#習慣

夏婉安 - 習慣「心痛在某年某月某日後才知道。」動態歌詞版MV video

寝る前にはムクミをとるサポーターを💤

寝ている間にエステとかこんな
フレーズ大好き💕

脚のサポーターやウエストのサポーターは
かれこれ20年近く履いてる

気がついたら人生の半分笑🤣

サロンではお腹のサポーターが1番人気✨
お腹が浮腫んでるお客様って沢山いる

27000円と普通のサポーターに比べてたら
高いかもしれないけど何年と使えるからだいぶお得💰

私は一応5年に1度買い替えするので4代目❤️ #浮腫#浮腫み解消#寝ながらエステ#着圧ソックス#スリムソックス#レッグサポーター#美活#温活#メンテナンス#美意識#努力#習慣#美容#ビューティー#お手入れ#エステ
寝る前にはムクミをとるサポーターを💤

寝ている間にエステとかこんな
フレーズ大好き💕

脚のサポーターやウエストのサポーターは
かれこれ20年近く履いてる

気がついたら人生の半分笑🤣

サロンではお腹のサポーターが1番人気✨
お腹が浮腫んでるお客様って沢山いる

27000円と普通のサポーターに比べてたら
高いかもしれないけど何年と使えるからだいぶお得💰

私は一応5年に1度買い替えするので4代目❤️ #浮腫#浮腫み解消#寝ながらエステ#着圧ソックス#スリムソックス#レッグサポーター#美活#温活#メンテナンス#美意識#努力#習慣#美容#ビューティー#お手入れ#エステ
最近上班和闆娘人生都忙忙的
下午跟朋友聊到這塊
朋友提醒我:
要深呼吸!要放輕鬆!
要記得吃晚餐🥣
除了有感覺到三秒鐘的貼心。
然後馬上大笑😆
要我放輕鬆可能還在學。
但吃東西絕對絕對不會被我跳過🙌🏻🙌🏻🙌🏻
#花花生活之日常
#生活 #生活模式 #食物 #飽足 #舒壓 #放鬆 #吃 #快樂 #習慣
最近上班和闆娘人生都忙忙的
下午跟朋友聊到這塊
朋友提醒我:
要深呼吸!要放輕鬆!
要記得吃晚餐🥣
除了有感覺到三秒鐘的貼心。
然後馬上大笑😆
要我放輕鬆可能還在學。
但吃東西絕對絕對不會被我跳過🙌🏻🙌🏻🙌🏻
#花花生活之日常
#生活 #生活模式 #食物 #飽足 #舒壓 #放鬆 #吃 #快樂 #習慣
【7つの習慣】
第7の習慣
刃を研ぐ。
ここまで私的成功と公的成功について解説してきました。
しかし、そこで成長が止まるのはもったいないです。
・
成長のスパイラルを駆け上がっていくためには4つの側面をバランス良く磨きあげる。
つまり“刃を研ぐ“ことを意識する必要があるのです。それが、最後の「第7の習慣」です。
【7つの習慣】
第7の習慣
刃を研ぐ。
ここまで私的成功と公的成功について解説してきました。
しかし、そこで成長が止まるのはもったいないです。

成長のスパイラルを駆け上がっていくためには4つの側面をバランス良く磨きあげる。
つまり“刃を研ぐ“ことを意識する必要があるのです。それが、最後の「第7の習慣」です。
今年から歩数計を買って計測している毎日8000歩生活
3月20日はこれ

ウォーキング記録用のサイトも作ってみました。
https://taketori.uvs.jp/walking/

アメブロもやってます
https://ameblo.jp/eggoden/

#拡散希望 #ウォーキング #working #筋力アップ #ダイエット #diet #毎日8000 #日課 #Instagram #アメブロ #instagood #健康 #習慣
今年から歩数計を買って計測している毎日8000歩生活
3月20日はこれ

ウォーキング記録用のサイトも作ってみました。
https://taketori.uvs.jp/walking/

アメブロもやってます
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上手く人と、行かない人の違いとは?
・
・
スキルでも経験でもない。
今、ここから😁
・
・
#アラサー女子 #仕事術 #習慣
#フリーランス  #働き方 #生き方 #変わりたい #野菜ソムリエ  #心理カウンセラー #目標達成 #ポジティブ #行動力 #起業女子  #カウンセリング #インナービューティー #コーチング  #週末起業 #お花見

#セッション #好きを仕事に #働く女性 #考え方 #ワークライフスタイリスト
#挑戦 #SWS #フリーランス #転職#マイスター #ドッグトレーナー
菜の花満開
桜とコラボ🌸
足元のクローバーが気になる🍀
下ばかり見てる💦😅
#菜の花 #桜 #🌸#満開 
#菜の花と桜 #コラボ #綺麗 
#足元 #クローバー#🍀#四つ葉のクローバー #探す #習慣 #😅#景色より
菜の花満開
桜とコラボ🌸
足元のクローバーが気になる🍀
下ばかり見てる💦😅
#菜の花 #桜 #🌸#満開
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「自分改革」

自分の葬式のときに
周りの人たちが
どんな人間だったかの
話をしはじめたとき
なんて言われていたいか?

どんだけ成幸したか?
どんだけ稼いだとか
どんだけ
世の中を変えたとか
そういう発想より、

最終的に、
「いい影響を与えてくれた、
一つの面白い生き方を
残してくれたよな。」
って言われるのが
しっくりくる。

そのために、
そう言われるための
自己改革、
そして挑戦を続ける
巻き込める在り方

そのために今を、
現在をしっかり
向き合って生きる。

あなたは
どうですか?
こんなことを考える時間も
たまには必要ですね😊

#生き方#自分改革#自分次第#チャンス#働き方改革#習慣#行動#変化#努力#挑戦#働き方
#人生設計#自分に優しく#視点#在り方
#豊かさ#実践#進化#褒める#気づき
#価値観#自分磨き#セカンドキャリア#信用
#小石
「自分改革」

自分の葬式のときに
周りの人たちが
どんな人間だったかの
話をしはじめたとき
なんて言われていたいか?

どんだけ成幸したか?
どんだけ稼いだとか
どんだけ
世の中を変えたとか
そういう発想より、

最終的に、
「いい影響を与えてくれた、
一つの面白い生き方を
残してくれたよな。」
って言われるのが
しっくりくる。

そのために、
そう言われるための
自己改革、
そして挑戦を続ける
巻き込める在り方

そのために今を、
現在をしっかり
向き合って生きる。

あなたは
どうですか?
こんなことを考える時間も
たまには必要ですね😊

#生き方#自分改革#自分次第#チャンス#働き方改革#習慣#行動#変化#努力#挑戦#働き方
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#小石
好喜歡這句話
「累就對了!舒服是留給死人的」
#認真  #充實 #心細 #到位 #奮鬥 #踏實 #習慣 #看起來毫不費力 #一定必需非常努力 #改變 #work #onadiet #workout
好喜歡這句話
「累就對了!舒服是留給死人的」
#認真 #充實 #心細 #到位 #奮鬥 #踏實 #習慣 #看起來毫不費力 #一定必需非常努力 #改變 #work #onadiet #workout
.
【潜在意識より○○に着目すると変化変容が楽になる?!:その1】
.
こんにちは。こんばんわ😊
.
「春分」。さらに満月🌕です。
.
嵐吹きすさぶ@神奈川からお届けしています。
.
加えて。
いわゆる“スピリチュアル系”の方々によると
今日は「宇宙元旦」だそうです。
.
 おめでとうございます?!
.
.
「日本」でも「世界」でもない。
もはや「地球」でもない。
.
「宇宙」を視野に入れて生きる時代に進んでいるようです。
.
?????
.
となる人も多いと思いますが、
.
実はタカヤマ、こういうお話も大好きです(笑)。
.
.
ともあれ。
もうすぐ元号も変わります。
.
来年2020年にかけて
ますます時代の変容が進むであろうことは
多くの方がじんわり感じているところだと思います。
.
.
そして忘れてはならないこと。
.
【時代の変容】というのは
.
わたしたち一人ひとりの
「潜在領域にある意識」
(潜在意識〜無意識)
によって築かれてゆく。
.
ということです。
.
.
少し具体的に言い換えると……
.
↓↓↓ 続きはこちら ↓↓↓
https://ameblo.jp/kerocaokero/entry-12447206705.html
.
(プロフィールTOPからも飛べます✈️)
.
.
#表現アートセラピー #アートセラピー #心理セラピー #潜在意識 #習慣 #変容 #変化 #宇宙 #感情表現 #感情解放 #行動変容 #クリエイティブコネクション #nlp #癖 #アディクション

【潜在意識より○○に着目すると変化変容が楽になる?!:その1】

こんにちは。こんばんわ😊

「春分」。さらに満月🌕です。

嵐吹きすさぶ@神奈川からお届けしています。

加えて。
いわゆる“スピリチュアル系”の方々によると
今日は「宇宙元旦」だそうです。

 おめでとうございます?!


「日本」でも「世界」でもない。
もはや「地球」でもない。

「宇宙」を視野に入れて生きる時代に進んでいるようです。

?????

となる人も多いと思いますが、

実はタカヤマ、こういうお話も大好きです(笑)。


ともあれ。
もうすぐ元号も変わります。

来年2020年にかけて
ますます時代の変容が進むであろうことは
多くの方がじんわり感じているところだと思います。


そして忘れてはならないこと。

【時代の変容】というのは

わたしたち一人ひとりの
「潜在領域にある意識」
(潜在意識〜無意識)
によって築かれてゆく。

ということです。


少し具体的に言い換えると……

↓↓↓ 続きはこちら ↓↓↓
https://ameblo.jp/kerocaokero/entry-12447206705.html

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#夜食 #習慣 #夜食テロ #ダイエット中なのに #でも美味しかった #sweets #strowberry #chocolate
人は変われる!
週二回の筋トレ!
筋トレ最高!
ただただ純粋にjoyfit安くしたい!
最強のカッコいいおっさんになりたい!

#30歳 #サラリーマン #親バカ #筋トレ #joyfit #習慣 #筋トレ垢 #お金がないのでjoyfit安くしたい#お願い#いいね返し #筋トレ男子
人は変われる!
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筋トレ最高!
ただただ純粋にjoyfit安くしたい!
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肩の張り出しが欲しい。

#workout #training #fitness #bodymake #筋肥大 #増量 #減量#ダイエット #趣味 #習慣 #summerbody
肩の張り出しが欲しい。

#workout #training #fitness #bodymake #筋肥大 #増量 #減量#ダイエット #趣味 #習慣 #summerbody
うるま店の朝クラス。

40代マダム達が
頑張っています💪

入会して10kg痩せた
マダムもいます👍

朝キックが日々の習慣になる。
良いですね!! #沖縄キックボクシング
#RIOTGYM
#うるま
#マダム
#習慣
うるま店の朝クラス。

40代マダム達が
頑張っています💪

入会して10kg痩せた
マダムもいます👍

朝キックが日々の習慣になる。
良いですね!! #沖縄キックボクシング
#RIOTGYM
#うるま
#マダム
#習慣
暖かくなり 梅の花が満開!!
#初春 #spring #plumblossom #四季 #japan
#梅 #garden #福井 #fukui #あたたかい #眠い #春眠 
#花 #樹齢 #灯籠 #接写 #ピント #枝 #古民家 #川沿い #区切り #習慣 #継続は力なり
帰り道だけでも!
ちなみに15分の早歩きのような軽い運動は食欲を抑える効果があるらしい!
14日目:リカバリー6
本日の英語《I'm stuffed→満腹》
#nrc #nike #run #club #running #ランニング #habit #習慣 #英語の勉強
帰り道だけでも!
ちなみに15分の早歩きのような軽い運動は食欲を抑える効果があるらしい!
14日目:リカバリー6
本日の英語《I'm stuffed→満腹》
#nrc #nike #run #club #running #ランニング #habit #習慣 #英語の勉強
先延ばしする人は早死にする! メンタリストDaiGo
.
▪️こんな人におすすめ
☞自分は先延ばし癖があるなと思う方
☞いつも取り掛かりが遅くなってしまう方
☞仕事を効率よくできるようになりたい方
.
本書には、先延ばしのデメリットや先延ばししないためのテクニックが科学的根拠をもとに書かれています。
.
▪️先延ばしとは
大辞林によると、すぐやるべきことや予定していたことを先へ延ばすこととあります。ポイントは、すぐやるべきことという表現です。結局いつかやらなきゃいけないのに、意図的に遅らせるのが先延ばしになります。
.
▪️脳の特徴
・楽をしたがる怠けもの
・変化を嫌がる現状維持派
・悪い方に考える心配性
.
人間の脳は基本的に怠けものです。すぐに楽をしたがり、変化をとても嫌います。ダイエットが続かない、禁煙ができないも脳が超現状維持派のためだそうです。
.
そして、すぐ悪い方に考えてしまうのも脳の特徴です。人類は原始時代、いつどこで猛獣に襲われるかわからないという環境で生き延びてきたので、楽観的な考えはすぐ死ぬ要因だったのです。まずは、これら脳の特徴を理解することが大切だと思います。
.
▪️すぐやる人になる方法
タスクの価値は状況によって変わります。特に、時間が迫るとタスクの価値は上がります。仕事でも、1ヶ月後が締め切りだとまだいいやとなりますが、明日締め切りとなればすぐやると思います。
.
では、すぐやる人になるためにはどうしたらよいのでしょうか。
本書では5つのメソッドが紹介されています。
①すぐやれば脳が活性化する
②すぐやれば仕事がうまくいく
③すぐやれば人間関係がうまくいく
④すぐやれば長生きできる
⑤すぐやればお金が貯まる
.
ここでは1つだけまとめてみました。
.
③すぐやれば人間関係がうまくいく
目の前のことにすぐに取り組んでいるとき、その人の人間関係が良くなるそうです。これは、すぐやることで時間余裕ができ、自分を見つめ直すこと(内省)ができるので、感情の変化に敏感になるためです。つまり、切羽詰まってバタバタすると余裕がなくなって自分のことしか考えられなくなるだと思います。
.
また、すぐやる人は、出会いを縁に変えられるそうです。よく連絡先を交換したあと、今度ご飯行きましょうとか、今度連絡しますとかで何もなく終わってしまうことはないでしょうか。これも先延ばしが原因だそうです。ポイントは、すぐにアポを取ってしまうこと。そのアポがどう転ぼうが問題ないそうです。縁はトライアル&エラーなので、今回はタイミングが合わなかったと切り替えればいいとのことです。
.
noteでは、その他のすぐやる人になる方法や先延ばししないための5つのテクニックについてもまとめていますので、よかったら見てみてください。
.
☞noteはプロフィール欄から飛べます
@unio_bookcafe .
#読書好きと繋がりたい#読書 #読書記録 #読書部 #読書好き #読書メモ #読書倶楽部 #読書の時間 #読書感想文 #本 #本好きな人と繋がりたい #本が好き #instabook #instabooks #instabooklovers #書評 #ビジネス書 #おすすめ本 #本スタグラム #先延ばし #先延ばしする人は早死にする #メンタリストdaigo #効率化 #余裕のある生活 #時間の使い方 #脳 #すぐやる #人間関係 #習慣 #習慣化
先延ばしする人は早死にする! メンタリストDaiGo
.
▪️こんな人におすすめ
☞自分は先延ばし癖があるなと思う方
☞いつも取り掛かりが遅くなってしまう方
☞仕事を効率よくできるようになりたい方
.
本書には、先延ばしのデメリットや先延ばししないためのテクニックが科学的根拠をもとに書かれています。
.
▪️先延ばしとは
大辞林によると、すぐやるべきことや予定していたことを先へ延ばすこととあります。ポイントは、すぐやるべきことという表現です。結局いつかやらなきゃいけないのに、意図的に遅らせるのが先延ばしになります。
.
▪️脳の特徴
・楽をしたがる怠けもの
・変化を嫌がる現状維持派
・悪い方に考える心配性
.
人間の脳は基本的に怠けものです。すぐに楽をしたがり、変化をとても嫌います。ダイエットが続かない、禁煙ができないも脳が超現状維持派のためだそうです。
.
そして、すぐ悪い方に考えてしまうのも脳の特徴です。人類は原始時代、いつどこで猛獣に襲われるかわからないという環境で生き延びてきたので、楽観的な考えはすぐ死ぬ要因だったのです。まずは、これら脳の特徴を理解することが大切だと思います。
.
▪️すぐやる人になる方法
タスクの価値は状況によって変わります。特に、時間が迫るとタスクの価値は上がります。仕事でも、1ヶ月後が締め切りだとまだいいやとなりますが、明日締め切りとなればすぐやると思います。
.
では、すぐやる人になるためにはどうしたらよいのでしょうか。
本書では5つのメソッドが紹介されています。
①すぐやれば脳が活性化する
②すぐやれば仕事がうまくいく
③すぐやれば人間関係がうまくいく
④すぐやれば長生きできる
⑤すぐやればお金が貯まる
.
ここでは1つだけまとめてみました。
.
③すぐやれば人間関係がうまくいく
目の前のことにすぐに取り組んでいるとき、その人の人間関係が良くなるそうです。これは、すぐやることで時間余裕ができ、自分を見つめ直すこと(内省)ができるので、感情の変化に敏感になるためです。つまり、切羽詰まってバタバタすると余裕がなくなって自分のことしか考えられなくなるだと思います。
.
また、すぐやる人は、出会いを縁に変えられるそうです。よく連絡先を交換したあと、今度ご飯行きましょうとか、今度連絡しますとかで何もなく終わってしまうことはないでしょうか。これも先延ばしが原因だそうです。ポイントは、すぐにアポを取ってしまうこと。そのアポがどう転ぼうが問題ないそうです。縁はトライアル&エラーなので、今回はタイミングが合わなかったと切り替えればいいとのことです。
.
noteでは、その他のすぐやる人になる方法や先延ばししないための5つのテクニックについてもまとめていますので、よかったら見てみてください。
.
☞noteはプロフィール欄から飛べます
@unio_bookcafe .
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⠀
她回想起幾年前,另外一個男人在分手時說
妳太獨立了
⠀
他的口氣帶著責備好像獨立是一種錯 是她人生的污點
⠀
他根本不懂
獨立是無從選擇後被迫接受的學會
獨立是種不得不養成的習慣

因為沒有人能依靠
因為自己處理起來最快
因為害怕別人不耐煩的眼神
最後只好變得獨立
⠀
如果可以處處有救援 
誰想要總是自己拼盡全力 
渾身是傷才能打倒大魔王

#努力多久才可以喊累
#艾手寫#手寫#手寫字#手寫字體#手寫的溫度#手寫的溫暖#handwriting#手寫文字
#艾莉
#人生觀 #人生#人生語錄 #人生態度 #大人 #成長#體悟#心事#愛#愛自己#堅強#大魔王#救援#習慣
#閱讀 #閱讀筆記 #閱讀日常 #愛書人#文字#書

她回想起幾年前,另外一個男人在分手時說
妳太獨立了

他的口氣帶著責備好像獨立是一種錯 是她人生的污點

他根本不懂
獨立是無從選擇後被迫接受的學會
獨立是種不得不養成的習慣

因為沒有人能依靠
因為自己處理起來最快
因為害怕別人不耐煩的眼神
最後只好變得獨立

如果可以處處有救援
誰想要總是自己拼盡全力
渾身是傷才能打倒大魔王

#努力多久才可以喊累
#艾手寫#手寫#手寫字#手寫字體#手寫的溫度#手寫的溫暖#handwriting#手寫文字
#艾莉
#人生觀 #人生#人生語錄 #人生態度 #大人 #成長#體悟#心事#愛#愛自己#堅強#大魔王#救援#習慣
#閱讀 #閱讀筆記 #閱讀日常 #愛書人#文字#書
#習慣 
習慣真的很可怕,
不知不覺就又犯了。
#habit #but #Iloveit
#習慣
習慣真的很可怕,
不知不覺就又犯了。
#habit #but #Iloveit
教える仕事をしているあなたへ❣️
・
・
事務管理、資料作り、トークスクリプト、経費計算、会場予約
ぜーーーんぶ1人でやってて、
やることが押し寄せてくる😭
・
・
そんなとき、サクッと効率化するための始めの一歩を30秒動画で紹介します🙋‍♀️
・
・
#アラサー女子 #仕事術 #習慣
#フリーランス  #働き方 #生き方 #変わりたい #野菜ソムリエ  #心理カウンセラー #目標達成 #ポジティブ #行動力 #起業女子  #カウンセリング #インナービューティー #コーチング  #週末起業 #お花見

#セッション #好きを仕事に #働く女性 #考え方 #ワークライフスタイリスト
#挑戦 #SWS #フリーランス #ヨガインストラクター #マイスター #ドッグトレーナー
教える仕事をしているあなたへ❣️


事務管理、資料作り、トークスクリプト、経費計算、会場予約
ぜーーーんぶ1人でやってて、
やることが押し寄せてくる😭


そんなとき、サクッと効率化するための始めの一歩を30秒動画で紹介します🙋‍♀️


#アラサー女子 #仕事術 #習慣
#フリーランス  #働き方 #生き方 #変わりたい #野菜ソムリエ  #心理カウンセラー #目標達成 #ポジティブ #行動力 #起業女子  #カウンセリング #インナービューティー #コーチング  #週末起業 #お花見

#セッション #好きを仕事に #働く女性 #考え方 #ワークライフスタイリスト
#挑戦 #SWS #フリーランス #ヨガインストラクター #マイスター #ドッグトレーナー
1日1粒で医者いらずと昔から言われる梅干しにはビタミン、ミネラル、ポリフェノールがいっぱい。

毎日1~2粒食べるようになってから胃腸の調子が快調になりました🙌

これまでは偏った食生活で糖質が中心だったけどバランス良く食べることを心掛けるようになりました。

習慣とは怖いもので甘いものを食べるのが当たり前になっていたけど甘いものばかり摂りすぎて本当に大切な栄養が不足していました。

砂糖を摂らない「習慣」

身体に必要なものを食べる「習慣」

バランス良く食べる「習慣」

これが当たり前になると自然に食べたいものが変わってきました。

食生活の大切さを改めて感じる今日この頃です🌱

#梅干し#習慣 #食生活改善 #体質改善 #砂糖不使用 #糖質制限 #バランス良く #健康食 #マクロビ
1日1粒で医者いらずと昔から言われる梅干しにはビタミン、ミネラル、ポリフェノールがいっぱい。

毎日1~2粒食べるようになってから胃腸の調子が快調になりました🙌

これまでは偏った食生活で糖質が中心だったけどバランス良く食べることを心掛けるようになりました。

習慣とは怖いもので甘いものを食べるのが当たり前になっていたけど甘いものばかり摂りすぎて本当に大切な栄養が不足していました。

砂糖を摂らない「習慣」

身体に必要なものを食べる「習慣」

バランス良く食べる「習慣」

これが当たり前になると自然に食べたいものが変わってきました。

食生活の大切さを改めて感じる今日この頃です🌱

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一番気になっていた美容ドリンク購入❤️保湿は大事❤️ #chocola #bb #rich #ceramide #eisai #beauty #antiaging #skin #skincare #drink #beautycare #チョコラbb #リッチ #セラミド #美容 #美容ドリンク #美肌 #保湿 #ラフランス #毎日 #習慣 #美容好きな人と繋がりたい
なんか焦るのも、時間がない!と思うのも実は自分の時間の見積もりが甘いからでした😅💦
自分の中の『この作業にはこの位の時間で終わる』の感覚が実際とズレていると全然終わらず出来ない感満載に・・🥺
実際にかかった時間を書き出すことでその差を埋められる♬

#逆算手帳
#逆算ウィークリー
#習慣
#happy
#週末野心手帳
#変化
#なりたい私になる
#丁寧な暮らし
#手帳
#手帳好き
#時間
#時間の使い方
#変わりたい
#夢
#継続は力なり
#自分磨き
#未来
なんか焦るのも、時間がない!と思うのも実は自分の時間の見積もりが甘いからでした😅💦
自分の中の『この作業にはこの位の時間で終わる』の感覚が実際とズレていると全然終わらず出来ない感満載に・・🥺
実際にかかった時間を書き出すことでその差を埋められる♬

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#継続は力なり
#自分磨き
#未来
.
.
「飴たべてんの?」
学生の頃は、ほんとによく言われたこの言葉🍬


飴玉が入ってるような、ほっぺ👀
でも、若かったから、ぽちゃぽちゃしてて
可愛かったと思う(笑)


しか〜し☝️
アラフィフの今は、その時の皮のタルミちゃんが
お化粧の時も、写真の時も邪魔をしてくれる😅


いつの頃からかなぁ😂
ウエストのゴムの上にも、お肉ちゃんが乗りだしたのは😅


でも、絶対このタルミちゃんと、
バイバイ👋するからね😤
姿勢も生き方もスマートな女性になる‼️



🌈今日のトレーニング🌈
☀️ストレッチ15分
☀️ワンダーコワ腹筋(😅)25回→朝晩やった!
☀️生体電流(セルライト除去ケア)10分
☀️5,525歩


今日も
続ける👍


#ボディチャレンジ#ボディメイク#アラフォー#自宅トレーニング#美尻になりたい#美脚になりたい#痩せたい#ダイエット#たんぱく質#体脂肪率#筋トレ#ストレッチ#ワンダーコワ#骨盤矯正#無理はできない#あきらめない#習慣#続ける#チャレンジ#目標#仲間とやる#楽しく#続ける#タルミ#luce#ルーチェ
.
.
「飴たべてんの?」
学生の頃は、ほんとによく言われたこの言葉🍬


飴玉が入ってるような、ほっぺ👀
でも、若かったから、ぽちゃぽちゃしてて
可愛かったと思う(笑)


しか〜し☝️
アラフィフの今は、その時の皮のタルミちゃんが
お化粧の時も、写真の時も邪魔をしてくれる😅


いつの頃からかなぁ😂
ウエストのゴムの上にも、お肉ちゃんが乗りだしたのは😅


でも、絶対このタルミちゃんと、
バイバイ👋するからね😤
姿勢も生き方もスマートな女性になる‼️



🌈今日のトレーニング🌈
☀️ストレッチ15分
☀️ワンダーコワ腹筋(😅)25回→朝晩やった!
☀️生体電流(セルライト除去ケア)10分
☀️5,525歩


今日も
続ける👍


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集まるレッスンは、企画次第。
どんな風につくるのかは、動画を見てね🥰 ・
・
#アラサー女子 #夢を叶える #習慣
#起業女性  #働き方 #生き方 #変わりたい #野菜ソムリエ  #心理カウンセラー #目標達成 #ポジティブ #行動力 #起業女子  #カウンセリング #インナービューティー #コーチング  #週末起業 #お花見

#セッション #好きを仕事に #働く女性 #考え方 #ワークライフスタイリスト
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集まるレッスンは、企画次第。
どんな風につくるのかは、動画を見てね🥰 ・

#アラサー女子 #夢を叶える #習慣
#起業女性  #働き方 #生き方 #変わりたい #野菜ソムリエ  #心理カウンセラー #目標達成 #ポジティブ #行動力 #起業女子  #カウンセリング #インナービューティー #コーチング  #週末起業 #お花見

#セッション #好きを仕事に #働く女性 #考え方 #ワークライフスタイリスト
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#小さな一歩 
まずは、#化粧品検定 3級。

好きなことに没頭するってまさに今を生きてる感じです!

#美容男子 #スキンケア男子 #化粧品検定3級 #今を生きる #習慣 #没頭 #自分磨き #スキンケア #コスメコンシェルジュ #美容 #健康 #美容オタク #健康オタク #スキンケア大好き #美容大好き #正しいスキンケア #コスメ #美肌 #美肌ケア #美肌になりたい #赤ちゃん肌 #赤ちゃん肌になりたい #美は健康から #beauty #beautyface #health #healthcare
💡情報💡

#充電#ケーブル#情報#漏洩#危険#wi-fi#貸し出し#携帯#充電ケーブル#注意#遠隔操作#パソコン#投稿#久しぶり#定期投稿#習慣#ネタ#はある#こまめ#大切
気になる、ここ。

コンテストとかに出る人の絞られた状態のこの辺り触らせて頂きたい‼

出た、変態😁

#筋トレ#宅トレ#自重トレ#筋肉#トレーニング#健康#体質改善#継続は力なり#メンタル強化#筋トレ女子#筋肉女子#筋力アップ#体力アップ#除脂肪#趣味#気分転換#息抜き#習慣#ライフスタイル
気になる、ここ。

コンテストとかに出る人の絞られた状態のこの辺り触らせて頂きたい‼

出た、変態😁

#筋トレ#宅トレ#自重トレ#筋肉#トレーニング#健康#体質改善#継続は力なり#メンタル強化#筋トレ女子#筋肉女子#筋力アップ#体力アップ#除脂肪#趣味#気分転換#息抜き#習慣#ライフスタイル
PFCバランスを考え出してから脂質の過剰摂取ばかりに気を取られて、糖質についてはあまり考えてなかったけど…
・
やっぱり#糖質制限 って大事なのかなと思った。
・
そもそもこの写真(以前postしたもの)に書いたように、白米🍚減らしただけでむくみが取れたってことは、脂質はあまり関係ない⁉︎
・
今気になってる
#ローソン#ブランパン
#ファミリーマート の
#ライザップ#スイーツ
・
どちらも、糖質カットをウリにした製品。
やっぱり糖質カット。笑
・
少し方向性間違えてたかな⁈
いや間違えてはいないが、糖質に関する意識が薄すぎた。
・
普段テレビは全く見ないけど、今日みたいな日はつけたりする。と。たまたま糖質が中性脂肪に変わることについて今やっていて先生方、いいことおっしゃる。✨
・
中性脂肪は 
アルコール 炭水化物 動物性脂肪 意識 睡眠 などなどか関連し、
#高野豆腐 がいいんだって💓
↑TVで取り上げられるとスーパー品薄になる。笑
・
脂質も大事だけど、結局は糖質を少なくしていくという意識がないと今日みたいに食パンごはんお蕎麦焼きそばと、糖質祭りになる!
・
もう一度、PFCバランスの管理をしてみようと思ったこの写真の時の初心に戻り、糖質のとりかたを考えるようにします🙌✨
・
というより…
・
…
…
…
脂質も糖質も摂り過ぎてるから、
両方正常値に戻すのが正解!✨🙆💮
・
・
・
#筋トレ女子#腹筋女子
#産後ダイエット#習慣
#ボディメイク女子
たまに#ゴールドジム
#ダイエット記録
#思考は現実化する
#糖質制限ダイエット
#ケトジェニック
#ロカボ#低糖質
#ローファット
#脂質制限#食事管理
#宅トレママ
#自宅トレーニング
#ボディメイク女子
#くびれ#美尻
#トレーニング
#フィットネス
#ワークアウト
#食生活
PFCバランスを考え出してから脂質の過剰摂取ばかりに気を取られて、糖質についてはあまり考えてなかったけど…

やっぱり#糖質制限 って大事なのかなと思った。

そもそもこの写真(以前postしたもの)に書いたように、白米🍚減らしただけでむくみが取れたってことは、脂質はあまり関係ない⁉︎

今気になってる
#ローソン#ブランパン
#ファミリーマート
#ライザップ#スイーツ

どちらも、糖質カットをウリにした製品。
やっぱり糖質カット。笑

少し方向性間違えてたかな⁈
いや間違えてはいないが、糖質に関する意識が薄すぎた。

普段テレビは全く見ないけど、今日みたいな日はつけたりする。と。たまたま糖質が中性脂肪に変わることについて今やっていて先生方、いいことおっしゃる。✨

中性脂肪は
アルコール 炭水化物 動物性脂肪 意識 睡眠 などなどか関連し、
#高野豆腐 がいいんだって💓
↑TVで取り上げられるとスーパー品薄になる。笑

脂質も大事だけど、結局は糖質を少なくしていくという意識がないと今日みたいに食パンごはんお蕎麦焼きそばと、糖質祭りになる!

もう一度、PFCバランスの管理をしてみようと思ったこの写真の時の初心に戻り、糖質のとりかたを考えるようにします🙌✨

というより…




脂質も糖質も摂り過ぎてるから、
両方正常値に戻すのが正解!✨🙆💮



#筋トレ女子#腹筋女子
#産後ダイエット#習慣
#ボディメイク女子
たまに#ゴールドジム
#ダイエット記録
#思考は現実化する
#糖質制限ダイエット
#ケトジェニック
#ロカボ#低糖質
#ローファット
#脂質制限#食事管理
#宅トレママ
#自宅トレーニング
#ボディメイク女子
#くびれ#美尻
#トレーニング
#フィットネス
#ワークアウト
#食生活
#ブレンディスティック 
#岩ちゃん
#毎日
#習慣
.
.
.
#ワイン放浪記 .
#エノテカ さんでは、実はグラスでワインが飲める店舗があります!
ボトルで高価なものを試す勇気がない時、グラスでお試しできるシステムはとてもありがたい❤️
.
本日のお供は#シャンパン の#シャンパーニュ・ド・ロスチャイルド
.
ちょっと酸味が強めのお味でした。
私は辛口が好きだけど、あまり酸味が強いのは嫌だなー。
ってことで、リピートはなし!!
.
エノテカさんの素敵なところは、日替わりでメニューが変わるところ❤️
あれこれ試せてありがたいです!!
.
.
#オトナ女子習い事#女子力#努力#習慣#幸せ#アラサー#アラサー女子#ワイン好き #シャンパン好き
.
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#ワイン放浪記 .
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ボトルで高価なものを試す勇気がない時、グラスでお試しできるシステムはとてもありがたい❤️
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本日のお供は#シャンパン#シャンパーニュ・ド・ロスチャイルド
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ちょっと酸味が強めのお味でした。
私は辛口が好きだけど、あまり酸味が強いのは嫌だなー。
ってことで、リピートはなし!!
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エノテカさんの素敵なところは、日替わりでメニューが変わるところ❤️
あれこれ試せてありがたいです!!
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#オトナ女子習い事#女子力#努力#習慣#幸せ#アラサー#アラサー女子#ワイン好き #シャンパン好き
こんばんは!
.
木曜日はストレッチ╰(*´︶`*)╯
本日はお尻のストレッチです☆
.
写真の通り行っていただければ
硬い人はすぐに伸びてきます!
.
柔らかい人は膝を手前から奥に、
足首を奥から手前に捻っていただければ
さらに伸びてきます!!
.
私自身腰痛持ちだったのですが
このストレッチだけ行って、
痛みが軽減しました(o^^o)
椅子に座ったやり方や
寝転んで行うやり方もありますが
それはまた次回をご覧ください(^^)
.
#姿勢#筋トレ#パーソナルトレーニング #天王寺#玉造#ダイエット#痛みの改善#TAKEGYM#バランス#happy #腹筋#ワークアウト#ストレッチ#一工夫#習慣
こんばんは!
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木曜日はストレッチ╰(*´︶`*)╯
本日はお尻のストレッチです☆
.
写真の通り行っていただければ
硬い人はすぐに伸びてきます!
.
柔らかい人は膝を手前から奥に、
足首を奥から手前に捻っていただければ
さらに伸びてきます!!
.
私自身腰痛持ちだったのですが
このストレッチだけ行って、
痛みが軽減しました(o^^o)
椅子に座ったやり方や
寝転んで行うやり方もありますが
それはまた次回をご覧ください(^^)
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内向型コンサルタントの堤ゆかりです。

口下手・コミュ障・不器用な自分を受け入れ自信を取り戻すきっかけになれるよう、「内向型を直さず活かす方法」をお伝えしています📕✨

 Instagram・LINE@ 
気軽にフォローしてください☺️❤️


#ノート術
#手帳術
#心理学
#メンタルケア
#マイノート
#ノートの中身
#自分と向き合う
#自分を知る
#ひとりの時間
#ストレス
#ストレス解消
#練習あるのみ
#ストレス発散
#コンプレックス 
#コンプレックス解消
#言葉
#ポジティブ思考
#ポジティブ
#ストレスケア
#ストレス社会
#日記
#ストレス発散法
#感情
#書く
#書くことが好き
#言葉の力
#ネガティブ思考
#ネガティブ
#習慣
#習慣化
内向型コンサルタントの堤ゆかりです。

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3月の平均体重 🤸‍♂️ 58.11kg
・
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#公開ダイエット
#ボディメイク
#ダイエット垢
#ダイエット
#ダイエット記録
#痩せる
#本気
#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい
#痩せたい
#自分磨き
#女子力
#家トレ
#宅トレ
#筋トレ女子
#習慣
#痩せスイッチ
#体重管理
#体重記録
#ダイエット生活
#ダイエット中
#インスタダイエット
#アラサーダイエット
#美脚になりたい
#diet
#workout
#166cm   
 

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3月の平均体重 🤸‍♂️ 58.11kg


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\今日はもくもくデー?!/
・
こんばんは
#田舎旅行社、代表のきくちです
・
春の嵐のような春分の日
どんなお休みになりましたか?
・
私はというと祝日をフルに使って
集中する自宅もくもくデーでした!笑
・
もくもくデーとはもくもく集中する日!
という意味です😆
・
そのまんまですね!
・
たっぷり時間が取れる日だったので
じっくり構想を練れました😊👍
・
おともはmacと#SWSシート ・
・
・
#田舎旅行社 #TABITABE #tabitabe #TABEYASE #食べて痩せる #チャレンジ #挑戦 #スタート#夢を叶える #私の生き方 #習慣 #新しいカタチ #起業 #起業女子 #立ち上げ #旅 #旅行 #旅行好きな人と繋がりたい #食材 #人 #ご当地 #ご当地グルメ #郷土料理 #食べ歩き #田舎 #田舎の風景 #地方 #地元 #魅力 #地方創生

\今日はもくもくデー?!/

こんばんは
#田舎旅行社、代表のきくちです

春の嵐のような春分の日
どんなお休みになりましたか?

私はというと祝日をフルに使って
集中する自宅もくもくデーでした!笑

もくもくデーとはもくもく集中する日!
という意味です😆

そのまんまですね!

たっぷり時間が取れる日だったので
じっくり構想を練れました😊👍

おともはmacと#SWSシート


#田舎旅行社 #TABITABE #tabitabe #TABEYASE #食べて痩せる #チャレンジ #挑戦 #スタート#夢を叶える #私の生き方 #習慣 #新しいカタチ #起業 #起業女子 #立ち上げ #旅 #旅行 #旅行好きな人と繋がりたい #食材 #人 #ご当地 #ご当地グルメ #郷土料理 #食べ歩き #田舎 #田舎の風景 #地方 #地元 #魅力 #地方創生
【変わらないこと、ありますか?】

今日雑貨屋さんで見かけた象のおもちゃ

2014年に作成した箱庭でも使用していたので

即購入🐘



自分が作った箱庭、何回見返しても

「あぁ〜これこれ、この世界観が理想なんだよなぁ〜」と実感します。

視覚的なイメージで理想の世界が捉えられているのでかなり臨場感高いです。



今の私の状態
真ん中のkeyのナンバーはカチッと合ってます。
そしてその奥の象に向かっているところです。

周りの池はコミュニティを意味しています。
今の仕事やママ友、ヨガ仲間とのコミュニティ、
それに自分の原点であるスタプラ活動でのコミュニティ…
手前のキューピー達は前は仲間達という意味だとみていましたが、今見ると全て自分に見えます👀
それぞれの場所でのそれぞれの自分の役割、という感じ。
きっと一番手前の僧侶のキューピーはスタプラ活動してる時の自分ですかね〜

象より先の向こう側の世界はどんなだろう?
それを知るのが楽しみです✨



さて、今日も寝る前に瞑想します〜🧘‍♀️🧘‍♂️


#瞑想チャレンジ#19日目#箱庭#yoga#NVC#平和活動#子育て#今を生きる#丁寧に生きる#5歳#2歳#男の子#ママ#習慣#プラクティス#ワーク#挑戦#瞑想のある日々#ヨガのある日々#マインドフルネス#心穏やかな日々#遊びきる日々#今の自分#内観
【変わらないこと、ありますか?】

今日雑貨屋さんで見かけた象のおもちゃ

2014年に作成した箱庭でも使用していたので

即購入🐘



自分が作った箱庭、何回見返しても

「あぁ〜これこれ、この世界観が理想なんだよなぁ〜」と実感します。

視覚的なイメージで理想の世界が捉えられているのでかなり臨場感高いです。



今の私の状態
真ん中のkeyのナンバーはカチッと合ってます。
そしてその奥の象に向かっているところです。

周りの池はコミュニティを意味しています。
今の仕事やママ友、ヨガ仲間とのコミュニティ、
それに自分の原点であるスタプラ活動でのコミュニティ…
手前のキューピー達は前は仲間達という意味だとみていましたが、今見ると全て自分に見えます👀
それぞれの場所でのそれぞれの自分の役割、という感じ。
きっと一番手前の僧侶のキューピーはスタプラ活動してる時の自分ですかね〜

象より先の向こう側の世界はどんなだろう?
それを知るのが楽しみです✨



さて、今日も寝る前に瞑想します〜🧘‍♀️🧘‍♂️


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#今日歌词分享♣
#習慣夏婉安
#习惯夏婉安
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心已经丢了找不到
我的淚掉啊掉 微笑跟眼淚計較
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#语录系列 #语录控 #歌词 #歌词语录 #歌词分享 #語錄 #語錄句子 #語錄歌詞 #歌詞 #歌詞分享 #歌詞語錄 #语录歌词 #歌詞分享 #歌词 #语录句子 #習慣  #习惯 #夏婉安
#30歳 #サラリーマン #親バカ #筋トレ #joyfit #習慣 #筋トレ垢 #お金がないのでjoyfit安くしたい#お願い#いいね返し #よろしくお願い申し上げます。
#30歳 #サラリーマン #親バカ #筋トレ #joyfit #習慣 #筋トレ垢 #お金がないのでjoyfit安くしたい#お願い#いいね返し #よろしくお願い申し上げます。
.
【体調が悪いのは、腸が元気ない?】
.
tabeyaseマイスターであり
腸マイスターのアヤノです❁
.
体調管理=腸管理
と、言っても過言ではありません!
.
腸を整えることが
健康への近道です⭐️
.
次回は腸の大好物を
お伝えします!
.
.
#健康 #健康食 #健康ごはん #腸 #腸活 #腸活ダイエット #美 #美腸 #インナービューティー #料理 #料理好き #料理大好き #不調改善 #体質改善 #ダイエット #健康管理 #習慣 #生活習慣 #ルーティン #美人 #食べて痩せる #たべすたぐらむ #tabeyase #自分磨き #自己 #自己投資 #食卓 #食事制限
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【体調が悪いのは、腸が元気ない?】
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tabeyaseマイスターであり
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体調管理=腸管理
と、言っても過言ではありません!
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腸を整えることが
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次回は腸の大好物を
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#春分の日 #満月 #桜開花 🌸✨
と #happy 続きなポカポカ陽気の今日、皆様どんな1日でしたでしょうか?✨
・
#御彼岸 という事もあり、大好きな #喜田屋 さんの #おはぎ と、いつも買う #むらさき大福 #長寿餅 を頂きました☺️✨
・
こしあん好きのわたしは、迷いに迷いこの2つのおはぎにしましたが、やはりおはぎはつぶあんが食べ応えがあって、バランスがいいですね☺️✨
・
一人で3つぺろりだったので、またつぶあんのおはぎを買いに行こうと思います笑笑
・
#大安吉日美調整店 #西荻窪 #美容矯正 #自律神経調整 #帯電 #改善 #病 #食事 #生活 #習慣 #アレルギー #疾患 #皮膚 #筋肉 #骨 #骨格 #調整
#どこにいっても改善しない人
#自分で自分を治せるように
#自分で自分を美調整できるように
#春分の日 #満月 #桜開花 🌸✨
と #happy 続きなポカポカ陽気の今日、皆様どんな1日でしたでしょうか?✨

#御彼岸 という事もあり、大好きな #喜田屋 さんの #おはぎ と、いつも買う #むらさき大福 #長寿餅 を頂きました☺️✨

こしあん好きのわたしは、迷いに迷いこの2つのおはぎにしましたが、やはりおはぎはつぶあんが食べ応えがあって、バランスがいいですね☺️✨

一人で3つぺろりだったので、またつぶあんのおはぎを買いに行こうと思います笑笑

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#自分で自分を美調整できるように
花粉マッークス😷

#ここ最近 #引っ越しの物を
#ひたすら #楽天 #amazonで 
#ぽちぽちする のが#習慣 w
#お金いくらあっても足りない 😭
#アパート生活もあと少し 
#土曜日は #息子くん #卒園式 
#なにもかもあっという間 💦
#そろそろ #本格的に片付けしよ
#自撮り女子 #花粉女子
.
【あなたの"食べる"理由は?】
.
本日アフタヌーンティーで
#tabefuto をした
アヤノです❁
.
3つの質問をします!
①"健康になる食事"と"不健康な食事"  どっちを食べますか?
.
②"美しくなる食事"と"美を失う食事"  どっちを食べますか?
.
③食べることを楽しんでいますか?
.
おそらく、
①②は前者と答えるかと思います。
③はぜひ楽しいと言えるように
なってほしいなという思いです。
.
学生時代に食べないダイエットで
十数キロ落として、
今思うこと。
﹆食べることが辛かったこと
﹆リバウンドとの戦い
﹆肌がボロボロだった
﹆体調不良で不健康
.
今看護師として、消化器専門なのですが
"食べれる=健康"
食べれることって幸せなことなんだなと。
カラダのことを勉強すると
いかに
.
"腸"
.
が健康にも美にもダイエットにも
大切なのかを痛感しました。
"カラダの健康=腸の健康"
.
せっかく食べるのであれば
健康で美しく、楽しく食べたい!
.
"美"と"健康"と"笑顔"をつくる食卓
づくりがわたしの目標であり、
みなさんに"腸"の大切さを
知っていただきたいと思います。
.
毎日ちょっとずつ、
"腸"に関する小ネタを
発信していきます⭐️
.
#健康 #健康食 #健康ごはん #腸 #腸活 #腸活ダイエット #美 #美腸 #インナービューティー #料理 #料理好き #料理大好き #不調改善 #体質改善 #ダイエット #健康管理 #習慣 #生活習慣 #ルーティン #美人 #食べて痩せる #たべすたぐらむ #tabeyase #自分磨き #自己 #自己投資 #食卓 #食事制限
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【あなたの"食べる"理由は?】
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本日アフタヌーンティーで
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アヤノです❁
.
3つの質問をします!
①"健康になる食事"と"不健康な食事" どっちを食べますか?
.
②"美しくなる食事"と"美を失う食事" どっちを食べますか?
.
③食べることを楽しんでいますか?
.
おそらく、
①②は前者と答えるかと思います。
③はぜひ楽しいと言えるように
なってほしいなという思いです。
.
学生時代に食べないダイエットで
十数キロ落として、
今思うこと。
﹆食べることが辛かったこと
﹆リバウンドとの戦い
﹆肌がボロボロだった
﹆体調不良で不健康
.
今看護師として、消化器専門なのですが
"食べれる=健康"
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カラダのことを勉強すると
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"腸"
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が健康にも美にもダイエットにも
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せっかく食べるのであれば
健康で美しく、楽しく食べたい!
.
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づくりがわたしの目標であり、
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知っていただきたいと思います。
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毎日ちょっとずつ、
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こんばんは!

きゅうり。 「今天,春分。」--Oretachi

#美味しい酒
#楽しい人生

ケンとハルお待ちしております‼︎ OretachiのIG:banshakuya_oretachi ,お願いします‼︎ #晚酌 #文化 #習慣 #生活 #生啤 #燒酎 #日本酒 #居酒屋 #台北 #大安區 #通化街 #六張犁捷運站 #日本 #東京 #大阪燒
#小皿料理提供処 #お好み焼き #晚酌屋oretachi 
#未成年請勿飲酒
こんばんは!

きゅうり。 「今天,春分。」--Oretachi

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#未成年請勿飲酒
開箱!春夏色彩!
小型裸布,每款只得一件。

歡迎到現場選購
[JCCAC手作市集] 
日期 | 23-24.3.2019
時間 | 1:00-7:00 pm
攤位:85B ( 中央庭園,近詢問處旁)
地點 | 賽馬會創意藝術中心(JCCAC)
地址﹕ 九龍石硤尾白田街30號 (港鐵石硤尾站C出口,步行約5至8分鐘)

#jccac手作市集#ecofriendly #lifestyle #reusereducerecycle #reuse #zerowaste #greenliving #handmadehk #upcycling  #picnic #bringyourown #草地 #日系#環保餐具#綠色生活 #日常 #習慣 #生活雜貨 #回收 #重用#香港製造 #香港設計#市集 #手作仔#今個週末 #賣一個少一個 #市集  #文青 #限量新品 #小店 #buylesschoosewell
開箱!春夏色彩!
小型裸布,每款只得一件。

歡迎到現場選購
[JCCAC手作市集]
日期 | 23-24.3.2019
時間 | 1:00-7:00 pm
攤位:85B ( 中央庭園,近詢問處旁)
地點 | 賽馬會創意藝術中心(JCCAC)
地址﹕ 九龍石硤尾白田街30號 (港鐵石硤尾站C出口,步行約5至8分鐘)

#jccac手作市集#ecofriendly #lifestyle #reusereducerecycle #reuse #zerowaste #greenliving #handmadehk #upcycling #picnic #bringyourown #草地 #日系#環保餐具#綠色生活 #日常 #習慣 #生活雜貨 #回收 #重用#香港製造 #香港設計#市集 #手作仔#今個週末 #賣一個少一個 #市集 #文青 #限量新品 #小店 #buylesschoosewell
#t_skincare
皆さんにとっての #スキンケア って何ですか?

たまに習慣化していることを振り返ってみると、新しい発見があるかもしれませんね😊

#スキンケア大好き #スキンケア男子 #デイリーケア #習慣 #日課 #ミスト化粧水 #化粧水 #美容液 #乳液 #保湿クリーム #化粧品 #スペシャルケア #美肌 #美肌ケア #赤ちゃん肌 #敏感肌 #乾燥肌 #混合肌 #アンチエイジング #美容男子 #美容オタク #自分磨き #skincare #beauty #beautyface #cosmetics
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皆さんにとっての #スキンケア って何ですか?

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今年から歩数計を買って計測している毎日8000歩生活
3月19日はこれ

ウォーキング記録用のサイトも作ってみました。
https://taketori.uvs.jp/walking/

アメブロもやってます
https://ameblo.jp/eggoden/

#拡散希望 #ウォーキング #working #筋力アップ #ダイエット #diet #毎日8000 #日課 #Instagram #アメブロ #instagood #健康 #習慣
今年から歩数計を買って計測している毎日8000歩生活
3月19日はこれ

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ブックスタンドが便利な勉強ツールに!?📚😎⠀
ながら勉強法で、成績UP目指しちゃおう!✨☝⠀
.⠀
フォローお願いします→ @repiiii_official⠀
気に入った動画は保存して見てね♪⠀
.⠀
ちょっとした時間を有効活用したい暗記モノは特にオススメ◎⠀
普通の勉強時にも使うと姿勢が良くなって集中力UPするよ🤙⠀
.⠀
【用意するもの】⠀
・ブックスタンド⠀
.⠀
repiiiiを見てやってみたら #repiiii のタグで投稿してね👍 ⠀
repiiii編集部で素敵な作品は紹介していきます!⠀
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#簡単 #日常 #高校 #学校 #jk #勉強 #勉強垢 #勉強垢さんと繋がりたい #仲間 #みんなで #頑張れ #おつかれさま #努力 #成功 #目標 #本気 ⠀
#勉強法 #勉強垢さんと一緒に頑張りたい #テスト #テスト勉強 #テスト期間 #試験 #方法 #やる気 #習慣 ⠀
#ながら #ブックスタンド #勉強のお供 #勉強方法
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明日は学芸大学で、Minato先生のハタヨガです🧘‍♀️✨
.
予約は満員😭✱
皆さんにお会い出来るの楽しみにしてます♡
.
#AntiGravity#AG#antigravityjapan#TT#インストラクター#ハンモックヨガ#空中ヨガ#飛ぶ夢#新らしい挑戦#美#美意識#美尻#体幹#トレーニング#ポジティブ#美容#美魔女#習慣#趣味#ストレス発散#ボディメイク#ボディライン#新規募集中#思い出つくり#リア充#ヨガ#イベント#ハタヨガ
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.
プランク
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最近プランクハマってるーー
思ったときこそやればいい!
やる気ないときあってもいいんだ!
.
お腹締まれ締まれ!
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フォーム合ってるかな??
誰かアドバイスお願いします!
絶対なんか違うと思う...
.
顔ってなるべく前向いてた方がいいのかな??
.
たまに動いてるのは置いといて
そのままの体勢で長ーくを目標に!
少しずつ秒数のばしてこ!!!
.
このあと14㎏の息子そうあが
背中に乗ってきて速攻崩れ落ちた!笑
.
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#筋トレ#筋トレ女子#エクササイズ#トレーニング
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プランク
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最近プランクハマってるーー
思ったときこそやればいい!
やる気ないときあってもいいんだ!
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お腹締まれ締まれ!
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フォーム合ってるかな??
誰かアドバイスお願いします!
絶対なんか違うと思う...
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顔ってなるべく前向いてた方がいいのかな??
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たまに動いてるのは置いといて
そのままの体勢で長ーくを目標に!
少しずつ秒数のばしてこ!!!
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このあと14㎏の息子そうあが
背中に乗ってきて速攻崩れ落ちた!笑
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#筋トレ#筋トレ女子#エクササイズ#トレーニング
#宅トレ#ボディメイク#ダイエット#プランク#体幹
#お腹#習慣#ママ#自分磨き#頑張らない#楽しく
#習慣#日々の積み重ね
#筋トレ好きな人と繋がりたい
らっきょです。Instagram始めました。
写真日記です。

#ラテアート #カフェアルバイター #習慣
#東京 #就活 #20卒
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一生癡絕處,無夢到徽州。
#私奔吧女孩 #行李箱 #整理技巧 #收納技巧 #壹物多用 #旅遊攻略 #美景 #美食 #服飾 #風俗 #習慣 #旅行英語 #旅途搭汕 #旅途趣事
當你珍惜自己的過去,滿意自己的現在,樂觀自己的未來時,你就站在了生活的最高處。
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仙本那是馬來西亞的一座小漁村,城鎮被海水包圍著, 就像是一個現實世界中的夢境之島。純淨的仙本那,淨化心靈的一片淨土。
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ご自身で自分のエンジンをかけることは中々出来ることではありません😭
・
そのエンジン始動をこちらでさせていただきます‼️
・
要はダイエットに対してのモチベーションが高いときはダイエットに対しての意識が高くなります🙆‍♀️
・
是非ご活用してみてください😊
・
‪#パーソナルトレーニング #過食嘔吐‬
‪#習慣 #ボディメイク #ファスティング‬
‪#ダイエット #ダイエット開始 #糖質制限‬
‪#カウンセリング #ダイエッター ‬
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‪#東京 #過食 #体質改善 #インスタダイエット‬
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‪#公開ダイエット #食事管理 #町田 #フィットネス #痩せる #美脚 #くびれ  #家トレ #痩せたい #断食 #ダイエット記録 #過食症‬
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こんにちは😃
#おみぞ筋スマイル  です。
✴︎
本日も朝からたくさんのご来店ありがとうございます😊
✴︎
最近、学生の方々が多くご来店されます👨‍🎓👩‍🎓高校生の方や、大学生の方々、新学期や、新しい環境に向けての準備に、皆様自然な白い歯を手に入れらています🦷🤩
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学生の方は、学生証ご提示いただくと、初回¥1.500でホワイトニングしていただけます💓💓
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🔵安心価格
🔵短時間
🔵安心安全 な、セルフホワイトニングです😚
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週末にかけても、ご予約お受けできます😋お気軽にお問い合わせくださいませ☎️
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Web予約はトップページの⇨ https://selfwhitening.me/omizosujismile
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夢はゆっくりと動き出す。

何かをやりたい!! そんな小さく

エネルギッシュな感情が、

いずれ、

時を超え、

大きなものになっていく。

そして、

人たちを魅了していく。

始まりはいつも小さく、

理解してくれる人なんて

ほとんどいない。

それでも、

やる。

始まりは小さくても、

始まりは泥臭くても、

その先にはとてつもない笑顔が待ってる。

さて、

新しい目標ができました。

また、

ゼロスタート。

久しぶりのこの感覚に、

旨を踊らせながら、

まだみぬ未来を迎えにいこうかな。

#髙木勉 #教育 #大学 #子育て #ママ #教師 #大学生 #就活 #教育大学 #家庭 #高校 #ミニマムライフ #シンプルな暮らし #ミニマリズム #ミニマリスト #ストレス #ストレス解消 #メンタルヘルス #メンタルケア #セルフイメージ #失敗 #行動力 #多動力 #ゆるく生きる #習慣 #習慣化 #挑戦心 #自分を変えたい #オリジナリティ #自分らしさ
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何かをやりたい!! そんな小さく

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いずれ、

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やる。

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【長女は5歳。私はママ歴5年になりました】
おねえちゃんが5歳になりました(*^^*)
次女は一回しか誕生日を祝うことが出来なかったので
無事に誕生日を迎えることが出来たのは感慨深いものです。
.
おねえちゃんの年齢=私のママ歴。
.
5年で色々な経験をさせてもらいました。
辛いことも多かったのですが
ママになったというのは私にとって
とても大きな人生の転機であり
この5年が人生で最も濃くて幸せな時かもしれません。
.
だってこんなに可愛い娘達のママになれたのですから(*^^*)
そして3人目にももうすぐ会える。
宝物が増えます✨
.
子育ての大変なことに追い込まれて
この幸せな時を
幸せと感じることが出来なくなることは
よくあること。
.
ママの日常が少しでも多くの人に
幸せだと感じてもらえるように
これからも活動していきたいと思います(*^_^*)
.
.
そんな活動の第二弾!
「第2回ママのステップアップ朝活@オンライン」
開催が決定しました!
.
詳細はプロフィールページの
リンク先からご確認下さい(*^^*)
.
.
投稿した最後の動画は
BGMを聞きながら見ると面白いです(笑)
.
最後のおもちゃのパソコンは諦めてもらい
メルちゃんのバイク
プリキュアのカチューシャ
人形のベビーカー
の3つを誕生日プレゼントに購入しました!
.
3つ買っても
パソコンの半額以下になった(笑)
最近のおもちゃは恐ろしい(;´∀`)
.
.
◇◆◇ーーーーーーーーーー
.
☆ママのワンステップアップ朝活@オンライン
 4/15㈪開催!募集中✨
 @ayano.nishimoto814
 プロフィール欄のリンク先より
.
.
【8日間で理想のライフスタイルを作るメルマガ 】
☆習慣力アップメール講座
 公開中♪
.
【ブログ 】
☆幸せなママになる魔法の習慣
 公開中♪
.
.
.
ママの心と体を美しく健康にする習慣で
日常に幸せを感じるライフスタイルを作る
.
美健習慣ライフコーチ
西本彩乃
.
#誕生日 #誕生日プレゼント #誕生日ケーキ 
#誕生日ケーキ手作り #5歳の誕生日 #ママの幸せ .
ーーーーーーーーーー◇◆◇
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無事に誕生日を迎えることが出来たのは感慨深いものです。
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・ 
最近は
汗流しまくって😆🙌🏻💦✨
音楽聴きながらワイン🍷飲むのが
一番、気持ちいいかもーしれない💕笑
・
・
・
・
・
#style#fashion#fashionista
#outfit#casual#bodymake
#training#diet#healthy
#michaeljackson 
#マイコージャクソン
#美意識#美ボディ#健康美
#ボディメイク#アラフォー#美容
#運動#アラフォー#40代
#習慣#筋トレ#トレーニング
#トレーニング女子#ワクワク
#自由#自信#運動#運を動かす
#これがないと生きていけない も
love💖💦







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本当の意味

#毎日#自然#風景#早朝#散歩#習慣#散歩部#夕方#ジョギング#ラン#ウォーキング#詩#マレーシア#ランカウイ島#picture#nature#walking#jogging#view#awesomeview#wonderfulview#poem#langkawi#island
20日#ジム筋トレ#深夜
♦️♦️背中♦️♦️
Tバーロー
スミスベントオーバーロー
dyロー
ローロー・ワンハンド
ケーブルローイングmagパラレル
♦️♦️上腕二頭筋♦️♦️
Ezバーアームカール
ダンベルアームカール
ハンドグリッパー
#gym#レシオボディデザイン#問屋町
#背中トレ#スミスマシン #腕トレ#アームカール
#24時間ジム#workout #fitness#WeightTraining#ウエイトトレーニング
#夜トレ#習慣#趣味
#magグリップ
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ボディメイクの鍵を握る
4つのサプリメント

わたしの参加しているボディメイクプログラムでは、複数のパーソナルトレーナーがついてくださり、アドバイスをいただいております。
リアルなパーソナルトレーナーに加え、カラダの内側からサポートしてくれるサプリメントも非常に大事。
このサプリメントたちもわたしを支えてくれるパーソナルトレーナーの1人です。 「サプリメント×食事×エクササイズ」
の組み合わせで理想のカラダへ。
最新のテクノロジーに感謝です。

その3
「TR90フィット」
ーーーーーーーーーーーーーーー
燃えやすいカラダに。
運動によって余分なものをエネルギーに変えることは大切。引き締まったボディを目指し、あなたのカラダをより燃えやすくします。
ーーーーーーーーーーーーーーー

1度のトレーニングが数倍の効果に!?
限られた時間の中でのトレーニング。
より燃えやすく、より効率的に行いたいです。
そんな願いを実現してくれるフィット。
また、トレーニングしている最中だけでなく、静的なときも効果があるということです。
短期間でのボディメイクを成功に導いてくれる心強い味方です。

#pharmanex #fit  #フィット
#サプリメント #サプリメント管理士 
#tr90 #iwinbody
#ボディメイク #ボディメイキング 
#健康 #習慣 #燃焼 #効果的  #パーソナルトレーナー
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#健康 #習慣 #燃焼 #効果的 #パーソナルトレーナー
ある予約サイトにお願いされて「小顔マッサージのセルフケアレッスン」というコースを作ったら思いのほか好評でした。
---------------
雑誌やYouTubeなど、いろいろなところで紹介されている手法ですが、実際にやってみると力加減などで悩む方が多いみたいです。
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そんなたいしたものではないので、長い時間のコースを選んでいただければついでにレクチャー差し上げます♪
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毎日の習慣にすればエステに行かなくても引き締まったフェイスを維持できるようになるかと思います✨
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・
・
・
#小顔 #小顔マッサージ #小顔矯正 #造顔マッサージ #小顔コルギ #モデルさん #習慣 #セルフケア #オイル美容 #アンチエイジング #リフトアップ #代々木上原 #隠れ家 #アロマ #エステ #整体 #マッサージ #代々木八幡 #初台 #癒し #肩こり #痩身 #不眠症 #オーガニック #癒される場所 #静かな時間 #うたた寝 #頭痛 #新宿 #表参道
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◆バレットジャーナル◆ダイアリー◆
先週の日記です📖
シンプルにした事で毎日書くことができました☺︎
習慣トラッカーも(達成率はともかく)毎日記録できました!✏︎
今週も同じFMTで継続してます☺︎
.
右に空いたスペースにはその週にあった印象的な事を書いてます。
この週は会社でのOJTが無事終わり
その時にインストラクターさんからいただいた言葉を☺︎
イラストは大好きなHeikalaさんの絵を真似っこしてみました…!
.
.
#bulletjournal #bujo #diary #habittracker #バレットジャーナル #mdノート #習慣トラッカー #習慣 #手帳の中身 #日記 #juiceup #juiceup04 #mildliner #mildliners
◆バレットジャーナル◆ダイアリー◆
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今週も同じFMTで継続してます☺︎
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その時にインストラクターさんからいただいた言葉を☺︎
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〈炒滑蛋〉
想不到煮甚麼,煮蛋最好,因為簡單就是美,是美味的美!
〈炒滑蛋〉
想不到煮甚麼,煮蛋最好,因為簡單就是美,是美味的美!
〈對話:二〉
喜歡沉思的我不擅長分享感受,卻很願意分享我對某些事的見解。曾經有位友人說:「你再說道理就會沒朋友了。」當下的我有點無奈又有點感嘆,無奈是我該如何平衡沉思的我,感嘆是似乎對方不是能和我有共鳴的人。我不再執着要找到有共鳴的人了,我只是唏噓似乎沒有人願意擁抱這樣沉思的自己,友人的回饋告訴我,這樣是不會受歡迎的。

悟省是很個人的修行,也許這位友人不是我理想的分享對象罷了。我沒有說服或在安慰甚麼,而是我真的由心而生欣賞和接納這樣的自己,因為每個人都是獨特的。
〈對話:二〉
喜歡沉思的我不擅長分享感受,卻很願意分享我對某些事的見解。曾經有位友人說:「你再說道理就會沒朋友了。」當下的我有點無奈又有點感嘆,無奈是我該如何平衡沉思的我,感嘆是似乎對方不是能和我有共鳴的人。我不再執着要找到有共鳴的人了,我只是唏噓似乎沒有人願意擁抱這樣沉思的自己,友人的回饋告訴我,這樣是不會受歡迎的。

悟省是很個人的修行,也許這位友人不是我理想的分享對象罷了。我沒有說服或在安慰甚麼,而是我真的由心而生欣賞和接納這樣的自己,因為每個人都是獨特的。
〈山楂水〉
甘酸的山楂有降血壓之用,泡水喝一口調理一下最近崩塌的身體,然後悠然地坐在地上,感受當下的呼吸與陽光。
〈山楂水〉
甘酸的山楂有降血壓之用,泡水喝一口調理一下最近崩塌的身體,然後悠然地坐在地上,感受當下的呼吸與陽光。
〈溫度〉
我也頗相信緣份的,好奇一點總會有點意外。這夜讓我有緣認識到謙虛的人,在討論和思考中互相啟發,這種感覺久違了。慈悲和同理讓我們學會不強調分別,放下優越,在靜默中虛心討論,這是平等心的培養,亦是佛心的實踐。
〈溫度〉
我也頗相信緣份的,好奇一點總會有點意外。這夜讓我有緣認識到謙虛的人,在討論和思考中互相啟發,這種感覺久違了。慈悲和同理讓我們學會不強調分別,放下優越,在靜默中虛心討論,這是平等心的培養,亦是佛心的實踐。
〈慢〉
下雨天的星期日,上午義工,下午要把時間留給自己,享受屬於自己的時光。
〈慢〉
下雨天的星期日,上午義工,下午要把時間留給自己,享受屬於自己的時光。
〈對話:一〉
曾經有一位同事問我:「沒有陪伴你不悶嗎?」我不知道他對沉悶的定義是什麼,不過當下的反應我只能冷笑,不是諷刺膚淺,而是我真的不知道如何回答。內在的,他當然不理解,亦未到層次要給他詳細解釋,於是客觀回應,然後他亦沒有再找我了。顯然他追求陪伴的目的是解悶,我的可不是。帶着前設和目的認識別人的他,活生生地印證了人與人關係的脆弱,就是這麼意外地,他成為了其中一位強化我孤寂的人。所以回應他的問題,「沉悶」也是正常的。

我很盡力嘗試打破這樣的迷思,於是我提點自己不能帶着前設和目的認識他人,心無雜念,這樣才能夠讓對方感受到真誠的你;你也才能真實的、無條件的,陪伴着脆弱的人。
〈對話:一〉
曾經有一位同事問我:「沒有陪伴你不悶嗎?」我不知道他對沉悶的定義是什麼,不過當下的反應我只能冷笑,不是諷刺膚淺,而是我真的不知道如何回答。內在的,他當然不理解,亦未到層次要給他詳細解釋,於是客觀回應,然後他亦沒有再找我了。顯然他追求陪伴的目的是解悶,我的可不是。帶着前設和目的認識別人的他,活生生地印證了人與人關係的脆弱,就是這麼意外地,他成為了其中一位強化我孤寂的人。所以回應他的問題,「沉悶」也是正常的。

我很盡力嘗試打破這樣的迷思,於是我提點自己不能帶着前設和目的認識他人,心無雜念,這樣才能夠讓對方感受到真誠的你;你也才能真實的、無條件的,陪伴着脆弱的人。

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