#筋トレ

チューブを使ってパンプアップ【筋トレ】 video

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おはようございます
今朝は-0.3㎏

おぉ…減ってきたぞ…
秋田へ飛んでから約2週間…
戻るの遅い…
しかも戻りきってない💦
年を感じますね😭

最近旦那も筋トレし始めて
私だけじゃないから旦那の前で筋トレするのも
恥ずかしくなくなってきて
いい効果だなー、と感じております😌

今日は色々切れたので
コストコにいくぞー!
水とかあるから重たいよー
がんばりまーす

#ダイエット記録 #ダイエット継続中 #ダイエットなかま募集中 #気軽にフォロー #30代 #ママ #目標50kg #マイナス6キロ #筋トレ #コストコ
おはようございます
今朝は-0.3㎏

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☆
★
痩せてそろそろ
筋トレしよーかなぁでSTARTした
トレーニングももぉすぐ一年にっ⭐︎
☆
★
☆
またBeforeAfterも載せてみよーっと。
★
#workout#training#gymlife#gymtime
#fit#fitness#fitstagram#bodymake
#workoutgirl#healthy#healthylife
#healthyfood#beautycare#beautyadviser
#beautygirl#happylife#challenge#amaerii
#健康#ダイエット#筋トレ#成長記録


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散歩ナウ!
隣の駅!
ここからどこに行く?
#稲毛#稲毛海岸#稲毛海浜公園
#お散歩#お散歩好き
#検見川浜#ヨットハーバー
#海#海好き#日焼け
#筋トレ#腹筋
#ゴルフ#ゴルフ練習
#旅行#旅行好き
#海外旅行#ドライブ#ドライブ好き#花#鳥#亀#犬#犬好き
#トイプードル#動物好き
#.自然#夕陽#夕焼け#早寝早起き
Spring running wardrobe 🏃 
Fitness model work 🏃🏻‍♂️
Sportswear @lovethepain_official 
Photographer @fwuelmedia 
Model @shuichimorimoto .
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#fitbody #fitness #athlete #fitnessmodel #commercialmodel #japanese #asian #running #nike #fitnessmotivation #athletemodel #mensbody #losangeles  #personaltrainer #dancer #hiphopdancer #ロサンゼルス #アスリート #フィットネス #モデル #アクター #パーソナルトレーナー #筋肉 #筋トレ #筋トレ女子 
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本日のトレーニング

ダンベルプレス
14k×25rep×2set
30k×10rep×2set
30k×15rep×1set

シットアップ
20rep×3set

サイドレイズ
12k×15rep×3set

ダンベルフライ
12k×15rep×3set

ベンチプレス
60k×10rep×2set
100k×1rep×4set

81.8k

なんとなくどんよりした気持ちの朝は
筋トレをやると前向きにアグレッシブに

変わる。

#ワークアウト #筋トレ #デッドリフト #プロテイン #エニータイム神楽坂 #神楽坂 #牛込神楽坂 #サーキットトレーニング #クレアチン #hmb #整骨院 #ベンチプレス #スクワット#チンニング #ラットプルダウン #フェイスプル #二頭筋 #三頭筋 #大胸筋 #飯田橋 
#イチロー #大胸筋下部
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#食事記録 ✎*。
*
*
おはようございます☀️.°
今日もいい天気で花粉がヤバめ笑
*
朝食は昨日焼いた#ブランパン#プロテインバー
昨夜多めに作っておいた肉詰めと炒め物とスープ
肉詰めは鶏胸肉に大葉、生姜入れて和風に
スープはキノコとカニカマと水菜
*
何しろブランパンが美味しかった😍❤️
捏ねまくった甲斐があった〜また作ろ🙌
*
もうすぐ上の子の卒業式だから
今日は1日美容dayの予定だったけど
マツエクはまだ大丈夫そうだから延期して
美容院終わったらGRANに行くつもり💪✨
*
*
*
#宅トレ #筋トレ  #筋トレ初心者 #筋トレ女子 #ダイエット #ダイエッター #ダイエットママ #ダイエット記録 #パーソナルトレーニング #ダイエッターさんと繋がりたい #吉野式 #吉野式ダイエット #Forzaフィットネススタジオ #diet #bodymake #155cm #155cmダイエッター
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おはようございます☀️.°
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*
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もうすぐ上の子の卒業式だから
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左 去年の9月  右 現在
厚みが少しついたけどデブってもうた笑笑

#training
#fitness
#workout
#gym
#anytimefitness
#muscle
#筋肉
#筋トレ
#筋トレ男子
#bodymake 
#ボディーメイク
#トレ仲間募集
左 去年の9月 右 現在
厚みが少しついたけどデブってもうた笑笑

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#トレ仲間募集
今日のトレーニング(朝の部)終了‼️
・
・
脚と腹と有酸素!!
・
・
先週やっちまったハムのミートバイバイ(肉離れ)は思った通り1週間で完全回復!!
しっかり治療して正解でした(^^)
・
・
昨日から実践している減量飯「沼」…
@musclegrill 参照
・
・
これはマジでいい👍
・
満腹感あるのに吸収が早いからトレーニング前に摂取しても腹に残りにくいし、なんせ管理が超楽!
・
まだ1日しか取ってないけど昨日から体重–1kg弱落ちたww
・
そろそろエンジンかかってきたかな?
来週半ばまでに後–5kgは落としておきたい!
・
・
最近はトレーニング中こんな感じでずっとフード被ります。

#減量中 
#減量 
#脚トレ 
#squat ・
・
#ワークアウト 
#フィットネス 
#トレーニング 
#筋トレ 
#筋トレ男子 
#筋肉 
#肉体改造 
#ダイエット 
#フィジーク 
#ボディビル 
#ベストボディジャパン 
#jbbf 
#npcj 
#cool 
#physique 
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#workout 
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#fitness 
#いいね 
#フォロー 
#フォローミー 
#instagood 
#followforfollowback
今日のトレーニング(朝の部)終了‼️


脚と腹と有酸素!!


先週やっちまったハムのミートバイバイ(肉離れ)は思った通り1週間で完全回復!!
しっかり治療して正解でした(^^)


昨日から実践している減量飯「沼」…
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これはマジでいい👍

満腹感あるのに吸収が早いからトレーニング前に摂取しても腹に残りにくいし、なんせ管理が超楽!

まだ1日しか取ってないけど昨日から体重–1kg弱落ちたww

そろそろエンジンかかってきたかな?
来週半ばまでに後–5kgは落としておきたい!


最近はトレーニング中こんな感じでずっとフード被ります。

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長期休みはお弁当地獄あるある。

#おうちごはん#うちごはん#homecooking#cooking#クッキングラム#デリスタグラマー#おひるごはん#お昼ごはん#lunch#お弁当#おべんとう #ダイエット#diet#ウォーキング#ランニング#筋トレ女子#筋トレ
.
ライザップボディメイクグランプリ2018懇親会♡
凄い人達との写真♥️🤤
.
.
@rizap_official 
@tomoya_fitness_jp 
@ito_commit .
.
#ダイエット#糖質制限#糖質制限ダイエット#ライザップ#ライザップ卒業生#ライザップ紹介制度#痩せたい#食べて痩せる#筋トレ#筋トレ女子#腹筋女子#尻トレ#ボディメイクグランプリ#ボディメイクグランプリ2018#おもちシスターズ#減量中#サマスタ#ベストボディ#東京#丸の内#フレンチ#美味しかった#幸せ#食べるの大好き#新丸ビル#メゾンバルザック
@libreciel1357 
今日は久しぶりのクレープ⭐️⭐️⭐️
#ティファニーブルー の車を見つけたら勢いよく走る走る💨

#子育てイベント に#初参加でドキドキ 
どうなるか不安でしなかったけど、ニコニコ遊ぶ2人の姿を見れて良かった❣️
ハプニングもありつつ良い思い出⭐️⭐️⭐️ 慌ただしく過ぎたから一緒に参加したママさんとゆっくりお話できなかったのが残念。。。
ありがとうございました😊

#コドモダカラ #ママリ #ベビフル #コドモノ #ダイエットママ #ママダイエット #減量中 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ初心者 #筋トレ主婦 #筋トレママ #筋トレ女子と繋がりたい #年子兄弟 #年子育児 #年子育児奮闘中 #年子ママ #男の子ママ #男兄弟ママ
@libreciel1357
今日は久しぶりのクレープ⭐️⭐️⭐️
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どうなるか不安でしなかったけど、ニコニコ遊ぶ2人の姿を見れて良かった❣️
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▼【デスクワーカーが基礎代謝を上げる5つの方法】▼ おはようございます!今回はあなたが今日から実践できる基礎代謝を上げる方法をご紹介します🏋️
・白湯を飲む
・早歩き、大股歩き
・休憩中の肩こり解消ストレッチ
・間食を摂る
・休みの日は筋トレ

以上5点、すぐに実践しましょう😆

いいね!を押して、是非Tracyに詳細を見に来てください👍 ▼Tracyへはプロフィールより飛べます▼

https://yhndbl.work/bmr/deskwork/

#筋トレ #workout #workoutmotivation #筋トレ女子 #bodybuilding #ジム #youcanchange #training #tracy #trainingday # #fitness #人は変われる #おはよう #体脂肪減らしたい #筋肉 #ワークアウト #朝活 #脂肪 #内臓脂肪 #ダイエット #トレーニング #パーソナルトレーニング #基礎代謝 #デスクワーク #workdesk #肩こり解消 #早歩き #筋トレ男子 #華金
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3月21日は春分✖️天秤座満月🌕♎️でした。
雨予報だった東京は雨は降らずに晴れて1日強風🌬
風の属性の天秤座らしいなと思った。
そういえば去年は春分雪降ったよなあ❄️
牡羊座の真反対にあるのが天秤座。
自己を表す牡羊と他者とのバランスを表す天秤。
天秤座は12星座7つ目の星座で1サイクルの丁度折り返し地点に位置する。第二幕の始まり。
春分は宇宙暦のスタート地点。
とにかく昨日でエネルギーは切り変わり完全に2019空間に地球は突入した🌍
今年は4月も天秤座で満月が起こる。
春分のホロスコープは1年影響を及ぼす。そこに天秤座満月が重なり、来月も天秤座満月。
今年は“他者との関わり”“他人との関わるなかでもブレ無い自分自身”がとても大切になります。
そして満月が起こったのは蟹座領域4ハウス。基盤、ホーム、家族のハウス。
自分自身と家族や居場所をとても大切に守り育む年。
社会という戦場に放り出され、他者と自己を比べ葛藤しながら自分と自分の居場所を確固たるモノとしていく。
しかし、決して1人では無い。
新たに出会いや、これから残る真実の仲間やパートナーと共に夢を描きながら夢を語りながら進んでいく。
冒険はまだ始まったばかり。
楽しんでいこう!! タロット、占星術セッションは一回30分5000yen 1時間10000yen
で承ります。気になる方はご連絡下さい!

#サマースタイルアワード #サマスタ#スタイリッシュガイ#美容#筋トレ#フィットネス#ジム#マッチョ#トレーニング#スピリチュアル#占星術#タロット#筋肉#占い#タロット占い#エステ#日焼け#撮影#スピリチュアルカウンセリング#ええじゃないか文化祭 #旺季塾muscle#training#workout#motivation#bodymake
3月21日は春分✖️天秤座満月🌕♎️でした。
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今年は“他者との関わり”“他人との関わるなかでもブレ無い自分自身”がとても大切になります。
そして満月が起こったのは蟹座領域4ハウス。基盤、ホーム、家族のハウス。
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北海道の美味しいものが集まってる居酒屋さん。
窯焼きが最高です。

#魚道楽

#美味しいご飯#美味しいお店#お肉#お魚#お寿司#北海道#旅行#札幌おすすめ#大阪#北新地#食べて動く#トレーニング#ピラティス#ヨガ#筋トレ#pilates#workout#yoga#hokkaido#sapporo
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いました。
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#ソメイヨシノ #一番桜
#健気  #華麗
#さくら #桜🌸 
#朝ラン #RUN  #gm
#レスピレーション #負荷
#体幹トレーニング 
#筋トレ #ストレッチ
#風景  #ビュー #景色
#夜明け #海 #sea
#sunrise #中津市
#イマソラ #今空 
#カメラ部 #被写体
#ポートレート 
#写真部  #ノスタルジー
#ダイエット記録
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【体重】62.7kg(前回より+0.2)
【体脂肪率】31.8%(+0.2)
【食事】
🍙朝→フルグラヨーグルト、キャベツと豆腐の味噌汁
🍙昼→おにぎり、しょうが焼き、千切りキャベツいっぱい、ブロッコリー1房、旅がらす(2枚)
🍙夜→フライドポテトたくさん、チーズ餃子3個、鳥むね肉のたたき、ねぎま串、チーズつくね串
🍺ラムネハイ、ウーロンハイ、緑茶ハイ×2
🥞間食→りんご1個、無糖カフェオレ
.
【今日のメニュー】
夜に...
・ロシアンツイスト70回
・ストレッチ
.
.
.
.
夜、前の職場の子と居酒屋行って食べ過ぎた😱😱😱
揚げ物を最近我慢してたからフライドポテト食べて脳内のドーパミンがえらいことになってた。
あー...振り出しに戻っちゃったな...
後悔してもしょうがない。
明日はリセットしよう。食事軽めに。
.
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#ダイエット #筋トレ #腹筋 #きれいになりたい #可愛くなりたい #自分磨き #成長記録 #日記
#ダイエット記録
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【体重】62.7kg(前回より+0.2)
【体脂肪率】31.8%(+0.2)
【食事】
🍙朝→フルグラヨーグルト、キャベツと豆腐の味噌汁
🍙昼→おにぎり、しょうが焼き、千切りキャベツいっぱい、ブロッコリー1房、旅がらす(2枚)
🍙夜→フライドポテトたくさん、チーズ餃子3個、鳥むね肉のたたき、ねぎま串、チーズつくね串
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明日はリセットしよう。食事軽めに。
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食いしん坊か

#パン#コーヒー#coffee
#チョコ#chocolate
#筋トレ#ジム#gym
食いしん坊か

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ケトル×YOGA🧘‍♀️
キツかった〜!
でも効果絶大です✨
ケトルベルを使った筋トレとヨガで体幹トレーニングや柔軟もみっちりやるので充実した1時間です💪

#ヨガ 
#yoga 
#ケトルベル 
#ケトルベルトレーニング 
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🦊🦊豆柴トロ吉日記7️⃣2️⃣日目🦊🦊
爆睡中💤💤💤💤
#表参道 #六本木 #銀座 #歌舞伎町 #北新地 #ミナミ #中洲 #栄 #錦 #すすきの #渋谷 #ホスト #キャバ嬢 #モデル #フィットネス #ネイル #カット #ショッピング #ペット #お洒落 #セレブ #贅沢 #旅行 #筋トレ #高級 #パリピ #柴犬 #豆柴 #トロ吉 #豆柴トロ吉日記
🦊🦊豆柴トロ吉日記7️⃣2️⃣日目🦊🦊
爆睡中💤💤💤💤
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おはようございます。筋肉コミュニケーション研究家のジャスティス岩倉です。

朝からトレーニングとお寺で明想です。

今日は世界中からエンジニアが集まる国際カンファレンスでフライパンパフォーマンスです🍳^_^

https://tryswift-tokyo-after-talks.github.io/#

有り難いことです!喜んで頂けるよう精進です!

ジャスティス!(^^) fight for justice!

光によって導かれる真理を感じます。^^ 感謝です。

守りたいのは笑顔です。 ^^ 心の豊かな人間は、同じ豊かな心を持った人間と結ばれるのではないでしょうか?良き仲間、良き環境良き会社を求めるためには、先ずは自らが思いやりの心、素直な心、相手の身になって考えるという謙虚な態度と行動が必要なのではないでしょうか?そうすれば相手も同じように反応し、同調し、それにふさわしい友人や環境社会との縁に恵まれると思いました!^^ 感謝です。

人生はその生き方に見合った結果が必ず返ってきて、一人の人間で自己完結すると思います。悪いことを言えば、悪いことが返ってきます。笑顔でいれば笑顔が返ってきます!
自分の行いは全て自分自身は知ってるんです
だから喜ばれる存在になることが大切だと気がつきました。(^_^) 守りたいのは笑顔です

fight for justice

どれだけ凄い筋肉や財力、人脈を持っていたとしても「この人と一緒に何かしたい!またお会いしたい」と相手に思わせられる魅力があなた自身に備わっていなければ何の役にも立たない。人は誰しもが使命を持って生まれたきた。
人脈よりも何よりも先にまずは人徳を身に付けたい。人徳のない状態で誰かに会っても何も発生しない。
自分自身の本心を見つめ、焦らず目の前のことを一生懸命に。
同じ波動の人。
出逢うべき人とは出逢うべきタイミングで必ず出逢える』。 #筋肉

筋肉平和🕊

fight for justice

感謝です。

何気ない日常に感謝です。

自然体。

パーソナルトレーニングジムB iP
http://bodyimpactplanner.com/

公式ホームページ
https://gym.co.jp/

#bipgym

株式会社ジャスティ・水素推進機構
http://suisolabo.com/
東京都新宿区新宿2丁目8-1新宿セブンビル5F
TEL:03-3980-1321
FAX:050-3730-9144

ジャスティスITプロテインミッション
株式会社I DA
https://www.ida-japan.co.jp/

筋肉世界平和🕊

ジャスティス岩倉の面白筋肉サイト
http://justice-muscle.com/

ジャスティスプロジェクト
https://justice-project.jp/

fight for justice

#フライパン曲げ #フライパン #ジャスティス #ジャスティス岩倉 #感謝 #筋肉芸人 #筋肉タレント #トムフォード #ジャスティス岩倉 #クソ野郎と美しき世界 
#フライパン曲げ世界1
#筋トレ
#フィットネス
#ウエイトトレーニング
#ゴールドジム
#fitnes
#自衛隊音楽祭 !
#陸上自衛隊 
#バズライトイヤー 
#リーボック #グリコパワープロダクション #ペルソール #高倉健さん #目の前のことを全力で 
ジャスティス岩倉の不思議な筋肉サイト!

justice-muscle.com 
目の前で起こるすべての現象に対して、愚痴を言わず、「感謝」の気持ちで接したい。
おはようございます。筋肉コミュニケーション研究家のジャスティス岩倉です。

朝からトレーニングとお寺で明想です。

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自分自身の本心を見つめ、焦らず目の前のことを一生懸命に。
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何気ない日常に感謝です。

自然体。

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公式ホームページ
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株式会社ジャスティ・水素推進機構
http://suisolabo.com/
東京都新宿区新宿2丁目8-1新宿セブンビル5F
TEL:03-3980-1321
FAX:050-3730-9144

ジャスティスITプロテインミッション
株式会社I DA
https://www.ida-japan.co.jp/

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4月7日はチームから4名出ます!
皆今までで一番練習してると思います!1名以外w
残りしっかり仕上げます👍
応援宜しくお願いします!

#格闘技
 #総合格闘技 
#mma 
#mmafighter
 #ワークアウト 
#トレーニング
#フィットネス
#試合 
#筋肉
#筋トレ
#プロテイン
#肉体改造
 #減量
 #ダイエット 
#アンチエイジング 
#アラフォーライフ
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朝トレ‼︎‼︎‼︎‼︎
.
★筋トレ(足・尻・体幹)
★ランニング(4.5キロ)
.
.
全く体…動きません😅💦💦
.
走れば肉ゆれます🐷
.
サボった代償はデカイ😑💦
.
.
.
やるしかない‼︎‼︎‼︎
.
やるしかない‼︎‼︎‼︎‼︎
.
.
.
#継続は力なり 
#努力は必ず報われる .
.
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.
.
イチロー引退…
イチローの一言一言に…感動した😭
ありがとう🙌🏽🙌🏽🙌🏽
.
.
.
.
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#ランニング #筋トレ #有酸素運動 #体幹 #朝活 #ダイエット #リバウンド中 #空 #太陽 #雲 #少年野球 #少年野球の母 #running #diet #sky #clouds #sun #morning #family #smile #happy
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やるしかない‼︎‼︎‼︎
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おはよございます😊

tシャツ一枚で着れる季節がたまらなく好きです

四月まであと少し頑張りましょう💪

fashion
tops→uniqlo
pants→A&F
shoes→saucony
clock→g-shock
bag→reebok

#メンズコーデ #メンズファッション 
#筋トレ #減量中
#uniqlo #gu #hm #zara #abercrombie 
#saucony #reebok #gshock
#オシャレさんと繋がりたい 
#ねむい #ねたい #チートデイ
#花粉症 #眠い
おはよございます😊

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四月まであと少し頑張りましょう💪

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shoes→saucony
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.
昨日はエステの後久しぶりの外食🙆‍♀️
ご飯は食べずに赤身のお肉を
たっぷり食べましたー!
.
ケーキとコーヒー食べちゃったけどw
.
そのおかげ(せい)かお腹壊して
食べたもの全部出ました←
.
なるべくお水をたくさん飲むんですが
昨日はエステのおかげで毒素がたっぷりw
帰ってきてから15回くらいトイレにいきましたw
.
明日から1泊の旅行なので
チートデイにしようと思います!
.
プランクサーキット4分
腹筋サーキット4分
背筋サーキット3分
昇降運動20分
ぶるぶるマシーン15分
半身浴
マッサージ
.
_________________________
#ダイエット #下半身デブ #洋梨体型 #筋トレ #筋トレ女子 #食事制限 #セルライト #マッサージ #セルフマッサージ #自宅筋トレ #悩み #エステ #バイオエステbtb #骨盤矯正 #ダイエット記録 #足 #足痩せ#大転子 #足
.
昨日はエステの後久しぶりの外食🙆‍♀️
ご飯は食べずに赤身のお肉を
たっぷり食べましたー!
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ケーキとコーヒー食べちゃったけどw
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そのおかげ(せい)かお腹壊して
食べたもの全部出ました←
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なるべくお水をたくさん飲むんですが
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帰ってきてから15回くらいトイレにいきましたw
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明日から1泊の旅行なので
チートデイにしようと思います!
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プランクサーキット4分
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#箱根くらかけ
ゴルフの早起きは苦にならないの😘
.
#コーギー#宝物#短足#シャコタン#スリゴロ#お散歩#ダブルコート#ランニング#マラソン#お出かけ#フィットネス#トレーニング#筋トレ#登山#百名山#大好きな趣味#ずっと一緒#幸せ#感謝#love
#箱根くらかけ
ゴルフの早起きは苦にならないの😘
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#workout #朝活
.
.
☑️今週日数🆑
☑️胸+有酸素運動
☑️生理後4日目
.
.
#ダイエット#ダイエット女子#ダイエット記録#ダイエット写真#公開ダイエット#diet#筋トレ#筋トレ女子#gym#training#フィットネスジム#エニタイム#犬の散歩#移動#半身浴#有酸素運動#クロストレーナー#腹筋ローラー#ダイエット食#糖質制限#スーパー糖質制限
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記録74日目
体重▷58.3kg
体脂肪▷32.3%
☆ロシアンツイスト30×2
☆バイシクルクランチ30×2
☆ひざ倒し30×2
・
昨日は昼ごはんパスタ食べ放題😂
やっぱり主人にあわせると食べ放題率高い🤦‍♀️でもパスタ好きだし美味しかった😋娘もまだ無料だから助かる💁‍♀️
そして夜は筋トレしようと思ってたけどまた寝かしつけで寝落ち🤦‍♀️悔しい🥶🥶ガチで寝てた😪面白い夢見てたら目が覚めたの4時だった😂
痩せ期に入るから引き締めて頑張ろう🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️
・
・
・
#産後ダイエット 
#踏み台昇降 
#宅トレ
#筋トレ
#継続は力なり
記録74日目
体重▷58.3kg
体脂肪▷32.3%
☆ロシアンツイスト30×2
☆バイシクルクランチ30×2
☆ひざ倒し30×2

昨日は昼ごはんパスタ食べ放題😂
やっぱり主人にあわせると食べ放題率高い🤦‍♀️でもパスタ好きだし美味しかった😋娘もまだ無料だから助かる💁‍♀️
そして夜は筋トレしようと思ってたけどまた寝かしつけで寝落ち🤦‍♀️悔しい🥶🥶ガチで寝てた😪面白い夢見てたら目が覚めたの4時だった😂
痩せ期に入るから引き締めて頑張ろう🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️



#産後ダイエット
#踏み台昇降
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#筋トレ
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2019/3/22 296日目
昨日もジムの後昼から二軒ハシゴでがっつりやったから流石に増えますな。(笑)
今日も久々会う先輩との飲み回からいってまうやろな。
もう程々にせな。

#男飯 #ライブ #フェス #邦ロック 
#ジム #フィットネス #ウエイトトレーニング #ワークアウト #workout #トレーニング #ボディメイク #筋肉 #筋トレ男子 #マイプロテイン 
#減量 #ダイエット #公開ダイエット #筋トレ #インスタダイエット #食事制限  #糖質制限 #bodymake  #スポーツクラブ #レコーディングダイエット #フィジーク #マスターズ #肉体改造 #バルクアップ
2019/3/22 296日目
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今日も久々会う先輩との飲み回からいってまうやろな。
もう程々にせな。

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EMOTIONロングパンツ💚💚💗
プロフィールからショップHPへ飛べます🌈‼️
.
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⚡️トップス*NYLON PINKディープネックタンクトップ
*カラー*
グレー
ブラック
.
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⚡️ボトムス*EMOTIONロングパンツ
*カラー*
カーキ
ブラック
.
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新作ウェア
再入荷ウェア
沢山揃えてお待ちしています😆🌈‼️
⬇️ウェアのご購入は⬇️
#エムナンバーファイブコー
→@mari.by.mno.5_co💋
トップからショップHPへ✈️✨
www.mno.5-co.com💻
.
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誰ともかぶらないウェアを是非☺️💗💙❤️💚
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#ネットショップ#mno5co#フィットネス#フィットネスウェア#トレーニング#トレーニングウェア#ジム#ジムウェア#ヨガ#ヨガウェア#筋トレ#筋トレ女子#ワークアウト#腹筋女子#お尻#プリケツ#筋肉#筋肉女子#ボディメイク#booty🍑#fitnessmodel#gymmotivation#fitnessmotivation#fitness#gym#workout#training#beach
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■皇居ラン■

すでに初夏の陽気の中、久々の皇居ラン。
桜も咲いてた🌸
朝から股関節の様子がおかしくて、ひょこひょこしながら5キロだけ…かなちゃんはさすがの10キロ𓃹
走るたびの記録更新ほんとにスゴイ✩

24日表参道ラン出る方々、各々の目標に向かって怪我のないように頑張って〜⚐ 
#皇居ラン #皇居 #ランニング女子 #ジョグ #funrun #ラン初心者 #ゆっくり走る人 #ヨガ  #ピラティス  #ランニング #トレーニング #フィットネス #yoga #pilates #running #training #workout #fitness #筋トレ #トレーニング #ワークアウト  #筋トレ女子
■皇居ラン■

すでに初夏の陽気の中、久々の皇居ラン。
桜も咲いてた🌸
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走るたびの記録更新ほんとにスゴイ✩

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昨夜の「#脚トレ 」浅い〜❗️ってか身体が硬くて下がらない〜❗️笑
「#スクワット 」「#筋トレ」「#ワークアウト」「#ジム」「#トレーニング」
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「#スクワット 」「#筋トレ」「#ワークアウト」「#ジム」「#トレーニング」
筋トレしすぎて肩ごつくなっちゃった
+
#いいね返し #いいね返します #いいねした人で気になった人フォロー #いいね返しは絶対 #フォロバ100 #フォロバします #フォロバ100パーセント #相互フォロー #相互フォロー募集 #相互フォロー希望 #相互フォロー100 #fff #筋トレ #筋トレ女子 #テニス部 #テニス部女子 #jk #jkブランド
.
GM♥️おはよー👋😃☀️
モタサイ向かってます🏍️
今日から三日間宜しくお願いします✨
いや写真かっこよすぎ😍

今日も皆様素敵な一日を♥️
.
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#futurebodygym #fbg #フューチャーボディージム #UCC  #universalcustomchoppers #ユニバーサルカスタムチョッパーズ #shooting #撮影 #model #モーターサイクルショー #motorcycle #motorcyclshowe #バイク #bike #工場 #工場地帯 #bikinicompetitor #bikini #fitnessmodel #フィットネスモデル #筋トレ女子 #筋トレ #トレーニング #筋肉女子 #フィットネス女子 #腹筋女子 #training
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GM♥️おはよー👋😃☀️
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得意のお豆腐様様アレンジメニュー!
木綿豆腐さえあれば何種類でも作れそうな気がする!!☺️
.
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ただ、今回は仕事終わるの遅すぎて時間なかったのでいつも通り水抜きして炒めながら潰してマジックソルトの卵でとじました!
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豆腐はいつもよりしっかり水抜きして大きめに潰して炒めたのでなんか噛み応え抜群!って感じでした🌟
.
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さあ、これからも美味しいご飯が食べられるように!気合い入れ直して頑張ります(ง •̀_•́)ง
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#サラダ#サラダ弁当#マジックソルト#木綿豆腐#ずぼらご飯#お弁当#毎日ご飯#ダイエット#ダイエットご飯#ダイエットメニュー#毎日弁当#野菜弁当#常備菜#ヘルシー#ヘルシーメニュー#自炊女子#自炊#初心者#ランチ#筋トレ#筋トレ女子#宅トレ#宅トレ女子#滝汗#滝汗の輪#美容師#instagram#instagood#instafood
得意のお豆腐様様アレンジメニュー!
木綿豆腐さえあれば何種類でも作れそうな気がする!!☺️
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ただ、今回は仕事終わるの遅すぎて時間なかったのでいつも通り水抜きして炒めながら潰してマジックソルトの卵でとじました!
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豆腐はいつもよりしっかり水抜きして大きめに潰して炒めたのでなんか噛み応え抜群!って感じでした🌟
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さあ、これからも美味しいご飯が食べられるように!気合い入れ直して頑張ります(ง •̀_•́)ง
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家の真後ろがIBM本社って、引っ越した後に気づいたー!!凄いー! ☆まずはモニター募集から✨
①お名前
②年齢
③ご職業
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ダイエット記録898

普段の休日よりはリバウンド📈しなかったです🤔あとは今日のジムで🚴‍♂️💦昨日の分が減って📊くれれば😤逆にあまり減らなかったら😱土日で前よりもリバウンド📈してしまうかもなぁ😭頑張れ自分👊継続は力なり💪

#ダイエット #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #筋トレ #ヘルスプラネット
ダイエット記録898

普段の休日よりはリバウンド📈しなかったです🤔あとは今日のジムで🚴‍♂️💦昨日の分が減って📊くれれば😤逆にあまり減らなかったら😱土日で前よりもリバウンド📈してしまうかもなぁ😭頑張れ自分👊継続は力なり💪

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おはようございます。

朝トレです。

出張で、トレーニングが空いていたので下半身を鍛えました。後ろ姿もまだまだなので、もっと頑張ります。
イチロー選手が引退し、同級生の雄星選手がメジャーデビュー。負けないように頑張らないと。
#workout #training #fitness #fit #morningworkout #朝トレ #プリケツ #筋トレ #鹿児島 #kagoshima
おはようございます。

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.
.
昨日の食事記録🍽
.
.
.
昨日は夜のアルバイト明けだったから9時半起床☀️
.
.
.
それから軽く朝食食べて1時間だけgym💪
背中かなりきいてる😍!
.
.
.
昼食はあまりお腹空いてなかったので、プロテインバーとSUNAOバニラソフト🍦
.
.
.
夕食のマグカッププロテイン蒸しパン作ったら、何とレンジ中でカップから漏れる事件🤦‍♀️‼️笑
お皿移し変えて頂きました🤲
.
.
.
#ダイエット #diet #ダイエッターさんと繋がりたい #食事管理 #pfcバランス #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ女子と繋がりたい #トレーニング #トレーニング女子 #トレーニング女子と繋がりたい #レコーディングダイエット
.
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昨日の食事記録🍽
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昨日は夜のアルバイト明けだったから9時半起床☀️
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背中かなりきいてる😍!
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昼食はあまりお腹空いてなかったので、プロテインバーとSUNAOバニラソフト🍦
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夕食のマグカッププロテイン蒸しパン作ったら、何とレンジ中でカップから漏れる事件🤦‍♀️‼️笑
お皿移し変えて頂きました🤲
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#公開ダイエット #ダイエット #減量 #宅トレ#筋トレ #有酸素運動 #ストレッチ #腸活 #食事改善 #ベジファースト #玄米生活
.
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.
.
『体を冷やすと太るのか?』
.
.
『雨に濡れると風邪を引く』
.
と昔から言われています。
.
実は雨に濡れる事で、
風邪をひいたり、病気が悪化したり・・
.
実は雨に濡れる事で
太りやすくなるという事も
科学的な根拠があります。
.
その一番の理由が
.
『白血球』
.
です。
.
実は体温が1度下がる事で
白血球の働きが
30%以上下がると言われています。
.
つまり、寒い日に雨に濡れて
体温が1度下がると、
.
その状態の時は、
体を守ってくれる免疫力が
30%下がっている状態なのです。
.
そして、雨の中には
大気中の細菌やバクテリアなどが
多く含まれています。
.
つまり、免疫力が低下して
弱っている時に、
細菌がドバっと押し寄せてくるわけです。
.
だから、雨に濡れると
風邪をひいてしまうわけです。
.
逆に体温が1度上がるごとに
白血球は5~6倍の活動率になる
とも言われています
.
なので、風邪を引いて熱が出るのは
体が菌を殺すために
.
体が体温を高めて白血球の活動率を
自分で高めているという事ですよね。
.
そこで解熱剤などを使ってしまうと、
逆に風邪が長引いたり
.
免疫システムの異常が発生して
そこからまた違う病気になる
リスクもあるわけです
.
そして、ここが重要なのですが、
免疫機能というのは単純に
.
外部からの菌や細菌から
体を守るだけではありません
.
人間は30兆を超える細胞を
持っていると言われています
.
ですが、毎日、100~1万を超える
細胞以上が発生しているのです
.
免疫機能、白血球は、
毎日、何回も全身を動き回り
.
毎日100~1万以上の
異常の起きた細胞を発見して
処理してくれるわけです
.
だからこそ、毎日
100~1万を超える細胞以上があっても
.
僕たちは元気に
生きる事ができるわけです
.
また、白血球は
.
『不要な脂肪細胞』
.
を燃焼したり、排除する事にも
大きな影響を与えます
.
なので、体温を保つ事で
白血球の活動を守り
.
菌やウイルスから体を守ったり
僕たちの内側の敵(異常細胞)を
発見して排除してくれたり
.
代謝が下がるのを防止して
脂肪を燃焼してくれるわけです
.
なので、具体的アプローチとしては
.
.
■ ステップ1
雨に濡れたら、
しっかりとお風呂で温まる
.
■ ステップ2
朝に冷たいレモン水を飲む
.
冷たい飲み物は体を冷やしてしまう
.
と心配になる人も多いと思いますが
コップ1杯の冷たい水を飲んでも
体温に影響はありません
.
また、内側から冷やす事で
体は逆に体温を高めようとするので
.
一時的に冷えたと感じても
後ほど体は温まってきます
.
それよりも、腸内をキレイにして
免疫機能を高めるために
.
朝の冷たいレモン水で
腸内を刺激して
老廃物を押し出したり
.
腸内菌の活動を
活発にしてあげよう!
.
.
■ ステップ3
免疫力を高める習慣作りをする
.
具体的には、
オーガニックのココナッツオイル
.
キノコ系のモノや
ニンニク、生姜などを
日々摂取する習慣を付ける
.
僕は毎日
野菜ジュースに入れています!
.
.
この3つのステップを踏む事で
免疫機能を高めたり、
代謝もアップしてきます
.
ですが、結局は
腸内をキレイにしたり
消化器官の負担を減らしたり
.
クオリティの高いモノを食べたり
全てが影響して、免疫機能を高めたり
.
免疫機能が高まる事で
代謝が良くなったり、消化も良くなったり
脂肪が減ったりするわけです
.
結局、何か1つ体に良い事をすれば
体の全てに影響します
.
逆に、何か1つ体に悪い事をすれば
体の全てに悪影響を与えます
.
○○に良いから、これで脂肪燃焼・・
.
と『分離』して考えるのではなく
.
『全ては繋がっている』
.
体は細胞も脂肪も、筋肉も
全てが1つになった集合体なので
.
全ての事が影響する事を
忘れないでください
.
.
太っている、痩せない!
と悩んでいる場合は
.
単純に食べ過ぎとか、運動不足ではなく
朝起きてから、寝るまでの間に
認識できていない太る理由があるのです
.
そこで、今回、
.
日常生活に溢れる
体を不健康にしたり太る原因を排除して
.
健康的なメリハリのある
引き締まった体になるために必要な知識が
2週間で全て学べる
.
『2weeksダイエットコーチング】
.
を無料で募集する事にしました
.
詳細はプロフィールから
@bodymakenews .
.
一緒に日常生活に溢れる
体を不健康にする太らせる原因を排除して
.
健康でイキイキとした
自信の持てる体で堂々と人生を楽しもう!
.
.
#ダイエット #フィットネス #ランニング #産後ダイエット #ボディメイク #ジョギング #ダイエット日記 #公開ダイエット #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集 #インスタダイエット #ダイエッター  #糖質制限 #糖質制限ダイエット #インスタダイエット #コンプレックス #腹筋 #脂肪燃焼 #オーガニック #健康 #筋トレ #腹筋女子 #摂食障害 #宅トレ
.
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『体を冷やすと太るのか?』
.
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『雨に濡れると風邪を引く』
.
と昔から言われています。
.
実は雨に濡れる事で、
風邪をひいたり、病気が悪化したり・・
.
実は雨に濡れる事で
太りやすくなるという事も
科学的な根拠があります。
.
その一番の理由が
.
『白血球』
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です。
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実は体温が1度下がる事で
白血球の働きが
30%以上下がると言われています。
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つまり、寒い日に雨に濡れて
体温が1度下がると、
.
その状態の時は、
体を守ってくれる免疫力が
30%下がっている状態なのです。
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そして、雨の中には
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多く含まれています。
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弱っている時に、
細菌がドバっと押し寄せてくるわけです。
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だから、雨に濡れると
風邪をひいてしまうわけです。
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白血球は5~6倍の活動率になる
とも言われています
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なので、風邪を引いて熱が出るのは
体が菌を殺すために
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体が体温を高めて白血球の活動率を
自分で高めているという事ですよね。
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逆に風邪が長引いたり
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そこからまた違う病気になる
リスクもあるわけです
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.
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体を守るだけではありません
.
人間は30兆を超える細胞を
持っていると言われています
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ですが、毎日、100~1万を超える
細胞以上が発生しているのです
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毎日、何回も全身を動き回り
.
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だからこそ、毎日
100~1万を超える細胞以上があっても
.
僕たちは元気に
生きる事ができるわけです
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散歩ナウ!
クー君!
そっちに行かないで!
超ロングコース突入!
#稲毛#稲毛海岸#稲毛海浜公園
#お散歩#お散歩好き
#検見川浜#ヨットハーバー
#海#海好き#日焼け
#筋トレ#腹筋
#ゴルフ#ゴルフ練習
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#トイプードル#動物好き
#.自然#夕陽#夕焼け#早寝早起き
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𝙞 𝙬𝙖𝙣𝙩 𝙞𝙩, 𝙞 𝙜𝙤𝙩 𝙞𝙩
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🍱父&息子弁当🍱
.
#ガパオライス
#エビのミニ春巻き
#カニかまシソチーズミニ春巻き
#新玉ねぎとブロッコリーのサラダ
#豆腐の中華スープ
.
.
昨日の夜ご飯
子供たち食べへんかったし
めーーちゃ余ってるやんw
.
そやし全て弁当に
ぶっこみ〰️🤣🤣🤣
.
金髪息子
今日もパパと一緒に
現場へ👌
.
.
私は筋トレ&レッスン2本♪
それが終わればオフ🖤
.
やーーっと海へ行ける(o´∀`o)
10日間も海に浸かってないから
めちゃ楽しみや〰️
. .
.
#弁当#父息子弁当
#おうちごはんlover#豊かな食卓#コッタ#デリスタグラマー#クッキングラム#料理教室#出張料理教室#ファンキー料理教室#ロンングボード#海#サーフィン中毒#筋トレ#肉体改造#ボディメイク#ワークアウト#GYM#イントラ#ズンバ#ファンキーおかん
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some exercises targeting back, arms and shoulder. Let’s get it👏🏾
.
👉🏽3 sets of 12 each exercise. .
.🔥seated cable row .
.🔥bend over dumbbell row
.🔥lat pull down
.🔥tricep extension .
.🔥bicep curls
.🔥shoulder press
.
.

#workoutvideo#gymmemes #backworkout#arms#shoulder#fitnessmotivation
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先日アンケートでワンピース👗派が多数でビックリ👀✨
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だってパンツスタイル👖が多いから...笑
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同じワンピでも前回とまた感じ違うかな??
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Ryoca’s cooking👩‍🍳
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減量36日目✨
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早起きの日ごはん🥣
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献立🥢
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♠︎豚しゃぶ
♠︎ホタルイカの酢味噌和え
♠︎切り干し大根
♠︎ゆで卵
♠︎お豆腐とまいたけのお味噌汁
♠︎ブロッコリー
♠︎スナップえんどう
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最近いっぱい夢を見るから起きてすぐ夢占いで調べる💛
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でも...あんまり熟睡してない証拠やんね??😅
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今日も1日頑張りましょうね🧜‍♀️💕
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是非before➡︎afterをご覧下さいませ。
どなたでも何でもお気軽にDMで聞いて下さいね💌
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【RIZAP紹介制度】
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何点かお伝え頂く必要があります。
必ずカウンセリングに行かれる前に御連絡をお願い致します🙇‍♀️
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_______________________________________________________【お知らせです✨】
2018/8/1からOpenし、様々な方のサポートのおかげでどんどん成長し、等々【HP🙌】が完成しました😆
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4月から営業時間も、
7:00〜22:00から【24時間営業❗️】
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新たにSTARTをきります😊
今後ともLIBを宜しくお願い致します🙇
______________________________________________________LIBの事で気になる事があればDMにてお待ちしております。
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【無料カウンセリング】も実施しています。
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電話から予約可能です。
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気兼ねなく相談、連絡お待ちしています。

________________________________________________________-LIB -life is balance- 人生にバランスを -
〒542-0067
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大阪市中央区松屋町3-23 松屋タワー705
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TEL 06-7713-0115
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