#宅トレ

なかなか痩せにくい人も痩せる HIIT#24(初級) video

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太りすぎてムチムチの顔も痩せたいです😭
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#宅トレ #宅トレ女子 #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #ダイエット #ダイエッター仲間募集 #ダイエット記録 #インスタダイエット #インスタダイエット仲間募集 #平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう #158cm #部分痩せ #小顔になりたい
初、伊勢うどん

#fitness #workout #training #diet #dumbell #bcaa #protain #宅トレ #神戸 #ダイエット #筋力トレーニング #筋トレ #懸垂 #chinning #tarokinstagram #kobe #フィットネス #家トレ #運動 #健康 #健康寿命 #神戸 #栄養 #ストレス発散 #広背筋 #大胸筋 #三角筋 #腹筋 #体幹 #伊勢うどん
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昨日は4連休からの久しぶり夜勤でした😊💗👌
バタバタ夜勤やったけど
なんとか終わり…夜は#焼き肉 
連れて行ってもらいました🤗✨
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久しぶりに美味しいお肉食べた❤️
#大阪 市内でなくても美味しい
お肉に出会えた😍💗✨
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ワインもボトルで🤘🏻💕
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いっぱい食べたし、飲んだし
今日はちゃんとトレーニングしないと❤️
.
筋トレしてから、#有酸素運動 しよーっと😆💫
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.
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モチベーションが下がった時は
@zero.pbl 
のトレーナーさんに会いに行く❤️
週1でパーソナルジム通い中🐷💕
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#吉野式ダイエット
#ワークアウト#ダイエット#糖質オフ#トレーニング#筋トレ#腹筋女子#停滞期#女子力アップ#腹筋#体重公開#パーソナル#パーソナルジム#ジム#カフェ巡り#カフェ#インスタ映#スイーツ#大阪#心斎橋#エニタイムフィットネス#宅トレ#看護師#nurse
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昨日は4連休からの久しぶり夜勤でした😊💗👌
バタバタ夜勤やったけど
なんとか終わり…夜は#焼き肉
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久しぶりに美味しいお肉食べた❤️
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お肉に出会えた😍💗✨
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ワインもボトルで🤘🏻💕
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いっぱい食べたし、飲んだし
今日はちゃんとトレーニングしないと❤️
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筋トレしてから、#有酸素運動 しよーっと😆💫
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モチベーションが下がった時は
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のトレーナーさんに会いに行く❤️
週1でパーソナルジム通い中🐷💕
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエットママ友募集中 #やれば出来る #30代 #腹筋割りたい #綺麗なお母さん #宅トレ #ダイエット始めました #シンママ #ダイエット仲間募集中
ゆで卵飽きたから味卵作りました!
ダイエット始めるまで、ゆで卵好んで食べてなかったけど、高タンパクで腹持ちいいし!朝ごはんやお弁当に入れてます。
#スタダイエット公開中 
#だいえっと仲間募集中 
#アラフォーダイエット
#糖質制限ダイエット 
#宅トレ
#温活女子 
#宅トレ女子
#ダイエット日記
#体重記録 
#メリハリボディ 
#インスタダイエット
#ロカボダイエット 
#食べ順ダイエット
#リセット飯
#育乳したい
#脚やせマッサージ
ゆで卵飽きたから味卵作りました!
ダイエット始めるまで、ゆで卵好んで食べてなかったけど、高タンパクで腹持ちいいし!朝ごはんやお弁当に入れてます。
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#リセット飯
#育乳したい
#脚やせマッサージ
なんと今年初のチキン!
おいしいなぁ😋
食欲がイマイチ戻らないけど体調はかなり良くなり
今日は久しぶりに腹筋ローラーと足パカもできました!
今年は引き締めたい💪✨
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#病み上がり
#インスタダイエット #インスタダイエット仲間募集 #空腹睡眠 #ダイエット部 #diet  #痩せたい #ダイエット #アラフォーダイエット #産後ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #糖質制限食 #糖質制限ダイエット #腹筋ローラー #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #筋トレ #宅トレ  #ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット #食べて痩せる #ママダイエット #ダイエットママ #産後太り #ダイエット垢 #ダイエット記録 #足パカ #food
なんと今年初のチキン!
おいしいなぁ😋
食欲がイマイチ戻らないけど体調はかなり良くなり
今日は久しぶりに腹筋ローラーと足パカもできました!
今年は引き締めたい💪✨
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昨日はゆっくりと時間取れたので、久しぶりに写真撮ってみたで🤭💦
.
2時間半もやってしまった💪🔥
.
今日は、朝からホットヨガでリンパマッサージ&ヨガのレッスンしてきたよ🔥🧘‍♀️💦
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2キロ太ったけど、1キロ落とせました🤣👍笑笑
.
でも体重じゃなくて、見た目重視なので、もっと自分の身体をみて、刺激与えなくちゃ💦😭💦
.
地道に理想まで頑張ります❗️🙋‍♀️❤️
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♡
♡
♡
#筋トレ女子 #ホットヨガ#パーソナルトレーナー #ホットピラティス #マッチョ #マッチョ好き #筋トレ#宅トレ #ボディーメイク#尻トレ#美ボディーメイキング #骨盤矯正 #女子力アップ #美尻 #くびれ作り #ボディーメイキャップアーティスト#ストレッチ#美姿勢#美脚 #ボディーメイク中の人と繋がりたい#女子力高め #美容家#プリケツ女子#美魔女
昨日はゆっくりと時間取れたので、久しぶりに写真撮ってみたで🤭💦
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2時間半もやってしまった💪🔥
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今日は、朝からホットヨガでリンパマッサージ&ヨガのレッスンしてきたよ🔥🧘‍♀️💦
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2キロ太ったけど、1キロ落とせました🤣👍笑笑
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でも体重じゃなくて、見た目重視なので、もっと自分の身体をみて、刺激与えなくちゃ💦😭💦
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地道に理想まで頑張ります❗️🙋‍♀️❤️
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2019.1.17
.
.
.
宅トレ開始時のウエスト測ってなかったな。。。とふと気づいて測ってみました!
ドーーーン!
.
・おへその辺りの一番太いところ78㎝
・若干のくびれがある辺り69cm
.
.1ヶ月で少しでも変化がでたらいいな。。。
.
.
オフィスワークな私、姿勢の悪さが気になり#bodymakeseatstyle
を購入!
早速今日から使ってます!
.
.
半日使ってみて、背筋を伸ばして座ることがキープできてます!
美姿勢も保てるように努力努力。。
.
.
今日も#正月太りさよならチャレンジ  2set朝からこなしましたー☺️
. .帰って宅トレする時間つくれるかな。。
#正月太りさよならチャレンジ
#平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう
#ダイエット仲間募集
#宅トレ#ワーキングママ#綺麗なママになりたい 
#筋トレ女子 #筋トレ #バニトレ
#ウエスト引き締め
2019.1.17
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宅トレ開始時のウエスト測ってなかったな。。。とふと気づいて測ってみました!
ドーーーン!
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・おへその辺りの一番太いところ78㎝
・若干のくびれがある辺り69cm
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.1ヶ月で少しでも変化がでたらいいな。。。
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オフィスワークな私、姿勢の悪さが気になり#bodymakeseatstyle
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早速今日から使ってます!
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半日使ってみて、背筋を伸ばして座ることがキープできてます!
美姿勢も保てるように努力努力。。
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#正月太りさよならチャレンジ
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#ダイエット仲間募集
#宅トレ#ワーキングママ#綺麗なママになりたい
#筋トレ女子 #筋トレ #バニトレ
#ウエスト引き締め
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お昼ごはん💓
ブロッコリーとノンオイルツナと大豆のサラダポン酢かけ、玄米80㌘、納豆1パック、ルイボスティー!
.
.
ここから玄米は、金のいぶき🌾❤️
匂いから全然違うんだけど!?笑
#あすけん正月太りリセット #あすけんダイエット #ダイエット #ダイエットママ #ダイエット仲間募集 #本気ダイエット #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエットアカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #マイプロテイン #マイプロ #タンパク質 #高タンパク #166cm #毎日更新 #ダイエットごはん #mctオイル #食事改善 #空腹睡眠 #宅トレ #筋トレ #下半身痩せ #最終目標 #52キロ #目指せ52キロ #気軽にフォローしてください #まーくんとダイエット #金のいぶき
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お昼ごはん💓
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2019/1/17(Thu) ✴︎食事記録✴︎ ▽朝食
・脂肪燃焼スープ
・納豆
※笹かまぼこは食べませんでした ▽昼食
・脂肪燃焼スープ×2
・鶏胸肉
・ほうれん草 ▽夕食…予定
・脂肪燃焼スープ
・ベイクドポテト ▽間食…画像なし
・タンスティック チーズ
・サラダチキンバー
・枝豆とひじきの生姜風味鶏サラダ

朝は時間がなく
スープは半分、笹かまぼこは食べずに家を出ました💦
間食用に#ファミリーマート で低脂質&低糖質お惣菜を調達◎

2日に分けようと思ったけれど、
全部食べてしまいました😂

ライザップシリーズは初めて食べたけれど、美味しい◎
レモン風味最高🍋

でも、個人的にはファミマのサラダチキンシリーズの方が好きだな💟 ▽筋トレメニュー
スクワット60回/60回
ダンベルデットリフト60回/60回
膝立ち腕立て伏せ60回/60回
膝立て腹筋60回/60回
片足あげヒップリフト60回/60回
プランク1分×0回/2回
ウォーキング0km/5km
ランニング0km/4km

#ダイエット#ダイエット記録#食事記録#ケトジェニック#食べて痩せる#パーソナルジム#トレーナーsan#筋トレ#トレーニング#脂質制限#糖質制限#低脂質#低糖質#宅トレ#脂肪燃焼スープ#体質改善#デトックス#自炊#カフェ#おからパウダー#マフィン#ゆるゆる脂肪燃焼スープ#ファミリーマート#ライザップ#通っているジムはライザップではないよ
2019/1/17(Thu) ✴︎食事記録✴︎ ▽朝食
・脂肪燃焼スープ
・納豆
※笹かまぼこは食べませんでした ▽昼食
・脂肪燃焼スープ×2
・鶏胸肉
・ほうれん草 ▽夕食…予定
・脂肪燃焼スープ
・ベイクドポテト ▽間食…画像なし
・タンスティック チーズ
・サラダチキンバー
・枝豆とひじきの生姜風味鶏サラダ

朝は時間がなく
スープは半分、笹かまぼこは食べずに家を出ました💦
間食用に#ファミリーマート で低脂質&低糖質お惣菜を調達◎

2日に分けようと思ったけれど、
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ライザップシリーズは初めて食べたけれど、美味しい◎
レモン風味最高🍋

でも、個人的にはファミマのサラダチキンシリーズの方が好きだな💟 ▽筋トレメニュー
スクワット60回/60回
ダンベルデットリフト60回/60回
膝立ち腕立て伏せ60回/60回
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片足あげヒップリフト60回/60回
プランク1分×0回/2回
ウォーキング0km/5km
ランニング0km/4km

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実はコレが原因で太っていた?!(((( °_° ))))

やせる家庭教師✐☡
《太るリスク》無料診断実施中。:°ஐ..♡*
あなたの太るリスクをお調べ致します!!

お久しぶりのご来店のお客様( ¨̮ )
元気なお顔が見れ、お会いでき
とても嬉しかったです( *˘ ³˘)♡♡♡

どのリスク姫なのか
結果が楽しみですねッ♬*゜


《Couronne ~クロヌ~》
大阪府堺市東区日置荘西町1丁21-2永井ビル201
*プライベートサロン
*完全予約制
*営業時間 10時〜19時(最終受付17時) 
注:メニューにより受付可能時間が異なります。
*定休日 日曜日
♔ご予約はTOPのホームページURL
又はお電話、DM、LINE、メールにて承っております♡
♔TEL☎︎0722853077
♔LINE✉︎@amo5888p
♔MAIL✉︎couronne2013@gmail.com
◆Couronne東京店
→@couronnetokyo

#クロヌ大阪 
#couronne 
#堺市 
#初芝 #なかもず
#徒歩2分 
#光痩身 
#体質改善
#漢方アロマ 
#お家セラピスト 
#お家セラピスト認定講師
#妊活 #不妊
#ホルモンバランス 
#自律神経 
#更年期 
#生理不順 
#産後ケア 
#冷え
#ママ
#やせる家庭教師
#デブ活
#正月太り
#宅トレ
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やせる家庭教師✐☡
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#宅トレ
今までダイエット垢として使っていたこの垢...
ダイエット垢と勉強垢を統合させて✨
自分磨き垢として使うことにします❗️
.
.
.
#登録販売者の勉強してる方と繋がりたい 
#宅トレ女子と繋がりたい .
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.
てことで、ダイエットと勉強が一緒の垢ですが...それでもよければ...
登録販売者受験予定の方
ダイエット中の方
仲良くしてもらえると嬉しいです😭😭😭
.
.
.
外見も内面も自分の理想に近づけるように頑張りたい❗️
いつも中途半端はもう卒業❗️
.
.
.
ダイエット
ダイエットは食べて痩せる・見た目重視に変更✨
だから体重測定は月一にします😤
そして月一で体型写メ❗️
目標はウエスト−16cm
太もも−10cm
.
.
.
勉強
登録販売者合格が目標💮
実は去年受験しようと思いましたが、
去年の7月に3子を出産のため、今年にしました😅💦
.
.
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細かい目標はまたあとで...
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.
ちなみに私は
29歳、6歳・3歳・6ヶ月のママです👩
.
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#産後ダイエット #ダイエット #宅トレ #ダイエット垢 #勉強垢 #勉強垢さんと繋がりたい #登録販売者 #登録販売者試験勉強
今までダイエット垢として使っていたこの垢...
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自分磨き垢として使うことにします❗️
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実は去年受験しようと思いましたが、
去年の7月に3子を出産のため、今年にしました😅💦
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ちなみに私は
29歳、6歳・3歳・6ヶ月のママです👩
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#産後ダイエット #ダイエット #宅トレ #ダイエット垢 #勉強垢 #勉強垢さんと繋がりたい #登録販売者 #登録販売者試験勉強
こんにちは☀️ おもしろタイ人にキックボクシングを教わってみませんか⁉️😃 本日は18:30〜【レディースクラス(HOT)】、20:00〜【初・中級クラス】を行います🥊

レディースクラスでは、日本人スタッフが女性の気になる部位を集中的に鍛えるトレーニングメニューを用意してお待ちしております🙆‍♂️自宅で出来るようなトレーニングも多いので、クラスで覚えて宅トレを出来るようにしちゃいましょう‼️
#下北ジム
#キックボクシング
#キックボクシング女子
#キックボクシング無料体験
#キックボクシング体験無料
#キックボクシングやりたい
#キックボクシングダイエット
#キックボクシングジム
#キックボクシング東京
#ボディメイク
#シェイプアップ
#下北沢
#宅トレ
#タイ人
こんにちは☀️ おもしろタイ人にキックボクシングを教わってみませんか⁉️😃 本日は18:30〜【レディースクラス(HOT)】、20:00〜【初・中級クラス】を行います🥊

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#下北沢
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#タイ人
👯‍♀️膝上肉をスッキリさせて脚長美人💖
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👯‍♀️New Year チャレンジ🎉明日ライブワークアウト💪✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍夜21時スタート👯‍♀️🙌✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍
⬇️⬇️⬇️下に詳細があるよ🧜‍♀️💕✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍
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①②③左右20x4set
①両脚を伸ばして座り後ろに手を置く。片脚を真っ直ぐ上に上げ脚首を90度に曲げてゆっくり下ろす。
②片脚を上げたら上で膝を曲げて伸ばす。伸ばす時は膝上がキュっと締まるように伸ばす。
③片脚を膝を外向きにして曲げて立てる。膝を曲げた時に内腿が伸びるのを意識してみて👌💕
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New Year’s Challenge 2週目がスタートしました!2週目は古く固まった脂肪を燃焼していくよ!過去の脂肪を完全燃焼して生き生きフレッシュな身体を創っていこう😆🌺🙌
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🎉New Year’s CHALLENGE🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍
プロフィールからチェックしてみて👍
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✔️年末年始の食べすぎ飲みすぎリセット
✔️痩せやすい身体を創る体質改善👯‍♀️
✔️内側から輝くハッピーボディ💕
✔️張りの丸い引き締まった美尻をゲット🍑
✔️ポジティブマインド願いを叶える🥰
✔️古く硬くなった皮下脂肪を燃焼!
✔️自信に満ちた新しい自分になる🤸🏽‍♀️✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍
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New Years challenge!!は私が毎週月曜日にYoutubeにアップするエクササイズを、皆さんが週3回やっていくチャレンジです🤸🏽‍♀️✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍週の真ん中にインスタグラムのLive配信にて私もその週のエクササイズを皆さんと一緒にして行きます💪💕動画・Live配信の予定は下をチェックしてみてね👍
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動画配信予定 Youtube : HIIT ME FIT
1/7(月) →既にアップされてるよ🎊
1/14(月)→既にアップされてるよ🎊
1/21(月)6:00
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ライブ配信予定🧜‍♀️🌺🙌
1/18(金)明日21:00スタート💪✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍
1/27(日)20:00
みんなとリアルタイムでエクササイズ出来るのを楽しみにしてます😆🌺🙌お水とタオルを準備して待っててね!
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#オススメのレギンス 😆💕 @kitstorejp
日本では手に入りにくいhigh-waistのレギンスが沢山あるよ!ヒップからウエストラインにかけてキュッと締まってて超可愛い‼︎
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🆕Yahoo Japan 🆕
クリエイターズプログラム!!
Yahoo のトップページからYahoo creators program を検索してみて!
How to : HIIT ME FIT 門脇妃斗未
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美味しいSweets🌸Breakfast💘Dinnerは
ここから🧜‍♀️→ @hiitmehealth
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ホームページ : HIITMEFIT.COM
🧜‍♀️Bio✨Blog📒Recipe💪Exercise
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#爽健美茶 のウェブサイトで簡単エクササイズとインタビューが掲載されています👍
インターネットの検索ページから”爽健美茶ゼロスタイル”をチェックしてみて🧜‍♀️🌺
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門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ)
幼少期から器械体操をしてきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時には、O脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しあれから10年以上戻る事は一度もありません😆✨💪 -
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キャリア(トレーナー歴)
株式会社シェイプス Ozeki Toshiaki氏
ダイエットパーソナルトレーナー(1年)
#ゴールドジム
THINKフィットネス(3年3ヶ月)
ゴールドジムプロトレーナー
ゴールドジム社員パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
フリーランス(2015/9月〜)
#ArCHON (現在)
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🌺パーソナルトレーニング🌺
・500円体験&無料カウンセリング実施中!
・instagram ご利用者様ご入会は入会金30%オフ!
・instagram ご利用者様だけの特別割引あり!(ご希望コースから割引有り)
・ご入会金30%オフ+特別割引併用あり!
・特別割引に関しては条件がございますので、直接お問い合わせ下さい。
お申し込み→ @archon0818 からお申し込み頂けます。
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#膝肉チャレンジ#膝上のたるみ解消#宅トレ#宅トレ動画#宅トレのみ#ダイエット#おうちで簡単ダイエット#膝肉痩せ#脚痩せ#膝の脂肪#膝上セ
👯‍♀️膝上肉をスッキリさせて脚長美人💖
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👯‍♀️New Year チャレンジ🎉明日ライブワークアウト💪✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍夜21時スタート👯‍♀️🙌✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍
⬇️⬇️⬇️下に詳細があるよ🧜‍♀️💕✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍
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①②③左右20x4set
①両脚を伸ばして座り後ろに手を置く。片脚を真っ直ぐ上に上げ脚首を90度に曲げてゆっくり下ろす。
②片脚を上げたら上で膝を曲げて伸ばす。伸ばす時は膝上がキュっと締まるように伸ばす。
③片脚を膝を外向きにして曲げて立てる。膝を曲げた時に内腿が伸びるのを意識してみて👌💕
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New Year’s Challenge 2週目がスタートしました!2週目は古く固まった脂肪を燃焼していくよ!過去の脂肪を完全燃焼して生き生きフレッシュな身体を創っていこう😆🌺🙌
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🎉New Year’s CHALLENGE🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍
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New Years challenge!!は私が毎週月曜日にYoutubeにアップするエクササイズを、皆さんが週3回やっていくチャレンジです🤸🏽‍♀️✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍週の真ん中にインスタグラムのLive配信にて私もその週のエクササイズを皆さんと一緒にして行きます💪💕動画・Live配信の予定は下をチェックしてみてね👍
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動画配信予定 Youtube : HIIT ME FIT
1/7(月) →既にアップされてるよ🎊
1/14(月)→既にアップされてるよ🎊
1/21(月)6:00
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ライブ配信予定🧜‍♀️🌺🙌
1/18(金)明日21:00スタート💪✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍
1/27(日)20:00
みんなとリアルタイムでエクササイズ出来るのを楽しみにしてます😆🌺🙌お水とタオルを準備して待っててね!
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#オススメのレギンス 😆💕 @kitstorejp
日本では手に入りにくいhigh-waistのレギンスが沢山あるよ!ヒップからウエストラインにかけてキュッと締まってて超可愛い‼︎
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🆕Yahoo Japan 🆕
クリエイターズプログラム!!
Yahoo のトップページからYahoo creators program を検索してみて!
How to : HIIT ME FIT 門脇妃斗未
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美味しいSweets🌸Breakfast💘Dinnerは
ここから🧜‍♀️→ @hiitmehealth
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ホームページ : HIITMEFIT.COM
🧜‍♀️Bio✨Blog📒Recipe💪Exercise
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#爽健美茶 のウェブサイトで簡単エクササイズとインタビューが掲載されています👍
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門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ)
幼少期から器械体操をしてきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時には、O脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しあれから10年以上戻る事は一度もありません😆✨💪 -
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キャリア(トレーナー歴)
株式会社シェイプス Ozeki Toshiaki氏
ダイエットパーソナルトレーナー(1年)
#ゴールドジム
THINKフィットネス(3年3ヶ月)
ゴールドジムプロトレーナー
ゴールドジム社員パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
フリーランス(2015/9月〜)
#ArCHON (現在)
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#膝肉チャレンジ#膝上のたるみ解消#宅トレ#宅トレ動画#宅トレのみ#ダイエット#おうちで簡単ダイエット#膝肉痩せ#脚痩せ#膝の脂肪#膝上セ
お祝いの席はダイエットには向いてないーの2日間。
食べて飲んで寝て!真逆の生活
今日からまたシフトチェンジします。
とりあえず#さば 食べようー
#ガチ部門 #脚からやせる神トレ #筋トレ #筋トレ女子 #ボディメイク #脚やせ #脚やせ祭り #宅トレ #神トレ #30日でスキニーデニムの似合う私になる のストレッチはしてた!そろそろ、レベルアップしよう!
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増えてます。
こんなに痩せないものなかな。
でも今日増えたのは昨日の晩御飯の後、
プルーンの食べ過ぎやな〜。
.
体重が増えるとモチベーションは、
やっぱり下がっちゃいますね。
.
#公開ダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット初心者 #60kg #宅トレ #正月太りさよならチャレンジ
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増えてます。
こんなに痩せないものなかな。
でも今日増えたのは昨日の晩御飯の後、
プルーンの食べ過ぎやな〜。
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体重が増えるとモチベーションは、
やっぱり下がっちゃいますね。
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#公開ダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット初心者 #60kg #宅トレ #正月太りさよならチャレンジ
1/16(水)
.
朝昼晩となかなか質はよくとれたかな!
写メないけど夜はお家ごはん✨
ご飯は旦那がインフルの為おかゆ☆
タンパク質と野菜は多めに!
.
だ!け!ど!
昼ふぐ御膳(写メ+ふぐ茶漬けとアイス)で
お腹いっぱいにならず←
ぺこちゃんのほっぺとバタピー
食べちゃった🤧
妊婦中から食べる量が戻らない🤣
食べる質と運動でカバーしなくては😱
.
しっかり食べないと間食しちゃうしね🤭
.
午前中骨盤エクササイズで
ストレッチと筋トレしてきた✨
これも毎週あるから続けよう‼︎
.
宅トレは旦那がインフルで
子どももぐずぐずだった為、お休み!
明日は出来るといいな☆
#宅トレ
#食事改善
#産後ダイエット
1/16(水)
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朝昼晩となかなか質はよくとれたかな!
写メないけど夜はお家ごはん✨
ご飯は旦那がインフルの為おかゆ☆
タンパク質と野菜は多めに!
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だ!け!ど!
昼ふぐ御膳(写メ+ふぐ茶漬けとアイス)で
お腹いっぱいにならず←
ぺこちゃんのほっぺとバタピー
食べちゃった🤧
妊婦中から食べる量が戻らない🤣
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しっかり食べないと間食しちゃうしね🤭
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午前中骨盤エクササイズで
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宅トレは旦那がインフルで
子どももぐずぐずだった為、お休み!
明日は出来るといいな☆
#宅トレ
#食事改善
#産後ダイエット
2019.1.16📝
13日目➰
<朝>
・麻婆豆腐
・6種野菜のコロッケ1個
・KUROZIRU(低脂肪牛乳)
<昼>
・脂肪燃焼スープ
・おから蒸しパン(きな粉がけ)
・玄米+なんとかの魚の卵の酒とかで漬けたやつ笑
(おすそ分けでもらって説明されたけど覚えてない笑
玄米って事が救いでした😀)
<夜>46.0㌔
ひとり鍋(しゃぶしゃぶ)しました〜😂
・白菜
・人参
・ネギ
・白滝
・木綿豆腐
・えのき茸
・豚肉
胡麻だれでペロリと😋
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
*トレーニング*
・ランジ50回
・体幹
・腹筋150回
・二の腕痩せ腕立て伏せ12回×3セット
#レコーディングダイエット #ダイエット記録 #ただの記録 #食べて痩せる #tabeyase #低糖質 #糖質制限 #宅トレ
2019.1.16📝
13日目➰
<朝>
・麻婆豆腐
・6種野菜のコロッケ1個
・KUROZIRU(低脂肪牛乳)
<昼>
・脂肪燃焼スープ
・おから蒸しパン(きな粉がけ)
・玄米+なんとかの魚の卵の酒とかで漬けたやつ笑
(おすそ分けでもらって説明されたけど覚えてない笑
玄米って事が救いでした😀)
<夜>46.0㌔
ひとり鍋(しゃぶしゃぶ)しました〜😂
・白菜
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・白滝
・木綿豆腐
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胡麻だれでペロリと😋
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
*トレーニング*
・ランジ50回
・体幹
・腹筋150回
・二の腕痩せ腕立て伏せ12回×3セット
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.
今年のテーマは8割2割🤗💕.
今年はメンタルヘルスを5年前までに持ってきます🌻💕.
.
.
Wellness lifestyleを軸に生活をする🌸🌱.
出来るだけオーガニックな生活に戻す😊でも、ボディメイクも栄養の知識も学んだからストレス無くバランスをとって🤗何よりボンビーガールは無理なく出来る範囲でする事が重要😂.つまりは8割2割🌻🌱✨.
.
.
.
身体を定期的に動かすようになってから、悔しくて苛立ち泣きする事もほぼ無くなったし、色々言われてもニコニコ流してノンストレスに過ごせるようになった🤗けど、やっぱり浸透してきてやりやすくなったっていうのも要因🌱✨.
信念の元、自分のやり方で貫く事が大切✨.
結果はすぐには出ないけど、何れ結果が出たら納得してくれる.
それでも貫くにはメンタルヘルスが鍵.
メンタル整えて身体を整えれば大抵の事は乗り越えられる.
.
. .
.
.
.
#ヴィーガン の友達から教えてもらった#ブリスボール
私の場合はヴィーガンじゃなくて#プロテインブリスボール
.
.
.
.
マクロビVer.とオーブンで焼くver.試したけど、サクッと感もやけどピープロテイン使ったから100オーブンで焼いた方が美味しい😂.
きっとWheyプロテインやったらもっとカリサクになる😍✨.
.
.
.
🍴レシピ🍴.
🥣.
プロテインパウダー.
ナッツ.
ドライフルーツ(私は代わりにかぼちゃの種とゴジベリー).
🍯.
甘味料.
塩 ミクロ (無くても🙆‍♀️).
水.
カカオニブ(なくても🙆‍♀️).
.
.
.
🥣の比率は1:1:1→(私はプロテインパウダー1に対して0.5ずつくらい)
🍯はお好みの量(私は1:0.08くらい).
↑プロテインパウダーが甘いかどうかで変わると思う.
.
.
.
→プロテインパウダーを入れる.
→ナッツを入れる.
→フードプロッセッサーで混ぜる(食感が残るくらいにしたい人は混ぜすぎ注意).
→甘味料と塩を入れる.
→少しずつ水入れては混ぜる入れては混ぜる.
→固まりになったら雑にボール作って.
→120度のオーブンで20分焼く(もう少し温度高くても良いかなって思った).
.
.
.
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#ギルトフリースイーツ 
#オーガニック
#でもたまには普通にケーキとかアイスとか唐揚げとか食べるよ😋
#なんでもバランス
#8割2割
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#workout #筋トレ #筋肉 #ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #痩せたい #ヘルシーライフ #ボディメイク #美脚 #美尻 #宅トレ #フィットネス女子  #osaka
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今年のテーマは8割2割🤗💕.
今年はメンタルヘルスを5年前までに持ってきます🌻💕.
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Wellness lifestyleを軸に生活をする🌸🌱.
出来るだけオーガニックな生活に戻す😊でも、ボディメイクも栄養の知識も学んだからストレス無くバランスをとって🤗何よりボンビーガールは無理なく出来る範囲でする事が重要😂.つまりは8割2割🌻🌱✨.
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身体を定期的に動かすようになってから、悔しくて苛立ち泣きする事もほぼ無くなったし、色々言われてもニコニコ流してノンストレスに過ごせるようになった🤗けど、やっぱり浸透してきてやりやすくなったっていうのも要因🌱✨.
信念の元、自分のやり方で貫く事が大切✨.
結果はすぐには出ないけど、何れ結果が出たら納得してくれる.
それでも貫くにはメンタルヘルスが鍵.
メンタル整えて身体を整えれば大抵の事は乗り越えられる.
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私の場合はヴィーガンじゃなくて#プロテインブリスボール
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マクロビVer.とオーブンで焼くver.試したけど、サクッと感もやけどピープロテイン使ったから100オーブンで焼いた方が美味しい😂.
きっとWheyプロテインやったらもっとカリサクになる😍✨.
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🍴レシピ🍴.
🥣.
プロテインパウダー.
ナッツ.
ドライフルーツ(私は代わりにかぼちゃの種とゴジベリー).
🍯.
甘味料.
塩 ミクロ (無くても🙆‍♀️).
水.
カカオニブ(なくても🙆‍♀️).
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🥣の比率は1:1:1→(私はプロテインパウダー1に対して0.5ずつくらい)
🍯はお好みの量(私は1:0.08くらい).
↑プロテインパウダーが甘いかどうかで変わると思う.
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→フードプロッセッサーで混ぜる(食感が残るくらいにしたい人は混ぜすぎ注意).
→甘味料と塩を入れる.
→少しずつ水入れては混ぜる入れては混ぜる.
→固まりになったら雑にボール作って.
→120度のオーブンで20分焼く(もう少し温度高くても良いかなって思った).
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#ギルトフリースイーツ
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#workout #筋トレ #筋肉 #ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #痩せたい #ヘルシーライフ #ボディメイク #美脚 #美尻 #宅トレ #フィットネス女子 #osaka
体重☛54.8kg 体脂肪☛27.4%
・
いなり寿司ドカ食い🍣🍣🍣🍣🍣
・
最近モチベーションが上がらない…
・
運動嫌いではないんだけど…
・
楽しみでは、ない。
・
楽しくできる何か見つからないかな💡
・
#公開ダイエット #公開ダイエット仲間募集 #インスタダイエット #宅トレ #宅トレ女子 #筋肉なさすぎ #寸胴 #反り腰 #巻き肩 #やる気でなーい
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運動嫌いではないんだけど…

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楽しくできる何か見つからないかな💡

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🐖
誰も興味ない#ダイエット したいきっかけ
#アラフォー#シングルマザー#40代コーデ#アラフォーママ#アラフォーコーデ#40代ファッション#アラフォーファッション#シングルマザー生活#宅トレ#食事制限#リバウンド#シングルマザーの恋
.
こんにちは☺️
.
太ももの付け根が痛い(>_<)
昨日のトレ…
多分NewYearchallenge2のどこかでフォームを間違えてたのかもです😵😵😵
そしてプランク種目が多い動画だったので先に腕トレしたのを後悔しました…(^_^;)
.
そして、きぃこの肋骨鶴太郎チャレンジ。
やっぱり最後の種目が出来ない…
30秒で正座です(σ*´∀`)
.
.
さて。
今日はもう仕事から帰宅してご飯終わったよ🍀
昨日から息子のクラスが学級閉鎖になりました。
学校全体では6クラスが学級閉鎖です。
.
インフル怖いね((( ;゚Д゚)))
.
.
さて。
今朝ストーリーにあげましたがgu行ってきます👋😃
.
夏ごろから履いてる仕事用のデニムも落ちてきそうでヤバイので安いの買ってこよーかと💡
.
ちなみに夏ごろ…ダイエット前から履いてるのはユニクロの28インチ🐷
ほんとこのサイズになった時にはもうヤバイと自覚しました…(^_^;)←遅いwww
.
.
さーて。
息子おいて買い物行ってきます☺️
.
.
あと半日‼️頑張りましょう🍀
.
.
.
.
.
#ダイエット
#インスタダイエット
#ダイエット記録
#アラフォーダイエット
#152cmダイエット
#初心者ダイエッター
#宅トレ #muトレ 
#吉野式ダイエット
#吉野式サロン大学生
#きぃと肋骨締めチャレンジ
#HIITMEFIT
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集 
#痩せたい 
#綺麗なママになりたい 
#平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう
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こんにちは☺️
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太ももの付け根が痛い(>_<)
昨日のトレ…
多分NewYearchallenge2のどこかでフォームを間違えてたのかもです😵😵😵
そしてプランク種目が多い動画だったので先に腕トレしたのを後悔しました…(^_^;)
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そして、きぃこの肋骨鶴太郎チャレンジ。
やっぱり最後の種目が出来ない…
30秒で正座です(σ*´∀`)
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さて。
今日はもう仕事から帰宅してご飯終わったよ🍀
昨日から息子のクラスが学級閉鎖になりました。
学校全体では6クラスが学級閉鎖です。
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インフル怖いね((( ;゚Д゚)))
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さて。
今朝ストーリーにあげましたがgu行ってきます👋😃
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夏ごろから履いてる仕事用のデニムも落ちてきそうでヤバイので安いの買ってこよーかと💡
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ちなみに夏ごろ…ダイエット前から履いてるのはユニクロの28インチ🐷
ほんとこのサイズになった時にはもうヤバイと自覚しました…(^_^;)←遅いwww
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さーて。
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今年はチャレンジ‼️ 1月にチャレンジしたこと。

タンニング
まつげパーマ
カポエイラ
めかぶ納豆生卵の夕食
Zumba復活

まだ、半月ですが、
見た目変わった感じです。
体重は1.5Kg 体脂肪率は3%減りました。

お通じ良くなり、体スッキリ🎵

タンニングとまつげパーマは
テンション上がります😉(笑)

カポエイラ🔥俄然ヤル気モード

プラス思考が良い風を呼ぶ✨

良いことの、連鎖を感じる今日この頃です✨

#ゴールドジム#体脂肪率#ウエイトトレーニング 
#ボディメイク 
#美ボディ#食事制限
#アラフィフ 
#ダイエット#体幹トレーニング
#筋肉女子 #ジム #ズンバ #ワークアウト #宅トレ#肩甲骨#ゴー
#プロテイン
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*
こんにちは😊

昨夜は、泣いてる次男に私が頑張りきれず、旦那が対応して、くれて、寝かしてくれました😭♥️少し眠れた私はスッキリだったので、次は私が頑張ろうっと!!と決めた朝でした🙏✨
宿直前の夜に、ごめんょ。旦那さん。。
・
次男が泣きはじめる前に、ちゃっかりトレはできました🤗
【昨日トレ】
#エア縄飛び 3000
#ワイドスクワット 20×3
#足パカ 300
#きぃと助骨締めチャレンジ
#板チョコチャレンジ
#正月太りさよならチャレンジ 
#musclewatching 滝汗の中からいくつか🏋️
・
板チョコチャレンジは、できなかった日の分を次の日にまとめてやったりでした☆
今日は、仕事前に少しトレできたので、夜もできる時間を見つけて頑張りたいです😊🙌
・
*
 #ダイエット垢 #ダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #産後ダイエット #宅トレ #宅トレのみ #筋トレ #ダイエットママ #筋トレママ #4児ママ #綺麗なママになる #美脚になる #見た目重視 #脚痩せ #空腹睡眠 #自分を好きになる #笑顔 #ダイエット垢さんと繋がりたい #平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう #継続は力なり

こんにちは😊

昨夜は、泣いてる次男に私が頑張りきれず、旦那が対応して、くれて、寝かしてくれました😭♥️少し眠れた私はスッキリだったので、次は私が頑張ろうっと!!と決めた朝でした🙏✨
宿直前の夜に、ごめんょ。旦那さん。。

次男が泣きはじめる前に、ちゃっかりトレはできました🤗
【昨日トレ】
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板チョコチャレンジは、できなかった日の分を次の日にまとめてやったりでした☆
今日は、仕事前に少しトレできたので、夜もできる時間を見つけて頑張りたいです😊🙌


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Watching TV is not the only thing you can do after work. Even just walking in a store can burn decent calories. #training #workoug #fitness #health #wellness #poweredbyplants 
仕事の後はテレビを見るだけじゃつまらない。ちょっとお店に行って歩くだけでも結構カロリー消費につながるもの。#トレーニング #トレーニング女子 #筋トレ #筋トレ女子 #宅トレ #宅トレ女子 #フィットネス #フィットネス女子 #くびれ #健康 #健康管理 #ボディメイク女子 #ボディメイク
Watching TV is not the only thing you can do after work. Even just walking in a store can burn decent calories. #training #workoug #fitness #health #wellness #poweredbyplants
仕事の後はテレビを見るだけじゃつまらない。ちょっとお店に行って歩くだけでも結構カロリー消費につながるもの。#トレーニング #トレーニング女子 #筋トレ #筋トレ女子 #宅トレ #宅トレ女子 #フィットネス #フィットネス女子 #くびれ #健康 #健康管理 #ボディメイク女子 #ボディメイク
hip!hip!hip!
.
プリケツ強化月間( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧
.
お尻をもっと丸く丸く♡
.
魅せれるお尻に🍑
.
まだまだ私のお尻は発展途上、伸び代しかない!と、自分を鼓舞する(笑)
.
トレーニングしかない。
#hip #お尻 #筋トレ #筋トレ女子 #宅トレ #フィットネス #fitness #bodymake #エロボディ #プリケツ #まだまだ発展途上 #魅せれるお尻に #伸び代しかない #美は1日にしてならず #努力は必ず報われる #筋肉は裏切らない
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トレーニングしかない。
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朝トレ♡
.
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#宅トレ #宅トレ動画 #ピラティス動画 #ラジオ体操 #ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエットアカウント #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット動画 #workout #training #diet #筋トレ動画 #体幹トレ
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【ドラゴンフラッグしてたら】

モフモフ達がオヤツの取り合いしてた🐹🐦 #セキセイインコとマッチョ
#ドラゴンフラッグ
#宅トレ
#筋トレ男子
#モフモフとムキムキ
#budgerigar
#ハムスター
#ゴールデンハムスター
#ハムスタグラム
#セキセイインコ
#マッスル
#マッチョ
#bird
#小鳥
#トレーニング
#ボディビル 
#筋肉
#腹筋
#ダイエット 
#減量
#ボディメイク
#筋トレ
【ドラゴンフラッグしてたら】

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#減量
#ボディメイク
#筋トレ
こんにちはー!
今日はもう午前中から付いてないことが多過ぎて、ぬぁぁぁぁぁ!!って心の中で叫んでました。笑
.
今からお出掛けして来るので、少しでも私の脂肪が燃えるべく、早歩きで行ってきたいと思います!!
.
どうせ出かけなきゃいけないなら、私の脂肪よ大火事になるくらい燃えろ!!
.
.
.
お昼ご飯
サラダ
和風ハンバーグおろし煮込み
きのこと豆腐の味噌汁
玄米100g
.
昨日の夜作ったおかず。
中半生だったーーーー!!笑
昨日子供に出したやつと主人に出したやつは大丈夫だったのに!
私のやつ生ーーー!
腹壊すーーー!笑
チンしました。笑
.
てか玄米餅、めっちゃ腹持ちいい!!
びっくりするくらい!
でもお腹すごく重い感じがするのはお餅だから?
.
.
.
#ダイエット #インスタダイエット #産後ダイエット #ママダイエット #ダイエット記録 #下半身ダイエット #レコーディングダイエット #164cmダイエット #68kgスタート #宅トレ #musclewatching #滝汗の輪 #筋トレ #ゆる食事制限 #低糖質 #高タンパク #糖質制限 #食事管理 #夜のみ糖質制限 #プロテイン #下半身デブ #太もも60cm超えスタート #足首太い #太ももの隙間欲しい #太ももの隙間からの景色 #前張り #ダイエッターさんと繋がりたい #継続する #マイプロテイン #myprotein
こんにちはー!
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和風ハンバーグおろし煮込み
きのこと豆腐の味噌汁
玄米100g
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私のやつ生ーーー!
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てか玄米餅、めっちゃ腹持ちいい!!
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でもお腹すごく重い感じがするのはお餅だから?
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こんにちはー!
今朝の計測、正式には56.00キロ
💩出して0.3マイナスの結果でした(笑)
今お昼休憩中なのでとりあえず記録のみ。
私が効率悪いのか、育児、仕事、家事がうまく回らず
洗濯物も数日分溜まるし、朝も食べれないし夜も旦那が
帰ってきてからじゃないと作れない😥
余裕あれば、旦那が帰ってくる前に
子どものご飯とお風呂済ませてます!
夜洗濯かけても乾かないから、今日は
旦那にコインランドリー行くのをお願いしました😅
一応定時で帰れていますが、
どうすればうまくいくのか悩みどころ…
久々お弁当も作れたのですが、卵焼き味なかった🤣💦笑
レンチンしてる間にスクワット10回して家を出ましたよー!💪
明日まで行けばまたお休みなのでとりあえず頑張ります😊
トレはとりあえず週末できればなぁ!
皆様今日も頑張りましょうね🔥
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットアカウント 
#ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #ダイエット垢 
#ダイエット垢さんと繋がりたい #体重公開 #ワンオペ育児 
#産後ダイエット #宅トレ #宅トレ女子 #宅トレのみ #ダイエットママ  #綺麗なママになりたい #カナヘイダイエット #エア縄跳び 
#脚やせ #脚パカ #腹筋ローラー #レコーディングダイエット 
#プランク #ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット公開中 #インスタダイエット仲間募集
こんにちはー!
今朝の計測、正式には56.00キロ
💩出して0.3マイナスの結果でした(笑)
今お昼休憩中なのでとりあえず記録のみ。
私が効率悪いのか、育児、仕事、家事がうまく回らず
洗濯物も数日分溜まるし、朝も食べれないし夜も旦那が
帰ってきてからじゃないと作れない😥
余裕あれば、旦那が帰ってくる前に
子どものご飯とお風呂済ませてます!
夜洗濯かけても乾かないから、今日は
旦那にコインランドリー行くのをお願いしました😅
一応定時で帰れていますが、
どうすればうまくいくのか悩みどころ…
久々お弁当も作れたのですが、卵焼き味なかった🤣💦笑
レンチンしてる間にスクワット10回して家を出ましたよー!💪
明日まで行けばまたお休みなのでとりあえず頑張ります😊
トレはとりあえず週末できればなぁ!
皆様今日も頑張りましょうね🔥
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットアカウント
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#プランク #ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット公開中 #インスタダイエット仲間募集
おぱよ❤︎
・
め〰️っちゃ
おちり筋肉痛(●U艸U●)
・
気にせず今日はバランスボールで遊びま➰す⚪️
今大根煮ている合い間に😋
・
・
#尻トレ #宅トレ#workout #お尻に効いてる#美尻女子 #hipup #美尻になりたい #お料理しながら#出掛けたいな#誰か遊ぼー #暇人の極み
おぱよ❤︎

め〰️っちゃ
おちり筋肉痛(●U艸U●)

気にせず今日はバランスボールで遊びま➰す⚪️
今大根煮ている合い間に😋


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今日の体と今日の体重49.8㎏💥
体は徐々にゆっくりですが、
締まってきたかな?ってとこです😊
#risadiet
#記録
#体重記録
>>>>
2枚目は最近ハマってる#キムチ納豆
キムチ納豆一緒に食べると、
最強な機能を発揮してくれるんだと👍
>>>>
#キムチ
血圧、コレステロール減少、血行、
肥満防止、免疫力向上など、、
#納豆
骨の強化、肥満防止、ガン予防など、、
ダイエットにもよくて、
キムチと納豆を一緒に摂ることで
体内の脂肪を燃焼して腸内洗浄も行えるらしい😳✨
血液もサラサラになるし、
ガン予防にもなるらしい👍
美味すぎてハマってます♥️
>>>>
#diet#bodymake#美body#body#training#トレーニング#トレ#自己満#背中#背中トレ#減量中#減量#食事管理#ダイエット#宅トレ#筋トレ#followme#me#follow#instagood#instagram#fitness#fitnessgirl#食事制限
今日の体と今日の体重49.8㎏💥
体は徐々にゆっくりですが、
締まってきたかな?ってとこです😊
#risadiet
#記録
#体重記録
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2枚目は最近ハマってる#キムチ納豆
キムチ納豆一緒に食べると、
最強な機能を発揮してくれるんだと👍
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#キムチ
血圧、コレステロール減少、血行、
肥満防止、免疫力向上など、、
#納豆
骨の強化、肥満防止、ガン予防など、、
ダイエットにもよくて、
キムチと納豆を一緒に摂ることで
体内の脂肪を燃焼して腸内洗浄も行えるらしい😳✨
血液もサラサラになるし、
ガン予防にもなるらしい👍
美味すぎてハマってます♥️
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LOCARIにて新着記事UP!1月17日(木)昼のピックアップに選ばれました。
.
『宅トレで全身痩せ♡気になるおデブパーツ別トレーニング10選』
.
https://locari.jp/posts/253661
@locari_jp さんから
.
編集後記:全身を鍛えるのも宅トレでOK!私もダイエットを始めなきゃ💪🏻
.
記事はプロフィールページのリンク先からご覧いただけます。
.
画像を掲載させていただいたインスタグラマーの方々、LOCARIに画像提供してくださっている方々、ありがとうございました🙇✨
.
#LOCARI #ロカリ #宅トレ #トレーニング #エクササイズ #ダイエット #痩せたい
LOCARIにて新着記事UP!1月17日(木)昼のピックアップに選ばれました。
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『宅トレで全身痩せ♡気になるおデブパーツ別トレーニング10選』
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編集後記:全身を鍛えるのも宅トレでOK!私もダイエットを始めなきゃ💪🏻
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ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
先日、有楽町にある
FINCさんのオフィスに
お邪魔してきました🤗
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
駅からすぐの所にある
とってもオシャレなオフィス♡
ど田舎者の私はドッキドキでした笑
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
電車が苦手な私のために
お客様が心配してLINEをくれたり、
場所を調べてくれたりと…
初めてのおつかい状態🙈笑
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
FINCさんは、
国内No.1!ヘルスケア
/フィットネスアプリや
遺伝子検査でも有名ですね。
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
全然活動出来ていませんが、
一応私もアンバサダーをさせて頂いてます🙇‍♀️
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
今回は、
FINCさんから取材のご依頼を頂き
お仕事としてお邪魔してきました♡
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
詳しい内容は、また後ほど🤗!
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
オフショットを頂いたので
載せてみました🙈
緊張しいなので全然笑えなくて…
これを撮るまでに恐らく
100枚近く撮って頂きました😭
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
担当者の方々が、
一生懸命笑わせてくれて
アナウンサーみたい!と言われ
何とか絞り出したぎこちない笑顔😅
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
帰りの電車の中で
“カメラを向けられると笑えない…"
"笑顔で写真を撮る方法"
をググって帰ったのはココだけの話🤫笑

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
それでは、皆さん。
口角上げてステキな1日を…😆❤️
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
お店のアカウント👇
 @trainingstudio.me
自宅でも出来るトレーニング動画配信中❗️
現在はパーソナルコース満員となっております🙇‍♀️
一般コースのみ受付中です❤️
#群馬県 #前橋市 #パーソナルトレーニング
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
#除脂肪 #でぶ #脱でぶ #食べながら痩せる #食事改善 #食事管理 #ダイエット #ダイエットご飯 #インスタダイエット #ダイエット食  #ヘルシーランチ #ダイエットメニュー #diet #dietfood #bodymake #モチベーション #公開ダイエット #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい  #157cm #宅トレ #ビフォーアフター #finc #フィンク
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それでは、皆さん。
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今日のお腹とトレ記録💪💪
.
.
今日は、朝トレ💪
お昼から予定があるから朝やったよ‼️
.
.
今日gym行けないから宅トレです👍👍
ayaトレやったぜ🥰🥰🥰😎
2枚目を覚えて何回かやってるけどめちゃくちゃキツい🤨🤨
ayaトレは、なんてったって有酸素も入ってるのがすごくいい‼️‼️‼️‼️
.
.
余裕でできるようになりたい🧐🧐🧐😎
よし!プロテイン飲んだことだしお昼ご飯の準備でもしますか😛
お昼は、伊勢うどん作るよ😋😋😋😋
.
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#ボディメイク #ダイエット #ダイエット記録 #筋肉 #筋肉女子 #腹筋 #腹筋女子 #腹筋割る #筋肉欲しい  #ランニング女子#トレーニング #ワークアウト #トレポエム #頑張る #限界はない #nike #筋トレ #筋トレ女子 #努力 #お疲れ様 #バーベル女子 #スクワット #バーベル女子 #無酸素運動 #fitnes #ayaトレ #宅トレ
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こんにちは!
パーソナルトレーナーの阿部です!


筋トレってやっぱり楽しいですよね!
皆さんもそう思いますか?


楽しいと言っておきながらも
私はこう見えて昔は嫌いだったんです。。


昔からよく結果をすぐに出したいタイプだったので長い目でみるものが苦手だったんです。


例えば「貯金」とか。「勉強」とか。


筋トレもすぐには結果が出ないので大嫌いでした。



しかし、そんな私が筋トレを1ヶ月続けることが出来たんです!


なぜかと言うと「仲間」がいたから。



いつもならすぐ飽きてしまう私が、仲間となら続けられたんですね。



そうやって月日が経つうちに、体には変化が現れました。



鏡を見ると筋肉が付いた私が居たんですよ。




そこからは人間単純なもので、私でも変われると思ったら1年普通に続きました(笑)



皆さんも是非
「筋トレ仲間」を作ってみてはどうでしょうか?




最高に高め合える仲間に。





◉LINE@で相談も受け付けています。
◉詳しくはプロフィール欄へ。




それでは!




#筋トレ #筋トレ男子 #筋肉 #筋肉女子 #フィットネス #ダイエット #ダイエッター  #公開ダイエット#ダイエット記録  #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集 #ダイエット食 #ダイエット生活 #トレーニング #腹筋女子 #くびれ #美脚 #宅トレ #筋トレ男子 #筋トレ女子 #筋トレダイエット #筋トレ初心者 #筋肉体操 #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ仲間 #筋トレ仲間募集 #筋肉つけたい #筋トレ始めました








こんにちは!
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例えば「貯金」とか。「勉強」とか。


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しかし、そんな私が筋トレを1ヶ月続けることが出来たんです!


なぜかと言うと「仲間」がいたから。



いつもならすぐ飽きてしまう私が、仲間となら続けられたんですね。



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皆さんも是非
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*
*
スタイルキープのために、
マイペースだけど筋トレを続けている毎日✩︎⡱
*
30代後半、欲張りなわたしは、
まだまだ女性であることも楽しみたい(*˘︶˘*).。.:*♡
*
*
そこで、
@kirarithm 様の
#ヨガフルーツスムージー
*
*
このヨガフルーツスムージーには、ダイエット、スタイルキープだけでなく、美容にとってもいい成分がたくさん含まれてるんだよ⑅◡̈*
*
7種のベリーや、ビタミン、発酵エキス、大豆プロテインなど…♡
*
アーユルヴェーダの三大ハーブの一つ、
『ターミナリアベリリカ』が主成分で、
すべて食物由来のもので出来ているんだって⑅◡̈*
*
*
*
わたしは毎朝、朝ごはんと一緒に頂いています♡
*
とっても美味しいの(*≧∪≦) *
ご飯前に飲むことで程よい満腹感が得られ、食べ過ぎのコントロールがしやすくなるよ✩︎⡱
*
もちろん置き換えご飯としても✩︎⡱
場を楽しみ過ぎて、よく食べ過ぎ飲み過ぎになるから、そんな時は置き換えて調節したいな♡
*
管理栄養士さんも認めてる栄養素がたっぷりだから、食事に置き換えても安心だよ⑅◡̈*
*
豆乳などで割るとトロリととしてくるから、
満腹感も増すよ✩︎⡱
*
*
*
30代40代の大人女子のみなさまに…✩︎⡱
気になられた方はチェックしてみて下さい♡
→ @kirarithm (*˘︶˘*).。.:*♡
*
*
わたしは…
少しでも綺麗な母、妻でいたいから…✩︎⡱ 続けてみます…(*˘︶˘*).。.:*♡
*
*
*
#kirarithm #キラリズム #ヨガフルーツスムージー #ヨガフルーツ #ダイエット#置き換えダイエット #ダイエットドリンク #飲むヨガ #時短ダイエット
#コーデ#ママコーデ#シンプルコーデ#ワークアウト#workout#ボディメイク#bodymake#筋トレ女子##腹筋女子#宅トレ#3児ママ#mama#朝活#美容
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スタイルキープのために、
マイペースだけど筋トレを続けている毎日✩︎⡱
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*
こんにちは😊
・
#脂肪燃焼スープダイエット
プログラム2日目
スープと野菜だけの日
・
筋トレやバタバタジョギングしながら筋肉キープでやりたかったのに😬💦💦
・
2ヶ月ぶりに🚺デーになっちゃって眠い💤
・
わたし🚺デー
腹痛とか全くと言っていいほどなんともない人です!
・
でも、夜たくさん寝ても朝ご飯食べたら眠いし昼ご飯食べても眠いし(笑)
・
仕事中と家事やってる時だけ起きててあとはホットカーペットにゴローーーン🥺🥺🥺
・
ちょっとでも動きたいなぁ
・
#ダイエット#インスタダイエット#リバウンドしないように#最後のダイエット#糖質制限#糖質制限ダイエット#ゆるく糖質制限#ウォーキング#10000歩#ダイエット仲間募集中#たんぱく質#ワイドスクワット#継続#毎朝体重計#宅トレ#筋トレ#肉体改造#レコーディングダイエット#脂肪燃焼スープ
こんにちは😊

#脂肪燃焼スープダイエット
プログラム2日目
スープと野菜だけの日

筋トレやバタバタジョギングしながら筋肉キープでやりたかったのに😬💦💦

2ヶ月ぶりに🚺デーになっちゃって眠い💤

わたし🚺デー
腹痛とか全くと言っていいほどなんともない人です!

でも、夜たくさん寝ても朝ご飯食べたら眠いし昼ご飯食べても眠いし(笑)

仕事中と家事やってる時だけ起きててあとはホットカーペットにゴローーーン🥺🥺🥺

ちょっとでも動きたいなぁ

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#ダイエット
#ダイエット記録
#宅トレ
#自宅トレーニング
#宅トレのみ
#インスタダイエット
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#産後ダイエット
#ダイエットママ
#綺麗になりたい
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#エア縄跳び
おはようございます。
⁑
今更ですが、あけましておめでとうとうございます。
年末年始はインフルエンザに6人中5人がかかりました😢😢
⁑
バタバタして、気づいたら1月も半月終わってる😱💦💦
⁑
今日からダイエット本格的に頑張ります!
⁑
最近は子どもたち寝た後にアニメを見るのにはまってて😱笑
ついつい夜遅くにコーヒー飲んだりしてます😅💦
⁑
後三連休はコストコ行ったからケーキとか食べたり、お家焼肉でご飯3杯食べたり😂😂
食べても食べても満たされない。
⁑
⁑
運動も少ないから体もみっともない。
⁑
2019年にリバウンドしました。ってならないように頑張ります🙌💓
そしてそろそろ気合い入れ直します。
体重も怖くて測れてない。
⁑
10日前に測った時は47.3。
でもそこからだいぶ増えてそう😢😢
そろそろ現実みまーす。笑
⁑
⁑
#産後ダイエット#産後ダイエット部#産後ダイエット仲間募集中 #産後ダイエット中#4児ママ#筋トレママ#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間と繋がりたい#下半身デブ#下半身痩せ#美脚になりたい#下半身ダイエット#下半身強化#お尻強化#公開ダイエット#体重記録#太もも痩せ#華奢になりたい#筋トレママ#宅トレ#過去pic#比較画像#158#おからパウダー#産後9ヶ月#空腹睡眠
おはようございます。

今更ですが、あけましておめでとうとうございます。
年末年始はインフルエンザに6人中5人がかかりました😢😢

バタバタして、気づいたら1月も半月終わってる😱💦💦

今日からダイエット本格的に頑張ります!

最近は子どもたち寝た後にアニメを見るのにはまってて😱笑
ついつい夜遅くにコーヒー飲んだりしてます😅💦

後三連休はコストコ行ったからケーキとか食べたり、お家焼肉でご飯3杯食べたり😂😂
食べても食べても満たされない。


運動も少ないから体もみっともない。

2019年にリバウンドしました。ってならないように頑張ります🙌💓
そしてそろそろ気合い入れ直します。
体重も怖くて測れてない。

10日前に測った時は47.3。
でもそこからだいぶ増えてそう😢😢
そろそろ現実みまーす。笑


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ご挨拶遅くなりました✨
今年も沢山の方の綺麗と健康をお手伝いができるように尽力致します
☺️🌈✨‼
・
今年も#heysjuice  をどうぞよろしくお願いします🌈🌈🌈 ・
年末年始で多くの方にご注文頂き誠にありがとう御座います🙇‍♀️‼
・
順次発送していますが、予定到着日より過ぎてしまう場合がございます。
ご注文の際は、余裕をもってご注文お願い申し上げます!!
お急ぎの場合は、備考欄に記入して頂くか、オンラインショップのメッセージでお願いします✨‼
・
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#エア縄跳び
#ダイエット
#ダイエット記録
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#自宅トレーニング
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#エア縄跳び
だいぶ落ち込みがマシになりました😊排卵期乗り越えたかな🙄
・
体組成の数値は相変わらずイマイチですが、そこは気にせず👍しかも、昨日ジム行ったのにあまり筋肉痛も来てない🤪
ダメかな?
でも
がんばってるのに【痩せないなぁ】と思うのしんどくないですか?
・
ダイエット開始から2年以上経って、それなりに痩せたけど、もっと大切な事に気づけた…ということに気づいていなかったと思う。
・
運動することも嫌いじゃなくなったし、その大切さも分かった。粗悪なものを積極的に摂ることもなくなって、健康な生活がおくれてる。そしてこれを一生続けて行きたいと思う。
そりゃ目標体重はあるけど、それを達成したから生活を変えるということはないと思うし。
・
・
そう若くないし、太ってた期間も長かった私。
考え方が変わって健康な生活をおくって、それで体重落ちて行けばラッキーだよね。ってぐらいの感じで行く💪
食べ過ぎかな?食べなさ過ぎかな?とか考えず、ちゃんと栄養取れてるか、体も心も満たされてるか?を基準に食事して、どこかしら心地よく筋肉痛がある生活を送るために筋トレする(笑)それぐらいはしないと、自宅で仕事をしてる私はほぼ引きこもりなので😅
・
・
皆さんの頑張る様子はとても励みになるし、ゆるく長くの吉野式and吉野先生は見てるだけで励みになる!仲間も多い方が嬉しい。なのでタグは今まで通りでいきますが、今年はダイエット辞める!ぐらいのマインドでストレスフリーでいたいと思います。
まぁ、ホルモンバランスでストレス抱えちゃったりしますが、オババなので、そこは戦うしかないですね。
・
・
・
#吉野式ダイエット#吉野式ダイエッター#吉野式サロン大学生#空腹睡眠#ダイエット中#インスタダイエット#公開ダイエット #体重公開#糖質管理#低脂質#ダイエッター #ダイエット記録#低脂質ダイエット#ダイエット部#食事改善#痩せたい#綺麗になりたい#食べて痩せる#bodymake#ダイエット仲間募集#ジムトレ#宅トレ#筋トレ#ダイエットママ#アラフォーダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#やればできる#ストレスフリーダイエット
だいぶ落ち込みがマシになりました😊排卵期乗り越えたかな🙄

体組成の数値は相変わらずイマイチですが、そこは気にせず👍しかも、昨日ジム行ったのにあまり筋肉痛も来てない🤪
ダメかな?
でも
がんばってるのに【痩せないなぁ】と思うのしんどくないですか?

ダイエット開始から2年以上経って、それなりに痩せたけど、もっと大切な事に気づけた…ということに気づいていなかったと思う。

運動することも嫌いじゃなくなったし、その大切さも分かった。粗悪なものを積極的に摂ることもなくなって、健康な生活がおくれてる。そしてこれを一生続けて行きたいと思う。
そりゃ目標体重はあるけど、それを達成したから生活を変えるということはないと思うし。


そう若くないし、太ってた期間も長かった私。
考え方が変わって健康な生活をおくって、それで体重落ちて行けばラッキーだよね。ってぐらいの感じで行く💪
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まぁ、ホルモンバランスでストレス抱えちゃったりしますが、オババなので、そこは戦うしかないですね。



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【2019.1.17】
.
身長:147.8cm
体重:38.6kg (+0.25kg)
体脂肪率:18.6%(+1.6%)
筋肉量:29.8kg(-0.4kg)
.
.
ようやく生理きた(*´꒳`*)
.
くるものきたし、誕生日会も終わったし
これで言い訳材料なし!
ちょっとスタート遅れちゃったけど
食事管理やるぞー✊
.
.
.
.
.
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ようやく生理きた(*´꒳`*)
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痩せたは良いものの…
足の付け根を痛めてしまうという
痛手…😭😭😭
.
.
意外と体力もあって走れてたけど
体が太りすぎてたみたいね…
負担かけすぎたのかな。
.
.
それにしても急にまた寒くなってきましたね
夜にいつも走りに行くのですが、
手が凍りそうで、帰ってきた時には
感覚がなくなってた😭
昨日はなぜか凄くタイムも縮まって疲れもかなりあったから
きっと無理をしすぎた😭
.
.
#ダイエット
#ダイエット初心者
#ダイエットママ
#ダイエット食事 
#ダイエット部 
#ダイエット仲間募集中 
#宅トレ
#なかなか痩せない
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#70キロ台ダイエット 
#70キロ台からの脱出
#168センチ
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【NEXT GYM TOKYO】

 こんにちは、野田です。
前回の糖質の話に付随して、『GI値』について勉強しましょう!
GI値のことを知り、味方にして、実践すればダイエットが加速すること間違いなしです👍


まずは投稿をチェック✅


ダイエットにおいて必要なのは
「血糖値を上げ下げしないこと」

つまり!!!
●砂糖、果糖液糖ブドウ糖を摂取しない
●そもそも糖質を摂りすぎない、適量にする
●GI値を徹底的に意識

これで糖質と上手に向き合いましょう!
前回からお伝えしておりますが、糖質は悪者ではないですからね☝️
脂肪燃焼には適度に必要です🔥
悪なのは適切な食べ方を知らないこととコントロール出来ない自分でございます。


ちなみに野田が取り入れているのは
→玄米
→砂糖は取らない
→@gi26gi36 のチョコ (食前に食べて血糖値コントロールをするチョコサプリ🍫めちゃ美味しい😂)


営業ではないですよ😎
本当にオススメの物しか案内しません👍
※店舗にてお得に購入可能です。
※当ジムのお客様でない方は@gi26gi36 にてお買い求めください。


★NEXT GYM TOKYO★
お客様一人一人の身体の特徴に合ったトレーニング。体質・生活スタイルを考慮した食事案内で、お客様の目標に合わせた無理のないかつ頑張れるベストなプランをご提案致します❗️
痩せたい・引き締めたい・変わりたい・筋肉をつけたい・健康になりたい・姿勢改善したい、などなど。どんな目的でも構いません!

新規会員様、募集中です🙌
🌈Instagram特別コース🌈 がお得!
2ヶ月/16回 180,000円 
詳細はプロフィールページのハイライトをご確認ください。

お問い合わせは
・InstagramのDMからメッセージ
・公式HPから無料カウンセリングお申し込み
・公式LINE@にご登録頂き、ご連絡
→→プロフィール欄の"メッセージ"or URL
上記のいずれかからご連絡下さい。
ご質問もお待ちしております😊

《NEXT GYM 目黒》《ネクストジム 目黒》で検索🔎
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★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
毎日の積み重ねが大切
そして産後6ヶ月までの期間が大切
今日はお尻の日🍑❤️
とりあえず出来ることはしておこう!
#宅トレ#産後#産後トレーニング#お尻の日#美尻#産後太り#解消#筋トレ#筋トレ女子#インストラクター#パーソナルトレーナー#自衛官妻#ダイエット#子供と一緒#子供が負荷#diet#training#bodymake#bodygirl#babyboy#functionaltraining#instructor
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ㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤ
🔻昨日の宅トレ
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
エアー縄跳び 1500
ワイドスクワット 20×3
プランク 50秒×3
横足パカ 各20×2
尻上げ 各20×3
下腹トレ① 20×3
下腹トレ② 20×3
腹筋 50
腹筋ローラー 10×3
腕トレ① 20×2
腕トレ② 20×2
ㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤ
買い物4.1km
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
ワイドスクワット のやり方が違うのか
昨日から左腿外側が痛くて
今朝は歩くだけで激痛...
引きづるくらい痛い😱😭
ㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤ
#公開ダイエット#公開ダイエット仲間募集#宅トレ#宅トレのみ#宅トレ仲間募集中#宅トレ女子#産後ダイエット開始 #産後ダイエット#産後ダイエット仲間募集
ㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤ
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#公開ダイエット#公開ダイエット仲間募集#宅トレ#宅トレのみ#宅トレ仲間募集中#宅トレ女子#産後ダイエット開始 #産後ダイエット#産後ダイエット仲間募集
2019.1.17.thu

エア縄跳びを始めて1週間。

毎日1000回×3セットを目標に
地味に指折り数えて飛び続けてた1週間。
跳ぶ事よりも数える事が嫌になりました。笑

そこで、回数ではなく時間で跳べばいいのだと気付き
1回10分を目安に1日3回跳んでみることに👏

だけどただ無心で10分跳び続けるとか私には無理!
てことで、テンションの上がる音楽を聴きながらノリノリで跳んでみる事にしました🎶

うん、これなら10分余裕で跳べる✨
いや余裕では言い過ぎだけど 笑
実際楽しく10分跳びきれます!
ちなみに個人的に13分は汗かくレベルでなかなかでした😂

もし同じ方法でやってる方がいたらテンションの上がるオススメの曲など教えて下さい🙌
2019.1.17.thu

エア縄跳びを始めて1週間。

毎日1000回×3セットを目標に
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もし同じ方法でやってる方がいたらテンションの上がるオススメの曲など教えて下さい🙌
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チャレンジ9日目
.
#正月太りさよならチャレンジ 🙆🏻‍♀️
#悟りを開けきぃと鶴太郎への道 🙆🏻‍♀️
.
#今日の記録(前日+0.4kg)1/16 47.7 22.2
#tokichitofumi筋トレメニュー
★お尻トレ
・#正月太りさよならチャレンジ
・@musclewatching さんの世界一痩せるスクワット10分
・ドンキーキック左右20回
・ヒールキック左右20回✗2
・ファイアハイランド左右20
回
・ワイドヒップリフト20回✗3
★お腹トレ
・@musclewatching さんの肋骨締めダイエット10分
・バイシクルツイストクランチ20回×2
・クランチ20回×2
・ツイストクランチ左右10回×3
・レッグレイズ20回×2
.
#バランスボールエクササイズ#チューブトレーニング#エクササイズバンド#宅トレ#宅トレのみ#産後ダイエット#体幹#ヒップアップ#バストアップ#くびれ#30日チャレンジ#きぃと肋骨締めチャレンジ
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チャレンジ9日目
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★お尻トレ
・#正月太りさよならチャレンジ
・@musclewatching さんの世界一痩せるスクワット10分
・ドンキーキック左右20回
・ヒールキック左右20回✗2
・ファイアハイランド左右20

・ワイドヒップリフト20回✗3
★お腹トレ
・@musclewatching さんの肋骨締めダイエット10分
・バイシクルツイストクランチ20回×2
・クランチ20回×2
・ツイストクランチ左右10回×3
・レッグレイズ20回×2
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#バランスボールエクササイズ#チューブトレーニング#エクササイズバンド#宅トレ#宅トレのみ#産後ダイエット#体幹#ヒップアップ#バストアップ#くびれ#30日チャレンジ#きぃと肋骨締めチャレンジ
.
.
#正月太りさよならチャレンジ
.
.
久しぶりに、比較画像❣️
.
左がこの間の5月の写真、右側が今日。
ここまでマイナス5キロを達成しました
.
.
注目すべきは【内もものスキマ】【O脚】【ぷよぷよお腹】
.
.
まず、脚の差!
太っていた頃は、スカート履いて歩くと内ももと内ももの肉が擦れて、すごく嫌でした😂😂
.
.
内腿痩せに一番効いたのはやっぱり、
【ワイドスクワット】。
.
ふくらはぎは毎日マッサージとコロコロを続けて、
筋トレの際ふくらはぎに効いてる…と感じたらすぐにその筋トレはやめました。
(もともと筋肉質なので😂)
.
.
.
そして、コンプレックスはひざ下の【O脚】。
.
これは、ストレッチを続けると
すぐ変わります❣️
.
.
お腹は、私は横ではなく前にでるタイプなので、太っていた頃もくびれてはいたものの横から見るとポッコリ😱笑
.
トイレを済ませてズボンを履くときの
ぽっこりしたお腹を見てしまったとき、本当に嫌でした😭😭笑
.
今は、念願のぺったんこ!
お腹は筋トレを続けるとすぐ結果がついてきてくれるから、モチベーションになります
.
.
この変化を見て、
私も頑張れるんだ!って自信つけてく
今日も楽しんで食べて、動くぞ❣️
.
.
.
.
#ビフォーアフター
#停滞期 #プロテイン#ダイエット#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#カップル#仕事#ダイエット仲間募集#ダイエット記録#ダイエット日記#ダイエットメニュー#体重公開#見た目重視#脚痩せ #ダイエットレシピ#ダイエットごはん#食べて痩せる#インスタダイエット #インスタダイエット仲間募集 #トレーニング #筋トレ #ボディメイク #家トレ #宅トレ #減量 #脂質制限 #公開ダイエット
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参加費は、学生や主婦の方でも
参加できる費用ですのでご安心ください。


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「人生最後のダイエット」
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になるよう全力でプロのサポートチーム
でサポートさせていただきます!


ご質問や不安があるかたは
必ずお返事させてもらうので


お気軽にDMやコメント
LINE@にてメッセージくださいね♪


※価格は詳細ページに記載してあるので
「いくらですか?」という質問は控えていただけますと助かります!


3,158人がわずか2カ月で
「平均3.8キロ」減量成功した


奇跡のダイエットを
ぜひ体験してください!


あなたのご参加をお待ちしております♪
よろしくお願いします✨


詳細はこちら
↓↓
@dietjohokyoku


✨✨✨✨✨✨✨✨✨

#ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #レコーディングダイエット #ダイエットアカウント  #産後ダイエット  #ダイエット仲間募集  #公開ダイエット  #オンラインダイエット #食べて痩せる  #脂肪燃焼  #ダイエット中  #ボディメイク  #痩せたい #美ボディ #筋トレ女子 #ピラティス #ヨガ #宅トレ #腹筋女子 #糖質制限 #ファスティン#断食 #ロカボ #公開ダイエット#ダイエット
え⁉️ウソでしょ⁉️


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食べても一生痩せれる


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昨日お伝えした通り
第11期の
オンライングループダイエット講座
ついに募集開始します✨


プロフィールトップのURLから
募集詳細ページをご覧ください!
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・いままでダイエットに成功したことない方

・痩せてはリバウンドを繰り返している方

・不健康なダイエットにより痩せにくくなった方

・食べながら楽しむダイエットを学びたい方

・お金がなくていつも企画に参加できない主婦や学生の方

・この年末こそ痩せて自分を変えたい方

・恋人、パートナーが欲しい方

・年末年始は楽しみながら痩せたい方
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そんな方にオススメの
オンラインダイエットです!


⚠️定員30名のみ⚠️


大成功した参加者から
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「早く出会いたかった!!」
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あなたは知っていますか?? 


「辛い・我慢するダイエット」は
リバウンドするということを!!


「簡単・楽しいダイエット」こそ
一生痩せる身体を作るということを!!


参加者が赤裸々に
感想とビフォーアフターの
提供をしてくれました!


※ただの置き換えや
デトックスのダイエットではありません。


募集ページにて参加者の
生のお声なども頂いてます。


不安な方は全て目を通していただければ安心いただけるはずです。


それほど力を込めて
この講座を行っております。


・少し不安がある
・少し興味がある
・でもダイエット成功してみたい!


と思っている方は
ぜひプロフィールトップのURLから
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必ずお返事させてもらうので


お気軽にDMやコメント
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3,158人がわずか2カ月で
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あなたのご参加をお待ちしております♪
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ずっと気になっていた #リフトレッチボディ が、
昨日届いたのでやってみましたー💓
うーん、思ったより伸びるって感じではない笑笑
多分この頃、#二の腕プレスダウン を
頑張ってるからかも🤔笑
.
でも、もちろん普通に寝っ転がるより
体が伸びるのでいいとは思う🎶
せっかく買ったし、ちゃんと使います🔥笑
目安としては、3分ぐらい寝るといいみたい🐷💜
.
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昨日は朝から頭痛が酷過ぎてずっと寝てた😇 
どうにかならないもんだべか😵 
ほんと辛い😔
今日も頭痛すぎて朝目が覚めました😵
とりあえず、市販の薬で持ち堪えますー💊
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#インスタダイエット #ダイエット記録 #ゆるゆるダイエット #二の腕痩せ #二の腕プレスダウン #リフトレッチボディ #エア縄跳びダイエット #しぼり棒 #宅トレ #平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう
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多分この頃、#二の腕プレスダウン
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でも、もちろん普通に寝っ転がるより
体が伸びるのでいいとは思う🎶
せっかく買ったし、ちゃんと使います🔥笑
目安としては、3分ぐらい寝るといいみたい🐷💜
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どうにかならないもんだべか😵
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