#筋トレ女子

自宅で出来る10分筋トレ(初級編) video

What are you training today 👍💪👊 Posted @withrepost • @shingo_fit .
ラストはクローズ。
何度も投稿すいません。

#筋トレ #トレーニング #トレーニー #筋トレ男子 #筋トレ女子 #マッチョ #ゴリマッチョ #細マッチョ #ダイエット #ダイエット食 #減量 #パーソナル #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニング長崎 #長崎スポーツジム #GYM #ボディービルダー #フィジーク #フィットネスビキニ#背中トレ #背中 #背中の日 #大円筋 #ベントオーバーローイング #bentoverrow #ワンハンドローイング #デットリフト #debtlift #広背筋
1月26日の10:00〜10:45に
カラダツクルスクールの奥谷トレーナーの特別レッスン第二弾
「体幹尻トレーニング」
が開催されます!
.
.
普段とは違う刺激!
いっぱい動いて汗をかきましょう!
目指せ!美尻!
.
.
ご予約お待ちしています!
.
#大阪#服部天神#ヨガ#ストレッチ#トレーニング#クロスフィット#pilates #美ボディ#筋トレ#ワークアウト#workout #筋トレ女子#シェイプアップ#yoga#健康#美容#美脚#美尻
1月26日の10:00〜10:45に
カラダツクルスクールの奥谷トレーナーの特別レッスン第二弾
「体幹尻トレーニング」
が開催されます!
.
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普段とは違う刺激!
いっぱい動いて汗をかきましょう!
目指せ!美尻!
.
.
ご予約お待ちしています!
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朝からトレーニング

#beasty
#ビースティ
#大阪 
#筋トレ
#フィットネス
#ワークアウト
#筋トレ女子
#ボディメイク
#パーソナルトレーニング
#パーソナルトレーナー
#ダイエット
#シェイプアップ
#美尻
#美脚
#くびれ
#北堀江
#ミナミ
#トレーニング
#ジム 
#痩せる #モデル #フリーモデル
朝からトレーニング

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#美尻
#美脚
#くびれ
#北堀江
#ミナミ
#トレーニング
#ジム
#痩せる #モデル #フリーモデル
♡
スタバに貢献しすぎな奴part59💖
.
トレーニング終わりのスタバ🤣💕❤️爆笑
糖分補給とかのレベルじゃない♡
色々と増し増しにし過ぎて、恐ろしいほどのカロリーモンスターに変身したw🤣🐷
.
#コーヒーカスタマニアフラペチーノ
#無脂肪乳に変更
#エクストラトッピング
#エクストラソース
#テイクアウト
#石窯フィローネグリルドポーク
#コーヒーアンドエスプレッソケーキチョコレート
.
#スタバ#starbucks#スタバ新作#バレンタインフラペチーノ#カスタマニア#スタバの新作#カスタマニアフラペチーノ#スターバックスチョコタイム#最高#デブの極み#カロリーモンスター#スターバックス#スタバlove#食べることが幸せ#食べることは生きること#スタバ女子#スタバ中毒#筋トレ女子#糖分補給#糖尿病予備軍#スタバ好きな人と繋がりたい#スタバラ部#スタバアンバサダー
今年の目標
職場の若手女子と
筋トレ宣言
*
少しずつ
ゆるくやっているだけだけど
*
もう少し時間に余裕ができたら
頑張るぞ💪
*
と、ここで宣言したら
頑張れるかと思って 笑
*
今日は、ちょぴりいやーなこともあり
午後からパソコン打ちしなきゃだし…
テンション上げるために
一粒だけ、お許しください🙏
どれにしようか、すごく迷うけど🤣
*
おすすめトレーニングあったら
教えてください☺︎
*
#筋トレ女子 #1年かけて
#改造計画 #マイペース2人
#頑張れるかしら
#rindor #お正月に買ってから
#今まで我慢してたの
#千切りキャベツ #指負傷
#手を洗うたびにテンション下がる
今年の目標
職場の若手女子と
筋トレ宣言

少しずつ
ゆるくやっているだけだけど

もう少し時間に余裕ができたら
頑張るぞ💪

と、ここで宣言したら
頑張れるかと思って 笑

今日は、ちょぴりいやーなこともあり
午後からパソコン打ちしなきゃだし…
テンション上げるために
一粒だけ、お許しください🙏
どれにしようか、すごく迷うけど🤣

おすすめトレーニングあったら
教えてください☺︎

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#手を洗うたびにテンション下がる
マシン変わります❣️
ただでさえ新しいマシンがどんどんおNewに✨✨
使い方もその都度お教え致しますので、ご安心してお使いください👍👍 #エニタイム #盛岡菜園店#カワトク#CUBEⅡ#ワークアウト#フィットネス#ヘルシアプレイス#ランニングマン#筋トレマン#筋トレ女子#トレーニング大好き#体を動かすのは全国皆共通#からだにいいこと#からだが喜ぶこと #一緒に笑顔で#イイ汗かこうぜ #2019年#イノシシどし #新年 #お正月太り解消 #チャレンジ #心拍あげてこっ
マシン変わります❣️
ただでさえ新しいマシンがどんどんおNewに✨✨
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1月16日 63.1㎏(-0.2kg) total +0.2㎏ 🛌6.5時間

朝食⏰07:05
味噌汁/卵とほうれん草炒め/ハムのサラダ/ごま豆腐

昼食⏰11:30
サラダ、卵とほうれん草の炒め物/野菜スープ/鰯の煮付け

間食🥛16:45
プロテイン

夕食⏰18:45
野菜スープ/サラダチキン
・
・
・
今日は仕事が早く終わったので
夜ご飯食べれました\(^o^)/
・
・
#ダイエット仲間募集中#ダイエット記録#ダイエット日記#ダイエット記録アカウント#公開ダイエット#ダイエット女子#ダイエット垢#ダイエット垢さんと繋がりたい#ダイエット生活#ダイエット部#ダイエッターさんと繋がりたい#体重公開#ボディメイク#トレーニング#パーソナルトレーニング#ダイエット仲間と繋がりたい#筋トレ女子#痩せる#腹筋女子#インスタダイエット#福岡#fukuoka#食事公開#食事管理#食事制限#bodymakegympeace
1月16日 63.1㎏(-0.2kg) total +0.2㎏ 🛌6.5時間

朝食⏰07:05
味噌汁/卵とほうれん草炒め/ハムのサラダ/ごま豆腐

昼食⏰11:30
サラダ、卵とほうれん草の炒め物/野菜スープ/鰯の煮付け

間食🥛16:45
プロテイン

夕食⏰18:45
野菜スープ/サラダチキン



今日は仕事が早く終わったので
夜ご飯食べれました\(^o^)/


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@keko0710 
トレーニングお疲れ様😉

#beasty
#ビースティ
#大阪 
#筋トレ
#フィットネス
#ワークアウト
#筋トレ女子
#ボディメイク
#パーソナルトレーニング
#パーソナルトレーナー
#ダイエット
#シェイプアップ
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#痩せる #モデル #フリーモデル
@keko0710
トレーニングお疲れ様😉

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#トレーニング
#ジム
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Training💪
脚がいつのまにか結構細くなってた!お尻がちょっと上がってきました◎残り目標☟
.
☆ウエスト- 2cm
☆体重-1キロで安定
☆ヒップアップ&背中を鍛える←NEW
.
最近見つけたドストレートなPerfect girl( @rachelc00k ).
頑張る\( 'ω')/♡
#gym #gymgirl #training #body #japanese #japanesegirl #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #トレーニング女子 #エニタイムフィットネス #ダイエット #diet #くびれ #ヒップアップ #hipup #sexy #asiangirls #model #artmodel #sporty #モデル
Training💪
脚がいつのまにか結構細くなってた!お尻がちょっと上がってきました◎残り目標☟
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☆ウエスト- 2cm
☆体重-1キロで安定
☆ヒップアップ&背中を鍛える←NEW
.
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でも、、
食べたかったんです😂😂😂 #筋肉男子 #筋肉女子#筋トレ男子#筋トレ女子#トレーニング#筋トレ#筋肉飯 #あいはーぶ #iHerb#サプリメント生活 #筋肉レシピ#筋トレ男子と繋がりたい #筋トレ女子と繋がりたい #workout
でも、、
食べたかったんです😂😂😂 #筋肉男子 #筋肉女子#筋トレ男子#筋トレ女子#トレーニング#筋トレ#筋肉飯 #あいはーぶ #iHerb#サプリメント生活 #筋肉レシピ#筋トレ男子と繋がりたい #筋トレ女子と繋がりたい #workout
2019.1.17
.
.
リバウンドしてる⁇かも
今日はジムで筋トレと有酸素運動した
そのあと寿司と唐揚げ食べた(笑)
意味ね~( ;´Д`)(笑)
.
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#だいえっと #ダイエット #diet
#筋トレ女子 #ジム
2019.1.17
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リバウンドしてる⁇かも
今日はジムで筋トレと有酸素運動した
そのあと寿司と唐揚げ食べた(笑)
意味ね~( ;´Д`)(笑)
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#だいえっと #ダイエット #diet
#筋トレ女子 #ジム
そしてこれが私の愛しの彼、スミスです。
200種のトレーニングが出来る優秀な彼♡

#ダイエット #diet #筋トレ #筋トレ女子 #247ワークアウト #ぽにトレ
そしてこれが私の愛しの彼、スミスです。
200種のトレーニングが出来る優秀な彼♡

#ダイエット #diet #筋トレ #筋トレ女子 #247ワークアウト #ぽにトレ
World Salsa Summit 2019
.
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#サルサ #アメリカ  #モデル #マイアミ  #ダンサー #トレーニング  #フィットネス  #筋トレ女子 #トレーナー #美ボディ #フィットネスモデル #旅行  #健康美 #dancer #japonesa #model #fitness #trainer #salsa #miami #japan #holiday #fitness #bailarina #erickymei #salsaon1 #fashion #peru #wss #worldsalsasummit
♡
スタバに貢献しすぎな奴part58💖
.
ランチのスタバは量がやばくなる🤣💕❤️爆笑
でも(確か)この日は姉とシェアだから良き♡
.
#ゴマゴマゴマフラペチーノ
#豆乳に変更
#エクストラホイップ
#石窯フィローネテリヤキチキン
#アメリカンワッフル抹茶
#ベーコンとほうれん草のキッシュ
.
#スタバ#starbucks#スタバ新作#抹茶のワッフル#スタバのデザート#ランチ#スタバの新作#ゴマゴマゴマ#最高#甘い飲み物に甘い食べ物#デブの極み#カロリーモンスター#スターバックス#スタバlove#食べることが幸せ#食べることは生きること#スタバ女子#スタバ中毒#筋トレ女子#糖分補給#糖尿病予備軍#スタバ好きな人と繋がりたい#スタバラ部#スタバアンバサダー

スタバに貢献しすぎな奴part58💖
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ランチのスタバは量がやばくなる🤣💕❤️爆笑
でも(確か)この日は姉とシェアだから良き♡
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#豆乳に変更
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#石窯フィローネテリヤキチキン
#アメリカンワッフル抹茶
#ベーコンとほうれん草のキッシュ
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.
お昼ごはん

ヒレ肉
黒豆
お味噌汁
ねぎとえのきのだし煮
.
ヒレ肉が半額だったの。そりゃ買うしかないよね笑。
やっぱりヒレ肉がいちばん好きだな〜💕柔らかくて食べやすい👍
.
そして黒豆が美味しすぎ😊
.
ねぎとえのきを煮てみたら、ねぎとろーりで美味しかったけど、作りすぎた〜
.
#ライザップごはん #ライザップ女子 #ライザップ #ライザップ生活 #痩せたい #糖質制限 #筋トレ女子 #筋トレ #糖質制限ダイエット #RIZAP #ダイエット #ダイエット日記 #公開ダイエット #ボディメイク #bodymake #イイホシユミコ
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お昼ごはん

ヒレ肉
黒豆
お味噌汁
ねぎとえのきのだし煮
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ヒレ肉が半額だったの。そりゃ買うしかないよね笑。
やっぱりヒレ肉がいちばん好きだな〜💕柔らかくて食べやすい👍
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そして黒豆が美味しすぎ😊
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ねぎとえのきを煮てみたら、ねぎとろーりで美味しかったけど、作りすぎた〜
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告知‼️本日21:00〜インスタライブします🤩
講座前恒例、ダイエットのお悩み受け付けます🔥
.
お正月から数日経ちましたが…体型は戻りましたか?😍まだ止まらぬ食欲に悩んでいませんか?😥
そもそも365日結果の出ないダイエットに苦しんでいませんか?😭
.
そして…明後日に控えております、NHK文化センター青山教室🔥枠を増やして頂けましたので後、数名でしたらお申込み可能です😊是非お早めに💓
.
1/27の梅田教室も少し枠を増やして頂いたので、あと1.2名ぐらいでしたら受講可能かも??
同日の西宮ガーデンズ教室は満席キャンセル待ちのみになりました💦
随時更新しているみたいなので、各教室のHPチェックしてみて下さいね😘
.
それでは今夜お会いしましょう❤️
食いしん坊で🍖決して食べても太らない体型ではない私が質問にお答えします😊
今日は早くご飯食べて早くお家に帰ってね😂w
.
#なにを隠そう#講座前のSNS更新率高めw#正月太り#美容#美意識#ダイエット#公開ダイエット#摂食障害#食べたい#痩せたい#綺麗になりたい#ヨガ#ヨギーニ#筋トレ#筋トレ女子#美尻#小顔#美脚#ダイエット仲間募集#くびれ#モチベーション#自信#水着#食べて痩せる #instagood#instadaily#followme#f4f
告知‼️本日21:00〜インスタライブします🤩
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そもそも365日結果の出ないダイエットに苦しんでいませんか?😭
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それでは今夜お会いしましょう❤️
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‪ランチ報告!‬
‪275kcal
PFC 31/1/39‬ ‪

#fitness #bodymake #diet #beauty #lunch #ダイエット #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ女子部 #pfcバランス #減量食 #タンパク質メニュー
‪ランチ報告!‬
‪275kcal
PFC 31/1/39‬ ‪

#fitness #bodymake #diet #beauty #lunch #ダイエット #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ女子部 #pfcバランス #減量食 #タンパク質メニュー
お正月休みが取れたなんて本当に何年振りかで、
浮かれて身体を肥やしてしまい1/4のトレーニングでトレーナーに叱られました。笑
気持ちを切り替えてしっかり取り組もうと、それ以来毎日お弁当作って仕事に。
これらはどれもだいたい350キロカロリーくらいです。

#ダイエット #ダイエット弁当 #diet #dietlunch #筋トレ #筋トレ女子 #ぽにトレ
お正月休みが取れたなんて本当に何年振りかで、
浮かれて身体を肥やしてしまい1/4のトレーニングでトレーナーに叱られました。笑
気持ちを切り替えてしっかり取り組もうと、それ以来毎日お弁当作って仕事に。
これらはどれもだいたい350キロカロリーくらいです。

#ダイエット #ダイエット弁当 #diet #dietlunch #筋トレ #筋トレ女子 #ぽにトレ
ビーレジェンドの原料を生産しているアメリカの酪農家さんを訪問。

白黒のホルスタインよりも
茶色いジャージー種が多く飼育されていました。

勿論ホルモンフリーです!

皆さん、
原料は潤沢にあるので、
もっとプロテインを飲んでも大丈夫ですよ!

#筋トレ 
#ダイエット
#減量 
#ボディメイク 
#ボディビル 
#トレーナー 
#フィジーク 
#Youtube 
#筋肉 
#筋トレ女子 
#筋トレ男子 
#肉体改造 
#フィットネス 
#ジム 
#fitness 
#gym 
#nara 
#belegend
#アパレル
#ビーレジェンド
ビーレジェンドの原料を生産しているアメリカの酪農家さんを訪問。

白黒のホルスタインよりも
茶色いジャージー種が多く飼育されていました。

勿論ホルモンフリーです!

皆さん、
原料は潤沢にあるので、
もっとプロテインを飲んでも大丈夫ですよ!

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#アパレル
#ビーレジェンド
#樹脂粘土 #セルフホワイトニング #toypoodlelove #アップスタイル #アラサー #ベビスタグラム #筋トレ女子 #サビ猫 #スムージー #吹田
昼13:19

鶏胸肉500g
ブロッコリー
(プチっと鍋トンコツ味)
MCTパウダー

全部いっきに食べずに後は間食でちょこまか。

#ケトン体#ケト#ケト飯#ケトジェニック#ケトジェニックダイエット#筋トレ#筋トレ女子#ダイエット#ダイエット記録#加藤の記録#ベストボディジャパン#ベストボディ#JBB#JBB目指すリアルな食事#雑飯#減量飯
#パーソナルトレーナー#パーソナルトレーニング#ダイエットメニュー
昼13:19

鶏胸肉500g
ブロッコリー
(プチっと鍋トンコツ味)
MCTパウダー

全部いっきに食べずに後は間食でちょこまか。

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#パーソナルトレーナー#パーソナルトレーニング#ダイエットメニュー
昨日はゆっくりと時間取れたので、久しぶりに写真撮ってみたで🤭💦
.
2時間半もやってしまった💪🔥
.
今日は、朝からホットヨガでリンパマッサージ&ヨガのレッスンしてきたよ🔥🧘‍♀️💦
.
2キロ太ったけど、1キロ落とせました🤣👍笑笑
.
でも体重じゃなくて、見た目重視なので、もっと自分の身体をみて、刺激与えなくちゃ💦😭💦
.
地道に理想まで頑張ります❗️🙋‍♀️❤️
.
♡
♡
♡
#筋トレ女子 #ホットヨガ#パーソナルトレーナー #ホットピラティス #マッチョ #マッチョ好き #筋トレ#宅トレ #ボディーメイク#尻トレ#美ボディーメイキング #骨盤矯正 #女子力アップ #美尻 #くびれ作り #ボディーメイキャップアーティスト#ストレッチ#美姿勢#美脚 #ボディーメイク中の人と繋がりたい#女子力高め #美容家#プリケツ女子#美魔女
昨日はゆっくりと時間取れたので、久しぶりに写真撮ってみたで🤭💦
.
2時間半もやってしまった💪🔥
.
今日は、朝からホットヨガでリンパマッサージ&ヨガのレッスンしてきたよ🔥🧘‍♀️💦
.
2キロ太ったけど、1キロ落とせました🤣👍笑笑
.
でも体重じゃなくて、見た目重視なので、もっと自分の身体をみて、刺激与えなくちゃ💦😭💦
.
地道に理想まで頑張ります❗️🙋‍♀️❤️
.



#筋トレ女子 #ホットヨガ#パーソナルトレーナー #ホットピラティス #マッチョ #マッチョ好き #筋トレ#宅トレ #ボディーメイク#尻トレ#美ボディーメイキング #骨盤矯正 #女子力アップ #美尻 #くびれ作り #ボディーメイキャップアーティスト#ストレッチ#美姿勢#美脚 #ボディーメイク中の人と繋がりたい#女子力高め #美容家#プリケツ女子#美魔女
インスタグラムで大人気😊✨
「待つだけで毎日1万円以上稼げる副業✨」
🍀
😊✨
あなたが寝てても遊んでても、振込みされ続けるんです💓
🍀
●よくある質問
Q.毎日1万円が上限なのでしょうか❓
A.いえ最初の目安が1日1万円です💓
慣れれば3~5万円前後稼げます♪
中には1日6万円稼ぐ方もいます✨
.
Q.稼いだお金は本当に自分のお金でしょうか❓手数料なども掛かりますか❓
A.はい勿論全て自分のお金です✨受取の手数料は1円も掛かりません✨
.
Q.チャットレディかメルレですか❓
A.全く違います✨
【続きはプロフ下から見られます😊✨】
🍀
「ご質問」
LINEID検索⇒「@emi3」※@をお忘れなく
ご質問だけでも大歓迎😊✨
(DMは宣伝が多いので見ていないです💦)
🍀
#簡単 #稼げる#七五三 #名古屋ママ#橋 #日高光啓 #好き #東京ディズニーリゾート #筋トレ女子#副業
🍀
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●よくある質問
Q.毎日1万円が上限なのでしょうか❓
A.いえ最初の目安が1日1万円です💓
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Q.稼いだお金は本当に自分のお金でしょうか❓手数料なども掛かりますか❓
A.はい勿論全て自分のお金です✨受取の手数料は1円も掛かりません✨
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Q.チャットレディかメルレですか❓
A.全く違います✨
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🍀
職場の近くのカフェで❤️ 管理者から奢って貰いました💕

#減量 #ワークアウト 
#筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット 
#ダイエット#腹筋女子 #バキバキ
#かっこいい女性 #プロティン #アルプロン #レジェンド #bodymake #ボディーメイク #体脂肪率 #トレーニング #介護支援専門員 #山形#ストイック #エニタイムフィットネス #くびれ #シックスパック #スポーツ女子クラブ
#健康的に痩せる #背トレ #肩トレ
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「からだにいいものを食べる」
ということはもちろんだけど、
好きなものを我慢したり制限するのは、わたしにはできません。笑
・
じゃがりこ大好きだし\(◡̈)/♥︎
・
食べたいものを、
食べたいときに、
食べたい分だけ食べる⑅◡̈*
・
お腹が空いたときは、
自分は何をどれくらい欲しているのか感じることを大切にしています♫
・
#合う味
#五感を磨く
#脳もからだも食べたもので作られる
・
◆ #訪問産後ケア
(月曜、火曜ー鹿屋市)
(水、木、金ー宮崎市)
その他の地域は要相談。
ーーーーーーーーーーーーーーーー
*申込み、ご予約などDMでも可能。
*レッスン案内、料金システム等の詳細はブログをご覧下さい。
*ブログはプロフィールのURLからご覧いただけます。
・
・
・
マンツーマンで効率よくボディメイク!!!
プライベートトレーニング希望の方はお気軽にご連絡ください。
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
参加申し込み、問い合わせ、講座依頼
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
⬛️メール
hfs.pcr@gmail.com
・
・
◯企業様、個人サロン様、団体様向けの出張レッスンも承っております。お気軽にご相談ください。
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
プライベートパーソナルトレーニング
グループレッスンの活動場所
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
(宮崎市)
⬛️REP Performance Stage宮崎校 ⬛️MLTスポーツ
⬛️STEESSA(ステッサ)
(都城)
⬛️雑貨店restyle

#ペリネコンディショニングルーム宮崎#フィットネス#産前産後#アクティブ女子#筋トレ女子 #腹筋 #腹筋女子 #absexercise #産後ボディメイク#骨盤#骨盤底筋#赤ちゃん発達体操 #プレママ #妊娠中 #妊娠初期 #妊娠中期 #安定期 #妊娠後期 #マタニティ #マタニティエクササイズ #宮崎#都城#鹿屋#セフルケア#セルフコンディショニング
「からだにいいものを食べる」
ということはもちろんだけど、
好きなものを我慢したり制限するのは、わたしにはできません。笑

じゃがりこ大好きだし\(◡̈)/♥︎

食べたいものを、
食べたいときに、
食べたい分だけ食べる⑅◡̈*

お腹が空いたときは、
自分は何をどれくらい欲しているのか感じることを大切にしています♫

#合う味
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(月曜、火曜ー鹿屋市)
(水、木、金ー宮崎市)
その他の地域は要相談。
ーーーーーーーーーーーーーーーー
*申込み、ご予約などDMでも可能。
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*ブログはプロフィールのURLからご覧いただけます。



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プライベートトレーニング希望の方はお気軽にご連絡ください。
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
参加申し込み、問い合わせ、講座依頼
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
⬛️メール
hfs.pcr@gmail.com


◯企業様、個人サロン様、団体様向けの出張レッスンも承っております。お気軽にご相談ください。
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
プライベートパーソナルトレーニング
グループレッスンの活動場所
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
(宮崎市)
⬛️REP Performance Stage宮崎校 ⬛️MLTスポーツ
⬛️STEESSA(ステッサ)
(都城)
⬛️雑貨店restyle

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1月16日(水)
・
・
体重▷54.8kg(前日比:-0.5kg)
total:-6.5kg
体脂肪率▷32.6%
・
・
・
【朝ごはん】7:30
●豆乳deプロテイン
・
・
【昼ごはん】11:30
●サラダ弁当
サニーレタス、ミックスサラダ、ゆで卵
●おから蒸しパン2個
・
・
【夜ごはん】21:00
●#岡本とうふ店 の油揚げ
トースターでパンを焼くように焼くだけ。大きいので、半分は普通に焼いて、半分は納豆を入れて焼きました。
生姜醤油でいただきました( ^ω^ )
●ざる豆腐200g
●えのきとしめじの味噌汁
・
・
【間食】
●カレドショコラ88 2枚
●ロカボナッツ1袋
●kiriクリームチーズ1個
・
・
【運動】
歩数計:10257歩
・
・
【本日の推定摂取カロリー】1287kcal
【本日の推定糖質量】30.5g
・
・
油揚げ最高に美味しかった!
食べごたえすごい!
卵と並べてみたけど大きさ伝わるかな??笑
分厚さは3㎝くらいある。
焼いたら、見た目は本当にパンみたいな感じです。
・
・
糖質量は少ないけど、カロリーハンパない。笑
ざる豆腐もしっかりと豆腐の風味もあって、これまた美味しかったです。
今日のご飯は大豆まみれとなりました。笑笑
・
・
#パーソナルトレーニング#パン好きな人と繋がりたい #BodymakeGymPeace#コストコ#糖質制限#リセット中#運動嫌い#ダイエット#リバウンド#筋トレ女子#福岡#公開ダイエット#食事記録#ダイエット記録アカウント#ダイエット仲間募集#ダイエット食#福岡パン屋#低糖質#ダイエット日記#ダイエット生活#体重公開#ダイエッターさんと繋がりたい#インスタダイエット#トレーニング#ダイエット仲間#プロテイン#ビーレジェンド
1月16日(水)


体重▷54.8kg(前日比:-0.5kg)
total:-6.5kg
体脂肪率▷32.6%



【朝ごはん】7:30
●豆乳deプロテイン


【昼ごはん】11:30
●サラダ弁当
サニーレタス、ミックスサラダ、ゆで卵
●おから蒸しパン2個


【夜ごはん】21:00
#岡本とうふ店 の油揚げ
トースターでパンを焼くように焼くだけ。大きいので、半分は普通に焼いて、半分は納豆を入れて焼きました。
生姜醤油でいただきました( ^ω^ )
●ざる豆腐200g
●えのきとしめじの味噌汁


【間食】
●カレドショコラ88 2枚
●ロカボナッツ1袋
●kiriクリームチーズ1個


【運動】
歩数計:10257歩


【本日の推定摂取カロリー】1287kcal
【本日の推定糖質量】30.5g


油揚げ最高に美味しかった!
食べごたえすごい!
卵と並べてみたけど大きさ伝わるかな??笑
分厚さは3㎝くらいある。
焼いたら、見た目は本当にパンみたいな感じです。


糖質量は少ないけど、カロリーハンパない。笑
ざる豆腐もしっかりと豆腐の風味もあって、これまた美味しかったです。
今日のご飯は大豆まみれとなりました。笑笑


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午前中にようやく頼んでいたランニングタイツが届きました( ̄▽ ̄)ニヤ
バイオギアタイツ8000!
フェニックス柄かなりツボで一目惚れでした♡♡
30分リラックスラン!
タイツ効果か自己ベスト(笑)
#ランニング #running #BG8000 #バイオギアタイツ #ランニングタイツ #ランニングシューズ #筋トレ女子 #筋トレ
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バイオギアタイツ8000!
フェニックス柄かなりツボで一目惚れでした♡♡
30分リラックスラン!
タイツ効果か自己ベスト(笑)
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こんにちは💡

無性ににんにくが効いたエスニックなものが食べたくて、今日のランチはタイ風にしました😊

ガパオサラダ、大根のタイ風浅漬け、タイ風スープ✨
香辛料の効果で身体ポカポカです💕

タイに行きたいなぁ🙈

ではでは✨
午後も頑張りましょう✨
💕 。
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初のレシピ本【食いしん坊が43キロやせてリバウンドなし!まんぷく糖質オフごはん】発売中💖。
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#ライザップ はもちろん💡
ライザップゴルフ
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LIPTY
のご紹介もできます✨

詳しくはコメントかDMを下さいませ✨
ライザップやお料理に関する質問も大歓迎😆
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レシピブログ と COOKPAD には低糖質レシピ掲載中❗
http://s.recipe-blog.jp/profile/250697?attribute=1

https://cookpad.com/kitchen/849655

アメブロも書いています✨
よろしければ、遊びに来てくださいね😄
http://s.ameblo.jp/4281218rinn 。
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#低糖質料理教室 #ダイエット料理教室
#料理研究家 #食いしん坊料理家
レシピ本 レシピ
#仰天チェンジ #劇的ビフォーアフター
#大幅減量 #ビフォーアフター
こんにちは💡

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2019.1.17
.
.
.
宅トレ開始時のウエスト測ってなかったな。。。とふと気づいて測ってみました!
ドーーーン!
.
・おへその辺りの一番太いところ78㎝
・若干のくびれがある辺り69cm
.
.1ヶ月で少しでも変化がでたらいいな。。。
.
.
オフィスワークな私、姿勢の悪さが気になり#bodymakeseatstyle
を購入!
早速今日から使ってます!
.
.
半日使ってみて、背筋を伸ばして座ることがキープできてます!
美姿勢も保てるように努力努力。。
.
.
今日も#正月太りさよならチャレンジ  2set朝からこなしましたー☺️
. .帰って宅トレする時間つくれるかな。。
#正月太りさよならチャレンジ
#平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう
#ダイエット仲間募集
#宅トレ#ワーキングママ#綺麗なママになりたい 
#筋トレ女子 #筋トレ #バニトレ
#ウエスト引き締め
2019.1.17
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時間がない時はコレー🍙
この飲みもの美味すぎる🥰
箱で買いたい📦

#インスタ映えない 
#昼ごはん 
#たんぱく質摂取 
#ザバス 
#ザバスミルクプロテイン 💪
#筋トレ男子 #筋トレ女子 #フィットネス  #自重トレーニング #メトロンブログ
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今年は…
目指せ❣️ナチュラルメイク💄
歳を重ねる度色んな意味でnaturalになっていけたらな、と思う😌💕
#メイク#ナチュラルメイク#メイクアップ#すっぴん#美白#美肌#すっぴん美人#すっぴんメイク #女子力#女子力アップ #女子力向上委員会 #女子力up #モテ肌 #モテメイク #モテ#肉食女子 #筋トレ女子#アラサー女子 #アラサーメイク #アラサー#アラサー独身女子 #三十路#三十路女子 #japanese #japanesegirl #naturalista #hermes
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REAL WORKOUT 大宮店では、ご夫婦、カップル、友達同士のご入会も大歓迎です‼️ 1人で無料体験を受けるのは心細いと言う方は、友達を誘って2人でカウンセリングを受け、トレーニングも2人で体験してみて下さいね👍✨ ダイエットがなかなか続かないという方は、REAL WORKOUTのダイエットメゾットで楽しくストレスフリーでダイエットを進めて行きましょう😊👌 #REALWORKOUT
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アームズ鍼灸院の奥村です。

股割り再開して1カ月、大方完成しました。
先2枚が本日、3枚目が2週間前、4枚目はひと月前です。
.
継続とコツですね、案外早く出来ました。
.
股割りをしてみたい、
話だけでも聞いてみたい、
評価してほしいという方いましたらご連絡くださいませ。
特に女性にはオススメです。
.
まあ、痛みを多少は我慢してる顔してます。

#筋トレ女子#ボディメイク女子 #相撲 #ボディメイク #ボディビル #トレーニング#スー女 #ワークアウト#ヨガ #ヨギーニ #ストレッチ#ダイエット#股割り
.
アームズ鍼灸院の奥村です。

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こんにちは😃
ワールドプラスジム天文館です❗️

天文館店ではスタッフ在中時間の11:00〜20:00の時間帯であれば常時見学可能です✨

一度見てみたいとお思いの方、待ち合わせまでの数分間だけでも予約無しで見学可能ですよ🎉✨

とにかく気になる方は一度ご見学へどうぞ💪
天文館店スタッフ笑顔満点でお出迎え致します😁


==============================
🌸  24時間営業
🌸  年中無休
🌸  指紋にて出入り自由
🌸  1日何度でもご利用可能
🌸  ウォータークーラー無料
🌸  タオル無料貸出
🌸  WiFi使い放題無料
==============================

#ワールドプラス天文館ジム #ワールドジム#ジム#ワールドプラスジム#てんもんかんジム#鹿児島市#天文館#スポーツジム#gym#運動#運動不足解消#筋トレ#トレーニング#フィットネス#筋トレ男子#筋トレ女子#シェイプアップ#24時間営業#年中無休#鹿児島#相互利用可能#無料体験#ボディメイク#フィジーク#ベストボディ#年末年始#プロテイン#EZバー#腕トレ#見学
こんにちは😃
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#パレオ食 -----
#具沢山の豚汁
#ミニトマト 
#ブロッコリー 
#酢キャベツ 
#人参のナムル 
#アボカド 
#りんご 
#小鰯のみりん干し
#タラの乾物
#レバーの煮物
#ゆであずき 
#ひじきの煮物 
#きのこのマリネ -----
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This is my KENKOTSU😳
※フォームは正しくないそうです🙅‍♀️ #筋トレ
#筋トレ女子
#もう女子じゃない
#アラサーの悪あがき
#肩甲骨
#training
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先日の@vady_osaka さんでのトレーニング💪
動画で私がしてるのは綱引きロープを使ったトレーニング❣️全身トレにもなるし体幹も鍛えるられるそう🙆‍♀️
見た目通りキツイけど楽しい❣️初めてやった時はムリー!って思ってたのに🤣出来ること増えると楽しいね😊 #大阪#南船場#vady #ジム#運動#体幹#合トレ#サーキットトレーニング#トレーニングマシーン#ストレッチ#筋トレ#筋トレ女子#フィットネスガールズ#筋肉と脂肪#ボディメイク#シェイプアップ#マシュマロボディ#ヒップアップ#尻活#桃尻#二の腕引き締め #ウエスト引き締め#ダイエット#プロテイン#トレーニングウエア#プーマ#ブラデリスニューヨーク#モデル事務所#ハイブリッドバンク
先日の@vady_osaka さんでのトレーニング💪
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昼割13時〜17時 は皆様ご予約可能です☺︎♥️
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1月2月3月にボディ#メンテナンス しませんか?✨
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後ろの外人さんのおしりがすごい🍑

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後ろの外人さんのおしりがすごい🍑

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インフルが誕生日前日に治ったから、まつえくデザインをカール強めのに変えてみた😍💞
担当のゆーみちゃんにも、二重幅があるからこっちのが似合うって☺️
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気に入ったから次からこっちにするー❤
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カラコンはみんカラのRegina brownていう種類のこの時はつけてます🎵
これもめっちゃ盛れるから気に入ってる💗
お出掛け用😺💋
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#まつえくリペア #まつえく
#まつえくデザイン #Rカール #180本
#みんカラ #カラコン #Reginabrown
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こんにちは!
広報の田中です!

ファットグリップラットプルダウン

#エルボディメイク

✨instagram【毎日投稿】✨
@l_body_make_studio

✨DMにてご相談&trainers movie check✨
@l_online_concierge ✨店舗スタッフ Blogをcheck✨
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太もも死んだ、笑っ
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リズムスクワット3分の後に
これ20回は地獄😂
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#ボクシング#ボクシング女子#ボクササイズ#六本木#コスプレボクシング#筋トレ女子#静岡女子#この後の階段がさらに地獄、笑っ#毎日楽しい#毎日輝いてる
こんにちは!

昨日のセッションでは、
インボディ測る体重計が壊れてたので、
セッションルームにある、
体重計で測りました。

ちゃんとメモしてこなかったんですけど、
48.◯kgになってました。

パスタとピザを食べた後(数日は経ってるけど)
のセッションだったし、
インボディじゃない何とも言えないけど、
ひとまず良しという感じかな。


あとね、前回の投稿で、

「50kgなんてならない」って

私の中での数字だからね。

50kg台の人を、太ってるなんて言ってないよ。

私は目標が44kg

ここ最近は、49〜50kg
一瞬だけ48みたいなを繰り返してて、
そんな中で48kg台になったんだから、
自分に対して太るなよってこと。


人のこと見るより自分の事見てね。
人のこと気にしても痩せないからね。


セッション動画はまた後であげます!



➖➖➖❤️RIZAP紹介制度❤️➖➖➖
RIZAP気になってるそこのあなた、
私も入会するまでは、色々不安でしたが、
今じゃ変わっていく自分を見るのが楽しいです😆筋トレとも無縁だった私が、
RIZAPきっかけでトレーニングに目覚め、
今じゃ家でもやるようになり、
始めは出来なかったスクワットも
少しずつ上達してきています💪🏻✨
筋トレした事ない方でも大丈夫🙆🏻‍♀️

『痩せたい』『可愛くなりたい』『変わりたい』って思った時です!!!!

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どんな些細な事でも、特に金額面など、その他にも気になる事ありましたら、
お気軽にメッセージください😊✨

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#6月のSUPERBEAVERのライブはスキニージーンズ履く
#食べて筋トレして痩せる

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こんにちは!

昨日のセッションでは、
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48.◯kgになってました。

パスタとピザを食べた後(数日は経ってるけど)
のセッションだったし、
インボディじゃない何とも言えないけど、
ひとまず良しという感じかな。


あとね、前回の投稿で、

「50kgなんてならない」って

私の中での数字だからね。

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私は目標が44kg

ここ最近は、49〜50kg
一瞬だけ48みたいなを繰り返してて、
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自分に対して太るなよってこと。


人のこと見るより自分の事見てね。
人のこと気にしても痩せないからね。


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RIZAPきっかけでトレーニングに目覚め、
今じゃ家でもやるようになり、
始めは出来なかったスクワットも
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#1月の目標3食たべる
#6月のSUPERBEAVERのライブはスキニージーンズ履く
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17/01/2019

2日目

昼ごはん

オニオンスライス

豆腐

肉団子甘酢

ひとくちヒレカツ

納豆

朝ごはん

バナナケーキ

プロテイン

いちご2個
 #home  #筋トレ女子  #workout  #yoga
17/01/2019

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朝ごはん

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。
2019.1/17 昼ごはん
▼鶏ハム
▼ミニトマト
▼鶏肉ネギ塩炒め
▼スパムセロリしめじもやし炒め
#pfcバランス#食べて痩せる#食べながら痩せる#痩せる食事#満足ごはん#体にやさしい#代謝アップ#自炊#自炊女子#毎日ごはんの記録#ボディメイク#bodymake#筋トレ#筋トレ女子#fitness#fitness女子#フィットネス#フィットネス女子#厄払いダイエット

2019.1/17 昼ごはん
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【やっと食べれた✨】
ずーっと食べたかったけど、なかなか曜日あわずでお預けだった金多屋さんのスチームチキンのパワーサラダボウル🥗
やっと食べにいけましたぁぁぁ✨
葉物、山芋、人参、エリンギ、スチームチキン、カブなどなどがモリッモリのサラダボウル!!
同じサラダにエリンギと生姜の玄米ご飯もついたプレートと迷ったけど、こんなにお野菜食べれて幸せ〜って思えたのは初めてかもー笑
マヨネーズや人参ドレッシングなども全て手作りです!
今日はデザートがレアチーズでした🍰
さて、この後は3コマセッションでガッツリ身体をつくりにいきますよ❤️ #RIZAP#ライザップ#RIZAP八王子#ボディメイク#アラフォー女子#公開ダイエット#筋トレ女子#糖質制限#解除#筋トレ仲間募集#公開ダイエット#増量期#低脂質#脂質制限#背中トレーニング#脚トレ#金多屋#カフェ#八王子#スチームチキン#パワーサラダ#シングルマザー
【やっと食べれた✨】
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やっと食べにいけましたぁぁぁ✨
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さて、この後は3コマセッションでガッツリ身体をつくりにいきますよ❤️ #RIZAP#ライザップ#RIZAP八王子#ボディメイク#アラフォー女子#公開ダイエット#筋トレ女子#糖質制限#解除#筋トレ仲間募集#公開ダイエット#増量期#低脂質#脂質制限#背中トレーニング#脚トレ#金多屋#カフェ#八王子#スチームチキン#パワーサラダ#シングルマザー
新しいChanelのコスメも調子良し❤️
今日は早起きしてCafeでモーニング食べてバイナリー始めてます😊✌️
沢山のレクチャー希望のご連絡貰ってるので順番に返事返してます😘
花音のレクチャーなら日々2-3万は手堅く稼いでもらえます💯
レクチャー募集締め切る前に早めに連絡下さいね❤️☺️
・
・
・
#ジム #ジム女子  #ジムウェア  #ジムニー  #ジムニー女子  #ジム通い  #ジム系女子  #ジム好きな人と繋がりたい
#インスタ映え #インスタ #インスタ女子 #インスタ好き #インスタグラマー #筋トレ #筋トレ女子 #ダイエット #ヨガ  #ダイエットメニュー  #ダイエット記録
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.
知人よりリクエストがあったので
《お腹痩せ動画》
誰でもどこでも簡単にシリーズ①
.

#筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ女子 
#ゴルフ部 #部長 #動画編集 
#体幹トレーニング 
#腹筋バキバキ #シックスパック 
#サイヤ人 #超サイヤ人 
#肉体改造 #悟飯推し 
#筋トレインストラクター 
#トレーニングサポーター 
#誰でもどこでも簡単に 
#ドローイン
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《✨BMRG✨》
・
今日のトレ!
・
動画はシーテッドロー
ラットプル
・
背中にもろ入って最高に効いた!✨
・
辛いけど気持ちよくて快感!❤
・
ゆっこの補助に助けられて今日も心地よくおわれました✨
ありがとう❤
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#腹筋女子 #筋トレ女子 #トレーニングルームbmrg #シーテッドロー #ラットプル #大館市 #北秋田市 #弘前市
《✨BMRG✨》

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鎌倉、藤沢、逗子、葉山、ハワイ州ホノルルの鍼灸整体マッサージ治療院、ハンド・アンド・サム治療院です。 
ハワイ分院はゴルフのソニーオープンのお仕事も無事終了して、いよいよ明日から日本出張です。

日本出張中は週一回程度の東京出張の他は自分は殆ど系列の鎌倉ジムにてパーソナルトレーニングを担当していると思いますが、ご希望があれば西鎌倉本院か深沢分院にてマッサージ施術も行いますので、お気軽にご指名下さい。

鎌倉及びハワイ分院では治療院での外来治療の他、広い範囲での出張治療も承っております。

治療をお受けになる際も治療院で使用するのと同じマッサージベッドと道具を持っていきますので快適に治療が受けられます。

今まで他院や接骨院などで場当たり的な治療を継続していてナカナカ良くならない方には運動と鍼灸整体マッサージの併用が効果がある場合がございます。

当院では系列のパーソナルトレーニングジム 鎌倉ジムがございますので受け身の治療だけではなく、ご自身の運動による筋力強化にも対応が出来ます。

新年を迎えたのを機会に新たなメンテナンスを当院でスタートされてはいかがでしょうか?

当院は1月1日の元日から鍼灸整体マッサージ&鎌倉ジムでのパーソナルトレーニング業務を1年365日休まず営業しておりますので皆さまからのご予約をスタッフ一同、心よりお待ち申し上げております。

体調管理には鍼灸整体マッサージも有効ですが、それにも増して日常生活上で注意する点や積極的にカラダを動かして予防に努める事が大切です。

当院では受け身の治療だけではなく、どのようにしたら体調を崩さないように健康維持出来るかという事を身体のプロとしてアドバイスする事が出来ますので、お気軽にお越し下さいませ。

巷では激安整体で力に任せた、その場限りの施術が行われる傾向が強く、それが益々コリの原因となる悪循環になるケースが多く見られます。

最近は当院の施術の中でも従来のあん摩指圧に加え「スポーツロミロミ」が特に人気がございます。

人間のカラダというものは強い刺激を与えれば筋肉がほぐれて調子が良くなるという単純なものではなく、元々お身体に備わっている自然治癒力を上手く引き出すような施術が長い目で見ると良いのです。

その点、筋肉をシッカリと捉え、指圧のような垂直圧だけでは無く様々な方向から心地良い適度な刺激を与える当院のスポーツロミロミは揉み返しなどが無く安全に施術が出来るので、お肌にアレルギーを持つ方以外にどのような方にでも安心してオススメ出来ます。

現在、ハンド・アンド・サム治療院では各種保険を使った訪問鍼灸マッサージの無料体験治療&ご相談を実施しております。

鎌倉・藤沢・逗子・葉山の60箇所以上の提携医療機関やドクターがおりますので、かかりつけ医や病院のご紹介も出来ます。

当院では施術前の問診や理学検査を実施し、必要であれば提携先の医療機関を受診して頂く体制を取っております。

早期発見早期治療は医療の大原則です。当院では肩コリや腰痛でも素人判断をせず、症状によっては鍼灸マッサージ治療院や接骨院、整体に行く前に医師の診察を受ける事をオススメしています。

又、当院のグループには受け身の治療だけではなく、肩コリや腰痛の解消に効果的なパーソナルトレーニングを行っている鎌倉ジムもございますので是非一度お試し下さいませ。

世界一親切な鍼灸整体マッサージ治療院
ハンド・アンド・サム治療院
https://www.handthumb.com/

#鎌倉#湘南#ハワイ#藤沢#逗子#葉山#腰痛#肩コリ#ギックリ腰#鍼灸#整体#マッサージ#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングジム#筋トレ#筋トレ女子#フィットネス#ワークアウト#トレーナー#ゴルフ#ゴルフ女子#ライザップ#ロミロミ#美容#健康#美容鍼灸#保険鍼灸マッサージ
#カハラ
#ソニーオープン
#ゴルファー
鎌倉、藤沢、逗子、葉山、ハワイ州ホノルルの鍼灸整体マッサージ治療院、ハンド・アンド・サム治療院です。
ハワイ分院はゴルフのソニーオープンのお仕事も無事終了して、いよいよ明日から日本出張です。

日本出張中は週一回程度の東京出張の他は自分は殆ど系列の鎌倉ジムにてパーソナルトレーニングを担当していると思いますが、ご希望があれば西鎌倉本院か深沢分院にてマッサージ施術も行いますので、お気軽にご指名下さい。

鎌倉及びハワイ分院では治療院での外来治療の他、広い範囲での出張治療も承っております。

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今まで他院や接骨院などで場当たり的な治療を継続していてナカナカ良くならない方には運動と鍼灸整体マッサージの併用が効果がある場合がございます。

当院では系列のパーソナルトレーニングジム 鎌倉ジムがございますので受け身の治療だけではなく、ご自身の運動による筋力強化にも対応が出来ます。

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体調管理には鍼灸整体マッサージも有効ですが、それにも増して日常生活上で注意する点や積極的にカラダを動かして予防に努める事が大切です。

当院では受け身の治療だけではなく、どのようにしたら体調を崩さないように健康維持出来るかという事を身体のプロとしてアドバイスする事が出来ますので、お気軽にお越し下さいませ。

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人間のカラダというものは強い刺激を与えれば筋肉がほぐれて調子が良くなるという単純なものではなく、元々お身体に備わっている自然治癒力を上手く引き出すような施術が長い目で見ると良いのです。

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早期発見早期治療は医療の大原則です。当院では肩コリや腰痛でも素人判断をせず、症状によっては鍼灸マッサージ治療院や接骨院、整体に行く前に医師の診察を受ける事をオススメしています。

又、当院のグループには受け身の治療だけではなく、肩コリや腰痛の解消に効果的なパーソナルトレーニングを行っている鎌倉ジムもございますので是非一度お試し下さいませ。

世界一親切な鍼灸整体マッサージ治療院
ハンド・アンド・サム治療院
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物申してんねん🐈聞いとるかー?#無添加#アイハーブ#iherb#海外コスメ#ナチュラル#猫#cat #アンチエイジング#パレオな男#スクワットチャレンジ #美肌#アラフォー#ビタミンcセラム #madhippie#ココナッツオイル#acure#melvita#美容#badger#下地#無添加コスメ#日焼け止め#オイル美容#エビデンス#アラフォー#アロマ #レチノール#ハイドロキノン#レチンa#ナイトレスト#筋トレ女子
物申してんねん🐈聞いとるかー?#無添加#アイハーブ#iherb#海外コスメ#ナチュラル#猫#cat #アンチエイジング#パレオな男#スクワットチャレンジ #美肌#アラフォー#ビタミンcセラム #madhippie#ココナッツオイル#acure#melvita#美容#badger#下地#無添加コスメ#日焼け止め#オイル美容#エビデンス#アラフォー#アロマ #レチノール#ハイドロキノン#レチンa#ナイトレスト#筋トレ女子
1月17日(木)昼ごはん
*
スモークサーモンのサラダ(大根、豆苗、酢+MCTオイル)、切り干し大根の煮物、糖質offグラノーラ、ブラックコーヒー。
*
食材が本当になくなってしまって苦し紛れに作ったサラダが意外と美味しい(笑)。
*
どうしてもグラノーラが食べたくて糖質offのを買いました。地元のお店には無くてネットで箱買い。
*
グラノーラはこの味が1番好きかも。普通のに比べると少しパサつく感じがしたけどやっぱり美味しいです。食べ過ぎないようにせねば。
*
*
*
#ライザップ#RIZAP#ライザッパー#低糖質#糖質制限#ダイエット#筋トレ#筋トレ女子#有酸素運動#アラ還
1月17日(木)昼ごはん

スモークサーモンのサラダ(大根、豆苗、酢+MCTオイル)、切り干し大根の煮物、糖質offグラノーラ、ブラックコーヒー。

食材が本当になくなってしまって苦し紛れに作ったサラダが意外と美味しい(笑)。

どうしてもグラノーラが食べたくて糖質offのを買いました。地元のお店には無くてネットで箱買い。

グラノーラはこの味が1番好きかも。普通のに比べると少しパサつく感じがしたけどやっぱり美味しいです。食べ過ぎないようにせねば。



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どや🐈物申したい時はこんな感じでアピールすんねん🐈 ままー?聞いとるかー?#無添加#アイハーブ#iherb#海外コスメ#ナチュラル#猫#cat #アンチエイジング#パレオな男#スクワットチャレンジ #美肌#アラフォー#ビタミンcセラム #madhippie#ココナッツオイル#acure#melvita#美容#badger#下地#無添加コスメ#日焼け止め#オイル美容#エビデンス#アラフォー#アロマ #レチノール#ハイドロキノン#レチンa#ナイトレスト#筋トレ女子
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With Superman 😂
.
.
So excited about a new business anyway 🤩 
It would make many people healthy then make balance and simply for sure!! .
.
.
.
#nature #healty #beauty #pharmacist #健康 #美容 
#薬剤師 #自然体 #simple #シンプルライフ #漢方 #東洋医学  #kampo #workout #筋トレ女子  #organic #japan #tokyo #simple #シンプル #srilanka #trip #beach #surf #balance #passion #pertinacious #fitness #stepbystep
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❥❥❥
メディカルブロー 
ロイヤルアーティスト看護師
🐻中越(なかごし)です🐻💖
@_non17_
.
.
今回のお客様のご希望,お悩み…🤔💭
.
今回のお客様は…
♡1回目から2ヶ月経過
♡抜けた所を入れたい
♡右眼のが高いため右眉が高く見える
.
2回目を担当させて頂きました!
1回目で抜けてしまった所の調整と
右眉が高く見えてしまうので左右差を整え
お顔立ちに合ったデザインを相談し
施術させて頂きました☺︎
.
1本1本描いていくので施術直後でも
ベタッと感はありませんᐠ( ᐛ )ᐟ
.
お写真のご提供にご協力いただき感謝致します❤
次回のメンテナンスも楽しみにお待ちしております☺︎
ㅤ
ㅤ
【💴料金】
[ランク:ロイヤルアーティスト]
2回コース[¥90,000-](税抜)
ㅤ
※施術者のランクで料金は異なります
※スタッフ指名の場合、施術毎[¥10,000-](税抜)
ㅤ
【アートメイクの特徴・リスク及び副作用について】
●アートメイクは1度で仕上げる事は出来ません。通常2〜3回で仕上げていきますが、代謝やライフスタイルにより定着や持続期間は異なります。
ㅤ
●約1年~2年ほどで代謝によって徐々に薄くなりますが、完全に消えることはありません。除去にはアートメイクを受けるよりも高額な治療費がかかること、また除去による新たなリスク・副作用が生まれます。
ㅤ
●アートメイクを受けることで熱感・発赤・脹れ・疼痛などの炎症症状が出る可能性があります。
ㅤ 【お問い合わせ】
TEL:0570-078-889
受付時間:  平日 9時〜22時  土日祝 9時〜20時
MAIL:info@m-artmake.com

#メディカルブロー #medicalbrows #メディカルアートメイク #アートメイク #artmake #microblading #eyebrows #メイク #眉 #まゆ #眉ティント #眉メイク #美容 #美容クリニック #眉毛エクステ #眉山 #すっぴん #時短 #ナチュラルメイク #時短メイク #japan #japanese #travel #旅行 #海外旅行 #消えない眉毛 #ゴルフ女子 #スポーツ女子 #筋トレ女子 #テニス女子
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メディカルブロー
ロイヤルアーティスト看護師
🐻中越(なかごし)です🐻💖
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♡1回目から2ヶ月経過
♡抜けた所を入れたい
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2回目を担当させて頂きました!
1回目で抜けてしまった所の調整と
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お顔立ちに合ったデザインを相談し
施術させて頂きました☺︎

1本1本描いていくので施術直後でも
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【💴料金】
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●アートメイクは1度で仕上げる事は出来ません。通常2〜3回で仕上げていきますが、代謝やライフスタイルにより定着や持続期間は異なります。

●約1年~2年ほどで代謝によって徐々に薄くなりますが、完全に消えることはありません。除去にはアートメイクを受けるよりも高額な治療費がかかること、また除去による新たなリスク・副作用が生まれます。

●アートメイクを受けることで熱感・発赤・脹れ・疼痛などの炎症症状が出る可能性があります。
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TEL:0570-078-889
受付時間:  平日 9時〜22時  土日祝 9時〜20時
MAIL:info@m-artmake.com

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【💴料金】
[ランク:ロイヤルアーティスト]
2回コース[¥90,000-](税抜)

※施術者のランクで料金は異なります
※スタッフ指名の場合、施術毎[¥10,000-](税抜)

【アートメイクの特徴・リスク及び副作用について】
●アートメイクは1度で仕上げる事は出来ません。通常2〜3回で仕上げていきますが、代謝やライフスタイルにより定着や持続期間は異なります。

●約1年~2年ほどで代謝によって徐々に薄くなりますが、完全に消えることはありません。除去にはアートメイクを受けるよりも高額な治療費がかかること、また除去による新たなリスク・副作用が生まれます。

●アートメイクを受けることで熱感・発赤・脹れ・疼痛などの炎症症状が出る可能性があります。
ㅤ 【お問い合わせ】
TEL:0570-078-889
受付時間: 平日 9時〜22時 土日祝 9時〜20時
MAIL:info@m-artmake.com

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🐾cafe記録🐾
・
【ヒキダシ】
10食限定のハンバーグプレート🍽
平日限定のハヤシライス🍛
・
限定に弱いです🙇‍♀️
*
*
*
#カフェ
#cafe
#コーヒー
#coffee
#ハンバーグ
#ハヤシライス
#限定
#カフェスタグラム
#カフェ巡り
#ヒキダシカフェ 
#清澄白河
#トレーニング はお休みday
#ワークアウト
#筋トレ女子
#ボディメイク
#training
#workout
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#instadaily
#instafitness
🐾cafe記録🐾

【ヒキダシ】
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.
4日連続セッション終了💪🔥
.
月曜→愚直系脚トレ
火曜→肩とバーンアップ
水曜→背中とバーンアップ
木曜→実戦系脚トレ
.
これに加えて、月から水はエニタイム で朝に有酸素60分をこなした。
.
今は順番に筋肉痛が来ていて幸せ😊
.
次のバルクアップの時に、更に強度の高いトレーニングに耐えられるようなメンタルと身体を作らなくては!
.
ということでチャレンジした四日間の筋肉祭り💪
.
辛いけど幸せな日々でした✨
.
やってみて背中の日が一番楽しい😊
.
背中トレが一番好きなのかもしれない。
.
ベントオーバーロウは50kg、
トップサイドデッドリフトはよろよろだが110kg上げられた!
.
あとはコツコツ絞って、筋肉減らさず体脂肪だけ落としていきたい…🔥🔥
.
#ライザップ  #ライザップ女子  #ライザップ川口  #筋トレ  #筋トレ女子
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月曜→愚直系脚トレ
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水曜→背中とバーンアップ
木曜→実戦系脚トレ
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.
今は順番に筋肉痛が来ていて幸せ😊
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次のバルクアップの時に、更に強度の高いトレーニングに耐えられるようなメンタルと身体を作らなくては!
.
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やってみて背中の日が一番楽しい😊
.
背中トレが一番好きなのかもしれない。
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ベントオーバーロウは50kg、
トップサイドデッドリフトはよろよろだが110kg上げられた!
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あとはコツコツ絞って、筋肉減らさず体脂肪だけ落としていきたい…🔥🔥
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#ライザップ #ライザップ女子 #ライザップ川口 #筋トレ #筋トレ女子
なんとかって言う橋。
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#インスタ映え #traveler #タビジョ #トラベラー #難波カフェ #グラフィック #カフェ #cafe #オシャレ #chill #fashion #ファッション #ootd #コーデ #可愛くなりたい #女子力 #リフトアップ #メイク #コスメ #スキンケア #筋トレ #フィットネス #健康 #海 #美容 #fitness #筋トレ女子 #ロンハーマン #ワークアウト #gym
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2019/01/17
目標まであと1.1キロ🏃💨
今日はジムに行きたい日!
#diet #dieter #training #instadiet #dietgram #gym #gymgirl #ダイエット #ダイエット記録 #インスタダイエット #ダイエッター #ダイエット女子 #トレーニング #トレーニング女子 #筋トレ #筋トレ女子 #ジム女子 #痩せたい #下半身痩せ #太もも痩せ #太ももの向こう側 #太ももの隙間が欲しい #くびれ #154cm #154cmダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット仲間募集中 #ゆるっとダイエット #体型記録 #目指せ47キロ
2019/01/17
目標まであと1.1キロ🏃💨
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今まで、スッピンでランニングや筋トレをしていましたが…
ランニング中は、どぉ〜しても焼けるし☀️、ノーメイクだと顔が疲れて見えるので、ウォータープルーフコスメを年末から買い足しました💄

滝汗の私でも、眉毛とかしっかり残ってました😁
今年も、トレーニング頑張ります💪

#筋トレ女子 #筋トレ #フィットネス #フィットネス女子クラブ #スポーツ女子クラブ #ランニング #ランニング女子 
#スポーツメイク  #ボディパンプ #ボディコンバット #ファシオ #ティントリップ #減量 #鹿児島 #ワークアウト女子
今まで、スッピンでランニングや筋トレをしていましたが…
ランニング中は、どぉ〜しても焼けるし☀️、ノーメイクだと顔が疲れて見えるので、ウォータープルーフコスメを年末から買い足しました💄

滝汗の私でも、眉毛とかしっかり残ってました😁
今年も、トレーニング頑張ります💪

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#スポーツメイク #ボディパンプ #ボディコンバット #ファシオ #ティントリップ #減量 #鹿児島 #ワークアウト女子
2019.01/17(木)※一枚目は家での体重測定です

いつも、いいねありがとうございます☺

悲しいことに
水分量増えて、体重も増加
今日は抑えていきます☺
増えても誤魔化さない!
増えた分は減らす!

嬉しいこともありまして
久しぶりに腕時計をつけたら
案の定、ブカブカ(笑)
嬉しいような悲しいような

問題は月末に魚料理を作ったやつは
食べて帰らないいけないのか?
と言う問題…
旦那に食べに来てもらいたい(笑)
タッパー持っていこう☺

夏に向けて今からライザップへ
行かれる方が急増中みたいで
混みあっています

マンツーマンな為、トレーナー待ちが
出ている店舗があります😵
無料カウンセリングだけでも
受けていてもいいと思いますので
お早めの行動をお勧め致します

平成の冬もラスト♥
本格的にダイエットしませんか?

ライザップ紹介制度あります
ライザップ紹介アンバサダーです😄

アンバサダーってなんだ?って方
説明すると
通常のライザップ会員の方よりも
特典🎁がついていて
ライザップへお得に
入会していただける
会員の事です
詳しくはメッセージください✨

全国どの店舗でも紹介できます
私の紹介でお得に入会できます

実際、私も紹介していただいて
入会しました

動くのが、だぁい大嫌いな
30代の私でも
続けれています

気になること、聞きたいことがあれば
男女問わずにコメントDMください
カウンセリング前でも大丈夫です☺

ライザップウーマンへの紹介も可能です♥

#ライザップ
#ライザップ女子
#rizap
#RIZAP
#低糖質
#ダイエット記録
#ダイエット
#diet
#炭水化物抜きダイエット
#ダイエット仲間募集
#ライザップ紹介
#ライザップ紹介制度
#90キロからのダイエット
#90キロ
#90キロオーバー
#90キロオーバーからのダイエット
#50キロダイエット
#55キロ目指す
#筋トレ女子
#アラサーダイエット
#筋トレ
#痩せる
#見返す
#レコーディングダイエット
#ダイエット記録
#入会金無料
#無料カウンセリング
#ライザップ無料カウンセリング
#ライザップ紹介アンバサダー
#平成最後の年
#でぶ
#脱ぽっちゃり
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増えた分は減らす!

嬉しいこともありまして
久しぶりに腕時計をつけたら
案の定、ブカブカ(笑)
嬉しいような悲しいような

問題は月末に魚料理を作ったやつは
食べて帰らないいけないのか?
と言う問題…
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Be easy to yourself. 💪🏻 #自撮り男子 #pinoyfitness #lifeinjapan #セルフィー
*
出会い、別れ、喜び、悲しみ。
この繰り返しが人生かな。
と、27歳を迎えたいま感じています。

昨日までの心の支えが、
明日にはなくなってしまうかもしれない。
信じあえた人、愛しあえた人が
明日はもう他人かもしれない。

何があるかわからない世の中で、
一瞬一秒を大切にしないと絶対に後悔する。

全ての瞬間をパワフルに、最大限に心を動かし、
過ごした時間に敬意を表する。
今後そんなふうに過ごせていけたら。

そしてその先に、
人生という曲がりくねった道を共に歩める人に出会うことができればそれでいい。

最後に、
皆さん本当に多くのお祝いのメールやDMありがとうございます。
これからもずっと素敵なご縁であってほしい。
よろしくお願いします。
*
出会い、別れ、喜び、悲しみ。
この繰り返しが人生かな。
と、27歳を迎えたいま感じています。

昨日までの心の支えが、
明日にはなくなってしまうかもしれない。
信じあえた人、愛しあえた人が
明日はもう他人かもしれない。

何があるかわからない世の中で、
一瞬一秒を大切にしないと絶対に後悔する。

全ての瞬間をパワフルに、最大限に心を動かし、
過ごした時間に敬意を表する。
今後そんなふうに過ごせていけたら。

そしてその先に、
人生という曲がりくねった道を共に歩める人に出会うことができればそれでいい。

最後に、
皆さん本当に多くのお祝いのメールやDMありがとうございます。
これからもずっと素敵なご縁であってほしい。
よろしくお願いします。
どうしてもくびれを出したいライチャン、キックボクシングで頑張ってくびれを作ってる。

#ライチャン#Tarzan#たーとれ女子部#私日焼けしてるけど肌綺麗です
どうしてもくびれを出したいライチャン、キックボクシングで頑張ってくびれを作ってる。

#ライチャン#Tarzan#たーとれ女子部#私日焼けしてるけど肌綺麗です
#新田明臣 さんとキックボクシング。
何でもそうだけど、健康/エクササイズのためにだけやってるとは言わず、姿勢をしっかり意識すれば、もっと色んな細かいところ鍛えられるよ。

做一位做什麼像什麼的人 打拳雖然只是為了健身 但是 如果抓到要領 不是可以看起來更美嗎。

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#新田明臣 さんとキックボクシング。
何でもそうだけど、健康/エクササイズのためにだけやってるとは言わず、姿勢をしっかり意識すれば、もっと色んな細かいところ鍛えられるよ。

做一位做什麼像什麼的人 打拳雖然只是為了健身 但是 如果抓到要領 不是可以看起來更美嗎。

#ライチャン#Tarzan#たーとれ女子部#私日焼けしてるけど肌綺麗です
What's worse than feeling lonely is being forgotten by someone who you can't forget... ちゃんと鍛えて、よりいい体を作る!

很多事情 決定了 就不要輕易放棄
要知道 很多事情的決定 不能只是顧著自己著想 因為會被左右的 永遠是在身邊的那位

#ライチャン#Tarzan#たーとれ女子部#私日焼けしてるけど肌綺麗です
What's worse than feeling lonely is being forgotten by someone who you can't forget... ちゃんと鍛えて、よりいい体を作る!

很多事情 決定了 就不要輕易放棄
要知道 很多事情的決定 不能只是顧著自己著想 因為會被左右的 永遠是在身邊的那位

#ライチャン#Tarzan#たーとれ女子部#私日焼けしてるけど肌綺麗です
I just want to take a break.
@dianashoespress 
@toryburch 
#ライチャン#Tarzan#たーとれ女子部#私日焼けしてるけど肌綺麗です
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