#健康的な食事

太らない私の朝昼晩の食生活に密着【食べ合わせダイエットで健康的に】 video

2019/3/20 *朝ご飯*

7:55
✳︎フリルレタスプチトマトアボカド
✳︎おかパンケーキに目玉焼きのっけ

おかパンケーキをお惣菜系にしてみたら、悪くない🤔

#低糖質 #低糖質メニュー #糖質制限 #糖質ダイエット #ロカボメニュー #ロカボダイエット #ロカボ #ローカーボ#糖質オフ#ロカボ食 #ダイエット中 #ダイエット #ダイエットメニュー #食事制限 #食事記録 #食生活 #食生活の改善 #食生活の見直し #健康的な食事 #食生活 #ゆるーくダイエット #ゆるダイエット #体質改善 #食べて痩せる
2019/3/20 *朝ご飯*

7:55
✳︎フリルレタスプチトマトアボカド
✳︎おかパンケーキに目玉焼きのっけ

おかパンケーキをお惣菜系にしてみたら、悪くない🤔

#低糖質 #低糖質メニュー #糖質制限 #糖質ダイエット #ロカボメニュー #ロカボダイエット #ロカボ #ローカーボ#糖質オフ#ロカボ食 #ダイエット中 #ダイエット #ダイエットメニュー #食事制限 #食事記録 #食生活 #食生活の改善 #食生活の見直し #健康的な食事 #食生活 #ゆるーくダイエット #ゆるダイエット #体質改善 #食べて痩せる
3/20(水)#朝ごはん
◆サラダ(豆苗,トマト,アボカド,サラダチキン,サツマイモ)
◆筍とぜんまいと昆布の煮物
◆牛蒡と人参の金平
◆味噌汁(なめこ,わかめ,切り昆布)
◆キウイフルーツ
育てていた豆苗が伸びてきたので収穫❤
今日は暑くなるみたいなので
薄着で仕事行ってきます(*´ω`*)☀
#cookingram#healthyfood#osusumegohan#しっかり朝ごはん#健康#フルーツ#和食ごはん#おうちごはん#健康的な食事#カフェ飯#cafe#野菜食#発酵食#神楽坂#おうちカフェ#一人暮らし#自炊#腸活#野菜中心#食卓に春を迎えよう #朝食#具沢山味噌汁#ヘルシー#木製トレー#器好きな人と繋がりたい#彩りサラダ#一汁三菜#いただきます#ごちそうさまでした
3/20(水)#朝ごはん
◆サラダ(豆苗,トマト,アボカド,サラダチキン,サツマイモ)
◆筍とぜんまいと昆布の煮物
◆牛蒡と人参の金平
◆味噌汁(なめこ,わかめ,切り昆布)
◆キウイフルーツ
育てていた豆苗が伸びてきたので収穫❤
今日は暑くなるみたいなので
薄着で仕事行ってきます(*´ω`*)☀
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#Goodmorning
#breakfast
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#Healthymeals
#japanesestyledishes
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#Freshday
#Niceday
#Luckyday
#朝食
#おはよう
#男飯
#冷蔵庫整理料理
#気まぐれ料理
#一人飯
#健康的な食事
#清々しい日
#いい日
#ラッキーな日
#健康オタク #健康食 #健康 #健康ごはん #健康的な食事 #健康診断 、🔴私は以前は降圧剤を飲んでこの数値でしたが、加工食品などを食べなくなったら正常値になりました。
後期高齢者で認知症になりやすい降圧剤は飲むべきではありません‼️😅
#健康オタク #健康食 #健康 #健康ごはん #健康的な食事 #健康診断 、🔴私は以前は降圧剤を飲んでこの数値でしたが、加工食品などを食べなくなったら正常値になりました。
後期高齢者で認知症になりやすい降圧剤は飲むべきではありません‼️😅
Falafel 
ファラフェル

My husband’s specialty✨ He doesn’t usually cook, but he cooks only the falafel. It’s actually really good😋

#veganglutenfree #veganrecipes #veganglutenfreerecipes #plantbasedrecipes #vegetarianrecipes #lupus #lupuswarrior #sjogrenssyndrome
#autoimmunedisease #goveganforyourhealth #goglutenfree #falafel 
#ビーガン #ビーガンレシピ #グルテンフリー #ビーガングルテンフリー #ビーガングルテンフリーレシピ #プラントベース #健康的な食事 #全身性エリテマトーデス #膠原病  #シェーグレン症候群 #ファラフェル

ストレスをコントロールする4つの“R”
 
とにかく忙しいと感じていませんか?

毎日忙しくて、
職場と自宅を往復する日々・・・。

1日があっという間で、
その日を振り返る余裕すらない😟
という方もいるかもしれません。


疲れが溜まってくると、
「全部忘れてどこかに行きたい😗」
「どこか遠くでのんびりしたい😙」
と思いませんか?


ストレス⚡️は
知らないうちに溜まってしまいます。


なので、
健康な心🤗でいるためには
意識的にストレスコントロールをする
ことが必要です。


ストレスをコントロールするには、
4つのRが効果的とされています。


その4つとは
・Rest=レスト
・Relaxation=リラクゼーション
・Recreation=レクリエーション
・Retreat=リトリート
です。


🍀Rest(レスト)は、
肉体の疲労を取り除く休憩のこと。

睡眠、マッサージ、ソファでくつろぐなど、
身体を休める行為は
時間の長短に限らず、
ここに含まれます。


🍀Recreation(レクリエーション)は、
遊びや娯楽を通して、
気分転換を図ること。


楽しいひとときを過ごすことで、
沈滞した状態から、新たな自分をRe(再び)create(創造)できます。


スポーツ、芸術観賞、楽器演奏、散歩など、
レクリエーションの内容は幅広く、
様々な活動があります。
 
🍀Relaxation (リラクセーション)は、
強い身心の緊張を緩めること。


最も確実にリラックスするには、
過去にも紹介している
「腹式呼吸」が効果的です。


息を吐く時に副交感神経が優位になるので、
吸った時間の倍の時間をかけて、
ゆっくりと息を吐くのがコツ。
 
🍀Retreat(リトリート)は、
いわゆる「転地療法」のこと。


普段いる場所から
物理的に距離を取ることで、
日々の疲れとストレスを癒す方法です。

例えば、温泉や森林浴や、遠出の旅行などですね。
 
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
この4つのRで、
今、欧米で特に注目されているのが
「リトリート」です。

リトリートの交換については、
次回詳しくお話ししますね。
 

質問、疑問はお気軽にどうぞ

コメントは見落としてしまうことがあるので、なるべく最新の記事にご記入ください
 

Bio Functional Laboratoryでは、
あなたの本当の健康寿命を伸ばし、
人生の質をさらに高めるお手伝いをする為、
最新の予防医学に基づいた
健康にかかわる情報を発信しています。


#予防医学  #自然療法  #免疫力アップ  #セルフケア  #腸内環境  #食事改善  #栄養学 #医食同源  #癌 #がん  #認知症  #生活習慣病  #認知症予防  #生活習慣病予防  #健康的な食事

ストレスをコントロールする4つの“R”
 
とにかく忙しいと感じていませんか?

毎日忙しくて、
職場と自宅を往復する日々・・・。

1日があっという間で、
その日を振り返る余裕すらない😟
という方もいるかもしれません。


疲れが溜まってくると、
「全部忘れてどこかに行きたい😗」
「どこか遠くでのんびりしたい😙」
と思いませんか?


ストレス⚡️は
知らないうちに溜まってしまいます。


なので、
健康な心🤗でいるためには
意識的にストレスコントロールをする
ことが必要です。


ストレスをコントロールするには、
4つのRが効果的とされています。


その4つとは
・Rest=レスト
・Relaxation=リラクゼーション
・Recreation=レクリエーション
・Retreat=リトリート
です。


🍀Rest(レスト)は、
肉体の疲労を取り除く休憩のこと。

睡眠、マッサージ、ソファでくつろぐなど、
身体を休める行為は
時間の長短に限らず、
ここに含まれます。


🍀Recreation(レクリエーション)は、
遊びや娯楽を通して、
気分転換を図ること。


楽しいひとときを過ごすことで、
沈滞した状態から、新たな自分をRe(再び)create(創造)できます。


スポーツ、芸術観賞、楽器演奏、散歩など、
レクリエーションの内容は幅広く、
様々な活動があります。
 
🍀Relaxation (リラクセーション)は、
強い身心の緊張を緩めること。


最も確実にリラックスするには、
過去にも紹介している
「腹式呼吸」が効果的です。


息を吐く時に副交感神経が優位になるので、
吸った時間の倍の時間をかけて、
ゆっくりと息を吐くのがコツ。
 
🍀Retreat(リトリート)は、
いわゆる「転地療法」のこと。


普段いる場所から
物理的に距離を取ることで、
日々の疲れとストレスを癒す方法です。

例えば、温泉や森林浴や、遠出の旅行などですね。
 
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
この4つのRで、
今、欧米で特に注目されているのが
「リトリート」です。

リトリートの交換については、
次回詳しくお話ししますね。
 

質問、疑問はお気軽にどうぞ

コメントは見落としてしまうことがあるので、なるべく最新の記事にご記入ください
 

Bio Functional Laboratoryでは、
あなたの本当の健康寿命を伸ばし、
人生の質をさらに高めるお手伝いをする為、
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.
#自己食

南洋咖喱茄子煲
indian style curry eggplant🍆

#ketodiet #keto #ketorecipes #ketoadapted #lowcarb #lowgi #healthyfood #ketomealprep #ketogeniclife #homecooking #生酮 #低碳飲食  #ketolunch #ketotransformation  #healthyrecipes  #homemade #mackerel #ketobeginner #糖質制限ダイエット #自己煮 #飲食紀錄 #curry #eggplant #健康ごはん#今日のご飯 #一人食 #健康的な食事
語りかけてくる美しい菜の花

ただただ、見とれる

ありのままが美しい
語りかけてくる美しい菜の花

ただただ、見とれる

ありのままが美しい
美味しかった重ね煮レシピ公開♪
「ひじきと新キャベツのシャキシャキ重ね煮炒め、塩麹カレー風」
・
【材料(作りやすい量)】
●ひじき(乾燥) 40g→ひたひたの水で戻す
●玉ねぎ 2玉→5mm ほどの回し切り(くし形になるように)
●新キャベツ 4~5枚→ざく切り
●ごぼう 1本→マッチ棒位の千切り
●油 大さじ1
●カレー粉 大さじ2~3
●塩麹 大さじ2~3
●塩 少々
・
【作り方】
①フライパンに油をしき、少し温めて全体にのばしてから、粉雪が舞うように塩をふる。
②下から、ひじき→新キャベツ→玉ねぎ→ごぼうの順に、平らな層にして重ねて、上からまた粉雪が舞うように塩をふる。
③お野菜に感謝の気持ちをこめて、蓋をする。
④ごく弱火で30分、それから蓋をあけて、中火にし、全体を混ぜる。
⑤カレー粉・塩麹・塩で好みの味に仕上げて完成!
・
【ポイント】
●ひじきは汚れがなければ、旨味が出てるので、戻した水ごと使いましょう。
●新キャベツ、新玉ならさらに美味しいと思います、
●ごぼうにスが入っていたら、私は避けています。
●カレー粉は、井上スパイスさんのがバランスよくて好きです。
●④~⑤は歯ごたえが残るように、手早くすると良いです。
●パスタに絡めたり、サラダの具にも良さそう♪(*^^*)
美味しかった重ね煮レシピ公開♪
「ひじきと新キャベツのシャキシャキ重ね煮炒め、塩麹カレー風」

【材料(作りやすい量)】
●ひじき(乾燥) 40g→ひたひたの水で戻す
●玉ねぎ 2玉→5mm ほどの回し切り(くし形になるように)
●新キャベツ 4~5枚→ざく切り
●ごぼう 1本→マッチ棒位の千切り
●油 大さじ1
●カレー粉 大さじ2~3
●塩麹 大さじ2~3
●塩 少々

【作り方】
①フライパンに油をしき、少し温めて全体にのばしてから、粉雪が舞うように塩をふる。
②下から、ひじき→新キャベツ→玉ねぎ→ごぼうの順に、平らな層にして重ねて、上からまた粉雪が舞うように塩をふる。
③お野菜に感謝の気持ちをこめて、蓋をする。
④ごく弱火で30分、それから蓋をあけて、中火にし、全体を混ぜる。
⑤カレー粉・塩麹・塩で好みの味に仕上げて完成!

【ポイント】
●ひじきは汚れがなければ、旨味が出てるので、戻した水ごと使いましょう。
●新キャベツ、新玉ならさらに美味しいと思います、
●ごぼうにスが入っていたら、私は避けています。
●カレー粉は、井上スパイスさんのがバランスよくて好きです。
●④~⑤は歯ごたえが残るように、手早くすると良いです。
●パスタに絡めたり、サラダの具にも良さそう♪(*^^*)
オイルシリーズ✨次はこれ!
・
おかげさまでアマニ油の良さは、より多くの方の伝わっているようです😊♫
・
紹介するのは。。
ヘンプシードオイル/麻の実油🌿
・
ヘンプシードオイルの一番の特徴は、
オメガ3系脂肪酸とオメガ6系脂肪酸の比率が理想的な1:3になっていることです😊
オメガ3とオメガ6系の脂肪酸は、一言では言えないほど体の中で様々な役割をしています☝️😊
このバランスがとれているオイルは、数あるオイルの中でもほんの少ししかないと言われています😄✨🌿
・
こんな型にオススメです✨
🌿アレルギーやアトピーが気になる方
🌿血中コレステロールの数値が気になる方
🌿肌にハリツヤが欲しい方
🌿肌の潤いが欲しい方
・
🌸 有機麻の実油 250ml 1640円
📍 東京都品川区大井3-14-1 鹿児島ハイツ1F
・
#オーガニックショップ#品川#大井町#大井町オーガニック#オーガニック#ダイエット#美容大好き #健康オタク#健康 #わしながわ#健康習慣#健康ごはん#花粉症対策
#オーガニック好きな人と繋がりたい #健康的な食事 #ダイエットメニュー#オーガニックコスメ好きな人と繋がりたい#写真好きな人と繋がりたい#organicfood #theearth#organic#Natural food
#アンチエイジング#美ボディ#ボディメイク#きれいになりたい 
#ヘンプシード#麻の実#健康オイル#オイル大好き
オイルシリーズ✨次はこれ!

おかげさまでアマニ油の良さは、より多くの方の伝わっているようです😊♫

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ヘンプシードオイル/麻の実油🌿

ヘンプシードオイルの一番の特徴は、
オメガ3系脂肪酸とオメガ6系脂肪酸の比率が理想的な1:3になっていることです😊
オメガ3とオメガ6系の脂肪酸は、一言では言えないほど体の中で様々な役割をしています☝️😊
このバランスがとれているオイルは、数あるオイルの中でもほんの少ししかないと言われています😄✨🌿

こんな型にオススメです✨
🌿アレルギーやアトピーが気になる方
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🌿肌にハリツヤが欲しい方
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🌸 有機麻の実油 250ml 1640円
📍 東京都品川区大井3-14-1 鹿児島ハイツ1F

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#ヘンプシード#麻の実#健康オイル#オイル大好き
・
いちかちゃんと銀座ランチ♪
・
写真を撮りやすいようにキレイに並べてくれている…
まさか動画を撮られているとは思っていなかったもよう(笑)
・
だからか並び終わったら停止🤣
なんともおちゃめ❤️
・
野菜ブュッフェでたくさん食べたぁ!
・
普段なかなかみない野菜もたくさんあったよ😃✨
・
そして、カレーに大根入れると美味しい!という発見もあった!
お家でもやってみようかな♪♪
・
#銀座ランチ #平日ランチ #ブュッフェ #ブュッフェランチ #野菜ブュッフェ #大根カレー #女子会 #女子ランチ #お腹いっぱい #ginza #lunch #健康的な食事

いちかちゃんと銀座ランチ♪

写真を撮りやすいようにキレイに並べてくれている…
まさか動画を撮られているとは思っていなかったもよう(笑)

だからか並び終わったら停止🤣
なんともおちゃめ❤️

野菜ブュッフェでたくさん食べたぁ!

普段なかなかみない野菜もたくさんあったよ😃✨

そして、カレーに大根入れると美味しい!という発見もあった!
お家でもやってみようかな♪♪

#銀座ランチ #平日ランチ #ブュッフェ #ブュッフェランチ #野菜ブュッフェ #大根カレー #女子会 #女子ランチ #お腹いっぱい #ginza #lunch #健康的な食事
今日の惣菜カフェは、無肥料無農薬の野菜、調味料を使用してこんな素敵なお料理ができました。

今日のメニューは、
⚫︎大根ステーキ
⚫︎人参きんぴら
⚫︎キャベツと八朔のオリーブオイル和え
⚫︎こかぶの浅漬け
⚫︎ご飯
⚫︎根菜味噌汁
でーす。

決して派手な料理ではございませんが、野菜が生き生きしていて、食べてしまうのが勿体ない、いつまでも見つめていたくなる、そんなおかずになっています。

素敵でしょう😊😊😊 今日も、心一杯幸せな気持ちになりました。

明日は、今月の惣菜カフェ最終日です。

みなさん、お楽しみに❤️❤️❤️ #体にやさしい  #有機農法
#自然農法  #ダイエット
#美容と健康  #食育
#家族  #安全な食べ物
#美味しい #子供
#赤ちゃん  #アトピー
#東京都  #朝ベジ #自然派ママ
#健康的な食事
今日の惣菜カフェは、無肥料無農薬の野菜、調味料を使用してこんな素敵なお料理ができました。

今日のメニューは、
⚫︎大根ステーキ
⚫︎人参きんぴら
⚫︎キャベツと八朔のオリーブオイル和え
⚫︎こかぶの浅漬け
⚫︎ご飯
⚫︎根菜味噌汁
でーす。

決して派手な料理ではございませんが、野菜が生き生きしていて、食べてしまうのが勿体ない、いつまでも見つめていたくなる、そんなおかずになっています。

素敵でしょう😊😊😊 今日も、心一杯幸せな気持ちになりました。

明日は、今月の惣菜カフェ最終日です。

みなさん、お楽しみに❤️❤️❤️ #体にやさしい #有機農法
#自然農法 #ダイエット
#美容と健康 #食育
#家族 #安全な食べ物
#美味しい #子供
#赤ちゃん #アトピー
#東京都 #朝ベジ #自然派ママ
#健康的な食事
.
#家人食
breakfast for hubby
spinich tomato cheese shrimp
菠菜番茄芝士焗虾 
今天早餐断食 老公早餐

#ketodiet #keto #ketorecipes #ketoadapted #lowcarb #lowgi #healthyfood #ketomealprep #ketogeniclife #homecooking #生酮 #低碳飲食  #ketolunch #ketotransformation  #healthyrecipes  #homemade #mackerel #ketobeginner #糖質制限ダイエット #自己煮 #飲食紀錄 #curry #eggplant #健康ごはん#今日のご飯 #一人食 #健康的な食事
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#家人食
breakfast for hubby
spinich tomato cheese shrimp
菠菜番茄芝士焗虾
今天早餐断食 老公早餐

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我らが大好き「しな田」(^∇^)
。
ちょっと胃が弱っていたので、鍋焼きうどん。オカカおにぎり付き♡
。
胃腸が弱い上に、脳みそがとろける具合仕事が詰まっていたので
消化が早く糖質の多いうどん&おにぎりという試合前のアスリートの朝食みたいなメニュー。
午後から仕事いっぱいのリーマンにもちょうど良かったりするのです♡
。
#健康 #健康食 #健康オタク #健康ごはん #健康的な食事 #ヘルシーメニュー #ヘルシーランチ #アスリート食 #雑穀米 #和食ごはん #健康的な食事 #健康診断 #中性脂肪 #コレステロール #コレステロールを下げる #中性脂肪を減らす #脂肪肝 #ラーメン断ち #釧路 #釧路グルメ #釧路ランチ #釧路カフェ #kushiro #hokkaido #しな田
我らが大好き「しな田」(^∇^)

ちょっと胃が弱っていたので、鍋焼きうどん。オカカおにぎり付き♡

胃腸が弱い上に、脳みそがとろける具合仕事が詰まっていたので
消化が早く糖質の多いうどん&おにぎりという試合前のアスリートの朝食みたいなメニュー。
午後から仕事いっぱいのリーマンにもちょうど良かったりするのです♡

#健康 #健康食 #健康オタク #健康ごはん #健康的な食事 #ヘルシーメニュー #ヘルシーランチ #アスリート食 #雑穀米 #和食ごはん #健康的な食事 #健康診断 #中性脂肪 #コレステロール #コレステロールを下げる #中性脂肪を減らす #脂肪肝 #ラーメン断ち #釧路 #釧路グルメ #釧路ランチ #釧路カフェ #kushiro #hokkaido #しな田
👩🏻‍🍳🥦🥕🍊
.
今日はめぐとランチ😋🍴
白湯がでてくる喫茶店素敵すぎる😳
食べ物全て美味でした🌈👄💕✨
.
#山の中にある
#森の喫茶店コマメ
#こまめ定食
#野菜
#健康的な食事
#女子会
#ランチ
👩🏻‍🍳🥦🥕🍊
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今日はめぐとランチ😋🍴
白湯がでてくる喫茶店素敵すぎる😳
食べ物全て美味でした🌈👄💕✨
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#山の中にある
#森の喫茶店コマメ
#こまめ定食
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#健康的な食事
#女子会
#ランチ
見た目から味が想像しにくい野菜寿司ですが、食べるとシャリとの相性の良さに驚かされます🥦🍆🍅 お魚がNGの海外からのお客様に向け、日々創作意欲に燃える晴海通り店の板前 清水光雄の作品をグリッド投稿でお届けします😊こちら上段右はミニトマトに大葉、チーズ、左は、こけし大根に三つ葉。下段右は蓮根、左はごぼう梅肉を海苔バンドで巻いてます。
毎日何が出るか…お楽しみに😋

すべての方がお寿司で笑顔になれますように😊
そんな願いから、野菜寿司は生まれました♬

#寿司
#築地
#築地食べ歩き 
#築地玉寿司 
#tsukijitamasushi 
#sushi
#sushirestaurant
#寿司好き
#寿司好きな人と繋がりたい!
#sushilover
#野菜寿司 
#野菜
#ヘルシーメニュー 
#健康的な食事 
#ダイエットメニュー 
#ミニトマト
#レンコン
#ごぼう
#梅肉 
#菜食
#野菜好き
#築地玉寿司晴海通り店
#グリッド投稿
見た目から味が想像しにくい野菜寿司ですが、食べるとシャリとの相性の良さに驚かされます🥦🍆🍅 お魚がNGの海外からのお客様に向け、日々創作意欲に燃える晴海通り店の板前 清水光雄の作品をグリッド投稿でお届けします😊こちら上段右はミニトマトに大葉、チーズ、左は、こけし大根に三つ葉。下段右は蓮根、左はごぼう梅肉を海苔バンドで巻いてます。
毎日何が出るか…お楽しみに😋

すべての方がお寿司で笑顔になれますように😊
そんな願いから、野菜寿司は生まれました♬

#寿司
#築地
#築地食べ歩き
#築地玉寿司
#tsukijitamasushi
#sushi
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#寿司好き
#寿司好きな人と繋がりたい!
#sushilover
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#野菜
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#健康的な食事
#ダイエットメニュー
#ミニトマト
#レンコン
#ごぼう
#梅肉
#菜食
#野菜好き
#築地玉寿司晴海通り店
#グリッド投稿
本日のお弁当♥️
時間がないランチ時、魚の骨ってストレスになるらしい🐟笑
セイユーネットスーパーにて骨無し鮭を発見✨良き良き♥️ #豚肉アスパラしめじ炒め
#かぼちゃの茶巾 
#大学芋 
#タラモサラダ 
#焼き鮭 
#料理好きな人と繋がりたい #フードマン #お弁当 #お弁当記録 #おうちごはん #鮭弁当 #健康的な食事
本日のお弁当♥️
時間がないランチ時、魚の骨ってストレスになるらしい🐟笑
セイユーネットスーパーにて骨無し鮭を発見✨良き良き♥️ #豚肉アスパラしめじ炒め
#かぼちゃの茶巾
#大学芋
#タラモサラダ
#焼き鮭
#料理好きな人と繋がりたい #フードマン #お弁当 #お弁当記録 #おうちごはん #鮭弁当 #健康的な食事
2019/3/19 *晩ご飯*

20:50
✳︎フリルレタスプチトマトアボカド黄パプリカ
✳︎おかパお好み焼き
✳︎大根と白菜のお味噌汁

淡路島の玉ねぎを2個貰いました🌞糖質が高いと言われている玉ねぎをどう調理しようか考えてます🙋‍♀️

#低糖質 #低糖質メニュー #糖質制限 #糖質ダイエット #ロカボメニュー #ロカボダイエット #ロカボ #ローカーボ#糖質オフ#ロカボ食 #ダイエット中 #ダイエット #ダイエットメニュー #食事制限 #食事記録 #食生活 #食生活の改善 #食生活の見直し #健康的な食事 #食生活 #ゆるーくダイエット #ゆるダイエット #体質改善 #食べて痩せる
2019/3/19 *晩ご飯*

20:50
✳︎フリルレタスプチトマトアボカド黄パプリカ
✳︎おかパお好み焼き
✳︎大根と白菜のお味噌汁

淡路島の玉ねぎを2個貰いました🌞糖質が高いと言われている玉ねぎをどう調理しようか考えてます🙋‍♀️

#低糖質 #低糖質メニュー #糖質制限 #糖質ダイエット #ロカボメニュー #ロカボダイエット #ロカボ #ローカーボ#糖質オフ#ロカボ食 #ダイエット中 #ダイエット #ダイエットメニュー #食事制限 #食事記録 #食生活 #食生活の改善 #食生活の見直し #健康的な食事 #食生活 #ゆるーくダイエット #ゆるダイエット #体質改善 #食べて痩せる
#朝食 
#生活の木  で マカパウダーを買ってみたので混ぜて見ました。クッキー生地に混ぜた方が美味しいかも。

盛り付けやっぱり地味だなあ

#朝ごはん
#あさごはん
#おうちごはん
#おうちカフェ #地味ごはん #生蜂蜜 #非加熱蜂蜜 #meisterhand #ミエリツィア #mielizia #豆乳ヨーグルト #カカオマス#健康的な食事 #breakfastbowl #breakfast #コーヒー好き #healthybreakfast #おうちごはんlover#グルテンフリー #白砂糖不使用#マカパウダー
#朝食
#生活の木 で マカパウダーを買ってみたので混ぜて見ました。クッキー生地に混ぜた方が美味しいかも。

盛り付けやっぱり地味だなあ

#朝ごはん
#あさごはん
#おうちごはん
#おうちカフェ #地味ごはん #生蜂蜜 #非加熱蜂蜜 #meisterhand #ミエリツィア #mielizia #豆乳ヨーグルト #カカオマス#健康的な食事 #breakfastbowl #breakfast #コーヒー好き #healthybreakfast #おうちごはんlover#グルテンフリー #白砂糖不使用#マカパウダー
✨今日の晩ごはん✨
✔︎トンテキ
✔︎ポテトサラダ
✔︎冷奴
✔︎しめじの味噌汁
豚ロースは片栗粉を薄くまぶして
冷たいフライパンにいれて
火を通したので、驚くほど
やわらかくジューシーに焼けました✨
ソースは自家製のにんにく醤油と
酒、みりんを同分量、隠し味に
砂糖を加えて煮詰めたものです😊
・
・
#ふたりごはん#おうちごはん
#嫁ごはん#夫婦ごはん
#共働きごはん#本日の晩ごはん
#トンテキ#ポークソテー
#ポークステーキ#ポテトサラダ
#冷奴#しめじの味噌汁
#自家製にんにく醤油
#自炊#自炊女子#家庭料理
#栄養バランス#免疫力アップ
#健康的な食事#簡単ごはん
#簡単料理#節約ごはん
✨今日の晩ごはん✨
✔︎トンテキ
✔︎ポテトサラダ
✔︎冷奴
✔︎しめじの味噌汁
豚ロースは片栗粉を薄くまぶして
冷たいフライパンにいれて
火を通したので、驚くほど
やわらかくジューシーに焼けました✨
ソースは自家製のにんにく醤油と
酒、みりんを同分量、隠し味に
砂糖を加えて煮詰めたものです😊


#ふたりごはん#おうちごはん
#嫁ごはん#夫婦ごはん
#共働きごはん#本日の晩ごはん
#トンテキ#ポークソテー
#ポークステーキ#ポテトサラダ
#冷奴#しめじの味噌汁
#自家製にんにく醤油
#自炊#自炊女子#家庭料理
#栄養バランス#免疫力アップ
#健康的な食事#簡単ごはん
#簡単料理#節約ごはん
*
2019.03.19.
#晩ごはん
・
・
#鶏つくね ネギ甘だれ
#切り干し大根のクリーム煮
#サラダ
#あさりとえのきの味噌汁
・
・
間食
きなこヨーグルト
・
・
鶏つくねは#キューピー のレシピ。
マヨネーズだけで下味がついて、
1歳児の離乳食にも応用しました😋
きなこヨーグルトが好き過ぎて食べないと気が済まなくて間食してしまったので、明日の夕飯はもうきなこヨーグルトにします。
・
・
#ゆるゆるダイエット 
#ママダイエッター
#ダイエットアカウント
#おうちごはん
#健康的な食事 
#糖質オフ
#ロカボ
#2人育児中
#ワンプレートごはん

2019.03.19.
#晩ごはん


#鶏つくね ネギ甘だれ
#切り干し大根のクリーム煮
#サラダ
#あさりとえのきの味噌汁


間食
きなこヨーグルト


鶏つくねは#キューピー のレシピ。
マヨネーズだけで下味がついて、
1歳児の離乳食にも応用しました😋
きなこヨーグルトが好き過ぎて食べないと気が済まなくて間食してしまったので、明日の夕飯はもうきなこヨーグルトにします。


#ゆるゆるダイエット
#ママダイエッター
#ダイエットアカウント
#おうちごはん
#健康的な食事
#糖質オフ
#ロカボ
#2人育児中
#ワンプレートごはん
「日本は、もったいない」
.
綺麗な壁を見ると、逆転系のポーズをしがちなヨガインストラクターのまりなです。
.
NYで生まれ育った日系アメリカ人の友達と話して面白かったこと。(その子は日本に住んだことないけど、日系の親を持つアメリカ人)
.
ニューヨークに20年以上住んでて、日本についてどう思う?て話をしたら、その子は
.
「日本は本当に素晴らしい。でもいつも、もったいないなって思う。」
.
はて、もったいないとは?😯
.
どゆことかと聞くと、
.
—————————————————
「NYで日本の【抹茶】や【水饅頭】ブームを作るのは、いつも日本以外のアジア人かアメリカ人。日本には素晴らしい技術と文化があるのに、それを【広める力】が弱いから、結局中国とか他のアジアに持っていかれちゃう。それがもったいない」
—————————————————
.
とのこと。なるほど。
.
確かにこっちにきて、すごく素敵な抹茶カフェにたくさん行くけど、経営者はみんなアメリカ人。(そして水饅頭はいつのまにNYでブームになってたの?笑)
.
日本は、日本人は、改めて素晴らしい。
.
だからこそ、技術をインプットしていくだけじゃなくて、(もっと自信を持って)アウトプットして伝播していくことが大事だと、改めて思ったのです。
.
素晴らしい国に生まれて良かったなと誇りにおもう。しみじみと。いろいろ考えるけど、頑張ろう。
.
#yoga #ニューヨーク #ビジネス #起業 #起業女子
「日本は、もったいない」
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綺麗な壁を見ると、逆転系のポーズをしがちなヨガインストラクターのまりなです。
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NYで生まれ育った日系アメリカ人の友達と話して面白かったこと。(その子は日本に住んだことないけど、日系の親を持つアメリカ人)
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ニューヨークに20年以上住んでて、日本についてどう思う?て話をしたら、その子は
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「日本は本当に素晴らしい。でもいつも、もったいないなって思う。」
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はて、もったいないとは?😯
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どゆことかと聞くと、
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—————————————————
「NYで日本の【抹茶】や【水饅頭】ブームを作るのは、いつも日本以外のアジア人かアメリカ人。日本には素晴らしい技術と文化があるのに、それを【広める力】が弱いから、結局中国とか他のアジアに持っていかれちゃう。それがもったいない」
—————————————————
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とのこと。なるほど。
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確かにこっちにきて、すごく素敵な抹茶カフェにたくさん行くけど、経営者はみんなアメリカ人。(そして水饅頭はいつのまにNYでブームになってたの?笑)
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日本は、日本人は、改めて素晴らしい。
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ある日のご飯

#焼き鮭
#豚汁
#オクラ納豆
#ひじきと大豆の煮物
#きゅうりの塩昆布和え 
The #和食 なご飯でした

#おうちごはん #簡単ごはん #新婚ごはん 
#健康的な食事 #いつかのご飯#クッキングラム#今日のごはん#ありのままの食卓#ふたりご飯#dinner#Japanesehomecooking#夕食
銀座三笠会館のシンワイシュン。薬膳スープとお粥は見た目どおり優しい味わい。胃腸が弱いのに美味しいものが好きな私にぴったり。滋味深いとはこのことよ。#中華#薬膳#銀座ランチ#三笠会館#高級中華#お粥#薬膳スープ#健康的な食事#身体に良い#グルメ好きな人と繋がりたい#東京グルメ#グルメ女子
銀座三笠会館のシンワイシュン。薬膳スープとお粥は見た目どおり優しい味わい。胃腸が弱いのに美味しいものが好きな私にぴったり。滋味深いとはこのことよ。#中華#薬膳#銀座ランチ#三笠会館#高級中華#お粥#薬膳スープ#健康的な食事#身体に良い#グルメ好きな人と繋がりたい#東京グルメ#グルメ女子
*
平日、仕事が忙しくて遅い帰宅になっても、作り置きおかずのおかげで助かってます꒰ 。•ω•。 ꒱
*
週末の集中した家事は、
1時間でも色々作れます
*
あとは、
平日に簡単な料理を+αするだけ
*
夫が作るコトもあったり(•͈⌔•͈⑅)
*
*
#作り置きおかず #つくりおきレシピ #時短料理 #共働き #仕事と家事 #ワークライフバランス #家事シェア#効率の良い家事 #カラダにやさしい #健康的な食事 #シンプルな暮らし #柳澤英子 さん #低糖質レシピ #やせおか
*
平日、仕事が忙しくて遅い帰宅になっても、作り置きおかずのおかげで助かってます꒰ 。•ω•。 ꒱
*
週末の集中した家事は、
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*
あとは、
平日に簡単な料理を+αするだけ
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超級愛海味
心情好在家手作料理
#foodie#cleaningeating#yum#instafood#socialenvy#shopstemdesigns#yummy#amazing#fresh#delish#tasty#Eeeeeats#foodPhotography#foodporn#FoodGasm#forkyeh#Delish#EatingForTheInsta#CleanEating#delicious#好吃#吃貨#美食#手作料理#fatlossfood #healthyfood#健康的な食事#ウニ#ホタテ#海膽干貝丼
春の野菜を使った色鮮やかな炒め物です。使った野菜は、つぼみな、菜の花。イカと一緒にシンプルに塩コショウ、鶏がらスープとガーリックで炒めました。
This is fried spring vegetables and squid with salt and garlic and chicken soup. So vivid!
#homemade #washoku #cooking #meal #timesavingcooking #cookingschool #japanfood #japanesecuisine #mealprep #springbegetables #healthyfood #healthy #vegetables #和食 #家庭料理 #つくりおき #健康的な食事 #料理教室 #食卓 #料理で繋ぐ #時短料理 #春野菜 #いか 
お料理教室開催中!お申込みはこちらから。
https://cookpad.do/events/1008857

こちらもご覧下さい!
http://washokukitchen-shinobu.jp/

Please check!
http://washokukitchen-shinobu.jp/en/
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回復食1日目の夕食。
豆乳生姜スープ、大根おろしと長芋すりおろしの梅肉和え。
家にケーキがあるのを果たして我慢するか、、、根性の見せ所。

#ファスティング #健康的な食事 #丁寧な暮らし #お花のある暮らし #flower #お花
回復食1日目の夕食。
豆乳生姜スープ、大根おろしと長芋すりおろしの梅肉和え。
家にケーキがあるのを果たして我慢するか、、、根性の見せ所。

#ファスティング #健康的な食事 #丁寧な暮らし #お花のある暮らし #flower #お花
#味噌煮込みうどん
#healthycooking
#simplecooking
#homecooking
#freshfood
#naturalfood
#japanesestyledishes
#dessert
#Niceday
#Luckyday
#男飯
#冷蔵庫整理料理
#気まぐれ料理
#一人飯
#健康的な食事
#デザート
#自家製
#アイデア料理
#清々しい日
#いい日
#ラッキーな日
#味噌煮込みうどん
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ビルジャックは愛犬に必要な栄養素がバランスよく配合されています。食いつきを良くするための脂肪分や香りを添加していません!そのまま美味しいビルジャックを与えて見てください。🖤🐾 #ビルジャック  #ドッグフード #ペットフード #犬 #愛犬 #いぬ #わんちゃん #いぬばかぶ #犬大好き #美味しい #栄養バランス #健康維持 #健康的な食事 #運動 #水は2倍 #鶏肉 #餌
ビルジャックは愛犬に必要な栄養素がバランスよく配合されています。食いつきを良くするための脂肪分や香りを添加していません!そのまま美味しいビルジャックを与えて見てください。🖤🐾 #ビルジャック #ドッグフード #ペットフード #犬 #愛犬 #いぬ #わんちゃん #いぬばかぶ #犬大好き #美味しい #栄養バランス #健康維持 #健康的な食事 #運動 #水は2倍 #鶏肉 #餌
伊豆を味わうカジュアルコース
〜山の恵み温泉いのしし肉〜

春間近の伊豆・熱海で、爽やかなバルメニューを楽しみませんか。

今回は山の恵みさんの温泉猪を使用した料理を提供いたします。

なかなか食べられない伊豆・熱海の食材なので、是非この機会にお越しください。
---------------------
日にち:3月22日(金)
時間:19時〜21時
場所:MARUYA Terrace
参加費:¥2,000 + 1ドリンクオーダー制
定員:10名
ご参加の方はguest house MARUYA(maruya@atamista.com)までご連絡くださいませ。 ※遠方の方はご宿泊とあわせてのご参加がおすすめです。宿泊予約はこちらから→ http://guesthouse-maruya.jp/

#熱海 #ゲストハウスマルヤ #maruya #guesthouse #温泉 #グルメ #イベント #熱海旅行 #参加受付中 #イベントのみの参加可能 #japantrip #ご飯好き #グルメ好きな人と繋がりたい #グルメ巡り #グルメ旅 #健康的な食事 #バル #イノシシ肉
伊豆を味わうカジュアルコース
〜山の恵み温泉いのしし肉〜

春間近の伊豆・熱海で、爽やかなバルメニューを楽しみませんか。

今回は山の恵みさんの温泉猪を使用した料理を提供いたします。

なかなか食べられない伊豆・熱海の食材なので、是非この機会にお越しください。
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日にち:3月22日(金)
時間:19時〜21時
場所:MARUYA Terrace
参加費:¥2,000 + 1ドリンクオーダー制
定員:10名
ご参加の方はguest house MARUYA(maruya@atamista.com)までご連絡くださいませ。 ※遠方の方はご宿泊とあわせてのご参加がおすすめです。宿泊予約はこちらから→ http://guesthouse-maruya.jp/

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いぇすたでー夜ご飯🚒🍴
ご要望の肉UDON!

#夜ご飯 #夕食 #献立 
#肉うどん #うどん
#健康的な食事 #我が家の食卓 
#おうちごはん #家庭料理
#ワンプレート #ワンプレート料理
#料理 #料理好きな人と繋がりたい 
#一日一日を大切に
#dinner #cooking #yum
#vegetables #pork #udon
#food #japanesefood
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Today’s breakfast 🍳 .
I had #spinachomelette and #toast with #prosciutto .
.
今朝の#朝ごはん は#トースト と#オムレツ
.

#vegetable #vegemeal #healthymeal #healthyplate #healthyfood #healthydinner #eathealthy #healthychoice #野菜 #野菜好き #ヘルシー #ワンプレート #野菜を食べよう #健康的な生活 #健康的な食事 #ダイエット #ダイエット食 #ダイエットメニュー #健康オタク
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I needed plenty of vegetables.
.
carrots sprinkled black beans, asparagus, spinach omelette, prosciutto, tomatoes.
.
#野菜プレート
.
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👩🏻‍🍳🍳
残り物ごはん😋
・厚揚げのネギ挟み焼き
・味噌漬け豚トロ
・ピリ辛もやし
・ポテトサラダ
・小松菜の胡麻和え
・牛蒡煮
ŧ‹”(o'ч'o)ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”。
。
𓇼𓇼𓇼𓇼𓇼
#kao_gohan
#料理#お昼ごはん#夜ご飯
#自炊#献立#常備菜
#鉄分欠乏症貧血#不眠症
#健康的な食事#ダイエット
#diet#dietfood#healthy#healthyfood
#japan#japanesfood#japanes#delicious
#eat#eating#lunch#dinner#homemade
#instafood#foodstagram#food
#instagood#instagram#follow
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#糖質制限料理 #旦那弁当記録  #主人のお弁当 #ゆる糖質制限 #おうちごはん #おうち時間 #料理 #幸せな時間 #食事記録 #ダイエット#インスタダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #健康的な食事 #健康的な痩せ方 #健康的なダイエット#ダイエットごはん #100kg超えからのダイエット #90kg #旦那ダイエット#旦那ダイエット計画 #旦那ダイエット弁当 #旦那ダイエット中
おからパウダーのパンはまだ試作品です。豆乳スープ、魚にかかってるアンはサイリウムでとろみつけました。
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最近サラダにはまってる🥗#happy #家族 #食べるの大好き #カフェ #バイヤー #健康的な食事 #健康食 #体にいいご飯 #ランチ #女子会 #服 #服好きな人と繋がりたい #お洒落さんと繋がりたい #お洒落 #お洋服 #野菜 #東京 #東京カフェ #肉 #ランチ #サラダ #サラダボウル
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このアイス美味しかったー(^^) #happy #家族 #食べるの大好き #カフェ #バイヤー #健康的な食事 #健康食 #体にいいご飯 #ランチ #女子会 #服 #服好きな人と繋がりたい #お洒落さんと繋がりたい #お洒落 #お洋服 #野菜 #東京 #東京カフェ #肉 #ランチ
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#美味しいは正義 、
【さっぱり☆手羽元のバルサミコ酢煮献立】
ヒィアウィッゴッ🐇☆
、
◎手羽元のバルサミコ酢煮
◯具沢山味噌汁
◯明太子入りツブツブ白和え
◯カラフルトマトのオレンジマリネ
◯黒米入りごはん
、
🕊《手羽元のバルサミコ酢煮》🐇
手羽元8本、大根(半月切り)1/3個
ナス1本、オリーブオイル小1
A・・・
水、甘酒各100ml
醤油50ml、バルサミコ酢25ml、甜菜糖大2
、
①大根は下ゆでする。Aは混ぜ合わせる。
②フライパンに油をひき手羽元に焼き目がつくまで焼き別皿に移す。ナスも焼き目がつくまで焼く。
③2に取り出した手羽元、大根、Aを加え落し蓋をして弱火で20分ほど煮る
⚠️お好みで長く煮ても美味しいですヨ!
、
この配合は正解でした!(^∇^)
必殺タマゴマンを乗せて頂きました😋
、
、
右上に注目ッ!
白和えなんですが実は
、
、
、
😝😝😝ピンクだよッ!!😝😝😝
⚠︎わかりづらい
、
、
、
明太子なんて高価なもの、、が
(私にとっては高価)
なぜ家にあるかと言いますと。。
、
ーついこの間
ふと冷蔵庫を開けるとそこにはー!?
《《め、、、明太子だ、、と!?(°_°)》》
🙋‍♂️インスタで明太子のことをすごく褒めてたから買ってきたよ
🙋‍♀️。。。。。(心の声YDK!!!)
、
、
、
という事があり嬉しくて白和えに入れたら
これまたグー!な美味しさでした(^◇^)
、
、
ではでは
は
#ごはん記録 #ワンプレート #栄養士 #美肌ケア #常備菜 #おうちごはん #おうちカフェ #ダイエット #健康的な食事 #サラダチキン #こころごはん  #ヘルシーメニュー  #食テロ #ゆるっと栄養食 #美味しいもの好きな人と繋がりたい #料理好きな人と繋がりたい #器好きな人と繋がりたい #豊かな食卓 #発酵食品 #バルサミコ酢 #手羽元 #手羽元のさっぱり煮 #明太子 #グルメ好きな人と繋がりたい #突然の優しさ
#美味しいは正義
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ヒィアウィッゴッ🐇☆

◎手羽元のバルサミコ酢煮
◯具沢山味噌汁
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①大根は下ゆでする。Aは混ぜ合わせる。
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ではでは

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今モニターで来てくれている、院長の奥さんの途中経過です👀✨
,
左がBefore
右がAfter
,
姿勢は大分改善してきました✨
,
全体的に重力に負けていた身体でしたが、
今はお尻が上がって、
お腹が凹みましたね👍✨
,
約1ヶ月ちょいですが、週2回の施術&トレーニングで見た目がここまで改善されました。
,
姿勢が変わるだけで、ここまでボディラインは変化します👯‍♀️✨
,
スクワットも身体の硬さや、筋力の弱化で上手く出来ていなかったですが、大分フォームが安定してきましたね👏🏻
本人もお尻や腹筋に力が入る感覚が解るようになったと言っています😊
,
体重は−0.25㎏
ウェストは−5㎝
膝上は−4㎝
,
ということは、体脂肪だけが落ちたということですね✌️
,
筋肉より、脂肪は軽いのに体積は大きいんですよね〜
だから脂肪が落ちると見た目が変わる。
でも、筋肉は重いのに体積は小さい。
だから、体重が落ちたのに見た目が引き締まらないという方は筋肉が落ちているのかも…🙀
,
なおみのこれからの課題は食事改善!
まずは出来ることからだね☺️✨
,
8月の沖縄旅行までに、着たい服着て最高の思い出を作ろう😍💕
,
パーソナルトレーニングやパーソナルセラピーにご興味のある方はぜひお気軽にご連絡ください💁‍♀️
,
こいずみ整骨院
042-343-6364
(電話)
(整骨院は予約優先制、オンライン予約可能)
(パーソナルトレーニングは完全予約制、オンライン予約不可)
,
#こいずみ整骨院
,
#パーソナルトレーニング
#パーソナルトレーナー
#パーソナルセラピスト
,
#現代に合った正しい健康法
#現代の日本人に合った栄養学
,
#健康#健康食#健康ごはん#健康的な食事
,
#健康#ボディメイク
#健康になるためのボディメイク#ボディメイク女子
#トレーニング
#美ボディ
#ダイエット
#姿勢改善
#美脚
#ストレッチ
,
#リラクゼーション
#疲労回復#肩こり#腰痛#ボディケア
#解剖学に基づいたタイ古式マッサージ
#タイ古式マッサージ
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#オーダーメイドマッサージ
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本人もお尻や腹筋に力が入る感覚が解るようになったと言っています😊
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体重は−0.25㎏
ウェストは−5㎝
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でも、筋肉は重いのに体積は小さい。
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*
2019.03.19.
#昼ごはん
・
・
#シーフードピラフ 100g
#サラダ
ひじきビーンズのせ
#筍の土佐煮
#あさりとワカメのお味噌汁
#赤かぶ漬けもの
・
・
#ゆるゆるダイエット 
#おうちごはん 
#健康的な食事 
#食事記録
#ママダイエッター
#2人育児中
#ダイエットアカウント
#ワンプレートごはん

2019.03.19.
#昼ごはん


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半熟すぎた(^-^;
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半熟すぎた(^-^;
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減らせる脂肪たくさんあると思ったのに(*_*)なかなかうまくいかない。。。
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なんてこんなお茶並々入ってるの(*_*)、?グルテンフリーの麺を使ってみました
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みなさん梅干し好きじゃないって言われたらどうしますか?出しにくくなりますよね。。。
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Vegan Temaki rolls
ビーガン手巻き寿司

Chose any vegan ingredients that would go with sushi rice and roll it with seaweed nori sheet! It’s so delicious!
ビーガンの具材何でも好きなものを巻いて食べてみました!とっても美味しかったです!

Ingredients:
Anything you want but here are some that I used today.
-sliced avocado
-sliced yum potato
-sliced cucumber -Natto
-ships leaves
-teriyaki tofu
-nori seaweed sheet -wasabi
-soy sauce -vegan mayo

Sushi rice
-rice -sushi vinegar 
Teriyaki tofu
-extra firm tofu
-1 tbsp sugar
-1 tbsp sake
-2 tbsp soy sauce -1 tbsp mirin

#veganglutenfree #veganrecipes #veganglutenfreerecipes #plantbasedrecipes #vegetarianrecipes #lupus #lupuswarrior #sjogrenssyndrome
#autoimmunedisease #antiimflammatory #glutenfreejapanesefood #veganjapanesefood
#veganglutenfreejapanesefood #Japanesefood #goveganforyourhealth #goglutenfree

#ビーガン #ビーガンレシピ #グルテンフリー #ビーガングルテンフリー #ビーガングルテンフリーレシピ #プラントベース #健康的な食事 #全身性エリテマトーデス #膠原病  #シェーグレン症候群 #ビーガン日本食 #日本食 #ビーガン手巻き寿司 #vegantemaki
Vegan Temaki rolls
ビーガン手巻き寿司

Chose any vegan ingredients that would go with sushi rice and roll it with seaweed nori sheet! It’s so delicious!
ビーガンの具材何でも好きなものを巻いて食べてみました!とっても美味しかったです!

Ingredients:
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Sushi rice
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Teriyaki tofu
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久しぶりの再会。増えてた(^-^;だろうね。。久しぶりに会って減ってたことなんてないもんね(^^)
#糖質制限 #糖質 #おうち時間 #料理 #幸せな時間 #食事記録 #ダイエット#インスタダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #健康的な食事 #健康的な痩せ方 #健康的なダイエット#ダイエットごはん #100kg超えからのダイエット #90kg
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おからパウダーでパンを作ってみました!中の具材は明太子とかチーズとか。
#糖質制限 #糖質オフ #朝ごはん #糖質制限ダイエット #糖質制限メニュー #糖質制限弁当  #糖質オフダイエット #糖質制限おやつ  #糖質制限料理 #旦那弁当記録  #主人のお弁当 #ゆる糖質制限 #おうちごはん #おうち時間 #料理 #幸せな時間 #食事記録 #ダイエット#インスタダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #健康的な食事 #健康的な痩せ方 #健康的なダイエット#ダイエットごはん #100kg超えからのダイエット #90kg
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初95キロ台!!
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2019/3/19 *昼ご飯*

12:05
✳︎鍋(白菜と豚肉)
✳︎おかパお好み焼き
✳︎玄米

↓頂き物
✳︎プチトマト
✳︎クリームパン

トマトやパンありがたぁーく頂きました💖特にかのクリームパンは食べたかった物だったので貰った時テンション上がりました☺️

#低糖質 #低糖質メニュー #糖質制限 #糖質ダイエット #ロカボメニュー #ロカボダイエット #ロカボ #ローカーボ#糖質オフ#ロカボ食 #ダイエット中 #ダイエット #ダイエットメニュー #食事制限 #食事記録 #食生活 #食生活の改善 #食生活の見直し #健康的な食事 #食生活 #ゆるーくダイエット #ゆるダイエット #体質改善 #食べて痩せる 

2019/3/19 *昼ご飯*

12:05
✳︎鍋(白菜と豚肉)
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昨日からお弁当に戻しました。
節約…🍽
冷凍食品使わず健康的に🥁
#お弁当
#常備菜
#健康的な食事
昨日からお弁当に戻しました。
節約…🍽
冷凍食品使わず健康的に🥁
#お弁当
#常備菜
#健康的な食事
雨にも負けず午後からも頑張れそう😋🙏☝️
#豚汁弁当
#手作り弁当
#愛妻弁当
#パパ弁当
#旦那弁当 
#お弁当記録
#豚汁
#玄米
#玄米ごはん 
#自販機
#感謝
#毎日
#健康
#健康的
#健康的な食事 
#健康的に痩せる 
#ありがとう
雨にも負けず午後からも頑張れそう😋🙏☝️
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休憩中🎵
#プロテインバー
#シトラスレモン味
#プロテイン9.8g
#美味しいおやつ
#ダイエット
#健康的な食事
#快食
#快眠
#快便
#便秘知らず
#ダイエットコーチ
#豊かな人生
#おうちご飯 
#おうちcafe 
#おうちごはん部 
#けんこうごはん 
#おうちごはん 
#レモンドレッシング 
#パプリカ 
#ビタミン豊富
#ビタミンc補給 
#健康的な食事 
#塩レモン 
#抗酸化作用でアンチエイジング 
#healthyeating
テストステロン値を向上させる方法、教えます! @geefee.co.jp
*
➳ geefee.co.jp/node/576
*
#geefee #テストステロン #筋トレ #ストレス軽減 #睡眠 #タンパク質 #脂質 #炭水化物 #サプリメン #健康情報 #健康食 #健康生活 #健康と美容 #健康マガジン #健康的な食事 #健康 #メンタルケア #ヘルスケア #アンチエイジング #バイオハッキング #シリコンバレー式 #geefee #健康法 #ダイエット
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本日からの#新メニュー
◉西海トマトのサラダガレット🥗
お客様のお声にもありました、
トマトとルッコラを使ってのサラダを
国産そば粉でガレット仕立てにしました❤️
#グリーンハウス #新鮮野菜と果物のお店  #サラダガレット #ガレット #長野市カフェ #長野市ランチ #西海トマト #ルッコラ #サラダ🥗#カフェ巡り #身体にいいもの #健康的な食事
本日からの#新メニュー
◉西海トマトのサラダガレット🥗
お客様のお声にもありました、
トマトとルッコラを使ってのサラダを
国産そば粉でガレット仕立てにしました❤️
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#Goodmorning
#breakfast
#simplecooking
#homecooking
#Healthymeals
#japanesestyledishes
#Simplecooking
#food
#Natural
#Freshday
#Niceday
#Luckyday
#朝食
#おはよう
#男飯
#冷蔵庫整理料理
#気まぐれ料理
#一人飯
#健康的な食事
#清々しい日
#いい日
#ラッキーな日
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昨日の晩御飯は#カレー 🍛!
と言っても普通のカレーでは無く大人も子供もどちらも食べれる#カレーフレーク を使いました!

#東原亜希 さんプロデュースの#mother新生活キャンペーン セット @mother_inc (画像2枚目参照)についていたカレーフレーク!

#化学調味料無添加 #グルテンフリー #動物性不使用 の体に優しい#vegecurryfreak なんですよね!
これだけ色々使ってないのに味は一流!とても美味しく子供も大喜びしていました😌

#洋風豚汁 はセットに入っていた化学調味料無添加のコンソメのような#vegetablestock を入れたらグッとコクが出て美味しかったです😍

あとはセットについていた#happyaojiru !
子供の#野菜不足 に本当に最近悩まされていたのでこれは本当に万能で助かる!
#青汁 として飲むのも凄く美味しいし、ヨーグルトにかけてもいいし、なにより体に安心な原材料が厳選されているので本当に効果が期待出来るところがいいですね!

コンパクト な#保冷バッグ もついていたので#お花見 に大活躍しそう!使いやすそうで嬉しいです💕

#子供の健康 を考えた#食卓作り にオススメです😌 @mother_inc 
#mother_inc #自炊#食育 #青汁 #健康ごはん #健康食 #健康的な食事 #健康オタク #自炊女子 #カレー好き #カレー女子
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あとはセットについていた#happyaojiru
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Today...its all about relaxation🌸🌞🦜 walking running walking running ......when you are focusing too much on 🏃🏻‍♀️ you miss out some beautiful stuff around you...sometimes i guess😅😆 #lifegoals #runnerslife #morningrun #walkinginthepark  #runinthemorning #keeponrunning #beyourself #lifeisgood #runnerscommunity #runninggirl #runnersworld #loverunning #thisismymotivation #朝ラン女子 #朝ラン最高 #綺麗な景色が好き 街ラン #健康的な食事 #ランニング仲間がほしい #練習はうそをつかない #Garminrunners #garmin #garminwatch #garminlover #norunnolife
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<アガるご飯>
心と身体に良い食事に欠かせないことは、何を選ぶか?のみならず、何を誰とどのように楽しむか?です。
常々、「旬を楽しむ」大切さをお伝えしています。これも心と身体にとてもいいこと。
楽しくない食事なんて本当に苦痛ですからね。食べることと苦しいことが結びつかない食事が大切です。
よくあるのが、ご飯の時に子どもを叱りながら食事する、これは大変残念です。お子さんの心の発達にも影響します。
食事は旬をにこやかに楽しく。これが一番シンプルで確実な健康法です(^-^)/ #ミニオン
#ミニオンズ弁当 
#ミニオンズキャラ弁 
#えんそく 
#えんそく弁当 
#楽しむ 
#心の発達 
#うつ病予防 
#健康的な食事 
#健康法 
#心の健康
<アガるご飯>
心と身体に良い食事に欠かせないことは、何を選ぶか?のみならず、何を誰とどのように楽しむか?です。
常々、「旬を楽しむ」大切さをお伝えしています。これも心と身体にとてもいいこと。
楽しくない食事なんて本当に苦痛ですからね。食べることと苦しいことが結びつかない食事が大切です。
よくあるのが、ご飯の時に子どもを叱りながら食事する、これは大変残念です。お子さんの心の発達にも影響します。
食事は旬をにこやかに楽しく。これが一番シンプルで確実な健康法です(^-^)/ #ミニオン
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3月19日の朝ごはん。
*
めかぶごはん。
豆腐のお味噌汁。
*
久しぶりの投稿です😊
冷凍めかぶ、まだ解凍が甘くてシャリシャリだった💦
*
最近、玄米ごはんです😋
*
*
#朝ごはん #朝食 #朝ごはんの記録 #朝ごはん部 #おなかペコリン部 #玄米 #玄米ごはん #和食ごはん #めかぶごはん #マイ味噌 #ヘルシーごはん #健康的な食事 #花粉症 #食べたもので体は作られる #家ごはん #うちごはん #おうちごはん
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*
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珍しく和朝食🍚(これは夫の分。自分のは用事が終わった後なので配膳がテキトーになります😅)
*
4月に幼稚園に入園する娘の新生活を支えので、それに向けて1日1食は発酵食品を取り入れて健康を維持することにしました♪
*
今日はお味噌汁と納豆!
この組み合わせは68歳の母が、毎朝食べてるもので、母は病気もしないし骨も丈夫!!
*
私は納豆がちょっとだけ苦手だけど、発酵食品は他にもあるので、色々取り入れて健康的な生活をしようと思います♪
*
#朝食 #朝ごはん #和朝食 #春の新習慣 #麹のある生活 #健康的な食事
珍しく和朝食🍚(これは夫の分。自分のは用事が終わった後なので配膳がテキトーになります😅)
*
4月に幼稚園に入園する娘の新生活を支えので、それに向けて1日1食は発酵食品を取り入れて健康を維持することにしました♪
*
今日はお味噌汁と納豆!
この組み合わせは68歳の母が、毎朝食べてるもので、母は病気もしないし骨も丈夫!!
*
私は納豆がちょっとだけ苦手だけど、発酵食品は他にもあるので、色々取り入れて健康的な生活をしようと思います♪
*
#朝食 #朝ごはん #和朝食 #春の新習慣 #麹のある生活 #健康的な食事
今日の朝ご飯です😄

レタスサラダ
(ロマネスコ・トマト)
いんげんのごま和え
新玉ねぎと絹さや卵とじ
納豆
キャベツの浅漬け
雑穀ご飯
いちごりんごヨーグルト
お茶です
*
*
昨夜余った新玉ねぎを絹さやと甘辛く煮て卵とじにしましたすぐ煮えて美味しかった😄✨
*
庭の絹さや花が沢山咲いているのでもう少しで自家製絹さやが食べられそうです👍🏻
*
花粉の時期が終わるまで家庭菜園も放置ぎみなので草だらけ💧
絹さやと長ネギだけは元気に育ってます🤣
・
・
・
#朝ご飯 #朝ごはん
#低糖質 #低糖質生活
#低糖質レシピ 
#低糖質ごはん 
#低糖質ダイエット 
#健康的な食事 
#おうちごはん
今日の朝ご飯です😄

レタスサラダ
(ロマネスコ・トマト)
いんげんのごま和え
新玉ねぎと絹さや卵とじ
納豆
キャベツの浅漬け
雑穀ご飯
いちごりんごヨーグルト
お茶です
*
*
昨夜余った新玉ねぎを絹さやと甘辛く煮て卵とじにしましたすぐ煮えて美味しかった😄✨
*
庭の絹さや花が沢山咲いているのでもう少しで自家製絹さやが食べられそうです👍🏻
*
花粉の時期が終わるまで家庭菜園も放置ぎみなので草だらけ💧
絹さやと長ネギだけは元気に育ってます🤣



#朝ご飯 #朝ごはん
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#低糖質ごはん
#低糖質ダイエット
#健康的な食事
#おうちごはん
今朝は春らしい彩りでお惣菜プレートと
大好きなキウイフルーツ❤(*^_^*)
◆冷やし茶碗蒸し,かまぼこ,水菜,
 蒸し鶏,きんぴら,南瓜,アボカド
◆味噌汁(きゃべつ,なめこ,切り昆布)
◆雑穀玄米ご飯
◆キウイヨーグルト
#cookingram#healthyfood#osusumegohan#しっかり朝ごはん#旬穀旬菜#ワンプレート朝ごはん#ワンプレート#健康#フルーツ#和食ごはん#おうちごはん#健康的な食事#カフェ飯#cafe#玄米#雑穀米#発酵食#神楽坂#和ンプレート#おうちカフェ#一人暮らし#自炊#腸活#朝ごはん#食卓に春を迎えよう #朝食#具沢山味噌汁#ヘルシー#木製トレー#器好きな人と繋がりたい
今朝は春らしい彩りでお惣菜プレートと
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 蒸し鶏,きんぴら,南瓜,アボカド
◆味噌汁(きゃべつ,なめこ,切り昆布)
◆雑穀玄米ご飯
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今日は 《  食事》

を意識してねん。

お月様は今日、

管理能力

つかさどる

乙女座の力を

反映ナウ🌖

規則的で健康的な

生活を維持し、

細やかに体調を

管理できる

乙女座の力も

借りられる今日。

乱れがちな

食生活を見直すには、

最高のチャンス❗️ 栄養バランスが

大事とは

わかっている

けど。。 なかなか難しい。。 今日は、

一食だけも

いつもより

少し健康的な

食事を

意識してみーひん?

おーーー、これ!

身体が喜びそうーや。。 を意識して、

食事摂ってみてね。

気軽な気持ちで

始めてみてーーーっ。

その方が結果的に

うまくいくはず〜😊 🍀リンパケア
ご予約状況🍀
3月は、満員御礼
いつも
ありがとうございます💕

4月の
ご予約状況

21日日曜日  午後
23日火曜日  午後
25日木曜日  午後
26日金曜日  午後
30日火曜日午前  午後
がいけます😊😊
お気軽にお問い合わせ
くださいませ💚

#アンチエイジング #リンパ流し #デトックス #デトックスマッサージ #リンパマッサージ #健康 #健康食 #健康的な食事 #むくみ改善 #美活 #健康美 #体質改善 #経営者 #経営者と繋がりたい #関西 #大阪 #奈良
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生活を維持し、

細やかに体調を

管理できる

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借りられる今日。

乱れがちな

食生活を見直すには、

最高のチャンス❗️ 栄養バランスが

大事とは

わかっている

けど。。 なかなか難しい。。 今日は、

一食だけも

いつもより

少し健康的な

食事を

意識してみーひん?

おーーー、これ!

身体が喜びそうーや。。 を意識して、

食事摂ってみてね。

気軽な気持ちで

始めてみてーーーっ。

その方が結果的に

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ご予約状況🍀
3月は、満員御礼
いつも
ありがとうございます💕

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.
#自己食 
Italian style butter mackerel 
黄油芦笋焗鲅鱼

今天都快做完了才想到录像🤦🏻‍♀️ #ketodiet #keto #ketorecipes #ketoadapted #lowcarb #lowgi #healthyfood #ketomealprep #ketogeniclife #homecooking #生酮 #低碳飲食  #ketolunch #ketotransformation  #healthyrecipes  #homemade #mackerel #ketobeginner #糖質制限ダイエット #自己煮 #飲食紀錄 #健康ごはん#今日のご飯 #一人食 #健康的な食事
.
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.
#ketolife .
鲑鱼西班牙烘蛋 
spanish omelette with salmon
.
.
#ketodiet #keto #ketorecipes #ketoadapted #lowcarb #lowgi #healthyfood #ketomealprep #ketogeniclife #homecooking #生酮 #低碳飲食  #ketobreakfast #ketotransformation  #healthyrecipes #西班牙烘蛋 #spanishomelette #homecook #自己煮 #飲食紀錄 #糖質制限ダイエット #健康ごはん#今日のご飯 #一人食 #健康的な食事
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.
#ketolife * zucchini mushroom cheese omelette keto breakfast .
* canned sardine
* salad .

今天吃完最后一片车达,下周试验不吃任何diary 
#ketodiet #keto #ketorecipes #lowcarb #lowgi #healthyfood #ketomealprep #ketogeniclife #homecooking #生酮 #低碳飲食  #ketobreakfast #ketotransformation  #healthyrecipes #自己煮 #飲食紀錄 #糖質制限ダイエット #健康ごはん#今日のご飯 #一人食 #健康的な食事
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今天吃完最后一片车达,下周试验不吃任何diary
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