#公開ダイエット

朝🍚オートミール、卵とえのきの味噌汁、チーズダッカルビ
昼🍚青汁牛乳プロテイン
夜🍚サラダ、豆腐の中華スープキムチ入り
_
ネガティブモード入ると一気に地獄の淵からこんにちはって感じになるんですが…
デブ脳に切り替わってないから、過食にいっちゃわないだけ偉い!!スゴイ!!って褒めてます(笑)
切り替わってないって言っても、ギリギリの所をやっとこさ制御してる状態なので、これ以上ネガティブ入ったら多分過食するなと…
耐えろ私!!
_
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #公開ダイエット #ダイエットママ #リバウンドした #アラサーママ #隠しきれないオタク
朝🍚オートミール、卵とえのきの味噌汁、チーズダッカルビ
昼🍚青汁牛乳プロテイン
夜🍚サラダ、豆腐の中華スープキムチ入り
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ネガティブモード入ると一気に地獄の淵からこんにちはって感じになるんですが…
デブ脳に切り替わってないから、過食にいっちゃわないだけ偉い!!スゴイ!!って褒めてます(笑)
切り替わってないって言っても、ギリギリの所をやっとこさ制御してる状態なので、これ以上ネガティブ入ったら多分過食するなと…
耐えろ私!!
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#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #公開ダイエット #ダイエットママ #リバウンドした #アラサーママ #隠しきれないオタク
..125日目
.
.
今朝は少しだけ起きるのダルかったな💦
午後になるにつれて腰の痛みが…
足の筋肉痛も出てきた…
疲れた体だとすぐ反り腰、立ち位置がダメになる😢
それでも常に意識して改善する努力が出来るようになってきた⤴
久々の糖質0麺にチャレンジ!
ん?!美味しい✨
出始めに食べたけど、まぁ好きじゃなくそれっきり。
これはこれからの必須アイテムになりそうです⤴
.
☆プランク 1分×3
☆プランクツイスト 30×2
☆ロシアンツイスト 30×2
☆腹筋トレ 30×2
☆レッグレイズ 30×2
☆ヒップリフト 20
☆カエルヒップリフト 20
☆ドンキーキック 20×4
☆ファイアハイランド 40×4
☆足パカ 100  クロス100  サイド50×2
☆ワイドスクワット 20×2
☆サイドニーアップ 20×3
☆ツイストニーキック 20×4
☆ニートゥエルボー 20×3
☆クロスキック 20×3
☆ツイスト 100×2
☆ストレッチ
☆足裏マッサージ
★お水 2.5㍑
.
.
 #ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット記録 #ダイエットママ #アラフォーダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #お水ダイエット #筋トレ #宅トレ #体質改善 #食事管理 #食べて痩せる #健康的に痩せる #継続
..125日目
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今朝は少しだけ起きるのダルかったな💦
午後になるにつれて腰の痛みが…
足の筋肉痛も出てきた…
疲れた体だとすぐ反り腰、立ち位置がダメになる😢
それでも常に意識して改善する努力が出来るようになってきた⤴
久々の糖質0麺にチャレンジ!
ん?!美味しい✨
出始めに食べたけど、まぁ好きじゃなくそれっきり。
これはこれからの必須アイテムになりそうです⤴
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☆プランク 1分×3
☆プランクツイスト 30×2
☆ロシアンツイスト 30×2
☆腹筋トレ 30×2
☆レッグレイズ 30×2
☆ヒップリフト 20
☆カエルヒップリフト 20
☆ドンキーキック 20×4
☆ファイアハイランド 40×4
☆足パカ 100 クロス100 サイド50×2
☆ワイドスクワット 20×2
☆サイドニーアップ 20×3
☆ツイストニーキック 20×4
☆ニートゥエルボー 20×3
☆クロスキック 20×3
☆ツイスト 100×2
☆ストレッチ
☆足裏マッサージ
★お水 2.5㍑
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今日はネイルに行ってきたのでランはお休み😑
.
帰ってからほんのちょっと筋トレしました💪
おやつに亀十のどら焼き食べちゃったんで……
何もしない訳にはいかず😩
.
明日はちゃんと走らねば🏃
.
「わた定」見てたら新潟、山形で地震💦
皆様大丈夫ですか!?
.
絶対海や川には近づかないように!!
津波注意報出てます!!
.
皆様お気をつけ下さい!!
.
.
本日の体重
67.6㌔
ラン無し❌
おやつ食べ過ぎ❌
.
.
#宅トレ
#宅トレ女子 
#筋トレ 
#筋トレ女子 
#有酸素運動 
#体重公開 
#体重記録 
#公開ダイエット 
#ダイエットアカウント 
#ダイエット記録 
#インスタダイエット 
#ダイエット仲間募集 
#ダイエット日記 
#ランニング 
#ランニングダイエット 
#ランニングママ 
#横浜ランナー 
#ig横浜ランナーズ 
#igランナーズ 
#s58ランナーズ 
#ランニング女子 
#ランニング記録 
#ハシリマスタグラム 
#ランニング好きな人と繋がりたい 
#筋肉痛が快感 
#running 
#runner 
#ダイエット仲間募集 
#ダイエット仲間と繋がりたい
今日はネイルに行ってきたのでランはお休み😑
.
帰ってからほんのちょっと筋トレしました💪
おやつに亀十のどら焼き食べちゃったんで……
何もしない訳にはいかず😩
.
明日はちゃんと走らねば🏃
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「わた定」見てたら新潟、山形で地震💦
皆様大丈夫ですか!?
.
絶対海や川には近づかないように!!
津波注意報出てます!!
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皆様お気をつけ下さい!!
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本日の体重
67.6㌔
ラン無し❌
おやつ食べ過ぎ❌
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#running
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#ダイエット仲間募集
#ダイエット仲間と繋がりたい
.
2019.6.18(火)
.
なんだか背中がズキズキ痛くて
jumpお休み、、
お家ごはんモリモリモリモリ食べたけど
昨日と体重変化なし🔥
しかし今日の摂取カロリー半端ないので
筋トレ少しして寝ます🔥🔥🔥
.
jumpお休みの日は絶対腹筋の筋トレする🔥
あとは前もも、股関節のストレッチ🔥
1ヶ月後に「なんでこの1ヶ月何もしなかったんだろう」って
後悔したくないので、コツコツやれば変わると信じて
まずは1ヶ月🔥🔥🔥コツコツ筋トレ🔥
.
#公開ダイエット#痩せたい#痩せる#食べて痩せる#基礎代謝上げたい
.
2019.6.18(火)
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なんだか背中がズキズキ痛くて
jumpお休み、、
お家ごはんモリモリモリモリ食べたけど
昨日と体重変化なし🔥
しかし今日の摂取カロリー半端ないので
筋トレ少しして寝ます🔥🔥🔥
.
jumpお休みの日は絶対腹筋の筋トレする🔥
あとは前もも、股関節のストレッチ🔥
1ヶ月後に「なんでこの1ヶ月何もしなかったんだろう」って
後悔したくないので、コツコツやれば変わると信じて
まずは1ヶ月🔥🔥🔥コツコツ筋トレ🔥
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#公開ダイエット#痩せたい#痩せる#食べて痩せる#基礎代謝上げたい
フォローさせて頂いてるダイエッターさんのまねっこして
今日から朝とお風呂前にも、体重測定してみることにしました!💪
今日は今朝まで浮腫んでる感覚があってお昼にパセリを投入したのと久しぶりの💩のおかげで夜の方が減ってます!🤤
これって増える幅はどれくらいに抑える努力をするべきなのでしょう?
一週間とりあえず試して自分の増え幅を見てみます。

そ、し、て、
心機一転!🥳
新しいメニュー!

今日は足🦵🦵🦵🦵🦵 やっぱりメニュー違うだけでやる気が変わる笑

ワイドスクワット 30
スプリットスクワット 30
相撲スクワット 30
カーフレイズ 30×3
ヒップアダクション 30×2
グッドモーニング 20×3
キックバック 20×3
ホッピング 20×3
ランジツイスト 15×2
スプリットムーブメント 10×2
#ちいこばの1ヶ月太もも痩せチャレンジ 
筋膜リリース
ストレッチ

#ダイエット#だいえっと #ダイエットママ#インスタダイエット#公開ダイエット#産後ダイエット#ダイエット仲間募集中#目標45キロ#痩せたい#下半身デブ#ビリーズブートキャンプ#宅トレ#宅トレ #綺麗なママになりたい #ダイエット記録 #美脚になりたい
#マッスルウォッチング #滝汗の輪 #ボディメイク
#30代ダイエット #宅トレママ#宅トレ女子 #ゆるゆるダイエット#半身浴 #8時間ダイエット #キャシャーンになりたい #目指せキャシャーン
フォローさせて頂いてるダイエッターさんのまねっこして
今日から朝とお風呂前にも、体重測定してみることにしました!💪
今日は今朝まで浮腫んでる感覚があってお昼にパセリを投入したのと久しぶりの💩のおかげで夜の方が減ってます!🤤
これって増える幅はどれくらいに抑える努力をするべきなのでしょう?
一週間とりあえず試して自分の増え幅を見てみます。

そ、し、て、
心機一転!🥳
新しいメニュー!

今日は足🦵🦵🦵🦵🦵 やっぱりメニュー違うだけでやる気が変わる笑

ワイドスクワット 30
スプリットスクワット 30
相撲スクワット 30
カーフレイズ 30×3
ヒップアダクション 30×2
グッドモーニング 20×3
キックバック 20×3
ホッピング 20×3
ランジツイスト 15×2
スプリットムーブメント 10×2
#ちいこばの1ヶ月太もも痩せチャレンジ
筋膜リリース
ストレッチ

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5キロのランニング後のプロテイン。
まだちょい痛いけど捻挫が治ってきたのでランニング再開。
いやー、捻挫って長引くんだね。あんまやったことなかったからわからなかった。
子供とサッカー練習してて遊びでエラシコ練習してたら捻挫してしまった。。。それがGWだからもう1ヶ月半か。捻挫こえー。

#ザバス #savas #プロテイン

#ダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット中 #ダイエッター #体重公開 #体重 #インスタダイエット#食べて痩せる #痩せたい #痩せる #減量 #筋トレ #筋肉 #トレーニング #フィットネス #ランニング #腕立て伏せ #腹筋 #背筋 #青汁 #野菜 #健康 #ベストボディ #美ボディ #diet #dieter
5キロのランニング後のプロテイン。
まだちょい痛いけど捻挫が治ってきたのでランニング再開。
いやー、捻挫って長引くんだね。あんまやったことなかったからわからなかった。
子供とサッカー練習してて遊びでエラシコ練習してたら捻挫してしまった。。。それがGWだからもう1ヶ月半か。捻挫こえー。

#ザバス #savas #プロテイン

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今晩和🌃
.
.
赤ちゃん🤱こんにち歯っ🥺
9ヶ月でやっと歯が生えました👏
長男は7ヶ月で生え始めたけど次男にもやっと🥺嬉しい反面これから授乳が怖くなるやーつー🥶そのうち噛まれるわ‥スポブラ乳首部分赤かったら、それ、血🤣🖐
.
.
.
まさかの夜体重が54kg台←ギリギリ過ぎて誤差の範囲な🖐もう一回測ったら55.0kgと違うかな?乗らないでおこう。そしてまた5月って打ってしまったから画像作り直した😹未だに5月気分?
.
. .
今日トレ🏃‍♀️💨 ⚫︎エア縄跳び500←すくな!!
⚫︎ダンベルフレンチプレス(両手で上下)20
⚫︎ダンベルバックキック(片手で上下)各20
⚫︎腹筋10×3
⚫︎足パカ50←すくな!!
⚫︎下腹部トレ(足上げ片足ずつ)各20
⚫︎下腹部トレ(両足揃えて)20
⚫︎プランク4分半一発勝負
⚫︎ドンキーキック各20×3
⚫︎ファイアハイドラント各20×3
⚫︎ヒールキック各20×3
⚫︎立ちクラム各10×3セット
⚫︎ @miey_bodymake さんの昨日のLiveトレ←消えちゃってもう観れないと思う🙏💦
⚫︎ロシアンツイスト60
⚫︎バイシクルクランチ60
.
.
#ちいこばの1ヶ月太もも痩せチャレンジ 中
⚫︎ワイドスクワット100回
⚫︎グッドモーニング60
⚫︎-10cm動画
.
.
.
.
なんかさ、皆さ、痩せたって褒めてくれるんやけどイマイチ自分では痩せたと思えてなくて。セルライトもあるしサイズもしっかり王道やし(王道の基準w)。
.
.
やけど今日は色々あって、ぼーっとしながら足見てたらなんとなく足痩せたなぁって素直に思えた。まだまだパンパンでブヨブヨで履きたいズボンとかも入らないし
.
.
腕も見てられないくらい太ましいんやけど、ちょっとくらいは褒めてあげられるん違うかな自分って🥺半年経ってやっとだわ。
.
.
変えられるんだなぁって。
最初の頃kiさんの脚綺麗やなぁ、なれる訳ないけどあんな脚になりたいなぁってフワッと思ってたけどこのまま続けていけばいつかなれる気がしてきたよ🤫おこがましいw
.
.
自分次第だよねぇ。

理想の脚になれなかったら努力が足りてないからなんだろう、もう少しだけ頑張ってみようって気持ちになれる事が半年前と違う所。
.
.
食べて、太って、後悔して‥
人を羨ましく思いながらスナック菓子食べたりしてたけど、

今はスナック菓子食べながら、
消化するために運動頑張れるから大丈夫🖐頑張ろうあたし❣️ってどんだけ前向き〜🤣
.
.
.
痩せるとやっぱり人生楽しい。
痩せるために頑張れるのも楽しいって思える事が、ストレスなくダイエット進められてるのかなって本間に思うわ。なんせネガティブじゃなくなるのが不思議〜🥺なぜなの〜?洗脳〜?笑
.
.
.
ところで、フォローしてない人のインスタLiveって見れないのかな?←話し変わりすぎwww .
.
.
.

#公開ダイエット #公開ダイエッター #減量#筋トレ #筋トレ女子 #宅とれ #宅トレ #宅トレ女子 #bodymake #bodymakeup #makebody #インスタダイエット #ダイエット記録 #だいえっと仲間募集中 #だいえっと #だいえったー #ダイエッターさんと繋がりたい #公開だいえっと#ダイエット女子 #ダイエット垢 #diet #目標は52kg #痩せたい #絶対痩せる #体型記録 #産後ダイエット #ダイエットママ #エア縄跳び
今晩和🌃
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赤ちゃん🤱こんにち歯っ🥺
9ヶ月でやっと歯が生えました👏
長男は7ヶ月で生え始めたけど次男にもやっと🥺嬉しい反面これから授乳が怖くなるやーつー🥶そのうち噛まれるわ‥スポブラ乳首部分赤かったら、それ、血🤣🖐
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まさかの夜体重が54kg台←ギリギリ過ぎて誤差の範囲な🖐もう一回測ったら55.0kgと違うかな?乗らないでおこう。そしてまた5月って打ってしまったから画像作り直した😹未だに5月気分?
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今日トレ🏃‍♀️💨 ⚫︎エア縄跳び500←すくな!!
⚫︎ダンベルフレンチプレス(両手で上下)20
⚫︎ダンベルバックキック(片手で上下)各20
⚫︎腹筋10×3
⚫︎足パカ50←すくな!!
⚫︎下腹部トレ(足上げ片足ずつ)各20
⚫︎下腹部トレ(両足揃えて)20
⚫︎プランク4分半一発勝負
⚫︎ドンキーキック各20×3
⚫︎ファイアハイドラント各20×3
⚫︎ヒールキック各20×3
⚫︎立ちクラム各10×3セット
⚫︎ @miey_bodymake さんの昨日のLiveトレ←消えちゃってもう観れないと思う🙏💦
⚫︎ロシアンツイスト60
⚫︎バイシクルクランチ60
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#ちいこばの1ヶ月太もも痩せチャレンジ
⚫︎ワイドスクワット100回
⚫︎グッドモーニング60
⚫︎-10cm動画
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なんかさ、皆さ、痩せたって褒めてくれるんやけどイマイチ自分では痩せたと思えてなくて。セルライトもあるしサイズもしっかり王道やし(王道の基準w)。
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やけど今日は色々あって、ぼーっとしながら足見てたらなんとなく足痩せたなぁって素直に思えた。まだまだパンパンでブヨブヨで履きたいズボンとかも入らないし
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腕も見てられないくらい太ましいんやけど、ちょっとくらいは褒めてあげられるん違うかな自分って🥺半年経ってやっとだわ。
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変えられるんだなぁって。
最初の頃kiさんの脚綺麗やなぁ、なれる訳ないけどあんな脚になりたいなぁってフワッと思ってたけどこのまま続けていけばいつかなれる気がしてきたよ🤫おこがましいw
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自分次第だよねぇ。

理想の脚になれなかったら努力が足りてないからなんだろう、もう少しだけ頑張ってみようって気持ちになれる事が半年前と違う所。
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食べて、太って、後悔して‥
人を羨ましく思いながらスナック菓子食べたりしてたけど、

今はスナック菓子食べながら、
消化するために運動頑張れるから大丈夫🖐頑張ろうあたし❣️ってどんだけ前向き〜🤣
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痩せるとやっぱり人生楽しい。
痩せるために頑張れるのも楽しいって思える事が、ストレスなくダイエット進められてるのかなって本間に思うわ。なんせネガティブじゃなくなるのが不思議〜🥺なぜなの〜?洗脳〜?笑
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ところで、フォローしてない人のインスタLiveって見れないのかな?←話し変わりすぎwww .
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#公開ダイエット #公開ダイエッター #減量#筋トレ #筋トレ女子 #宅とれ #宅トレ #宅トレ女子 #bodymake #bodymakeup #makebody #インスタダイエット #ダイエット記録 #だいえっと仲間募集中 #だいえっと #だいえったー #ダイエッターさんと繋がりたい #公開だいえっと#ダイエット女子 #ダイエット垢 #diet #目標は52kg #痩せたい #絶対痩せる #体型記録 #産後ダイエット #ダイエットママ #エア縄跳び
\ルナのダイエット記録 / 

 2019,6.18

🌱体重
朝食前…46.6㌔(前日比+0.2㌔)
お風呂後…46.9㌔(前日比-0.4㌔)


今日は一日忙しくて、ゆっくりご飯食べてる時間が
なかったから、体重キープできたのかな。


…用事の合間にお菓子はパクパク食べてたけど。←




☘ #本アカ ▶︎▶︎ @ru_na_aaa
\ルナのダイエット記録 / 

 2019,6.18

🌱体重
朝食前…46.6㌔(前日比+0.2㌔)
お風呂後…46.9㌔(前日比-0.4㌔)


今日は一日忙しくて、ゆっくりご飯食べてる時間が
なかったから、体重キープできたのかな。


…用事の合間にお菓子はパクパク食べてたけど。←




#本アカ ▶︎▶︎ @ru_na_aaa
.
2019/06/18

今日はお通じ無くて、お腹が張ってました😭
脂質抑え気味にしてるのが良くないのか、仕事の納期が近いからストレスでしょうか😅

今日も同僚と腹筋アプリ!
ただ隙間トレはできず😭

今日の反省を活かして明日頑張ります。
.
.
***************************************
朝
プロテイン低脂肪乳割り
さつまいも
納豆
もずく酢
オオバコわらび餅

昼
玄米もち麦ごはん100g
生姜煮卵
きゅうりの漬物
豚肉キノコレモンバジル炒め

間食
ミックスナッツ
オイコス

夜
プロテイン水割り
きゅうりの漬物
生姜煮卵

お通じ:×
.
#プレ花嫁ダイエット  #ダイエット
#ダイエット記録 #食べることは生きること
#食べて痩せる  #インスタダイエット 
#公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい 
#健康的に痩せる #痩せたい
.
2019/06/18

今日はお通じ無くて、お腹が張ってました😭
脂質抑え気味にしてるのが良くないのか、仕事の納期が近いからストレスでしょうか😅

今日も同僚と腹筋アプリ!
ただ隙間トレはできず😭

今日の反省を活かして明日頑張ります。
.
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***************************************

プロテイン低脂肪乳割り
さつまいも
納豆
もずく酢
オオバコわらび餅


玄米もち麦ごはん100g
生姜煮卵
きゅうりの漬物
豚肉キノコレモンバジル炒め

間食
ミックスナッツ
オイコス


プロテイン水割り
きゅうりの漬物
生姜煮卵

お通じ:×
.
#プレ花嫁ダイエット #ダイエット
#ダイエット記録 #食べることは生きること
#食べて痩せる #インスタダイエット
#公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい
#健康的に痩せる #痩せたい
2019.06.18(tue)
朝食:置換え(酵素)
昼食:野菜のかき揚げ
夕飯:置換ジュース

職場で残り物ながら揚げたてのかき揚げもらって食べちゃった~
流石、みどりさん!!!!!
サクサクで美味しかった( ๑´ڡ`๑)
でも…
胸やけ起こして、午後から辛かった(๑꒪⍘꒪๑)
大きさ的に掌(指含まず)くらいやったし、そんなに大きくはなかったはずなのに…
歳には勝てませんわねꉂ (๑¯ਊ¯)σ л̵ʱªʱªʱª

#毎日100gずつ減量させ隊
#毎月3kgずつ減量させ隊
#ダイエット #diet #公開ダイエット #インスタダイエット #インスタダイエッター #ダイエット仲間募集  #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録 #体重公開 #恥晒し  #痩せる #痩活 #置換 #諦めない #辞めない #162cm #昭和58年 #1983年 #諦めは美の敵 #脂肪は諦めや言い訳の塊 #リバウンドは新しく痩せるチャンス
2019.06.18(tue)
朝食:置換え(酵素)
昼食:野菜のかき揚げ
夕飯:置換ジュース

職場で残り物ながら揚げたてのかき揚げもらって食べちゃった~
流石、みどりさん!!!!!
サクサクで美味しかった( ๑´ڡ`๑)
でも…
胸やけ起こして、午後から辛かった(๑꒪⍘꒪๑)
大きさ的に掌(指含まず)くらいやったし、そんなに大きくはなかったはずなのに…
歳には勝てませんわねꉂ (๑¯ਊ¯)σ л̵ʱªʱªʱª

#毎日100gずつ減量させ隊
#毎月3kgずつ減量させ隊
#ダイエット #diet #公開ダイエット #インスタダイエット #インスタダイエッター #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット記録 #体重公開 #恥晒し #痩せる #痩活 #置換 #諦めない #辞めない #162cm #昭和58年 #1983年 #諦めは美の敵 #脂肪は諦めや言い訳の塊 #リバウンドは新しく痩せるチャンス
夜寝る前の記録
45.8キロ
体脂肪率18.0%
BMI 18.1
基礎代謝 1093kcal
骨格筋率 30.5%
内脂肪レベル1.0
体幹皮下脂肪率 11.5%

筋トレ
30日間プランク
腹筋
尻トレ太ももトレ 🌟体重増えそうやっほい!
頼む筋肉定着してくれ!

#ダイエット垢 #ダイエット日記 #公開ダイエット #ダイエット記録 #増量中
夜寝る前の記録
45.8キロ
体脂肪率18.0%
BMI 18.1
基礎代謝 1093kcal
骨格筋率 30.5%
内脂肪レベル1.0
体幹皮下脂肪率 11.5%

筋トレ
30日間プランク
腹筋
尻トレ太ももトレ 🌟体重増えそうやっほい!
頼む筋肉定着してくれ!

#ダイエット垢 #ダイエット日記 #公開ダイエット #ダイエット記録 #増量中
今日の夕食。

キムチチゲヌードル(糖質ゼロ麺)
具材は
豚肉
海老
蒸し帆立
舞茸
大根
人参
ねぎ
もやし
キムチ

野菜たっぷりだから、ボリューム満点!

今日はホットヨガで大量発汗して、帰って食事済ませてから愛犬とウォーキング。

毎日目標は8300歩。
今日は8700歩弱。

やっぱり運動すると気持ちが晴れます。

#ダイエット 
#ダイエット記録 
#食べて痩せる 
#ダイエット部 
#ダイエット女子 
#公開ダイエット 
#diet 
#ダイエット仲間募集 
#ダイエッターさんと繋がりたい
今日の夕食。

キムチチゲヌードル(糖質ゼロ麺)
具材は
豚肉
海老
蒸し帆立
舞茸
大根
人参
ねぎ
もやし
キムチ

野菜たっぷりだから、ボリューム満点!

今日はホットヨガで大量発汗して、帰って食事済ませてから愛犬とウォーキング。

毎日目標は8300歩。
今日は8700歩弱。

やっぱり運動すると気持ちが晴れます。

#ダイエット
#ダイエット記録
#食べて痩せる
#ダイエット部
#ダイエット女子
#公開ダイエット
#diet
#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい
足パカ 縦横 各 100
新型腹筋 100
あさイチ体操
前屈ストレッチ 5分
腰上げストレッチ 5分

音楽:なし

#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #アラフォー #ダイエット中 #ダイエットアカウント #アラフォーダイエット #ダイエット部  #ダイエット女子 #ダイエット生活 #ダイエットママ #ダイエット専用アカウント #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエットアカウント #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター #食事記録 #レコーディングダイエット #体重公開 #食べて痩せる
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
*⑅୨୧┈┈┈┈୨୧⑅*
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ざるそばのおかげ?順調に減ってる😳
でもナスが大好きで天ぷらをいつも食べてしまう。
気をつけないと!!
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
*⑅୨୧┈┈┈┈୨୧⑅*
#公開ダイエット#ダイエット記録 #ダイエット垢 #ダイエットアカウント#ダイエットママ#ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間と繋がりたい #産後ダイエット #産後ダイエット仲間募集中 #80キロからのダイエット
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*⑅୨୧┈┈┈┈୨୧⑅*
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ざるそばのおかげ?順調に減ってる😳
でもナスが大好きで天ぷらをいつも食べてしまう。
気をつけないと!!
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
*⑅୨୧┈┈┈┈୨୧⑅*
#公開ダイエット#ダイエット記録 #ダイエット垢 #ダイエットアカウント#ダイエットママ#ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間と繋がりたい #産後ダイエット #産後ダイエット仲間募集中 #80キロからのダイエット
.
全然更新出来ず
かなり間があいちゃった😧
4月からは仕事復帰したこともあり、力仕事ではないけど結構歩きまわるからそのおかげか順調に体重も減ってきてます😊
けど、最近気が緩みがち💧
疲れて筋トレしない日が続いたり、疲れてるからってお菓子を多くたべちゃったり😣
着たい服を体型気にせず着れるようになるためにも頑張らなきゃ!
まっ、それでもマイペースに!
断続が大事✊
#ダイエット#公開ダイエット#インスタダイエット
#ダイエット仲間募集中
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全然更新出来ず
かなり間があいちゃった😧
4月からは仕事復帰したこともあり、力仕事ではないけど結構歩きまわるからそのおかげか順調に体重も減ってきてます😊
けど、最近気が緩みがち💧
疲れて筋トレしない日が続いたり、疲れてるからってお菓子を多くたべちゃったり😣
着たい服を体型気にせず着れるようになるためにも頑張らなきゃ!
まっ、それでもマイペースに!
断続が大事✊
#ダイエット#公開ダイエット#インスタダイエット
#ダイエット仲間募集中
今日は胸筋背筋腹筋
生理前は心拍数がいつもより上がらない
今日は胸筋背筋腹筋
生理前は心拍数がいつもより上がらない
#ばんごはん ❣
今日は夕方ミーティング後、
講習会がありお腹ペコペコで帰宅️😋
冷蔵庫の中のものでちゃちゃっと❗️
からあげにしたので、出来上がったの21時💦
今日もお疲れ様でした❣️ #ダイエット #ダイエット中 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット頑張る #ダイエット食 #ダイエッター #公開ダイエット #ayaka_dietglam #summer_ayaka_dietglam #diet #dieta #dieting #dietalowcarb #lowcarb
#ばんごはん
今日は夕方ミーティング後、
講習会がありお腹ペコペコで帰宅️😋
冷蔵庫の中のものでちゃちゃっと❗️
からあげにしたので、出来上がったの21時💦
今日もお疲れ様でした❣️ #ダイエット #ダイエット中 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット頑張る #ダイエット食 #ダイエッター #公開ダイエット #ayaka_dietglam #summer_ayaka_dietglam #diet #dieta #dieting #dietalowcarb #lowcarb
2019

今月の4日から、ずっと朝の体重は47kg代だったのに・・・。 今朝の体重

48.4kg😭😭😭
・
いつもより1kgほど多い・・・。
・
半身浴しなかったせいかなぁ・・・。
・
それとも生理前だから・・・??
・
今朝はおからヨーグルトとフルーツ。
お昼はブロッコリー、ゆで卵、おから蒸しパン半分、ほうれん草、チェリー、高タンパク低脂質のはんぺん入り手作りチキンナゲット。
・
#えりのハピ飯 で検索してね♡めちゃウマでした!リピ決定!!
・
昨日の夜、夜な夜な作ったチキンナゲット。
・
もう、暴飲暴食には走るまいと、ダイエット食の作り置きに励みました。(おから蒸しパンも)
・
その次の写真は、あさイチでおから特集されてた時に紹介されてたおからボール。
大量に作って冷凍しておきました!
・
こちらも「おからボール あさイチ」で検索したらレシピ出てきます♪
・
・
で、夜は、コストコに買い物に行って、なんだかんだで試食・・・結構してしまいまして・・・。
・
なので今日は夕飯ナシ!!
・
で、とりあえず水分取って今日はお風呂だ!
・
で、お風呂前に体重測って驚き。
・・・。
ん?いや、間違いだ。何かの間違いだと、3回も乗り直したけど計測結果変わらず・・・。
・
なんとまさかの49.8kg!!
・
😱😱😱😱😱😱😱😱😱
・
ほぼほぼ50kgやん😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
・
BMI21とか😂😂😂
・
ついこないだBMI19.7だったのがまるでウソのよう・・・。
・
ただ救いなのが体脂肪率の低さ!
・
21.9%って、何!?過去最少値じゃない!?😳😳😳✨✨✨
・
コレって、結局大丈夫ってことなんかな??
・
それにしても、今年の2月、4ヶ月半前には、体脂肪率が35%超えてたとは今や考えられないわ。どんだけぶよぶよやったんや・・・。
・
体重は、だいたいダイエット開始の2月から7.5〜8kgくらい減ったけど、まだまだBMIで出た数字はフツーのフツーでぽちゃの人もいるレベルの数値だけど、見た目は10kg以上痩せたように見えるらしく、いろんな人に言われます。
・
それは、ウエストが引き締まってお肉が無くなり、二の腕、顔、足のサイズが明らかに変わったからかな!?
・
運動って大事!
頑張った甲斐があったー😭✨
・
って言っても、光痩身の時の筋肉運動をマックスレベルの数値で痛みに耐えただけなんだけど😅
・
脂肪を直接溶かしつつのキツイ筋肉運動30分を週1で3ヶ月!!
・
コレはききました〜😆✨
・
その頑張りを無駄にしない為に、ダイエットは続けるぞ!
・
多分生理前の浮腫みだろうから、どんだけ食事に気を遣っても、今から生理終わりまでは痩せないだろうけど。
・
この増えた体重のままの可能性大だろうとも、ストレスをうまく逃がしながら諦めないぞ!!
・
と言うことで、せっかくの攻めの10日間だったけど、それは中止しちゃいます🤭
・
我慢してると思うと、余計ストレス溜めちゃう時期だから、とにかく自分に甘く優しく過ごします♪
・
あー、ご褒美のハーゲンダッツは遠のいたなぁ・・・🙄
・
#ダイエット  #ダイエットメニュー  #ダイエット生活  #ダイエット飯  #ダイエット記録  #ダイエットママ  #ゆるゆる糖質制限 #糖質制限ダイエット #糖質制限メニュー #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #ボディメイク #bodymake #食べて痩せる #公開ダイエット #体重公開 #インスタダイエット #ダイエットレシピ #ロカボ #健康 #光痩身 #クッキングラム  #デリスタグラマー  #deristagrammer #手作り  #おうちごはん #血糖値の上昇を抑える
2019

今月の4日から、ずっと朝の体重は47kg代だったのに・・・。 今朝の体重

48.4kg😭😭😭

いつもより1kgほど多い・・・。

半身浴しなかったせいかなぁ・・・。

それとも生理前だから・・・??

今朝はおからヨーグルトとフルーツ。
お昼はブロッコリー、ゆで卵、おから蒸しパン半分、ほうれん草、チェリー、高タンパク低脂質のはんぺん入り手作りチキンナゲット。

#えりのハピ飯 で検索してね♡めちゃウマでした!リピ決定!!

昨日の夜、夜な夜な作ったチキンナゲット。

もう、暴飲暴食には走るまいと、ダイエット食の作り置きに励みました。(おから蒸しパンも)

その次の写真は、あさイチでおから特集されてた時に紹介されてたおからボール。
大量に作って冷凍しておきました!

こちらも「おからボール あさイチ」で検索したらレシピ出てきます♪


で、夜は、コストコに買い物に行って、なんだかんだで試食・・・結構してしまいまして・・・。

なので今日は夕飯ナシ!!

で、とりあえず水分取って今日はお風呂だ!

で、お風呂前に体重測って驚き。
・・・。
ん?いや、間違いだ。何かの間違いだと、3回も乗り直したけど計測結果変わらず・・・。

なんとまさかの49.8kg!!

😱😱😱😱😱😱😱😱😱

ほぼほぼ50kgやん😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭

BMI21とか😂😂😂

ついこないだBMI19.7だったのがまるでウソのよう・・・。

ただ救いなのが体脂肪率の低さ!

21.9%って、何!?過去最少値じゃない!?😳😳😳✨✨✨

コレって、結局大丈夫ってことなんかな??

それにしても、今年の2月、4ヶ月半前には、体脂肪率が35%超えてたとは今や考えられないわ。どんだけぶよぶよやったんや・・・。

体重は、だいたいダイエット開始の2月から7.5〜8kgくらい減ったけど、まだまだBMIで出た数字はフツーのフツーでぽちゃの人もいるレベルの数値だけど、見た目は10kg以上痩せたように見えるらしく、いろんな人に言われます。

それは、ウエストが引き締まってお肉が無くなり、二の腕、顔、足のサイズが明らかに変わったからかな!?

運動って大事!
頑張った甲斐があったー😭✨

って言っても、光痩身の時の筋肉運動をマックスレベルの数値で痛みに耐えただけなんだけど😅

脂肪を直接溶かしつつのキツイ筋肉運動30分を週1で3ヶ月!!

コレはききました〜😆✨

その頑張りを無駄にしない為に、ダイエットは続けるぞ!

多分生理前の浮腫みだろうから、どんだけ食事に気を遣っても、今から生理終わりまでは痩せないだろうけど。

この増えた体重のままの可能性大だろうとも、ストレスをうまく逃がしながら諦めないぞ!!

と言うことで、せっかくの攻めの10日間だったけど、それは中止しちゃいます🤭

我慢してると思うと、余計ストレス溜めちゃう時期だから、とにかく自分に甘く優しく過ごします♪

あー、ご褒美のハーゲンダッツは遠のいたなぁ・・・🙄

#ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット生活 #ダイエット飯 #ダイエット記録 #ダイエットママ #ゆるゆる糖質制限 #糖質制限ダイエット #糖質制限メニュー #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #ボディメイク #bodymake #食べて痩せる #公開ダイエット #体重公開 #インスタダイエット #ダイエットレシピ #ロカボ #健康 #光痩身 #クッキングラム #デリスタグラマー #deristagrammer #手作り #おうちごはん #血糖値の上昇を抑える
本日。
#反省
.
本日の歩数
#FiNC 
#Runtastic
.
#diet
#ダイエット
#公開ダイエット
#31歳
#ビフォーアフター
#ダイエットしてる人と繋がりたい
#ラン勉強中
本日。
#反省
.
本日の歩数
#FiNC
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.
#diet
#ダイエット
#公開ダイエット
#31歳
#ビフォーアフター
#ダイエットしてる人と繋がりたい
#ラン勉強中
**
*
🗓【TOTAL:1308kcal】🍴
朝◾︎アスパラソテーポーチドエッグ添え/ベーグル/333kcal
昼◾︎ お弁当/388kcal
夜◾︎糸こんキノコベーコンクリーム/511kcal
おやつ◾︎カフェラテ76kcal *
***
朝ごはん美味しかった😋❤️
夜カロリー高かった💦💦
*
しかし糸こんは、超低カロリーやのに満腹感😍
ありがた食材やー✨✨✨
**
*
#ダイエット
#ダイエット記録 #サンドイッチ #食事制限 #ダイエット中 #おやつ #朝食 #昼食 #丼 #カロリー計算 #カロリー #レコーディングダイエット #おからパウダー #アップルパイ 
#ダイエット飯 #痩せたい #公開ダイエット #3時のおやつ 
#糖質オフ #今日の献立 #低カロリー #155cmダイエッター
**
*
🗓【TOTAL:1308kcal】🍴
朝◾︎アスパラソテーポーチドエッグ添え/ベーグル/333kcal
昼◾︎ お弁当/388kcal
夜◾︎糸こんキノコベーコンクリーム/511kcal
おやつ◾︎カフェラテ76kcal *
***
朝ごはん美味しかった😋❤️
夜カロリー高かった💦💦
*
しかし糸こんは、超低カロリーやのに満腹感😍
ありがた食材やー✨✨✨
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*
#ダイエット
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#ダイエット飯 #痩せたい #公開ダイエット #3時のおやつ
#糖質オフ #今日の献立 #低カロリー #155cmダイエッター
きつかったフリーサイズのキュロット?に別れを告げました🌼
ザッキーです😳✨
.
そして代わりに、
お姉さん風のショートパンツを買いに行ったら、、、
.
似合わねーーーーーー😆❗💦💦
.
アウトドアショートパンツは似合うのに、、、、
なぜ😂❗
.
と、ゆーわけで。
ガラッと方針転換してみました🎶
.
ロングスカート☀
新鮮で良い良い😆💕
.
老けてる?
いやいや、レトロと言って下され❗
.
かもめ食堂風です😍
(↑言うのは自由。笑)
.
フレアスカート?なので、ウエスト細見え効果がある✨
と、
個人的に気に入ってます。
.
やっぱ、くびれは強調したい❗
(↑うざい。笑)
.
.
お店のお姉さんと、夫と相談しながら選んだ服。
.
自分じゃ絶対選ばないけど、
とっても気に入ってます💕
.
人の意見って案外、的を射てますよね~😣🌼
.
.
.
.
.
.
.
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#ダイエッターさんと繋がりたい #bodymake #ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエット垢 #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集 #アラフォーダイエット #アラフォーダイエッター #ダイエットアカウント #痩せたい #ボディーメイク #やればできる #脚やせ #公開ダイエット #宅トレ女子 #宅トレダイエット #ポジティブ
きつかったフリーサイズのキュロット?に別れを告げました🌼
ザッキーです😳✨
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そして代わりに、
お姉さん風のショートパンツを買いに行ったら、、、
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なぜ😂❗
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と、ゆーわけで。
ガラッと方針転換してみました🎶
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ロングスカート☀
新鮮で良い良い😆💕
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老けてる?
いやいや、レトロと言って下され❗
.
かもめ食堂風です😍
(↑言うのは自由。笑)
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フレアスカート?なので、ウエスト細見え効果がある✨
と、
個人的に気に入ってます。
.
やっぱ、くびれは強調したい❗
(↑うざい。笑)
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お店のお姉さんと、夫と相談しながら選んだ服。
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自分じゃ絶対選ばないけど、
とっても気に入ってます💕
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人の意見って案外、的を射てますよね~😣🌼
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#ダイエッターさんと繋がりたい #bodymake #ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエット垢 #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集 #アラフォーダイエット #アラフォーダイエッター #ダイエットアカウント #痩せたい #ボディーメイク #やればできる #脚やせ #公開ダイエット #宅トレ女子 #宅トレダイエット #ポジティブ
.
.
連投すいません💦
.
今日はお魚メイン🥺💕
お母さん曰くやすかったらしいです😆
.
こうやってスーパー誰かがいってくれるのも
お皿を洗ってくれるのも
全部あと1ヶ月かぁ〜〜
って思うと寂しさと不安で
いっぱいになります😂
.
遠くに行くのでお仕事はやめますが
お母さんが近くにいないのが不安すぎる〜〜!
.
ぼちぼちがんばろ、、笑
.
.
今日は朝45分ウォーキングして
夜は筋トレ20分くらいして
30分ウォーキングと15分踏み台昇降🚶‍♂️
.
汗めっちゃかいて気持ちいい😂
.
.
今週はパン教室に飲み会に顔合わせとイベントが多いので太りそう😂
極力ヘルシーなものを摂るよう気をつけます!
.
.
#ダイエット#花嫁ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#食事記録#プレ花嫁#プレ花嫁ダイエット
.
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連投すいません💦
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今日はお魚メイン🥺💕
お母さん曰くやすかったらしいです😆
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こうやってスーパー誰かがいってくれるのも
お皿を洗ってくれるのも
全部あと1ヶ月かぁ〜〜
って思うと寂しさと不安で
いっぱいになります😂
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遠くに行くのでお仕事はやめますが
お母さんが近くにいないのが不安すぎる〜〜!
.
ぼちぼちがんばろ、、笑
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今日は朝45分ウォーキングして
夜は筋トレ20分くらいして
30分ウォーキングと15分踏み台昇降🚶‍♂️
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汗めっちゃかいて気持ちいい😂
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今週はパン教室に飲み会に顔合わせとイベントが多いので太りそう😂
極力ヘルシーなものを摂るよう気をつけます!
.
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#ダイエット#花嫁ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#食事記録#プレ花嫁#プレ花嫁ダイエット
再スタート99日目
…
…
またまた絶賛停滞してます(°▽°)
…
トレしたいと思いつつ、、サボってばかり。
7月からちゃんとしたい!!(まだまだやんw
…
…
明日も頑張ろう!
…
#インスタダイエット
#ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
#公開ダイエット
#トラベラーズダイエット 
#脚痩せ
#腹筋割りたい
#宅トレ
#ウォーキング
#筋トレ
#時々飯テロ
#飯テロ
#155cmダイエッター
再スタート99日目


またまた絶賛停滞してます(°▽°)

トレしたいと思いつつ、、サボってばかり。
7月からちゃんとしたい!!(まだまだやんw


明日も頑張ろう!

#インスタダイエット
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#トラベラーズダイエット
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#腹筋割りたい
#宅トレ
#ウォーキング
#筋トレ
#時々飯テロ
#飯テロ
#155cmダイエッター
P82.57g、1395kcal
.
*朝 プロテインヨーグルト
*昼 お弁当
*夜 オートミールマグロ丼(+納豆、生卵)、トマトとサラダチキンのサラダ、わかめスープ
.
*ジムで筋トレ(背中)
*ランニングマシン 20分
.
オートミールでマグロ丼リピートです!
白だしを入れてオートミール粥作ると
本当美味しい〜(´⊙ω⊙`)❤︎
食物繊維もたっぷり摂れるので
おススメです\( ˆoˆ )/
.
今日もジム頑張ったのでしっかりストレッチして
おやすみなさい( ˘ω˘ )
P82.57g、1395kcal
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*朝 プロテインヨーグルト
*昼 お弁当
*夜 オートミールマグロ丼(+納豆、生卵)、トマトとサラダチキンのサラダ、わかめスープ
.
*ジムで筋トレ(背中)
*ランニングマシン 20分
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オートミールでマグロ丼リピートです!
白だしを入れてオートミール粥作ると
本当美味しい〜(´⊙ω⊙`)❤︎
食物繊維もたっぷり摂れるので
おススメです\( ˆoˆ )/
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今日もジム頑張ったのでしっかりストレッチして
おやすみなさい( ˘ω˘ )
歪みチェック。
.
歪みは少ないものの、よく見ると左と前に傾いてます💦
ちなみに横向きでは、①外くるぶし②股関節③肩④耳の穴
が真っ直ぐにあると理想的。
.
今日は足もみとトレささっと合わせて40分くらい。
足もみは足痩せに即効性ありますね〜
.
(前日比)
足首19.5cm(−0.5cm)
ふくらはぎ29cm (−0.5cm)
太もも47cm (−2cm)
ヒップ92cm (±0)
ウエスト72cm (±0)
アンダー70cm (±0)
トップ89cm (±0)
.
#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット公開#体重公開#体重公開ダイエット#公開ダイエット#美容整体#整体#セルフケア#美容#健康#バストアップ#ヒップアップ#くびれ#脚やせ#小顔#マッサージ#体重管理#痩せたい
歪みチェック。
.
歪みは少ないものの、よく見ると左と前に傾いてます💦
ちなみに横向きでは、①外くるぶし②股関節③肩④耳の穴
が真っ直ぐにあると理想的。
.
今日は足もみとトレささっと合わせて40分くらい。
足もみは足痩せに即効性ありますね〜
.
(前日比)
足首19.5cm(−0.5cm)
ふくらはぎ29cm (−0.5cm)
太もも47cm (−2cm)
ヒップ92cm (±0)
ウエスト72cm (±0)
アンダー70cm (±0)
トップ89cm (±0)
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#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット公開#体重公開#体重公開ダイエット#公開ダイエット#美容整体#整体#セルフケア#美容#健康#バストアップ#ヒップアップ#くびれ#脚やせ#小顔#マッサージ#体重管理#痩せたい
今日はお休みで身体も良くやすめられました!😌💭︎💕︎💕
.
また明日から身体の写真記録は再開していきます!👍🏻😎✨
.
今日受診した結果、今までダイエットで結構運動量が多かったので、今後はセーブしていくことになりました⁽⁽ଘ( ˊᵕˋ )ଓ⁾⁾🛁*。
.
結婚式に体調が万全であること!とりあえず、ストレッチとマッサージメインで無理なく行っていこうと思います( * ॑˘ ॑* ) ⁾⁾︎💕︎💕無理して、本番に体調悪くなっちゃたら本末転倒ですものね👀💭💦
.
結婚式までに、元気に健康に!😌💭💗
.
#ダイエット #公開ダイエット #ダイエット記録 #diet
今日はお休みで身体も良くやすめられました!😌💭︎💕︎💕
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また明日から身体の写真記録は再開していきます!👍🏻😎✨
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今日受診した結果、今までダイエットで結構運動量が多かったので、今後はセーブしていくことになりました⁽⁽ଘ( ˊᵕˋ )ଓ⁾⁾🛁*。
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結婚式に体調が万全であること!とりあえず、ストレッチとマッサージメインで無理なく行っていこうと思います( * ॑˘ ॑* ) ⁾⁾︎💕︎💕無理して、本番に体調悪くなっちゃたら本末転倒ですものね👀💭💦
.
結婚式までに、元気に健康に!😌💭💗
.
#ダイエット #公開ダイエット #ダイエット記録 #diet
昨日に続いて顔の話
・
顔肉って落ちてくるのは最後なんだなーって思った。12kgも変わると流石に顔の肉も落ちてきて、肉に埋もれてた輪郭もだし目とか口とかのパーツが発掘されだしてくる。スタンプで隠しちゃってるけど、顔が見えると本当に違いがよく分かる…。てかビフォーの手ね。情熱大陸のオープニングなの?ダイナマイトなバディだから貫禄がごいごいすーよ。びびるよ。
・
もう気づいてる人もいるかと思うけどOLちゃんなで肩すぎて、リュックとか鞄が落ちてくるから、筋トレして肩が育ってきたらそこで滑り止めになるかなって期待してた訳よね。ほんなら結局同じように全部の筋肉が育つから一生なで肩だった俺。いいんだ。この肩と生きてくんだ。
・
だから今日も鍛えた。肩を。腕を。上半身を。マイティーソーになる為に。上半身鍛えてガッチリしてきたら、相乗効果で顔が小さく見えるとかないかな。ないか。そんな上手い話はないか。しのごの言わずにダイエットにはげみませう。
・
#最近口周りのニキビが暴れてて
#俺は気づいてしまった
#タベスギのサイン
昨日に続いて顔の話

顔肉って落ちてくるのは最後なんだなーって思った。12kgも変わると流石に顔の肉も落ちてきて、肉に埋もれてた輪郭もだし目とか口とかのパーツが発掘されだしてくる。スタンプで隠しちゃってるけど、顔が見えると本当に違いがよく分かる…。てかビフォーの手ね。情熱大陸のオープニングなの?ダイナマイトなバディだから貫禄がごいごいすーよ。びびるよ。

もう気づいてる人もいるかと思うけどOLちゃんなで肩すぎて、リュックとか鞄が落ちてくるから、筋トレして肩が育ってきたらそこで滑り止めになるかなって期待してた訳よね。ほんなら結局同じように全部の筋肉が育つから一生なで肩だった俺。いいんだ。この肩と生きてくんだ。

だから今日も鍛えた。肩を。腕を。上半身を。マイティーソーになる為に。上半身鍛えてガッチリしてきたら、相乗効果で顔が小さく見えるとかないかな。ないか。そんな上手い話はないか。しのごの言わずにダイエットにはげみませう。

#最近口周りのニキビが暴れてて
#俺は気づいてしまった
#タベスギのサイン
海鮮グラム😊最近入った女の子荒稼ぎしてます🤫
#公開ダイエット#痩せる#痩せたい#食事制限#糖質制限#ビフォーアフター#体重#デブ活#太る#炭水化物 #コーデ#今日のコーデ#今日の服#プチプラコーデ#オシャレさんと繋がりたい#服#ショッピング#デニム
海鮮グラム😊最近入った女の子荒稼ぎしてます🤫
#公開ダイエット#痩せる#痩せたい#食事制限#糖質制限#ビフォーアフター#体重#デブ活#太る#炭水化物 #コーデ#今日のコーデ#今日の服#プチプラコーデ#オシャレさんと繋がりたい#服#ショッピング#デニム
2019.06.18
エア縄跳び記録

#ビフォーアフター #人生最後のダイエット #自重トレーニング #エア縄跳び #宅トレ #人生最大体重 #インスタダイエット #プロポーションローラー #ボディメイク #顔痩せ #大幅減量 #公開ダイエット #燃焼スープダイエット #燃焼スープ #ダイエット仲間募集 #ダイエット日記 #ダイエット記録 #ダイエット効果 #30日プランク #30日チャレンジ
ダイエット26日目
朝の体重 58.9kg→59.6kg +0.7kg
体脂肪率 26.9%→27.1% +0.2%
体脂肪率はそこまで増えてないけど
1番少なかった時と比べて1%位違う
1%で顔の脂肪が全然違うと実感しました
.
✽昼 塩サバ、味噌汁、コーンサラダ、白米、高野豆腐
✽夜 ゆで卵2個、サラダチキン、うの花
✽おやつ クッキーサンド2枚
.
バイトなので夜はセブンでダイエット食
ジムに行きたくてウズウズしてる
.
#ダイエット #公開ダイエット #ダイエット記録
ダイエット26日目
朝の体重 58.9kg→59.6kg +0.7kg
体脂肪率 26.9%→27.1% +0.2%
体脂肪率はそこまで増えてないけど
1番少なかった時と比べて1%位違う
1%で顔の脂肪が全然違うと実感しました
.
✽昼 塩サバ、味噌汁、コーンサラダ、白米、高野豆腐
✽夜 ゆで卵2個、サラダチキン、うの花
✽おやつ クッキーサンド2枚
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バイトなので夜はセブンでダイエット食
ジムに行きたくてウズウズしてる
.
#ダイエット #公開ダイエット #ダイエット記録
うんうん、なんとかいつもの感じに戻った😄57㎏台今月中にみるぞー!

#hiit8weekchallenge がやっぱり、地味に効いてて、今日は背中やお腹回りが筋肉痛でキツイ😂

お昼に食べた『沼』ですが、今日はすんごいカレーが食べたい気分だったので、つくりおきしていた沼に『カイエンペッパー、クミンシード、カレー粉、ガラムマサラ、ガーリックパウダー』を加えておもいっきりスパイシーに👍👍👍
パンチが効いた美味しい沼になりました😏🙌🙌🙌 明日は『マグマ』作ろうかな(笑)🤣 ----------------------
本日のトレーニング★
・ベビースイミング
・フレンチプレス 15回×3セット
・レッグレイズっぽいやつ

#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット
#インスタダイエット
#宅トレ
#プロテイン女子
うんうん、なんとかいつもの感じに戻った😄57㎏台今月中にみるぞー!

#hiit8weekchallenge がやっぱり、地味に効いてて、今日は背中やお腹回りが筋肉痛でキツイ😂

お昼に食べた『沼』ですが、今日はすんごいカレーが食べたい気分だったので、つくりおきしていた沼に『カイエンペッパー、クミンシード、カレー粉、ガラムマサラ、ガーリックパウダー』を加えておもいっきりスパイシーに👍👍👍
パンチが効いた美味しい沼になりました😏🙌🙌🙌 明日は『マグマ』作ろうかな(笑)🤣 ----------------------
本日のトレーニング★
・ベビースイミング
・フレンチプレス 15回×3セット
・レッグレイズっぽいやつ

#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット
#インスタダイエット
#宅トレ
#プロテイン女子
.
1ヶ月のお腹の変化。
少しすっきり。
ただくびれがないね🤦‍♀️
最近の悩みは、運動もして食事のコントロールもしてるのに体重が減らない。むしろ増える。
この写真も体重的には0.5kgぐらいの差しかない。
体重減らないとモチベーションが下がる。
ガツンと痩せたいんだけどなー🥺
.
#ダイエット#公開ダイエット#152cmダイエット#ママダイエッター#ハッピーダイエッター#下半身痩せ#背中痩せ#diet
.
1ヶ月のお腹の変化。
少しすっきり。
ただくびれがないね🤦‍♀️
最近の悩みは、運動もして食事のコントロールもしてるのに体重が減らない。むしろ増える。
この写真も体重的には0.5kgぐらいの差しかない。
体重減らないとモチベーションが下がる。
ガツンと痩せたいんだけどなー🥺
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#ダイエット#公開ダイエット#152cmダイエット#ママダイエッター#ハッピーダイエッター#下半身痩せ#背中痩せ#diet
【記録】
朝→パン、オイコス、ソイラテ

昼→春雨スープ(チゲ)

夜→ワカメトロロうどん

間食→バウムクーヘン、チョコ

ワークアウト→ウォーキング1.5キロ

今日の食事内容は最悪💦
載せるのも躊躇ったけど、記録として残しました🤦‍♀️ もっとバランスよく食べなきゃ😭

#ダイエット
#ダイエット女子
#宅トレ女子
#ダイエットママ
#ダイエット記録
#ダイエット日記
#アップルウオッチダイエット
#腹筋女子
#食事制限
#食事記録
#糖質オフ
#筋トレ
#腹筋ローラー
#筋膜リリース
#ウォーキング
#ジョギング
#ドレナージュ
#補正下着
#チューブトレーニング
#公開ダイエット
#インスタダイエット
#レコーディングダイエット
#続ける事が大事
#綺麗になりたい
#ダイエット仲間募集中
【記録】
朝→パン、オイコス、ソイラテ

昼→春雨スープ(チゲ)

夜→ワカメトロロうどん

間食→バウムクーヘン、チョコ

ワークアウト→ウォーキング1.5キロ

今日の食事内容は最悪💦
載せるのも躊躇ったけど、記録として残しました🤦‍♀️ もっとバランスよく食べなきゃ😭

#ダイエット
#ダイエット女子
#宅トレ女子
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#インスタダイエット
#レコーディングダイエット
#続ける事が大事
#綺麗になりたい
#ダイエット仲間募集中
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ピノが美味しそうなのが4種類も売っててつい買ってしまった!
そして2種類食べてしまう笑
これだから生理前は🤣
と生理を理由にする。
.
#ダイエット #公開ダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #インスタダイエット #産後ダイエット
.
ピノが美味しそうなのが4種類も売っててつい買ってしまった!
そして2種類食べてしまう笑
これだから生理前は🤣
と生理を理由にする。
.
#ダイエット #公開ダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #インスタダイエット #産後ダイエット
#脂肪燃焼スープ5日目

本日はトマトとお肉の日🍅

お肉は赤身の牛肉、鶏肉、煮魚
でも良いそうです☺️☺️☺️ トマトは6個まで! 
今日もお水多めに飲むこと、
とあったのでガブガブ飲みました。

お肉が食べられたので満足感すごい🍖 
ただ初めて体重が増えました😭😭😭 今日もたくさん食べたし増えてそうで怖い。。 そして前半は下痢ぎみだったのに、
めっちゃ便秘💩
つらいーーー 
#脂肪燃焼燃焼スープダイエット #脂肪燃焼スープ#スープダイエット#公開ダイエット
#脂肪燃焼スープ5日目

本日はトマトとお肉の日🍅

お肉は赤身の牛肉、鶏肉、煮魚
でも良いそうです☺️☺️☺️ トマトは6個まで!
今日もお水多めに飲むこと、
とあったのでガブガブ飲みました。

お肉が食べられたので満足感すごい🍖
ただ初めて体重が増えました😭😭😭 今日もたくさん食べたし増えてそうで怖い。。 そして前半は下痢ぎみだったのに、
めっちゃ便秘💩
つらいーーー
#脂肪燃焼燃焼スープダイエット #脂肪燃焼スープ#スープダイエット#公開ダイエット
<パーソナル復活まで
食事制限解禁中>
*
セッション復活予定が決定😉
あと少し自由にいきます! ■◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️
◼️なりたい身体を目指して ◼️
◼️キレイに大幅減量したい ◼️
◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️
2015年 最大115キロ越え
焦らずでも目標は高く😃
★★★★★★★★★★★
人生で初めて
変われる方法を見つけた!
でも変われてる✨
一度の人生 自分らしく 
最高の時間を過ごしたい 
人生最重量115kg→81.6kg 
標準体重目指して 
町田B-arvo @barvo.machida
トレーナーさんと
二人三脚で頑張り中!!
*
★★★★★★★★★★★
アットホームで結果を出す
パーソナルジム
町田 B-arvo
お得に紹介できます!
興味ある方DM下さい。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
* 
#100キロ越え からダイエット
#ダイエッターさんとつながりたい
#二人三脚
#スパルタだけど結果を出す
#寄り添い系#情熱トレーナー
#燃焼系サプリ
#腰椎椎間板ヘルニア
#脊柱管狭窄症
#筋トレのおかげで卒業
#キックボクシング女子
#大幅減量#公開ダイエット
#町田#ビーアルボ#barvo
#パーソナルトレーニング
#パーソナルトレーナー
#diet#fittnes#weightloss#fatloss#ketogenic
#ketodiet#workout#gym#barvo#kickboxing#boxing#forrowme
<パーソナル復活まで
食事制限解禁中>
*
セッション復活予定が決定😉
あと少し自由にいきます! ■◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️
◼️なりたい身体を目指して ◼️
◼️キレイに大幅減量したい ◼️
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2015年 最大115キロ越え
焦らずでも目標は高く😃
★★★★★★★★★★★
人生で初めて
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ブロリーのフィギュアを買った!
クオリティ最高!!
そして筋肉美がやばいw
特に背中ww
これを目指して頑張る!! #筋トレ#ダイエット#インスタダイエット#ジム通い#筋トレ仲間募集#マッチョ#公開ダイエット#Tシャツ焼け#ドラゴンボールZ#ブロリー#フィギュア#アニメ#背中に鬼#バルク
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ダイエット始めて1ヶ月…
結局週一でしかジムに通えていませんが、なんとか70kgを切れそうです、、
目指せ65kg!! 体脂肪率14.2なので、11%目指します!
#エクササイズ #ダイエット 
#札幌ドーム #ジム #ダイエット日記 #dietplan #非力  #nomuscles #筋トレ #初心者 #痩せたい #おデブ #fat #増量  #食事 #夜を減らします  #ない #プロテイン #ダイエット #ソイプロテイン #diet #workout  #gym #weakmen #ダイエッターと繋がりたい #痩せたい #フィットネス #体型記録 #公開ダイエット #ゴルフ #ダイエットグラム #インスタダイエット仲間募集
ダイエット始めて1ヶ月…
結局週一でしかジムに通えていませんが、なんとか70kgを切れそうです、、
目指せ65kg!! 体脂肪率14.2なので、11%目指します!
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暑いとアイス食べるのが幸せ🌞

SUNAO近くのコンビニで売ってないんだよなぁ... わざわざ買いに行けない時は200キロカロリーまでのアイスを食べることにしています

2.3.日に一度は大好きなアイスを食べたい🍨💗 プロテインを牛乳から水に変更

牛乳のが美味しいけどカロリーが気になるので💦

体重最小値に戻ったらなにかご褒美考えようかな…🤔💭 #公開ダイエット 
#腹筋女子 
#筋トレ女子
#ボディメイク
#美ボディ
#糖質制限
#ダイエッターさんと繋がりたい
暑いとアイス食べるのが幸せ🌞

SUNAO近くのコンビニで売ってないんだよなぁ... わざわざ買いに行けない時は200キロカロリーまでのアイスを食べることにしています

2.3.日に一度は大好きなアイスを食べたい🍨💗 プロテインを牛乳から水に変更

牛乳のが美味しいけどカロリーが気になるので💦

体重最小値に戻ったらなにかご褒美考えようかな…🤔💭 #公開ダイエット
#腹筋女子
#筋トレ女子
#ボディメイク
#美ボディ
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#ダイエッターさんと繋がりたい
こんばんは🌛

昨日からの体調不良の
おかげで、停滞期の体から
おそらく水分がドサっと
減りました💦

今日もまだ微熱で本調子にはならず‥

体重減るのは嬉しいけど、
体調不良は辛すぎる。。 #産後ダイエット
#ダイエット
#インスタダイエット
#公開ダイエット
こんばんは🌛

昨日からの体調不良の
おかげで、停滞期の体から
おそらく水分がドサっと
減りました💦

今日もまだ微熱で本調子にはならず‥

体重減るのは嬉しいけど、
体調不良は辛すぎる。。 #産後ダイエット
#ダイエット
#インスタダイエット
#公開ダイエット
🍎49日目🍏
.
*運動*
⚪︎スクワット×50回
.
*振り返り*
体重増加です💦
.
明日は更に増加予定です🤣
.
今週末こそは体育館(ジム)に行き、時間があれば
岩盤浴にも行き、スッキリしたいです😊
.
.
#インスタ初心者.#よろしくお願いします.#247部
.
#diet.#肥満.#体重.#体脂肪率.#体重公開.#ダイエット
#ダイエット開始.#公開ダイエット.#体重公開ダイエット
#ダイエット記録.#ダイエット日記.#ダイエットスタート #ダイエット垢.#ダイエット仲間.#ダイエット仲間募集
#インスタダイエット.#ダイエットアカウント.#宅トレ
#レコーディングダイエット.#アラサー.#アラフォー
#164cm.#165cm.#自信をつける.#大人可愛いくなる
2019.06.18
*
有酸素トレーニング
楽しい〜汗だく〜
*
好きな音楽聴きながら
60分ひらすらこいで
こいでこぎまくる〜🚴🏻‍♀️
*
ちゃんと筋トレして
身体を温めてからの
有酸素だからか
より一層汗が吹き出て
それがまたたまらない〜🐳
*
明日もたくさん汗かくぞー😚💓
2019.06.18

有酸素トレーニング
楽しい〜汗だく〜

好きな音楽聴きながら
60分ひらすらこいで
こいでこぎまくる〜🚴🏻‍♀️

ちゃんと筋トレして
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有酸素だからか
より一層汗が吹き出て
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明日もたくさん汗かくぞー😚💓
2019-06-18
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#ダイエット#diet#筋トレ#ボディーメイク#bodymake#ダイエット初心者#公開ダイエット#インスタダイエット#腹筋#美脚#ダイエット仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい#宅トレ#ダイエット日記#ダイエット垢#ダイエット女子#腹筋割りたい#腹筋女子#good#morning#goodmorning#breakfast
💪本日のメニュー💪
サイドプランク30×2/プッシュアップ20×3/サイドランジ15×4/ウォーキング1h
今日は気分だるめなので軽め。もしかしたらこの後もう少しするかもだけど😂✋ #筋トレ女子 #筋トレ女子と繋がりたい #筋トレ女子コーデ #筋トレ女子部 #筋トレ女子初心者 #筋トレ #筋トレダイエット #筋トレ初心者 #筋トレ動画 #筋トレ仲間募集 #筋トレ記録 #筋トレウェア #筋トレウーマン #筋トレ生活 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #インスタダイエット #ダイエット女子 #ダイエットアカウント #ダイエット部 #公開ダイエット #ダイエット方法 #ダイエット日記 #ダイエット生活 #ダイエット垢 #ダイエットモニター #ダイエット仲間と繋がりたい
今日の#ながら筋トレ 💪
さぁちゃん爆睡中に少し😪
@iku.tore さんのDVDから💿
寝かせながらやし、起こさないように
無意識に上半身をより動かさないようにしてるので良いかも👌
#二の腕 よ引き締まれー⚑︎⚐︎ #ママ#mama#公開ダイエット#ダイエット#産後#産後ダイエット#ジム#女の子ママ #男の子ママ#筋トレ女子#aruトレーニング#寝かしつけ#赤ちゃん#赤ちゃんのいる生活 #授乳中
今日の#ながら筋トレ 💪
さぁちゃん爆睡中に少し😪
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無意識に上半身をより動かさないようにしてるので良いかも👌
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2019/06/18
一日でまた戻った😆.
.
#公開ダイエット #ダイエット
#インスタダイエット #diet 
#自己満 #自己満グラム 
#痩せる #痩せたい
#太った
#努力 #継続は力なり 
#我慢 #instagram 
#instagood #good
#like #likeforlike
#likeforlikes #l4l 
#l4like #いいね
#いいね返し #インスタグラム
2019/06/18
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#いいね返し #インスタグラム
🌼6月18日🌼.
.
今日はいつものベジスープで
新しいレシピ✨.
.
何かの本で読んだ
「アクアパッツァ風」☺️.
.
本は鮭だったけど
サバ缶でw.
.
材料
☆サバ水煮缶
☆ブロッコリー
☆プチトマト
☆あさり
☆ベジスープ
★味噌小さじ1程度
★ブラックペッパー
★オリーブオイル
. .
①☆の材料をすべて鍋に入れて煮たったら2分くらい煮込む
②味噌を溶かし入れる
③お皿に盛り付けてブラックペッパー、オリーブオイルをかける
.
.
出来上がり☺️✨.
.
塩はほとんど使わなくても美味しい❤️.
.
私はさらにジンジャーパウダーをドバドバ振りかけましたw.
.
サバ缶ベジスープトマト味も美味しかったけど
今日のも美味❤️. .
リピ決定です☺️✨.
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#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット日記#エスティックカラット#私の強力ダイエットサポーター#ダイエット仲間募集中#ダイエット中#ダイエットアカウント#ダイエット女子#ダイエット生活#公開ダイエット#247部#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッター#食事記録#体重記録#ボディメイク#最後のダイエット#ホームケア#マッサージ#半身浴#ダイエットご飯#ダイエットメニュー#酵素たっぷりメニュー知りたい#ダイエットメニュー知りたい#今日のご飯
🌼6月18日🌼.
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今日はいつものベジスープで
新しいレシピ✨.
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何かの本で読んだ
「アクアパッツァ風」☺️.
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本は鮭だったけど
サバ缶でw.
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材料
☆サバ水煮缶
☆ブロッコリー
☆プチトマト
☆あさり
☆ベジスープ
★味噌小さじ1程度
★ブラックペッパー
★オリーブオイル
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①☆の材料をすべて鍋に入れて煮たったら2分くらい煮込む
②味噌を溶かし入れる
③お皿に盛り付けてブラックペッパー、オリーブオイルをかける
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出来上がり☺️✨.
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塩はほとんど使わなくても美味しい❤️.
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私はさらにジンジャーパウダーをドバドバ振りかけましたw.
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サバ缶ベジスープトマト味も美味しかったけど
今日のも美味❤️. .
リピ決定です☺️✨.
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2019/06/18
体重 ㎏ / 体脂肪率 %
.
お通じ× 下剤×

朝 スムージー(水、甘酒、バナナ、キウイ、小松菜、大根、長芋、オリーブオイル)
昼 味噌汁、キャロットラペ、ほうれん草の胡麻和え、ゆで卵、豚肉のマスタード炒め、もち麦ごはん
夜 蒸しえのき、トマトきゅうりアボカドモロヘイヤのオリーブオイル和え、厚切り豚バラの塩胡椒焼き
間食 カカオ86%チョコ2個、無糖ドライパイナップル2切れ
.
毎日の9分間ストレッチ
ワイドスクワット20回
尻トレ20回×2
プランク1分半×2
メリハリくびれ有酸素運動(muscle watching)
女子脚やせスクワット×2(muscle watching)
バニトレ7分
.
久しぶりにちゃんと運動できた◎
.
マッスルウォッチング のメリハリくびれ有酸素運動ってやつ最近ちょこちょこやってるんだけど、これ最後面白いから好き🤣笑
.
あと今日からキウイを取り入れ始めました!
腸にもダイエットにもいいみたい😙
早速スムージーに入れてきたけど、酸味のあるスムージーってそういえば初めてだったから、新鮮でよかった💕続けよー💕
.
#公開ダイエット#インスタダイエット#アラサーダイエット#万年ダイエッター#ダイエット記録#痩せる#全国のダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集中#健康的に痩せる#ストレスは溜めない#食べることは生きること#内側から綺麗に#インナービューティ#バニトレ#ながら筋トレ#スムージー#便秘解消#食事改善#腸内環境改善#腸活#腸内環境を整える#シーボ#sibo#フォドマップ#fodmap#小腸内細菌増殖症
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2019/06/18
体重 ㎏ / 体脂肪率 %
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お通じ× 下剤×

朝 スムージー(水、甘酒、バナナ、キウイ、小松菜、大根、長芋、オリーブオイル)
昼 味噌汁、キャロットラペ、ほうれん草の胡麻和え、ゆで卵、豚肉のマスタード炒め、もち麦ごはん
夜 蒸しえのき、トマトきゅうりアボカドモロヘイヤのオリーブオイル和え、厚切り豚バラの塩胡椒焼き
間食 カカオ86%チョコ2個、無糖ドライパイナップル2切れ
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毎日の9分間ストレッチ
ワイドスクワット20回
尻トレ20回×2
プランク1分半×2
メリハリくびれ有酸素運動(muscle watching)
女子脚やせスクワット×2(muscle watching)
バニトレ7分
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久しぶりにちゃんと運動できた◎
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マッスルウォッチング のメリハリくびれ有酸素運動ってやつ最近ちょこちょこやってるんだけど、これ最後面白いから好き🤣笑
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あと今日からキウイを取り入れ始めました!
腸にもダイエットにもいいみたい😙
早速スムージーに入れてきたけど、酸味のあるスムージーってそういえば初めてだったから、新鮮でよかった💕続けよー💕
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太ももの脂肪を減らして痩せたい女性はよほど肥満でない限り
、
高重量のスクワットを行ってしまうと筋肉によって太くなってしまうケースがあります😢✨
、
ダイエットはやるべき事より先にNGな行動を取らない方がとても重要です😉💯
太ももの脂肪を減らして痩せたい女性はよほど肥満でない限り

高重量のスクワットを行ってしまうと筋肉によって太くなってしまうケースがあります😢✨

ダイエットはやるべき事より先にNGな行動を取らない方がとても重要です😉💯
6/18
.
.
間食
メープルくるみ 半分
アーモンド効果
サラダチキンソーセージ .
.
甘いもの食べたいしプロテイン飲もうと思ってたけど
いけめん見たから飲まないでいられる、やっぱいけめんつよい。
.
.
半身浴というか全身浴というか
汗かいてお弁当つくって
ねる!!!!!
.
.
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♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔
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 RIZAP で気になること・不安なこと・なんでも
お気軽にDMください ♡
紹介もできます ♡
無料カウンセリング予約前にDMください ♡
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♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔
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 #ライザップ #ライザップ女子 #RIZAP #rizap女子 #ライザップごはん #rizapごはん #rizapご飯 #ライザップ生活 #rizap生活 #糖質制限 #低糖質 #糖質制限ダイエット #低糖質ダイエット #公開ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #diet #dieter #パーソナルトレーニング #personaltraining #ダイエット日記 #食事記録 #自炊 #ロカボ #ローカーボ #rizap紹介制度
6/18
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間食
メープルくるみ 半分
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甘いもの食べたいしプロテイン飲もうと思ってたけど
いけめん見たから飲まないでいられる、やっぱいけめんつよい。
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半身浴というか全身浴というか
汗かいてお弁当つくって
ねる!!!!!
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#ダイエット記録
・
こんばんは🌝
昨日の記録です。
・
先週からずっとお腹の調子がおかしくて(腹痛+下痢or軟便😰)、何してもなかなか治らないので、思い切って豆乳ヨーグルトの種菌をケフィア株からNS乳酸菌に変えてみることにしました。
(今ヨーグルティアで仕込み中)
・
私の体調がおかしくなる前、ニャンズ😺が相次いで胃腸の不調で吐いてばかりいたのですが、その時にこのNS乳酸菌のカプセルを(チュールに混ぜて)飲ませたら1日で復活したので、お値段高いけどやっぱりお腹の不調にはよく効くのよね。って事を再確認したばかりで。
・
豆乳ヨーグルトはずっとケフィアで作ってたけど、私以外の家族も『梅雨入りしてからお腹が緩くなった😰』と訴えているので、この機にまた人間も再導入してみようかなと。
・
今年の梅雨☔️の天候はなかなか手強いので、いつもと同じ事しててもなかなか体調は整いませんな😅💦
・
#ニャンズ😺のあとに私が体調崩し
#昨日からはワンコ🐶が嘔吐下痢
#周りも体調崩してる人多いから
#無理せず体調整えるの優先でいきましょう🙌
・
・
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #公開ダイエット #インスタダイエット #レコーディングダイエット #体質改善ダイエット #橋本病 #甲状腺機能低下症 #自律神経失調症
#ダイエット記録

こんばんは🌝
昨日の記録です。

先週からずっとお腹の調子がおかしくて(腹痛+下痢or軟便😰)、何してもなかなか治らないので、思い切って豆乳ヨーグルトの種菌をケフィア株からNS乳酸菌に変えてみることにしました。
(今ヨーグルティアで仕込み中)

私の体調がおかしくなる前、ニャンズ😺が相次いで胃腸の不調で吐いてばかりいたのですが、その時にこのNS乳酸菌のカプセルを(チュールに混ぜて)飲ませたら1日で復活したので、お値段高いけどやっぱりお腹の不調にはよく効くのよね。って事を再確認したばかりで。

豆乳ヨーグルトはずっとケフィアで作ってたけど、私以外の家族も『梅雨入りしてからお腹が緩くなった😰』と訴えているので、この機にまた人間も再導入してみようかなと。

今年の梅雨☔️の天候はなかなか手強いので、いつもと同じ事しててもなかなか体調は整いませんな😅💦

#ニャンズ😺のあとに私が体調崩し
#昨日からはワンコ🐶が嘔吐下痢
#周りも体調崩してる人多いから
#無理せず体調整えるの優先でいきましょう🙌


#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #公開ダイエット #インスタダイエット #レコーディングダイエット #体質改善ダイエット #橋本病 #甲状腺機能低下症 #自律神経失調症
.
朝食
プロテインおから蒸しパン
プロテイン
.
昼食
豆乳おからヨーグルト
サラダ
鳥もも肉
.
間食
マドレーヌ
.
夕食
生姜焼き
玄米ごはん
.
プロテインおから蒸しパン
全然おいしくできない、、
明日もう一度チャレンジ💪
.
#公開ダイエット日記 #公開ダイエット #インスタダイエット部 #糖質制限ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット初心者 #食事記録 #ゆる糖質制限 #夜ごはん #朝ごはん #昼ごはん #痩せ飯 #痩せたい #筋トレ女子 #インスタダイエット仲間募集中 #食べて痩せる #dinner #lunch #ごはん記録 #ダイエット垢さんと繋がりたい #155cm #平日ダイエット #プロテインバー #ダイエットメニュー
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朝食
プロテインおから蒸しパン
プロテイン
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昼食
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鳥もも肉
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間食
マドレーヌ
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夕食
生姜焼き
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プロテインおから蒸しパン
全然おいしくできない、、
明日もう一度チャレンジ💪
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#公開ダイエット日記 #公開ダイエット #インスタダイエット部 #糖質制限ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット初心者 #食事記録 #ゆる糖質制限 #夜ごはん #朝ごはん #昼ごはん #痩せ飯 #痩せたい #筋トレ女子 #インスタダイエット仲間募集中 #食べて痩せる #dinner #lunch #ごはん記録 #ダイエット垢さんと繋がりたい #155cm #平日ダイエット #プロテインバー #ダイエットメニュー
15週間目!
なんと左より体重重いんです、、
今は生理前なのでむくみでちょっと
体重増えているのですが( ˘・з・)
脂肪より筋肉が重いっていう事実を
ひしひしと感じています、、(笑)
.
*タンパク質メインの食事
*体重を気にせず週2.3回の筋トレ
.
メインで意識している事はこの2つです◎
.
朝夜にストレッチ、睡眠6時間以上とる、8000歩/日
など細かいことも意識していますが
絶対ルールではなく、できる事だけ
毎日少ーしずつやってます(笑)
.
今はどうやって筋肉を落とさずに
さらに体脂肪を落としていくか
試行錯誤中ですので、皆さん暖かい目で
見守っていてください、、(´⊙ω⊙`)
15週間目!
なんと左より体重重いんです、、
今は生理前なのでむくみでちょっと
体重増えているのですが( ˘・з・)
脂肪より筋肉が重いっていう事実を
ひしひしと感じています、、(笑)
.
*タンパク質メインの食事
*体重を気にせず週2.3回の筋トレ
.
メインで意識している事はこの2つです◎
.
朝夜にストレッチ、睡眠6時間以上とる、8000歩/日
など細かいことも意識していますが
絶対ルールではなく、できる事だけ
毎日少ーしずつやってます(笑)
.
今はどうやって筋肉を落とさずに
さらに体脂肪を落としていくか
試行錯誤中ですので、皆さん暖かい目で
見守っていてください、、(´⊙ω⊙`)
今日も雑雑めにゅーだけど、
夜は

じゃがいも×チーズ×ふりかけ(バター醤油)

と、オニオンコンソメスープ×はるさめ

#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット中 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間 #ダイエット部  #ダイエット女子 #ダイエット生活 #ダイエットママ #ダイエット専用アカウント #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエットアカウント #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター #食事記録 #レコーディングダイエット #体重公開 #食べて痩せる #自炊 #弁当
昨日の体重&食べたもの⭐️
母の日&父の日&母誕生日込み込みで夕飯は私の奢りで飲みへ( ˊ̱˂˃ˋ̱ )
☆*:.。. やったこと .。.:*☆
・腹筋×30
#ダイエット#ダイエット仲間募集中#ダイエット記録#公開ダイエット#痩せる#痩せたい#痩せなきゃやばい#痩せたいけど食べたい#令和ダイエット#プチ筋トレ
昨日の体重&食べたもの⭐️
母の日&父の日&母誕生日込み込みで夕飯は私の奢りで飲みへ( ˊ̱˂˃ˋ̱ )
☆*:.。. やったこと .。.:*☆
・腹筋×30
#ダイエット#ダイエット仲間募集中#ダイエット記録#公開ダイエット#痩せる#痩せたい#痩せなきゃやばい#痩せたいけど食べたい#令和ダイエット#プチ筋トレ
6 / 18 Tuesday
.
.
○朝食
オールブラン
ヨーグルト
いちご
キムチ納豆
.
.
○昼食
もち麦梅昆布おにぎり
蒸し鶏のこんにゃく麺サラダ(セブンイレブン)
.
.
○夕食
和風醤油パスタ(糖質ゼロ麺)
サラダチキン
レタスサラダ
ふかし芋(明太マヨ)
キムチ豆腐
.
.
○間食
sunaoのアイスクリーム
チョコレート(3粒)
.
.
total:約1259kcal
.
.

体重またまた増加してて大分ショック……😭
朝、昼は食事我慢できるんですが夜は過食に走り気味。またまた晩御飯多く食べてしまいました😢
食べても食べても満腹にならなくてほんと嫌になります……
明日はもう少し減らすことを目標に。
.
.
.
#ダイエット #食べて痩せる #過食症克服中 #摂食障害克服中 #ダイエットごはん記録 #ダイエットご飯記録 #公開ダイエット #食事記録 #夕食 #夜ご飯 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間と繋がりたい
6 / 18 Tuesday
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○朝食
オールブラン
ヨーグルト
いちご
キムチ納豆
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○昼食
もち麦梅昆布おにぎり
蒸し鶏のこんにゃく麺サラダ(セブンイレブン)
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○夕食
和風醤油パスタ(糖質ゼロ麺)
サラダチキン
レタスサラダ
ふかし芋(明太マヨ)
キムチ豆腐
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○間食
sunaoのアイスクリーム
チョコレート(3粒)
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total:約1259kcal
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体重またまた増加してて大分ショック……😭
朝、昼は食事我慢できるんですが夜は過食に走り気味。またまた晩御飯多く食べてしまいました😢
食べても食べても満腹にならなくてほんと嫌になります……
明日はもう少し減らすことを目標に。
.
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#ダイエット #食べて痩せる #過食症克服中 #摂食障害克服中 #ダイエットごはん記録 #ダイエットご飯記録 #公開ダイエット #食事記録 #夕食 #夜ご飯 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間と繋がりたい
〜記録2日目〜

本日の体重/体脂肪率(昨日との差)

体重:58.4kg(±0)
体脂肪率:24.9%(-0.2)

ご飯メニューの内容を画像で記載してみました✨載せながら見えやすく、わかりやすく記録できるよう改良していきます!笑

体重は変動せず。運動は昨日沢山して筋肉痛があったので昨日よりは控えました💪変動しないことに焦りそうになるけど、確実に痩せるために頑張ろう!

#ダイエット #公開ダイエット #ダイエット記録 #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子
〜記録2日目〜

本日の体重/体脂肪率(昨日との差)

体重:58.4kg(±0)
体脂肪率:24.9%(-0.2)

ご飯メニューの内容を画像で記載してみました✨載せながら見えやすく、わかりやすく記録できるよう改良していきます!笑

体重は変動せず。運動は昨日沢山して筋肉痛があったので昨日よりは控えました💪変動しないことに焦りそうになるけど、確実に痩せるために頑張ろう!

#ダイエット #公開ダイエット #ダイエット記録 #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子
ご主人帰宅して
21時からカレー🤤

完全なる飯テロ。。。 ぐぅーーって鳴ってる。。
お腹すいたよーー😵🔥 でもこのぐぅーーは
痩せるための試練😱

お腹空くのに
最近私がずっとハマって見てる
釣りよかさんの飯テロ動画とか
見入ってしまうという
完全なるあかんパターン🤤
ラクレットチーズうまそやった🤤

もう寝よまじで。つら。(笑)

#ダイエット#アラサー#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#公開ダイエット#糖質制限ダイエット#飯テロ#8時間ルール#プチ断食
ご主人帰宅して
21時からカレー🤤

完全なる飯テロ。。。 ぐぅーーって鳴ってる。。
お腹すいたよーー😵🔥 でもこのぐぅーーは
痩せるための試練😱

お腹空くのに
最近私がずっとハマって見てる
釣りよかさんの飯テロ動画とか
見入ってしまうという
完全なるあかんパターン🤤
ラクレットチーズうまそやった🤤

もう寝よまじで。つら。(笑)

#ダイエット#アラサー#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#公開ダイエット#糖質制限ダイエット#飯テロ#8時間ルール#プチ断食
さっそく砂糖接種してしまいました意思よわ子です。
だけど頂いちゃったんだもの、、 たなべかりんとう!

添加物は膨張剤のみ!(きっとこれも重曹だから悪くない!)原材料の最初に"砂糖"がこないのよ!!素晴らしい!! 今日ごはん

朝
*鶏モモ肉煮込み
*しめじとほうれん草の梅炒め
*昨日のポテトサラダ
*全粒パン

夕
*じゃがいもと春菊の煮物
*キャベツのマリネ
*ニラ玉
*全粒パン

間食
*プレッツェル
*グレープフルーツ
*ドライいちじく
*たなべかりんとう

野菜が少ない!!と怒られました。少ないですか?あなたはヤギですか?ヤギ野さんですか?

#公開ダイエット #ダイエット日記 #たなべのかりん糖 これはセーフにして #全粒パン はもちろん#ひととわ
さっそく砂糖接種してしまいました意思よわ子です。
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昨日のセッション📸❤️
.
みなさんご存知うちの相棒は超スパルタ🔥🔥
.
いつもすごいけど昨日は特にやばくて...
.
崩れ落ちてるとこを隠し撮りされてた😭💦
.
上はフラフラで崩れるとこ...
.
下は相棒にブツブツ文句言ってるとこ...笑
↑いつものこと...
.
2枚目はノックアウトRyoca撃沈💥
.
一緒に体験セッションされる方...
.
覚悟してて下さいね🙈💕笑
.
ちゃんと真剣にトレーニングしてる姿も撮ってくれてるので
お待ち下さいね🙇‍♀️
.
※入会迷われてる方で関西お住まいの方☺︎
私と一緒に体験セッションしませんか??
1枠キャンセル出た為、DMお待ちしております💌
.
いつも心温まる嬉しいDMを下さり有難うございます♡
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本当に励ましとなり、モチベーションUPに繋がってます❤️
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夏に向けて理想の体を手に入れませんか??👙
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RIZAPは3人に1人は紹介制度で入会されています。
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🎖RIZAP公認紹介アンバサダーです🎖
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無料でプレゼントさせて頂きます✨
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紹介通常よりも確実にお得に御入会して頂けますよ♡
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是非ハイライトのbefore➡︎afterをご覧下さいませ。
入会を迷われてる方はお気軽にDM💌で聞いて下さいね☺️
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【RIZAP紹介制度システム変更になりました】
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RIZAPの決まりで、カウンセリング予約をお取り頂く際に、
紹介者側の情報を何点かお伝え頂く必要があります。
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↑こちらをお伝え頂かなければ紹介制度適用外となります。
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1度カウンセリングを受けられますと、紹介制度割引が適用されません💦
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必ずカウンセリングに行かれる前に御連絡をお願い致します🙇‍♀️
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+100g😭

夜食べたから消化できなかったのか🤷‍♀️ 今日は1300カロリーくらい取ったから明日

スイカめちゃめちゃ食べたからねー。

増えてるかも😭

#ダイエット仲間募集 #ダイエット#ダイエッター#体重#公開ダイエット#スイカ#いいね返し
+100g😭

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🔸どうでもいい話ですが…

今日、職場で部屋に1人だったから、全力で森高千里の歌を、モノマネしながら歌ってたら、30代前半の男子が入ってきて、慌ててボリュームを下げたんだけど、彼は私に話しかけられたのかと思って、『はい!』
って返事されたから、
『あ、ごめんごめん‼️今、森高千里のモノマネしてたんよ💦😆森高千里知ってる?』
って聞いたら、
『はい、昭和のヒット曲、みたいな番組で見たことあります』
だって~🤣🤣🤣

30代前半って、そんなんなんだね〜😅💦
·
·
最近懸垂ばっかりで、コロコロしてなかったら、埃かぶってた😅😅😅
·
 #立ちコロ動画#腹筋ローラー動画#立ちコロ練習中#腹筋ローラー女子#アブローラー女子 
#169cm#高身長女子#アラフォー#アラフィフ#筋トレ女子#ゆるトレ#宅トレ#ダイエット#ダイエッター#アブクラックス#アブクラックス欲しい#公開ダイエット#腹筋女子#腹筋女子になりたい#腹筋ローラー#アブローラー#筋トレ初心者#脂肪燃焼スープダイエット#ワークアウト#workout
🔸どうでもいい話ですが…

今日、職場で部屋に1人だったから、全力で森高千里の歌を、モノマネしながら歌ってたら、30代前半の男子が入ってきて、慌ててボリュームを下げたんだけど、彼は私に話しかけられたのかと思って、『はい!』
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.
.
こんばんは!
昨日のごはんです!
.
夜はわかめスープと
キャベツとブロッコリー、トマト🤢
.
日曜日食べ過ぎたので
とりあえずリセットできるような食事を🤔
.
数百グラム増えてたけど
まぁそんなんはしょうがないよね👐
1ヶ月で体重のアベレージを減らすように頑張ろ!!
.
.
そして昨日は
小学校からのお友達と会いました💕
お友達も9月に入籍するらしく
同時期に結婚できて嬉しい😆
.
.
日曜日、月曜日と夜は運動できなかったけど
朝45分くらいウォーキングしました🚶‍♂️
.
.
#ダイエット#花嫁ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#食事記録#プレ花嫁#プレ花嫁ダイエット
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新鮮な鮮魚を頂いたから贅沢に海鮮丼🐟✨
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おいしい幸せ🤤❤️
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昨日のセッションUPしていきますね🙋🏼‍♀️
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私達と一緒に体験セッション受付ですが...
本日が最終日で残2名様となります💦
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いつも心温まる嬉しいDMを下さり有難うございます💌
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本当に励ましとなり、モチベーションUPに繋がります❤️
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