#筋トレ女子

ジョイフル~🍧 抹茶ミルク🍧アイス
いちごミルク🍧
オムライス~🍅🍳🍚
ちゃんぽん麺~🍜 うーん…🍧2ついってみよう!
抹茶~🍧といちごミルク🍧
やっぱりフワフワだし、甘さもほどよく~で、アイスのせにしてみた~ら、結構満腹🤣
オムライス~ゎ、濃厚なデミグラスソース、中ゎケチャップライス👍濃いめのオムライス~🍅🍳🍚
ちゃんぽん麺~ゎ、野菜が沢山で、さっぱり系~コテ?かなぁ?味ゎちゃんと、してるから美味しいです😊
🍧~🍧~🍧~が、毎日食べたくなるから耐久です💧
仕事も、いったんやすもう…の話とかいろいろ。
人生~🍧でもたべてれば
美味しいとおもえれば😊って
教えてくれた🏃👍ぁりがとう!
まだ②、暑くなりそうだけど

少しでも、皆が元気になりますように😊

#ジョイフル #かき氷部 #かき氷巡り #かき氷好きな人と繋がりたい #ファミレススイーツ #抹茶スイーツ #抹茶 #いちごミルク #いちご #甘党女子 #スイーツ部 #スイーツ #オムライス #ちゃんぽん麺 #ラー活 #グルメ #genic_cafe #genic #like4likes #likeforlikeback #likeme #ストレス #メンタルトレーニング #筋トレ女子 #散歩 #変えたい #真っ直ぐ #進む #友達 #がんばろ
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食事①
・14:30
・
#bodymake #ロカボ飯 #lowcarb #低糖質 
#筋トレ女子 #workout #プロテイン女子 #食べるの好き女子 #でも今日から身体絞る女子 #もう女子とか言える歳じゃない #でも女子 #ジムトレ #ジムにいるイケメンがモチベーション #がんばるぜ
ヴィーナスコアで出来る
100のトレーニング 💪🏋️‍♀️⚠️

No.56
ハイパーバックエクステンション
背中

脊柱起立筋をしっかり鍛えて背中に溝を作りましょう🏋️‍♀️

グルーツビルダーのシートを使って、ハイパーバックエクステンションをしました💁🏼‍♀️


ーーーーーーーーーーーーーーーーー


#ヴィーナスコア#フィットコア元町#フィットコア芦屋#ヴィーナスラウンジ#三宮#ジム#24時間ジム#女性限定ジム#グルーツビルダー#美尻#元町#ジム#glutesbuilder#お尻#尻トレ#フィットネス#フィットネス女子#コラーゲンランプ#お尻#筋トレ#ヒップアップ#筋トレ女子#トレーニング女子#美尻ジム#glute#ハイパーバックエクステンション#トレーニング#背中美人#背中トレ#脊柱起立筋
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背中

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自分に激甘な私が自分に誕生日プレゼントを買っていなかったので、シンガポールに旅行に来たよ💓
初めて来たけど今のところアメリカの方が断然好き!笑
でもやっぱりどこに行っても海は最高だなあっ💕

#travel #trip #singapore #sentosa #sentosaisland #summer #vacation
#widesquat #squat #training #running #muscletraining #fitness #fitnnesgirl #diet#anytimefitnnes #diet #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #フィットネス #フィットネス女子 #forever21 #腹筋 #腹筋女子 #ダイエット #有酸素運動 #有酸素 #エニタイムフィットネス
自分に激甘な私が自分に誕生日プレゼントを買っていなかったので、シンガポールに旅行に来たよ💓
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【スロートレーニング】
正式な呼び名や定義はありませんが、アメリカで登録商標を取ってるのは
「スーパースロー」
というトレーニングで、

「負荷を4秒で下ろし、10秒で上げる」
というのが基本です。

ある研究のトレーニング法は
「張力維持スロー法」
という呼び方をしています。

「何秒で」という基準ではなく、「筋肉を緩めないように動作する」ことがポイントです。
なので、結果的に
「3~4秒で上げて、3~4秒で下ろす」ことになります。


•*¨*•.¸¸☆*・゚追伸•*¨*•.¸¸☆*・゚

✨🎁プレゼントキャンペーン🎁✨
+-------------------------------------------------+

①バストアップするには[動画]

②脂肪を効率的に落とすには[PDF]

③簡単な肩こり改善方法[動画]

④ぽっこりお腹を鍛える効率的な腹筋[動画]

⑤間違ったスクワットと正しいスクワット[動画]

+-------------------------------------------------+



プロフィール(@jun.9047506)からまたはストーリーズのバーコードよりLINE@に登録して頂き、上記の番号をメッセージで送って下されば動画&PDFをプレゼント🎁致します( ☆∀☆)

間違った情報に騙されて効率の悪い身体作りをしないようにしましょう💪('ω'💪)

#ダイエット
#ダイエットジム
#モテる
#健康
#ボディメイク
#パーソナルトレーニング
#パーソナルトレーナー
#パーソナルジム
#トレーニング
#筋トレ
#筋トレ女子
#フィットネス
#綺麗になりたい
#減量
#糖質制限
#腰痛
#ダイエッターさんと繋がりたい
#筋トレ初心者
#美容
#美肌
#綺麗
#バストアップ
#ヒップアップ
#足痩せ
#モデル
#池袋
#渋谷

【スロートレーニング】
正式な呼び名や定義はありませんが、アメリカで登録商標を取ってるのは
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というのが基本です。

ある研究のトレーニング法は
「張力維持スロー法」
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「何秒で」という基準ではなく、「筋肉を緩めないように動作する」ことがポイントです。
なので、結果的に
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おからハンバーグさば缶ver作ってみた🐟
.
さっぱりしていて美味✌
.
やっぱり私は天才かもwww
.
昨日の焼き肉の脂がまだ残っている感があるから、ちょうどいいさっぱり感🍱
.
でも、焼いているうちにバラバラになって面倒だったから、改善が必要だな😅🍳
.
#ランチ#お弁当#弁当女子#クックパッドレシピ#おから #おからハンバーグ#さば缶 #えのき#かさましレシピ #玄米#さつまいも#めかぶ#低gi#食事管理#食事改善#筋トレ女子#細マッチョ女子
おからハンバーグさば缶ver作ってみた🐟
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*
頑張ったー🤘🏽久々の10km!
暑くて暑くて汗ダク💦
日焼け止め全く効いてないー
まだ6月なのに…🙍🏾💦
・
来月2回は海に行ける予定😎
楽しみだなー😍
#毎週海に行きたい 
#なんならもう住んじゃいたい
・
・
今日のラン後はプロテイン甘酒だけでは物足りなくてスムージーも🍹
この組み合わせさっぱり美味しくて大好き💕
*
*
#running #training #trailrunning #runner #runninggirl #trailrunner #garmin #nike #zoomfly #myprotein #ランニング #筋トレ #トレラン #ランニング女子 #筋トレ女子 #トレラン女子 #クボトレ女子 #大阪城ラン #マスクランナー #プロテイン #手作り甘酒 #米麹甘酒 #発酵食品 #スムージー #smoothie #yummy #❤️
*
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まだ6月なのに…🙍🏾💦

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2019.06.25. Body Check partか
.
前のポストの写真と同じ身体、ウエア、光の条件、カメラの条件だけど、
背景変えると雰囲気かわるなー🙂
.
.
今日はかき氷食べたよ。食べた分動きましょう🤦‍♀️
.
.
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#selfportrait 
#ダイエット #다이어트 #diet #メリハリボディ 
#summerstyleaward #サマースタイルアワード #fitnessstar
#bikini #fitnessmodel #healthbody  #healthydiet #bodymake #ボディメイク#ワークアウト女子 #フィットネス女子 #筋トレ女子 #桃尻 #お尻女子 #비키니 #ビキニ  #피트니스모델 #フィットネスモデル #パン好きトレーニー #피트니스 #フィットネス #엉덩이운동 #お尻トレーニング
2019.06.25. Body Check partか
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バリで人生初めてのサーフィン🏄‍♀️💜
.
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波が強すぎたけどちゃんと立って波を感じれた💙💜 新しい趣味が増えそう👙🍍
日本でも早くやりたいな(^-^)/💕 #バリ島 #バリ島旅行 #bali #nusadua #summer #beach #beachwear #swimwear #bikini #gym #日焼け #夏 #リゾート #プール #水着 #ビキニ #海 #ビーチ #海外旅行 #旅女 #タビジョ #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #筋トレ女子 #美容女子 #美ボディ #ジム #筋トレ #ヒップアップ #サーフィン
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Playing catch with my big boy 💙

久々に長男とキャッチボール

#trailrunning #midnightrunners #igrunner #igrunning #instarunning #instarunner #runvan #runvancouver #runhappy #running #runningforfitness #isweat #womensrunning #womensrunningcommunity #fitmom #fitness #fittertomorrow #fitnessgoals #fitnessjourney #fitnesschallenge #fitnessover45 #ママランナー#プロテイン女子 #美脚になりたい#美脚になりたい人と繋がりたい #美ボディがほしい#筋トレ女子 #筋トレママ #ハシリマスタグラム
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カモメ追っ掛けてくんの、めっちゃ可愛い😍

#筋トレ
#筋トレ女子
#筋肉女子
#マッチョ女子
#タンパQ
#船
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#筋トレ
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こんにちは、AXISの藤井です🥰❤️
.
.
今回はAXIUSCOREを使った、体幹トレーニングのご紹介です😊✨
プランクの姿勢からアキシウスコアを上下に動かします!
姿勢が崩れないようにキープしましょう😎✨🔥✨
また、肩のインナーも鍛えることができますので小刻みにたくさん動かしましょう!
実際に行うときは20秒ずっと動かし続けるなどと、秒数を決めるといいですよ🙆‍♀️❤️
.
.
AXISでは、全店舗でアキシウスコアを取り扱っております😊
気になった方いらっしゃいましたら、是非お近くのAXISへお越しください😉💗
.
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#axis #axistrainingstudio #アキシャス #トレーニング #トレーニングジム #名古屋 #松原 #筋トレ女子 #core #coretraining #体幹 #体幹トレーニング #prank #プランク #💪 #🔥
#axiuscore #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #personal #muscle #musclegirl #instalike #instafit #likeforfollow #女子 #美ボディ #藤井 #6
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コパン勝川ではフリーウエイト、マシントレーニングだけではなく
TRXもご利用いただけます!! #コパン勝川
#トレーニング
#筋トレ女子
#スポーツクラブ
#フィットネス
#スポーツパフォーマンス
#ダイエット
#健康
#美容
#腹筋女子
#ボディメイク
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#ボディメイク
なかなかInstagramゆっくりやれてないけど、元気です🦄💓
フォローはずさずにいてくれてありがとうございます😭✨🌞
*
今日はホットのダイエットピラティスclass🧘‍♀️♥️
動いて汗をかくというより、今日は筋膜リリースかけながら、丁寧にストレッチをおこない、コアへフォーカス✨
肩甲骨まわりの代謝を司る神経をたくさん刺激したから、内側から溢れ出る滝汗やばかった😂
髪びしょびしょ😗😗😗
筋膜リリースアイテムは色々あるけれど、これが1番私はすきー♥️
ゴルフの練習ボールね🙋✨笑
簡単にすぐどこでも使えるから✨✨✨
ちなみにあるエビデンスで、筋膜リリースは1箇所45秒くらいで効果がでるといわれてるんだよー🕺✨
45秒なら出来そうでしょ?😙
ちょっとの時間でいいから解すクセをつけるとカラダがリセットされて気持ちよいよ🙋♥️♥️♥️
さぁてパーソナルもがんばります💪💪✨
*
* 
#ビフォーアフター
#alpron
#フィットネスモデル 
#pr
#pilates
#yoga
#筋トレ
 #筋トレ男子 
#筋トレ女子 
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#フィットネス
#nike 
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日本人のためのプロテイン 
IZMO -イズモ-  #nike 
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卵のなくなるスピードったら🍳


黄身を捨てて、脂質を抑え、
午後にウォールナッツ食べてたら脂質は変わらんよね。


今日も週2の朝練のswim🏊‍♂️
朝6時からスタート

歩いてジムまで行って、1時間泳いでは歩いて帰る。

朝6時のテンションとは思えない清々しい挨拶をするトライアスロン仲間と、めっちゃ丁寧に教えてくれるコーチ。

いいコミュニティみつけた☻
まだ3回目だけど、swimのコツもちょっとわかってきたし、新しい人とのつながりが嬉しいな

-------------------------------------------------------
#ミニマリスト #ミニマリズム #ミニマリストになりたい #ミニマルルーム #心の整理 #シンプル #シンプルな暮らし #ひとり暮らし #暮らし #持たない暮らし #すっきり暮らす #断捨離 #minimalism #minimalist #simplelife #トライアスロン女子 #トライアスロントレーニング #trilife #swim #筋トレ女子 #筋トレ女子と繋がりたい
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みなさんこんにちは!エニタイムフィットネス堺初芝店です。

本日はスタッフ紹介します。 🌼みなさん、初めまして🌼
スタッフの水場です😊
トレーニング初心者なので、みなさまに教えれるように日々勉強しています✨📖✏✨
私も、みなさんのように素敵な体作りをしていきます!
宜しくお願い致します😆🔅 #af#anytimefitness#anytime#gettoahealthierplace#teampurple#エニタイムフィットネス#エニタイムフィットネス堺初芝店#ハイスクールパス#高校生無料#大阪#堺#workout#筋トレ#筋肉#muscle トレーニング女子#筋トレ女子#ダイエッター#ボディメイク#bodymake #美脚#美尻# #シェイプアップ#shapeup#美意識向上#施設体験#IN BODY#afopenfitness#
みなさんこんにちは!エニタイムフィットネス堺初芝店です。

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今だけ⚠️爆安お給料日セール中🎉
※明日には終了します。
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✅割引コード→PAYDAY40
(全商品40%off)
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✅紹介コード→ V2JF-R1
(500円off&シェーカー&無料サンプル)
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上記2つのコード併用可能です🉐
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30種類以上のレビューを公開中!
マイプロテイン初心者さん🔰
DMで何でも質問答えます📩

マイプロテイン初回限定割引コード🎉
併用可能な紹介コードの入力で
500円off +シェーカー+サンプル3種🉐

紹介コード→ V2JF-R1 を入力!
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※双方共に個人情報は漏れません。
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𓏬 
Even 30 min of workout for the break time 💪
ちょーっとずつ太くなってきた腕😊
と切りすぎたTシャツw
•
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𓏬
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2019.06.25. Body Check
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レンズに対して左に尻、右に顔のポージングが私は盛りやすいと判明しました。
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今日は増量中は怖くて着れないグレーのウエア😛 
上下ともに @myproteinjp .
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写真メモ📝
これはiPhoneで撮影。加工もiPhoneのみ。
写真としては悪くないと思うけど、問題は画質ですね。ちょい荒い。 
自然光で撮影🙂
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#selfportrait 
#ダイエット #다이어트 #diet #メリハリボディ 
#summerstyleaward #サマースタイルアワード #fitnessstar
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あったかい中でやっていくので
驚く程体が伸びて気持ちいいよ🤗

#Repost @libera_chikusa with @get_repost
・・・
アームバランスのポーズ🧘‍♀️

月曜18:30〜H.AYA先生🌼

昨日のレッスンでは股関節をほぐすポーズを中心に行ったそうで
身体がほぐれてポーズに変化が👀🌈

#ホットヨガ#スタジオリベラ#ヨガコーデ#アーサナ#ヨガ好き#肩こりスッキリ#美腹#名古屋習い事#千種駅#美ボディ#美脚美尻#千種区ヨガ#ヨガレギンス#筋トレ女子#名古屋ヨガ#ヨガポーズ#体質改善#美意識向上#アームバランス#メディテーション#ヨガレッスン#女子力アップ#リンパデトックス#姿勢改善#自分磨き
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驚く程体が伸びて気持ちいいよ🤗

#Repost @libera_chikusa with @get_repost
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アームバランスのポーズ🧘‍♀️

月曜18:30〜H.AYA先生🌼

昨日のレッスンでは股関節をほぐすポーズを中心に行ったそうで
身体がほぐれてポーズに変化が👀🌈

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💁‍♀️ 今週の予約状況(6/25:14時現在)💁‍♀️
来週も埋まってきてますので、予定がお決まりでしたら、
お早目にご予約下さい♪
6/26(水)17時、18時(1名)空きあり
6/27(木)14時(1名)空きあり
6/28(金)15時、16時(各1名)、17時(2名)空きあり
6/29(土)17時(1名)空きあり
6/30(日)定休日
7/1(月)14時(2名)、19時(1名)空きあり
朝と夜が人気の時間帯で混雑してきました💁‍♀️
混雑する時間帯はお早目にご予約下さいませ。
また、混雑する時間帯のキャンセルは、他の会員さまにご迷惑がかかりますので、予定が確定してからご予約下さい。ご了承下さいませ。🙇‍♀️
💁‍♀️臨時休業のお知らせ💁‍♀️
7月15日、8月8、9日は臨時休業となります。ご迷惑をおかけします。
特別体験チケット15000円(4回分)は、当店にてご購入頂けます♪ 👷‍♀️🙇‍♀️ #拡散希望
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これからも毎日使用していきたい!
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実際に、3ヶ月くらいケノンで脱毛していますが、本当に成果を感じてきています!
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ネットの評価のみで少し心配で、買おうか迷っていましたが、本当に買ってよかったです!
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こんにちは、AXISの藤井です🍑💕
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今回はTRXとAXIUScoreを使ったお尻のトレーニングをご紹介します〜😆💕💗
とてもお尻に効くので、ヒップアップ目指している方必見です👀❤️
目が離せない〜😆❤️❤️
少し膝を曲げた姿勢から、伸ばしている後ろ足を内側へ動かします!
しっかりバランスを取りながら行いましょう🙆‍♀️✨
お尻を意識してくださいね🍑💕✨
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AXISでは、全店舗でアキシウスコアを取り扱っております😊
気になった方いらっしゃいましたら、是非お近くのAXISへお越しください😉💗
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皆さんこんにちは😃
*
今回もリノベーションで追加される
マシンを紹介します👍
*
今回はこちらの
パワーラックになります!!
パワーラックはベンチプレスや
デットリフト、チンニング、
スクワットなど基本種目は
何でもこなせる優れものです💪
*
現在は1台のご用意ですが、リノベーション後はなんと2台になります!!
そして新しいモデルとなり、懸垂バーも付属となります!
大変人気がありご利用される方が多いですので、皆さんで譲り合ってご利用いただけますと幸いです🙇‍♂️
*
また次回もマシンを説明するので
お楽しみに👋
*
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美トレエクササイズ♡Vol.5 「フロッグブリッジ」

お尻を使っている感覚が
なかなか入りづらい方へ。

お尻の中のインナーマッスルと言われる小さい筋肉たちが
動いていないかもしれません。

そこでこのエクササイズ! 💛やり方💛

仰向けに寝て足の裏をくっつけます。
膝を外に開いてセット。
そのまま背中をマットにペターっと
くっつけて軽くお尻を持ち上げてみましょう。

お尻を軽く触ってちゃんと
縮んでいるか確認してくださいね。

もししっかり力が入っていたら
腰を反らないところまで
持ち上げていきましょう!

これでお尻の形を変える準備Okです!

もっと詳しい説明は
今夜のメールレッスンにて♡

美トレの手順、エクササイズが分かるメールレッスン7STEPを
無料でお届けしています。
ご登録はプロフィール欄から💌@kanaeinoue_bitore 【美トレ】健康でしなやかな憧れバランス・ボディをつくる女性のために考えられたビューティトレーニング
—————————— #パーソナルトレーナー #ピラティス #ピラティスインストラクター #ヨガインストラクター#エクササイズ #トレーニング女子#ボディバランス#筋トレ女子#美トレ#美脚#美尻#筋トレ美容#大人女子#インストラクター#美トレインストラクター#ストレッチ#井上かなえ#美トレインストラクター養成講座
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こんにちは、AXISの藤井です☺️💕
今日もいい天気ですね☀️✨
あと少し、お仕事や学校、頑張りましょう💪🔥
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今回はTRXとAXIUSCOREを使った下半身のトレーニングをご紹介しますよ〜😆💗💕
サイドランジです!
普通に床で行うサイドランジよりも、両足が不安定なのでとても難しいです😭💦
ですが!床より効果はあるので是非チャレンジして頂きたいです☺️💕
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水をたくさん飲むの、ほんと心がけてないと忘れがち。外食が多い時ほど、水飲んで流す!
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おはよう☀
カフェラッテ♬

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Martyのダイエット備忘録☺︎ 



【ダイエット=サラダチキンやササミ】


そればかり食べてると思われるのですが、私はあまり食べないです。


Martyがダイエット中だけでなく普段の生活で意識している動物性たんぱく質をMartyの観点で評価し、食べている順にランキングにしてみました☺︎♡




詳しくはブログに書いています✏︎
(プロフにブログのリンク貼ってます)


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今日のランチは穴子のお寿司🍣めっちゃ美味しい✨👍 #寿司#魚河岸寿司#美容 #アラフォー #アンチエイジング研究家 #ワークアウト #筋トレ#筋トレ女子#モテカラダ#ダイエット#ワークアウト #自宅筋トレ#ダンベル#プロテイン#ベストボディジャパン#海外旅行#自宅筋トレ#ボディーメイク#follow4follow #followme#バルクアップ #セレブ#fitness#暗闇フィットネス#暗闇ボクシング#防音室#キックボクササイズ#経営者#肉体改造
先日は、小泉留菜さん @koizumiruna トレーニングをしにご来店されました☺️
.
今回はおしりを中心に胸、背中、お腹のトレーニングを行いました🏋️‍♀️
.
ひとつひとつのトレーニングに全力で取り組んでいるので、トレーニング後はぐったりされていました…😳笑 .
今後も引き続きトレーニングを頑張りましょう💪
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PHYSICALiz スタッフ
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Transformation🖤🖤
I was never confident in my body until I started training of my life.The transformation I'm seeing in my body makes everything I'm doing worth💪🏾🔥
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今までトレーニングに費やした時間とか、自分なりに努力してきた事とか、無駄じゃなかったんだって思えたので載せました。でもまだまだ課題だらけで伸びしろしかない身体😭もっともっと変化させていきます💪🏾🔥
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Transformation🖤🖤
I was never confident in my body until I started training of my life.The transformation I'm seeing in my body makes everything I'm doing worth💪🏾🔥
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今日も楽しく営業してます☺️
昨日森本くんのゆで卵食べて怒られました🤟🏿
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お客様ネイル♡
パールが入ったカラーなので
ワンカラーで十分に可愛いです♡
ありがとうございました♡
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こんにちは!

代表の田中です🙎‍♂️ 今週は、GL GYM
@glgym201806 
1周年キャンペーンで、5分延長治療を無料で実施しています!

昨日、今日と、沢山のご来院ありがとうございます!

まだまだ予約は、取れますのでお問い合わせ下さいね(*^ω^*) 来週から、
2週間にかけて整骨院の診療時間
GL GYMの営業時間が変更となっています。

患者様、ご利用者様が
ご来院、ご利用しやすいよう改善しました!

来週からお間違いのないようご確認お願いします。

たくさんのご来院、ご来館心よりお待ちしております🙎‍♂️🙍‍♀️🙍‍♀️🙎‍♀️ 田中峻鍼灸整骨院
☎️011-299-3637
HP➡️https://www.tanakashun.com/

GL GYM ☎️011-788-8829
HP➡️https://www.glgym-sapporo.com/

#田中峻鍼灸整骨院
#札幌市
#東区
#元町
#姿勢改善
#骨盤矯正
#猫背矯正
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#交通事故
#自賠責
#GLGYM 
#パーソナルトレーニング 
#グループトレーニング
#トレーニング
#筋トレ女子
#腹筋
#美尻
#桃尻
#バストアップ
#ボディメイク
#ダイエット
#ベストボディ
#フィットネスビキニ
#フィットネス女子
#筋肥大
#筋肉祭
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コパンスポーツクラブ勝川では
貸し切りフリーウエイトルームと
パーソナルトレーニングを
導入しました💪
.
インスタを見た!とスタッフに
お声掛けいただいた方には
¥500(税抜)で施設と
フリーウエイトルームを体験できる
体験チケットをお渡しいたします😊
.
ぜひこの機会にワンコインで
体験してみてください!
.
#コパン勝川 #勝川 #ジム #運動
#筋トレ #筋トレ女子 #健康 #美容
#ダイエット #フィットネス #マッチョ
#体験 #フリーウエイト #筋肉
#パーソナルトレーニング
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【ダイエットごはん】
.
.
こんにちは❗️
8FIT星ヶ丘店です🌟
.
.
美味しくダイエットしよう(^^)
ある日のお昼ごはんです🍴
.
.
作り方は簡単!
☆カット野菜(スーパーに売ってます)
☆トマト
☆五穀米もしくは玄米
☆アボカド(半分)
すべて乗せるだけ❗️
私はこれにグルテンフリーのお醤油を
少しかけて食べました😋
.
.
お野菜もたくさん摂れて、
アボカドで良質な脂質も摂れますよ!
食べ応えもあるのでおススメです✨
.
サラダのみなど
極端なカロリーカットや脂質不足は
ダイエット失敗の原因になります。
ストレスも溜まってしまうので
見た目も美味しく😊
.
. 
#8FIT星ヶ丘店
#ダイエットごはん
#スタジオレッスン#8kids#kids
#夏休み#体育スクール#5年先の私のために
#女性専用#パーソナルトレーニング
#ジム#ダイエット#ボディメイク
#産後ダイエット#美姿勢#美活
#筋トレ女子#ヨガ#ピラティス
#mossa#ママ#働く女性#学割
#キレイを応援#名古屋市
#星ヶ丘#駅すぐ
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朝ごはん
カーボ🤗
・
#ダイエットメニュー  #ダイエット #ダイエット飯 #低糖質ダイエット#食べて痩せる  #肉食女子 #簡単ごはん #ダイエット仲間募集#ダイエット記録 #筋トレ #筋トレ女子 #食事改善 #15キロ減 #ダイエッターさんと繋がりたい #とっとと痩せる #さっさと痩せる #ダイエット食 #公開ダイエット#低糖質 #糖質管理 #糖質制限 #ボディメイク #低糖質レシピ #ジムトレ #GYM #ジム女子 #ジム好き #低脂質ダイエット #減量飯
皆さん脚トレしてますか❓
実は人の筋肉の半分以上が下半身にあるんです❗️
脚トレをする事で健康維持、代謝向上に繋がります😊
今回はレッグプレスをデモンストレーション❗️
皆さんぜひ利用してみて下さい✨
#ハイパーフィット #筋トレ #筋肉 #ダンベル #スミスマシン #有酸素運動 #脂肪燃焼 #出雲 #フィットネス #スポーツジム #筋トレ女子 #筋トレ男子 #ボディビル #マッチョ #健康 #運動 #運動不足 #有酸素マシン #筋肉痛 #24時間営業 #水素水 #年中無休 #ベンチプレス #ダイエット #トレーニング
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昨日の下半身トレのメニューです👇。約40分間、必死、もう必死でした。
スクワット苦しいなぁと思ったら初の60kgでした。どうりで💦
🥵最初の15分で死亡フラグ立ちました
・
2枚目の写真は死亡中
#奇跡的なアンニョイ写真とれたヤツ笑
・
【記録(うろ覚えです)】
スクワット
30kg 15回
40kg 15回
50kg 15回
60kg 12回 ×3セット ⤴︎😇 初
50kg 15回
40kg 15回
・
ブルガリアン
9kg? 15回×3セット 😇
9kg? 15回 ×3セット 😇
・
片足レッグカール 🥵
15回×3セット
15回×3セット
・
両足レッグカール
20回×2セット
・
うつ伏せで寝て足上げる(ゴムつき)
25回×3セット
・
・
#トレ写真は先日の
#昨日は撮影する余裕なく泣
・
・
息が上がりすぎて、
話したいのに談笑する余裕もなく

頑張りきれなくて申し訳なく
ただただ呼吸と筋肉を意識するので必死で
ボロボロな姿が
自分に悔しく、情けない気持ちに💦
・
汗かきすぎて、眉毛もなくなるし
家に帰るのも必死でした 😅
・
・
インスタでトレーニングされてるみなさんを見てて
本当にすごいと尊敬してます!
・
私は、亀🐢だけど、自分なりにこれからもがんばります
・
・
・
#筋トレ女子 #筋トレダイエット #ボディメイク #パーソナルトレーニング #フィットネス #筋トレ初心者 #スポーツ女子 #ベンチプレス #ダンベルプレス #ゴルフ女子 #ジムウェア #フィットネスウェア #ゴルフ女子
昨日の下半身トレのメニューです👇。約40分間、必死、もう必死でした。
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9kg? 15回×3セット 😇
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片足レッグカール 🥵
15回×3セット
15回×3セット

両足レッグカール
20回×2セット

うつ伏せで寝て足上げる(ゴムつき)
25回×3セット


#トレ写真は先日の
#昨日は撮影する余裕なく泣


息が上がりすぎて、
話したいのに談笑する余裕もなく

頑張りきれなくて申し訳なく
ただただ呼吸と筋肉を意識するので必死で
ボロボロな姿が
自分に悔しく、情けない気持ちに💦

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家に帰るのも必死でした 😅


インスタでトレーニングされてるみなさんを見てて
本当にすごいと尊敬してます!

私は、亀🐢だけど、自分なりにこれからもがんばります



#筋トレ女子 #筋トレダイエット #ボディメイク #パーソナルトレーニング #フィットネス #筋トレ初心者 #スポーツ女子 #ベンチプレス #ダンベルプレス #ゴルフ女子 #ジムウェア #フィットネスウェア #ゴルフ女子
何歳になっても、身体、動きを変える事はできます!
.
.
しかし、やらなければ何も変わりません。
.
.
遅いなんて事はありません。年齢は関係ありません。あなたの人生、今この瞬間が一番早いんです。
.
.
一緒に身体、動きの変化を楽しみましょう!感動を共有しましょう!
.
.
体験のご予約おまちしています。カウンセリングと食事付きの体験コースもあります。
.
.
TEL: 06-6867-1666
.
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#カラダツクルスクール#大阪#豊中#服部天神#体幹トレーニング #bodyshop#ヨガ#yoga#柔軟性#トレーニング#ワークアウト#workout#健康#美容#筋トレ女子#筋トレ男子#パーソナルトレーニング#フィットネス
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お昼など比較的空いているので広々と使えるのでおススメの時間帯です! 「おかげさまで店舗数格闘技業界No.1」🏆 ✨只今、0円キャンペーン✨
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#格闘技 #痩せたい #無料体験実施中 #入会金0円 #2ヶ月月謝無料 #キックボクシング #ボクシング #ボクササイズ #筋トレ女子 #年中無休
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結果が出る人と出ない人の差

そこには大きな差があります。
結果の出る人は言い訳をせず、結果の出ない人は言い訳が多い。

これは、よく言われていることですよね。
確かに、一度始めたことに言い訳を並べていたら、いつまで経っても前には進めません。

今回、私が伝えたいことはそんなことではなく、結果を出すために“これは必要だ!”という考えを1つご紹介します。

その考えとは…
ダイエットもボディメイクも“楽しんでやること”です。
もっと具体的に言うと、ダイエットやボディメイクを楽しめる目標や目的を1つでも多く持つことです。

そもそも、ダイエットやボディメイクは身体に良いことをして健康に近づいていくわけですから楽しいはずなのです。しかし、それが“辛い、苦しい、大変”などのイメージがあったり、実際に行なっている人は感じやすい傾向にあります。

自分の身体を良くしている過程で何を苦しんでいるのですか?日々、退化ではなく進化していく自分の姿が見れないから苦しんでいるのでしょうか?

もし、今行なっているダイエットやボディメイクが辛いと感じるのであれば、何か1つでもいいので自分が楽しくなるような目標や目的を作り直してみてください。

私は、ボディメイクが自分の人生にとって、必要なものだと感じているから続けられています。
なぜ必要なのかと聞かれたら“人生を変えるきっかけを作れるから”と答えます。

身体が変わり、考え方も変わると生きるのが楽しくなってきます。無理して楽しむのではなく、自然と楽しくなります。

頑張ってしまうから、後々辛くなる。
無理をするから、後々しんどくなる。
それでは、何事も長続きしません。

頑張るな!ではなく、頑張り過ぎずに自分の心のペースを保ちながら“やり続けること”が大事なのです。

諦めずに続けていたら、必ず成果は出ます!

例えば…
好きな人のために頑張る!とか。
毎日の生活を豊かに楽しく送るため!とか。

目標や目的は、自分にとって簡単に壊れないものなら何でもいいです。まずは、1つの目標や目的を作ることから始めてみましょう!

無料カウンセリング実施中

HPは、トップページよりご覧ください。

営業時間 10:00〜22:00 土日祝10:00〜18:00
営業時間外のご予約は要相談
定休日 不定休
駐車場 あり
連絡先 info@clear-diet.com
場所 沼津市新宿町2-15 サンコーポ新宿1F

完全予約制となりますので、急な来館は対応できかねる場合もございます。予めご連絡いただきますようご理解ご協力の程よろしくお願い致します。

#食事#腸活#妊活#不妊#生理痛
#ダイエット#体質改善#姿勢改善#ブライダル
#フィットネス#トレーニング#美筋エクササイズ
#モデル#筋トレ女子#美意識高め女子
#バストアップ#ヒップアップ#美尻#美脚#くびれ
#パーソナルトレーニング#ファスティング
#沼津#ボディメイク#ダイエット専門
#完全個室#パーソナルジム#CLEAR
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パーソナルが10日ほど空きガクッと久々体重落ちちゃったと思ったらやはり久々のがっつり筋肉量減少、体脂肪増加。よって今日は脚、お尻のトレーニング今までになく過酷。本当に走って逃げたくなった。重量アップしたスクワットを2秒静止があまりにも辛すぎて泣きたくなった。頑張ってくださってるトレーナーさんにずっと文句言いながら気を取り直しゴルフへ。プロが優しくてこっちは天使に見えてしまった。。。
食べが足りないということでやっぱりおうちご飯がベストだな。飽きるけど。
#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーナー#筋トレ#筋トレ女子#筋肉飯#おうちご飯#作り置き#レシピ増やさなきゃ#過酷トレーニング#容赦なし#ゴルフ女子#ゴルフうまくなりたい
パーソナルが10日ほど空きガクッと久々体重落ちちゃったと思ったらやはり久々のがっつり筋肉量減少、体脂肪増加。よって今日は脚、お尻のトレーニング今までになく過酷。本当に走って逃げたくなった。重量アップしたスクワットを2秒静止があまりにも辛すぎて泣きたくなった。頑張ってくださってるトレーナーさんにずっと文句言いながら気を取り直しゴルフへ。プロが優しくてこっちは天使に見えてしまった。。。
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今日は寝不足なので疲労度倍増。
でも、junyaさんの声は聞き取りやすくて目が覚める!
トレ後ランチは、魚屋さんの手作り鯛の燻製。近所のデパ地下で、賞味期限間近のものが半額になるので、もはや半額でしか買わなくなってしまった…
スモーク好きにはたまらん!

#筋トレ女子#ワークアウト女子
#ボディメイク#ボディメイク女子
#オレンジセオリー#ワークアウト
#筋トレ女子と繋がりたい
#時短トレーニング#高たんぱく質
#魚力#鯛の燻製#スモーク
#GymLife#FitLife#FitnessAddict
#workout#training#gym
#orangetheoryfitness#orangetheory
#highprotein#smokedseabream
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買ってしまった。。。
筋トレ前のおにぎりだけで良かったのにマンゴーと言う響きに負けてお団子迄😅💦💦
マンゴーのお団子なんて珍しいでしょ😅💦💦
と言い訳する私😅
その分今から筋トレ頑張る💪
#メガロスダイエットキャップ #B
#MEGALOS
#筋トレ女子 #誘惑 #マンゴー #たんご #ダイエット#フィットネス#ジム
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こんにちはWHOEVERです!

日本最大級のパーソナルジム紹介サイト
「ダイエットコンシェルジュ」さんから
武蔵小杉エリアでオススメのジム
ランキング第2位に選んで頂きました!! .
オープンして間もないのに、有り難い事です!
よりお客様をおもてなすサービス、技術を上げてスタッフ一同お待ちしております。
.
.
#フーエバー
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#フィットネス
#カウンセリング受付中
#産後ダイエット 
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月に一度のお手入れ。
今月は洗顔体験の予約いっぱいらしいので、来月行きたいと思ってる方、連絡下さい。

#モイスティーヌサロンエレガンテ
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#美白
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#なりたい肌
#張り
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#teamABC
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スタジオ営業の日もオフの日もランチはだいたい林檎。
大学の教授が「息子はお菓子を食べたことがなくて、この世でフルーツより甘いものはないと思ってる」って話をしていたのを思い出しました。
林檎って、美味しいですよねぇ。
.
🍎
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@j_nishiki_s 
#model #modeling #photography #photoshoot #portrait #モデル #モデル撮影 #モデル応募 #撮影 #撮影モデル #ポートレート #beautyshot #beautyphotography #portraitgasm #pursuitofportraits #portraitphotography #写真部 #写真撮ってる人と繋がりたい #jp_portrait部 #筋トレ女子 #fashion #ファッション #ファッションコーデ #美ボディ #美ボディメイク #美ボディ女子 #tokyocameraclub #東京カメラ部 #被写体 #modelinjapan
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#ママファッション
#夏コーデ
#カラーパンプス
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完全に夏の装いだなぁーと
鏡を観て気付く🤭🤤🤣👍
でも、寒さ対策は必須だね🤤👍
室内はやはり冷えるもんね~😂!!
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#ママコーデ#ワンピース#タイトワンピ#ベージュ#Vネック#麻バッグ#スカーフアレンジ#パステルカラー#靴#パンプス#ママだってキレイでいたい#ノーファンデライフ#肌に負担になる物は塗らない#炭酸パック#ヒト脂肪幹細胞培養液#美容液#パーソナルトレーニング#筋トレ女子
6月25日(火)昼ごはん
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目玉焼き、スモークサーモン、ころころ豆腐、レタス、キャベツマリネ、きゅうりのキムチ、ワカメの味噌汁。
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梅雨の晴れ間。洗濯物が外に干せる幸せ。😚
*
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#筋トレ#筋トレ女子#パーソナルトレーニング#ジムトレーニング#RIZAP#ライザップ#ライザッパー#有酸素運動#ランニング#NIKERUNCLUB#低糖質#糖質制限#ダイエット#レコーディングダイエット#ダイエットレシピ#インナースキャンデュアル#ヘルスプラネット#アラ還#年齢を言い訳にしない
6月25日(火)昼ごはん


目玉焼き、スモークサーモン、ころころ豆腐、レタス、キャベツマリネ、きゅうりのキムチ、ワカメの味噌汁。

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Got a Twin Peaks jacket for my birthday! Best present ever😍

#fit #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnesslifestyle #healthyfood #healthylifestyle #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #ダイエット #フィットネス #フィットネス女子 #workout #痩せる #bestbodyjapan #bbj #スポーツ女子クラブ #ボディメイク #美ボディ #twinpeaks #davidlynch #whatiwear #casualstyle #casual #ootd #ootdfashion #fashion #ファッション #ファッションコーデ
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.
I enjoyed last week.
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I went to a pickles party at my friend's apartment.
.
But...pool is cold😂
.
.
I made this party's pickles a week ago!
.
#pickle#poolparty#pool #losangeles #LA #la生活 #santamonica #losangeleslife #la留学 #healthyfood #organic #goodmeal#fitness#gym#workout#trainee#トレーニング#フィットネス#ジム#筋トレ#筋トレ女子#トレーニー#ダイエット#食事で体を変える
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リゾムの定食は本当にうまい😋😋😋
久しぶりの羽釜炊き白米は白目にもちろんなりました。今日は味噌汁定食だよー
そしてちょっと味見させてもらいましたナポリタン新メニューでございます!!絶対これ頼んで!めちゃくちゃうまい!!来週のランチはナポリタンかなー
#リゾム定食 #うまい飯 #優しいご飯 #羽釜ごはん #ほっこり #実家ぽい #ナポリタン #絶対食べてね #筋トレ女子 #ダイエット記録
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ダイエット、減量、痩せるために
近道は正直に言ってないです。

小さなことの積み重ねです。

しかし、
その方法が間違っていると
痩せません。

近道はないですが、
正しい方法、理論はあります。

その通りすると痩せます。

写真は私自身、同一人物です。

外見で、人生が変わります。

また質問どんどんください。

#筋トレ#フィットネス#fitness#トレーニング#training#ワークアウト#workout#エニタイム#筋トレダイエット#ベストボディジャパン#筋トレ好きと繋がりたい#トレーニングジム#パーソナルトレーニング#肉体改造#フィットネスモデル#減量#ダイエット#ダイエット男子#筋トレ部#バーベル部#筋トレ男子#筋トレ女子#フィジーク#筋肉#マッチョ#ボディメイク#プロテイン#クールフィットネスジャパン
ダイエット、減量、痩せるために
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先日はきゅい~ん'ズの西葉瑞希 @mizuki_saiba さんがトレーニングしにご来店されました😊
.
今回はおしり、胸、お腹、二の腕を中心にトレーニングを行いました💪
.
ライブ前にも関わらず、朝からストイックにトレーニング頑張っていました😊
.
この調子でトレーニング頑張りましょう🔥
.
PHYSICALiz スタッフ
.
 #パーソナル #personal #トレーニング #training #ジム #gym #ボディメイク #bodymake #胸トレ#尻トレボディメイク女子#筋トレ#筋トレ女子#フィットネス#fitness #フィットネス女子#fitnessgirl#イケモトレーニング #個室 #本八幡 #physicaliz #フィジカライズ  #きゅいーんず #きゅいーんズ #平成最後のロリ巨乳 #さい歯 #西葉瑞希 さん
先日はきゅい~ん'ズの西葉瑞希 @mizuki_saiba さんがトレーニングしにご来店されました😊
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#lunch #筋トレ女子  の #減量弁当 
#300kcal #しらす #ツナ 
#ビーツ #キヌア #めかぶ
#バランス良く食べる
.
彼のツボは脇です
.
彼のツボは脇です
.
.
2hセッションしごかれました💥
.
昨日はいつもより一層地獄😱で滝汗💦
.
スクワットは40kgでしてます🏋️‍♀️
.
改めて...さすがはうちの相棒。
.
色々考え事をしてたのもあって、今日は集中力がないって
すぐ指摘された...
.
はい。正解。。何でもお見通し💯
.
出してないつもりやったけど...
ご機嫌ななめやったんもバレてるはず...
.
ごめん!!!🤦🏼‍♀️
.
でもトレーニング後にはすっきり✨
.
いつもほんまに有難う🥺🙏
.
切り替えの早いRyocaでした♡笑
.
しかしセッション中ほんまにブサイクやな...
.
今週は怒涛のセッションweekがんばる❤️
.
.
🏝7/31迄限定で私と一緒に体験セッションを実施中🏝
興味のある方は是非DMをお待ちしております😍✨
.
いつも心温まる嬉しいDMを下さり有難うございます♡
.
本当に励ましとなり、モチベーションUPに繋がってます❤️
.
🎀*****************************************************🧸
.
夏に向けて理想の体を手に入れませんか??👙
.
RIZAPは3人に1人は紹介制度で入会されています。
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🎖RIZAP公認紹介アンバサダーです🎖
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私の紹介制度利用で、コース価格から5万円引きに加え☝️
アンバサダー特典として、1セッションをなんと!!!
無料でプレゼントさせて頂きます✨
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紹介通常よりも確実にお得に御入会して頂けますよ♡
.
是非ハイライトのbefore➡︎afterをご覧下さいませ。
入会を迷われてる方はお気軽にDM💌で聞いて下さいね☺️
.
🧸****************************************************🎀
.
【RIZAP紹介制度システム変更になりました】
.
⚠️⚠️⚠️ .

RIZAPの決まりで、カウンセリング予約をお取り頂く際に、
紹介者側の情報を何点かお伝え頂く必要があります。
.
↑こちらをお伝え頂かなければ紹介制度適用外となります。
.
1度カウンセリングを受けられますと、紹介制度割引&アンバサダー特典が適用されません💦
.
必ずカウンセリングに行かれる前に御連絡をお願い致します🙇‍♀️
.
⚠️⚠️⚠️
.
通常入会に対して
よりお得な特典🎁付きの紹介が可能です❤️
.
♡2週間のお試しトライアルコースあり
.
♡無料カウンセリングあり
.
RIZAPグループの系列店全てどの店舗でも紹介可能です✨
⬇︎
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🧘‍♀️RIZAP WOMAN🧘‍♀️
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🍳RIZAP COOK🍳
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🇺🇸RIZAP ENGLISH🇺🇸
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👦RIZAP KIDS🧒
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.
.
Ryoca’s cooking👩‍🍳✨
.
昨日は早めに寝たから体調👌
.
改めて睡眠は大事...😓
.
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献立🥢
♤サワラの塩麹焼き
♤お豆腐としめじのお味噌汁
♤那須の煮浸し
♤もずく
♤玄米おにぎり(昆布)
♤煮卵
♤ブロッコリー
♤ベビーリーフ
♤とうもろこし
♤焼き野菜
ズッキーニ
赤黄パプリカ
♤大豆
.
夜ご飯の質問もよく頂きます。
週2回は必ず焼き鳥食べてます...笑
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今日も1日頑張りますしょうね🧜‍♀️💕
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深夜にちぅちぅプロテイン💗

今月限定のパインナタデココ入りです😘❤️❤️❤️ いままでのプロテインでNo.1か2を争う勢いで美味しい😆✨✨ スタッフさんに
「ナタデココ大っきいから、カップの底をトントンしたらいいですよ」
と、アドバイスをもらいました🥰 「知らない人からみたら、めちゃくちゃプロテインが大好きな人みたいですねw」

と言ったら、 「最後の一滴まで大切に飲む人みたいですねw」とスタッフさんwww

2人でニヤニヤしちゃいました(笑)

ほんとに、普通のストローじゃ、ナタデココもパイナポーも吸えないw

テンションあげたくて
TWICEのI WANT YOU BACKを聴きながら
歩いて帰宅し、お家でトントンしました(笑)

ちなみに、TWICEのI WANT YOU BACKはJackson5のカバーです😘❤️ 今夜はナタデココとパイナポーに埋もれる夢をみそうです(笑)

#twice 
#iwantyouback 
#ゴールドジム 
#goldgym 
#ベストボディジャパン 
#bestbody 
#bestbodyjapan 
#bodybuilding 
#パーソナルトレーナー 
#パーソナルトレーニング 
#personaltrainer 
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#traning 
#fitness 
#fitnessgirl 
#fitnessmotivation 
#fitnesslifestyle 
#naturalbodybuilding 
#gym
#gymgirl
#筋肉 
#muscle 
#musclegirl 
#筋肉日記 
#フィジーク 
#マッチョ 
#筋トレ 
#筋トレ女子 
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#筋トレ男子
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2hしごかれセッション終了🔥
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久々にうちの相棒と2ショット🧸💛
.
(上半身やったから腕の筋肉がパンプされてる♡)
(実際はこんな金髪ぢゃないです。光です。)
.
以前からお伝えしてます
『私と一緒に体験セッションしませんか?』ですが、
先日、定員人数に達した受付終了しました。
.
ですが...
有り難いことにDMで体験セッションに関して沢山の問い合わせを頂いたので♡それを今日相棒に伝えたら...
.
即答で、それは是非やりましょう🤗
とのことで、すぐスケジュール調整してくれました👏
さっすが相棒💯
.
私達2人のスケジュールの都合で残枠わずかになりますので、
先着順でご連絡をさせて頂きます。
.
体験セッションの後に、カウンセリングがありますので、
お時間2h程見て頂けると幸いです🙇‍♀️💦
.
体験セッションは私の所属店舗で実施になりますが、入会される店舗は全国どこでも大丈夫ですのでご安心下さいませ✨
(詳細はDMにてお伝えさせて頂きます。)
.

私が入会した時、体験セッションとかなかったし、紹介制度も知らなかったから、ほんまに羨ましい😭😭
.
1回のセッション金額を考えると、正直...
めちゃくちゃお得ですよ😍✨
.
RIZAPに興味のある方♡
是非この機会にセッション体験をしませんか??❤️
.
●RIZAP会員でない方
●今迄1回もカウンセリング受けたことがない方
●大阪までお越し頂ける方
.
迷われてる方はDMにて質問&相談して下さいね💌
.
※体験セッションを一緒に受けることができない方も、
通常入会よりお得に紹介可能な為ご安心下さいませ✨
.
before▶︎after比較写真を添付してますので、是非参考にして
頂けると嬉しいです♡
.
169cm/max体重73kg/体脂肪36%
▶︎▶︎▶︎体重-21kg,体脂肪率-19.6%
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※2枚目→入会初日と現在の私
※3枚目→現在の私
※4枚目→入会初日→2ヶ月経過時
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いつも心温まる嬉しいDMを下さり有難うございます♡
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本当に励ましとなり、モチベーションUPに繋がってます❤️
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▶︎▶︎▶︎体重-21kg,体脂肪率-19.6%
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※2枚目→入会初日と現在の私
※3枚目→現在の私
※4枚目→入会初日→2ヶ月経過時
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いつも心温まる嬉しいDMを下さり有難うございます♡
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本当に励ましとなり、モチベーションUPに繋がってます❤️
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