#宅トレ

なかなか痩せにくい人も痩せる HIIT#24(初級) video

記録74日目
体重▷58.3kg
体脂肪▷32.3%
☆ロシアンツイスト30×2
☆バイシクルクランチ30×2
☆ひざ倒し30×2
・
昨日は昼ごはんパスタ食べ放題😂
やっぱり主人にあわせると食べ放題率高い🤦‍♀️でもパスタ好きだし美味しかった😋娘もまだ無料だから助かる💁‍♀️
そして夜は筋トレしようと思ってたけどまた寝かしつけで寝落ち🤦‍♀️悔しい🥶🥶ガチで寝てた😪面白い夢見てたら目が覚めたの4時だった😂
痩せ期に入るから引き締めて頑張ろう🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️
・
・
・
#産後ダイエット 
#踏み台昇降 
#宅トレ
#筋トレ
#継続は力なり
記録74日目
体重▷58.3kg
体脂肪▷32.3%
☆ロシアンツイスト30×2
☆バイシクルクランチ30×2
☆ひざ倒し30×2

昨日は昼ごはんパスタ食べ放題😂
やっぱり主人にあわせると食べ放題率高い🤦‍♀️でもパスタ好きだし美味しかった😋娘もまだ無料だから助かる💁‍♀️
そして夜は筋トレしようと思ってたけどまた寝かしつけで寝落ち🤦‍♀️悔しい🥶🥶ガチで寝てた😪面白い夢見てたら目が覚めたの4時だった😂
痩せ期に入るから引き締めて頑張ろう🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️



#産後ダイエット
#踏み台昇降
#宅トレ
#筋トレ
#継続は力なり
得意のお豆腐様様アレンジメニュー!
木綿豆腐さえあれば何種類でも作れそうな気がする!!☺️
.
.
ただ、今回は仕事終わるの遅すぎて時間なかったのでいつも通り水抜きして炒めながら潰してマジックソルトの卵でとじました!
.
豆腐はいつもよりしっかり水抜きして大きめに潰して炒めたのでなんか噛み応え抜群!って感じでした🌟
.
.
さあ、これからも美味しいご飯が食べられるように!気合い入れ直して頑張ります(ง •̀_•́)ง
.
.
.
.
.
#サラダ#サラダ弁当#マジックソルト#木綿豆腐#ずぼらご飯#お弁当#毎日ご飯#ダイエット#ダイエットご飯#ダイエットメニュー#毎日弁当#野菜弁当#常備菜#ヘルシー#ヘルシーメニュー#自炊女子#自炊#初心者#ランチ#筋トレ#筋トレ女子#宅トレ#宅トレ女子#滝汗#滝汗の輪#美容師#instagram#instagood#instafood
得意のお豆腐様様アレンジメニュー!
木綿豆腐さえあれば何種類でも作れそうな気がする!!☺️
.
.
ただ、今回は仕事終わるの遅すぎて時間なかったのでいつも通り水抜きして炒めながら潰してマジックソルトの卵でとじました!
.
豆腐はいつもよりしっかり水抜きして大きめに潰して炒めたのでなんか噛み応え抜群!って感じでした🌟
.
.
さあ、これからも美味しいご飯が食べられるように!気合い入れ直して頑張ります(ง •̀_•́)ง
.
.
.
.
.
#サラダ#サラダ弁当#マジックソルト#木綿豆腐#ずぼらご飯#お弁当#毎日ご飯#ダイエット#ダイエットご飯#ダイエットメニュー#毎日弁当#野菜弁当#常備菜#ヘルシー#ヘルシーメニュー#自炊女子#自炊#初心者#ランチ#筋トレ#筋トレ女子#宅トレ#宅トレ女子#滝汗#滝汗の輪#美容師#instagram#instagood#instafood
背中トレ💪
#fitness #hometraining #training #jogging #running #healthy #diet #bodygoals #bodymaking #bodybuilding #workout #workingout #motivation #トレーニング #宅トレ #背中トレ #ストレッチ #ジョギング #ランニング #ランニング男子 #ワークアウト #ヘルシー #ダイエット #ボディメイク #ボディビルダー #ベストボディを手に入れろ #モチベーションup #근육
.
#公開ダイエット #ダイエット #減量 #宅トレ#筋トレ #有酸素運動 #ストレッチ #腸活 #食事改善 #ベジファースト #玄米生活
.
.
『体を冷やすと太るのか?』
.
.
『雨に濡れると風邪を引く』
.
と昔から言われています。
.
実は雨に濡れる事で、
風邪をひいたり、病気が悪化したり・・
.
実は雨に濡れる事で
太りやすくなるという事も
科学的な根拠があります。
.
その一番の理由が
.
『白血球』
.
です。
.
実は体温が1度下がる事で
白血球の働きが
30%以上下がると言われています。
.
つまり、寒い日に雨に濡れて
体温が1度下がると、
.
その状態の時は、
体を守ってくれる免疫力が
30%下がっている状態なのです。
.
そして、雨の中には
大気中の細菌やバクテリアなどが
多く含まれています。
.
つまり、免疫力が低下して
弱っている時に、
細菌がドバっと押し寄せてくるわけです。
.
だから、雨に濡れると
風邪をひいてしまうわけです。
.
逆に体温が1度上がるごとに
白血球は5~6倍の活動率になる
とも言われています
.
なので、風邪を引いて熱が出るのは
体が菌を殺すために
.
体が体温を高めて白血球の活動率を
自分で高めているという事ですよね。
.
そこで解熱剤などを使ってしまうと、
逆に風邪が長引いたり
.
免疫システムの異常が発生して
そこからまた違う病気になる
リスクもあるわけです
.
そして、ここが重要なのですが、
免疫機能というのは単純に
.
外部からの菌や細菌から
体を守るだけではありません
.
人間は30兆を超える細胞を
持っていると言われています
.
ですが、毎日、100~1万を超える
細胞以上が発生しているのです
.
免疫機能、白血球は、
毎日、何回も全身を動き回り
.
毎日100~1万以上の
異常の起きた細胞を発見して
処理してくれるわけです
.
だからこそ、毎日
100~1万を超える細胞以上があっても
.
僕たちは元気に
生きる事ができるわけです
.
また、白血球は
.
『不要な脂肪細胞』
.
を燃焼したり、排除する事にも
大きな影響を与えます
.
なので、体温を保つ事で
白血球の活動を守り
.
菌やウイルスから体を守ったり
僕たちの内側の敵(異常細胞)を
発見して排除してくれたり
.
代謝が下がるのを防止して
脂肪を燃焼してくれるわけです
.
なので、具体的アプローチとしては
.
.
■ ステップ1
雨に濡れたら、
しっかりとお風呂で温まる
.
■ ステップ2
朝に冷たいレモン水を飲む
.
冷たい飲み物は体を冷やしてしまう
.
と心配になる人も多いと思いますが
コップ1杯の冷たい水を飲んでも
体温に影響はありません
.
また、内側から冷やす事で
体は逆に体温を高めようとするので
.
一時的に冷えたと感じても
後ほど体は温まってきます
.
それよりも、腸内をキレイにして
免疫機能を高めるために
.
朝の冷たいレモン水で
腸内を刺激して
老廃物を押し出したり
.
腸内菌の活動を
活発にしてあげよう!
.
.
■ ステップ3
免疫力を高める習慣作りをする
.
具体的には、
オーガニックのココナッツオイル
.
キノコ系のモノや
ニンニク、生姜などを
日々摂取する習慣を付ける
.
僕は毎日
野菜ジュースに入れています!
.
.
この3つのステップを踏む事で
免疫機能を高めたり、
代謝もアップしてきます
.
ですが、結局は
腸内をキレイにしたり
消化器官の負担を減らしたり
.
クオリティの高いモノを食べたり
全てが影響して、免疫機能を高めたり
.
免疫機能が高まる事で
代謝が良くなったり、消化も良くなったり
脂肪が減ったりするわけです
.
結局、何か1つ体に良い事をすれば
体の全てに影響します
.
逆に、何か1つ体に悪い事をすれば
体の全てに悪影響を与えます
.
○○に良いから、これで脂肪燃焼・・
.
と『分離』して考えるのではなく
.
『全ては繋がっている』
.
体は細胞も脂肪も、筋肉も
全てが1つになった集合体なので
.
全ての事が影響する事を
忘れないでください
.
.
太っている、痩せない!
と悩んでいる場合は
.
単純に食べ過ぎとか、運動不足ではなく
朝起きてから、寝るまでの間に
認識できていない太る理由があるのです
.
そこで、今回、
.
日常生活に溢れる
体を不健康にしたり太る原因を排除して
.
健康的なメリハリのある
引き締まった体になるために必要な知識が
2週間で全て学べる
.
『2weeksダイエットコーチング】
.
を無料で募集する事にしました
.
詳細はプロフィールから
@bodymakenews .
.
一緒に日常生活に溢れる
体を不健康にする太らせる原因を排除して
.
健康でイキイキとした
自信の持てる体で堂々と人生を楽しもう!
.
.
#ダイエット #フィットネス #ランニング #産後ダイエット #ボディメイク #ジョギング #ダイエット日記 #公開ダイエット #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集 #インスタダイエット #ダイエッター  #糖質制限 #糖質制限ダイエット #インスタダイエット #コンプレックス #腹筋 #脂肪燃焼 #オーガニック #健康 #筋トレ #腹筋女子 #摂食障害 #宅トレ
.
.
『体を冷やすと太るのか?』
.
.
『雨に濡れると風邪を引く』
.
と昔から言われています。
.
実は雨に濡れる事で、
風邪をひいたり、病気が悪化したり・・
.
実は雨に濡れる事で
太りやすくなるという事も
科学的な根拠があります。
.
その一番の理由が
.
『白血球』
.
です。
.
実は体温が1度下がる事で
白血球の働きが
30%以上下がると言われています。
.
つまり、寒い日に雨に濡れて
体温が1度下がると、
.
その状態の時は、
体を守ってくれる免疫力が
30%下がっている状態なのです。
.
そして、雨の中には
大気中の細菌やバクテリアなどが
多く含まれています。
.
つまり、免疫力が低下して
弱っている時に、
細菌がドバっと押し寄せてくるわけです。
.
だから、雨に濡れると
風邪をひいてしまうわけです。
.
逆に体温が1度上がるごとに
白血球は5~6倍の活動率になる
とも言われています
.
なので、風邪を引いて熱が出るのは
体が菌を殺すために
.
体が体温を高めて白血球の活動率を
自分で高めているという事ですよね。
.
そこで解熱剤などを使ってしまうと、
逆に風邪が長引いたり
.
免疫システムの異常が発生して
そこからまた違う病気になる
リスクもあるわけです
.
そして、ここが重要なのですが、
免疫機能というのは単純に
.
外部からの菌や細菌から
体を守るだけではありません
.
人間は30兆を超える細胞を
持っていると言われています
.
ですが、毎日、100~1万を超える
細胞以上が発生しているのです
.
免疫機能、白血球は、
毎日、何回も全身を動き回り
.
毎日100~1万以上の
異常の起きた細胞を発見して
処理してくれるわけです
.
だからこそ、毎日
100~1万を超える細胞以上があっても
.
僕たちは元気に
生きる事ができるわけです
.
また、白血球は
.
『不要な脂肪細胞』
.
を燃焼したり、排除する事にも
大きな影響を与えます
.
なので、体温を保つ事で
白血球の活動を守り
.
菌やウイルスから体を守ったり
僕たちの内側の敵(異常細胞)を
発見して排除してくれたり
.
代謝が下がるのを防止して
脂肪を燃焼してくれるわけです
.
なので、具体的アプローチとしては
.
.
■ ステップ1
雨に濡れたら、
しっかりとお風呂で温まる
.
■ ステップ2
朝に冷たいレモン水を飲む
.
冷たい飲み物は体を冷やしてしまう
.
と心配になる人も多いと思いますが
コップ1杯の冷たい水を飲んでも
体温に影響はありません
.
また、内側から冷やす事で
体は逆に体温を高めようとするので
.
一時的に冷えたと感じても
後ほど体は温まってきます
.
それよりも、腸内をキレイにして
免疫機能を高めるために
.
朝の冷たいレモン水で
腸内を刺激して
老廃物を押し出したり
.
腸内菌の活動を
活発にしてあげよう!
.
.
■ ステップ3
免疫力を高める習慣作りをする
.
具体的には、
オーガニックのココナッツオイル
.
キノコ系のモノや
ニンニク、生姜などを
日々摂取する習慣を付ける
.
僕は毎日
野菜ジュースに入れています!
.
.
この3つのステップを踏む事で
免疫機能を高めたり、
代謝もアップしてきます
.
ですが、結局は
腸内をキレイにしたり
消化器官の負担を減らしたり
.
クオリティの高いモノを食べたり
全てが影響して、免疫機能を高めたり
.
免疫機能が高まる事で
代謝が良くなったり、消化も良くなったり
脂肪が減ったりするわけです
.
結局、何か1つ体に良い事をすれば
体の全てに影響します
.
逆に、何か1つ体に悪い事をすれば
体の全てに悪影響を与えます
.
○○に良いから、これで脂肪燃焼・・
.
と『分離』して考えるのではなく
.
『全ては繋がっている』
.
体は細胞も脂肪も、筋肉も
全てが1つになった集合体なので
.
全ての事が影響する事を
忘れないでください
.
.
太っている、痩せない!
と悩んでいる場合は
.
単純に食べ過ぎとか、運動不足ではなく
朝起きてから、寝るまでの間に
認識できていない太る理由があるのです
.
そこで、今回、
.
日常生活に溢れる
体を不健康にしたり太る原因を排除して
.
健康的なメリハリのある
引き締まった体になるために必要な知識が
2週間で全て学べる
.
『2weeksダイエットコーチング】
.
を無料で募集する事にしました
.
詳細はプロフィールから
@bodymakenews .
.
一緒に日常生活に溢れる
体を不健康にする太らせる原因を排除して
.
健康でイキイキとした
自信の持てる体で堂々と人生を楽しもう!
.
.
#ダイエット #フィットネス #ランニング #産後ダイエット #ボディメイク #ジョギング #ダイエット日記 #公開ダイエット #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集 #インスタダイエット #ダイエッター #糖質制限 #糖質制限ダイエット #インスタダイエット #コンプレックス #腹筋 #脂肪燃焼 #オーガニック #健康 #筋トレ #腹筋女子 #摂食障害 #宅トレ
.
おはようございます☀
.
今日の格言☺️
.
食生活を整えるのも
運動習慣を身につけるのも、
本当これが当てはまると思う🤔
.
面倒だったり
ちょっと辛いのは
いいことだからなのかもしれないなぁ
.
今日も一歩ずつ前進しましょう❤️
.
#ダイエット始めました
#産後ダイエット部
#公開ダイエット
#インスタダイエット
#ダイエットは苦ではない
#絶対痩せる#これが最後
#私は変われる
#可愛くなる#綺麗になる
#宅トレ#宅トレ女子
#マッスルウォッチング
#滝汗#滝汗の輪
#きぃ足パカ#kitie
#zumba
#毎日筋トレ#比嘉一雄#calada_lab
.
おはようございます☀
.
今日の格言☺️
.
食生活を整えるのも
運動習慣を身につけるのも、
本当これが当てはまると思う🤔
.
面倒だったり
ちょっと辛いのは
いいことだからなのかもしれないなぁ
.
今日も一歩ずつ前進しましょう❤️
.
#ダイエット始めました
#産後ダイエット部
#公開ダイエット
#インスタダイエット
#ダイエットは苦ではない
#絶対痩せる#これが最後
#私は変われる
#可愛くなる#綺麗になる
#宅トレ#宅トレ女子
#マッスルウォッチング
#滝汗#滝汗の輪
#きぃ足パカ#kitie
#zumba
#毎日筋トレ#比嘉一雄#calada_lab
.
.
『歩けなくなりました』
.
.
先日、夜の9時頃から、
立ち上がると
右足の小指あたりの骨が痛み、
.
次の日に起きると、
歩く事が困難になるほどでした。
.
僕自身、20年ほど、
いろいろな運動を続けているので、
.
いろいろな
.
『体の痛み』
.
も経験してきました。
.
なので、今回の痛みも、
これまでに経験した事がある痛みで、
体が覚えています。
.
痛みの正体は、
骨や関節に負担がかかる事で起こる
.
『疲労』
.
による痛みだとすぐに分かりました。
.
痛みが発生した次の日の朝は
歩くのに支障が出るほどでしたが、
.
昼頃には若干の痛みはあるものの、
普通に歩く事ができました。
.
そして、痛みから2日目の今日は、
ほぼ痛みはありません。
.
ですが、経験から後1日程度は
休んで方が良いと分かるので、
今日もゆっくりと過ごします。
.
多くの人は
.
『頑張りすぎ』
.
です。
.
頑張り過ぎると必ず失敗します。
.
例えば、僕の場合は
疲労などの、
.
『体が発するサイン』
.
を見落としたり、
.
無視しないように、
かなり注意をしています。
.
昔、まだダイエット、
体作りを始めたばかりの頃は、
.
・早く痩せたい!
.
・鍛えないと太ってしまう!
.
という、焦りや恐怖から
ガムシャラに運動していました。
.
成長痛と、膝の負担が大きく、
膝の関節が痛いのに走り込み
.
結局、軽く折れた状態でも走り、
.
・グギギッ!
.
と歯をくい縛りながら、
.
筋トレしたり、
ランニングをしていました。
.
ですが、結局、膝に水が溜まり、
関節が曲がらなくなり
しばらく歩行困難になったのです。
.
だからこそ、
体が疲労や痛みなど
.
『休めというサイン』
.
を発した時は、
素早く休むようにしています。
.
そうする事で、
1~2日休めば体が回復して
.
すぐにまた楽しくダイエット、
体作りができるからです。
.
鍛えている人、
頑張っている人ほど、
.
『休む事』
.
に罪悪感を持ったり、
.
せっかく頑張っているのに..
.
と休む事をせずに、
無理にプッシュして
失敗する事が多いです。
.
マジメで努力家な人ほど
.
『休む事』
.
を悪い事だと思ったり、
.
・怠けては成功できない!
.
と思い込んでしまいますが、
.
実は適度に休む事で、
逆に体がリカバリーされて
ずっと成功できるわけです。
.
そして、筋トレやランニングなど、
『体の外側』の疲労も溜まりますが、
.
多くの人が見落としているのが、
『体の内側の疲労』です。
.
・これは食べない!
.
・あれは食べない!
.
と、制限をしたり、
食べたい物、
好きなモノを我慢すれば
.
『心の疲労』
.
がドンドン溜まっていきます。
.
だからこそ、
運動、筋トレをたまには休んで、
.
体の外側の疲労を
リカバリーするのと同じように、
.
好きなモノ、食べたい物を
美味しく楽しんで、
.
『心の疲労』
.
をリカバリーする事も大切です。
.
筋肉痛の状態で、
無理に筋トレをしても、
.
関節や筋肉を痛めて、
運動が出来なくなるように、
.
今まで毎日、好きなモノを食べて
食事を楽しんでいた人が、
.
いきなり、ダイエットのために、
.
・もう食べたい物を食べない!
.
と、極端に無理をしてしまったら、
心の筋肉、関節を壊して、
.
心が崩壊して、
鬱になってしまったり、
.
逆に過食症や、拒食症に
悩まされる事になってしまいます。
.
ダイエット、体作りと言うと、
本当に多くの人が、
.
・体をいじめる事
.
・体を痛めつける事
.
・負担をかける事
.
と、思い込んでいますが、
それでは長期的な成功はありません。
.
むしろ、体や心を壊して、
余計に太ったり、悩みが増えます。
.
だからこそ、
.
体をいじめるのではなく
.
・体に刺激を与える
.
心に負担をかけるのではなく、
.
・心をヒーリングする
.
この2つを意識しながら、
しっかりと
.
『休む』
.
事を忘れないでください。
.
・筋トレをする
・食事制限をする
.
だけが、ダイエット、体作りではなく
.
・体を休める
.
・リカバリーする
.
事が、ダイエット、体作りです。
.
筋トレをしている時に
筋肉が育つわけではなく
.
筋トレをして筋肉に刺激を与え
休んでいる時に成長するのです
.
運動している時に
脂肪が減るのではなく
.
休んでいる時に
ホルモン活動により
.
脂肪がエネルギーに変換されて
代謝されるのです
.
だからこそ
.
『休む』
.
事を忘れないでください
.
120%全力で休んでください
.
全力で休んで回復する事で
逆にまた120%全力で頑張れます!
.
.
.
#ダイエット #フィットネス #ランニング #産後ダイエット #ボディメイク #ジョギング #ダイエット日記 #公開ダイエット #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集 #インスタダイエット #ダイエッター  #糖質制限 #糖質制限ダイエット #インスタダイエット #腹筋 #脂肪燃焼 #オーガニック #健康 #筋トレ #腹筋女子  #過食  #宅トレ
.
.
『歩けなくなりました』
.
.
先日、夜の9時頃から、
立ち上がると
右足の小指あたりの骨が痛み、
.
次の日に起きると、
歩く事が困難になるほどでした。
.
僕自身、20年ほど、
いろいろな運動を続けているので、
.
いろいろな
.
『体の痛み』
.
も経験してきました。
.
なので、今回の痛みも、
これまでに経験した事がある痛みで、
体が覚えています。
.
痛みの正体は、
骨や関節に負担がかかる事で起こる
.
『疲労』
.
による痛みだとすぐに分かりました。
.
痛みが発生した次の日の朝は
歩くのに支障が出るほどでしたが、
.
昼頃には若干の痛みはあるものの、
普通に歩く事ができました。
.
そして、痛みから2日目の今日は、
ほぼ痛みはありません。
.
ですが、経験から後1日程度は
休んで方が良いと分かるので、
今日もゆっくりと過ごします。
.
多くの人は
.
『頑張りすぎ』
.
です。
.
頑張り過ぎると必ず失敗します。
.
例えば、僕の場合は
疲労などの、
.
『体が発するサイン』
.
を見落としたり、
.
無視しないように、
かなり注意をしています。
.
昔、まだダイエット、
体作りを始めたばかりの頃は、
.
・早く痩せたい!
.
・鍛えないと太ってしまう!
.
という、焦りや恐怖から
ガムシャラに運動していました。
.
成長痛と、膝の負担が大きく、
膝の関節が痛いのに走り込み
.
結局、軽く折れた状態でも走り、
.
・グギギッ!
.
と歯をくい縛りながら、
.
筋トレしたり、
ランニングをしていました。
.
ですが、結局、膝に水が溜まり、
関節が曲がらなくなり
しばらく歩行困難になったのです。
.
だからこそ、
体が疲労や痛みなど
.
『休めというサイン』
.
を発した時は、
素早く休むようにしています。
.
そうする事で、
1~2日休めば体が回復して
.
すぐにまた楽しくダイエット、
体作りができるからです。
.
鍛えている人、
頑張っている人ほど、
.
『休む事』
.
に罪悪感を持ったり、
.
せっかく頑張っているのに..
.
と休む事をせずに、
無理にプッシュして
失敗する事が多いです。
.
マジメで努力家な人ほど
.
『休む事』
.
を悪い事だと思ったり、
.
・怠けては成功できない!
.
と思い込んでしまいますが、
.
実は適度に休む事で、
逆に体がリカバリーされて
ずっと成功できるわけです。
.
そして、筋トレやランニングなど、
『体の外側』の疲労も溜まりますが、
.
多くの人が見落としているのが、
『体の内側の疲労』です。
.
・これは食べない!
.
・あれは食べない!
.
と、制限をしたり、
食べたい物、
好きなモノを我慢すれば
.
『心の疲労』
.
がドンドン溜まっていきます。
.
だからこそ、
運動、筋トレをたまには休んで、
.
体の外側の疲労を
リカバリーするのと同じように、
.
好きなモノ、食べたい物を
美味しく楽しんで、
.
『心の疲労』
.
をリカバリーする事も大切です。
.
筋肉痛の状態で、
無理に筋トレをしても、
.
関節や筋肉を痛めて、
運動が出来なくなるように、
.
今まで毎日、好きなモノを食べて
食事を楽しんでいた人が、
.
いきなり、ダイエットのために、
.
・もう食べたい物を食べない!
.
と、極端に無理をしてしまったら、
心の筋肉、関節を壊して、
.
心が崩壊して、
鬱になってしまったり、
.
逆に過食症や、拒食症に
悩まされる事になってしまいます。
.
ダイエット、体作りと言うと、
本当に多くの人が、
.
・体をいじめる事
.
・体を痛めつける事
.
・負担をかける事
.
と、思い込んでいますが、
それでは長期的な成功はありません。
.
むしろ、体や心を壊して、
余計に太ったり、悩みが増えます。
.
だからこそ、
.
体をいじめるのではなく
.
・体に刺激を与える
.
心に負担をかけるのではなく、
.
・心をヒーリングする
.
この2つを意識しながら、
しっかりと
.
『休む』
.
事を忘れないでください。
.
・筋トレをする
・食事制限をする
.
だけが、ダイエット、体作りではなく
.
・体を休める
.
・リカバリーする
.
事が、ダイエット、体作りです。
.
筋トレをしている時に
筋肉が育つわけではなく
.
筋トレをして筋肉に刺激を与え
休んでいる時に成長するのです
.
運動している時に
脂肪が減るのではなく
.
休んでいる時に
ホルモン活動により
.
脂肪がエネルギーに変換されて
代謝されるのです
.
だからこそ
.
『休む』
.
事を忘れないでください
.
120%全力で休んでください
.
全力で休んで回復する事で
逆にまた120%全力で頑張れます!
.
.
.
#ダイエット #フィットネス #ランニング #産後ダイエット #ボディメイク #ジョギング #ダイエット日記 #公開ダイエット #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集 #インスタダイエット #ダイエッター #糖質制限 #糖質制限ダイエット #インスタダイエット #腹筋 #脂肪燃焼 #オーガニック #健康 #筋トレ #腹筋女子 #過食 #宅トレ
#ダイエット記録
・
・
★朝の運動
★7分間トレーニングクラッシック、bonus1
★プランクセット
・
・
・
(夜ごはん)
蒸し鶏と蒟蒻麺のサラダ
・
・
・
(間食)
バナナ🍌
ホットカフェオレ
サラダチキンスモーク
さきいか
・
・
・
さきいか食べすぎた( ´⚰︎` )
気がついたらスパルタンレースまで2ヶ月をきっている‥‥
練習しなくては┗(˘ω˘ )┓
・
・
・
#ダイエット
#宅トレ
#ランニング
#7分間トレーニング
#バーピージャンプ
#目指せ細マッチョ
#食事記録
#痩せたい
#痩せる
#ダイエット記録


★朝の運動
★7分間トレーニングクラッシック、bonus1
★プランクセット



(夜ごはん)
蒸し鶏と蒟蒻麺のサラダ



(間食)
バナナ🍌
ホットカフェオレ
サラダチキンスモーク
さきいか



さきいか食べすぎた( ´⚰︎` )
気がついたらスパルタンレースまで2ヶ月をきっている‥‥
練習しなくては┗(˘ω˘ )┓



#ダイエット
#宅トレ
#ランニング
#7分間トレーニング
#バーピージャンプ
#目指せ細マッチョ
#食事記録
#痩せたい
#痩せる
今日の体重ー!ちょっと増えてしまったからまた少しずつ頑張るぞ💪
ブルガリアンスクワットをやってみたけどバランス取るのが難しいー😖
もうちょっと筋力がついたらまたやってみようかなー

#公開ダイエット#今日の体重#宅トレ#ブルガリアンスクワット
今日の体重ー!ちょっと増えてしまったからまた少しずつ頑張るぞ💪
ブルガリアンスクワットをやってみたけどバランス取るのが難しいー😖
もうちょっと筋力がついたらまたやってみようかなー

#公開ダイエット#今日の体重#宅トレ#ブルガリアンスクワット
腕トレの王道⠀
バイセップカール⠀
⠀
鍛える部位に集中して己と戦え!⠀
もうダメだと思ったところで、あと少し頑張れば⠀
次のセッションでもっと上がるようになってるはず💪⠀
---⠀
#MyAmbition⠀
📸 @manotaro
腕トレの王道⠀
バイセップカール⠀

鍛える部位に集中して己と戦え!⠀
もうダメだと思ったところで、あと少し頑張れば⠀
次のセッションでもっと上がるようになってるはず💪⠀
---⠀
#MyAmbition⠀
📸 @manotaro
夜、鍋をすると増えます😂
はなこです☺️
浮腫みだと思って今日は水分多めに取りたいと思います💪🏻
今日は遅くまで仕事予定💦
お弁当持って行ってきまーす👌🏻💕
夜、鍋をすると増えます😂
はなこです☺️
浮腫みだと思って今日は水分多めに取りたいと思います💪🏻
今日は遅くまで仕事予定💦
お弁当持って行ってきまーす👌🏻💕
.
.
朝 懸垂
.
#ダイエット#diet#中年太り#痩せたい#中性脂肪減らしたい#体脂肪下げたい#ポッコリお腹#メタボ#脱メタボ#宅トレ#トレーニング#training#ワークアウト#workout#懸垂#懸垂マシン#突っ張り棒#腹筋ローラー#アブホイール#Abu roller#アブローラー#立ちコロ#膝コロ#ランニング#ジョギング#ラン#ナイキプラス#run
2019/03/21
💩✖️1🙆

1時間早く出勤だったけど、スマホいじる時間10分を、腹筋動画トレやった🙌😆
昨日はいつもの食事に、職場で間食😍たこ焼き器で、ホットケーキミックス使って中にチョコ、チーズ、バナナ、魚肉ソーセージ入れて👻
美味しかった〜🙆‍♀️
夜ごはんは職場の冷蔵庫にサラダ🥗を忘れて😂❌
間食したお陰で、夜はいつもより、お腹すかなかった🙏

夜爆発しないように間食大事やな🙆食べるものによるのだろうけど😃✊ 朝はふすまパンにベーコンエッグを🥓🍳クセが強い🤭
チーズフォンデュをプラスしてたべる😋🤤👻 昨日はいい空腹睡眠🙆‍♀️⭕️ 今日もお腹すいて早起き朝ごはん🥣🙏幸せの時😍
和食ごはん🙏ごちそうさまでした😋🤤🤭
朝活やろっ✊😆 今日仕事行ったら休み✊
夜トレジム行こっ🙆
頑張ろう😆🙏 #吉野式ダイエット 
#空腹睡眠
#ふすまパン 
#ブランパン
#おにぎり 
#おにぎらず
#お弁当
#わらび餅
#サイリウム
#食事記録
#ボディメイク
#MYBODY MAKE
#宅トレ
#ジムトレ
#腹筋
#朝活
#153cm
#食べて痩せる
#ダイエット
#朝ごはん
#パン
#手作りパン
#ホームベーカリー
#筋トレ
#節約
#おから蒸しパン
2019/03/21
💩✖️1🙆

1時間早く出勤だったけど、スマホいじる時間10分を、腹筋動画トレやった🙌😆
昨日はいつもの食事に、職場で間食😍たこ焼き器で、ホットケーキミックス使って中にチョコ、チーズ、バナナ、魚肉ソーセージ入れて👻
美味しかった〜🙆‍♀️
夜ごはんは職場の冷蔵庫にサラダ🥗を忘れて😂❌
間食したお陰で、夜はいつもより、お腹すかなかった🙏

夜爆発しないように間食大事やな🙆食べるものによるのだろうけど😃✊ 朝はふすまパンにベーコンエッグを🥓🍳クセが強い🤭
チーズフォンデュをプラスしてたべる😋🤤👻 昨日はいい空腹睡眠🙆‍♀️⭕️ 今日もお腹すいて早起き朝ごはん🥣🙏幸せの時😍
和食ごはん🙏ごちそうさまでした😋🤤🤭
朝活やろっ✊😆 今日仕事行ったら休み✊
夜トレジム行こっ🙆
頑張ろう😆🙏 #吉野式ダイエット
#空腹睡眠
#ふすまパン
#ブランパン
#おにぎり
#おにぎらず
#お弁当
#わらび餅
#サイリウム
#食事記録
#ボディメイク
#MYBODY MAKE
#宅トレ
#ジムトレ
#腹筋
#朝活
#153cm
#食べて痩せる
#ダイエット
#朝ごはん
#パン
#手作りパン
#ホームベーカリー
#筋トレ
#節約
#おから蒸しパン
・
朝ラン❣️
おはようございます!
フルから初めて走ってみた☺️
暖かい朝、気持ちスッキリさせたーいラン💕

前半は順調だったけど、4キロ走った頃
例の左膝痛が🌀

急いで帰りたいから少し走ったけど、
やっぱり痛いので終わり〜🙅‍♀️

まだ少し早かったかな😅

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

最近私生活色々あり🌀
色んな人に意見を聞いてると、
凄く性格でるなぁって
ちょっと面白い😅

でもそれだけに色んな考え方あって参考になる😘

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸



#ハシリマスタグラム
#igランナーズ#ランニング女子#ランニングママ#ランニング主婦#ランニング初心者#ナイキプラス#ガーミン
#ig自撮りランナーズ#走れることに感謝#ぼっちラン
#ランニング#ランナー
#ランニング好きな人と繋がりたい
#宅トレ
#朝ラン

朝ラン❣️
おはようございます!
フルから初めて走ってみた☺️
暖かい朝、気持ちスッキリさせたーいラン💕

前半は順調だったけど、4キロ走った頃
例の左膝痛が🌀

急いで帰りたいから少し走ったけど、
やっぱり痛いので終わり〜🙅‍♀️

まだ少し早かったかな😅

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

最近私生活色々あり🌀
色んな人に意見を聞いてると、
凄く性格でるなぁって
ちょっと面白い😅

でもそれだけに色んな考え方あって参考になる😘

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸



#ハシリマスタグラム
#igランナーズ#ランニング女子#ランニングママ#ランニング主婦#ランニング初心者#ナイキプラス#ガーミン
#ig自撮りランナーズ#走れることに感謝#ぼっちラン
#ランニング#ランナー
#ランニング好きな人と繋がりたい
#宅トレ
#朝ラン
昨日のランチは久々にカツ丼食べましたー😍そして体重増えてる(笑)まぁいいや!
#ダイエットママ #宅トレ
昨日のランチは久々にカツ丼食べましたー😍そして体重増えてる(笑)まぁいいや!
#ダイエットママ #宅トレ
.
.
.
昨日トレ.
.
.
ワイドスクワット20
足パカ100×3
ドンキーキック左右20
足指ほぐし
股関節ストレッチ
股関節&お尻ほぐし.
.
.
ひーーーどんどん増える🙄
最小値からプラス1kg😂
そして今夜は飲み会🤣
やばすぎる〜
今日はお子様方遊びに行くので昼のうちにがっつりトレしたい💪🔥🔥
がんばろ〜!.
.
.
#ダイエット #ダイエット記録 #宅トレ #宅トレ女子 #ゆる糖質制限 #ママダイエット#公開ダイエット
.
.
.
昨日トレ.
.
.
ワイドスクワット20
足パカ100×3
ドンキーキック左右20
足指ほぐし
股関節ストレッチ
股関節&お尻ほぐし.
.
.
ひーーーどんどん増える🙄
最小値からプラス1kg😂
そして今夜は飲み会🤣
やばすぎる〜
今日はお子様方遊びに行くので昼のうちにがっつりトレしたい💪🔥🔥
がんばろ〜!.
.
.
#ダイエット #ダイエット記録 #宅トレ #宅トレ女子 #ゆる糖質制限 #ママダイエット#公開ダイエット
おはようございます😆
本日はイベントのお知らせでーす📢

GWのど真ん中!
5/2にanrireにて、初の外部インストラクター招いての
ビューティ企画です❤️ 東京より、
私がヨガを勉強していた時期スクールでお世話になりました。
今はフリーランスのヨガインストラクターとして、様々な場所で活躍しておられます、 @yoshimi_yoga 先生❤️
私は彼女のレッスンが好き過ぎて😂💕
またいつか一緒にヨガができたら…
という願いがついに叶いました!
彼女のエネルギー溢れるレッスンは、心も体もhappyな気持ちになります😆
(私、体調悪いのにレッスン受けたくて、受けたら体調良くなったことありました🤣👍) また、諏訪のからだキッチン @ripple.721 さんより、オーナーのえりちゃんをお招きし、鍼灸師さんならではの、東洋医学のお話も交えた経絡ヨガ🧘‍♀️ 彼女のふんわりとした雰囲気にも癒されながら、体の巡りについて勉強してみませんか😆? ヨガレッスンは2レッスンのうちどちらかお1つお選びください。

また90分間のレッスン終了後は、身体に嬉しい栄養満点💯スイーツ😆
私がご用意させていただきます❤️
プレート形式にするか、ビュッフェ形式にするか迷い中…❤️
お楽しみに🙌

そして、みんなでおやつを食べながら、綺麗を作るお食事のお話をシェアしましょう💕

当日はサロン商品がお得に購入できたり、スイーツのレシピも数点ご用意させていただきます🤗

気になる方は是非!

#ボディメイク#ボディメイク記録#ダイエット#ダイエット記録 #ダイエッター #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #宅トレ#宅ヨガ#ヨガインストラクター #yoga#筋トレ#筋トレ女子#トレーニング動画#トレーニング女子 #食事記録#食事管理 #体質改善#食べて痩せる#栄養バランス#ヨガ動画#アンチエイジング#女性の為のトータルケアサロンanrire #茅野市#長野県#長野ヨガ
おはようございます😆
本日はイベントのお知らせでーす📢

GWのど真ん中!
5/2にanrireにて、初の外部インストラクター招いての
ビューティ企画です❤️ 東京より、
私がヨガを勉強していた時期スクールでお世話になりました。
今はフリーランスのヨガインストラクターとして、様々な場所で活躍しておられます、 @yoshimi_yoga 先生❤️
私は彼女のレッスンが好き過ぎて😂💕
またいつか一緒にヨガができたら…
という願いがついに叶いました!
彼女のエネルギー溢れるレッスンは、心も体もhappyな気持ちになります😆
(私、体調悪いのにレッスン受けたくて、受けたら体調良くなったことありました🤣👍) また、諏訪のからだキッチン @ripple.721 さんより、オーナーのえりちゃんをお招きし、鍼灸師さんならではの、東洋医学のお話も交えた経絡ヨガ🧘‍♀️ 彼女のふんわりとした雰囲気にも癒されながら、体の巡りについて勉強してみませんか😆? ヨガレッスンは2レッスンのうちどちらかお1つお選びください。

また90分間のレッスン終了後は、身体に嬉しい栄養満点💯スイーツ😆
私がご用意させていただきます❤️
プレート形式にするか、ビュッフェ形式にするか迷い中…❤️
お楽しみに🙌

そして、みんなでおやつを食べながら、綺麗を作るお食事のお話をシェアしましょう💕

当日はサロン商品がお得に購入できたり、スイーツのレシピも数点ご用意させていただきます🤗

気になる方は是非!

#ボディメイク#ボディメイク記録#ダイエット#ダイエット記録 #ダイエッター #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #宅トレ#宅ヨガ#ヨガインストラクター #yoga#筋トレ#筋トレ女子#トレーニング動画#トレーニング女子 #食事記録#食事管理 #体質改善#食べて痩せる#栄養バランス#ヨガ動画#アンチエイジング#女性の為のトータルケアサロンanrire #茅野市#長野県#長野ヨガ
Nike⁠ Run Club アプリで 3.46 kmを走りました。
#JustDoIt #nikeplus #nikeplusrunclub #nrc #workout #朝ラン #バルクアップ  #ダイエット #減量 #体脂肪率 #筋トレ #宅トレ #ジム #筋肉飯 #弁当
Nike⁠ Run Club アプリで 3.46 kmを走りました。
#JustDoIt #nikeplus #nikeplusrunclub #nrc #workout #朝ラン #バルクアップ #ダイエット #減量 #体脂肪率 #筋トレ #宅トレ #ジム #筋肉飯 #弁当
久しぶりの投稿になってしまいました💦

でも細々とダイエットしています。
本当に細々と…😂

3/4の目標体重は無理でした⤵︎
始めた時の体重がもう少しあったのかな。。

3月になってからはMAX体重は56.9㌔。
57㌔台になってない事が前進です✨

お腹周りのお肉が自分でも落ちたかな?と思います☺️

食事に気をつけて7月まで頑張ります❗️

#公開ダイエット#ダイエットママ#宅トレ
久しぶりの投稿になってしまいました💦

でも細々とダイエットしています。
本当に細々と…😂

3/4の目標体重は無理でした⤵︎
始めた時の体重がもう少しあったのかな。。

3月になってからはMAX体重は56.9㌔。
57㌔台になってない事が前進です✨

お腹周りのお肉が自分でも落ちたかな?と思います☺️

食事に気をつけて7月まで頑張ります❗️

#公開ダイエット#ダイエットママ#宅トレ
昨日も安定のトレからの寝落ちw
あとヒップリフトやるはずだったのに😭

#宅トレ #筋トレ #自重トレ #エクササイズ #上腕三頭筋 #下半身デブ #脂肪撃退 #姿勢改善 #反り腰 #肩こり #首こり #くびれ死守 #下っ腹ぽっこり #体重より見た目 #肩甲骨はがし #ストレッチ #運動 #カロリー計算 #栄養管理 #食事制限 #ダイエット #美容
昨日も安定のトレからの寝落ちw
あとヒップリフトやるはずだったのに😭

#宅トレ #筋トレ #自重トレ #エクササイズ #上腕三頭筋 #下半身デブ #脂肪撃退 #姿勢改善 #反り腰 #肩こり #首こり #くびれ死守 #下っ腹ぽっこり #体重より見た目 #肩甲骨はがし #ストレッチ #運動 #カロリー計算 #栄養管理 #食事制限 #ダイエット #美容
【頑張り過ぎない】
ダイエットを成功させようと気合が入ることはとっても良いこと。

ですが、私は頑張り過ぎないことをお勧めします。

それは、私たちの体は「ホメオスタシス」という、常に一定を保とうとする機能があるからです。

いくら体にとって良いことをしても、脳にとっては「いつもと違う。」と認識され、今までの食生活に戻そうと心を揺さぶってきます。

これが我慢やストレスの発生原因となります。

ストレス成功の秘訣は、少しずつシフトしていくこと。

できることから取り組んでいく。

なので、甘いものも食べちゃってもOK。

かといってなんでも食べ過ぎたら🙅‍♀️
ですよ。

量を決めて、1日1個。
そう決めて食べましょう。
#ダイエット#腸活#食事改善#痩せたい#痩せたい人と繋がりたい#ダイエット部#ダイエット仲間募集#ダイエット中#食事改善ダイエット #宅トレ #ボディメイク#栄養#きれいになりたい #ダイエットしている人と繋がりたい#糖質制限#糖質制限ダイエット#アラフォーママ#理学療法士#インナービューティー#美腸#美肌#体質改善#妊活#便秘#便秘改善#腸内環境#アンチエイジング
【頑張り過ぎない】
ダイエットを成功させようと気合が入ることはとっても良いこと。

ですが、私は頑張り過ぎないことをお勧めします。

それは、私たちの体は「ホメオスタシス」という、常に一定を保とうとする機能があるからです。

いくら体にとって良いことをしても、脳にとっては「いつもと違う。」と認識され、今までの食生活に戻そうと心を揺さぶってきます。

これが我慢やストレスの発生原因となります。

ストレス成功の秘訣は、少しずつシフトしていくこと。

できることから取り組んでいく。

なので、甘いものも食べちゃってもOK。

かといってなんでも食べ過ぎたら🙅‍♀️
ですよ。

量を決めて、1日1個。
そう決めて食べましょう。
#ダイエット#腸活#食事改善#痩せたい#痩せたい人と繋がりたい#ダイエット部#ダイエット仲間募集#ダイエット中#食事改善ダイエット #宅トレ #ボディメイク#栄養#きれいになりたい #ダイエットしている人と繋がりたい#糖質制限#糖質制限ダイエット#アラフォーママ#理学療法士#インナービューティー#美腸#美肌#体質改善#妊活#便秘#便秘改善#腸内環境#アンチエイジング
*
*
2019.03.22
*
156cm.  43.75kg. 20.20%
*
昨夜…44.25kg
前日比…-150g .+1.5%. *
体脂肪率💦
何度測っても同じような数字だったので今日はこの数値で…生理後はだいたいこうなる…
そろそろ改善してくれないかなぁ〜
#ダイエット#インスタダイエット#筋トレ#宅トレ#有酸素運動#綺麗なママ目指す#155cm#食事記録#食事改善#食事指導
*
*
2019.03.22
*
156cm. 43.75kg. 20.20%
*
昨夜…44.25kg
前日比…-150g .+1.5%. *
体脂肪率💦
何度測っても同じような数字だったので今日はこの数値で…生理後はだいたいこうなる…
そろそろ改善してくれないかなぁ〜
#ダイエット#インスタダイエット#筋トレ#宅トレ#有酸素運動#綺麗なママ目指す#155cm#食事記録#食事改善#食事指導
昨日はよく歩けたので出先でメディキュットのクイックリフレを購入。寝ながらより断然の圧!
ただ足首にゴムの跡と、ロングが欲しかったのにショートしか売ってなくて残念〜
今日も泊まりなので計量なし。
たっぷり食べたのでたっぷり動こう!

#かかと上げ #カーフレイズ  20×10セット
#ヒップリフト  40×3セット
#クラムシェル #ゴムバンド 使って左右 30×3
#サイドプランク 30秒ずつ×3
#ひねりプランク 20×3セット
 #スクワット 気が向いた時

#体重公開  #公開ダイエット  #インスタダイエット  #ダイエット #宅トレ  #ダイエット継続中 #ダイエット記録 #ダイエット仲間  #ダイエットアカウント  #ウォーキング #踏み台昇降
 #便秘改善ダイエット #便秘改善
#メリハリボディ #ボディメイク #筋膜リリース
昨日はよく歩けたので出先でメディキュットのクイックリフレを購入。寝ながらより断然の圧!
ただ足首にゴムの跡と、ロングが欲しかったのにショートしか売ってなくて残念〜
今日も泊まりなので計量なし。
たっぷり食べたのでたっぷり動こう!

#かかと上げ #カーフレイズ 20×10セット
#ヒップリフト 40×3セット
#クラムシェル #ゴムバンド 使って左右 30×3
#サイドプランク 30秒ずつ×3
#ひねりプランク 20×3セット
#スクワット 気が向いた時

#体重公開 #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット #宅トレ #ダイエット継続中 #ダイエット記録 #ダイエット仲間 #ダイエットアカウント #ウォーキング #踏み台昇降
#便秘改善ダイエット #便秘改善
#メリハリボディ #ボディメイク #筋膜リリース
停滞期 突入かな😭
あまり変動なし。。。 来週 1発cheat入れます💪🔥 でも女の子の日がちゃんと来て安心しました!
減量中 女の子の日がこないのホントに危険🤚
減量しながらもちゃんと栄養は取れてるのかな?
女性はここが本当に大事😭
昔は変なダイエットして良く女の子の日が止まったりしてました汗

まだまだ手探りな自己流workoutと食事だけど
今のところ悪くないのでは❓
いつも身体と相談しながらね!
体調は悪くないけどちょっと疲れやすいかな?
そこを改善したいな‼️体力つけなきゃ!
#diet#6paxchallenge #cheatday#workout#宅トレ#筋トレ#停滞期#cheatday#チートデイ
停滞期 突入かな😭
あまり変動なし。。。 来週 1発cheat入れます💪🔥 でも女の子の日がちゃんと来て安心しました!
減量中 女の子の日がこないのホントに危険🤚
減量しながらもちゃんと栄養は取れてるのかな?
女性はここが本当に大事😭
昔は変なダイエットして良く女の子の日が止まったりしてました汗

まだまだ手探りな自己流workoutと食事だけど
今のところ悪くないのでは❓
いつも身体と相談しながらね!
体調は悪くないけどちょっと疲れやすいかな?
そこを改善したいな‼️体力つけなきゃ!
#diet#6paxchallenge #cheatday#workout#宅トレ#筋トレ#停滞期#cheatday#チートデイ
ここ数日の、炭水化物過多の
食事のおかげで、増えてます😭

食事は大切ですね。
改めて、考えながら
食べる事を意識します‼️ #ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集中
#大幅減量
#宅トレ
ここ数日の、炭水化物過多の
食事のおかげで、増えてます😭

食事は大切ですね。
改めて、考えながら
食べる事を意識します‼️ #ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集中
#大幅減量
#宅トレ
おはようございます❣️
.
.
3/22
50㎏(26%)
前日比-1.1㎏
.
❇️昨日のワークアウト
午前
・プリケツチャレンジ10
・足パカ5
午後
・足パカ10
.
.
.
ガクッと減るー!!
私の場合、チート翌日から淡々と減るパターンと、
2日目からガクッと減るパターンがあるかも。
落ちてきてくれて安心です!☺️
.
.
今日は特にネタがない(笑)
今からプリケツと足パカします🎵
.
.
.
ではまたー🧡❤️🧡
.
.
.

#ダイエット #産後ダイエット #ハッピーダイエッター #ママダイエッター #吉野式ダイエット #ウンログ #diet #beauty #workout #2姉妹ママ #ママダイエッター #綺麗なママになりたい #イヤイヤ期 #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #48キロ #体脂肪減らしたい #チートデイ #ボディメイク #有酸素運動 #宅トレ #足パカの輪 #きぃとプリケツチャレンジ
おはようございます❣️
.
.
3/22
50㎏(26%)
前日比-1.1㎏
.
❇️昨日のワークアウト
午前
・プリケツチャレンジ10
・足パカ5
午後
・足パカ10
.
.
.
ガクッと減るー!!
私の場合、チート翌日から淡々と減るパターンと、
2日目からガクッと減るパターンがあるかも。
落ちてきてくれて安心です!☺️
.
.
今日は特にネタがない(笑)
今からプリケツと足パカします🎵
.
.
.
ではまたー🧡❤️🧡
.
.
.

#ダイエット #産後ダイエット #ハッピーダイエッター #ママダイエッター #吉野式ダイエット #ウンログ #diet #beauty #workout #2姉妹ママ #ママダイエッター #綺麗なママになりたい #イヤイヤ期 #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #48キロ #体脂肪減らしたい #チートデイ #ボディメイク #有酸素運動 #宅トレ #足パカの輪 #きぃとプリケツチャレンジ
胸と腕。

仕事のことでアレコレ考えて、疲れてたから集中力ないし今日はあんまり追い込まないでおこう〜なんて思ってたら、ディップスの回数が大幅に更新😆

10回3セットで三頭筋攣りそうになってたのに15回いけた!3セット目は10回でギブしたけどw

体疲れてる気だったけど、筋肉は元気だったみたい😆むしろ成長してくれてる!
やった事が無駄にならずに確実に身になってる。

何事もそうだよね。

仕事もクヨクヨせずにやるべき事を確実にやっていこう🤔

まさか自分に、つーか自分の筋肉から学ぶ事があるとは😅

#筋トレ男子#ワークアウト#家トレ#家トレ部#家トレおじさん#宅トレ#フォームを意識#筋トレ初心者#筋トレ仲間募集
胸と腕。

仕事のことでアレコレ考えて、疲れてたから集中力ないし今日はあんまり追い込まないでおこう〜なんて思ってたら、ディップスの回数が大幅に更新😆

10回3セットで三頭筋攣りそうになってたのに15回いけた!3セット目は10回でギブしたけどw

体疲れてる気だったけど、筋肉は元気だったみたい😆むしろ成長してくれてる!
やった事が無駄にならずに確実に身になってる。

何事もそうだよね。

仕事もクヨクヨせずにやるべき事を確実にやっていこう🤔

まさか自分に、つーか自分の筋肉から学ぶ事があるとは😅

#筋トレ男子#ワークアウト#家トレ#家トレ部#家トレおじさん#宅トレ#フォームを意識#筋トレ初心者#筋トレ仲間募集
増えすぎてこのアカウントにも載せるのが怖かった。もう逃げません。

#ダイエット
#ダイエット開始
#ダイエット仲間募集中
#減量
#筋トレ
#宅トレ
増えすぎてこのアカウントにも載せるのが怖かった。もう逃げません。

#ダイエット
#ダイエット開始
#ダイエット仲間募集中
#減量
#筋トレ
#宅トレ
・Good morning 👳🏽‍♀️🌈
3月21日(木)21日目
📌MY TRAINING TODAY
2weeks②(3/15〜3/28)
有酸素運動
📌MY MEAL PLAN
6weeks diet challenge
ミールプラン
ーーーーーー
📝間食▷有り
💡18日からミールプラン変更!
金曜日までに運動プラン変更予定💪🏾
ーーーーーー
I DO EVERY DAY
✔️朝必ず測定
✔️朝ストレッチ(9分弱)動画参考
✔️朝有酸素運動
✔️最低2ℓ水を飲む
✔️トレーニング&ストレッチの後
デコルテとお腹周りのマッサージ
ーーーーーー
3ヶ月を二週間に区切り
計6回(2weeks①〜2weeks⑥)の
トレーニングメニューを
実践して行くつもりです😊🌿
私が実践しているトレーニングは
少しずつ紹介していこうと思います😊❤️
Thank you so much💫💫💫
ーーーーーー
美容沙龍ARETE〜アレテー〜
オーナー・YUKI👳🏽‍♀️🌺マッサージ歴13年
📍OPEN 月曜日〜木曜日 21時〜24時
🌿ご予約はHPから24時簡単予約可能です
🌿当日予約も可能
(当日予約は予約専用ライン・メール・お電話にてご予約受け付けています)
🌿男性の予約可能
・
#okinawa#沖縄#沖縄市#沖縄マッサージ#癒し#タイ古式マッサージ#温活#温熱オイルマッサージ#mama#自宅サロン#宅トレ#スープ大好き女子#ダイエット#食事管理#筋トレママ#yukiトレ
・Good morning 👳🏽‍♀️🌈
3月21日(木)21日目
📌MY TRAINING TODAY
2weeks②(3/15〜3/28)
有酸素運動
📌MY MEAL PLAN
6weeks diet challenge
ミールプラン
ーーーーーー
📝間食▷有り
💡18日からミールプラン変更!
金曜日までに運動プラン変更予定💪🏾
ーーーーーー
I DO EVERY DAY
✔️朝必ず測定
✔️朝ストレッチ(9分弱)動画参考
✔️朝有酸素運動
✔️最低2ℓ水を飲む
✔️トレーニング&ストレッチの後
デコルテとお腹周りのマッサージ
ーーーーーー
3ヶ月を二週間に区切り
計6回(2weeks①〜2weeks⑥)の
トレーニングメニューを
実践して行くつもりです😊🌿
私が実践しているトレーニングは
少しずつ紹介していこうと思います😊❤️
Thank you so much💫💫💫
ーーーーーー
美容沙龍ARETE〜アレテー〜
オーナー・YUKI👳🏽‍♀️🌺マッサージ歴13年
📍OPEN 月曜日〜木曜日 21時〜24時
🌿ご予約はHPから24時簡単予約可能です
🌿当日予約も可能
(当日予約は予約専用ライン・メール・お電話にてご予約受け付けています)
🌿男性の予約可能

#okinawa#沖縄#沖縄市#沖縄マッサージ#癒し#タイ古式マッサージ#温活#温熱オイルマッサージ#mama#自宅サロン#宅トレ#スープ大好き女子#ダイエット#食事管理#筋トレママ#yukiトレ
昨日は無駄に早起きをし、不動産屋にいってからお昼食べるまでノンストップだったー💦
・
洗濯機が入らないってなったところから、いろいろ予定が狂って時間も全く余裕ないし、結局前の家の荷物を運び出すのと移動時間で終わっちゃって、新居はまだなにも運び込めてない😂
・
なーのーに!
今日は日帰りで京都❤
・
荷物運んで片付けしたいんだけど、日曜日まで時間ないー💦
・
まぁ新学期に間に合えば良し!
・
#吉野式ダイエット#吉野式サロン大学生#吉野ファミリー#吉野信者#公開ダイエット#食べて痩せる#空腹睡眠#糖質制限#宅トレ#デブ辞める
昨日は無駄に早起きをし、不動産屋にいってからお昼食べるまでノンストップだったー💦

洗濯機が入らないってなったところから、いろいろ予定が狂って時間も全く余裕ないし、結局前の家の荷物を運び出すのと移動時間で終わっちゃって、新居はまだなにも運び込めてない😂

なーのーに!
今日は日帰りで京都❤

荷物運んで片付けしたいんだけど、日曜日まで時間ないー💦

まぁ新学期に間に合えば良し!

#吉野式ダイエット#吉野式サロン大学生#吉野ファミリー#吉野信者#公開ダイエット#食べて痩せる#空腹睡眠#糖質制限#宅トレ#デブ辞める
3/22
.
体重:41.4kg (前日比kg) 
体脂肪率 未測定
.
.
おはようございます☀
昨日はビュッフェ行ったのでどーーん❣️
.
見事に写真も忘れましたが、
たーくさん食べました😍
.
.
今日からゆっくり戻していきます☺️
.
.
🌿iHerbクーポン[ARG9746]
よければ使って下さい💕
お互い5%off で、新規の方は10%オフです😊
.
.
宅トレ💪
半身浴 30分
ストレッチ
ウォーキング沢山
ワイドスクワット .
.
.
.
.
ご飯🍚
朝:甘酒ギリシャヨーグルト、コーヒー、ベリー、フルグラ、みかん🍊、ロイズポテチチョコ
昼: 写真とビュフェ
夜: なし
.
.
#ダイエット
#ダイエット記録
#インスタダイエット
#公開ダイエット
#運動
#宅トレ
#食事記録
#ボディメイク
#減量
#甘酒

#ビフォーアフター
#ダイエットママ
#体型記録
#トレーニング
#産後ダイエット
#自分磨き
#ギリシャヨーグルト
#食べて痩せる
#筋トレ
#ウォーキング

#食べて痩せる
#腹筋
#ダイエッターさんと繋がりたい
#痩せたい
#bodymake 
#食事記録 
#見た目重視
#beforeafter
#甘酒ヨーグルト
#
3/22
.
体重:41.4kg (前日比kg)
体脂肪率 未測定
.
.
おはようございます☀
昨日はビュッフェ行ったのでどーーん❣️
.
見事に写真も忘れましたが、
たーくさん食べました😍
.
.
今日からゆっくり戻していきます☺️
.
.
🌿iHerbクーポン[ARG9746]
よければ使って下さい💕
お互い5%off で、新規の方は10%オフです😊
.
.
宅トレ💪
半身浴 30分
ストレッチ
ウォーキング沢山
ワイドスクワット .
.
.
.
.
ご飯🍚
朝:甘酒ギリシャヨーグルト、コーヒー、ベリー、フルグラ、みかん🍊、ロイズポテチチョコ
昼: 写真とビュフェ
夜: なし
.
.
#ダイエット
#ダイエット記録
#インスタダイエット
#公開ダイエット
#運動
#宅トレ
#食事記録
#ボディメイク
#減量
#甘酒

#ビフォーアフター
#ダイエットママ
#体型記録
#トレーニング
#産後ダイエット
#自分磨き
#ギリシャヨーグルト
#食べて痩せる
#筋トレ
#ウォーキング

#食べて痩せる
#腹筋
#ダイエッターさんと繋がりたい
#痩せたい
#bodymake
#食事記録
#見た目重視
#beforeafter
#甘酒ヨーグルト
#
.
.
おはようございます☀️
.
.
今朝の体重→54.5kg(±0kg)
.
.
体調復活しました!!主人の勧めで栄養ドリンク飲んだらめっちゃ元気になり、急に思い立った衣替えもほぼ済ますことができました😁✌️
.
.
今日は終業式!子ども達が帰宅したら一泊で旅行へ行きます🎵😊 .
.
今から朝トレしっかり頑張ります!!40分~一時間できるかな??!娘が起きなければですが(笑)
最近はバニトレと@musclewatchingの脚やせ10分動画をしてます!
.
.
今日も笑顔おおめにいきましょー🎵
.
.
#産後ダイエット#産後7ヶ月#アラフォーダイエット#アラフォーダイエット仲間募集中#宅トレ#宅トレのみで痩せる#平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう
.
.
おはようございます☀️
.
.
今朝の体重→54.5kg(±0kg)
.
.
体調復活しました!!主人の勧めで栄養ドリンク飲んだらめっちゃ元気になり、急に思い立った衣替えもほぼ済ますことができました😁✌️
.
.
今日は終業式!子ども達が帰宅したら一泊で旅行へ行きます🎵😊 .
.
今から朝トレしっかり頑張ります!!40分~一時間できるかな??!娘が起きなければですが(笑)
最近はバニトレと@musclewatchingの脚やせ10分動画をしてます!
.
.
今日も笑顔おおめにいきましょー🎵
.
.
#産後ダイエット#産後7ヶ月#アラフォーダイエット#アラフォーダイエット仲間募集中#宅トレ#宅トレのみで痩せる#平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう
.
٩(*´︶`*)۶おはよ〜♬
今日寒くなるって聞いてたけど暖かい感じ?
とりあえず土日また仕事なので、土日の為に今日は久しぶりにトレがんばります!
もうあと数日で今月終わるのに最小値にも帰れないとか。
なにやってんねん(~__~ \)アチャ-
少しでも近付けるように(p`・ω・´q)
.
前日比(̂•͈Ꙫ•͈⑅)̂ ୭*゚
体重-0.35㌔
体脂肪率-1.3㌫
.
残り僅かな今月、ストイックに行ってみようと思います←
できるのかは謎です。゚(゚^∀^゚)゚。ギャハハ!
.
今日もよろしくね(*´罒`*)✧"
#タニタ #体組成計 #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #166センチ #毎日更新 #高タンパク #タンパク質 #プロテイン #マイプロテイン #宅トレ #下半身痩せ #ボディメイク #bodymake #目指せ美body #最終目標52キロ #気軽にフォローしてください
.
٩(*´︶`*)۶おはよ〜♬
今日寒くなるって聞いてたけど暖かい感じ?
とりあえず土日また仕事なので、土日の為に今日は久しぶりにトレがんばります!
もうあと数日で今月終わるのに最小値にも帰れないとか。
なにやってんねん(~__~ \)アチャ-
少しでも近付けるように(p`・ω・´q)
.
前日比(̂•͈Ꙫ•͈⑅)̂ ୭*゚
体重-0.35㌔
体脂肪率-1.3㌫
.
残り僅かな今月、ストイックに行ってみようと思います←
できるのかは謎です。゚(゚^∀^゚)゚。ギャハハ!
.
今日もよろしくね(*´罒`*)✧"
#タニタ #体組成計 #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #166センチ #毎日更新 #高タンパク #タンパク質 #プロテイン #マイプロテイン #宅トレ #下半身痩せ #ボディメイク #bodymake #目指せ美body #最終目標52キロ #気軽にフォローしてください
・
2019年3月21日
朝体重🌞51.1kg
(開始時より-3.3kg、目標まで6.1kg)
🐖体脂肪24.1%
・
夜体重🌛51.9kg
・
👟歩数5549歩、 3.4km
・
⭐︎筋トレ
バイシクルクランチ50回×2セット
レッグレイズ15回
ロシアンツイスト50回×2セット
膝倒し40回
ワイドスクワット80回
グッドモーニング50回
二の腕トレーニング左右30回
・
⭐️有酸素運動(1回15分以上週3目標) ・
💩便通なし
・
☀️朝食
バゲット3切れ
カフェラテ
苺とバナナ、はちみつ、ヨーグルト
スパゲティーサラダ
🕛昼食 
ランチ会
🍰間食
ランチ会
🍽夕食
オープンオムレツ
トマトと玉ねぎとハムのスープ
ツナ、ブロッコリー、コーンのサラダ
赤ワイングラス2杯
・
📝メモ
今日はハードスケジュールでした。
おかげでランチ会でたくさん食べたにも関わらず、夜体重が51kg代におさまった♡
オープンオムレツは一気に焼けるし、お好み焼きみたいで楽チン♡味付けも塩、こしょう、バターとシンプル♡子ども達にも大好評でした!中身はマッシュルーム、じゃがいも、モッツァレラチーズとコンテチーズ。味付けシンプルでもチーズがいい仕事してくれてました(o^^o)旦那の帰りが早かったので、ちゃっかりワインも飲んでもた笑。
・
#目標45kg#153cmダイエット#ダイエット#ダイエッター#ママダイエット#宅トレ#インスタ公開ダイエット#おうちご飯#食べて痩せる#筋トレママ#レコーディングダイエット#ダイエットしてる人と繋がりたい#平成最後の春ダイエットチャレンジ#バニトレ#okおしゃやせ

2019年3月21日
朝体重🌞51.1kg
(開始時より-3.3kg、目標まで6.1kg)
🐖体脂肪24.1%

夜体重🌛51.9kg

👟歩数5549歩、 3.4km

⭐︎筋トレ
バイシクルクランチ50回×2セット
レッグレイズ15回
ロシアンツイスト50回×2セット
膝倒し40回
ワイドスクワット80回
グッドモーニング50回
二の腕トレーニング左右30回

⭐️有酸素運動(1回15分以上週3目標) ・
💩便通なし

☀️朝食
バゲット3切れ
カフェラテ
苺とバナナ、はちみつ、ヨーグルト
スパゲティーサラダ
🕛昼食
ランチ会
🍰間食
ランチ会
🍽夕食
オープンオムレツ
トマトと玉ねぎとハムのスープ
ツナ、ブロッコリー、コーンのサラダ
赤ワイングラス2杯

📝メモ
今日はハードスケジュールでした。
おかげでランチ会でたくさん食べたにも関わらず、夜体重が51kg代におさまった♡
オープンオムレツは一気に焼けるし、お好み焼きみたいで楽チン♡味付けも塩、こしょう、バターとシンプル♡子ども達にも大好評でした!中身はマッシュルーム、じゃがいも、モッツァレラチーズとコンテチーズ。味付けシンプルでもチーズがいい仕事してくれてました(o^^o)旦那の帰りが早かったので、ちゃっかりワインも飲んでもた笑。

#目標45kg#153cmダイエット#ダイエット#ダイエッター#ママダイエット#宅トレ#インスタ公開ダイエット#おうちご飯#食べて痩せる#筋トレママ#レコーディングダイエット#ダイエットしてる人と繋がりたい#平成最後の春ダイエットチャレンジ#バニトレ#okおしゃやせ
21時半から3時まで就寝zzZ
十分寝れたのでスッキリ!トレ&家事も終わって気持ちもスッキリ!
.
今日のお昼はお家でおにぎり2個🍙🍙とお味噌汁。
キッズスペースの小さな机で食べたいと子どものリクエストでした🥰
お出かけもいいけどお家もいいよね。分かるよ☺️
.
最近スクワットやってるのがお尻に効いてて気持ちいい。筋肉痛が心地いい😌
.
何かを継続することの大切さやその先にある喜びはまだ実感できていないけど、私は継続してそれを習慣にすることができるようになった。
大きな収穫だと思います。
.
他にもコツコツ積み重ねるもの何か取り入れよう!
自分の人生に必要なものを✨
.
workout🎖
⚫︎ワイドスクワット20回×3セット
⚫︎足パカ50回
⚫︎立位バックキック30回
.
#継続は力なり #宅トレ #宅トレ女子 #公開ダイエット #ビフォーアフター #今日のご飯 #産後ダイエット #二児の母
21時半から3時まで就寝zzZ
十分寝れたのでスッキリ!トレ&家事も終わって気持ちもスッキリ!
.
今日のお昼はお家でおにぎり2個🍙🍙とお味噌汁。
キッズスペースの小さな机で食べたいと子どものリクエストでした🥰
お出かけもいいけどお家もいいよね。分かるよ☺️
.
最近スクワットやってるのがお尻に効いてて気持ちいい。筋肉痛が心地いい😌
.
何かを継続することの大切さやその先にある喜びはまだ実感できていないけど、私は継続してそれを習慣にすることができるようになった。
大きな収穫だと思います。
.
他にもコツコツ積み重ねるもの何か取り入れよう!
自分の人生に必要なものを✨
.
workout🎖
⚫︎ワイドスクワット20回×3セット
⚫︎足パカ50回
⚫︎立位バックキック30回
.
#継続は力なり #宅トレ #宅トレ女子 #公開ダイエット #ビフォーアフター #今日のご飯 #産後ダイエット #二児の母
【3/21  食事内容/diet思考】
🍽PFC管理
*
👣体重 45.50kg →
👣体脂肪率19~20%キープ☺︎
*
*
🍋レモン白湯から始まり⬇︎
*
【朝食】𖠚ᐝ珈琲
・全粒粉食パン
・鶏肉のトマト煮
・スクランブルエッグ×トマト
・サラダほうれん草
[カッテージチーズ]
*
*
【昼食】
・さつまいも
・小松菜の胡麻和え
・卵焼き
・具沢山味噌汁
・銀鮭 キャベツ蒸し
*
*
【夕食】
・鶏モモ肉×人参 ソテー
・ブロッコリーサラダ
・高タンパクヨーグルト
[ソイプロテイン(ココア)]
+ミックスベリー
*
*
【間食】
・ヨーグルト
*
⭐️#全身浴 20min
⭐️#体幹トレーニング
⭐️#ストレッチ
*
*
#マクロ管理法 #献立 #低GI #pfcバランス #運動 #筋トレ #宅トレ #三大栄養素 #食事制限 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット成功 #脚やせ #デトックス #白湯 #diet #millitarydiet #甘酒 #oisix #珈琲 #タンパク質 #青汁 #ダイエット記録 #無印良品 #体幹トレーニング #体幹リセットダイエット
#プチヴェール
【3/21 食事内容/diet思考】
🍽PFC管理
*
👣体重 45.50kg →
👣体脂肪率19~20%キープ☺︎
*
*
🍋レモン白湯から始まり⬇︎
*
【朝食】𖠚ᐝ珈琲
・全粒粉食パン
・鶏肉のトマト煮
・スクランブルエッグ×トマト
・サラダほうれん草
[カッテージチーズ]
*
*
【昼食】
・さつまいも
・小松菜の胡麻和え
・卵焼き
・具沢山味噌汁
・銀鮭 キャベツ蒸し
*
*
【夕食】
・鶏モモ肉×人参 ソテー
・ブロッコリーサラダ
・高タンパクヨーグルト
[ソイプロテイン(ココア)]
+ミックスベリー
*
*
【間食】
・ヨーグルト
*
⭐️#全身浴 20min
⭐️#体幹トレーニング
⭐️#ストレッチ
*
*
#マクロ管理法 #献立 #低GI #pfcバランス #運動 #筋トレ #宅トレ #三大栄養素 #食事制限 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット成功 #脚やせ #デトックス #白湯 #diet #millitarydiet #甘酒 #oisix #珈琲 #タンパク質 #青汁 #ダイエット記録 #無印良品 #体幹トレーニング #体幹リセットダイエット
#プチヴェール
とりあえず今日の食事記録です〜 
夕食前にピスタチオラテ 
夕食はお寿司やさんでお寿司12貫とつまみ🐷 
帰宅後に便秘酷くてヨーグルト温めて少し食べました! 
たくさん食べたので5キロウォーキングしましたよ〜!#ダイエット #インスタダイエット #レコーディングダイエット #筋トレ #筋トレ女子 #宅トレ #綺麗になりたい #可愛くなりたい #痩せたい #公開ダイエット
とりあえず今日の食事記録です〜
夕食前にピスタチオラテ
夕食はお寿司やさんでお寿司12貫とつまみ🐷
帰宅後に便秘酷くてヨーグルト温めて少し食べました!
たくさん食べたので5キロウォーキングしましたよ〜!#ダイエット #インスタダイエット #レコーディングダイエット #筋トレ #筋トレ女子 #宅トレ #綺麗になりたい #可愛くなりたい #痩せたい #公開ダイエット
.
朝の雨の中☔️
じゃがいも🥔の種苗を
買いに行き…。
.
あの暑い日差しの中☀️
プランターに植え植え。
♔︎(←子供)喜んでたからよしっ♡
.
その後、強い風の中
外遊び…。
コレ1番のトレーニングかも…w
.
.
.
トレ内容はこんな感じでの1日でした。
#脂肪燃焼スープダイエット は
着実に体脂肪が下がってきてる。
終了後にまとめて
数字のせようかなぁ🤔
❀
◈◇♡◇◈**:;;;;;;:**◈◇♡◇◈**:;;;;;;:**◈◇♡◇◈**:;;;;;;:**
#宅トレママ #ダイエッター初心者 #ダイエッターさんと繋がりたい #160cm #ダイエット仲間募集中 #痩せてきれいなママになる #宅トレ #だいえっと宣言
.
朝の雨の中☔️
じゃがいも🥔の種苗を
買いに行き…。
.
あの暑い日差しの中☀️
プランターに植え植え。
♔︎(←子供)喜んでたからよしっ♡
.
その後、強い風の中
外遊び…。
コレ1番のトレーニングかも…w
.
.
.
トレ内容はこんな感じでの1日でした。
#脂肪燃焼スープダイエット
着実に体脂肪が下がってきてる。
終了後にまとめて
数字のせようかなぁ🤔

◈◇♡◇◈**:;;;;;;:**◈◇♡◇◈**:;;;;;;:**◈◇♡◇◈**:;;;;;;:**
#宅トレママ #ダイエッター初心者 #ダイエッターさんと繋がりたい #160cm #ダイエット仲間募集中 #痩せてきれいなママになる #宅トレ #だいえっと宣言
・
・
・
・
★3月21日の夕食★
・
⚬生わかめとネギの味噌汁
・
⚬ほうれん草のお浸し
・
⚬生わかめとキュウリの酢の物
・
⚬ヒラマサ大根
・
⚬ベトナム風揚げ春巻き
・
・
お米なしでもお腹いっぱいになった🥰
・
・
揚げ物食べちゃったけど、
ご近所さんが作ってくれる揚げ春巻きが
大好き過ぎて…🥺
・
・
まだまだ食べれる〜!って思ったけど
2つで我慢出来ました😭✨
・
・
偉いぞ、私😤←
・
・
・
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
#ダイエット #産後ダイエット #低身長ダイエット #公開ダイエット #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット #ダイエット垢 #ダイエットママ #オンラインパーソナルトレーニング #宅トレ #自宅トレーニング #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #自分を褒める #ダイエット食 #ダイエットメニュー




★3月21日の夕食★

⚬生わかめとネギの味噌汁

⚬ほうれん草のお浸し

⚬生わかめとキュウリの酢の物

⚬ヒラマサ大根

⚬ベトナム風揚げ春巻き


お米なしでもお腹いっぱいになった🥰


揚げ物食べちゃったけど、
ご近所さんが作ってくれる揚げ春巻きが
大好き過ぎて…🥺


まだまだ食べれる〜!って思ったけど
2つで我慢出来ました😭✨


偉いぞ、私😤←



┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
#ダイエット #産後ダイエット #低身長ダイエット #公開ダイエット #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット #ダイエット垢 #ダイエットママ #オンラインパーソナルトレーニング #宅トレ #自宅トレーニング #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #自分を褒める #ダイエット食 #ダイエットメニュー
Bagel Love 🥯🥯🥯♥️
.
さすが職人の作った陶食器!!
この皿は本当に素敵!!!
もともと美味しいベーグルが
さらに美しく綺麗に見えるんだろう!
.
이렇게 하면 더 맛있겠다~~🥰🥯
.
今天心血來潮
為朋友的貝果浮誇惹一下
來個風格大躍進~😂
.
結論這個陶盤好好用好美麗好深得我心♥️
可惜貴桑桑只能借玩一下😙
這麼說來好吃的貝果和水果們
也是受到盤子的款待惹呢
覺得幸福😊♥️
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#宅トレ #inspiration #dedication #faithful #faith #fit #fitstyle #fitwomen #fitchicks #fitlife #ワークアウト #Godfirst #bodytraining #トレーニング #筋トレ #日々 #ilovejesus #보디빌딩 #운동 #자기관리 #운동하는여자 #腹筋 #한국어공부 #한국어공부중 #한국어  #バリスタ #커피 #바리스타 #bagel #ベーグル
Bagel Love 🥯🥯🥯♥️
.
さすが職人の作った陶食器!!
この皿は本当に素敵!!!
もともと美味しいベーグルが
さらに美しく綺麗に見えるんだろう!
.
이렇게 하면 더 맛있겠다~~🥰🥯
.
今天心血來潮
為朋友的貝果浮誇惹一下
來個風格大躍進~😂
.
結論這個陶盤好好用好美麗好深得我心♥️
可惜貴桑桑只能借玩一下😙
這麼說來好吃的貝果和水果們
也是受到盤子的款待惹呢
覺得幸福😊♥️
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#宅トレ #inspiration #dedication #faithful #faith #fit #fitstyle #fitwomen #fitchicks #fitlife #ワークアウト #Godfirst #bodytraining #トレーニング #筋トレ #日々 #ilovejesus #보디빌딩 #운동 #자기관리 #운동하는여자 #腹筋 #한국어공부 #한국어공부중 #한국어 #バリスタ #커피 #바리스타 #bagel #ベーグル
.
#guess
@guess のリュック×2🎒
割とguess好き。可愛い。
この大きい方の肩紐が好き。
iPadProが入るとこも好き。
小さい方も小さい割に長財布も余裕◎
コスパいいな〜👏🏻✨💓
.
.
#ダイエット#ボディメイク#JOPHダイエットアドバイザー#ダイエット検定1級2級#ダイエット検定#ダイエッターさんと繋がりたい#食事指導#宅トレ#体重48kg#糖質オフ#糖質制限#脂質オフ#脂質制限#食事制限#減量#ダイエット仲間募集#筋トレ#トレーニング#ワークアウト#筋トレ女子#ダイエット飯#パーソナルジム#パーソナルトレーナー#スクワット#尻トレ#脂肪撃退2019
.
#guess
@guess のリュック×2🎒
割とguess好き。可愛い。
この大きい方の肩紐が好き。
iPadProが入るとこも好き。
小さい方も小さい割に長財布も余裕◎
コスパいいな〜👏🏻✨💓
.
.
#ダイエット#ボディメイク#JOPHダイエットアドバイザー#ダイエット検定1級2級#ダイエット検定#ダイエッターさんと繋がりたい#食事指導#宅トレ#体重48kg#糖質オフ#糖質制限#脂質オフ#脂質制限#食事制限#減量#ダイエット仲間募集#筋トレ#トレーニング#ワークアウト#筋トレ女子#ダイエット飯#パーソナルジム#パーソナルトレーナー#スクワット#尻トレ#脂肪撃退2019
.
#BALENCIAGA
@balenciaga cap🧢
トレ中にも余裕で被れるシンプルさが好き◎
.
.
#ダイエット#ボディメイク#JOPHダイエットアドバイザー#ダイエット検定1級2級#ダイエット検定#ダイエッターさんと繋がりたい#食事指導#宅トレ#体重48kg#糖質オフ#糖質制限#脂質オフ#脂質制限#食事制限#減量#ダイエット仲間募集#筋トレ#トレーニング#ワークアウト#筋トレ女子#ダイエット飯#パーソナルジム#パーソナルトレーナー#スクワット#尻トレ#脂肪撃退2019
.
#BALENCIAGA
@balenciaga cap🧢
トレ中にも余裕で被れるシンプルさが好き◎
.
.
#ダイエット#ボディメイク#JOPHダイエットアドバイザー#ダイエット検定1級2級#ダイエット検定#ダイエッターさんと繋がりたい#食事指導#宅トレ#体重48kg#糖質オフ#糖質制限#脂質オフ#脂質制限#食事制限#減量#ダイエット仲間募集#筋トレ#トレーニング#ワークアウト#筋トレ女子#ダイエット飯#パーソナルジム#パーソナルトレーナー#スクワット#尻トレ#脂肪撃退2019
.
#ootd
ダメージdenim×ワンショルダーtops
って最強な組み合わせやと思う👌🏻😭⭐️
denim***no brand
tops*** @forever21 .
.
#ダイエット#ボディメイク#JOPHダイエットアドバイザー#ダイエット検定1級2級#ダイエット検定#ダイエッターさんと繋がりたい#食事指導#宅トレ#体重48kg#糖質オフ#糖質制限#脂質オフ#脂質制限#食事制限#減量#ダイエット仲間募集#筋トレ#トレーニング#ワークアウト#筋トレ女子#ダイエット飯#パーソナルジム#パーソナルトレーナー#スクワット#尻トレ#脂肪撃退2019
.
#ootd
ダメージdenim×ワンショルダーtops
って最強な組み合わせやと思う👌🏻😭⭐️
denim***no brand
tops*** @forever21 .
.
#ダイエット#ボディメイク#JOPHダイエットアドバイザー#ダイエット検定1級2級#ダイエット検定#ダイエッターさんと繋がりたい#食事指導#宅トレ#体重48kg#糖質オフ#糖質制限#脂質オフ#脂質制限#食事制限#減量#ダイエット仲間募集#筋トレ#トレーニング#ワークアウト#筋トレ女子#ダイエット飯#パーソナルジム#パーソナルトレーナー#スクワット#尻トレ#脂肪撃退2019
2019/03/21の運動🌸
昨日モチベーション下がったのがうそみたいに頑張れた!
ダイエットアプリに投稿したらみんなイイネしてくれてほんと感謝しかない!!
インスタでのイイネも励みになってます!!!いつもありがとうございます┏○ペコッほんとなかなか痩せれてないですけど頑張ります!
昨日マッサージして太ももがちょっとくびれが出てきたかも?って思っちゃってその変化が嬉しかったのです!(気のせいかもしれないですけど)

#ダイエット仲間と繋がりたい 
#ダイエット記録 #ダイエット垢 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット #宅トレーニングトレーニング女子 
#宅トレ #3ヶ月ダイエットさよなら脂肪ちゃん 
#アラサー女子ダイエット 
#ダイエット仲間と繋がりたい 
#ミニマム身長トレーニング
#脱土偶体型
2019/03/21の運動🌸
昨日モチベーション下がったのがうそみたいに頑張れた!
ダイエットアプリに投稿したらみんなイイネしてくれてほんと感謝しかない!!
インスタでのイイネも励みになってます!!!いつもありがとうございます┏○ペコッほんとなかなか痩せれてないですけど頑張ります!
昨日マッサージして太ももがちょっとくびれが出てきたかも?って思っちゃってその変化が嬉しかったのです!(気のせいかもしれないですけど)

#ダイエット仲間と繋がりたい
#ダイエット記録 #ダイエット垢 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット #宅トレーニングトレーニング女子
#宅トレ #3ヶ月ダイエットさよなら脂肪ちゃん
#アラサー女子ダイエット
#ダイエット仲間と繋がりたい
#ミニマム身長トレーニング
#脱土偶体型
まず20日の!!!
骨盤矯正してくれる系のスパッツを
履いたら太ももで止まった🙈😭🙈😭
ものすごく哀しくってモチベーション下がった。体型見ても変わったきもせんくてちょっと軽いメニューになった..😭
#ダイエット仲間と繋がりたい 
#ダイエット記録 #ダイエット垢 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット #宅トレーニングトレーニング女子 
#宅トレ #3ヶ月ダイエットさよなら脂肪ちゃん 
#アラサー女子ダイエット 
#ダイエット仲間と繋がりたい 
#ミニマム身長トレーニング
#脱土偶体型
まず20日の!!!
骨盤矯正してくれる系のスパッツを
履いたら太ももで止まった🙈😭🙈😭
ものすごく哀しくってモチベーション下がった。体型見ても変わったきもせんくてちょっと軽いメニューになった..😭
#ダイエット仲間と繋がりたい
#ダイエット記録 #ダイエット垢 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット #宅トレーニングトレーニング女子
#宅トレ #3ヶ月ダイエットさよなら脂肪ちゃん
#アラサー女子ダイエット
#ダイエット仲間と繋がりたい
#ミニマム身長トレーニング
#脱土偶体型
ダイエット8日目。

まさかの母がまた寿司を買ってきました。
もう笑うしかない。

しばらく寿司はやめてもらうw

糖質の方はというと枠内に収めました😍
がしかし。
夜には体重も体脂肪も結構増えてる。笑

昨日よりやばい。
糖質減らしたのに早くも萎えてる😢

運動
足上げ腹筋
首だけ腹筋
二の腕用腕立て伏せ
横寝足上げ
スクワット

みなさんの投稿みて、やる気と元気もらいます😢

#diet #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエッター #ダイエット女子 #バストアップ #バストキープ #ヒップアップ #二の腕痩せ #柔軟ボディ #ボディメイク #食事改善  #産後ダイエット #低糖質ダイエット #筋トレ #ストレッチ #有酸素運動 #宅トレ
ダイエット8日目。

まさかの母がまた寿司を買ってきました。
もう笑うしかない。

しばらく寿司はやめてもらうw

糖質の方はというと枠内に収めました😍
がしかし。
夜には体重も体脂肪も結構増えてる。笑

昨日よりやばい。
糖質減らしたのに早くも萎えてる😢

運動
足上げ腹筋
首だけ腹筋
二の腕用腕立て伏せ
横寝足上げ
スクワット

みなさんの投稿みて、やる気と元気もらいます😢

#diet #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエッター #ダイエット女子 #バストアップ #バストキープ #ヒップアップ #二の腕痩せ #柔軟ボディ #ボディメイク #食事改善 #産後ダイエット #低糖質ダイエット #筋トレ #ストレッチ #有酸素運動 #宅トレ
#イチロー 引退の日には#筋トレ 。
同じ歳だけど、まあ自分は何も引退するくらいの事は何もしてないので、これからもよろしくメカドック。
#宅トレ #アンチエイジング 
#トレーニング 
途中から会見観だしたので#結果軽めに
#記者の質問がアホ過ぎ
#結局視力はどうなん
俺はここ数年#目の筋力 ヤバい。
ただし、視力は良い。遠近の調節が。。。 自分を上に見せないとことか諸々好感持っていたな。なんか感謝って感じだ。
#ワクワクをありがとうございました
イチローや野茂や松井とか居て平成もまあ楽しかったよね。
#イチロー 引退の日には#筋トレ 。
同じ歳だけど、まあ自分は何も引退するくらいの事は何もしてないので、これからもよろしくメカドック。
#宅トレ #アンチエイジング
#トレーニング
途中から会見観だしたので#結果軽めに
#記者の質問がアホ過ぎ
#結局視力はどうなん
俺はここ数年#目の筋力 ヤバい。
ただし、視力は良い。遠近の調節が。。。 自分を上に見せないとことか諸々好感持っていたな。なんか感謝って感じだ。
#ワクワクをありがとうございました
イチローや野茂や松井とか居て平成もまあ楽しかったよね。
今日のworkout
YouTubeから。10分間でしっかり腹に効かせられるのがとても良いです😊
外人の人がしんどい時に励ましてくれるのもすきです!
、
お風呂上がりにやったら汗が、、💦
.
優しい目で見守ってください🥺
、
#workout #10minworkout #abs #homeworkout #宅トレ #筋トレ女子 #可愛くなりたい 、
今日から毎日2週間この動画で腹集中的に頑張ります!+スクワット
今日のworkout
YouTubeから。10分間でしっかり腹に効かせられるのがとても良いです😊
外人の人がしんどい時に励ましてくれるのもすきです!

お風呂上がりにやったら汗が、、💦
.
優しい目で見守ってください🥺

#workout #10minworkout #abs #homeworkout #宅トレ #筋トレ女子 #可愛くなりたい 、
今日から毎日2週間この動画で腹集中的に頑張ります!+スクワット
おつかれさまです!
軽めに腹でした

明日はきっちりやります

#abs #bodymake #fitness #muscle #sixpack #training #workout #ボディメイク #フィットネス #シックスパック #トレーニング #ワークアウト #筋トレ #宅トレ #筋肉 #腹筋 #バルキー女子 #ボディメイク女子 #フィットネス女子 #シックスパック女子 #トレーニング女子 #ワークアウト女子 #筋トレ女子 #宅トレ女子 #筋肉女子 #腹筋女子
おつかれさまです!
軽めに腹でした

明日はきっちりやります

#abs #bodymake #fitness #muscle #sixpack #training #workout #ボディメイク #フィットネス #シックスパック #トレーニング #ワークアウト #筋トレ #宅トレ #筋肉 #腹筋 #バルキー女子 #ボディメイク女子 #フィットネス女子 #シックスパック女子 #トレーニング女子 #ワークアウト女子 #筋トレ女子 #宅トレ女子 #筋肉女子 #腹筋女子
*
アメブロ更新しました
プロフィールから飛べます✈️
*
「後悔などあろうはずがありません」
*
*
私も後悔しないように
やりたいことをやり遂げます
*
*
*
*
アメブロ更新しました
プロフィールから飛べます✈️
*
「後悔などあろうはずがありません」
*
*
私も後悔しないように
やりたいことをやり遂げます
*
*
*
1月末から約2ヶ月バルクしております🏋️‍♀️
順調に育ってきております🐷
体重は75㎏→82㎏ .
順調でございます🐷
食事管理についてもまた更新致します😼
.
.
#筋トレ#workout #トレーニング
#トレーニング女子#diet
#ダイエット#ダイエット記録#減量
#ボディメイク#フィットネス
#プロテイン#ビフォーアフター
#ジム#gym
#痩せたい#宅トレ#細マッチョ#腹筋#6パック
#筋トレ頑張るマン
#サラリーマン#正月太り#忘年会#新年会#パーソナルトレーニング
#食事管理#PFC
#趣味#筋トレ効果#筋トレメニュー
1月末から約2ヶ月バルクしております🏋️‍♀️
順調に育ってきております🐷
体重は75㎏→82㎏ .
順調でございます🐷
食事管理についてもまた更新致します😼
.
.
#筋トレ#workout #トレーニング
#トレーニング女子#diet
#ダイエット#ダイエット記録#減量
#ボディメイク#フィットネス
#プロテイン#ビフォーアフター
#ジム#gym
#痩せたい#宅トレ#細マッチョ#腹筋#6パック
#筋トレ頑張るマン
#サラリーマン#正月太り#忘年会#新年会#パーソナルトレーニング
#食事管理#PFC
#趣味#筋トレ効果#筋トレメニュー

2019/03/21 体型記録。

どどーーーん!

朝雨が降っていたので暗い中の写真。。


チャレンジの比較明日やります!


#万年ダイエッター卒業したい
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット垢
#最後のダイエット
#ダイエット記録
#宅トレ
#綺麗なママになりたい
#スクワット
#アラサーダイエット
#公開ダイエット
#体型比較

2019/03/21 体型記録。

どどーーーん!

朝雨が降っていたので暗い中の写真。。


チャレンジの比較明日やります!


#万年ダイエッター卒業したい
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット垢
#最後のダイエット
#ダイエット記録
#宅トレ
#綺麗なママになりたい
#スクワット
#アラサーダイエット
#公開ダイエット
#体型比較
🌸 3/21 トレ 🌸
.
こんばんは〜
chisaです!
.
今日は腹筋5分トレやりました!
5分だとあっという間だなー🤔
.
そして、整体に行ってきて
肩こりやら腰痛やらに関連する
歪みを直してきました!
.
色々と教わったのですが
体のありとあらゆる場所が繋がっているんだな〜、と実感😂
いい習慣を身につけていきます!
🌸 3/21 トレ 🌸
.
こんばんは〜
chisaです!
.
今日は腹筋5分トレやりました!
5分だとあっという間だなー🤔
.
そして、整体に行ってきて
肩こりやら腰痛やらに関連する
歪みを直してきました!
.
色々と教わったのですが
体のありとあらゆる場所が繋がっているんだな〜、と実感😂
いい習慣を身につけていきます!
少しずつ開いてきたかな?
#開脚 
#開脚ストレッチ 
#180度開脚チャレンジ 
#前屈が楽になる 
#前後開脚練習中 
#ストレッチ 
#ストレッチは大事 
#柔軟 ・
今日の#筋トレ 
下半身メインな感じになってしまいました。
・
#宅トレ
#宅トレ女子 
#宅トレ初心者 #眠い眠い 
#おやすみなさい🌙
少しずつ開いてきたかな?
#開脚
#開脚ストレッチ
#180度開脚チャレンジ
#前屈が楽になる
#前後開脚練習中
#ストレッチ
#ストレッチは大事
#柔軟
今日の#筋トレ
下半身メインな感じになってしまいました。

#宅トレ
#宅トレ女子
#宅トレ初心者 #眠い眠い
#おやすみなさい🌙
食べたもので体は作られる🍔🍕🥝🥕


よく聞く言葉だけど、毎日のことだとなかなか難しい💦


もともと私は、料理するのも面倒くさい人😱

できれば作らず済ませたいくらい。。


でも今回のダイエットを機に、自分を見つめ直してみた💦


今までの積み重ねで、作られた体😵
食べたいものを食べたい時間に食べたいだけ食べて、この体🧸


そりゃ、セルライトも出来るし、体調にも影響出るよね😢年齢だけの問題じゃない。


結局何もかも面倒くさがって、後回しにしてきた自分に問題あるよな〜って🤔


もっと自分の体を愛してあげよう❣️


食生活も見直して行こっ✊


#アラフォー女子#下腹ぽっこり#宅トレ#ダイエット初心者#くびれ#美肌になりたい#美ボディになりたい#公開ダイエット#ダイエット仲間募集#糖質制限#チャレンジ#ボディラインを整える#美尻になりたい#大阪#神戸
食べたもので体は作られる🍔🍕🥝🥕


よく聞く言葉だけど、毎日のことだとなかなか難しい💦


もともと私は、料理するのも面倒くさい人😱

できれば作らず済ませたいくらい。。


でも今回のダイエットを機に、自分を見つめ直してみた💦


今までの積み重ねで、作られた体😵
食べたいものを食べたい時間に食べたいだけ食べて、この体🧸


そりゃ、セルライトも出来るし、体調にも影響出るよね😢年齢だけの問題じゃない。


結局何もかも面倒くさがって、後回しにしてきた自分に問題あるよな〜って🤔


もっと自分の体を愛してあげよう❣️


食生活も見直して行こっ✊


#アラフォー女子#下腹ぽっこり#宅トレ#ダイエット初心者#くびれ#美肌になりたい#美ボディになりたい#公開ダイエット#ダイエット仲間募集#糖質制限#チャレンジ#ボディラインを整える#美尻になりたい#大阪#神戸
2019/03/21(木)
#kozue式ダイエット 第2クール Day,20
前日比 -0.1kg
トータル -9.9kg
✨最小値✨

💩さんなし(お便秘3日目)

腸はぐるぐるいってるけど、お通じまではいかない💦
なぜだ、すぐそこまで来てる感じなのに、なぜ去っていく(۳˚ロ˚)۳


「乃が美」のパンを買うために、開店1時間前に行ったら1番のり🎵
駐車場で様子見ながら待機してたら、3番手さんに、店の前に立たれて1番を取られるというアクシデントもありましたが😓
無事に希望本数GET😆

できることなら、明日、かぶりつきたい(笑)

週末実家帰省もあるので、大人しく冷凍します😫💨


kozue式も残すところ後1日です❗
7週間、あっという間でしたね😳


昨日食べすぎて。
今日は絶対太ってる〜と思ったら、かろうじて減少➕最小値✨

で、今日の食事を気をつければいいのに、また食べすぎるし😫
まだまだデブ脳は改善されてないようです😭


【宅トレ】
なし。ストレッチぐらいしろよ、ですね(´-д-)-3



#ダイエット #インスタダイエット #ダイエッター #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #アラフォーダイエット #公開ダイエット #体型公開 #体重公開 #レコーディングダイエット #152cmダイエット #食事記録 #糖質制限 #低糖質 #ロカボ #糖質オフ #糖質カット #糖質制限メニュー #運動 #筋トレ #宅トレ #吉野式ダイエット #空腹睡眠 #吉野式サロン大学生 #kozue式ダイエット
2019/03/21(木)
#kozue式ダイエット 第2クール Day,20
前日比 -0.1kg
トータル -9.9kg
✨最小値✨

💩さんなし(お便秘3日目)

腸はぐるぐるいってるけど、お通じまではいかない💦
なぜだ、すぐそこまで来てる感じなのに、なぜ去っていく(۳˚ロ˚)۳


「乃が美」のパンを買うために、開店1時間前に行ったら1番のり🎵
駐車場で様子見ながら待機してたら、3番手さんに、店の前に立たれて1番を取られるというアクシデントもありましたが😓
無事に希望本数GET😆

できることなら、明日、かぶりつきたい(笑)

週末実家帰省もあるので、大人しく冷凍します😫💨


kozue式も残すところ後1日です❗
7週間、あっという間でしたね😳


昨日食べすぎて。
今日は絶対太ってる〜と思ったら、かろうじて減少➕最小値✨

で、今日の食事を気をつければいいのに、また食べすぎるし😫
まだまだデブ脳は改善されてないようです😭


【宅トレ】
なし。ストレッチぐらいしろよ、ですね(´-д-)-3



#ダイエット #インスタダイエット #ダイエッター #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #アラフォーダイエット #公開ダイエット #体型公開 #体重公開 #レコーディングダイエット #152cmダイエット #食事記録 #糖質制限 #低糖質 #ロカボ #糖質オフ #糖質カット #糖質制限メニュー #運動 #筋トレ #宅トレ #吉野式ダイエット #空腹睡眠 #吉野式サロン大学生 #kozue式ダイエット
夜中にすいませーん💧
今日はご飯の写真撮るの忘れてしまった😫
朝ご飯
・白湯
お腹空かなかった(><)
お昼ご飯
・ピザ風(食パンで)
・ヨーグルト(無脂肪)
・いちご
夜ご飯
・だし巻き(ネギ入り)
・肉じゃが
・ほうれん草
・きんぴらごぼう
昨日から朝は白湯を飲むように
しました😊
※
今日は美容day♥
美容鍼に行ってきました🙌🏼
今日は美容鍼効果凄い
出てたみたいで嬉しい😝💕⤴⤴
目がスッキリしてた☺︎
いつもありがとう👏🏼
美容鍼の写真も撮るの忘れてた💧
※
筋トレは載せる写真が無かったので
1枚目の写真に書きました😊
昨日テレビでしてた
ゼロトレ良さそうだったので
明日からしてみようかな?
明日も仕事頑張ろう😄
#ダイエット
#ダイエットママ
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集 
#ダイエット仲間と繋がりたい 
#綺麗になりたい#引き締めたい
#あすけん#あすけんアプリ
#今日は美容鍼#目がスッキリ
#宅トレ#筋トレ
夜中にすいませーん💧
今日はご飯の写真撮るの忘れてしまった😫
朝ご飯
・白湯
お腹空かなかった(><)
お昼ご飯
・ピザ風(食パンで)
・ヨーグルト(無脂肪)
・いちご
夜ご飯
・だし巻き(ネギ入り)
・肉じゃが
・ほうれん草
・きんぴらごぼう
昨日から朝は白湯を飲むように
しました😊

今日は美容day♥
美容鍼に行ってきました🙌🏼
今日は美容鍼効果凄い
出てたみたいで嬉しい😝💕⤴⤴
目がスッキリしてた☺︎
いつもありがとう👏🏼
美容鍼の写真も撮るの忘れてた💧

筋トレは載せる写真が無かったので
1枚目の写真に書きました😊
昨日テレビでしてた
ゼロトレ良さそうだったので
明日からしてみようかな?
明日も仕事頑張ろう😄
#ダイエット
#ダイエットママ
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
#ダイエット仲間と繋がりたい
#綺麗になりたい#引き締めたい
#あすけん#あすけんアプリ
#今日は美容鍼#目がスッキリ
#宅トレ#筋トレ
なかなか、外にでない日々。お客様と、向きあう、日々。都は、ここ。都は、自分の内臓や、細胞や、細菌や、脳が、造る。目指す目標は、高い山。山は、変わらないが、私は、変わる。どんどん進化できるのは、自分の醍醐味。私のジム‼️スピンバイク、旦那からのプレゼント✨毎日、漕ぎまくります✨もちろん、高周波しながらです✨#スピンバイク#ダイエット#減量#感謝#ジム#ホームジム#宅トレ#高周波トレーニング#根を伸ばす #根を愛でる
なかなか、外にでない日々。お客様と、向きあう、日々。都は、ここ。都は、自分の内臓や、細胞や、細菌や、脳が、造る。目指す目標は、高い山。山は、変わらないが、私は、変わる。どんどん進化できるのは、自分の醍醐味。私のジム‼️スピンバイク、旦那からのプレゼント✨毎日、漕ぎまくります✨もちろん、高周波しながらです✨#スピンバイク#ダイエット#減量#感謝#ジム#ホームジム#宅トレ#高周波トレーニング#根を伸ばす #根を愛でる
おしぷり記録175日目 (^•🐽•^) .
.
朝→全粒粉トルティーヤに野菜大量載せ

昼→そば一人前、笹かま、えのき、とろろ

夜→サラダチキン、味付け卵

今日は友達に誘われて初のボルタリングへ。

まず、高いところ怖い。そして上まで自力で上がったが良いが下りられない恐怖ww

みんな手普通に離して飛び降りててすごかったわ。

登るのも下りるのも手使ったから手のひらが痛い。

それ以上に登録料と使用料で5000円近く取られたのがもっと痛い。

悔しいからブログに書こう(口癖)

楽しかったけどハマりはしないな。ジムのが楽しい。

そのあとは元気だったからジムへ。初めて自走式のトレッドミルを使ったよ!

本当はたくさんやりたいんだけど終わった後酔うから10分ぐらいしかしなかった😔

そして案の定酔った笑

他にもクロストレーナーもやった。

明日はやっと友達とジム🥺ずっと1人だったから嬉しいな🥳🥳🥳 それではおやすみなさい。

#デブ卒業  #筋トレ女子 #ダイエット生活 #ダイエットアカウント #インスタダイエット#公開ダイエット #体型記録 #体型公開 #ダイエット中 #お腹の記録  #ダイエット日記 #メタボ #肥満 #62kg #63kg #ウォーキング #おしぷりさん #60kg台  #宅トレ #アラサーダイエット #アラサーダイエッター #weightlossjourney #instadiet
#wanttobeskinny #wanttobefit #wanttobethin #nikerunclub
おしぷり記録175日目 (^•🐽•^) .
.
朝→全粒粉トルティーヤに野菜大量載せ

昼→そば一人前、笹かま、えのき、とろろ

夜→サラダチキン、味付け卵

今日は友達に誘われて初のボルタリングへ。

まず、高いところ怖い。そして上まで自力で上がったが良いが下りられない恐怖ww

みんな手普通に離して飛び降りててすごかったわ。

登るのも下りるのも手使ったから手のひらが痛い。

それ以上に登録料と使用料で5000円近く取られたのがもっと痛い。

悔しいからブログに書こう(口癖)

楽しかったけどハマりはしないな。ジムのが楽しい。

そのあとは元気だったからジムへ。初めて自走式のトレッドミルを使ったよ!

本当はたくさんやりたいんだけど終わった後酔うから10分ぐらいしかしなかった😔

そして案の定酔った笑

他にもクロストレーナーもやった。

明日はやっと友達とジム🥺ずっと1人だったから嬉しいな🥳🥳🥳 それではおやすみなさい。

#デブ卒業 #筋トレ女子 #ダイエット生活 #ダイエットアカウント #インスタダイエット#公開ダイエット #体型記録 #体型公開 #ダイエット中 #お腹の記録 #ダイエット日記 #メタボ #肥満 #62kg #63kg #ウォーキング #おしぷりさん #60kg台 #宅トレ #アラサーダイエット #アラサーダイエッター #weightlossjourney #instadiet
#wanttobeskinny #wanttobefit #wanttobethin #nikerunclub
あたしが夜遊び出来ない理由
次男くんが布団に寝て待ってる
ずっと待ってる😭😭😭
可愛いしかない
#宅トレ #筋トレ #gym #アラフォー #ママ #love #family #可愛い #末っ子
あたしが夜遊び出来ない理由
次男くんが布団に寝て待ってる
ずっと待ってる😭😭😭
可愛いしかない
#宅トレ #筋トレ #gym #アラフォー #ママ #love #family #可愛い #末っ子
.
こんばんは🎶
昨日は六本木ヒルズで飲んで🥃
家に帰ったのが4:00とゆーヴァルキリーです
.
と言っても車で行ったので
ノンアルだったんだけども🙄(笑)
.
たまにはシャレたスペースに身を置く
ってのもいいじゃない🙂⤴️
.
一緒に行ったTは『都内は危ないですよ⚠️』
『ほら!あの人見てる』『こわー😱』などと
.
楽しんでました(笑)
.
でも都内はたまにでいいやw
やはり多摩川を渡って横浜に帰ってくると
.
ホッとするε-(´∀`;)
.
#横浜市民あるある です
.
そして今日明日は連休なので
.
料理day🥣
外食が続くと体重も増えるので
.
自炊が大事(っ'o'c)
.
明日は少しだけ仕事して
その後は何作ろうかなー??
.
今日はnoトレ🙅‍♀️
.
.
.
#diet #bodymake #health #workout #motivation #fitgirl #ボディメイク #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋女子 #美尻 #くびれ #ダイエット #継続は力なり  #ワークアウト #ダイエッターさんと繋がりたい #宅トレ #筋トレ #ダイエット仲間募集 #食べて痩せる #女子力 #痩せたい #減量  #美脚 #美脚になりたい #モテたい #154cm #다이어트
.
こんばんは🎶
昨日は六本木ヒルズで飲んで🥃
家に帰ったのが4:00とゆーヴァルキリーです
.
と言っても車で行ったので
ノンアルだったんだけども🙄(笑)
.
たまにはシャレたスペースに身を置く
ってのもいいじゃない🙂⤴️
.
一緒に行ったTは『都内は危ないですよ⚠️』
『ほら!あの人見てる』『こわー😱』などと
.
楽しんでました(笑)
.
でも都内はたまにでいいやw
やはり多摩川を渡って横浜に帰ってくると
.
ホッとするε-(´∀`;)
.
#横浜市民あるある です
.
そして今日明日は連休なので
.
料理day🥣
外食が続くと体重も増えるので
.
自炊が大事(っ'o'c)
.
明日は少しだけ仕事して
その後は何作ろうかなー??
.
今日はnoトレ🙅‍♀️
.
.
.
#diet #bodymake #health #workout #motivation #fitgirl #ボディメイク #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋女子 #美尻 #くびれ #ダイエット #継続は力なり #ワークアウト #ダイエッターさんと繋がりたい #宅トレ #筋トレ #ダイエット仲間募集 #食べて痩せる #女子力 #痩せたい #減量 #美脚 #美脚になりたい #モテたい #154cm #다이어트
отдых удался --------------------------------------- `~~`~~~~~~~~`~~`~~~~~~~~`~~`~~~~~~~`~~`~~~~~~~ ® .
.
#ダイエット #トレーニング #ワークアウト #フィットネス #ボディメイク #宅トレ #筋トレ #インスタダイエット #ダイエットトレーナー #パーソナルトレーナー #ジム #ジム女子 #腹筋 #腹筋女子 #ダイエット仲間募集 #オンラインパーソナルトレーニング #痩せる #変わる #ダイエット初心者 #gym #workout #training #health #fitgirl #instagood #nike #理想のカラダへ #bodygoal
отдых удался --------------------------------------- `~~`~~~~~~~~`~~`~~~~~~~~`~~`~~~~~~~`~~`~~~~~~~ ® .
.
#ダイエット #トレーニング #ワークアウト #フィットネス #ボディメイク #宅トレ #筋トレ #インスタダイエット #ダイエットトレーナー #パーソナルトレーナー #ジム #ジム女子 #腹筋 #腹筋女子 #ダイエット仲間募集 #オンラインパーソナルトレーニング #痩せる #変わる #ダイエット初心者 #gym #workout #training #health #fitgirl #instagood #nike #理想のカラダへ #bodygoal

Feedx - ищет и показывает популярные тенденции из Инстаграма.