#大人のadhd

【Lilly】【再現ドラマ】大人のADHD 当事者 執行泉さんの半生 video

これまでの投稿内容の多くもそうなのですが...今回も、自分に言い聞かせるように描きました( ˙灬˙ ก)

社会で生きていく中で、“他人評価”というものは、避けて通ることができないものだと思います。そして、それが必要なものであることも、おそらく否めません。

しかし、それでも、『“他人が”私をどう思うか』よりも、『“私自身が”私という人間をどう思うか』ということを大切にしたいな、と思います( ˃ ˂ )💡 今のところ、『自分が自分のことをどう思っているか』を自問してみても、正直、肯定的な答えはほとんど返ってきません😅💦 でも、いつか、自分のことを心から誇れるように、そして、自分を丸々受け容れて、疑問の余地もないくらい知り尽くしていたいな、そう思いますσ( ̄∇ ̄;) 夢や理想だって、言うだけならタダですですよね~(‾▿‾~) #adhd #ADHD #注意欠陥多動性障害 #発達障害#大人の発達障害 #大人のadhd #抑うつ#不安障害#適応障害#自律神経失調症#イラストグラム#イラスト#絵#illustration #illustagram #artwork #illustration_art #illustration_daily #artworkoftheday#自分#他人評価#自己評価#大切にしたい#夢#理想#タダ
これまでの投稿内容の多くもそうなのですが...今回も、自分に言い聞かせるように描きました( ˙灬˙ ก)

社会で生きていく中で、“他人評価”というものは、避けて通ることができないものだと思います。そして、それが必要なものであることも、おそらく否めません。

しかし、それでも、『“他人が”私をどう思うか』よりも、『“私自身が”私という人間をどう思うか』ということを大切にしたいな、と思います( ˃ ˂ )💡 今のところ、『自分が自分のことをどう思っているか』を自問してみても、正直、肯定的な答えはほとんど返ってきません😅💦 でも、いつか、自分のことを心から誇れるように、そして、自分を丸々受け容れて、疑問の余地もないくらい知り尽くしていたいな、そう思いますσ( ̄∇ ̄;) 夢や理想だって、言うだけならタダですですよね~(‾▿‾~) #adhd #ADHD #注意欠陥多動性障害 #発達障害#大人の発達障害 #大人のadhd #抑うつ#不安障害#適応障害#自律神経失調症#イラストグラム#イラスト#絵#illustration #illustagram #artwork #illustration_art #illustration_daily #artworkoftheday#自分#他人評価#自己評価#大切にしたい#夢#理想#タダ
この量を飲んだら間違いなく死ねるなwww

鬱がやばいからやりかねないけど薬が嫌いな僕は多分できない(--;) 前に1度だけやったけど死ねなかったしさ…

あの時よく急性肝炎にならなかったなぁ…www

#精神疾患#躁鬱#パニック障害#大人のADHD#軽度知的障害#しんどい#死にたい#死ねない#ODしたい…#会社#行きたくない
この量を飲んだら間違いなく死ねるなwww

鬱がやばいからやりかねないけど薬が嫌いな僕は多分できない(--;) 前に1度だけやったけど死ねなかったしさ…

あの時よく急性肝炎にならなかったなぁ…www

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てかこれ私だわ、、反省します。
.
.
#割と平和になるグリム童話
#大人のadhd #発達障害
#大人の発達障害 #と呼ばれている人類
#おもしろく生きる
#adhdlife #adhd #adhdadult #adhdwomen
てかこれ私だわ、、反省します。
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#掃除シート 進捗(`・ω・´)
.
早く新しい色のシールを貼りたくて、毎日ちょこちょこお掃除続けられてます。
今月のうちに違うシールになるかな🎶
おうちがいつも綺麗って気持ちいいなぁ。
.
余力があったら押し入れそうじもしたい🤔
でも無理はしないで、あくまでゆっくり自分のペースで頑張ります。
.
もう手帳ではないけど、バレットジャーナルとしてタグ付けしてもいいのかな🤔
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
#ADHDのバレットジャーナル #バレットジャーナル #bulletjournal #note #手帳術 #myノート #todolist #タスク管理 
#ADHD対策 #大人のADHD #発達障害 #ADHD #大人の発達障害 
#万年筆 #文房具 #ステーショナリー #stationary #bujo #bujolove #healthlog
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早く新しい色のシールを貼りたくて、毎日ちょこちょこお掃除続けられてます。
今月のうちに違うシールになるかな🎶
おうちがいつも綺麗って気持ちいいなぁ。
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余力があったら押し入れそうじもしたい🤔
でも無理はしないで、あくまでゆっくり自分のペースで頑張ります。
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もう手帳ではないけど、バレットジャーナルとしてタグ付けしてもいいのかな🤔
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らくがき絵

途中

何がかけるかは
自分でもマジでわからん(笑)

#らくがき絵
#doodle
#patternart
#doodleinspiration
#紙用マッキー
#大人の発達障害
#大人のADHD
らくがき絵

途中

何がかけるかは
自分でもマジでわからん(笑)

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#大人のADHD
#winterblue #wintersky #wintersun #blue #sky #sun #clouds #monotone #ujicity #kyoto #japan #snapshot #skycapture #asd #自閉症スペクトラム障害 #アスペルガー症候群 #adhd #注意欠陥多動性障害 #大人の発達障害 #大人のadhd
今日の月光浴、気持ち良かったー。
いい月だったなぁ。
.
.
お月さまの光を浴びてると
身体がゆっくり目覚める感じがして、
(獣だからか?!)
癒し活として、割とハマってます。
.
.
太陽の光も良いけど、
今の自分にはこちらが合ってそう🌖
こんぐらいの灯りでウォーキングと
軽くストレッチをしてます(怪しい)
.
.
あ、ヨガとかやってみようかな?🧘‍♀️
.
.
みなさんの癒し活は
なんですか??☺️
.
.
#大人のadhd #発達障害
#大人の発達障害 #と呼ばれている人類
#おもしろく生きる
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今日の月光浴、気持ち良かったー。
いい月だったなぁ。
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お月さまの光を浴びてると
身体がゆっくり目覚める感じがして、
(獣だからか?!)
癒し活として、割とハマってます。
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太陽の光も良いけど、
今の自分にはこちらが合ってそう🌖
こんぐらいの灯りでウォーキングと
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あ、ヨガとかやってみようかな?🧘‍♀️
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#大人のadhd #発達障害
#大人の発達障害 #と呼ばれている人類
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現在、日本国内において、発達障害そのものに処方される薬は2種類しかありません。ADHDに処方される「コンサータ」と「ストラテラ」の2つだけです。コンサータはかつて乱用が社会問題となって規制されたリタリンという薬を改良し、依存性などの問題点を取り除いた薬です。浸透性徐放効果送出システムという技術が採用されており、簡単に言えば少しずつ少しずつ、12時間かけて薬効成分が溶け出すように設計されています。コンサータには頭痛、吐き気、焦燥感、不眠、精神依存などの副作用があります。
医療機器を用いたメディカルマインドフルネスでは、副作用がほとんどなく治療出来ます。薬物療法との併用も可能です。

#マインドフルネス
#メディカルマインドフルネス
#脳疲労
#脳トレ
#脳科学
#今この瞬間
#睡眠不足
#大人の発達障害
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#睡眠障害
#ADHD
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#認知機能
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#ハイパフォーマンス
#リラックス
#脳疲労回復
#自己啓発
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#アスペルガー
#コンサータ
現在、日本国内において、発達障害そのものに処方される薬は2種類しかありません。ADHDに処方される「コンサータ」と「ストラテラ」の2つだけです。コンサータはかつて乱用が社会問題となって規制されたリタリンという薬を改良し、依存性などの問題点を取り除いた薬です。浸透性徐放効果送出システムという技術が採用されており、簡単に言えば少しずつ少しずつ、12時間かけて薬効成分が溶け出すように設計されています。コンサータには頭痛、吐き気、焦燥感、不眠、精神依存などの副作用があります。
医療機器を用いたメディカルマインドフルネスでは、副作用がほとんどなく治療出来ます。薬物療法との併用も可能です。

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デカイ系引きこもり女子の、
寝ながらショッピングのお時間です。
.
.
以前、「横にも縦にもデカイので
服のサイズがなくて買い物に行くと死ぬ」
という旨の投稿をしたときに、
.
.
【ニッセンのトールサイズがいいのでは?】
とアドバイスいただき、
(コメントありがとうございました💓)
.
.
「そうだった!そういえば
2年間ほぼ毎日履いてるパンツ、
ニッセンさんだった!!」と思い出しまして(遅)
引きこもりショッピングしてみました。
.
.
本当に、気軽に全裸人間なので、、
これを着てたら社会的に罰されない
という基本的なアイテムが、
サイズ豊富に置いてあるということが、
どれだけ助かるか…。
.
.
ちょっとずつ、人類の服装へ…!!
コメントでアドバイスいただき、
ほんとありがとうございました😭😭
.
.
#173cm #ガッチリ体型
#例えるならば女子プロレスラー体型
#買い物怖い
#楽しく服を着れるようにるのが夢
##大人のadhd #発達障害
#大人の発達障害 #と呼ばれている人類
#おもしろく生きる
#adhdlife #adhd #adhdadult #adhdwomen
デカイ系引きこもり女子の、
寝ながらショッピングのお時間です。
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以前、「横にも縦にもデカイので
服のサイズがなくて買い物に行くと死ぬ」
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【ニッセンのトールサイズがいいのでは?】
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(コメントありがとうございました💓)
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2年間ほぼ毎日履いてるパンツ、
ニッセンさんだった!!」と思い出しまして(遅)
引きこもりショッピングしてみました。
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本当に、気軽に全裸人間なので、、
これを着てたら社会的に罰されない
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サイズ豊富に置いてあるということが、
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ちょっとずつ、人類の服装へ…!!
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_⠀
ポイ活してていちばんの損は、解約忘れ‼⠀
⠀
定期で買うには…⠀
定価で買うには…⠀
実質無料なら…⠀
⠀
っていう案件も中にはありますよね🤔💦⠀
わたしは、あります。⠀
でも、それがきっかけでもっと続けたいと思える商品に⠀
出会えたこともあります🤭💓⠀
⠀
そういう定期便は、解約忘れて次回の発送メールが来て⠀
時既に遅し💀みたいなパターンになりがち。⠀
⠀
月額サイトも月またいでから気付く、⠀
それもだいたい1日の朝に気付く😂⠀
⠀
なので、わたしはリマインダーを使って管理してます。
その名も…⠀
⠀
\ リ マ イ ン く ん /⠀
⠀
ご存知ですか☺️?⠀
指定した日時に、指定した内容でLINEが届きます。⠀
利用は簡単で無料‼⠀
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普段の暮らしでも愛用中です。⠀
⠀
ポムミーに貼ってあるので良かったらどうぞ🙌⠀
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#旦椋神社 #神社 #shrine #ujicity #kyoto #japan #snapshot #smartphone_photography #asd #自閉症スペクトラム障害 #アスペルガー症候群 #adhd #注意欠陥多動性障害 #大人の発達障害 #大人のadhd
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『曖昧さ』のようなイメージで描きました( ˙灬˙ ก)✒ なんとなく、中性的な雰囲気も漂うような、そのような絵が描きたくなりました( ˙-˙ )🌱 私の感情の曖昧さを表現したかったのか...なんだかぐちゃぐちゃとした、今のこの感情を整理させたかったのか..._( :⁍ 」 )_

何故このような絵になったのか、自分でもよくわかりませんが...💦 ご覧頂き、ありがとうございます🙏

#adhd #ADHD #注意欠陥多動性障害 #発達障害#大人の発達障害 #大人のadhd #抑うつ#不安障害#適応障害#自律神経失調症#イラストグラム#イラスト#絵#illustration #illustagram #artwork #illustration_art #illustration_daily #artworkoftheday #曖昧さ#中性的#イメージ#感情
『曖昧さ』のようなイメージで描きました( ˙灬˙ ก)✒ なんとなく、中性的な雰囲気も漂うような、そのような絵が描きたくなりました( ˙-˙ )🌱 私の感情の曖昧さを表現したかったのか...なんだかぐちゃぐちゃとした、今のこの感情を整理させたかったのか..._( :⁍ 」 )_

何故このような絵になったのか、自分でもよくわかりませんが...💦 ご覧頂き、ありがとうございます🙏

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#morning #snapshot #monochrome #blackandwhite #bw #ujicity #kyoto #japan #asd #自閉症スペクトラム障害 #アスペルガー症候群 #adhd #注意欠陥多動性障害 #大人の発達障害 #大人のadhd
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今朝の らくがき絵

インスピレーションと
勢いだけで描いた😅

頭なのか胸なのかわからないけど
もやもやというか
手を突っ込んで
身体の中から
そいつを掴み出したいけど
出来ないジレンマ
みたいな

ま、スッキリしない
という感じ

かと言って、
発狂したり
運動したり
カラオケしたり
は好きではないので
それをすると
余計に溜まるだろうな
┐('~`;)┌💦 #らくがき絵 
#doodle 
#大人の発達障害 
#大人のADHD
今朝の らくがき絵

インスピレーションと
勢いだけで描いた😅

頭なのか胸なのかわからないけど
もやもやというか
手を突っ込んで
身体の中から
そいつを掴み出したいけど
出来ないジレンマ
みたいな

ま、スッキリしない
という感じ

かと言って、
発狂したり
運動したり
カラオケしたり
は好きではないので
それをすると
余計に溜まるだろうな
┐('~`;)┌💦 #らくがき絵
#doodle
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#大人のADHD
こんばんは。
インフルエンザが流行っていますが、皆さん体調はおかわりないですか??♪ .
.
私は元気に過ごしていて、昨日もせっせとパソコンでの作業に取り組んでいます。 .
.
と言いますも、ワードプレスでのサイトを作成するために、cssやHTML を勉強しているのですが、なかなかうまくいきません。
.

作業は諦めの念も強くモチベーションが下がる前にワードプレスのテンプレートを買う方向に行き着きました。 . .

ADHD のマイナスの特性として
飽きやすいところがあります。 .
.
そのデメリットに対して
早めに対策を寝るのも大事なのかなと思い、テンプレートにお金をかけて、時間とモチベーションを優先しよう😳💦💦 .
.
明日入金するつもりなので、
そのつもりで
ワクワクドキドキしておきます。
こんばんは。
インフルエンザが流行っていますが、皆さん体調はおかわりないですか??♪ .
.
私は元気に過ごしていて、昨日もせっせとパソコンでの作業に取り組んでいます。 .
.
と言いますも、ワードプレスでのサイトを作成するために、cssやHTML を勉強しているのですが、なかなかうまくいきません。
.

作業は諦めの念も強くモチベーションが下がる前にワードプレスのテンプレートを買う方向に行き着きました。 . .

ADHD のマイナスの特性として
飽きやすいところがあります。 .
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そのデメリットに対して
早めに対策を寝るのも大事なのかなと思い、テンプレートにお金をかけて、時間とモチベーションを優先しよう😳💦💦 .
.
明日入金するつもりなので、
そのつもりで
ワクワクドキドキしておきます。
らくがき絵

DAISOの小さめな
色画用紙に描いてみた

ボールペンは0.8だから
太め💦

#らくがき絵
#doodle 
#patternart
#大人の発達障害 
#大人のADHD
らくがき絵

DAISOの小さめな
色画用紙に描いてみた

ボールペンは0.8だから
太め💦

#らくがき絵
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#大人の発達障害
#大人のADHD
空がきーれいー。
.
.
今日は過眠野郎だったので、
予定もぜーんぶぶっ飛ばして、
全然動きませんでした。
(よくある)
.
.
どうしたんや私〜?
なにが嫌やったんかなぁ。
話してごらんよ。
.
.
どんな時も、
自分が自分を許さないことが
一番私を苦しめてたんだなぁと、
最近気づいたのでありますー。
.
.
何はともあれ、
空がきれいで良かったー。
コーヒーでも飲もうか。
.
.
#大人のadhd #発達障害
#大人の発達障害 #と呼ばれている人類
#おもしろく生きる
#adhdlife #adhd #adhdadult #adhdwomen
空がきーれいー。
.
.
今日は過眠野郎だったので、
予定もぜーんぶぶっ飛ばして、
全然動きませんでした。
(よくある)
.
.
どうしたんや私〜?
なにが嫌やったんかなぁ。
話してごらんよ。
.
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どんな時も、
自分が自分を許さないことが
一番私を苦しめてたんだなぁと、
最近気づいたのでありますー。
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何はともあれ、
空がきれいで良かったー。
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#大人の発達障害 #と呼ばれている人類
#おもしろく生きる
#adhdlife #adhd #adhdadult #adhdwomen
人は、不確実なものにほどハマりやすい byスキナー 「不確実なものほどハマりやすい」という生理的傾向が、社会の様々な側面からみてとることができます。分かりやすいのがギャンブルです。ラスベガスのスロットマシンも日本のパチンコも確率を変動させながら報酬を与える仕組みになっていて、これにハマる人が後を絶ちません。社会現象になったコンプガチャも、まさに変動確率によってレアなガチャが出るような仕組みになっているからこそ、人気が出たのです。

瞑想でマインドフルネスの状態に到達出来るかは不確実です。医療機器によるメディカルマインドフルネスは確実にマインドフルネスの状態に到達出来ます。

#マインドフルネス#メディカルマインドフルネス#脳疲労#脳トレ#脳科学#今この瞬間#睡眠不足#大人の発達障害#発達障害#睡眠障害#ADHD#大人のADHD#adhdadult#認知機能#経営#ハイパフォーマンス
#リラックス#脳疲労回復#自己啓発#神経科学#ベネチア#イタリア#絶景#旅行#瞑想
人は、不確実なものにほどハマりやすい byスキナー 「不確実なものほどハマりやすい」という生理的傾向が、社会の様々な側面からみてとることができます。分かりやすいのがギャンブルです。ラスベガスのスロットマシンも日本のパチンコも確率を変動させながら報酬を与える仕組みになっていて、これにハマる人が後を絶ちません。社会現象になったコンプガチャも、まさに変動確率によってレアなガチャが出るような仕組みになっているからこそ、人気が出たのです。

瞑想でマインドフルネスの状態に到達出来るかは不確実です。医療機器によるメディカルマインドフルネスは確実にマインドフルネスの状態に到達出来ます。

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今日の私のメンタルはどこかの山の尾根に激突するのを必死で堪えてる。

解離中の自傷を回避するために巻いていた包帯で被れてしまい、今日は無防備な状態。

だから解離する前に赤ペンで自傷したい衝動を回避してみた。

一応効果はあったらしい。

#うつ病 #不安障害 #対人恐怖症 #引きこもり主婦 #大人のadhd #自傷回避 #赤ペン
今日の私のメンタルはどこかの山の尾根に激突するのを必死で堪えてる。

解離中の自傷を回避するために巻いていた包帯で被れてしまい、今日は無防備な状態。

だから解離する前に赤ペンで自傷したい衝動を回避してみた。

一応効果はあったらしい。

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#冬空 #winterblue #blue #wintersky #clouds #snapshot #ujicity #kyoto #japan #smartphone_photography #asd #自閉症スペクトラム障害 #アスペルガー症候群 #adhd #注意欠陥多動性障害 #大人の発達障害 #大人のadhd
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年始からウォーキングしてるんですが、
思ったより続けられてる原因は、
「自分の着衣に関しては考えない」
ようにしてるからだと思う。
.
.
just do it.(史上最高にキマらない)
.
.
#通りすがりのおじさんにすら
#不審者の目で見られます
#目的が目的だ
#大人のadhd #発達障害
#大人の発達障害 #と呼ばれている人類
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年始からウォーキングしてるんですが、
思ったより続けられてる原因は、
「自分の着衣に関しては考えない」
ようにしてるからだと思う。
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唐突ですが、私は本来、ものすごい『面倒臭がり屋』であるといことを、思い出しましたσ( ̄∇ ̄;)💡 自分の本質を、『思い出す』という言い方をすることは、おかしいと思われるかもしれません。しかし、自分を知る上で、これまでの自分を振り返ることが大きな役割を果たすので、あえて『思い出す』という言い方にしています( ˙灬˙ ก)

今回、私が本来『面倒臭がり屋』であることを思い出すに至ったのは、父との会話で、私の幼い頃の話をしていたときでした🌱

会話の中に、ハッキリとした引き金があったわけではないのですが、幼い頃の自分をよく思い出してみると、『めんどくさいな~』とよく思ったり、実際に口にしていたり...( ˆ﹀ˆ٥) 『やりたいこと』以外は、めんどくさいのでやっていませんでした~(‾▿‾~)そして、やはり注意されていました💧

しかし(ここからは私の推測となりますが)、おそらく、学校生活というものが始まり、他者によって『評価』なれる機会が増えていきます。
その『評価』を通し、『めんどくさい』けれども、やらなければその評価が『悪く』なる、ということを知ります。

それを避けるため、私は、他人評価に繋がるような事柄を『義務化』する、一種の『法律』のようにしてしまい、それを破った際には、『自分を罰する』という手法を採ったのだと思います( ˙_˙ )

しかし、そもそもは『面倒臭がり』なので、徐々に無理が出てきます。それが、二次障害を引き起こす原因となったのかな、と思いました_( :⁍ 」 )_

本当にそのような過程をたどって今の自分に至ったのかはわかりません。あくまで推測です😅💦しかし、自分の中ですごくシックリ来たと言いますか、辻褄が合うものであったのは確かです(💧ー̀﹏ー́) 個人的な分析を、長々と申し訳ありません💦読んで頂き、ありがとうございました( ˃ ˂ )

#adhd #ADHD #注意欠陥多動性障害 #発達障害#大人のadhd #大人の発達障害 #抑うつ#不安障害#適応障害#自律神経失調症#イラストグラム#イラスト#絵#art #illustration #illustagram #artwork #artworkoftheday #illustration_art #illustration_daily #drawing#面倒臭がり#自分#本質
唐突ですが、私は本来、ものすごい『面倒臭がり屋』であるといことを、思い出しましたσ( ̄∇ ̄;)💡 自分の本質を、『思い出す』という言い方をすることは、おかしいと思われるかもしれません。しかし、自分を知る上で、これまでの自分を振り返ることが大きな役割を果たすので、あえて『思い出す』という言い方にしています( ˙灬˙ ก)

今回、私が本来『面倒臭がり屋』であることを思い出すに至ったのは、父との会話で、私の幼い頃の話をしていたときでした🌱

会話の中に、ハッキリとした引き金があったわけではないのですが、幼い頃の自分をよく思い出してみると、『めんどくさいな~』とよく思ったり、実際に口にしていたり...( ˆ﹀ˆ٥) 『やりたいこと』以外は、めんどくさいのでやっていませんでした~(‾▿‾~)そして、やはり注意されていました💧

しかし(ここからは私の推測となりますが)、おそらく、学校生活というものが始まり、他者によって『評価』なれる機会が増えていきます。
その『評価』を通し、『めんどくさい』けれども、やらなければその評価が『悪く』なる、ということを知ります。

それを避けるため、私は、他人評価に繋がるような事柄を『義務化』する、一種の『法律』のようにしてしまい、それを破った際には、『自分を罰する』という手法を採ったのだと思います( ˙_˙ )

しかし、そもそもは『面倒臭がり』なので、徐々に無理が出てきます。それが、二次障害を引き起こす原因となったのかな、と思いました_( :⁍ 」 )_

本当にそのような過程をたどって今の自分に至ったのかはわかりません。あくまで推測です😅💦しかし、自分の中ですごくシックリ来たと言いますか、辻褄が合うものであったのは確かです(💧ー̀﹏ー́) 個人的な分析を、長々と申し訳ありません💦読んで頂き、ありがとうございました( ˃ ˂ )

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自分の身体のことや家のこともあり中々働くことが出来ていなかったのですが、身内の所で医療事務みたいなことをさせてもらう事になり、今日初日だったのですが忙しくて頭の中が今まで以上にパニックで業務内容を覚えるのもままならないしミスは相変わらず凄いわで周りの従業員の人もイラつかせてしまうし業務的な内容を喋るのがとてつもなく苦手なのが災いして患者さんにも文句を言われるわで仕事中なのに泣きそうになることも初めてで散々でした、、
なにをしたらいいのか全く分からないので色々お聞きしたのですがあまり教えてくれず、自分の思い込みかもしれませんが、周りの人も私が身内と知っているからかあまり親しげにしてきてくれるような感じも見受けられませんでした。
それなりに覚悟はしていたつもりでしたが、、
初日だからって舐め腐切ってるんじゃないと怒られそうですが、、
¦
働いてはいけない人間なのかと思うほど何も出来ない自分に改めて悲しくなってしまって帰ってからしばらく大泣きしていました😢
¦
やらかしてばっかりで大変だったけどそれなりにやりがいを感じて楽しい好きだなと思ってカフェで働いていた頃に戻りたいです、、
¦
¦
#ADHD
#adhd
#注意欠陥多動性障害 
#大人のadhd 
#大人の発達障害
#不眠症 
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#抑うつ
#起立性調節障害
自分の身体のことや家のこともあり中々働くことが出来ていなかったのですが、身内の所で医療事務みたいなことをさせてもらう事になり、今日初日だったのですが忙しくて頭の中が今まで以上にパニックで業務内容を覚えるのもままならないしミスは相変わらず凄いわで周りの従業員の人もイラつかせてしまうし業務的な内容を喋るのがとてつもなく苦手なのが災いして患者さんにも文句を言われるわで仕事中なのに泣きそうになることも初めてで散々でした、、
なにをしたらいいのか全く分からないので色々お聞きしたのですがあまり教えてくれず、自分の思い込みかもしれませんが、周りの人も私が身内と知っているからかあまり親しげにしてきてくれるような感じも見受けられませんでした。
それなりに覚悟はしていたつもりでしたが、、
初日だからって舐め腐切ってるんじゃないと怒られそうですが、、

働いてはいけない人間なのかと思うほど何も出来ない自分に改めて悲しくなってしまって帰ってからしばらく大泣きしていました😢

やらかしてばっかりで大変だったけどそれなりにやりがいを感じて楽しい好きだなと思ってカフェで働いていた頃に戻りたいです、、


#ADHD
#adhd
#注意欠陥多動性障害
#大人のadhd
#大人の発達障害
#不眠症
#睡眠障害
#抑うつ
#起立性調節障害
私たちは皆「仮面」を被って生きている byユング 「あるがままの自分」と「ペルソナ=仮面」の不一致はネガティブなものに思われるでしょうが、そう単純ではありません。人の人格は多面的なもので、ある場所でまとっていたペルソナを別の場所では別のペルソナに切り替えることで、なんとか人格のバランスを保って生きています。我々のアイデンティティやパーソナリティといったものが実際には大変脆弱であって、外部環境次第で歪められたり、隠しておきたかった無意識が表出したりすることが生きずらさにつながります。
時にはマインドフルネスを実践することで、あるあるがままの自分に向き合うことも重要です。メディカルマインドフルネスはそれが短時間で可能となります。

#マインドフルネス
#メディカルマインドフルネス
#脳疲労
#脳トレ
#脳科学
#今この瞬間
#睡眠不足
#大人の発達障害
#発達障害
#睡眠障害
#ADHD
#大人のADHD
#adhdadult
#認知機能
#経営
#ハイパフォーマンス
#リラックス
#脳疲労回復
#自己啓発
#神経科学
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#脳疲労回復
#うつ
#すっきり
私たちは皆「仮面」を被って生きている byユング 「あるがままの自分」と「ペルソナ=仮面」の不一致はネガティブなものに思われるでしょうが、そう単純ではありません。人の人格は多面的なもので、ある場所でまとっていたペルソナを別の場所では別のペルソナに切り替えることで、なんとか人格のバランスを保って生きています。我々のアイデンティティやパーソナリティといったものが実際には大変脆弱であって、外部環境次第で歪められたり、隠しておきたかった無意識が表出したりすることが生きずらさにつながります。
時にはマインドフルネスを実践することで、あるあるがままの自分に向き合うことも重要です。メディカルマインドフルネスはそれが短時間で可能となります。

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電車の中で友人の話を聞いている時。
むぎゅむぎゅしたいよね。
.
.
モゾモゾモゾモゾ…🤲
.
.
#そして怒られる
#大人のadhd #発達障害
#大人の発達障害 #と呼ばれている人類
#おもしろく生きる
#adhdlife #adhd #adhdadult #adhdwomen
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むぎゅむぎゅしたいよね。
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ケムトレイル

#らくがき絵 
#doodle
#大人の発達障害
#大人のADHD
ケムトレイル

#らくがき絵
#doodle
#大人の発達障害
#大人のADHD
髪の毛を切りました。
(最も確認しづらい写真だわ笑)
.
.
髪の毛切ると
いろいろ祓える感じがして、良い、良い。
美容師さんの祖先て、祓える職業の方なんじゃないかなぁ。
.
.
ほんとはインスタでお知り合いになった、
福岡の美容師様のところに
行きたかったんですが…。。
今回は移動時間がムリそうだった😭
どこでもドアはよ作って〜〜!
.
.
魔のKEMONOタイムに備えて、
(ADHDの特性の一つと言われる、
夜中に野生の獣のようにハイになる現象)
これからちょっと歩きに行ってきます。
.
.
みなさま、
良い獣タイムを〜〜笑笑
.
.
#大人のadhd #発達障害
#大人の発達障害 #と呼ばれている人類
#おもしろく生きる
#adhdlife #adhd #adhdadult #adhdwomen
髪の毛を切りました。
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髪の毛切ると
いろいろ祓える感じがして、良い、良い。
美容師さんの祖先て、祓える職業の方なんじゃないかなぁ。
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福岡の美容師様のところに
行きたかったんですが…。。
今回は移動時間がムリそうだった😭
どこでもドアはよ作って〜〜!
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魔のKEMONOタイムに備えて、
(ADHDの特性の一つと言われる、
夜中に野生の獣のようにハイになる現象)
これからちょっと歩きに行ってきます。
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みなさま、
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#大人のadhd #発達障害
#大人の発達障害 #と呼ばれている人類
#おもしろく生きる
#adhdlife #adhd #adhdadult #adhdwomen
魚眼レンズで見た
冬の山道の動画を
スクショしてみたやつを
見て描いてみた

飽きたので
これ以上描くのは
や~めた😅

#ペン画
#山道
#魚眼レンズみたいな
#大人の発達障害
#大人のADHD
魚眼レンズで見た
冬の山道の動画を
スクショしてみたやつを
見て描いてみた

飽きたので
これ以上描くのは
や~めた😅

#ペン画
#山道
#魚眼レンズみたいな
#大人の発達障害
#大人のADHD
マインドフルネスという言葉は、広く知られることになりました。これは、瞑想をすることというイメージがありますが、日常生活に置いて、今この瞬間に集中をするという面があります。それによって、普段よりパフォーマンスが向上したり、人とのコミュニケーションがうまく出来たりといった効果が見られることが少なくありません。最先端の医療技術によりメディカルマインドフルネスが現実のものとなりました。

#マインドフルネス
#メディカルマインドフルネス
#脳疲労
#脳スパ
#脳が若返る
#脳科学
#今この瞬間
#睡眠不足
#大人の発達障害
#発達障害
#睡眠障害
#ADHD
#大人のADHD
#adhdadult
#認知機能
#経営
#ハイパフォーマンス
#リラックス
マインドフルネスという言葉は、広く知られることになりました。これは、瞑想をすることというイメージがありますが、日常生活に置いて、今この瞬間に集中をするという面があります。それによって、普段よりパフォーマンスが向上したり、人とのコミュニケーションがうまく出来たりといった効果が見られることが少なくありません。最先端の医療技術によりメディカルマインドフルネスが現実のものとなりました。

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#認知機能
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#リラックス
今日は娘がすんなり寝てくれたので😅
溜まっていた事を消化しつつ、
SNSを更新します♬︎ 写真は、
中3の時書いた絵です。
紙の色の変化を見ると
月日の流れを感じますね、、! 昨日書かせていただきました、
鬱状態の渦と気分転換についてですが
もう少し掘り下げます。

あくまで私の考え方として
受け取ってくださいね。

気分転換を上手くできる人は
心の病になりにくく、
コミュニケーション能力の高い人もなりにくいと私は考えます。

私のおこなう
ハッピーコンサルティングは、
落ち込みやすい考え方を
少しずつ変えていくものです。
あなた本来の良さを引き出し、
自信を持てるようサポートをしていきます。

ストレスの原因となる出来事が
起きた時、まず最初に
どうのように考えますか? 「やはり自分は駄目なんだ」
と考えますか?

例えば、
「イライラするし飲みに行こうよ!」
と友人などを誘いますか?

1人になるか、人といるか、
悩みを人に話すか、話さないか、
気持ちを内に向けるか、外に向けるか、
自己肯定感の程度はどうか。

そこがポイントです。

心の病になりにくい人は、
無意識に気分転換している人だと思います。

無意識に内にこもり、
誰にも打ち明けず、1人で家にこもる人なら
意識的に気分転換をはかれば良い
ということです。
私は元々はこちらのタイプですので
現在も意識的に気分転換をはかっています。

大切なのは
明るい健康的な気分転換をすること。

私はこのことに気づいてから、
前回書いた内容の
鬱状態の渦の入口に入ったと
気づくことができた時、
まず、今いる部屋を出て別の部屋に行きました。(実家でした)
ワンルーム1人暮しなら、
トイレやお風呂でもいいと思います。
歩き回るなど、
同じ所に留まらないようにします。

その次に
ハードルの低く、
鬱状態でもおこないやすい、
気分転換をします。

少し体調の良い時
紙に書いて、壁に貼っておくことを
おすすめします。
落ち込んだ時は忘れてしまうので。

いくつかパターンがあると
その時によって選べるので
尚良いです。

私の場合の例
・テレビで明るい番組を見る(スイッチを押すのみなのでハードルが低い)
テレビの音が辛くない場合 ・友達に電話をかける
昼~夕方 ・化粧をしたり、マニキュアを塗る
やったことの無い髪型を練習
顔にアイライナーを使い落書きをする
自分の顔を鏡で見られる場合 ・家の周りを1周歩く
外に出られる場合

など、
前回の記事の歌いながら踊り狂う以外の、一例です。

思いつかない方は、
心の病になる前の趣味を思い出してみてください。
同じことができなければ、
似ているハードルの低い今すぐできることはないか
探してみてください。

私はこのことを発見してから
すぐできるようになったわけではありません。
最初は
気分転換に移れず、
鬱状態の渦に入り、
リストカットをし、
泣き続け、動けず、
何もできないと自分を責めました。

少しずつ少しずつ、
気分転換できる回数が増えれば
気持ちが前向きになっていきます。 「そんなこと考えられない!」
「そんな余裕ない!」
と思いませんか?

1人では乗り越えられない壁も
2人なら乗り越えられるかもしれません。
そのために私がいます。
心の病が治らないのはあなたのせいではありません。
治し方、元気になる方法を
まだ知らないだけです。

そこを一緒に考え、
二人三脚でサポートすることが
私の役目です。

何度転んだとしても
その気持ちが痛いほどわかるので
何度でも助け起こします。

今どうするべきか、
あなたにとっての幸せは何か
本当は何を求めているのか
一緒に探っていきましょう。

1人で頭の中、整理がつかないことも
2人なら解決できるかもしれません。

出口を知らない人に相談するより
出口から出た経験のある人に相談したほうが早いということです。
それは心の病に限らず
どんな悩みにも言えることと私は思います。

少し視点を変えることで
同じ世界が色を変えていくかもしれません。 ☆ご質問、ご相談を募集中。
#発達障害当事者 
#心の病経験者
のuppyハッピーコンサルタント
松﨑がお答えします。

件名または本文に
「SNS質問コーナー」と
ご記入の上
お送りください。
(uppySNS内にてお答えさせていただきます。お名前は載せません。)
‭メール‬
‭info@uppy.support‬
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uppy.support

uppyホームページ
http://uppy.support

TEL:080-7939-4141
(営業時間・10時~18時)

Mail:
お問い合わせ
info@uppy.support
ご予約
reserve@uppy.support

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#悩みが尽きない 
#越谷ママ 
#北越谷 
#南越谷 
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#リスカ 
#リスカ痕 
#心の病
#心の病気

#adhd #大人のadhd #学習障害 
#自閉症スペクトラム #注意欠陥多動性障害 #児童発達支援 #放課後等デイサービス 
#適応障害持ちの人と繋がりたい
今日は娘がすんなり寝てくれたので😅
溜まっていた事を消化しつつ、
SNSを更新します♬︎ 写真は、
中3の時書いた絵です。
紙の色の変化を見ると
月日の流れを感じますね、、! 昨日書かせていただきました、
鬱状態の渦と気分転換についてですが
もう少し掘り下げます。

あくまで私の考え方として
受け取ってくださいね。

気分転換を上手くできる人は
心の病になりにくく、
コミュニケーション能力の高い人もなりにくいと私は考えます。

私のおこなう
ハッピーコンサルティングは、
落ち込みやすい考え方を
少しずつ変えていくものです。
あなた本来の良さを引き出し、
自信を持てるようサポートをしていきます。

ストレスの原因となる出来事が
起きた時、まず最初に
どうのように考えますか? 「やはり自分は駄目なんだ」
と考えますか?

例えば、
「イライラするし飲みに行こうよ!」
と友人などを誘いますか?

1人になるか、人といるか、
悩みを人に話すか、話さないか、
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自己肯定感の程度はどうか。

そこがポイントです。

心の病になりにくい人は、
無意識に気分転換している人だと思います。

無意識に内にこもり、
誰にも打ち明けず、1人で家にこもる人なら
意識的に気分転換をはかれば良い
ということです。
私は元々はこちらのタイプですので
現在も意識的に気分転換をはかっています。

大切なのは
明るい健康的な気分転換をすること。

私はこのことに気づいてから、
前回書いた内容の
鬱状態の渦の入口に入ったと
気づくことができた時、
まず、今いる部屋を出て別の部屋に行きました。(実家でした)
ワンルーム1人暮しなら、
トイレやお風呂でもいいと思います。
歩き回るなど、
同じ所に留まらないようにします。

その次に
ハードルの低く、
鬱状態でもおこないやすい、
気分転換をします。

少し体調の良い時
紙に書いて、壁に貼っておくことを
おすすめします。
落ち込んだ時は忘れてしまうので。

いくつかパターンがあると
その時によって選べるので
尚良いです。

私の場合の例
・テレビで明るい番組を見る(スイッチを押すのみなのでハードルが低い)
テレビの音が辛くない場合 ・友達に電話をかける
昼~夕方 ・化粧をしたり、マニキュアを塗る
やったことの無い髪型を練習
顔にアイライナーを使い落書きをする
自分の顔を鏡で見られる場合 ・家の周りを1周歩く
外に出られる場合

など、
前回の記事の歌いながら踊り狂う以外の、一例です。

思いつかない方は、
心の病になる前の趣味を思い出してみてください。
同じことができなければ、
似ているハードルの低い今すぐできることはないか
探してみてください。

私はこのことを発見してから
すぐできるようになったわけではありません。
最初は
気分転換に移れず、
鬱状態の渦に入り、
リストカットをし、
泣き続け、動けず、
何もできないと自分を責めました。

少しずつ少しずつ、
気分転換できる回数が増えれば
気持ちが前向きになっていきます。 「そんなこと考えられない!」
「そんな余裕ない!」
と思いませんか?

1人では乗り越えられない壁も
2人なら乗り越えられるかもしれません。
そのために私がいます。
心の病が治らないのはあなたのせいではありません。
治し方、元気になる方法を
まだ知らないだけです。

そこを一緒に考え、
二人三脚でサポートすることが
私の役目です。

何度転んだとしても
その気持ちが痛いほどわかるので
何度でも助け起こします。

今どうするべきか、
あなたにとっての幸せは何か
本当は何を求めているのか
一緒に探っていきましょう。

1人で頭の中、整理がつかないことも
2人なら解決できるかもしれません。

出口を知らない人に相談するより
出口から出た経験のある人に相談したほうが早いということです。
それは心の病に限らず
どんな悩みにも言えることと私は思います。

少し視点を変えることで
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#発達障害当事者
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(営業時間・10時~18時)

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#自閉症スペクトラム #注意欠陥多動性障害 #児童発達支援 #放課後等デイサービス
#適応障害持ちの人と繋がりたい
年始一発目のコンロかけっぱなしやらかし。

お粥作ってたの忘れてた…
炎上前で良かったけども
焦げ焦げの水分皆無

#大人のADHD
年始一発目のコンロかけっぱなしやらかし。

お粥作ってたの忘れてた…
炎上前で良かったけども
焦げ焦げの水分皆無

#大人のADHD
今日は、無性に後ろ姿が描きたい気分でした( ˙灬˙ ก)✒ 何かが無性に描きたいときには、頭に浮かんだものを“即座に”紙に描かないと、そのイメージが消えてしまいそうで不安になりますΣ( ̄[] ̄;)💦 何かやりたいと思ったときには、その心の赴くまま、やりたいことをやっても良いのかも知れませんね(*˘ ˘*) 私が私として生きる人生は、たった一度きり。
やりたいことを、やらなければ勿体ないのかもしれません。

それを否定する理由もなければ、やりたいと思った心を無理に抑えつける必要もないんですよね。 『やりたいことがある』という気持ちは、当たり前ではなくて、その瞬間をもっと大切にしたいな、と思います(๑˘ ˘๑)*.。 #adhd #ADHD #注意欠陥多動性障害 #発達障害#大人のadhd #大人の発達障害 #抑うつ#不安障害#適応障害#自律神経失調症#イラストグラム#イラスト#絵#art #illustration #illustagram #artwork #artworkoftheday #illustration_art #illustration_daily #drawing #後ろ姿#やりたいこと#心
今日は、無性に後ろ姿が描きたい気分でした( ˙灬˙ ก)✒ 何かが無性に描きたいときには、頭に浮かんだものを“即座に”紙に描かないと、そのイメージが消えてしまいそうで不安になりますΣ( ̄[] ̄;)💦 何かやりたいと思ったときには、その心の赴くまま、やりたいことをやっても良いのかも知れませんね(*˘ ˘*) 私が私として生きる人生は、たった一度きり。
やりたいことを、やらなければ勿体ないのかもしれません。

それを否定する理由もなければ、やりたいと思った心を無理に抑えつける必要もないんですよね。 『やりたいことがある』という気持ちは、当たり前ではなくて、その瞬間をもっと大切にしたいな、と思います(๑˘ ˘๑)*.。 #adhd #ADHD #注意欠陥多動性障害 #発達障害#大人のadhd #大人の発達障害 #抑うつ#不安障害#適応障害#自律神経失調症#イラストグラム#イラスト#絵#art #illustration #illustagram #artwork #artworkoftheday #illustration_art #illustration_daily #drawing #後ろ姿#やりたいこと#心
みなさま今日もお疲れ様でした。
きょうもよく生きました☺️
.
.
着衣問題へのアドバイスたくさんいただき、
ほんとにありがとうございました😭
楽しく着衣する人生へのキッカケが見えてきました!!
皆さんギブの精神がすげえや…
.
.
わたしも2019年は、
息をするようにギブをする女になるゾー!
.
.
#ギブアンドギブ
#インしわすれたなぁ
#大人のadhd #発達障害
#大人の発達障害 #と呼ばれている人類
#おもしろく生きる
#adhdlife #adhd #adhdadult #adhdwomen
みなさま今日もお疲れ様でした。
きょうもよく生きました☺️
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着衣問題へのアドバイスたくさんいただき、
ほんとにありがとうございました😭
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皆さんギブの精神がすげえや…
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わたしも2019年は、
息をするようにギブをする女になるゾー!
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#大人のadhd #発達障害
#大人の発達障害 #と呼ばれている人類
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#adhdlife #adhd #adhdadult #adhdwomen
刺繍枠を探し回らないように有孔ボードを設置してみました。

何故直径30センチもある枠を毎日見失うんだろう。

#アトリエ #横振りミシン #ミシン部屋 #ミシン #工房 #diy #有孔ボード #adhd対策 #adhd #大人のadhd #発達障害 #刺繍枠 #作業場 #仕事部屋
刺繍枠を探し回らないように有孔ボードを設置してみました。

何故直径30センチもある枠を毎日見失うんだろう。

#アトリエ #横振りミシン #ミシン部屋 #ミシン #工房 #diy #有孔ボード #adhd対策 #adhd #大人のadhd #発達障害 #刺繍枠 #作業場 #仕事部屋
普段から夕飯は私が作るので包丁はそれなりに使うのですが、お恥ずかしながらりんごの皮剥きが永遠に出来ません😂😂😂笑
¦
昨日りんごを頂いたみたいなので久々に動画とか見ながらやってみたのですが相変わらずめちゃくちゃ厚く切るし手も切るしで笑
コツとかあるんですかね〜〜🧐
¦
大学1年の時の調理実習の前期の抜き打ち試験がりんごの皮剥きでした🍎
あたしみたいに出来ない人が意外といて先生が怒鳴りけ散らかしていたのが懐かしいです笑
¦
写真はその後の課題で出されたりんごとヨーグルトと何かの和え物みたいです😇
もう覚えてない上に食べ物かよってぐらいへったくそで見るのも嫌になるレベルですが学校に行くのに必死だった思い出として残してあります笑笑
¦
#ADHD
#adhd
#注意欠陥多動性障害 
#大人のadhd 
#大人の発達障害
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#抑うつ
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普段から夕飯は私が作るので包丁はそれなりに使うのですが、お恥ずかしながらりんごの皮剥きが永遠に出来ません😂😂😂笑

昨日りんごを頂いたみたいなので久々に動画とか見ながらやってみたのですが相変わらずめちゃくちゃ厚く切るし手も切るしで笑
コツとかあるんですかね〜〜🧐

大学1年の時の調理実習の前期の抜き打ち試験がりんごの皮剥きでした🍎
あたしみたいに出来ない人が意外といて先生が怒鳴りけ散らかしていたのが懐かしいです笑

写真はその後の課題で出されたりんごとヨーグルトと何かの和え物みたいです😇
もう覚えてない上に食べ物かよってぐらいへったくそで見るのも嫌になるレベルですが学校に行くのに必死だった思い出として残してあります笑笑

#ADHD
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#起立性調節障害
2019も #おりぜ 普及&販売活動、#アグクル アンバサダーを楽しみます😊#あまこうじ も #しおこうじ も良いけど、 #しょうゆこうじ、最強でしょ〜✨
(全て #無農薬栽培米 使用)  本日は、ゆで卵とブロッコリーに和えました♡娘がブロッコリーを全てたいらげてしまったw夫様、ごめん。  昨日が病み上がりリハデイ、本日からが本営業となりました♪  職場の方々から嬉しいお年賀頂き、タリーズ初めも無事に済ませました🍀 ※おりぜ各450円 3種セット1200円
10個以上注文がまとまりましたら発注致します✨
無農薬野菜や菌活、腸活、料理、健康、栄養などに関心ある方、どうぞお声かけくださいね✨
同様の関心のある周りの方にも、どうぞお知らせくださいませ✨
便秘解消や美容にも一役買ってくれまる優れモノです♪  賞味期限:あまこうじ…3ヶ月に伸びました✨
しお&しょうゆ…半年です✨

#皆の心と体の健康に一役買いたいな
#私の持ってる情報みんなに届け〜
#だてに38年生きてないよ笑
#元気があればなんでもできる
#ママだからこそ笑って家庭の灯りとなろう
#話そう #繋がろう #頼ろう #力抜いて楽しもう
#生き辛さがあっても喜びを諦めない
#障害者当事者だからこそユニークに生きよう
#大人のADHD #発達障害 #HCP
#愛着障害 #AC #冬季うつ 
#家族と仲間にありがとう
#希望を感じて生きよう
#まずは笑っちゃおう
#自分を慈しもう #まずは自分から
#少しずつでいいよ #ジョイナス
2019も #おりぜ 普及&販売活動、#アグクル アンバサダーを楽しみます😊#あまこうじ#しおこうじ も良いけど、 #しょうゆこうじ、最強でしょ〜✨
(全て #無農薬栽培米 使用) 本日は、ゆで卵とブロッコリーに和えました♡娘がブロッコリーを全てたいらげてしまったw夫様、ごめん。 昨日が病み上がりリハデイ、本日からが本営業となりました♪ 職場の方々から嬉しいお年賀頂き、タリーズ初めも無事に済ませました🍀 ※おりぜ各450円 3種セット1200円
10個以上注文がまとまりましたら発注致します✨
無農薬野菜や菌活、腸活、料理、健康、栄養などに関心ある方、どうぞお声かけくださいね✨
同様の関心のある周りの方にも、どうぞお知らせくださいませ✨
便秘解消や美容にも一役買ってくれまる優れモノです♪ 賞味期限:あまこうじ…3ヶ月に伸びました✨
しお&しょうゆ…半年です✨

#皆の心と体の健康に一役買いたいな
#私の持ってる情報みんなに届け〜
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#ママだからこそ笑って家庭の灯りとなろう
#話そう #繋がろう #頼ろう #力抜いて楽しもう
#生き辛さがあっても喜びを諦めない
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#大人のADHD #発達障害 #HCP
#愛着障害 #AC #冬季うつ
#家族と仲間にありがとう
#希望を感じて生きよう
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#自分を慈しもう #まずは自分から
#少しずつでいいよ #ジョイナス
【#マママルシェ 3月中旬です😊】in #バンバ広場  いつものお気に入りで #イベント打合せ♪♪ 尊敬する大好きな友人♡そしてヨガティーチャーでありイベンターのナオミちゃん主宰のマママルシェをお手伝いさせて頂きます🍀  穏やかで楽しい時間の中でも #宇都宮を盛り上げたい! #ママや親子に楽しんでほしい! そんな素敵な心意気がジンジン伝わってきます✨  ママや子供達、#ファミリー が楽しめるイベントとなるよう、次に繋がるイベントとなるよう私なりに頑張りますっ♪♪ #出店 をご希望の方、おられましたら是非この機会にお声かけくださいね^_^  フライヤーを置いていただけるお店や広めるべくフライヤー配りたい方などもおられましたら、ご協力お願い致します🍀  一緒に楽しみつつ、宇都宮を盛り上げましょう💓

#ママだからこそ笑って家庭の灯りとなろう
#話そう #繋がろう #頼ろう #力抜いて楽しもう
#生き辛さがあっても喜びを諦めない
#障害者当事者だからこそユニークに生きよう
#大人のADHD #発達障害 #HCP
#愛着障害 #AC #冬季うつ #うつ #鬱
#家族と仲間にありがとう
#希望を感じて生き続けよう
#少しずつでいいよ #自分を慈しもう 
#ジョイナス
#マママルシェ 3月中旬です😊】in #バンバ広場 いつものお気に入りで #イベント打合せ♪♪ 尊敬する大好きな友人♡そしてヨガティーチャーでありイベンターのナオミちゃん主宰のマママルシェをお手伝いさせて頂きます🍀 穏やかで楽しい時間の中でも #宇都宮を盛り上げたい! #ママや親子に楽しんでほしい! そんな素敵な心意気がジンジン伝わってきます✨ ママや子供達、#ファミリー が楽しめるイベントとなるよう、次に繋がるイベントとなるよう私なりに頑張りますっ♪♪ #出店 をご希望の方、おられましたら是非この機会にお声かけくださいね^_^ フライヤーを置いていただけるお店や広めるべくフライヤー配りたい方などもおられましたら、ご協力お願い致します🍀 一緒に楽しみつつ、宇都宮を盛り上げましょう💓

#ママだからこそ笑って家庭の灯りとなろう
#話そう #繋がろう #頼ろう #力抜いて楽しもう
#生き辛さがあっても喜びを諦めない
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#希望を感じて生き続けよう
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着用可能ゾーン探すうちに、
情報が溢れてパニックになって、
泣いて帰ってくるよね。。
.
.
体型(縦横にでかい)の問題に加えて、
配色センスとか形の組み合わせとか、
そういう感覚も母のお腹に忘れてきたので、
.
.
何と何を合わせたら何が生まれるのかが
全く分かんないんですよ。。つらい。。
いつか人並みに服が着れるようになりたいなぁ。。
.
.
#ファッションこわい
#大人のadhd #発達障害
#大人の発達障害 #と呼ばれている人類
#おもしろく生きる
#adhdlife #adhd #adhdadult #adhdwomen
着用可能ゾーン探すうちに、
情報が溢れてパニックになって、
泣いて帰ってくるよね。。
.
.
体型(縦横にでかい)の問題に加えて、
配色センスとか形の組み合わせとか、
そういう感覚も母のお腹に忘れてきたので、
.
.
何と何を合わせたら何が生まれるのかが
全く分かんないんですよ。。つらい。。
いつか人並みに服が着れるようになりたいなぁ。。
.
.
#ファッションこわい
#大人のadhd #発達障害
#大人の発達障害 #と呼ばれている人類
#おもしろく生きる
#adhdlife #adhd #adhdadult #adhdwomen
発達障害と診断されてから、色々なことを考え、これまでの自分を振り返り、物事の見方も他人に対する意識も変わったように思います( ˙灬˙ ก)

そんな中、ふと思ったのは、『自分だけでは気付けないこと/気付いていなかったことがたくさんある』ということです( ˙ㅿ˙ )

自分と向き合うことは、決して自分1人だけでできるものではないんですよね( ˃ ˂ )
周囲の人達から“私”という人間について聞き、初めて自覚することがこんなにもたくさんあるのかと、驚きました( ̄□ ̄;)!! そして、私が思っている以上に、私は自分のことを把握していませんでした。今もまだまだ知らないことがたくさんあり、自覚していないこともたくさんあります。

周囲の人達に力を貸してもらいながら、これからも少しずつ、自分についての理解を深めていきたいと思います(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 何より、いつも色々なことを教えてくれる、たくさんの気付きをくれる人達がいることに感謝です(*˘ ˘*)🌼 ありがとうございます✨

#adhd #ADHD #注意欠陥多動性障害 #発達障害#大人のadhd #大人の発達障害 #抑うつ#不安障害#適応障害#自律神経失調症#イラストグラム#イラスト#絵日記#エッセイ漫画#illustration #illustagram #artworkoftheday #artwork #illustration_art #art #illustration_daily #drawing
発達障害と診断されてから、色々なことを考え、これまでの自分を振り返り、物事の見方も他人に対する意識も変わったように思います( ˙灬˙ ก)

そんな中、ふと思ったのは、『自分だけでは気付けないこと/気付いていなかったことがたくさんある』ということです( ˙ㅿ˙ )

自分と向き合うことは、決して自分1人だけでできるものではないんですよね( ˃ ˂ )
周囲の人達から“私”という人間について聞き、初めて自覚することがこんなにもたくさんあるのかと、驚きました( ̄□ ̄;)!! そして、私が思っている以上に、私は自分のことを把握していませんでした。今もまだまだ知らないことがたくさんあり、自覚していないこともたくさんあります。

周囲の人達に力を貸してもらいながら、これからも少しずつ、自分についての理解を深めていきたいと思います(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 何より、いつも色々なことを教えてくれる、たくさんの気付きをくれる人達がいることに感謝です(*˘ ˘*)🌼 ありがとうございます✨

#adhd #ADHD #注意欠陥多動性障害 #発達障害#大人のadhd #大人の発達障害 #抑うつ#不安障害#適応障害#自律神経失調症#イラストグラム#イラスト#絵日記#エッセイ漫画#illustration #illustagram #artworkoftheday #artwork #illustration_art #art #illustration_daily #drawing
少し前からアロマオイルを使ってます。
・
昔から良くも悪くも匂いに敏感なので
adhd対策としては自分に合ってるみたいです。
・
仕事中はディフューザー使えないからティッシュに数滴垂らして身の回りに忍ばせておくだけ🤫
・
花粉症シーズンにも役立ちそうなユーカリを買い足しました。
アロマとは関係ないけどユーカリの葉っぱって可愛いなー🌿
・
#adhd対策#adhd#add#大人の発達障害#大人のadhd#不注意優勢型 #アロマ#ユーカリ#らくがき#aroma#eucalyptus #illustration#日々のこと#rollban
少し前からアロマオイルを使ってます。

昔から良くも悪くも匂いに敏感なので
adhd対策としては自分に合ってるみたいです。

仕事中はディフューザー使えないからティッシュに数滴垂らして身の回りに忍ばせておくだけ🤫

花粉症シーズンにも役立ちそうなユーカリを買い足しました。
アロマとは関係ないけどユーカリの葉っぱって可愛いなー🌿

#adhd対策#adhd#add#大人の発達障害#大人のadhd#不注意優勢型 #アロマ#ユーカリ#らくがき#aroma#eucalyptus #illustration#日々のこと#rollban
先日、
娘と一緒に
アナと雪の女王を見ました。

映画館での上映期間
私は23歳でした。
当時は今より時間があったので
なんと、
映画館で5回見ました(笑)

好きな作品は何度も見るのですが
アナ雪の映画館5回は最高記録です。

今は子どもが小さいので、
娘の寝た後
好きなアニメを
ながら見をする程度ですが、

落ち着いたらゆっくり
好きな作品を見返したいですね。
癒しです。

23歳の頃は
有り余る体力を持て余し、
多動が強く出ていました。

とにかくじっとしていられず
つらいので、
実家のリビングとキッチンを
走り回り、
アナ雪の歌を歌いながら
踊り狂っていました。
母と弟の唖然とした顔は忘れられません。
母は途中から参戦していました(笑)

踊りは下手なので
その時に動きたい動きをするだけですが、
楽しかったですよ! 「気持ちが落ち込むとき
どうしたらいいですか?」
とご質問をいただくことが多いですが、

鬱状態の渦に
飲み込まれ始めた時

渦に入ってしまったことに
気づけますか?

心の病をお持ちの方なら
おわかりいただけるかと存じますが
その場所に張り付けられたかのように
落ち込み動けなくなる状態のことです。

私も闘病中、
鬱状態の渦に巻き込まれ出られなくなり、

自分を責め、
涙が止まらなくなり、
布団から起き上がれなくなり、
リストカットし、
オーバードーズし、
ひたすら泣いて1日が終わり、
寝れずにまた同じ1日を過ごしたことが
数えきれない程あります。

ある時、発見しました。
鬱状態の渦に
入ってすぐ気づけば、
出やすいのです。

入ってしまったことに
気づいた時点で
客観視している部分があります。

その時
気分を転換できるかどうか、です。

渦に巻き込まれ
動けなくなると
なかなか出られず、
苦しいですよね。
自分ではどうすることも
できません。
私はその状態になると
何日もお風呂に入れないこともありました。

渦に入ったと
客観視できるようになるまでが
もちろん大変なのですが、、。 気分転換は
人によって様々あっていいと思いますが、

私は
ディズニー等の明るい歌を聴くようにしていました。
明るい歌詞を聴きたくない時は
歌声のないBGMにしました。
それも明るい軽快な音楽限定です。
結果的に上記のように踊り狂うようになった、ということです。

それまで暗い歌しか聞きませんでしたが
無理矢理にでも明るい歌、
明るい内容の漫画、
明るいテレビ番組、
明るいハッピーエンドの映画、
明るいアニメなど
最初は苦痛でしたが、
暗闇を近づけないことで
気持ちが前向きに変わっていくことを実感しました。

暗い作品を否定するつもりはありません。
むしろ今でも
本当は暗い作品が好きです。
今は
のめり込まず、適度に楽しめるようになったので
また見るようになりました。

急にシフトチェンジは精神的負担が大きいので
少しずつ、
時間をかけ、調整していくことが大切です。

暗い歌を聴きたい時は
聴いて泣いてもいいですし、
その時の感情の赴くままに
生きることが
一番のストレスコントロールだと
私は考えます。

鬱状態の渦と
気分転換については
今後また掲載します。

ご質問がございましたら
SNSにて随時お答え致します。

発達障害の特性は個人差がありますし
心の病も様々です。
あくまでも私個人の経験談を
お答えします。

お気軽にご連絡くださいね!
お待ちしております。
メール
info@uppy.support
LINE ID
uppy.support

アナ雪の感想も後日書きます。

uppyホームページ
http://uppy.support

TEL:080-7939-4141
(営業時間・10時~18時)

Mail:
お問い合わせ
info@uppy.support
ご予約
reserve@uppy.support

LINE ID:uppy.support

#アナと雪の女王 
#アナ雪 
#発達障害 
#死にたい #鬱状態 #統合失調症 
#越谷市 #映画 #漫画好き 
#映画館 
#女の子ママ 
#気分転換 #2歳ママ 
#adhd #大人のadhd #学習障害 #多動児 #多動性障害 
#自閉症スペクトラム #注意欠陥多動性障害 #児童発達支援 #放課後等デイサービス #適応障害持ちの人と繋がりたい #適応障害 #鬱  #睡眠薬 #療育施設 #吃音
先日、
娘と一緒に
アナと雪の女王を見ました。

映画館での上映期間
私は23歳でした。
当時は今より時間があったので
なんと、
映画館で5回見ました(笑)

好きな作品は何度も見るのですが
アナ雪の映画館5回は最高記録です。

今は子どもが小さいので、
娘の寝た後
好きなアニメを
ながら見をする程度ですが、

落ち着いたらゆっくり
好きな作品を見返したいですね。
癒しです。

23歳の頃は
有り余る体力を持て余し、
多動が強く出ていました。

とにかくじっとしていられず
つらいので、
実家のリビングとキッチンを
走り回り、
アナ雪の歌を歌いながら
踊り狂っていました。
母と弟の唖然とした顔は忘れられません。
母は途中から参戦していました(笑)

踊りは下手なので
その時に動きたい動きをするだけですが、
楽しかったですよ! 「気持ちが落ち込むとき
どうしたらいいですか?」
とご質問をいただくことが多いですが、

鬱状態の渦に
飲み込まれ始めた時

渦に入ってしまったことに
気づけますか?

心の病をお持ちの方なら
おわかりいただけるかと存じますが
その場所に張り付けられたかのように
落ち込み動けなくなる状態のことです。

私も闘病中、
鬱状態の渦に巻き込まれ出られなくなり、

自分を責め、
涙が止まらなくなり、
布団から起き上がれなくなり、
リストカットし、
オーバードーズし、
ひたすら泣いて1日が終わり、
寝れずにまた同じ1日を過ごしたことが
数えきれない程あります。

ある時、発見しました。
鬱状態の渦に
入ってすぐ気づけば、
出やすいのです。

入ってしまったことに
気づいた時点で
客観視している部分があります。

その時
気分を転換できるかどうか、です。

渦に巻き込まれ
動けなくなると
なかなか出られず、
苦しいですよね。
自分ではどうすることも
できません。
私はその状態になると
何日もお風呂に入れないこともありました。

渦に入ったと
客観視できるようになるまでが
もちろん大変なのですが、、。 気分転換は
人によって様々あっていいと思いますが、

私は
ディズニー等の明るい歌を聴くようにしていました。
明るい歌詞を聴きたくない時は
歌声のないBGMにしました。
それも明るい軽快な音楽限定です。
結果的に上記のように踊り狂うようになった、ということです。

それまで暗い歌しか聞きませんでしたが
無理矢理にでも明るい歌、
明るい内容の漫画、
明るいテレビ番組、
明るいハッピーエンドの映画、
明るいアニメなど
最初は苦痛でしたが、
暗闇を近づけないことで
気持ちが前向きに変わっていくことを実感しました。

暗い作品を否定するつもりはありません。
むしろ今でも
本当は暗い作品が好きです。
今は
のめり込まず、適度に楽しめるようになったので
また見るようになりました。

急にシフトチェンジは精神的負担が大きいので
少しずつ、
時間をかけ、調整していくことが大切です。

暗い歌を聴きたい時は
聴いて泣いてもいいですし、
その時の感情の赴くままに
生きることが
一番のストレスコントロールだと
私は考えます。

鬱状態の渦と
気分転換については
今後また掲載します。

ご質問がございましたら
SNSにて随時お答え致します。

発達障害の特性は個人差がありますし
心の病も様々です。
あくまでも私個人の経験談を
お答えします。

お気軽にご連絡くださいね!
お待ちしております。
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info@uppy.support
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アナ雪の感想も後日書きます。

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TEL:080-7939-4141
(営業時間・10時~18時)

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お問い合わせ
info@uppy.support
ご予約
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#アナ雪
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#気分転換 #2歳ママ
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#自閉症スペクトラム #注意欠陥多動性障害 #児童発達支援 #放課後等デイサービス #適応障害持ちの人と繋がりたい #適応障害 #鬱 #睡眠薬 #療育施設 #吃音
身バレが怖いので、簡単な内容です。⠀⠀
⠀⠀
アラサー、一人暮らし。⠀⠀
家計見直し用のアカウント作りました。⠀⠀
⠀⠀
クレジットカードを持って、調子に乗って物欲爆発させた結果がリボ払い地獄。⠀⠀
ブランド品などには興味ないけど、友達付き合いなどのお金は惜しまないタイプ。
あればあるだけ使う。嫌なことは見て見ぬ振り。
ネットショッピング好き、スキンケア大好き。⠀⠀
⠀⠀
払っても払っても利子ばかり充当されて、元金が減らない。⠀⠀
毎月の支払いに追われて、貯金なんて夢のまた夢。⠀⠀
⠀⠀
しんどいです。⠀⠀
⠀⠀
だから、節約やお金の使い方を見直し&勉強したい。⠀⠀
さっさと払い終わって、貯金したい。⠀⠀
とりあえず、ゆるポイ活も始めました。⠀⠀
⠀⠀
同じような状況の人、よろしくお願いします。⠀⠀
そして、ポイ活サイトに登録してくれる人も募集中です。⠀
⠀
⠀
⠀
#リボ払い⠀
#借金返済中⠀
#家計見直し⠀
#家計管理⠀
#クレジットカード⠀
#リボ払い地獄⠀
#貯金なし⠀
#ポイ活⠀
#節約⠀
#買い物依存症⠀
#大人のADHD
#スキンケアマニア⠀
#借金返済中の人と繋がりたい⠀
身バレが怖いので、簡単な内容です。⠀⠀
⠀⠀
アラサー、一人暮らし。⠀⠀
家計見直し用のアカウント作りました。⠀⠀
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クレジットカードを持って、調子に乗って物欲爆発させた結果がリボ払い地獄。⠀⠀
ブランド品などには興味ないけど、友達付き合いなどのお金は惜しまないタイプ。
あればあるだけ使う。嫌なことは見て見ぬ振り。
ネットショッピング好き、スキンケア大好き。⠀⠀
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払っても払っても利子ばかり充当されて、元金が減らない。⠀⠀
毎月の支払いに追われて、貯金なんて夢のまた夢。⠀⠀
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しんどいです。⠀⠀
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だから、節約やお金の使い方を見直し&勉強したい。⠀⠀
さっさと払い終わって、貯金したい。⠀⠀
とりあえず、ゆるポイ活も始めました。⠀⠀
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そして、ポイ活サイトに登録してくれる人も募集中です。⠀



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メモ📝 小説の合間に#発達障害 の本をチラチラ読み。#大人のADHD 最近周りに大人になってから診断された方や職場に数人いたり、子供のクラスにちらほらいたりして深掘りしたくなった。しかしこれを読んでると少なからず自分も当てはまるな~😅こちらの対応しだいで長所を伸ばせるか、内にこもっちゃうかかわるよね。本屋にいってもよくみるなーこの類いの本 #多動 #注意欠陥多動性障害#adhd
メモ📝 小説の合間に#発達障害 の本をチラチラ読み。#大人のADHD 最近周りに大人になってから診断された方や職場に数人いたり、子供のクラスにちらほらいたりして深掘りしたくなった。しかしこれを読んでると少なからず自分も当てはまるな~😅こちらの対応しだいで長所を伸ばせるか、内にこもっちゃうかかわるよね。本屋にいってもよくみるなーこの類いの本 #多動 #注意欠陥多動性障害#adhd
#streetlight #light #midnight #monochrome #blackandwhite #bw #ujicity #kyoto #japan #snapshot #smartphone_photography #ig_japan #asd #自閉症スペクトラム障害 #アスペルガー症候群 #adhd #注意欠陥多動性障害 #大人の発達障害 #大人のadhd
#streetlight #light #midnight #monochrome #blackandwhite #bw #ujicity #kyoto #japan #snapshot #smartphone_photography #ig_japan #asd #自閉症スペクトラム障害 #アスペルガー症候群 #adhd #注意欠陥多動性障害 #大人の発達障害 #大人のadhd
頭の中

こんな感じ
たぶん
同じニオイのする
特性の人なら
理解してくれるだろうなぁ
これが数秒もしないくらいの1コマなんだよね

#らくがき絵
#doodle
#大人の発達障害
#大人のADHD
頭の中

こんな感じ
たぶん
同じニオイのする
特性の人なら
理解してくれるだろうなぁ
これが数秒もしないくらいの1コマなんだよね

#らくがき絵
#doodle
#大人の発達障害
#大人のADHD
最近の趣味。
.
.
自分も知らない間に脳にこびりついた、
「こうじゃないといけない」という考えを、
見つけては捨てていこうと思う、今年。
.
.
「こうじゃないといけない」ことなんて
この宇宙にはなにひとつ存在しないのだよ、私。
.
.
#撮影の都合上パーカーイン
#三点倒立
#大人のadhd #発達障害
#大人の発達障害 #と呼ばれている人類
#おもしろく生きる
#adhdlife #adhd #adhdadult #adhdwomen
最近の趣味。
.
.
自分も知らない間に脳にこびりついた、
「こうじゃないといけない」という考えを、
見つけては捨てていこうと思う、今年。
.
.
「こうじゃないといけない」ことなんて
この宇宙にはなにひとつ存在しないのだよ、私。
.
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#撮影の都合上パーカーイン
#三点倒立
#大人のadhd #発達障害
#大人の発達障害 #と呼ばれている人類
#おもしろく生きる
#adhdlife #adhd #adhdadult #adhdwomen
晩ごはんは

簡単に、
和風ふわとろオムライス

畑でとれた里芋の
煮っころがし

洗濯をやりながら
作っていたら
里芋の皮をむいている間に
コロッと忘れていたのを
今気づいた💦

今日は、11時15分まで
団子茶屋にいて

それから心療内科へ行ってきて

その帰りに、社労士さんの所に寄り

その時には、既に疲れてしまって何喋ったか朦朧としてた💦

1日ひとつの用事しか出来ないのに
3つ重なると
頭パンクだわ🌀

午後はそうなるのを分かっていたんで
無理せずに
休みをもらい

帰宅してから
18時までぶっ倒れていた
起こされて
晩ごはん作ったみたいな

ちびが炊飯してくれて
助かった😅

病院の中人でごった返していて
人に酔った感じ😵🌀 #晩ごはん
#簡単
#ぶっ倒れ
#心療内科
#疲れた
#人に酔う
#大人の発達障害
#大人のADHD
#抑うつ
晩ごはんは

簡単に、
和風ふわとろオムライス

畑でとれた里芋の
煮っころがし

洗濯をやりながら
作っていたら
里芋の皮をむいている間に
コロッと忘れていたのを
今気づいた💦

今日は、11時15分まで
団子茶屋にいて

それから心療内科へ行ってきて

その帰りに、社労士さんの所に寄り

その時には、既に疲れてしまって何喋ったか朦朧としてた💦

1日ひとつの用事しか出来ないのに
3つ重なると
頭パンクだわ🌀

午後はそうなるのを分かっていたんで
無理せずに
休みをもらい

帰宅してから
18時までぶっ倒れていた
起こされて
晩ごはん作ったみたいな

ちびが炊飯してくれて
助かった😅

病院の中人でごった返していて
人に酔った感じ😵🌀 #晩ごはん
#簡単
#ぶっ倒れ
#心療内科
#疲れた
#人に酔う
#大人の発達障害
#大人のADHD
#抑うつ
今まで、睡眠ログ、体調トラッカーなどは別々で管理してたのですが、
それぞれが体調に関わることなのかなぁと思い、#健康ログ なるもののテンプレートを作ってみました☺️
.
その時時によって項目は変更しようと思いますが、今のところログをとる内容下記です。
・睡眠時間
・睡眠時間合計
・最高気温
・アトピーの調子3段階評価
・気分の調子3段階評価
・運動の有無
・便通
・生理
・お酒を飲んだか
・メモ欄には体調のメモなどを書く
.
こちらのテンプレートは、もう少しまとめたらブログにて公開予定です( *˙꒳˙ *)
.
最近睡眠時間がぐちゃぐちゃだったので、24時間でメモ取れるようにしたくて自作しちゃいました😂💦
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
#ADHDのバレットジャーナル #バレットジャーナル #bulletjournal #note #手帳術 #myノート #todolist #タスク管理 
#ADHD対策 #大人のADHD #発達障害 #ADHD #大人の発達障害 
#万年筆 #文房具 #ステーショナリー #stationary #bujo #bujolove #healthlog
今まで、睡眠ログ、体調トラッカーなどは別々で管理してたのですが、
それぞれが体調に関わることなのかなぁと思い、#健康ログ なるもののテンプレートを作ってみました☺️
.
その時時によって項目は変更しようと思いますが、今のところログをとる内容下記です。
・睡眠時間
・睡眠時間合計
・最高気温
・アトピーの調子3段階評価
・気分の調子3段階評価
・運動の有無
・便通
・生理
・お酒を飲んだか
・メモ欄には体調のメモなどを書く
.
こちらのテンプレートは、もう少しまとめたらブログにて公開予定です( *˙꒳˙ *)
.
最近睡眠時間がぐちゃぐちゃだったので、24時間でメモ取れるようにしたくて自作しちゃいました😂💦
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
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#ADHD対策 #大人のADHD #発達障害 #ADHD #大人の発達障害
#万年筆 #文房具 #ステーショナリー #stationary #bujo #bujolove #healthlog
なかなか進まないなぁ~

まだまだ未完成💦

#紙用マッキー 
#ペン画
#チャレンジ
#大人の発達障害
#大人のADHD
なかなか進まないなぁ~

まだまだ未完成💦

#紙用マッキー
#ペン画
#チャレンジ
#大人の発達障害
#大人のADHD
飼い猫は、私の様子をよく見てくれているようですσ( ̄∇ ̄;) 不安そうにしていたり、泣いていたりすると、そばに寄ってきては『ニャー』と何かを語りかけてきてくれます( ˙ㅿ˙ )
勝手にそう捉えているだけかもしれませんが...=͟͟͞͞(꒪ᗜ꒪ ‧̣̥̇) でも、そんな飼い猫の表情を見ていると、『楽しく生きなよ!僕みたいに!苦しいよりも楽しい方がいいじゃない!』と伝えてくれているように思えてきて...( ˆ﹀ˆ٥)

都合のいいように捉えているんですかね😅💦
でも、なんだかあの表情を見ていると、そんな風に言ってくれていると思いたくなってくるんですよね(❁˘˘❁) 本当に大切な相棒です(๑˘ ˘๑)*.。
『いつもありがとう』と伝えたいです(﹡ˆ ˆ﹡)✨ #adhd #ADHD #注意欠陥多動性障害 #発達障害#大人のadhd #大人の発達障害 #抑うつ#不安障害#適応障害#自律神経失調症#イラストグラム#イラスト#絵日記#エッセイ漫画#illustration #illustagram #artworkoftheday #artwork #illustration_art #art #illustration_daily #drawing #cat #猫#飼い猫 #愛猫#相棒#ありがとう
飼い猫は、私の様子をよく見てくれているようですσ( ̄∇ ̄;) 不安そうにしていたり、泣いていたりすると、そばに寄ってきては『ニャー』と何かを語りかけてきてくれます( ˙ㅿ˙ )
勝手にそう捉えているだけかもしれませんが...=͟͟͞͞(꒪ᗜ꒪ ‧̣̥̇) でも、そんな飼い猫の表情を見ていると、『楽しく生きなよ!僕みたいに!苦しいよりも楽しい方がいいじゃない!』と伝えてくれているように思えてきて...( ˆ﹀ˆ٥)

都合のいいように捉えているんですかね😅💦
でも、なんだかあの表情を見ていると、そんな風に言ってくれていると思いたくなってくるんですよね(❁˘˘❁) 本当に大切な相棒です(๑˘ ˘๑)*.。
『いつもありがとう』と伝えたいです(﹡ˆ ˆ﹡)✨ #adhd #ADHD #注意欠陥多動性障害 #発達障害#大人のadhd #大人の発達障害 #抑うつ#不安障害#適応障害#自律神経失調症#イラストグラム#イラスト#絵日記#エッセイ漫画#illustration #illustagram #artworkoftheday #artwork #illustration_art #art #illustration_daily #drawing #cat #猫#飼い猫 #愛猫#相棒#ありがとう
.
【大学に入学して気づく発達障害】

高校卒業後、進学してから以下のような
課題に直面したことはありませんか?

・履修登録がスムーズにできない
・1限の出席率が異常に低い
・ゼミや実験など共同作業が苦痛
・就職活動で面接などで「目が合わない」 「言葉がうまく出ない」といった違和感がある

こうした悩みや課題は発達障害が原因である場合があります。

そして、このような生活環境の変化によって
発達障害に気づくケースは近年増えています。

▫️▫️▫️

◆発達障害に気づくきっかけ

どうして大学に入るタイミングで
発達障害に気づく人が多いのか?

きっかけになる環境変化には
具体的に以下のような要素があります。

○高校まで
・いつも同じ教室
・同じクラスメイトでの集団行動
・決められたカリキュラム
・担任の先生が管理

○進学後
・授業ごとに教室が変わる
・授業ごとに異なるメンバー
・履修科目や単位取得計画を自分で決める
・すべて自分で管理

高校卒業と同時に
自分で決めなくてはいけないことが増えたり
周囲からのフォローを受けづらくなるなど、
自分を取り巻く環境は大きく変化します。

こうした変化は発達障害のある人が
苦手とする分野であり、それが発達障害に
気づくきっかけとなるケースが多いようです。

◆悩んだらまずは相談してみて

大学生活にしんどさや難しさを感じたら
ひとりで抱え込まずに相談してみましょう。

大学によって状況は異なるものの、学内では

・学生相談室でのカウンセリング
・TA(ティーチングアシスタント)による就学支援サポート
・臨床心理士などの専門家によるサポート

が受けられる場合もあります。

また学外でも

・発達障害者支援センター
・各自治体の障害福祉課
・精神科やクリニック

などの機関で相談することもひとつの手段です。

繰り返しにはなりますが、大切なのは
「ひとりで抱え込まないこと」です。

▫️▫️▫️

社会的に認知が広がりつつある「大人の発達障害」に対して
大学側も支援の充実に取り組み始めています。

もし大学生活に悩んだら、まずはあなたの大学で
行われているサポートについて調べてみましょう。

______________

#発達障害
#発達障害かも
#発達障害グレーゾーン
#発達障害グレー
#発達凸凹
#大人の発達障害
#発達障害学生
#注意欠陥多動性障害
#自閉症スペクトラム
#自閉症
#アスペルガー
#臨床心理士
#新卒
#就活
#内定ください
#大人の発達障害
#大人のADHD
#1限
#単位ください
#単位やばい
#大学生
#学生
#履修登録
#履修相談
#友達ほしい
#障がい
#発達障がい
#障害者
#障がい者
#臨床心理士
#障害児
.
【大学に入学して気づく発達障害】

高校卒業後、進学してから以下のような
課題に直面したことはありませんか?

・履修登録がスムーズにできない
・1限の出席率が異常に低い
・ゼミや実験など共同作業が苦痛
・就職活動で面接などで「目が合わない」 「言葉がうまく出ない」といった違和感がある

こうした悩みや課題は発達障害が原因である場合があります。

そして、このような生活環境の変化によって
発達障害に気づくケースは近年増えています。

▫️▫️▫️

◆発達障害に気づくきっかけ

どうして大学に入るタイミングで
発達障害に気づく人が多いのか?

きっかけになる環境変化には
具体的に以下のような要素があります。

○高校まで
・いつも同じ教室
・同じクラスメイトでの集団行動
・決められたカリキュラム
・担任の先生が管理

○進学後
・授業ごとに教室が変わる
・授業ごとに異なるメンバー
・履修科目や単位取得計画を自分で決める
・すべて自分で管理

高校卒業と同時に
自分で決めなくてはいけないことが増えたり
周囲からのフォローを受けづらくなるなど、
自分を取り巻く環境は大きく変化します。

こうした変化は発達障害のある人が
苦手とする分野であり、それが発達障害に
気づくきっかけとなるケースが多いようです。

◆悩んだらまずは相談してみて

大学生活にしんどさや難しさを感じたら
ひとりで抱え込まずに相談してみましょう。

大学によって状況は異なるものの、学内では

・学生相談室でのカウンセリング
・TA(ティーチングアシスタント)による就学支援サポート
・臨床心理士などの専門家によるサポート

が受けられる場合もあります。

また学外でも

・発達障害者支援センター
・各自治体の障害福祉課
・精神科やクリニック

などの機関で相談することもひとつの手段です。

繰り返しにはなりますが、大切なのは
「ひとりで抱え込まないこと」です。

▫️▫️▫️

社会的に認知が広がりつつある「大人の発達障害」に対して
大学側も支援の充実に取り組み始めています。

もし大学生活に悩んだら、まずはあなたの大学で
行われているサポートについて調べてみましょう。

______________

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#発達障害かも
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"The Heart"
Artwork by Naoki Tachibana
photo by mitsuaki aruta

#heart #art #winter #light #newyear #2019 #hope #ujicity #kyoto #japan #smartphone_photography #asd #自閉症スペクトラム障害 #アスペルガー症候群 #adhd #注意欠陥多動性障害 #大人の発達障害 #大人のadhd
"The Heart"
Artwork by Naoki Tachibana
photo by mitsuaki aruta

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先程から脳内BGMが、
NirvanaのSmells like teen spilitなので、
youtube観てたんですよ。
画像の彼は、そのバンドのボーカルです。カート・コバーンです。

入院してるときに、
「もういやだぁ、、、😢😢😢」ってなった時、メモ紙にカート・コバーンがどうのこうの、とか書いてました。
彼も同じADHDだと情報では知っていたので。

で、これは一種のセラピーでは?と思ったやつです。↓
最近は、悲しい時とかに、
カート・コバーンに
脳内で登場していただいています。
すると、彼は
「俺の方がもっと悲しい!つらい!理解されない!」ってかなり泣いてます😞😢
私の妄想が激しいかもしれません😢
私は、「そうだね、私は幸せなんだ」
と呟いて現実に戻る😊👍💕🙆‍♀️
そして、
リアムさん😢💕ノエル兄さん😢💕って感じでOASISのCDを聴く、と。
良いな、と思っている😊👍
私はGreenDayを聴くと、最近は怒りが凄まじく出てくる気がする。
大好きだけどね💕

#大人のadhd #大人のADHD
先程から脳内BGMが、
NirvanaのSmells like teen spilitなので、
youtube観てたんですよ。
画像の彼は、そのバンドのボーカルです。カート・コバーンです。

入院してるときに、
「もういやだぁ、、、😢😢😢」ってなった時、メモ紙にカート・コバーンがどうのこうの、とか書いてました。
彼も同じADHDだと情報では知っていたので。

で、これは一種のセラピーでは?と思ったやつです。↓
最近は、悲しい時とかに、
カート・コバーンに
脳内で登場していただいています。
すると、彼は
「俺の方がもっと悲しい!つらい!理解されない!」ってかなり泣いてます😞😢
私の妄想が激しいかもしれません😢
私は、「そうだね、私は幸せなんだ」
と呟いて現実に戻る😊👍💕🙆‍♀️
そして、
リアムさん😢💕ノエル兄さん😢💕って感じでOASISのCDを聴く、と。
良いな、と思っている😊👍
私はGreenDayを聴くと、最近は怒りが凄まじく出てくる気がする。
大好きだけどね💕

#大人のadhd #大人のADHD
自分の考えかたの根っこに
はりついてるものを認識した。
.
.
この感覚ある方、います??
人生苦行説、というか、、。
すぐに自分自身を、苦しみの底に
突き落とそうとするんですよ。
.
.
のうのうと生きちゃいけない。
お前は辛くなきゃいけない。って。
先の見えない真っ暗なトンネルに
自分で足を進めようとする。
.
.
だいたいこの考え方に、
足をとられて、
動けなくなるんだよなぁ。
.
.
おまえどっからでてきてん!?
.
.
#大人のadhd #発達障害
#大人の発達障害 #と呼ばれている人類
#おもしろく生きる
#adhdlife #adhd #adhdadult #adhdwomen
自分の考えかたの根っこに
はりついてるものを認識した。
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この感覚ある方、います??
人生苦行説、というか、、。
すぐに自分自身を、苦しみの底に
突き落とそうとするんですよ。
.
.
のうのうと生きちゃいけない。
お前は辛くなきゃいけない。って。
先の見えない真っ暗なトンネルに
自分で足を進めようとする。
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足をとられて、
動けなくなるんだよなぁ。
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#winterblue #wintersky #wintersun #railwaystation #snapshot #smartphone_photography #ujicity #kyoto #japan #ig_japan #asd #自閉症スペクトラム障害 #アスペルガー症候群 #adhd #注意欠陥多動性障害 #大人の発達障害 #大人のadhd
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市の福祉課で貰ったヘルプカードもあるけど、自分でヘルプカードほど仰々しくない簡単なヘルプカードを作ってヘルプマークに付けてみた。

障害者手帳2級の下の折り曲げてあって見えないけど、どんな病気を持っているのか、緊急時の連絡先等を書いてあります。

#うつ病 #対人恐怖症 #不安障害 #大人のadhd #身体表現性障害 #ヘルプマーク広げ隊 #ヘルプマーク #ヘルプカード #ヘルプマークは無料です #ヘルプマークを知ってください
市の福祉課で貰ったヘルプカードもあるけど、自分でヘルプカードほど仰々しくない簡単なヘルプカードを作ってヘルプマークに付けてみた。

障害者手帳2級の下の折り曲げてあって見えないけど、どんな病気を持っているのか、緊急時の連絡先等を書いてあります。

#うつ病 #対人恐怖症 #不安障害 #大人のadhd #身体表現性障害 #ヘルプマーク広げ隊 #ヘルプマーク #ヘルプカード #ヘルプマークは無料です #ヘルプマークを知ってください
ずっと、真っ暗な...暗くて、暗くて、ボロボロで、ものすごく長いトンネルにいるようです..._( :⁍ 」 )_🌀 『少しだけ光が見えたかな...』と思ったら、出口から射し込んでくる光じゃなくて、非常灯の微かな光だったり...ただボロボロのトンネルの、少しの隙間から射し込む光だったり...。 少し希望が見えた後、それが“違う”とわかった時の方が、闇は一層深くなる。

トンネルは、死ぬまで続くかも知れません。でも、きっと、出口から射し込む光は徐々に大きくなっていくと信じたいんです(ㆆ_ㆆ)

たとえ出られなくても、トンネルの隙間が大きくなっていたり、トンネルに入ることもあるけれど、普通の山道の途中にあるようなものになったり...( ˙灬˙ ก)

いつか、今のこの苦しくて、どうしようもなく辛い時期を、笑って話せる日が来るのかな、と思いたいです( ˙_˙ )
そう、したいです( ;ᵕ; )

ありがたい、本当にありがたいことに、私の周りには、私を助けようとしてくれる人達がいてくれます。その事を、私はいつも忘れてしまいます。何故だろう。どうして、自分のことばかりになってしまうんだろう。

主治医が診察の時に、ゆっくり大きく息を吸って、私に、『しんどそうだね。本当に。本当にどうにかしてあげたい。』と、言ってくれました。

涙が出ました。

母は、『辛いときは、言って。吐き出して。』と、言ってくれました。

涙が出ました。

そして、みなさんは、私のことを温かく見守って下さいます。
本当に、ありがとうございます( ›_‹ )✨ いつか、笑い話にできますように...(๑˘ ˘๑)*.。 #adhd #ADHD #注意欠陥多動性障害 #発達障害#大人のadhd #大人の発達障害 #抑うつ#不安障害#適応障害#自律神経失調症#イラストグラム#イラスト#絵日記#エッセイ漫画#日常#illustration #illustagram #illustration_art #illustration_daily #drawing #art #artworkoftheday #artwork#トンネル#暗闇#笑い話#大切な人達  #ありがとうございます
ずっと、真っ暗な...暗くて、暗くて、ボロボロで、ものすごく長いトンネルにいるようです..._( :⁍ 」 )_🌀 『少しだけ光が見えたかな...』と思ったら、出口から射し込んでくる光じゃなくて、非常灯の微かな光だったり...ただボロボロのトンネルの、少しの隙間から射し込む光だったり...。 少し希望が見えた後、それが“違う”とわかった時の方が、闇は一層深くなる。

トンネルは、死ぬまで続くかも知れません。でも、きっと、出口から射し込む光は徐々に大きくなっていくと信じたいんです(ㆆ_ㆆ)

たとえ出られなくても、トンネルの隙間が大きくなっていたり、トンネルに入ることもあるけれど、普通の山道の途中にあるようなものになったり...( ˙灬˙ ก)

いつか、今のこの苦しくて、どうしようもなく辛い時期を、笑って話せる日が来るのかな、と思いたいです( ˙_˙ )
そう、したいです( ;ᵕ; )

ありがたい、本当にありがたいことに、私の周りには、私を助けようとしてくれる人達がいてくれます。その事を、私はいつも忘れてしまいます。何故だろう。どうして、自分のことばかりになってしまうんだろう。

主治医が診察の時に、ゆっくり大きく息を吸って、私に、『しんどそうだね。本当に。本当にどうにかしてあげたい。』と、言ってくれました。

涙が出ました。

母は、『辛いときは、言って。吐き出して。』と、言ってくれました。

涙が出ました。

そして、みなさんは、私のことを温かく見守って下さいます。
本当に、ありがとうございます( ›_‹ )✨ いつか、笑い話にできますように...(๑˘ ˘๑)*.。 #adhd #ADHD #注意欠陥多動性障害 #発達障害#大人のadhd #大人の発達障害 #抑うつ#不安障害#適応障害#自律神経失調症#イラストグラム#イラスト#絵日記#エッセイ漫画#日常#illustration #illustagram #illustration_art #illustration_daily #drawing #art #artworkoftheday #artwork#トンネル#暗闇#笑い話#大切な人達  #ありがとうございます
2019/1/5(土)のリストです。
・
・
毎日の積み重ねが大事なので習慣化を目指しています。 ・
このアプリはリマインダー登録が出来るので、毎日打ち込む必要がありません。
・
掃除などは曜日ごとに設定が出来るので苦手なこともルーティングに入れ込めるのがすごくいいと思っています😊💕💕 .
.
明日が休みなので
自分の発信用blogを
ちょくちょく進めていくつもりです。 .
.#ワーキングメモリー#大人の勉強垢 #大人の発達障害 #グレーゾーン#発達支援 #発達障害予備軍#勉強垢さんと繋がりたい #注意欠陥多動性障害 #注意欠陥#大人のADHD #学習障害#適応障害# #人間関係#夫婦喧嘩 #ママ友 #時短#ワーキングママ #子育て日記 #子育てあるある #仕事のストレス #大人の勉強方法  #ワーキングママ #時短術 #時短レシピ#タスク管理#仕事術 #仕事辞めたい #仕事行きたくない
2019/1/5(土)のリストです。


毎日の積み重ねが大事なので習慣化を目指しています。 ・
このアプリはリマインダー登録が出来るので、毎日打ち込む必要がありません。

掃除などは曜日ごとに設定が出来るので苦手なこともルーティングに入れ込めるのがすごくいいと思っています😊💕💕 .
.
明日が休みなので
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2019.1.2

#morning #cloud #sky #kumiyama #kyoto #japan #snapshot #smartphone_photography #asd #自閉症スペクトラム障害 #アスペルガー症候群 #adhd #注意欠陥多動性障害 #大人の発達障害 #大人のadhd
2019.1.2

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#ADHD対策 で #掃除シート を作成しました\( ˙꒳​˙ \三/ ˙꒳​˙)/
.
#貼暦 をつかって簡単トラッカー!
シール貼りたい!ってなるから、これなら掃除できそう☺️
しかも冷蔵庫に貼っているので、同棲してる彼にも掃除サボってるのバレバレです🙄
.
詳しい内容はブログに記載してるので、よかったらご覧下さい( *˙꒳˙ *)
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
#ADHDのバレットジャーナル #バレットジャーナル #bulletjournal #note #手帳術 #myノート #todolist #タスク管理 
#ADHD対策 #大人のADHD #発達障害 #ADHD #大人の発達障害 
#万年筆 #文房具 #ステーショナリー #stationary #bujo #bujolove
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#ADHD対策 #大人のADHD #発達障害 #ADHD #大人の発達障害
#万年筆 #文房具 #ステーショナリー #stationary #bujo #bujolove
2019.1.1

#2019 #earlymornings #snapshot ##kumiyama #kyoto #japan #smartphone_photography #asd #自閉症スペクトラム障害 #アスペルガー症候群 #adhd #注意欠陥多動性障害 #大人の発達障害 #大人のadhd
2019.1.1

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今日は、色使いがシンプルな絵になりました( ˙灬˙ ก)✒ 力強くて、しっかりと芯のある女性を描きたくなりました。そんな女性になりたいという、私の憧れからかもしれません。

調子は下がりっぱなしです_( :⁍ 」 )_

だから、絵の中でだけでも、いつか闇を抜け出せる、という希望みたいなものを反映させたかったのかもしれませんσ( ̄∇ ̄;) ご覧頂き、ありがとうございました🙏

#adhd #ADHD #注意欠陥多動性障害 #発達障害#大人のadhd #大人の発達障害 #抑うつ#不安障害#適応障害#自律神経失調症#イラストグラム#イラスト#絵日記#エッセイ漫画#日常#illustration #illustagram #illustration_art #illustration_daily #drawing #art #artworkoftheday #artwork#憧れ#強さ#女性#希望
今日は、色使いがシンプルな絵になりました( ˙灬˙ ก)✒ 力強くて、しっかりと芯のある女性を描きたくなりました。そんな女性になりたいという、私の憧れからかもしれません。

調子は下がりっぱなしです_( :⁍ 」 )_

だから、絵の中でだけでも、いつか闇を抜け出せる、という希望みたいなものを反映させたかったのかもしれませんσ( ̄∇ ̄;) ご覧頂き、ありがとうございました🙏

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明けましておめでとうございます。
昨年挨拶もしておらず
すみません。

コレが私です(笑) ・
・
#ワーキングメモリー#大人の勉強垢 #大人の発達障害 #グレーゾーン#発達支援 #発達障害予備軍#勉強垢さんと繋がりたい #注意欠陥多動性障害 #注意欠陥#大人のADHD #学習障害#適応障害# #人間関係#夫婦喧嘩 #ママ友 #時短#ワーキングママ #子育て日記 #子育てあるある #仕事のストレス #大人の勉強方法  #ワーキングママ #時短術 #時短レシピ#タスク管理#仕事術 #仕事辞めたい #仕事行きたくない
明けましておめでとうございます。
昨年挨拶もしておらず
すみません。

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#マンスリー絵日記
.
#マインドフルネスダイアリー のマンスリー部分は使用していないので、絵日記として使ってます。
絵日記にすることで、その日何したなぁって分かりやすいし、嫌なことがあってもポップな絵にすることで、鬱で泣いてる自分も許せる気がしてきました( *˙꒳˙ *)
.
毎日かけないでまとめて数日分書いたりもしてるので、何したか覚えてない日は真顔です(笑)
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
#ADHDのバレットジャーナル #バレットジャーナル #bulletjournal #note #MDノート #手帳術 #myノート #ウィークリー #weekly #todolist #タスク管理 
#ADHD対策 #大人のADHD #発達障害 #ADHD #大人の発達障害 
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.
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絵日記にすることで、その日何したなぁって分かりやすいし、嫌なことがあってもポップな絵にすることで、鬱で泣いてる自分も許せる気がしてきました( *˙꒳˙ *)
.
毎日かけないでまとめて数日分書いたりもしてるので、何したか覚えてない日は真顔です(笑)
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中学高校と1番仲の良かった友達とこの間会ってきたのですが、今後の自分のためにどう動こうかとアドバイスを貰えないかと思い、話してみました。私のことをよく分かってくれる子だとおもっていたので。
¦
その子には高校時代に自分がADHDを持っているということを打ち明けていて、普段からもこういう特性で悩んでしまうことを本当にたまに言っていました。
だけど、聞き飽きてしまったのか、私のコミュニケーションを取るのが苦手でそう思ってしまったのか、高校時代からなにも変わろうとしないよねと障害や病気がなんだと言わんばかりの厳しい顔と口調で言いきられてしまいました。
そういう話を聞くのが嫌な人だったのかなあと。
1番仲が良かっただけにさすがにダメージが大きくて、、
今は距離を取ってしまっています、、
相手の気持ちを読み取ったりするのが苦手な私自身も悪いのは重々承知なのですが、、
もう少し気をつけて生活していこうと思います😢
¦
#ADHD
#adhd
#注意欠陥多動性障害 
#大人のadhd 
#大人の発達障害
#不眠症 
#睡眠障害
#抑うつ
#起立性調節障害
中学高校と1番仲の良かった友達とこの間会ってきたのですが、今後の自分のためにどう動こうかとアドバイスを貰えないかと思い、話してみました。私のことをよく分かってくれる子だとおもっていたので。

その子には高校時代に自分がADHDを持っているということを打ち明けていて、普段からもこういう特性で悩んでしまうことを本当にたまに言っていました。
だけど、聞き飽きてしまったのか、私のコミュニケーションを取るのが苦手でそう思ってしまったのか、高校時代からなにも変わろうとしないよねと障害や病気がなんだと言わんばかりの厳しい顔と口調で言いきられてしまいました。
そういう話を聞くのが嫌な人だったのかなあと。
1番仲が良かっただけにさすがにダメージが大きくて、、
今は距離を取ってしまっています、、
相手の気持ちを読み取ったりするのが苦手な私自身も悪いのは重々承知なのですが、、
もう少し気をつけて生活していこうと思います😢

#ADHD
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#睡眠障害
#抑うつ
#起立性調節障害
今朝の
らくがき絵

人間を支配するロボットが作った
人工物の街から
出された
放射性有害物質が
地球全体を汚染して
地球周辺も危険になってしまったので

地球外知的生命体のみなさんが

あれだけ警告したのに
意味ないじゃん
┐(-。ー;)┌ みたいな図

昨日、九州の地震で
また色々考えてしまった🌀

眠れなかったけど
ふと眠ったら
SHINGENさんのライブ
終わってた😱

#らくがき絵
#doodle
#patternart
#大人の発達障害
#大人のADHD
今朝の
らくがき絵

人間を支配するロボットが作った
人工物の街から
出された
放射性有害物質が
地球全体を汚染して
地球周辺も危険になってしまったので

地球外知的生命体のみなさんが

あれだけ警告したのに
意味ないじゃん
┐(-。ー;)┌ みたいな図

昨日、九州の地震で
また色々考えてしまった🌀

眠れなかったけど
ふと眠ったら
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終わってた😱

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