #ヨガ #asana #アサナ #アーサナ #ヨガポーズ #ヨガ好き #ヨガ好きな人と繋がりたい #ヨガのある生活 #ヨガ練習 #ここからリンク #yogini #yogapose #yogalover #yogaeveryday #yogagram #instayoga #yogawear #yogaforlife #yogajourney #yogatime #ボディメイク
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What do you do if you start falling for your best friend 🤧
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#健康診断 #健康第一 #健康美 #筋トレ #くびれ作り #ボディメイク #見た目重視 #脚フェチ #美ボディ #ヒップアップ #アラフォー #アラフィフ #フォロー返します #愛されボディ #vlv3000 #肉体美 #筋肉美 #日常 #何気ない景色 #いつもの光景 #景色 #見慣れてる #私の日常 #コメント歓迎 #フォロー大歓迎 #友達募集 #いいね返し#Mydaily #openrp #anyrp
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*
3月22日(金)
53.4kg
あと4.4kg
*
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↓
通常版は @g1k_em15
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久しぶりの投稿🤚

友人に誘われてバドミントンに行ってきました。
めっちゃ楽しかったけど右腕がぱんぱん🙃歳か?


自慢ですが
29歳になってから
たくさんの人から20代前半と若く見られます。
最近では3人の大学生からタメかと思った宣言をされました笑

特段何をしてるわけでもないですが
しっかりと知識のある人から教えていただいた
スキンケアの仕方やおすすめの商品を使用してるおかげだと思います☺️

いつまでも若々しいFace &Bodyでいようと思います👍



#アラサー
#バドミントン#nrc #ランニング#ランニング初心者#ランニング好きと繋がりたい #スポーツ好き
#ハシリマスタグラム#横浜ランナー#磯子#横浜#yokohama#みなとみらい#ベイクォーター#いつも青いナイキウェア
#人はあたらしい自分になれる#teampleasure #抱きしめたいほどの人生を#男のスキンケア#スキンケア
#ボディメイク#ダイエット#継続は力なり#uverworld#foreveryoung
#f4f#potg#l4l
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I take a lot of mirror pictures if you haven’t noticed 😂😂😂
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🌷
おはようございます♪
今日は着圧ソックスの跡が足首ら辺にびっしり…浮腫んでるぅ😂
浮腫むと朝起きた時、ナイトブラや着圧ソックスの跡が結構着くのでいい目安になっております👀
今日息子は終業式。
1年ってほんまあっという間やわぁ~。
今日からプロテインだけ解禁しよかな😌
今日も愛のある日を😘
#七号食ダイエット#デトックス#朝ご飯#痩せレシピ#コーヒー好き#美ボディ#ボディメイク#163cm#心と身体のバランス#食べるの大好き#インスタダイエット#ダイエット#ダイエット飯#公開ダイエット#ダイエット仲間募集#食事調整#宅トレ#筋トレ女子#ジム#フィットネス#楽しくいこう#脂肪は女性の魅力#食べるって幸せ#食いしん坊の日々の葛藤#自分と向き合う
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おはようございます♡

今日から息子の朝活(朝勉Style)にて

息子はこの時間から机にむかっております。 「何度も試す」
「やり方を変えてみる」

というのは、子育ても勉強も
スキンケアもダイエットにも
共通の事が言えるんじゃないかな?
と、思っています♡

なにやってもダメだから。。 って方、よくいらっしゃいますが
何をやってきたのか聞くと

全然試されていませんし、
無知な状態で自己流でもがいてらっしゃるので

それは、結果が出なくて当たり前かなぁと
感じている私です。

やり方を知ってる方は太っても戻せるし
そもそも取り返しのつかない増え方はしません。

知らない方は、永遠にふくよかに成長していくんです。。🥺 私のお仕事は、
皆様のストッパーとなること。
持ってる知識を極力全て
「お伝えする」こと。

そうしていくことで、
皆様がこの先の人生で
イレギュラーな状態になった時も
その知識を使って必ず問題をクリアできていく。♡ それができればもう私は必要なくて、
あとは自分自身でアンテナを張り
情報をキャッチできると思います。

何でもそうですが
まずは
「習う」

ことから始まります♡

今日は華の金曜日
皆様気合いが入りやすいですが、
適度に頑張りましょう✨
おはようございます♡

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皆さま
トレーニングは1週間に何回しますか?
ここは人それぞれ。
食事はほとんどの方が1日3回は食べると思います。
・
・
1週間で考えたら21回
身体を作るのにはトレーニングだけではなく正しい食事がとても大切です。
食べ物のkcalを気にする事も重要ですがその食べ物の成分表示PFC
(たんぱく質、脂質、炭水化物)
の割合もとても大切です。
たんぱく質、炭水化物は1gあたり4kcal
脂質は1gあたり9kcalあります。
・
・
カロリーが高いものでも
たんぱく質量が多くて、脂質が低い物もあれば、炭水化物と脂質が多くてたんぱく質が少ないもあります。
・
・
どんな食べ物が良いのかしっかり見分ける事も身体作りには大切です✨
トレーニング×食事×休養
理想の身体を作り上げましょう😊
@dhearts0701  @d_hearts_gym 
では一人一人のお客様に合わせて体作り、メンテナンスのサポートをしています✨
1人で行き詰まってる方は是非一度お越しください^ ^
#personaltrainer#personaltraining
#bodybuilding#workout#fitness#training#bodymake#gym#diet#ワークアウト#フィジーク#ボディビル#パーソナルジム#ベストボディジャパン#筋肉
#筋トレ男子#筋トレ女子#美容#焼肉
#ボディメイク#ダイエット#プロテイン
#DHEARTS#プライベートジム#モノクロ
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春分の日『RPBmethodあめのもりようこイベントレッスン』今年も沢山の方がいらして下さいました💖\(^o^)/💕 スポーツクラブ #ルネサンス石神井公園  #春分の日 #イベント #あめのもりようこ#満開#さくら🌸
 の様な#笑顔 RPBは#美ボディ#エクササイ#exercises #fitness #体幹トレーニング #美脚美尻 #筋膜ストレッチ #体幹#肩甲骨 #骨盤#くびれ美人#後ろ姿美人#アンチエイジング#美肌 #代謝アップ 等を狙う#美容#健康#姿勢#ボディメイク#大汗💦#大笑い😂
@rpbmethod
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3.22(金)母方の実家day
💩🙅🛀🙆マッサージ🙆
.
.
おはようございます🌞
.
昨日の夜から母方の実家に滞在しております!
.
久々にばあちゃんとかに会えて嬉しいです🎶
.
さっきお散歩してきたけど山過ぎて山だった(いつもだけど)
.
.
また後でふきのとう摘みにいってこよっと🌱
.
.
.
#食生活リセットチャレンジ
👆ちょこぱーい!
.
.
.
.
.
☆昨日のワークアウト☆
・ジョギング30min
・自衛隊体操5min
・バニトレビキニ
・バニトレスキニー
・踏み台40min
.
.
.
.
#引き締め#ボディメイク
#筋トレ女子 #宅トレ女子
#桃尻 #くびれ #ヒップアップ
#健康第一#食生活
#ダイエッターさんと繋がりたい
#平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう
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#Repost @yasufumi_kaneoka
・・・
今日のキックボクシング🔥最終レッスンはmensオンリーでした✨

筋トレ多めで、濃密な時間でした🤩
腕も太くなり、身体もできてきました✨

これでtシャツをかっこよく着れそう🤪
もっと色々な人に👌キックボクシングの魅力を伝えたいです🔥😊 そして〜激しい運動後は、アミノバイタルでアフターケアを👍

#バイタリスト#キックボクシング#エクササイズ#シェイプアップ#ボディメイク#フィットネス#キックボクシング#趣味#特技#空手#ダイエット#美ボディ#フルリ#岡山#アミノバイタル#boxing#kickboxing#karate #fitness#diet#kicktimes
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2019/3/22 296日目
昨日もジムの後昼から二軒ハシゴでがっつりやったから流石に増えますな。(笑)
今日も久々会う先輩との飲み会からいってまうやろな。
もう程々にせな。

#男飯 #ライブ #フェス #邦ロック 
#ジム #フィットネス #ウエイトトレーニング #ワークアウト #workout #トレーニング #ボディメイク #筋肉 #筋トレ男子 #マイプロテイン 
#減量 #ダイエット #公開ダイエット #筋トレ #インスタダイエット #食事制限  #糖質制限 #bodymake  #スポーツクラブ #レコーディングダイエット #フィジーク #マスターズ #肉体改造 #バルクアップ
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EMOTIONロングパンツ💚💚💗
プロフィールからショップHPへ飛べます🌈‼️
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⚡️トップス*NYLON PINKディープネックタンクトップ
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ブラック
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⚡️ボトムス*EMOTIONロングパンツ
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ブラック
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再入荷ウェア
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パツパツだったパンツが1ヶ月半でブカブカに✨✨✨
気になる部位→脂肪やセルライトがたくさんついている→正しく痩せれば気になるところも細くなる👙
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背中トレ💪
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.
.
『体を冷やすと太るのか?』
.
.
『雨に濡れると風邪を引く』
.
と昔から言われています。
.
実は雨に濡れる事で、
風邪をひいたり、病気が悪化したり・・
.
実は雨に濡れる事で
太りやすくなるという事も
科学的な根拠があります。
.
その一番の理由が
.
『白血球』
.
です。
.
実は体温が1度下がる事で
白血球の働きが
30%以上下がると言われています。
.
つまり、寒い日に雨に濡れて
体温が1度下がると、
.
その状態の時は、
体を守ってくれる免疫力が
30%下がっている状態なのです。
.
そして、雨の中には
大気中の細菌やバクテリアなどが
多く含まれています。
.
つまり、免疫力が低下して
弱っている時に、
細菌がドバっと押し寄せてくるわけです。
.
だから、雨に濡れると
風邪をひいてしまうわけです。
.
逆に体温が1度上がるごとに
白血球は5~6倍の活動率になる
とも言われています
.
なので、風邪を引いて熱が出るのは
体が菌を殺すために
.
体が体温を高めて白血球の活動率を
自分で高めているという事ですよね。
.
そこで解熱剤などを使ってしまうと、
逆に風邪が長引いたり
.
免疫システムの異常が発生して
そこからまた違う病気になる
リスクもあるわけです
.
そして、ここが重要なのですが、
免疫機能というのは単純に
.
外部からの菌や細菌から
体を守るだけではありません
.
人間は30兆を超える細胞を
持っていると言われています
.
ですが、毎日、100~1万を超える
細胞以上が発生しているのです
.
免疫機能、白血球は、
毎日、何回も全身を動き回り
.
毎日100~1万以上の
異常の起きた細胞を発見して
処理してくれるわけです
.
だからこそ、毎日
100~1万を超える細胞以上があっても
.
僕たちは元気に
生きる事ができるわけです
.
また、白血球は
.
『不要な脂肪細胞』
.
を燃焼したり、排除する事にも
大きな影響を与えます
.
なので、体温を保つ事で
白血球の活動を守り
.
菌やウイルスから体を守ったり
僕たちの内側の敵(異常細胞)を
発見して排除してくれたり
.
代謝が下がるのを防止して
脂肪を燃焼してくれるわけです
.
なので、具体的アプローチとしては
.
.
■ ステップ1
雨に濡れたら、
しっかりとお風呂で温まる
.
■ ステップ2
朝に冷たいレモン水を飲む
.
冷たい飲み物は体を冷やしてしまう
.
と心配になる人も多いと思いますが
コップ1杯の冷たい水を飲んでも
体温に影響はありません
.
また、内側から冷やす事で
体は逆に体温を高めようとするので
.
一時的に冷えたと感じても
後ほど体は温まってきます
.
それよりも、腸内をキレイにして
免疫機能を高めるために
.
朝の冷たいレモン水で
腸内を刺激して
老廃物を押し出したり
.
腸内菌の活動を
活発にしてあげよう!
.
.
■ ステップ3
免疫力を高める習慣作りをする
.
具体的には、
オーガニックのココナッツオイル
.
キノコ系のモノや
ニンニク、生姜などを
日々摂取する習慣を付ける
.
僕は毎日
野菜ジュースに入れています!
.
.
この3つのステップを踏む事で
免疫機能を高めたり、
代謝もアップしてきます
.
ですが、結局は
腸内をキレイにしたり
消化器官の負担を減らしたり
.
クオリティの高いモノを食べたり
全てが影響して、免疫機能を高めたり
.
免疫機能が高まる事で
代謝が良くなったり、消化も良くなったり
脂肪が減ったりするわけです
.
結局、何か1つ体に良い事をすれば
体の全てに影響します
.
逆に、何か1つ体に悪い事をすれば
体の全てに悪影響を与えます
.
○○に良いから、これで脂肪燃焼・・
.
と『分離』して考えるのではなく
.
『全ては繋がっている』
.
体は細胞も脂肪も、筋肉も
全てが1つになった集合体なので
.
全ての事が影響する事を
忘れないでください
.
.
太っている、痩せない!
と悩んでいる場合は
.
単純に食べ過ぎとか、運動不足ではなく
朝起きてから、寝るまでの間に
認識できていない太る理由があるのです
.
そこで、今回、
.
日常生活に溢れる
体を不健康にしたり太る原因を排除して
.
健康的なメリハリのある
引き締まった体になるために必要な知識が
2週間で全て学べる
.
『2weeksダイエットコーチング】
.
を無料で募集する事にしました
.
詳細はプロフィールから
@bodymakenews .
.
一緒に日常生活に溢れる
体を不健康にする太らせる原因を排除して
.
健康でイキイキとした
自信の持てる体で堂々と人生を楽しもう!
.
.
#ダイエット #フィットネス #ランニング #産後ダイエット #ボディメイク #ジョギング #ダイエット日記 #公開ダイエット #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集 #インスタダイエット #ダイエッター  #糖質制限 #糖質制限ダイエット #インスタダイエット #コンプレックス #腹筋 #脂肪燃焼 #オーガニック #健康 #筋トレ #腹筋女子 #摂食障害 #宅トレ
.
.
『体を冷やすと太るのか?』
.
.
『雨に濡れると風邪を引く』
.
と昔から言われています。
.
実は雨に濡れる事で、
風邪をひいたり、病気が悪化したり・・
.
実は雨に濡れる事で
太りやすくなるという事も
科学的な根拠があります。
.
その一番の理由が
.
『白血球』
.
です。
.
実は体温が1度下がる事で
白血球の働きが
30%以上下がると言われています。
.
つまり、寒い日に雨に濡れて
体温が1度下がると、
.
その状態の時は、
体を守ってくれる免疫力が
30%下がっている状態なのです。
.
そして、雨の中には
大気中の細菌やバクテリアなどが
多く含まれています。
.
つまり、免疫力が低下して
弱っている時に、
細菌がドバっと押し寄せてくるわけです。
.
だから、雨に濡れると
風邪をひいてしまうわけです。
.
逆に体温が1度上がるごとに
白血球は5~6倍の活動率になる
とも言われています
.
なので、風邪を引いて熱が出るのは
体が菌を殺すために
.
体が体温を高めて白血球の活動率を
自分で高めているという事ですよね。
.
そこで解熱剤などを使ってしまうと、
逆に風邪が長引いたり
.
免疫システムの異常が発生して
そこからまた違う病気になる
リスクもあるわけです
.
そして、ここが重要なのですが、
免疫機能というのは単純に
.
外部からの菌や細菌から
体を守るだけではありません
.
人間は30兆を超える細胞を
持っていると言われています
.
ですが、毎日、100~1万を超える
細胞以上が発生しているのです
.
免疫機能、白血球は、
毎日、何回も全身を動き回り
.
毎日100~1万以上の
異常の起きた細胞を発見して
処理してくれるわけです
.
だからこそ、毎日
100~1万を超える細胞以上があっても
.
僕たちは元気に
生きる事ができるわけです
.
また、白血球は
.
『不要な脂肪細胞』
.
を燃焼したり、排除する事にも
大きな影響を与えます
.
なので、体温を保つ事で
白血球の活動を守り
.
菌やウイルスから体を守ったり
僕たちの内側の敵(異常細胞)を
発見して排除してくれたり
.
代謝が下がるのを防止して
脂肪を燃焼してくれるわけです
.
なので、具体的アプローチとしては
.
.
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雨に濡れたら、
しっかりとお風呂で温まる
.
■ ステップ2
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.
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体温に影響はありません
.
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𝙞 𝙬𝙖𝙣𝙩 𝙞𝙩, 𝙞 𝙜𝙤𝙩 𝙞𝙩
Clout:#健康診断 #健康第一 #健康美 #筋トレ #くびれ作り #ボディメイク #見た目重視 #脚フェチ #美ボディ #ヒップアップ #アラフォー #アラフィフ #フォロー返します #愛されボディ #vlv3000 #肉体美 #筋肉美 #日常 #何気ない景色 #いつもの光景 #景色 #見慣れてる #私の日常 #コメント歓迎 #フォロー大歓迎 #友達募集 #いいね返し#Mydaily #openrp #anyrp
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Onion skin! Shredded to the bones at the human’s limit 3% bodyfat! Diet down & Train hard! Mr Japan Ken Yasuda  オニオンの皮!人間の限界の体脂肪3%! #diet #training #bodybuilding #fit #fatloss #weightloss #ripped #fitness #instagood #フィットネス #フィットネス女子 #フィジーク #ジム #筋肉 #筋トレ女子 #筋トレ #ボディメイク #ボディビル #ダイエット #写真
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🍱父&息子弁当🍱
.
#ガパオライス
#エビのミニ春巻き
#カニかまシソチーズミニ春巻き
#新玉ねぎとブロッコリーのサラダ
#豆腐の中華スープ
.
.
昨日の夜ご飯
子供たち食べへんかったし
めーーちゃ余ってるやんw
.
そやし全て弁当に
ぶっこみ〰️🤣🤣🤣
.
金髪息子
今日もパパと一緒に
現場へ👌
.
.
私は筋トレ&レッスン2本♪
それが終わればオフ🖤
.
やーーっと海へ行ける(o´∀`o)
10日間も海に浸かってないから
めちゃ楽しみや〰️
. .
.
#弁当#父息子弁当
#おうちごはんlover#豊かな食卓#コッタ#デリスタグラマー#クッキングラム#料理教室#出張料理教室#ファンキー料理教室#ロンングボード#海#サーフィン中毒#筋トレ#肉体改造#ボディメイク#ワークアウト#GYM#イントラ#ズンバ#ファンキーおかん
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昨日は祝日営業の終わりに三木のトラットリア ダ ルッツォさんで食事しながらミーティング😁

新しいスタッフもボディビルの選手💪

これからのトップランに期待です❗️ いつも美味しいイタリアンありがとうございます😋

お近くの方は是非❗️
トップラン三木の隣の建物です
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.
.
『歩けなくなりました』
.
.
先日、夜の9時頃から、
立ち上がると
右足の小指あたりの骨が痛み、
.
次の日に起きると、
歩く事が困難になるほどでした。
.
僕自身、20年ほど、
いろいろな運動を続けているので、
.
いろいろな
.
『体の痛み』
.
も経験してきました。
.
なので、今回の痛みも、
これまでに経験した事がある痛みで、
体が覚えています。
.
痛みの正体は、
骨や関節に負担がかかる事で起こる
.
『疲労』
.
による痛みだとすぐに分かりました。
.
痛みが発生した次の日の朝は
歩くのに支障が出るほどでしたが、
.
昼頃には若干の痛みはあるものの、
普通に歩く事ができました。
.
そして、痛みから2日目の今日は、
ほぼ痛みはありません。
.
ですが、経験から後1日程度は
休んで方が良いと分かるので、
今日もゆっくりと過ごします。
.
多くの人は
.
『頑張りすぎ』
.
です。
.
頑張り過ぎると必ず失敗します。
.
例えば、僕の場合は
疲労などの、
.
『体が発するサイン』
.
を見落としたり、
.
無視しないように、
かなり注意をしています。
.
昔、まだダイエット、
体作りを始めたばかりの頃は、
.
・早く痩せたい!
.
・鍛えないと太ってしまう!
.
という、焦りや恐怖から
ガムシャラに運動していました。
.
成長痛と、膝の負担が大きく、
膝の関節が痛いのに走り込み
.
結局、軽く折れた状態でも走り、
.
・グギギッ!
.
と歯をくい縛りながら、
.
筋トレしたり、
ランニングをしていました。
.
ですが、結局、膝に水が溜まり、
関節が曲がらなくなり
しばらく歩行困難になったのです。
.
だからこそ、
体が疲労や痛みなど
.
『休めというサイン』
.
を発した時は、
素早く休むようにしています。
.
そうする事で、
1~2日休めば体が回復して
.
すぐにまた楽しくダイエット、
体作りができるからです。
.
鍛えている人、
頑張っている人ほど、
.
『休む事』
.
に罪悪感を持ったり、
.
せっかく頑張っているのに..
.
と休む事をせずに、
無理にプッシュして
失敗する事が多いです。
.
マジメで努力家な人ほど
.
『休む事』
.
を悪い事だと思ったり、
.
・怠けては成功できない!
.
と思い込んでしまいますが、
.
実は適度に休む事で、
逆に体がリカバリーされて
ずっと成功できるわけです。
.
そして、筋トレやランニングなど、
『体の外側』の疲労も溜まりますが、
.
多くの人が見落としているのが、
『体の内側の疲労』です。
.
・これは食べない!
.
・あれは食べない!
.
と、制限をしたり、
食べたい物、
好きなモノを我慢すれば
.
『心の疲労』
.
がドンドン溜まっていきます。
.
だからこそ、
運動、筋トレをたまには休んで、
.
体の外側の疲労を
リカバリーするのと同じように、
.
好きなモノ、食べたい物を
美味しく楽しんで、
.
『心の疲労』
.
をリカバリーする事も大切です。
.
筋肉痛の状態で、
無理に筋トレをしても、
.
関節や筋肉を痛めて、
運動が出来なくなるように、
.
今まで毎日、好きなモノを食べて
食事を楽しんでいた人が、
.
いきなり、ダイエットのために、
.
・もう食べたい物を食べない!
.
と、極端に無理をしてしまったら、
心の筋肉、関節を壊して、
.
心が崩壊して、
鬱になってしまったり、
.
逆に過食症や、拒食症に
悩まされる事になってしまいます。
.
ダイエット、体作りと言うと、
本当に多くの人が、
.
・体をいじめる事
.
・体を痛めつける事
.
・負担をかける事
.
と、思い込んでいますが、
それでは長期的な成功はありません。
.
むしろ、体や心を壊して、
余計に太ったり、悩みが増えます。
.
だからこそ、
.
体をいじめるのではなく
.
・体に刺激を与える
.
心に負担をかけるのではなく、
.
・心をヒーリングする
.
この2つを意識しながら、
しっかりと
.
『休む』
.
事を忘れないでください。
.
・筋トレをする
・食事制限をする
.
だけが、ダイエット、体作りではなく
.
・体を休める
.
・リカバリーする
.
事が、ダイエット、体作りです。
.
筋トレをしている時に
筋肉が育つわけではなく
.
筋トレをして筋肉に刺激を与え
休んでいる時に成長するのです
.
運動している時に
脂肪が減るのではなく
.
休んでいる時に
ホルモン活動により
.
脂肪がエネルギーに変換されて
代謝されるのです
.
だからこそ
.
『休む』
.
事を忘れないでください
.
120%全力で休んでください
.
全力で休んで回復する事で
逆にまた120%全力で頑張れます!
.
.
.
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.
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無視しないように、
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.
・早く痩せたい!
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成長痛と、膝の負担が大きく、
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結局、軽く折れた状態でも走り、
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・グギギッ!
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と歯をくい縛りながら、
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ですが、結局、膝に水が溜まり、
関節が曲がらなくなり
しばらく歩行困難になったのです。
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『休めというサイン』
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を発した時は、
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.
『休む事』
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.
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逆に体がリカバリーされて
ずっと成功できるわけです。
.
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.
多くの人が見落としているのが、
『体の内側の疲労』です。
.
・これは食べない!
.
・あれは食べない!
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.
『心の疲労』
.
がドンドン溜まっていきます。
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だからこそ、
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.
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リカバリーするのと同じように、
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.
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無理に筋トレをしても、
.
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運動が出来なくなるように、
.
今まで毎日、好きなモノを食べて
食事を楽しんでいた人が、
.
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.
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.
心が崩壊して、
鬱になってしまったり、
.
逆に過食症や、拒食症に
悩まされる事になってしまいます。
.
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本当に多くの人が、
.
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.
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しっかりと
.
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🔥🏋️‍♂️back shot💪🔥.
前回に引き続きパリコレ凄腕カメラマンのふくみさん(@fukumitadaishi )に.
お写真撮っていただきました😭🙌✨
.
背中がとっても発達しているので.
バックショットを撮っていただきたいです🙈💓✨.
という私の要望をお伝えすると.
まさかの200%以上のクオリティで撮影していただいちゃいました🥺💓✨
.
もう本当に神業過ぎてやばいです😭♥️✨
.
いつもいつも本当にありがとうございます🙇‍♀️✨
.
また次回もさらに大きな企画!?がありますので.
しっかりお応えできるように頑張ります🔥🔥🔥
.
photo by📸 @fukumitadaishi .
special Thanks 💓 @marvelous_fim .
他にも色々撮って頂いたのでまた載せます🙆🏻👌✨
.
今日も1日頑張ろ〜🔥🔥🔥
.
#ボディメイク #フィットネス #筋トレ女子 #美ボディ 
#MARVELOUS #tiktok #撮影 #宣材写真 #フィットネス
#感謝 💖☺️🙏🏻
#ともトレ #走れるトレーナー #尾藤朋美 #28歳の挑戦 
#夢 は大きく #サハラマラソン #日本人女性 #優勝
舞台は #サハラ砂漠 🐫
#フルマラソン #サブ3
#トレイルランナー #トレイルラン #トレラン #トレラン女子 #パーソナルトレーナー #マラソン
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先日アンケートでワンピース👗派が多数でビックリ👀✨
.
だってパンツスタイル👖が多いから...笑
.
同じワンピでも前回とまた感じ違うかな??
.
基本的にカジュアルが好き☺️❤️
.
MAX🐷の時は服に選ぶでもらってたけど、いまは自分の好きな服を選んで買えるからお買い物がめちゃ楽しい🛍✨
.
.
今から夏に向けて理想の体を手に入れませんか??❤️
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私の紹介でよりお得な御入会が可能です♡
是非before➡︎afterをご覧下さいませ。
どなたでも何でもお気軽にDMで聞いて下さいね💌
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🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋
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【RIZAP紹介制度】
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⚠️⚠️⚠️
RIZAPの決まりでコールセンター予約時に紹介者側の情報を
何点かお伝え頂く必要があります。
必ずカウンセリングに行かれる前に御連絡をお願い致します🙇‍♀️
.
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🎖RIZAP公認紹介アンバサダーです🎖
.
通常入会に対して
よりお得な特典🎁付きの紹介が可能です❤️
.
詳細はDM💌にてお伝えさせて頂きます。
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♡2週間のお試しトライアルコースあり
.
♡無料カウンセリングあり
.
RIZAPグループの系列店全てどの店舗でも紹介可能です✨
⬇︎
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🧘‍♀️RIZAP WOMAN🧘‍♀️
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🍳RIZAP COOK🍳
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🇺🇸RIZAP ENGLISH🇺🇸
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👦RIZAP KIDS🧒
.
⛳️RIZAP GOLF⛳️
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Ryoca’s cooking👩‍🍳
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減量36日目✨
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早起きの日ごはん🥣
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献立🥢
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♠︎豚しゃぶ
♠︎ホタルイカの酢味噌和え
♠︎切り干し大根
♠︎ゆで卵
♠︎お豆腐とまいたけのお味噌汁
♠︎ブロッコリー
♠︎スナップえんどう
♠︎いつものトッピング達
.
最近いっぱい夢を見るから起きてすぐ夢占いで調べる💛
.
でも...あんまり熟睡してない証拠やんね??😅
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今日も1日頑張りましょうね🧜‍♀️💕
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#本日のみそ汁 #男子力#女子力
#こうじ屋さんちの味噌汁 #健康

国産食品にこだわった食材
#地産地消
【防腐剤無しの生きた天然みそ】
熟成するほど、みそは、栄養豊富に育ちます。
#乳酸菌 向上、#アミノ酸 向上、
身体の中からキレイに  #肉体改造
#⭕生こうじで仕込む生みそシリーズ

#【天然白みそ】 【天然 熟成三年物みそ】
⭕国産じゃがいも
⭕国産大豆豆腐
⭕国産油揚げ
⭕国産ネギ

#腸活#朝食#栄養#料理#美容#美肌#便秘予防
#発酵#こうじ#あま酒#ダイエット#便秘解消法
#料理男子
#筋トレ男子
#書道男子
#美術男子
#お洒落#ファッション
#アンチエイジング
#ボディメイク
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21時半から3時まで就寝zzZ
十分寝れたのでスッキリ!トレ&家事も終わって気持ちもスッキリ!
.
今日のお昼はお家でおにぎり2個🍙🍙とお味噌汁。
キッズスペースの小さな机で食べたいと子どものリクエストでした🥰
お出かけもいいけどお家もいいよね。分かるよ☺️
.
最近スクワットやってるのがお尻に効いてて気持ちいい。筋肉痛が心地いい😌
.
何かを継続することの大切さやその先にある喜びはまだ実感できていないけど、私は継続してそれを習慣にすることができるようになった。
大きな収穫だと思います。
.
他にもコツコツ積み重ねるもの何か取り入れよう!
自分の人生に必要なものを✨
.
workout🎖
⚫︎ワイドスクワット20回×3セット
⚫︎足パカ50回
⚫︎立位バックキック30回
.
#継続は力なり #宅トレ #宅トレ女子 #公開ダイエット #ビフォーアフター #今日のご飯 #産後ダイエット #二児の母 #ボディメイク
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_______________________________________________________【お知らせです✨】
2018/8/1からOpenし、様々な方のサポートのおかげでどんどん成長し、等々【HP🙌】が完成しました😆
https://lib-osaka.jp
是非‼️みて下さい☝️
.
4月から営業時間も、
7:00〜22:00から【24時間営業❗️】
に、料金などもリニューアルし
新たにSTARTをきります😊
今後ともLIBを宜しくお願い致します🙇
______________________________________________________LIBの事で気になる事があればDMにてお待ちしております。
.
【無料カウンセリング】も実施しています。
.
電話から予約可能です。
.
気兼ねなく相談、連絡お待ちしています。

________________________________________________________-LIB -life is balance- 人生にバランスを -
〒542-0067
. 
大阪市中央区松屋町3-23 松屋タワー705
.
TEL 06-7713-0115
https://lib-osaka.jp

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