#健康的な食事

太らない私の朝昼晩の食生活に密着【食べ合わせダイエットで健康的に】 video

久違的自煮便當
#便當日記 
#健康的な食事
久違的自煮便當
#便當日記
#健康的な食事
Today’s smoothie: banana, frozen berries, spinach, chia seeds, flaxseeds, almond milk and water

#vegan #veganglutenfree #glutenfree #veganrecipes #veganglutenfreerecipes #veganlife #glutenfreelife #plantbased #plantbasedrecipes #vegetarian #vegetarianrecipes #lupus #lupuswarrior
#autoimmunedisease 
#ビーガン #ビーガンレシピ #ビーガン料理 #グルテンフリー #ビーガングルテンフリー #ビーガングルテンフリーレシピ #グルテンフリー生活 #プラントベース #健康的な食事 #全身性エリテマトーデス #膠原病 #greensmoothie
ご友人と、恋人と、ご家族と、、、 思い思いの素敵な夜を是非かろり500でお過ごし下さい。

ランチは500キロカロリー以内のプレートを提供‼️ 144-0052

東京都大田区蒲田4-29-1
楓葵ビル3F
『かろり500』
Lunch time : 11:30〜15:00(Lo.14:30)

Bistro time : 18:00〜22:00(Lo.23:00)月〜木

18:00〜23:00(Lo.24:00)金 土

日曜日定休日

TEL 03-5713-0550

#かろり500 #からだのなかから美しく#食べて美しくなる#食べて美しく#ワイン大好き#女子会パーティー#美容大好き#美容大好き#体の中からキレイに#ワイン好き#食べて綺麗になる#東京グルメ#健康第一#グルメ女子#グルメ男子#蒲田#穴場#話題の店#発見#健康的な食事#健康食#美味しく食べる#内側から綺麗に#美容大好き#美味しいもの大好き#蒲田グルメ#女子会ディナー#京急蒲田#蒲田#大田区グルメ#都内グルメ#ひとりごはん
ご友人と、恋人と、ご家族と、、、 思い思いの素敵な夜を是非かろり500でお過ごし下さい。

ランチは500キロカロリー以内のプレートを提供‼️ 144-0052

東京都大田区蒲田4-29-1
楓葵ビル3F
『かろり500』
Lunch time : 11:30〜15:00(Lo.14:30)

Bistro time : 18:00〜22:00(Lo.23:00)月〜木

18:00〜23:00(Lo.24:00)金 土

日曜日定休日

TEL 03-5713-0550

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おぼんdeごはん




#食グラム #おぼんdeごはん #川崎ラゾーナ #健康的な食事 #ひじきご飯#すき #食べるの好きな人と繋がりたい #food
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おぼんdeごはん




#食グラム #おぼんdeごはん #川崎ラゾーナ #健康的な食事 #ひじきご飯#すき #食べるの好きな人と繋がりたい #food
🍅🍅🍅
番茄雞蛋豬肉麵
#終於換菜單了 
#動手做料理 #手做料理 #健康食 #宿舍生活 #電煮鍋系列
#food #Cuisine #cooking #豚肉 #🍅 #トマト #たまごめん #ご飯日記 #健康的な食事
Friday 18th Jan.Biryani の日😋🥄🎶
ランチタイムで野菜をたっぷりいただきましょう❤️🌿❤️
ナンは+¥100でバター ガーリック ほうれん草 ごま味に出来ます🇮🇳💕
#vegeherbsaga #tokyovegetarianrestaurant #tokyoveganrestaurant #東京印度素食#菜食#薬膳#野菜いっぱいのランチ #美味しいインド料理 #健康的な食事 #spice#jr上野駅南口から歩いてすぐ #上野5丁目 #yammy #southindianmenu #biryani #ランチで栄養摂取
Friday 18th Jan.Biryani の日😋🥄🎶
ランチタイムで野菜をたっぷりいただきましょう❤️🌿❤️
ナンは+¥100でバター ガーリック ほうれん草 ごま味に出来ます🇮🇳💕
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1月17日(木)

写真のsnackはドーナツの欠片だよ(笑)
欠片すぎてうける😂私のドーナツお母さん9分の8ぐらい食べてるよね😩笑

#健康食 #規則正しい食生活 #食事記録 #健康的に減量 #健康的な食事 #健康的な生活 #減量 #減量食 #引き締め  #健康第一  #生活習慣 #生活管理 #自己管理 #食事管理 #食事改善 #食生活見直し #食生活 #健康
1月17日(木)

写真のsnackはドーナツの欠片だよ(笑)
欠片すぎてうける😂私のドーナツお母さん9分の8ぐらい食べてるよね😩笑

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木曜日ともなると疲れもたまり(言い訳)、質素なごはんです🍚
昨日の残りに、焼き鮭とお味噌汁、ワカモレ(アボカドサラダ)を作っただけ笑
焼き鮭は、昨日の冷凍焼けした鮭ではありません😂オイシックスから届いたばかりの、二段熟成の鮭!見るからに美味しそう!!
早速焼いて食べたら、ちょっとした衝撃。うまい。。。なんだか程よい塩加減と、ふんわりした甘み!この感じの鮭は初めて!!食感もふんわりしてるけど、皮はパリッと焼ける所も👍
よくよくオイシックスで調べてみたら、二段熟成=切り身に砂糖をまぶして数時間。そのあと塩をまぶす、という二段工程らしい。
うんうん、手間ひまかけてるからこの味なのねー!!と納得した晩ごはんでした😋
#今日の晩ごはん #焼き鮭 #オイシックス #うまっ #guacamole #guacamole_japan #和食ごはん #鮭 #質素ごはん #簡単メニュー #まるで朝ごはん #健康的な食事 #食生活 #和食大好き #和食 #ヘルシーメニュー #ヘルシー #ヘルシーごはん #スーパー大麦 #バーリーマックス #うつわ #うつわ好き #和食器 #和食器のある暮らし
木曜日ともなると疲れもたまり(言い訳)、質素なごはんです🍚
昨日の残りに、焼き鮭とお味噌汁、ワカモレ(アボカドサラダ)を作っただけ笑
焼き鮭は、昨日の冷凍焼けした鮭ではありません😂オイシックスから届いたばかりの、二段熟成の鮭!見るからに美味しそう!!
早速焼いて食べたら、ちょっとした衝撃。うまい。。。なんだか程よい塩加減と、ふんわりした甘み!この感じの鮭は初めて!!食感もふんわりしてるけど、皮はパリッと焼ける所も👍
よくよくオイシックスで調べてみたら、二段熟成=切り身に砂糖をまぶして数時間。そのあと塩をまぶす、という二段工程らしい。
うんうん、手間ひまかけてるからこの味なのねー!!と納得した晩ごはんでした😋
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❁︎
Have made mashed sweet red beans steamed buns today🧡
Everything is homemade, eat healthy and safely🤗
//
早上悠哉地揉了個麵糰
臨時起意煮了蜜紅豆泥
自製健康低糖豆沙包!
麵皮口感十分滿意
紅豆泥下次想嘗試加點奶油 讓口感更滑順~
。
沒時間泡紅豆沒關係
大量的水下去電鍋蒸或是大火滾煮至軟綿再加糖和一小撮鹽
壓一壓口感更綿密
放涼之後放冰箱 要用的時候再退冰 健康、簡單、方便
//
#foodie #ukdays #handmade #homemade #redbeans #taiwanesefood #steamedbuns #yumyum #healthy #eathealthy #想吃自己做 #豆沙包 #紅豆泥 #蜜紅豆 #包子 #手工 #小廚娘 #イギリス生活 #手作り #あんこ #女子力 #健康的な食事 #おいしい #故郷の味
❁︎
Have made mashed sweet red beans steamed buns today🧡
Everything is homemade, eat healthy and safely🤗
//
早上悠哉地揉了個麵糰
臨時起意煮了蜜紅豆泥
自製健康低糖豆沙包!
麵皮口感十分滿意
紅豆泥下次想嘗試加點奶油 讓口感更滑順~

沒時間泡紅豆沒關係
大量的水下去電鍋蒸或是大火滾煮至軟綿再加糖和一小撮鹽
壓一壓口感更綿密
放涼之後放冰箱 要用的時候再退冰 健康、簡單、方便
//
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ハッシュタグありがとうございます🙌
no.916#repost @naturallymaha via @PhotoAroundApp 
Many ppl ask me what I eat! To answer that simply, I eat everything but sugary snacks and fast food😋 I eat everything from cheesy buttery pasta 🍝 to tempura with rice... 🍤 coffee needs to be with that rich whole milk, not soy milk... food in the world is too good to say no to🙅🏻‍♀️❤️ Eat anything with moderation💯 My outfit is from @sleehcom today👑 Love the stretchy material and the hidden pockets💯 【20% off your purchase with my code: maha2019】
-
私の食生活についてよく質問頂きます!簡単に答えると、砂糖が沢山のお菓子とファストフード以外は何でも食べます😋チーズとバターのパスタから、天丼、豆乳ではなくリッチな牛乳でコーヒーは頂く🤤世界は美味しいものばかりで溢れているから、食べないなんて勿体ない😵! 何でも、適度に食べるなら大丈夫👌今日のヨガパンツとブラは @sleehcom ✨ ストレッチがきいてるし隠れポケットがお気に入り:) 私のコードで20%オフになるよ👌: maha2019
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#eatinghabits #健康的な生活 #yoginisofinstagram #yogapantsforlife #yogajapan #dublinyoga #dublinireland #irishyogi #japaneseyoga #ヨガウェア #ヨガレッスン #ヨガポーズ #yogaabs #abwork #abworkouts #fitabs #腹筋トレーニング #腹筋女子 #腹筋ヨガ #sleeh #健康的な食事 #食べるの好き #食べることは生きること #ヘルシー女子 #健康早餐 #ナチュラルな暮らし #フィットネス女子クラブ #健康的に痩せる #健康美人
ハッシュタグありがとうございます🙌
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私の食生活についてよく質問頂きます!簡単に答えると、砂糖が沢山のお菓子とファストフード以外は何でも食べます😋チーズとバターのパスタから、天丼、豆乳ではなくリッチな牛乳でコーヒーは頂く🤤世界は美味しいものばかりで溢れているから、食べないなんて勿体ない😵! 何でも、適度に食べるなら大丈夫👌今日のヨガパンツとブラは @sleehcom ✨ ストレッチがきいてるし隠れポケットがお気に入り:) 私のコードで20%オフになるよ👌: maha2019




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#晩ごはん
ハヤシライス、サラダ、きのこスープ、牛乳

ドーミーイン、無料で夕食付きはうれしい。

2枚目が夕食の栄養バランスで、3枚目が1日の栄養バランスです。

#糖尿病食事療法 #糖尿病  #Diabetes #diabetestype2 #diabeteslife #diabetesdiet #diabetescommunity #diabetes2  #健康的な食事 #mymeal #mydailymeal #mymealdiary #healthyfood #healthy #healthyeating #あすけん #あすけんダイエット #あすけん正月ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット生活 #正月太りリセット
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#晩ごはん
ハヤシライス、サラダ、きのこスープ、牛乳

ドーミーイン、無料で夕食付きはうれしい。

2枚目が夕食の栄養バランスで、3枚目が1日の栄養バランスです。

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こんばんは😊昨日の晩ご飯picです✨前日のビーフシチューをワンプレートにしました😃あと、春巻きの皮が残っていたので、ピーマン・ぶなしめじ・粗挽きウインナーを炒めチーズを入れて揚げた春巻き(ソースはスイートチリ)など😊
🍳昨日の晩ごはん🍴
✨春巻き(粗挽きウインナー・ピーマン・ぶなしめじ・チーズ・スイートチリソース)✨ビーフシチュー(前日の残り物)✨花の形にした酢漬け(大根・酢)✨アボカド✨野菜サラダ(サラダ菜・キャベツ・人参・大根・きゅうり・トマト)✨十六穀ごはん✨苺🍓
🍀今日も一日お疲れ様😊✨インフルエンザ流行ってます~💧十分ご注意下さい🍀
#おうちごはんlover#おうちカフェ#おうちごはん#ひとりごはん#夜ごはん#家庭料理#料理写真#タベリー#定食#献立#ごはん記録#クッキングラム#健康的な食事#ワンプレートごはん#ワンプレート#器好き#暮らし#美味しい#Japanesefood#手作りごはん #snapdish#wp_deli_japan#foodpics#foodstagram#ビーフシチュー#春巻き#揚げ物#酢漬け#豊かな食卓#野菜たっぷり
こんばんは😊昨日の晩ご飯picです✨前日のビーフシチューをワンプレートにしました😃あと、春巻きの皮が残っていたので、ピーマン・ぶなしめじ・粗挽きウインナーを炒めチーズを入れて揚げた春巻き(ソースはスイートチリ)など😊
🍳昨日の晩ごはん🍴
✨春巻き(粗挽きウインナー・ピーマン・ぶなしめじ・チーズ・スイートチリソース)✨ビーフシチュー(前日の残り物)✨花の形にした酢漬け(大根・酢)✨アボカド✨野菜サラダ(サラダ菜・キャベツ・人参・大根・きゅうり・トマト)✨十六穀ごはん✨苺🍓
🍀今日も一日お疲れ様😊✨インフルエンザ流行ってます~💧十分ご注意下さい🍀
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フルーティかぶのサラダ🥗
.
フルーティかぶとは、『はくれい』という品種のかぶです。生で食べても辛みや苦味はほとんどありません‼️
.
葉っぱは、食べやすい大きさにカットして、オリーブオイルと塩コショウをしたら600wで1〜2分チン!お好みでマヨネーズを加えると美味しいですよ💕
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#となりの畑 #大阪 #朝どれ #野菜宅配 #野菜たっぷり #1日350グラムの野菜 #野菜生活 #野菜料理 #お試しセット #まずは食べてみてください #新鮮野菜 #野菜 #食育 #おうちごはん #家庭料理 #健康的な食事 #バランスの良い食事 #やさいごはん #ベジタリアンの方にも
フルーティかぶのサラダ🥗
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フルーティかぶとは、『はくれい』という品種のかぶです。生で食べても辛みや苦味はほとんどありません‼️
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葉っぱは、食べやすい大きさにカットして、オリーブオイルと塩コショウをしたら600wで1〜2分チン!お好みでマヨネーズを加えると美味しいですよ💕
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#となりの畑 #大阪 #朝どれ #野菜宅配 #野菜たっぷり #1日350グラムの野菜 #野菜生活 #野菜料理 #お試しセット #まずは食べてみてください #新鮮野菜 #野菜 #食育 #おうちごはん #家庭料理 #健康的な食事 #バランスの良い食事 #やさいごはん #ベジタリアンの方にも
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[1月の レシピストーリー ep.7]
.
寒い時こそしっかりと野菜を摂って元気をもらう。
七草は体にやさしい効果があるんだって。おいしくできるかな?
.
#recipist #レシピスト #レシピストーリー
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[1月の レシピストーリー ep.7]
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寒い時こそしっかりと野菜を摂って元気をもらう。
七草は体にやさしい効果があるんだって。おいしくできるかな?
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#recipist #レシピスト #レシピストーリー
Do you choose healthy foods when you eat out?
.
For me, there's no hard and fast rules. It totally depends on how I feel on the day!
I find that if I restrict myself, then I will end up binging, and that's DEFINITELY not good for me.😓
.
When I eat out now, I pick a nice restaurant so even the "bad foods" are cooked with good ingredients/methods.
Given that I normally eat very healthy and wholesome, I allow myself to eat anything I want when I go out, be it healthy or not!
.
It just so happens that I wanted vegetarian today, so that's that!😋😋😋
.
#workoutdiary
I may not have time to workout today...not sure yet!
...
...
...
#健康飲食 #手作料理 #減脂 #午餐吃什麼 #便當手帳 #便當人生 #增肌減脂 #便當 #fatlossfood #healthyfood #健康的な食事 #fulltimemum #fulltimemom #全職媽媽 #girlwholifts #筋トレ女子 #健身女孩 #トレーニング女子 #weighttraining #웨이트트레이닝 #重訓 #workoutmotivation #フィットネス #healthylifestyle #ヘルシー #헬스 #healthychoices #healthyeating #wholefoods
Do you choose healthy foods when you eat out?
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For me, there's no hard and fast rules. It totally depends on how I feel on the day!
I find that if I restrict myself, then I will end up binging, and that's DEFINITELY not good for me.😓
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When I eat out now, I pick a nice restaurant so even the "bad foods" are cooked with good ingredients/methods.
Given that I normally eat very healthy and wholesome, I allow myself to eat anything I want when I go out, be it healthy or not!
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It just so happens that I wanted vegetarian today, so that's that!😋😋😋
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#workoutdiary
I may not have time to workout today...not sure yet!
...
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#健康飲食 #手作料理 #減脂 #午餐吃什麼 #便當手帳 #便當人生 #增肌減脂 #便當 #fatlossfood #healthyfood #健康的な食事 #fulltimemum #fulltimemom #全職媽媽 #girlwholifts #筋トレ女子 #健身女孩 #トレーニング女子 #weighttraining #웨이트트레이닝 #重訓 #workoutmotivation #フィットネス #healthylifestyle #ヘルシー #헬스 #healthychoices #healthyeating #wholefoods
2019年1月17日(木)

一時期流行ってインスタでも
よく見かけた#スキレット 🍳

今ではすっかり出番がないので
久しぶりに使ってみました🎵

調度、韓国土産で
コチュジャンをもらったから
一緒にまぜまぜ🥄🥣 .
.
ビビンバもチヂミもうまくできて
「この間行った韓国料理のお店と同じ🎶」
と、こども達も喜んで食べてました🤗

そして、無性に食べたくなって
あんパンを買ってお昼に🎵

パンがとにかく大好物で
パン屋さん行くとトレイに
モリモリにのっけて買ってたけど
今日は自分のは全粒粉あんパン1個と
黒米食パン3枚入りの2種のみ。

食事改善を始めてから
食べ物を買ったり
外食のメニュー決める時
自然と脂質や砂糖少ないもの
粗悪な加工品や添加物入ってないもの
を、選ぶようになったから
大量に買い込むというのも
なくなりました。

私がいやらしいだけなんだけど
スーパーのレジで並んでる時
ボケーッと人のカゴ
無意識に眺めてると
あぁーーすんごいのばっか買ってる
と、これまた無意識に思ってしまう。

以前の自分もカゴいっぱい
粗悪品だらけだったのに
急に上から目線🤣

今日は夕方から夕飯前まで予定ありで
前もって準備しておこうと
それまでずーっと料理してました。
おかげで1日おいしいもの
家で食べられて大満足👍💮
.
.
.

食事の記録🍚📝
.
.
.
【朝】8:00→347kcal
●プロテイン+CLA
●ブラン食パン+チェダーチーズ
●マルチビタミン1粒
.
.
【昼】13:00→506kcal
●全粒粉と手作りあんこのあんパン
●黒米の食パン(超薄切り)
●白菜とじゃがいもの塩麹蒸し焼き
●トマト+オリーブオイル+ハーブソルト
●クラムチャウダー
.
.
【間食】0kcal
無し
.
.
【夜】19:30→650kcal
●石焼きビビンバ風
●イカと野菜のチヂミ
●鶏ごぼう団子と大根と卵白のスープ

総摂取カロリー1503kcal
でした🎵 .
.
.
.
.
#ダイエッターさんと繋がりたい#公開ダイエット
#レコーディングダイエット#インスタダイエット
#ダイエットメニュー#ダイエット飯#ダイエット部
#ダイエット食事#アラフォーダイエット#ダイエット
#ダイエッター#ダイエット記録#食事記録#料理記録
#ダイエットママ#ダイエット食#体質改善#食事改善
#食トレ#家庭料理#ごはんの記録#食事管理#韓国料理
#おうちごはん#ダイエットレシピ#ヘルシーごはん
#健康的な食事#食べて痩せる#健康食
2019年1月17日(木)

一時期流行ってインスタでも
よく見かけた#スキレット 🍳

今ではすっかり出番がないので
久しぶりに使ってみました🎵

調度、韓国土産で
コチュジャンをもらったから
一緒にまぜまぜ🥄🥣 .
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ビビンバもチヂミもうまくできて
「この間行った韓国料理のお店と同じ🎶」
と、こども達も喜んで食べてました🤗

そして、無性に食べたくなって
あんパンを買ってお昼に🎵

パンがとにかく大好物で
パン屋さん行くとトレイに
モリモリにのっけて買ってたけど
今日は自分のは全粒粉あんパン1個と
黒米食パン3枚入りの2種のみ。

食事改善を始めてから
食べ物を買ったり
外食のメニュー決める時
自然と脂質や砂糖少ないもの
粗悪な加工品や添加物入ってないもの
を、選ぶようになったから
大量に買い込むというのも
なくなりました。

私がいやらしいだけなんだけど
スーパーのレジで並んでる時
ボケーッと人のカゴ
無意識に眺めてると
あぁーーすんごいのばっか買ってる
と、これまた無意識に思ってしまう。

以前の自分もカゴいっぱい
粗悪品だらけだったのに
急に上から目線🤣

今日は夕方から夕飯前まで予定ありで
前もって準備しておこうと
それまでずーっと料理してました。
おかげで1日おいしいもの
家で食べられて大満足👍💮
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食事の記録🍚📝
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【朝】8:00→347kcal
●プロテイン+CLA
●ブラン食パン+チェダーチーズ
●マルチビタミン1粒
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【昼】13:00→506kcal
●全粒粉と手作りあんこのあんパン
●黒米の食パン(超薄切り)
●白菜とじゃがいもの塩麹蒸し焼き
●トマト+オリーブオイル+ハーブソルト
●クラムチャウダー
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【間食】0kcal
無し
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【夜】19:30→650kcal
●石焼きビビンバ風
●イカと野菜のチヂミ
●鶏ごぼう団子と大根と卵白のスープ

総摂取カロリー1503kcal
でした🎵 .
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#ダイエッターさんと繋がりたい#公開ダイエット
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#おうちごはん#ダイエットレシピ#ヘルシーごはん
#健康的な食事#食べて痩せる#健康食
こめ油

食育でおすすめされたこめ油 ★米糠から抽出される植物油
★フェルラ酸は酸認知症予防に
★オレイン酸は高血圧予防&美肌にも😍

#こめ油 
#健康食 #健康的な食事 
#健康的な生活 
#体に良い油 
#からだにいいこと 
#ダイエット
#食べるの大好き
こめ油

食育でおすすめされたこめ油 ★米糠から抽出される植物油
★フェルラ酸は酸認知症予防に
★オレイン酸は高血圧予防&美肌にも😍

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お家だとこんなに野菜を揃えられないのが残念💦

#フォロー#フォロバ#フォロバ100#いいね#いいね100#いいね返し#いいねくれた人全員フォローする#相互フォロー#相互フォロー100#相互フォロー希望#follow#follower#f4f#like#サラダ #カラフル#美味しいもの巡り #ヘルシー #野菜 #美味しいお店 #楽しい時間 #栄養バランス #ワーママ #健康的な食事
2019/1/17 *昼ご飯*

17:55
✳︎低糖質すき焼き
✳︎レタストマト
✳︎白菜えのきとおからパウダー入りの鶏団子スープ

夕方、10㎞(1時間5分)走ったぁ🏃‍♀️💨なかなか軽快に走れたけど、止まったら疲労感凄かった🙄プロテイン飲んで、昼に買ったベーグルは冷凍したし夜は炭水化物摂らない😤😤😤

#低糖質 #低糖質メニュー #糖質制限 #糖質ダイエット #ロカボメニュー #ロカボダイエット #ロカボ #ローカーボ#糖質オフ#ロカボ食 #ダイエット中 #ダイエット #ダイエットメニュー #食事制限 #食事記録 #食生活 #食生活の改善 #食生活の見直し #健康的な食事 #食生活 #ゆるーくダイエット #ゆるダイエット #体質改善 #食べて痩せる
2019/1/17 *昼ご飯*

17:55
✳︎低糖質すき焼き
✳︎レタストマト
✳︎白菜えのきとおからパウダー入りの鶏団子スープ

夕方、10㎞(1時間5分)走ったぁ🏃‍♀️💨なかなか軽快に走れたけど、止まったら疲労感凄かった🙄プロテイン飲んで、昼に買ったベーグルは冷凍したし夜は炭水化物摂らない😤😤😤

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こんばんは❗今日は朝からバタバタでしたが、忙しくて良い1日だった。今日のヘルシー夕飯です→
☆キャベツシュウマイ(皮の代わりにキャベツ!)
☆かぶの関東風味噌汁
☆ほうれん草のゴマ和え
☆玄米

栄養たっぷりでお腹いっぱい❤️ Tonight's dinner: healthy cabbage dumplings, turnip miso soup, steamed spinach with sesame seeds, and brown rice

#妊娠記録 #妊娠ごはん #妊婦ごはん #マタニティーライフ #今日の夕食 #おうちごはん #うちごはん #家ごはん #健康的 #健康的な食事 #健康で幸せに #家族の健康 #料理女子#料理好き#栄養 #栄養バランス #栄養たっぷり #野菜いっぱい #野菜好き #頑張ってる妻 #ヘルシー  #ヘルシーメニュー #料理女子 #japanesecooking #japanesefood #uchigohan #iegohan #iegohanphoto #玄米ラブ
こんばんは❗今日は朝からバタバタでしたが、忙しくて良い1日だった。今日のヘルシー夕飯です→
☆キャベツシュウマイ(皮の代わりにキャベツ!)
☆かぶの関東風味噌汁
☆ほうれん草のゴマ和え
☆玄米

栄養たっぷりでお腹いっぱい❤️ Tonight's dinner: healthy cabbage dumplings, turnip miso soup, steamed spinach with sesame seeds, and brown rice

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2019/1/17 *昼ご飯*

13:30
✳︎白菜えのきとおからパウダー入り鶏団子スープ
✳︎おぜんざい(お餅1個)

鶏団子はミンチにおからパウダー入れてカサ増しして作った😚ちょっとの量で沢山でけた✨

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2019/1/17 *昼ご飯*

13:30
✳︎白菜えのきとおからパウダー入り鶏団子スープ
✳︎おぜんざい(お餅1個)

鶏団子はミンチにおからパウダー入れてカサ増しして作った😚ちょっとの量で沢山でけた✨

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[身体に優しいご飯]

食は健康と美容にとても大切💗

健康五目飯-蒟蒻米ψ(´ڡ`♡)♪ 蒟蒻米が入ってるなんて思えない!
糖質カットランチ会
2月8日@池尻
興味がある方お問い合わせを💕

#健康美 #健康おたくと繋がりたい #健康的な食事 #蒟蒻米 #蒟蒻米炒飯 #ダイエット #美容 #美容好きな人と繋がりたい #happy #happyness #インスタ #いいね返し #f4f

[身体に優しいご飯]

食は健康と美容にとても大切💗

健康五目飯-蒟蒻米ψ(´ڡ`♡)♪ 蒟蒻米が入ってるなんて思えない!
糖質カットランチ会
2月8日@池尻
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#昼ごはん
#三松定食 
今日は人間ドックで朝ごはん抜き

#糖尿病食事療法 #糖尿病  #Diabetes #diabetestype2 #diabeteslife #diabetesdiet #diabetescommunity #diabetes2  #健康的な食事 #mymeal #mydailymeal #mymealdiary #healthyfood #healthy #healthyeating #あすけん #あすけんダイエット #あすけん正月ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット生活 #正月太りリセット
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#昼ごはん
#三松定食
今日は人間ドックで朝ごはん抜き

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お洒落なレストランで男同士のヘルシーランチ😊#野菜たっぷりランチ #ヘルシーランチプレート #健康的な食事 #たまには
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・
2日間娘が早帰りで一緒にお昼🍴( ¨̮ )💕
今日は娘作のイングリッシュマフィンに、母作のグリーンスムージー🌿🍌
昨日は娘作のおからバナナ蒸しパン🍌ワンプレート。
おから蒸しパン!美味しかった〜😋

2日間娘が早帰りで一緒にお昼🍴( ¨̮ )💕
今日は娘作のイングリッシュマフィンに、母作のグリーンスムージー🌿🍌
昨日は娘作のおからバナナ蒸しパン🍌ワンプレート。
おから蒸しパン!美味しかった〜😋
#健康的な食事 #スィーツ #かわいい💕  #食べ物がある生活 
#プチ幸せな時間 #感謝の気持ち 
和膳のようだけど…
メインおかずは鯖揚げの
トマトバジル🍅🌱
十五穀米をチョイス🍴

スイーツ🍰は色合いでチョイス
したムースとパフェ🍨💓
器が可愛い💚

食べれる幸せを感じながら…😊
ありがとう😇
#健康的な食事 #スィーツ #かわいい💕 #食べ物がある生活
#プチ幸せな時間 #感謝の気持ち
和膳のようだけど…
メインおかずは鯖揚げの
トマトバジル🍅🌱
十五穀米をチョイス🍴

スイーツ🍰は色合いでチョイス
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器が可愛い💚

食べれる幸せを感じながら…😊
ありがとう😇
🍚主食:藜麥糙米飯。
🥗蔬食:蒜炒大陸妹、彩椒黃瓜炒雞胸、花椰菜、小番茄。
🍖蛋白質:皮蛋豆腐。
-
#健康飲食 #手作料理 #減脂 #午餐吃什麼 #便當手帳 #便當人生#增肌減脂 #便當#fatlossfood #healthyfood #健康的な食事#莉莉便當生活
-
#皮蛋#板豆腐#大陸妹#彩椒#小黃瓜#雞胸肉#小番茄
🍚主食:藜麥糙米飯。
🥗蔬食:蒜炒大陸妹、彩椒黃瓜炒雞胸、花椰菜、小番茄。
🍖蛋白質:皮蛋豆腐。
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#朝ごはん ☆卵焼き
☆サラダ
☆納豆
☆シーフードカレーの残り

#健康的な食事 #和食ごはん #野菜料理 #糖尿病食事療法 #低糖質#糖質セイゲニスト#糖質オフレシピ#血糖値コントロール#健康#健康食#ケの食#ロカボ
#朝ごはん ☆卵焼き
☆サラダ
☆納豆
☆シーフードカレーの残り

#健康的な食事 #和食ごはん #野菜料理 #糖尿病食事療法 #低糖質#糖質セイゲニスト#糖質オフレシピ#血糖値コントロール#健康#健康食#ケの食#ロカボ
*
#ケーキ教室#🍓
@ebiharamiki に誘ってもらって
いちかと行ってきた(^ー^)
レシピゎほぼ混ぜるだけで
これならズボラなわたしでも
できそう♡いちかも混ぜ混ぜこねこね
楽しんでやってた👧♡
わたしの父が小麦がアレルギー。
今年のバレンタインゎ
おとうにこれを作ろうとおもう♡
#小麦アレルギー
#グルテンフリー
#米粉のタルト
#今年の目標
#健康的な食事 
#マイナス5キロ
#よしがんばろう♡
*
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@ebiharamiki に誘ってもらって
いちかと行ってきた(^ー^)
レシピゎほぼ混ぜるだけで
これならズボラなわたしでも
できそう♡いちかも混ぜ混ぜこねこね
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わたしの父が小麦がアレルギー。
今年のバレンタインゎ
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#健康的な食事
#マイナス5キロ
#よしがんばろう♡
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1/17 おひる
.
▫︎赤飯おにぎり
▫︎日替わりサラダ
▫︎卯の花
.
先週末が 成人式でした👘✨
👵🏻が赤飯炊いてくれて、持たせてくれたの
嬉しい限りです😊
.
#健康的な食事 #instadiet #グルテンフリー #グルテンフリー生活 #グルテンフリーダイエット #簡単レシピ #簡単ごはん
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1/17 おひる
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▫︎赤飯おにぎり
▫︎日替わりサラダ
▫︎卯の花
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先週末が 成人式でした👘✨
👵🏻が赤飯炊いてくれて、持たせてくれたの
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オリーブ🍃

隠された力で身体の中から美しく

オリーブやオリーブオイルは、たくさんの健康機能性成分を含んでいます。特にエクストラバージンオリーブオイルには、美容効果が期待できる成分も。保管時や使用時には、酸化を避ける工夫をご紹介しています。 ➳ geefee.co.jp/node/334

#geefee #オリーブ #オリーブオイル #抗酸化作用 #アンチエイジング #健康情報 #健康食 #健康生活 #健康と美容 #健康マガジン #健康的な食事 #健康 #メンタルケア #ヘルスケア #アンチエイジング #バイオハッキング #シリコンバレー式 #geefee #健康法 #ダイエット
オリーブ🍃

隠された力で身体の中から美しく

オリーブやオリーブオイルは、たくさんの健康機能性成分を含んでいます。特にエクストラバージンオリーブオイルには、美容効果が期待できる成分も。保管時や使用時には、酸化を避ける工夫をご紹介しています。 ➳ geefee.co.jp/node/334

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【シェアマル・トライアル、いよいよ開催♪】
第一回目のシェアマル@西宮、本日です!!(*^^*)💕
・
『丹波みやざきファーム』の宮崎ご夫妻もかけつけてくださいます✨(14~16時)
レギュームの田宮シェフの試食もあります💖(*^^*)
・
ご参加の方はどうぞお楽しみに~🎵
【シェアマル・トライアル、いよいよ開催♪】
第一回目のシェアマル@西宮、本日です!!(*^^*)💕

『丹波みやざきファーム』の宮崎ご夫妻もかけつけてくださいます✨(14~16時)
レギュームの田宮シェフの試食もあります💖(*^^*)

ご参加の方はどうぞお楽しみに~🎵
2019/1/17 *朝ご飯*

9:20
✳︎クッキー&フランボワーズ イチヂクベーグルに挟んで🥯

✳︎メイプル&ウォールナッツ クリームチーズ ココアクランベリーベーグルに挟んで🥯

むっっちゃ美味しすぎて、一個じゃ足りなくて追加注文🤤

家から近かったら間違いなく通うベーグル屋さん🥯ある意味、遠くて良かった…💨

夕方走りに行きまーす🏃‍♀️

#低糖質 #低糖質メニュー #糖質制限 #糖質ダイエット #ロカボメニュー #ロカボダイエット #ロカボ #ローカーボ#糖質オフ#ロカボ食 #ダイエット中 #ダイエット #ダイエットメニュー #食事制限 #食事記録 #食生活 #食生活の改善 #食生活の見直し #健康的な食事 #食生活 #ゆるーくダイエット #ゆるダイエット #体質改善 #食べて痩せる #ベーグル #🥯
2019/1/17 *朝ご飯*

9:20
✳︎クッキー&フランボワーズ イチヂクベーグルに挟んで🥯

✳︎メイプル&ウォールナッツ クリームチーズ ココアクランベリーベーグルに挟んで🥯

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今日のスープ弁当、満タン#カボチャ #カボチャスープ #健康的な食事 #時短料理 #健康食 #料理好き #スープ #スープジャー #スープジャー弁当 #ホットクック #料理 #クッキングラム #弁当 #スープ弁当
今日のスープ弁当、満タン#カボチャ #カボチャスープ #健康的な食事 #時短料理 #健康食 #料理好き #スープ #スープジャー #スープジャー弁当 #ホットクック #料理 #クッキングラム #弁当 #スープ弁当
ホットクック  で作るミートソース。いつもの倍量で肉400gに対して、玉ねぎ1個、人参1,5個。これだけでも結構野菜多い。#ホットクック #ホットクックレシピ #健康的な食事 #時短料理 #健康食 #料理好き #ミートソース #野菜 #野菜料理 #野菜生活 #料理 #料理好きな人と繋がりたい #簡単料理 #料理記録
ホットクック で作るミートソース。いつもの倍量で肉400gに対して、玉ねぎ1個、人参1,5個。これだけでも結構野菜多い。#ホットクック #ホットクックレシピ #健康的な食事 #時短料理 #健康食 #料理好き #ミートソース #野菜 #野菜料理 #野菜生活 #料理 #料理好きな人と繋がりたい #簡単料理 #料理記録
#おはようございます☀ 
#本日の朝御飯 
辛し明太子定食

#吉野家朝定食 
#吉野家
#明太子
#納豆
#豚汁
#ポテトサラダ 
#健康的な食事 
#飯テロ部 
#あさごはん部 
#Japan #埼玉 #l4l #満腹です 
#japanesefood 
#食
あっきと一日中一緒にいた日☺️💕笑
韓国も早く行きたいな〜✨
・
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#代々木公園カフェ 
#代々木公園
#こだわり 
#コーヒー
#カスタマイズオーダー
あっきと一日中一緒にいた日☺️💕笑
韓国も早く行きたいな〜✨








#代々木公園カフェ
#代々木公園
#こだわり
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#カスタマイズオーダー
朝ご飯🍚玄米、蒸し豆サラダ、カボチャのポタージュ、山口県の明太子チーズかまぼこ。今日のご飯用にミートソースをホットクックにセット。#蒸し豆サラダ #健康的な食事 #時短料理 #料理好き #健康食 #朝ごはん #朝ごはんプレート #朝ごはんの記録 #朝ごはん日記 #朝ごはん記録 #玄米 #玄米ごはん #カボチャ#スープ #スープジャー #スープジャー弁当 #ミートソース #ミートソースパスタ #ホットクック#ヘルシオ #ヘルシオホットクック#料理 #料理好きな人と繋がりたい
朝ご飯🍚玄米、蒸し豆サラダ、カボチャのポタージュ、山口県の明太子チーズかまぼこ。今日のご飯用にミートソースをホットクックにセット。#蒸し豆サラダ #健康的な食事 #時短料理 #料理好き #健康食 #朝ごはん #朝ごはんプレート #朝ごはんの記録 #朝ごはん日記 #朝ごはん記録 #玄米 #玄米ごはん #カボチャ#スープ #スープジャー #スープジャー弁当 #ミートソース #ミートソースパスタ #ホットクック#ヘルシオ #ヘルシオホットクック#料理 #料理好きな人と繋がりたい
1月17日のランチ
本日の鉄板ランチはチキンステーキ🐔
がっつり250g以上です👍

#きらきら食堂
#山口東京理科大学
#山口東京理科大学薬学部
#学食
#学食ランチ
#山陽小野田市
#山陽小野田市ランチ
#健康的な食事
#バランスの良い食事
#子供に食べさせたい食事
#チキンステーキ
#赤魚煮付
#鶏の唐揚げ
1月17日のランチ
本日の鉄板ランチはチキンステーキ🐔
がっつり250g以上です👍

#きらきら食堂
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#山口東京理科大学薬学部
#学食
#学食ランチ
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#山陽小野田市ランチ
#健康的な食事
#バランスの良い食事
#子供に食べさせたい食事
#チキンステーキ
#赤魚煮付
#鶏の唐揚げ
カレーのCOCO壱番屋さんで「COCO deオフカレー」ってのをみつけました!
.
こんなメニューがあるなんて・・今までしらなかった(T^T)。
.
ご飯の部分がほぼカリフラワーになっていました。
.
カリフラワーの部分だけ食べたら・・
うんっ カリフラワー 笑.
でもカレーと食べると、カリフラワーの食感が良くて、こんなに合うんだとビックリ!
.
サラダもプラスすれば、なお良いですね
(*´ω`*)。
.
なにより大切なのは楽しく食べること。ダイエット中でも、外食を楽しみたいですよね(*^▽^*)。
ありがたいメニューです🎵
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ .

#愛知県#春日井市#名古屋市#守山区#豊山町#小牧市#犬山市#リンパマッサージ#肩こり#むくみ解消#冷え症#コアヒートエステ#コアヒートボディ#健康#健康的な食事
カレーのCOCO壱番屋さんで「COCO deオフカレー」ってのをみつけました!
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こんなメニューがあるなんて・・今までしらなかった(T^T)。
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ご飯の部分がほぼカリフラワーになっていました。
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カリフラワーの部分だけ食べたら・・
うんっ カリフラワー 笑.
でもカレーと食べると、カリフラワーの食感が良くて、こんなに合うんだとビックリ!
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サラダもプラスすれば、なお良いですね
(*´ω`*)。
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なにより大切なのは楽しく食べること。ダイエット中でも、外食を楽しみたいですよね(*^▽^*)。
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わかめと白髪ねぎの簡単サラダ!ごま油香るしょうゆ味でわかめがたくさん食べられます。Seaweed salad easy to cook with sesame oil and soy sauce.
#homemade #washoku #cooking #meal #timesavingcooking #cookingschool #japanfood #japanesecuisine #mealprep #healthyfood #healthy #kids #vegetables #和食 #家庭料理 #つくりおき #健康的な食事 #料理教室 #子育て #食卓 #料理で繋ぐ #子どもとお料理 #時短料理 #wa #和
わかめと白髪ねぎの簡単サラダ!ごま油香るしょうゆ味でわかめがたくさん食べられます。Seaweed salad easy to cook with sesame oil and soy sauce.
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マグネシウム不足にならないためには?
 
マグネシウム🎇は、
体内で325種類以上の酵素🌱の働きに
関わっています。

なので、
マグネシウムが足りないと
様々なところに影響が出ます😨😱😨


どんなに気を付けて
タンパク質🐟や ビタミン🍋を
摂っていても、

マグネシウム🎇などの
ミネラルの助けがなければ、
食べたものをエネルギー🔥に変換したり
身体を作ったりできません。


ですから、
下手すれば
ミネラル不足で死に至る😨😱😨
こともあり得ますし、

逆に
マグネシウムを積極的に摂ることで、
難しい病態を改善する⤴️😊⤴️
ことも 可能なのです。


実際、

狭心症、高血圧、不整脈、
頭痛、不安神経症、不眠症、
パニック発作、鬱病、アルツハイマー、
糖尿病、肥満、
腎臓結石、骨粗しょう症、
女性の悩みPMS、不妊症、
ぜんそく、アトピー性皮膚炎、
慢性疲労症候群、線維筋痛症、
化学物質過敏症

など、
ここには書ききれないほど
多くの病気👿で
マグネシウム不足⤵️が指摘されています。


マグネシウム🎇は
あなたを病気👿の恐怖から
守ってくれます🛡️

なので、
意識してマグネシウムを摂取することが
大切✨です。


では、
マグネシウム不足を防ぐためには
どうしたら良いのでしょうか?

まずは
どんな食材に
マグネシウム🎇が多く含まれているかを
知りたいですよね。


マグネシウムを多く含む食品は


・海藻🌿海苔、わかめ、昆布、ヒジキ

・緑黄色野菜🥦🥕

・種実類(ごま、ナッツ)

・全粒穀物(発芽玄米、そば)

・豆類(大豆は醗酵した味噌や納豆を)

・貝類🐚牡蠣、あさり

・天然塩(岩塩、にがり)
 

などです。

野菜🥦と海藻🌿を意識して
摂取するところから始めましょう。

特に
外食やお惣菜が多くなると
緑黄色野菜🥦や海藻🌿が
不足しやすいです。

お家🏠で食べられる時は、
味噌汁にワカメやとろろ昆布を入れたり、
葉物を炒めて食べるなど
工夫してみて下さい。


それから、
マグネシウム🎇の吸収で
忘れてはならないのが、

胃酸でマグネシウムをイオン化し、
腸できちんと吸収できることです。

ですから、
まずは胃酸が出ていなくては
始まりません。

胃酸が出ていないと、
他のミネラル
(亜鉛、鉄分、カルシウムなど)
も吸収されません🙅


胃酸が不足する原因は…


•緊張、ストレス
•ビタミンB1、亜鉛不足
•タンパク質不足

•甘いものの摂りすぎ
•冷たい飲み物を摂りすぎ
•よく噛んでいない

•胃薬💊(制酸剤)の服用

 などなど。

マグネシウム不足にならないよう、
こういったことにも
注意できるといいですね。


最後までお読みいただき
ありがとうございます。

ご質問、疑問はお気軽にどうぞ📩


Bio Functional Laboratoryでは
あなたの本当の健康寿命を伸ばし、
人生の質をさらに高めるお手伝いをする為、
最新の予防医学に基づいた
健康にかかわる情報を発信しています。
 

#予防医学  #自然療法  #免疫力アップ  #セルフケア  #腸内環境  #食事改善  #栄養学 #医食同源  #癌 #がん  #認知症  #生活習慣病  #認知症予防  #生活習慣病予防  #健康的な食事
マグネシウム不足にならないためには?
 
マグネシウム🎇は、
体内で325種類以上の酵素🌱の働きに
関わっています。

なので、
マグネシウムが足りないと
様々なところに影響が出ます😨😱😨


どんなに気を付けて
タンパク質🐟や ビタミン🍋を
摂っていても、

マグネシウム🎇などの
ミネラルの助けがなければ、
食べたものをエネルギー🔥に変換したり
身体を作ったりできません。


ですから、
下手すれば
ミネラル不足で死に至る😨😱😨
こともあり得ますし、

逆に
マグネシウムを積極的に摂ることで、
難しい病態を改善する⤴️😊⤴️
ことも 可能なのです。


実際、

狭心症、高血圧、不整脈、
頭痛、不安神経症、不眠症、
パニック発作、鬱病、アルツハイマー、
糖尿病、肥満、
腎臓結石、骨粗しょう症、
女性の悩みPMS、不妊症、
ぜんそく、アトピー性皮膚炎、
慢性疲労症候群、線維筋痛症、
化学物質過敏症

など、
ここには書ききれないほど
多くの病気👿で
マグネシウム不足⤵️が指摘されています。


マグネシウム🎇は
あなたを病気👿の恐怖から
守ってくれます🛡️

なので、
意識してマグネシウムを摂取することが
大切✨です。


では、
マグネシウム不足を防ぐためには
どうしたら良いのでしょうか?

まずは
どんな食材に
マグネシウム🎇が多く含まれているかを
知りたいですよね。


マグネシウムを多く含む食品は


・海藻🌿海苔、わかめ、昆布、ヒジキ

・緑黄色野菜🥦🥕

・種実類(ごま、ナッツ)

・全粒穀物(発芽玄米、そば)

・豆類(大豆は醗酵した味噌や納豆を)

・貝類🐚牡蠣、あさり

・天然塩(岩塩、にがり)
 

などです。

野菜🥦と海藻🌿を意識して
摂取するところから始めましょう。

特に
外食やお惣菜が多くなると
緑黄色野菜🥦や海藻🌿が
不足しやすいです。

お家🏠で食べられる時は、
味噌汁にワカメやとろろ昆布を入れたり、
葉物を炒めて食べるなど
工夫してみて下さい。


それから、
マグネシウム🎇の吸収で
忘れてはならないのが、

胃酸でマグネシウムをイオン化し、
腸できちんと吸収できることです。

ですから、
まずは胃酸が出ていなくては
始まりません。

胃酸が出ていないと、
他のミネラル
(亜鉛、鉄分、カルシウムなど)
も吸収されません🙅


胃酸が不足する原因は…


•緊張、ストレス
•ビタミンB1、亜鉛不足
•タンパク質不足

•甘いものの摂りすぎ
•冷たい飲み物を摂りすぎ
•よく噛んでいない

•胃薬💊(制酸剤)の服用

 などなど。

マグネシウム不足にならないよう、
こういったことにも
注意できるといいですね。


最後までお読みいただき
ありがとうございます。

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Vegan burger 🌱🍔 🌱
.
#ヴィーガンバーガー
.
ヨガレッスン後のヘルシーご飯😋🌱💚
.
付け合わせの
『アボカド🥑ヴィーガンマヨネーズ』が絶品でした❣️❣️
.
#ヘルシーご飯 #ヴィーガン料理 
#ご飯 #健康的な食事 #ヨガ #ヨガインストラクター #veganfood #saude #veganburger #🌱 #🥑
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・
人生初
春巻き巻いてドヤ顔w
・
・
春巻きって、具材からめんどくさそーだし、
油の処理も大変そーw 作る気持ちになれずw
・
え、春巻きってこんな簡単だったの?
具材も3つだけ
しかもフライパンで!
シンプルだけど美味しいヒミツは
やはり、
@omotenashi_kohijis_kitchen 
こママの自家製秘伝のタレでした!!
・
・
後日、学んだ唐揚げをお弁当にいれ夫に渡したら
とっても喜んでくれました♡
次は春巻き作るぞー♬
手造り楽しい〜(๑>◡<๑) ・

#愛妻弁当 #手造り #お料理教室 #健康的な食事 #家庭料理 #唐揚げ #春巻き #美味しいご飯

人生初
春巻き巻いてドヤ顔w


春巻きって、具材からめんどくさそーだし、
油の処理も大変そーw 作る気持ちになれずw

え、春巻きってこんな簡単だったの?
具材も3つだけ
しかもフライパンで!
シンプルだけど美味しいヒミツは
やはり、
@omotenashi_kohijis_kitchen
こママの自家製秘伝のタレでした!!


後日、学んだ唐揚げをお弁当にいれ夫に渡したら
とっても喜んでくれました♡
次は春巻き作るぞー♬
手造り楽しい〜(๑>◡<๑) ・

#愛妻弁当 #手造り #お料理教室 #健康的な食事 #家庭料理 #唐揚げ #春巻き #美味しいご飯
カラダに嬉しいメニューがたくさんの日替わりランチ🇮🇳💕小豆やカリフラワーには、ビタミンや食物繊維が含まれ美容にもカラダにも嬉しい❤️ナスの紫色はナスニンと呼ばれる色素で強い抗酸化作用があり、コレステロールを下げ動脈硬化を防ぐ働きがあるそうです😋🍆✨#vegeherbsaga #上野5丁目 #jr御徒町駅南口から歩いてすぐ #tokyovegetarianrestaurant #tokyoveganrestaurant #印度素食料理 #菜食#薬膳#野菜いっぱいのランチ #健康的な食事 #野菜が摂れるランチ#yammy #カラダに良い食材 #美味しいインド料理 #southindianfood #vitaminc #食物繊維豊富 #malaikofta #masala #spicy
カラダに嬉しいメニューがたくさんの日替わりランチ🇮🇳💕小豆やカリフラワーには、ビタミンや食物繊維が含まれ美容にもカラダにも嬉しい❤️ナスの紫色はナスニンと呼ばれる色素で強い抗酸化作用があり、コレステロールを下げ動脈硬化を防ぐ働きがあるそうです😋🍆✨#vegeherbsaga #上野5丁目 #jr御徒町駅南口から歩いてすぐ #tokyovegetarianrestaurant #tokyoveganrestaurant #印度素食料理 #菜食#薬膳#野菜いっぱいのランチ #健康的な食事 #野菜が摂れるランチ#yammy #カラダに良い食材 #美味しいインド料理 #southindianfood #vitaminc #食物繊維豊富 #malaikofta #masala #spicy
#お昼ごはん #おやつ #晩ごはん 
お腹がペコペコだったのでモリモリ食べました🤤
*
サバ味噌煮缶サラダ
高野豆腐の煮物
ゆで卵
玄米しらすご飯
りんご
*
ゆで卵直置きちょっとひどいですね笑 多すぎるかな?と思って剥かなかったのですが結局ペロリと食べました🥚
*
甘酒ココア
*
むね肉とニンニクの芽の塩麹オイスター炒め
サラダ
もやしナムル
白菜のお味噌汁
玄米しらすご飯
#お昼ごはん #おやつ #晩ごはん
お腹がペコペコだったのでモリモリ食べました🤤

サバ味噌煮缶サラダ
高野豆腐の煮物
ゆで卵
玄米しらすご飯
りんご

ゆで卵直置きちょっとひどいですね笑 多すぎるかな?と思って剥かなかったのですが結局ペロリと食べました🥚

甘酒ココア

むね肉とニンニクの芽の塩麹オイスター炒め
サラダ
もやしナムル
白菜のお味噌汁
玄米しらすご飯
食べ過ぎた日こそ体重計に乗るようにする(意志)
#鶏胸肉 よく作る肉団子スープ。生姜をもっともっといれてもいいかも。#椎茸 が本当に好き。
今日仕事後、
#ヨガ 二回目行ってきました。一時間じっくり、癒された〜
帰ってトーイックリスニング解いて撃沈して、風呂に入ります🧼

#ダイエット#健康的な食事#栄養士#管理栄養士#다이어트#痩せる#ご飯#減塩#健康#アンチエイジング#若返り#若作り#若い#細い#太い#たんぱく質#タンパク質#プロテイン#スープ#ダイエットスープ#家ご飯#メシ#痩せろ
食べ過ぎた日こそ体重計に乗るようにする(意志)
#鶏胸肉 よく作る肉団子スープ。生姜をもっともっといれてもいいかも。#椎茸 が本当に好き。
今日仕事後、
#ヨガ 二回目行ってきました。一時間じっくり、癒された〜
帰ってトーイックリスニング解いて撃沈して、風呂に入ります🧼

#ダイエット#健康的な食事#栄養士#管理栄養士#다이어트#痩せる#ご飯#減塩#健康#アンチエイジング#若返り#若作り#若い#細い#太い#たんぱく質#タンパク質#プロテイン#スープ#ダイエットスープ#家ご飯#メシ#痩せろ
【写心/No.5】春を待つひよこさん with Vestita さんのお花たち
・
神戸/六甲には大好きお店がたくさん✨
阪急六甲駅北のVestita さんには、そのさらに北の大学に勤めていたときに、大好きでよく通いました💖
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久しぶりにお訪ねしたら今もやっぱり憧れの素敵なお店で、とっても嬉しかったです(*^^*)💕
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Matoca さんのひよこさんクッキーも、心なしか嬉しそう、ふふ♪
・
ホワイトバランスの色味を変えると、本当に表現が変わりますね。
1枚目はすっきり、ピンクと水色が映えるし、2枚目は全体がやんわり優しそう。
1枚目は今までだったら、試さなかった色味で、自分の好きの幅が広がりました。
【写心/No.5】春を待つひよこさん with Vestita さんのお花たち

神戸/六甲には大好きお店がたくさん✨
阪急六甲駅北のVestita さんには、そのさらに北の大学に勤めていたときに、大好きでよく通いました💖

久しぶりにお訪ねしたら今もやっぱり憧れの素敵なお店で、とっても嬉しかったです(*^^*)💕

Matoca さんのひよこさんクッキーも、心なしか嬉しそう、ふふ♪

ホワイトバランスの色味を変えると、本当に表現が変わりますね。
1枚目はすっきり、ピンクと水色が映えるし、2枚目は全体がやんわり優しそう。
1枚目は今までだったら、試さなかった色味で、自分の好きの幅が広がりました。
美しい方と精進料理〜🥢
・
・
お粥とおこわがお代わり自由で
食べ過ぎちゃった😂
・
・
スウィーツ🧁🍰も美味しそうだったけど、あまりの満腹に断念。。
・
・
毎回こんな食事だったら
食べ過ぎても太らないかな😊✨
・
・
#精進料理#食べ過ぎ注意#満腹すぎて#健康的な食事#美しい方とのデート#家政婦雇いたい#毎日食べたい料理#ヘルシーランチ#健康的に痩せたい#未来への投資#楽しいミーティング
美しい方と精進料理〜🥢


お粥とおこわがお代わり自由で
食べ過ぎちゃった😂


スウィーツ🧁🍰も美味しそうだったけど、あまりの満腹に断念。。


毎回こんな食事だったら
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「人生100年時代だってよ
のんちゃん…」 「あと何年あるとそれ?」 みたいな幼い自分との対話

たぶんこれ2歳になる前
すでにだいぶデカイ…
よく男の子に間違われました

とりあえず健康大事
活き活き生きたい!

#健康一番 
#ピンピンコロリと生きたい
#拝啓小さな自分
#その頃から痩せときゃ良かったねぇ
#健康的な食事 
#野菜たっぷりメニュー 
#大原の野菜は美味しい 
#書類整理で出てきた思い出
「人生100年時代だってよ
のんちゃん…」 「あと何年あるとそれ?」 みたいな幼い自分との対話

たぶんこれ2歳になる前
すでにだいぶデカイ…
よく男の子に間違われました

とりあえず健康大事
活き活き生きたい!

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#拝啓小さな自分
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1月16日(水)

#健康食 #規則正しい食生活 #食事記録 #健康的に減量 #健康的な食事 #健康的な生活 #減量 #減量食 #引き締め  #健康第一  #生活習慣 #生活管理 #自己管理 #食事管理 #食事改善 #食生活見直し #食生活 #健康
1月16日(水)

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𓎩‎𐩢𐩺.*・゚
今週お弁当頑張ってる😄❁
今日のお昼は撮りわすれたけども。
明日はこれー!前日に完璧に詰めておくとほんとに楽ちんね!
ごはんが固いのが気になるけど笑
明日のごはんは寝かせ玄米🤗もち麦入りです🙌✨
いろはのやつですー!
明日行ったら金曜日は有給💕なので3連休!!頑張るー!
.
.
#お弁当 #ランチ #lunch #寝かせ玄米 #いろは #もち麦 #バランスの良い食事 #健康的な食事 #頑張りたい #切り干し大根 #ゆでたまご #いわしの明太焼 #お麸 #花麸 #かわいい #🍱 #🐟 #🐣 #🍅 #曲げわっぱ #曲げわっぱ弁当 #お麸入れればいいと思ってる節あり #笑
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晩御飯はグリーンカレー、カボチャのポタージュ、蒸し豆サラダ。全部ホットクック作。サラダは子供が苦手な豆やアボカドは大人だけ後から足していく。グリーンカレーはAmazonで買ったものをそのままホットクックに全部入れてグリーンカレーコースで。ホットクックを使うようになって野菜を食べる量が倍くらい増えた。#ホットクック #ヘルシオホットクック #グリーンカレー #蒸し豆サラダ #豆 #豆サラダ #豆生活 #ヘルシーメニュー#健康 #健康食 #健康的な食事 #健康ごはん #料理 #料理教室 #料理好きな人と繋がりたい #料理記録 #料理記録 #料理好き #時短料理 #ポタージュ好き #ポタージュスープ #手作りポタージュ #手作りスープ #カボチャスープ#ベジファースト #ベジタリアン #ベジタブル#クッキングラム #cooking #cookingram
晩御飯はグリーンカレー、カボチャのポタージュ、蒸し豆サラダ。全部ホットクック作。サラダは子供が苦手な豆やアボカドは大人だけ後から足していく。グリーンカレーはAmazonで買ったものをそのままホットクックに全部入れてグリーンカレーコースで。ホットクックを使うようになって野菜を食べる量が倍くらい増えた。#ホットクック #ヘルシオホットクック #グリーンカレー #蒸し豆サラダ #豆 #豆サラダ #豆生活 #ヘルシーメニュー#健康 #健康食 #健康的な食事 #健康ごはん #料理 #料理教室 #料理好きな人と繋がりたい #料理記録 #料理記録 #料理好き #時短料理 #ポタージュ好き #ポタージュスープ #手作りポタージュ #手作りスープ #カボチャスープ#ベジファースト #ベジタリアン #ベジタブル#クッキングラム #cooking #cookingram
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ポイントサイトのすぐたまで
めっちゃ気になってる案件があります‼️


母の体調がまだあまり良くないのですが
そんな時にポイントサイトを徘徊していたら
ベルーナの宅配おかずの案件を見つけました!


ポイントサイトの比較が出来る「どこ得」で
このベルーナの宅配おかずを比較したところ

すぐたまが圧倒的に高還元だったので
この案件やるならすぐたまでと考えています☺️


宅配おかずって利用したことないので
実際どのくらい負担を減らせるのかわからないのですが

少しでもこういうおかずが家にあるというのは
気持ちの負担も減らせますかね?😭


冷凍便なので別途冷凍送料がかかってしまうのですが
母の負担を減らせるなら注文してみようかなと悩んでいます😣


このベルーナの宅配おかず、サイトを見てみたのですが
栄養バランスがとっても良くてカロリーも抑えられているので
健康にもとっても良さそうなんですよね💓


冷凍なので賞味期限も長くて
レンジでチンするだけなので簡単❣️

ただ我が家は冷凍庫が常にパンパンなので
10食分のおかずが冷凍庫に収まるかが心配ですが🤣


普段の生活で負担がかかっている主婦の方や
ご両親への支えとして
このベルーナの宅配おかずは栄養的にもとっても良いと思います😆


気になる方は、是非すぐたまから!
高還元になっていますよ✨



すぐたま、私からの紹介登録で600ポイントが貰えます(๑˃̵ᴗ˂̵)
更に登録月の翌々月までに40000ポイント獲得すると、2400ポイントがプラスで貰えます❣️
(登録月の翌々月までに20000ポイント獲得だった場合、1000ポイントがプラスで貰えます☺️)

よろしければ私のプロフィールのリンク集ポムミーから登録して頂けたら嬉しいです💓




節約も大切だけど、体調を崩してしまう方が大変なので
こういう宅配おかずなどで負担を減らせたらいいなと思ってて
母にも提案してみようかなと思います!



#お得情報 #お得活動 #お得 #ポイ活 #ポイ活仲間募集中 #ポイント活動 #節約 #節約生活 #貯金 #ちりつも #へそくり #やりくり #家計簿 #暮らしを楽しむ #ポイントサイト #すぐたま #宅配弁当 #おかず #ベルーナ #主婦におすすめ #親孝行 #管理栄養士 #健康的な食事 #専業主婦 #子育てママ #冷凍保存
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2019/1/16 *晩ご飯*

21:20
✳︎レタストマト
✳︎黒豆納豆
✳︎白菜えのきワンタン中華スープ卵入り

明日は休みで、人気のベーグルを食べにお店まで走っていこうかと考え中😚

#低糖質 #低糖質メニュー #糖質制限 #糖質ダイエット #ロカボメニュー #ロカボダイエット #ロカボ #ローカーボ#糖質オフ#ロカボ食 #ダイエット中 #ダイエット #ダイエットメニュー #食事制限 #食事記録 #食生活 #食生活の改善 #食生活の見直し #健康的な食事 #食生活 #ゆるーくダイエット #ゆるダイエット #体質改善 #食べて痩せる
2019/1/16 *晩ご飯*

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2019/1/16 *昼ご飯*

14:00
✳︎キャベツと豆苗の中華スープ
✳︎塩鯖
✳︎ご飯(110g)
✳︎チョイスクッキー
✳︎ポテチ(コンソメ)
✳︎シュークリーム

プライベートのことで、ちょっとイライラして、もう食に走る💨イライライライライラ…


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2019/1/16 *昼ご飯*

14:00
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✨今日の晩ごはん✨
◇チキンソテー
◇さつま揚げと白菜の味噌汁
◇とろろごはん
チキンソテーは、皮はパリッと
肉はジューシーに焼きました✨
甘酢ネギダレをかけていただくと
これまた美味‼️
旦那さんも大絶賛💓
・
・
#ふたりごはん#おうちごはん
#嫁ごはん#夫婦ごはん
#共働きごはん#本日の晩ごはん
#チキンソテー#チキンステーキ
#甘酢ネギダレ#万能ダレ#とろろごはん
#さつま揚げと白菜の味噌汁
#自炊#自炊女子#家庭料理
#栄養バランス#免疫力アップ
#健康的な食事#鶏肉料理
#旦那さんの大好物
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Many ppl ask me what I eat! To answer that simply, I eat everything but sugary snacks and fast food😋 I eat everything from cheesy buttery pasta 🍝 to tempura with rice... 🍤 coffee needs to be with that rich whole milk, not soy milk... food in the world is too good to say no to🙅🏻‍♀️❤️ Eat anything with moderation💯 My outfit is from @sleehcom today👑 Love the stretchy material and the hidden pockets💯 【20% off your purchase with my code: maha2019】
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私の食生活についてよく質問頂きます!簡単に答えると、砂糖が沢山のお菓子とファストフード以外は何でも食べます😋チーズとバターのパスタから、天丼、豆乳ではなくリッチな牛乳でコーヒーは頂く🤤世界は美味しいものばかりで溢れているから、食べないなんて勿体ない😵! 何でも、適度に食べるなら大丈夫👌今日のヨガパンツとブラは @sleehcom ✨ ストレッチがきいてるし隠れポケットがお気に入り:) 私のコードで20%オフになるよ👌: maha2019
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#eatinghabits #健康的な生活 #yoginisofinstagram #yogapantsforlife #yogajapan #dublinyoga #dublinireland #irishyogi #japaneseyoga #ヨガウェア #ヨガレッスン #ヨガポーズ #yogaabs #abwork #abworkouts #fitabs #腹筋トレーニング #腹筋女子 #腹筋ヨガ #sleeh #健康的な食事 #食事制限 #食べるの好き #食べることは生きること #ヘルシー女子 #健康早餐 #ナチュラルな暮らし #フィットネス女子クラブ #健康的に痩せる #健康美人
Many ppl ask me what I eat! To answer that simply, I eat everything but sugary snacks and fast food😋 I eat everything from cheesy buttery pasta 🍝 to tempura with rice... 🍤 coffee needs to be with that rich whole milk, not soy milk... food in the world is too good to say no to🙅🏻‍♀️❤️ Eat anything with moderation💯 My outfit is from @sleehcom today👑 Love the stretchy material and the hidden pockets💯 【20% off your purchase with my code: maha2019】
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ライブ後のご飯は
節制して、サラダ🥗🍴 アボカド、赤身の牛肉
ナッツ、ゆで卵諸々の下は、全部
青野菜だから、お腹いっぱいになったよ〜

#day1#もう少しあるよ#健康的な食事 #モルノダ#サラダもりもり#名古屋めし 
#molnoda#この後お茶#その後マッサージ
#その後いびき#きゃー#ごめんよ
#salad #supper#healthyfood 
#샐러드 #저녁
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おもてなしにいつも感動する🥺
いつもお世話になっているinner beautyの会社様プロラボホールディングスさまよりご招待いただきました♡とっても可愛いお料理がいっぱいで、名札も丁寧に書いていただいて、感謝♡
体の内面から美しく丁寧に磨いていくのが今年のテーマであり、女子としては一生努力しないといけない大事なことですね!
pro Laboさま、ありがとう😊

受邀Pro Labo holdings 2019 年会[心]感谢プロラボホールディング様热情款待!盛大なおもてなしに感動しました!㊗️亚洲no1.世界no1.inner beauty 品牌Pro Labo的今后会越来越好,希望2019是更幸运的一年🍻尽量战胜能吃又没怎么运动的自己,成为更好的自己[坏笑] ​​​
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・
#cooking 
#つくりおき#つくりおきおかず
#プレートランチ
・
・
4日勤のうち、本日2日目。
作り置きおかずのおかげで、
あとはお弁当箱に詰めればいいだけだし
ちょっとは節約になっているはず😂
残り2日間のリーダー業務も
なんとか耐えていこうと思います。
明日は治療件数も多いし、
きっと帰りは21時ごろとなるでしょう。
(むしろ21時ならまだ良いのかも)
休みがきたらまた茅乃舎、カルディとかに食材調達行くのが楽しみ⭐️
#だし巻き卵#茅乃舎
#白菜と鶏むね肉の中華炒め
#さつまいもときのこの甘辛炒め
#鶏肉の香草焼き
・
#ひとり暮らし#健康的な食事#お弁当おかず
#自炊記録#自炊生活#料理上手になりたい 
#丁寧な暮らし#簡単料理

#cooking
#つくりおき#つくりおきおかず
#プレートランチ


4日勤のうち、本日2日目。
作り置きおかずのおかげで、
あとはお弁当箱に詰めればいいだけだし
ちょっとは節約になっているはず😂
残り2日間のリーダー業務も
なんとか耐えていこうと思います。
明日は治療件数も多いし、
きっと帰りは21時ごろとなるでしょう。
(むしろ21時ならまだ良いのかも)
休みがきたらまた茅乃舎、カルディとかに食材調達行くのが楽しみ⭐️
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#丁寧な暮らし#簡単料理
【メッセージ】
.
あなたの今の0.01の努力はいつか身を結ぶ
.
あなたの今の0.01のサボりはいつか身を滅ぼす
. .
いつまでも健康でいられるわけではありません。でも、今始めた自分の健康に対する投資で未来が変えられたら?
.
健康投資の知識は力
.
人生100年を創る1分間健康講座
1 min makes your 100 years life

Blogs

http://onehealthlonglife.com/ 
人生100年時代と言われ始め、心身ともに健康でいることがいかに大切かが問われるようになってきました。

皆さんの健康について少しでも支えになればという思いでブログを始めました。

#人生100年を創る1分間健康講座#blog #blogger #ブログ#ブログ更新 #人生100年時代 #人生 #健康 #健康的な食事 #ダイエット #ダイエット方法 #生活習慣病 #生活習慣病予防#美容 #イラスト #イラストグラム#art #artwork #アート#投資 #投資初心者#ポエム
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あなたの今の0.01の努力はいつか身を結ぶ
.
あなたの今の0.01のサボりはいつか身を滅ぼす
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.
野菜いっぱいなのにめちゃくちゃボリューミーで美味しかった😋👍💕
紅ズワイガニとアボカドのグラタンはまさかのアボカド半玉で最高だった!
.
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#glougloureefur #名駅ランチ #名駅 #野菜 #健康的な食事 #なんか痩せれそう #雑穀米 #美味しかった #instagood #love #lunch
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院長先生からお土産いただきました。

#めんたいこ
#博多めんたいこ
#稚加榮
#稚加榮のめんたいこ
#エクセレント歯科クリニック
#新潟歯科
#新潟の皆様の健幸を考える
#健康的な食事
#インプラント
#予防歯科
#新潟駅南
#歯を健康にして人生をより豊かに
冷蔵庫にある材料で作ったお夕飯🎶
.
.
*回鍋肉
*高野豆腐、大根、人参、舞茸、筍、鶉の卵の煮物
*海老玉
*小松菜の酢味噌和え
*カレースープ
*ブルガリア➕ナタデココ苺ソースのヨーグルト
*鉄分のトロピカーナ
.
.
#お夕飯 #晩ご飯 #夕飯 #夕食 #献立 #毎日ごはん #健康的な食事 #アス飯 #家庭料理 #料理写真 #和食 #中華 #ごはん #おうちごはん #いえごはん #おうちごはんlover #トロピカーナ #ブルガリアヨーグルト #回鍋肉 #海老玉 #煮物 #momchef #dinner
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:
ごぼうと人参のかき揚げ
:
このかき揚げが
冷凍庫にあると
安心なんです。
:
うどんやお蕎麦には
もちろんですが、
:
かき揚げ丼や、
バラして
サラダのトッピングにも
良いんです❤️
:
こうやって、リボンを
つければ、手土産にも
なっちゃう。
:
是非、冷凍庫に
常備しておいてください〜。
:
八谷新子
オフィシャルサイト
:
「NOと言えない日本人」
ちゃんとNOが言えて
ますか?
NOは、にっこりと。
YESの時は、満面の笑みで。
:
「幸せごはん❤️
ごぼうと人参のかき揚げ」
たくさん作って
繊維質を
たくさんいただきましょう。
:
「うつ抜けのカギ1
ワタシ鬱でした。から、
19まで、様々なうつ抜けの
カギをお渡しします。
:
心が変われば、
行動が変わる。

行動が変われば、
習慣が変わる。

習慣が変われば、
人格が変わる。

人格が変われば、
運命が変わる。
:
「習慣を変えて人生を
変える無料個別相談」
実施しています。
http://lohas-school.net/wp/info/free-individual-consultation/
:
お気軽にどうぞ❤️
:
 #幸せになりたい #幸せでした #幸せ探し #鬱 #鬱病 #鬱病患者のトリセツ #うつ#うつ病 #三瀬 #三瀬ロハス#三瀬ロハスライフ #心理カウンセラー #カウンセラー #カウンセリング #カウンセリングルーム #晩ごはんの記録 #晩ごはん🍴 #献立日記 #夕食メニュー #今日の夕食 #腸内環境を整える #おうちレストラン #健康的な食事
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2019年1月16日(水)

今日も地味~で茶色いご飯🍚
まったく映えない😛

息子のインフルエンザの
出席停止がやっと今日で終わり。
夕方の小児科、今度は
治癒証明もらう人で大行列🤣

新薬飲んだので
熱は1日だけでした。

初日は少しだけ弱りながら
「お母さん菌を持ち込んでごめんね」
としおらしく言うので
菌が恐い嫌!と騒ぎすぎたからだな
謝らせちゃうとは……と、反省💦

でも翌日からは超元気🤗
冬休みみたい~⤴️
と自由にゆっくりこども部屋で
休みを満喫しておりました😒

私の咳も少しおさまってきた感じ
だけど代わりに二日連続偏頭痛💥
ほんとに、調子悪い自分の身体に
イライラするぅ~~🤖キィー .
.
今日知り合いのご年配のマダムに
みかんやりんごやレモンや柚子を
お酢につけて水で割って飲んだり
ドレッシングにしたりして
毎日毎日摂取してると
風邪もインフルエンザも全然ならない!
と教えてもらったから
やってみようかなー。

サンクゼールの
フルーツビネガーが
確かおいしかったけど
お砂糖多いやつかな🤔
.
.
.

食事の記録🍚📝
.
.
.
【朝】8:00→253kcal
●プロテイン+CLA+スーパーグリーンフード
●ブラン食パン+ギー
●マルチビタミン1粒
.
.
【間食】11:00→76kcal
●朝日あげ
.
.
【昼】13:30→481kcal
●ぶりの照り焼き
●きんぴらごぼう
●おでん大根
●菜飯おにぎり
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【夜】19:00→666kcal
●手羽元と大根のさっぱり煮
●チーズ青海苔納豆
●白菜と油揚げのお味噌汁
●白ご飯120g

総摂取カロリー1476kcal
でした🎵 .
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#ダイエッターさんと繋がりたい#公開ダイエット
#レコーディングダイエット#インスタダイエット
#ダイエットメニュー#ダイエット飯#ダイエット部
#ダイエット食事#アラフォーダイエット#ダイエット
#ダイエッター#ダイエット記録#食事記録#料理記録
#ダイエットママ#ダイエット食#体質改善#食事改善
#食トレ#家庭料理#ごはんの記録#食事管理#地味飯
#おうちごはん#ダイエットレシピ#ヘルシーごはん
#健康的な食事#食べて痩せる#健康食#質素
2019年1月16日(水)

今日も地味~で茶色いご飯🍚
まったく映えない😛

息子のインフルエンザの
出席停止がやっと今日で終わり。
夕方の小児科、今度は
治癒証明もらう人で大行列🤣

新薬飲んだので
熱は1日だけでした。

初日は少しだけ弱りながら
「お母さん菌を持ち込んでごめんね」
としおらしく言うので
菌が恐い嫌!と騒ぎすぎたからだな
謝らせちゃうとは……と、反省💦

でも翌日からは超元気🤗
冬休みみたい~⤴️
と自由にゆっくりこども部屋で
休みを満喫しておりました😒

私の咳も少しおさまってきた感じ
だけど代わりに二日連続偏頭痛💥
ほんとに、調子悪い自分の身体に
イライラするぅ~~🤖キィー .
.
今日知り合いのご年配のマダムに
みかんやりんごやレモンや柚子を
お酢につけて水で割って飲んだり
ドレッシングにしたりして
毎日毎日摂取してると
風邪もインフルエンザも全然ならない!
と教えてもらったから
やってみようかなー。

サンクゼールの
フルーツビネガーが
確かおいしかったけど
お砂糖多いやつかな🤔
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食事の記録🍚📝
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【朝】8:00→253kcal
●プロテイン+CLA+スーパーグリーンフード
●ブラン食パン+ギー
●マルチビタミン1粒
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【間食】11:00→76kcal
●朝日あげ
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【昼】13:30→481kcal
●ぶりの照り焼き
●きんぴらごぼう
●おでん大根
●菜飯おにぎり
.
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【夜】19:00→666kcal
●手羽元と大根のさっぱり煮
●チーズ青海苔納豆
●白菜と油揚げのお味噌汁
●白ご飯120g

総摂取カロリー1476kcal
でした🎵 .
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#ダイエッターさんと繋がりたい#公開ダイエット
#レコーディングダイエット#インスタダイエット
#ダイエットメニュー#ダイエット飯#ダイエット部
#ダイエット食事#アラフォーダイエット#ダイエット
#ダイエッター#ダイエット記録#食事記録#料理記録
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1月17日(木)の#舟亭ごはん は、「#白身魚と白菜のグラタン 」「#豚バラ大根 」の二つです。#肉じゃが 、#もやしのナムル 、#シーチキンサラダ 、#ぬか漬け 、#みそ汁 がついて税込#800円 です。プラス200円で珈琲もつきます。舟亭のごはんは、#十数種類 の品目が一度に取っていただけること、#化学調味料使わない ちゃんとした#お出し なこと、味噌や麹、ヨーグルトなどの#発酵食品 を使っていることで、とても#健康的な食事 をお出ししています。
#Funatei  #lunch  on Thursday, January 17 is "#Gratin_of_white_fish_and_Chinese_cabbage" and "#Pork_rose_radish ". Meat and potatoes, bean sprouts Namulu, seachicken salad, rice bran pickles, miso soup with tax included 800 yen. Coffee is attached with plus 200 yen. Funatei lunch is very healthy because it uses #fermented_foods such as miso, koji and yoghurt, that you can take over ten items of items at once, do not use chemical seasonings properly.
1月17日(木)の#舟亭ごはん は、「#白身魚と白菜のグラタン 」「#豚バラ大根 」の二つです。#肉じゃが#もやしのナムル#シーチキンサラダ#ぬか漬け#みそ汁 がついて税込#800円 です。プラス200円で珈琲もつきます。舟亭のごはんは、#十数種類 の品目が一度に取っていただけること、#化学調味料使わない ちゃんとした#お出し なこと、味噌や麹、ヨーグルトなどの#発酵食品 を使っていることで、とても#健康的な食事 をお出ししています。
#Funatei #lunch on Thursday, January 17 is "#Gratin_of_white_fish_and_Chinese_cabbage" and "#Pork_rose_radish ". Meat and potatoes, bean sprouts Namulu, seachicken salad, rice bran pickles, miso soup with tax included 800 yen. Coffee is attached with plus 200 yen. Funatei lunch is very healthy because it uses #fermented_foods such as miso, koji and yoghurt, that you can take over ten items of items at once, do not use chemical seasonings properly.
⚠️為何你該健身呢?隨著年紀的增長,你更應該重量訓練,咦~這時候可能就會有個疑問?為什麼越老越該重訓呢?不會受傷嗎?應該好好待在家裡其實你不運動更容易受傷,因為你上了年紀,身體會慢慢退化,肌肉可能會萎縮之類的,因此你可能會看到許多老人晚年都在床上,也不能說一定要上健身房,但要活就是要動,上健身房很多人認為重量訓練就舉舉啞鈴,擔心會練成健美先生或小姐,這可以放心,因為練到健美先生或小姐,不是舉個啞鈴就那麼簡單練成的,那可是耗盡很大的心力與時間💪💪💪
話題拉回來,因為隨著我們年紀的增長,體內的鈣質會越來越流失,需要靠補充鈣質的營養品來保養自己的骨頭。
但為何要重量訓練,因為鍛練肌肉是為了增加肌肉量、骨質密度、提升使用肌肉的能力,有效避免骨質疏鬆或罹患肌少症。
⚠️為何要健身,你不能只把他當運動,而是把他當作長期投資自己,為什麼說是投資自己呢,假如你長期沒有運動的人群可能會:骨質疏鬆、增加心肌梗塞、脂肪肝、體重超重、過勞肥、等疾病...位列近年來體檢發現疾病的前十位,光是疾病就可以講這麼多,講到這樣還不運動嗎?
那再來說說運動的好處,健身除了讓體態好看以外,還可以讓你變得更健康,怎麼可以變健康呢?
1️⃣提升睡眠品質:健身能幫助我們睡得更好,根據研究,有60%健身習慣的人,深夜睡眠品質比沒健身習慣的人好!
2️⃣調適身心:健身時能使你的心情變好,因為腦內分泌的腦內啡,能讓我們感受到愉快的心情,舒緩壓力與焦慮,,能感受更快樂、更輕鬆‼️
3️⃣減少得到癌症:雖然對於運動降低癌症風險的機制並不明確,但美國國家癌症研究所,統計指出,常運動的人罹患癌症風險較低!
4️⃣可以增加自信心:練出身材也是增加自信的一部份,但我認為是因為堅持,是增加自信的根本,面對每次挑戰,一次次的進步,一次比一次好,感受訓練後的疲憊與酸痛。日復一日,他看到自己更好的自己,進步的體態,更加認可自己,因而有自信,進入良性循環。 🔥每日一健句:人的能力隨著年紀成長會提升,但是體力卻不一定。
#台灣#健身#健身女孩 #健身房 #健身日記 #健身工廠 #worldgym #心態#持續#改變#飲食日記#健美 #健體 #健康的な食事#重訓女孩 #重訓 #增肌 #增肌減脂 #減脂 #減肥 #減肥方法#正能量#運動#健身教練#gym
⚠️為何你該健身呢?隨著年紀的增長,你更應該重量訓練,咦~這時候可能就會有個疑問?為什麼越老越該重訓呢?不會受傷嗎?應該好好待在家裡其實你不運動更容易受傷,因為你上了年紀,身體會慢慢退化,肌肉可能會萎縮之類的,因此你可能會看到許多老人晚年都在床上,也不能說一定要上健身房,但要活就是要動,上健身房很多人認為重量訓練就舉舉啞鈴,擔心會練成健美先生或小姐,這可以放心,因為練到健美先生或小姐,不是舉個啞鈴就那麼簡單練成的,那可是耗盡很大的心力與時間💪💪💪
話題拉回來,因為隨著我們年紀的增長,體內的鈣質會越來越流失,需要靠補充鈣質的營養品來保養自己的骨頭。
但為何要重量訓練,因為鍛練肌肉是為了增加肌肉量、骨質密度、提升使用肌肉的能力,有效避免骨質疏鬆或罹患肌少症。
⚠️為何要健身,你不能只把他當運動,而是把他當作長期投資自己,為什麼說是投資自己呢,假如你長期沒有運動的人群可能會:骨質疏鬆、增加心肌梗塞、脂肪肝、體重超重、過勞肥、等疾病...位列近年來體檢發現疾病的前十位,光是疾病就可以講這麼多,講到這樣還不運動嗎?
那再來說說運動的好處,健身除了讓體態好看以外,還可以讓你變得更健康,怎麼可以變健康呢?
1️⃣提升睡眠品質:健身能幫助我們睡得更好,根據研究,有60%健身習慣的人,深夜睡眠品質比沒健身習慣的人好!
2️⃣調適身心:健身時能使你的心情變好,因為腦內分泌的腦內啡,能讓我們感受到愉快的心情,舒緩壓力與焦慮,,能感受更快樂、更輕鬆‼️
3️⃣減少得到癌症:雖然對於運動降低癌症風險的機制並不明確,但美國國家癌症研究所,統計指出,常運動的人罹患癌症風險較低!
4️⃣可以增加自信心:練出身材也是增加自信的一部份,但我認為是因為堅持,是增加自信的根本,面對每次挑戰,一次次的進步,一次比一次好,感受訓練後的疲憊與酸痛。日復一日,他看到自己更好的自己,進步的體態,更加認可自己,因而有自信,進入良性循環。 🔥每日一健句:人的能力隨著年紀成長會提升,但是體力卻不一定。
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#お昼ごはん
#給食

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パクチー祭り〜‼️
お料理教室にて、パクチーにまみれてきました😆😆 なんて幸せな時間💕
お料理熱が冷める前に、家族に振る舞わないと👍
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