#筋トレ女子

自宅で出来る10分筋トレ(初級編) video

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■皇居ラン■

すでに初夏の陽気の中、久々の皇居ラン。
桜も咲いてた🌸
朝から股関節の様子がおかしくて、ひょこひょこしながら5キロだけ…かなちゃんはさすがの10キロ𓃹
走るたびの記録更新ほんとにスゴイ✩

24日表参道ラン出る方々、各々の目標に向かって怪我のないように頑張って〜⚐ 
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筋トレしすぎて肩ごつくなっちゃった
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GM♥️おはよー👋😃☀️
モタサイ向かってます🏍️
今日から三日間宜しくお願いします✨
いや写真かっこよすぎ😍

今日も皆様素敵な一日を♥️
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得意のお豆腐様様アレンジメニュー!
木綿豆腐さえあれば何種類でも作れそうな気がする!!☺️
.
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ただ、今回は仕事終わるの遅すぎて時間なかったのでいつも通り水抜きして炒めながら潰してマジックソルトの卵でとじました!
.
豆腐はいつもよりしっかり水抜きして大きめに潰して炒めたのでなんか噛み応え抜群!って感じでした🌟
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さあ、これからも美味しいご飯が食べられるように!気合い入れ直して頑張ります(ง •̀_•́)ง
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#サラダ#サラダ弁当#マジックソルト#木綿豆腐#ずぼらご飯#お弁当#毎日ご飯#ダイエット#ダイエットご飯#ダイエットメニュー#毎日弁当#野菜弁当#常備菜#ヘルシー#ヘルシーメニュー#自炊女子#自炊#初心者#ランチ#筋トレ#筋トレ女子#宅トレ#宅トレ女子#滝汗#滝汗の輪#美容師#instagram#instagood#instafood
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おはようございます☀︎
今日は魚ではなく#砂肝 で朝ご飯
ささみとブロッコリーの#白和え も作ってみました🙌
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今日はとても暖かくなりそうだからいっぱい動くぞー!
。
#朝食 #和朝食 #あさごはん #朝ごはん #朝ご飯 #朝ごはんの記録 #おうちごはん #糖質制限 #糖質制限ダイエット #低糖質 #低糖質ごはん #ロカボ #ロカボダイエット #ていねいな暮らし #筋トレ女子 #ダイエットメニュー #ダイエット食 #発酵食品 #器 #器好きな人と繋がりたい #washoku #japanesebreakfast #cuisinejaponaise

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おはようございます☀️
本日のラン👣
インターバル走🏃❣️
アップ1㎞
800m+200m×5
ダウン1㎞ 
あ~もう5セット目はペースあげられず普通に走りました🤣
週末は10㎞タイムトライアルしてみます😆💪 *
* 
荷物のぶん投げ感(笑)
*
*
#ハシリマスタグラム #ig自撮りランナーズ #ランニング女子 #筋トレ女子 #ママランナー #女の子ママ #2歳1ヶ月
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おはようございます
前向きな気持ちが
自分も周りも変える
とにかく自分から
今日もよろしくお願いします
.
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@spout_official
@spout_events -----------------------------------
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★4月発売新商品は
*美脚美胸*商品
特殊メッシュがあなたを
細く綺麗に見せる
もちろん水陸両用!
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昨日の食事記録🍽
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昨日は夜のアルバイト明けだったから9時半起床☀️
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それから軽く朝食食べて1時間だけgym💪
背中かなりきいてる😍!
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昼食はあまりお腹空いてなかったので、プロテインバーとSUNAOバニラソフト🍦
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夕食のマグカッププロテイン蒸しパン作ったら、何とレンジ中でカップから漏れる事件🤦‍♀️‼️笑
お皿移し変えて頂きました🤲
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#ダイエット #diet #ダイエッターさんと繋がりたい #食事管理 #pfcバランス #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ女子と繋がりたい #トレーニング #トレーニング女子 #トレーニング女子と繋がりたい #レコーディングダイエット
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背中かなりきいてる😍!
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Onion skin! Shredded to the bones at the human’s limit 3% bodyfat! Diet down & Train hard! Mr Japan Ken Yasuda  オニオンの皮!人間の限界の体脂肪3%! #diet #training #bodybuilding #fit #fatloss #weightloss #ripped #fitness #instagood #フィットネス #フィットネス女子 #フィジーク #ジム #筋肉 #筋トレ女子 #筋トレ #ボディメイク #ボディビル #ダイエット #写真
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おはようございます☀
昨日、さも自分をコントロールしてる風にやーめっぴ❤️とかぬかしてたんだけど、コストコ行って、掃除して、疲れちゃってうたた寝したらなんと生理来たよ😂
、
ただの生理前の自暴自棄疑惑🤣
、
失礼しやした🙇‍♀️
、
数日前からの疲れもただの生理前だったのかな?
、
だとしたら今日から少しづつ改善してくるかな?
、
最近生理前の症状が変わった感じがする🧐そんなことってあるのかな?
、
前は主な症状がイライラと便秘だったけど、今は眠気がすごい!おっぱいが張るのも前は一切なかったのになー?
、
年取ったってことなの?w
、
、
#ダイエット#公開ダイエット#ダイエット記録#体重公開#糖質制限#ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集#ダイエッター#インスタダイエット#レコーディングダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#diet#ダイエットメニュー#164cmダイエット#筋トレ#筋トレ女子#アラフォーダイエット#ダイエットママ#healthy #ダイエットママと繋がりたい #生理中
おはようございます☀
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touch!!


jump!!!!



にかにか☺︎☺︎


#usj #minions  #ミニオン
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#usj #minions #ミニオン
昨日は祝日営業の終わりに三木のトラットリア ダ ルッツォさんで食事しながらミーティング😁

新しいスタッフもボディビルの選手💪

これからのトップランに期待です❗️ いつも美味しいイタリアンありがとうございます😋

お近くの方は是非❗️
トップラン三木の隣の建物です
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今日のお腹✨

今日もいいお天気になりました☀️
昨日は夜にZUMBAをしたせいか、朝から元気💪🏻(笑)
スッキリ5:30に起きれました😝

時間に余裕があったので、5km走れたー🙌🏻🙌🏻🙌🏻
嬉しいー✨

これで今日も仕事頑張れます👍🏻 #公開ダイエット #自宅トレーニング #体脂肪率 #筋トレ #筋トレ女子 #腹筋 #ジム #gym #workout #fitness #muscle #abs #健身 #減重 #肌肉 #腹肌 #馬甲線 #健身房
今日のお腹✨

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自分の背中て見ることないやん👀
撮ってみて😳⁉️😳⁉️
なんてぷにぷに❓ぽよぽよ❓脂肪で肉感的なんやろうってビックリしたよー
まじかー萎えるーでも頑張る〜❣️ #筋トレ女子 
#筋トレ女子と繋がりたい 
#育尻
#プリケツ 
#プリケツになりたい 
#トレーニー女子 
#背中 
#背中の脂肪 
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来たる3/31は、TOKYO GIRLS MUSICにA.Lyssa の出演が決まりまして、、、急ではありますがせっかくなんで、空けてください笑笑😁
まさかの横浜アリーナ#横浜アリーナですから‼️‼️‼️
本番まであと9日‼️‼️‼️
やったります💪🔥🎙💃😎
チケットはこちらのHPにあるチケット購入のとこからお願いします🙏
ただ、行けるよ!行くから!て方はコメント、DM下さい!!
ギリギリまで待ってます笑笑🥴
https://girlswalker.com/tgc/music/2019/
@tgmfes 
#男より男前#entertainer #ilovemusic#美ボディ #artist #大舞台 #かっこいい#宝塚#宝塚にいそう#singing#dance#ワークアウト#可能性 #bodymake#goodvibes#powerful#tokyogirlsmusicfes #stronger#getstrong #腹筋女子 #筋トレ女子 #ストイック#アグレッシブ#イケメン女子 #nevergiveup #お腹痩せ#nevergrowup#インナーマッスル
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some exercises targeting back, arms and shoulder. Let’s get it👏🏾
.🔥seated cable row .🔥bend over dumbbell row
.🔥lat pull down
.🔥tricep extension .🔥bicep curls
.🔥shoulder press
.
.

#workoutvideo#gymmemes #backworkout#arms#shoulder#fitnessmotivation
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💪💪💪
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久々に後ろ姿🤳
《現在》
.
2枚目は、右側の去年の夏と比較。
ウエストが上がってる気がする😁
…気のせいか?🤔🤔🤔
.
いーのいーの🎵
もっとやる気が出るなら💪😁
甘いけど誉めてあげよう❤️
.
.
#ダイエット #筋トレ #筋トレ女子 #宅トレ女子
#ボディメイク #自分みがき #腹筋女子 #背筋 
#夏 #オシャレ好き #ビキニきたい #スタイル
#たんぱく質 #プロテイン #ぷりけつ  #ウエスト
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腕トレの王道⠀
バイセップカール⠀
⠀
鍛える部位に集中して己と戦え!⠀
もうダメだと思ったところで、あと少し頑張れば⠀
次のセッションでもっと上がるようになってるはず💪⠀
---⠀
#MyAmbition⠀
📸 @manotaro
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◎
わたしが飲んでるプロテイン
全部画像に書いちゃったけど(笑)
.
タンパク質の含有量が多いです!
ザバスより多い🧖‍♀️💕 必須アミノ酸のバランスもいい
純度が高いタンパク質
良質なタンパク質ってことです!

ソイプロテインはこの必須アミノ酸が欠けてるところがあるから全体の割合が低くなってるねんて!

必須アミノ酸は低いところにレベルを
合わせてしまうから
全部が5点満点じゃないと意味ないらしい
ひとつだけ3点やったら
全部3点に合わしちゃうらしい🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️
.
価格もいい✔︎
ちなみにiHerbで購入してます!
.
#iherb購入品 #iHerb
#フォロー返します 
#ダイエット仲間募集中
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#スクワット #ダイエット 
#ダイエット記録 #筋トレ 
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#ボディメイク女子 
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飛行機雲ふたつ✨

肩周りが、筋肉痛なので
今日は、お尻のトレーニングメインに頑張ります✨

これからは、
肺活量を鍛える
を意識しよう。。。💦 トレーニング中
特に登山の時

呼吸がうまくできてないのかも😳

#筋トレ#筋トレ女子#自宅トレ#ジム#トレーニング#バストアップ#ヒップアップ#体力アップ#パフォーマンス力アップ#弱点アップ#胸#トレーニングウェア#目標#目標設定#糖質制限#食べて痩せる#ハッピーライフ#幸せ#前向き#アンチエイジング#ボディメイク#プロテイン
#リアスタイル#西新スタジオ#西新個人ジム#西新パーソナルトレーニングジム
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こぼれネギ塩丼
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#新潟市北区#るぐーす#お肉のお店
#筋肉飯#チカラめし#肉好きにはたまらない#ネギ#ネギ好き#ネギ好きにはたまらない#黒胡椒#筋トレ男子#筋トレ女子#サラリーマン#営業#どかためし#学生#新潟医療福祉大学#勝鬨屋#豊栄#豊栄駅#豊栄ランチ#居酒屋ランチ#お肉ランチ
#manaとdiet .
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下半身の
リリース
.
.
お尻(お尻のエクボのところ)→ハム→ふくらはぎ→
→太もも側面→膝上→前面→足の付け根→内もも→スネ

下半身トレーニング前の
#筋膜リリース
.
.
痛気持ち良いなーっていうポイントが
あると思います♡

痛いと力んでしまったり
息を止めてしまったりするので
リラックスして行ってくださいね♡

エニでチラチラ
テレビ見ながらしてました🤭

脚は筋肉が大きいので
自重で乗るだけでは
物足りないという場合は

反対側の脚を組んで乗せて
少し重さをかけても◎

やりすぎは厳禁😳

10分ほどで完了です♥️
.
.
関節周りはテニスボールが
良いです🎾♥️
.
.
今度
リリースの箇所を
細かくポスト
したいと思います😚
.
.
#筋膜はがし
#筋膜ローラー
#フォームローラー

#トレーニング動画
#トレ動画

#一緒にダイエット
#みんなでダイエット
#ダイエットで繋がりたい
#ダイエット仲間と繋がりたい
#ダイエット仲間募集中

#ダイエット
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#美尻#桃尻
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#パーソナルトレーニング
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やっとアプリと連携
できたー(´・ω・`)
昨日は昼にかなり
食べたけど増えなくてよかった😭
今日からまかない食べる時
まぢで気をつけよ😥
夜中に仕事終わるから
どーしてもお腹空く。。
どーやったら乗り越えれるんだろ😑
#ダイエット#diet#ダイエッター
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#公開ダイエット#ダイエット中
#ダイエット開始#絶対痩せる
#痩せて幸せになろう
#かわいくなりたい
#食べてやせる
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#筋トレ仲間募集
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#ダイエット仲間募集中
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ジム行くか。。。
妹おらんとやぱモチベーションがクソやん🤢
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📍茶屋街.
石川県のキャラクター石川さん🙌.
可愛い😆❤️.
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おはようございます☀️ 今朝の体重測定!

最近、目覚ましなしで起きられてる✨

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昨日は外出しなかったため、ご飯もいつも通り食べてこんな感じ。
外食すると子供の残りも食べないとだし、ついつい甘いもの食べちゃうからなぁ…

今日は買い物いかなきゃなぁ
買い食い我慢我慢!

#ダイエットママ #ダイエット記録 #産後ダイエット #筋トレ女子
昨日は外出しなかったため、ご飯もいつも通り食べてこんな感じ。
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おはようございます😃

今週はジムへなかなか行けないけど、家の中で出来る事を出来る範囲でやろう❣️



今の自分にとって何が最良か.. 考えて、選択して、一日の終わりには

「今日も良い一日だった!自分頑張った〜💪✨」

とベッドに入れますように❣️😆


#トレーニング #筋トレ #筋トレ女子 #bodymake #トレーニー #フィットネス #ダイエット#インスタダイエット #training #workout #gym #fitness #メリハリボディ#くびれ #bbj
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【増量終了→減量開始】
2018年8月の大会を終えて、2019年2月28日まで増量してみました!

食事で、意識したとこは、なるべく脂っこい料理は、食べず、炭水化物とタンパク質の摂取を意識した、無理のない増量をしました!

前回は、痩せ過ぎてしまったので、今回はバルクを意識した減量をやっていきます!

2枚目は、途中経過です〜

減量してる方は、お互い頑張っていきましょう(^ ^) #筋トレ#筋トレ男子#筋トレ女子#美脚#増量#減量#美尻#ダイエット#無添加#美しく#継続は力なり#ボディメイク#プロテイン#健康#減量は計画的に#自分の体で試すのが1番
【増量終了→減量開始】
2018年8月の大会を終えて、2019年2月28日まで増量してみました!

食事で、意識したとこは、なるべく脂っこい料理は、食べず、炭水化物とタンパク質の摂取を意識した、無理のない増量をしました!

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<Pacific Halibut with Cucumber>
Wild caught PACIFIC halibut (tryptophan and essential amino, omega-3, phosphorus, V-Bs, selenium, magnesium) +
Cucumbers (VK, VC, potassium, magnesium, manganese, fiber, water, flavonoids, ) + = good (hydration, building muscles, better mood, better sleep, reduce risk of dementia, breast cancer, anti-oxidants, weight loss)
!!! AVOID WHILE PREGNANCY + BREASTFEEDING!!!
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パンツスタイルが多いので...笑
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おはようございます☀

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朝イチ #マナ酵素 
↓
グリーンスムージー

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pineapple🍍
celery🌿 
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甘さひかえめ、
ほろ苦グリースムージー🍹 

セロリ苦手な方も、
葉っぱの部分をスムージーにしちゃったら、
飲めちゃう方、
結構いらっしゃいます♥️


今日もステキな1日を♥️


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上を向いた胸を目指す!【バストアップメニュー】のご紹介です👩🏻‍🏫
各ポイントをおさえながらトレーニングしていきましょう!

■ケーブルクロスオーバー 15回×3
✅ひじを軽く曲げた状態を保ち、胸を張って両腕を中央に寄せるように行いましょう。
 
■プッシュアップ 20回×3
✅手幅は肩幅の1.5倍くらいにします。
✅お腹に力を入れて、首は長く保ちます。
✅つま先から頭まで一直線になるようにしましょう。
 
■ダンベルプレス 15回×3
✅肩甲骨を寄せて胸を張り、ひじは伸ばし切らないように上げましょう。
 
■ダンベルフライ 15回×3
✅肩甲骨を寄せて胸を張り、ひじは伸ばしきらずに円を描くようなイメージで中心部を意識して行いましょう。


アカウント @fole_fitnessclub をフォローしたあと、写真右側の「 ••• 」をタップして、「投稿のお知らせをオンにする」をタップすると、最新投稿のお知らせを受けとれますよ📢 
次回の投稿もお見逃しなく〜!


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🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️

背中

リハビリ的トップサイド。
180kgから順番に重さあげようと思ったけど、
180kgで十分重いからやめた🤣

久しぶりに180持ち上げたけど
めっちゃ重たいわ。


2枚目
夜顔タラオ

__________

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#タラオ
#たんぱく質
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#プロテイン女子
#千種区
#今池
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#腹筋
#減量

・
・
おはようございます。

昨日のごはんはこんな感じ。

バランスよく食べて、過食衝動も起きず😳

あの【食に囚われた日々】はなんだったんだろう??と言うくらい

落ち着いてます😅

思い返してみると、

生理前だったなぁ…

とか、

今まで、生理前にPMS的なものに負けないよう食事も気をつけていたけど、それもちょっと怠っていたなぁ…

とか。

子ども達の受験で

多少なりともナーバスになっていたかなぁ…

とか。

思い当たる節が沢山‼️‼️😅

体重が増える・減るもそうだし

交感神経・副交感神経のパランスもそうだし

人間のカラダって面白いわ~💦

☆。・:*:・゚'★,。・:*:・'。・:*:・゚'★,。・:*:・゚'☆

そして今日からファスティングの

《慣らし期間》

に入ります😁

慣らし期間は3食のうちの1食を

ファスティングドリンクに置き換えます😊

今回のファスティング。

どんな変化が起こるか⁉️楽しみです❤️

ファスティングスタートするにあたって計測してきたインボディの結果は←激増すぎて笑えるレベル~🤣🤣🤣

今日の夜にでもpostします😁

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・
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2019/03/22
昨日トレ
🔸ウォーキング30分
🔸筋トレ30分
🔸ウォーキング30分
🔸マッサージチェア15分
.
なんとか48キロ台戻した!
でもまだ🚺来てないから
増えるかもしれない…😭
2019/03/22
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でもまだ🚺来てないから
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#note でブログを始めました
.
私服もウェアを着てしまいます。勝手にヨガ好きあるあるだと思ってます。ヨガインストラクター&NYで起業中のまりなです。
.
ストーリーでも書きましたが、noteでブログを書き始めます!
.
ずっとどこかの媒体で発信できたら、誰かの役にたつかな、、?と思い続けてたこと。
-----------------------------------
ヨガを仕事にする
-----------------------------------
というテーマついて書いていきます。
.
去年、渡米前に【フォロワーさん1人1人とお茶する!】を1ヶ月やってたくさんの人とお話ししてきました。膝と膝を付き合わせて、計40名以上の方とかなり熱くいろいろ話しました。(楽しかったなぁ)
.
その時に必ず聞かれていたのが、【どうやってヨガを仕事にしてきたか】です。
.
私はフリーのイントラとしては1年ほどしか経っていないし、本当にまだまだ未熟です。
.
ただ人一倍、ヨガを知ってもらいたい、健康を伝えたい、という想いがあるのは確かで、そのために自分なりにいろいろ行動してみて、気づけたことがたくさんあります。
.
それは、集客だったり、SNSの使い方だったり、企業とのやりとりだったり、お金のことだったり、、、もうね、ほんとたくさん!ほんとこの1年学びしかないわけです!
.
そんな【フリーで働く】を選んだ私の経験が、離れていても日本の誰かに役に立って欲しいです。
.
ヨガじゃなくても、好きなことで何か始めたいなと思っている方や、そもそも好きなことが見つからない方、同世代の女性などに届いたら嬉しいです!
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そして記事にスキ!とかコメント押して貰えると、みなさんがどんな情報を知りたいのか参考にもなるので、ぜひ見てくださった方は反応をいただけると、好きがこぼれ落ちます😂!(kemio風)
#note でブログを始めました
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私服もウェアを着てしまいます。勝手にヨガ好きあるあるだと思ってます。ヨガインストラクター&NYで起業中のまりなです。
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去年、渡米前に【フォロワーさん1人1人とお茶する!】を1ヶ月やってたくさんの人とお話ししてきました。膝と膝を付き合わせて、計40名以上の方とかなり熱くいろいろ話しました。(楽しかったなぁ)
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その時に必ず聞かれていたのが、【どうやってヨガを仕事にしてきたか】です。
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私はフリーのイントラとしては1年ほどしか経っていないし、本当にまだまだ未熟です。
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ただ人一倍、ヨガを知ってもらいたい、健康を伝えたい、という想いがあるのは確かで、そのために自分なりにいろいろ行動してみて、気づけたことがたくさんあります。
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それは、集客だったり、SNSの使い方だったり、企業とのやりとりだったり、お金のことだったり、、、もうね、ほんとたくさん!ほんとこの1年学びしかないわけです!
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そんな【フリーで働く】を選んだ私の経験が、離れていても日本の誰かに役に立って欲しいです。
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ヨガじゃなくても、好きなことで何か始めたいなと思っている方や、そもそも好きなことが見つからない方、同世代の女性などに届いたら嬉しいです!
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そして記事にスキ!とかコメント押して貰えると、みなさんがどんな情報を知りたいのか参考にもなるので、ぜひ見てくださった方は反応をいただけると、好きがこぼれ落ちます😂!(kemio風)
おはようございます😆
本日はイベントのお知らせでーす📢

GWのど真ん中!
5/2にanrireにて、初の外部インストラクター招いての
ビューティ企画です❤️ 東京より、
私がヨガを勉強していた時期スクールでお世話になりました。
今はフリーランスのヨガインストラクターとして、様々な場所で活躍しておられます、 @yoshimi_yoga 先生❤️
私は彼女のレッスンが好き過ぎて😂💕
またいつか一緒にヨガができたら…
という願いがついに叶いました!
彼女のエネルギー溢れるレッスンは、心も体もhappyな気持ちになります😆
(私、体調悪いのにレッスン受けたくて、受けたら体調良くなったことありました🤣👍) また、諏訪のからだキッチン @ripple.721 さんより、オーナーのえりちゃんをお招きし、鍼灸師さんならではの、東洋医学のお話も交えた経絡ヨガ🧘‍♀️ 彼女のふんわりとした雰囲気にも癒されながら、体の巡りについて勉強してみませんか😆? ヨガレッスンは2レッスンのうちどちらかお1つお選びください。

また90分間のレッスン終了後は、身体に嬉しい栄養満点💯スイーツ😆
私がご用意させていただきます❤️
プレート形式にするか、ビュッフェ形式にするか迷い中…❤️
お楽しみに🙌

そして、みんなでおやつを食べながら、綺麗を作るお食事のお話をシェアしましょう💕

当日はサロン商品がお得に購入できたり、スイーツのレシピも数点ご用意させていただきます🤗

気になる方は是非!

#ボディメイク#ボディメイク記録#ダイエット#ダイエット記録 #ダイエッター #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #宅トレ#宅ヨガ#ヨガインストラクター #yoga#筋トレ#筋トレ女子#トレーニング動画#トレーニング女子 #食事記録#食事管理 #体質改善#食べて痩せる#栄養バランス#ヨガ動画#アンチエイジング#女性の為のトータルケアサロンanrire #茅野市#長野県#長野ヨガ
おはようございます😆
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Ryoca’s cooking👩‍🍳
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減量36日目✨
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早起きの日ごはん🥣
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献立🥢
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♠︎豚しゃぶ
♠︎ホタルイカの酢味噌和え
♠︎切り干し大根
♠︎ゆで卵
♠︎お豆腐とまいたけのお味噌汁
♠︎ブロッコリー
♠︎スナップえんどう
♠︎いつものトッピング達
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最近いっぱい夢を見るから起きてすぐ夢占いで調べる💛
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でも...あんまり熟睡してない証拠やんね??😅
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今日も1日頑張りましょうね🧜‍♀️💕
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今から夏に向けて理想の体を手に入れませんか??❤️
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私の紹介でよりお得な御入会が可能です♡
是非before➡︎afterをご覧下さいませ。
どなたでも何でもお気軽にDMで聞いて下さいね💌
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【RIZAP紹介制度】
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RIZAPの決まりでコールセンター予約時に紹介者側の情報を
何点かお伝え頂く必要があります。
必ずカウンセリングに行かれる前に御連絡をお願い致します🙇‍♀️
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🎖RIZAP公認紹介アンバサダーです🎖
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通常入会に対して
よりお得な特典🎁付きの紹介が可能です❤️
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詳細はDM💌にてお伝えさせて頂きます。
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♡2週間のお試しトライアルコースあり
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♡無料カウンセリングあり
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RIZAPグループの系列店全てどの店舗でも紹介可能です✨
⬇︎
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🧘‍♀️RIZAP WOMAN🧘‍♀️
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🍳RIZAP COOK🍳
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🇺🇸RIZAP ENGLISH🇺🇸
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👦RIZAP KIDS🧒
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⛳️RIZAP GOLF⛳️
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おはようございます!☀️
今日も朝からハードな1日に🤙🏾
昼間筋肉食堂🔥
夕方から少しだけ
BOOTYFITNESS代官山店にいますので
是非遊びに来てください🍑
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夏までに美脚&美尻を目指すあなた!
僕たちBOOTYメンバーが
あなたの理想の身体に導きます‼️
トレーニングはしんどい?
いや、痛気持ちいいと
今までにない刺激を提供いたします😊
初めての方でもご安心下さい😆🙏🏾✨
トレーナーが1対1で
丁寧にお教えします🤙🏾
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ご予約はお早めにお願い致します!!!
インスタDM、
お電話03-6809-0059
お待ちしております💌☎️
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ホームページ、LINE@からも
お問い合わせいただけます📲 
http://www.booty.fitness/
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LINE@のご連絡はこちらにて
お願い致します💕
【@nky4350p】
.
そして
Bootyfitnessでは
men'sトレーナーも在籍してます^ ^
皆さまのサポートはお任せください🙋🏽‍♂️
.
Booty Fitness Tokyo代官山
.
営業時間
平日9:00〜22:00
土日祝10:00〜19:00
.
.
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.
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#bootyfitness#夏にむけて#美尻#美脚#セクシーゴリラ#おしゃれ#ファッション#ジム #ダイエット #ブライダル#桃尻#ヒップアップ#ボディメイク#アブクラックス#くびれ作り#パーソナルトレーニング #女性専門 #ボディメイク#糖質制限#下半身痩せ#インスタダイエット#男性トレーナー#脚痩せ#尻トレ#腹筋女子#筋トレ女子 #育尻#XXXLJr.
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#毎日を笑顔に
#毎日を楽しく
#ポジティブライフ
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おはようございます😃
今日は昨日とほぼ同じおかずのお弁当と(笑)パン朝食です。
🌸ニラ玉
🌸切り干し大根の煮物
🌸ぴり辛こんにゃく
🌸鯖の塩焼き
🌸玄米入りごはん
・
🌸ロメインレタス
🌸プチトマト
🌸トマト
🌸アボカド
🌸低糖質食パンにレタス・ハム・スクランブルエッグ・カロリーハーフマヨ
🌸大豆パン
低糖質やからって食べすぎじゃね?(笑)
・
朝やしまいっか🤣
(もしやこれが停滞という名の原因?)(笑)
・
でも意外に美味しかった低糖質パン❤️
・
いっぱい食べたから今日も頑張るでーー💪 
#ダイエット弁当#ダイエット弁当記録 #しっかり食べるダイエット #ヘルシーごはん #ヘルシー朝ごはん#低糖質パン#筋トレ女子
おはようございます😃
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朝やしまいっか🤣
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友達や前の会社の人が
遊びに来てくれるのも
ほんまに幸せ!🙆‍♂️💪 まだまだお客様もスタッフも
楽しめる店作りがんばろ!! #ガールズバー#渋谷ガールズバー
#渋谷#バー#赤坂#恵比寿#ウルトラジャパン#パリピ#ultrajapan#youtubu#youtubuer#abema#abematv
#筋トレ#筋トレ女子#フィットネス女子
#ベルエポック#学生#lienge#西麻布#焼肉#シュプリーム#クリード#アルマンド
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🇮🇹 Cena con farro perlato, piselli spezzati, olio evo (dopo pure una vagonata di Parmigiano 😂)~ .
🇬🇧 Dinner with spelt and rehydrated peas and olive oil~
.
🇯🇵 ウォークアウト後、
スペルト(エンマー小麦) 、
えんどう豆、
オリーブオイル〜 🤤

#cena #legumi #piselli #vegano #rice #dinner #peas #greenpeas #vegan #veganlunch
#healthylifestyle #healthybreakfast #fitgirl #fitness #muscles #girlwithmuscles #bodybuilding #bb #foodchoices #healthyfood #foodisfuel #晩ご飯  #えんどう豆 #腹筋女子 #ジム #筋トレ女子
🇮🇹 Cena con farro perlato, piselli spezzati, olio evo (dopo pure una vagonata di Parmigiano 😂)~ .
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みんなオハヨー🌞
やばい、眠すぎて
辛い💤
東京行く前やったから
offしたのに、寝不足が1番最悪や😂
睡眠まじ大切!
気合いで朝一から、パーソナル受けてくる💪🏿
久しぶりに先生に会えるから
ワクワク☺️💜
.
.
みんなにも会えるし〜
エネルギーしっかり
もらって帰る!
.
.
インスタやはり毎日は続きませんでしたw
たまーに!飽きるw
毎日ボディチェックはしてるよ☺️💪🏿
みんなオハヨー🌞
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おはようございます😃
胸を張っても背中が反らない💦背中がむちゃくちゃ固まってます💦
猫背になりがちー。
・
・
日々デスクワークだから仕方ないけど、ストレッチして柔らかくして姿勢改善したい😊
・
・
先日筋肉体操の先生がNHKで背中のストレッチを教えてくれてました。
で、やってみたケド、固すぎて痛い😭
番組がYouTubeに上がってましたので、貼っときます🌸→https://youtu.be/_o4gh6ElJv4
・
・
地道にやるしかないか…🚶‍♂️🚶‍♂️🚶‍♂️
・
・
寝起きトレ
☑️ワンハンドロウ20回
☑️シットアップ20回×2
・
・
回数は少ないけど、効かせることを意識して動かす。
・
・
今日はジムの日♪楽しみー💪⭐️
#筋肉痛 #腹筋 #ストレッチ #筋トレ女子 #筋トレ #ダイエット #筋肉体操 #管理職
おはようございます😃
胸を張っても背中が反らない💦背中がむちゃくちゃ固まってます💦
猫背になりがちー。


日々デスクワークだから仕方ないけど、ストレッチして柔らかくして姿勢改善したい😊


先日筋肉体操の先生がNHKで背中のストレッチを教えてくれてました。
で、やってみたケド、固すぎて痛い😭
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地道にやるしかないか…🚶‍♂️🚶‍♂️🚶‍♂️


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回数は少ないけど、効かせることを意識して動かす。


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🐭Disneyland🐭
流行りに乗って、ワンコのヘアバンド買ってみた。
.
帽子よりもしっかり止まるから、普通に使い勝手良し👏🏻✨笑.
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#bodymake #ボディメイク #diet #ダイエット #fitness #フィットネス  #筋トレ女子 #プロテイン女子 #トレーニング女子 #東京ディズニーランド🐭
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Back Day💪🏽
Bent Over Rows

#fitfam #fitspo #fitgirl #fitlife #fitnessmotivation #fitnessaddict #fitstagram #trainingvideos #fitnessmodel #motivation #nutrition #gymrat #backday #girlwholift #girlwithmuscles #トレーニング動画 #healthylifestyle #減量 #l4l #f4f #筋トレ女子 #フィットネス女子 #筋肉女子 #ヘルシー #ボディメイク #ジム #トレーニング女子 #肉体改造 #背中トレ
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数ヶ月間好きなように
過ごしました〜😃❤️ 満たされることや、 
やらかしたことや、 
楽しかったこと、 
色んなことが起こりました〜🎵 特別なことは何1つしてないけど、 
経験できないことができた数ヶ月に 
なったと思います😊
もう落ち着いたので 
気持ち切り替えまーす✌️ そしてやっぱりゆかとみゆきは 
ほんとうに最高のお友達です❤️❤️ #goodmorning #japan #fitness #adidas #workout #fitnessgirl #bodymake #gym #instagood #girl #筋トレ女子  #筋トレ #フィットネス #ワークアウト #エニタイムフィットネス #プロテイン #尻トレ #トレーニング #ボディメイク
数ヶ月間好きなように
過ごしました〜😃❤️ 満たされることや、
やらかしたことや、
楽しかったこと、
色んなことが起こりました〜🎵 特別なことは何1つしてないけど、
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もう落ち着いたので
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皆様、お疲れ様でした!

今週も後2日。

頑張りましょう!

オリジナルアプリ
https://improve-osaka.jp

TEL:06-7505-9125
MAIL:improve-osaka@nike.eonet.ne.jp

Facebook
https://m.facebook.com/Improve-280029899507079

インスタグラム
https://www.instagram.com/improve7482

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https://twitter.com/improve7482

ブログ
http://improve7482.livedoor.blog/

#myprotein
#protein
#workout
#diet
#bodymake
#筋肉
#筋肉男子
#筋肉女子
#筋トレ
#筋トレ男子
#筋トレ女子
#トレーニング
#ウェイトトレーニング
#西成区
#肉体改造
#フィットネス
#ダイエット
#ダイエッター
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#シェイプアップ
#ボディメイク
#大阪パーソナルトレーニング
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#スクワット
#ベンチプレス
◇◇◇◇◇◇
*
パーソナルトレーニング終わりに
2㌔の距離をスローラン
◇◇◇◇◇◇
*
パーソナルトレーニング終わりに
2㌔の距離をスローラン
@flyfit_official 
飛んでみてみてくださいね😁🙌🏾
@flyfit_official
飛んでみてみてくださいね😁🙌🏾
お客様が増えて、プロテインの消費量もかなり多くなってきた!

ありがたい事です♪

皆さんガンガン鍛えて、ガンガン飲んで下さいね!

#myprotein
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#workout
#roadbike
#fitness
#fit
#gym
#training
#diet
#bodymake
#筋肉
#筋肉男子
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#フィットネス
#プロテイン
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牛タン。 
#大好物 
#ネギのせて完成 
#美味しく頂く 
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#舌👅 
#おうちごはん 
#肉 
#たんぱく質 
#筋トレ 
#筋トレパパ 
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#dinner
Happy birthday to me♡

3月20日で30歳になりました!

入院中だったけどたくさんのお祝いとお見舞いのメッセージや電話をもらって、本当に素敵な友人に恵まれてると実感できてすごく幸せだよ。みんな大好き♡
これからもこんなベロ子をよろしくね!

#birthday#birthdaygirl#blonde#blondegirl 
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Happy birthday to me♡

3月20日で30歳になりました!

入院中だったけどたくさんのお祝いとお見舞いのメッセージや電話をもらって、本当に素敵な友人に恵まれてると実感できてすごく幸せだよ。みんな大好き♡
これからもこんなベロ子をよろしくね!

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SPARK JOY✨✨ ・
VITAMIN COLOR🍊💊🧡🥕🔶
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エネルギッシュなビタミカラー👏🏼👏🏼👏🏼
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‪🥂2/21(木)~3/24(日)まで‬C・PRIME 
ホワイトデー✨キャンペーンを開催🥰
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前回好評だったQUOカードプレゼントや、ギフトキャンペーンを実施中!大切な方への贈り物や、ペアでのご購入はいかがでしょうか♪💑
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◆◇キャンペーン内容◆◇
‪2/21(木)~3/24(日)までに、お買い上げいただきましたお客様で‬公式サイト内で、C・PRIMEを期間中2つ以上お買い上げいただきましたお客様へ、もれなく500円分のQUOカードをプレゼント!(商品と同梱いたします)
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🚚期間中、ギフトセット無料
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🛍詳細および購入は公式サイトをご覧ください
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チートデー4日後!体重は昨日と変わらずだが、チートデー当日朝より体脂肪率が減っていた!🙄 #ダイエット#公開ダイエット#ダイエット中#ダイエット記録#ボディメイク#痩せたい#引き締めたい#目標#マイナス5キロ#筋トレ女子#筋トレ男子#筋トレ#パーソナルトレーニング#目指せ桃尻🍑#継続は力なり#ダイエットメニュー#健康美#ダイエッター#プリケツ#食べて痩せる#背中#減量#workout#workoutgirl#シェイプアップ#ダイエットご飯#バルクアップ#筋トレ飯#aimmiごはん#チートデー
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ガチトレ8日目。深夜トレ💪🔥2日連続深夜トレで身体おもいので、ウエイトメニューは軽めにしました!二の腕ぽにょをなくしたい🐠
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#筋トレ#筋トレ女子#脚#腕#くびれ#ランニング#深夜トレ#朝トレ#トレーニングウェア#トレーニング#フィットネス#ボディーメイク#メリハリボディー#筋肉痛#グラビア#タレント
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報告です。

volleyballアジア大会…優勝しました🏆

皆で掴み取った優勝😢

沢山の応援、サポートのお陰です❗ありがとうございました☺

ぶつかり合う視線の先に倒さなきゃいけない相手がいる。

コートに入れなかった仲間の為にも転んでボロボロになっても最後まで諦めず約束を果たす為に立ち向かった❗

最高の瞬間を掴み取る事が出来ました🍀

更なる進化をする為に…明日から世界大会に向けてトレーニング開始します💪

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#ウエイトトレーニング
#脚トレ
#筋トレ
#肉体改造
#ボディメイク
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#減量
#メンタル強化
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#バレーボール
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#最強
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