#公開ダイエット

【閲覧注意】公開ダイエット始めます【体重と体型公開】 video

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減量中の最新のRyoca❤️
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前回のセッションで相棒が撮ってくれた😊
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背中引き締まってきました✨
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疲れてくるとフォームが崩れる私。
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すぐさま横から指摘がはいる...
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相棒の修正後のフォームでやるとこれまた効いてキツイキツイ😱💥
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減量期間残り1.5ヶ月...
全力で絞ります💪✨
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これからもよろしくお願い致します🧜‍♀️💕
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今から夏に向けて理想の体を手に入れませんか??❤️
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是非before➡︎afterをご覧下さいませ。
どなたでも何でもお気軽にDMで聞いて下さいね💌
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RIZAPの決まりでコールセンター予約時に紹介者側の情報を
何点かお伝え頂く必要があります。
必ずカウンセリングに行かれる前に御連絡をお願い致します🙇‍♀️
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よりお得な特典🎁付きの紹介が可能です❤️
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詳細はDM💌にてお伝えさせて頂きます。
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👦RIZAP KIDS🧒
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3/20(水)
おやつの記録。
*
今日は小学校卒業式なので、低学年の上2人は9時には下校してきました。
帰ってきて早速おやつタイムしてるので、私までつられて😂
*
RIZAPのなめらかチーズケーキ🍮
初めて食べましたが、美味しい(∗ˊᵕ`∗)
ただ、久しぶりに甘いものを食べて口がびっくりして 私は1/4くらいで満足してしまいました!#甘いものよりしょっぱい派 
1個全部食べても糖質10g以下なので、甘党さんには良さそうです\(◡̈)/♥︎
*
子どもたちは 平日のこの時間に家にいるのはレアなので、ケンカしつつも楽しそうです♡
*
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 #156cm #体脂肪率減らしたい #目指せ40kg #目標48kg #ダイエット仲間募集中 #インスタダイエット #公開ダイエット #空腹睡眠 #ダイエットメニュー #30代ダイエット
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3/20(水)
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帰ってきて早速おやつタイムしてるので、私までつられて😂
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初めて食べましたが、美味しい(∗ˊᵕ`∗)
ただ、久しぶりに甘いものを食べて口がびっくりして 私は1/4くらいで満足してしまいました!#甘いものよりしょっぱい派
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昼☕️:しゃぶしゃぶ&ビュッフェ食べ放題
·
昨日は大好きな友達に会えて楽しかった...🤤
ご馳走もたべれて満足🥳
#ダイエット#大学生#ダイエット記録#公開ダイエット#食事記録ダイエット#吉野式ダイエット#tabeyase#平成最後の春ダイエットチャレンジ
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おはようございます☀️
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良い天気〜😆
洗濯機4回は回さなあかんな💀
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皆さん!夕食は16時、夜中にチョコアイス食べたら痩せますよ〜!🙄笑
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63.8kgでくすぶってたんが嘘みたいに減りました。いやいやいや、ここ1ヶ月は完全に食事量セーブしてんのに(出来てない時も有るけど)食べやんかったら減るとか何事😑
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食べても食べやんくてもそんなに量に差が無いと思うんやけどな〜‥どうなの?🤣
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みんなみたいに女の子の日が無いから、終わったら痩せやすい時期突入👊とか無いから平坦な道のり‥
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#きぃとプリケツチャレンジ のみやってます_(:3 ⌒゙)_あとは @mu715mu さんがトレ動画アップされた時に真似して1、2回ずつやるくらいかな?🤣
しかも椅子とかバランスボールは無いから布団の上でできるやつだけ真似してる。その時外出してたらもうその日は何もしない🙄←
ゴムチューブ使ってるやつはしんどいから真似しない🙄←
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どんなダイエッターや‥
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完全に食事量意識のおかげ(..)
悲しいかな、痩せるためには好きなものを我慢‥してるようなしてない様な←
我慢しやなあかんのやなって考える事が悲しい😂でも食べる🍴(食べるんかーい🍷)
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あと10日で3キロ‥
ムリゲー🤮
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体重よりも来たる入園式に白のジャケットを着られるかが今回の目標。
ダイアナのパンプス新調しました👠✨うふっ!
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引きこもりのくせに金髪ネーチャンになってるから、美容室行きたいのに旦那が子供2人見ててくれやんから行けない。最低。
この頭で入園式行くとかまじで恥ずかしいんやけど‥。
爪はね、職業柄ずっと短いしマニキュアなんか塗らないすっぴん爪でも恥ずかしくない。むしろ心穏やか😂
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美容室〜〜〜✂️
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#公開ダイエット #公開ダイエッター #減量#筋トレ #筋トレ女子 #宅とれ #宅トレ #宅トレ女子 #bodymake #bodymakeup #makebody #ダイエット #ダイエット記録 #だいえっと仲間募集中 #だいえっと #だいえったー #ダイエッター #公開だいえっと#ダイエット女子 #ダイエット垢 #diet #目標は55kg #痩せたい #痩せる #絶対痩せる #満腹にならない様に気を付ける #痩せたことが無い
おはようございます☀️
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皆さん!夕食は16時、夜中にチョコアイス食べたら痩せますよ〜!🙄笑
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63.8kgでくすぶってたんが嘘みたいに減りました。いやいやいや、ここ1ヶ月は完全に食事量セーブしてんのに(出来てない時も有るけど)食べやんかったら減るとか何事😑
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食べても食べやんくてもそんなに量に差が無いと思うんやけどな〜‥どうなの?🤣
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みんなみたいに女の子の日が無いから、終わったら痩せやすい時期突入👊とか無いから平坦な道のり‥
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#きぃとプリケツチャレンジ のみやってます_(:3 ⌒゙)_あとは @mu715mu さんがトレ動画アップされた時に真似して1、2回ずつやるくらいかな?🤣
しかも椅子とかバランスボールは無いから布団の上でできるやつだけ真似してる。その時外出してたらもうその日は何もしない🙄←
ゴムチューブ使ってるやつはしんどいから真似しない🙄←
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どんなダイエッターや‥
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完全に食事量意識のおかげ(..)
悲しいかな、痩せるためには好きなものを我慢‥してるようなしてない様な←
我慢しやなあかんのやなって考える事が悲しい😂でも食べる🍴(食べるんかーい🍷)
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あと10日で3キロ‥
ムリゲー🤮
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体重よりも来たる入園式に白のジャケットを着られるかが今回の目標。
ダイアナのパンプス新調しました👠✨うふっ!
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引きこもりのくせに金髪ネーチャンになってるから、美容室行きたいのに旦那が子供2人見ててくれやんから行けない。最低。
この頭で入園式行くとかまじで恥ずかしいんやけど‥。
爪はね、職業柄ずっと短いしマニキュアなんか塗らないすっぴん爪でも恥ずかしくない。むしろ心穏やか😂
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#公開ダイエット #公開ダイエッター #減量#筋トレ #筋トレ女子 #宅とれ #宅トレ #宅トレ女子 #bodymake #bodymakeup #makebody #ダイエット #ダイエット記録 #だいえっと仲間募集中 #だいえっと #だいえったー #ダイエッター #公開だいえっと#ダイエット女子 #ダイエット垢 #diet #目標は55kg #痩せたい #痩せる #絶対痩せる #満腹にならない様に気を付ける #痩せたことが無い
*
*
*
ダイエット104日目🐖
*
やってもたー😱
*
久しぶりに77Kg台や😭
*
蟹食べても超えなかったのに💦
*
でも昨夜と今朝とめっちゃ食べてる😅
*
シュークリーム4こも😋
*
美味しく食べたことに後悔はしない❗️
*
あとの調整を頑張るってことで😅
*
うん、ただの言い訳やな…😑‪‪𐤔𐤔‬
*
*
*
#ダイエット#ダイエット記録#ダイエットメニュー#食べるダイエット#公開ダイエット#ダイエット日記#低身長#肥満#アラフィフ#レコーディングダイエット#低糖質#低糖質ダイエット#糖質控えめ#糖質オフ#スタジオエム#食器#野菜#野菜生活#野菜レシピ#排泄#ラクビ#継続は力なり
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おはようです☀🙋❗
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こんなでも🍑筋肉痛であります。
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なんだ?このポーズw
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皆様良い1日をです💕
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#アラフォーダイエット#アラフォー#アラフィフ#アラフィフダイエット#見た目重視#体型記録#美ボディ#フィットネス女子クラブ#筋トレ女子#フィットネス女子#公開ダイエット#ボディメイク#美BODY女子#筋トレ女子と繋がりたい#筋トレ仲間募集中#ワークアウト女子#腹筋#ヒップアップ#背筋#背筋女子#腹筋女子 #プリケツ#なりたい
朝ごはーん!(*^▽^*)
・
パーソナルを始めてから、食事時間はダイエットウィンドウを実践しています♩
トレーナー @norris.fit8 さんの指導です^ ^
・
今は8時間のダイエットウィンドウ中。
朝ごはんを10時に食べたら、終了は8時間後の18時!
・
わたしはこの方法がストレスなく続けられています♩
・
・
#saburinana
#fitness #boxing #workout #diet #gym
#食事記録#食事改善#脂質制限#食べて痩せる#ボディメイク#パーソナルトレーニング#代謝アップ#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#体幹#筋トレ#おうちごはん
#朝ごはん
朝ごはーん!(*^▽^*)

パーソナルを始めてから、食事時間はダイエットウィンドウを実践しています♩
トレーナー @norris.fit8 さんの指導です^ ^

今は8時間のダイエットウィンドウ中。
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#朝ごはん
太りました〜〜😂 大人しくジム行ってきます!! #ダイエット記録 #レコーディングダイエット  #レコーディング #食事制限 #痩せる #運動 #ダイエッターさんと繋がりたい  #痩せたい #体重 #体重公開 #筋肉 #デブ #公開ダイエット
太りました〜〜😂 大人しくジム行ってきます!! #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #レコーディング #食事制限 #痩せる #運動 #ダイエッターさんと繋がりたい #痩せたい #体重 #体重公開 #筋肉 #デブ #公開ダイエット
アプリの体重計が
連携できなくなったので
とりあえず今日は前に
使ってた体重計で👌💓
この頃食べ過ぎなのに
プラマイゼロ🙆‍♀️
3食がっつりなのに😳😳
徐々に落としてこ👏👏
66kg代になるために
がんばろー🙌💗
#ダイエット#diet#ダイエッター
#ダイエット記録#ダイエットアカウント
#ダイエット垢#インスタダイエット
#公開ダイエット#ダイエット中
#ダイエット開始#絶対痩せる
#痩せて幸せになろう
#かわいくなりたい
#食べてやせる
#筋トレ#筋トレ女子#ジム女子
#筋トレ仲間募集
#ダイエット仲間募集
#ダイエット仲間募集中
#ダイエッター仲間募集
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#ダイエッターさんと繋がりたい
2019.3.20
*
153㎝・41.2kg・14.9%
*
前日比 -100g
昨夜 41.9kg
*
数値のわりには浮腫みが少なくていい感じ😇
昨夜と今朝お通じがあったからかな🤭
・
先日話していたエアロバイクが届きました🚲
昨日やってみたけど30分漕いだだけでも結構汗かく😳💦
また時間がある時にエアロバイクについてもアップしたいなと思います🚴‍♀️✨
*
4枚目picは今朝の朝ごはん🍴
またまたセブンのたっぷり抹茶くりぃむ生どら焼🍃
全然飽きない🙈💚
昨日発売のまっちゃもこもあるのでそれも食べるの楽しみです🤤
*
*
トレ
つんつん体操 200回
サイドプランク 左右2分半
レッグレイズ 100×2回
足パカ 200回
足パカクロス 200回
バードドック 左右100回
プランク 7分
スクワット 100回
ワイドスクワット 50回
ファイアハイドラント 左右50回
リバースクランチ 50回
逆立ち 3分
ステッパー ・
踏み台昇降 ・
エアロバイク ・
*
#bodymake #ボディメイク #公開ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット #インスタダイエット #体型記録 #体型管理 #体重公開 #体脂肪率 #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #腹筋 #腹筋女子 #有酸素運動 #ステッパー #食べて痩せる #食べることは生きること #41kg #153cm #甘酒豆乳 #甘酒ヨーグルト#自家製甘酒 #ホエイプロテイン #fixitjapan #グルフリクッキー #グルフリベイク
2019.3.20

153㎝・41.2kg・14.9%

前日比 -100g
昨夜 41.9kg

数値のわりには浮腫みが少なくていい感じ😇
昨夜と今朝お通じがあったからかな🤭

先日話していたエアロバイクが届きました🚲
昨日やってみたけど30分漕いだだけでも結構汗かく😳💦
また時間がある時にエアロバイクについてもアップしたいなと思います🚴‍♀️✨

4枚目picは今朝の朝ごはん🍴
またまたセブンのたっぷり抹茶くりぃむ生どら焼🍃
全然飽きない🙈💚
昨日発売のまっちゃもこもあるのでそれも食べるの楽しみです🤤


トレ
つんつん体操 200回
サイドプランク 左右2分半
レッグレイズ 100×2回
足パカ 200回
足パカクロス 200回
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プランク 7分
スクワット 100回
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ファイアハイドラント 左右50回
リバースクランチ 50回
逆立ち 3分
ステッパー ・
踏み台昇降 ・
エアロバイク ・

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おはようございます☀今日は朝からジムへ🏃‍♀️お気に入りのウェア着るとモチベーションがあがりますね💪✨可愛いウェア揃えたいな💕
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ジムに行くと毎回いる超スタイル良いリアル不二子ちゃん👠体型の女性が居るのですがウエストくびれててお尻ぷりりん🍑惚れてまうやろ🥺見惚れてしまいます✨
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スタイル良くて羨ましい❣️私も頑張れねばッッ💪
.
良い刺激をありがとう←
.
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#workout#gym#fitness#diet#bodymake#motivation#ダイエット#公開ダイエット#体重公開#くびれ#モチベーション#筋トレ#筋トレ女子#腹筋#タンパク質#食事制限#ボディメイク#フィットネス#フィットネスウェア
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おはようございます☀今日は朝からジムへ🏃‍♀️お気に入りのウェア着るとモチベーションがあがりますね💪✨可愛いウェア揃えたいな💕
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良い刺激をありがとう←
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昨日ジムで死んだ🤝
・
自分の足が
ぐにゃってなる瞬間
鳥肌🐔🐔🐔
・
基本リアクション
薄めだけど
・
いつもに増して
痛過ぎで声出んやったよ🤷🏻‍♀️
・
でもさ
・
あれ?平気かも?
・
と思って軽めに
運動して
帰って
寝る直前
・
いきなり
痛み出して
歩行困難なって
・
さらに
腫れ出して
・
・
なかなか
寝付けなかったよ🙋🏻‍♀️
・
明日病院やなぁ💭
どうやっていこかなぁ💭
松葉杖借りよかなぁ💭
・
て考えまくったのに
朝起きたら
めっちゃマシに
なってた🙄💓←
・
歩けるって幸せなんやなぁ
ってすんごい考えた夜
だったぜ🥺🥺🥺
・
ジムって事故
多くて怪我も多い場所だから
・
(何回かフォロワーさんの大怪我見たことある)
・
みなさんも
気を付けてね🥺
・
・
素敵な一日を✽
・
・
#デブ #ダイエット  #diet #ダイエット仲間 #ダイエット宣言 #ボディメイク  #ビフォーアフター #痩せたい #アラサー #公開ダイエット #ダイエット記録 #心と体 #筋トレ#体重 #体脂肪率 #モチベーション #体質改善 #マインド
#クロストレーナー #捻挫
昨日ジムで死んだ🤝

自分の足が
ぐにゃってなる瞬間
鳥肌🐔🐔🐔

基本リアクション
薄めだけど

いつもに増して
痛過ぎで声出んやったよ🤷🏻‍♀️

でもさ

あれ?平気かも?

と思って軽めに
運動して
帰って
寝る直前

いきなり
痛み出して
歩行困難なって

さらに
腫れ出して


なかなか
寝付けなかったよ🙋🏻‍♀️

明日病院やなぁ💭
どうやっていこかなぁ💭
松葉杖借りよかなぁ💭

て考えまくったのに
朝起きたら
めっちゃマシに
なってた🙄💓←

歩けるって幸せなんやなぁ
ってすんごい考えた夜
だったぜ🥺🥺🥺

ジムって事故
多くて怪我も多い場所だから

(何回かフォロワーさんの大怪我見たことある)

みなさんも
気を付けてね🥺


素敵な一日を✽


#デブ #ダイエット #diet #ダイエット仲間 #ダイエット宣言 #ボディメイク #ビフォーアフター #痩せたい #アラサー #公開ダイエット #ダイエット記録 #心と体 #筋トレ#体重 #体脂肪率 #モチベーション #体質改善 #マインド
#クロストレーナー #捻挫
3/20
46.7kg
.
やらなきゃいけないことがたくさん!
こんなに天気がいいのに歯医者さん以外は外に出る予定がありません(笑)
さー今日も一日頑張ろう!
.
#ダイエット#ダイエット記録#減量#ダイエット仲間#ダイエット仲間募集#公開ダイエット#筋トレ#トレーニング#痩せたい#くびれ作り計画
3/20
46.7kg
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やらなきゃいけないことがたくさん!
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さー今日も一日頑張ろう!
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#ダイエット#ダイエット記録#減量#ダイエット仲間#ダイエット仲間募集#公開ダイエット#筋トレ#トレーニング#痩せたい#くびれ作り計画
おはようございます。
体脂肪率最小更新。
外食で乱れた数字も回復。
せっかく大阪から来てくれたお友達ともお食事出来ず申し訳無かったけど、お互いがお互いの為にいいお話ができてよかった。
人に自分のことを伝え宣言するって益々やる気が出るね。
今日の朝ごはん。
鶏胸肉のスチームの半熟玉子のっけサラダ。
ワカメと玉子以外、素材ごとの蒸し時間を調整しながら一緒に蒸しました。

カリフラワー、
ズッキーニ、
生椎茸、
キャベツ、
ワカメ、
玉子、

ネギとラー油小さじ1と醤油、甘酢でドレッシングを作りました。

朝に脂質を摂りすぎると、お昼ごはんに気を配らないといけないので、抑えめにしながらも、お肌の潤いや便秘対策に気持ち気遣いました。
ローソンで初めて見たトッピング用半熟卵がいい仕事してくれました。

まだ寒さが残るので温野菜が美味しいですね。

一度に茹でて作り置きしておきました。

今日は午後から撮影。
毎日、有り難くお仕事させて頂いてます。

今更ながらですが、
カメラマンとしての方向性が確認できてきました。目標に向かってより一層頑張れる。

身体に向き合ってるのは、
全てそのコトの為!

年齢だからって諦めない!負けたくない!

lowcarb  #lowcarbliving  #家ごはん 
#lowcarbdiet  #ロカボダイエット 
#昼ごはん 
#ダイエットメニュー  #食事制限ダイエット #ダイエット 
#ライザップごはん  #ライザップ
#ライザップ女子 
#ライザップ博多店  #糖質制限ダイエット  #アンチエイジング  #アスリート飯 
#糖質制限ダイエット #公開ダイエット
#糖質制限メニュー #ボディメイク
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#写真好きな人と繋がりたい 
#パーソナルトレーニング
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おはようございます。
体脂肪率最小更新。
外食で乱れた数字も回復。
せっかく大阪から来てくれたお友達ともお食事出来ず申し訳無かったけど、お互いがお互いの為にいいお話ができてよかった。
人に自分のことを伝え宣言するって益々やる気が出るね。
今日の朝ごはん。
鶏胸肉のスチームの半熟玉子のっけサラダ。
ワカメと玉子以外、素材ごとの蒸し時間を調整しながら一緒に蒸しました。

カリフラワー、
ズッキーニ、
生椎茸、
キャベツ、
ワカメ、
玉子、

ネギとラー油小さじ1と醤油、甘酢でドレッシングを作りました。

朝に脂質を摂りすぎると、お昼ごはんに気を配らないといけないので、抑えめにしながらも、お肌の潤いや便秘対策に気持ち気遣いました。
ローソンで初めて見たトッピング用半熟卵がいい仕事してくれました。

まだ寒さが残るので温野菜が美味しいですね。

一度に茹でて作り置きしておきました。

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毎日、有り難くお仕事させて頂いてます。

今更ながらですが、
カメラマンとしての方向性が確認できてきました。目標に向かってより一層頑張れる。

身体に向き合ってるのは、
全てそのコトの為!

年齢だからって諦めない!負けたくない!

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#減量
#減量メニュー
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昨日トレ.
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足パカ100×3
ワイドヒップリフト20
股関節ストレッチ
足指ほぐし

動画
春滝汗28分.
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増えてるけど想定内〜間食欲が止まらない😂
昨日は子供達がお友達宅にお邪魔してる合間に滝汗!
余裕を持ってできたから呼吸もしっかり意識して汗かけた😆❤️
今日も1日頑張ろう!.
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#ダイエット #ダイエット記録 #宅トレ #宅トレ女子 #ゆる糖質制限 #ママダイエット#公開ダイエット
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昨日トレ.
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足パカ100×3
ワイドヒップリフト20
股関節ストレッチ
足指ほぐし

動画
春滝汗28分.
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増えてるけど想定内〜間食欲が止まらない😂
昨日は子供達がお友達宅にお邪魔してる合間に滝汗!
余裕を持ってできたから呼吸もしっかり意識して汗かけた😆❤️
今日も1日頑張ろう!.
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#ダイエット #ダイエット記録 #宅トレ #宅トレ女子 #ゆる糖質制限 #ママダイエット#公開ダイエット
【3月20日】
☆体重 50.4kg
☆体脂肪率 23.6%
☆ウエスト 62.5cm
・
前日比 ±0kg
・
・
おはようございます😊
・
昨日は気分的に宅トレ日にしました。
・
数日ぶりの筋トレで
今朝はお腹周りに軽く筋肉痛きてる💕
・
筋肉痛くると、頑張った感が得られてちょっと自分を褒めてあげたくなる。笑
・
・
最近、毎朝爽快にも慣れてきたのか、
夜のお米🍙を控えているからか、
💩がイマイチで、
腸マッサージを頑張っているけど、
今のところ効果は薄い感じ😑
・
早くスッキリしたいなぁ🤣
・
・
今日のpic、テレビ見て口元が笑ってるんだけど、
ほうれい線に年齢出てる🤣
・
・
では
今日も良い日となりますように🤗❤️
・
・
#ダイエットメニュー
#アラフィフダイエット #ダイエット #公開ダイエット #ダイエット記録 #ボディメイク #アンチエイジング #ワークアウト #筋トレ #フィットネス #くびれ欲しい #目指せアブクラックス #目指せぷりケツ #楽しくダイエット #ダイエット仲間募集中
【3月20日】
☆体重 50.4kg
☆体脂肪率 23.6%
☆ウエスト 62.5cm

前日比 ±0kg


おはようございます😊

昨日は気分的に宅トレ日にしました。

数日ぶりの筋トレで
今朝はお腹周りに軽く筋肉痛きてる💕

筋肉痛くると、頑張った感が得られてちょっと自分を褒めてあげたくなる。笑


最近、毎朝爽快にも慣れてきたのか、
夜のお米🍙を控えているからか、
💩がイマイチで、
腸マッサージを頑張っているけど、
今のところ効果は薄い感じ😑

早くスッキリしたいなぁ🤣


今日のpic、テレビ見て口元が笑ってるんだけど、
ほうれい線に年齢出てる🤣


では
今日も良い日となりますように🤗❤️


#ダイエットメニュー
#アラフィフダイエット #ダイエット #公開ダイエット #ダイエット記録 #ボディメイク #アンチエイジング #ワークアウト #筋トレ #フィットネス #くびれ欲しい #目指せアブクラックス #目指せぷりケツ #楽しくダイエット #ダイエット仲間募集中
またまた、まとめての投稿💦
心の調子があまり良くなくて、
季節の変わり目とストレスの
ダブルパンチで過眠中…。
.
.
.
体重増加してきてるし、
体脂肪率も減らないし…
食事最近いい加減だったし
運動(ウォーキングも)できてない…。
早く元気になりたいですー><;
.
.
.
.
2019/03/20
#公開ダイエット 
#公開ダイエット日記 
#公開ダイエット中 
#公開ダイエット仲間募集 
#80kg台からのダイエット 
#目指せ50kg台
またまた、まとめての投稿💦
心の調子があまり良くなくて、
季節の変わり目とストレスの
ダブルパンチで過眠中…。
.
.
.
体重増加してきてるし、
体脂肪率も減らないし…
食事最近いい加減だったし
運動(ウォーキングも)できてない…。
早く元気になりたいですー><;
.
.
.
.
2019/03/20
#公開ダイエット
#公開ダイエット日記
#公開ダイエット中
#公開ダイエット仲間募集
#80kg台からのダイエット
#目指せ50kg台
.
◆今日トレ
3/19

@musclewatching
二の腕トレ
背中トレ
絶対痩せるシリーズ20分

ランニング2キロ

-------


マイナス10キロを目標❗️

#ダイエット#diet
#公開ダイエット#宅トレ#滝汗
#ダイエッターさんと繋がりたい
.
◆今日トレ
3/19

@musclewatching
二の腕トレ
背中トレ
絶対痩せるシリーズ20分

ランニング2キロ

-------


マイナス10キロを目標❗️

#ダイエット#diet
#公開ダイエット#宅トレ#滝汗
#ダイエッターさんと繋がりたい
⚖#体重記録
前日体重より-0.2kg
開始時体重(53.9kg)より-1.7kg

前回の最小値を出してから9日目にして、ようやく更新。100gだけですが💦
前回はここからまた上昇していったので、気は抜けない💦

#公開ダイエット
#ダイエット
#公開ダイエット仲間募集中
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット記録
#痩せたい
#ボディメイク
#カナヘイダイエット
#体重測定
#体脂肪率
#体重記録
前日体重より-0.2kg
開始時体重(53.9kg)より-1.7kg

前回の最小値を出してから9日目にして、ようやく更新。100gだけですが💦
前回はここからまた上昇していったので、気は抜けない💦

#公開ダイエット
#ダイエット
#公開ダイエット仲間募集中
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット記録
#痩せたい
#ボディメイク
#カナヘイダイエット
#体重測定
#体脂肪率
.
【体重 53.5】
48日目 朝ご飯
.
もやし一袋(酒、みりん、醤油、ごま油)
.
.
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間 #ダイエット女子 #bodymake #体重 #ダイエット宣言 #公開ダイエット #ダイエット部 #ダイエット開始 #ダイエット仲間募集 #instagram #instagood #love #happy #smile #beauty #diet #dietfood #dieter #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #筋トレ初心者
.
【体重 53.5】
48日目 朝ご飯
.
もやし一袋(酒、みりん、醤油、ごま油)
.
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#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間 #ダイエット女子 #bodymake #体重 #ダイエット宣言 #公開ダイエット #ダイエット部 #ダイエット開始 #ダイエット仲間募集 #instagram #instagood #love #happy #smile #beauty #diet #dietfood #dieter #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #筋トレ初心者
3/20

前比例-0.1kg
トータル+0.6kg

おはようございます🔅

今日からお水1.5L~2L飲めるように目指そう💦!
.
.
朝食後今日の体型撮ってみました!
短いスパッツが良いかな😅
.
今日の飲み会が怖い(笑)
.

今日からカロリーママ使ってみる事に📝
皆さんも使ってますか?
あすけんの方が多いかな?笑

そろそろ鍵垢にしようかと思います🔑
フォロバされてない人いましたら言っていただけると嬉しいです✳
.
.
.

#ダイエット#diet#ダイエット記録#ダイエッターさんと繋がりたい#80キロ代からのダイエット#レコーディングダイエット #痩せたい#体型記録#体重記録#公開ダイエット#ダイエット仲間と繋がりたい
3/20

前比例-0.1kg
トータル+0.6kg

おはようございます🔅

今日からお水1.5L~2L飲めるように目指そう💦!
.
.
朝食後今日の体型撮ってみました!
短いスパッツが良いかな😅
.
今日の飲み会が怖い(笑)
.

今日からカロリーママ使ってみる事に📝
皆さんも使ってますか?
あすけんの方が多いかな?笑

そろそろ鍵垢にしようかと思います🔑
フォロバされてない人いましたら言っていただけると嬉しいです✳
.
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#ダイエット#diet#ダイエット記録#ダイエッターさんと繋がりたい#80キロ代からのダイエット#レコーディングダイエット #痩せたい#体型記録#体重記録#公開ダイエット#ダイエット仲間と繋がりたい
・
・
morning.
パーソナルトレーナーさんに
教えてもらった
自トレメニュー.
決して宇宙との
交信中じゃないからね.
・
下腹部に聞くトレーニング
動画では
回数少なくやってますが
15レップ
静止10秒
で3セットくらい
・
力を抜かずに耐えきることが
筋肉を育てる!!
と唱えながらやると
なんかの儀式みたいだよね.w
・
筋力が弱いから
うまく体を丸めれていないけど
綺麗なフォームで
できるようになることを
目標にしてやり続けます.
・


morning.
パーソナルトレーナーさんに
教えてもらった
自トレメニュー.
決して宇宙との
交信中じゃないからね.

下腹部に聞くトレーニング
動画では
回数少なくやってますが
15レップ
静止10秒
で3セットくらい

力を抜かずに耐えきることが
筋肉を育てる!!
と唱えながらやると
なんかの儀式みたいだよね.w

筋力が弱いから
うまく体を丸めれていないけど
綺麗なフォームで
できるようになることを
目標にしてやり続けます.
.
◆今日トレ
3/18

@musclewatching
二の腕トレ
背中5分
腹筋10分

ランニング2キロ

朝のランニングが気持ちよくなってきました!


-------


マイナス10キロを目標❗️

#ダイエット#diet
#公開ダイエット#宅トレ#滝汗
#ダイエッターさんと繋がりたい
.
◆今日トレ
3/18

@musclewatching
二の腕トレ
背中5分
腹筋10分

ランニング2キロ

朝のランニングが気持ちよくなってきました!


-------


マイナス10キロを目標❗️

#ダイエット#diet
#公開ダイエット#宅トレ#滝汗
#ダイエッターさんと繋がりたい
昨日の記録とプチ日記
#産後ダイエット #ダイエット #ダイエット仲間募集中  #だいえっと #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい  #綺麗になりたい  #痩せる #4人のママ に見えない体型になりたい #体重より見た目 #見た目重視 #162cm#産後ダイエット部#公開ダイエット#公開処刑ダイエット
昨日の記録とプチ日記
#産後ダイエット #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #だいえっと #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #綺麗になりたい #痩せる #4人のママ に見えない体型になりたい #体重より見た目 #見た目重視 #162cm#産後ダイエット部#公開ダイエット#公開処刑ダイエット
◇1日1回は深呼吸をする
・
◇1日1回は自分にお疲れ様って声をかけてあげる。
・
◇1日1回は子供の頭を撫でる。
・
◇1日1回は階段をのぼる
・
あなたの1日1回をコメントでいただけたら嬉しいです^^
・
私は今日は1日1回は旦那さんに「ありがとう」を言う!にします。
・
絶対できるのに、なかなかしないこと がポイントです。
・
相手も自分も嬉しい♡
・
それってステキだと思いませんか?
・
ご予約・お問い合わせはプロフィールページの「ご予約フォーム」からご連絡ください。@naminone.nami
・
4月から料金価格が変わります。
3月中にご予約いただいた方は、現在の価格が適用になりますので、迷い中の方は3月中にお問い合わせくださいね^^
・ 
#ダイエッター#ダイエット日記 #西之表市 #筋トレ#ダイエットサロン#耳つぼ#ダイエット#ダイエット記録#ダイエットメニュー#やせるおかず #ダイエット方法#ストレス解消法#ダイエット仲間募集#ファスティング#ダイエット食事#40代ダイエット#アラフォーダイエット#やせたい#ダイエット宣言#ストレス#痩せる方法#続かない#旭川カフェ#公開ダイエット#ダイエット花嫁#言葉の力 #変わりたい
◇1日1回は深呼吸をする

◇1日1回は自分にお疲れ様って声をかけてあげる。

◇1日1回は子供の頭を撫でる。

◇1日1回は階段をのぼる

あなたの1日1回をコメントでいただけたら嬉しいです^^

私は今日は1日1回は旦那さんに「ありがとう」を言う!にします。

絶対できるのに、なかなかしないこと がポイントです。

相手も自分も嬉しい♡

それってステキだと思いませんか?

ご予約・お問い合わせはプロフィールページの「ご予約フォーム」からご連絡ください。@naminone.nami

4月から料金価格が変わります。
3月中にご予約いただいた方は、現在の価格が適用になりますので、迷い中の方は3月中にお問い合わせくださいね^^

#ダイエッター#ダイエット日記 #西之表市 #筋トレ#ダイエットサロン#耳つぼ#ダイエット#ダイエット記録#ダイエットメニュー#やせるおかず #ダイエット方法#ストレス解消法#ダイエット仲間募集#ファスティング#ダイエット食事#40代ダイエット#アラフォーダイエット#やせたい#ダイエット宣言#ストレス#痩せる方法#続かない#旭川カフェ#公開ダイエット#ダイエット花嫁#言葉の力 #変わりたい
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◆今日トレ
3/17

@musclewatching
くびれ10分
スクワット10分
背中10分
足パカ10分

ランニング20分

エア縄跳びが気持ち悪くなるので…
朝のランニングにしてみました!!

エア縄跳びは雨の日や
気が向いた時にやってみようと思います☔️

木曜夜にお酒を飲み…金土と絶不調🥵
お酒は基本飲まない様にしないとです。

-------


マイナス10キロを目標❗️

#ダイエット#diet
#公開ダイエット#宅トレ#滝汗
#ダイエッターさんと繋がりたい
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◆今日トレ
3/17

@musclewatching
くびれ10分
スクワット10分
背中10分
足パカ10分

ランニング20分

エア縄跳びが気持ち悪くなるので…
朝のランニングにしてみました!!

エア縄跳びは雨の日や
気が向いた時にやってみようと思います☔️

木曜夜にお酒を飲み…金土と絶不調🥵
お酒は基本飲まない様にしないとです。

-------


マイナス10キロを目標❗️

#ダイエット#diet
#公開ダイエット#宅トレ#滝汗
#ダイエッターさんと繋がりたい
−0.2
#公開ダイエット
#産後ダイエット
#公開ダイエット仲間募集中

#朝ご飯
旦那が準備してくれた🙇‍♀️
−0.2
#公開ダイエット
#産後ダイエット
#公開ダイエット仲間募集中

#朝ご飯
旦那が準備してくれた🙇‍♀️
チートデー直後からの体重変化!
さて、何日で戻るかなー?
てか戻るのかなー?笑🤣
もどるもどる!きっと!
一日で脂肪にはならないはず!笑
#ダイエット#公開ダイエット#ダイエット中#ダイエット記録#ボディメイク#痩せたい#引き締めたい#目標#マイナス5キロ#筋トレ女子#筋トレ男子#筋トレ#パーソナルトレーニング#目指せ桃尻🍑#継続は力なり#ダイエットメニュー#いつまでも#綺麗でありたい#健康美#ダイエッター#プリケツ#workout#workoutgirl#シェイプアップ#バルクアップ#バルクアップ飯#筋トレ飯#aimmiごはん#チートデー
チートデー直後からの体重変化!
さて、何日で戻るかなー?
てか戻るのかなー?笑🤣
もどるもどる!きっと!
一日で脂肪にはならないはず!笑
#ダイエット#公開ダイエット#ダイエット中#ダイエット記録#ボディメイク#痩せたい#引き締めたい#目標#マイナス5キロ#筋トレ女子#筋トレ男子#筋トレ#パーソナルトレーニング#目指せ桃尻🍑#継続は力なり#ダイエットメニュー#いつまでも#綺麗でありたい#健康美#ダイエッター#プリケツ#workout#workoutgirl#シェイプアップ#バルクアップ#バルクアップ飯#筋トレ飯#aimmiごはん#チートデー
ダイエット開始26日目‼︎
3/19の体重&食事です🍽

アーモンドミルクは低カローで美味しい‼︎
オススメです😋

ちな
@ryouchina.diet 
#インスタダイエット 
#インスタダイエット公開中 
#ダイエット 
#ダイエット日記
#筋トレ女子 
#公開ダイエット 
#ダイエッター 
#ダイエッターさんと繋がりたい 
#りょうちな
#ダイエット観察バラエティ
#ダイエット観察バラエティりょうちな
ダイエット開始26日目‼︎
3/19の体重&食事です🍽

アーモンドミルクは低カローで美味しい‼︎
オススメです😋

ちな
@ryouchina.diet
#インスタダイエット
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#ダイエット
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#ダイエッターさんと繋がりたい
#りょうちな
#ダイエット観察バラエティ
#ダイエット観察バラエティりょうちな
.
22時にうどん。
空腹に耐えられず、自分に負けた。
.
体は正直だ🐷🐷🐷
.
#産後 #ダイエット  #公開ダイエット  #産後ダイエット #ダイエット記録  #ダイエット仲間募集
.
22時にうどん。
空腹に耐えられず、自分に負けた。
.
体は正直だ🐷🐷🐷
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#産後 #ダイエット #公開ダイエット #産後ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集

・
・
3月の平均体重 🤸‍♂️ 58.08kg
・
・
#公開ダイエット
#ボディメイク
#ダイエット垢
#ダイエット
#ダイエット記録
#痩せる
#本気
#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい
#痩せたい
#自分磨き
#女子力
#家トレ
#宅トレ
#筋トレ女子
#習慣
#痩せスイッチ
#体重管理
#体重記録
#ダイエット生活
#ダイエット中
#インスタダイエット
#アラサーダイエット
#美脚になりたい
#diet
#workout
#166cm   
 

・

3月の平均体重 🤸‍♂️ 58.08kg


#公開ダイエット
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#インスタダイエット
#アラサーダイエット
#美脚になりたい
#diet
#workout
#166cm   
 
朝食  breakfast
朝から肉をぶち込んでいくスタイル
.
ちゃんと朝起きてお腹空いてるから良し
.
調味料は基本的に塩とか胡椒とか振るやつを使う
その方が少量で味が満遍なくつくし、余分なカロリー摂らなくて良いから
.
業務スーパーで買ったミル付きの調味料が割と美味しくて買って正解だった
.
味変もストレスを減らす1つの工夫
.
#ダイエット朝食
#公開ダイエット
#朝食
#情熱
#ダイエット食
#朝ご飯
#デブ
#100日ダイエット
#断酒
#ライフスタイル
#ダイエット
#筋トレ
#自分磨き
#体脂肪
#motivation
#life
#fitness
#モチベーション
#トレーニング
#ワークアウト
#workout
#ジム
#gym
#痩せたい
#努力
#lifefitness
#継続
#変わりたい
#instagood
#ビフォーアフター
朝食 breakfast
朝から肉をぶち込んでいくスタイル
.
ちゃんと朝起きてお腹空いてるから良し
.
調味料は基本的に塩とか胡椒とか振るやつを使う
その方が少量で味が満遍なくつくし、余分なカロリー摂らなくて良いから
.
業務スーパーで買ったミル付きの調味料が割と美味しくて買って正解だった
.
味変もストレスを減らす1つの工夫
.
#ダイエット朝食
#公開ダイエット
#朝食
#情熱
#ダイエット食
#朝ご飯
#デブ
#100日ダイエット
#断酒
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#ダイエット
#筋トレ
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#motivation
#life
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#痩せたい
#努力
#lifefitness
#継続
#変わりたい
#instagood
#ビフォーアフター
今日のエクササイズ♩ ☆簡単筋トレ 15回×3セット
☆美背中美尻 20回×3セット
☆二の腕燃焼 10回×3セット
☆壁スクワット 15回×3セット

#ダイエット#アラフォー #さやパン毎日簡単エクササイズ #youtube #自重トレ #筋トレ#ソロトレ #宅トレ #食事制限無し #食べても太らない体作り #公開ダイエット #インスタダイエット #インスタダイエット公開中 #継続は力なり #有言実行 #目標達成 #美容体重
今日のエクササイズ♩ ☆簡単筋トレ 15回×3セット
☆美背中美尻 20回×3セット
☆二の腕燃焼 10回×3セット
☆壁スクワット 15回×3セット

#ダイエット#アラフォー #さやパン毎日簡単エクササイズ #youtube #自重トレ #筋トレ#ソロトレ #宅トレ #食事制限無し #食べても太らない体作り #公開ダイエット #インスタダイエット #インスタダイエット公開中 #継続は力なり #有言実行 #目標達成 #美容体重
4時半から1000カロリー分がんばりましたー!😅😅

朝活!!!今はゆっくり半身浴してます✨



最近お天気がいいですね✨ポカポカです!
ところが私、花粉症でもなんでもないけど、春のにおいが嫌いで😓😓
特に家族が寝静まったころのお家のにおいとか、朝方のにおいが苦手です😅

においって昔の記憶を、思い出しませんか?😅あれが苦手😅😅😅😅イーってなります!!笑



今日は午後から病院にいって、そのあとは彼氏とお家の打ち合わせをしたり、明日のお出かけのお弁当作りをします!!✨

ひさびさにがっつりお料理するぞー!!!!



#ダイエット #ダイエット花嫁#ダイエット記録#運動#公開ダイエット#エアロバイク#エアロバイクダイエット#家トレ#家トレ女子 #半身浴
4時半から1000カロリー分がんばりましたー!😅😅

朝活!!!今はゆっくり半身浴してます✨



最近お天気がいいですね✨ポカポカです!
ところが私、花粉症でもなんでもないけど、春のにおいが嫌いで😓😓
特に家族が寝静まったころのお家のにおいとか、朝方のにおいが苦手です😅

においって昔の記憶を、思い出しませんか?😅あれが苦手😅😅😅😅イーってなります!!笑



今日は午後から病院にいって、そのあとは彼氏とお家の打ち合わせをしたり、明日のお出かけのお弁当作りをします!!✨

ひさびさにがっつりお料理するぞー!!!!



#ダイエット #ダイエット花嫁#ダイエット記録#運動#公開ダイエット#エアロバイク#エアロバイクダイエット#家トレ#家トレ女子 #半身浴
.
.
2019.03.20
.
𝚝𝚘𝚍𝚊𝚢𝚜 𝚠𝚎𝚒𝚐𝚑𝚝 ♦ 71.8 (+0.4)
.
𝚢𝚎𝚜𝚝𝚎𝚛𝚍𝚊𝚢 𝚝𝚛𝚊𝚒𝚗𝚒𝚗𝚐
■ ワイドスクワット 15回×3
■ レッグレイズ 30回
■ YouTubeトレ 10分
.
いきなりめちゃめちゃ増えとるやないかーい!
うーむ……なんとも情けないスタートですが
まあこれからぐんぐん減らしてやるから
見とけよって感じですね☺︎(いや誰に向けて)
筋トレもこんだけかいって感じだけど
三日坊主の私はまずは習慣づけから
しっかりしていきたいと思います。
これだけでもお腹はしっかり筋肉痛きてるし
意味はなくない!はず!!
さ、今日も頑張りましょう☀︎
.
.
#インスタダイエット #公開ダイエット #ダイエットアカウント #産後ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット初心者
.
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2019.03.20
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𝚝𝚘𝚍𝚊𝚢𝚜 𝚠𝚎𝚒𝚐𝚑𝚝 ♦ 71.8 (+0.4)
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𝚢𝚎𝚜𝚝𝚎𝚛𝚍𝚊𝚢 𝚝𝚛𝚊𝚒𝚗𝚒𝚗𝚐
■ ワイドスクワット 15回×3
■ レッグレイズ 30回
■ YouTubeトレ 10分
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いきなりめちゃめちゃ増えとるやないかーい!
うーむ……なんとも情けないスタートですが
まあこれからぐんぐん減らしてやるから
見とけよって感じですね☺︎(いや誰に向けて)
筋トレもこんだけかいって感じだけど
三日坊主の私はまずは習慣づけから
しっかりしていきたいと思います。
これだけでもお腹はしっかり筋肉痛きてるし
意味はなくない!はず!!
さ、今日も頑張りましょう☀︎
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#インスタダイエット #公開ダイエット #ダイエットアカウント #産後ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット初心者
.
3/20
.
おはようございます✨
仕事を終えて帰ってくるなり
『今日ジムやろ?』
…
忘れてました…
火曜と金曜はジムって決めてたんだった。。
.
急いで閉館間際のジムに滑り込み
少しだけ有酸素をしてきました!
.
痩せたい私を
ジムに誘ってくれる彼に感謝です。
.
今日から大阪にしばらく帰ります。
時間ある人…ライン下さい!!
.
.
🍴メニュー🍴
.
キーマカレー
野菜サラダ
.
.
.
プロテインやサプリメントはiHerbで購入してます。iHerbのクーポンコード:RRP046 で5%オフです!
.
 #低糖質 #ヘルシー #公開ダイエット #筋トレ女子 #パーソナルトレーニング #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #減量中 #食べて痩せる #おうちごはん #ダイエット食 #ボディメイク #arabia #iittala #クッキングラム #cookingram #家庭料理 #彼氏ごはん #ふたりごはん #手料理 #献立#キーマカレー
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3/20
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おはようございます✨
仕事を終えて帰ってくるなり
『今日ジムやろ?』

忘れてました…
火曜と金曜はジムって決めてたんだった。。
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急いで閉館間際のジムに滑り込み
少しだけ有酸素をしてきました!
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痩せたい私を
ジムに誘ってくれる彼に感謝です。
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今日から大阪にしばらく帰ります。
時間ある人…ライン下さい!!
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🍴メニュー🍴
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キーマカレー
野菜サラダ
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#低糖質 #ヘルシー #公開ダイエット #筋トレ女子 #パーソナルトレーニング #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #減量中 #食べて痩せる #おうちごはん #ダイエット食 #ボディメイク #arabia #iittala #クッキングラム #cookingram #家庭料理 #彼氏ごはん #ふたりごはん #手料理 #献立#キーマカレー
*
2019年3月19日
.
#体重 #体脂肪率 #筋肉量
.
#ダイエット部 #ダイエット日記
#ダイエット仲間募集中 #ダイエット
#一緒に頑張りましょう #頑張る
#diet #脱デブ #脱ブタ #痩せたい
#チビデブ #ちびでぶ #公開ダイエット
とりあえず #目指せ50㎏
#女子力向上委員会 #女子力 #美意識
#温活 #ホットヨガ #ヨガ #代謝上げたい
*
2019年3月19日
.
#体重 #体脂肪率 #筋肉量
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#ダイエット部 #ダイエット日記
#ダイエット仲間募集中 #ダイエット
#一緒に頑張りましょう #頑張る
#diet #脱デブ #脱ブタ #痩せたい
#チビデブ #ちびでぶ #公開ダイエット
とりあえず #目指せ50㎏
#女子力向上委員会 #女子力 #美意識
#温活 #ホットヨガ #ヨガ #代謝上げたい
#今朝の体重 53.4㌔

昨夜ストーリーでもボヤいたけどビリーさんしんどーーー🤣←しつこい
#ビリーズブートキャンプ

筋トレにまだ慣れていないっていうのもあるけど、毎日酷い筋肉痛😅
#ワークアウト習慣無いのにいきなりハードワーク

でも私の場合は荒治療で良かったかも😂✨
ビリーさんも言ってたけど、#心のトレーニング にもなる!
1人じゃこんなに追い込めないし、ビリーさんの言葉に煽られて、
「負けないーーーー🤬👊👊👊」
って泣きそうになりながらやってます😂
#オールアウト寸前
#その繰り返し
#無酸素と有酸素の繰り返し
#時計をチラチラ見て
#まだ終わらないのかと
#辛すぎて笑えてくる

今はついていくので精一杯だけど、いつかしっかり丁寧に追い込める位まで成長したいぞ😤

大好きなお菓子もずっとやめてて、やっとだいぶ慣れてきたのに、昨日はものすごーーくおやつが食べたくて仕方なかった🥺
ヨーグルト食べて落ち着かせた🥺
#そういえばもうすぐお生理予定
#pms症状

こうやって1つずつ乗り越えられてる自分の成長にびっくり🥺笑

このやる気、旅行後にすこーんと無くなりそうで怖いけど🤣

とりあえずやる気のある今、楽しめてる今、出来るところまでがんばるー٩(°̀ᗝ°́)و

#ダイエット#公開ダイエット#インスタダイエット#産後ダイエット#体重公開#本気ダイエット#宅トレ#トレーニング#筋トレ#ママダイエッター#まるこの本気の10日間
#今朝の体重 53.4㌔

昨夜ストーリーでもボヤいたけどビリーさんしんどーーー🤣←しつこい
#ビリーズブートキャンプ

筋トレにまだ慣れていないっていうのもあるけど、毎日酷い筋肉痛😅
#ワークアウト習慣無いのにいきなりハードワーク

でも私の場合は荒治療で良かったかも😂✨
ビリーさんも言ってたけど、#心のトレーニング にもなる!
1人じゃこんなに追い込めないし、ビリーさんの言葉に煽られて、
「負けないーーーー🤬👊👊👊」
って泣きそうになりながらやってます😂
#オールアウト寸前
#その繰り返し
#無酸素と有酸素の繰り返し
#時計をチラチラ見て
#まだ終わらないのかと
#辛すぎて笑えてくる

今はついていくので精一杯だけど、いつかしっかり丁寧に追い込める位まで成長したいぞ😤

大好きなお菓子もずっとやめてて、やっとだいぶ慣れてきたのに、昨日はものすごーーくおやつが食べたくて仕方なかった🥺
ヨーグルト食べて落ち着かせた🥺
#そういえばもうすぐお生理予定
#pms症状

こうやって1つずつ乗り越えられてる自分の成長にびっくり🥺笑

このやる気、旅行後にすこーんと無くなりそうで怖いけど🤣

とりあえずやる気のある今、楽しめてる今、出来るところまでがんばるー٩(°̀ᗝ°́)و

#ダイエット#公開ダイエット#インスタダイエット#産後ダイエット#体重公開#本気ダイエット#宅トレ#トレーニング#筋トレ#ママダイエッター#まるこの本気の10日間
おはようございます😃
今朝のトレです!

エア縄跳び1セット20分が習慣になりつつあります💁‍♀️
それでも急いでいるときは10分にしてしまいますが💦

1番の難問だった子供も毎日ぴょんぴょん跳んでいる母を見るのに慣れてきたようで邪魔されなくなりました😅
いい子だ🥰

今はやる気スイッチ入ってるぽいのでガンガンやりたいと思います🤩

この時期は食べたい気持ちもあまりないし、運動すると気持ちがいい‼️
運動したい‼️
てなる🥳

いつもこうだったらいいのに😭

#ダイエットママ #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター初心者 #ダイエットメニュー #ダイエット#公開ダイエット #宅トレ#食事制限#続けることが目標#インスタダイエット#ダイエットアドバイスください#ダイエット垢#ダイエット仲間募集中#ダイエッター#レコーディングダイエット#筋トレ#体型記録#体重記録#ダイエットアカウント
おはようございます😃
今朝のトレです!

エア縄跳び1セット20分が習慣になりつつあります💁‍♀️
それでも急いでいるときは10分にしてしまいますが💦

1番の難問だった子供も毎日ぴょんぴょん跳んでいる母を見るのに慣れてきたようで邪魔されなくなりました😅
いい子だ🥰

今はやる気スイッチ入ってるぽいのでガンガンやりたいと思います🤩

この時期は食べたい気持ちもあまりないし、運動すると気持ちがいい‼️
運動したい‼️
てなる🥳

いつもこうだったらいいのに😭

#ダイエットママ #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター初心者 #ダイエットメニュー #ダイエット#公開ダイエット #宅トレ#食事制限#続けることが目標#インスタダイエット#ダイエットアドバイスください#ダイエット垢#ダイエット仲間募集中#ダイエッター#レコーディングダイエット#筋トレ#体型記録#体重記録#ダイエットアカウント
今朝の4時半から張り切って、かぼちゃ2分の1個分のかぼちゃサラダをまた作ってしまいました♡
でもこれ美味しいねん~♡
クリームチーズも入ってるから、ちょびちょび食べます♡
たぶん1週間は登場。笑

#ダイエット#公開ダイエット#ダイエット中#ダイエット記録#ボディメイク#痩せたい#引き締めたい#目標#マイナス5キロ#筋トレ女子#筋トレ男子#筋トレ#パーソナルトレーニング#目指せ桃尻🍑#継続は力なり#ダイエットメニュー#いつまでも#綺麗でありたい#健康美#ダイエッター#プリケツ#workout#workoutgirl#シェイプアップ#aimmi夫のバルクアップ飯#バルクアップ#バルクアップ飯#筋トレ飯#aimmiごはん
今朝の4時半から張り切って、かぼちゃ2分の1個分のかぼちゃサラダをまた作ってしまいました♡
でもこれ美味しいねん~♡
クリームチーズも入ってるから、ちょびちょび食べます♡
たぶん1週間は登場。笑

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#便秘解消 
#ダイエット仲間募集中 
#公開ダイエット 
#アラサーダイエット 
#70キロ台ダイエット 
#マッスルウォッチング 
まぁ。増えるよねー。このぐらいで済んで良かった\(^o^)/
#便秘解消
#ダイエット仲間募集中
#公開ダイエット
#アラサーダイエット
#70キロ台ダイエット
#マッスルウォッチング
まぁ。増えるよねー。このぐらいで済んで良かった\(^o^)/
計測日 2019-3-20
.
.
※体重→56,0㎏(前回差-0,85㎏、開始差-2㎏)
※体脂肪→28,7(前回差+1,3、開始差-0,2)
.
.
昨日はなんだかバタバタな1日で、
お昼ごはんをまともに食べる時間がなく、
おやつとしてストックしていた
プロテインバーをご飯代わりに💦
買っといてよかったー。。
.
.
さすがプロテインバー、
1本食べてそこそこ満足できました。
が、さすがに夕方に小腹が空いちゃったので
コーヒーとナッツでお茶タイム☕
.
.
夜は一度やってみたかった重ね煮に挑戦!
息子の離乳食にも取り分けしたかったので
塩すらも入れず、ただただ素材の味で。
お家にある食材で試しましたが、
どの野菜も味がしっかりあって美味でした🙆
.
.
トレこそ出来なかったものの
食事内容のおかげか、旅の増加分が元通りに!
脂肪になる前になんとか戻せました~
.
.
この調子であとはプラス運動!
今日こそは有酸素運動やりたいと、
心では誓っております。。
.
.
.
◎昨日のトレーニング
.
なし
.
.
◎歩数 2,782歩
.
.
◎昨日の食事
朝食:納豆たまごかけご飯、みそ汁、ウインナー、みかん
おやつ:ナッツ
昼食:プロテインバー
夕食:サラダ、もやしナムル、のりスープ、さば、重ね煮野菜
.
.
.
#産後8ヶ月#産後ダイエット#公開ダイエット#育児中#筋トレ#宅トレ女子#diet#インスタダイエット#食べて痩せる#ダイエッターさんと繋がりたい#美脚になりたい#足パカ#マッスルウォッチング#きぃとプリケツチャレンジ
計測日 2019-3-20
.
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※体重→56,0㎏(前回差-0,85㎏、開始差-2㎏)
※体脂肪→28,7(前回差+1,3、開始差-0,2)
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昨日はなんだかバタバタな1日で、
お昼ごはんをまともに食べる時間がなく、
おやつとしてストックしていた
プロテインバーをご飯代わりに💦
買っといてよかったー。。
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さすがプロテインバー、
1本食べてそこそこ満足できました。
が、さすがに夕方に小腹が空いちゃったので
コーヒーとナッツでお茶タイム☕
.
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夜は一度やってみたかった重ね煮に挑戦!
息子の離乳食にも取り分けしたかったので
塩すらも入れず、ただただ素材の味で。
お家にある食材で試しましたが、
どの野菜も味がしっかりあって美味でした🙆
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トレこそ出来なかったものの
食事内容のおかげか、旅の増加分が元通りに!
脂肪になる前になんとか戻せました~
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この調子であとはプラス運動!
今日こそは有酸素運動やりたいと、
心では誓っております。。
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◎昨日のトレーニング
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なし
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◎歩数 2,782歩
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◎昨日の食事
朝食:納豆たまごかけご飯、みそ汁、ウインナー、みかん
おやつ:ナッツ
昼食:プロテインバー
夕食:サラダ、もやしナムル、のりスープ、さば、重ね煮野菜
.
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#産後8ヶ月#産後ダイエット#公開ダイエット#育児中#筋トレ#宅トレ女子#diet#インスタダイエット#食べて痩せる#ダイエッターさんと繋がりたい#美脚になりたい#足パカ#マッスルウォッチング#きぃとプリケツチャレンジ
昨日の記録ー ⭐️ 4
・朝にジョギングした!
・ちゃんとウォーミングアップとクールダウンもした
・マッサージもできた
・よく噛んだ …
気になるのが夜に肉まんを食べたこと、記録してないけどグラノーラも食べた…

夕ご飯はもっと軽めのものでスープ中心がいいかな

#ダイエット #ダイエット中 #ダイエット仲間募集中 #下半身痩せ #下半身デブ #筋肉太り #筋肉が硬い #大学生ダイエッター #ダイエット記録 #ダイエット方法 #大学生 #大学生ダイエッター #ダイエットメニュー #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #diet #インスタダイエット #インスタダイエッター #ダイエット日記 #ダイエット生活 #美容垢 #美容習慣 #美人さんになる!
昨日の記録ー ⭐️ 4
・朝にジョギングした!
・ちゃんとウォーミングアップとクールダウンもした
・マッサージもできた
・よく噛んだ …
気になるのが夜に肉まんを食べたこと、記録してないけどグラノーラも食べた…

夕ご飯はもっと軽めのものでスープ中心がいいかな

#ダイエット #ダイエット中 #ダイエット仲間募集中 #下半身痩せ #下半身デブ #筋肉太り #筋肉が硬い #大学生ダイエッター #ダイエット記録 #ダイエット方法 #大学生 #大学生ダイエッター #ダイエットメニュー #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #diet #インスタダイエット #インスタダイエッター #ダイエット日記 #ダイエット生活 #美容垢 #美容習慣 #美人さんになる!
2019/03/20
・
・
#体幹トレーニング 2年目
50.2kg
・
・
おはようございます。
すごく天気も良くて気持ちいいー。
洗濯物も2回してしまった^_^
さて、昨晩夜ご飯の食べ過ぎて体重増加してるじゃん!ってことで、もち麦はなし!
・
・
#ワンプレート朝ごはん 
ブロッコリーとしめじのサラダ
茹でササミ
かぼちゃのサラダ
・
・
息子の入園式まであと3週間!
痩せなきゃなー。。
痩せなきゃなー。。が、最近の口癖です。
ちょっと炭水化物を減らしていかないとかな。
あとは有酸素運動💪
今週末は街ランに参加してきます💕
お花見ランなので🌸楽しみ。
果たして10km走れるでしょうか。笑
・
・
#産後ダイエット #レコーディングダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #ダイエット #ダイエット生活 #ダイエット記録 #ゆるゆる糖質制限 #ローカーボ #宅トレ #筋トレ女子 #トレーニング #朝活 #腸活 #温活 #ワンプレートごはん #ワンプレート #breakfast #おうちごはん  #おうちごはんlover #体幹リセットダイエット #体幹 #162cm #ランニング初心者 #ランニング好きな人と繋がりたい #イセクラ #一生ダイエット#イセクラさんと繋がりたい
2019/03/20


#体幹トレーニング 2年目
50.2kg


おはようございます。
すごく天気も良くて気持ちいいー。
洗濯物も2回してしまった^_^
さて、昨晩夜ご飯の食べ過ぎて体重増加してるじゃん!ってことで、もち麦はなし!


#ワンプレート朝ごはん
ブロッコリーとしめじのサラダ
茹でササミ
かぼちゃのサラダ


息子の入園式まであと3週間!
痩せなきゃなー。。
痩せなきゃなー。。が、最近の口癖です。
ちょっと炭水化物を減らしていかないとかな。
あとは有酸素運動💪
今週末は街ランに参加してきます💕
お花見ランなので🌸楽しみ。
果たして10km走れるでしょうか。笑


#産後ダイエット #レコーディングダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #ダイエット #ダイエット生活 #ダイエット記録 #ゆるゆる糖質制限 #ローカーボ #宅トレ #筋トレ女子 #トレーニング #朝活 #腸活 #温活 #ワンプレートごはん #ワンプレート #breakfast #おうちごはん #おうちごはんlover #体幹リセットダイエット #体幹 #162cm #ランニング初心者 #ランニング好きな人と繋がりたい #イセクラ #一生ダイエット#イセクラさんと繋がりたい
おはようございます🌞

数日間の更新おサボりday🤣

食事、トレーニング内容は変わらず💡

今朝は55,2kg

昨日食べたもの!

朝食🍴
写真なし
さつま芋
サラダプレート

昼食🍴
のっけサラダプレート
肉じゃが
味噌汁

夕食🍴
のっけサラダプレート
長芋とベーコンのチーズ焼き

間食🍴
スーパーカップ←

我が家でドはまりした紅茶クッキー
まだ売ってる場所があったよ!
と旦那に言ったら
買ってきてくれました😂✨笑

旦那の餌付けが止まらん…😂 トレーニング💪
足パカ10分×2
スクワット15×3

どうにもダイエット始めると
摂食障害が再発する…

数字に捕らわれて
食事に対する絶対的なルール
それに対する強迫観念

わかってはいるんだけどね😢

とにかく、普通に普通に
普通のコントロールトレーニング😭💦 #産後ダイエット#ダイエット仲間募集#154cm#お金かけないダイエット #完母ダイエット #自宅トレーニング #筋トレ#インスタダイエット#公開ダイエット#ダイエット記録#減量#のっけサラダプレート#摂食障害克服中
おはようございます🌞

数日間の更新おサボりday🤣

食事、トレーニング内容は変わらず💡

今朝は55,2kg

昨日食べたもの!

朝食🍴
写真なし
さつま芋
サラダプレート

昼食🍴
のっけサラダプレート
肉じゃが
味噌汁

夕食🍴
のっけサラダプレート
長芋とベーコンのチーズ焼き

間食🍴
スーパーカップ←

我が家でドはまりした紅茶クッキー
まだ売ってる場所があったよ!
と旦那に言ったら
買ってきてくれました😂✨笑

旦那の餌付けが止まらん…😂 トレーニング💪
足パカ10分×2
スクワット15×3

どうにもダイエット始めると
摂食障害が再発する…

数字に捕らわれて
食事に対する絶対的なルール
それに対する強迫観念

わかってはいるんだけどね😢

とにかく、普通に普通に
普通のコントロールトレーニング😭💦 #産後ダイエット#ダイエット仲間募集#154cm#お金かけないダイエット #完母ダイエット #自宅トレーニング #筋トレ#インスタダイエット#公開ダイエット#ダイエット記録#減量#のっけサラダプレート#摂食障害克服中
.
2019.03.20(ㆁωㆁ*)
フラペチーノ美味しかった🤤
悔いは無い🤢笑
.
.
.
#ダイエット#diet#公開ダイエット#ダイエットアカウント#体重記録#68kgスタート#毎朝測定#☀️#前日のごはん記録📝#カナヘイダイエット#🐷
.
2019.03.20(ㆁωㆁ*)
フラペチーノ美味しかった🤤
悔いは無い🤢笑
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#ダイエット#diet#公開ダイエット#ダイエットアカウント#体重記録#68kgスタート#毎朝測定#☀️#前日のごはん記録📝#カナヘイダイエット#🐷
・
朝ごはん🥣
・黒ごまパン
・キウイ🥝
・バナナ🍌
・パルテノ×MCTオイル×🍯
・
・
#体質改善ダイエット#公開ダイエット#インスタダイエット#ダイエット#ダイエット仲間募集中#アラサーダイエット#30代ダイエット#ダイエット仲間募集中#ダイエット日記#ダイエット記録#bodymake#diet#ダイエット食#healthy#cook#healthymeal#dietmeal

朝ごはん🥣
・黒ごまパン
・キウイ🥝
・バナナ🍌
・パルテノ×MCTオイル×🍯


#体質改善ダイエット#公開ダイエット#インスタダイエット#ダイエット#ダイエット仲間募集中#アラサーダイエット#30代ダイエット#ダイエット仲間募集中#ダイエット日記#ダイエット記録#bodymake#diet#ダイエット食#healthy#cook#healthymeal#dietmeal
2週間前との比較です!

ショートパンツの横に引っ張られてる感じがだいぶなくなりました! ※いつも最初に写真を載せていないのは家族や知人にバレたくないからです(笑)

この投稿もあとで通常投稿に直す予定です。

#ビフォアフ #ダイエット #ダイエット初心者 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録 #産後ダイエット #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット垢さんと仲良くなりたい #女の子ママ #体型 #体型記録 #下半身太り #セルライト #下半身痩せ #下半身ダイエット #ウエスト痩せ #ふー体型記録
2週間前との比較です!

ショートパンツの横に引っ張られてる感じがだいぶなくなりました! ※いつも最初に写真を載せていないのは家族や知人にバレたくないからです(笑)

この投稿もあとで通常投稿に直す予定です。

#ビフォアフ #ダイエット #ダイエット初心者 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録 #産後ダイエット #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット垢さんと仲良くなりたい #女の子ママ #体型 #体型記録 #下半身太り #セルライト #下半身痩せ #下半身ダイエット #ウエスト痩せ #ふー体型記録
🏃‍♂️
飲み会が続くので増えて下がって増えて下がってを繰り返すことになります😅

今日も走って職場に行ったんですけど、花粉症が悪化して頭が痛い💦

#ダイエット 
#ダイエット部 
#ダイエット垢 
#ダイエット記録 
#ダイエット日記 
#ダイエットご飯 
#ダイエット弁当 
#ダイエット仲間募集 
#ダイエット仲間募集中 
#ダイエッター
#ダイエッターさんと繋がりたい 
#公開ダイエット 
#体重 
#体重公開 
#体重測定
#痩せる 
#痩せたい
#ランニング 
#ジョギング 
#ウォーキング 
#徒歩通勤 
#目標達成
#目標
#花粉症
🏃‍♂️
飲み会が続くので増えて下がって増えて下がってを繰り返すことになります😅

今日も走って職場に行ったんですけど、花粉症が悪化して頭が痛い💦

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#体重公開 
#体重測定
#痩せる 
#痩せたい
#ランニング 
#ジョギング 
#ウォーキング 
#徒歩通勤 
#目標達成
#目標
#花粉症
おはようございます!

もうミルキーココア風味飲みたすぎて、
トレーニングまで我慢できず、
寝起きで飲みました🤣笑

飲んだままの感想いきますよ笑

ゴクゴク・・・うまぁー😍😍笑

これはプロテインじゃなく、ココアです。笑笑

ミルキー風味より、
私はココア風味派です!

昨日のバターココアといい、
現代って凄いなと感じた朝です🤣

美味しかったので、
朝パック待ってる間、
デットリフトのフォーム作って、
背中寄せやったんだけど、
キャット&ドック効果なのか、
寄せが前より出来た気がする!!!!
気がするじゃない、確実に寄ってる感じ!!!!
自分にしか分からない体感だけど、喜んでいいですか🤣
めちゃくちゃ嬉しい!!!!


さすがにプロテイン400mlはお腹いっぱいです。
これは私が分量間違えた結果です。笑
みなさん作る時は気をつけてね。笑



さて、今日も行ってきます!!!







➖➖➖❤️RIZAP紹介制度❤️➖➖➖
RIZAP気になってるそこのあなた、
不安だと思いますが、私もそうでした😂
でも「変わりたい」と思って、
入会したRIZAPは、大正解でした💕
筋トレとも無縁だった私をトレーニングに目覚めさせてくれたので、
筋トレした事ない方でも大丈夫🙆🏻‍♀️

私からの紹介で通常よりお得にRIZAP入会できちゃいます⭐️

一歩踏み出して一緒に #ライザップ生活 始めませんか⭐️?

痩せて試着室で喜びの舞踊りましょ😆✨

全国どの店舗でも紹介可能!!
RIZAPグループでの使用も可能です!!

私もこの紹介制度を利用して、
RIZAP入会しました⭐️

どんな些細な事でも、気になる事ありましたら、
お気軽にメッセージください😊✨
➖➖➖❤️rizap__nozomi❤️➖➖➖

#6月のSUPERBEAVERのライブはスキニージーンズ履く
#かっちダイエット部
#RIZAP#ライザップ#ライザップ札幌店
#ライザップ仲間募集中#ライザップ紹介制度
#ライザップ入会金無料#withRIZAP募集中
#パーソナルトレーニング#トレーニング動画
#ライザップセッション動画
#糖質制限#減量#ボディメイク#体質改善
#公開ダイエット#ダイエット仲間募集
#筋トレ女子目指す#筋トレ#筋トレ仲間募集
#体脂肪率減らしたい#絶対痩せる 
#インスタダイエット
#プロテイン#ビーレジェンド
#毎日キャットアンドドッグ
おはようございます!

もうミルキーココア風味飲みたすぎて、
トレーニングまで我慢できず、
寝起きで飲みました🤣笑

飲んだままの感想いきますよ笑

ゴクゴク・・・うまぁー😍😍笑

これはプロテインじゃなく、ココアです。笑笑

ミルキー風味より、
私はココア風味派です!

昨日のバターココアといい、
現代って凄いなと感じた朝です🤣

美味しかったので、
朝パック待ってる間、
デットリフトのフォーム作って、
背中寄せやったんだけど、
キャット&ドック効果なのか、
寄せが前より出来た気がする!!!!
気がするじゃない、確実に寄ってる感じ!!!!
自分にしか分からない体感だけど、喜んでいいですか🤣
めちゃくちゃ嬉しい!!!!


さすがにプロテイン400mlはお腹いっぱいです。
これは私が分量間違えた結果です。笑
みなさん作る時は気をつけてね。笑



さて、今日も行ってきます!!!







➖➖➖❤️RIZAP紹介制度❤️➖➖➖
RIZAP気になってるそこのあなた、
不安だと思いますが、私もそうでした😂
でも「変わりたい」と思って、
入会したRIZAPは、大正解でした💕
筋トレとも無縁だった私をトレーニングに目覚めさせてくれたので、
筋トレした事ない方でも大丈夫🙆🏻‍♀️

私からの紹介で通常よりお得にRIZAP入会できちゃいます⭐️

一歩踏み出して一緒に #ライザップ生活 始めませんか⭐️?

痩せて試着室で喜びの舞踊りましょ😆✨

全国どの店舗でも紹介可能!!
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私もこの紹介制度を利用して、
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どんな些細な事でも、気になる事ありましたら、
お気軽にメッセージください😊✨
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#かっちダイエット部
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キープ!ここまでキープは逆にすごい!プリンセス前だから?
仕事忙しい!!
朝早起きしてスクとプランク(ง⁎˃ ᵕ ˂ )ง⁾⁾ #体重記録 #ダイエット #減量中 #減量 #ダイエット女子 #健康 #やせたい #きれい #美しくなりたい #体重公開 #体重管理 #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集  #ダイエット垢 #レコーディングダイエット #基礎代謝あげたい #脂肪バイバイ
キープ!ここまでキープは逆にすごい!プリンセス前だから?
仕事忙しい!!
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*
*
*
おはようございます☀
*
*
3月20日 
あさ⇨砂肝、ゆかりごはん、サラダ
*
*
*
今思い出したけど卵の白身とブロッコリーも食べないといけないんだった🤭これじゃぁタンパク質が足りてない〜。ジム終わって家帰ったらプロテインのもう〜
*
*
#ダイエット#ダイエット日記#ダイエット記録#糖質制限#公開ダイエット#ジム#ジム仲間募集#ジム仲間募集中#自炊#やせる#脱でぶ#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集中#ダイエット部#ダイエッター#インスタダイエット#PEC#食事管理
*
*
*
おはようございます☀
*
*
3月20日
あさ⇨砂肝、ゆかりごはん、サラダ
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今思い出したけど卵の白身とブロッコリーも食べないといけないんだった🤭これじゃぁタンパク質が足りてない〜。ジム終わって家帰ったらプロテインのもう〜
*
*
#ダイエット#ダイエット日記#ダイエット記録#糖質制限#公開ダイエット#ジム#ジム仲間募集#ジム仲間募集中#自炊#やせる#脱でぶ#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集中#ダイエット部#ダイエッター#インスタダイエット#PEC#食事管理
2019.3.20朝
#体重53.7#体脂肪率29.1
#ダイエット
#公開ダイエット 
#インスタダイエット
#インスタダイエット仲間募集中
#がんばろう
#宅トレ
#筋トレ女子
#半身浴
#浮腫み
#太もも
#ボディメイク
#食事8割運動2割
?か、?わ、!!。わ?わ
2019.3.20朝
#体重53.7#体脂肪率29.1
#ダイエット
#公開ダイエット
#インスタダイエット
#インスタダイエット仲間募集中
#がんばろう
#宅トレ
#筋トレ女子
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#浮腫み
#太もも
#ボディメイク
#食事8割運動2割
?か、?わ、!!。わ?わ
前日比-0.15㎏
先週平均+0.27㎏

昨日は時間を潰すのにファミレスへ行き、チキンソテーとサラダとスープ、ケーキまで食べました!
ケーキは余計だったかな😥
甘すぎて後悔しました💦

頭では理解していて、体や味覚は変わってきてるけど、メンタルが追い付いてない😅
どうしても頑張った=甘いもの💕ってなってるから、うまく変えていけるように頑張ります💪

#現状維持は後退 #diet #158cm#ダイエット#ダイエッター#ダイエット垢#毎日体重記録#公開ダイエット#痩せたい #自分を好きになりたい#ここが頑張りどころ#自分に厳しく!#ダイエットを楽しもう#ダイエット仲間募集中#ダイエッターさんと繋がりたい
前日比-0.15㎏
先週平均+0.27㎏

昨日は時間を潰すのにファミレスへ行き、チキンソテーとサラダとスープ、ケーキまで食べました!
ケーキは余計だったかな😥
甘すぎて後悔しました💦

頭では理解していて、体や味覚は変わってきてるけど、メンタルが追い付いてない😅
どうしても頑張った=甘いもの💕ってなってるから、うまく変えていけるように頑張ります💪

#現状維持は後退 #diet #158cm#ダイエット#ダイエッター#ダイエット垢#毎日体重記録#公開ダイエット#痩せたい #自分を好きになりたい#ここが頑張りどころ#自分に厳しく!#ダイエットを楽しもう#ダイエット仲間募集中#ダイエッターさんと繋がりたい
○
おはようございます☀
○
先日の合同トレ楽しかったー!
みんなとトレーニングするっていいな〜と実感しました☺️
子育てママ限定のトレーニングだったので同世代の方が多かったです💕
○
#gu の #神デニム を少し前に買いました!
万年Mサイズだったのですが、Sサイズが入った😭
ちょっとムチっとしてるけどSサイズを購入しました!
嬉しい😆
背が低いのでMサイズだと裾を折らないといけなくて💦
Sサイズだと丈がいい感じにぴったり☺️
○
最近はお尻をプリっとさせたくてお尻トレを頑張っています。
まだたるんでるけど…ヒップアップ出来るかな😂
頑張ります!
○
#ダイエット記録 #筋トレ女子 #筋トレ #筋トレママ #宅トレ #宅トレ女子 #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット #トレーニング #宅トレのみ #インスタダイエット #筋トレ仲間募集 #筋トレ女子と繋がりたい #痩せたい #30代 #ハイウエストストレートジーンズ

おはようございます☀

先日の合同トレ楽しかったー!
みんなとトレーニングするっていいな〜と実感しました☺️
子育てママ限定のトレーニングだったので同世代の方が多かったです💕

#gu#神デニム を少し前に買いました!
万年Mサイズだったのですが、Sサイズが入った😭
ちょっとムチっとしてるけどSサイズを購入しました!
嬉しい😆
背が低いのでMサイズだと裾を折らないといけなくて💦
Sサイズだと丈がいい感じにぴったり☺️

最近はお尻をプリっとさせたくてお尻トレを頑張っています。
まだたるんでるけど…ヒップアップ出来るかな😂
頑張ります!

#ダイエット記録 #筋トレ女子 #筋トレ #筋トレママ #宅トレ #宅トレ女子 #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット #トレーニング #宅トレのみ #インスタダイエット #筋トレ仲間募集 #筋トレ女子と繋がりたい #痩せたい #30代 #ハイウエストストレートジーンズ
💩💩💩出ない😅💦
.
丸3日。珍しい。
.
食べる量減ってるから、仕方がない。
.
そのうち出るかな😂
.
脚の筋肉痛が取れないし、胸もまだ痛いし背中も来た!
ハム尻も痛いから、今日は筋トレ休もう。
明日はセッションだし❤️
.
お腹空きすぎて、逆に食べるのを忘れてる。
これから、朝ご飯食べる!
遅っ💦(今9時過ぎ)
.
.
#247workout #247ワークアウト #パーソナルトレーニング #筋トレ女子#247部#247#脂質制限#pfcバランス #pfc#ダイエット#公開ダイエット
💩💩💩出ない😅💦
.
丸3日。珍しい。
.
食べる量減ってるから、仕方がない。
.
そのうち出るかな😂
.
脚の筋肉痛が取れないし、胸もまだ痛いし背中も来た!
ハム尻も痛いから、今日は筋トレ休もう。
明日はセッションだし❤️
.
お腹空きすぎて、逆に食べるのを忘れてる。
これから、朝ご飯食べる!
遅っ💦(今9時過ぎ)
.
.
#247workout #247ワークアウト #パーソナルトレーニング #筋トレ女子#247部#247#脂質制限#pfcバランス #pfc#ダイエット#公開ダイエット
中々思うように減らないなぁー😅
#naomi167cmの体重
#ダイエット再開
#ダイエット #ダイエット中 
#リバウンド #体重 #体重公開 
#アラフォーダイエット 
#ダイエッター #40代のダイエット
#公開ダイエット 
#ダイエット記録
#体重記録 #健康維持
#タニタ #体重
#体組成 #体組成計
#痩せ活 #167cm
#167センチ
#健康第一
#目指せ美ボディ
#ママダイエット
#ゆるゆるダイエット
#素敵な女性になりたい
#ダイエット頑張る
#ダイエッターさんと繋がりたい 
#痩せたい 
#美魔女になりたい
#美容と健康
中々思うように減らないなぁー😅
#naomi167cmの体重
#ダイエット再開
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#リバウンド #体重 #体重公開
#アラフォーダイエット
#ダイエッター #40代のダイエット
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#体組成 #体組成計
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#167センチ
#健康第一
#目指せ美ボディ
#ママダイエット
#ゆるゆるダイエット
#素敵な女性になりたい
#ダイエット頑張る
#ダイエッターさんと繋がりたい
#痩せたい
#美魔女になりたい
#美容と健康
.
ホントこれ😭
食べて後悔するのわかってるのに😫💦
.
デブは満腹の状態が普通🐖
痩せてる人は空腹の状態が普通
.
⇧⇧⇧補足します
.
"私は"常に満腹でいることが多く、少しでも空腹を感じると何か口にしてしまいます。
対して旦那や友人や家族の痩せている人は
少しの空腹なら、食事の時間まで待ったり、間食せずに飲み物を飲んだり、違うことをしたりと、デブである私と行動が違うのです😂
「空腹が普通」はオーバーな表現かもしれませんが、ただ、"私は"それくらい食に執着してしまってることを表現してます☺️
.
さぁ!3月もあと10日🌸
今日も頑張りましょ🏋🏻‍♀️
.
カレンダーの格言は
著作権問題が心配なので
DMにて確認中です😅
.
#ダイエット始めました#産後ダイエット部#ダイエットママ#公開ダイエット#igダイエット#ダイエットは苦ではない#絶対痩せる#これが最後#私は変われる#可愛くなる#綺麗になる#宅トレ#宅トレ女子#マッスルウォッチング#滝汗#滝汗の輪#きぃ足パカ#kitie#zumba
.
ホントこれ😭
食べて後悔するのわかってるのに😫💦
.
デブは満腹の状態が普通🐖
痩せてる人は空腹の状態が普通
.
⇧⇧⇧補足します
.
"私は"常に満腹でいることが多く、少しでも空腹を感じると何か口にしてしまいます。
対して旦那や友人や家族の痩せている人は
少しの空腹なら、食事の時間まで待ったり、間食せずに飲み物を飲んだり、違うことをしたりと、デブである私と行動が違うのです😂
「空腹が普通」はオーバーな表現かもしれませんが、ただ、"私は"それくらい食に執着してしまってることを表現してます☺️
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さぁ!3月もあと10日🌸
今日も頑張りましょ🏋🏻‍♀️
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カレンダーの格言は
著作権問題が心配なので
DMにて確認中です😅
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#ダイエット始めました#産後ダイエット部#ダイエットママ#公開ダイエット#igダイエット#ダイエットは苦ではない#絶対痩せる#これが最後#私は変われる#可愛くなる#綺麗になる#宅トレ#宅トレ女子#マッスルウォッチング#滝汗#滝汗の輪#きぃ足パカ#kitie#zumba
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朝起きてからすぐ体重はかってみました。昨日の夜なかなか寝れなくて、昼間やれない事をやったり、整理整頓したり、あと宅トレを少しだけですがやってみたいしました。
足がパンパンで階段降りるとき、ガクガクきたトン吉です←
夜もはかります。
 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #ダイエットママ #産後ダイエット
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朝起きてからすぐ体重はかってみました。昨日の夜なかなか寝れなくて、昼間やれない事をやったり、整理整頓したり、あと宅トレを少しだけですがやってみたいしました。
足がパンパンで階段降りるとき、ガクガクきたトン吉です←
夜もはかります。
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #ダイエットママ #産後ダイエット
とりあえず登録したアプリ🐷
#finc
今日から朝の運動として、
まずは七日間腹筋チャレンジ!

ビフォアアフターは一週間後に比べてみよう。

結果出ますように🙏
楽しみ🐷
・
・
#ダイエット仲間募集中 #ダイエット公開 #ダイエット女子 #ダイエット記録 #ダイエットママ #ダイエット開始  #マイナス10キロ #目標マイナス10キロ #ぽっちゃり女子  #ぽっちゃりでもオシャレしたい #デブコーデ #ダイエット宣言 #公開ダイエット #腹筋ほしい #反り腰
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結果出ますように🙏
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🍴ゆっくりした朝もに

今日は次女ちゃんが休みなので
ゆっくりご飯

長男の給食もなくなり3食飯スタート
モッツァレラチーズ入りオムレツプレート
美味し

今日はお天気が良いので
気分良き1日スタート
さぁ〰てなにするかな

#ダイエット#筋トレ女子 #ママダイエット#workout #筋トレ#美body#fitness#ボディメーク#ダイエッター#ダイエット食#公開ダイエット#美尻#腹筋女子#kozue式卒業生#見た目重視#アラフィフダイエット#食事改善#bodymake#筋トレママ#メリハリボディー#ママダイエッター#料理好き#腹筋女子#インスタダイエット#モーニング #美味しいもの#healthy#ワンプレート#
🍴ゆっくりした朝もに

今日は次女ちゃんが休みなので
ゆっくりご飯

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美味し

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気分良き1日スタート
さぁ〰てなにするかな

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2019/3/20
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昨日の夜体重 51.7kg。
むむ、ここ数日の体重変動が凄まじい。
体重重いと見た目も🙅‍♀️
昨日は少し遅いホワイトデーのお返しをもらってつまみ食いが止まらず👊
.
🍴朝ごはん
・食パン、卵焼き、ハム、コーヒー、イチゴ
🍴昼ごはん
・おにぎり、ウイダーのプロテインバー
🍴夜ご飯
・回鍋肉、味噌汁、小鉢(キクラゲとにんじんのきんぴら、粉ふきいも、高菜漬物)、白米
🍫間食
・生キャラメル、チョコ
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#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット
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2019/3/20
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昨日の夜体重 51.7kg。
むむ、ここ数日の体重変動が凄まじい。
体重重いと見た目も🙅‍♀️
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🍴朝ごはん
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🍴昼ごはん
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🍫間食
・生キャラメル、チョコ
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#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット
133日目

開始日 57.7㎏ 28.0%
total +2.8㎏ +3.4%

#ダイエット 
#ダイエット記録 
#公開ダイエット 
#体重公開 
#ダイエッターさんと繋がりたい 
#カロリー制限 
#ブリッジ 
#ヨガ
133日目

開始日 57.7㎏ 28.0%
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#ダイエット
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#体重公開
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#カロリー制限
#ブリッジ
#ヨガ
おはよーございます😍お久しぶりです。ここなです🙌🏻
.
最近身体が思い...と思って久々に乗った体重計。体重は思ったよりだったけど、体脂肪率がえらいこっちゃ🙄
数字ばかり気にするのもダメだけど、ちょっと気にしなきゃダメですね😓ということで、また毎日ちゃんと体重計乗るぞー!
.
お菓子断ちチャレンジですが、ここ二日間食べちゃいました😥反省!!!でもまた今日からがんばる🥺❤️
あったかくなってきたし、夏もすぐそこー!!夏までに絶対理想体型になる!!頑張りましょうー!!
.
#ダイエット  #ダイエット記録  #153cmダイエット #153cm #ダイエット仲間募集中 #ダイエットメニュー #ダイエット日記 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集  #ボディメイク #筋トレ #筋トレ女子 #ダイエットアカウント #体重 #体重記録 #体脂肪率 #痩せたい #痩せたい人と繋がりたい  #公開ダイエット #インスタダイエット
おはよーございます😍お久しぶりです。ここなです🙌🏻
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最近身体が思い...と思って久々に乗った体重計。体重は思ったよりだったけど、体脂肪率がえらいこっちゃ🙄
数字ばかり気にするのもダメだけど、ちょっと気にしなきゃダメですね😓ということで、また毎日ちゃんと体重計乗るぞー!
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お菓子断ちチャレンジですが、ここ二日間食べちゃいました😥反省!!!でもまた今日からがんばる🥺❤️
あったかくなってきたし、夏もすぐそこー!!夏までに絶対理想体型になる!!頑張りましょうー!!
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3/20 67.3kg -0.2kg

66kg台が見えてきた!

#パーソナルトレーニング #食事制限 #糖質脂質制限 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #脂質制限 #脂質制限ダイエット #脂質オフ #weddingdiet #ウェディングダイエット #筋トレ女子 #産後ダイエット #プロテイン #プロテイン女子 #mctオイル #mctオイルダイエット #ダイエット中 #インスタダイエット #公開ダイエット #ボディメイク



3/20 67.3kg -0.2kg

66kg台が見えてきた!

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2019.3.20
☀️おはようございます😊☀
今日から3月終盤戦❣️
.
153cm
今朝の体重54.2kg
→3月の目標
◯平均体重52kg台
◯最小値51kg台
.
.
昨日3/19夕食後寝落ち😴
12時に起きて2:30まで
家事と入浴して寝ました😴
痩せる人の生活じゃなーーい😂
こんな生活じゃ
平成のうちに49kg台に
ならんぞーーーー!!!
焦るーーーーー💦💦💦
あと約5kgかーーーーーーー💦💦💦
くぅ〜〜〜〜〜〜〜〜〜😭
.
#ヤセル子春のランまつり 
3/7〜4/30
3/19→0km
total→12.88km
.
#春の足パカまつり
3/8〜4/30まで
total→1,240
目標→3,000❣️
3,000達成したら→5,000❣️→10,000❣️
いちまん❣️😳いきたい😊✨
今月中に5,000目標❣️😳
.
#きぃとプリケツチャレンジ 参加中🙋‍♀️
3/20分は帰宅後やります🍑
🍑尻目指してゴー❣️ゴー❣️
→目標は31日間達成❣️💪(ò皿ó💪)
.
.
.
✨😊今日も素敵な一日をお過ごしください😊✨
.
.
#平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう
平成あと42日🌸
とにかく活動量を上げる!
.
.
未来の自分が喜ぶ選択をする。
無から有へ!!
やる!
.
.
.
#ダイエット  #diet #ダイエット仲間募集 
#インスタダイエット #ダイエットアカウント 
#公開ダイエット  #153cm  #ダイエット初心者
#宅トレ #体重公開 
#ラン
#ランニング
#ウォーキング
#ナイキプラス
#ランニング女子
#ランニング女子になりたい
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2019.3.20
☀️おはようございます😊☀
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153cm
今朝の体重54.2kg
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◯平均体重52kg台
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昨日3/19夕食後寝落ち😴
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家事と入浴して寝ました😴
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ならんぞーーーー!!!
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3/7〜4/30
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✨😊今日も素敵な一日をお過ごしください😊✨
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とにかく活動量を上げる!
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未来の自分が喜ぶ選択をする。
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やる!
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#ランニング女子になりたい
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Ryoca‘s cooking👩‍🍳
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減量34日目✨
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いつもの時間ごはん🥣
.
献立🥢
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♠︎鷄むね肉の塩麹焼き
♠︎鯵の南蛮漬け
♠︎焼きしいたけ
♠︎ほうれん草のおひたし
♠︎卵焼き
♠︎こんにゃくを炊いたもの
♠︎お豆腐とワカメのお味噌汁
♠︎アボカド
♠︎ブロッコリー
♠︎いつものトッピング達
.
3/20今日はRyocaパパの誕生日🎂🎉
.
まだ何も用意できてないけど、ちゃんとお祝いしよ🥂✨
.
アンケート結果が楽しみ☺︎♡
.
今日も1日頑張りましょうね🧜‍♀️💕
.
.
今から夏に向けて理想の体を手に入れませんか??❤️
.
私の紹介でよりお得な御入会が可能です♡
是非before➡︎afterをご覧下さいませ。
どなたでも何でもお気軽にDMで聞いて下さいね💌
.
🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋
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【RIZAP紹介制度】
.
⚠️⚠️⚠️
RIZAPの決まりでコールセンター予約時に紹介者側の情報を
何点かお伝え頂く必要があります。
必ずカウンセリングに行かれる前に御連絡をお願い致します🙇‍♀️
.
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🎖RIZAP公認紹介アンバサダーです🎖
.
通常入会に対して
よりお得な特典🎁付きの紹介が可能です❤️
.
詳細はDM💌にてお伝えさせて頂きます。
.
♡2週間のお試しトライアルコースあり
.
♡無料カウンセリングあり
.
RIZAPグループの系列店全てどの店舗でも紹介可能です✨
⬇︎
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🧘‍♀️RIZAP WOMAN🧘‍♀️
.
🍳RIZAP COOK🍳
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🇺🇸RIZAP ENGLISH🇺🇸
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👦RIZAP KIDS🧒
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⛳️RIZAP GOLF⛳️
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🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋 #RIZAP#ライザップ#ボディメイク#ダイエッターさんと繋がりたい#ライザップ紹介アンバサダー#トレーニング#ダイエット#痩せる#痩せたい#糖質制限ダイエット#低糖質#ダイエット日記#筋トレ#くびれ#ダイエット仲間募集#ワークアウト#ライザップ紹介制度#インスタダイエット#綺麗になりたい#糖質制限#美容#美尻#ローカーボ#ライザップなう#美意識#筋トレ女子#ダイエット記録#フィットネス #公開ダイエット#減量
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Ryoca‘s cooking👩‍🍳
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減量34日目✨
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いつもの時間ごはん🥣
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献立🥢
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♠︎鷄むね肉の塩麹焼き
♠︎鯵の南蛮漬け
♠︎焼きしいたけ
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♠︎卵焼き
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♠︎いつものトッピング達
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セッション前のひとコマ🐝💕
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ウェア姿ぢゃなく私服のRyoca❤️
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名前呼ばれて、不意打ちこの顔...
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めちゃ笑ってるやん😅
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snowで撮ってくれたのはいいけどさ...
ズレまくりで反応してないよ💦笑
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久々の👗dayでした💛
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セッションで、うちの相棒が📸取ってくれたからまたUP
しますね🙋‍♀️✨
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それでは次の予定に向かいます♪
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今から夏に向けて理想の体を手に入れませんか??❤️
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