#筋トレ

개덥다.... 다들 물 많이 드시고 건강 챙기세요 ~ 건강이 최고 입니다 !! 暑すぎ!皆水分しっかりとりましょー!!健康が一番

#여름 #폭염 #이제시작 #수분 #건강 #치킨 #다이어트 #치킨다이어트 #치킨맛집 #답십리치킨맛집 #치킨앤테라스 #운동 #夏 #はじまり #水分 #健康 #ダイエット#チキン#チキンダイエット#運動#筋トレ
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[思いっきり食べたら痩せる術?!]
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@wakimotoyuma.fitness ・
#筋トレ #腹筋 #夏男 #わきたろうトレ塾


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某日の格闘技結社👤代表…
YouTube観賞の巻き👊part7

#東北
#岩手県
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#YouTube
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#キックボクシング
#総合格闘技
#ユーチューバー
#あっさりしょこ
#ホラーゲーム
こんにちは☺️❣️
今日は、お野菜の農薬除去について😋

美味しいお野菜がたくさん実る季節になり、お買い物にいくと選ぶのも楽しい野菜の豊富さ🥺‼️
な時期になってきましたが、食べる前にはちょっとだけおこなって欲しいことがあります❣️ #残留農薬 の除去! 「残留農薬による健康被害は極めて少ない」なんて言われていたりもしますが、そもそも極めて少ないって😂💦 そして、やはり身体にとっていいものではないです。
蓄積していけば必ず害になる。

無農薬のお野菜手に入るのならそれが1番ですが、なかなか難しい😭という場合はお家で食べる前に下処理を😋

お野菜によっても差はありますが、特にプチトマトやイチゴ、キャベツなどは残留農薬多いです😣

写真だと分かりづらいですが、プチトマトは水が透明から黄色に変化してしまいますよ😱

我が家はこちらのパウダーつかってます😊❣️ パウダーないけど今日からやりたい!という方。

葉野菜なら
1リットルのお水に小さじ1の海塩
五分間浸しましょ🥬

葉野菜以外なら50度洗い❣️ 店頭に並ぶまでにも洗浄されていますが取りきれてはいないので、是非おこなってみてください☺️ #ボディメイク#ダイエット#ダイエット記録 #ダイエッター  #ダイエット仲間募集 #宅トレ#宅ヨガ#ヨガインストラクター #yoga#筋トレ#筋トレ女子#トレーニング動画 #食事記録#食事管理 #体質改善#食べて痩せる#栄養バランス#ヨガ動画#食事指導#食べトレ#アンチエイジング#腸内美人#オーガニック#農薬除去#からだにいいこと
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おにいちゃんに引き続き、1ヶ月未満でお手入れ同伴デビュー♡
・

よろちく笑おねがいいたします🤲
・

何がだめなのかお手入れ中に大泣き笑おっぱいタイムを盛り込んだスペシャルコースでした٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ ・

何してもかわゆいベビーちゃん😍 ・

幸せな気持ちでお手入れさせて頂きました。

結婚や出産、就職など
人生のターニングポイントに関わることができるエステティシャンは私の天職です(*´꒳`*) ・
すっぴんで薄暗い部屋なのにツヤツヤ羨ましいかぎりです♡

けんちゃん元気にすくすくと大きくなぁれ^^
・
#出会いに感謝
#エステティシャン
#堺エステ
#キャビテーション

#筋トレ #平穏な日々に感謝 
#筋トレ女子 
#ベストボディジャパン 
#bbj 
#出産おめでとう
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ベストボディに向けて
お家でポージングの練習してます♩
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#instalove#instagram#instagood
#photooftheday#ootd#code#fashion
#フォロバ100#いいね返し#いいねした人全員フォローする#相互フォロー#可愛い#おしゃれ#可愛い#cute
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#ゴルフ#ゴルフ女子#golf#ゴルフウェア
#bestbodyjapan#ベストボディジャパン


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佐々木です🕺🏻
.
スクワット140kg👏
100kgあたりで伸び悩みましたが、
フォームをより細かく改善し、
取扱重量が大幅にUP✨
.
ゴリゴリにいきます😏!
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▪️ZERO.Private Body Labo▪️
大阪市西区新町1-6-17杉田ビル2F
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・無料カウンセリング
・1ヶ月体験セッション(¥16,000)
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お申し込みはプロフィール欄のHPから📲
@zero.pbl .
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#脱老化#トレーニング#ストレッチ
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佐々木です🕺🏻
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こんにちは。西体育館です!
梅雨入りもしておりませんが、間も無く7月ですね!
七夕の飾り付けの為に笹をいただいて参りました!!
早速ロビーに飾り付けております!!その模様は追って投稿致します!! #福岡市立西体育館
#福岡スポレク
#福岡市#体育館#スポーツ#筋トレ#ジム#ダイエット#減量#競技場#アリーナ#バスケ#ダンス#ヒップアップ#グルーツビルダー#ヒップアップトレーニング#桃尻#美尻#美尻トレーニング#七夕#笹#取ったどー
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#筋肉#筋トレ
#workout#ストリートワークアウト#fitness#Bodyweight#トレーニング#ワークアウト#フィトネス#weighttraining#physiqe#ダイエット#肉体改造
#헬스#다이어트#근육#근털래#근육훈련#트레이닝
#减肥#健身#肌肉#健康
#bodymake#bodybuilding#diet#exercise
#instafitness#muscle#protein
🔆連休2日目🔆
.
朝からゴルフ、ジムでトレーニングと続き、お昼は北海道じんぎすかんで焼き肉🥩
久しぶりの北海道じんぎすかん美味しかった😋
.
娘の参観日に行ってから芽室の愛菜屋でアイス🍧
.
娘はルバーブとイチゴのダブル、自分は安定のカラメルダブル🤩
お店の人に聞いたらカラメルあまり人気無いみたい😨
#筋トレ 
#ゴルフ 
#トレーニング
#北海道じんぎすかん 
#参観日 
#愛菜屋 
#ルバーブ
#イチゴ
#カラメル
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100 C2B Pullups
10 Muscle ups
with @bearkomplex
.
100回チャレンジも残り5日‼️
やりきろうッ🤙👅
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.
#Pullups #Pullup #懸垂
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@reebokjp @roguefitness @bearkomplex @junkbrands @betitanfit
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リボーンマイセルフ和歌山店木原です!
只今期間限定キャンペーン実施中✨
7月15日までコース料金10%オフ!
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是非一度無料カウンセリング・体験へお越しくださいませ。
皆様からのお問い合わせを心よりお待ちしております!
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日課の早朝ウォーキング8km。
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からのジムで運動3時間💪
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汗だく過ぎてTシャツの色が…👀
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若干の恥ずかしさはあるけど、気にしない。
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iHerbから注文した物が届いた。プロテインは神の粉。TENGAは神の穴。🕳
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ジムの入り口のタイルの床に、ホワイトウッドのシートを貼ってみました😆🙌
10メートル巻のシートで2メートル使用。
300円で変わりました😆👍
施工時間たったの10分でした😆

#フィットネスジムオーズ #筋トレ #筋肉 #トレーニング #ジム #ボディビル #ダイエット #腹筋 #減量 #gym #フィットネス#bodybuilding  #fitness #training  #遠賀郡ダイエット #八幡西区ダイエット #若松区ダイエット #宗像市ダイエット  #遠賀郡ジム#八幡西区ジム #若松区ジム #芦屋町ジム  #痩せる
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鏡買ってモチベーション上がった♪

#筋トレ#ワークアウト#肩トレ#重いダンベル欲しい
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39日後!!!
どこまでのbodyになれているかな…
8月4日、NPCJ MOLA cup まで…
40日を切りました!
・
いよいよ…
有酸素入れ、tanningを開始し、
ポージングも毎日の…日々に入ります✨
・
自分に与えられた時間で出来ること…
自分でスケジュールをたて、こなせたら、
きっと、大会を楽しめる✨
・
目標はいつも変わらない、
笑顔のステージになりますように🥰
・
#npcj#molacup2019#笑顔#楽しむ#bikinifitness#fitnessbikini#bikini#athletemodel#アスリートモデル#posing#ポージング練習#美尻になりたい#美尻#肩#筋トレ女子#筋トレ#training#bodymake#ライザップ卒業生
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昨日は奈良県の整形外科のお医者様が、カーブスを見に来てくださいました。
何人もの患者様から「カーブスで運動している」とお聞きになったそうです。カーブスでは、痛みや手術歴のある方にも、ご自分のペースで正しく安全に運動していただけるようサポートいたします。お医者様とご一緒に、地域の健康をサポートしていけるのは大変心強く、ありがたいです!!先生、ありがとうございました。

#curves#thepowertoamazeyourself#curvesjapan #カーブス #カーブスプロテイン #カーブス女子 #カーブスファミリー #フィットネス#健康体操教室#明日の自分にきっと驚く #カーブスの風景#筋トレ #筋トレは女性を救う#奈良県
昨日は奈良県の整形外科のお医者様が、カーブスを見に来てくださいました。
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昼ご飯! 6/25
胸肉ボイル、布海苔、メカブ、オクラ。
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プランク、腰痛リスクが少ないポジション。
#体幹 #体幹トレーニング #コアトレーニング #筋トレ #腹筋 #plank #trunk #coretraining #abs #bodydirector
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7〜10日に一回するペースで
#筋トレ してます。
本当にヨガが好きだけど
運動量が足りなくなったんよね。
ただヨガは瞑想で精神集中ができて
いつも見れない物事を違う角度から見れて好きだよ(´∀`)
@kazuki.otsuka .
.
最近大概7~10天作一次訓練
運動量變大後瑜珈就有點效果不夠了🥺
不過還是很喜歡瑜珈可以集中精神!
好的老師真的可以引導你冥想
可以看到小宇宙XD
.
.
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#トレーニングウェア 
#トレーニング女子 #トレーニング動画 
#美意識高め #美意識向上
#美肌 #ジムウェア #かわいい
#筋肉 #筋肉女子 #美人
#綺麗になる #ヨガウェア #汗だく 
#夏が好き #ビキニ #beachbody
#水着 #夏に #ビーチ
#ビーチ行きたい
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本日は昨日に引き続き懸垂を紹介します!!
女性と初心者の方にオススメなのが斜め懸垂です!
バーの高さが高いと楽にできます!
同時に脚を曲げると楽になります😲
低ければキツくなります😆
背中を意識して引き寄せるイメージです!(バーに胸を近づける)背中の種目で言えるのが、手はフックです!
背中で引く感覚を持つようにしてください😄
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本日は昨日に引き続き懸垂を紹介します!!
女性と初心者の方にオススメなのが斜め懸垂です!
バーの高さが高いと楽にできます!
同時に脚を曲げると楽になります😲
低ければキツくなります😆
背中を意識して引き寄せるイメージです!(バーに胸を近づける)背中の種目で言えるのが、手はフックです!
背中で引く感覚を持つようにしてください😄
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前回に続きです❣️

夏の肌をカサカサにさせる乾燥の原因についてご紹介します💛✨

タオルで汗を拭いている女性
①大量の汗によるうるおい流出

ご存じのとおり、人間は暑いと汗をかいて身体を冷やそうとします。適度な汗ならまだいいのですが、昨年のような酷暑の場合、汗の量は増加。
健やかな肌を構築する成分までもが汗と一緒に流出してしまうので、肌の中はカラカラに。
また、汗を拭く回数が増える分、肌表面の水分も奪われやすく、乾燥やゴワつきを感じやすくなります😔

②油分なしのさっぱりスキンケア

化粧水や美容液といった“水分”のお手入れは習慣にしているのに、乳液やクリームといった“油分”のお手入れは、ベタつくからと避ける人は少なくありません。しかし、前述のとおり、夏の肌はカラカラの砂漠状態🤚🏻🤚🏻どんなに化粧水を入れ込んでも、油分のフタをしないとうるおいがどんどん逃げてしまい“夏枯れ肌”状態に!

③夏冷え

冷房の効いた部屋で長時間過ごすことが増えると、当然、身体は冷えていきます。そこに冷たい飲み物や食べ物が加わると、身体はさらに芯から冷え血行不良になり、乾燥が加速してしまうのです😱

④紫外線

過度に紫外線を浴びてしまうと、うるおいを維持していくことが難しくなります。肌はバリア機能が失われると、角質をため込んで自らを守ろうとする機能が働き、角質が肥厚。そうなるとスキンケアの浸透が悪くなるので、より肌の乾燥が進むという悪循環に❌

⑤夏バテによる栄養不足

大丈夫でしょうか?
アイスクリームやそうめん、ジュースなど、夏は冷たいものばかり食べて、きちんとした食事をとらない人も少なくありません。一食を置き換えればダイエットにもなるし……と思っている人は要注意! 食事量が減ると、たんぱく質や脂質、ビタミン、ミネラルといったキープしておきたい栄養素までも減ってしまい、夏バテを起こしやすいからだに😫




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お肌のお悩みやご予約の
お問い合わせございましたら
お気軽に、メッセージかLINE @
⇨ →@tzp8951mに連絡いただける
とスムーズです💗💗 




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・

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#肌荒れ改善#美容#毛穴ケア
#毛穴悩み#筋トレ #肌の悩み 
#エステ #プライベートサロン 
#大阪エステ 
#뷰스타그램#팔로우
#todaysoutfit #instagood #follow 
#likeforlikes

前回に続きです❣️

夏の肌をカサカサにさせる乾燥の原因についてご紹介します💛✨

タオルで汗を拭いている女性
①大量の汗によるうるおい流出

ご存じのとおり、人間は暑いと汗をかいて身体を冷やそうとします。適度な汗ならまだいいのですが、昨年のような酷暑の場合、汗の量は増加。
健やかな肌を構築する成分までもが汗と一緒に流出してしまうので、肌の中はカラカラに。
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③夏冷え

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大丈夫でしょうか?
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世の中 #おやつ の時間。#teatime?

本日4食目
#糖質 は #非常食 #カップ麺 #ローリングストック 食べる。
勿論スープは飲みません。余分な塩分脂質は控えます。
あとは、いつも通りのメニュー。
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独学で #試行錯誤 な #ボディメイク #bodymake #fitness。

#インスタ映え しない #男飯。

#自炊 #作り置き で #食費 を #節約。

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youtubeの腹筋トレ2種類やってみたけど、6分のやつが続けられそうな感じ!
とにかくこのお腹へこめ!!!
ペタンコになれー!!!
脚やせには何しようかな〜〜
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#ダイエット#公開ダイエット#ダイエット仲間募集#筋トレ#宅トレ
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ちょい下がりました‼️
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今年も日焼けシーズンがやって来ました!!
そこで本日は、
日焼けマシンの紹介をさせて頂きます★
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日焼けマシンは太陽と比べて
お肌の負担も少なく、
ムラなく焼けるので男問わず大人気です。
また、営業などをやられている方でも
日焼けすることで健康的に見え、
印象が良くなるので定期的に
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ご自身のライフスタイルに合わせて
日焼けして夏を満喫しましょう♪
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会員さん以外の方もご利用可能ですので、
お気軽にご来店ください↑↑
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Personal training in the park
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後輩とランチ
はじめて行ったけど、ここうまいな!
筋肉にパスタ相性いいのでたまに行こうかな💪
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こんにちは🌞assist宇部店です❗️❗️
本日は、お知らせです。
広い更衣室ですのでモップをご用意いたしました💁‍♀️コロコロもそのまま置いてあるのでご自由にお使いください🤗
本日は、21時までスタッフは出勤しています。お時間がある方、気になる方はぜひ遊びに来て下さいね🏃‍♀️🏃‍♂️ #assist#宇部店#フィットネスクラブ#24時間#筋トレ#更衣室#モップ#お知らせ#本日もよろしくおねがいします
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宮森トレーナーも肩と腕を改造中です✨
夏までにボディメイクSUNRISEで身体を作りませんか❓
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背中のトレーニング

マンネリにならないようにメニューや重量や回数を変化させると良いと聞いたのでチャレンジ中

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毎日これ

ストイックにできるタイミングはここしかないから

#bgm : #グッドモーニングアメリカ / #だけど不安です 
#朝バイク #バイク #減量 #筋トレ #筋トレが最強のソリューションである #hochiminh #vietnam #ホーチミン #ベトナム #減量飯
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routine|workout

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先日はケトジェニックについてまとめましたが、今日はその反対の脂質制限についてです。
ケトでは油をたくさん摂りエネルギーに変えますが、脂質制限では元のエネルギーである糖質は摂取するので、無駄な油を取らないようにし、脂肪の蓄積を防ぎます。
・
・
ケトも脂質制限も落ち幅にほとんど差はありません。
・
・
脂質は1グラム9kcalなのでそもそものカロリー摂取量が減少します。
糖質、タンパク質はともに1グラム4kcalです。
・
・
🔴脂質制限のメリット
・エネルギー源となる糖質をしっかり摂取することでパフォーマンス向上や、代謝の維持・増加。
・コストがかからない
・
・
🔵デメリット
・脂溶性ビタミンが吸収しづらくなり骨密度の低下、肌荒れの原因。
・ホルモンの材料不足による生殖機能の低下。(生理不順など)
・エネルギー不足による体力の低下。
女性ホルモンは脂質から作られるので女性は少し脂質を摂るように意識します。
・
・
脂質制限中に食べれるものは、プロテイン、鶏肉や、野菜、お米や麺、脂質が少ないパンなどです。
アボカドや魚などの油は体に良い油なので摂ることができます。
・
食べれないものは油が多くこってりしたものは全般的に食べれません。
コンビニなどで買うときは商品の裏面にある栄養成分表をチェックして脂質ができるだけ少ないのを選びましょう。
・
高タンパク、低脂質な食品を積極的にとるようにします。タンパク質の摂取が少ないと筋肉も減少するので代謝も落ちていきます。
・
・
私たちと一緒に体を変えましましょう💪🔥 ・
お問い合わせはホームページ、DM、電話からお受けしてます。
気軽にお問い合わせください🌈
電話番号は082-546-3171です。

料金プラン ・体験利用 ¥3240
・パーソナルトレーニング
1回(1ヶ月)¥6480
4回(1ヶ月)¥21600
8回(1ヶ月)¥44200

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いつも二人で元気いっぱい😆

とても明るくて前向きな女性トレーナー古川さんにいつも感謝の気持ちです😁

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「今朝の朝ランは8キロ過ぎてから少し足が重く感じました‼︎」
こんにちは、三條です。
朝コンスタントに走っていて疲れなのかフォームが崩れてなのか原因かはわからないのですが、足が重くなってくる感じを受けながら走っています!
毎日走っているからってことはないと思います。(多分)
毎日疲労する場所が違うので毎日安定した走りを続けれるようにしていきます(・∀・)
連続ラン382日目
昨日と今日の気温差が大きくて困りますね(笑)
#朝ラン
#run
#running
#血流改善
#肉体改造
#ルーティン
#スイカな息子
#継続は力なり
#目標
#月間250km
#日課
#ランナー
#フォロー
#ハシリマスタグラム
#運動習慣
#心拍数は120から130
#呼吸が大事
#nikerunclub
#毎日の習慣
#健康#ランニング#ストレッチ#ダイエット#美容#睡眠
#garmin
#筋トレ
#ダンベル
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遠近法??彼なりの筋トレ前の準備運動!! #筋トレ #筋トレ💪 #筋トレ部 #筋トレ好き #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ日記 #筋トレ記録 #筋トレメニュー #筋トレ最高 #筋トレが最高のソリューションである #筋トレ中毒 #筋トレ中 #筋トレします #筋トレマニア #筋トレダイエット #筋トレ仲間 #筋トレ仲間募集 #筋肉 #トレーニング #筋肉は裏切らない #筋肉は最高のファッション #ボディメイク #ワークアウト #サプリメント #筋トレ男子 #筋肉男子 #筋トレ女子部 #筋肉女子 #筋トレ女子と繋がりたい #筋トレ初心者
まもってあげるよ🥴

どんどん服がはいらなくなるよ
わたしのかわいい筋肉そだてそだて〜
ふふっ🥴

#筋トレ女子 #筋トレ #fitgirl #fitnessgirl #もうおばさん #背筋 #上腕二頭筋
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#筋トレ女子 #筋トレ #fitgirl #fitnessgirl #もうおばさん #背筋 #上腕二頭筋
2019年4月25日
体重:65・8キロ
体脂肪率:20・9パーセント
基礎代謝量:1576キロカロリー
水分摂取量:3リットル
睡眠時間:5時間
お通じ回数:2回
サプリ使用:オメガ3を1錠、CLA1錠、亜鉛2錠、マルチビタミンを1錠
トレーニング内容:無し

1食目冷奴、めかぶ、ハムエッグ2個。

2食目味噌汁、牛肉と野菜の炒め物、納豆。

3食目鯖の塩焼き、納豆。

間食ミックスナッツ、ホエイプロテイン入りプレーンヨーグルト。 
#筋トレ#トレーニング#トレーニング女子#筋トレ女子#ダイエット#ダイエット記録#パーソナルトレーナー#パーソナルトレーニング#NSCA資格#NESTA資格#ボディーメイクトレーナーになる#美ボディー#インナービューティー#trainers_lab_  #best body  #ベストボディー #SUMMER STYLE AWARD  #サマースタイルアワード #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーナースクール #ヨガ #ヨガインストラクター #栄養学 #栄養士 #管理栄養士 #理学療法士 #柔道整復師 #臨床心理士#インナービューティー#プロテイン#サプリメント#AnyTime#ケトジェニック#糖質制限#食事指導#食事記録
2019年4月25日
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*
やね鍼灸整骨院 粟津院が、
///地元まるごと情報誌『まるはり』///
2019.8月号に掲載されましたのでお知らせします📢✨ *
編集部イチオシ!
いまの痛みを取り除き、
『痛みの出ない身体づくり』を。
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ということで、
当院が得意とする『産後骨盤矯正』について、初回の流れから内容までを詳しく紹介していただいております!! *

皆様にお得な
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も掲載されております📖✨
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『まるはり』にはその他にも兵庫県はりまの『楽しい』がたくさん紹介されていますので書店で見かけた際は是非一度ご覧くださいね!!
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#やね鍼灸整骨院#粟津院#整骨院#鍼灸整骨院#スポーツ#ケガ#トレーニング#筋トレ#パーソナルジム#パーソナルトレーナー#骨折#脱臼#捻挫#打撲#挫傷#加古川#姫路#腰痛#骨盤矯正#産後#姿勢#まるはり

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昨日は、
アサバと
 @kanae_asaba 
Always-Laughingで、
@always_.laughing 
TRXのLESSONを受けて来ましたっ👱🏾‍♂️🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️💪🏾
ボディーシェイプ同様に、
ちょー充実の45分!!
こんなに自分1人では動く事はないであろう…。
人気クラスの為、予約必須ですが、
これは受ける価値有り👱🏾‍♂️🔥🔥🔥💪🏾
Always-Laughing部、
順調に活動継続しておりますっ!!
岸本さん、京、アサバと来て、
引き続きメンバー募集中👱🏾‍♂️✨✨✨💪🏾
ライフスタイルも、
一緒にオシャレに過ごして行きましょー👱🏾‍♂️ #ヨガ #筋トレ #ボディシェイプ #中野坂上 #新中野
 #東京 #ライフスタイル #美容 #脂肪燃焼 #体幹 #ジム #リラックス #体脂肪を燃やす #ハンモックリラックス #アロマオイル #アロマヨガ #マクロビオティックス #中野坂上 #クリスタルボウルヨガ #新中野 #フィジーク #痩せる #絞る #ピラティス #トレーニング #yoga #筋トレ #コアトレ #ヨガ #筋肉 #浄化 #trx
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#curewalk を履いてフィットネスへ
履いた瞬間、足にぴったりフィット。これがキツイ訳ではなくて丁度良い締め付け。背筋までピンと伸びる感じ。
足裏のグリップはオマケで付いているんじゃないくてちゃんと効いてて踏み込める!だから#体幹 にしっかり力が入ります。ほんとに#トレーニング時 には欠かせないですね。#足元 って大事だと改めて気付かされました。
#アンクル #トレーニング #トレーニングウェア #靴下 #ソックス #ダイエット #筋肉 #筋トレ #ウォーキング #ランニング
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Modesty and Simplicity are great ornaments to a woman. 
Be Modest. Be Feminine.
.
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catholicwomansite.wordpress.com
#名古屋#栄#筋トレ#筋トレ女子#トレーニング#ケツスタグラム#ジム#尻#🍑#nagoya#night#code#fashion#hip#training#gym#bodymake#workout#rosebud#forever21#zara#bershka#f4f#l4l#筋トレ女子と繋がりたい
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2hセッションしごかれました💥
.
昨日はいつもより一層地獄😱で滝汗💦
.
スクワットは40kgでしてます🏋️‍♀️
.
改めて...さすがはうちの相棒。
.
色々考え事をしてたのもあって、今日は集中力がないって
すぐ指摘された...
.
はい。正解。。何でもお見通し💯
.
出してないつもりやったけど...
ご機嫌ななめやったんもバレてるはず...
.
ごめん!!!🤦🏼‍♀️
.
でもトレーニング後にはすっきり✨
.
いつもほんまに有難う🥺🙏
.
切り替えの早いRyocaでした♡笑
.
しかしセッション中ほんまにブサイクやな...
.
今週は怒涛のセッションweekがんばる❤️
.
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興味のある方は是非DMをお待ちしております😍✨
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いつも心温まる嬉しいDMを下さり有難うございます♡
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本当に励ましとなり、モチベーションUPに繋がってます❤️
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入会を迷われてる方はお気軽にDM💌で聞いて下さいね☺️
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【RIZAP紹介制度システム変更になりました】
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RIZAPの決まりで、カウンセリング予約をお取り頂く際に、
紹介者側の情報を何点かお伝え頂く必要があります。
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↑こちらをお伝え頂かなければ紹介制度適用外となります。
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1度カウンセリングを受けられますと、紹介制度割引&アンバサダー特典が適用されません💦
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必ずカウンセリングに行かれる前に御連絡をお願い致します🙇‍♀️
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休めた 🧖‍♂️
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I cute 🙈
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Always be motivated ♥️
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Ryoca’s cooking👩‍🍳✨
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昨日は早めに寝たから体調👌
.
改めて睡眠は大事...😓
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献立🥢
♤サワラの塩麹焼き
♤お豆腐としめじのお味噌汁
♤那須の煮浸し
♤もずく
♤玄米おにぎり(昆布)
♤煮卵
♤ブロッコリー
♤ベビーリーフ
♤とうもろこし
♤焼き野菜
ズッキーニ
赤黄パプリカ
♤大豆
.
夜ご飯の質問もよく頂きます。
週2回は必ず焼き鳥食べてます...笑
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今日も1日頑張りますしょうね🧜‍♀️💕
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2hしごかれセッション終了🔥
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久々にうちの相棒と2ショット🧸💛
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(上半身やったから腕の筋肉がパンプされてる♡)
(実際はこんな金髪ぢゃないです。光です。)
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以前からお伝えしてます
『私と一緒に体験セッションしませんか?』ですが、
先日、定員人数に達した受付終了しました。
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ですが...
有り難いことにDMで体験セッションに関して沢山の問い合わせを頂いたので♡それを今日相棒に伝えたら...
.
即答で、それは是非やりましょう🤗
とのことで、すぐスケジュール調整してくれました👏
さっすが相棒💯
.
私達2人のスケジュールの都合で残枠わずかになりますので、
先着順でご連絡をさせて頂きます。
.
体験セッションの後に、カウンセリングがありますので、
お時間2h程見て頂けると幸いです🙇‍♀️💦
.
体験セッションは私の所属店舗で実施になりますが、入会される店舗は全国どこでも大丈夫ですのでご安心下さいませ✨
(詳細はDMにてお伝えさせて頂きます。)
.

私が入会した時、体験セッションとかなかったし、紹介制度も知らなかったから、ほんまに羨ましい😭😭
.
1回のセッション金額を考えると、正直...
めちゃくちゃお得ですよ😍✨
.
RIZAPに興味のある方♡
是非この機会にセッション体験をしませんか??❤️
.
●RIZAP会員でない方
●今迄1回もカウンセリング受けたことがない方
●大阪までお越し頂ける方
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迷われてる方はDMにて質問&相談して下さいね💌
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※体験セッションを一緒に受けることができない方も、
通常入会よりお得に紹介可能な為ご安心下さいませ✨
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before▶︎after比較写真を添付してますので、是非参考にして
頂けると嬉しいです♡
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169cm/max体重73kg/体脂肪36%
▶︎▶︎▶︎体重-21kg,体脂肪率-19.6%
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※2枚目→入会初日と現在の私
※3枚目→現在の私
※4枚目→入会初日→2ヶ月経過時
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いつも心温まる嬉しいDMを下さり有難うございます♡
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RIZAPグループの系列店全てどの店舗でも紹介可能です✨
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🧘‍♀️RIZAP WOMAN🧘‍♀️
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🍳RIZAP COOK🍳
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🇺🇸RIZAP ENGLISH🇺🇸
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👦RIZAP KIDS🧒
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⛳️RIZAP GOLF⛳️
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2hしごかれセッション終了🔥
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久々にうちの相棒と2ショット🧸💛
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(上半身やったから腕の筋肉がパンプされてる♡)
(実際はこんな金髪ぢゃないです。光です。)
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以前からお伝えしてます
『私と一緒に体験セッションしませんか?』ですが、
先日、定員人数に達した受付終了しました。
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ですが...
有り難いことにDMで体験セッションに関して沢山の問い合わせを頂いたので♡それを今日相棒に伝えたら...
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即答で、それは是非やりましょう🤗
とのことで、すぐスケジュール調整してくれました👏
さっすが相棒💯
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私達2人のスケジュールの都合で残枠わずかになりますので、
先着順でご連絡をさせて頂きます。
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体験セッションの後に、カウンセリングがありますので、
お時間2h程見て頂けると幸いです🙇‍♀️💦
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体験セッションは私の所属店舗で実施になりますが、入会される店舗は全国どこでも大丈夫ですのでご安心下さいませ✨
(詳細はDMにてお伝えさせて頂きます。)
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私が入会した時、体験セッションとかなかったし、紹介制度も知らなかったから、ほんまに羨ましい😭😭
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1回のセッション金額を考えると、正直...
めちゃくちゃお得ですよ😍✨
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RIZAPに興味のある方♡
是非この機会にセッション体験をしませんか??❤️
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●RIZAP会員でない方
●今迄1回もカウンセリング受けたことがない方
●大阪までお越し頂ける方
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迷われてる方はDMにて質問&相談して下さいね💌
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※体験セッションを一緒に受けることができない方も、
通常入会よりお得に紹介可能な為ご安心下さいませ✨
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before▶︎after比較写真を添付してますので、是非参考にして
頂けると嬉しいです♡
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169cm/max体重73kg/体脂肪36%
▶︎▶︎▶︎体重-21kg,体脂肪率-19.6%
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※2枚目→入会初日と現在の私
※3枚目→現在の私
※4枚目→入会初日→2ヶ月経過時
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いつも心温まる嬉しいDMを下さり有難うございます♡
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本当に励ましとなり、モチベーションUPに繋がってます❤️
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夏に向けて理想の体を手に入れませんか??👙
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RIZAPは3人に1人は紹介制度で入会されています。
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🎖RIZAP公認紹介アンバサダーです🎖
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私の紹介制度利用で、コース価格から5万円引きに加え☝️
アンバサダー特典として、1セッションをなんと!!!
無料でプレゼントさせて頂きます✨
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紹介通常よりも確実にお得に御入会して頂けますよ♡
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是非ハイライトのbefore➡︎afterをご覧下さいませ。
入会を迷われてる方はお気軽にDM💌で聞いて下さいね☺️
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【RIZAP紹介制度システム変更になりました】
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RIZAPの決まりで、カウンセリング予約をお取り頂く際に、
紹介者側の情報を何点かお伝え頂く必要があります。
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↑こちらをお伝え頂かなければ紹介制度適用外となります。
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1度カウンセリングを受けられますと、紹介制度割引が適用されません💦
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必ずカウンセリングに行かれる前に御連絡をお願い致します🙇‍♀️
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通常入会に対して
よりお得な特典🎁付きの紹介が可能です❤️
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♡2週間のお試しトライアルコースあり
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♡無料カウンセリングあり
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RIZAPグループの系列店全てどの店舗でも紹介可能です✨
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👦RIZAP KIDS🧒
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⛳️RIZAP GOLF⛳️
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