#痩せたい

【ダイエット】これを見て痩せられないはずがない。だってムカつくもん。 video

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全部さらけ出します。
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#ポジティブダイエット
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#就寝は食べた4時間後
#綺麗に痩せたい
#リバウンドなし
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#息抜きもあり
#マイペース
#毎日更新
.
<朝>
肉まん
<昼>
いなり寿司
ねぎ塩スープ
<夜>
えのきと玉ねぎとじゃがいものお味噌汁
(玉子入り)
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驚!
この美容クリーム、潤い感すごいです。
素晴らしい化粧品に出逢うのってなかなか難しい🙊
だから、出逢えたらめっちゃ嬉しい😆
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一般的なヒアルロン酸の5.5倍!
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無添加、無香料、防腐剤不使用、ノンシリコン
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プラトゥジュール
モイスチャークリーム  8,200円(税抜)
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2枚目のお写真は以前より使ってる美容液です。
話題のヒト幹細胞化粧品😊
年齢肌が気になるお客様から大人気です。
私も大好きな美容液❤️
以前インスタでもご紹介したアンパンマンみたいな毛穴レスな美肌になれるクリームの後、
この美容液は最強です。
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色々試しましたが、1番相性が良かったと思います。
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・
今、人生で1番お肌の状態がいいです✨笑
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昨日&今日の記録📝
・
・
ハイッ👏
連休明けの体重ビックリ👀‼️‼️💦
・
・
体重測定は朝起きて直ぐに計ります
・
・
もちろん食っちゃ寝の連休だったから増加はわかっていたけど…
あまりの増加に数字凝視👀
そしてめっちゃ目が覚めた(笑)
・
・
あー色々自分に残念😰
めげずに減量期意識⚠️
てか出来てないよー⤵️⤵️⤵️
2月も続けよう👊
・
・
今日、久々にプランク&サイドプランクしたよ🏋
あまりに久々で絶対ツラいと思ったら以外と辛くなかった😲
それどころかもう少し出来るって思った😁✌
筋肉がついてきてる?
ちゃんと鍛えられてるかも?
って実感した… ホントかな😂
・
・
何事も前向きに
コツコツと
少しずつでも結果は出る…はず…😒
・
・
・
#ダイエット #アラフォーダイエット
#脚からやせる神トレ #まったり部門 
#減量期
#美ボディメイク #宅トレ
#前向きに #コツコツと 
#痩せたい 
#まだまだ甘ちゃん卒業出来ない
昨日&今日の記録📝


ハイッ👏
連休明けの体重ビックリ👀‼️‼️💦


体重測定は朝起きて直ぐに計ります


もちろん食っちゃ寝の連休だったから増加はわかっていたけど…
あまりの増加に数字凝視👀
そしてめっちゃ目が覚めた(笑)


あー色々自分に残念😰
めげずに減量期意識⚠️
てか出来てないよー⤵️⤵️⤵️
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何事も前向きに
コツコツと
少しずつでも結果は出る…はず…😒



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#まだまだ甘ちゃん卒業出来ない
ゴボウが大きくってー!

思わず鉛筆みたいにしてしまった😆





ゴボウサラダは良く作るよ(*ˊᵕˋ*)



スライサーで
細切りにして

キュウリ、パプリカ入れると
色も素敵で

あとはコーンとツナ
スライスした玉ねぎとか入れるのが好き!


レンコンもあれば
一緒に入れたりする(๑'ڡ'๑)୨





味付けは


・玉ねぎドレッシング
(コストコに売ってるのが美味しい💕)

・塩

・ブラックペッパー

・マヨネーズは少なめ



ドレッシングを使うと
味がしっかりしてるから
マヨネーズ少なめでいける~


ドレッシングも油が多いのは
初めに油を捨てたりします





ゴボウは野菜の中でも
食物繊維が豊富ですよね✨


野菜に含まれる食物繊維は
その多くが水に溶けにくい性質ですが


ゴボウの場合は
水に溶けにくい性質の食物繊維と
水に溶ける性質の食物繊維の
両方を多く含んでいます😊





旬の時期に
たくさん食べたいね💕







#ダイエットメニュー
#広島
#広島ママ
#府中町
#アラフォーママ
#3姉妹
#姉妹ママ
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#子育てママ
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#痩せたいけど食べたい 
#美容部員 
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#食べて痩せる
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ゴボウが大きくってー!

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お久しぶりです。。
ここのアカウント投稿やめた日から結局ダイエットも終わってしまい、自分の好きなまま食べていてずっと怖くて体重計に乗れなかったんですけど、今日ノリで乗ってしまったら
57.8という最高数字を見てしまい、さすがに痩せないとやばいと思いまた始めることにしました。。投稿が面倒になると思うので自分の食べたものをストーリーにあげる形にシフトして行こうと思います<(_ _)> #ダイエット #ダイエット記録 #痩せたい #0116  #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット初心者 #157cm #55kg #56kg #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #ダイエット垢 #ダイエット開始 #ダイエット公開 #ダイエット部 #しらたきご飯 #家トレ #宅トレ女子 #体脂肪率 #体脂肪 #体脂肪率減らしたい #ダイエット方法 #教えてください
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【同じ姿勢だから肩こりになるんです】
毎日同じ姿勢でいると肩こりは起きます。
.
こちらのお客様は座ってお仕事をする時間が長く、肩こりや冷えを感じてご来店されました。
.
今回3回目ですが、全身の歪みを整えていることで今では改善されています。
.
.
座って仕事をしていても
立って仕事をしていても
家事や育児でもそうですが
.
体に癖をつけていくので、体が歪んでいきます。
.
この歪みをずっと何年も放っておくから
肩こりが慢性になるし、頭痛や首痛、冷えまで起きて体がだるくなるんです。。。
.
サロン詳細はプロフィール欄のブログのリンクからご覧いただけます。
@salon.cottoha .
#肩こり#冷え性#肩が痛い
#肩こり専門#冷え性専門#背中が痛い
#女性専用#猫背治したい#疲れがとれない#頭痛#代謝アップ#足の浮腫み#浮腫み#首痛#腰痛
#骨盤矯正#猫背#偏頭痛#痩せたい#ダイエット部
#姿勢#睡眠不足#歪み
#岐阜市#岐南町#笠松町#大垣市#羽島市#各務原市#愛知県
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#痩せたい
#綺麗になりたい
・
女性の永遠のテーマですよね♡
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#ダイエット
せっかくやるなら、がむしゃらにやるよりも、正しい知識で結果がついてくる方法でやりたい❣️
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筋肉量を落とさず、体脂肪率を減らして、健康的に美しく❣️
真面目に取り組めば大丈夫🙆‍♀️✨
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サポートします💓
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そろそろ豆知識シェアしていきます🙊♡
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#サプリメント#サプリメント管理士#看護師#予防医学#健康維持#体質改善#栄養#健康#ボディメイク#美ボディ#美容#コラボ#サポート#ヨガ#整体#食事管理#糖質制限#リバウンドしない##CONFIORE#hanae#love#beauty#health#diet#bodymake#medical
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正月太りはしょうがないとしても、まだ太り続けてるってなんすか?😭
#うーでぶ #Calbeeピザポテト #雪の宿が止まらない #痩せたい #痩せない 
the dramatics の名曲カバーでマイクロン盤からも出てて最高で欲しいのですが…こちらのKufe盤のアレンジもすばらしいです🎺
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31.1.14撮影
筋トレ~スタートから10ヵ月。

有酸素(ボディステップ60分)運動の後。

1番好きなのはボディパンプ。
tension上がります😄

10ヶ月前の私には戻りたくない〰
筋トレしてなければ
私の身体・・どうなってただろうか?😓 まだまだの私ですが〰今年もbodymake💪頑張る💪

#筋トレ#筋トレ女子#bodymake#ボディメイク#腹筋#腹筋女子#トレーニー#トレーニング女子#プロテイン#stretch#fitness#gym#workout#パーソナルトレーニング#パーソナルジム#ライザップ#ライザップ青森#エニタイム#エニタイムサンロード青森店#ダイエット#痩せたい#RIZAP#美尻#美body#背中美人#ライザップ体験#低糖質#リーンバルク#ミドルカーボ
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2019.01.15
・
夜食べすぎた。
朝、昼いい感じで夜減らしてこって思いながら兄弟の食べ残しとかも食べてしまっててほんまにやらかした。
部活も全然調子上がらんくて焦ってる。もうすぐ駅伝やのに。。
・
朝▶納豆,コーヒー,冷凍食品×3
朝練後▶おにぎり,ゼリー
昼▶1段弁当(白ご飯,冷凍食品×2.5,プチトマト,かぼちゃ,豚肉ちょと)
夜▶鍋1.5杯,キャラメルケーキ小,かりんとう饅頭
間食▶SOYJOY,蒟蒻ゼリー,ダイエットゼリー
・
#ダイエット#ダイエット高校生#痩せたい#痩せたい#痩せたい#くびれ#腹筋#可愛くなりたい
2019.01.15

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.
安定の3人😎💪
in筋肉食堂!
@kinnikushokudo .
.
.
とりあえず楽しい。笑
.
.
.
以上。笑
.
.
.
だと
適当すぎるかな。笑
.
.
.
韓国旅行!
これを
想像するだけで楽しみでしかない😍✨
新大久保の楽しさの余韻が
今でもとれてないのに
本場の韓国なんていったら発狂する。笑
.
.
.
未来の話って
ほんとワクワクするね😊✨
.
.
.
プライベートも
大事にしないとね!
人生一度きりだしね😁‼️
.
.
.
楽しみがあるから
トレーニングも頑張れる!
.
.
.
あ!
加藤家でもお待ちしております。笑
.
.
.
ps.
渋谷の
筋肉食堂行って
毎回思うのは
定員さんの対応がめっちゃいい!!
すごい神対応で
毎回気持ちいです!!!!
.
.
.
ーーーーー🍀🐶🍀ーーーーー
✨ライザップ紹介アンバサダー✨
・僕の紹介で
通常紹介より入会がお得になります!
・全国店舗、紹介できます!
・一生の仲間が欲しい方!
・僕たちと共に頑張ってくれる方!
・質問などなんでもDMください😎💪
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\こんばんわ🌙/


昨日書きましたが

元旦那に会ったことに

よって思うことがまた

たくさん思うことが

出てきました。



会えたことに感謝。

2度と会いたくなかったのに

会えたことに感謝するなんて。


自分、変わったな。



1年前じゃなくて

今、会ったことに意味って

あるんだろうなって

つくづく思う。




結婚、離婚

辛いことがたくさんあって

本当に苦しかった時も

あった。



でも

離婚する時

誰にも相談しなかった。

できなかった。


妊娠した時でさえ

しばらく

誰にも言えなかった。



なぜなら


私はずっと

強い女性に憧れてた。

自立した自分でなんでも

できるかっこいい女性。




昔から甘えることが苦手で

頼よられることはあっても

頼ることはできずに

全て自分で解決してきた。




シングルマザーになって

さらに強くならないと。




って最初はその思いが

強くて気を張ってた。


でも

それと同時に


シングルマザーになって

たくさんのことに感謝した。



そこで気づいた。



1人では無理なんだ。


たくさんの人に

支えてもらいながら

生きているんだ。



感謝することによって

気づくことができた。



弱いところを

隠し続けて

強がっても

苦しくなるだけだった。




頼ること、

助けを求めることは

弱さではなく

自分を受け入れる強さが

あるからこそできること。




それができた時

肩の荷物が少しおりた。



それに

私自信頼られたら

すごく嬉しい。


なら

他にも頼られたら

嬉しい人はたくさん

いるかもしれない。




それでも

まだ

甘えることは苦手。


だけど

1人では生きていけなくて

1人では体力にも

アイディアなどにも

限界がある。



強くて頼らない自立した

かっこいい女性。


じゃなくて


弱さを強さに変えられる

かっこいい女性になりたい。




弱さは誰にでもある。



弱さを隠して暗い顔しないで

弱さを認めて自分を許したら

心にも余裕ができる。


口角をあげたら目尻が緩む。

そして心が笑う。

心が笑えば未来が変わる。🌈


#ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #シングルマザー #くびれ作り #痩せたい
\こんばんわ🌙/


昨日書きましたが

元旦那に会ったことに

よって思うことがまた

たくさん思うことが

出てきました。



会えたことに感謝。

2度と会いたくなかったのに

会えたことに感謝するなんて。


自分、変わったな。



1年前じゃなくて

今、会ったことに意味って

あるんだろうなって

つくづく思う。




結婚、離婚

辛いことがたくさんあって

本当に苦しかった時も

あった。



でも

離婚する時

誰にも相談しなかった。

できなかった。


妊娠した時でさえ

しばらく

誰にも言えなかった。



なぜなら


私はずっと

強い女性に憧れてた。

自立した自分でなんでも

できるかっこいい女性。




昔から甘えることが苦手で

頼よられることはあっても

頼ることはできずに

全て自分で解決してきた。




シングルマザーになって

さらに強くならないと。




って最初はその思いが

強くて気を張ってた。


でも

それと同時に


シングルマザーになって

たくさんのことに感謝した。



そこで気づいた。



1人では無理なんだ。


たくさんの人に

支えてもらいながら

生きているんだ。



感謝することによって

気づくことができた。



弱いところを

隠し続けて

強がっても

苦しくなるだけだった。




頼ること、

助けを求めることは

弱さではなく

自分を受け入れる強さが

あるからこそできること。




それができた時

肩の荷物が少しおりた。



それに

私自信頼られたら

すごく嬉しい。


なら

他にも頼られたら

嬉しい人はたくさん

いるかもしれない。




それでも

まだ

甘えることは苦手。


だけど

1人では生きていけなくて

1人では体力にも

アイディアなどにも

限界がある。



強くて頼らない自立した

かっこいい女性。


じゃなくて


弱さを強さに変えられる

かっこいい女性になりたい。




弱さは誰にでもある。



弱さを隠して暗い顔しないで

弱さを認めて自分を許したら

心にも余裕ができる。


口角をあげたら目尻が緩む。

そして心が笑う。

心が笑えば未来が変わる。🌈


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皆さんお久しぶりです🙌


いっせいです!!



お正月太りでお腹も出たままの方もまだまだいらっしゃるのではないでしょうか?🙋‍♀️笑



今日は久しぶりの腹筋動画です!!



椅子があれば簡単にできるので是非動画の動きを真似して挑戦してみてください🔥



回数は15回×3セットを目標に👍



動画でも15回やってるので、一緒にやりましょう💪



腹筋を毎日の習慣にして、綺麗なクビレを手に入れてください✨


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そしてなんと!!
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お客様が見やすい所に貼って下さって感謝です❤️
本当にありがとうございます🙇‍♀️!
豊見城市豊崎でマツエク・ネイルのお店をお探しの方はぜひ @acoaco.hug_014 さんへ🥰
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身体を動かして運動不足を解消したい方はぜひ1/23(水)の「バレトン&ストレッチ」へ❤️(また強引ですが…w)
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足短く見える🦵
#痩せたい #痩せよう #足長くなれ
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ストーリーに投稿したところ、思ったよりも問い合わせいただいたのでこちらからも投稿致します(^^) こちらonbody韓医院の韓国の漢方薬です😊♥️
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⚠︎ラインは、友達人数が上限を超えているため追加できなくなってます😅❤️ #coria#diet#韓国美容外科#韓国好き#followme#ダイエッター#韓国漢方薬#漢方薬ダイエット#韓国#明洞#痩せたい#model#モデル#イベントコンパニオン#happy#美容研究家
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今日はちょっとトレーニングお休み
#痩せたい
#強くなりたい
#かわいくなりたい
#美人になりたい 
#脚やせしたい
#ダイエット 
#ダイエット食事
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夜のグループファイトのレッスン✨
外から見るとこんな感じでした✨
.
キラキラでテンション上がります(^з^)-☆
.
.
日中は主に、リハビリ特化型デイサービス Active Studio LA SIESTAとして、介護保険を利用して運動をされる方の機能訓練スペース。
夜はフィットネススタジオとして、暗闇フィットネスを提供しています✨
.
#札幌
#中島公園 
#フィットネススタジオ 
#マイクロジム 
#ブッティックスタジオ
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#運動
#グループエクササイズ
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#からだジャンプ
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今日もジムで運動したから

いきなりステーキでごはん!

ステーキ450g ハンバーグ150g

600g食べました😋

#いきなりステーキ#肉
#トレーニング#キックボクシング
#ダイエット#痩せたい
#明日もジム行く!
.
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2019年スタイルUPウォーキング、会場が鎌倉駅前に移って本日より始まりました✨

お正月食べ過ぎちゃった!
運動不足!
体が寒さで縮こまって。
そんな悩みは全て解消してしまいましょう💕

いかがですか?
今日、初めてとは思えない美しい姿勢に✨

来月も第3水曜日カトレヤビルにてお待ちしております🎵

ベーシックコース
2月20日 14時30分~

アドバンスコース
2月20日 13時00分~

#ウォーキング#痩せたい#美脚#ウォーキングレッスン#歩き方#姿勢#アンチエイジング#鎌倉#始めるのに年齢は関係ない
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過去画
裏垢女子 #裏垢女子と繋がりたい #裏垢男子 #ちっぱい #貧乳 #かわいくなりたい #痩せたい #エロ垢 #ではない #いいね #コメント #大歓迎
.
1月16日(水)
.
体重 51.3kg  体脂肪  21.7%
前日比 -0.5Kg
.
★朝
お雑煮
煮卵 ブロッコリー
.
★間食
ミルファス3個
.
★昼 
鰤しゃぶ
焼き芋
.
★間食
ヘーゼルナッツチョコ10粒
.
★夜
きゅうり🥒
ホタテとほうれん草ソテー
白菜ナムル
白菜とえのきの豆乳スープ
.
今日は微熱と頭痛が続いてジム活出来ず。
しかも生理前のチョコ食べたい衝動が抑えられず。
ずっと寝て食べてたー🐖
でも微妙な微熱下がらないー😭
明日仕事までに治りますように。
.
#食事記録 #ダイエット記録 #ダイエット中 #痩せたい #筋トレ女子 #糖質依存 #インスタダイエット #ボディメイク
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腹筋の時間ですよ
皆んなでシックスパック目指して頑張りましょう!

#キックボクシング #ボクシング #ジム #西日暮里 #シェイプアップ #トイカツ式ダイエット #健康で文化的で最大限の格闘技ジム #シェイプキック #新宿 #渋谷 #池袋 #秋葉原 #柏 #レディースキック #千駄木  #鍛える #痩せたい #強く美しくカッコよく #荒川区 #山手線 #舎人ライナー #総合格闘技 #フィットネス #トレーニング #楽しい習い事 #サンドバッグ・ミット打ち #美容・健康 #スポーツ

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✦
夜の測定。
3日間まとめての記録です。

昨日と今日の差が激しい!笑
昨日はお通じなし。
今日はたくさん出ました😆
やっぱりお通じは大事ですね!

#ダイエット#ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集中#インスタダイエット#アラフォー#ダイエットママ#公開ダイエット#本気で頑張る#痩せたい#155cm

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今日のご飯記録。
.
朝ごはん
無し
.
お昼ご飯
ブロッコリー
ゆでたまご2個
ヨーグルト
.
夕飯
とんぺい焼き
ねぎ塩豚肉
たらのマヨネーズ焼き
.
間食
ブラックサンダー
信玄餅クッキー
信玄餅
↑貰い物で誘惑に負けて食べ過ぎ。
反省です。。
.
夜トレ
胸筋50回
背中50回
腹筋30回
裏もも50回
内もも50回
スクワット50回
ランニング体育館5周
ウォーキング体育館1周
BCAA飲みながらトレーニングやって、そのあとはプロテイン飲んで終わり(๑>◡<๑)
.
そして生理2日目。
早く終わらないかな〜。。
.
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット食事 #ダイエットメニュー #ダイエット女子 #ダイエット公開 #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット部 #ダイエット部 #痩せたい #痩せたい人と繋がりたい #59キロスタート #プロテイン #プロテインダイエット#レコーディングダイエット #レコダイ  #ヨーグルト #bbca #オレンジ味 #簡単弁当 #簡単ご飯
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2019/01/16
・
「蝋梅」

たまには食べ物じゃない写真で🌼
とっても良い香りで好きな花です(◍˃̵͈̑ᴗ˂̵͈̑) ・
何もしていないので体重がSTAYとか当たり前ですね。
良い良い。
とにかく模索します!
・

#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ボディメイク #ヒップ #ストレッチ #ストレッチ女子 #トレーニング女子 #トレーニング #美容 #痩せたい #ダイエット #パーソナルトレーニング #宅トレ #お家 #diet #beauty #gym #ダイエッター #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #dietfood #停滞期 #152cmダイエット #筋トレ女子 #workout #fitness #love #smile #きれいになりたい #美ボディ
2019/01/16

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久しぶりのポール😭😭しんどすぎてもうほんとにつるかと思った!!!ww
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てもやっぱり楽しい〜〜😂❤️
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ちゃんと毎週通わないと鈍るししっかり通おう👼
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余韻がすごすぎて
写真また載せちゃうって
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誰かシーいこうよ🤫
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夜ラン🏃‍♂️
何回か転びそうになりました💦

#夜景
#ランニング
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#痩せたい
#マラソン
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1月16日ダイエット13日目


1月16日⇨52.0kg

start(52.3)から⇨-0.3kg


昨日の過食の結果がコレ🤛

今日は一応ストレスがない程度に気をつけた!

オートミールを食べてみたくて、
今日買ったから少し味見してみたら
良さそう❤️


色々試行錯誤して、
自分に合ったダイエット方法をみつけたいな😊
週1に1回くらいある過食が治れば😭🙏



朝ごはん

・キムチ鍋



お昼ごはん

・ゆで卵
・低糖質明太子パスタ
・低糖質パン
・サラダチキン(カラムーチョ)


夜ごはん

・キムチ鍋
・低糖質パン
・オートミール5g味見


他(間食含め、お菓子)
・プロテインバー
・0カロリーゼリー





#食事管理#食事制限#食べ過ぎ#過食#痩せたい#レコーディングダイエット#食べ物記録#食べた物#低糖質#ロカボ#ロカボダイエット#低糖質ダイエット#ダイエット#ローカーボ#糖質オフ#糖質制限#糖質#オートミール#オートミール粥
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ダイエット10日目。
朝ごはん*オールブラン、コーンスープ
夜ごはん*こんにゃくと鶏胸肉の甘辛煮
体重*54.9kg(前日比:マイナス0.3kg)
.
今日は朝から子どもとの機嫌が悪すぎて、朝ごはんの写真を撮り損ねました…。
そして、旦那がまさかのインフルエンザA型に感染😭😭
完全隔離しております。
さすがに仕事から帰ってきてフルで動いてたからもうクタクタです。筋トレ今日は出来なかった😱😱
でも、私まで体壊したら大変なので今日は早くに就寝します。
おやすみなさい💤🌙
.
.
#ダイエット #食事制限 #痩せたい
ダイエット10日目。
朝ごはん*オールブラン、コーンスープ
夜ごはん*こんにゃくと鶏胸肉の甘辛煮
体重*54.9kg(前日比:マイナス0.3kg)
.
今日は朝から子どもとの機嫌が悪すぎて、朝ごはんの写真を撮り損ねました…。
そして、旦那がまさかのインフルエンザA型に感染😭😭
完全隔離しております。
さすがに仕事から帰ってきてフルで動いてたからもうクタクタです。筋トレ今日は出来なかった😱😱
でも、私まで体壊したら大変なので今日は早くに就寝します。
おやすみなさい💤🌙
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#ダイエット #食事制限 #痩せたい
1月15日昼
.
雑穀ごはん
前夜の鮭
冷凍の焼くだけ鯵の竜田揚げ風
野菜と果物
味噌汁
.
.
鯵の竜田揚げ風は、よつば配送で。
すごく便利な一品やと思った。
.
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#鯵の竜田揚げ風  #よつば
#管理栄養士  #ダイエット
#過食  #痩せたい #筋トレ女子
#メンタル  #生駒  #近鉄
#東大阪  #リバウンド
#筋トレ#産後ダイエット 
#生活習慣病対策
#メタボ対策 
#太りやすい #痩せご飯
#太らない体 
#吉田駅  #けいはんな線
#筋肉女子  #ケツトレ
1月15日昼
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雑穀ごはん
前夜の鮭
冷凍の焼くだけ鯵の竜田揚げ風
野菜と果物
味噌汁
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鯵の竜田揚げ風は、よつば配送で。
すごく便利な一品やと思った。
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#管理栄養士 #ダイエット
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#太らない体
#吉田駅 #けいはんな線
#筋肉女子 #ケツトレ
1/16

朝→ブランパン
昼→写真1枚目
夜→写真2枚目 
トレーニング↓
スクワット100回
ドンキーキック80回
横パカ50回
二の腕90回
足パカ50回
腹筋100回
背筋50回

#インスタダイエット #インスタダイエット公開中 #インスタダイエット仲間募集 #インスタダイエット仲間募集中 #インスタダイエット日記 #インスタダイエット仲間欲しい #インスタダイエット中 #インスタダイエットママ #宅トレ #宅トレ女子 #宅トレのみ #宅トレママ #宅トレのみで痩せる #宅トレダイエット #引き締め #引き締めボディ #引き締める #引き締めダイエット #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット #食べて痩せるが理想 #30代ダイエット#ダイエットママ #痩せたい#myprotein #マイプロテイン #ザバスウエイトダウン #プロテイン
1/16

朝→ブランパン
昼→写真1枚目
夜→写真2枚目
トレーニング↓
スクワット100回
ドンキーキック80回
横パカ50回
二の腕90回
足パカ50回
腹筋100回
背筋50回

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今は育休を頂いている身ですが。
・
仕事中に着る制服は、以前ダイエットをして落とした体重をキープする意味も込めて、あえてピッタリジャストサイズのものを着ていました。
・
なので、当然妊娠してすぐに着れなくなってしまって😥
・
先日、妊娠中に着れなくなった制服を来てみたら、
ちゃんと着れて一安心でした😅
・
・
普段からお客様ともよく話しますが、
ベストな体型の時の「お気に入り服」は絶対に捨てちゃダメです‼️
・
その服がキツくなったら生活を見直す、
それがリバウンドを防ぐ方法の一つになるので🙌
・
・
・
では、本題。
今回は産後編その②です。
・
・
無理のない、体重のスムーズな戻し方は【産後①】でお伝えしましたが、
今回はそれをサポートする簡単なコツをお伝えします。
・
・
本当に簡単なので、とりあえずやってみて下さい☺️
・
・
それは、
【水分を多く摂る】
【体重を毎日はかる】
・
これめちゃくちゃ大事です。
・
よく聞く話だし、知っている方も多いと思いますが、
実際きちんと続けられる人ってものすごく少ないんです。
・
産後はとにかく水分不足になりやすいです😵
・
授乳中の方は一日3リットル、
卒乳、ミルク育児の方でも一日2リットルは飲めた方がいいと思います。
・
そして、体重を一つの指標にして、
体重の推移、
自分の体調、
自分の頑張り
(※これはダイエットと関係なくても何でもいいので、
毎日子育ても頑張りながらもキレイになろうと同時に頑張っている自分を褒めてあげるつもりで、
ポジティブな頑張りを見つけて下さい😍)、
・
これを毎日確認してください。
・
・
産後、ママさんは子育て最優先の生活になるので、
自分の事は疎かになりますし、
出来る事も限られてしまいます。
なので、簡単なことだけでいいので、【継続する】ことをやってみてください😤
・
簡単でないと続かず、結果、痩せません‼️
もしくはリバウンドします😫
・
・
余談ですが、水はダイエットだけでなく美肌の源です。
産後って、ホントに肌とかスッカスカになりますよね🤪笑
・
高級な化粧水とクリームも良いかもしれませんが、
まず水分を身体に入れてあげることが何よりの保湿です!
・
・
・
次回は産後に早く体型を戻すための行動【その③】をお伝えします😊
・
※あくまでも個人的な意見ですので、向き不向きや効果には個人差があります。
・
・
・
#ダイエット #産後ダイエット #痩せたい #産後太り #骨盤ダイエット #骨盤矯正 #エステ #食事制限 #キャビテーション #ハイパーナイフ #三軒茶屋 #青葉台 #マタニティ #プレママ #妊婦 #ぷんにー #ワーママ
今は育休を頂いている身ですが。

仕事中に着る制服は、以前ダイエットをして落とした体重をキープする意味も込めて、あえてピッタリジャストサイズのものを着ていました。

なので、当然妊娠してすぐに着れなくなってしまって😥

先日、妊娠中に着れなくなった制服を来てみたら、
ちゃんと着れて一安心でした😅


普段からお客様ともよく話しますが、
ベストな体型の時の「お気に入り服」は絶対に捨てちゃダメです‼️

その服がキツくなったら生活を見直す、
それがリバウンドを防ぐ方法の一つになるので🙌



では、本題。
今回は産後編その②です。


無理のない、体重のスムーズな戻し方は【産後①】でお伝えしましたが、
今回はそれをサポートする簡単なコツをお伝えします。


本当に簡単なので、とりあえずやってみて下さい☺️


それは、
【水分を多く摂る】
【体重を毎日はかる】

これめちゃくちゃ大事です。

よく聞く話だし、知っている方も多いと思いますが、
実際きちんと続けられる人ってものすごく少ないんです。

産後はとにかく水分不足になりやすいです😵

授乳中の方は一日3リットル、
卒乳、ミルク育児の方でも一日2リットルは飲めた方がいいと思います。

そして、体重を一つの指標にして、
体重の推移、
自分の体調、
自分の頑張り
(※これはダイエットと関係なくても何でもいいので、
毎日子育ても頑張りながらもキレイになろうと同時に頑張っている自分を褒めてあげるつもりで、
ポジティブな頑張りを見つけて下さい😍)、

これを毎日確認してください。


産後、ママさんは子育て最優先の生活になるので、
自分の事は疎かになりますし、
出来る事も限られてしまいます。
なので、簡単なことだけでいいので、【継続する】ことをやってみてください😤

簡単でないと続かず、結果、痩せません‼️
もしくはリバウンドします😫


余談ですが、水はダイエットだけでなく美肌の源です。
産後って、ホントに肌とかスッカスカになりますよね🤪笑

高級な化粧水とクリームも良いかもしれませんが、
まず水分を身体に入れてあげることが何よりの保湿です!



次回は産後に早く体型を戻すための行動【その③】をお伝えします😊

※あくまでも個人的な意見ですので、向き不向きや効果には個人差があります。



#ダイエット #産後ダイエット #痩せたい #産後太り #骨盤ダイエット #骨盤矯正 #エステ #食事制限 #キャビテーション #ハイパーナイフ #三軒茶屋 #青葉台 #マタニティ #プレママ #妊婦 #ぷんにー #ワーママ
こんばんは🌇
今日は会社で鏡開きでお善哉食べましたー😚

17時ぐらいに食べたので今日は晩御飯なし!お餅小さいとはいえ3つも食べた…でも多分後10個ぐらい食べれる😂

食生活やばいんじゃないかなー次体重はかるのこわいーーー

今日はジムが休みなので宅トレ!
#ブルガリアンスクワット
#バイシクルクランチ

1月16日のご飯🍙
朝ごはん→ベーコンチーズパン1.5枚 クラウンベリーパン0.5枚 コーヒー

お昼ご飯→糖質制限お弁当 玄米100g

間食→ プロテイン ぜんざい小餅3つ

夜ご飯→なし

#筋トレ女子#ダイエット#痩せたい#糖質制限#トレーニング#ダイエット記録#ボディメイク#脚やせ#尻トレ#スクワット#オートミール#アンダーアーマー#筋肉#プロテイン#ヨーグルト#公開ダイエット#減量食#糖質制限ダイエット#宅トレ
こんばんは🌇
今日は会社で鏡開きでお善哉食べましたー😚

17時ぐらいに食べたので今日は晩御飯なし!お餅小さいとはいえ3つも食べた…でも多分後10個ぐらい食べれる😂

食生活やばいんじゃないかなー次体重はかるのこわいーーー

今日はジムが休みなので宅トレ!
#ブルガリアンスクワット
#バイシクルクランチ

1月16日のご飯🍙
朝ごはん→ベーコンチーズパン1.5枚 クラウンベリーパン0.5枚 コーヒー

お昼ご飯→糖質制限お弁当 玄米100g

間食→ プロテイン ぜんざい小餅3つ

夜ご飯→なし

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明日から4連勤
*
2人出勤もある。
*
怖い
*
出来てたことが出来なくなった状態での仕事が不安なのに。
4連勤で2人出勤
しかも土日。
*
不安と恐怖
*
そして、最近
痩せたくなってきた
*
私の良くない傾向
*
#うつ病#鬱病#パニック障害#仕事#不安#恐怖#こんな状態で#退職予定日#までいれるのかな#迷惑ばかり#ごめんなさい#痩せたい#それは#私の#体調悪い証拠#痩せたい痩せたい痩せたい
明日から4連勤
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【背中のハミ肉 脂肪撃退 原因は⁉︎】

こんばんは♬

妊産婦専門家のあずまです。

下着にお肉が乗っちゃうんです😭
痩せても背中だけは取れない…!

薄着になったときに背中が嫌だ。。

これもちゃんとした原因があるんですね👍

まずは前回記事のウエストくびれの胸郭を引き上げる記事を見てください!


前回の記事の続きになりますが

猫背 授乳姿勢で猫背になります。

それが続くと胸郭が下がり下部の肋骨が広がります。

すると肋骨の広がりのせいで背中の部分の筋肉が活動しにくくなり動きがなくなり脂肪がつきやすくなります。。

猫背を改善し、胸郭を引き上げると肋骨が締まり背中の筋肉が活動しやすくなるのですが、猫背が多いママさんは背中の背骨 胸椎が硬いので胸郭を引き上げるのが難しくなります。

何度もいいますが、表層の筋肉はあまり背骨の動きには関与しません。

なので、ガムシャラに運動するよりかは背骨に関与するインナーマッスルにアプローチすることが大事です!

なので本日の動画は前回の続きになります!

姿勢やフォームに気をつけて反り腰にならないように背中の背骨 胸椎の動きだけをしっかりイメージして動かして下さい!

では胸椎の動きをよくして、背中のハミ肉を撃退しよう!

もっと詳しく知りたい方は動画でも説明してるので時間がある時に聞いて勉強して下さい❤️

何か分からない事や、ここが分からないなどの
質問はコメントへどうぞ💌

妊産婦のお身体の事で相談する人がいない…
毎日不安です…直接ご相談をしたいママさんは
妊産婦専門家へLINEで直接ご質問どうぞ♬

LINEでは個別相談 無料で、受付けておりますので
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他府県のママさんや海外在住のママさんからご質問多数頂いてますので必ず返信するのでお待ち下さいね!

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または
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インスタ見ました!とお伝えくださいね。

住所: 大阪府富田林市小金台2-5-10

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ご注意お願いします🙇‍♂️

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【背中のハミ肉 脂肪撃退 原因は⁉︎】

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それが続くと胸郭が下がり下部の肋骨が広がります。

すると肋骨の広がりのせいで背中の部分の筋肉が活動しにくくなり動きがなくなり脂肪がつきやすくなります。。

猫背を改善し、胸郭を引き上げると肋骨が締まり背中の筋肉が活動しやすくなるのですが、猫背が多いママさんは背中の背骨 胸椎が硬いので胸郭を引き上げるのが難しくなります。

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.
.
歩数11300歩弱で
消費した😆
筋トレして寝よー
. .
#ダイエットしてる人と繋がりたい #ダイエット#ダイエット記録 ダイエット垢#筋肉 #筋トレ#ストレッチ#陸上#ランニング#痩せたい #雪上#ダイエット日記 #痩せたい人と繋がりたい #好調#ダイエット初心者#0116
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・
6日ぶりの食事調整🍽✨
連日の暴食で、胃腸がお疲れ😅
お腹と腰の贅肉すごいな、、、🐷
・
3日ぶりのトレーニング🏋️‍♂️
今日のお供はEdSheeranとBrunoMars🎵
ノリノリでトレーニング😍😍💓
・
お尻の日🍑
レッグプレス
サイドレッグレイズ
デッドリフト30kg
ヒップスラスト
キックバック
ブラジリアンスクワット
ヒップアブダクション35kg
クロストレーナー40分🚲
・
#bodymake#workout#ダイエット#ジム#筋トレ#痩せたい#引き締めたい#過食症#ダイエット仲間募集中#旅行好き#海外旅行#ダイエッターさんと繋がりたい#不眠#training#尻トレ#プリケツになりたい#パーソナルトレーニング#食べ過ぎ注意#脳ダイエット#正月太り#胸トレ#underarmour

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30分ステッパー
寝かしつけた後
筋トレ20分くらい
毎日時間無いけど
負けない。。。 #原ヤバ美 #産後ダイエット #ダイエット #筋トレ #腹筋女子 #痩せたい #腹筋割りたい #産後ダイエット部 #自宅トレーニング
30分ステッパー
寝かしつけた後
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#バターコーヒー #ブログ #ダイエット #バターコーヒー作り方 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ダイエット食 #ダイエッター #痩せたい #インスタダイエット #部分痩せ #痩せる #ダイエット中
#バターコーヒー #ブログ #ダイエット #バターコーヒー作り方 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ダイエット食 #ダイエッター #痩せたい #インスタダイエット #部分痩せ #痩せる #ダイエット中
2019 1/15 .
.
荒サー(あらさー)で新年会をしました。
ものすごく楽しかったのは覚えていますが、実はこのプリクラ撮ったことは記憶にありません。
20キロも歩いたから痩せるといいな。
.
.
#荒野行動 #あらさー #久しぶりのやなぽん🥰
#グラスを拭く #298円 #痩せたい
2019 1/15 .
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お正月太りしてませんか?🎍
.
ついつい食べ過ぎちゃうこの時期😭
気付いたら夏の時に比べて+◯キロになってる
なんてことありませんか😋?
.
そんな方に朗報です🥳
いっさくではたった1プレートでバランスの整った
栄養が取れるヘルシーメニューをご用意しております!
.
🥗サラダチキンプレート
.→990円(1,069円税込)
.
是非ご賞味下さい💁🏻‍♀️
.
#サラダ #サラダチキン #ヘルシー #ヘルシーメニュー 
#正月太り #痩せたい #痩せたいけど食べたい 
#食べたい #カロリー #ロカボ #ダイエット 
#ダイエットメニュー #ダイエットは明日から 
#新潟 #上越 #上越個室 #上越ランチ #上越カフェ 
#個室 #個室居酒屋 #ランチ #ディナー #いっさく
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*
今日の朝は何故かとても重たかったです😭
・
こんな日もきっとありますよね😵😵
・
・
朝ごはん→ヨーグルト、フルーツ
昼ごはん→お弁当
夜ごはん→切り干し大根、鯖の西京漬、キャベツの蒸し煮、味噌汁
・
・
*
エア縄跳び100回
腹筋30回
スクワット50回
#かえるちゃんのダイエット #ダイエット #痩せたい #公開ダイエット

今日の朝は何故かとても重たかったです😭

こんな日もきっとありますよね😵😵


朝ごはん→ヨーグルト、フルーツ
昼ごはん→お弁当
夜ごはん→切り干し大根、鯖の西京漬、キャベツの蒸し煮、味噌汁



エア縄跳び100回
腹筋30回
スクワット50回
#かえるちゃんのダイエット #ダイエット #痩せたい #公開ダイエット
撮り忘れたけどもう一個照り焼きれんこんみたいなパンもチューイングした
#拒食症 #チューイング #過食 #過食症 #過食嘔吐 #拒食 #拒食症 #指吐き #腹筋吐き #痩せたい #anorexia #断食
撮り忘れたけどもう一個照り焼きれんこんみたいなパンもチューイングした
#拒食症 #チューイング #過食 #過食症 #過食嘔吐 #拒食 #拒食症 #指吐き #腹筋吐き #痩せたい #anorexia #断食
❤︎クリップブック❤︎
1/16🐼◎
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シールって何枚あっても足りないよね🙊💗💭
.
タイムラプス☞2-3枚目
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#ノート #インスシール #シンデレラノート #ダイエット記録 #ダイエット中 #ダイエッターさんと繋がりたい #ノートの中身 #インス  #ダイエット女子 #ダイエッター #痩せたい #日記のような #自分磨きノート #プリンセスノート  #マイノート  #ほぼ日手帳  #マステ  #クリップブック #セーラームーン  #カードキャプターさくら  #シール  #タイムラプス  #女子力研究倶楽部 #女子研倶楽部  #システム手帳
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1/16🐼◎
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タイムラプス☞2-3枚目
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#バンビウォーター #バンビミルク
を始めてみました

Hot Gel、Hot Body Mirk とあるように、塗ってマッサージをすると熱くなります!

表面的な熱さではなく、内側から燃焼するような熱さを感じました🔥

塗ってマッサージするといつもよりスッキリするような感じもあります

お風呂上がりにやると1番効果を感じられるかも

#バンビウォーター #バンビミルク #マッサージ #痩せたい #始めてみました #お風呂上がりに #期待して続けてます
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を始めてみました

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塗ってマッサージするといつもよりスッキリするような感じもあります

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#workout#beautiful#gym#weightdown#health#shapeup#japan#fukuoka#daimyo#trainer#training#muscle #ダイエット#ダイエット食 #健康#綺麗#痩せたい#自慢したい#続かない#最短で痩せる#パーソナルトレーニング #マンツーマン#福岡#大名#可愛い#身体#筋トレ#安い#筋トレ女子#腹筋女 
work out menu to day

lat pull down

5月に向けて、身体作りをリスタート!

夏に向けて早めから頑張って行きましょう!
#workout#beautiful#gym#weightdown#health#shapeup#japan#fukuoka#daimyo#trainer#training#muscle #ダイエット#ダイエット食 #健康#綺麗#痩せたい#自慢したい#続かない#最短で痩せる#パーソナルトレーニング #マンツーマン#福岡#大名#可愛い#身体#筋トレ#安い#筋トレ女子#腹筋女
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lat pull down

5月に向けて、身体作りをリスタート!

夏に向けて早めから頑張って行きましょう!
Tボーンステーキ
美味しかった〜
ただちょっと多すぎたかも…
お腹いっぱい笑

#シャネル好き#肉好き#肉食女子#アルコール好き#ワイン#焼酎#オシャレ好き#猛獣好き#ダイエット#痩せたい#ジム#今年こそは#美魔女になりたい#Tボーンステーキ#ヒレ#サーロイン
Tボーンステーキ
美味しかった〜
ただちょっと多すぎたかも…
お腹いっぱい笑

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強みはバランス!今回はもうひと回り大きく仕上がってくれ!

#山梨#パーソナル#B3FIT#甲府#国母#新宿#ベストボディジャパン#筋トレ#ジム#痩せる#痩せたい#バルクアップ#トレーニング#完全個室#食事#制限#指導#followme #ボディメイク#大会#コンテスト#ベストボディ#フィジーク#バランス#強み
強みはバランス!今回はもうひと回り大きく仕上がってくれ!

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やはりLCFは凄い‼️
新規のお客様が大絶賛⤴️⤴️⤴️
・
・
恒例の腕がビヨーンでは感動した‼️私は感動した🙏と嬉しいお言葉を頂きました😊
・
腕って本当はこんなにも動くの‼️⁉️
そうなんです‼️動くんです〜〜
受けた方から変化を感じて頂けるテクニックがLCFなんです😊
・
#CHIAKIメソッド®︎LCFテクニック
#血液・リンパ液・脳脊髄液3大体液の循環を促進
#ホメオスタシス機能を正常化✨
#解剖生理学に基づき、根本的改善を目指した神業テクニックです🤲
・
受けた方から変化を感じて頂けます❣️
・
コースのご質問・ご予約はこちらにメッセージを頂けましたら返信いたします👌
・
こちらからのメッセージも承ります↓
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FB→n.Body nagayoshi
✉︎n_body- nagayoshi@yahoo.co.jp
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✳︎営業時間:9:00〜15:00(時間外応相談)
✳︎定休日:不定休
✳︎住所の詳細はご予約時にご案内致します
✳︎出張サービスも致します
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#CHIAKIメソッド®︎LCFテクニック#CHIAKIジェル#最強痩身ジェル#エステ以上治療未満テクニック#リンパテクニック#オールハンド#根本改善を目指します#体質改善#歪みを整え美ボディ#身体の中と外から綺麗になる#痩せたい#綺麗になりたい#元気になりたい#なりたいを叶えます#住吉#湖西市#nbody
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恒例の腕がビヨーンでは感動した‼️私は感動した🙏と嬉しいお言葉を頂きました😊

腕って本当はこんなにも動くの‼️⁉️
そうなんです‼️動くんです〜〜
受けた方から変化を感じて頂けるテクニックがLCFなんです😊

#CHIAKIメソッド®︎LCFテクニック
#血液・リンパ液・脳脊髄液3大体液の循環を促進
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#解剖生理学に基づき、根本的改善を目指した神業テクニックです🤲

受けた方から変化を感じて頂けます❣️

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赤間神宮♡

竜宮城みたい(*´ω`*ノノ☆パチパチ

綺麗な赤色♡

#神社大好き#神社巡り#赤間神宮#山口県
#御朱印#美容#食べ歩き#自撮り#Love 
#Happy#Day#日常生活#ダイエット
#相互フォロー希望
#綺麗になりたい#痩せたい#美肌#旅行
#ありがとう#followme 
#ランチ
#フォロバ#女子#スイーツ#photo
#美意識高い人と繋がりたい
#写真好きな人と繋がりたい
#me#instagood #カフェ .•*¨*•.¸¸♬.•*¨*•.¸¸♬.•*¨*•.¸¸♬.•*¨
いいね、コメント、フォロー歓迎
基本はフォロバします♡
でも
【フォロバ確認後リムる人、
 副業は即サヨナラ♡】 \_(・ω・`)ココ重要!
フォロワー管理してます♡
悪質な場合はブロックします♡
純粋にInstagramを楽しみたい!!
.•*¨*•.¸¸♬.•*¨*•.¸¸♬.•*¨*•.¸¸♬.•*¨
赤間神宮♡

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1/16(水)
・
間食: コーヒー+ホイップクリーム
夜: ロマネスコ、スナップエンドウと生ハムのカッテージチーズサラダ、漬物、豚ヒレ肉ポークチャップ
・
糖質制限の知識がまだまだ乏しい…
・
・
・
#トレーニング #フィットネス #体重公開 #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #ボディメイク #ダイエット #フィジカルトレーニング #ジム #ワークアウト #ストレッチ #糖質制限 #ダイエット日記 #インスタダイエット #フィットネスジム #パーソナルトレーニング #ダイエッターさんと繋がりたい #痩せたい #筋トレ女子 #健康 #ダイエット記録 #ヒップアップ #ダイエット仲間募集中 #食トレ #ランニング #きれいになりたい #156cm #糖質制限ダイエット
1/16(水)

間食: コーヒー+ホイップクリーム
夜: ロマネスコ、スナップエンドウと生ハムのカッテージチーズサラダ、漬物、豚ヒレ肉ポークチャップ

糖質制限の知識がまだまだ乏しい…



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.
.
みなさん、こんばんは♪
管理栄養士のみゆきです😊
.
お出汁を極めようと思い
色んなお出汁をとる日々を
過ごしております🤔🍴✨
.
本日は水出汁【鰹節+昆布】
.
夕飯は水出汁を使った
▷具沢山味噌汁
▷お出汁たっぷり茶碗蒸し
▷鯖の塩焼き
▷トマト
▷ごはん(昆布炊き)
.
いつもの夕飯メニューですが、
娘の反応がいつもと違う🤔
.
顔をくしゃっとして、手をお口にあてて、
.
.
『これ、おいちいね~🤗💓』
.
.
出汁パワー完食です🍴🔥
.
.
ごはんを炊くときも
カットした昆布を入れて✨
.
美味しさアップでにこにこ💮
.
.
.
私には何でも自分でやりたい
お年頃の娘がいます👧✨
.
.
朝のお洋服選びから、お皿やスプーン選び、
U.S.A.を連続10回一緒に踊り、
疲れてボーカル役をやると怒られ、
『ママいっしょねる』と言われ、
私が先に寝落ち🤤💤
.
.
毎日の慌ただしい毎日🏃💨
.
.
それでも大好きな食事を通して
楽しくコミュニケーションが取れることが
何より嬉しくて楽しくて♪
.
.
.
お出汁をとるのは難しそう
特別な時にとるもの...
.
そういったイメージがありましたが
.
お出汁は簡単にシンプルに✨
そしてとっても美味しい💓
.
お出汁パワーで!減塩、健康、食育!
.
.
なんでも継続!
.
.
今は一手間に思うことも
習慣化して生活の一部に✨
.
.
.
お出汁の魅力にどっぷり
はまってしまいました💓
.
ホットヨガにもどっぷり
はまっています💓
.
.
.
そういえば鰹だしloveの友人が
鰹だしの香水欲しいって言ってたな~♪
.
.
#管理栄養士 #栄養士 #笑顔 #TABEYASE #美味しいもの好きな人と繋がりたい #料理好きな人と繋がりたい  #痩せたい #食べたい #食べて痩せる #食事で心も満たす #食で元気に #食で笑顔を増やしたい #幸せ #子育て #出汁のある生活 #ワーママ #簡単ごはん #笑顔の輪 #幸せごはん #美意識向上 #明日の私は今日の私 #いっぱい食べる君が好き #好きなもの好きなだけ #インナーケア #ヨガジョ #食事は人を幸せにする #こだわり
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みなさん、こんばんは♪
管理栄養士のみゆきです😊
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お出汁を極めようと思い
色んなお出汁をとる日々を
過ごしております🤔🍴✨
.
本日は水出汁【鰹節+昆布】
.
夕飯は水出汁を使った
▷具沢山味噌汁
▷お出汁たっぷり茶碗蒸し
▷鯖の塩焼き
▷トマト
▷ごはん(昆布炊き)
.
いつもの夕飯メニューですが、
娘の反応がいつもと違う🤔
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顔をくしゃっとして、手をお口にあてて、
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.
『これ、おいちいね~🤗💓』
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出汁パワー完食です🍴🔥
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ごはんを炊くときも
カットした昆布を入れて✨
.
美味しさアップでにこにこ💮
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私には何でも自分でやりたい
お年頃の娘がいます👧✨
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朝のお洋服選びから、お皿やスプーン選び、
U.S.A.を連続10回一緒に踊り、
疲れてボーカル役をやると怒られ、
『ママいっしょねる』と言われ、
私が先に寝落ち🤤💤
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毎日の慌ただしい毎日🏃💨
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それでも大好きな食事を通して
楽しくコミュニケーションが取れることが
何より嬉しくて楽しくて♪
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お出汁をとるのは難しそう
特別な時にとるもの...
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そういったイメージがありましたが
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お出汁は簡単にシンプルに✨
そしてとっても美味しい💓
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お出汁パワーで!減塩、健康、食育!
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なんでも継続!
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今は一手間に思うことも
習慣化して生活の一部に✨
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お出汁の魅力にどっぷり
はまってしまいました💓
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ホットヨガにもどっぷり
はまっています💓
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そういえば鰹だしloveの友人が
鰹だしの香水欲しいって言ってたな~♪
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#管理栄養士 #栄養士 #笑顔 #TABEYASE #美味しいもの好きな人と繋がりたい #料理好きな人と繋がりたい #痩せたい #食べたい #食べて痩せる #食事で心も満たす #食で元気に #食で笑顔を増やしたい #幸せ #子育て #出汁のある生活 #ワーママ #簡単ごはん #笑顔の輪 #幸せごはん #美意識向上 #明日の私は今日の私 #いっぱい食べる君が好き #好きなもの好きなだけ #インナーケア #ヨガジョ #食事は人を幸せにする #こだわり
.
.
うええええええい!!!!(テンション高め🥰
.
あすけんに褒められた
嬉しみ
.
維持は難しい。。
でもタンパク質大事!!!
.
がんばろ!
.
体重はかわんねぇぇぇ!!
.

#ダイエットしてる人と繋がりたい #ダイエット初心者
#ダイエット#ダイエット記録 
#ダイエット垢#ダイエット日記
#筋肉 #筋トレ#ストレッチ#陸上#筋肉痛
#痩せたい # #痩せたい人と繋がりたい 
#好調#痩せる#痩せるぞ#反り腰改善 
#毎日投稿#0116
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うええええええい!!!!(テンション高め🥰
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あすけんに褒められた
嬉しみ
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維持は難しい。。
でもタンパク質大事!!!
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がんばろ!
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体重はかわんねぇぇぇ!!
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#ダイエット#ダイエット記録
#ダイエット垢#ダイエット日記
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#毎日投稿#0116
・
こんばんは😊
キープ目標維持中🙌
・
・
⭐️体重…40.0㎏(前日比−0.3㎏)
・
⭐️朝…ヨーグルト、甘栗、コーンスープ
⭐️昼…サラダBOX、かぼちゃスープ
⭐️夜…納豆チーズオムレツ、ひじきと豆の煮物、プチトマト
⭐️おやつ…プロテインバー、ほうじ茶ラテ
・
・
昨日は用事を済ませる為に朝からずーっとバタバタ
基本休みの日はのんびりしてるのがスキだから、
いつになくアクティブに動き過ぎて疲れました😂
・
いつも朝はお腹が空いて起きるのに、
今日はなんだかお腹そんなに空いてなかったから朝のパンはお休み←珍しい!
でも日課の甘栗はしっかり笑
・
#ブルダックポックンミョン
昨日のお昼に食べましたー✨
・
まずはノーマルの黒い方から
作り方ググってたらとにかくみんな辛い辛いって言ってるから、
ビビって最初から白菜チーズ卵黄をトッピング😅
・
食べてみたら、辛いは辛いけど全然余裕ー✨
でもふつーにはおいしいんだけど、
ウワサの辛さの中の旨味までは到達出来ず😓
辛いなー、で終わっちゃいました💦
ビビって白菜入れて薄まったからかな?
・
辛いの好きだしみんながおいしいって言うぐらいだから、
今度はそのままで作ってリベンジします!🙌
・
カントリーマアムのほうじ茶は昨日のおやつ
おいしかった💕
ほうじ茶もブーム中✨
・
ダイエット中に食べる普通のおやつは貴重だから、
なんとなくでは買わない様にしてます
そして出来るだけ食べたこと無いものをチョイス✨
ただでさえお菓子食べる機会が減ってる上にいつもと同じの買ってたら、
いつまでも新しい美味しさに出会えないから
なのでこれ食べてみたい!てのが無ければ買わない様にしてます😊
・
インスタ見てると食べて見たいものがたくさんあり過ぎて💕
だから新しいの選んでいかないと追いつかない😂
・
でも、ダイエット関係の食べ物は別で
お昼のサラダやソイジョイやプロテインバーは同じのリピートしまくってるけど、
ある程度ルーティンの方が私は自分の食べた量把握出来るし続けやすいから
いつものパターンがだいたい決まってると、
これくらいなら大丈夫てのも食べ過ぎもすぐ分かるし
・
私の場合はこうやってルーティン化するのが分かりやすいし続けやすいです😊
・
明日も休みだー❤️
・
・
・
#ダイエット #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット垢 #ダイエット記録 #減量 #痩せたい #見た目重視 #食べて痩せる #食事記録 #宅トレ #筋トレ #ボディメイク #自分磨き #空腹睡眠 #糖質制限 #ゆる糖質制限 #gi値 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #150cm #151cm #152cm #脚やせ #脚痩せ

こんばんは😊
キープ目標維持中🙌


⭐️体重…40.0㎏(前日比−0.3㎏)

⭐️朝…ヨーグルト、甘栗、コーンスープ
⭐️昼…サラダBOX、かぼちゃスープ
⭐️夜…納豆チーズオムレツ、ひじきと豆の煮物、プチトマト
⭐️おやつ…プロテインバー、ほうじ茶ラテ


昨日は用事を済ませる為に朝からずーっとバタバタ
基本休みの日はのんびりしてるのがスキだから、
いつになくアクティブに動き過ぎて疲れました😂

いつも朝はお腹が空いて起きるのに、
今日はなんだかお腹そんなに空いてなかったから朝のパンはお休み←珍しい!
でも日課の甘栗はしっかり笑

#ブルダックポックンミョン
昨日のお昼に食べましたー✨

まずはノーマルの黒い方から
作り方ググってたらとにかくみんな辛い辛いって言ってるから、
ビビって最初から白菜チーズ卵黄をトッピング😅

食べてみたら、辛いは辛いけど全然余裕ー✨
でもふつーにはおいしいんだけど、
ウワサの辛さの中の旨味までは到達出来ず😓
辛いなー、で終わっちゃいました💦
ビビって白菜入れて薄まったからかな?

辛いの好きだしみんながおいしいって言うぐらいだから、
今度はそのままで作ってリベンジします!🙌

カントリーマアムのほうじ茶は昨日のおやつ
おいしかった💕
ほうじ茶もブーム中✨

ダイエット中に食べる普通のおやつは貴重だから、
なんとなくでは買わない様にしてます
そして出来るだけ食べたこと無いものをチョイス✨
ただでさえお菓子食べる機会が減ってる上にいつもと同じの買ってたら、
いつまでも新しい美味しさに出会えないから
なのでこれ食べてみたい!てのが無ければ買わない様にしてます😊

インスタ見てると食べて見たいものがたくさんあり過ぎて💕
だから新しいの選んでいかないと追いつかない😂

でも、ダイエット関係の食べ物は別で
お昼のサラダやソイジョイやプロテインバーは同じのリピートしまくってるけど、
ある程度ルーティンの方が私は自分の食べた量把握出来るし続けやすいから
いつものパターンがだいたい決まってると、
これくらいなら大丈夫てのも食べ過ぎもすぐ分かるし

私の場合はこうやってルーティン化するのが分かりやすいし続けやすいです😊

明日も休みだー❤️



#ダイエット #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット垢 #ダイエット記録 #減量 #痩せたい #見た目重視 #食べて痩せる #食事記録 #宅トレ #筋トレ #ボディメイク #自分磨き #空腹睡眠 #糖質制限 #ゆる糖質制限 #gi値 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #150cm #151cm #152cm #脚やせ #脚痩せ
#エステプロラボ
#プロラボホールディングス 
#プロラボ 
#newyearparty .
昨日初めて参加させて頂きました。
#ニューイヤーパーティー 🎉✨
.
素敵な式に参加させて頂き、ありがとうございました😊✨
.
プロラボ社員皆さまの 「楽しませよう❣️」としてくださる おもてなしの心。
大変勉強になりました。
.
準備も相当大変だったのだろうなぁ、と考えたり。
楽しめる演目も沢山で。
運営に感謝。
とっても贅沢で幸せな1日を過ごさせて頂きました☺️💓
.
たくさんのお会いしたかった先生方ともお会いでき、パワーいただきましたよ。
.
🔸 ベースサプリメント 第3位
🔸 #エルドールサロン への認定。
ありがとうございます🌸
.
700人以上参加のパーティーなんて。
私は昨日がなければ 一生行くことがなかったかもなー、と思ったのでした🙆‍♀️
.
エルドールは90店舗だけ選んだ頂いたそうです。
ありがとうございます💕
.
.
.
今年は
昨年よりも多くの《健康美》の情報をお伝えできるように
勉強と発信を続けてまいります。
.
お客様に今年一年喜んで頂ける企画をたくさんしていきます。
.
※サロンは明日まで三連休とさせて頂いております。
.
.
.
#エステ #エステサロン #自由が丘 #自由が丘エステ #ダイエット #ダイエット美容 #インナービューティー #ビューティーセミナー #estheprolabo #aesthetic #エステティシャンになりたい #求人募集 #エステティシャン募集 #パーティー #party #新年 #決意表明 #美容 #痩せたい #ハイパーナイフ .
.
.
📮152-0035
✉️東京都目黒区2-18-17
メゾンドコフレ自由が丘1-B1F
📞03-6421-3596
ailes (エール)自由が丘
駒ゆかり #エステティシャン
.
.
.
💕ご予約はこちらから📲
@yukarikoma
@ailesjiyugaoka
.
プライベートアカウント
@ailes.coma.private も よろしくお願いします♪
#エステプロラボ
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#プロラボ
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素敵な式に参加させて頂き、ありがとうございました😊✨
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運営に感謝。
とっても贅沢で幸せな1日を過ごさせて頂きました☺️💓
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たくさんのお会いしたかった先生方ともお会いでき、パワーいただきましたよ。
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🔸 ベースサプリメント 第3位
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ありがとうございます🌸
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700人以上参加のパーティーなんて。
私は昨日がなければ 一生行くことがなかったかもなー、と思ったのでした🙆‍♀️
.
エルドールは90店舗だけ選んだ頂いたそうです。
ありがとうございます💕
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今年は
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💕ご予約はこちらから📲
@yukarikoma
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プライベートアカウント
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1/16の記録🐰💕
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今日からノートに戻していくよ!😇👏
たまーに、またシステム手帳に戻るかもしれないけど、とりあえずノートで✐☡❤
.
やっぱりノートが1番あってる気がしたよ🥰❤️✨
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#ノート #ダイエット #シンデレラノート #ダイエット記録 #ダイエット中 #ダイエッターさんと繋がりたい #ノートの中身 #ダイエットノート #ダイエット女子 #ダイエッター #痩せたい #日記のような #自分磨きノート #プリンセスノート  #マイノート  #ほぼ日手帳  #マステ  #手帳 #手帳タイム  #女子力研究倶楽部 #女子研倶楽部  #セーラームーン #クリップブック  #クリアプランナー #クリアシステム手帳  #システム手帳  #セーラームーン
1/16の記録🐰💕
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今日からノートに戻していくよ!😇👏
たまーに、またシステム手帳に戻るかもしれないけど、とりあえずノートで✐☡❤
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やっぱりノートが1番あってる気がしたよ🥰❤️✨
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#ノート #ダイエット #シンデレラノート #ダイエット記録 #ダイエット中 #ダイエッターさんと繋がりたい #ノートの中身 #ダイエットノート #ダイエット女子 #ダイエッター #痩せたい #日記のような #自分磨きノート #プリンセスノート #マイノート #ほぼ日手帳 #マステ #手帳 #手帳タイム #女子力研究倶楽部 #女子研倶楽部 #セーラームーン #クリップブック #クリアプランナー #クリアシステム手帳 #システム手帳 #セーラームーン
間食について!

間食の取る量やタイミング少しでも理解してもらえると嬉しいです😊
是非実践してみてください💪
・
・
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間食について!

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【動画撮影】
1/20日のデトックスヨガに
ご参加の方へプレゼントをする
家で復習ができる動画を撮っています❤️
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楽しみにしていて下さいねーーん😋
・
・
増席しましたので
残席1名さまございます❤️
・
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☆募集イベント★1/20(日)☆
年末年始のイベントで体に溜まった
脂肪と毒素を燃焼し
体もお肌も心も生まれ変わるデトックスヨガ開催!!
・
デトックスをして痩せる為に5つのポイントをお伝えします!
(豪華3大特典付❤️)
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満席⇨2名増席しました
詳細、ご予約はTOPのブログから
→→@naminami0730
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namiさんの普段の食事や恋愛バナシ、プライベートなどなど
TOPのストーリーにて配信中⤴️
→→→@naminami0730

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